Каждая из признанных красавиц шоу-бизнеса - приверженка какой-либо диеты. И, как показывает практика, в этих случаях диеты весьма эффективны. Сегодня мы с вами ознакомимся с диетой Виктории Бони, и узнаем, как ей удается поддерживать себя в прекрасной форме.
Виктория Боня не была рождена, чтобы стать звездой. Однако в 2006 году она решила поучаствовать в нашумевшем проекте «Дом-2» Виктория Боня была как звезда в этом шоу почти целый год. И все это время от неё невозможно было оторвать взгляд – она покоряла сердца и обрастала поклонниками. После того, как она приняла решение покинуть проект, Виктория решила попробовать себя в качестве телеведущей и модели. И очень скоро лицо Виктории Бони стало украшать обложки журналов, таких, как «Пентхаус», к примеру. Уже в 2009 году Виктория Боня смогла появиться в списке самых красивых людей. Да, этот миг славы сладок, и осознавать себя столь много добившейся очень приятно. Но, тем не менее, это ещё и огромная ответственность. Виктория прекрасно понимала, что нужно уметь держать однажды достигнутую высоту. Что ж, мы не можем не признать, что ей это удается.
Итак, как же красавице Виктории удалось добиться всего этого?
Виктория Боня родилась в Краснокаменске, в небольшом городке Читинской области в 1979 году. Воспитывала Викторию мама и бабушка. Нельзя сказать, что Виктория шла в гору просто благодаря своим внешним данным. Да, она действительно красива, но всего, чего она добивалась в жизни, она смогла достичь самостоятельно. Правильно – ждать добрую фею - просто терять время. И Виктория решила, что в силах построить свою судьбу так, как ей самой это заблагорассудится. Уже в 16 лет Виктория перебралась в Москву, и устроилась официанткой. В то время она и не догадывалась, что скоро станет знаменитой персоной. Никак не укладывалось в её голове и то, что именно она способна стать кумиром молодежи и украшать собой обложки именитых журналов.
До недавних пор, пока Виктория не родила первенца, жизнь её была весьма насыщенной. Обычно такой режим дня, который был у Виктории, не позволяет выглядеть свежо и ярко, но Виктория Боня нашла способ решить эту проблему. Несмотря на то, что ей не всегда удавалось выспаться как следует или питаться правильно, она оставалась красавицей. Выглядеть так, будто ты только и делаешь, что посещаешь салоны красоты и спортклубы, довольно сложно, но Виктории все удается. Она постоянно на публике, у неё довольно напряженная работа. Но никогда не увидишь Викторию уставшей.
Самое удивительное, что у Виктории Бони есть только несколько простых правил, которым она постоянно следует, а вот секретов красоты нет и в помине. Самое важное - Виктория не сидит на диетах время от времени – диета – это её образ жизни. Но это не значит, что она изнуряет себя голодовками. Она питается правильно. А это – самое важное. Ведь еда нам дается для того, чтобы жить, а не жизнь нам нужна для того, чтобы постоянно есть, и Виктория это прекрасно понимает.
Естественно, Виктория очень внимательно следит за своим внешним видом, так как она беспокоится о своей фигуре и молодости, цвете лица. И правильно – для публичных персон внешность очень важна. Виктория очень тщательно подходит к выбору еды. Она любит блюда из овощей, фрукты, а мясо ест только постное. Кроме того, Виктория никогда не ограничивает себя в жидкости, и пьет чаи на травах и воду, а не сладкие газировки. Правильное питание - это все для нашей фигуры.
Кроме того, Виктория совершенно не ест ничего жирного и мучного, она также не ест и сахара. Зато она предпочитает фруктовые салаты и салаты из свежих овощей. Это самые её любимые блюда – они весьма полезные, да ещё и вкусные. Виктория Боня никогда не ест полуфабрикатов и вредных колбас, копченостей. Да, красота действительно требует жертв, зато у неё все в порядке с фигурой. Также обязательно, раз в неделю, Виктория проводит разгрузочный день.
Если же грядут какие-то ответственные съемки, и нужно очень быстро сбросить вес, то Виктория предпочитает монодиеты, считая, что одинаковые продукты дают лучшую возможность похудеть. Больше всего Виктории нравятся фруктовые диеты, в том числе и яблочная монодиета. Вообще, на сегодняшний день все прекрасно знают и то, что яблоки – это замечательный антиоксидант, который не только даст вам возможность сбросить лишний вес, но и прекрасное средство для очищения организма. Яблоки в короткие сроки смогут вас избавить от шлаков и токсинов. Кроме того, яблоки улучшат перистальтику желудка.
А ещё один замечательный фруктово-ягодный вариант монодиеты – это арбузная диета. Арбуз очень сладкий, так что приступов голода у вас точно не будет. Да и насыщает он очень хорошо. Кроме того, арбуз не только даст вашему организму необходимые витамины, он подарит вам ещё и чудесный цвет лица. Также нужно понимать, что арбуз – это чудесное мочегонное. Таким образом, за счет низкой калорийности продукта вы избавитесь от лишних килограммов, а заодно и от лишней воды в организме. Если вы собрались следовать примеру Виктории Бони, то сидеть на арбузной диете лучше в свой выходной – вполне возможно, что ходить в туалет вам придется намного чаще обычного.
Таким образом, сидя на фруктовых и ягодных монодиетах, Виктория Боня умеет получать удовольствие от жизни. Она любит сладкое, но если выбирать среди пирожных и полезных фруктов, то она выберет наиболее полезный вариант для своего здоровья – сладкий и сочный фрукт.
Диета Виктории Бони состоит из ещё одного немаловажного пункта – она часто пьет овощные соки, да и фруктовые тоже. Главное правило – сок должен быть обязательно свежевыжатый. Если каждый день пить свежий сок, то у вас будет прекрасный иммунитет и вы болеть будете гораздо реже. В любом свежем фруктовом соке содержатся энзимы, а они помогают нашему организму бороться со старением. Для Виктории Бони это особенно важно, ведь она персона, которая всегда на виду у всех. Выглядеть хорошо для неё особенно важно. Благодаря сокам вы сможете выглядеть лучше остальных, у вас, как и у Виктории, будет красивая бархатная кожа и шикарные волосы, крепкие ногти и никаких проблем с зубами. Все это может быть достигнуто благодаря ежедневному употреблению фруктовых соков.
Очень важно для Виктории поддерживать себя в форме. И она не думает, что это возможно без регулярного посещения спортивного зала. Упражнения не всегда проходят в залах, Виктория большая поклонница различных экстремальных видов спорта. Кроме того, она неплохо играет в теннис и считает, что этот вид спорта позволяет держать свое тело в тонусе.
Стильная, стройная и утонченная Виктория Боня всегда появляется перед камерами во всеоружии. Но красота никому не дается легко. И Боня, как никто, знает цену стройности и здоровья. После рождения дочери, как и многие женщины, известная телеведущая столкнулась с проблемой лишнего веса. Но есть у Виктории Бони свое секретное оружие. Рассмотрим подробнее диету Виктории Бони.
Не диета, а правильное питание
Слово «диета» как-то сразу настраивает человека на отказ от всего. А между тем, известная телеведущая давно определила для себя режим питания, при котором ей не приходится ограничивать себя во всем. Есть набор правил, которые по силам выполнять всем:
Не есть блюда с плохим холестерином,
. не есть жареное и жирное.
При этом разрешено и даже рекомендуется употреблять:
. постное мясо птицы,
. морепродукты,
. фрукты без ограничения,
. овощи без ограничения.
Что касается жидкостей, то пить предпочтительно зеленый чай или простую негазированную воду. Разрешается также употреблять свежевыжатые соки, но здесь главное не перестараться.
Спорт - это жизнь
К спорту Виктория Боня относится очень положительно. Конечно, никто не может заставить ее провести три часа в спортзале. Но от ежедневной зарядки Виктория никогда не отказывается. По словам телеведущей, своей фигуре достаточно уделять всего 15-20 мнут в день. Даже эти мини-тренировки способны сотворить чудо и превратить любую девушку в подтянутую красавицу. Еще один секрет того, как худеет Виктория Боня, - это массаж. В комплексном подходе к проблеме лишнего веса этот момент пожалуй самый приятный.
Диета и питание Виктории Бони
Виктория, как и большинство современных женщин, четко разграничивает диету и правильное питание. Телеведущая, конечно же, устраивает себе так называемые разгрузочные дни. Но это скорее для поддержания веса, а не для его активного сбрасывания. За один такой разгрузочные день Виктория позволяет себе съесть три белка и три грейпфрута. Максимум эта пытка для организма длится всего три дня. Больше просто не выдержит организм.
Плюсы и минусы
Грейпфрут давно известен своими жиросжигающими свойствами. Но сжигает этот фрукт не только жиры. Такое жесткое ограничение непременно скажется на весе в лучшую сторону. Но, к сожалению, в дальнейшем может аукнуться очень неприятными последствиями. Такую мини-диету нельзя применять тем, у кого есть проблемы с желудком и не только. Противопоказаний много. Это в том числе язва желудка, повышенная кислотность, гастриты, гепатит или холецистит. Быть стройной не всегда значит следование жесткой диете. Иногда даже простых упражнений бывает вполне достаточно. И это нам в очередной раз доказывает фигура Виктории Бони.
Виктория Боня
— телеведущая и бывшая участница телепрограммы «Дом-2»
, выглядит прекрасно и совсем не скрывает секрет своей отличной фигуры. При своем росте 172 см она весит всего 52 кг, при этом её нельзя назвать тощей. Быстро и эффективно сбрасывать лишний вес ей помогает экспресс-диета.
Виктория Боня всегда отличалась стройной фигурой и хорошей физической формой (кадр из сериала «Универ»).
Эта диета, основанная на употреблении в пищу только нескольких яиц и грейпфрутов, перекликается с , Киркорова и пользуется особенной популярностью среди звезд российской эстрады.
Меню диеты Виктории Бони
Суть диеты состоит в поочередном употреблении в пищу , яиц и зеленого чая без сахара. Диета получается низкокалорийная, а потеря веса составляет 2-3 кг в течение трех дней.
На каждый день диеты нужно три грейпфрута, три яйца и зеленый чай. Кушать нужно каждый час, чередуя вышеперечисленные продукты.
Начинаем с половины грейпфрута, затем через час съедаем половину яичного белка, далее через час еще одну половинку грейпфрута и т.д. Все это запивается зеленым чаем без сахара. Также не запрещено в течение дня пить минеральную воду, но обязательно без газа.
Диета вполне сытная, хоть и низкокалорийная, поэтому голода не чувствуется. Рекомендованное время соблюдения подобной диеты — не более трех дней подряд.
Так как основа диеты Бони — грейпфруты, то людям с повышенной кислотностью или проблемами с желудком от нее лучше отказаться, т.к. могут появиться неприятные ощущения.
Фото фигуры Виктории Бони
Вика демонстрирует свою точеную фигурку
Боня с мужем и дочкой
Правила образа жизни и питания от Вики
Однако диета от Виктории Бони — это экстренный метод, чтобы снизить вес, а для того, чтобы оставаться в форме и поддерживать полученный результат, она соблюдает следующие правила:
- Кушать больше различных фруктов и овощей;
- Забыть про продукты, содержащие большое количество жира — это копченые и жареные блюда, а также колбасы;
- Пить чистую воду, не менее двух литров в сутки;
- Ходить в сауну и на массаж, чтобы улучшить кровообращение;
- Заниматься физическими упражнениями – танцами, фитнесом, йогой, плаванием, делать утренние пробежки или заниматься на тренажерах. Кому что нравится, главное — регулярно
- И самое важное – позитивный настрой и хорошее настроение, вера в то, что все получится.
Вот простой, а главное действенный метод оставаться в форме и выглядеть прекрасно. А глядя на Викторию Боню, понимаешь, что действительно приложив всего немного усилий, можно добиться всего!
Телеведущая никогда не была склонна к полноте. В возрасте 38 лет при росте в 170 сантиметров она весит 52 кг. За беременность Боня набрала 19 кг. С помощью диеты ей удалось вновь вернуть свой идеальный вес. Параметры фигуры Виктории:
Правила и принципы диеты
Спустя 2 месяца после родов Виктория стала придерживаться более строгой диеты. Так, телеведущая придерживалась следующих принципов питания:
- Ввести в рацион больше белковых продуктов, включая яйца, нежирные сорта мяса и рыбы, курицу.
- Без ограничений употреблять овощи, которые обогащают организм клетчаткой.
- По возможности включать в рацион больше морепродуктов.
- Полностью отказаться от сладостей.
- Ограничить употребление углеводов до 2 раз в неделю.
- Отказаться от жареного в пользу запеченной и отварной пищи.
Неотъемлемой частью системы похудения Виктории Бони были физические нагрузки. Свои тренировки молодая мама начала, как и диету, тоже только спустя 2 месяца после родов, дав организму восстановиться. На первом этапе Виктория включила в свой режим дня получасовые пробежки с утра. Девушка бегала на пустой желудок, а завтракала сразу по возвращении . Уже после похудения до 52 кг Боня стала заниматься в спортзале по 3-4 раза в неделю, чтобы улучшить рельеф мышц.
Что можно на диете
Основу рациона должны составлять петрушка, укроп и другая зелень, овощи, фрукты, рыба и прочие виды морепродуктов. Кисломолочные продукты можно использовать только те, которые имеют низкий процент жирности. Из мяса лучше выбирать постные сорта, в том числе куриную грудку. Для обеспечения организма жидкостью рекомендуется пить зеленый чай, минеральную воду без газа и обычную питьевую.
Список запрещенных продуктов
Рацион Виктории содержит все необходимы витамины и аминокислоты, поэтому запреты накладываются только на вредную пищу: жареное, жирное, мучное, сладкое. Быстрые углеводы, включая хлеб, разрешены для употребления не чаще 2 раз в неделю, причем есть их можно только в первой половине дня. В это время организму требуется энергия, поэтому в течение суток он полностью израсходует съеденные калории. Полностью углеводы не исключаются, поскольку глюкоза жизненно необходима организму. Под запрет также попадают следующие продукты:
- колбасы;
- копчености;
- чипсы, сухарики;
- газированные напитки;
- пакетированные соки;
- майонез, соус;
- свинина, баранина.
Экспресс-диета на грейпфрутах и яйцах
Виктория Боня утверждает, что не любит жесткие диеты, но каждый год она обязательно проходит свою детокс-программу. По поводу ее составления телеведущая советовалась с опытными диетологами. Разработанная методика помогает девушке при необходимости сбросить пару-тройку лишних килограммов. Правила этой экспресс-диеты:
- первым с утра съесть половинку вареного яичного белка;
- спустя 1 час съесть половинку грейпфрута;
- далее в течение дня чередовать эти продукты, питаясь каждый час – в день должно быть 12 приемов пищи;
- в перерывах допускается пить зеленый чай без сахара в неограниченном количестве (допускается заменить его негазированной водой).
Такую диету соблюдают на протяжении 3 дней. В результате можно скинуть 2-3 лишних килограмма . Кроме того, подобная система питания обладает очистительными свойствами, поскольку выводит из кишечника шлаки и токсины. К противопоказаниям такой экспресс-диеты относят заболевания желудка с повышенной кислотностью. Если питание Виктории Бони из яичных белков и грейпфрутов вызовет дискомфорт в желудке, то от этой диеты лучше отказаться.
Продолжительность диеты
Соблюдать экспресс-диету можно не более 3 дней. По поводу обычной системы питания Виктория Боня не называет точной длительности. Соблюдать ее диету (не экспресс-вариант) можно длительное время, поскольку рацион полностью сбалансирован. Сама Виктория и сегодня продолжает придерживаться таких принципов питания. Девушка подтверждает, что ее система питания – это не диета, а скорее образ жизни. Если телеведущая отмечает прибавку в весе, то она садится на экспресс-диету.
Рацион питания на 3 дня
Меню составляется с учетом нескольких принципов. С утра лучше употреблять медленные углеводы в виде каш из круп. Полезно добавлять в рацион цельнозерновой хлеб. На обед обязательно должна быть порция белковой еды. Кроме того, в дневной прием пищи Виктория советует включить и свежие овощи. Для ужина лучше подбирать продукты, улучшающие переваривание пищи, например, кисломолочные.
Допускается использовать фрукты или овощи. Благоприятно на пищеварение влияют яблоки, поскольку они содержат пектин. В соответствии с этими правилами диета Виктории Бони может иметь следующие варианты меню:
| 100 г овсянки, 100 г обезжиренного творога, зеленый чай. | Сельдереевый или яблочный свежевыжатый сок. | 100 г отварной курицы, 200 г супа из овощей. | Стакан натурального йогурта или 1% кефира. | Тушеные овощи – 200 г, котлета на пару – 100 г. |
|
| Омлет 3-4 яичных белков, 2 ст. л. гречки, 200 г свежих овощей. | Банан или яблоко. | 200 г овощей на пару, 150 г вареной курицы. | Порция творога низкой жирности – 200 г. | 100 г морепродуктов, 200 г овощного салата. |
|
| Один тост с сыром, зеленый чай, 50 г изюма или других сухофруктов. | 1 ст. кефира, яблоко. | Овощной суп, 200 г овощей с отварной рыбой. | 1 ст. ряженки или йогурта. | Отварная индейка – 100 г, порция свежих овощей – 200 г, 1 яблоко. |
Низкоуглеводная диета после родов – меню на день
Рацион кормящих женщин имеет свои особенности. Он должен составляться так, чтобы меню ежедневно восполняло запас питательных веществ. Сначала такая методика питания выглядит не слишком строгой, но организм женщины итак подвержен большим энергетическим затратам, которые идут на образование грудного молока. С учетом этого меню для кормящей мамы может выглядеть так:
Эффективность и результаты похудения
Все методики питания, разработанные специально для кормящих мам, питательные и сбалансированные, поэтому их можно соблюдать длительное время. Со временем вес стабилизируется на здоровой отметке. За 3 месяца на низкоуглеводной диете в среднем уходит около 12-15 кг в зависимости от изначального веса . Чем он выше, тем больше лишних килограммов вы сбросите. Что касается непосредственно похудения Виктории Бони, то ее похудение разделилось на 2 этапа:
- За первые 2 месяца после родов ей удалось избавиться от 10 кг. В этот период молодая мама не слишком себя мучила ограничениями в питании, а просто придерживалась рациона, который полезен для кормящих женщин и их новорожденных.
- В дальнейшем Виктория избавилась еще от 9 кг в течение 2 месяцев, придерживаясь уже более строгой диеты и регулярно выполняя утренние пробежки.
Преимущества и недостатки
Каждый способ похудения имеет свои неоспоримые достоинства и недостатки. К преимуществам диеты от Виктории Бони можно отнести следующее:
- высокая эффективность, поскольку результаты диеты видны по самой телеведущей;
- рацион способствует не только похудению, но и сжиганию жира;
- за счет частого употребления пищи человеку совсем не хочется есть, поэтому курс переносится без особых трудностей;
- 2 раза в неделю допускается употреблять простые углеводы.
Из минусов диеты отмечается то, что она противопоказана людям с повышенной кислотностью желудка. Нельзя придерживаться рациона Виктории Бони и при энтерите, колите, нефрите, язве. Это касается экспресс-диеты на яйцах и грейпфрутах. Среди других ее недостатков выделяются:
- возможное возвращение лишних килограммов при неправильном выходе из диеты;
- при увеличении продолжительности экспресс-диеты могут быть проблемы с желудком и кишечником в виде диареи или запоров;
- при склонности к аллергии грейпфрут иногда приводит к появлению высыпаний на коже и других негативных аллергических реакций.
Рецепты блюд от Виктории Бони
Из продуктов, которые разрешает употреблять диета Виктории Бони, можно готовить разнообразные блюда. Главное – не жарить ингредиенты, а варить, тушить или запекать . Сама телеведущая отмечает, что готовит пищу только такими способами. Использовать ее рецепты можно не только худеющим, но и тем, кто стремится поддерживать свой вес на здоровой отметке.
Это один из самых простых рецептов от Виктории Бони. Готовое блюдо можно отнести к категории бюджетных, поскольку основных ингредиентов в салате всего два: капуста и морковь. Кроме лимонного сока, для заправки закуски допускается использовать оливковое масло. Список ингредиентов:
- капуста белокочанная – 300 г;
- морковь – 2 шт.;
- сок лимонный – из половины лимона.
Способ приготовления:
- Как можно мельче нашинковать белокочанную капусту.
- Далее взять морковь, промыть и очистить, после чего натереть на мелкой терке.
- Смешать измельченные овощи, заправить лимонным соком, выжатым из мякоти половинки лимона.
Приготовленное по этому рецепту блюдо лучше употреблять на обед или ужин. Суп готовится на основе некрепкого овощного бульона. Чтобы сделать его более сытным, можно добавить куриное мясо без кожицы. Список ингредиентов:
- лук – 1 шт.;
- капуста белокочанная – 300 г;
- морковь – 1 шт.;
- перец сладкий – 1 шт.;
- вода – 2 л;
- зелень, специи – на свой вкус.
Способ приготовления супа:
- Мелко порубить небольшую луковицу.
- Далее очистить, промыть и натереть морковь.
- Нашинковать капусту и сладкий перец.
- В кипящую воду ввести сначала лук с морковью.
- Поварить их до мягкости, затем добавить перец и капусту.
- После закипания продолжать томить блюдо до готовности овощей.
- В конце добавить небольшое количество соли, специй и зелени, например, петрушки.
Рецепт фруктового салата подойдет как для завтрака, так и для любого перекуса в течение дня. Фрукты можно использовать все, что найдутся в холодильнике. Одно из более аппетитных сочетаний представлено в следующем рецепте. Список ингредиентов:
- банан – 1 шт.;
- киви – 1 шт.;
- йогурт нежирный – 100 г;
- корица – по желанию на свой вкус;
- яблоко – 1 шт.;
- обезжиренный творог – 100 г (по желанию).
Способ приготовления:
- Взять по 1 яблоку, банану и киви.
- Порезать фрукты небольшими кубиками, переложить в салатник.
- Заправить ингредиенты нежирным йогуртом, все перемешать.
- При желании можно добавить немного обезжиренного творога и корицы на кончике ножа.
Видео
Сегодня Виктория Боня — светская львица и телеведущая. Начинался же путь к успеху с проекта «Дом-2». Стройная фигурка Виктории вызывает зависть. Существует ли диета Виктории Бони или отсутствие лишнего веса – заслуга генов?
Повседневная диета Виктории Бони
Виктория предпочитает питаться рационально. Она исключает из рациона продукты, богатые вредным холестерином (прежде всего, это жирная пища). Девушка предпочитает пищу растительного происхождения, почти не ест мяса (отдает предпочтение филе курицы). Героиня нашей статьи следит за тем, чтобы организм не испытывал потребности в жидкости – ежедневно она выпивает не менее 1.5 л негазированной воды, зеленого чая, натуральных соков.
Помимо соблюдения этой несложной диеты, Вика уделяет внимание и другим методам поддержания хорошей формы. Она ежедневно занимается спортом и регулярно посещает массажный кабинет. К слову сказать, совсем необязательно часами изнурять себя в спортзале – можно просто выделять на утреннюю зарядку 15-20 минут. Что касается массажа, то выполнять его вполне допустимо и дома – приемы самомассажа можно изучить, просматривая видеоуроки.
Диета Виктории Бони для похудения
Если Вика дает себе расслабиться и вес увеличивается, она прибегает к белково-углеводной диете. Данная методика занимает минимум времени – 3 дня, потеря веса – 2-3 кг. Телеведущая считает, что данная диета помогает не только похудеть, но и очистить организм. Меню диеты включает 2 продукта – отварные яйца – 3 шт. и грейпфруты – 3 шт. Сварите яйца вкрутую, очистьте, разрежьте пополам и извлеките желток (можете использовать его при приготовлении салатов для домочадцев). На протяжении дня чередуйте с интервалом в 1 час половинку белка и половину грейпфрута. Воду без газа и зеленый чай пейте без ограничений.
Секрет эффективности диеты – это не только низкая калорийность. Процесс похудения базируется и на жиросжигающих свойствах продуктов. Белок требует для своего усвоения определенной доли энергии. Поскольку протеины являются строительным материалом для клеток тела, похудение происходит путем сжигания жира, а не за счет разрушения мышечной ткани. Грейпфрут тоже известен своей способностью сжигать жировые отложения. Также данный цитрус улучшает работу кишечника, ускоряет его опорожнение. Происходит это за счет высокой концентрации пищевых волокон.
Недостатки диеты
Важно помнить, что диета, предложенная Викторией Боней, подходит не всем. Она противопоказана при язве желудка, повышенной кислотности желудочного сока, нефрите, гастрите, колите, гепатите, энтерите и холецистите. Ежедневное употребление яиц не подходит людям, имеющим проблемы почками. Важно знать, что увеличение продолжительности диеты усиливает негативное ее действие на организм.