Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Харизматичная соведущая телепередачи «Давай поженимся» Роза Сябитова не так давно удивила буквально всех своим стремительным похудением. За 3 месяца телезвезда избавилась, по данным разных источников, от 10 - 15 лишних килограммов. Конечно, многих желающих привести свой вес к нормальным цифрам интересует, какими способами она добилась таких успехов.

Диета Розы Сябитовой. Предыстория

По признанию самой ведущей, до 45 лет ее вес был постоянен, и оставался в пределах 50 килограммов. Но почти круглосуточная занятость на съемках программы нарушила распорядок дня и время приемов пищи. Кофе или йогурт на завтрак, полное отсутствие обеда, и как компенсация - поздний плотный ужин, а то и два. Результат не заставил себя долго ждать: звезда столкнулась с проблемой лишнего веса.

Первой попыткой решить эту проблему стала липосакция. Однако полученный эффект оказался так недолговечен, что Розе пришлось признать необходимость соблюдения диеты и регулярных физических нагрузок.

Персональный диетолог разработал для нее диету, которая и позволила получить такие заметные результаты. Давайте посмотрим, что это за диета, и так ли уж она хороша.

Принципы диеты Розы Сябитовой

Хотя сама ведущая довольно активно обсуждает изменения своего внешнего вида, найти правдивую информацию о ее диете непросто.

Известно, что диета Розы Сябитовой - это разновидность бессолевой диеты в сочетании с некоторыми компонентами других известных диет.

Вот ее основные принципы:

• При приготовлении пищи практически не используется поваренная соль. Ее призваны заменить специи и пряные травы;
• Питание дробное, 5 - 6 раз в день небольшими порциями;
• Суточная калорийность рациона около 1000 ккал;
• Из рациона полностью исключаются мясо, мучное, сладкое, пакетированные соки, бананы и виноград, кофе и алкоголь;
• В день необходимо выпивать 1,5 - 2 литра чистой питьевой воды;
• Один раз в неделю обязателен разгрузочный день.

И, несмотря на плотный график, 3 раза в неделю звезда выделяет время для двухчасовых тренировок в спортзале.

Примерное меню

Основу рациона Розы Сябитовой составляют каши (телезвезда предпочитает овсяную и гречневую), мясо птицы, рыба и морепродукты, фрукты и овощи.

Завтрак: овощной салат, заправленный растительным маслом либо порция каши, сваренной на воде; целое яблоко или грейпфрут, либо свежевыжатый сок из этих фруктов.

Второй завтрак: яблоко, груша или сок из них.

Обед: овощной салат, заправленный растительным маслом; небольшая порция тушеных овощей; кусочек вареной куриной грудки или филе рыбы; чай с лимоном без сахара.

Полдник: по 100 граммов нежирного творога или йогурта; половинка яблока, груши или грейпфрута.

Ужин: овощной салат или небольшая порция рыбы с тушеными овощами.

Перед сном: стакан кефира или яблоко.

Раз в неделю ведущая обязательно проводит разгрузочный день на яблоках или кефире, не забывая выпивать около 2 литров воды или зеленого чая.

Польза и вред диеты

Вот такой довольно суровой диеты приходится придерживаться Розе Сябитовой, чтобы вернуться к нормальному весу.

С точки зрения современной диетологии, эта диета имеет как свои достоинства, так и недостатки.

Начнем с достоинств:

• Контроль за количеством калорий в съеденной пище безусловно является плюсом. Ведь нередко причиной появления лишних килограммов становится именно переедание.
• Важным моментом является также регулярная физическая нагрузка. Неоднократно доказано, что лучшие результаты при похудении дает именно сочетание ограничения потребляемых калорий с физическими упражнениями.
• Частые приемы пищи небольшими порциями позволяют активизировать обменные процессы и избежать чувства голода, которое нередко заставляет отказаться от соблюдения диеты.
• Плюсом является также достаточно высокое содержание в рационе белковых продуктов, благодаря чему при похудении мышечная масса остается прежней.

Однако диета Розы Сябитовой не лишена серьезных недостатков:

• Ограничение потребления соли нужно для того чтобы вывести из организма «лишнюю» воду и тем самым снизить вес. Однако в разумных количествах (по рекомендации ВОЗ - 9 граммов, или полторы чайных ложки в сутки) соль необходима человеческому организму для нормального обмена веществ, и ее дефицит может вызвать проблемы со здоровьем.
• Кроме того, данная диета не является сбалансированной из-за почти полного отсутствия в рационе жиров. Жиры - строительный материал мембран клеток, их много в клетках головного мозга. Жиры необходимы для усвоения некоторых витаминов, синтеза ферментов, гормонов и других важных обменных процессов. Набор веса происходит не по вине жиров, а из-за простых углеводов, которыми так богат рацион современного человека.
• Очевидно, что диета Розы Сябитовой относится к низкокалорийным. 1000 ккал в день - минимум, к которому прибавляется довольно энергозатратная профессия телеведущей, регулярные тренировки в спортзале и разгрузочные дни раз в неделю. Поэтому вес и уходит так быстро - иначе организму придется совсем туго. Кроме того, польза разгрузочных дней, с точки зрения современной диетологии, сомнительна. И нужны такие дни скорее для тренировки силы воли, ведь «фоновая» диета и так довольно жесткая.
• Рацион - крупы, много овощей и фруктов, почти полное отсутствие соли - требует богатырского здоровья. Людям с заболеваниями пищеварительной системы и почек он точно не подойдет. Да и у здоровых при длительном соблюдении такой диеты могут возникнуть проблемы.

История похудения Розы Сябитовой очень показательна. Быстрые решения вроде липосакции редко оставляют длительный эффект без соблюдения принципов здорового питания. Хотя и диета, которой придерживается телеведущая, будет работать только пока ее соблюдают. При возврате к старым привычкам в питании вернется и лишний вес.

Наиболее эффективным и дальновидным способом борьбы с избыточным весом является приверженность принципам здорового питания - дробного, «правильными» продуктами, но без таких вот суровых ограничений. В сочетании с регулярной физической активностью именно этот способ даст самый длительный эффект.

Источник:

Статья защищена законом об авторских и смежных правах.!

Похожие статьи:

• Рубрики

  • (30)
  • (380)
    • (101)
  • (383)
    • (199)
  • (216)
    • (35)
  • (1402)
    • (208)
    • (246)
    • (135)
    • (142)

Сколько бы вы не напрягали память, вряд ли вам удастся вспомнить знаменитую телеведущую Розу Сябитову в более привлекательном виде, чем сейчас. Главная сваха страны взялась за себя и в удивительно короткие сроки обрела восхитительно стройную фигуру, избавившись от 10 килограммов лишнего веса. Поговаривают, будто бы не обошлось без оперативного вмешательства. Что же известно о том, как похудела Сябитова?

Диета Розы Сябитовой

Роза Сябитова в своей диете решила не изобретать велосипед и воспользовалась уже проверенными средствами и методиками. И если раньше это была женщина средних лет весом 64 килограмма, то теперь – стройная леди с массой тела 54 кг. К тому же, недавно обретенная грудь 4-го размера и операция, избавившая ее от лишней кожи живота, превратили Розу в стройную и весьма сексуальную даму.

Итак, рассмотрим детально, как похудела Роза Сябитова и правила ее диеты:

• прежде всего - бессолевая диета, которая исключает не только поваренную соль как добавку, но и все солености, копченья, колбасы и консервы, в составе которых соль присутствует изначально;
• частое дробное питание, которое предполагает небольшие порции (примерно столько, сколько войдет в вашу горсть) и питание 5-6 раз в день;
• соблюдение питьевого режима: перед каждым приемом пищи по стакану воды, плюс еще 2-3 стакана между приемами (суммарно 1,5-2 литра в сутки);
• регулярный еженедельный разгрузочный день;
• строгое исключение всех мучных, жирных, сладких блюд;
• отказ от пакетированных соков, бананов и винограда;
• основа рациона – старые добрые каши, особенно овсяная и гречневая, а также рыба, морепродукты, птица, овощи и фрукты.

Диета Сябитовой отнюдь не открывает Америку и представляет собой один из вариантов обычного правильного питания. Именно благодаря тому, что она так органична и полезна, можно придерживаться ее постоянно – это не только способ улучшить здоровье, но и гарантия того, что вес не вернется. А система дробного питания, которую пропагандирует телеведущая, и вовсе включена практически во все лечебные диеты, которые врачи назначают больным при разного рода заболеваниях. Поэтому можно с уверенностью говорить о том, что такой метод похудения безвреден и при правильном применении обязательно принесет отличные результаты.

Кстати, сама Роза помимо диеты практикует еще и активный образ жизни: она регулярно выполняет упражнения для поддержания веса.

Диета Розы Сябитовой: меню на день

Кроме этого, Роза предлагает и свое меню, которое помогло ей обрести стройность. Рассмотрим его детально:

Люди, которые увлекаются здоровым питанием, наверняка узнают в этой схеме что-то приближенное к традиционному здоровому питанию.

Диета Розы Сябитовой: разгрузочные дни

Как вы помните, система телеведущей предполагает наличие минимум одного разгрузочного дня в неделю. Разгрузочный день нужно проводить строго регулярно (например, каждый вторник). Это настроит организм на похудение и позволит поддерживать желаемый вес.

Роза предлагает клубничный разгрузочный день (противопоказано для людей, склонных к аллергическим реакциям). Она берет 1,5 килограмма свежей, вкусной клубники и два литра воды, разделяет это на 5-6 частей и равномерно употребляет в течение всего дня.

Как похудела Роза Сябитова? Этот вопрос волнует не только женщин зрелого возраста, но и довольно молоденьких девушек. Ведь сегодня практически каждая четвертая представительница прекрасного пола страдает от лишнего веса. И знаменитости - не исключение.

Как похудела Роза Сябитова?

Наверняка каждый поклонник передачи «Давай поженимся!» помнит, как раньше выглядела знаменитая сваха нашей страны. Но сколько бы вы не напрягали свою память, вряд ли вам удастся вспомнить популярную телеведущую в более привлекательном и женственном образе, чем она сейчас находится. Ведь не так давно главная сваха России взяла себя в руки и в удивительно короткие сроки избавилась от 10-ти килограммов лишнего веса. Сейчас она обладает восхитительными формами, о которых мечтают миллионы жительниц нашей страны.

Так как похудела Роза Сябитова? Одни утверждают, что она отказалась от всех мучных и сладких изделий, а другие поговаривают, будто сваха легла под нож хирурга. Отличить правду от вымысла поможет представленная статья.

Диета Розы Сябитовой

В своей диете популярная телеведущая решила не изобретать велосипед, а использовала уже проверенные временем методики и средства. И она не ошиблась. Ведь если раньше Роза Сябитова являлась обычной женщиной средних лет с весом в 65 килограммов, то сейчас она стала стройной леди с массой тела в 55. Однако без операции все же не обошлось. Ведь знаменитая сваха нашей страны не так давно обрела красивую грудь 4-ого размера, а также избавилась от лишней кожи на животе.

Следует отметить, что диета Розы Сябитовой, отзывы о которой достаточно многочисленны, довольно безопасна для здоровья худеющего человека. Хотя без выдержки и силы воли здесь никак не обойтись. Чтобы понять, как именно похудела знаменитая телеведущая, мы решили представить вашему вниманию правила питания, которые она строго соблюдала в течение нескольких месяцев.

Секреты похудения Розы Сябитовой

Если и вы хотите сбросить несколько килограммов лишнего веса, то строго следуйте описанным рекомендациям:

Существует еще много нюансов, при помощи которых Роза Сябитова стала стройной и роскошной дамой. По ее утверждению, идеальной фигуры она добилась за счет отказа от всего мучного, жирного и сладкого.

Меню на день

Как похудела Роза Сябитова? Диета ее состояла лишь из каши на молоке (овсяная + гречневая), а также речной рыбы, белого мясо птицы, морепродуктов, овощей и некоторых фруктов. Чтобы понять, как именно следует сочетать данные ингредиенты, представим вашему вниманию ее дневное меню.

Завтрак:

• овощной салат (свежий), заправленный растительным рафинированным маслом;
• любой цитрусовый фрукт или стакан сока из него.

Второй завтрак:

• любой фрукт, кроме винограда и банана;
• стакан свежевыжатого сока.

Обед:

• салат из белокочанной капусты с растительным маслом;
• белое мясо птицы или речная рыба с тушеными овощами на гарнир;
• чай со свежим лимоном.

Полдник:

• обезжиренный творог (примерно полпачки);
• 150 г натурального йогурта с добавлением ягод или фруктов.

Ужин:

• гречневая каша (можно сварить овсяную, но только на воде);
• сок любой свежевыжатый.

На ночь:

• стакан кефира 0,5% жирности.

Физические нагрузки

Для правильного похудения ни в коем случае нельзя пренебрегать и регулярными физическими упражнениями. Что касается Розы Сябитовой, то у нее не всегда оказывалось достаточного количества свободного времени для спорта. Однако его она компенсировала своей активной и подвижной работой.

Теперь вы знаете, как похудела Роза Сябитова. Строго соблюдая правила и рекомендации по нормализации своего веса, вы в скором времени сможете похвастаться утонченной и женственной фигурой. Желаем вам успехов!

Страна узнала Розу Сябитову благодаря популярной телепередаче «Давай поженимся». Сегодня Роза является свахой номер один. Но интерес к своей личности Роза Раифовна постоянно подогревает скандалами, сенсациями, одним словом действует по законам шоу-бизнеса, к которому главная сваха страны себя причисляет.

Розу Сябитову нельзя было упрекнуть в отсутствии вкуса, на телеэкране соведущая всегда выглядела великолепно, несмотря на свой возраст и параметры. Но с недавнего времени зрители наблюдали, как Роза хорошеет на глазах. С чем связано столь резкое изменение имиджа в лучшую сторону?

Как похудела Роза Сябитова?

В интервью Роза рассказывала, что потолстела она после того, как начала работать в программе «Давай поженимся». Свалившаяся популярность резко увеличила доходы телеведущей, а с увеличением уровня жизни есть Роза стала чаще и больше. Плюс постоянные дневные съемки, есть днем было некогда, приходилось усиленно питаться вечером.

По словам Розы Раифовны, ее стабильный вес долгое время составлял 45 кг. Но когда стрелки весов показали 75 кг, Роза забила тревогу. Записывать себя в стареющие бабищи она не хотела, дети выросли, и нужно было налаживать личную жизнь. Тем более что Роза имеет высокие запросы, ей нравятся красивые, молодые спортивные мужчины, а с прежними габаритами о них приходилось только мечтать. Тогда сваха взялась за дело и на своем примере показала всей стране, что нужно сделать, чтобы к тебе выстроилась очередь из красивых и молодых мужчин.

Сначала у Розы не было времени и силы воли на диету, и она согласилась на липосакию. Но так как образ жизни она изменить не смогла, потерянные килограммы вернулись на прежнее место буквально за считанные месяцы. Тогда Роза приступила к плану Б.

На западе очень популярны проекты, когда известные журналы или телепрограммы вместе с популярными диетологами предлагают звездам похудение. К таким проектам сразу приковано внимание общественности, это хорошая реклама для СМИ и диетологов, для звезд возможность получить квалифицированную помощь бесплатно, а для зрителей — стимул к изменению в лучшую сторону.

Такой проект запустил Андрей Малахов в своем журнале «СтарХит».

Избавление от лишнего веса и смена имиджа удивили зрителей, но многие требовали подтверждения, что это не визуальный обман. Тогда журнал разместил фото похудевшей Розы Сябитовой в купальнике. Это вполне обосновано, ведь скандалы и сенсации только подогревают интерес публики к ее персоне. Плюс ко всему Роза увеличила свою грудь.

Фото похудевшей Розы Сябитовой

Худела скандальная сваха под зорким оком Маргариты Королевой, к которой обращаются многие звезды. В акции помимо Розы участвовали Юлия Куварзина — Настя из сериала «Воронины», Оля Гаджиенко из «Дома 2» и Маргарита Суханкина. Роза победителем не стала, но выиграла поездку на Кипр.

Диета Розы Сябитовой

Диетолог разработал комплексную систему похудения для Розы Раифовны. Питание исключало сладкое, соленое, мучное, жирное и вредное . Интенсивные тренировки можно было выбрать по желанию, Роза увлеклась танцами. Вдохновил ее на занятия Евгений Папунаишвили. Ведь, чтобы похудение проходило безболезненно, процесс должен доставлять удовольствие. Также в течение недели практиковались разгрузочные дни на шоколаде. Этот вид разгрузочного питания Роза выбрали для себя. Питалась сваха дробно, часто, два белковых дня сменяли два углеводных.

Худеть, по словам Розы, было не просто. Часто приходилось выслушивать возмущения от дочери, ведь Роза питалась только блюдами на пару. Но в дальнейшем это очень помогло телеведущей не соблазняться при виде кулинарных излишек, и она стала готовить себе одно, а дочери другое.

Из программы похудения Роза сделала вывод, что только диета в комплексе с физическими нагрузками может привести к положительному результату . Еще нужно наслаждаться процессом избавления от лишнего веса, если не поймать волну, дело ладиться не будет. Танцевальный фитнес поднимал настроение главной свахе страны.

Сегодня Роза весит 60 кг и хочет избавиться еще от 5 кг.

Роза Сябитова увеличила грудь

Похудение подвигло Розу к увеличению груди. Ей показалось, что следует продолжать совершенствовать свою фигуру. Коллеги положительно отреагировали на изменения фигуры, ведь Роза действительно похорошела. Но Роза не собирает останавливаться, теперь она хочет увеличить ягодицы. Но пока это остается только желанием, ведь после такой операции нельзя находиться в сидячем положении больше месяца. Поэтому сегодня Роза занимается фитнесом.

Также Роза Раифовна планирует сделать подтяжку лица, заняться венами на ногах.

Своим примером Роза показывает всем женщинам, что становиться красивой никогда не поздно и что даже за 50 лет можно начинать новую жизнь.

Даже у девушек, которые не имели проблем с весом, после 40 лет могут появляться лишние килограммы.

И ярким примером того, как можно похудеть после сорока является популярная женщина Роза Сябитова. Она приобрела популярность, будучи женщиной с пышными формами, и потом продемонстрировала ошеломительную подтянутую стройную фигуру.

Некоторые утверждают, что началом похудения Розы стала липосакция, но утверждать это наверняка сложно.

А вот стабильный вес заставляет задуматься о том, что Роза имеет в своем арсенале рецепты эффективного похудения и поддержания постоянного веса. И все это при том, что раньше красавица любила жареные блюда, бутерброды и иные вредные для фигуры продукты.

Как похудела Роза Сябитова: основные принципы диеты

1. Ежедневно нужно употреблять не менее 1,5 литра воды. Вода обеспечивает полноценные обменные процессы в клетках.

2. Из рациона нужно обязательно исключить жареные, мучные блюда и те, которые имеют высокое содержание жира.

3. Можно кушать фрукты и ягоды кроме бананов и винограда, поскольку они очень калорийны.

4. Раз в неделю обязательно нужно делать разгрузочный день, например, на яблоках.

5. Роза придерживается бессолевой диеты, которая подразумевает полное исключение поваренной соли из рациона. Соль задерживает жидкость в клетках, что препятствует полноценным обменным процессам, а это в свою очередь провоцирует появление лишних килограмм.

6. Основными продуктами в меню должны быть каши, отварная рыба и мясо, морепродукты, овощи и фрукты, нежирные молочные продукты.

7. Важным правилом является дробное, но частое питание. То есть, каждый день нужно осуществлять прием пищи не менее шести раз, порции при этом должны быть небольшими. В ежедневный рацион должны входить разнообразные продукты и только в разгрузочный стоит выбрать один вид фруктов или ягод.

8. Последний прием пищи осуществляется в 18.00. После этого времени можно позволить себе скушать нежирный йогурт или фрукт.

Эти правила нетрудно соблюдать каждой женщине. При соблюдении этих основных принципов Роза потеряла 15 килограмм за 3 месяца. При этом этот вид диетического питания не имеет ничего общего с голоданием. В этом случае организм получает все необходимые вещества.

Всем известна проблема возврата лишних килограмм после выхода с диеты. Так вот, придерживаясь этой диеты, красавица просто учится правильно питаться и постепенно организм привыкает к такой системе питания. Соответственно в дальнейшем это просто войдет в привычку, а посему и вес не вернется.

Но достичь идеальной фигуры невозможно без физических упражнений. Помимо диеты Роза Сябитова начала активно заниматься фитнесом. Каждую неделю она посещает зал минимум три раза. Это помогает придать фигуре красивые формы и подтянуть кожу. Ведь для всех уже давно не секрет, что стремительное похудение без физических нагрузок приводит к растяжкам, кожа теряет тонус и начинает стремительно стареть и появляется дряблость. Накачать мышцы можно и 20, и в 30 и в 50 лет, чему Сябитова яркий пример.

Как утверждает сама Роза, то главное для успешного похудения – это мотивация. Мотивацией достижения стройной фигуры для Розы в первую очередь стала работа, так как телеэкран придает килограммы даже стройным девушкам. Вторым стимулом стал, безусловно, мужчина, и, как известно, ничего так не может украшать девушку, как любовь и комплименты мужчин.

Подобная система питания поможет не только избавиться от лишнего веса, но и вернет мышцам тонус, очистит организм от шлаков, насытит клетки кожи кислородом, что предотвратит старение. Помимо этого девушка почувствует легкость и дополнительные силы.

И мы надеемся, что для многих, то, как похудела Роза Сябитова за короткое время, станет серьезным стимулом и поможет избавиться от лишних килограмм быстро и непринужденно.