Многие из нас имеют лишний вес, но одни молча страдают от этой проблемы и живут дальше, другие же пытаются всеми способами от нее избавиться.

Диеты, голодание, разгрузочные дни, изнурительные тренировки, таблетки – что только не испробуешь в попытках сбросить ненавистные лишние килограммы.

Сегодня становится все более популярным похудение с пользой и безопасностью для здоровья. Если вы тоже хотите уменьшить свой вес и не навредить при этом организму, попробуйте эффективные народные средства для похудения.

Тем, кто надеется всего за недельку сбросить весь лишний вес, можно только посоветовать и далее так же наивно верить в сказки. Похудение с помощью народных средств дает достаточно быстрый эффект, но не мгновенный!

Польза народных средств перед другими методами похудения состоит в том, что организм дополнительно насыщается витаминами, минералами и другими важными веществами, регулируется обмен веществ, выводятся токсины и даже излечиваются некоторые заболевания.

Средства из народной медицины также помогают бороться с неуемным аппетитом, что очень важно для эффективного уменьшения веса.

Если применять народные средства согласно всем рекомендациям похудение будет происходить плавно и эффективно. Кроме того, в данном случае практически дается гарантия, что ушедший вес не вернется.

Средства для похудения, содержащие различные травы, принесут пользу только в том случае, если внимательно отнестись к их приготовлению.

• если трава хранится более 2 лет, ее использовать нельзя;
• лекарственные растения лучше покупать в аптеке или заготавливать самому, соблюдая правила сбора;
• разные травы и разные части растения (корни, веточки, листья или плоды) нужно хранить отдельно;
• кипятить и настаивать травы необходимо в эмалированной, стеклянной или керамической посуде;
• нельзя кипятить траву несколько часов подряд;
• лучше всего для каждого нового приема готовить свежий отвар.

Запомните также то, что травяные настои и отвары принесут больше пользы, если употреблять их не холодными, а в теплом виде.

Рецепт № 1

Смешайте в одной емкости 80 г листьев ежевики, 10 г березовых листьев и 10 г листьев мать-и-мачехи. Залейте травяную смесь кипятком (1:20) и нагрейте на водяной бане. Спустя 15 минут снимите с огня, остудите и процедите. Готовый отвар принимайте по стакану перед завтраком и обедом.

Рецепт № 2

Возьмите равные части таких растений, как березовые листья, лесная земляника, трава спорыша, крапива, мята перечная, плоды шиповника и фенхеля. Смешайте и залейте 1 ст. ложку сбора 2 стаканами кипятка. Посуду поместите на слабый огонь, после чего укутайте теплой тканью и дайте настояться.

Через 2 часа хорошо процедите готовый настой и принимайте его по 0,5 стакана за 25-30 минут до приема пищи (3-4 раза в день). Оптимальная длительность курса – 2-3 недели.

Рецепт № 3

Смешайте 7 частей высушенных ягод рябины и 3 части листьев крапивы. Возьмите 1 ст. ложку полученной смеси и залейте ее 2 стаканами кипятка. Спустя 4 часа процедите. Принимайте по 0,5 стакана трижды в день между приемами пищи.

Для достижения эффекта похудения нельзя переедать и употреблять вредные продукты. Если вы думаете, что и далее будете кушать, как раньше, а травяной настой легко откорректирует вашу фигуру, вы глубоко ошибаетесь. Необходимо придерживаться правил здорового питания.

Кроме похудения, вы также можете насытить организм витаминами, добавив в настой ягоды шиповника, черной смородины, малины, рябины или брусники.

Практически все травы обладают целебными свойствами, поэтому могут оказывать на организм значительное влияние.

Неправильная дозировка или сочетание различных растений способно привести к проблемам со здоровьем, особенно, в тех случаях, когда присутствуют хронические заболевания. К примеру, травы, обладающие мочегонным эффектом, противопоказано применять при патологии почек.

Если вы решили использовать для похудения народные средства, проконсультируйтесь у врача, какой травяной настой лучше всего подойдет для вашего организма.

Современные женщины постепенно начинают возвращаться к народным средствам красоты и стройности. Множество синтетических кремов, таблеток для похудения, разрекламированных средств просто не оправдывают положенные на них надежды. Остается только одно – искать народные средства для похудения в домашних условиях, которые уже проверены веками.

Натуральные компоненты не принесут никого вреда здоровью женщины, тем более что выбор компонентов слишком велик. Славянские народные средства для похудения основываются на применении исключительно натуральных составляющих. Держать свое тело в чистоте и порядке красавицам помогали отвары, настои из полевых трав, мочегонные чаи, злаки, русская баня и т. д. Каждый секрет стройности имеет свои нюансы, поэтому данная статья поможет женщине стать стройнее и здоровее. Вы узнаете – что нужно есть и пить, чтобы лишние килограммы ушли навсегда.

Похудеть и очистить организм от шлаков нашим предкам помогали растительные настойки и чаи. Существует множество народных средств, действие которых направлено исключительно на мочегонный, иммуностимулирующий и желчевыводящий эффект.

Список народных средств и трав, которые способны бороться с лишним весом, наполняют:

• одуванчик,
• мать-и-мачеха,
• спорыш,
• кукурузные рыльца,
• морозник кавказский,
• сена,
• дымянка,
• крапива.

Из данных растений можно готовить отвары, настойки. Вот несколько рецептов народных растительных чаев, способствующих похудению.

Чай из одуванчиков

Одуванчик обладает мочегонным и желчевыводящим эффектом. Для его приготовления нужны свежие и засушенные листья одуванчика. Засушенные листья одуванчика можно приобрести в аптеке, а свежие придется собрать. 2 столовые ложки засушенного одуванчика необходимо смешать с 2 столовыми ложками мелко изрубленных свежих листьев этого растения. Приготовленную смесь необходимо залить кипятком на 7-8 часов. За это время чай настоится. Принимать чай из одуванчиков необходимо на протяжении всего дня. Чай пить небольшими глотками. Продолжительность курса составляет 1 месяц.

Семикомпонентный чай из трав

Сбросить вес без применения жестких диет и голоданий поможет семикомпонентный чай. Для приготовления этого народного средства нужно смешать 4 чайных ложки засушенных листьев сены, 3 чайных ложки сушеного кориандра и крушины, 2 чайных ложки сушеной травы фиалки трехлистной, 2 чайных ложки горца перечного и 2 чайных ложки сушеного листья толокнянки. Все эти компоненты необходимо тщательно смешать и залить 500 мл кипятка. Приготовленный травяной сбор должен настояться в течение 8 часов. Остывший состав необходимо процедить. В день можно пить не больше 1 стакана этого чая. Принимать по столовой ложке в течение всего дня. Курс приема такого народного средства для похудения составляет 1 месяц.

Чай на основе морозника кавказского

Эффективные народные методы похудения не могут обойти стороной настои и чаи из морозника кавказского. За счет того, что курс приема чая из морозника кавказского составляет больше 6 месяцев, эффект будет действительно заметным. Это растение способствует быстрому выведению лишней жидкости из организма. Принимая это народное средство, можно забыть о запоре. Для приготовления чая нужно 1 столовую ложку без горки сушеного морозника кавказского залить кипятком. Дать настоятся в течение ночи. Пить небольшими глотками на протяжении всего дня до еды. Курс приема такого чая может быть от 3 до 6 месяцев.

Травяной чай

Это народное средство не только способствует похудению организма, но и нормализует работу нервной системы. Для его приготовления смешивают по 1 чайной ложке сушеной лесной мальвы и цветов лаванды, 5 чайных ложек дымянки и 3 чайных ложки сушеной крапивы. Такие редкие ингредиенты как дымянка и мальва можно приобрести в фитоаптеке. Смесь необходимо залить крутым кипятком. Но перед этим, смешанный состав необходимо отмерить. На 20 г состава необходимо 200 мл кипятка. Время настаивания – 3 часа. Принимать данное средство для похудения необходимо 3 раза в день за 20-30 минут до еды по 100 мл.

Русская баня для похудения

Народные способы быстрого похудения тоже есть в записях наших предков. Одним из самых эффективных народных средств считается русская баня. Один поход в баню может избавить от 1 до 3 кг. Но как правильно это сделать? Чтобы ускорить обмен веществ, улучшить состояние кожи, уменьшить целлюлит, необходимо регулярно посещать парилку. Русская баня помогает ускорить отток лимфатической жидкости, что способствует похудению организма. В день похода в баню целый день нужно пить один томатный сок и простую воду.

Допустимо пить до 1,5 л томатного сока и 1,5-2 л воды. Начинать париться нужно с трех часов дня. В результате должно получиться 3-4 подхода, но при этом после парилки нельзя обливаться холодной водой.

Когда банные процедуры будут закончены, можно поужинать вареной куриной грудкой и свежими овощами. Похудение с помощью русской бани категорически запрещено людям, которые имеют болезни сердца и сосудов. Баня противопоказана тем, кто болен на эпилепсию, язву желудка, сахарный диабет, болезнь Паркинсона. Также париться в бане противопоказано тем, кто имеет почечную недостаточность и гипертонию.

Мочегонные народные средства

К группе народных средств, которые помогают организму быстрее избавиться от лишнего веса, можно отнести мочегонные отвары, настои и чаи. Но пить такие средства для похудения нужно крайне внимательно.

Это важно! Прежде чем заниматься самолечением, необходимо получить консультацию врача. Организм может быть не подготовленным к приему таких народных средств. Если человек имеет проблемы с мочевыводящими каналами, мочевым пузырем, почками, сердцем или сосудами, прием мочегонных чаев противопоказан.

Мочегонный чай – это одно из проверенных народных средств, которое помогает убрать живот и бока. Мочегонные чаи рекомендуют принимать в период диеты. Поэтому нужно знать – какие виды трав способствуют выведению лишней жидкости из организма. Зеленый чай. Это народное средство для похудения, которое пришло на наши просторы из Востока. Народы этого региона ценят зеленый чай не только за вкус, но и за полезные свойства. Он способствует похудению. Чтобы результат действительно был, зеленый чай необходимо пить по 200 мл за полчаса до еды 3 раза в день.

Настойка на основе укропа. Этот рецепт считается поистине народным и природным средством, которое способствует похудению организма в считанные дни. Для его приготовления необходимо купить сушеную ромашку, петрушку и укроп. Желательно приобрести не листья, а цветы ромашки, укроп и петрушку заготовить самостоятельно. Для приготовления необходимо смешать 20 г сушеной ромашки, 20 г сушеной петрушки и 40 г сушеного укропа. Состав необходимо хорошо перемешать. Для приготовления 1 стакана такого настоя потребуется 200 мл воды и 1 столовая ложка состава. Запаренные травы должны настояться в термосе в течение 8 часов. Принимать это мочегонное средство необходимо строго по рецепту. Пить по 3-4 столовые ложки через 30 минут после еды.

Это важно! Данным мочегонным средством нельзя запивать еду. Его нужно принимать отдельно.

Огуречно-сельдереевый сок. Огурец и сельдерей способствуют выведению лишней жидкости из организма. Кроме того, они нормализуют работу ЖКТ, ускоряют обмен веществ, устраняют отечности. Для приготовления этого народного средства для похудения необходимо в блендере измельчить 1-2 средних огурца и 2 средних сельдерея. Приготовленный состав будет густым, поэтому его можно разбавить простой водой. В день рекомендуется выпивать этот сок за полчаса до еды по полстакана.

Какие продукты питания и травы способствуют снижению аппетита?

Чтобы похудение было быстрым, но не принесло вреда здоровью, нужно знать – какие продукты можно добавлять в свой рацион, чтобы уменьшился аппетит, быстрее проходил отток желчи и вывод шлаков. Существует целый ряд народных средств и рецептов для похудения, которые включают в свой состав отруби. Этот продукт отлично борется с накопившимися шлаками и токсинами в кишечнике. Отруби, как губка, счищают со стенок кишечника наслоения вредных веществ.

Список продуктов, которые способствуют похудению и улучшают работу кишечника, наполняют:

• белокочанная капуста,
• ржаной хлеб с отрубями,
• овсянка,
• огурец,
• нежирные кисломолочные продукты.

Для того чтобы уменьшить аппетит, в свой рацион народные знахари предлагали добавлять в еду семена льна, пшено и тыкву. Семя льна, попадая в желудок, увеличивается в объеме, что приводит к быстрому уплотнению его стенок. Также забыть о чувстве голода на долгое время помогает запеченная тыква, томаты и мед. Ускорить отток желчи помогут различные травы. Поистине народным средством, способствующим похудению, можно считать чай на основе сушеной травы спорыша. Для его приготовления необходимо запарить 1 столовую ложку спорыша 200 мл кипятка. Чтобы чай настоялся, понадобиться всего 1 час. Пить чай из этого растения нужно 2 раза в день за 30 минут до основного приема пищи.

Практический совет! Народные средствами, ускоряющими отток желчи, считают травы: полынь, девясил, пижму, кукурузные рыльца. Но принимать такие средства необходимо под строгим присмотром врача.

Рецепты народной медицины для снижения веса проверены тысячелетиями, поэтому все они основаны на применении трав и натуральных продуктов питания. Народные рецепты стройности настолько просты, что их сможет воплотить в жизнь любая женщина.

Добавлено: 2015-07-13

4 года назад

Для борьбы с лишними килограммами используются травы, целебные растения, натуральные продукты , из которых готовятся настои, отвары, каши, напитки и прочие полезные средства. Основная задача травяных сборов для похудения – нормализовать обмен веществ, вывести лишнюю воду, шлаки и токсины, наладить работу желудочно-кишечного тракта.

Похудение происходит за счет того, что организм естественным образом начинает избавляться от всего лишнего, пропадает необузданный аппетит и желание есть вредные продукты.

Народные средства для похудения действуют медленно, но верно. При правильном применение вы отметите не только уменьшение в объемах , но и улучшение самочувствия, укрепление иммунитета.

В борьбе за стройность не стоит забывать о безопасности и впадать в крайности. Перед применением того или иного рецепта стоит провести тестирование, начинать с небольших доз. Народных рецептов стройности существует множество. Рассмотрим некоторые из них.

Травяные отвары и настои для похудения

Люди с древних времен занимались сбором и заготовкой трав. Необходимо учитывать некоторые особенности приготовления народных средств для похудения.

Во-первых, нельзя употреблять травы, хранящиеся дольше двух лет . Используя травы с целью похудения, важно обращать внимание на их качество. Целебные растения можно покупать в аптеках или же собирать самостоятельно, если есть такая возможность. Нельзя хранить разные растения в одной емкости. Кроме того, необходимо разделять и хранить отдельно плоды, цветки, корни и листья.

Во-вторых, настаивать или кипятить лечебную траву следует в керамической, эмалированной или стеклянной посуд е. Травяные отвары нельзя держать на огне длительное время. Травы и сборы кипятят несколько минут, затем охлаждают и процеживают. Лучше не заготавливать большое количество средства впрок, а готовить каждый день новое.

В-третьих, сборы следует принимать регулярно , соблюдая пропорции и дозировки. Не стоит употреблять слишком холодные или слишком горячие отвары.

Воспользуйтесь некоторыми народными рецептами для похудения.

Рецепт №1 . Для его приготовления вам понадобятся кукурузные рыльца . Возьмите 10-15 г рылец, измельчите их и залейте стаканом кипятка. Подержите отвар на водяной бане 20-25 минут, процедите его и пейте по 2-3 столовых ложки перед каждым приемом пищи.

Рецепт №2 . Приобретите в аптеке кору крушины . Возьмите половину чайной ложки травы, залейте 100-150 г воды, прокипятите на медленном огне 30 минут и оставьте настаиваться на 30 минут. Отвар следует принимать перед сном в течение месяца. Крушина хороша тем, что налаживает перистальтику толстого кишечника и способствует его очищению. Отвар из коры крушины действует мягко, не раздражая слизистую оболочку кишечника и желудка. Крушину можно использовать как в чистом виде, так и в качестве отдельного компонента в сборе из разных трав.

Рецепт №3 . Семена льна – отличное средство для очищения организма и нормализации работы ЖКТ. Возьмите столовую ложку семян льна, залейте их стаканом кипятка и варите на небольшом огне в течение 30 минут. Полученный отвар следует процедить, разделить на три порции и пить в течение дня.

Рецепт №4 . Для этого рецепта вам понадобятся несколько трав: плоды фенхеля (15 г), мята перечная (20 г), корень одуванчика (15 г), корень крушины (60 г) . Смешайте все ингредиенты с вечера и залейте 1,5 л кипятка. Подержите отвар 20 минут на водяной бане. Утром отвар процеживают и пьют за 20 минут до еды.

Рецепт №5 . Травяное средство для похудения можно сделать из семян тмина . Чтобы сделать настой, залейте ложку семян двумя стаканами кипятка и настаивайте в закрытой емкости 15-20 минут. Полученный настой следует разделить на 4 части и пить в течение дня.

Рецепт №6 . Травяной настой для похудения можно приготовить из таких растений: мать-и-мачеха (20 г), листья березы (20 г), листья ежевики (100 г) . Смесь трав следует залить кипятком и настаивать 20 минут. Настой принимают натощак с утра. Этот напиток помогает уменьшить аппетит.

Рецепт №7 . Возьмите 20 г цистозиры бородатой, по 40 г зверобоя и тысячелистника , залейте смесь 500 г кипятка и оставьте настаиваться на 20-30 минут. Отвар пьют в течение дня, разделив на три части.

Народные средства для похудения, основанные на целебных травах, делятся на несколько видов. Одни растения действуют как мягкое слабительное, другие – выводят шлаки и лишнюю жидкость, третьи – подавляют аппетит, четвертые – прибавляют энергию, укрепляют организм.

Для подавления аппетита используются следующие травы: семена льна, спирулина, корень алтея, дягиль . Спирулина содержит массу полезных веществ для человеческого организма. Эта лечебная водоросль, попадая в желудок, начинает разбухать. При этом возникает ощущение, что желудок наполнен.

Лишний вес часто связан с застоем жидкости в тканях. Организм задерживает воду, что увеличивает тело в объемах. Справиться с этой проблемой помогут такие травы: подорожник, медвежьи ушки, лопух, брусничный лист, хвощ полевой . Эти травы выводят лишнюю воду, а также шлаки и токсины. Они действуют как мочегонное средство, поэтому ими нельзя злоупотреблять, чтобы не вызвать обезвоживание.

К натуральным слабительным средствам можно отнести укроп, кору крушины, облепиху, анис, солодку, тмин, ревень и другие растения. Они способствуют очищению кишечника и нормализации его работы, что очень важно при похудении.

Растения, налаживающие функции желчного пузыря и печени – одуванчик, бессмертник, барбарис, кукурузные рыльца, володушка, расторопша . При употреблении настоев и отваров из этих трав заметно улучшается пищеварительный процесс, поступающая пища лучше усваивается и жир не успевает отложиться на теле.

Тонизирующие травы нужны для подвижности и активности. Наиболее популярные природные энергетики – элеутерококк, розмарин, куркума, имбирь, лимонник, женьшень . Принимать их нужно согласно инструкции, не превышая дозировки.

Баня для похудения

Народные средства для похудения предполагают не только употребление определенных напитков и продуктов, но и проведение полезных процедур. Наши предки прекрасно понимали всю ценность бани, поэтому посещали ее регулярно. Банные процедуры позволяют за короткое время уменьшить объемы, снять отечность, улучшить качество кожи. Кроме того, они улучшают кровообращение и стимулируют сжигание жира . Баня очень полезна женщинам, которые пытаются избавиться от целлюлита.

Если вам нужно срочно привести себя в порядок и скинуть несколько килограммов, то воспользуйтесь экстренным способом. Полностью посвятите один день бане. Приготовьте натуральный томатный сок и зеленый чай. Они станут вашими главными напитками и продуктами на этот день. Начиная с утра, пейте только чай и сок. После обеда отправляйтесь в баню и парьтесь по 3-4 подхода. При этом не обливайтесь холодной водой. После бани поужинайте кусочком куриной грудки с овощами. Через 3-4 часа после ужина можно ложиться спать. Таким образом вы избавитесь от 2-4 килограммов веса.

Худеем с помощью соков

Традиционные народные средства для похудения состоят из привычных нам продуктов – капуста, огурец, тыква, помидор, гречка, морковь, свекла. Оказывается, что с помощью этих доступных продуктов можно заметно похудеть. Чтобы усилить результат, желательно использовать свежевыжатые соки.

Капустный сок . Он нормализует обменные процессы, приостанавливает трансформацию углеводов в жиры, способствует очищению организма. Первый прием капустного сока должен состояться утром натощак за 30 минут до завтрака. Далее сок принимают в течение дня в перерывах между приемами пищи. Норма в день – 2-3 стакана. Если вам неприятно пить капустный сок в чистом виде, то разбавляйте его с морковным, свекольным соком или же медом из расчета 1 ч.л. на стакан сока. Противопоказан капустный сок людям с заболеваниями почек, поджелудочной железы и кишечника.

Огуречный сок. Он активизирует обмен веществ. Важно знать, что наиболее целебными являются горькие огурцы. Разбавить огуречный напиток можно свекольным или морковным соком. За один раз достаточно выпивать 100 г сока. Норма в день – 0,5 – 1 л. Противопоказан огуречный сок при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрите.

Березовый сок . Уникальный напиток, который любят и ценят в нашей стране. Из березового сока готовят сиропы, квас, бальзамы. Он также прекрасно подходит людям, желающим похудеть. Важно употреблять только свежий сок, добытый в течение одного дня после сбора. В холодильнике сок хранится не более 3 дней, после чего его уже нельзя употреблять.

Березовый сок – мощное средство для ускорения обмена веществ. Для похудения его следует употреблять по 1 стакану в день в течение месяца. Людям, страдающим аллергией на пыльцу березы, употребление сока противопоказано.

Тыквенный сок. Он отличается очищающим эффектом и положительно влияет на работу пищеварительной системы. Сок тыквы улучшает процесс желчеотделения, помогает при заболеваниях ЖКТ. Рекомендуется употребление тыквенного сока людям, больным ожирением и сахарным диабетом. Его можно смешивать с морковным, яблочным, свекольным соком. Тыквенный сок подходит почти всем людям. Не рекомендуется пить тыквенный сок при склонности к диарее, пониженной кислотности и во время расстройства ЖКТ.

Томатный сок . Он улучшает перистальтику желудка и хорошо насыщает, хотя является низкокалорийным продуктом. Томатный сок нужно пить по 100-150 г за 30 минут до еды. Противопоказания к применению: гастрит, энтероколит, язвенные заболевания, панкреатит, холецистит.

Чтобы получить максимальную пользу от соков, необходимо употреблять их в свежем виде, без добавления сахара или соли. Если вы начали пить соки с целью похудения, то проведите курс хотя бы 15-20 дней. Соки помогают наладить обмен веществ, насыщают организм витаминами и минералами.

Желающим похудеть нужно четко понимать, что при систематическом переедании, употреблении высококалорийных продуктов, прием соков не даст результата. Их нужно использовать как вспомогательное средство к диете.

Корень имбиря для похудения

В популярные народные средства для похудения часто входит корень имбиря. Из него можно приготовить вкусные и полезные напитки, которые помогут избавиться от нескольких килограммов. Жгучая пряность усиливает метаболизм, выводит токсины из организма, укрепляет иммунитет, обладает антисептическим эффектом.

Народные средства для похудения на основе имбиря по большей части – это чаи. Если вы только начали принимать имбирный чай для похудения, то вам достаточно половины стакана. Постепенно вы сможете увеличить дозу до 1-1,5 л в день.

При большом весе имбирь можно дополнить чесноком. Сочетание имбиря и чеснока – мощный удар по жировым отложениям. Для приготовления чая вам понадобятся такие ингредиенты:

• Свежий корень имбиря — 4 см;
• Чеснок – 2 зубца;
• Кипяток.

Корень имбиря и чеснок чистим, мелко шинкуем или натираем на терке. Полученную кашицу складываем в емкость и заливаем кипятком. Оставляем настаиваться минут на 30-40 и процеживаем сквозь марлю. Чай готов к употреблению.

В имбирный чай для похудения полезно добавлять мяту и кардамон. Для приготовления напитка вам понадобятся:

• Листья мяты – 60 г;
• Кардамон молотый – 1 щепотка;
• Корень имбиря -4-5 см;
• Сок лимона- 70 г;
• Сок апельсина – 50 г.

Для начала измельчаем в блендере листья мяты, затем добавляем корень имбиря, засыпаем кардамон и заливаем все ингредиенты кипятком. Настаиваем чай около 30 минут. Далее смесь процеживаем и добавляем к ней свежевыжатый сок апельсина и лимона. Напиток следует пить холодным.

Яблочный уксус для похудения

Большим спросом пользуются народные средства для похудения на основе яблочного уксуса. Стоит сразу отметить, что уксус должен быть натуральным, без химических добавок, иначе он может нанести вред здоровью. Его можно сделать самостоятельно или купить в магазине.

Чтобы похудеть, необходимо принимать яблочный уксус внутрь. Существует два основных варианта приема яблочного уксуса.

Вариант №1. Добавлять по 1 ч.л. яблочного уксуса в стакан воды и выпивать перед едой 2-3 раза в день.

Вариант №2. Растворить в стакане теплой воды 1 ч.л. меда и 1 ст.л. яблочного уксуса. Употреблять напиток следует за 30 минут до еды.

Сочетание яблочного уксуса и меда благотворно действует на пищеварительную систему, укрепляет иммунитет, способствует очищению организма. Сладкий вкус меда прекрасно дополняет кислоту уксуса.

Яблочный уксус можно применять не только внутрь, но и наружно. Он является отличным средством для борьбы с целлюлитом , а также применяется для профилактики варикозного расширения вен, уменьшения растяжек на бедрах и животе .

Чтобы сделать обертывание, необходимо смешать уксус с водой в пропорции 1:1 . Далее возьмите ткань или простыню и смочите ее в уксусной воде. Обмотайте этой тканью проблемные участки, поверх обмотайтесь пищевой пленкой и наденьте теплую одежду или лягте под одеяло. Процедура занимает от 30 минут до 1 часа. Во время обертывания прислушивайтесь к своим ощущениям. Если возникает жжение, зуд, то необходимо срочно принять душ.

Чтобы уменьшить симптомы варикоза и снять усталость, необходимо протирать ноги раствором из уксуса и воды (1:1).

Напитки с яблочным уксусом лучше пить через трубочку, чтобы не повредить зубную эмаль. Желательно ополаскивать рот после употребления напитка.

Запрещено употреблять яблочный уксус при язвенных заболеваниях и гастрите, а также при повышенной кислотности.

Яблочный уксус, тыквенный или березовый сок, травяные сборы – не панацея. Если вы хотите похудеть, нужно менять свои пищевые привычки, больше двигаться и учиться получать удовольствие не только от еды. Народные средства для похудения помогают только в комплексе с диетой и спортом.

Ожирение и лишний вес беспокоили людей достаточно давно, поскольку помимо эстетической проблемы лишний вес создает угрозу развития серьезных заболеваний. В связи с этим народная медицина накопила немало рецептов, способствующих похудению. При этом следует отметить, что народные способы похудения основываются на натуральных компонентах и являются доступными по цене.

Применение народных средств в целях снижения веса является эффективным способом похудеть, что неоднократно доказано многими людьми. Единственным недостатком такого метода является необходимость длительного применения фитонастоев, при этом видимый результат наступит не скоро. Следует знать, что применение лекарственных трав для похудения может оказывать сильное лекарственное действие и иметь противопоказания к применению. Поэтому перед применением средств народной медицины для устранения лишнего веса следует проконсультироваться со специалистом.

Каждая лекарственная трава обладает определенными свойствами, поэтому для снижения веса используют сборы трав, комплексно воздействующие на организм и содействующие похудению.

Травы, которые подавляют аппетит, способствуют наполнению желудка (разбухают) или образуют слизистую пленку на его стенках. Сюда можно отнести некоторые водоросли (спирулина), семя льна, корень алтея, дягиль лекарственный.

Травы, способствующие выведению шлаков и избытка жидкости из организма. К ним относят листья брусники, лопух, хвощ полевой, медвежьи ушки, березовые листья и т.д. следует отметить, что при приеме трав, обладающих мочегонными свойствами, следует пить больше жидкости, чтобы не допустить обезвоживания организма.

Травы, оказывающие стимулирующее воздействие на систему пищеварения. Такие травяные сборы обладают слабительным эффектом и содействуют очищению кишечника от шлаков и других веществ, вредных для организма, предотвращают возникновение запора, который является постоянным спутником сидящих на диете. К таким травам относят кору крушины, анис, тмин, укроп, жостер.

Травы, способствующие выработке желчи. Такие растения приводят в норму работу желчного пузыря и печени, стимулируют процесс пищеварения (одуванчик, барбарис, володушка, бессмертник, кукурузные столбики).

Травы, которые увеличивают расходование калорий организмом (имбирь, куркума, розмарин). Но в данном случае применение таких трав приводит к повышению аппетита. Минусом их применения является повышение аппетита.

Корень одуванчика и корень лопуха восстанавливают процессы обмена в организме.

Народные рецепты травяных настоев для похудения.
Залить две столовые ложки травяной смеси из тысячелистника и зверобоя, взятых по 10 г., 500 мл кипятка. Закрыть крышкой, укутать полотенцем и настоять в течение тридцати минут. Такой настой следует принимать в течение дня, разделив его на три-четыре приема.

Смешать по три части коры крушины и кориандра, четыре части корня солодки и листа сены, по две части травы горца перечного, фиалки трехцветной и листьев толокнянки. Взять столовую ложку травяной смеси и на ночь заварить стаканом кипящей воды. Утром данный настой процедить и выпить. Такую процедуру следует делать ежедневно в течение месяца. Такой настой очищает организм и способствует уменьшению аппетита.

Взять и смешать по 25 г березовых почек, цветков ромашки аптечной, зверобоя и бессмертника, после чего растолочь в ступке. Затем столовую ложку полученного порошка заварить в фарфоровой посуде полулитрами кипятка, настоять в течение пятнадцати минут. Такого рода настой следует пить по утрам и вечерам по 200 мл с добавлением чайной ложки меда. Вечером после употребления такого настоя ничего есть и пить нельзя.

Смешать 20 г корня цикория, по 15 г коры крушины, плодов петрушки, листьев одуванчика, кукурузных рыльцев, по 10 г мяты перечной и тысячелистника. Полученную смесь измельчить, взять столовую ложку этого сырья и на ночь залить полулитрами кипящей воды. Утром настой процедить. При сильной степени ожирения данный настой следует пить по половине стакана 3 раза в день за полчаса до приема пищи. Продолжительность приема составляет от полутора до двух месяцев.

Взять в равных пропорциях цветки бузины черной, ромашку, липовый цвет, плоды фенхеля, листья мяты и поместить в эмалированную посуду, после чего залить кипятком в соотношении 1 часть сырья на 20 частей воды. Поставить на водяную баню на 15 минут, после чего отвар процеживают и остужают. Принимать такой отвар следует по 200 мл 2-3 раза в день. Продолжительность приема составляет восемь-десять недель.

Соединить 40 г зверобоя с 20 г водоросли цистозиры бородатой, после чего две столовые ложки полученной смеси заварить 500 мл кипятка и поставить на водяную баню. Через 15 минут снять отвар и оставить для настаивания на час, после чего отвар процедить и принимать по 200 мл 3-4 раза в день.

Соединить 50 г травы тысячелистника, с 25 г цистозиры бородатой, 20 г коры крушины и 5 г плодов можжевельника. Взять две столовые ложки полученной травяной смеси и заварить полулитрами кипящей воды. На 15 минут поставить на водяную баню. После того, как настой остынет, процедить и принимать по 200 мл стакану 3-4 раза в день. Прием такого настоя следует сочетать с употреблением баклажанов, баклажанной икры, огурцов, капусты, кабачков, яблок.

Взять 10 граммов кукурузных рылец залить стаканом кипящей воды, настоять, процедить и пить утром натощак за полчаса до приема пищи. Настой кукурузных рылец способствует повышению секреции желчи, дает мочегонный эффект, устраняет отеки. Для снижения уровня холестерина в крови рекомендуется пить кукурузное масло по 1 столовой ложке 3 раза в день в течение трех недель.

Ванны для усиления эффекта похудения.
Для получения более эффективного результата в похудении дополнительно можно принимать травяные ванны.

Ванна из лапчатки гусиной для похудения.
На десятилитровое ведро воды понадобится 50 - 100 г лапчатки гусиной в сухом виде. Поставить ведро на огонь, через пятнадцать минут после закипания снять с огня.

Ванна из травяного сбора для похудения.
Смешать по три части сухой фиалки трехцветной и коры крушины, по две части корня солодки, корневищ пырея и травы горца перечного. Взять четыре столовых ложки получившейся травяной смеси и залить литром кипятка, поставить на огонь. Через 15 минут после закипания снять с огня и процедить. Добавлять такой настой ежедневно в приготовленную ванну. Курс принятия таких ванн составляет 10-15 процедур.

Березовая ванна для похудения.
Такая ванна обладает способностью рассасывать жировые отложения. Кроме того, она восстанавливает водно-солевой обмен и улучшает капиллярное кровоснабжение. Для ванн можно использовать как листья, так и молоденькие стебли и сок. В готовом виде березовые листья можно приобрести в аптеке. Если вы решили заготовить сырье самостоятельно, лучше всего делать это весной. Для ванны необходимо 600 г сырья березы залить тремя литрами кипятка, поставить на огонь и довести до кипения, после чего процедить и добавить в ванну.

Ванна с душицей для похудения.
Ванна с душицей способствует улучшению кровоснабжения, а также усиливает процесс потоотделения, поэтому ее использование эффективно при похудении. Для приготовления ванны необходимо 400 грамм сушеной душицы залить пятью литрами воды, поставить на огонь и довести до кипения. Затем снять с огня и процедить. Добавлять при ежедневном принятии ванны. Эффективное количество таких ванн составляет от десяти до пятнадцати.

Липовая ванна для похудения.
Такая ванна обладает прекрасным потогонным действием, выводит соли и способствует сжиганию жира. Для приготовления липового отвара необходимо 300 г любой части липы (кора, почки, семена, сухие цветки, листья) залить пятью литрами воды, поставить на огонь. После того как отвар закипит, снять его с огня, процедить и добавить в ванну. Такую ванну лучше всего принимать перед сном и не более пятнадцати минут. Курс составляет 14 процедур.

Солено-содовая ванна для похудения.
Для приготовления такой ванны достаточно смешать 100 грамм соды и 300 грамм соли и добавить в воду. Делать такую ванну лучше перед сном. Ванну принимать не более пятнадцати минут, после чего ополоснуть тело теплой водой и лечь под теплое одеяло. Если вы делаете такую ванную не перед сном, то в постели следует находиться после ванной не меньше часа. Такая ванна эффективна для похудения, а при соблюдении диеты помогает вывести из организма шлаки и токсины.

Горчичная ванна для похудения.
Для приготовления такой ванны следует растворить 100 грамм сухой горчицы в литре воды, температурой 36-38 градусов и добавить в ванну с водой. Ванну следует принимать не более десяти минут и желательно перед сном. Затем необходимо хорошенько сполоснуть тело теплой водой и лечь под одеяло. Спустя час, во время которого будет активно выделяться пот, необходимо насухо вытереть тело и лечь спать. Такую ванную эффективно делать и при заболеваниях верхних дыхательных путей и простуде.

Народные рецепты для похудения.
Поможет похудеть восхитительный ананасовый эликсир, для приготовления которого следует взять целый ананас и срезать с него верхушку. Затем мякоть и кожуру пропустить через мясорубку и смешать с 500 мл водки. Данную смесь поместить в посуду с крышкой и поставить в холодильник на две недели. Такой настой следует употреблять три раза в день во время приема пищи. Самое главное, лишние килограммы после похудения не возвращаются.

Эффективно для похудения ежедневно выпивать стакан воды с добавлением двух чайных ложек яблочного уксуса. Принимать его следует перед приемом пищи.

Ежедневно утром перед приемом пищи и вечером перед сном в течение месяца выпивать по полстакана теплой кипяченой воды с добавлением столовой ложки меда. При этом утром в течение двух часов после его приема ничего есть нельзя. После проведения одного курса можно сделать двухнедельный перерыв и снова пройти курс.

Распространенное народное средство для похудения на основе яблока и сельдерея. Для его приготовления следует три части протертого яблока смешать с одной частью корня сельдерея, добавить мелко протертый хрен и залить простоквашей. Можно немного посолить. Такое блюдо необходимо есть ежедневно в течение недели на ужин.

Рябина также эффективна в борьбе с лишним весом. Свежий рябиновый сок или порошок из ее плодов употреблять в пищу, они обладают способностью связывать углеводы.

Кукурузные рыльца известны в качестве народного средства для снижения аппетита и избавления от лишнего веса. Отвар готовят так: 10-15 граммов кукурузных рылец в измельченном состоянии залить 300 мл кипящей воды, поставить на водяную баню на полчаса. Затем отвар процедить и пить в охлажденном виде по три столовые ложки через каждые три часа перед приемом пищи.

Морская капуста также способствует уменьшению аппетита, поскольку заполняя желудок и кишечник, она быстро насыщает организм. Однако из-за высокого содержания в ее составе йода она противопоказана людям с нефритом, некоторыми эндокринными заболеваниями, геморрагическим диатезом, повышенной чувствительностью к йоду.

Тыква не только очень вкусный овощ, но и полезный. Она способствует нормализации метаболизма и очищает организм от скопившихся вредных веществ. Для приготовления чудо-средства из тыквы следует взять три килограмма тыквы, очистить ее от кожуры и семян и порезать на кусочки. После этого добавить два порезанных апельсина и лимон вместе с цедрой. Добавить по вкусу сахар и сварить в два приема на медленном огне. Получиться очень вкусное блюдо для похудения.

Отказ от соли, и ежедневный контрастный душ (от пяти до пятнадцати минут, чередуя через каждые 30 с теплую и холодную воду) также могут помочь при похудении.

Баня также может быть полезна при похудении. Но перед тем как туда пойти не следует употреблять тяжелую пищу. Температура воздуха не должна превышать 90°C, с небольшой влажностью. После парной не следует сразу же обливаться холодной водой, поскольку прекратиться процесс потоотделения. В бане можно пить ягодные настои и морсы, отвары трав, зеленый чай, от прохладительных напитков или пива лучше отказаться. Первый заход в парное отделение должен осуществляться с сухой головой. Другой заход в парную нужно сделать, предварительно обмазав тело медом с солью в пропорции 6:10 и завернувшись в простынь, посидеть там минут пять. После этого следует минут двадцать посидеть, не снимая простыни, и только после этого смыть медово-соляную смесь. Такое обертывание следует делать каждый раз при посещении парной.

Применение приведенных рецептов и советов в сочетании со здоровым образом жизни помогут избавиться от лишнего веса, вследствие чего улучшить здоровье и внешний вид.

Еще совсем недавно, каких-то пятьдесят-сто лет назад в нашей стране проблема лишнего веса не существовала в принципе. Все дело в том, что женщины и мужчины тяжело трудились, чтобы прокормить и обеспечить семейство, в котором зачастую росло более десяти детей, как говорили, мал мала меньше. Хрупкий организм худенькой женщины попросту не смог бы выдержать подобной нагрузки, потому люди были крепкими и дородными. Да и стандарты красоты были несколько иными. Сегодня прогресс сыграл с нами злую шутку, избавив от необходимости чрезмерно напрягаться, но вместе с тем, обозначила тенденцию к избыточному весу. Мы ведем малоподвижный образ жизни, а нездоровая пища не дает совершенно никаких шансов остаться в форме. К огромному счастью, выход из положения есть, и если вы сможете заставить себя обеспечить умеренные физические нагрузки, народные рецепты для похудения в домашних условиях точно помогут упразднить проблему полностью и бесповоротно.

Эффективные народные средства для похудения в домашних условиях – это просто

Естественно, сегодня ожирение стало настоящим бичом человечества, причем подвержены как женщины, так и мужчины, правда, в несколько меньшей степени. Для некоторых стран выделение довольно существенных бюджетных средств для решения проблемы лишнего веса у населения стало нормой, и это пугает. Однако нужно знать, что если вовремя увидеть и осознать наличие болезни, то с ней можно вполне эффективно бороться. Чрезвычайно достойный вариант, без медикаментозного элемента, это народные средства для похудения, эффективные и вполне доступные для любого человека. Они не потребуют никаких особых затрат, однако придется учитывать некоторые правила их приема.

Нужно знать

Обязательно стоит принять к сведению, что похудение – это комплекс мер, и просто сесть на диету или выпить чудо-чай и сразу же снизить вес, точно не получится. Надо также правильно организовать собственный рацион, исключив из него вредные продукты, а также обеспечить умеренные физические нагрузки. К примеру, можно записаться в тренажерный зал, или попросту начать бегать. Народные средства для похудения в домашних условиях станут отличной базой и точно помогут привести в отличную форму гораздо быстрее.

Как ни крути, а народные средства для устранения лишнего веса или же для снижения аппетита, являются совершенно безопасными для здоровья, так как они по определению натуральные, в отличии от медикаментов, которые еще неизвестно, какие могут оказать побочные эффекты. Однако и тут нужно проявить особую осторожность и умеренность, в особенности, если речь идет о таких средствах, как травяные настойки, чай или русская банька. Еще древние китайские мудрецы сказали, что одна капля настоя – это лекарство, в то время как стакан может и убить.

Травушки-муравушки зелененькие: как похудеть с помощью народных средств

Самое популярное и простое, что можно эффективно применять для снижения веса, а также для ускорения процесса метаболизма отчего пища будет перевариваться и расщепляться более качественно, являются лекарственные травы. Их можно совершенно бесплатно собрать самостоятельно, это принесет еще и дополнительную пользу, ведь за ними придется походить по загородным полям, лесам и лугам. Однако если опыта маловато, то и в любой ближайшей аптеке стоимость лекарственных трав вовсе не высока. Правда, перед приготовлением настоев и отваров стоит учесть несколько простых правил:

• Применять травки, которые полежали у вас более двух лет ни в коем случае нельзя. В них не только меняется оригинальный состав веществ, но могут даже возникнуть соединения, вызывающие аллергические реакции.
• Различные травы нужно обязательно хранить в разных сосудах или мешочках, не смешивая, если это не специальный сбор.
• Настаивать, кипятить или же запаривать свои травы нельзя в алюминиевой посуде, да и кастрюлька из нержавейки не подойдет. Используйте исключительно керамическую, стеклянную или же эмалированную посуду.
• Не стоит готовить отвары впрок, в отличии от настоев, лучше всегда иметь свеженький чаек.
• Не кипятите травы бесцельно по часу или несколько, это только убьет все их полезные свойства.
• Стоит понимать, что похудеть народными средствами быстро получиться едва ли, так что нужно запастись терпением и принять все комплексные меры для ускорения процесса.

Кроме всего прочего, стоит подумать о том, что чрезмерно охлажденные отвары не так эффективны и действенны, как теплые. Потому не стоит хранить приготовленное зелье в холодильнике, а лучше сразу же выпить его после приготовления.

Как похудеть быстро в домашних условиях народными средствами

На самом деле, все достаточно просто, и можно просто приготовить все в домашних условиях, большого опыта и знаний для этого не потребуется. Приготовьте подходящую посудину, мерный стаканчик, несколько ложек, а также марлю для процеживания и приступайте к колдовству.

Удивительная кукуруза: быстро, просто эффективно

Пожалуй, самым эффективным средством для похудения из народной медицины можно считать хорошо знакомые всем кукурузные рыльца. На самом деле, это никакие, конечно же, не рыльца, а просто длинные волокна, несколько напоминающие волосы. Они давно уже признаны и традиционной медициной, потому приобрести их можно в аптеке в сушенном и измельченном виде. Свежие рыльца, конечно же, гораздо полезнее, однако найти их можно только по сезону.

Для приготовления отвара нужно взять около десяти-пятнадцати граммов рылец и аккуратно измельчить их ножиком. Далее их нужно поместить в кастрюльку и залить стаканом крутого кипятка. Выдержав отвар на водяной бане минут двадцать, его нужно снять и процедить. Пить его рекомендуется перед едой, приблизительно по две или три столовые ложки.

Известное средство для похудения – кора крушины

Чрезвычайно эффективны и действенным средством уже достаточно давно считается такое средство, как кора крушины. Она работает очень мягко, значительно увеличивая перельстатику кишечника, предотвращая застойные явления, не раздражает слизистые и действует в целом укрепляющие на вес организм.

Для приготовления отвара, который поможет качественно похудеть, достаточно взять половинку чайной ложки измельченной коры и залить половиной стакана (сто граммов) холодной воды. Поставив посудину на медленный огонь, нужно довести отвар до кипения, прокипятить в течении получаса и ровно на столько же оставить для настаивания. Пить нужно по четверти стакана перед сном целый месяц, но результаты вы заметите уже на первых двух неделях.

Настой на листьях: мать-и-мачеха, береза, ежевика

Для того, чтобы эффективно помочь себе похудеть, вовсе не обязательно варить отвары, ведь можно сделать настой, он будет не менее полезен. К примеру, очень хорошее средство готовиться легко и просто из листьев.

• Листочки ежевики – сто граммов.
• Листья мать-и-мачехи и березы – по двадцать граммов.
• Вода очищенная – в соотношении один к двадцати.

Листочки нужно измельчить, а потом залить крутым кипятком. Посудину для настаивания стоит подобрать с крышкой, а также укутать теплым полотенцем. Настаивать нужно минут двадцать, а потом процедить и пить натощак. Кроме ускорения метаболических процессов, этот настой поможет избавиться от приступов бешеного голода если вы любитель частых перекусов.

Народное средство для похудения: самое действенное – это баня

Если вы точно и четко решили для себя худеть, значит без русской народной баньки, с ее уникальной атмосферой, березовыми, ароматными вениками и прыганием в сугроб всем своим распаренным телом. Понятно, что окунаться в прорубь зимой решиться далеко не каждый человек, однако процедуры в бане помогут качественно вывести лишнюю жидкость вместе с дыханием и потом. Нужно знать, что в деле похудения, никакая сауна не сравниться с нашей банькой, потому вооружайтесь полезными советами и вперед за стройным телом!

• Вместе с излишками жидкости из организма человека в бане могут выводиться полезные вещества, минералы и микроэлементы. Стоит понимать, что после процедур недостаток подобных веществ нужно обязательно восполнить, дабы не заработать себе проблем со здоровьем.
• При относительной влажности в сорок процентов, для обеспечения качественного похудения довольно будет температуры от восьмидесяти, до сотни градусов.
• Как известно, повысить потоотделение, за счет которого и происходит похудение, помогут физические нагрузки. Но это вовсе не означает, что вам нужно тягать гантели или штангу в бане, вовсе нет. Довольно будет даже простого массажа, а также того самого, хлесткого веника, наши предки знали, что делают.
• Весь процесс похудения в таком случае подразумевает частые походы в парилку, к примеру, трижды, или же хотя бы, дважды в неделю.

Однако, отправляясь в русскую баньку, не забудьте соблюдать меры предосторожности. К примеру, ни в коем разе нельзя сидеть в парной по несколько часов, а тем более постоянно повышая температуру. Иначе можно перегрузить сердечко и того последствия окажутся гораздо хуже результата.

Народные средства для снижения аппетита и похудения: и снова травы, полезные советы и рекомендации

То, что похудение, это комплексный процесс, которого добиться просто сев на диету, или употребляя чудо-чай уже совершенно понятно. Однако кроме того, что нужно составить для себя приемлемую диету, расписание тренировок, походов в баню и так далее, многим очень хотелось бы узнать, как снизить аппетит, чтобы похудеть народными средствами, ведь приступы голода порой кажутся просто невыносимыми и непреодолимыми. На самом деле, такие средства имеются, и мы дадим парочку достаточно полезных советов, чтобы вам стало намного легче и причине худеть, осознавая насколько привлекательны вы станете в итоге.

Очень большую роль в процессе похудения в общем, играет позитивное мышление. Ни в коем разе нельзя думать о том, чего вы себя лишаете, как хочется тортиков и как у вас кружиться голова от голода. Настраивать себя нужно исключительно на позитивный лад. Лучше представьте себе, как вы будете великолепно выглядеть в новеньком умопомрачительном платье или же обтягивающих брючках.

Стоит обязательно приобрести льняное масло, так как оно просто незаменимо, для уменьшения вашего аппетита. Оно мягко и не настойчиво обволакивает стенки желудки и кушать совсем не хочется. При помощи этой уловки можно даже значительно сократить размеры желудка, а это вовсе не шутки. С подобным маслом можно сделать легкий овощной салатик, который надолго даст мозгу возможность думать, что вы сыты.

Еще одно просто гениальное средство, о котором отлично знали наши предки – это обычные пшеничные отруби. Для употребления их можно попросту залить кипятком на несколько минут, а потом пить в течение дня по несколько раз, когда очень захочется чего-нибудь съесть.

Вечером, когда уже совсем ничего нельзя, однако за часа два-три до сна, бывает так, что голод буквально не дает жить. Легко справиться с задачей продержаться поможет самое обычное яблоко или же стакан яблочного сока. Также хорошо перед сном пить обезжиренный кефир. Вреда от него не будет, зато приятный вкус позволить думать, что вы, все-таки, перекусили.

Качественный режим питания и жизни – залог нормального веса

Если вы окончательно решили покончить с обжорством, всегда поддерживать себя в форме, не лениться и выглядеть, равно как и чувствовать себя великолепно, вовсе не помешает приобрести несколько очень простых, но чрезвычайно полезных и действенных привычек. Причем ничего сложного тут нет, и большинство людей справляются с задачей легко. Психологи же говорят, что стойкая привычка вырабатывается через три недели, то есть двадцать один день, и стоит обязательно проверить их.

• Пресловутый режим, над которым одно время все смеялись, на самом деле очень полезен и надо приучить «кормить» собственный организм в одно и то же время. Так он будет получать очередную порцию еды вовремя и не будет «копить» энергию впрок.
• Ни в коем разе не нужно пропускать приемы пищи, или же ходить голодными весь рабочий день. Это приведет к обратному результату, да еще и желудок вовсе не мудрено испортить.
• Зачастую наше тело не своем может отличить голод от жажды. Потому, как только вам захотелось что-то съесть, попробуйте хлебнуть водички, вполне возможно, этого будет достаточно.
• Запомните – основного блюда должно быть мало, а вот овощного салата – много. Он визуально обманет мозг, утверждая, будто вы съели целую гору еды и, что интересно, такой «обман» проходит без проблем.

Кроме всего прочего, не стоит заглатывать, словно голодающий крокодил, сразу же свою пищу, которую вы себе приготовили. Стоит есть медленно, постепенно хорошенько прожевывая каждый кусочек. Все дело в том, что сигнал о насыщении приходит в мозг не сразу и если вы поспешите, то всегда будете работать на опережение. То есть, пока придет тот самый сигнал, вы успеете успешно съесть еще ровно столько же пищи, сколько уже поглотили.