Что пить из спортивного питания чтобы похудеть. Спортивное питание для похудения для мужчин

И мужчин. Особенно это касается спортсменов. Они пристально следят за массой своего тела и корректируют ее в зависимости от потребностей. Но бывает так, что вместе с мышечной массой организм накапливает и жировую ткань.

Давайте разберемся, как в этом случае сбросить лишний вес без ущерба для своего здоровья и как нам поможет спортивное питание в решении данной проблемы.

Основные принципы правильного похудения

могут способствовать как набору, так и снижению веса. Куда сдвинется стрелка весов, зависит от того, какое будет выбрано питание. у мужчин, да еще и у спортсменов, должна содержать не только обыкновенную сбалансированную еду, но и . Без него крайне сложно покрыть потребности организма в питательных веществах. И именно спортивное питание помогает запустить такие процессы в организме человека, которые будут способствовать снижению веса.

Но про диету все же не стоит забывать. Потому как спортивное питание – это не волшебный эликсир, который будет стирать все съеденные вами калории. Оно способно лишь распределить, направить и дополнить то, что вы получите с основным меню.

Сегодня диетологи предлагают завидное разнообразие диет, направленных на снижение веса. Но независимо от того, какую именно вы диету выберете, существуют общие рекомендации:

  • постепенно снижайте количество употребляемых калорий в суточном меню;
  • порции должны быть небольшими, размером с две пригоршни, но есть нужно часто – около 6 раз в сутки ;
  • снижайте количество жирной пищи, особенно это касается продуктов с высоким содержанием холестерина;
  • контролируйте количество съедаемых , заменяйте ;
  • увеличивайте количество , как животного, так и растительного;
  • выбирайте только свежие продукты и свежеприготовленную пищу;
  • следите за качеством и натуральностью продуктов;
  • пейте минимум 3 литра воды в сутки;
  • ешьте медленно, тщательно пережевывая;
  • последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна.

На рынке представлено большое разнообразие спортивного питания. В основном это аналогичные продукты разных производителей. Они могут незначительно отличаться качественным или количественным составом, а также технологией производства. Тем не менее, все представленные продукты объединены в несколько больших групп.

Но для худеющих достаточно запомнить пять основных видов, которые будут способствовать снижению веса: , витаминно-минеральные комплексы, жиросжигатели, и комплексы незаменимых аминокислот . Давайте разберемся, как каждый из них помогает бороться с лишним весом.

Снижение массы тела подразумевает под собой усиленные тренировки, что ведут к повышению потребности организма в белке. Компенсировать эту потребность пищей сложно, или даже совсем невозможно. Потому прием порошкового протеина является обязательным условием. Также протеин способствует росту мышечной массы, которая замещает жировую ткань. Особенно это касается именно мужчин, из-за большего объема мышечной ткани, по-сравнению с девушками.

Жиросжигатели

Из названия понятно, что они расщеплют жиры. Но также уменьшают всасывание жиров и углеводов из продуктов питания и способствуют снижению аппетита. Механизм действия жиросжигателей включается только в процессе физических нагрузок. Без них они совершенно бесполезны. Мужчины, в отличие от девушек, часто могут обойтись без подобных препаратов. Ведь при соответствующей диете и регулярных тренировках жировая ткань уходит сама собой.

L-карнитин

Чем-то похож на продукты предыдущей группы. Но основное его отличие в том, что он не влияет непосредственно на жиры, а занимается их транспортировкой к местам утилизации. Это делает его более безопасным по-сравнению с препаратами группы жиросжигателей. Если есть потребность, то L-карнитин можно принимать в больших количествах без вреда для здоровья, потому что он относится к витаминоподобным веществам.

Комплексы незаменимых аминокислот

Также влияют на аппетит и расщепление жиров. А еще помогают сохранить мышечную массу и здоровье мышц. Ведь для спортсменов важно не только снизить показатели веса, но и сохранить при этом мышечный объем, силу и выносливость.

Витаминно-минеральные комплексы

Увеличенный питьевой режим и усиленные тренировки ведут к повышенным потерям разнообразных микроэлементов. Потому для сохранения здоровья необходимо принимать комплексы, которые будут восполнять потери и не допускать дефициты. При выборе комплекса стоит уделить внимание тем, которые рассчитаны на потребности мужского организма.

Дополнительными, но необязательными, вариантами спортивного питания для худеющих можно назвать:

  • . Снижают уровень «плохих» жиров, способствуют похудению, укрепляют сосуды и сердечную мышцу. Хоть они и являются необязательным пунктом в случае похудения, но приносят незаменимую пользу для организма любого человека. Даже в случае отсутствия физических нагрузок вообще.
  • Блокаторы жиров и углеводов . Средство «скорой помощи» при нарушении диеты. Не дают всасываться жиру и/или углеводам в конкретный прием пищи. Ими не стоит злоупотреблять, потому что нельзя пренебрегать пунктом соблюдения правильного питания.
  • Блокаторы кортизола . Тормозят жирообразование и разрушение мышц. Наиболее актуальны для мужчин, которые занимаются усиленными силовыми тренировками, способным привести к травмам. Ускоряют заживление микроразрывов мышц.

Часто протеиновое питание путают с протеиново-углеводным. Последнее называется гейнером и не подходит для тех, кому необходимо снизить вес. Гейнер, наоборот, способствует набору массы за счет высокой калорийности. Это необходимо запомнить, чтобы сделать правильный выбор спортивного питания.

Как и когда принимать добавки

Добавка Время приема Дозировка
Жиросжигатели За полчаса до еды или тренировки.
L-карнитин Натощак после сна, за полчаса до тренировки. Около 2 тыс. мг
Комплекс незаменимых аминокислот Во время тренировки. До 8 тыс. мг
Протеин Перед тренировкой за 2 часа, после тренировки – через 30 минут. Для купирования приступов голода. Порция около 30 г
Витаминно-минеральный комплекс После еды. Схема приема зависит от состава у конкретного производителя.
Омега-3 После еды. До 4 тыс. мг
Блокаторы жиров и углеводов С 15-минутным промежутком до и после приема пищи с погрешностями в диете. Схема приема зависит от состава у конкретного производителя.
Блокаторы кортизола В три приема. Схема приема зависит от состава у конкретного производителя.

Спортивное питания для похудения – видео

Из представленного видео вы узнаете все о спортивном питании, которое следует принимать для снижения веса. Четко по пунктам рассказана необходимость приема L-карнитина, польза омега-3 и аминокислотных комплексов. Это необходимый минимум того, что нужно знать при выборе спортивного питания для похудения.

Спортивное питание поможет вам быстрее достичь желаемых результатов в весе. Скорректирует возможные погрешности в диете и увеличит результативность физических нагрузок. При этом поддержит здоровье и нормальное функционирование мужского организма. Благодаря спортивному питанию, у вас появится возможность избавиться от лишней жировой ткани и приобрести красивый мышечный рельеф.

А какое спортивное питание употребляете вы при похудении? Делитесь своим опытом и впечатлениями с нами в комментариях!

Проблема похудения волнует практически всех людей, имеющих от нескольких лишних сантиметров на талии до пышных форм, которые полностью окутывают стройное тело, скрывая его. Советов, как вернуть себе изящную фигуру, можно встретить на просторах интернета немало.

Однако иногда даже длительное беспрекословное следование диетам и графику не дает желаемого результата.

То есть, сначала человек сбрасывает вес, а на определенном этапе стрелка на весах перестает двигаться. При этом уже не помогают ни диеты, ни занятия в фитнес-центре. В этом случае тренеры, диетологи и специалисты спортивной медицины рекомендуют не отчаиваться, а обратить внимание на спортивное питание.

Причины, которые могут привести к такому положению дел, рассмотрим ниже.

Спортивное питание для похудения: все за и против

Барьерами, препятствующими снижению веса, могут выступать:

  • Сниженный уровень метаболизма (худые девушки и парни обычно быстро получают энергию из калорий за счет высокой , а полные страдают ее замедлением);
  • Баланс количества поступающих калорий и израсходованных. То есть дальнейшее снижение калорийности рациона ведет к ухудшению самочувствия, а при этом физическая нагрузка достаточно высока;
  • «Плато» за счет гормональных, или иных, проблем.

Существуют среди специалистов как сторонники, так и противники употребления продуктов спортивного питания для похудения. Как ни странно, но правы и те, и другие.

Современная индустрия, выпускающая спортпит для похудения, предлагает широчайший выбор этих средств. Среди них и углеводные батончики, жиросжигатели (термодженики) и жидкий L-карнитин, незаменимые аминокислоты BCAA и витаминно-минеральные комплексы. Кроме того, к этой категории относят и блокаторы усвоения жира, хотя спортсмены и тренеры относятся к этим препаратам скептически.

Спортивное питание помогает эффективно худеть, покрывая потребность нашего организма в белках и углеводах, в витаминах и микроэлементах. Одновременно, предупреждают специалисты, не рекомендующие использовать спортпит, нужно учитывать, что оно разрабатывалось для людей, профессионально занимающихся спортом. Поэтому было предназначено для восстановления израсходованных питательных веществ при интенсивной физнагрузке.

Для обычных людей эти средства могут быть «высокобелковыми» и «высокоуглеводными».


Повысить эффективность препаратов спортивного питания с одновременным снижением побочного влияния можно, выполняя несколько правил:
  • Вегетарианские супы и батончики содержат соевый белок и гороховый изолят, а также пшеницу и одно из натуральных масел: соевое или льняное. Они предназначены для быстрого утоления голода, но не в виде дополнения к вашей трапезе, а как самостоятельные блюда. То есть, их нельзя употреблять как закуску или десерт. Ими можно подкрепиться во второй завтрак или сразу после тренировки для восстановления сил, если вы себя плохо чувствуете из-за недостатка углеводов. Достоинства этих средств – их низкая калорийность, малое содержание «медленных» полезных углеводов и абсолютная натуральность ингредиентов. Минусом этих продуктов является дефицит , которые нужно принимать дополнительно в виде фармацевтических протеинов (BCAA).
  • Диету для похудения лучше разрабатывать вместе со специалистом-диетологом. Спортивное питание удобно тем, что не надо готовить несколько блюд и можно довольно точно подсчитать количество необходимых нутриентов, так как обычный пищевой рацион дает приблизительные параметры из-за различных дополнительных веществ в составе продуктов.
  • При включении продуктов спортивного питания в рацион необходимо соблюдать баланс питательных веществ. Так, например, избыточное может привести к значительной прибавке в весе за счет увеличения мышечной и липидной ткани.

Лучшие жиросжигатели – это спортивное питание?

Спортивные жиросжигатели отличаются от аптечных средств для похудения, помогающих расщеплять жир, тем, что они «работают» только во время тренировки и после нее, тогда как остальные, или термодженики без физической нагрузки, считаются поликомпонентными БАДами.

Спортивное питание для сжигания жира используют для:

  • Стимуляции процесса метаболизма во время тренировки и час-два после нее;
  • Повышения эффективности спортивных занятий за счет высвобождения энергии от расщепления жировой ткани и возможности тренироваться дольше и намного интенсивнее;
  • Активации процесса липолиза и термогенеза, в результате чего усиливается образование тепла из бурой жировой ткани.

Какой жиросжигатель считается самым лучшим для женщин?

Благодаря тому, что природа наградила женщину не столь большим объемом мышц, как у мужчин, заниматься спортивными тренировками ей так упорно, как это делает сильный пол, не стоит. Поэтому разработчики жиросжигателей, которые подходят всем, но при этом идеальны для женщин, позаботились о том, что процесс липолиза (расщепления жиров) должен происходить и в спортзале, и во время отдыха на диване после него.

Важно!!! Если продавец спортпитания заверяет вас, что жиросжигатель будет «съедать» адипоциты и вы будете с ним худеть, питаясь всем, что захотите и лежа на боку – это миф.

Чтобы худеть на диване, нужно принять термодженик, пропотеть в спортзале, искупаться и только после этого лечь.

Спортивные жиросжигатели для женщин обладают минимальным риском появления побочных симптомов. Это наиболее безопасные препараты спортивного питания, в отличие от мужских с повышенной концентрацией отдельных компонентов.

И последнее – в дозировке женского спортивного термодженика должна учитываться возможность коррекции. Те, что принимаются по 1-2 капсулы в день, влияния на жировую ткань практически не оказывают.

Одним из самых распространенных и для «слабого» пола считается Lipo-6x. Комплексный, грамотно подобранный состав препарата обеспечивает его высокую эффективность. Жиросжигатели короткого воздействия помогают добиться результата в спортзале, длительного действия – стабильно сокращать массу тела после тренировки.

В составе Lipo-6x находятся:

  • Синефрин – безопасный аналог эфедрина, который стимулирует адренорецепторы, чем ускоряет обменные процессы и повышает длительность тренировок;
  • Йохимбин – способствует поглощению энергии в тканях организма, снижает АД и обладает психостимулирующими свойствами. Йохимбин также нейтрализует компоненты препарата, усиливающие кровяное давление;
  • Акация Ригидала – стимулирует выработку гормонов щитовидной железы, влияющих на ускорение метаболизма;

Побочный эффект Lipo-6x: бессонница, аритмия или артериальная гипертензия – обычно связаны с поздним приемом препарата или завышенной дозой. Чтобы нормализовать состояние, нужно сократить стандартное количество капсул (4 в день) до 3, 2 или 1. Но чаще такая необходимость отсутствует.

Какое спортивное питание подходит для девушек?

Высвобождение жира из клеток, благодаря термодженику – процесс необходимый, но недостаточный. Если поставщик энергии, жир, не будет переработан – то тут же отправится на то место, откуда был изъят. Избежать его возвращения помогает жидкость – L-карнитин.

Это средство служит проводником жира непосредственно в митохондрию, где происходит успешный процесс его утилизации. L-карнитин считается жиросжигателем, не влияющим на деятельность сердца и сосудов, а также не только безопасным, но и смягчающим побочное действие термоджеников, средством.

Лейцин, валин и изолейцин – три незаменимых аминокислоты (BCAA) – вещества, которые предотвращают распад мышечной ткани, нормализуют гидратацию, усиливают выносливость, способствуют процессу липолиза и . Этот комплекс входит в спортивное питание для похудения девушек и защищает их мышцы от истощения.

Протеиновые смеси содержат белки с различными периодами высвобождения питательных элементов: быстрые, средние и медленные. Это является гарантией постепенного и непрерывного поступления аминокислот в мышцы. Протеины – важнейший компонент спортивного питания. Если этих нутриентов недостаточно – организм истощает собственные мускулы, что ведет к потере сил и ухудшению качества тренировок.

В отличие от предыдущих препаратов, которые могут применяться независимо от пола, витаминно-минеральные комплексы разрабатываются с учетом особенностей мужского и женского организмов. Диета, без которой невозможен процесс похудения, провоцирует недостаток жизненно необходимых витаминов, минералов. Поэтому витаминно-минеральные добавки обязательно входят в комплекс спортпита. Они оптимизированы под физические нагрузки и эффективное избавление от адипоцитов.

Спортивное питание для похудения – это специальные натуральные препараты (никакой химии!), которые обладают способностью ускорять процесс термогенеза жиров и избавлять организм от них. С мечтой о , благодаря спортпиту, придется расстаться.

Эти средства эффективны лишь в «дуэте» с физической нагрузкой! Мало того, если их употреблять без желания растопить жиры в спортзале, то можно получить проблемы с ЖКТ и организма в целом. Помимо способности спортивных нагрузок сжигать жиры, они идеально обогащают ткани кислородом, укрепляют тонус мышц и моделируют точеную фигурку!

Сегодня можно с огромной уверенностью говорить о том, что спортивное питание для похудения для женщин становится всё более популярным. Для многих процесс жиросжигания играет исключительно важную роль в жизни, ведь ни для кого не секрет: лишние килограммы нынче являются настоящим бичом современного общества. Для некоторых это нелегкое дело и вовсе становится непреодолимой преградой, за которой скрывается здоровое, наполненное радостей и побед будущее.

Однако сегодня мир диктует нам свои условия, в которых нет места большим животам и обвисшим бокам, а есть подкаченное и рельефное тело. Известно, что получить столь заветные формы лишь при помощи специализированных диет явно не получится. Поэтому здоровый образ жизни, занятия фитнесом и бодибилдингом для огромного числа представительниц прекрасной половины человечества сегодня стали нормой, некой обязательной программой.

Экономический закон гласит: спрос рождает предложение. Так и занятия своим телом породили невероятный ажиотаж вокруг спортивного питания, которое пользуется невероятной популярностью в наши дни. И это вовсе не просто так, ведь без него мало кому удалось добиться поставленных результатов. Но тут же стоит указать на то, что спортивное питание для похудения для женщин имеет свои нюансы, о которых необходимо знать, дабы сделать правильный выбор.

Спортивное питание для девушек для похудения: сжигаем жир!

Безусловно, на полках магазинов и аптек стоит большое количество препаратов для похудения, производители которых без устали трубят о невероятных мгновенных эффектах после их применения. Но все мы знаем, что это далеко не так. Лишь небольшое количество представленных добавок действительно работают, давая ощутимый и видимый эффект. Одними из таковых являются жиросжигательные комплексы . Они относятся к разновидности спортивного питания, которые были созданы для непосредственной борьбы с лишними жировыми отложениями.

Спектр действия данных препаратов весьма разнообразен и может варьироваться в зависимости от состава. Однако все они имеют общие механизмы действия, среди которых:

  • устранение чрезмерного чувства голода;
  • разгон обменных процессов организма;
  • борьбы с синтезом жировых накоплений в тканях;
  • выведение лишней воды;
  • снижение общей массы тела за счет разрушения жировых клеток;
  • увеличение работоспособности и концентрации.

Как видим, жиросжигатели для похудения женщин и спортивное питание дают довольно обширные эффекты. Дабы еще лучше понять общий функционал этих продуктов, следует рассмотреть их основные компоненты, входящие в состав большинства топовых представителей:

Кофеин – термогеник, обладающий уникальными свойствами. Он является одним из самых качественных и натуральных источников энергии, который поможет вам получить полную отдачу от занятий в зале;

L-карнитин – аминокислота. Она с легкостью может похвастаться целым «букетом» невероятно полезных свойств: жиросжигание, стимулирование умственной работы, защита сердечно-сосудистой системы от перегрузок, снижение воздействия стрессов на организм, борьбы с излишним холестерином, анаболические функции и многое другое;

Гуарана – родственник кофеина. Обеспечит вас качественным энергетическим зарядом, увеличит выносливость и производительность, ускорит распад жировых отложений;

Экстракт зеленого чая – прекрасный источник кофеина и самых разнообразных витаминов. Может похвастаться целым рядом эффектов, к примеру, тонизирующим, антиоксидантным и укрепляющим;

Синефрин – один из самых популярных компонентов в жиросжигалках. Он стимулирует жировое депо, обеспечивает прилив энергии, ускоряет метаболические процессы, устраняет излишний аппетит;

Йохимбин – натуральный афродизиак, важнейший компонент в процессе борьбы с жиром. Оказывает стимуляцию на ЦНС, усиливает интенсивность и концентрацию, улучшает сон.

1,3-Диметиламиламин (Герань, DMAA) – мощный стимулятор ЦНС и кардиостимулятор. Увеличивает частоту сердечных сокращений, даёт ощущение бодрости и повышает работоспособность. Герань – один из лучших компонентов для усиления концентрации и выносливости. Она отлично помогает сохранять активность, как физическую, так и умственную даже на самой жёсткой диете.

Эфедра (Эфедрин, Экстракт Эфедры, ЭКА, Eph) – расширяет бронхи и увеличивает частоту сердечных сокращений, заставляет организм расходовать больше калорий, усиливая термогенез. Ускоряет метаболизм, даёт энергию за счёт сжигания собственного жира, а также даёт лёгкое подавление аппетита.

По мнению обычного обывателя, настоящий жиросжигатель должен иметь состав, основу которого составляют различные травы, витамины и минералы. Именно такой продукт обязан подходить абсолютно для всех, гарантируя прекрасные результаты. Но тут не стоит забывать о том, что некой таблетки от всех бед не существует, а вопрос «какое спортивное питание для похудения для девушки лучше?» весьма относителен и поистине индивидуален. Однако все же сегодня есть специализированные продукты для борьбы с жиром, которые подходят для большинства женщин.

OxyMax – это отличный выбор для тех, кто ищет что-то нестандартное, но при этом невероятно рабочее. В составе комплекса всего 10 компонентов, но все они работают на 100%. Более того, повышенные дозировки помогут получить быстрый результат без вреда для здоровья, угнетения ЦНС и плохого самочувствия.

Важнейшей особенностью жиросжигателя от Performax является его натуральность. В составе только натуральные экстракты и вещества, благодаря чему добавку можно принимать длительными курсами без вреда для здоровья.

Идеальный выбор для тех спортсменов, которые отдают предпочтение жиросжигателям «два в одном». Miami Lean не только содержит все самые действенные компоненты для жиросжигания (йохимбин, горденин, хигенамин, Мукуна жгучая, кофеин и тд), но и мощные стимуляторы ЦНС, а также вещества, которые улучшают концентрацию, фокусировку и память (фенилэтиламин, сульбутиамин, deanol и прочие).

Также в Miami Lean включены компоненты, которые снижают аппетит и позволят легко переносить даже самую низкокалорийную диету, благодаря чему комплекс невероятно популярен в профессиональном спорте.

Посмотрев это видео, Вы заставите Ваш жиросжигатель работать на 100%:

Спортпит для женщин для похудения: сохраняем мышцы!

Давно доказано: жиросжигатели для похудения женщин и спортивное питание – вещи неразделимые. Вы, конечно, можете принимать только сжигатель жира и рассчитывать на результат, но это все, в свою очередь, довольно сильно изматывает организм, приводя к недостатку витаминов, минералов и питательных веществ в организме из-за стрессов, к которым относится жиросжигание. Поэтому специалисты настоятельно рекомендуют подкреплять жиросжигательный курс витаминными комплексами, БЦАА, протеиновыми смесями и жирными кислотами Омега-3.

Витаминно-минеральные комплексы – невероятно важная составляющая для любого спортсмена. Данные добавки просто незаменимы, ведь они помогают поддерживать в надлежащем состоянии все системы организма, а также волосы, ногти и кожу.

Лучшие варианты для Вас:

Аминокислоты/БЦАА

БЦАА – данная добавка состоит из трех незаменимых аминокислот – лейцина, изолейцина и валина. Данные компоненты являются основным материалом для строения наших мышц. Комплекс БЦАА также является неким щитом, предотвращающим разрушение мышечных структур, стимулирует метаболизм и выработку белка.

Лучшие варианты для Вас:

Протеин

Протеиновые смеси – самый популярный представитель спортивного питания. Протеин не только помогает набрать сухую и качественную массу, но и является отменным помощником для сброса лишнего веса. Также эта добавка служит источником различных аминокислот.

Лучшие варианты для Вас:

Жирные кислоты

Омега-3 и CLA – к данному компоненту в последнее время приковано особое внимание, ведь эта группа жирных кислот обладает невероятным количеством самых полезных свойств, которые нашли свое широкое применение в области фитнеса и бодибилдинга. Если глубоко касаться спектра действия Омега-3, то необходимо писать отдельную объемную статью. Наиболее ключевые эффекты от применения жирных кислот таковы:

  • Стимулирование обменных процессов;
  • Помощь в наборе сухой мышечной массы;
  • Укрепление сосудов и сердца;
  • Поднятие общего тонуса организма;
  • Повышение выносливости и работоспособности;
  • Отменный прилив энергии;
  • Противовоспалительное свойство;
  • Улучшение состояния кожных покровов, ногтей и волос;
  • Стимулирование выработки многих гормонов, включая, тестостерон;
  • Подавление выработки кортизола.

Лучшие варианты полезных жиров для Вас:

Л-Карнитин для похудения

L-Карнитин является очень важной добавкой для похудения. Это вещество является одним из транспортировщиков жирных кислот в митохондрии, где они сжигаются с получением энергии. Проще говоря, Карнитин во время физической нагрузки и расщепление жира, позволяет вам эффективно сжечь свободные жирные кислоты, а не вернуть их обратно в «запасы».

Все вышеуказанные компоненты обязательны к применению во время жиросжигательного процесса. Как видим, спортивное питание для снижения веса для женщин должно быть подкреплено дополнительными добавками, которые будут защищать организм от чрезмерных стрессов, предотвращая ухудшение его состояния. Надеемся, эта статья была для вас полезной. Желаем вам достижения всех поставленных результатов. Удачи!

Сегодня можно с огромной уверенностью говорить о том, что спортивное питание для похудения для женщин становится всё более популярным. Для многих процесс жиросжигания играет исключительно важную роль в жизни, ведь ни для кого не секрет: лишние килограммы нынче являются настоящим бичом современного общества. Для некоторых это нелегкое дело и вовсе становится непреодолимой преградой, за которой скрывается здоровое, наполненное радостей и побед будущее.

Однако сегодня мир диктует нам свои условия, в которых нет места большим животам и обвисшим бокам, а есть подкаченное и рельефное тело. Известно, что получить столь заветные формы лишь при помощи специализированных диет явно не получится. Поэтому здоровый образ жизни, занятия фитнесом и бодибилдингом для огромного числа представительниц прекрасной половины человечества сегодня стали нормой, некой обязательной программой.

Экономический закон гласит: спрос рождает предложение. Так и занятия своим телом породили невероятный ажиотаж вокруг спортивного питания, которое пользуется невероятной популярностью в наши дни. И это вовсе не просто так, ведь без него мало кому удалось добиться поставленных результатов. Но тут же стоит указать на то, что спортивное питание для похудения для женщин имеет свои нюансы, о которых необходимо знать, дабы сделать правильный выбор.

Спортивное питание для девушек для похудения: сжигаем жир!

Безусловно, на полках магазинов и аптек стоит большое количество препаратов для похудения, производители которых без устали трубят о невероятных мгновенных эффектах после их применения. Но все мы знаем, что это далеко не так. Лишь небольшое количество представленных добавок действительно работают, давая ощутимый и видимый эффект. Одними из таковых являются жиросжигательные комплексы . Они относятся к разновидности спортивного питания, которые были созданы для непосредственной борьбы с лишними жировыми отложениями.

Спектр действия данных препаратов весьма разнообразен и может варьироваться в зависимости от состава. Однако все они имеют общие механизмы действия, среди которых:

  • устранение чрезмерного чувства голода;
  • разгон обменных процессов организма;
  • борьбы с синтезом жировых накоплений в тканях;
  • выведение лишней воды;
  • снижение общей массы тела за счет разрушения жировых клеток;
  • увеличение работоспособности и концентрации.

Как видим, жиросжигатели для похудения женщин и спортивное питание дают довольно обширные эффекты. Дабы еще лучше понять общий функционал этих продуктов, следует рассмотреть их основные компоненты, входящие в состав большинства топовых представителей:

Кофеин – термогеник, обладающий уникальными свойствами. Он является одним из самых качественных и натуральных источников энергии, который поможет вам получить полную отдачу от занятий в зале;

L-карнитин – аминокислота. Она с легкостью может похвастаться целым «букетом» невероятно полезных свойств: жиросжигание, стимулирование умственной работы, защита сердечно-сосудистой системы от перегрузок, снижение воздействия стрессов на организм, борьбы с излишним холестерином, анаболические функции и многое другое;

Гуарана – родственник кофеина. Обеспечит вас качественным энергетическим зарядом, увеличит выносливость и производительность, ускорит распад жировых отложений;

Экстракт зеленого чая – прекрасный источник кофеина и самых разнообразных витаминов. Может похвастаться целым рядом эффектов, к примеру, тонизирующим, антиоксидантным и укрепляющим;

Синефрин – один из самых популярных компонентов в жиросжигалках. Он стимулирует жировое депо, обеспечивает прилив энергии, ускоряет метаболические процессы, устраняет излишний аппетит;

Йохимбин – натуральный афродизиак, важнейший компонент в процессе борьбы с жиром. Оказывает стимуляцию на ЦНС, усиливает интенсивность и концентрацию, улучшает сон.

1,3-Диметиламиламин (Герань, DMAA) – мощный стимулятор ЦНС и кардиостимулятор. Увеличивает частоту сердечных сокращений, даёт ощущение бодрости и повышает работоспособность. Герань – один из лучших компонентов для усиления концентрации и выносливости. Она отлично помогает сохранять активность, как физическую, так и умственную даже на самой жёсткой диете.

Эфедра (Эфедрин, Экстракт Эфедры, ЭКА, Eph) – расширяет бронхи и увеличивает частоту сердечных сокращений, заставляет организм расходовать больше калорий, усиливая термогенез. Ускоряет метаболизм, даёт энергию за счёт сжигания собственного жира, а также даёт лёгкое подавление аппетита.

По мнению обычного обывателя, настоящий жиросжигатель должен иметь состав, основу которого составляют различные травы, витамины и минералы. Именно такой продукт обязан подходить абсолютно для всех, гарантируя прекрасные результаты. Но тут не стоит забывать о том, что некой таблетки от всех бед не существует, а вопрос «какое спортивное питание для похудения для девушки лучше?» весьма относителен и поистине индивидуален. Однако все же сегодня есть специализированные продукты для борьбы с жиром, которые подходят для большинства женщин.

OxyMax – это отличный выбор для тех, кто ищет что-то нестандартное, но при этом невероятно рабочее. В составе комплекса всего 10 компонентов, но все они работают на 100%. Более того, повышенные дозировки помогут получить быстрый результат без вреда для здоровья, угнетения ЦНС и плохого самочувствия.

Важнейшей особенностью жиросжигателя от Performax является его натуральность. В составе только натуральные экстракты и вещества, благодаря чему добавку можно принимать длительными курсами без вреда для здоровья.

Идеальный выбор для тех спортсменов, которые отдают предпочтение жиросжигателям «два в одном». Miami Lean не только содержит все самые действенные компоненты для жиросжигания (йохимбин, горденин, хигенамин, Мукуна жгучая, кофеин и тд), но и мощные стимуляторы ЦНС, а также вещества, которые улучшают концентрацию, фокусировку и память (фенилэтиламин, сульбутиамин, deanol и прочие).

Также в Miami Lean включены компоненты, которые снижают аппетит и позволят легко переносить даже самую низкокалорийную диету, благодаря чему комплекс невероятно популярен в профессиональном спорте.

Посмотрев это видео, Вы заставите Ваш жиросжигатель работать на 100%:

Спортпит для женщин для похудения: сохраняем мышцы!

Давно доказано: жиросжигатели для похудения женщин и спортивное питание – вещи неразделимые. Вы, конечно, можете принимать только сжигатель жира и рассчитывать на результат, но это все, в свою очередь, довольно сильно изматывает организм, приводя к недостатку витаминов, минералов и питательных веществ в организме из-за стрессов, к которым относится жиросжигание. Поэтому специалисты настоятельно рекомендуют подкреплять жиросжигательный курс витаминными комплексами, БЦАА, протеиновыми смесями и жирными кислотами Омега-3.

Витаминно-минеральные комплексы – невероятно важная составляющая для любого спортсмена. Данные добавки просто незаменимы, ведь они помогают поддерживать в надлежащем состоянии все системы организма, а также волосы, ногти и кожу.

Лучшие варианты для Вас:

Аминокислоты/БЦАА

БЦАА – данная добавка состоит из трех незаменимых аминокислот – лейцина, изолейцина и валина. Данные компоненты являются основным материалом для строения наших мышц. Комплекс БЦАА также является неким щитом, предотвращающим разрушение мышечных структур, стимулирует метаболизм и выработку белка.

Лучшие варианты для Вас:

Протеин

Протеиновые смеси – самый популярный представитель спортивного питания. Протеин не только помогает набрать сухую и качественную массу, но и является отменным помощником для сброса лишнего веса. Также эта добавка служит источником различных аминокислот.

Лучшие варианты для Вас:

Жирные кислоты

Омега-3 и CLA – к данному компоненту в последнее время приковано особое внимание, ведь эта группа жирных кислот обладает невероятным количеством самых полезных свойств, которые нашли свое широкое применение в области фитнеса и бодибилдинга. Если глубоко касаться спектра действия Омега-3, то необходимо писать отдельную объемную статью. Наиболее ключевые эффекты от применения жирных кислот таковы:

  • Стимулирование обменных процессов;
  • Помощь в наборе сухой мышечной массы;
  • Укрепление сосудов и сердца;
  • Поднятие общего тонуса организма;
  • Повышение выносливости и работоспособности;
  • Отменный прилив энергии;
  • Противовоспалительное свойство;
  • Улучшение состояния кожных покровов, ногтей и волос;
  • Стимулирование выработки многих гормонов, включая, тестостерон;
  • Подавление выработки кортизола.

Лучшие варианты полезных жиров для Вас:

Л-Карнитин для похудения

L-Карнитин является очень важной добавкой для похудения. Это вещество является одним из транспортировщиков жирных кислот в митохондрии, где они сжигаются с получением энергии. Проще говоря, Карнитин во время физической нагрузки и расщепление жира, позволяет вам эффективно сжечь свободные жирные кислоты, а не вернуть их обратно в «запасы».

Все вышеуказанные компоненты обязательны к применению во время жиросжигательного процесса. Как видим, спортивное питание для снижения веса для женщин должно быть подкреплено дополнительными добавками, которые будут защищать организм от чрезмерных стрессов, предотвращая ухудшение его состояния. Надеемся, эта статья была для вас полезной. Желаем вам достижения всех поставленных результатов. Удачи!

Сушка - это тяжело, ведь просто сбросить вес недостаточно. Мужчины хотят не только согнать жирок, но и сохранить мышцы. Женщинам нужно не просто стройное, но и эстетически привлекательное тело, упругое и подтянутое. Чтобы добиться желаемого, необходимо следовать нескольким базовым правилам, на которых строится успешное похудение без негативных последствий.

Нельзя подсушиться за две недели

Бодибилдерам и моделям высочайшего уровня требуется около трёх месяцев для достижения пика формы. Как вы думаете, стали бы они терзать себя так долго, если бы могли сделать это быстрее? Также не стоит забывать, что профи изначально в куда лучшей форме, да и сушатся они с применением специфических препаратов, которые обычному человеку строго противопоказаны. Готовиться к пляжному сезону нужно заранее и постепенно. Чем больше времени у вас в запасе, тем более щадящую диету и режим тренировок вы сможете себе позволить. Меньше ограничений и усталости - меньший риск сорваться или бросить задуманное.

Волшебных таблеток нет

Обещания шарлатанов, гарантирующих похудение без усилий, звучат очень привлекательно. Вы можете отдать деньги проходимцам и получить взамен лёгкий, но неработающий способ привести себя в порядок. В качестве «бонуса» неизвестное и наверняка не прошедшее необходимые проверки чудо-средство может сильно ударить по вашему здоровью.

Чудо-методик не существует

«Вася делал всего одно упражнение, а теперь его путают с Арнольдом!» - примерно так выглядит ещё один популярный развод на деньги, только на этот раз продать вам пытаются не таблетки, а методику тренировок. На самом деле все работающие способы согнать жир давно известны, и все они тяжелы. Если вы видите некую программу, которая очевидно проще, значит, она менее эффективна. Есть прямая зависимость между совершённой работой и затратами энергии. Это фундаментальная физика, от неё никуда не уйти. Вам придётся жёстко вкалывать. Каждая тренировка - это интенсивная проработка всех ключевых групп мышц преимущественно базовыми упражнениями с постепенным переходом на суперсеты.

Нельзя похудеть в каком-то одном месте

Частенько в зале встречаются люди, желающие уменьшить живот, а потому неистово качающие пресс. Знаете, почему указывают общее содержание жира в теле и никогда не говорят о «содержании жира на животе»? Потому что жир накапливается и теряется сразу везде, в соответствии с мужским либо женским типом отложения. Нельзя убрать жир в конкретной области тела, зато можно сократить общий объём жировой ткани, в результате чего уменьшатся и интересующие вас «проблемные зоны». Наше тело работает только так.

Нельзя одновременно худеть и наращивать мышцы

Чтобы росли мышцы, нужно получать больше энергии, чем вы тратите. При этом неизбежно появляется и жирок. Чтобы похудеть, нужно тратить больше энергии, чем вы получаете, в первую очередь за счёт исключения из рациона жиров и источников быстрых углеводов (сладкое, мучное). Общее содержание медленных углеводов должно быть сокращено до 30% от всего рациона. Только при дефиците калорий организм задействует существующие резервы и начнёт жечь жир. Как видите, рост мышечной ткани и сокращение жировой - это противоположные процессы.

Ситуация ещё больше усугубляется тем, что при недостатке энергии, поступающей из еды, организм сжигает и мышечную ткань. Частично потерю мышц можно сократить за счёт включения в рацион большего количества белков, но этого не хватит.

Спортивное питание при сушке

При сушке спортивное питание становится особенно нужным, так как представляет собой чистый продукт. Какой бы полезной ни была традиционная еда, в ней всё равно будет что-то лишнее. Спортивное питание - это концентрированные полезные вещества без ненужных калорий. Кроме того, в природе не встречаются источники чистых аминокислот, а без них сохранить мышцы крайне трудно.

По этим причинам первым по важности пунктом при сушке является наличие в рационе комплекса аминокислот BCAA и качественного протеина .

Добавление 5 граммов BCAA в предтренировочный приём пищи защитит мышцы от разрушения и ускорит процесс восстановления после занятия.

Сывороточный изолят - самый быстрый способ дать строительный материал голодающим мышцам. Изолят усваивается быстрее обычного концентрата и гораздо лучше очищен.


Сывороточный изолят VPLab Pure Iso Whey

В некоторых случаях сверхбыстрое усвоение может стать минусом сывороточного протеина, поскольку питание мышц должно быть постоянным. Для более равномерной поддержки мышц необходимыми веществами на протяжении всего дня, особенно при риске пропустить приём пищи, вместо сывороточного можно принимать многокомпонентный протеин . Он способен питать мышцы в два раза дольше, а также лучше утоляет голод, что является большим плюсом в условиях строгой диеты.

Обеспечив сохранность мышц, нужно подумать о более эффективном жиросжигании. Вариантов тут немного. При отсутствии противопоказаний необходимо принимать жиросжигатель-термогеник (обязательно ознакомьтесь с инструкцией и следуйте ей).


Жиросжигатель VPLab LipoJets

В качестве мягкого варианта подойдёт классический жиросжигатель L-карнитин .


L-карнитин

Интенсивные тренировки в сочетании со строгой диетой негативно сказываются на общем состоянии организма и витаминно-минеральном балансе в частности. В итоге страдает иммунитет. Если в прочих ситуациях включение в рацион спортивных витаминно-минеральных комплексов носит более рекомендательный характер, то при сушке их приём строго обязателен.

СХОЖИЕ СТАТЬИ