Лыжные гонки - олимпийский вид спорта и зимний досуг, понятный почти каждому русскому человеку. Это практически национальный вид спорт. Но будем честны - даже при кажущейся простоте и доступности разбираются в том, что связано с лыжами, далеко не все. Team Russia отвечает на главные вопросы.
Чем классические лыжи отличаются от коньковых?
Коньковые лыжи короче, жёстче, имеют другой весовой профиль и иногда даже другую геометрию. И это вовсе не маркетинг, а реальность. Кататься классикой на коньковых лыжах можно только одновременным бесшажным ходом (даблполингом), кататься коньком на классических лыжах так неудобно, что проще вообще без лыж.
Зачем, как и чем мажут лыжи?
Мажут только классические лыжи - для держания, чтобы они «не стреляли» и позволяли отталкиваться ногой от снега. Мажут колодку (область под лыжным ботинком) специальными лыжными липкими мазями в баночках. Существуют сотни вариантов лыжной мази для держания лыж - от разных брендов и на самую разную погоду. Самые твёрдые мази - для холодной погоды; липкие и жидкие - для тёплой (нулевая и плюсовая температура). В последнее десятилетие выпускаются классические лыжи, не требующие нанесения мази - правда, предназначены они для температуры около нуля.
А что делать, чтобы лыжи лучше скользили?
Их нужно обрабатывать специальным воском - лыжным парафином. Для этого нужны: специальный утюг для плавки парафина, пластиковый скребок для снятия остывшего парафина, набор щёток для очищения остатков и конструкция, позволяющая закрепить лыжи для удобства работы с ней. Не путайте парафины с мазью. Причём коньковые лыжи парафинят по всей длине, а классические лыжи - лишь область мыска и пятки, избегая попадания парафина на колодку, которая должна оставаться сухой для последующего нанесения мази держания. Кроме того, это делается не только для лучшего скольжения, но и для увеличения срока службы лыж.
Я постоянно мёрзну зимой, что мне делать, чтобы кататься на лыжах с комфортом?
Если в двух словах, то вас спасут слои функциональной одежды. Термобельё, непродуваемая одежда с мембраной и - в самые лютые морозы - последний слой из флиса. Двойной слой перчаток на руках защитит от замерзания конечностей. А для лыжных ботинок есть лыжные чехлы. Хотя, признаться честно, с замерзанием ног, рук и лица бороться сложнее всего. С другой стороны, никто не гонит вас на лыжню, когда на термометре минус 25.
Можно ли кататься на беговых лыжах в одежде для горных лыж или сноуборда?
Можно, но не стоит. На горных лыжах вы не прикладываете столько усилий и, следовательно, не потеете. Одежда толстая и массивная, в ней будет жарко, она будет немного мешать двигаться на беговых лыжах. Горнолыжная маска тоже запотеет за несколько минут. А вот весенне-осенняя беговая экипировка с лыжами сочетается - в случае холодов добираем слоями.
Как не падать на спусках и научиться держать равновесие?
Ехать со спуска, стоя во весь рост, - дурная затея. Поэтому профессионалы едут вниз, сидя в аэродинамической позиции. Так устойчивее и быстрее. И падение из такой позиции несёт меньше последствий. Тренировками баланса и координации занимаются даже профессионалы лыжных гонок. Этот навык - важный аспект во время катания на лыжах. Это нелегко, но того стоит, потому что ощущение скольжения прекрасно - собственно, поэтому люди встают на лыжи. Ведь ходить можно и пешком.
Как научиться кататься на лыжах?
Сколько времени потребуется, чтобы встать на лыжи и стать хорошим лыжником-любителем?
Если у вас есть бэкграунд в циклических видах спорта, то всё зависит от времени и сил, которые вы потратите на обучение технике и специальной лыжной работе. Да, детям легче научиться скользить, но физическая подготовка и концентрация на нужных аспектах не менее важны, когда вы оттачиваете определённый технический элемент.
Если в лыжном спорте вы профан, не стоит даже бросать свой взгляд на горные варианты или сноуборды. Лучше начать с беговых лыж. Вы научитесь держать равновесие, маневрировать, а там, глядишь, с легкостью освоите и более сложную технику. Преимущество беговых лыж состоит в том, что для катания на них вам не нужно ехать на специальную трассу, вполне можно испытать их в ближайшем к дому парке или сквере. Да и научиться бегать на таких лыжах не составит большого труда, особенно если рядом опытный инструктор. Но прежде предстоит выбрать экипировку
Традиционно беговые лыжи изготавливали из дерева. Однако с появлением новых материалов и технологий деревянные лыжи, требующие смазки перед использованием и впитывающие влагу, постепенно вытеснили более современные пластиковые варианты. Они бывают с насечкой и с гладкой колодкой.
Новичкам стоит покупать беговые лыжи с насечкой - они более удобные и универсальные, подходят для классического хода, просты в уходе и не требуют смазки или какой-либо подготовки, - советует Николай Калупанкин, директор крупного профессионального спортивного магазина, сотрудничающего со всеми национальными командами по лыжному спорту. - Лыжи с насечкой идеальны для размеренного движения, на них легко подниматься на склоны и держать равновесие, но соответственно они не подойдут любителям скоростного передвижения. Беговые лыжи с гладкой колодкой, наоборот, очень быстрые, легко скользят. Использовать их целесообразно, уже имея определенные навыки. В зависимости от типа хода различают лыжи классического и конькового типа.
На классических передвигаются, ставя ступни параллельно друг другу, на лыжах конькового типа движения похожи на движения конькобежца. Такие лыжи несколько короче классических, имеют снизу окантовку, обеспечивающую устойчивый ход, и позволяют развивать более высокую скорость. Однако для передвижения данным стилем необходимо иметь больше навыков.
Лыжи подбираются в соответствии с ростом и весом лыжника. Предназначенные для конькового хода должны быть на 10-15 см длиннее роста человека, лыжи классического типа - на 25-30 см, прогулочные - на 15-25 см. Причем, выбирая прогулочный инвентарь, лыжники с большим весом должны придерживаться верхней границы диапазона, а с меньшим - нижней границы.
Следует понимать, что с одними лыжами из магазина вам не уйти. В обязательный комплект для занятия беговыми лыжами входят также ботинки, крепления и лыжные палки.
Ребенку можно собрать комплект с хорошими ботинками и пластиковыми лыжами за 120-150 рублей. Не намного дороже может обойтись лыжный инвентарь и для начинающего взрослого, - рассказывает Николай Калупанкин. - Цена комплекта в конечном результате будет зависеть от материала и производителя снаряжения. Российская экипировка дешевле, финская, австрийская и подобная - дороже. Есть, например, лыжи за 1300 рублей, ботинки стоимостью около 1000 рублей. Но это уже профессиональное снаряжение.
Лыжная индустрия развивается стремительно. И сегодня в спортивных магазинах предлагают покупателям не только базовый набор лыжи-палки-ботинки-крепления, но и специальные аксессуары, перчатки, шапки, термобелье, верхнюю одежду. Без всего этого новичку можно обойтись. Но, войдя во вкус, можно, например, приобрести комплект зимней одежды (стоит 250-300 рублей), которая не будет сковывать движения спортсмена и при этом станет хорошо его согревать.
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ
Какие лыжные палки купить?
Этот инвентарь необходим для сохранения равновесия и набора скорости при движении на лыжах. Заостренный конец палок обеспечивает точку опоры для разгона или поворота, а кольца и лапки, расположенные внизу, не дают им провалиться в снег.
Лыжные палки делают из алюминия, стеклопластика, углекомпозита. Самый дешевый вариант, из стеклопластика, можно найти от 15 рублей. Наиболее дорогие, но и самые прочные, изготавливают из углекомпозита. Модели российского производства из этого материала можно приобрести за 85-100 рублей, - уточняет Николай Калупанкин.
Выбирать палки стоит соответственно росту лыжника. Считается, что классические модели должны доставать до подмышек, коньковые - до мочки уха. Палки могут быть большей длины в том случае, если их покупают детям младшего школьного возраста, начинающим спортсменам, для езды по равнине, когда есть боли в поясничном отделе спины. Но стоит помнить, что чем длиннее палки, тем сильнее мерзнут руки из-за усложненного кровообращения.
Чтобы лыжи служили долго
Не давайте им скрещиваться при транспортировке. Используйте липаки для связки и защитные чехлы.
Не оставляйте лыжи зимой на улице. Если во время катания вода попадет в крепления, они могут треснуть на морозе. Храните снаряжение в сухом теплом помещении, но подальше от обогревательных приборов.
Регулярно осматривайте инвентарь на предмет повреждений. Закругленность кантов, появление на них неровностей и заусенцев говорят о необходимости скорейшей заточки.
Несколько раз в сезон наносите лыжную мазь или мягкий парафин на скользящую поверхность. Смазка позволит лыжам лучше скользить по снегу и служить дольше.
(XC ski, Nordic ski) - предназначены для передвижения по относительно равнинной местности за счет использования энергии лыжника.
Беговые лыжи по стилю катания
делятся на несколько категорий:
Лыжи для классического хода, лыжи для конькового хода, комбинированные лыжи (Combi), туристические лыжи backcountry.
Беговые лыжи по уровню подготовленности
лыжника можно разделить на:
Лыжи для начинающих, лыжи среднего уровня, лыжи для экспертов, лыжи для спортсменов
1.1. Классификация беговых лыж по стилям катания
1.1.1. Беговые лыжи для конькового хода
При коньковом стиле катания лыжник своими движениями напоминает конькобежца: он отталкивается от снега внутренней стороной лыжи, перенося вес тела на скользящую лыжу. Затем движение повторяется с другой ноги. Коньковый стиль катания идеально подходит для хорошо укатанных широких трасс, предполагает активную работу рук и корпуса. Отталкивание палками происходит в согласовании с ритмом работы ног.
Коньковые лыжи, в отличии лыж для классического хода, более короткие - максимальная длина 190-192 см, и жесткие на скручивание и в продольном направлении. В отличие от классической лыжи, коньковая лыжа во время толчка ногой не должна полностью касаться снега средней частью (нужный зазор 2-3 мм), так как иначе снижается эффективность толчка. Лыжи для конькового хода можно отличить по тупому мыску.
1.1.2. Беговые лыжи для классического хода
В классическом стиле лыжи располагаются строго параллельно друг другу на специально построенной лыжне.
Классические лыжи, по сравнению с лыжами для конькового хода, более длинные (максимальная длина 205-207 см) и мягкие, и имеют более длинный острый носок. Меньшая по сравнению с коньковыми жесткость нужна для того, чтобы при толчке лыжа касалась снега средней частью (колодкой) и «работали» держащая мазь или насечки, тогда лыжа не будет проскальзывать назад во время толчка. В то же время лыжи для классического хода не должны быть слишком мягкими, иначе во время скольжения, колодка с держащей мазью или насечками будут препятствовать скольжению и тормозить лыжника.
1.1.3. Комбинированные лыжи (Combi)
Комбинированные лыжи - лыжи предназначенные для катания коньковым и классическим ходом. Обычно комбинированные лыжи имеют максимальную длину не более 200 см. Производить комбинированные лыжи длиной более 200 см не целесообразно, в виду того, что при движении коньковым ходом пятки лыж будут цепляться друг за друга. По своей конструкции комбинированные лыжи ближе к классическим лыжам из-за того, на классических лыжах все же возможно передвигаться коньковым ходом, а на чисто коньковых лыжах классическим ходом - нет, потому что из-за высокой жесткости колодки (части лыжи под ботинком) у лыжника будет отсутствовать фаза отталкивания.
1.1.4. Туристические беговые лыжи Backcountry
Лыжи для экстремального туризма (BACKCOUNTRY) предназначены для любителей лыжных походов в условиях, где нет ни лыжных трасс, ни прогулочных лыжней для спортивных, туристических путешествий различного уровня. Отличаются повышенной жёсткостью (применяют технологию деревянный наборный клин, сэндвич и т.д.), широкой, более 59 мм, скользящей поверхностью - для передвижения по бездорожью (целине), в некоторых моделях лыжа укреплена металлическим кантом. Это сравнительно дорогие лыжи, прошедшие целый ряд специальных тестов на надежность, поскольку от их качества зависит успех похода или экспедиции, а иногда и жизнь человека, бросившего вызов дикой природе.
1.2. Классификация лыж по уровню подготовки
1.2.1. Беговые лыжи для начинающих
Лыжи для начинающих - имеющих минимальный опыт катания, или не имеющих его совсем. Как правило, такие лыжи приобретают для лыжных прогулок, небольших оздоровительных походов выходного дня, занятий физкультурой по подготовленной трассе или по прогулочной лыжне и даже по снежной целине. Это самая массовая категория беговых лыж, поэтому такие лыжи сравнительно недороги и вполне универсальны. Прогулочные лыжи, как правило, предназначены для классического хода, но на некоторых моделях прогулочных лыж можно передвигаться, как коньковым, так и классическим ходом. Такие модели еще называют Combi. Отличительные особенности лыж для начинающих - увеличенная ширина талии от 47 до 59 мм, относительно большой вес от 1,4 до 1,7 кг, применение менее дорогих пластиков для снижения стоимости, так как не требуется высоких скоростей. Часто у беговых лыж начального уровня применяется колодка с насечкой "no wax " (или еще ее называют "чешуя"), которая не требует применения мази держания при передвижении классическим ходом. Беговые лыжи для начинающих имеют меньшую жесткость по сравнению с лыжами для более подготовленных лыжников. Это сделано для того, чтобы начинающему лыжнику можно было прикладывать меньшие усилия при катании. Именитые производители, такие как Atomic, Fischer, Salomon в отличии от остальных производителей, даже при производстве лыж начального уровня применяют технологии воздушных каналов, различных пенных наполнителей для снижения веса лыж, а также качественные пластики для лучшего скольжения. Начинающий лыжник на таких лыжах чувствует себя на них увереннее, и прогулка на лыжах превращается в истинное удовольствие. 1.2.2. Лыжи среднего уровня
- Лыжи среднего уровня - беговые лыжи для активно откатавшихся 1-2 сезона лыжников, имеющих отработанные базовые навыки владения лыжами. Такие лыжи приобретают с целью занятия спортом и фитнесом. Отличительной особенностью лыж среднего (спорт и фитнес) уровня является более спортивная геометрия, с шириной талии 44-48 мм, весом 1,3-1,4 кг и увеличенная по сравнению с лыжами начального уровня жесткость. На лыжах для спорта и фитнеса применяют улучшенные пластики и сердечники, чтобы обеспечить лыжнику возможность более динамичной работы и более долгого скольжения в фазе толчка. Реже применяется технология "no wax". Беговые лыжи среднего уровня представлены моделями для всех стилей катания: коньковый, классический и комбинированный ход.1.2.3. Лыжи экспертного уровня
- Лыжи для экспертов - беговые лыжи активно катающихся несколько сезонов лыжников, как правило, сменивших несколько пар лыж и имеющих хорошо поставленную и отработанную технику катания в различных условиях. Как правило, такие лыжи покупают продвинутые любители, а также спортсмены в качестве тренировочных лыж. Лыжи экспертного уровня имеют низкий вес 1,1-1,3 кг, высокую жесткость. Экспертные лыжи изготовлены из высококачественных материалов. Стоит отметить, что среди лыж экспертного уровня Вы не встретите комбинированных лыж, так так комбинированные лыжи это компромисс, который не позволяет быстро двигаться, ни коньковым, ни классическим ходом, и тем более Вы не встретите применение технологии безмазевого держания "no wax". Верхние модели экспертных лыж изготавливаются в двух вариантах жесткости. Это делается для того, чтобы лыжник мог подобрать для себя более подходящее для него соотношение (длина лыжи / жесткость), соответствующее его уровню подготовки.1.2.4. Лыжи для спортсменов
- Лыжи для спортсменов - уровню катания которых удовлетворяют только самые жесткие и быстрые лыжи. Беговые лыжи этого уровня ориентированы на спортсменов и амбициозных любителей и предназначены для участия в соревнованиях. Гоночные лыжи имеют вес от 0,95 до 1,1 кг. Помимо того, что лыжи для спортсменов изготавливаются в нескольких вариантах жесткости, их исполняют в двух-трех вариантах распределения веса лыжника по длине лыжи и в двух вариантах скользящей поверхности (для теплой и холодной погоды). Многие производители предлагают также спортсменам различные варианты структур скользящей поверхности, улучшающие прокатку в различных температурных условиях и при разных типах снега.2. Характеристики беговых лыж
В данном разделе мы остановимся на характеристиках беговых лыж. Подобрать оптимальные характеристики беговой лыжи - это значит обеспечить отличное скольжение при конкретных условиях. Принято считать, что 60% скользящих свойств лыж определяются распределением нагрузки по длине лыже (эпюрой), прогибом и жесткостью лыжи, еще 20% – материалом, состоянием и структрой скользящей поверхности лыж и лишь оставшиеся 20% – смазкой лыж. Для того чтобы досконально разобраться от чего же зависит скольжение лыжи, мы советуем Вам ознакомиться с Теоретическими основами скольжения лыжи по снегу.
2.1. Распределение нагрузки по длине лыжи
Распределение нагрузки по длине лыжи (эпюра) – это распределение веса лыжника на снег через лыжу. Эпюра - самая наглядная характеристика лыжи, определяющая скольжение в разных условиях. Эпюры различают в зависимости от типа бега (коньковую, классическую, прогулочную) и температурных условий (холодную, теплую, комбинированную).
2.1.1. Эпюры в зависимости от типа хода
2.1.1.1. Эпюра лыж для классического хода
В верхней части рисунка показано распределение давления при скольжении на двух лыжах, давление под колодкой отсутствует. В нижней части показано распределение давления при толчке, во время которого в районе колодки лыжи создается максимальное давление на снег. 2.1.1.2. Эпюра лыж для конькового хода
Как Вы видите, у коньковой лыжи нагрузка распределяется по поверхности совершенно иначе. Во время точка (нижняя часть рисунка) она приходится на два мощных «бугра», в то время как средняя часть лыжи при толчке почти не загружена, при прокатке (верхняя часть рисунка) давление в центральной части лыжи отсутствует.
Поскольку прогулочные лыжи не делятся на классические и прогулочные и считаются универсальными, то эпюра прогулочных лыж имеет форму ближе к классическим лыжам. Это сделано для того, чтобы на прогулочных лыжах сохранялась возможность идти классическим ходом, в противном случае если лыжа под колодкой не будет оказывать существенного давления на снег, то она будет проскальзывать при толчке.
2.1.2. Эпюры в зависимости от температурных условии
Расмотрим два основных типа эпюр: COLD эпюра, подходящая для беговых лыж под морозную погоду и мягкую лыжню, и WARM эпюра, подходящая для тёплой погоды и жесткой лыжни. Разница COLD и WARM эпюр в остроте пиков давления и в длине части лыжи, которая участвует в скольжении.
2.1.2.1. COLD эпюра
Cold эпюра имеет увеличенные по длине, уменьшенные по значению пики давления под передней и задней частями лыжи, что равномерно распределяет вес лыжника. Более равномерное распределение давления в холодную погоду снижает действие силы сухого трения, которая преобладает в мороз, за счет увеличения площади водного трения, сопротивление которого значительно меньше сухого трения. На мягкой лыжне COLD эпюра предпочтительна за счет снижения силы трения пропахивания.
2.1.2.2. WARM эпюра
WARM эпюра имеет уменьшенные по длине и увеличенные по значению пики давления. Такое распределение нагрузки уменьшает силу трения капиллярного притяжения, создающее основное сопротивление на теплой лыжне, за счет уменьшения площади контакта и снижения эффекта "подсасывания". На жёсткой лыжне, WARM эпюра предпочтительнее, так как повышается контроль лыжи за счет врезки канта лыжи в снег.
Распространены также лыжи с комбинированной эпюрой. Передний горб давления острый WARM, а задний – гладкий COLD, а также эпюры с промежуточными характеристиками.
2.2. Жесткость беговой лыжи
Современные спортивные беговые лыжи имеют в средней части своей конструкции прогиб. Если расположить лыжу на ровной поверхности, то можно заметить, что средняя часть лыжи "висит" на расстоянии 1-2 см от поверхности. С приложением нагрузки сверху, лыжа будет прижиматься, а жесткость этой "рессоры" и есть жесткость лыжи.
Начальный и средний сегмент беговых лыж выполняется в одной универсальной жесткости и меняется в зависимости от их длины. Чем лыжа длиннее, тем они жестче и тем лучше они подойдут для рослых или тяжёлых лыжников.
В верхнем сегменте гоночных лыж, производители делят каждую ростовку на разные жесткости, условно обозначая их Soft, Medium, Hard, Extra Hard. Такое деление необходимо для опытных выступающих лыжников, так как оно помогает точно подобрать пару по антропометрическим характеристикам спортсмена, его весу, особенностям техники хода и физических данных.
Для различных техник хода подбирают лыжи с различной жесткостью в области колодки.
Выбирая классические лыжи, можно воспользоваться следующим тестом:
- лыжи располагают на ровной поверхности и встают на них таким образом, чтобы носки обуви находились на линии центра тяжести
- необходимо распределить вес тела равномерно и попросить ассистента провести под лыжей тонким листом или щупом толщиной 0,2 мм
Если лыжи выбраны правильно по жесткости, то лист должен свободно перемещаться под лыжами на 25-40 см по направлению к носку, а в обратную сторону – до конца ботинка. Если щуп перемещается вперед на меньшее расстояние, то следует выбрать более жесткие лыжи. Если щуп перемещается назад на 3-5 см дальше конца ботинка, то следует выбрать более мягкие лыжи.
Если же перенести вес тела на одну из лыж, то щуп или лист бумаги должен перемещаться свободно на 10-15 см вперед от центра тяжести и на половину длины стопы назад. После переноса веса тела на носок, щуп или бумага должны быть плотно зажаты между полом и лыжей. Если лыжи соответствуют вышеперечисленным требованиям, то они подходят вам по жесткости.
При подборе коньковых лыж и распределении веса лыжника на обе ноги, щуп должен двигаться вперед от центра тяжести на 40 см и на 5-10 см назад от пятки ботинка. После переноса веса тела на одну из лыж зазор должен уменьшаться не более чем на 10 см в направлении к носку лыжи. Зазор не должен заканчиваться под пяткой ботинка. При отталкивании должен оставаться зазор, равный 30-40 см.
2.3. Материал скользящей поверхности беговой лыжи
В производстве современных лыж используется пластиковая скользящая поверхность. В первых пластиковых лыжах применялся легко стираемый и плохо держащий смазку АБС пластик, который практически полностью вытеснен из рынка изготовления лыж, полиэтиленом сверхвысокой молекулярной массы UHMW-PE, за исключением самых дешевых моделей некоторых производителей. Крупные современные производители изготавливают скользящую поверхность из синтезированного полиэтилена сверхвысокого молекулярного веса (High Performance Polyethylene – HPPE). Этот термопластичный материал применяется в промышленности в тех случаях, когда требуется малое трение и высокая устойчивость к истиранию. Общепринятое название материала – P-Tex. Он изготавливается путем прессования измельченных частиц полиэтилена под высоким давлением с образованием кристаллической решетки с аморфными зонами, заполненными полимерами более низкой плотности или специальными наполнителями. В материал, предназначенный для обычных массовых лыж и для мороза, добавляется 5-15 % наполнителя - частицы углерода размером 20 мкм для снятия электростатики, а также графита и фторуглеродистых соединений для улучшения скольжения. Технический углерод делает основу лыжи чёрной, но и несколько уменьшает её износостойкость. Соединения галлия добавляют пластику теплопроводность, такое же свойство у нитрида бора, но эта добавка дополнительно уменьшает способность впитывать влагу. Пигмент ультрамарин используют в лыжах без технического углерода для создания рисунка на основе и улучшения скольжения.
На основу любых лыж могут наноситься мази - для скольжения и удержания. Сам по себе HPPE не имеет пористой структуры и не впитывает лыжную смазку, однако под воздействием высокой температуры мазь проникает в аморфные зоны и удерживается там. С химической точки зрения лыжная смазка изменяет водоотталкивающие свойства скользящей поверхности за счет изменения сил поверхностного натяжения, а также обеспечивает ее смазку, уменьшая тем самым силу трения. Добавки, входящие в состав лыжных мазей, такие как фтористые компоненты, графит и молибден, дают дополнительные преимущества для достижения высокого качества скольжения.
Также в основе лыжи в области колодки может быть утоплена резиновая полоса. Обычно в обозначении присутствует «zero», такие лыжи предназначены для плюсовой мокрой лыжни и имеют довольно узкий погодный диапазон использования. Современный безмазевой вариант отталкивания - это прикрепление под колодкой имитации шкуры, что в названии лыж указывается, как «skin». Также для удержания лыжи под колодку может наклеиваться специальная липкая лента или в конструкции применяются различные механические формы зацепов, не препятствующие скольжению, но работающие при отталкивании.
2.4. Структура скользящей поверхности беговой лыж
Заводское нанесение структуры на скользящую поверхность адаптирует лыжи к строго определённым условиям использования: температура воздуха, влажность, состояние снега, стиль передвижения. Также оно улучшает скольжение за счёт уменьшения площади контакта со снегом и снижения эффекта подсасывания в результате разрыва водяной плёнки, образующейся при скольжении. Предварительно нанесённая заводская структура позволяет выбрать гоночную пару, наиболее подходящую к погодным условиям и характеристикам трассы в день старта.
Ниже приведены типы структур беговых лыж Atomic и Salomon:
- АС 3 - универсальная холодная -8-17 C, нарезается на классику и конек, особенно хорошо работает в Скандинавии;
- АС 4 холодная -8-15 C, универсальная структура, нарезается на конек, особенно хороша при высокой влажности;
- АС 5 очень холодная -8-20 C, широкий диапазон, нарезается на конек, но иногда и на классику, особенно хорошо работает в Центральной Европе
- АМ 1 средняя -3-10 С,универсальная, нарезается и на конек и на классику, особенно хороша для смеси нового и искусственного снега
- АМ 2 средняя -1-5 С, нарезается на лыжи NO WAX и конек, иногда на классику, под свежий падающий снег и глянец, влажный снег
- АМ 6 средняя -1-8 С, универсальная структура, нарезается на конек, но может иногда и на NO WAX и классику, на крупнозернистый снег
- АМ 7 средняя -4-10 С, нарезается на классику и конек, универсальная структура на сухой снег, хорошо работает на классике и в более холодных температурах
- AW 1 теплая -4-0 С, нарезается на классику и NO WAX , универсальная на влажный снег и сырой снег
- AW 7 теплая -2-0 С, нарезается на конек и классику, под крупнозернистый (весенний) снег можно сверху нанести дополнительно ручную накатку\нарезку
На лыжи произведенные без специального заказа по структуре нарезается структура World Cup Cold (WCC) или World Cup Warm (WCW) - универсальные структуры на холод или тепло соответственно. Задача этих структур подготовить лыжи к универсальным снежным условиям трассы.
Удивительное время года лето. Летом люди хотят отдохнуть после зимы с ее морозами, снегами, с длинными холодными вечерами и коротким световым днем. С наступлением теплых дней, многие направляются к морю, чтобы понежится в теплых лучах ласкового солнца и ощутить прохладу морской воды. Но, проходит лето, вновь уступая место осени и зиме, по которой соскучились к этому времени. Ведь зима – это чудесное время. Только зимой нам предоставляется возможность покататься на коньках и лыжах, которые выбирают очень тщательно, чтобы не испортить настроение. Для этого нужно определиться со стилем катания.
Начинающий лыжник должен знать, какие бывают стили:
- коньковый стиль — лыжник продвигается, словно конькобежец по подготовленной трассе достаточно большой ширины;
- классический – движение по лыжне.
Каждый стиль требует «своих» лыж, которые не являются взаимозаменяемыми, а точнее – нельзя покупать коньковые лыжи, если планируете кататься на них по лыжне. Из такой затеи, ничего хорошего не получится, как и наоборот – вряд ли принесет удовольствие катание на лыжах классическим способом, если их назначение – коньковый стиль.
Если вы предпочтение отдали лыжам для классического хода, запомните, что модели выпускают без насечки и с таковой. Лыжи с насечкой подойдут для новичка, который не желает разбираться, как наносить правильно лыжную мазь, как ее выбор зависит от температуры окружающей среды и снега.
Лыжи без насечки, не используются без мази для держания, об этом нельзя забывать, отправляясь в магазин за лыжами.
Средняя часть лыж, во время езды по лыжне, при отталкивании прогибается, поэтому соприкасается с поверхностью. Насечки служат для того, чтобы не позволить лыже проскальзывать назад, т.е. для ее удерживания. Вперед же лыжа едет беспрепятственно – насечка ей не мешает. Но, скорость езды в сравнении с гладкой лыжей, будет несколько меньше. К тому же, в сложных условиях (когда есть обледеневший снег или стоит плюсовая температура) лыжи будут проскальзывать назад, поскольку с отдачей насечки не справляются. Этот недостаток не позволяет использовать лыжи с насечкой в лыжном спорте, но зато они подходят для детей и начинающих лыжников.
Что нужно знать о смазках
Для пластиковых лыж есть две разновидности мазей – держания и скольжения. Первая мазь наносится на центральную часть гладких лыж (колодку), которые предназначены для классического хода. Выпускается такая мазь в жидком и твердом виде. Ее подбирают в зависимости от температуры снега. Функции такой смазки аналогичны тем, которые выполняют насечки – не позволить лыжам при отталкивании проскальзывать назад, поэтому наносить ее на лыжи с насечкой нет необходимости, в отличие от смазки скольжения, которая наносится на любые виды лыж.
Лыжная мазь скольжения обеспечивает, как понятно из названия, хорошее скольжение. Наносят ее на заднюю и переднюю части классической лыжи, независимо от того, выбран вариант с насечкой или без. У лыж коньковых смазка наносится на всю поверхность.
Выбор лыж по жесткости
Прежде всего, при выборе лыж, нужно определиться с их жесткостью, которая для ходовых качеств очень важна. Лыжи имеют прогиб: чем большее усилие требуется приложить для того, чтобы эта часть скользящей поверхности лыж коснулась снежной трассы, тем более жесткими считаются лыжи. Если скользящая поверхность под колодкой пола не коснется, значит, вам нужны лыжи меньшей жесткости. Для лыж конькового стиля, которые короче классических на 15-20 сантиметров, но вдвое жестче их, допустим зазор между полом и поверхностью лыж до 1-2 мм. На отдельных моделях указан диапазон веса человека, на который рассчитаны лыжи.
Непрофессионалам больше подойдут лыжи малой и средней жесткости. Если же катание планируется по целине, где нет лыжни, то выбирать нужно между туринговыми (туристическими) и прогулочными лыжами, которые шире классических, следовательно, на них проще прокладывать собственную лыжню.
Как выбрать лыжные палки
Прежде всего, важна их длина, значит, важно получить информацию, как ее правильно определить:
- для лыж классических длина палки определяется ростом лыжника плюс 25-30 см;
- при выборе палок для коньковых лыж к росту прибавляется только 10-15 см.
Что важно знать, выбирая лыжные ботинки
Носки для лыжных ботинок
Чтобы не ошибиться с размером лыжных ботинок, нужно примерять их на специальные термоноски. У ботинок для катания коньковым способом жесткая подошва и жесткий манжет, который надежно защищает голеностоп. Но использовать их для классики нельзя, потому что при отталкивании подошва не сгибается. Лучше выбрать для классики ботинки низкие с мягкой подошвой. Но их тоже не рекомендуется использовать для катания коньковым стилем, потому что надлежащую поддержку голеностопа они не обеспечивают.
Отличным решением будет покупка комбинированных ботинок, который пригодны для катания коньковым и классическим способом: у них подошва средней жесткости, а манжет в съемный.
По возможности отдавайте предпочтение ботинкам, у которых помимо шнуровки есть молния. Это не позволит попасть внутрь снегу.
Что нужно знать, выбирая крепления
Промышленностью выпускаются следующие виды крепления: SNS; NNN (новая версия – NIS)4 Nordic 75 (стандарт времен СССР). Последнее крепление практически не используется, а два первых различаются незначительно. Поэтому, главное – правильно подобрать ботинки, а закрепить их не сложно.
Выбор палок
Палки изготавливают следующих видов:
- Из стеклопластика – наиболее дешевые, но обладают низкой жесткостью и прочностью. Они рекомендуются для новичков и детей.
- Из алюминия. По цене доступны. Подходят для любителей и новичков. Подходят эти палки лыжникам с большим весом
- Из современного прочного и легкого материала – углепластика. Они характеризуются высокой жесткостью, но по стоимости являются наиболее дорогими.
- Композитные лыжные палки — из углепластика и стеклопластика. Прочность и цена может сильно отличаться в зависимости от доли карбона, входящего в композит.
Рекомендации по выбору палок: лучше покупать палки с петлями, крепящимися на липучках. И не рекомендуется останавливать выбор на маленьких опорных кольцах (лапках), которые проваливаются в снег. Их назначение – специальные трассы. Длину палки определяют исходя из роста лыжника, используя формулы: для конькового – рост минус 15-20 сантиметров; для классического – рост минус 25-30 сантиметров. Также выбрать палки для лыж можно при помощи ниже приведенных таблиц.
Таблица: выбор лыжных палок для взрослых
| Рост, см | Длина лыжных палок, см | |
| Для классического хода | Для конькового хода | |
| 150 | 120 | 130 |
| 155 | 125 | 135 |
| 160 | 130 | 140 |
| 165 | 135 | 145 |
| 170 | 140 | 150 |
| 175 | 145 | 155 |
| 180 | 150 | 160 |
| 185 | 155 | 165 |
| 190 | 160 | 170 |
Таблица: выбор длины лыжных палок для детей
| Рост, см | Длина палок, см | Возраст, лет |
| 100 | 75 | 3 |
| 110 | 80 | 4 |
| 115 | 85 | 5 |
| 120 | 90 | 6 |
| 125 | 95 | 7 |
| 130 | 100 | 8 |
| 135 | 105 | 9 |
| 140 | 110 | 10 |
| 145 | 115 | 11 |
{videochart}73134.76753a8a9ace42f9e78be2f983a9?i=bS9v61BTqj8&index=0&index=0&version=2&bla {/videochart}
Видео: Как подобрать лыжи и экипировку.
Если вы выбираете лыжи для прогулок или ребёнку на физкультуру, то вы на правильном пути. Из статьи вы узнаете, как правильно подобрать лыжи по росту, материалу и другим характеристикам, на что обратить особое внимание, а чем можно пренебречь.
- для чего вам нужны лыжи (прогулочные, беговые для соревнований, спуск с горы, для охоты и т.д.);
- ваш уровень катания (начинающий любитель или профессионал);
- ваши физические параметры (вес и рост).
Как выбрать беговые лыжи
Беговые лыжи выбирают в зависимости от предпочитаемого стиля катания. Есть три стиля:
- классический,
- коньковый,
- комбинированный.
Классические лыжи
Классическим стилем катались ещё наши дедушки и бабушки, скользя по двум параллельным колеям, но он не утратил своей актуальности. Классический стиль лучше всего подходит начинающему лыжнику.
Длина
Лыжи для классического хода по длине должны быть на 20-30 см больше собственного роста. Для начинающих можно подобрать длину чуть меньше, тогда будет легче ими управлять.
Жёсткость
Если вы видели лыжи, то знаете, что они имеют дугообразную форму и если их положить на пол, то их середина не будет его касаться. Чем сложнее продавить лыжу до пола, тем они жёстче.
Жёсткость необходимо подбирать в зависимости от вашего веса. Чем тяжелее лыжник, тем больше должна быть жесткость.
Проверить правильность подбора лыж по жесткости можно следующим способом:
- положите лыжи на пол;
- под середину подложите лист бумаги;
- встаньте обеими ногами на обе лыжи, до пола должен оставаться промежуток и лист бумаги будет свободно ходить;
- встаньте обеими ногами на одну лыжу, она должна полностью касаться пола, а лист бумаги окажется прижатым к полу и вы его не сможете вытащить.
Следуя вышеприведённому примеру выбирайте жёсткость лыж. Некоторые производители указывают для какого веса они предназначены.
С насечкой и без неё
Лыжи для классического хода могут быть с насечкой на скользящей поверхности и без неё.
Лыжи без насечки подойдут для любой погоды, для длительной прогулки и быстрой езды.
Кататься на них сложнее, так как они могут проскальзывать назад. Для устранения этого недостатка применяют специальные мази.
Это новый стиль катания на лыжах его ещё называют свободный стиль. Лыжник производит конькообразные движения, отталкиваясь внутренней поверхностью лыж. С его помощью можно развить наибольшую скорость.
Для конькового стиля идеально подойдёт утрамбованная широкая трасса, но можно и без неё, на высокую скорость тогда рассчитывать не придётся.
Лыжи для конькового хода подбирают чуть короче и жёстче чем для классического стиля.
Длина
Для конькового хода длина лыж должна быть на 10-15 см больше роста лыжника.
Жёсткость
Жёсткость должна быть примерно в два раза больше, чем для классики. Если прижать лыжу рукой к полу, то должен остаться зазор в 1,5-2 мм.
Универсальные лыжи
Как видно из названия универсальные лыжи это что-то среднее между классическими и коньковыми. Это касается как параметров выбора лыж (средняя длина и жёсткость), так и стиля смешанного катания.
Длина
Универсальные лыжи должны быть на 15-20 см больше роста лыжника.
Подведём итог: беговые лыжи подходят для равнинной местности, для начинающих лучше выбрать классические с насечкой, а для продвинутых универсальные.
| Рост лыжника | Лыжи для классического хода | Лыжи универсальные | Палки для классического хода | Палки для конькового хода | |
|---|---|---|---|---|---|
| 150 | 170/180 | 170 | 165 | 120 | 130 |
| 155 | 180 | 170/180 | 170 | 125 | 135 |
| 160 | 185 | 180 | 175 | 130 | 140 |
| 165 | 190 | 185 | 180 | 135 | 145 |
| 170 | 195 | 190 | 185 | 140 | 150 |
| 175 | 200 | 195/200 | 190 | 145 | 155 |
| 180 | 205 | 200/205 | 190/195 | 150 | 160 |
| 185 | 205/210 | 205 | 195 | 155 | 165 |
| 190 | 210 | 205 | 195 | 160 | 170 |
| 195 | 210 | 205 | 195 | 165 | 175 |
Материал изготовления лыж
Все лыжи изготовляются из дерева или пластика.
Раньше пластиковые лыжи были редкими и дорогими. Сейчас наоборот большинство катается именно на пластике.
Достоинства пластиковых лыж:
- они прочнее соответственно долговечнее деревянных;
- к ним меньше налипает снег в оттепель;
- более скоростные.
Наиболее авторитетные фирмы производящие пластиковые лыжи это "Atomic" и "Fischer". У них можно купить снаряжение, как для начинающих, так и для профессионального спорта. Также можно выделить отечественных производителей лыж "Карелия" и "Тиса".
Как правильно выбрать горные лыжи
Горные лыжи сильно отличаются от беговых, как по конструкции, так и по способу выбора. Их основное предназначение это спуск с гор, с развитием больших скоростей.
Запомните сразу, если вы новичок в горнолыжном спорте, то выбирать профессиональные горные лыжи нельзя. Они предназначены для развития очень большой скорости, с которой вы как начинающий можете не справиться, что приведёт к получению травм.
Длина
Размер горных лыж подбирается не только в зависимости от роста лыжника, но и его профессиональных навыков. Чем короче лыжи, тем легче ими управлять.
Если вы начинающий горнолыжник, то длина ваших лыж должна быть на 20 см меньше вашего роста.
Если вы уже не первый год катаетесь с гор и достигли в этом неплохих результатов, то у вас должны быть лыжи на 10 см меньше вашего роста.
Профессионалу подойдут лыжи длиной с его собственный рост.
Женщинам лучше уменьшить вышеприведённую длину ещё на 5 см, а людям с весом выше среднего наоборот увеличить на 5 см.
Жёсткость
Основное правило выбора жёсткости горных лыж – чем выше профессиональные навыки и вес лыжника, тем более жёсткими они должны быть.
Новичку подойдут с наименьшей жёсткостью, так как они легче в управлении.
Жёсткие и средней жёсткости лыжи подойдут профессионалам и людям, уверенно катающимся с гор уже не первый год. Так как они предназначены для крутых поворотов и развития больших скоростей.
Ещё один параметр на который стоит обратить внимание при выборе горных лыж это их строение:
- карвинговые;
- классические.
Карвинговые лыжи отличаются от классических тем, что имеют вид как-бы приталенных, т.е. концы шире, чем центральная часть. Они более устойчивы, чем классические, поэтому рекомендуются для новичков.
- Внешне обе лыжи должны быть абсолютно одинаковые и не отличаться по ширине, длине и весу.
- Посмотрите на лыжи сбоку, изгиб скользящей поверхности должен быть плавный.
- Продольный желобок на скользящей поверхности должен быть прямой, без всяких виляний.
- На скользящей поверхности не должно быть никаких царапин, трещин и других дефектов.
- Поставьте лыжи скользящей поверхностью друг к другу и сожмите их максимально сильно руками. Жёсткость должна быть одинаковая. Носки при этом должны оставаться сомкнутыми.
- Найдите центр тяжести у лыж, он должен совпадать, допускается отклонение не более 1,5 см.
Как выбрать лыжные палки
После выбора лыж перед вами может встать вопрос о выборе лыжных палок. Это важная часть лыжного инвентаря, без которого не обойтись.
Лыжные палки должны быть:
- прочные;
- жёсткие;
- лёгкие.
Палки так же как и лыжи выбираются в зависимости от роста спортсмена. Для любителей конькового хода палки должны быть на 15-20 см меньше роста хозяина, а для классики на 25-30 см меньше роста.
Нельзя покупать палки для ребёнка "на вырост", так как он будет в них путаться и кататься будет неудобно.
Для любителя вполне подойдут алюминиевые лыжные палки.
Ручки лучше подобрать из нескользящего материала, такого как пробка или кожа с анатомическими выемками для пальцев.
Опору у палок лучше выбрать с обратным конусом (самые безопасные), а не с лапками (самые неудобные при катании).
Для детей до 7 лет выбирайте длину палок до подмышек, с тупым наконечником.
Как выбрать охотничьи лыжи
Охотничьи лыжи предназначены для передвижения по рыхлому снегу охотников или рыбаков с дополнительным грузом. Поэтому они должны быть в отличии от беговых не длинными и узкими, а короткими и широкими.
Средняя длина охотничьих лыж в независимости от роста лыжника должна быть около 175 см.
Лучшие охотничьи лыжи изготавливаются из клёна или берёзы, они более износостойкие по сравнению с еловыми.
Подготовка лыж перед использованием
После того как вы купили лыжи в магазине, перед первым использованием их необходимо подготовить.
Пластиковые
- Протереть обработанную поверхность смоченной в скипидаре тряпкой.
- Нанести расплавленный парафин движениями от носка к пятке, только на участке под ботинком.
- Прогреть разогретым до 200 градусов утюгом . И дать просохнуть несколько часов.
- Излишки остывшего парафина необходимо аккуратно убрать.
- По завершении всех процессов протереть скользящую поверхность синтетической тряпкой.
Проводить вышеописанную процедуру необходимо минимум 1 раз в год.
Деревянные
- Отшлифовать мелкой наждачной бумагой скользящую поверхность.
- Нанести специальную смолу из спортивного магазина на скользящую поверхность и прогреть её паяльной лампой или специальной горелкой.
- Подождать пока смола впитается и повторить предыдущий пункт ещё 3-4 раза. Лыжи должны потемнеть, но не перегревайте, чтобы дерево не начало обугливаться.