Тренировочный процесс

Введение……………………………………………………………………….3

1. Общая характеристика учебно-тренировочного процесса………………4

1.2. Планирование занятий…………………………………………………...6

2. Организация занятий, тренировок………………………………………...7

2.1. Программа занятий………………………………………………………7

2.2. Организационно-методические указания………………………………7

2.3. Подготовительный период………………………………………………8

2.4. Соревновательный период……………………………………………...11

2.5. Переходный период…………………………………………………......12

3. Планирование и руководство учебно-тренировочными сборами……..17

3.1. Подготовка сборной команды к соревнованиям……………………...17

3.2. Организация сборов…………………………………………………….20

Заключение…………………………………………………………………..22

Литература……………………………………………………………………23

Введение

Подготовка спортсменов к успешному решению спортивных задач и физической подготовки осуществляется в рамках учебно-тренировочного процесса. Его сущность заключается в организованной, целенаправленной совместной деятельности тренера, спортсмена, команды по подготовке футболистов к достижению высоких спортивных результатов. Учебно-тренировочный процесс - это двусторонняя активная деятельность тренера и спортсмена, в ходе которой осуществляется формирование у спортсменов морально-волевых, развитие физических качеств, приобретается опыт спортивной борьбы, спортивного

Азарта и специальные знания, умения и навыки. Основу учебно-тренировочного процесса составляют тактическая, техническая, физическая, психологическая, теоретическая подготовка. Его основной задачей является осуществление сотрудничества как гуманистической идеи совместной деятельности тренера и спортсменов, построенных на взаимоуважении, взаимопонимании, помощи и поддержки тренера в становлении личности спортсмена, формирование у спортсмена и спортивной команды убежденности в победе, спортивного мастерства, технической подготовленности, физической выносливости, психологической стойкости, дисциплинированности. Учебно-тренировочный процесс охватывает все виды деятельности тренера, спортсмена и спортивных команд. Проблема управления учебно-тренировочным процессом требует от специалистов в области спорта знания как теории и методики спортивной тренировки, так и смежных дисциплин. Учебно-тренировочный процесс является многогранным и продолжительным, так как современные спортивно-технические требования настолько велики, что спортсмену для достижения высоких результатов необходимы годы упорных целенаправленных тренировок. Планирование спортивной тренировки - это предвидение условий, средств и методов решения тех или иных задач, которые ставятся перед спортсменами для достижения предполагаемых спортивных результатов. Правильно спланированный процесс спортивной тренировки помогает тренеру и спортсмену определить конкретные задачи по овладению техническими и тактическими навыками, специальными физическими и психическими качествами.

1. Общая характеристика учебно-тренировочного процесса

Анализ литературы показывает, что при четкой организации работы спортивные секции являются основной базой привлечения к регулярным занятиям избранным видом спорта и подготовки квалифицированных спортсменов.

При решении задач спортивных секций правления спортивных клубов особое внимание уделяют:

созданию благоприятных условий для проведения круглогодичных занятий, привитию занимающимся любви к избранному виду спорта;

целенаправленной специальной физической подготовки;

организации систематической воспитательной работы в духе принципов Морального Кодекса строителя коммунистического общества;

привитию занимающимся навыков спортивной этики, дисциплины, любви и преданности своему коллективу;

укреплению здоровья занимающихся, соблюдению ими требований личной и общественной гигиены, гигиены тренировки и режима спортсмена, а также четкой организации врачебного контроля;

систематическому проведению спортивных соревнований и активному участию членов секции в соревнованиях своего коллектива, района, города и т. д.;

активному участию членов секции в пропаганде спорта среди населения.

Секции создаются в спортивных клубах и командах. В секцию принимаются мужчины и юноши, желающие систематически заниматься спортом и допущенные к занятиям по медицинским показаниям.

Для проведения занятий создаются учебные группы и команды. Их количество устанавливается в зависимости от общего числа желающих заниматься спортом, их спортивной подготовленности и наличия материальной базы.

Учебно-тренировочные занятия в секции проводятся в форме уроков согласно расписанию. Кроме занятий по расписанию целесообразно давать индивидуальные занятия для самостоятельного, более детального, совершенствования отдельных приемов техники спорта, повышения физической подготовленности, укрепления здоровья и закаливания организма.

Во время организации и проведения занятий следует принимать меры по предупреждению травм и соблюдению санитарно-гигиенических требований к местам занятий, оборудованию, инвентарю и снаряжению занимающихся.

Все занимающиеся в секции обязаны проходить врачебный осмотр в соответствии с порядком, установленным Министерством здравоохранения.

Особое внимание следует обращать на воспитывающий характер учебного процесса. Большое значение имеет воспитание преданности своему коллективу, дисциплинированности, чувства долга, смелости, воли и упорства в достижении поставленных целей.

Основные задачи, стоящие перед группами спортсменов высшего класса:

дальнейшее повышение уровня всесторонней и специальной физической подготовленности;

выполнение нормативов по общей и специальной физической подготовке и специальных требований по технической подготовке;

дальнейшее совершенствование техники спорта на всех дистанциях;

подтверждение норм выполнение более высоких норм;

накопление опыта участия в соревнованиях, совершенствование технико-тактических навыков и соревнованийых качеств;

приобретение опыта в самостоятельном ведении тренировки, составлении индивидуальных планов тренировки;

приобретение инструкторских навыков в организации и проведении учебно-тренировочных занятий, получение звания тренера-общественника по спорту;

приобретение знаний и навыков практического судейства соревнований (получение звания судьи по спорту).

1.2. Планирование занятий

При разработке годовых планов учебно-тренировочных занятий секций необходимо реализовать следующие основные положения;

непрерывность и круглогодичность процесса тренировки;

четкое определенно задач и содержания учебно-тренировочных занятий по отдельным периодам и этапам тренировочного года;

определение для каждой группы занимающихся средств и методов физической, технической, тактической и теоретической подготовки в соответствии с их спортивной квалификацией и задач по росту спортивного мастерства;

определение содержания и средств морально-волевой и психологической подготовки занимающихся;

четкая организация воспитательной работы;

организация врачебного и педагогического контроля;

определение для каждой группы плана подготовки и участия в календарных соревнованиях года;

установление уровня тренировочных и соревновательных нагрузок для отдельных групп занимающихся.

Каждая секция спорта должна вести документы планирования, руководства и контроля за учебно-тренировочным процессом: учебный план, программу, рабочий план на определенный период с указанием упражнений и их интенсивности, конспект занятий, расписание занятий, журнал учета посещаемости и содержания занятий, журнал учета спортивных результатов и календарь спортивных мероприятий. Для спортсменов высших разрядов составляются индивидуальные планы подготовки, куда входит перспективный план подготовки к ответственным турнирам, периодические и текущие планы.

2. Организация занятий, тренировок

2.1. Программа занятий

Программа составляется на основании учебного плана и определяет объем знаний и навыков, которые должны быть усвоены занимающимися.

В программе раскрыты формы и методы педагогической работы, дается основное содержание учебного материала по теории и практике для определенных контингентов занимающихся. В разделе теории указывается название тем и краткое их содержание, а при изложении практического материала перечисляются все виды упражнений: строевые, общеразвивающие и специальные.

Весь материал излагается по годам обучения и в определенной методической последовательности. Приводятся нормы и требования по спортивной и судейской подготовке, а также материал для самостоятельной работы и прилагается рекомендованная литература.

Программа, как правило, состоит из следующих разделов: а) объяснительная записка, где указан контингент, для которого предназначена программа, задачи, порядок прохождения курса и форма зачета; б) изложение материала по годам обучения и периодам; в) учебные нормы и требования; г) рекомендуемые учебные пособия

Программа - это документ, все требования которого являются обязательными для выполнения (допускаются уточнения тех или иных задач и средств их выполнения в зависимости от условий работы).

2.2. Организационно-методические указания

Чтобы учебно-тренировочная работа обеспечила высокий уровень овладения техникой и тактикой спорта, воспитание моральных и волевых черт характера, развитие физических качеств (силы, быстроты, выносливости, ловкости), ее надо соответствующим образом планировать, организовывать и методически правильно проводить в различных группах.

Основной формой проведения учебно-тренировочных занятий является урок. Четкая организация занятий, соблюдение порядка при проведении упражнений содействуют организованности и дисциплине занимающихся. Каждый урок должен быть заранее и тщательно разработан с учетом состава и квалификации занимающихся, места и условий его проведения. Соответственно подбираются средства, методика обучения и совершенствования спортивного мастерства.

Теоретический материал следует излагать в кратких беседах (15-20 мин) с демонстрацией наглядных пособий (лучше учебных фильмов). В учебных группах теоретические занятия должны носить более углубленный характер. Беседы по вопросам гигиены, врачебного контроля и первой медицинской помощи должен проводить врач.

Как правило, на всех тренировочных занятиях следует широко применять средства и упражнения общей и специальной физической подготовки. Занятия, целиком посвященные общей и специальной физической подготовке должны проводиться во все периоды учебно-тренировочной работы, но особенно в подготовительном и переходном. Чтобы добиться технического мастерства, необходимо регулярно сочетать учебно-тренировочные занятия по спорту с занятиями другими видами спорта: легкой атлетикой, гимнастикой, плаванием и особенно спортивными играми.

2.3. Подготовительный период

Основной задачей подготовительного периода является всесторонняя и хорошо организованная подготовка к успешному наступлению и предстоящих соревнованиях. В ходе тренировочных занятий опробываются новые методические приемы и средства общей и специальной физической подготовки, изучаются новые приемы техники и тактические действия.

Для более четкого планирования учебно-тренировочной и воспитательной работы подготовительный период целесообразно разделить на два этапа: общеподготовительный и предсоревновательный.

Общеподготовительный этап. Тренировочное время распределяют примерно по такой схеме: разносторонняя физическая подготовка - 40-45%, технико-тактическая - 55-60%. Одновременно с восстановлением и развитием основных физических качеств (быстроты, силы, выносливости, ловкости и гибкости) совершенствуют технику соревнованийых приемов и тактических действий, развивают волевые качества, значительное внимание уделяют психологической подготовке.

Основные средства на этом этапе: общеразвивающие упражнения, упражнения на гимнастических снарядах и с предметами, акробатические, с отягощениями, кроссы, бег, прыжки, различные подвижные и спортивные игры, плавание, условные соревнования.

В теоретической подготовке приобретаются или углубляются знания, составляющие основу спортивной деятельности.

Основные формы тренировки на этом этапе - специализированные и комплексные занятия по физической, специальной и технической подготовке с постепенным увеличением объема тренировочных нагрузок и (в меньшей степени) их интенсивности. Продолжительность первого этапа зависит от физического состояния занимающегося и составляет в среднем 20-30 дней.

Предсоревновательный этап. Основная задача второго этапа - повышение уровня тренированности, развитие специальных качеств, навыков, высокой работоспособности, приобретение спортивной формы и втягивание спортсменов в специфическую соревновательную работу.

Физическая подготовка занимает 25-30% общего времени и направлена в основном на дальнейшее развитие двигательных качеств и общей тренированности. Повышается удельный вес средств специальной физической подготовки; технико-тактическая подготовка предусматривает совершенствование технических навыков в более усложненной обстановке и занимает 75-85% общего времени. Во время тактической подготовки совершенствуют тактические навыки в условных соревнованиях и встречах с различными по соревнованийым особенностям партнерами.

Основные средства на этом этапе: общеразвивающие упражнения, упражнения специальной физической подготовки для дальнейшего совершенствования физических качеств, специальные упражнения в технике и тактике (условные соревнования).

Теоретическая подготовка направлена на изучение основ тренировки.

Основные формы тренировки на предсоревновательном этапе - специальные и комплексные занятия по физической, технической, тактической подготовкам с применением индивидуальных и групповых методов работы. Возрастает удельный вес соревновательного и интервального методов тренировки.

Стабилизируется объем тренировочной нагрузки, интенсивность выполнения упражнений продолжает повышаться.

Методы развития физических качеств приобретают комплексный характер и направлены преимущественно на развитие быстроты, скоростно-силовых качеств, координации движений и специальной выносливости. Больше внимания уделяется специальной тренированности, которая достигается специальными спортсменскими упражнениями для развития силы, быстроты, ловкости и скоростной выносливости.

За несколько дней до соревнований необходимо приблизить условия тренировки к условиям соревнований, т. е. сократить время тренировки, но еще больше увеличить ее интенсивность. Особое внимание обратить на повышение темпа соревновательных действий.

2.4. Соревновательный период

Под соревновательным периодом мы понимаем ряд турниров, в которых участвует спортсмен, следующих друг за другом с небольшим промежутком времени (например, первенство города, республики). Эти три крупных мероприятия проходят с промежутком в один или полтора месяца. В таком случае план подготовки к турниру включает в себя микропериоды (переходный и подготовительный); продолжительность их тренер с спортсменом определяют в зависимости от состоянии спортсмена после участия его в турнире, успеха и условий подготовки. Но на всем протяжении соревновательного периода он неуклонно совершенствует технические навыки, тактические приемы, развивает физические (силу, быстроту, ловкость и выносливость) в волевые (инициативность, уверенность, смелость, решительность и стойкость) качества.

Физическая подготовка направлена на достижение максимальной тренированности, сохранение ее на этом уровне, а также на поддержание достигнутой общей тренированности. Удельный вес физической, технической и тактической подготовки сохраняется на уровне предсоревновательного этапа.

Техническая подготовка должна обеспечить дальнейшее совершенствование быстроты и стабильности применения приемов в сложных соревновательных условиях.

В тактической подготовке совершенствуются тактические действия против различных по тактике и манере спортсменов.

Психологическая подготовка должна обеспечить максимальную мобилизацию и психологическую готовность спортсмена к каждому состязанию и соревнованию в целом.

В моральной и волевой подготовке акцентируется внимание на развитии волевых качеств, связанных с непосредственным участием спортсменов в соревнованиях, - воли к победе, выдержки, смелости, решительности, преодолении отрицательных эмоциональных состояний (неуверенности, состязаниязни действовать решительно и активно в наиболее ответственные моменты состязания, подавленности, связанной с отдельными поражениями).

Теоретическая подготовка направлена на изучение особенностей тренировки в соревновательном периоде, а также на расширение знаний, способствующих успешному выступлению в соревнованиях.

В соревновательном периоде проверяется уровень спортивной формы спортсмена, эффективность форм и методов подготовки к соревнованию. Этот период характерен большими физическими и нервными напряжениями спортсмена.

Во время турнира спортсмен продолжает тренироваться. Он выполняет утренние упражнения, ежедневно проводит специализированную тренировку в упражнениях на снарядах с партнером, но выбор упражнений, длительность и интенсивность тренировки зависят от того, как провел спортсмен бой (с каким напряжением), от самочувствия, уровня восстановительных процессов, промежутка времени между состязаниями и условий тренировки. Кроме того, спортсмен должен следить за тем, чтобы не выйти за пределы своей весовой категории на протяжении всего турнира. Как физическая, так и психическая нагрузки на тренировках направлены на поддержание ранее приобретенной спортивной формы. Особенно следует обращать внимание на психологическую подготовку к встрече с уже известным противником.

2.5. Переходный период

Переходный период следует, как правило, после участия в турнире. Постепенно снижают нагрузки и переходят к активному отдыху. Мероприятия должны обеспечить сохранение уровня общей физической подготовленности и укрепление здоровья спортсменов.

В переходном периоде широко используются средства с преимущественным применением игрового метода. Из средств активного отдыха рекомендуются гигиеническая гимнастика, прогулки и туристские походы, экскурсии, игры в городки, бадминтон, рыбная ловля, охота и пр. Спортсменские упражнения служат лишь для поддержания соревновательных навыков спортсмена.

Уменьшается количество занятий в неделю (до трех), объем и особенно интенсивность применяемых нагрузок.

В этом периоде ставится задача путем активного отдыха поддерживать спортивную форму, чтобы со следующего подготовительного периода начать тренировки на новом, более высоком уровне.

Примерный недельный график тренировки в подготовительном периоде.

Понедельник. Специальная тренировка. Совершенствование техники и тактики в общей группе.

Вторник. Индивидуальная специальная тренировка.

Среда. I занятие. Общая физическая подготовка со специальной направленностью.

Четверг. День отдыха (парная).

Пятница. День соревновательной практики - совершенствование техники, тактики и развитие физических и волевых качеств в условных и вольных соревнованиях.

Суббота. I занятие. Общая физическая подготовка со специальной направленностью.

II занятие. Индивидуальная специализированная подготовка.

Воскресенье. День отдыха.

При четырехразовых занятиях в неделю во вторник спортсмены отдыхают, а в субботу вместо общей физической подготовки проводится комбинированная тренировка: индивидуальная, специализированная и упражнения для развития отдельных физических качеств.

Спортсмены высших разрядов, готовящиеся к турнирам крупного масштаба и находящиеся на сборе, применяют двухразовую тренировку в день. Например, в первой половине дня индивидуальная подготовка в совершенствовании техники каких-либо действий в упражнениях с тренером или партнером, а во второй - по общему плану группы. Не зависимо от режима ежедневной тренировки утренние упражнения обязательны.

Примерный недельный график тренировки в переходном периоде.

Понедельник. Комбинированная тренировка с применением гимнастических упражнений, сопротивлений, метаний, прыжков, борьбы в стойке, быстрой ходьбы, бега и др.

Вторник. Отдых.

Среда. Плавание, игра в водное поло, гребля, лыжи, коньки (зимой).

Четверг. Легкая специализированная тренировка.

Пятница. Спортивные игры, упражнения со штангой (для легкоатлетов и гимнастов), спортивные игры.

Суббота. Комбинированные упражнения с отягощениями, эспандерами, набивными и малыми мячами, палками, спортивные игры и легкая специализированная тренировка.

Индивидуальный план может быть подготовлен на определенный период составляется совместно тренером и спортсменом. В нем отмечаются:

краткая характеристика моральных, волевых и физических качеств, технической и тактической подготовленности спортсмена;

имеющиеся недостатки б уровне отдельных компонентов мастерства и их устранения

пути развития качеств и навыков, наиболее успешно проявляющихся у спортсмена во время состязания.

Эти рекомендации не исчерпывают средств по развитию и совершенствованию качеств и тишком. Преподаватель (тренер) может их расширить, вводить новые в зависимости от уровня подготовки спортсмена, его индивидуальных особенностей, условий тренировки и т. п.

План-график тренировки.

В плане-графике тренировки перечисляются упражнения каждой тренировки, указывается их дозировка.

План составляют на определенный период, например между двумя соревнованиями, в которых участвует спортсмен, или на более длительный срок, включающий несколько соревнований.

Если группа однородна по своей квалификации (на первом и втором году обучения) и большинство спортсменов участвуют в одних и тех же соревнованиях, то план составляется на группу в целом.

Для спортсменов высших разрядов может составляться план для группы, например во время сборов, но дозировка в упражнениях будет разной. В большинстве же случаев спортсмены высокой квалификации работают по индивидуальным планам.

В зависимости от задач, поставленных на каждый день учебно-тренировочных занятий, подбираются те или иные упражнения.

Если в занятии больше внимания уделяется общей физической подготовке, то меньше дают специальных технических и тактических упражнений, если же предполагается большая нагрузка в специализированных упражнениях (соревновательнная практика или длительная тренировка с партнером, упражнения на снарядах), уменьшают количество общеразвивающих упражнений и т. д. Примерно так согласуют (по степени нагрузки) и основные тренировки с нагрузками во время утренних упражнений: если основная тренировка не с высокой нагрузкой, то утренние упражнения будут более интенсивными и наоборот.

Таким образом, индивидуальный план повышения спортивного мастерства спортсмена, предусматривающий устранение недостатков, развитие положительных качеств, конкретизируется в плане-графике тренировки.

В конце периода тренировки суммируют количество упражнений для развития того или иного качества и навыка, метраж в беге, обеспечивающий развитие выносливости, количество временных отрезков в учебных соревнованиях, упражнений на снарядах, с партнером и судят об эффективности данных упражнений. Уровень интенсивности упражнений в каждом занятии для наглядности изображают в виде кривой.

После анализа результатов тренировки планы пересматривают. Например, если спортсмен показал плохую маневренность или неумение проводить состязание прямыми проблемами, в последующем плане увеличивают объем упражнений, направленных на изучение и совершенствование этих навыков.

Если оказалось, что спортсмен недостаточно вынослив, нужно уделить внимание упражнениям, развивающим это качество, и т. д. Интенсивность подобранных упражнений определяется в зависимости от состояния спортсмена и его функциональных возможностей.

3. Планирование и руководство учебно-тренировочными сборами

3.1. Подготовка сборной команды к соревнованиям

Для каждой сборной команды проводят учебно-тренировочные сборы за 20 дней до соревнований. Кроме того, бывают сборы учебные (для совершенствования спортивного мастерства), по общей физической подготовке и лечебно-оздоровительные. Во время учебно-тренировочных сборов ставятся задачи повышения спортивного мастерства, главным образом развития специальной выносливости, совершенствования излюбленных приемов ведения состязания, устранения недостатков в технике и тактике; психологическая подготовка к турниру.

На сборе создаются наиболее благоприятные условия тренировки. Здесь собираются лучшие спортсмены и, следовательно, каждый из них имеет хороших партнеров для проведения учебных соревнований. Качественной подготовке способствуют хорошо оборудованные места занятий, тренеры высокой квалификации, тщательные медицинские наблюдения, режим сна, питания, отдыха и т. д.

На сбор спортсмен приезжаем подготовленным, с планом тренировки, составленным совместно с тренером. Тренерский совет сбора знакомится с планом предварительной подготовки спортсмена и составляет индивидуальный план подготовки на время сбора. Тренер, который работает с спортсменом, подбирает упражнения для устранения явных ошибок в технических действиях, развития отдельных качеств, расширяет практику ведения состязания с спортсменами разного стиля и т. п.

В индивидуальных планах подготовки спортсменов на сборах должны быть подробно изложены рекомендации и требования по совершенствованию технико-тактической, физической, психологической и теоретической подготовок.

Старший тренер составляет план проведения сбора, в начале которого кратко характеризует состояние как команды в целом, так и каждого из спортсменов в отдельности, определяя уровень его подготовки.

В плане указываются задачи сбора и общие требования к специализированной тренировке сборной.

По технической подготовке особое внимание следует уделить совершенствованию и рационализации излюбленных соревновательных действий каждого спортсмена, более экономному выполнению приемов, умению расслабляться после соревнований. Тренеры должны фиксировать проблемы, которые наиболее часто допускают их подопечные, установить причины ошибок в действиях и совершенствовать защиту от всех проблем.

Следует поработать над ликвидацией ошибок, могущих повлечь за собой замечания и предупреждения судьи (проблемы в запрещенные места, захваты, держания в ближнем состязанию, опасное движение головой и т.п.).

По тактической подготовке кроме общих заданий, связанных с действиями на различных дистанциях, против спортсменов разного стиля и т.п., нужно предусмотреть индивидуальные задания с учетом сильных и слабых сторон предполагаемых противников и вариантов противодействия им. Спортсмены должны совершенствовать умение менять по ходу поединка темп, ритм, характер действий в пределах своей манеры состязания. Особое внимание нужно обратить на отработку подготовительных действий перед собственными атаками и контратаками, улучшение передвижений и маневров по рингу, умение уходить из угла и ограничивать передвижения соперника, выгодно использовать его промахи, искусно утомлять и раскрывать.

По специальной физической подготовке планируют довести до высшего уровня специальные физические качества каждого спортсмена - координацию движений, быстроту реакции, силу и точность проблем, способность проводить состязание в высоком темпе в течение всего периода соревнований.

Психологическая подготовка на сборах включает овладение навыками психологической подготовки к состязанию, самовнушения с настройкой на победу, умения объективно оценивать способности и подготовленность соперника. План предусматривает совершенствование психологической устойчивости в преодолении соревновательных трудностей (сбивающих факторов, изменения характера состязания по его ходу), концентрацию внимания и т. д.

По теоретической подготовке следует ознакомить участников с планом подготовки сбора, его целями и средствами их достижения; манерой состязания, сильными и слабыми сторонами вероятных противников; систематически анализировать учебные соревнования с различными партнерами (чтобы учитывать и устранять свои недостатки); повысить знания по самоконтролю за состоянием спортивной формы.

В конце плана даются рекомендации тренерскому составу по составлению индивидуального плана для каждого из спортсменов, в которых тренерский совет, наблюдая за его выступлениями, указывает на положительные и отрицательные стороны в мастерстве, характеризует будущих его противников, их стиль, манеру состязания, уровень физических и волевых качеств, отмечает технические и тактические недостатки и положительные качества и дает советы по ведению состязания с каждым из противников.

Во время установочных учебных сборов спортсмены изучают и совершенствуют новые технические приемы, которые, по мнению тренеров, могут улучшить технику, разнообразить тактику, увеличить шансы в предстоящих поединках, овладевают упражнениями, способствующими развитию необходимых физических качеств, технических и тактических навыков.

Сбор по общей физической подготовке планируют в переходном периоде, примерно за один-два месяца до предсоревновательного учебно-тренировочного периода, как правило, для всех по общему плану. Широко практикуются кроссы, смешанные передвижения, бег на короткие дистанции, прыжки, упражнения с отягощениями, гимнастика на снарядах (упорах, висах, прыжки) и со снарядами (палками, булавами, набивными мячами), спортивные игры, борьба, ходьба на лыжах, плавание, гребля, метания и др.

Такие сборы целесообразно проводить в среднегорье; в этом случае они будут иметь также оздоровительный характер.

Лечебно-оздоровительный сбор обычно организуют для спортсменов, нуждающихся в лечении травм или остаточных явлений после перенесенной болезни. На сборе спортсмены поддерживают спортивную форму с помощью специально подобранных упражнений, которые не могут усугубить заболевание. Например, ходьба и бег не препятствуют лечению периоститов кисти; при лечении растяжения мышц поясничной области можно заниматься ходьбой и плаванием без резких движений и напряжений и т. д.

Следует уделять большое внимание политико-воспитательной работе. Каждый спортсмен должен осознать высокую ответственность за свои действия перед коллективом, добросовестно тренироваться согласно установленному плану, быть дисциплинированным, придерживаться режима, непримиримо относиться к тем, кто своим поведением ц поступками порочит имя советского спортсмена.

Поставленные перед сбором задачи могут быть решены только сплоченным коллективом спортсменов и тренеров, имеющим хорошие традиции, дружной, активной и коллегиальной работой тренерского состава.

Систематически проводится политическая учеба членов сборной команды (политинформации, доклады, беседы, диспуты, просмотр кинофильмов и др.).

3.2. Организация сборов

Подготовку возглавляет тренерский совет, работа которого строится на основе коллегиальных решений. На тренерском совете обсуждаются вопросы организации тренировочных занятий, воспитательной работы.

На сбор привлекаются тренеры, ученики которых вызваны на сбор и являются первыми номерами в составе команды. Руководит работой старший тренер сбора, у которого есть тренеры-помощники: один ведет документацию, в том числе протоколы заседаний тренерского совета, второй следит за подготовкой мест занятий, инвентаря, третий отвечает за проведение политических и культурно-воспитательных мероприятий.

Врач сбора работает в контакте с тренерским коллективом. Он ведет систематическое наблюдение за состоянием здоровья участников сбора, при необходимости оказывает им медицинскую помощь, консультирует тренеров по вопросам влияния тренировочных нагрузок на организм, следит за питанием спортсменов, составляет вместе с поваром, старшим тренером и сестрой-хозяйкой меню, помогает участникам сбора регулировать массу тела.

В каждой весовой категории выделяют двух-трех спортсменов, равноценных по мастерству. В течение 20-25 дней сбора необходимо установить, кто из них будет лучше спортировать с на меченными партнерами, и точно определить все компоненты их спортивного мастерства. Тщательным наблюдением определяют мерные номера, которые надо испытать в вольных соревнованиях с несколькими спортсменами своей и смежных весовых категорий (например, спортсмена легкого веса - с партнерами полулегкого и первого полусреднего). Не рекомендуется в предсоревновательном периоде делать прикидки - проводить учебные вольные соревнования между двумя претендентами в основной состав. Такая практика приводит к нервным перенапряжениям, а иногда придает чрезмерный вес сбивающему фактору, что нежелательно перед соревнованиями.

Обсудив окончательный состав команды, тренерский совет не позже чем за 10 дней до соревнования должен объявить всему сбору, какие спортсмены определены первыми номерами. Вторые и третьи номера помогают первому лучше подготовиться, служат ему партнерами в учебных соревнованиях. Спортсменам первого состава надо помочь психологически настроиться к предстоящему турниру, где они будут защищать честь коллектива, города и т.д. Вместе с методическим планом проведения сбора составляется организационный и рабочий планы.

Организационным планом предусматриваются место сбора, расчет времени (продолжительность сбора, количество тренировочных дней, количество учебных часов в день, за весь сбор), руководство сбором (количество тренеров, старший тренер, начальник сбора, врач), материальное обеспечение (перечень оборудования и инвентаря, необходимого для успешной работы сбора), учебный план и распорядок дня и основные мероприятия воспитательного характера.

Заключение

Важнейшей характеристикой тренировочного процесса является т.н. оперативная динамическая характеристика результативности в виде зависимости от времени средней результативности (в группе), как функции многих переменных - физических спортивных параметров.

Достаточно информативным показателем эффективности тренировочного процесса является потенциальное минимальное время достижения рекордного результата. Оно обратно пропорционально максимальной скорости роста результативности.

Оптимизацию тренировочного процесса целесообразно проводить путем последовательного решения задач прогноза результативности для различного числа информативных спортивных параметров для последовательных текущих временных интервалов.

Адаптация тренировочного процесса при наличии снижения текущей скорости роста результативности заключается в анализе регрессионной формулы для результативности, как линейной функции многих физических параметров и принятии решения об обеспечении повышения показателей наиболее информативных и значимых спортивных параметров.

Литература

Ахметов Р.Ф. Групповые статистические характеристики и факторный анализ многомерной совокупности параметров спортсменов в задачах прогноза результативности // Педагогика, психология. - 2004. - №6.

Кэдьюсон Х., Шеффер Ч. Практикум по игровой психотерапии. М., 2007.

Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте. - К.: Олимпийская литература, 1997.

Плахтиенко В.А., Мельник В.Г. Прогнозирование в спорте. - Л.: ВДКИФК, 1980.

Повышение точности раннего прогноза результативности спортсменов на базе расширения и динамической интерполяции их информативных физических параметров // Педагогика, психология. - 2004. - №7.

Тренинг тренеров, школы консультантов - проблемы и пути решения. Доклад на X конференции ТРЕКО в Санкт-Петербурге 21 июня 2008 года.

Список литературы

Раздел 2. Принципы построения учебно-тренировочного процесса

Очевидно, что любые средства двигательной подготовки, как бы они ни были хороши сами по себе, теряют свою эффективность, если применяются не вовремя и не к месту. Соответственно, для того чтобы в рамках, например, допризывной подготовки эффективно формировать необходимые умения и навыки, развивать определенные двигательные качества, поддерживать достигнутый уровень работоспособности, а также сохранять и укреплять здоровье обучаемых, необходимо, чтобы используемые средства подготовки были объединены в рационально построенный тренировочный процесс. При этом эффективность тренировочного процесса определяется адекватным использованием ряда специфических закономерностей физического воспитания и спортивной тренировки, нашедших свое отражение в следующих принципах:

1. систематичность и последовательность применения тренировочных нагрузок;

2. постепенность наращивания тренировочных нагрузок;

3. волнообразность динамики нагрузок;

4. цикличность построения процесса двигательной подготовки.

Рассмотрим основные положения указанных принципов более подробно.

1. Принцип систематичности и последовательности применения тренировочных нагрузок отражает необходимость системного чередования отдыха и физической нагрузки, то есть прибавочной относительно определенного исходного уровня функциональной активности, обусловленной выполнением тренировочных упражнений, и степени преодолеваемых при этом трудностей.

Известно, что эффективность любой системы двигательной подготовки обеспечивается постоянной взаимосвязью между отдельными ее занятиями. При этом следует учитывать, что маленькие нагрузки или слишком продолжительные интервалы отдыха между занятиями не способствуют развитию тренированности. В то же время, слишком большие нагрузки и короткие интервалы отдыха могут вызвать у занимающихся синдром перетренированности. Таким образом, в идеале нагрузка и отдых должны чередоваться так, чтобы каждое последующее занятие проходило «по следам» предыдущего, углубляя и закрепляя возникшие положительные физиологические сдвиги.

В системе занятий объем нагрузок и их частота определяются, прежде всего, уровнем тренированности, особенностями трудовой деятельности, а так же возрастом занимающихся. При этом в развивающем режиме общий объем затрат времени должен составлять примерно 6-8 часов в неделю, то есть 3-4 двухчасовых занятия. В режиме поддержания физической работоспособности общий объем нагрузки может быть снижен до 4-5 часов в неделю, что составляет 2-4 занятия продолжительностью от одного до полутора часов.

Взаимодействие тренировочных эффектов, возникающих после выполнения нагрузок разной физиологической направленности, может привести к усилению адаптационных изменений в организме, затормозить их, или иметь нейтральный характер. При этом направленность и выраженность указанного эффекта определенной совокупности физических воздействий будет зависеть, во-первых, от их сочетаний в конкретном занятии, во-вторых, от последовательности самих занятий в микроциклах тренировки.

Ощутимый и устойчивый прирост тренированности является следствием положительного взаимодействия между эффектами отдельных занятий в течение достаточно длительного периода времени. Последовательность занятий разной направленности в рамках микроциклов определяется методикой тренировки и индивидуальными особенностями занимающихся. При этом в рамках отдельного тренировочного занятия рекомендуется придерживаться следующих сочетаний нагрузок различной направленности:

• после аэробной работы малого объема (например, упражнения подготовительной части занятия) можно выполнять упражнения любой направленности;
• после аэробной работы большого объема (например, кросс) рекомендуется выполнить только легкие разминочные упражнения;
• после большого объема сложной в координационном отношении работы (например, разучивание и совершенствование технических действий) можно выполнять упражнения для развития быстроты, силы, а также гибкости;
• упражнения для развития быстроты, рекомендуется выполнять в начале основной части занятия, после них можно выполнять силовую работу;
• упражнения для развития специальной выносливости выполняются после скоростно-силовых упражнений или в виде отдельной тренировки;
• после упражнений для развития специальной выносливости нецелесообразно выполнять какую-либо работу, кроме легких аэробных упражнений.

Что касается применения разнонаправленных нагрузок в рамках нескольких тренировочных занятий (например, в течение недели), то в этом случае рекомендуется следующая последовательность:

1. изучение технико-тактических действий и совершенствование их по принципу «от простого к сложному»;

2. развитие быстроты или совершенствование технико-тактических действий;

3. развитие силы или выносливости;

4. повышение общей работоспособности, или поддержание тренированности, или активный отдых.

Необходимо помнить о том, что систематическое использование нагрузок, неадекватных психофизическим возможностям занимающихся, помимо снижения прироста тренированности, создает предпосылки к возникновению различных травм.

2. Принцип постепенности наращивания тренировочных нагрузок предусматривает необходимость адекватного увеличения физической нагрузки за счет усложнения двигательных заданий, планомерного увеличения объема и интенсивности нагрузок в соответствие с ростом функциональных возможностей занимающихся. При этом необходимо учитывать величину и характер той специфической нагрузки, которую занимающиеся получают непосредственно в процессе своей профессиональной (учебной и т.п.) деятельности. Следует особо подчеркнуть, что именно постепенность увеличения нагрузок лежит в основе стабильного роста тренированности.

3. Принцип волнообразности динамики нагрузок. Периодическое изменение параметров нагрузки приводит к появлению в ее динамике волнообразности – характерной черты процесса физической подготовки.

Как правило, заметный прирост работоспособности у занимающихся наблюдается лишь после применения достаточно длительной серии физических нагрузок и является результатом соединения (кумуляции) их ближайших и отставленных тренировочных эффектов. При этом ближайший тренировочный эффект- это вызванные тренировочным занятием сдвиги в состоянии организма к моменту завершения данного занятия, а отставленный тренировочный эффект – это то, во что трансформируется ближайший эффект в зависимости от времени, проходящего до следующего занятия.

Процесс кумуляции характеризуется напряжением функциональных систем организма, обеспечивающих двигательную активность. Понятно, что непрерывно и длительно находиться в таком стрессовом состоянии организм не может, поскольку это приводит к его перенапряжению. Поэтому в систему занятий с той или иной периодичностью включаются этапы, в течение которых объем и интенсивность нагрузки существенно уменьшаются, или, например, меняется направленность нагрузки, что, собственно, и приводит к появлению волнообразности в динамике тренировочных нагрузок. Следует отметить, что форма волны определяется, прежде всего, соотношением периодов наращивания и снижения физической нагрузки.

4. Принцип цикличности построения процесса физической подготовки. Очевидно, что цикличность, проявляемая в определенной ритмичности процессов жизнедеятельности, присуща всем живым организмам. Ритмичность функционирования систем организма определяется тем, что ни одна биологическая система не способна все время работать на пределе своих возможностей – такой режим может привести к ее адаптационному срыву, в крайнем случае, к гибели. Таким образом, каждый период напряжения системы обязательно должен сменяться периодом снижения уровня ее функционирования.

Эта закономерность справедлива и по отношению к тренировочному процессу. Цикличность характерна как для отдельных занятий, в процессе которых организму с определенной периодичностью задается нагрузка и отдых, так и для системы занятий – малых (микро-), средних (мезо-) и больших (макро-) тренировочных циклов.

Отдельное тренировочное занятие является элементарным звеном, множество которых, собственно, и образует тренировочный процесс. С учетом логики решения частных задач тренировки несколько отдельных занятий организуются в микроциклы – элементарные, относительно законченные, повторяющиеся фрагменты более крупных этапов тренировки. Как показывает практика, наиболее удобная продолжительность микроцикла – неделя. Относительно законченный ряд микроциклов, в свою очередь, образует более сложную структуру – мезоциклы , которые могут видоизменяться в процессе тренировки для решения какой-либо последовательности задач, образуя в определенных сочетаниях этапы или даже периоды тренировки. Как правило, оптимальная продолжительность мезоцикла колеблется от 3 до 5 недель. Структура мезоциклов, а также логика их объединения в макроциклы (типа полугодичных или годичных) определяются закономерностями достижения необходимого уровня физической работоспособности или развития спортивной формы.

В спортивной практике состояние «формы» рассматривается как достижение высокой степени совершенства деятельности организма при ведущей роли центральной нервной системы. Процесс развития спортивной формы имеет циклический характер, выражающийся в последовательной смене трех фаз: развития, относительной стабилизации и временной утраты.

Чем больше соревновательная направленность подготовки, тем больше проявляются характерные особенности основных периодов спортивной тренировки. При этом в первом, подготовительном периоде, создаются базовые предпосылки, обеспечивающие формирование спортивной формы. Во втором, соревновательном периоде, достигается высокий и устойчивый уровень специальной работоспособности, являющийся основой достижения спортивных успехов. И, наконец, в третьем, переходном периоде, обеспечивается восстановление адаптационных возможностей организма за счет снижения специфических тренировочных нагрузок и переключения организма на общефизическую или восстановительную работу. В итоге, конечно, происходит временная утрата спортивной формы, однако этот период создает предпосылки для достижения нового, более высокого ее уровня в следующем большом цикле тренировки.

Если физическая подготовка имеет профессионально-прикладную (например, допризывная подготовка) или рекреативную (восстановительную) направленность, то, естественно, построение тренировочного процесса в таком случае будет иметь ряд отличительных характеристик:

• отсутствие четко выраженных критериев обще- и специально-подготовительных этапов;
• более спокойная, по сравнению со спортивной тренировкой, динамика тренировочных нагрузок в макроциклах подготовки;
• отсутствие соревновательного периода и, соответственно, слабо выраженная фазовость развития спортивной формы.

Методическая последовательность планирования. При разработке любого плана желательно придерживаться такой последовательности основных операций.

1. Прежде чем приступить к планированию, надо иметь определенные сведения о контингенте занимающихся, для которого предстоит составить план (о состоянии здоровья, уровне физической и спортивно-технической подготовленности и др.). Без таких сведений нельзя полноценно осуществить планирование. Кроме того, данные нужны для комплектования однородных по состоянию здоровья и уровню подготовленности групп при проведении курса учебно-тренировочного процесса в общеобразовательных школах, средних специальных и высших учебных заведениях и других организациях.

Преподаватель получает необходимые предварительные сведения посредством собеседования с теми, с кем предстоит вести занятия, проведения среди них анкетирования, контрольных испытаний (тестирования), использования данных врачебно-физкультурного обследования.

2. Определяются и конкретизируются цели и задачи учебно-воспитательного процесса применительно к конкретному контингенту занимающихся и конкретным условиям ведения занятий.

3. Исходя из поставленных задач устанавливаются нормативы и требования, которые должны быть выполнены занимающимися на соответствующих этапах.

4. Определяются разделы программы занятий и расчет учебного времени на разработку теоретического и практического содержания программы, ее прохождение.

5. Намечается рациональная последовательность прохождения учебного материала (теоретического и практического) по периодам, этапам, отдельным занятиям и уточняются объем и интенсивность нагрузок.

6. Определяется общая организация работы по реализации плана, подбираются методы и формы занятий для решения поставленных педагогических задач.

7. В заключение приступают к сводному текстуально-описательному либо табличному оформлению плана. При этом просматриваются и согласуются все его пункты, разделы, параметры нагрузок и т.д. Когда это возможно, содержание планов рекомендуется выражать в наглядной форме, используя средства графического изображения, разные цвета. Наглядные формы планов позволяют целостно воспринимать различные элементы содержания, показатели и представить взаимосвязь между ними.

Общие программно-нормативные установки, указывающие целевые ориентиры и логику развёртывания планируемого процесса. Утвердившиеся в современной системе учебно-тренировочного процесса единые программно-нормативные положения позволяют уже в исходном пункте педагогического планирования учебно-тренировочного процесса конкретного контингента более или имение четко представить целевые ориентиры и основные рубежи на пути к ним.

Вместе с тем общие программные установки и типовые программы в их современном виде очерчивают совокупность основных средств, рекомендуемых к использованию в учебно-тренировочном процессе различных контингентов населения, а также ориентировочные требования к объему и режиму их целесообразно организованной двигательной активности. Все это дает ряд существенных опорных пунктов для конкретного планирования, во многом облегчает решение непростой проблемы оптимальной разработки группового и индивидуального плана учебно-тренировочного процесса, но, разумеется, не снимает ее. Приступая к ее решению, специалист призван в первую очередь творчески осмыслить и конкретизировать общие программно-нормативные установки применительно к особенностям контингента занимающихся и реальным условием предстоящей деятельности.

Как уже говорилось, важнейшими общими предпосылками и в тоже время направляющей основой планирования учебно-тренировочного процесса служат научные знания о закономерностях и логике построения процесса а так же творчески осмысленные данные положительные практического опыта.

Конкретно - предпосылочные данные. Исходные данные о конкретном состоянии контингента занимающихся и их подготовленности к реализации целевых установок обычно получает тремя путями:

Тестирование по официальным нормативом физической подготовленности или выявлением результатов в исходно-контрольных упражнениях;

По показателям врачебно-физкультурного обследования;

По физкультурно - анамнестиским сведениям, помогающим составит представление о ранее пройденных этапах учебно-тренировочного процесса.

Порядок получения обязательного минимума этих данных, как известно, регламентируется установленными организационно-методическими положениями и инструкциями.

В дополнение к обязательному минимуму таких данных в принципе нужно располагать возможно полной индивидуализированной информацией, включая данные об особенностях мотивации и личностных установок воспитываемых, особенностях развития их двигательных способностей, функциональных возможностях и освоено физкультурно-образовательном фонде, а также об основных чертах учебно-тренировочного процесса на предыдущих этапах.

Вполне очевидно, что от полноты данных такого рода во многом зависит качество индивидуального планирования учебно-тренировочного процесса. К сожалению, получить их внушенной мере зачастую не удается из-за трудностей проведения углубленных массовых обследований и недостатков системы накопления этих данных. Сравнительно полно они используются пока главным образом в спорте высших достижений, где практикуются углубленные комплексные обследования спортсменом и относительно налажен регулярный учет параметров тренировочного процесса.

В качестве предпосылок конкретного планирования учебно-тренировочного процесса нужны, конечно, и данные о бюджете времени, которое реально может быть затрачено на обязательные и дополнительные формы физкультурных знаний занятия, а также данные о внешних факторах и условиях которые будут существенно влиять на реализацию плана, в том числе данные о режиме предстоящей основной деятельности занимающихся, о задаваемых " сверху" организационных условиях, о реальных возможностях материально-технического обеспечения реализации плана. Учесть эти данные как исходные ограничения при планировании обычно не составляет особого труда, гораздо труднее, понятно, изменить их, особенно если речь идет, например, о лимите времени или о недостаточном материально техническом обеспечении.

Планировать - значит кроме всего прочего, предвидеть, как будет развиваться процесс во времени. Принципиальное значение при этом имеет время временных масштабов, в расчете на которые ведется планирование. Здесь есть некоторое противоречие: чем крупнее намечаемый масштаб времени, т.е чем на большее врем рассчитывается план, тем труднее, точно предвидеть, какими будут конкретные черты планируемого процесса в действительности; вместе с тем, если вести планирование лишь в расчете на ближайшее время, исчезает перспектива. Для преодоления этого противоречия практикуют разработку планов как правило в трех временных масштабах:

Больших, охватывающих долговременные стадии планируемого процесса;

Средних, намечающих менее продолжительные его этапы (периоды и т.д.)

Относительно малых, краткосрочных.

Соответственно различают: перспективное (точнее говоря, долго срочно перспективное), этапное и краткосрочное (оперативно текущее) планирование.

Поскольку регулярный учебно-тренировочный процесс строится в форме больших, средних и малых циклов, с их продолжительностью обычно и соотносят масштабы его планирования. Так, в масштабе перспективного планирования предусматривают ряд годичных или иных больших циклов, т.е. оно является в этом отношении крупноцикловым; этапное планирование последовательно охватывает, условно говоря, средние (например, месячные) циклы, которые будут составлять очередные этапы, или аналогичные стадии больших циклов; краткосрочное планирование связано с микроциклами и ближайшими, относящимися к ним отдельными знаниями.

В принципе, чем крупнее масштаб планирования, тем меньше оправданная степень детализация плана. Ведь на реальный учебно-тренировочный процесс влияют многие переменные обстоятельства, поэтому точно представить, каким он будет в отдаленном времени, можно лишь в самых общих чертах, с большой степенью приблизительности и, следовательно, с относительно невысокой степенью детализации. Например, в крупноцикловом планировании можно относительно точно наметить, какими будут общие годовые параметры учебно-тренировочного процесса, выраженные в суммарном числе занятий, суммарных величинах нагрузок по основным разделам занятий и т. д. но, если попытаться спланировать во всех деталях каждое отдельное занятие на весь год вперед, маловероятно, что они достаточно точно совпадут с фактическими. Наоборот, чем короче и ближе планируемый фрагмент процесса, тем с большей вероятностью можно в деталях спроектировать его. Поэтому наиболее подробным и конкретным является краткосрочное планирование. Это не значит, однако, что перспективное планирование вообще лишено какой-либо конкретности. В пределах определенных обобщенных характеристик, расчетных суммарных параметров и итоговых нормативных показателей оно так же может и должно быть достаточно конкретным .

Планирование специфических результатов, содержания и форм построения учебно-тренировочного процесса. Основными аспектами предметно-конструктивного планирования в учебно-тренировочном процессе:

Планирование результирующий показателей (конкретно оцениваемых текущих и итоговых результатов, по которым судят о реализации поставленных целей и задач);

Планирование материала занятий и параметров связанных с ними нагрузок;

Планирование методических подходов и общего порядка построения занятий.

Планирование результирующих показателей. Хотя реальный учебно-тренировочный процесс, естественно, нельзя построить иначе, чем с некоторого исходного пункта - начала, планирование его начинается как бы с конца - с предвидения целевого результата. В качестве основных целевых результатов намечают такие, которые предполагается получить к исходу достаточно крупных стадий и циклов планируемого процесса (например, школьного курса учебно-тренировочного процесса, годичного цикла тренировки). По отношению к таким целевым все другие предусматриваемые на пути к ним результаты являются частичными, хотя они и рассматриваются в качестве целевых (ограниченно целевых) в рамках отдельных периодов, этапов, средних и малых циклов планируемого процесса.

Правомерен вопрос: можно ли реально спланировать все результирующие показатели, наметить их расчетные параметры так, чтобы точно предугадать будущие фактические результаты? Из уже сказанного следует, что это зависит, прежде всего:

От наличия научно-практических данных, позволяющих предвидеть ближайшие и отдаленные результаты предстоящей деятельности:

От того насколько планирующий овладел такими данными;

От его прогностических способностей и опыта;

От масштабов планирования.

Ясно и то, что строго спланировать в количественном виде можно далеко не все результаты. Пока в распространенной практике планирования это делают преимущественно в отношении общих целевых нормированных показателей физической подготовленности, спортивных результатов и отдельных (парциальных) показателей двигательной дееспособности, выраженных в измеримых результатах тестовых упражнений и некоторых других критериях.

Общие целевые нормированные показатели физической подготовленности, официально принятые в сложившейся у нас системе учебно-тренировочного процесса, планируют, как известно, на основе нормативов президентских тестов. В педагогическом планировании выполнение этих нормативов предусматривается применительно к исходному уровню подготовленности занимающихся и ее наиболее вероятной динамике в реальном масштабе времени, соотносимом с особенностями организации планируемого процесса (по годам и четвертям учебного процесса в школе, семестрам в вузе и т.д.).

К числу планируемых вполне конкретных и вместе с тем наиболее интегративных результатов учебно-тренировочного процесса относятся спортивные результаты. В них как в фокусе находят свое комплексное отражение достигаемые в учебно-тренировочном процессе уровень развития физических качеств, степень совершенства приобретаемых двигательных умений и навыков, а так же и степень развития личностных, особенно волевых, качеств. Этим определяется значимость спортивных результатов, как в планировании учебно-тренировочного процесса, так и в контроле за его эффективностью. При планировании их учитывают, кроме прочего, официальный спортивный календарь .

В дополнение к общим нормированным и спортивным результирующим показателям планируют достижение результатов в тестовых и других контрольных упражнениях. Тем самым намечают как бы отдельные слагаемые целевых результатов, имеющие вместе с тем самостоятельную ценность.

Образовательные результаты учебно-тренировочного процесса планируют в виде перечня знаний, умений и навыков, подлежащих усвоению в рамках определённого времени и показатели степени их освоения. Правда, формирование физкультурно-образовательных знаний планируют пока обычно без выделения строго очерченных показателей типа нормативных, ограничиваясь главным образом перечнем знаний в качестве учебного материала и сроками их освоения. Результаты обучения двигательным действиям предусматривают в планировании более конкретно, намечая как виды двигательных умений и навыков, которые должны быть сформированы к определенному сроку, так и количественно-качественные показатели, каким они должны соответствовать в итоге. Такими показателями могут быть намечены " модельные" параметры техники движений в расчете на предстоящие этапы разучивания и результирующей отработки двигательных действий, а так же целостные нормативы двигательной подготовленности, о которых уже шла речь, характеризующие в единстве и результаты воспитания физических качеств, и результаты обучения двигательным действиям .

Планирование материала занятий и связанных с ними нагрузок. Когда содержание предстоящих занятий определяется действующей программой (в школах, ВУЗах, ДЮСШ) задачи планирования упрощаются, они сводятся к тому, чтобы:

Методически оправданно сгруппировать программный материал (теоретический и практический) по периодам, этапам, неделям или отдельным занятиям;

Уточнить и распределить параметры нагрузок по их объёму и интенсивности в течение планируемого периода;

В заключении приступить к сводному текстуально-описательному, либо табличному оформлению плана.

В тех случаях, когда содержание занятий не регламентируется унифицированными программами (как, например, при планировании индивидуализированной спортивной тренировки для спортсменов высокого класса) планирование осуществляет тренер.

Таким образом. Планирование носит последовательный характер и осуществляется по системе от обобщённого к частному.

Не смотря на то что проблема интегральной оценки нагрузок, сопряженных с выполнением физических упражнений и другими воздействующими факторами в учебно-тренировочном процессе, решена еще не в полной мере, планирование хотя бы некоторых их параметров все шире внедряется в практику, поскольку без этого невозможно достаточно конкретно предвидеть направленность и эффект воздействия не только данных факторов, но и учебно-тренировочного процесса в целом. Наиболее часто намечаемые параметры нагрузок уже были охарактеризованы, известны и принципы, опираясь на которые можно с довольно высокой вероятностью наметить общие черты динамики нагрузок в предстоящих занятиях. Тем не менее конкретное планирование параметров нагрузок и порядка их изменения в расчете как на ближайшие этапы, так и на дальнюю перспективу представляет собой не простую задачу.

Чтобы облегчить решение ее, в последние годы в официальные унифицированные программы учебно-тренировочного процесса вводят ориентировочные рекомендации по целесообразным объемам и режима организационной двигательной активности для различных контингентов занимающихся. Ведется так же разработка аналогичных рекомендаций по планированию нагрузок применительно к отдельным профилированным разновидностям учебно-тренировочного процесса. Наиболее детально они разработаны к настоящему времени в сфере спорта, особенно спорта высших достижений, где накоплена значительная объективная информация о параметрах тренировочных и соревновательных нагрузок, оцениваемых как с внешней, так и с внутренней стороны, а также о динамике их в процессе спортивного совершенствования и где ускоренно внедряются современные методы оптимального планирования, в том числе прогнозирования и программирования тренировочного процесса .

Планирование методических походов и общего порядка построения занятий. В этом разделе с учетом всего намеченного в предыдущих разделах планирования предусматривают:

Наиболее вероятные методические подходы к реализации намеченных задач;

Основные и дополнительные формы занятий, их число и частоту;

Общий порядок их распределения в рамках этапов, периодов и циклов планируемого процесса.

Таким образом, если в предыдущих аспектах планирования внимание сосредоточивалось в первую очередь на содержании предстоящих занятий, то в данном аспекте намечаются конкретные методические черты и общая структура планируемого процесса, причем опять - таки в зависимости от масштабов планирования. Так, конкретные методические подходы к реализации поставленных задач, в том числе отдельные методы и методические приемы, планируются обычно преимущественно в рамках краткосрочного, оперативно-текущего планирования, поскольку реально предвидеть в деталях, какими будут все их вариации на протяжении длительных этапов и циклов, не представляется возможным, хотя опытный специалист представляет, разумеется в общих чертах, какими будут главные методические линии не только в ближайших занятиях. То же относится к конкретной структуре отдельных занятий и распределению времени на их части. Общая же совокупность урочных и других форм занятий, их соотношение и порядок распределения во времени должны быть представлены, хотя бы ориентировочно, во всех масштабах планирования .

Главное в планировании общей структуры в учебно-тренировочном процессе - наметить совокупность отдельных относительно самостоятельных, обособленных во времени форм занятий в их закономерных связей, соотношении и последовательности как органических звеньев единого процесса - так, что бы они оптимально вносили свой вклад в реализацию общей цели в конкретных условиях. Некоторые из параметров этой структуры определяются, как уже говорилось, официальными программно-нормативные установками. Ориентируясь на них, специалисту в каждом случае предстоит конкретно спланировать систему занятий применительно к данным условиям. Важнейшей направляющей основой при этом служат принципиальные положения, выражающие объективную логику построения учебно-тренировочного процесса, а именно принципы непрерывности этого процесса, регулярного чередования нагрузок и отдыха, последовательности в распределении материала занятий, цикличности в воспроизведении их, динамичности и постепенности в изменении требований, предъявляемых к занимающимся. Именно эти положения являются основополагающими в конструировании общей модели учебно-тренировочного процесса как процесса целостного и перманентно упорядоченного .

Общепедагогические и другие аспекты планирования. Изложенное характеризует в основном специфические аспекты планирования учебно-тренировочного процесса. Но этим не исчерпывается все планирование, осуществляемое специалистом в этой области. Как и каждый педагог, он призван организовывать целостный воспитательный процесс и соответственно планировать общевоспитательную работу, предусматривать органическую взаимосвязь учебно-тренировочного процесса с другими сторонами воспитания, прежде всего с нравственным воспитанием. Исходными при этом являются общепедагогические принципы и требования к планированию воспитательного процесса.

На тренера в ДЮСШ возлагаются так же обязанности по составлению общего плана организационных и других мер, направленных на качественную постановку физкультурно-спортивной работы в сфере его деятельности (в учебном заведении, учреждении, производственном коллективе и т.д.).

Все обозначенные аспекты планирования, разумеется, взаимосвязаны и выделены могут быть лишь с известной условностью. Тем не менее нужно различать непосредственно относящиеся к педагогическому планированию самого учебно-тренировочного процесса и характеризующие плановые начала в общей организации физкультурной деятельности, в частности планирование условий для качественной постановки учебно-тренировочного процесса. Ряд основных технологических процедур и форм педагогического планирования этого процесса рассматривается в следующих разделах .

Организация тренировочного процесса лыжников-гонщиков на этапе начальной спортивной специализации наряду с общими закономерностями построения тренировочного процесса имеет ряд особенностей по форме и содержанию. Исходя из структуры многолетней системы подготовки, осуществляется планирование тренировочного процесса на его отдельном этапе. Под характеристикой построения понимают совокупность структурных компонентов, направленность тренировочных нагрузок. Между тем, для организации тренировочного процесса юных спортсменов нужно знать основные положения возрастной периодизации детей, подростков и юношей, которые представлены ниже.

Периодизация возрастных групп детей, подростков и юношей

Педагогическая:

9-11 лет (младшие школьники)
12-14 лет (средние школьники)
15-17 лет (старшие школьники)
19-20 лет (учащиеся ВУЗов)

Физиологическая:

9-12 лет (2-е детство)
13-16 лет (подростковый возраст)
17-20 лет (юношеский возраст)

В группах ДЮСШ:

9-11 лет (Группы начальной подготовки)
12-17 лет (Учебно-тренировочные группы)
18-20 лет (Группы высшего спортивного мастерства)

По правилам соревнований:

9-10 лет (Младшие мальчики)
11-12 лет (старшие мальчики)
13-14 лет (младшие юноши)
15-16 лет (средние юноши)
17-18 лет (старшие юноши)
19-20 лет (юниоры)

По этапам многолетней подготовки (по Платонову):

12-14 лет (начальная)
15-17 лет (предварительная базовая)
18-20 лет (специализированная базовая)

Характеристика управления тренировочным процессом

Тренировочный процесс представляет собой многогранный комплекс элементов системы подготовки спортсменов. Большое значение приобретает грамотное управление этой системой, где ведущее место отводится тренеру-педагогу. От его знаний и способностей к управлению зависит конечный результат. Тренер должен быть одновременно педагогом-организатором, психологом, знать основы физиологии, в совершенстве теорию построения тренировочного процесса в избранном виде спорта. Важно грамотно и успешно сочетать различные средства и методы тренировочного воздействия. Основной целью является достижение результата на соревнованиях, который зависит от взаимодействия тренер-спортсмен, использования перспективных тренировочных методик, труда ученых различных отраслей.

Согласно О.И. Камаеву целевое управление в системе многолетней подготовки позволяет подходить к поставленной цели с различных точек зрения, дает возможность спроектировать целевую структуру (задачи) и подобрать адекватные средства и методы спортивной тренировки, позволяет определить конкретные действия и рационально планировать их во времени.

Тренировочный процесс, являясь целенаправленным психолого-педагогическим процессом, представляет собой развивающуюся динамическую систему, которая воздействует на спортсмена. Каждый атлет имеет свои индивидуально-психологические, физиологические и другие особенности, свойственные только ему одному. Для правильного управления спортивной тренировкой требуется знание индивидуальных особенностей и свойств личности.

Спортсмен, как социально-биологический субъект, подвержен воздействию общественных отношений и биологических факторов, являясь при этом саморегулируемой динамической системой. Адаптируясь к внешним воздействиям, организм спортсмена формирует для себя более комфортные условия функционирования.

Система управления тренировочным процессом представляет совокупность подсистем: сбор и обработка полученной информации, организация исследования, анализ полученных данных и подведение итогов. Под управленческим решением понимают творческий акт субъекта управления (тренер), направленный на устранение проблем, которые возникли в объекте управления (воспитанник) и реализацию определенной программы (тренировочные планы).

По мнению ряда ведущих специалистов, управление – система перевода объекта тренировочного воздействия из одного состояния в другое, заданное программой.

Основным компонентом системы управления является разработка тренировочной программы с учетом всех возможных вариантов ее реализации, состоящей из перспективных планов, ряда идей и предположений, которые предстоит реализовать. Программа разрабатывается, а затем применяется на практике для приведения существующего состояния спортсмена в запланированное.

Во время реализации программы можно наблюдать следующее:

1. тренер получает текущую информацию о состоянии объекта воздействия;

2. проводится корреляция программы с учетом полученных данных, определяется целесообразность дальнейшего использования выбранных средств и методов.

При управлении системой важно использовать алгоритм действий. Под алгоритмом следует понимать последовательность выполнения запрограммированных действий с учетом программных требований. Отклонение от заданного программой алгоритма действий приводит к нарушению взаимодействия между элементами системы и не достижению запрограммированного результата.

Последовательность звеньев в системе подготовки спортсменов следующая:

1. осуществляется разработка конечной цели;
2. в соответствии с поставленной целью, ставятся задачи, выделяются этапы подготовки;
3. производится подбор средств и методов для использования в тренировочном процессе, определяется их сочетание;
4. практическое применение разработанных идей в соответствии с выбранной тренировочной программой, с использованием методов контроля, текущее сопоставление полученных данных с запланированными программой;
5. подведение итогов, сопоставление полученного результата с поставленной целью в разработанной тренировочной программе;
6. критический анализ допущенных ошибок, устранение несоответствий поставленным задачам.

Итак: система управления тренировочным процессом представляет собой совокупность последовательных звеньев для осуществления поставленного результата и достижения намеченной цели. Следует сопоставлять текущие результаты с намеченными при планировании показателями, внося коррективы в зависимости от хода реализации программы. Предполагается найти оптимальное соотношение средств и методов достижения цели с учетом индивидуальных способностей, возможностей спортсменов, их адаптивной реакции на предложенные нагрузки. Важно сочетать тренировочные нагрузки различной направленности, стараясь избегать шаблонного построения тренировочного процесса. Все это вместе позволит достичь поставленной цели.

Структурные компоненты тренировочного процесса

Рассматривая тренировочный процесс как развивающуюся динамическую систему, нужно помнить о том, что он представляет собой совокупность компонентов, которые выполняют специфические для каждого компонента задачи и является сложной по организации структурой, представляющей единое целое. За последние три десятилетия написано много трудов на предмет структурной организации тренировочного процесса как отечественными, так и зарубежными специалистами в области теории и методики физической культуры и спорта. В тоже время многие авторы постоянно находятся в поиске путей дальнейшего развития теории спортивной тренировки.

Тренировочный процесс представляет собой единую структуру соподчиненных звеньев и в зависимости от времени его реализации может представлять собой микро, мезо, и макроструктуру.

Микроструктура представляет собой малый тренировочный цикл. Во временных рамках он ограничен, как правило, одной неделей, имеет законченную структуру и носит название недельного микроцикла. Включает в себя от 2-3 тренировочных занятий до нескольких. Понятие микроцикла впервые было выделено Л.П. Матвеевым.

В зависимости от поставленной цели и реализуемых задач, места в системе годичной подготовки, выделяют несколько видов микроциклов: собственно тренировочные микроциклы, подводящие, соревновательные и восстановительные. В системе подготовки лыжника микроцикл представляет "малые" волны, выполнение нагрузок чередуется с интервалами отдыха.

Мезоструктура более продолжительна, чем микроструктура, реализуется по времени от 2 до 6 недель. Основу составляют "средние" волны, т.е. колебание нагрузок, их увеличение и снижение. Это обусловлено необходимостью, достичь максимального тренировочного эффекта за данный промежуток времени, не нарушив динамического равновесия в системе подготовки, стараясь не снижать адаптационные возможности организма спортсмена, в данном случае юного лыжника-гонщика.

Макроструктура представляет собой совокупность микро и мезоциклов и является более завершенной глобальной структурой. Макроцикл является "большой" волной, продолжительной по времени, от 3-4 месяцев до года, двух, четырех лет.

Структурная организация тренировочного процесса не представляет собой постоянную цепочку из одних и тех же последовательных звеньев. Помимо микро, мезо и макроциклов существуют такие элементы, как период и этап, тренировочное занятие и его элементы, тренировочные требования. В годичном цикле подготовки выделяют 3 периода: а) подготовительный период, б) соревновательный период, в) переходный период. Но такая очередность периодов, характерная для лыжных гонок, может иметь другой количественный состав и последовательность в годичном цикле тренировки (до 7 периодов). В лыжных гонках специалисты придерживаются построения тренировочного процесса с двухпиковым повышением тренировочных нагрузок в годичном макроцикле.

Тренировочное занятие, является одним из наименьших по длительности и сложности организации элементов в системе подготовки, в то же время неотъемлемая и обязательная составляющая микро, мезо, макроструктур. Тренировочное занятие состоит из ряда последовательных звеньев, ему свойственны следующие положения:

1. упорядоченное расположение элементов содержания тренировки (средств, методов, видов подготовки спортсменов);
2. соотношение компонентов нагрузки (объем и интенсивность);
3. последовательность звеньев тренировки (отдельных занятий и их частей).

Выделяют такой компонент тренировочного процесса как тренировочное задание. Тренировочное задание является базовым элементом системы подготовки, неотъемлемая часть всего тренировочного процесса, обязательный элемент всех остальных структурных компонентов. От расположения тренировочных заданий, их места и времени реализации, количественного и качественного состава в системе подготовки зависит конечный результат.

Тренировочное задание часто ошибочно сопоставляют с тренировочной нагрузкой. Однако это не так. Нагрузка определяет меру воздействия на организм спортсмена и последующие интервалы отдыха, а задание, помимо этого, еще и решает определенные поставленные педагогические задачи. Тренировочное задание, являясь частью тренировочного занятия, состоит из одного или нескольких физических упражнений и при этом подразумевает реализацию педагогических задач.

Следует помнить о том, что организм спортсмена также как и сам тренировочный процесс представляет собой систему, состоящую из элементов. Используя дедуктивный метод выделения частного на основе общего, можно как разрушить систему, так и добиться более тщательного изучения отдельных звеньев, повышения эффективности функционирования внутри динамической системы, будь то организм спортсмена, либо сам тренировочный процесс.

М.Я. Набатникова выделила следующие главные структурные компоненты при рассмотрении системного подхода к тренировочному процессу:

а) комплекс основных показателей, характеризующих состояние организма юного спортсмена, как до выполнения нагрузок, так и после их реализации;
б) совокупность рациональных и эффективных педагогических методов воздействия на спортсмена;
в) надежная и информативная система контроля состояния занимающегося.

Структурная организация тренировочного процесса представляет собой сложную по организации динамическую систему соподчиненных компонентов, цепочку последовательных звеньев. Выделяют микро, мезо, макроциклы, периоды и этапы в системе подготовки. Базовым компонентом в структуре подготовки является тренировочное задание. Посредством организации тренировочного процесса решаются поставленные педагогические задачи.

© Все права защищены
Тренировочный процесс
Небольшая предыстория. В 2007 году, в одном из топиков раздела форума «вопросы», я выложил на суд общественности систему тренировок, используемую тогда мной, которая в тот момент казалась мне явной и практически безальтернативной. К моему удивлению, озвученная система тренировок оказалась для многих участников проекта чуть ли не откровением – я получил большое количество благодарственных отзывов, и на протяжении долгого времени, да иногда и сейчас, меня частенько просили прислать ссылку на тот топик, и я точно знаю, что многие менеджеры эту систему используют до сих пор.
К написанию данной статьи меня побудило значительное расширение тренировочных возможностей, которые были введены руководством проекта в начале этого сезона, и которые окончательно состарили выложенную когда-то систему тренировок, которая и без этих-то изменений сейчас мне уже видится не столь эффективной.
Не смотря на то, что в данной статье я, конечно же, приведу один из примеров построения тренировочного процесса, я совершенно не претендую на то, что он единственно верный. Основная задача статьи не в том, чтобы дать какую-то формулу успеха, а в том, чтобы объяснить сами принципы построения тренировочного процесса и научить Вас выстраивать такую систему тренировок, которая будет подходить именно под ваш стиль игры и соответствовать составу команды, менеджером который вы являетесь.
Естественно, что в первую очередь этот материал предназначается для новичков проекта, поэтому большее часть статьи посвящена азам, которые знакомы опытным игрокам. Моя цель научить вас самих строить тренировочный процесс команды, очень важно, чтобы вы смогли отследить мой ход мыслей.

Итак, для чего нужна правильная организация построения тренировочного процесса?
Раз это учебный материал, то и начнем с правильной формулировки, как это делается в учебниках: Построение правильного тренировочного процесса при управлении командой в ПЕФЛ требуется для достижения максимальных спортивных результатов команды в будущем, за счет увеличения количества командных мячиком и роста индивидуальных скиллов футболистов, при одновременном сохранении благоприятных игровых кондиций футболистов команды для достижения максимальных спортивных результатов в текущий момент.
Т.е., выражаясь чуть более простыми словами, - необходимо прокачать как можно больше мячиков и скиллов, чтобы потом всех побеждать, но сделать это таким образом, чтобы это не помешало побеждать в текущих играх.

Для того чтобы иметь возможность выстраивать эффективную систему тренировок, необходимо, чтобы в команде имелось как минимум два нанятых тренера, не занятых на работу в академии вашего клуба. Наличие тренеров можно посмотреть в разделе «финансы» - > «контракты» -> «персонал». Отсутствие тренеров – серьезная проблема, поэтому, если у вас в данный момент нет двух тренеров, первым шагом для построения правильного тренировочного процесса для вас будет поиск необходимого персонала.
Предложить контракт тренерам вы можете в разделе «трансферы» -> «персонал». Тренеры бывают трех типов – «безбонусные» (не имеющие никаких дополнительных преимуществ), «с бонусом на командные мячики» и «с бонусом на индивидуальные скиллы» (чем больше бонус тренера – тем быстрее происходит рост соответствующей характеристики). В течение игрового дня в разделе «персонал» появляется всего 7 новых тренеров на огромное количество клубов на проекте, поэтому подписать тренера на достаточно скромную зарплату может оказаться проблематичным. Я бы посоветовал пытаться подписать именно «безбонусных» тренеров, на которых пониженный спрос и больше шанс, что тренер скорее окажется у вас. Есть еще один способ подписать тренера – если в вашей команде есть игрок, завершающий карьеру (обозначен специальным значком «П») и сыгравший более 100 матчей за ваш клуб – имея такого футболиста в команде, вы в любой момент можете перевести его на тренерскую работу. И последний вариант подписать тренеров – дождаться «старения» т.е. старта нового сезона. При старении в свободных оказывается свыше 500 тренеров, которых без проблем можно подписать на скромную зарплату. В это случае, мы сможете претендовать даже на тренеров с дополнительными бонусам. Однако если вы читаете эту статью и в сейчас еще только начало или разгар сезона – вы не должны оставлять попыток подписать тренеров именно сейчас – отсутствие тренеров, повторюсь, очень плохо скажется на тренировочном процессе и, следовательно, на текущих и будущих результатах вашей команды.

Итак, когда в вашей команде есть два свободных от тренировок молодежи тренера, и вы разделили их по тренировочным группам (в одну группу назначив себя), в вашем распоряжении находится три группы тренировок, в каждой из которых вы можете назначать по три тренировки, находящимся в этой группе футболистам.
Не смотря на то, что время тренировок подразделяется на «утро», «день» и «вечер» это не имеет принципиального значения – все тренировки происходят как бы в одно время и если в этот день ваша команда играет матч, все три тренировки состояться после окончания матча.

Таким образом, имея три группы тренировок, вы можете в течение ИД поставить до 9-ти различных тренировок, которые будут тренироваться с эффективностью прямо пропорциональной количеству игроков, которые находятся в соответствующей группе.

Задачей тренировочного процесса является правильное распределение и чередование тренировок по группам.
Для того чтобы сделать это я для начала отделю зерна от плевел, т.е. конкретно выделю преимущества каждой из тренировок и постараюсь их структурировать.

Тренировки условно делятся на три группы:
- тренировки на индивидуальные скиллы;
- тренировки на командные мячики;
- специальные тренировки.

Группа 1. Тренировки на индивидуальные скиллы игроков.
Группа тренировок, предназначенных только для прогресса индивидуальных скиллов ваших футболистов. Хотя ни одна из тренировок группы не дает бонусов к росту командных мячиков, что является существенным ее минусом, преимущества группы значительны:
- повышенный, по сравнению с другими тренировками, рост индивидуальных скиллов футболистов;
- достаточно большая универсальность – у этих тренировок нет ограничения по росту скиллов в зависимости от позиции игрока, благодаря чему их можно применять с пользой в любых группах и для любых футболистов.

Подгруппа «Низкая» (интенсивность 1 балл).
Индивидуальная. Вы вправе выбрать одну из тренировок из предложенного списка. Причем разным игрокам, вы можете поставить разные индивидуальные тренировки и если вы поместите этих футболистов в тренировочную группу, в которой есть эта тренировка – каждый футболист будет тренировать именно тот свой скилл, который вы ему назначите.
Я условно записываю данную индивидуальную тренировку в подгруппу с низкой нагрузкой, потому что, не смотря на то, что не все индивидуальные тренировки имеют низкую интенсивность, ключевыми индивидуальными тренировками являются все-таки тренировки с низкой нагрузкой.

Индивидуальные тренировки с низкой интенсивностью:
1. игра на 2 этаже – важна для всех игроков команды, кроме вратарей, особенно центральным защитникам и нападающим;
2. навесы – очень важны для полузащитников, особенно фланговых;
3. отбор мяча – самый важный скилл для защитников, полузащитникам так же достаточно полезен;
4. отражение ударов (тренирует скиллы «реакция» и «отражение ударов») – очень полезная тренировка для вратарей;
5. пенальти – влияет на этот элемент игры, можно поставить перед кубковым матчем;
6. техника (тренирует скиллы «техника» и «дриблинг») – профильные скиллы нападающих и полузащитников;
7. угловые – потренировать скилл «угловые» вашему потенциальному исполнителю угловых;
8. удары по воротам (тренирует скиллы «удары» и «дальние удары») – важнейшие скиллы для нападающих, да и для полузащитников очень нужны;
9. штрафные – потренировать скилл «штрафные» вашему потенциальному исполнителю штрафных ударов.
Как видите, список индивидуальных тренировок достаточно широкий и универсален для всех позиций.
Причем? бонус к росту определенного скилла эта тренировка дает максимальный. К примеру, скиллы «навесы» можно качать и общекомандной тренировкой «стандартные положения (атаке)», но имея такую же низкую нагрузку, тренировка стандартов уделяет внимание и многим другим аспектам (рост командного мячика, другим индивидуальным скиллам). Получая индивидуальное задание тренировать «навесы» игрок будет сконцентрирован именно на этом скилле – что, конечно же, положительно отразиться на процессе его роста.

Обосную, почему я не беру в расчет индивидуальные тренировки не низкой интенсивности.

Индивидуальные тренировки с не низкой интенсивностью:
1. тренажеры (очень высокая) – замечательная тренировка, тренирующая мощь и выносливость, но прибережем ее для межсезонья, когда она будет максимально полезна.
2. кросс (высокая) – тренирует выносливость и скорость. О росте скорости на проекте ходят легенды. По словам обладающего нетривиальным чувством юмора Руководства проекта - скорость как сиськи – либо есть, либо нет (с). Даже если что-то и поменяется и скорость игроков начнет расти (на момент написания статьи рост скилла «скорость» у игроков стремится к нулю), то тренировку, рассчитанную на рост выносливости лучше приберечь для межсезонья.
3. общая (средняя) – тренирует все скиллы понемногу. Пожалуй, подходит только для поддержания скиллов старым футболистам. В любом случае, если мы говорим о тренировочном процессе, как о системе, какие-либо общие тренировки, на мой взгляд, стоит проигнорировать.
4. спринт (средняя) – качает скилл «скорость», про который я писал выше.
5. тренировки «восстановление формы» и «новая позиция» выполняют совершенно специфические функции, и не имеет смысла их рассматривать в рамках данной статьи. Акцентирую внимание лишь на том, что тренировка «восстановление формы», установленная игроку, отменяет ему все три тренировки в данный игровой день.
Таким образом, в данной статье я буду рассматривать тренировку «индивидуальные», как тренировку с низкой нагрузкой.

Подгруппа «Средняя» (интенсивность 2 балла).
1. 5х5 на большом поле . Из описания тренировки в правилах понятно, что тренировка тренирует такие скиллы, как скорость, выносливость, работоспособность, видение поля и игру в пас у футболистов любых позиций.
На мой взгляд, это не самая полезная тренировка данной подгруппы. Не смотря на то, что она тренирует достаточно важные для полузащитников созидательные скиллы, все-таки часть нагрузки уходит на рост выносливости и скорости. Работоспособность важный скилл, который достаточно мало какими тренировками качается, но все же, его значение не стоит переоценивать.
2. Квадраты . Тренировка качающая игру в пас и технику. Дополнительным преимуществом тренировки является небольшой рост к морали некоторых игроков.
Достаточно узкоспециализированная тренировка, концентрирующаяся на двух очень важных скиллах для полузащитников. Обязательно возьмем это на заметку.
3. Минифутбол . Улучшает такие скиллы как «техника», «персональная опека», «удары» и «реакция» у вратарей. Не смотря на то, что сюда затесался скилл персональная опека, тренировка явно заточена под нападающих команды, для которых техника и удары являются профильными скиллами. Отметим.
4. Спринт . Улучшает скорость. При новом генераторе скорость является ключевым скиллом у футболистов, что делает эту тренировку очень полезной для любых полевых игроков. Будет ли с ней расти скорость? Пока я не слышал о каком-либо существенном прогрессе. Возможно, какая-то информация в ближайшее время появится на форуме, возможно, имеет смысл немного попробовать и посмотреть, что будет и в случае отсутствия прогресса заменить на «минифутбол» или «квадраты».

Подгруппа «Высокая» (интенсивность 3 балла).
Кросс . Командный аналог индивидуальной тренировки, о которой я писал выше (тренирует выносливость и скорость). Оставим для межсезонья.

Подгруппа «Очень высокая» (интенсивность 4 балла).
Тренажеры. Командный аналог индивидуальной тренировки, о которой я писал выше (тренирует выносливость и мощь). Именно ее я использую как основную тренировку в межсезонье – дает очень хорошие результаты.

Резюме по этой группе. В нашем арсенале есть очень гибкая тренировка низкой и две-три тренировки средней интенсивности на скиллы игроков. К сожалению, достаточно узкая специализация этих тренировок не позволяет рассматривать их как основные при формировании правильного тренировочного процесса. Это лишь вспомогательные тренировки, которые нужно использовать для разнообразия тренировочного процесса.

Перед тем как приступить к описанию и разбору группы тренировок на мячики необходимо сделать небольшое отступление и поговорить непосредственно о самих командных умениях (мячиках) и приоритетности их прокачивания.
В зависимости от стиля вашей игры приоритет в командных умениях может быть разным, однако, для лучшего понимания построения тренировочного процесса, описываемого в этой статье, я считаю необходимым указать приоритеты в командных умениях, которые расставляю я.
Итак, по моему мнению, командные мячики по важности можно условно разделить на три группы.
1. Организация атаки, организация обороны, стандартные положения (защита) и стандартные положения (атака) – самые важные командные умения, которые необходимо тренировать в первую очередь. Вне зависимости от того какую тактику на матч вы выбрали, против какого соперника вам предстоит играть, на его поле или на своем – в любом случае, эти мячики будут оказывать влияние на качество игры вашей команды на протяжении всего матча. Перечисленные командные умения это база, на которой стоит игра команды, и если без других командных умений в определенных матчах или моментах матчей можно обойтись или каким-то образом (скиллами игроков, выбранной тактикой или расстановкой) нивелировать отсутствие мячиков в этих умениях, то отсутствие перечисленных командных умений будет оказывать негативное влияние на результаты вашей команды в каждом матче.
2. Контратаки . Игра на контратаках – важное умение, без которого не может обойтись ни одна команда, вне зависимости от того, является ли она лидером дивизиона или аутсайдером – в любом случае, в определенные моменты матча это командное умение будет использоваться. Однако, в отличие от умений предыдущей группы, все-таки контратаки используются не перманентно.
3. Искусственные офсайды и прессинг . На мой взгляд, важные, но наименее значимые среди всех командные умения. Безусловно, и применение прессинга и офсайдных ловушек позволяют значительно увеличить спектр применяемых вашей командой тактик и улучшить результаты. Но и использование этих командных умений, в силу объективных причин (например, сильная потеря формы при прессинге), происходит реже остальных.
Однако и полностью пренебрегать этими умениями нельзя – в арсенале успешного тренера должны присутствовать все инструменты, способные принести победу команде.

Группа 2. Тренировки на командные мячики.
Группа, состоящая из тренировок, увеличивающих командные умения. Важной особенностью группы является, то, что помимо командных умений все тренировки оказывают небольшое влияние и на рост скиллов у футболистов определенных позиций, что позволяет сочетать два основных аспекта тренировок – увеличение числа мячиков и рост скиллов футболистов.

Подгруппа «Низкая» (интенсивность – 1 балл).
1. Оффсайдные ловушки/
мячики: искусственные офсайды;
скиллы: видение поля (защитники), выбор позиции (защитники).
Очевидно, что наибольшая полезность данной тренировка будет, если ее ставить защитникам команды. Но, не смотря на то, что тренировка съедает всего один балл нагрузки – не думаю, что нужно применять ее слишком часто, ведь, как я уже писал выше, искусственные офсайды это не самый важный командный скилл.
2. Стандартные положения (защита).
мячики: стандартные положения (оборона);
скиллы: выбор позиции, персональная опека, игра головой (кроме нападающих), игра на выходах (вратари).
Тренировка, увеличивающая количество очень важного мячика. Низкая интенсивность, дополнительные бонусы в виде роста важных скиллов – все это делает эту тренировку очень полезной и именно ей необходимо уделять повышенное внимание в этой группе.
3. Стандартные положения (атака).
мячики: стандартные положения (атака);
скиллы: штрафные, угловые, дальние удары, навесы, игра головой.
Еще одна важная тренировка этой группы. Благодаря дополнительному бонусу в виде роста таких скиллов как дальние удары, навесы и др. эта тренировка будет идеально подходить для полузащитников вашей команды.

Подгруппа «Средняя» (интенсивность – 2 балла).
1. Позиционная атака.
мячики: организация атаки;
скиллы: игра в пас (полузащитники), видение поля (полузащитники).
Очень важная тренировка, максимальная полезность которой, достигается в том случае, если ее тренируют полузащитники команды. Учитывая то, что она качает такой важный командный скилл как «организация атаки» - данную тренировку необходимо применять как можно чаще.
2. Защита в меньшинстве.
мячики: организация обороны;
скиллы: выбор позиции (защитники), отбор (защитники).
Не менее важная, чем «позиционная атака» тренировка, особенность которой является максимальная полезность при использовании её защитниками. Этой тренировке, однозначно, необходимо уделить повышенное внимание.

Подгруппа «Высокая» (интенсивность – 3 балла).
1. Прессинг.
мячики: прессинг;
скиллы: выносливость, работоспособность, отбор мяча.
Не смотря на то, что бонус к росту скиллов футболистов, благодаря этой тренировке, применяется к игрокам любых позиций без ограничений, эта не самая эффективная тренировка, которую необходимо использовать. Выносливость и работоспособность, все-таки не самые желанные скиллы, которые необходимо тренировать футболистам в разгар сезона, да и командный скилл прессинг, как я уже писал выше, по приоритету стоит не на первом месте. Однако, бонус к росту скилла отбор футболистов и имеющаяся необходимость иметь под рукой все тактические инструменты, делают эту тренировку хоть и нечастой, но обязательной в тренировочном процессе.
2. Переход от обороны к атаке.
мячики: контратаки;
скиллы: игра в пас, видение поля, скорость.
Еще одна тренировка высокой интенсивности. Это тренировка имеет ряд преимуществ по сравнению с предыдущей. Во-первых, командный скилл «контратаки» является более важным, чем «прессинг» (в чемпионатах Англии, а в первую очередь я пишу эту статью именно для английских менеджеров, с его количеством матчей уж точно). Во-вторых, игра в пас и видение поля, на мой взгляд, более полезное сочетание скиллов, благодаря которому тренировка будет полезна и защитникам, и полузащитникам.

Резюме по этой группе. Командные скиллы – очень значимые слагаемые вашего успеха, поэтому именно на тренировки командных скиллов необходимо сделать упор при формировании тренировочного процесса вашей команды.
Анализируя имеющиеся в нашем арсенале тренировки необходимо обязательно отметить наличие двух связок тренировок: стандарты (защита) плюс защита в меньшинстве – полезные тренировки для защитников команды и стандарты (атака) плюс позиционная атака – идеальная связка тренировок для полузащитников команды. Имея в распоряжении такие удачные связки тренировок оптимальным мне видится разделить полузащитников и защитников на разные группы и именно по такому принципу формировать тренировочные группы команды.

Группа 3. «Специальные тренировки».
Третья группа, которую можно выделить.
1.Тренировочный матч (очень высокая интенсивность – 4 балла нагрузки).
Тренировка, благодаря которой понемногу растут и командные характеристики и скиллы футболистов. Т.к. мы в данной статье разбираем построение именно системы тренировок, то не думаю, что такая общая тренировка может рассматриваться нами как эффективная. Система тренировок для того и формируется, чтобы подчеркнуть наиболее эффективные и важные аспекты тренировочного процесса в ущерб менее важным. Поэтому вряд ли тренировка, принципом которой является «все понемногу» будет здесь вам хорошим помощником.
2. Тактическое занятие
Аналог общей тренировки, но для командных мячиков. Не смотря на то, что выше я написал о том, что общие тренировки не очень вяжутся с построением системы тренировок, данная тренировка из-за полного отсутствия нагрузки все-таки может быть нам полезна. Хотя много пользы для прокачивания мячиков она не приносит.
3. Изучение соперника (нет интенсивности – 0 баллов нагрузки).
Благодаря использованию этой тренировки вы можете получить незначительный бонус к ближайшей игре. Как и тактическое занятие, эта тренировка почти не приносит пользы, однако в определенном случае ее имеет смысл поставить. Небольшая польза это лучше, чем ничего.
4. Отдых (нет интенсивности – минус1 балл от нагрузки в группе, где установлен).
При установке утром, днем или вечером, отдых позволяет в группе, где установлен, использовать 1 или 2 тренировки чуть большей интенсивности, чем обычно.
Например, в группе, где установлено две тренировки средней интенсивности (нагрузка 4 балла) установленная тренировка «отдых» снижает интенсивность нагрузки этих тренировок до 3 баллов. При некоторых системах тренировок это может быть полезно.

Резюме по данной группе. Если забыть, про «тренировочный матч», то можно сказать, что специальные тренировки нужны лишь для того, чтобы в день матча, когда вы не можете ставить очень большую интенсивность на тренировках, у вас не пропадал третий и иногда даже второй тренировочный слот в группе.

Итак, немного разобравшись в группах и видах тренировок, переходим к формированию структуры тренировочного процесса.

Принципы распределения тренировок по группам.
Перед тем как я расставлю тренировки по группам, стоит описать базовые принципы, постулаты их формирования. Их несколько:
1. Три или две одинаковых тренировки в одной группе дают очень плохую эффективность. Поставив, например, три тренировки «защита в меньшинстве» в одну группа на утро, день и вечер их эффективность будет считаться как 1+0,5+0,25=1,75.
2. Одинаковые или однотипные тренировки понижают мораль футболистов. Тренировки на стандарты в атаке и защиты считаются однотипными. Одинаковые тренировки в одной группе, если еще и учитывать первый принцип, таким образом, вообще несут в себе огромный вред.
3. Суммарная нагрузка игроков должна быть 5 или 6 (в идеале 6). В данном случае матч, вне зависимости от минут, проведенных игрок на поле, считается нагрузкой в 3 балла.
Нагрузка в 7 баллов и более может привести к травме (1-5 ИД) вашего футболиста на тренировке. Нагрузка в 4 и менее баллов, во-первых, расценивается как уже несовершенство системы тренировок (не 100% эффективность), во-вторых, оказывает плохое влияние на восстановления формы футболистов.
4. Тренировка, которая тренируется дольше 2-3 игровых дней подряд теряет свою эффективность, правда, не боле чем на 15%. Поэтому, крайне желательно, раз в неделю или хотя бы раз в 4 ИД, менять тренировки.

Исходя из всего вышеперечисленного, перейдем непосредственно к формированию групп тренировок.
В нашем распоряжении есть три тренировочные группы, в которые по какому-то принципу необходимо распределить игроков команды. Здесь, учитывая наличие очень эффективных связок тренировок для защитников и полузащитников, о которых я писал выше, считаю, что необходимо придерживаться старого проверенного способа распределения игроков на три группы: группа защитников, группа полузащитников и группа вратари + нападающие.
Следующим шагом будет непосредственное распределение тренировок по этим трем группам. Для каждой из групп, у вас должны быть 2 вида тренировок: основные – те, которые будут тренироваться максимально интенсивно и дополнительные – тренировки, другого типа, которые необходимо применять раз в 3-4 ИД, чтобы основные тренировки не теряли свою интенсивность (в соответствии с 4-м принципом).
В зависимости от того являетесь ли вы VIP или нет, подход к формированию тренировок будет немного отличаться. Скажу прямо – формировать тренировочный процесс, если вы VIP гораздо проще.

Система тренировок для VIP-пользователей.
Группа «Защитники».
Основной тренировкой для защитников, как я отметил выше, будет являться сочетание связки тренировок «защита в меньшинстве» и «стандарты положения (защита)», что суммарно будет давать 3 балла нагрузки. В день матча эта идеальная нагрузка, поэтому вечерняя тренировка в день матча не должна иметь нагрузки - «тактическое занятие» или «изучение соперника».
В день без матча вечерней тренировкой должна быть тренировка с высокой интенсивностью – тренировка «прессинг», с ее бонусом на рост скилла отбор мяча, на мой взгляд, подходит идеально.

Группа «защитники». Основная группа тренировок.


Дополнительной группой тренировок для защитников (да и для остальных групп) должны быть тренировки, не повторяющие утреннюю и дневную тренировку основной группы тренировок. Вечерняя же тренировка в связи с тем, что в день матча она меняется на тренировку с нулевой нагрузкой, может быть перенесена в дополнительную группу тренировок без изменений. Т.е. в данном случае, мы могли бы оставить «прессинг» вечерней тренировкой и ее эффективность не снижалась бы. Но т.к. мячики в прессинге для команды, играющей в Англии, не так важны (если вы считаете по-другому, то можете оставить тренировку «прессинг»), я считаю разумным установить дополнительной тренировкой для защитников на вечер тренировку «переход от обороны к атаке», тренирующую более важные мячики в контратаках и скиллы пас и видение поля, являющиеся привлекательными для защитников.
Дополнительными тренировками на утро и день я считаю, что должны быть тренировка «5 на 5 на большом поле» - индивидуальная тренировка со средней нагрузкой, наиболее подходящая для защитников и тренировка «оффсайдные ловушки», тренирующая соответствующий мячик и важные индивидуальные скиллы. В день матча утренняя и дневная тренировка будут давать нагрузку 3 игрокам, в день без матча (с вечерней тренировкой) – нагрузку 6 баллов.

Группа «защитники». Дополнительная группа тренировок.

Группа «Полузащитники».
Я уже отмечал наличие прекрасной связки тренировок для полузащитников «позиционная атака» и «стандартные положение (атака)». Эти тренировки и будут утренней и дневной в основной группе для полузащитников. Вечерней тренировкой, которая будет тренироваться в день, когда матча нет (в день, когда матч есть, вечерней тренировкой будет «изучение соперника» или «тактическое занятие») идеальной, на мой взгляд, является тренировка с высокой нагрузкой «переход от обороны к атаке». В итоге, имея нагрузку 6 баллов, помимо очень важных мячиков, тренирующихся этой группой тренировок, мы получаем отличный бонус к тренировке индивидуальных скиллов для всех полузащитников, находящихся в данной группе.

Группа «Полузащитники». Основная группа тренировок.


В дополнительную же группу тренировок для полузащитников я считаю целесообразным включить индивидуальную тренировку средний интенсивности «квадраты» и тренировку «индивидуальные», которую я отнес к группе с низкой нагрузкой. Каждый полузащитник, таким образом, в этот день будет тренировать профильные индивидуальные скиллы – игру в пас и технику и какой-либо индивидуальный скилл, установленный для каждого игрока в зависимости от вашего видения развития умений этого игрока.
Вечерней тренировкой в этой группе, я предпочитаю оставить тренировку «переход от обороны к атаке», ротация которой будет обеспечена за счет заменяющих ее в день матча тренировок с нулевой нагрузкой.

Группа «Полузащитники». Дополнительная группа тренировок.

Группа «Нападающие и вратари».
Если еще раз бегло пробежаться по описанию всех предлагаемых тренировок, можно заметить, что в нашем распоряжении есть несколько тренировок, идеально подходящих одновременно и для вратарей, и для нападающих. Это тренировка – стандартные положения (защита), позволяющая прокачать выбор позиции, которые крайне важен для обеих этих позиций, тренировка «минифутбол» (техника для нападающих и реакция вратарей) и индивидуальные тренировки, позволяющие выбрать для тренировки профильные скиллы этих позиций. Именно эти тренировки я предлагаю использовать по максимуму в этой группе. И ничего, что бонус на прокачивание мячиков будет давать только одна из перечисленных тренировок – количество игроков в этой группе так мало (обычно 4-5 игроков), что сама по себе группа оказывает наименьшее влияние на прогресс в росте командных умений из всех обозначенных нами групп.
В основную группу тренировок можно записать «минифутбол» и «стандартные положения (защита)», в дополнительную группу - тренировки «квадраты» и «индивидуальную тренировку» (суммарная нагрузка в обоих случаях 3 балла).
К сожалению, для данной подгруппы нет идеально подходящей тренировки с высокой нагрузкой, которую можно было бы установить на вечер. Она была бы, если бы тренировка «кросс» тренировала скорость не только де-юре, но и де-факто. Для нападающих это было бы очень актуально. Однако, пока подход к росту скорости такой, каким он является на дату написания этой статьи, использовать этой тренировку в этой группе не имеет смысла.
Вечерней тренировкой я предлагаю поставить уже используемые нами в других группах тренировки высокой нагрузки на командные мячики «прессинг» и «переход от обороны к атаке». Теоретически здесь можно использовать и тренировки средней нагрузки, например, «защита в меньшинстве» или «позиционная атака», тогда суммарная нагрузка в день без матча в этой группе будет 5 баллов, что тоже является допустимым. В общем, на вечер в эту группу вы можете добавить ту тренировку на командные мячики (средней или высокой интенсивности), которая будет тренировать тот командный мячик, который вы посчитаете наиболее желаемым для прокачки в текущей ситуации. Однако я не советую использовать вечерней тренировкой тренировку с низкой нагрузкой – суммарная нагрузка 4 балла, уже будет оказывать негативное влияние на восстановление формы ваших нападающих.

Группа «нападающие и вратари». Один из примеров основной группы тренировок.

Группа «нападающие и вратари». Один из примеров дополнительной группы тренировок.

Для использования данной системы тренировок необходимо воспользоваться VIP функцией автоматического назначения принимающим участие в матче футболистам вечерней тренировки с нулевой нагрузкой.

Теперь, когда мы знаем, какие тренировки мы будем использовать в каждой из групп, необходимо сохранить эти тренировки в календарь тренировок. Для этого существуют два различных подхода – здесь важно понять суть.

Первый подход применяется в том случае, если у вашей команды в текущий момент существует проблема с количеством самых важных (я уже писал выше, что к ним относятся «организация атаки», «организация обороны» и стандарты «атака» и «защита») командных мячиков. Я считаю, что если у вас меньше, чем 4 мячика в данных категория, то это проблема и нужно использовать именно первый подход.
Первый подход к сохранению тренировок заключается в увеличенном интервале в чередовании основных и дополнительных тренировок – для того, чтобы как можно скорее закрыть проблемы с основными мячиками необходимо ставить дополнительные тренировки, которые делают акцент, как вы уже заметили, скорее на индивидуальные скиллы футболистов, только раз в 4 ИД.
Для установления такой ротации тренировок необходимо поступить следующим образом – с помощью VIP функции сохранения календаря тренировок необходимо сохранить основные тренировки для каждой из групп на понедельник, среду и пятницу.

Дополнительные тренировки, которые будут использоваться каждый четвертый ИД, вам необходимо сохранить в разделе «тренировки+».
Теперь, для того, чтобы менять основные тренировки на дополнительные, вам всего лишь необходимо раз в 4 ИД заходить в раздел «Расписание на неделю» и выключать календарь тренировок.

Главное по завершению игрового дня не забывать включить календарь снова.

После того, как основные командные мячики дорастут до удовлетворительного уровня можно переходить ко второму подходу к ротации этих тренировок.
Для этого необходимо сохранить основные группы тренировок на, например, понедельник и среду, а дополнительные на пятницу. Таким образом, тренировки будут меняться каждый 3-й игровой день. Это позволит вам на какое-то время вообще ничего не менять в тренировочном процессе, внося лишь косметические корректировки по ходу процесса.

Система тренировок для пользователей, не являющихся VIP-пользователя.
Подход к формированию тренировочного процесса в данном случае схож с тренировочным процессом для VIP, поэтому обязательно изучите все то, что я написал в предыдущем разделе. Нюанс заключается лишь в том, что необходимо каким-то образом решить проблему того, что обычные пользователи не имеют возможности автоматического назначения вечерней тренировки с нулевой нагрузкой принимающим в матче игрокам.
Подход к формированию тренировочного процесса для обычных пользователей будет состоять из нескольких очень важных правил, которые обязательно необходимо соблюдать:
1. В день, когда нет матча, вы всегда используете такое же деление игроков на группы, как и VIP пользователи и всегда используете только основные тренировки, которые приведены выше.
2. В день, первого после дня отдыха, матча вы всегда делаете следующие:
- всех принимающих матчей нападающих и вратаря вы переводите в первую группу к защитникам;
- всех не принимающих в матче игроков из первой и второй группы вы отправляете в третью группу;
- в первой и второй группе вы назначаете на «утро» и на «день» дополнительные тренировки, которые соответствуют дополнительным тренировкам, для соответствующих групп, описанные в разделе для VIP-пользователей, а на «вечер» тренировку с нулевой нагрузкой «изучение соперника» или «тактическое занятие»;
- в третьей группе вы назначаете три тренировки (с суммарной нагрузкой 6 баллов), две из них с уклоном на тренировку индивидуальных скиллов (минифутбол, квадраты, индивидуальные – по вашему усмотрению) и одну тренировку высокой нагрузки по выбору «прессинг» или «переход от обороны к атаке»;
3. В случае если сразу после дня первого матча или через один день отдыха после дня первого матча вам предстоит играть еще один матч (т.е. если вы играете второй ИД подряд или через ИД) вы, как и во втором пункте, всех принимающих матчей нападающих и вратаря вы переводите в первую группу к защитникам, а всех не принимающих в матче игроков из первой и второй группы вы отправляете в третью группу, но в первой и второй группе на «утро» и «день» вы устанавливаете основные тренировки (описаны в разделе для VIP-пользователей), а в третей группе устанавливаете 3 тренировки на ваше усмотрение, тренирующие командные мячики и суммарной интенсивностью 6.

Выполнение этих правил позволит вам правильно и своевременно менять основные и дополнительные тренировки не хуже, чем это делают VIP-пользователи.

В заключении я хотел бы еще раз подчеркнуть, что приведенная мной система тренировок и подход к ее формированию не является истинной в последней инстанции – существуют и другие варианты подходов и для разных команд и стилей игры набор тренировок может быть совершенно разный. Я лишь привожу один из возможных вариантов, чтобы проследив ход моих мыслей, можно было понять и научиться формировать свою собственную тренировочную систему.

Все вопросы, идеи и критику, по данной статье и вообще любые мысли и вопросы, связанные с тренировочным процессом, я предлагаю обсудить в специально созданном