Зачастую, чтобы похудеть, бывает недостаточно базовых знаний о диетах и упражнениях. Нужно знать, как вывести воду из организма. Жидкость становится причиной повышенной отёчности, которая не только прибавляет веса, но и визуально делает даже стройного человека одутловатым. Кроме того, задержка воды может повлечь за собой ухудшение здоровья и нарушение функционирования некоторых органов.

Основные способы избавления от воды

Вывести нежелательную воду можно с помощью разных способов. Многие из них сочетаются между собой, представляя очень эффективный комплекс процедур по оздоровлению организма.

С помощью продуктов

Внешний вид человека напрямую зависит от рациона питания, его составляющие влияют также и на общее состояние организма. Вредная пища провоцирует появление отёков, тогда как полезная позволяет похудеть, вывести лишнюю воду и наладить метаболизм.

В таблице представлены продукты, способствующие избавлению от излишков жидкости в организме.

	Кофе. Усиливает мочевыделение, поэтому вода выводится из организма достаточно быстро.
	Рис. На основе этой крупы строится рацион спорстменов-бодибилдеров перед соревнованиями. За счёт высокого содержания калия сушка на рисе позволяет обрисовать рельеф мышц, убрав скопление нежелательной жидкости.
	Зелёный чай. Является мочегонным напитком, позволяющим за короткое время вывести лишнюю воду.
	Кефир. Благодаря этому напитку можно провести качественный детокс организма. Пить при этом необходимо кефир с пониженной жирностью.
	Фрукты. Большое количество фруктов выводит жидкость без вреда для здоровья, благодаря изрядной доле витаминов и микроэлементов.
	Овощи . Отличаются повышенным содержанием клетчатки, которая позволяет максимально эффективно и за короткие сроки вывести воду.
	Гречка. Как представитель злаков, также обладает высокой долей клетчатки в составе, что позволяет избежать застоя воды в организме.
	Лимон. Ускоряет метаболизм, регулируя водно-солевой баланс.
	Овсянка. Геркулесовая каша пользуется большой популярностью у спортсменов. Являясь очень питательной, она в то же время может составлять основу диетического рациона, избавляющего от излишков воды.
	Шиповник. Отвар из ягод не только выводит воду, снижая вес. Но и нормализует артериальное давление.
	Отруби. Позволяют поддерживать водный баланс, компенсируют недостаток питательных веществ.
	Лук. Все разновидности этого овоща провоцируют вывод лишней влаги из организма.
	Сельдерей . Сок из растения очищает почки и избавляется от воды.
	Капуста. Овощ, насыщенный калием, железом и медью без труда избавляет организм от воды.
	Кабачки. Полезные вещества в составе кабачка являются отличными адсорбентами, быстро впитывающими лишнюю жидкость.

Травы и настои

Народные средства могут стать хорошими помощниками в борьбе с отёчностью. Многие отвары на основе лекарственных растений помогают вывести жидкость из организма, хорошо воздействуя на общее состояние.

Семена укропа

1. 1 большую ложку семян залить стаканом горячей воды;
2. настаивать полчаса;
3. принимать за 20 минут до еды.

Цветки ромашки

1. 20 грамм сухоцветов залить стаканом кипятка;
2. настоять 20 минут;
3. процедить через сито и пить в качестве чая.

Ягоды шиповника

1. Горсть ягод (если они сушёные, то их лучше предварительно разрезать пополам) залить кипятком;
2. употреблять напиток на протяжении всего дня.

Калина

1. Свежие ягоды измельчаются до кашеобразного состояния;
2. заливаются кипятком;
3. употребляются перед основными приёмами пищи.

Можно добавить в напиток небольшую ложку мёда.

Массаж

Действие лимфодренажного массажа направлено на ускорение лимфотока и кровообращения. Нарушение циркуляции этих жидкостей организма задерживает воду. Все манипуляции массажиста, совершаемые строго по часовой стрелке, активизируют обменный процесс в клетках, выводя шлаки и токсины. Он позволяет тщательно промассировать все мышцы, что не только приводит к похудению, но и сокращает целлюлит.

Курс массажа состоит из 12 сеансов , перерыв между которыми составляет не меньше одного дня.

Горячая ванна или баня

Сухой пар раскрывает поры на коже, тем самым облегчая выведение вредных веществ и лишней воды через пот. Посещение сауны рекомендуется дополнять обёртываниями. Однако, пребывание в бане и сауне может быть противопоказано по многим причинам. В этом случае спровоцировать активное потовыделение можно с помощью горячей ванны с добавлением полезных веществ (морская соль, сода, горчица или эфирные масла). Обе процедуры в конечном результате приводят к похудению, снижают отёчность, избавляют от целлюлита.

Физические нагрузки

Для того, чтобы вывести воду из организма быстрее, рекомендуется выполнять интенсивные кардиотренировки (бег, езда на велосипеде, прыжки на скакалке). При этом нужно учитывать уровень физической подготовки — неподготовленному к спорту человека начинать тренировки нужно с небольшой нагрузки, постепенно увеличивая темп и продолжительность.

Людям с высокой массой тела лучше начать с простых упражнений — делать круговые махи руками, подъёмы ног.

Важно учитывать, что упражнения эффективны в том случае, если перед тренировкой хорошо разогреть мышцы, а после неё выполнить растяжку.

Диета

Людям, страдающим задержкой воды в организме, следует соблюдать определённые правила питания:

• сократить количество солёной пищи;
• отказаться от употребления алкоголя;
• постараться есть меньше сладкого, жирных, жареных и копчёных блюд;
• потребление фаст-фуда и полуфабрикатов также не проходит без вреда для организма;
• выпивать не менее 2х литров чистой воды без газа ежедневно.

В критической ситуации можно устроить встряску для организма и провести недельную диету. Она достаточно строгая, её рацион отличается низкой калорийностью, но быстро выводит из организма воду.

При выведении воды вполне результативны также монодиеты. Во время них целый день разрешено есть только один определённый продукт — лучше всего для этого подходят ингредиенты, приведённые в таблице рекомендованных.

Разгрузочные дни

Разновидностей разгрузок существует довольно много, все они основаны на употреблении диетических продуктов и направлены на очищение организма. Главное правило любой разгрузочной диеты — употребление большого количества воды (не менее 2х литров) и небольших порций еды с перерывом в 2-3 часа. Это позволяет за 1 день вывести лишнюю воду и вредные вещества.

• Овсяный разгрузочный день состоит из употребления геркулеса, залитого на 2 часа горячей водой. Общая масса крупы в сухом виде на день составляет 400 грамм.
• Кефирно-творожная разгрузка разрешает употреблять кисломолочные продукты низкой жирности в течение суток. Общая дневная доля: 0,4 кг творога и 1,5 л кефира.

Препараты

В случае, когда задержка жидкости в организме вызвана нарушениями в работе различных органов, назначаются лекарственные препараты со строгим соблюдением дозировки.

При медикаментозном лечении самостоятельный их приём может быть чреват ухудшением состояния здоровья, поэтому назначаются они лечащим врачом .

Особенности при беременности

Беременные женщины часто страдают от повышенной отёчности, вода может накапливаться в этот период по разным причинам. Если ситуация критическая, то необходима консультация врача, который назначит соответствующие лекарственные препараты, в остальном же лучше придерживаться общих правил, которые в большинстве случаев дают положительный результат:

• не злоупотреблять солёной пищей;
• меньше есть сладких продуктов;
• пить больше воды без газа;
• больше двигаться — делать специальную гимнастику, посещать бассейн;
• увеличить в рационе долю свежих овощей и фруктов.

Как вывести воду для похудения?

Если избавлению от лишнего веса препятствует большое количество застойной жидкости в организме, то действовать нужно комплексно, по возможности полностью скорректировав и пищевое поведение, и распорядок дня:

• отказаться от вредных продуктов, заменив их полезными аналогами из разрешённого списка;
• выпивать ежедневно не меньше 2х литров чистой воды;
• свести к минимуму в рационе сладости, выпечку, копчёности, фаст-фуд;
• регулярно выполнять физические упражнения;
• принимать контрастный душ;
• посещать баню;
• исключить вероятность возникновения варикозного расширения вен — отдавать предпочтение удобной обуви и свободной одежде.

Как быстро вывести?

Важно знать, что моментально избавиться от лишней воды в организме не получится. Но если вопрос устранения жидкости стоит остро, то необходимо выполнять весь комплекс рекомендуемых процедур (сауна, физические упражнения, контрастный душ, массаж), дополнить его правильным питанием и косметическими манипуляциями — наносить на проблемные зоны маски или делать обёртывания. Обязательно должен соблюдаться водный режим.

Для того, чтобы вывести излишки воды, не навредив при этом организму, нужно принять во внимание следующие рекомендации:

• учесть противопоказания всех перечисленных процедур, особое внимание следует обратить тем, кто страдает сахарным диабетом;
• лекарственные препараты принимать только по назначению врача, особенно во время беременности и в период грудного вскармливания;
• чтобы определить фактор, вызывающий отёки, необходимо полностью исключить из употребления алкоголь, отследить положение тела во время сна (спровоцировать отёк может поза на животе), пройти диагностику организма;
• нарушения гормонального фона также могут являться причиной задержки воды — это надо учитывать и исключить из факторов при помощи медицинского обследования.

Вывести воду из организма можно разными способами, важно при этом сначала установить причину её задержки, а затем принимать меры по её устранению. Если она собирается и даёт о себе знать отёчностью, то это повод начать беспокоиться о состоянии здоровья. Комплекс процедур, нацеленный на избавление от вредной жидкости, нормализует состояние организма и приводит к похудению.

Переизбыток жидкости в организме может привести к лишнему весу и отечности. Под глазами могут время от времени возникать так называемые «мешки». Так же большое количество воды может свидетельствовать о каких-либо хронических заболеваниях. Любой женщине неприятно видеть в зеркале обвисший живот, опухшее лицо или отечность в ногах. Поэтому разберемся в том, как вывести жидкость из организма. Быстро вывести жидкость из организма можно разными способами, а мы поговорим о самых действенных способах.

Вода — основа жизни. Но ее излишек вреден для организма

По мнению врачей, у людей молодого возраста, как правило, ведущих активный образ жизни и не страдающих проблемами со здоровьем, не должны возникать отечности. Если они присутствуют, то это не обязательно свидетельствует о том, что человек болен, но очень часто такое явление дает знать о предрасположенности к разным заболеваниям . Поэтому, как только были замечены отеки , незамедлительно обратитесь за помощью к специалисту , чтобы узнать причину их появления.

У представительниц женского пола отеки могут возникнуть из-за нерегулярного менструального цикла , а это обязательно должно вызвать беспокойство. Или же если человек на работе вынужден постоянно двигаться либо наоборот сидеть, то основная нагрузка идет на ноги, отеки будут появляться, и вскоре это войдет в норму. Допускать этого категорически нельзя.

Большинство людей считает, что если организм самостоятельно не может вывести лишнюю жидкость, тогда нужно меньше пить воды. Но это большое заблуждение, если конечно не звучали эти слова от доктора после полного обследования организма.

Некоторые люди с этой же целью начинают принимать мочегонные препараты. Но ни одно подобное средство не может знать, какое количество воды в организме лишнее и сколько ее необходимо для того, чтобы органы нормально функционировали.

Таким способом человек сам себе обеспечивает дефицит воды в организме , что в дальнейшем приводит к серьезным последствиям .

Как вывести жидкость из организма быстро, не прибегая к медикаментозному лечению

Для начала, нужно учитывать то, что чем меньше человек употребляет соли , тем лучше. Если в организм попадает большое ее количество, то она способствует задержке жидкости и происходит нейтрализация такого вещества как калий, который необходим для сердца. Старайтесь поменьше солить употребляемые блюда. Вместо соли можно добавлять пряные травы, это вкусно и полезно одновременно.

Устранить волнующую проблему можно с помощью овощей, нужно всего лишь регулярно употреблять крапиву, щавель, сельдерей, хрен, свеклу и т.д.

Алкоголь задерживает жидкость в организме , поэтому по возможности воздерживайтесь от употребления любых алкогольных напитков.

Можно иногда делать разгрузочные дни , например арбузные или кефирные.

Ходите в сауну, принимайте ванны с хвойным отваром .

Помогут настои из трав

Отвары трав — эффективное средство для выведения жидкости из организма

Если Вы задаетесь вопросом о том, как вывести жидкость из организма быстро и при этом не принимать аптечных препаратов, то на помощь придут отвары и настои из разных трав:

1. Залейте 1 столовую ложку высушенной яблочной кожуры 1 стаканом закипевшей воды, пусть постоит 15 минут. Пейте такой отвар по пол стакана 5-6 раз в день.

2. Залейте стаканом воды 2 чайные ложечки медвежьих ушек, прокипятите 15 минут и оставьте на полчаса. Пейте по 5-6 раз перед употреблением пищи.

3. Доведите до кипения стакан воды, залейте им 2 чайные ложки листьев березы, пусть постоит полчаса, затем этот отвар нужно процедить и добавить в него щепотку пищевой соды. Употребляйте это средство по 1 столовой ложке каждые 4 часа.

4. Залейте 3 грамма аврана стаканом закипевшей воды, пусть постоит полтора-два часа, и пейте по столовой ложке после употребления пищи.

   Важно! Принимать это средство нужно обязательно по назначению и под наблюдением врача, так как эта трава имеет ядовитые свойства.

5. Залейте 2 столовые ложки шиповника стаканом закипевшей воды, оставьте на полчаса, затем пейте на протяжении 7 дней, по 3-4 раза в день.

Специальная диета, устраняющая жидкость из организма

Так же была разработана специальная диета , которая позволяет как быстро вывести лишнюю жидкость из организма , так и устранить вредные токсины и даже сбросить лишние килограммы . Такую диету нужно соблюдать в течение недели . Сначала опорожняют кишечник с помощью клизмы, а затем ежедневно употребляют кефир, добавляя в свое меню помимо него определенные продукты.

Примерное меню:

1. Первый день — употребляем исключительно один кефир.
2. Второй день — добавляем к нему 5 штучек отварного картофеля.
3. Третий день — помимо кефира, едим 200 грамм отварной рыбы.
4. Четвертый день — употребление кефира объединяем с отварным нежирным мясом в количестве 200 грамм.
5. Пятый день — целый день кушаем одни овощи и фрукты, исключить виноград и бананы.
6. Шестой день — употребляем только кефир.
7. Седьмой день — пьем чистую воду без разных добавок.

После применения подобной диеты не нужно сразу набрасываться на еду и есть все, что попадается на глаза. Желательно начать правильно питаться и всегда следовать этому принципу.

Для того, чтобы легче было справиться с поставленной задачей, стимулируйте себя тем, что это поможет долгие годы оставаться молодой, здоровой и красивой .

Физические нагрузки

Если человека интересует не только то, как быстро можно вывести лишнюю жидкость из своего организма, а и сбросить лишний вес , выглядеть красиво, иметь подтянутую кожу и быть здоровым , то для этого существуют физические упражнения .

Есть люди, которым по тем или иным причинам некогда ходить по спортзалам. Для них приведем пример зарядки , которую можно проводить даже на рабочем месте:

• Нужно лечь на спину, при этом руки и ноги поднять вверх, полежать так несколько минут. Потом начинайте ими трясти, наращивая темп. С помощью таких движений будет создаваться некая вибрация, которая способна тонизировать сосуды и очищать их от застойной крови.
• Если не хочется делать подобных движений, то просто закиньте ноги на стену и оставайтесь в таком положении полчаса.

Обязательно — разгрузочные дни

Кроме всего выше перечисленного, доктора советуют организовывать разгрузочные дни . Это поможет как вывести лишнюю жидкость из организма, так и различные вредные вещества. Такого типа дней существует много видов, вот несколько из них:

1. Молочно-чайный. Такой разгрузочный день переносится довольно легко, без особого дискомфорта, потому как молоко и чай отлично устраняют чувство голода. Для этого вскипятите 2 литра молока, добавьте в него 3 столовые ложки зеленого чая и оставьте на полчаса. Весь день употребляйте только этот отвар.
2. Водный. На протяжении всего дня воздерживайтесь от пищи, разрешено только пить обычную воду без дополнительных добавок, при этом ограничений на количество выпитого нет.
3. Арбузный. Кроме того, что арбуз вообще полезно употреблять ввиду большого количества полезных веществ, которые в нем содержатся, так он ещё и поможет быстро вывести жидкость из организма. Как же правильно употреблять арбузный сок? Сок этого фрукта смешайте с соком любого другого продукта (морковным, тыквенным, дынным, яблочным, виноградным). При необходимости эти соки можно разбавить обычной водой. Употребляем его в течение всего дня.
4. Разгрузочный день на овсянке. Всем прекрасно известно, что овсянка имеет множество полезных свойств. Ведь не зря же такую кашу назвали «кашей красоты и здоровья». Нужно просто сварить овсянку на воде, не добавляя в нее сахар и соль. Разрешается скрасить ее вкус фруктами или корицей. Питаемся только ею весь день.

Применение ванны с содой и солью

Если принять такую ванну, то она отлично расслабит весь организм , снимет усталость и, конечно же, поспособствует устранению из него лишней жидкости . За 2 часа до приема такой ванны воздержитесь от пищи и питья. Засыпьте в воду 200 грамм соды и 300 грамм соли (лучше морской ). Находиться в этой воде нужно не меньше двадцати минут , в это время, для лучшего эффекта, можно выпить чашку зеленого чая. После этого завернитесь в теплый плед или одеяло на полчаса. В конце просто ополоснитесь под теплым душем.

Ванна с добавлением соды и соли поможет организму избавиться от избытка жидкости

Надеемся, с помощью наших советов вы сможете как можно быстрее и эффективнее вывести жидкость из своего организма.

Будьте здоровы и берегите себя, дорогие женщины!

Читайте самую популярную статью рубрики:

Во многих случаях лишний вес – это даже не преобладание жира в подкожно-жировом слое, а накопление лишней жидкости. Вода в организме имеет свойство скапливаться по разным причинам и провоцировать нарушения в работе почек или сердца, отёчность всего тела, мешки под глазами , плохое самочувствие. В подавляющем большинстве случаев при появлении отёков люди ведут себя не правильно и вместо того, чтобы наладить водно-питьевой режим и отправиться к врачу, максимально ограничивают себя в употреблении чистой воды. И как бы ни парадоксально это звучало: чем меньше употребляется чистой воды, тем больше отёков появляется..

Причины задержки воды в организме

При сильных отёках лучше не поддаваться порыву к применению всевозможных средств для искусственного вывода жидкости из организма, а разобраться, в чем же причина такого состояния?

С помощью врача и подробного обследования необходимо выяснить, что провоцирует отёчность. У женщин отеки часто связаны с особенностями протекания менструаций. Не исключено, что первопричина скопления воды находится в гормональном дисбалансе.

Если специалист не определит наличие никакого патологического процесса в организме, значит, вода в организме скапливается по причине неправильного рациона или образа жизни.

Причины задержки жидкости в организме

1. Ограничение в употреблении воды – это касается именно чистой питьевой воды, а не кофе, чая и других напитков;
2. Употребление мочегонных напитков или тех, которые задерживают воду в организме (кофе, чай, слабоалкогольные напитки, пиво, газированная вода). Если организм понимает, что грозит быстрое обезвоживание, начинается процесс скопления жидкости в межклеточном пространстве для поддержания жизненно важных процессов;
3. Обилие солёных продуктов – в этом случае жидкость накапливается для вывода лишней соли и токсинов.
4. Сидячая работа или постоянное пребывание на ногах – происходит нарушение циркуляции воды в организме, что ведёт к её накоплению, и, естественно, отёкам.
5. Замедление метаболизма при отсутствии правильно подобранного рациона, физической активности и необходимого питьевого режима.

Как вывести воду из организма с помощью диет

Молокочайная диета для выведения воды из организма

Рассчитана диета на полностью здоровых людей без проблем с желудочно-кишечным трактом и выделительной системой. Чтобы приготовить напиток потребуется: 2 литра низкокалорийного молока и 1,5 ст.л. зелёного чая. В кипячёное молоко поместите чай, доведите до кипения и поставьте на паровую баню на 10 минут. Дайте настояться и употребляйте.

Первые три дня ничего не ешьте, при первых позывах голода пейте молокочай. На четвёртый день в пищу можете употреблять овсяную кашу, супы из овощей (без мяса), отварное мясо в ограниченных количествах, тушёные овощи. После 10 дней возвращайтесь к основному режиму питания за исключением жирной пищи и солёных продуктов (колбасы, сосиски, солёный сыр).

Кефирная диета для избавления от отёков

Диета начинается с полной очистки кишечника и основывается на употреблении кефира как основного блюда на протяжении 7 дней.

День 1. 100 грамм кефира + отварной картофель (5 шт.).

День 2. 100 грамм кефира + варёная курица (200 грамм) .

День 3. 100 грамм кефира + варёная телятина (200 грамм).

День 4. 100 грамм кефира + рыба (200 грамм).

День 5. 100 грамм кефира + овощи и фрукты.

День 6. 100 грамм кефира и больше ничего.

День 7. Минералка без газа.

Также помощниками в избавлении от лишней воды в организме являются разгрузочные дни. Для употребления можно выбрать овсянку, арбуз, тыкву или кефир.

Застой лишней жидкости в организме проявляется в виде отеков, лишнего веса и плохого самочувствия. Ее скопление может быть вызвано разными причинами. Иногда это нарушения в работе почек или сердца, но чаще всего - вредные привычки, неправильное питание, и, как ни странно, недостаточное употребление воды. Если корень проблемы кроется в заболевании, то без помощи доктора не обойтись. В других случаях можно самостоятельно разобраться в том, как вывести воду из организма быстро, и незамедлительно приступить к действиям.

Простые способы выведения лишней жидкости

Существует целый ряд продуктов питания и напитков, которые помогут вывести воду из организма. Плюс к этому, есть множество вспомогательных методов, ускоряющих этот процесс. Поэтому в большинстве случаев нет никакой необходимости в употреблении специальных лекарственных трав или аптечных препаратов.

Правильное питание

Чтобы быстро вывести из организма лишнюю воду, старайтесь придерживаться простой диеты. Употребляйте рисовую, геркулесовую, гречневую кашу, свежие огурцы и белокочанную капусту с минимальным количеством соли. Хороши будут и тушеные овощи - кабачки, патиссоны, тыква. На десерт лучше всего подойдут арбузы, дыни, яблоки и груши. Помогает вывести лишнюю жидкость качественный зеленый чай без дополнительных добавок.

Употребление достаточного количества воды

В сутки человек должен выпивать от 1,5 до 2 литров чистой, фильтрованной, негазированной воды. В период выведения лишней жидкости это особенно актуально. Такой обильное питье помогает восстановить водный баланс. Происходит это следующим образом. Внутренним органам и системам требуется чистая вода для осуществления своих основных функций. Если она поступает в недостаточном количестве, организм учитывает этот дефицит и начинает накапливать водные запасы, которые и проявляются в виде отеков. Следовательно, чтобы скорее избавиться от них, нужно больше пить. Но делать это следует преимущественно в первой половине дня, а именно, не позднее 8 часов вечера.

Посещение сауны

Сауна оказывает оздоровительное воздействие на весь организм. Помогает она и в выведении лишней жидкости. В данном случае это происходит за счет повышенного потоотделения. А в результате контрастных температурных воздействий организм еще и очищается от шлаков.

Физические нагрузки

Увеличенное потоотделение вызывают и физические нагрузки. Таким образом, они помогают вывести лишнюю жидкость, одновременно усиливая обменные процессы. Все вместе это способствует уменьшению массы тела.

Прием лекарственных препаратов и трав

Прибегать к приему лекарств, даже натуральных, стоит лишь в крайних случаях. Как правило, в них возникает необходимость лишь в том случае, если в организме уже произошли какие-либо болезненные изменения. Естественно, что действовать в данном случае следует строго под контролем врача. Именно он должен назначать конкретный препарат, дозировки и продолжительность курса. Самолечение же здесь может привести лишь к достижению временных результатов, а иногда даже с наличием неприятных побочных явлений.

Выведение лишней жидкости: способствует восстановлению правильной работы организма и естественному снижению веса

Как максимально ускорить процесс выведения жидкости?

Если вас интересует ответ на вопрос, как вывести воду из организма быстро, то в первую очередь следует понять, что вам это даст. Как правило, девушки и женщины начинают беспокоиться о лишней жидкости перед какими-либо мероприятиями или отпуском. Это обусловлено тем, что выведение воды прямо отражается на внешнем виде - немного снижается вес и проходят отеки. А если вы воспользуетесь всем комплексом методов, описанных выше, кроме медикаментозного лечения, то сможете получить прекрасные результаты всего за 1 - 2 недели.

Когда нужны быстрые результаты, первое, что вы должны сделать - это увеличить количество выпиваемой воды и сократить или исключить употребление соли.

Также продумайте рацион на предстоящую неделю. На завтрак и обед стоит употреблять каши и гарниры из бурого риса, гречки, овса либо других круп. К ним можно подать рыбу или диетическое куриное мясо, приготовленные на пару. Обязательно добавляйте к этому свежие салаты, а на десерт ешьте фрукты, рекомендованные выше. Необходимо включить в диету и первые блюда. Это могут быть легкие овощные супы на основе кабачков, сельдерея или тыквы. Для разнообразия можно приготовить и рагу из этих овощей. Запивать еду водой категорически нельзя. Здесь лучше взять зеленый чай, натуральный свежий сок или морс. От кофе по возможности нужно отказаться или сократить его употребление до 1 чашки в день.

Раз - два в неделю можно посещать сауну. В ней хорошо делать обертывания или маски, например, из смеси меда с кофейной гущей. Такие мероприятия помогут снять отечность и убрать лишний вес, а также благотворно отразятся на состоянии кожи. Хорошо, если в дальнейшем они войдут в привычку.

На протяжении всего периода соблюдения диеты желательно поддерживать физическую активность. Здесь подойдет практически все - бег, фитнес, велосипед, плавание, танцы. Хороши будут даже простая утренняя зарядка или прогулка на свежем воздухе. Выберете занятие, которое вы будете делать с удовольствием.

Как вывести воду из организма быстро? Использовать весь комплекс представленных выше методов. Только такой целенаправленный активный подход даст хорошие результаты без затрат и лекарств. При этом, в качестве бонуса вы получите подтянутые мышцы, заряд бодрости, красивый и здоровый цвет лица. После достижения желаемого, не возвращайтесь к прежним привычкам, если не хотите быстро утратить все достигнутое.

Задержка жидкости в организме, причин возникновения которой может быть множество, является возможностью организма регулировать свои функции. Чаще всего лишняя жидкость переходит в отеки, которые можно заметить на конечностях или под глазами. К тому же ее можно ощутить, встав на весы и увидев на них несколько лишних килограммов.

Задержка жидкости в организме: причины

Накапливанию воды могут сопутствовать несколько причин, разобравшись с которыми, вы сможете решить эту проблему.

Очень часто задержка жидкости происходит вследствие нарушения гормонального фона. На это могут повлиять условия окружающей среды.

Причины отеков и задержки жидкости в организме могут быть следствием перенесенных ранее заболеваний. Такие болезни чаще всего хронические или вызванные бактериями. Крайне не рекомендуется максимально уменьшать количество употребляемой воды и ждать когда они рассосутся сами по себе. Обязательно обратитесь к доктору.

Очень часто, особенно женщины, боятся набрать лишний вес за счет воды и сводят ее потребление к минимуму. Однако организм по-своему интерпретирует столь тревожный сигнал и начинает накапливать жидкость.

Задержка жидкости в организме, причины которой кроются в употреблении мочегонных средств, - это еще одна проблема у особ женского пола. Сильное желание избавиться от лишней воды, наоборот, приводит к ее накоплению и отечности.

Несоблюдение водно-солевого баланса - еще одна причина. Здоровому человеку можно употреблять в день около пятнадцати граммов соли. В летнюю жару и во время занятий спортом эту цифру можно увеличить, так как большое количество минералов выводится из организма во время процесса потоотделения. Чтобы вывести всю накопившуюся соль, нужно пить как можно больше воды.

Жидкости в организме человека очень часто влияют на его работоспособность. Очень много людей пьют воду перед сном, не задумываясь о последствиях. Утром вас будут поджидать отеки, а ваши почки и печень с каждым разом будут слабее и слабее. Пейте воду до семи часов вечера. После этого времени постарайтесь ее потребление ограничить.

Еще одна причина появления отеков - это сидячий образ жизни. Без мышечной активности организму очень трудно избавляться от лишней жидкости, поэтому иногда очень трудно обувать вечером узкую обувь.

О продуктах питания

Задержка жидкости в организме, причины которой связаны с неправильным питанием, очень просто проходит. Главное - наладить свой рацион.

Старайтесь не покупать готовые блюда в магазине и не употреблять фаст-фуды. Все они содержат консерванты, усугубляющие вашу проблему.

Ограничьте употребление чипсов, сухариков, соленых орешков, жаренных и консервированных блюд, а также всех видов сладостей. Исключением являются сухофрукты. Старайтесь употреблять их как можно чаще.

Постарайтесь уменьшить количество продуктов, содержащих маргарин и дрожжи. Не употребляйте соусы заводского производства. Плохое влияние на человеческий организм оказывают копченые рыба, мясо и колбасы. Полностью исключите газировки и алкоголь, и результат не заставит долго себя ждать.

Какими могут быть последствия

Прежде всего, будет нарушена эстетика вашего тела: конечности и лицо опухнут, появятся мешки под глазами. Обнаружится лишний вес, усталость и плохое самочувствие. Кроме внешних признаков могут быть и внутренние, такие как проблемы с органами.

Отеки могут появляться и при слишком большом количестве употребляемой жидкости. Например, здоровому взрослому человеку нужно выпивать в день около двух литров воды. Во время занятия спортом данная цифра может немного увеличиться. Если же вы выпьете больше жидкости, то утром увидите отечность и прибавку в весе.

Как вывести жидкость из организма

Причины задержки нужно обязательно выяснить, ведь это является залогом успешного решения проблемы. В некоторых случаях достаточно просто изменить свой рацион питания. Уменьшите количество жареного, сладкого, копченого и соленого - и вы удивитесь результатам. Пейте только очищенную воду. О сладких газировках лучше вообще забудьте. Они наносят организму непоправимый вред.

Займитесь спортом и как можно больше ходите пешком. Так вы избавитесь не только от лишней жидкости, но и от жировых накоплений. Получасовая прогулка поможет укрепить ноги и снять отечность.

Как вывести лишнюю жидкость с помощью продуктов питания

Как бороться с задержкой жидкости в организме? Очень просто! Нужно лишь подобрать правильные продукты. Справиться с отеками помогут и калий. Употребляйте как можно больше овощей и фруктов. Особенно обратите внимание на арбуз, абрикос, клубнику, тыкву, кабачки и баклажаны. Свежевыжатые овощные соки - это идеальные приготовленные в домашних условиях. Пару раз в месяц можете устраивать разгрузочный день и питаться при этом только арбузом или огурцами. Но не стоит этого делать, если у вас проблемы с почками.

Замените черный чай напитком каркаде. Кушайте мюсли и каши.

Постоянное употребление данных продуктов очистит ваш организм и избавит от лишней жидкости.

Отеки у женщин

Причины задержки жидкости в организме женщины индивидуальны, они могут зависеть от разных обстоятельств.

Если причина кроется в гормонах, то стоит попробовать скорректировать общий гормональный фон. Врачи рекомендуют сдать соответствующие анализы, глубоко разобраться в проблеме. Перед месячными в крови накапливается гормон эстроген, который имеет способность накапливать соли. Именно поэтому жидкость не выходит наружу, образуются отеки.

Врачи рекомендуют пополнить в организме запасы магния и витамина В6. С их помощью поддерживать водно-солевой баланс намного проще. Если отечность спадает с началом месячных, то не стоит волноваться. Это нормальный природный процесс. Такая проблема легко решается с помощью противозачаточных таблеток.

Если же отеки так и не проходят, это свидетельствует о наличии серьезных проблем: варикоза, болезней сосудов, лимфатических узлов и сердца. Какой бы ни была причина, обязательно обратитесь с ней к специалисту.

Диеты

Ни в коем случае не сидите на жестких диетах, которые гарантируют потерю лишней жидкости. Любые ограничения в питании - это сильный стресс для всего организма. Ведь от отеков вы, может быть, избавитесь, но взамен приобретете множество других проблем. Старайтесь просто правильно питаться, устраивайте несколько раз в месяц разгрузочный день. Пейте побольше чистой воды, не забывайте про зеленый чай и напиток каркаде.

Применение народных средств

Задержка жидкости в организме (причины, лечение описаны в этой статье) может исчезнуть, если вы будете использовать народные методы лечения. Замените вредный кофе на целебные отвары мяты, брусники, тмина, шиповника или мелисы.

Можете воспользоваться такими как хвощ, барбарис, бузина или цветы арники. Только учтите, эти средства оказывают очень сильный эффект. Главное - не переборщить с дозой. Не покупайте травы на рынке. На них скапливается большое количество пыли. Делайте покупки только в аптеке. К ним должна прилагаться инструкция по применению. Также вы можете купить уже готовые травяные составы, обладающие мочегонным действием.

Обратите внимание на несколько рецептов, которые вы можете использовать в домашних условиях. Их эффект не будет отличаться от дорогих лекарственных препаратов.

1. Возьмите одну столовую ложку семян укропа и залейте стаканом кипятка. Подождите тридцать минут. Пейте по одной столовой ложке два-три раза в день.
2. Отлично помогает отвар брусники или шиповника. Заваривайте их и пейте просто как чай.
3. Залейте две ложки сухих березовых листьев стаканом кипятка. Остывший отвар процедите, добавьте щепотку соли. Пейте по глотку несколько раз в день.

Регулярно посещайте сауну или баню. Так вы избавитесь от лишней воды, соли и жировых отложений. Веселая компания сделает этот процесс очень приятным.

Посещайте массажный кабинет. Хороший массаж активизирует обмен веществ и улучшит кровообращение. Отечность тела быстро спадет.

Лекарственные препараты

Лишняя жидкость в организме, причины накопления которой зависят от образа жизни и гормонального фона, может рассосаться от применения лекарственных препаратов. Но самому назначать себе лекарства ни в коем случае нельзя. Пройдите комплексное лечение и выясните причину с помощью специалистов.

Существуют препараты, способные моментально вывести лишнюю жидкость. Сюда можно отнести: «Диурсан», «Диувер» и другие. Данные лекарства применяются непродолжительный ведь исчерпываются не только водные запасы организма, но и минеральные.

Не занимайтесь самолечением, так как совмещение некоторых лекарств недопустимо.

Еще одна причина получения отеков - холодная одежда во время сильных морозов. Активизируются защитные функции организма, вследствие чего он интенсивно накапливает жидкость. Обратите внимание на то, что все медицинские препараты подбираются индивидуально, исходя из причин и переносимости компонентов. То, что подходит вашему соседу, может оказаться для вас губительным.

Что делать, если задерживается жидкость во время путешествий

Многих туристов, путешествующих на автомобиле или самолете, волнует вопрос отечности нижних конечностей. Чтобы такого не произошло, как можно чаще вставайте. Если есть возможность, выходите из машины: пройдитесь или потанцуйте. Так вы не позволите лишней жидкости скопиться у вас в ногах и подарите себе заряд хорошего туристического настроения.

Задержка жидкости в организме - это серьезная проблема, которая может существенно влиять на качество жизни. Чтобы этого не допустить, правильно питайтесь, занимайтесь спортом и ведите здоровый образ жизни. Если проблема вас все-таки настигла, не занимайтесь самолечением лекарственными препаратами. Лучше обратитесь к природе - воспользуйтесь ее дарами.