В представлении многих жиросжигатели – это некие волшебные препараты или продукты, употребляя которые лишние сантиметры будут уходить мгновенно и никаких дополнительных усилий прикладывать человеку не потребуется. На деле же все куда сложней.

Прежде всего, главными проблемными зонами на теле человека, где наиболее часто скапливается подкожный жир, являются живот, талия, ягодицы и бедра. И пытаться побороть жировые отложения в одном конкретном месте намного трудней, чем поставить перед собой цель общего снижения веса посредством ведения активного образа жизни, регулярных тренировок и здорового питания, одним из элементов которого и должны стать природные жиросжигатели.

Природные жиросжигатели дома

Подчеркиваем – именно природные, ведь существуют еще и синтетические жиросжигатели, которые используются профессиональными спортсменами. Жиросжигатели синтетического происхождения помогают ускорить обмен веществ и процесс трансформации накопленного жира в энергию, которая впоследствии будет истрачена на высокоинтенсивных тренировках. Это помогает спортсменам снижать вес и сохранять мышечную массу.

Синтетические сжигатели жира зачастую являются неотъемлемым элементом спортивного питания, их неправильное применение чревато ухудшением здоровья.

Поэтому нас больше интересуют природные сжигатели жира в области живота и талии, которые объединяют в себе две категории. Первая группа природных жиросжигателей – это низкокалорийные продукты, переваривание которых отнимает у организма больше энергии, чем было получено от их употребления. Во второй группе находятся блюда и напитки, активизирующие метаболизм и препятствующие отложению новых жировых прослоек.

А теперь рассмотрим каждую группу натуральных жиросжигателей более подробно.

Жиросжигатели для похудения женщин в домашних условиях

1. В борьбе с лишними килограммами в первых рядах занимают место овощи и фрукты. Стремясь убрать жир с живота, вводите в свой рацион те из них, которые обладают способностью улучшать пищеварение и ускорять обмен веществ. К числу сжигающих жиры фруктов и овощей относятся:

Грейпфруты – являются одними из лидеров многих топов продуктов для похудения благодаря своим способностям активизировать метаболизм. Съедая по половине грейпфрута перед каждым приемом пищи либо выпивая по стакану сока (150 мл) можно умерить свой аппетит и притупить голод за счет снижения уровня инсулина.

Яблоки тоже являются великолепными жиросжигателями. Ценится и антиоксидантное, и очищающее действие яблок на организм.

Киви – отличается хорошими жиросжигающими свойствами, поскольку содержит мало калорий и при этом обладает колоссальными способностями по улучшению пищеварения.

Капуста – один из наиболее распространенных и недорогих жиросжигателей, низкокалорийная и при этом насыщенная клетчаткой, продлевающей чувство сытости. Полезна как простая белокочанная капуста, так и брокколи, морская капуста.

Кабачки – этот сжигатель жира можно есть каждый день. Калорий содержит немного, а пользы для пищеварения приносит массу.

Усиливают обменные процессы и сельдерей, петрушка, укроп, листья салата.

Вообще, все свежие фрукты и овощи, имеющие низкую калорийность, насыщенные витаминами и клетчаткой и не содержащие в составе крахмала, могут быть причислены к группе жиросжигателей. Их идеально использовать вместо перекусов – быстро и надолго насыщают и позволяют не выходить за лимит дневных калорий.

А вот бананы и виноград к числу продуктов, помогающих расщеплению жира, не относятся из-за своей высокой калорийности. Это касается и жареных овощей. Не забывайте об этом.

1. Специи, в особенности – корица, имбирь. Их мощные жиросжигающие способности знакомы людям с древности. Специи помогают усилить потоотделение, расширить сосуды и «разогнать» обменные процессы в организме. Но важно уметь их правильно использовать. Например, если добавить специи в жирную или жареную пищу, пользы для здоровья и фигуры точно не будет.
2. Вода. Ее нехватка в организме приводит к нарушению протекания многих биохимических реакций, включая обмен веществ, процессы выведения токсинов и шлаков. Это становится причинами головных болей, тревожности, хронической сонливости и усталости, отека конечностей. О похудении в таком состоянии можно забыть.
3. Овсяная каша. Богатые на витамины, клетчатку и белки каши, в особенности – овсяная и гречневая, нормализуют функционирование кишечника и помогают удерживать на уровне показатель глюкозы, а значит – сдерживают ваши порывы съесть что-нибудь вкусненькое.
4. Богатая белком пища. Без аминокислот и белка не будут расти мышцы. Кроме того, на процесс переваривания и усвоения белка организм расходует приличную долю своего энергозапаса. Похудеть помогут белковые продукты с низким содержанием жира – творог, молоко, кефир, нежирное мясо и нежирная рыба.
5. Зеленый чай. Этот тонизирующий напиток включен в список жиросжигателей не зря – выпивая в день по 5 небольших чашечек зеленого чая, вы можете без всяких усилий расставаться с 80 ккал. К тому же натуральный зеленый чай – это еще и прекрасное профилактическое средство от сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.
6. Оливковое масло. Несмотря на весомую долю жира в его составе, оливковое масло в небольших дозах является сильным стимулятором жирорасщепления, в особенности – в области живота. Заправляя салаты оливковым маслом, можно не опасаться появления новых сантиметров, ведь растительные ненасыщенные жиры усваиваются во много раз быстрее насыщенных животных.
7. Продукция на основе молока. В натуральных молокопродуктах много витамина D, «штурмующего» жировые отложения на животе и активизирующего процесс их расщепления.

Рецепты жиросжигающих блюд и напитков

Разобравшись с перечнем жиросжигающих продуктов, предлагаем попрактиковаться в приготовлении блюд и напитков-жиросжигателей.

Рецепт №1. Суп из сельдерея.

• 1 л томатного сока
• 8 помидоров
• 1 крупный кочан капусты
• 3-4 шт. сладкого перца
• 1 корень сельдерея среднего размера
• 200 г стеблей сельдерея
• зелень и специи на ваш вкус

Для приготовления сельдереевого жиросжигающего супа потребуется измельчить все овощи, залить их томатным соком, довести до кипения и выключить. Дать супу настояться 15-20 минут, после чего можете наслаждаться аппетитным и полезным блюдом. Кстати, он одинаково вкусный как в горячем, так и в холодном виде.

За счет того, что суп готовится на основе сельдерея, который, как мы помним, является одним из лучших продуктов-жиросжигателей, за 2-3 недели питания сельдереевым супом можно легко расстаться с 8-10 кг.

Чтобы это блюдо не надоело, можно поработать с его ингредиентами – меняя пропорции в сторону того или иного овоща, разбавляя вкус супа специями, зеленью, чесноком, грибами, отрубями.

Рецепт №2. Целебная вода Сасси.

• 1 ч л. натертого имбирного корня
• 1 свежий огурец (очистить от кожуры и нарезать кольцами)
• 1 лимон (нарезать как можно тоньше)
• 10-12 листиков свежей мяты
• 2 л очищенной воды (но не минеральной)

После того, как все ингредиенты будут нарезаны, как того требует рецепт, сложите их в банку или кувшин, залейте водой и дайте выстояться ночь в холодильнике. Утром жиросжигающая вода Сасси готова к употреблению. Полученное количество воды предназначено на сутки.

Бодрящая организм вода Сасси приводит к ускорению обмена веществ, выведению избыточной влаги из организма и налаживанию работы органов ЖКТ.

Рецепт №3. Жиросжигающие коктейли и смузи на основе фруктов и пряностей, способствующих похудению.

Готовятся такие напитки чрезвычайно просто и быстро – измельчить указанные ингредиенты вручную, погрузить в блендер и взбить до получения однородной массы. А теперь сами рецепты.

• Коктейль из лимона и киви
• 2 киви (очистить от кожуры)
• 2 лимонные дольки
• 10-14 листочков свежей мяты
• 200 мл воды
• 1-2 ст. л. меда

Коричный коктейль

С такого напитка лучше всего начинать утро – вы получите огромный заряд энергии и при этом не навредите фигуре.

• 1 палочка корицы
• 1 ч. л. меда
• 250 мл воды
• 1 ч. л. яблочного уксуса

Цитрусовый смузи

• 250 мл кефира
• 30 мл кокосового масла
• ¼ грейпфрута (очистить от кожуры, а дольки – от пленок и семечек)
• 4 колечка ананаса
• 30 г очищенных тыквенных семечек

Пряный коктейль от ночных перекусов

• 250 мл кефира или воды
• ½ ч. л. корицы
• ½ ч. л. натертого имбирного корня
• щепотка красного перца

Такой напиток лучше выпивать после ужина – острый перец активизирует обменные процессы и процесс жиросжигания, а корица поможет умерить аппетит и избавит от желания поесть перед сном или ночью.

Коктейль из клюквы и томата

• 1 томат
• 1 ст. клюквы
• 2 ч. л. меда

Этот напиток помогает не только бороться с жировыми отложениями, но и улучшить работу кишечника, очистить его от токсинов.

Смузи из яблок и сельдерея

• 2 яблока
• сок из половины лайма
• 200 г листьев сельдерея
• ½ ст. льда
• 100 мл воды

Измельчить все ингредиенты блендером, а перед подачей добавить лед.

Все рассмотренные выше варианты коктейлей-жиросжигателей могут использоваться как альтернатива дневным перекусам, ведь в них мало калорий и много витаминов.

Вы и сами можете создавать уникальные рецепты из полезных и натуральных продуктов. Изюминку напиткам и блюдам помогут придать орехи, кунжут, льняные и тыквенные семечки, имбирь, любая зелень, лед, йогурты. А при создании авторских смузи и коктейлей придерживайтесь простого совета: один фрукт (овощ) должен быть плотным, а другой – сочным.

И, главное, помните, что рассмотренные в данной статье продукты-жиросжигатели и блюда на их основе не должны быть вашим основным меню, которое следует неукоснительно соблюдать. Важно получать удовольствие от употребления этих продуктов и напитков, относится к их созданию творчески и позитивно, не забывая подкреплять здоровый рацион фитнес-тренировками. Только в этом случае ваше отражение в зеркале начнет преображаться и радовать глаз!

Видео о том как делать жиросжигающие напитки дома

Жиросжигатели для похудения женщин классифицированы по составу и механизму воздействия на организм, но все они нацелены на одну задачу - достичь оптимальной массы тела с минимальным нанесением вреда организму. К терапевтической схеме обычно подключают и низкокалорийный рацион, и адекватные физические нагрузки. Многие препараты в силу их выраженных побочных эффектов желательно применять только под медицинским наблюдением.

Воздействие жиросжигателей на организм женщины

Базовые функции средств, направленных на избавление женщин от излишка жировой массы, можно обобщить.

К основным воздействиям относят:

• стимуляцию обменных процессов;
• снижение всасывания углеводистых и жировых веществ, ускорение расщепления молекул сложных липидов;
• подавление потребности в пище;
• высвобождение энергетических ресурсов, повышение работоспособности, выносливости;
• сжигание избытков калорий без активной нагрузки;
• выведение шлаков, ядов и лишней жидкости.

Женщинам, желающим похудеть, следует осознавать тот факт, что жиросжигатели без тренировок часто не обеспечивают ожидаемый результат.

Однако, при соблюдении низкоуглеводного рациона или хотя бы небольшой физической нагрузки, большинство из них вполне успешно справляется с поставленной задачей.

Виды сжигателей жира

Такое понятие, как жиросжигатели, используют с целью обобщения, поскольку эти препараты во многом отличаются друг от друга по входящим в состав веществам и их функциям.

Так, по составу и принципу действия обособлены следующие виды:

1. Термодженики (термогеники). Ускоряют обменные процессы за счет повышения температуры тела на 0,5 - 2 градуса, уменьшают чувство голода, активизируют работу мозга, щитовидки и нервной системы.
2. Препараты, сжигающие жир. Гидроксицитрат рассматривают, как один из наиболее щадящих организм жиросжигателей. Он активирует окисление липидов, снижает аппетит. Также интенсивным сжигателем жира, по мнению эндокринологов, является гормон щитовидной железы трийодтиронин. Но его применение очень опасно из-за неконтролируемых нарушений функции щитовидки и миокарда, сильных побочных явлений. Причем, по факту, результативность препарата низкая - быстро сброшенная масса тела восстанавливается после его отмены.
3. Липотропные препараты (липотропики). В эту категорию большей частью входят спортивные и биологические добавки с витаминоподобными веществами. Они повышают интенсивность процессов, в ходе которых происходит расщепление жиров (хром, левокарнитин, лецитин, инозин). Их действие мягкое, поэтому липотропики часто вводят в комбинированные составы или применяют у пациенток с небольшим избытком веса.
4. Блокаторы жиров. Тормозят функции ферментов, которые расщепляют липиды, блокируют усвоение жиров (Ксеникал).
5. Аноректики. Оказывают выраженное действие на нервные центры мозга, притупляя чувство голода. Непосредственно не участвуют в процессе обработки жиров. Реально помогают сбросить вес и уменьшить объем желудка, вызывая быстрое чувство насыщения от малых порций еды. Часто употребляемый препарат этой группы – сибутрамин («Меридиа», «Голдлайн», «Редуксин»). Эффект долговременный, сохраняется после прекращения приема.
6. Антикатаболики. Снижают агрессивность кортизола – гормона, вызывающего формирование жировых депо, подавляют процессы всасывания жиров и углеводов.
7. Послабляющие и мочегонные. Диуретики никак не влияют на расщепление липидов. Сброс массы тела происходит за счет кратковременного выведения жидкости из организма.

Лучшие жиросжигатели для похудения

Выбор лучших средств для похудения женщин означает, что они должны быть не только эффективными, но и безопасными для здоровья.

Аптечные препараты

Среди наиболее безопасных препаратов, которые можно приобрести в аптечной сети, стоит выделить:

• Метформин (Сиофор, Багомет, Глюкофаж, Глиформин). Как лекарственный сахароснижающий препарат, он применяется при диабете 2 типа, а также при ожирении. Излишки жира уходят благодаря снижению резистентности к инсулину – регулятору голода, процессов жирообразования и обмена. Эффект похудения и коррекции фигуры подтвержден практикой и исследованиями, но требуется соблюдение низкоуглеводной диеты. Оказывает комплексное воздействие на организм женщины, включен в схему лечения поликистоза. Метформин снижает риск сердечного инфаркта, рака молочной железы, осложнений диабета. Применять только вместе с едой, ограниченными курсами.
• Акарбоза (Глюкобай) – по механизму действия и результативности аналогичен Метформину. Снижает всасывание липидно-углеводистой пищи, аппетит и, как следствие, калорийность рациона.
• Ксеникал (Орлистат, Листата, Орсотен, Ксеналтен). Считается весьма действенным препаратом с низким числом побочных реакций. Блокирует ферменты, помогающие всасываться жирам. Работает только в кишечном тракте, не влияя на другие органы. При несоблюдении низкоуглеводного рациона эффективность Метформина и Ксеникала резко падает.

Их допустимо применять только после консультации с неврологом, по рецепту.

Читайте еще: Секреты поддержания красивого тела: что делают знаменитости ради блестящей фигуры

Анорексигенные средства не влияют на жировой обмен, а подавляют аппетит за счет воздействия на центральную нервную систему и конкретно на мозговой центр насыщения.

Основные:

• Кленбутерол. Содержит эфедрин. Как жиросжигатель, ускоряет метаболизм, но причиняет значительный вред организму. Побочные явления – перевозбудимость, сердцебиение, поражение нервной системы, вторичный спазм бронхов, скачки кровяного давления.
• Каберголин (Бромокриптин, Достинекс). Помогает снизить жировую массу, в медицине применяется как лекарство при женском бесплодии. Считается аноректиком с наименьшим числом и выраженностью побочных реакций. Необходим врачебный контроль.
• Сибутрамин (Редуксин (не путать с Редуксин-лайт), Голдлайн, Линдакса, Меридиа) - один из распространенных медпрепаратов для подавления аппетита, имеющий ряд тяжелых побочных проявлений. Аноректик назначают при ожирении и Индексе массы тела (ИМТ) более 30 – 35 кг/м. кв., когда другие методы не дают результата.

Близкие к Сибутрамину по действию препараты:

• Флуоксетин (Прозак). Антидепрессант.
• Лоркасерин (Белвик). Используется только при показателях ИМТ: 30 кг/ м. кв. у людей здоровых, 27 кг/ м. кв. - у пациентов, страдающих гипертонией, диабетом, атеросклерозом.
• Денфлурамин.
• Дексфенфлурамин (Изолипан). Существует риск отека мозга.
• Мазиндол (Теронак).

Спортивное питание

В группу спортивных жиросжигателей для женщин (как и для мужчин) входят препараты, основу которых чаще всего составляют растительные вещества. Такие комплексные средства вполне действенны для похудания, но многие из них, особенно термодженики, не настолько безвредны, что обязательно следует учитывать.

Наиболее безопасные:

• FAT Burners For Women (Universal Nutrition). Считается одним из оптимальных для женщин. Базовый состав включает L-карнитин, экстракты растений и линолевую кислоту.
• Препарат OxyELITE Pro от компании USPlabs с наиболее мягким составом для женщин. Основной компонент - герань, который в комбинации с физической нагрузкой и низкожировой диетой дает отличные результаты.
• Hydroxycut MAX Pro (MuscleTech). Безопасный жиросжигатель, ускоряет расщепление жиров, метаболизм, разработан именно для женщин с учетом особенностей их организма.

Остальные препараты, которые можно приобрести в аптеке, можно разбить на категории:

1. Термогенерики. В их состав включают такие растительные компоненты, как: гуарану, кофеин, зеленый чай, холин, гидроксилимонную кислоту, йохимбе, эводиамин, кайенский перец, тирамин, синефрин, DMAA. Наиболее известные из них: Nutrex Lipo 6X (Nutrex); Сloma Pharma Methyldren; Atro-Phex; Thermonex (BSN).Прием не рекомендуется людям с любыми нарушениями в работе сосудов, сердца, щитовидной железы, почек и печени, при вегетососудистой дистонии, панических атаках, тромбозах (сгущают кровь, за счет обезвоживания). Во время курса требуется обильное питье – до 3 литров в сутки.
2. Липотропные добавки имеют другой состав. Среди основных веществ: мелатонин, L-карнитин, метионин, Омега-3, бетаин, CLA (линолевая кислота), холин, хромный пиколинат. Результат проявляется через 3 – 4 недели приема.
3. Блокираторы с хитозаном (особенно с модифицированным) - веществом, получаемым из хитина ракообразных, показывают заметный результат при сбрасывании веса. По сути, хитозан является диетическим волокном, связывает жиры и удаляет их из организма, не давая усваиваться. Во многих случаях добавки с хитозаном даже эффективнее, чем термогеники и липотропы. Спортивные комплексы с хитозаном: Super Fat Bloc Chitosan и Chitosan Diet Formula (Optimum Nutrition), Cheaters Relief (BSN).
4. Комбинированные препараты, в который жиросжигающей основой служит сочетание аспирина, кофеина и эфедрина (в разных вариантах) и веществ-термогеников, дают заметный результат. Однако женщинам следует ограничивать их использование в связи с существенными побочными реакциями и развитием зависимости, особенно при превышении доз. Представители: Спиропент Гербалайф, Cloma Pharma (Black spider), Ripped Fuel.

Читайте еще: Глюкофаж для похудения - инструкция по применению

С высокой осторожностью следует относиться к жиросжигателям, в состав которых включены синтетические адреналиноподобные вещества, химический синефрин, Метилгексанамин (ДМАА), Тирамин, Допамин, Фенилэтиламин, которые активно применяют как лекарственные средства по медицинским показаниям.

Биологически активные добавки (БАДы)

Следует отметить, что в БАДах и жиросжигателях, которые используют спортсмены, состав основных компонентов нередко дублируется. Но активные добавки, в отличие от спортивных, не должны содержать химических лекарственных компонентов.

Биологически активные вещества, применяемые в качестве средств для снижения веса:

• оказывают щадящее воздействие;
• интенсифицируют обмен липидов;
• снижают потребность в пище;
• помогают контролировать процесс снижения веса;
• прекрасно влияют на весь организм женщины.

Распространенные безопасные БАДы для контроля массы тела:

• Ситримакс, Hydroxy-Citrate Vegetable, Термо-Трим с гидроксицитратом.
• Olimp - L-Carnitine 3000 Extreme Shot. В составе В6 и карнитин.
• Модельформ, Липоксим.
• L-carnitine (Ultimate Nutrition или Power System) с карнитином.
• Блокаторы кортизола Lean FX (Anabolic Xtrem).
• CLA softgels (Optimum Nutrition) с линолевой кислотой.
• Турбослим. Действует как легкое слабительное и диуретик, выводит продукты распада.
• ЛиДа (LiDa). Эффективный Растительный комплекс китайского производства (много подделок). Активизирует расщепление жировых молекул. В составе: колеус, Пахима коком, Гарциния камборджийская, хризантема, кола, порфира, экстракт плодов фортунеллы, померанца, семян гуараны.
• Жиросжигающий комплекс с померанцем, листом малины, гуараной.
• Витаминно-минеральный комплекс Opti Women, который создает оптимальные условия для сжигания жира.

Природные жиросжигатели для похудения

К природным разрушителям жировых клеток относится большая часть растительных веществ, экстрактов трав, входящих в спортивные добавки для коррекции веса и БАДы.

Самые безопасные для женщин природные жиросжигатели для похудения, которые могут входит в БАДы и препятствуют отложению жира:

1. L-карнитин - витамин В11 (природная аминокислота).
2. Зеленый чай и кофе.
3. Омега 3, линолевая кислота (CLA).
4. Ягоды Годжи, листья малины. Используются больше, как вспомогательное, мочегонное средство.
5. Гидроксицитрат (гидроксилимонная кислота). В БАДах обычно содержится экстракт кожуры плодов камбоджийской гарцинии (индийского дерева).
6. Нарингин – растительный флавоноид цитрусовых.
7. Хитозан.
8. Пируват (соль пируватной кислоты).
9. Микрокристаллическая целлюлоза, состоящая из натуральных волокон хлопка, разбухающих в желудке и препятствующих появлению чувства голода.
10. Экстракт померанца (природный синефрин).
11. Глюкоманнан (коньякоманнан). Пищевое волокно, которое не поддается обработке ферментами и при попадании в желудок набухает, притупляя потребность в приеме пищи. Входит в состав известного БАДа Нео Слим.
12. Холин – витаминоподобное вещество, ускоряющее обменные процессы и расщепление жиров.
13. Кофеин (матеин) – природный пуриновый алкалоид, повышающий метаболизм.
14. Гуарана – дикорастущий кустарник, плоды которого содержат кофеин.
15. Эфедрин – алкалоид, содержащийся в растении эфедра, который строго дозированно используется в медицине.
16. Померанец, содержащий натуральный синефрин (в отличие от химического синефрина, по действию схожего с адреналином, который включается во многие термогеники).

Из них наиболее полезны:

• шпинат, редис, томаты, любые виды салатов, огурцы, капуста, особенно цветная, брокколи, сельдерей, спаржа;
• яичные желтки (холин);
• корица, кайенский перец;
• кофе, гуарана, кола натуральная (кофеин), какао, чай (любой), ройбуш, матэ (полифенолы);
• цитрусовые с нарингином (особенно грейпфруты), киви, малина, яблоки, авокадо, ананас (содержит бромелайн, расщепляющий сложные липиды);
• имбирь, батат, топинамбур (входят в жиросжигающие комплексы китайского производства)
• овсянка, ячмень, гречка;
• морская капуста;
• натуральное красное вино (не более 150 мл в день);
• нежирные кисломолочные напитки.

Избавиться от лишнего жира и веса можно разными способами. Чаще всего используются диеты, правильное питание, спорт, разгрузочные дни. Все это не дает быстрого результата, требует определенных усилий и временных затрат. Существуют специальные жиросжигатели для ускорения похудения женщин. Они повышают эффективность тренировок, помогают быстрее добиться результата, но только при грамотном выборе и адекватном применении.

Ассортимент жиросжигателей для женщин огромный, но все доступные средства можно разделить на несколько категорий по действию. Препараты ускоряют обменные процессы, утоляют голод или просто создают ощущение сытости, выводят лишнюю жидкость из организма, дарят энергию и способствуют усиленному сжиганию калорий. Некоторые объединяют в себе несколько этих свойств.

Основные виды жиросжигателей:

1. Термогеники. Жиросжигатели этого вида выделяются эффективностью, быстрым действием, они ускоряют обменные процессы, стимулируют нервную систему, повышают температуру и давление, притупляют аппетит, иногда полностью подавляют чувство голода. В составе присутствуют такие вещества, как кофеин, таурин, холин, гуарана и фруктовые кислоты.
2. Липотропики. Очень эффективные, но мягкие по действию средства с хромом, карнитином, лецитином. Помогают переносить и утилизировать жиры, активизируют межклеточный обмен.
3. Аноректики. Жиросжигатели этого вида также отличаются высокой эффективностью, килограммы уходят очень быстро, жировая прослойка тает за счет притупления чувства голода. Иногда аппетит может совсем исчезнуть. Такие жиросжигатели имеют много противопоказаний, применение требует контроля врача, препараты чаще всего рецептурные и просто так купить их сложно.
4. Диуретики. Простым языком – мочегонные средства. Препараты не обладают длительным эффектом, но помогают вывести лишнюю воду, избавиться женщинам от отеков, которые мешают сжиганию жира. Диуретики доступные и недорогие, есть средства полностью природного происхождения.

Важно! Все жиросжигатели имеют противопоказания (беременность, период лактации), возрастные ограничения. Дополнительно есть заболевания, при которых нельзя использовать конкретные препараты женщинам. В целях безопасности и сохранения здоровья желательно изучить информацию до применения.

Правила приема жиросжигателей

О жиросжигателях ходит много слухов, не всегда отзывы положительные и восторженные. Женщины часто отмечают полную потерю аппетита или сна, сухость во рту, нервное перенапряжение, плаксивость. На самом деле, большинство побочных эффектов возникает из-за неадекватного или длительного применения.

Основные правила:

1. Важно покупать жиросжигатели, которые произведены известными фирмами и специально для женщин. У сомнительных препаратов и действие будет такое же.
2. Нельзя превышать указанный в инструкции курс.
3. Нельзя принимать жиросжигатели без перерыва или сокращать его продолжительность.
4. При появлении тошноты, головокружения, сыпи и других неприятных побочных эффектов нужно незамедлительно прекратить прием жиросжигателей. При ухудшении самочувствия немедленно обратиться к врачу.
5. Нельзя пить жиросжигатели перед сном, если они для этого не предназначены (например, Турбослим-ночь). В противном случае есть вероятность получить бессонницу, нервное истощение.
6. Нужно пить много воды, так как усиливается потоотделение, требуется выводить продукты распада, да и в целом похудение без жидкости будет происходить медленней.
7. Важно одновременно вместе с жиросжигателями принимать витамины.
8. Обязательный контроль питания. Нужно следить за порциями и калорийностью, при систематическом переедании ни один жиросжигатель не поможет. Еще одна возможная проблема – полное отсутствие аппетита. Допускать этого нельзя.

Дополнительно нужно внимательно изучить инструкцию препарата, лучше до его приобретения и использования, чтобы не тратить деньги напрасно. Сейчас в сети можно найти все данные о любом жиросжигателе, с отзывами, составами, противопоказаниями. Самая достоверная информация на официальных сайтах производителей. Некоторые предоставляют бесплатные консультации врачей, диетологов, что является дополнительным плюсом и очень удобно.

Топ-5 популярных жиросжигателей

В каждой группе огромное количество препаратов и БАДов от разных производителей, плюс множество аналогов. Есть очень эффективные средства, есть бесполезные, а есть популярные. Они пользуются спросом, активно покупаются и употребляются.

L-karnitin

На самом деле, это не жиросжигатель в прямом смысле слова и не химическое вещество, а полезная аминокислота. Она транспортирует жирные кислоты в места расщепления, помогает перерабатывать жировые запасы в энергию. Л-карнитин (L-karnitin, L-карнитин) эффективно работает только в контакте с правильным питанием и регулярными тренировками. Похудение будет происходить активнее и быстрее. Безопасный препарат, есть недорогие варианты от отечественных производителей.

SAN Tight

Жиросжигатель на основе высококачественных трав, кофеина, синефрина с йохимбином. Все экстракты имеют первый класс чистоты. Есть несколько видов препарата. В составе присутствуют психотропные вещества, стимулирующие нервную систему, повышающие температуру тела, ускоряющие обменные процессы. Доступное, распространенное средство, которое есть во многих магазинах спортивного питания.

Dren

Запатентованный препарат, который уменьшает уровень липидов в жировой ткани. Кроме жиросжигающего эффекта, Dren активирует выработку серотонина – гормона радости. Это предотвращает появление неприятных побочных эффектов: сонливости, плохого настроения, раздражительности, головных болей.

Субутромин

Жиросжигатель обладает психотропным действием и блокирует отвечающие за аппетит участки мозга. Очень важно предварительно согласовать прием суботромина с врачом. Препарат требует точного подбора дозировки, есть противопоказания.

Турбослим

Целая линейка средств для похудения, в которую входят капсулы, таблетки, чаи и кофе. Турбослим подкупает своей доступностью и дешевизной, его можно легко купить в любой аптеке и даже без рецепта. Есть средства с дренажным, мочегонным, бодрящим эффектов. Его действие спорное. Кто-то утверждает, что Турбослим эффективно утоляет чувство голода, дарит энергию, помогает забыть о еде. Другим людям он не помогает. Все индивидуально, но БАДы этой линейки остаются очень популярными.

Натуральные пищевые жиросжигатели

Кроме аптечных и спортивных жиросжигателей, есть не менее эффективные натуральные продукты, которые также способствуют похудению. В отличие от предыдущей группы, они не пестрят негативными отзывами, дешевые, доступные и абсолютно безопасные для здоровья. Единственный минус – медленное действие и не такая высокая эффективность.

Жиросжигатели на кухне

Все продукты для похудения можно условно разделить на две группы: одни виды помогают расщеплению и сжиганию жира, на переваривание других видов организм тратит больше калорий, чем они дают.

Список помогающих худеть продуктов и напитков:

• грейпфруты;
• ананасы;
• красный перец;
• корица;
• зеленый чай;
• лимон.

Ко второй группе жиросжигателей относятся низкокалорийные белки (куриное филе, обезжиренный творог и кефир, белая рыба) и свежие овощи без крахмала (капуста, огурцы, редис, кабачки, помидоры). То есть все то, что можно найти в рационе женщины на правильном питании и не имеющее высокой калорийности. Сырые растительные продукты дополнительно содержат клетчатку, которая также способствует очищению кишечника и похудению.

При грамотном построении рациона можно быстро и сытно худеть, организм будет получать все необходимое, очищаться от шлаков и токсинов . При этом важно не снижать минимальную суточную калорийность рациона 1200 ккал, не ограничивать полностью жиры. В противном случае у женщин может нарушиться гормональный фон и менструальный цикл, появятся проблемы с волосами, кожей, зубами.

Видео: Татьяна Рыбакова про L-карнитин

Рецепты жиросжигателей для женщин (напитки)

Все продукты, которые помогают похудению, женщины могут смело добавлять в рацион, делать любимые блюда полезней и разнообразней. Но лучше всего жиросжигатели действуют в виде напитков. Их употребляют вместо перекусов, вечерних приемов пищи, некоторые вполне заменят питьевую воду (например, «Сасси»). Напитки заполняют желудок, создают ощущение сытости, очень полезные и вкусные.

Замечательным средством для похудения являются смузи . Они сейчас очень популярны. Нужно только выбирать правильные овощи, не использовать сладких ягод и фруктов. В смузи также можно добавлять разные пряности и специи, усиливающие обмен веществ.

Кефирный коктейль с имбирем и корицей

Действие:
Подавляет аппетит, согревает, ускоряет метаболизм.

Состав:
Кефир обезжиренный – 200 мл
Имбирь сухой – 2 г
Перец красный – 1 щепотка
Корица – 0,3-0,5 ч. л.

Применение:
Отмерить нужное количество кефира, добавить в коктейль остальные ингредиенты по списку. Размешать, настоять 5 минут. Количество перца и корицы можно регулировать. Сухой имбирь разрешено заменять свежим натертым корнем, но количество увеличивается в 3 раза. Коктейль заменяет перекус , но лучше его пить на ночь в качестве позднего ужина.

Вода «Сасси» для похудения

Действие:
Напиток освежает, утоляет жажду, очищает организм и наполняет витаминами, способствует расщеплению жиров и похудению.

Состав:
Вода – 3 литра
Огурец свежий – 1 шт.
Мята – 10-12 листочков
Лимон – 1 шт.
Натертый корень имбиря – 1 ч. л.

Применение:
Огурец вымыть, нарезать тонкими кружочками, можно не очищать. Переложить в большой графин. Добавить натертый имбирь и лимон, порезанный дольками. Цедру с цитруса снимать не нужно. Листочки мяты промыть, порвать руками и пересыпать к остальным ингредиентам. Добавить очищенную холодную воду. Размешать. Накрыть, оставить на ночь. С утра можно начинать пить настоянную воду, в которую перешли ценные вещества из жиросжигателей. Лучше употреблять ее между приемами пищи.

Чай имбирный с лимоном

Действие:
Выводит лишнюю воду из организма, ускоряет обмен веществ, способствует похудению.

Состав:
Чай зеленый – 1 ч. л.
Лимон – 2 дольки
Имбирь свежий – 5 г
Вода – 450 мл
Мед по желанию

Применение:
Воду вскипятить, оставить на 3 минуты, чтобы она немного остыла, примерно до 90°C. В термос положить дольки лимона, засыпать сухой зеленый чай, можно добавить часть черной листовой заварки, но не больше половины. Корешок имбиря порезать тонкими пластинками, пересыпать в термос. Горячей водой, но не кипятком, залить содержимое, закрыть. Дать настояться напитку 30 минут. По желанию добавить ложку меда.

Видео: Напиток из имбиря и лимона

В наше время многих женщин беспокоит тема похудения. Это совсем не странно, так как в последние года количество людей, занятых на сидячих работах резко увеличилось, а выполнение физических нагрузок практически свелось к нулю.

Результат - стремительный набор веса. Но именно женщин данный факт волнует больше всего, так как любой представительнице женского пола хочется выглядеть неотразимо в любой ситуации. Как это сделать? Мы предлагаем вам отличные способы похудеть, не затрачивая при этом особых усилий.

Натуральные жиросжигатели

Для начала разберёмся, что такое жиросжигатели. Это природные вещества, ускоряющие метаболизм и способствующие сжиганию жировых отложений.

Существует множество видов различных жиросжигателей, однако мы рассмотрим только натуральные (овощи/фрукты/напитки). Они не вредят организму как, к примеру, таблетки для похудения и имеют минимум противопоказаний.

Ко всему прочему, регулярное употребление натуральных жиросжигателей поможет вам похудеть без лишних усилий, хотя дополнительные тренировки никогда не будут лишними.

Механизм жиросжигателей таков, что организм тратит на их переваривание и переработку больше сил, нежели получает. Именно поэтому жиросжигатели обычно являются низкокалорийными продуктами.

Что даёт употребление жиросжигателей

• Снижение аппетита, быстрое насыщение едой;
• Вывод излишней жидкости;
• Расщепление нежелательных жировых отложений;
• Ускорение метаболизма;
• Препятствие задержки жидкостей в организме.

Косметические средства для сжигания жира

Среди косметических средств бывают самые разнообразные гели и кремы. Качественное косметическое средство для похудения не должно вызывать аллергию, быть чрезмерно липким или растекающимся. Мы выделили несколько основных качеств, которые должны быть присущи таким гелям:

• Усиление кровообращения;
• Гипоалергенность;
• Приятная текстура;
• Отсутствие каких-либо нежелательных реакций организма;
• В состав должны входить натуральные компоненты.

Естественно, используя только один крем, тяжело добиться желаемого эффекта, поэтому вы должны пересмотреть свой рацион питания и включить в повседневную жизнь физические нагрузки.

Они могут быть непродолжительными, всего 10-20 минут в день, однако вам стоит делать их регулярно. Крем, в свою очередь, сделает кожу подтянутой и гладкой, поэтому очень скоро вы увидите результат таких тренировок.

Список продуктов, способствующих сжиганию жира

Мы составили для вас список продуктов, которые помогут вам сжечь лишние килограммы. В него входят:

• Чеснок;
• Цитрусовые (апельсины, грейпфруты, лимоны);
• Яблоки (желательно зелёные, с кислинкой);
• Зелёный чай;
• Различные фреши;
• Кофе;
• Капуста;
• Спаржа;
• Имбирь;
• Нежирное мясо/рыба;
• Молочная продукция (нежирные йогурты, кефир);
• Разнообразны приправы (к примеру, чёрный перец или паприка);
• Свежий горький перец;
• Малина;
• Изюм.

Некоторые продукты, такие как цитрусовые, могут негативно влиять на слизистую желудка и вызывать повышенную кислотность. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если сомневаетесь в себе или допускаете наличие у себя каких-либо болезней (язва, гастрит ).

Рецепты домашних жиросжигателей

Продукты, ускоряющие метаболизм, можно есть не только в первоначальном виде, но и комбинировать их, получая мощную смесь природных жиросжигателей. Внизу представлены наиболее популярные рецепты приготовления таких продуктов:

Имбирная вода

Очень простой, вкусный, и в то же время эффективный рецепт. Для приготовления имбирной воды вам понадобятся:

• Один имбирь;
• Один лимон;
• Один небольшой огурец;
• Небольшой пучок мяты;
• Корица на кончике ножа;
• Вода.

1. ​Натрите имбирь с помощью наиболее мелкой терки (вам будет нужна всего лишь одна столовая ложка тёртого имбиря).
2. Очистите огурец от кожуры и покрошите на небольшие кусочки.
3. Порежьте лимон тоненькими ломтиками и добавьте мяту.
4. Всё это засыпьте корицей, а после тщательно перемешайте.
5. Возьмите кастюрлю или какую-либо другую емкость и засыпьте туда все все компоненты.
6. Залейте литром воды комнатной (или чуть тёплой) температуры.
7. Настаивайте всю ночь и уже утром можете пить.

За счёт имбиря коктейль способствует увеличению запаса жизненных сил и укреплению иммунитета.

Коктейль из грейпфрута и ананаса

Для данного коктейля вам понадобятся:

• 1 свежий грейпфрут;
• 1 кружок ананаса;
• вода.

Все ингредиенты необходимо смешать в блендере и залить водой. Рекомендуется пить через 15 минут после приёма пищи. Ко всему прочему, коктейль отлично чистит кожные покровы, делает кожу упругой, мягкой и гладкой.

Очень полезный и эффективный коктейль, для которого вам понадобятся:

• Стакан тёплой воды;
• Половинка лимона;
• Чайная ложка мёда.

Все компоненты необходимо перелить в одну емкость и тщательно перемешать. Лимон рекомендуется измельчить вместе с кожицей. Употреблять перед сном или за полчаса до завтрака. Такой коктейль не только способствует похудению, но и укрепляет иммунитет за счёт мёда и витамина С, входящего в состав лимона.

Кефирный коктейль со специями

Для любителей острых ощущений предлагаем интересный коктейль. Вам необходимо взять:

• Кефир (любое количество, сколько сможете выпить);
• Половина чайной ложки корицы;
• Половина чайной ложки молотого имбиря;
• Щепотка жгучего перца.

Все ингредиенты нужно тщательно смешать, можете даже взять бутылку, перелить туда смесь и взболтать. Напиток может заменить ужин или полдник. Коктейль повышает иммунитет и разжижает кровь вследствие находящегося в нём красного перца. Рекомендовано людям с повышенным гемоглобином.

Для любителей сладкого

Если вы уверенно можете назвать себя сладкоежкой, то этот коктейль наверняка подойдёт вам! Для его приготовления нужно взять:

• Несколько стаканов воды;
• Одну чайную ложку мёда;
• Палочку корицы;
• Одну чайную ложку яблочного уксуса.

Перемешайте все компоненты и можете пить. К слову, он является отличным тонизирующим средством и придаёт энергии, так что вы смело можете делать его к завтраку.

Коктейль из киви

Один из наиболее оригинальных коктейлей. Чтобы его приготовить, вам необходимо взять:

• Киви (1-2 штуки);
• Два кусочка лимона (вместе с кожурой);
• Восемь веточек петрушки (без стеблей);
• Мята/мелисса (7 листков);
• Прохладная вода.

Прежде всего вам нужно очистить киви от кожуры. Порежьте лимон на ломтики и возьмите две штуки, добавьте петрушку, мяту, киви и смешайте всё это в блендере. Пить можно сразу же после приготовления. Если вы хотите сделать коктейль более сладким, но не желаете добавлять сахар — возьмите чайную ложку мёда.

Коктейль обогащает необходимым витаминами и даёт запас жизненных сил на весь день, поэтому рекомендуем пить его за завтраком.

Коктейль из киви и арбуза

Неординарное сочетание киви и арбуза отлично освежает в летнюю пору. Для него возьмите:

• Две штуки киви;
• 200 грамм арбуза (предварительно вытащив косточки);
• Кубики льда для украшения.

Все составляющие нарежьте кубиками и смешайте в блендере. Пить коктейль нужно сразу же после приготовления, подавать со льдом.

Противопоказания и показания к использованию жиросжигателей

В основном, натуральные жиросжигатели обладают исключительно полезными свойствами и благотворно влияют на пищеварительную систему.

Однако некоторые из них могут вызывать аллергию, зуд, раздражение, язвенную болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки.

1. Здоровый желудок;
2. Нет повышенной кислотности;
3. Нет аллергии на составляющие продукта;
4. Нормальное артериальное и внутричерепное давление;
5. Не имеется проблем с желчным пузырём.

Всё вышеперечисленное относится лишь к некоторым жиросжигателям. К примеру, лук, чеснок и цитрусовые способствуют повышению кислотности, поэтому их не следует принимать людям, страдающим от язвы.

А продукты, которые содержат эфедрин или кофеин не рекомендованы лицам с повышенным давлением, так как их употребление может привести к дисбалансу и нарушениям сердечно-сосудистой системы.

Людям с ВСД или нарушениями работы нервной системы нежелательно пить кофе, зелёный чай и другие продукты, содержащие кофеин. Лучше замените эти напитки кефиром или молочнокислыми заквасками без ароматизаторов и добавок.

1. Комбинируйте употребление жиросжигателей с правильным питанием и регулярными тренировками (бег, ходьба, разминка). Так вы сможете увдеть результат гораздо быстрее.
2. Можете попробовать добавить к этому ещё и косметические средства. Однако вам необходимо подобрать именно то средство, на которое у вас не будет аллергии или другой нежелательной реакции. Выбирайте крем, в состав которого входят натуральные компоненты.
3. Ешьте чаще, но меньше. Этот классический совет точно поможет вам похудеть.
4. Мало кто знает, но овсянка - не только источник практически всех необходимых витаминов и минералов, но и также идеальный жиросжигатель. Приготовьте на завтрак овсянку и, к примеру, лимонный коктейль - так вы увеличите свои шансы на успешное похудение.
5. Наравне с овсянкой выступает гречка. Она содержит минимум углеводов, что является значимым фактом в похудении.

Жиросжигатели – это разновидность спортивных добавок для снижения веса, а именно сжигания жира. Добавки способны выводить лишнюю жидкость из организма, повышать температуру тела, за счёт чего сжигается жир, улучшать обменные процессы, подавлять аппетит и придавать энергию. Каждый вид препарата работает по-своему, один более эффективен как энергетик, другой как сжигатель жира, третий действует как диуретик.

Функции жиросжигателей заключаются в улучшении метаболизма, за счёт повышения температуры тела, они способствуют выведению лишней жидкости, ускоряют процесс транспортировки и расщепления жиров для получения энергии. Жиросжигатель, попадая в организм, влияет на ЦНС, иногда сопровождаясь раздражительностью, усиливает работоспособность организма. То есть, работает как энергетик. Производители стали выпускать термогеники на основе ЭКА-добавок (экстракт эфедры, кофеин, аспирин). Вещества повышают возбудимость и температуру тела, запуская процесс липолиза, в дополнении друг с другом обеспечивают дополнительную энергию для тренировок.

Виды жиросжигателей

В зависимости от действия и состава различают несколько видов жиросжигателей. Каждый работает по-разному, но и некоторые из них хорошо взаимодействуют в паре, дополняя друг друга.

Блокаторы

Этот вид жиросжигателя направлен на блокировку, препятствие усваивания калорий либо углеводов и жиров из пищеварительного тракта.

Термогеники

Ещё называются как термодженики, способствуют повышению теплопродукции, то есть температуру тела, доказательством этого может быть повышение потоотделения. Благодаря такому действию препарата сжигается жир, повышается метаболизм. Термогеники хорошо подавляют аппетит, что также способствуют ускорению жиросжигания. Препарат безвреден при рекомендуемых дозировках, но противопоказан при гипертонии.

Аноректики

Аноректики или анароксигены являются подавителями аппетита, блокируют чувство голода и влияют на центр насыщения. Таким образом, приёмы и количество съеденной пищи уменьшаются, соответственно, снижается вес. Действие аноректиков встречается в термогениках, которые также подавляют аппетит.

Липотропики

Препараты, способствующие сжиганию жира, улучшая метаболические процессы, способствуют ускорению выведения и транспортировки жира из организма в качестве энергии. Одним из таких видов является Л-карнитин, препарат безвреден, отменяется только при индивидуальной непереносимости.

Протеин

Протеин (белок) – спортивная добавка, служит в качестве дополнительного источника белка, при неполноценном и несвоевременном питании. Сам протеин не влияет на процесс сжигания жира, но за счёт небольшого количества калорий, служит заменой лёгкого приёма пищи, вследствие чего сжигаются жиры. Но только при условии, что питание сбалансировано. Протеин не тормозит сжигание жира. При калорийном рационе, приём протеина теряет смысл. В одной порции протеина содержится около 25 грамм чистого белка.

Побочные эффекты

К основным побочным действиям жиросжигателей относятся:

• возбудимость;
• бессонница;
• гиперактивность;
• аритмия;
• артериальная гипертензия;
• почечная, печёночная недостаточность;
• заболевания ЖКТ.

Спортивное питание при похудении для женщин

Жиросжигатели для похудения женщин являются помощниками в снижении веса, они непосредственно сжигают жировые отложения, либо блокируют усвоение веществ, либо подавляют аппетит. Но их действие может быть неэффективным при неправильном питании. Избыток калорий, простые углеводы, в том числе сахар, жир – всё будет тормозить действие препаратов.

Не прибегайте к приёму жиросжигателей при несбалансированном рационе. Только после того, как наладите диету и добавите физические нагрузки, в качестве ускорения процесса, можно добавить жиросжигатель. Употреблять препарат лучше утром или перед тренировкой, это поможет прибавить дополнительной энергии при нагрузках.

Принципы правильного питания:

1. Исключите из рациона простые углеводы (сладости, мучные, крахмалистые продукты);
2. Газированные напитки (вода, алкоголь);
3. Убираем из рациона колбасы, сосиски, копчёности, сало;
4. Исключаем жирное мясо – свинину, баранину;
5. Из простых углеводов оставляем фрукты или сухофрукты в первой половине дня;
6. После обеда отдавайте предпочтение белкам и клетчатке: мясо, морепродукты, кисломолочные продукты, яйца, овощи;
7. Не переедайте, порции должны быть небольшими;
8. Натощак выпивайте стакан очищенной воды или жиросжигающий напиток на выбор за полчаса до еды;
9. Оставьте в рационе больше белка и овощей (клетчатку);
10. Питайтесь небольшими порциями с небольшим перерывом, не более 3 часов;
11. Употребляйте совместимые продукты: каши, крупы + овощи; белок (мясо, рыба) + овощи;
12. Ешьте за 3 – 4 часа до сна;
13. Пища должна быть запечённой, отварной или приготовленной на пару;
14. Употребляйте меньше соли, до 2 грамм в день.

Только выполняя все требования, есть смысл ускорить процесс липолиза (сжигания жиров) с помощью жиросжигателей. Не забывайте про физические нагрузки, двигательная активность будет тратить больше энергии, соответственно – снижать вес.

Напитки для похудения

Если говорить об эффективности напитков для похудения с точки зрения сжигания жиров, то такой способ является неэффективным, и чаще, производители являются мошенниками, представляя свою продукцию как отличный способ снижения веса. Можно считать их эффект косвенным, так как некоторые напитки (зелёный чай, кофе) могут улучшать метаболизм или давать энергию для борьбы с лишним весом, но не расщеплять жиры.

Жиросжигатели в аптеке

Аптечные препараты могут иметь дозировку меньше, чем предлагают производители специальных добавок. Действующего вещества для качественного жиросжигания требуется больше, чем содержится в аптечном препарате. Например, Л – карнитин, содержит 1000 мг действующего вещества на порцию от производителей спортивного питания, в аптечном препарате - в разы меньше.

Также существуют препараты, которые не предназначены для жиросжигания, но способствуют процессу похудения. Атлетами для сжигания жиров часто используется аптечный препарат Кленбутерол, разработанный для лечения бронхиальной астмы, но влияющий на процесс сжигания жиров, отпускается по рецепту. В настоящее время препарат выпускают брендовые производители спортивного питания.

Продукты сжигатели жира

Безвредным и достаточно эффективным способом борьбы с лишним весом, может стать рацион из жиросжигающих продуктов. Их действие состоит в том, что для их переваривания необходимо больше энергии (калорий), чем поступает от них самих – это называется отрицательной калорийностью. Сам продукт не расщепит жир, но за счёт низкой калорийности обеспечит дефицит энергии, а значит – снижение веса. К таким продуктам относятся:

• Капуста брокколи;
• Спаржа;
• Кабачок;
• Патиссон;
• Цветная и белокочанная капуста;
• Огурец;
• Сельдерей;
• Редис;
• Перец чили;
• Шпинат;
• Репа;
• Цуккини;
• Баклажан.

Для эффекта похудения такие продукты необходимо употреблять в сыром виде, некоторые из них можно отварить или приготовить на пару, но не обжаривать в масле. Способ приготовления также влияет на калорийность, увеличивается гликемический индекс даже при варке овощей.

Жиросжигающие фрукты, улучшающие обмен веществ

Такие фрукты, как апельсин, грейпфрут, мандарины, лимоны содержат большое количество витамина С, способствуют улучшению метаболизма. Ананасы содержат бромелайн, который способствует похудению. Только употреблять фрукты нужно тоже правильно, в позднее время они не принесут никакого жиросжигающего эффекта, а наоборот, простые углеводы в составе фруктов (фруктоза) превратятся в жиры. Польза от фруктов будет в первой половине дня в качестве перекусов, к таким ещё относятся:

• Яблоко;
• Клюква;
• Манго;
• Папайя;
• Малина;
• Клубника.

Биологически активные добавки (БАД)

БАД к пище – это биологические активные вещества, предназначенные для приёма с пищей, добавки активизируют обменные процессы и улучшают функции органов и систем. БАД не являются лекарственными препаратами. БАДы классифицируются на диетические, витаминные комплексы (метаболиты, витамины, минералы, аминокислоты), а также функциональные продукты питания, дополнительно обогащённые активными веществами в процессе производства.

Несмотря на безобидные характеристики и помощь в улучшении метаболизма и общего самочувствия, БАДы могут представлять опасность для здоровья. Сертификация БАДов не доработана, и многие производители включают в состав ядовитые вещества, не прошедшие тестирование, либо вовсе неизученные. Поэтому, будем считать данный метод похудения сомнительным.

Какие жиросжигатели лучше для женщин

Лекарства

Лекарственные препараты нужно тщательно изучать перед применением, знать действующие вещества и их воздействие на организм. Вчитывайтесь в побочные эффекты. Препараты по-разному обеспечивают снижение веса, а их отличие заключается в следующем: влияние на центральную систему, переферическую, стимулирующего энергию действия (норадренергетики), гормональные, психотропные вещества, подавляющие аппетит, слабительные и мочегонные, сахароснижающие. Стоит задуматься, есть ли смысл в их применении, а главное, какие побочные действия возникнут от применения препарата. Их действие во многом сомнительное.

Важно! Не стоит применять лекарственные препараты без назначения врача.

Спортивные добавки

Спортивные добавки прошли множество проверок, являются безвредными. К ним относятся - аминокислоты полного цикла, незаменимые (ВСАА), Л-карнитин, витаминные комплексы, Омега-3, блокаторы жиров и углеводов. Добавки не являются жиросжигателями и не способствуют расщеплению жиров, но их действие заключается в обеспечении организма всеми необходимыми веществами, улучшающими обменные процессы.

Натуральные жиросжигатели для женщин

Природа создала продукты для улучшения обмена веществ и этим надо пользоваться, ведь они практически всем разрешены, исключением является нарушения функции ЖКТ. К ним относятся: имбирь, перец чили, корица, горчица, лён, укроп, кориандр. Специи улучшают кровообращение и стимулируют метаболизм.

Напитки для похудения в домашних условиях

• чай с имбирем , усиливает кровообращение, разгоняет обмен веществ, способствует ускорению сжигания жиров;
• энергетик из цитрусовых , источник витамина С для повышения иммунитета, служит источником энергии, рекомендуется употреблять перед тренировкой;
• коктейль из смеси кефира с пряностями – имбирем, красным перцем, корицей . Низкокалорийный напиток, не содержащий простых углеводов, хорошо усваивается, улучшая пищеварение. Состав пряностей улучшает кровообращение, ускоряя липолиз;
• зеленый чай , содержит антиоксиданты. В своём составе содержит большое количество кофеина, что служит энергетиком для борьбы с лишним весом;
• вода Сасси . Рекомендуется принимать натощак и в течение дня. В составе воды – огурцы, лимон, мята, мёд, имбирь. Состав улучшает пищеварение и обмен веществ. Содержит антиоксидант бета-каротин.
• коктейли на основе томатного сока - низкокалорийный напиток, позволяющий насыщать организм, получая минимум калорий. Не рекомендуется к употреблению лицам, с повышенной кислотностью.
• смузи из сельдерея с яблоками , низкокалорийный напиток. Он содержит клетчатку, улучшающую функцию работы кишечника.
• кофе с мятой, апельсином, черникой, киви или ананасом – энергетик, позволяющий ускорить процесс сжигания жира, благодаря содержанию кофеина.

Жиросжигающие чаи для похудения

Чаи для похудения продаются только в аптеке, так как содержат травы, а они тоже считаются лекарственными препаратами. Для снижения веса выпускают китайские чаи: зелёные, жёлтые, чёрные, красные; травяные сборы, корни и другие ингредиенты. Чаи несут сомнительный эффект для похудения, так как действуют как диуретики и даже слабительное. Чаи выводят лишнюю жидкость, но не влияют на жиросжигание. В такие чаи могут входить такие компоненты, как: эфедра китайская, хром, коммифора, хвощ, каркаде.

Жиросжигательные коктейли в домашних условиях

Зеленый коктейль

Ингредиенты: 1 киви, 2 дольки лимона, мята, петрушка. Все ингредиенты моем, очищаем киви от кожуры, нарезаем на кружочки. Мяту и петрушку отделяем от стеблей. Складываем всё в блендер, добавив 100 мл воды.

Коктейль из кефира и корицы

Ингредиенты: стакан кефира 1%, пол чайной ложки корицы и имбиря, щепотка красного перца. Все ингредиенты можно смешать ложкой или взбить блендером. Напиток готов к употреблению. Коктейль идеально подходит к употреблению на ночь.

Очищающий коктейль с сельдереем

Ингредиенты: стебель сельдерея, 1 яблоко, 1 груша, ¼ часть огурца, листья шпината. Все ингредиенты пропустить через соковыжималку, перемешать, по желанию добавить лёд. Рекомендуется к употреблению в первой половине дня.

ТОП-5 лучших жиросжигателей для девушек

№1 Lipo 6

Липо 6 – самый эффективный и мягкий жиросжигатель для женщин, выпускается компанией Nutrex. Выбор спортсменок и желающих похудеть уже долгие годы. Является термогеником, содержит синефрин (заменитель эфедрина), йохимбин, Acacia Rigidula 95% - стимулирует выработку адреналина, с интетические гуггулстероны, кофеин, тирамин, гордедин, желатин, масло сезамового дерева. Все ингредиенты способствуют жиросжиганию.

№2 Метилдрен 25

Термогеник, выпусакется компанией Cloma Pharma. В составе содержится Комплекс ЭКА - это совокупность экстракта эфедры, кофеина и аспирина. Обратите внимание на противопоказания перед употреблением. В случае появления побочных эффектов необходимо отменить препарат.

Жиросжигатель производит фирма SAN. Обладает термогенным эффектом.

Препарат с термогенным эффектом от компании BSN.

№5 Л-карнитин

Лидерами продаж и выбор женщин стали разновидности Л-карнитина от фирмы Weider. Не содержит противопоказаний. Обратите внимание, данная добавка эффективна только при условии выполнения физических нагрузок.

Правила приема жиросжигателей

Искуственные жиросжигатели в виде добавок имеют ряд противопоказаний и побочных эффектов. Будьте внимательны, перед употреблением ознакомьтесь с инструкцией. Один из часто встречаемых побочных эффектов – это возбудимость и бессонница, поэтому препарат лучше принимать утром или перед тренировкой. Но ни в коем случае не употребляйте его вечером. Если возникают побочные эффекты как аритмия, нарушение функции ЖКТ и другие – отмените препарат. Жиросжигатели принимаются не более месяца, в случае необходимости, через две недели отдыха можно повторить курс. Термогеники хорошо сочетаются с Л-карнитином. Можно принимать термогеник утром, а Л-карнитин – перед тренировкой.