Всем известно, на чем основан принцип любой жесткой диеты - на ограничении калорийности пищи. Не спорим, это дает результат - но только на половину срока восстановления после диеты, которое обычно длится от 2 до 5 месяцев. Первые месяц-два вы наслаждаетесь собственной стройностью, но потом… начинаете набирать вес, а к нему зачастую и "довесок". К тому же во время диеты ваш организм, лишенный необходимой дозы энергии, снижает свои потребности, отказывает себе во всем, при этом стараясь сохранить запасы, предчувствуя суровые времена. А человек, сидящий на диете, впадает в голодную депрессию: ведь организм "поедает" мышечную ткань, ограничивает поступление сахара в мозг, ухудшает работу пищеварительного тракта, лишь бы сберечь свой "неприкосновенный запас".

К сожалению, страдания бедняг на практике себя не оправдывают. Модные сегодня монодиеты, основанные на употреблении одного продукта в течение первого дня, другого - на следующий день, третьего - на третьи сутки диеты и т. д., приводят к дефициту питательных веществ и авитаминозу, не особенно снижая вес. То же происходит при голливудской диете с ее непривычным для русского желудка рационом: два киви на завтрак, один плод папайи и фруктовое суфле на обед, два манго на ужин. Лечебное голодание очищает организм, но потери веса при нем сравнительно невелики. К тому же все эти варианты предполагают значительное снижение физической активности - чтобы сидеть на такой диете, лучше взять отпуск и уехать подальше не только от сослуживцев, но и от семьи и домашних забот. Для тех, у кого нет такой возможности, существуют "мягкие" диеты, на которых можно спокойно "функционировать", - и это наилучший выход.

Подобное похудание продлится дольше, чем жесткие диеты: монодиета обычно рассчитана на 2-3 недели, а "мягкая" - на 3-6 месяцев в зависимости от излишка веса. Но она не выбивает вас из привычного ритма жизни: вы сможете ходить на работу, бегать по магазинам, посещать театры и вечерние клубы, лишь слегка ограничивая себя при посещении буфета.

Итак, вход в диету. Это 2 разгрузочных дня для уменьшения объема желудка: в день выпивайте 1,5 л обезжиренного молока и съедайте 100 г черного хлеба. Если будет мучительно больно, примите спирулину платенсис (спрашивайте в аптеках) - это хороший источник белка, который улучшает обмен веществ и кровообращение, уменьшает чувство голода.

А теперь - непосредственно сама диета.

2 белковых дня

Завтрак: чашка кофе (можно с молоком) или чая, 1-2 кусочка ржаного хлеба (можно намазать его сливочным маслом, но не более 1 чайной ложки) и 1-2 чайные ложки меда (только в этом случае кофе пейте без сахара).

Второй завтрак: стакан обезжиренного молока, или 2 стакана кефира, или чашка кофе (чая) с кусочком сахара либо ложечкой меда, кусочек черного хлеба с маслом.

Обед: чашка мясного или овощного бульона, 200-300 г вареного постного мяса (рыбы), в качестве гарнира - зеленый горошек, или стручковая фасоль (4 столовые ложки), или 100-150 г салата из свежих овощей (моркови, капусты и т. д.), шпинат (листовую зелень можно есть без ограничений), 1-2 кусочка ржаного хлеба. На десерт можно выпить один из предложенных напитков: бокал сухого вина, чашку чая (лучше без сахара и меда), травяной отвар, газированную воду без сахара.

Ужин: на выбор - 50 г сыра, или стакан молока, или 2 стакана кефира, или 2 вареных яйца, или 200 г постного мяса (рыбы). Ужинать следует не позднее 19.00, желательно без хлеба.

2 овощных дня

Завтрак: 750 г фруктов и сок.

Второй завтрак: фрукты и сок.

Обед: тарелка овощного супа, далее на выбор - вареные либо свежие овощи, или овощное рагу, или овощной салат, который можно заправить 2 столовыми ложками майонеза либо растительного масла. На десерт - фруктовый салат или мусс с минимальным количеством сахара. Можно использовать заменитель сахара или мед.

Ужин: 750 г фруктов и сок. И тоже не позднее 19.00.

Голодные дни не повторяйте, а белковые и овощные следует чередовать (2+2). Старайтесь полностью исключить крепкие алкогольные напитки (хотя сухое вино допускается). Особенно плохо на фигуру влияют пиво, мучное, сладкий лимонад, жареная картошка и белый хлеб. Ешьте как можно меньше соли - она задерживает воду в организме. В овощные дни разрешается съесть порцию пастифицированных (обработанных под давлением) макарон из твердых сортов муки, но без масла и мяса; можете также позволить себе картошку "в мундире", причем лучше с кожурой - она богата клетчаткой. А вот орехами, изюмом, сухофруктами, виноградом сладких сортов и дыней не увлекайтесь - эти продукты очень калорийны.

Вероятно, потеря первых килограммов пройдет быстро - труднее всего сбрасываются последние 5-10 лишних кг, когда организм начинает открыто бунтовать против современных представлений об идеальной фигуре. Поэтому не ограничивайтесь одной только диетой - занимайтесь аэробикой, джоггингом, гимнастикой или упражнениями на тренажерах. Во время диеты хорошо также принимать пищевые добавки, содержащие хром, - этот "металл жизни" укрепляет стенки мышц и помогает избежать обвисания кожи при больших потерях веса. А главное - постарайтесь держать себя в рамках и после того, как похудеете!

Любая диета предполагает ограничение рациона. Есть диеты жесткие, на которых приходится буквально голодать. Существуют и более щадящие, когда вес уходит постепенно, а вред для организма минимален. К числу последних относится так называемая английская система питания.

Отсутствие головокружений и общей слабости организма, чувства голода, улучшение внешнего вида сидящего на диете человека и его самочувствия - несомненные достоинства английской системы питания, разработанной британскими диетологами. Еще одним ее плюсом является доступность продуктов, разрешенных худеющим по этому методу. Кроме того, такая диета способствует выведению из организма токсинов.

Особенности диеты:

• желающим сбрасывать вес по английской системе следует разгрузить свой организм. В течение двух суток разрешено пить только , немного кефира. Из еды допускается черный подсушенный хлеб (несколько кусочков);
• дневная норма употребления чистой воды - не менее 2-х литров;
• обычную соль заменяют на морскую или на специи и пряности;
• запекание, обработка паром и тушение - единственно возможные способы приготовления блюд, о жареном придется забыть;
• на ночь рекомендуется принимать столовую ложку любого масла растительного происхождения (оливкового, льняного, кунжутного);
• после 19:00 - никаких приемов пищи.

Какие продукты можно употреблять, а какие нельзя

Тем, кто решил питаться по английской системе стоит выучить перечень продуктов, которые разрешено употреблять.

В этот список входят: зелень, фрукты (за исключением слишком сладких - винограда и бананов), овощи (кроме картофеля), ржаной хлеб, каши на воде и без масла (гречневая, овсяная, рисовая), орехи, мед и специи. Мясные блюда на английской диете запрещены. Иногда можно сделать исключение и приготовить нежирное вареное мясо или рыбу. Из напитков подойдут: чистая вода (можно с лимонным соком), негазированная минеральная вода, все виды чая без сахара, обезжиренное молоко, несладкий кофе.

Запрещены: жирное мясо, жареное, мучное, сухофрукты, сахар и кондитерские изделия, копченое и маринованное, соусы, любой алкоголь.

После разгрузочных дней можно приступать к самой диете. Ее принцип построен на чередовании 2-х белковых дней и 2-х овощных. В зависимости от желаемого эффекта такого питания придерживаются 7 или 14 дней, максимальная продолжительность - 21 день. Дольше нельзя, поскольку диету принято считать достаточно жесткой, несмотря на разнообразие разрешенных продуктов. В течение всего периода обязателен прием комплекса витаминов. На 7-й и 14-й день можно только фрукты и чай (травяной отвар). В остальные дни следует подсчитывать калории, суточный рацион не должен превышать 1000 ккал. Из-за низкой калорийности питания и физические нагрузки должны быть временно исключены.

Наиболее калорийную пищу употребляют во второй половине дня (строго до 19:00). В белковые дни готовят нежирный бульон, рыбу или нежирное мясо (отварное), дополнив рацион черным хлебом, зеленым горошком и чаем с медом. Блюда для овощных дней: салаты и винегрет (без картошки), фаршированные морковью перцы, овощной супчик. Проявив фантазию, можно сделать меню достаточно разнообразным.

Выходят из английской диеты постепенно, употребляя нежирные кефир, творог, сыр, ряженку (хотя бы в течение суток). Затем можно вводить привычные продукты, по одному в день.

При правильном соблюдении всех указанных рекомендаций обычно хорошо теряют в весе. Однако, как и любая другая, английская система имеет противопоказания: ослабленный иммунитет, язва, сахарный диабет, период беременности и кормления грудью. Поскольку диета не сбалансирована, не рекомендуется прибегать к ней чаще одного раза в год, даже совершенно здоровым людям.

Понравилось? - Расскажи друзьям!

Программа похудения под названием «Диета английской леди» названа так не случайно. Ведь слыша это словосочетание, мы тут же представляем себе грациозную стройную красивую женщину. Действие было оценено большим числом людей, которые длительное время находились в поиске чудодейственной методики похудения.

Диету английской леди нужно соблюдать на протяжении семи дней. Ее основным преимуществом можно назвать то, что она прекрасно переносится. Это объясняется тем, что ее меню представлено разнообразными продуктами питания. Это в свою очередь позволяет забыть, что такое голод во время диеты. Продукты, входящие в состав диетического меню обогащены теми питательными веществами (в том числе витаминами и микроэлементами), которые необходимы каждому организму.

Кроме этого стоит сказать о том, что программа похудения английской леди является сбалансированной как по содержанию углеводов, так и по содержанию белков. Также в меню присутствуют те продукты, которые богаты клетчаткой, а значит, съедая их, вы будете нормализовать свое пищеварение, улучшать состояние кишечной флоры и защищать свой организм от появления запоров.

Результат программы похудения таков: за семь дней вы избавитесь от трех-четырех килограмм лишнего веса. относят к числу низкокалорийных систем похудения, поскольку в течение суток вам предстоит съедать продукты, калорийность которых не будет превышать 1000 ккал.

Для того чтобы внести разнообразие в меню диеты нужно заранее составить пару-тройку вариантов приемов пищи (завтрак/обед/ужин). Чередовать их можно по собственному усмотрению. Таким образом, в течение одной недели соблюдения диеты вы не будете чувствовать себя «обделенными», что характерно для многих других диет с более строгим рационом питания.

Не нужно бояться того, что именно во время вечернего приема пищи вы будете съедать основную калорийность рациона. Именно во время ужина вы будете съедать половину суточного рациона, это обстоятельство является основной особенностью данной программы, позволяющей худеть .

Главным условием является то, что вечерний прием пищи должен приходиться примерно на семь часов вечера, не позднее. Это условие вполне соответствует современному темпу жизни. Достаточно помнить о том, что основной прием пищи каждого работающего человека является ужин.

Теперь рассмотрим более подробно меню программы похудения английской леди . На утренний прием пищи приходится около двухсот калорий. Ниже будет предложено несколько вариантов утренних приемов пищи. Можно позавтракать:
1) одним яйцом, отварным или жареным, ломтиком хлеба, приготовленного из муки грубого помола, заранее подсушенного, 1/2 стакана фруктового или овощного сока, который должен быть свежевыжатым;
2) двумя столовыми ложками каши, которую нужно сварить из цельного зерна, одним стаканом молока (нежирного);
3) 1/3 тарелки овсяной каши с добавленным изюмом (1 столовая ложка), одним стаканом обезжиренного молока, фруктовым соком (150 мл);
4) фруктовым салатом (200 грамм), простоквашей, приготовленной из нежирного молока (150 грамм) или таким же количеством нежирного кефира.
Калорийность дневного приема пищи составляет 300 калорий. Вы можете пообедать:
1) крупной картофелиной, запеченной в мундире, овощным салатом, заправленным подсолнечным маслом, творогом (100 грамм) с добавлением либо фруктов, либо сухофруктов, одним апельсином, грушей или яблоком;
2) печеной фасолью или бобами (50 грамм) с парой ломтиков немного подсушенного хлеба, свежими фруктами (100 грамм);
3) омлетом, приготовленным из пары яиц, в который можно добавить овощи (грибы, помидоры и зеленый перец), а также сыр, яблоком;
4) овощным бульоном, брынзой (25 грамм), булочкой из цельного зерна, грушей или яблоком.
Калорийность вечернего приема пищи составляет пятьсот калорий. Вы можете поужинать:
1) овощным или молочным супом, обезжиренным сыром (25 грамм), цельнозерной подсушенной булочкой, курагой (50 грамм), предварительно замоченной;
2) горячим блюдом, приготовленным из бобов или фасоли, свежими фруктами;
3) запеченной в мундире большой картофелиной, печеной фасолью или бобами (около 60 грамм), капустой, морковью, кефиром (около двух стаканов) с добавлением небольшого количества кураги.

Староанглийская диета – это древняя система питания, которая практиковалась в истории старой Англии. Она появилась благодаря моде на аристократично худощавых леди с мраморной кожей. С целью получения второго эффекта девушки использовали белила. А для достижения первого – практиковали диеты.

История староанглийской диеты в деталях

В Англии, как и в любой другой стране мира, всегда ценилось стройное женское тело. Более того, именно жителям Туманного Альбиона принадлежит пословица о том, что настоящая женщина должна обладать тонким умом, тонким запястьем и тонкой талией.

Но, увы, далеко не каждая может похвастаться такими параметрами от природы. А соблюдать диету вольна каждая из нас, ровно, как и извлекать ее плоды.

Поговорка о «тонкостях настоящей леди » была негласным постулатом практически всех пансионов, в которых воспитывались девушки из аристократических семей. И данная диета была изобретена именно с целью коррекции фигуры у тех, кто имел избыточный вес.

Как мы уже говорили, девизом воспитателей элитных пансионов в старой Англии была девичья стройность. Но увы, воспитанницы в редких случаях отличались природными данными, соответствующими этому эталону. А в моде тогда были очень худые, практически изможденные девичьи тела (в наше время такое состояние тела принято сравнивать с анорексией).

В каноны красоты также входила нездоровая бледность лица и проступающие темные круги под глазами. Практика диет в пансионах «убивала двух зайцев одним выстрелом ».

В первую очередь, происходила разительная экономия на продуктах питания, а еда в Англии тогда была не только невкусной, но и безобразно дорогой. Второй целью диеты становилось удовлетворение родителей воспитанниц: поскольку они искали дочерям женихов «под стать », девушки должны были соответствовать модным стандартам.

Любой денди из мало-мальски элитарных кругов считал своим долгом найти для себя именно аскетичную, худенькую невесту.

Невзирая на идеал, к которому стремились и воспитатели, и воспитанницы, диета была рассчитана всего на несколько дней и не предполагала ничего из ряда вон выходящего. Юных леди вовсе не морили голодом, поскольку сама система питания представляла собой достаточно полноценный рацион. Она практиковалась для всех воспитанниц без исключения по 3-4 раза в год. Ее должны были придерживаться даже те, кто не имел лишнего веса как такового.

Обычно время староанглийской диеты приходилось на период, когда девушки возвращались в пансионы с каникул. Также воспитатели вводили ее в начале весны, когда «накопленные » за зиму складочки у девушек начинали проступать через воздушные платья и корсеты.

Некоторые источники по сей день утверждают, что староанглийская диета использовалась не только в качестве метода для коррекции фигур воспитанниц элитных пансионов, но и с целью воспитания в них духовной составляющей. Отказ от чревоугодия не то, чтобы диктовался, но приветствовался английской церковью. А пансионы, в силу своего особого положения, во многом зависели от представителей духовенства.

Суть и популярность системы питания

По прошествии определенного времени, староанглийская диета прочно внедрилась в моду, и ей стали пользоваться не только воспитанницы пансионов, но и уже состоявшиеся леди. Дамы из аристократического общества не только сидели на ней сами, но и обязывали подчиняться ее законам своих дочерей, племянниц, сестер, знакомых и подруг. Позже в светском английском обществе даже появились «бородатые шутки» по поводу нее.

Между тем, как мы уже упоминали, в меню для староанглийской диеты не было ничего из ряда вон выходящего. Она была составлена в лучших традициях Англии: диетический, но питательный рацион, с низкой, но полезной калорийностью. В принципе, она полностью соответствует и современным системам питания, которые славятся достойными эффектами.

Ее рацион, к тому же, нельзя назвать скудным, поэтому резкого и мучительного чувства голода на ней не стоит опасаться. Все продукты, входящие в меню данного метода похудения, сегодня доступны для каждого и реализуются в магазинах круглогодично. Саму диету нельзя назвать дорогой – вы ведь помните принцип, по которому пансионы пытались сэкономить на пище для воспитанниц?

Суть данной диеты заключается в разумном сочетании продуктов без «пустых углеводов ». Вся пища, входящая в классический рацион диеты, является и ныне популярной в Англии. В нее входят продукты, полученные естественным путем на животноводческих и растительных фермах.

Базу составляют бобовые, некрахмалистые овощи и фрукты, куриные яйца, сливочное масло, молоко, сыр, овсяная каша и хлеб. Если такое меню вам по душе – смело пробуйте систему питания в старинных английских традициях!

Староанглийская диета рассчитана ровно на 5 дней. Почему? Потому что соблюдать ее приходилось только в будние дни. По выходным юные леди выезжали на разнообразные приемы, званые ужины и другие светские мероприятия, где строгое следование диете становилось неуместным и неактуальным.

Вероятные результаты

Результативность данной диеты вполне может конкурировать с новомодными системами питания. Всего за 5 дней вы можете потерять от 8 до 10 кг (в зависимости от первоначального веса), при этом не нанеся ни толики ущерба своему здоровью. Не правда ли, привлекательно?

Особенно если учесть, что положительный эффект и снижение веса вы начнете ощущать уже в первый вечер следования методике похудения. Кроме того, вы избавитесь от чувства тяжести в желудке, наладите общие пищеварительные процессы, перестанете чувствовать изжогу, если она частенько мучит вас.

Распространенность системы кроется также в ее общедоступности и простоте. Все продукты, используемые для этой системы питания, зачастую уже преобладают в каждом холодильнике. И если вам будет нужно что-либо докупить, вы не будете вынуждены часами блуждать в супермаркете, в надежде найти очередной ингредиент.

Полезна ли эта диета? Да, и ее польза заключается, опять же, именно в простоте. Продукты, которые предполагает меню системы питания, употребляются человеком в пищу испокон веков. Данный рацион является для нас полностью естественным. А значит, такое питание начинает всецело работать на нас: питать желудок, очищать кишечник, стабилизировать процесс пищеварения.

Благодаря постоянному поступлению истинно полезной пищи, организм начинает адекватно потреблять ценные вещества и стремительно выводить «ненужное ». В то время как рацион других популярных диет, вроде белковой, японской или тропической, априори чужд нашему организму, ввиду чего от него страдает и желудок, и печень, и желчевыводящие пути, и кишечник.

От теории – к практике

Вы уже готовы начать соблюдать староанглийскую диету? Тогда приступим к изучению ее меню! И да, будьте заранее готовы, что в полдник вам, подобно настоящей англичанке, придется пить свежезаваренный чай. Оказывается, это не только традиционный своеобразный ритуал, но и вспомогательное средство для снижения веса.

Итак, диета соблюдается в течение пяти дней, с понедельника по пятницу. Выходные дни считаются «свободными », и диета во время них отменяется. Но постарайтесь все же придерживаться правил самоконтроля и не объедаться до отвала в субботу и воскресенье.

Понедельник:

• Завтрак – объемная пиала овсяной каши, сваренной на воде без масла + чашка крепкого листового чая без сахара;
• Обед – тарелка куриного бульона + ломтик пшеничного хлеба (оптимально использовать цельнозерновой продукт) + чашка крепкого свежезаваренного чая без сахара;
• Ужин – сэндвич со сливочным маслом (из пшеничного хлеба).

Вторник:

• Завтрак – тот же, что и в понедельник;
• Обед – два куриных яйца, отваренных вкрутую + сэндвич из пшеничного хлеба с сыром и сливочным маслом + крепкий чай без сахара;
• Полдник – только чай без сахара;
• Ужин – два кислых или кисло-сладких зеленых яблока.

Среда:

• Завтрак – чашка чая без сахара + 1/3 чашки любимого варенья;
• Обед – отварная куриная голень (обычная ножка) + 1-2 чашки чая;
• Полдник – только чай без сахара;
• Ужин – тарелка отваренной белой или красной фасоли.

Четверг:

• Завтрак – как в понедельник и вторник;
• Обед – три куриных яйца, отваренных вкрутую;
• Полдник – только чай без сахара;
• Ужин – две спелые груши.

Пятница:

• Завтрак – чашка чая + сэндвич из пшеничного хлеба с сыром и сливочным маслом;
• Обед – отварная куриная голень + стакан молока;
• Полдник – только чай без сахара;
• Ужин – две отварные картофелины + чай без сахара.

Главное условие диеты – отказ от соли.

Если вы готовы освободиться от 5-10 кг лишнего веса, последуйте английским традициям и вступите в стройные ряды великосветских леди! Будьте красивы, стройны и здоровы!

Почему английские леди такие стройные? Все дело в особом режиме питания. В нашей стране он известен как английская диета.

Для того чтобы стать стройной леди, нужно питаться, как стройная леди. Именно поэтому была разработана диета, которую назвали английской. Сегодня есть несколько вариантов такой системы питания. И обо всех будет рассказано в этой статье. Каждый из вариантов уже через три недели может дать поразительный результат. А после нескольких этапов можно «недосчитаться» 8-18 килограммов.

Суть английской белковой диеты

Суть описываемой системы питания в «старом и добром» белково-углеводном чередовании. Каждые 2 дня «овощные» и белковые дни чередуются. Это помогает лучше усвоить пищу организмом, уменьшить подкожный жир и разгрузить желудочно-кишечный тракт. Меню не является калорийным. Но, при этом, организм не будет испытывать чувство голода. Это при том, что жиры в рационе практически не используются.

ВАЖНО: По советам авторитетных диетологов, английская диета это та система питания, к которой нельзя прибегать чаще одного раза в год. Эта диета является довольно строгой, а значит и последствия ее использования для ЖКТ могут быть серьезными.

Преимуществами этой системы питания являются:

• Плавный сброс веса
• Несколько вариантов, среди которых можно выбрать наиболее комфортный
• Полное перестроение организма даже при выборе двухнедельного (короткого) рациона

Строгая английская диета: меню на каждый день

При строгом варианте нельзя допускать употребление в пищу: мясо (кроме курицы и рыбы) и молочные продукты с большой жирностью, алкоголь, крепкий чай и кофе, выпечка, сладости, продукты приготовленные методом жарки и соль. От высококалорийных фруктов также нужно отказаться.

Разрешено употреблять при описываемой системе питания:

• Разрешены практически все овощи кроме картофеля. Но и его можно изредка себе позволить в запеченном виде. Но не чаще одного клубня в неделю
• Фрукты. В такой системе питания разрешены все низкокалорийные фрукты. Конечно бананы, виноград, дыня, инжир и т.п. употреблять нельзя
• Каши. Какой же британец не любит овсянку? Кроме этой каши в рацион можно включать гречневую и рисовую кашу
• Напитки. Нельзя употреблять сладкие газировки и кофе. Приветствуется зеленый чай. Также можно пить минеральную воду. Но, она должна быть без газов
• Хлеб. В свой рацион можно включить черный хлеб. Перед использованием его нужно подсушить

Эту систему питания начинают с «голодных дней». Они подготовят организм и очистят его от излишков пищи и продуктов обмена.С помощью таких дней можно значительно повысить эффективность английской диеты. Если два «голодных дня» это много, то можно ограничиться одним.

В такие дни можно пить томатный сок, кефир или молоко (не более одного литра). После чего можно начинать чередовать белковые и углеводные дни.

Английская диета на 21 день

Белковые дни:

• Завтрак. Подсушенный ржаной хлеб с медом и зеленый чай
• Обед. Рыба приготовленная в пароварке (200 г), ржаной хлеб и нежирный куриный бульон
• Полдник. Молоко (250 мл) и тост из ржаного хлеба с медом
• Ужин. Творог (150 г) и кефир (250 мл). Два куриных белка и один желток

ВАЖНО: Для лучшего эффекта ужин нужно проводить не позднее 19:00. Белковые продукты можно менять. Но, при этом важно учитывать количество калорий.

Углеводные дни:

• Завтрак. Фруктовый салат без заправки из одного яблока и одного апельсина
• Обед. Овощной суп, винегрет (200 г) и ржаной хлеб
• Полдник. Груша, яблоко, апельсин или другой один некалорийный фрукт
• Ужин. Салат из свежих овощей. Зеленый чай с медом

Английская диета на 14 дней

Предложенное ниже меню нужно чередовать каждые три дня. Последний день первой и второй недели нужно сделать «голодным».

Примерное меню для 1, 4, 8 и 11 дня:

• Завтрак. Отварной рис (лучше всего выбрать коричневый вариант этих полезных злаков) 200 г. Сок. Грейпфрут
• Ланч. Морковный салат (250 г). Одно яблоко. Зеленый чай
• Обед. Отварные овощи (250 г). Сок
• Полдник. Три киви или два апельсина
• Ужин. Салат из огурца, болгарского перца, томата и листового салата. Овощной сок

Подробный рацион питания для 2, 5, 9 и 12 дня:

• Завтрак. Геркулес (заваренный кипятком), яблоко и зеленый чай
• Ланч. Орехи (100 г), свежевыжатый сок (250 мл)
• Обед. Овощной суп (200 г), печеные баклажаны (100 г), одна запеченная картофелина. Сок. Салат из моркови и капусты с добавлением зелени (350 г)
• Ужин. Любые некалорийные фрукты (500 г)

Подробный рацион питания для 3, 6, 10 и 13 дня:

• Завтрак. Гречка (200 г), два яблока, кофе
• Ланч. Салат из томатов и огурцов с зеленью (250 г), свежевыжатый овощной сок
• Обед. Филе рыбы приготовленное в пароварке (150 г), рыбный бульон (200 мл), овощной салат (150 г), зелёный чай
• Полдник. Грейпфрут (300 г)
• Ужин. Салат из некалорийных фруктов (250 г)

Во время «голодных дней» разрешается только зеленый чай (не больше литра в сутки) и несколько низкокалорийных фруктов.

Английская диета на 7 дней

Это «усеченный» вариант рациона рассчитанного на три недели. Дни должны чередоваться следующим образом:

• 1 и 2 дни – «голодные дни»
• 3 и 4 дни – белковые
• 5 и 6 дни – углеводные
• 7 день – «голодный день»

Английская диета на 5 дней

Эта разновидность диеты мало похожа на предыдущие варианты. Такая система питания зародилась на Туманном Альбионе с незапамятных времен. Позднее, немного преобразившись, пятидневная система питания стала использоваться во всем модных пансионатах Англии XVIII-XIX веков. Именно этот вариант считается наиболее аристократическим. Благородные леди часто использовали такую систему питания для придания своему телу худобы, которая считалась признаком аристократичности.

Староанглийская диета на 5 дней считается строгой. Но, по прошествии этого времени можно скинуть «лишние» 5-7 килограммов.

День 1:

• Завтрак. Легкая овсяная каша, сок (200 мл)
• Обед. Легкий мясной бульон, приготовленный без соли, ржаной хлеб
• Полдник. Черный чай без сахара
• Ужин. Ржаной хлеб со сливочным маслом, стакан сока

День 2:

• Завтрак. Овсяная каша (на воде), сок (200 мл)
• Обед. Отварные яйца (2 шт), тост из ржаного хлеба с маслом, несладкий чай
• Полдник. Сок
• Ужин. 2 апельсина

День 3:

• Завтрак. Кофе и джем (50 г)
• Обед. Куриное мясо на пару (200 г), сок
• Полдник. Чай
• Ужин. Отварная фасоль (200 г)

День 4:

• Завтрак. Гречневая каша (на воде), чай без сахара
• Обед. Яйца вкрутую (3 шт)
• Полдник. Сок
• Ужин. Две груши

День 5:

• Завтрак. Тост из ржаного хлеба с маслом, чай
• Обед. Отварная курица (200 г), стакан нежирного молока
• Полдник. Сок
• Ужин. Картофель запеченный (200 г), чай

Английская диета меню: рецепты

Многие критикуют различные системы здорового питания за то, что продукты, которые употребляются во время таких диет, являются пресными и безвкусными. И именно это становится одной из причин того, что худеющие просто не могут «добраться» до конца и «срываются».

Да, большинство продуктов разрешенных при различных системах правильного питания, будем откровенны, не очень вкусные. Но, даже отварную курицу или рыбный бульон можно сделать вкусным. Ниже будет описано несколько рецептов блюд, которые можно употреблять во время английской диеты.

Голубцы с баклажанами:

Во время углеводных дней можно полакомиться голубцами с баклажанами . Для этого, нужно взять один килограмм баклажанов, вымочить их в воде и пропустить через мясорубку. В полученную смесь нужно добавить мелко нарезанный болгарский перец. Капусту нужно обдать кипятком и начинить листья приготовленной ранее смесью баклажанов и перца. После чего завернуть листы, положить их в сотейник и тушить до готовности.

Куриное филе в кефире:

Белковые дни можно разнообразить с помощью куриного мяса вымоченного в кефире. Для этого берется 400 грамм филе и натирается черным молотым перцем (на кончике ножа), свежей петрушкой и красным луком. Кефир (50 мл) разводится с водой и в него укладывается филе. Емкость оставляется в холодильнике на два часа. После чего филе тушится (без использования масла) на сковороде до готовности.

Английская диета до и после

ВАЖНО: В теории 21-дневная вариант этой диеты может помочь сбросить до 18 килограмм. До использования такой строгой системы питания необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. Она может оказать негативное влияние на пищеварительную систему.

Для того чтобы лишние килограммы после курса не вернулись переходить на «нормальный» рацион нужно плавно. Не стоит налегать после нее на жареные, жирные и сладкие продукты. Иначе весь труд пойдет насмарку.

Английская диета: отзывы и результаты

Ксения. Сидела 21-день. Первое время чувствовалась нехватка калорий. Организм постоянно требовал еды. Было очень трудно. Но я выдержала. Результат – 7 кило. Но, потом вновь набрала 5. Правда в выборе продуктов себе не отказывала.

Наталия. Тоже пробовала. Правда, молоко заменила на соевое. Аллергия на лактозу. Хлеб также заменила на ржаные криспы Finn Crisp. Скинула 10 кг. А рассчитывала на 18. Есть куда скидывать.

Видео. Как похудеть? Минус 10 килограмм за 5 дней.