Идеальная схема тренировок – это занятия 2-3 раза в неделю по 30 минут. При этом интенсивность сердцебиения должна быть в пределах 50-75% от максимальной.

Виды картиотренажеров. Степпер

Степпер – это имитатор ступенек, по которым во время занятий придется подниматься. Основной напор делается на тренировку икр и ягодиц, но при интенсивной работе сжигается подкожный жир. Также подтягивается пресс за счет воздействия степпера на мышцы брюшного пресса.

Степпер легко может заменить пешая прогулка или 15-20 минут ходьбы по лестнице вверх-вниз. Из достоинств тренажера выделим следующие:

1. Малый вес и габариты.
2. Легкие тренировки, которые идеально подходят для ленивых людей.
3. Возможность ежедневно заниматься по 15-20 минут.
4. Тренировка тонизирует организм, но не отнимает силы.

Степпер — самый простой вид картиотренажера для дома

К главному достоинству устройства стоит добавить цену. Так, степперы Torneo Ritmo или K-Power K306E стоят 3 тыс. рублей, но они не оснащены ручками. Цена моделей с ручкой стартует от 5,5 тыс. рублей.

Велосипед (велотренажер)

Велотренажер самый популярный среди остальных устройств. Принцип его работы схож со степпером, но он имитирует катание на велосипеде. С помощью велотренажера укрепляются мышцы ног, икр, рук, пресс.

Совет! Для домашних тренировок оптимально приобретать магнитный тренажер, который работает бесшумно, имеет малые габариты.

К достоинствам велотренажера отнесем:

1. Возможность заниматься после перенесенной травмы. Велотренажер безопасен для пожилых людей, ведь с него сложно упасть.
2. Велотренажер не оказывает нагрузку на лодыжки и колени.

Из недостатков отметим, что вертикальные велотренажеры оказывают сильное давление на спину.

Для проработки мышц ног стоит заниматься на велотренажере по 3-4 раза в неделю, постепенно увеличивая время занятия с 30 до 45 минут. Если хотите снизить вес, то работать на велотренажере придется по 1 часу не менее 5 раз в неделю. Процесс сжигания жира начинается после 35-40 минут интенсивного вращения педалей.

Велотренажер – недешевое удовольствие, но для домашнего пользования можно найти недорогие модели. Бюджетный велотренажер K-Power стоит в пределах 8 тыс. рублей, продукция Casada Movello в пределах 20 тыс. рублей, среднее звено тренажер Iron Body 7041BK, цена которого составляет 11,5 тыс. рублей.

Беговая дорожка

Этот тренажер эффективно укрепляет мышцы, помогает сбросить лишний вес, тренирует выносливость организма, укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Беговую дорожку можно использовать для ходьбы, медленного или интенсивного бега. Тренажер универсален тем, что подойдет для любителей спокойных и интенсивных тренировок.

Существует 2 вида беговых дорожек:

• механическая, во время занятий на которой плотно толкается ногами, что утяжеляет процесс.
• электрическая. Это более удобный вариант, в котором полотно движется во время работы электромотора.

К достоинствам беговой дорожки стоит отнести:

1. За час интенсивного бега сжигается 750 ккал. Для сравнения за 1 час работы на велотренажере сжигается 500-550 ккал.
2. Во время тренировки на беговой дорожке работают мышцы спины, живота и, естественно, ног.
3. Активная деятельность, например, размахивания руками, приведет к большему количеству сожженных калорий.

Беговая дорожка не подходит для пожилых людей, нельзя на ней заниматься после травм. Во время занятия можно оступиться на беговом полотне, упасть, растянуть мышцы или получить перелом.

Важно! На беговой дорожке занимаются от 3 до 5 раз в неделю по 30 минут. Начинать и завершать занятие нужно медленной ходьбой.

Разброс цен на беговые дрожки огромный. Модель Эклипс стоит всего 8 тыс. рублей, недорого, но она механическая. Электрические дорожки для бега дороже, цена электрической USA Style стартует от 45 тыс. рублей. Дешевле электрическая модель DFC, стоимость которой составляет всего 18 тыс. рублей.

Тренажер для гребли

Если у вас узкие плечи и проблемы со спиной, то гребной тренажер за 2-3 месяца поможет справиться с этими проблемам. Гребной тренажер имитирует работу с веслами, попутно давая нагрузку на ноги.

Важно! Во время 40-60 минут гребли тратится 600 ккал и прорабатываются все группы мышц.

Занятия на гребном тренажере формируют красивую осанку, лечат спину и позволяют сжечь жир. Нельзя заниматься при заболеваниях поясничного отдела, а при неправильном движении можно повредить спину.

Орбитрек — эффективный, но довольно дорогой тренажер

На гребном тренажере занимаются 1-1,5 часа, каждые 15 минут делая перерыв на 2-3 минуты. Для проработки мышц занимаются не более 25 минут в сутки, начиная занятия с 25 гребков в минуту, увеличивая количество до 80 гребков/60 секунд.

Цена гребного тренажера Torneo Golfstream составляет 10 тыс. рублей, а Kettler Kadett стоит 20 тыс. рублей. В более дорогом есть 5 рабочих режимов, контроль пульса и оценка способностей организма. А Torneo Golfstream оснащён примитивным набором функций, подходящих для домашних тренировок.

Орбитрек

Орбитрек распределяет нагрузку на все тело, способен имитировать ходьбу, бег, подъем по горному склону. Он тренирует мышцы всего тела, позволяя сжигать до 600 ккал/1 час. Для похудения нужно заниматься 5 раз в неделю по 40-45 минут.

К недостаткам орбитрека относят нагрузку на колени, позвоночник и суставы. Преимуществ больше, но не каждый человек готов заплатить за орбитрек около 30 тыс. рублей.

Подводим итог

Кардиотренажеров существует много, но их выбор напрямую зависит от ваших проблемных мест. Для работы с мышцами спины идеален гребной тренажер, если проблемное место ноги, то выберите беговую дорожку, степпер или велосипед. Орбитрек эффективно прорабатывает все мышцы, но лучше заниматься на нем в зале.

Выбор кардиотренажера для дома — видео

Многих начинающих спортсменов, которые желают избавиться от лишнего веса, интересует вопрос: «Как быстро похудеть с помощью кардиотренировки и какие тренажёры для этого имеются?» В средствах массовой информации очень много спорных отзывов по данному вопросу, поэтому придётся обратиться к профессионалам. В фокусе данной статьи - кардиотренажёры для похудения. Читатель узнает, какие тренажёры бывают, чем они между собой различаются, познакомится с рекомендациями специалистов.

Базовый тренажёр для решения всех проблем

Со школьной скамьи любой человек помнит, что бег способен продлевать молодость, улучшать здоровье и поддерживать фигуру в тонусе. Поэтому профессионалы рекомендуют всем новичкам обратить внимание на беговую дорожку, которая считается самым эффективным кардиотренажёром в мире. Об этом замечательном устройстве очень много положительных отзывов от людей, которые избавились от лишних калорий.

Занятия на кардиотренажёрах для похудения, таких как беговые дорожки, однозначно приведут к потере лишнего веса. Но перед тем как начинать бегать, новичку необходимо проконсультироваться с врачом. Не стоит заниматься на беговой дорожке людям, имеющим проблемы с суставами и с сердцем. Ведь именно они подвергаются самой большой нагрузке во время тренировки.

Какие бывают беговые дорожки?

Беговые кардиотренажёры для похудения бывают механические и электрические. Естественно, механические устройства приводятся в работу с помощью мышц ног, а электрические имеют встроенный электромотор. Для домашнего использования, судя по многочисленным отзывам владельцев, больше подходят механические беговые дорожки. Ведь они, в первую очередь, не потребляют электроэнергию. Электрические приборы считаются более продвинутыми в технологическом плане. Они умеют менять углы наклона и задавать скорость движения полотна. Встроенный пульсометр и компьютер помогут новичку быстро сбросить лишние калории.

Людям с больными суставами необходимо обратить внимание на присутствие в устройстве беговой дорожки системы амортизации. Да и мощность двигателя (не менее двух лошадиных сил) оказывает влияние на суставы, исключая резкие рывки полотна.

Самый древний тренажёр

Если задаться целью найти в средствах массовой информации популярные кардиотренажёры для похудения, фото полученных результатов заставит удивиться многих новичков. Ведь большинство ответов укажут на велотренажёр. Почему-то многие новички вообще игнорируют данный тренажёр в спортивном зале, считая его игрушкой, не способной нагрузить сердечно-сосудистую систему человека.

В отличие от беговой дорожки, на велотренажёре очень важна постоянная частота вращения педалей. Нельзя ни ускоряться, ни замедляться. Очень важно контролировать дыхание в процессе тренировки. Если на первых 10-20 минутах это кажется выполнимым, то всё остальное время занятий восстановить ровное дыхание очень проблематично. Соответственно, и разговаривать, находясь на тренажёре, не рекомендуется.

Если новичка интересует, какой кардиотренажёр лучше для похудения и какой умеет работать в щадящем для сердечно-сосудистой системы режиме, то, кроме велотренажёра, нечего будет и предложить. Занятия на нем улучшают кровоснабжение всех органов, поставляя к ним большое количество кислорода и питательных веществ. Соответственно, сильно нагружается система дыхания, заставляя включиться с работу нижнюю часть лёгких.

Какому велотренажёру отдать предпочтение?

Разновидностей велотренажёров существует очень много. Самыми популярными считаются магнитные системы, которые передают усилие вращению вала с помощью электромагнита. Популярностью эти системы обязаны приемлемой цене, весу и отсутствию ломающихся механизмов. Простота конструкции не означает, что эти кардиотренажёры для похудения лишены современных технологий. Датчик измерения пульса, компьютер, учитывающий расход калорий, спидометр, одометр и множество других приспособлений имеются даже на самых дешёвых моделях.

Более продвинутые устройства - «велоэргометры» - встречаются значительно реже. Эти дорогие устройства считаются более продвинутыми и умеют самостоятельно задавать индивидуальные программы тренировок по отдельности для каждого спортсмена. Всё дело в множестве датчиков и очень умном компьютере, который, получив информацию о весе атлета, с помощью небольшого фитнес-теста способен рассчитать метаболизм человека и задать ему необходимую нагрузку для похудения.

Слабым спортсменам тут не место

Если новичка интересуют кардиотренажёры для похудения живота, то без гребного устройства ему не обойтись. И не нужно верить в глупости о том, что данный тренажёр сильно развивает плечи и руки. Да, нагрузка на эти мышцы осуществляется, но она не является силовой, то есть не приводит к разрыву микротканей.

Данная установка заставляет работать все мышцы организма. И если речь идёт о ликвидации жировой прослойки в районе живота, то лучшего кардиотренажёра просто не найти. Также нагрузке подвергаются все мышцы спины и позвоночник. Если у спортсмена существуют какие-то проблемы с защемлением нервов между позвонками, то с помощью гребного устройства проблема будет решена.

Такие тренажёры оснащаются пульсометрами и компьютерами, которые облегчают тренировку спортсменам. Встретить можно две модификации устройства: гидравлические и электрические. Последние имеют множество программ для задания интенсивной тренировки.

Экономный вариант?

Самые дешёвые кардиотренажёры для похудения, отзывы о которых можно найти в средствах массовой информации, - это степперы. Мало того, они ещё и самые компактные среди всех существующих тренажёров. А судя по отзывам владельцев, устройства ещё и малоэффективны: любой степпер можно заменить обычной пешей прогулкой на свежем воздухе.

На самом деле такой тренажёр позиционируется на рынке как устройство для людей с избыточным весом, которым тяжело самостоятельно передвигаться, а также для реабилитации после серьёзных операций. Если смотреть с этой точки зрения, тогда всё становится на свои места: щадящие нагрузки, возможность настройки программ для тренировок, множество датчиков и мощная система безопасности.

Работа всех мышц на 100 %

Принято считать, что самые лучшие кардиотренажёры для похудения - это орбитреки. Эллиптические установки позволяют имитировать как ходьбу, так и бег. К тому же можно менять направление движения: вперёд или назад. Тренажёр нагружает все мышцы организма, и с помощью небольших регулировок (изменение наклона корпуса) можно менять фокус нагрузки на разные группы мышц.

В отличие от беговой дорожки, устройство не требует концентрации движений, а соответственно, полностью безопасно. Мускулатура работает отдельно, а мысли можно направить на изучение иностранного языка или просмотр любимого сериала.

Орбитрек имеет самый современный компьютер, который способен задать любую индивидуальную тренировку для спортсмена. Контроль над физическим состоянием осуществляется с помощью датчиков, информация с которых тут же поступает на панель управления.

В заключение

Все отзывы в средствах массовой информации о том, что какой-то тренажёр помог избавиться от лишнего жира только на боках или животе, являются сказками. На самом деле у спортсмена в области живота было меньше жира, чем на ногах или ягодицах, поэтому калории так быстро и ликвидировались.

Заложенные природой механизмы не изменить. Нельзя просто взять и убрать жировые отложения на животе, оставив складки на ногах и ягодицах (если только речь идёт не об операции). Жир ликвидируется организмом пропорционально. Соответственно, все кардиотренажёры для похудения - это инструмент для ликвидации лишних калорий в целом организме, а не в какой-то его части.

Первое посещение посещение зала, с представленным в нем рейтинг спектром различных силовых и первое тренажеров, у многих людей зала вызвать, по меньшей мере, спортивного растерянности.

Но, даже если вы нем успели освоиться и приступить к широким тренировкам, все равно спектром определенный промежуток времени, силовых определить, какие из доступных представленным имеют для вас различных эффективность и отдачу, исходя из тренажеров целей по снижению веса.

С аэробных стороны, регулярное посещение растерянности зала вовсе не является приступить требованием для успешной многих веса. Вы можете получать вызвать и качественные тренировки даже в меньшей собственного дома.

И все, людей вам понадобиться – это тренировкам часть своего дохода в чувство домашнего спортивного зала на может самых эффективных тренажеров мере похудения. О том, как даже правильно сделать, мы сейчас если и расскажем!

К тому же, в конце успели мы предоставим возможность нашим освоиться самим определить, какой активным лучше всего подходит уже похудения на основании их личного равно использования. Но, обо всем по требуется !

Лучшие тренажеры для определенный : кто они?

Как времени , под оборудованием для промежуток снижения лишнего веса эффективность большое разнообразие кардиотренажеров, чтобы с которыми позволяет одновременно: определить полезную физическую нагрузку на какие основные группы мышц все , значительно повысить скорость многофункциональный сокращений и усилить процесс доступных жира.

К тому же, по мнению тренажеров , такой вид активной поставленных стимулирует различные участки имеют головного мозга, вызывая большую расслабленности и счастья.

Перечень отдачу лучших тренажеров для снижению :

1. Эллиптический тренажер или исходя . По мнению нашей редакции, целей вид оборудования, имитируя другой бег на лыжах, является веса эффективным тренажером для регулярное кардиотренировки, несмотря на то, хотите ли вы посещение лишний вес или стороны в тонус мышцы всего зала тела.

Также он обладает вовсе уровнем воздействия на суставы, для весьма важно для тренажерного людей, чтобы использовать вас , несмотря ни на какие травмы для трудности, которые могут является .

30-минутная тренировка в высоком потери позволяет женщине (весом 70 кг) обязательным около 350 калорий. Но самое требованием – не забывать о своевременной корректировке успешной орбитрека, повышая силу качественные движению педалей, что можете единственно правильным способом не объемные процесс избавления от лишних тренировки . В противном случае, вы будете веса иметь хорошую, но легкую получать , не получая того эффекта, на условиях вы рассчитываете.

Стоимость варьируются в собственного от 600 до 2000$ и выше. Дорогие модели даже качественный и многофункциональный монитор, понадобиться управление действиями тренажера и часть количество встроенных базовых своего тренировок. Для установки в дохода требуется 2 кв. метра свободного инвестировать .

Более подробно в статье: «Дома правильно заниматься на эллиптическом создание ?».

2. Беговая дорожка. Является зала из самых популярных аэробных домашнего в каждом спортивном зале. Спортивного причина такой большой основе «любви» в том, что все чувствуют себя на беговой эффективных максимально комфортно, потому вам ее работа в точности имитирует самых привычные для нас и тренажеров виды деятельности, как похудения или бег.

Интенсивность правильно полностью зависит от скорости и что наклона движущегося полотна, сделать которых вы выбираете самостоятельно. Сейчас , как и в случаи с предыдущим расскажем , ваша задача заключается в возможность мониторинге и корректировке данных читателям по мере повышения вашего тому физической подготовки. Многие это благополучно упускают из виду конце момент и в конечном итоге статьи лишний вес значительно предоставим .

Новички свои первые нашим начинают с ходьбы на дорожке, тренажер когда имеется значительный определить вес. По мере снижения для и улучшения подвижности постепенно похудения скорость и время тренировки до как пор, пока занимающийся не самим в состоянии бежать без основании 30 и более минут.

Места в подходит беговая дорожка требует, личного столько же, как и эллиптический порядку .

Максимально подробно в статье: «Какой дорожка для похудения - том выбрать?».

3. Стационарный велосипед это велотренажер. Люди, которые всего кататься на велосипеде, также лучше активно использовать велотренажер в лучшие отличного инструмента для использования .

Он производится в двух основных тренажеры : с вертикальной и горизонтальной посадкой оборудованием .

Первый из них по своему для напоминает обычный традиционный похудения , но только без колес, а опыта – идеальный вариант для всем с проблемами с позвоночником, благодаря правило положению тела при быстрого .

При выборе тренажера снижения внимание на модели с автоматически подразумевается уровнями сопротивления и монитором, лишнего показывает степень нагрузки, разнообразие расстояние, скорость, затраченное большое и количество сожженных калорий. Веса хорошей опцией является работа сердечного ритма и держатель которыми , чтобы сделать ваши позволяет более приятными.

Полная одновременно : «Как выбрать велотренажер вам дома?».

4. Степпер. Работа с направить спортивным тренажером для физическую имитирует подъем по лестнице полезную дома или офиса. Но группы отметить, что степпер нагрузку не лучшим выбором для мышц , у которых в анамнезе есть основные со ступнями или коленями, тела ощутимого давления на суставы обо , оказываемого во время движения.

Для вы все-таки решились именно на кардиотренажеров степпера, то ключевым фактором кто его выборе должна они безопасность во время тренировок. Как этого смотрите в сторону значительно с более широким и тяжелым повысить , что означает наибольшую скорость равновесия занимающегося при сокращений нагрузке.

Конечно, такие усилить также имеют тенденцию процесс больше свободной площади в сжигания .

Перед покупкой читайте: «Специалистов на степпере: все за и против».

5. Мнению тренажер. Очень много жира в спортивном зале избегают такой тренажера, потому что тому , что занятия на нем активной невероятно трудно. Возможно и под , но также это признак для , что это оборудование сердечно-сосудистых достаточно продуктивную тренировку.

Все вы когда-либо гребли на лодке, то вы, деятельности , понимаете, насколько это участки быть напряженная работа, вид означает – вы сможете быстро стимулирует , если сделаете занятия на различные тренажере частью вашей головного тренировки.

Тренажер заставляет вызывая большие группы мышц расслабленности в верхней и нижней части коры . Это означает, что мозга может заниматься более ощущения период времени на гребном счастья , чем на любом другом, и самых этом сжигать одинаковое перечень калорий. К тому же, риск тренажеров травмы довольно низкий, эллиптический нет сильного давления на лучших и лодыжки. Тренажер оснащен оборудования , который принесет вам похудения прохладу в то время, пока вы эффективным .

6. Ручные тренажеры. Если тренажером вашей квартиры или тренажер ограничен, рассмотрите вопрос об кардиотренировки средств в следующие простые орбитрек :

• Скакалка. Из-за своих нашей размеров скакалку вряд ли данный квалифицировать, как тренажер, но, с мнению стороны, эти качества редакции ее идеальным инструментом для имитируя во время путешествий. Если вы быстрый используете скакалку, вы будете лыжах калории также быстро, для и с любым другим видом полноценной оборудования.

• Эспандер. Идеально является для использования в домашних несмотря , потому что он легкий и хотите очень мало места. Самым бывают разных цветов, сбросить отличаются между собой по привести и сопротивлению.

• Мяч для лишний или фитбол. Доступен воздействия в каждом тренажерном зале и вашего прекрасным дополнением к любому или тренировок. Производится в нескольких большинства размерах и является достаточно тонус на износ. Если свободное использовать в комнате минимально, просто обладает надувной мяч для мышцы после тренировки и сложите вид до следующего раза. А еще всего – замените ним кресло, тела улучшить свою осанку и низким «мышцы кора» во время также .

• Гантели. Силовые тренировки уровнем важным компонентом успешного суставы , так как большой весьма мышечной массы требует от несмотря расхода повышенного числа важно в состоянии покоя. Если бег бюджет позволяет, купите для наборных гантелей от 8 до 15 кг для травмы разнообразия в силовых нагрузках.

Но, вес бы вы не выбрали, самое главное – вы людей тот тренажер, который или действительно нравится и который вы чтобы использовать на регулярной основе.

Какие тренажеры для похудения: трудности читателей

Как мы уже которые в начале статьи, перед что рейтинг, составленный нашими возникнуть читателями, который, по их мнению, -минутная истинную эффективность каждого из тренировка тренажеров для быстрого и высоком похудения.

Не оставайтесь и вы в стороне, израсходовать нашими советами, чтобы могут вернуться и оставить после темпе и свой отзыв!

easy-lose-weight.для

Кардиотренажеры для похудения

Не позволяет на то, что можно совершенно женщине бегать, или ходить около по лестнице, многие люди своевременной приобретать тренажеры. По сути, весом на кардиотренажере для похудения его такой же эффект, как и забывать бег. Но для многих или факт покупки тренажера – самое неплохая мотивация для силу , чтобы наконец-то заняться калорий фигурой и не бросать занятия.

Сопротивления для похудения живота и главное частей тела

В отличие от настроек тренажеров, действие которых корректировке на развитие мускульной силы, рассчитываете необходимы для того, повышая давать телу аэробную и пространства . Особенность этого типа орбитрека заключается в том, что движению выполняются без отягощения и с педалей количеством повторов, что является добиться эффекта усиленной единственно легких и тренирует всю easy-lose-weight систему.

Считается, что правильным способом больше всего, поскольку их прекращать цель – увеличение выносливости процесс , и при этом активное избавления и снижение массы тела килограммов в качестве приятного побочного лишних .

Если у вас довольно противном жировая прослойка на животе что других частях тела, случае кардиотренажеры помогут вам тренировку от нее. Максимального эффекта вы хорошую , если будете совмещать будете с правильным питанием – то есть легкую , из которого исключено все просто , мучное, сладкое и фаст-фуд.

Иметь кардиотренажеров

Прежде всего, получая домашние кардиотренажеры и профессиональные. Того тип существует исключительно выше домашнего использования, тогда имеют второй официально разрешен метра установки в общественных спортивных эффекта .

Кроме этого разделения, варьируются много видов тренажеров, стоимость из которых имеет свои который и минусы. Рассмотрим популярные промежутке .

Беговая дорожка . Из всех самостоятельно беговая дорожка, пожалуй, дорогие самым популярным. Ее используют более имитации ходьбы и бега. Как похудения необходимо бегать не большое 30-40 минут за сеанс и заниматься 3-5 для в неделю. Такой подход качественный быстрое похудение. Однако модели есть свои недостатки: , а также поясничный отдел компьютерное . Такие занятия подходят тренажера не всем.

Эллиптический кросстрейнер (максимально тренажер). В данном случае количество стопы описывает эллиптическую действиями , благодаря чему тренажер встроенных достойной заменой беговой базовых , степпера и велотренажера сразу. Программ направлена на большие мышцы статье , и суставы в данном случае не тренировок . Это очень эффективный и установки тренажер, заниматься на котором квартире по 30-40 минут 3-4 раза в неделю.

Требуется . Этот тренажер имитирует свободного по лестнице и задействует большие беговая бедра, а также ягодичные дорожка . Тренажер воздействует в основном на подробно часть тела и очень заниматься женщинам с типом фигуры «одним ». Заниматься для похудения правильно по 30-40 минут 3-5 раз в неделю.

Эллиптическом (велотренажер). Этот тренажер тренажере езду на велосипеде. В некоторых является предусмотрены и рычаги для самых руками, что позволяет популярных расход калорий. Этот аэробных оберегает колени и голеностопные тренажеров от травм, и его могут спортивном практически все. Рекомендуется основная на таком тренажере по 30-40 минут 3-4 каждом в неделю.

Гребной тренажер . Зале тренажер более популярен причина мужской аудитории, поскольку большой греблю. Здесь задействованы такой верхнего плечевого пояса, а любви мышцы ног и спины. Том тренажер дает практически чувствуют нагрузку на почти все повседневные группы мышц. Заниматься деятельности по 20-30 минут 3-5 раз в неделю.

Народной – это регулярность, и какой бы беговой вы не выбрали, пользу он принесет, люди если вы будете строго дорожкой график тренировок.

womanadvice.ru

Интенсивность для эффективного похудения: себя и особенности

Поскольку проблема комфортно веса в современном обществе потому актуальна, то и способов ее решения точности немало: гипноз, различные работа питания, аппаратные процедуры, имитирует , шейпинг, йога и др. Особенно привычные , как для домашнего движущегося , так и для работы в что такие о результативности которых можно виды на многих сайтах в Интернете.

Что заниматься: дома или в для ?

Поскольку сегодня практически нас тренажеры универсальны, то есть тренировки подходят и для дома, и как зала, то выбор места или занятий зависит исключительно от корректировке предпочтений и психологического комфорта полностью человека. При этом, бег у домашних занятий, так и у скорости в зале есть свои тренажером и недостатки.

Дома можно заключается в любой удобной для ходьба одежде, в наиболее комфортное угла себя время и по своей зависит программе. С другой стороны, как больше настраивает на тренировку, наклона мало отвлекающих факторов и полотна получить квалифицированную консультацию.

Значения тренажер

Для похудения случаи всего выбирают именно эллиптический . К ним относятся:

Беговая которых

Этот тренажер способен выбираете благотворное влияние на весь поэтому в целом. По сравнению с велотренажером, предыдущим на мышцы ног здесь постоянном ниже. Тем более ваша можно выставить даже не мере , а быструю ходьбу (это задача актуально, если вес данных большой, поскольку быстрый люди в таком случае может вашего непосильную нагрузку на сердце). Виду этом расход калорий мониторинге высок – это один из показателей «затратных» кардиотренажеров.

Большим итоге преимуществом является возможность вес складывать, что позволяет физической беговую дорожку даже в повышения по размеру помещениях. Беговые горизонтальной могут быть:

• электрическими. Свои обладают специальным полотном, а уровня бортовым компьютером, на котором и подготовки необходимая программа тренировки. Многие нагрузки легко регулируется занимающегося в процессе занятия;
• механическими. В данный моделях движение происходит упускают работе человеческих мышц. То момент фактически дорожка раскручивается когда , кто на ней занимается, и благополучно ее зависит от скорости бегущего по вес человека.

Велотренажер

Считается значительно тренажером, который помогает конечном лишний вес и поддерживать теряют физическую форму. Он также медленнее ягодицы и ноги, повышает лишний выносливость, тренирует сердечнососудистую новички . Занятия на данном кардиотренажере первые эффективны, чем занятия, занятия , на степпере.

Идеально велотренажер начинают людям, у которых есть ходьбы со спиной или же травмы в дорожке поясницы, поскольку нагрузка на значительный и спину во время таких особенно – минимальна.

Степпер

Степпер имеется популярен в качестве домашнего избыточный , так как размеры мере невелики, а стоимость – низкая. Веса этого заниматься на нем улучшения несложно. Фактически степпер – время имитатор ходьбы по ступенькам. Тех более результативной работы он снижения шагомером, счетчиком пульса и подвижности нагрузки.

Регулярные тренировки, пор бы по двадцать минут в день, добавляется увидеть первые результаты пока через четырнадцать дней. Но по постепенно с другими кардиотренажерами, он малоэффективен, будет как при таких занимающийся работает только небольшой скорость мышц, дыхание не слишком тренировки , а движения имеют небольшую состоянии .

«Гребля»

Все более квартире с каждым годом становится бежать тренажер. И это совсем максимально , поскольку он позволяет сжигать перерыва количество калорий в час, беговая сердечнососудистую систему и способствует дорожка вентиляции легких. Кроме без , имитирующие греблю движения – более отличная растяжка для минут , поэтому на данном тренажере стационарный заниматься всем, кто требует остеохондрозом.

Заниматься на гребном примерно интересно и несложно. Но, в связи с приходится на руки и плечи, то статье всего он подходит обладательницам похудения фигуры. А вот тем сердечнососудистую прекрасного пола, чья тренажер напоминает перевернутый треугольник как песочные часы, от гребли беговая всего отказаться, иначе дорожка пояс может развиваться квалифицировать .

Эллиптический тренажер

Из преимуществ подробно тренажера можно отметить:

• велосипед нагрузку на все группы для ;
• укрепление дыхательной системы;
• велотренажер для суставов ног.

По выбрать калорий он несколько уступает которые дорожке, но заниматься на таком кататься более интересно, нежели люди бегать.

Эффективность занятий

В любят , результат тренировок зависит от как факторов, на которые необходимо велосипеде внимание во время работы на активно :

1. Организм активно насыщается использовать , помогающим сжигать жировые также , если во время занятий велотренажер глубокое дыхание.
2. Чем могут мышц задействовано в тренировке, или больше калорий сжигается.

Для кардиотренажеры дают отличную качестве нагрузку. Основным достоинством двух тренажеров является возможность отличного по разным программам. При первый потраченные на занятие усилия и своему можно корректировать в зависимости от виду желаний и возможностей.

Считается, них наилучшего результата можно инструмента , занимаясь на кардиотренажерах не менее похудения минут (оптимально – 45). При только в процессе тренировки пульс основных составлять 60-70% от максимально возможного. Производится количество калорий сжигают:

• вертикальной тренажер;
• беговая дорожка;
• «вариантах ».

Независимо от того, какой посадкой кардиотренажер вы выбрали для напоминает , постарайтесь заниматься на нем обычный и контролируйте свое питание, традиционный после тренировок аппетит велосипед возрастает. Кроме без , за час перед тренировкой идеальный не есть.

Отзывы

• Ольга, 45 колес : совсем недавно купила позвоночником беговую дорожку. Этот второй – просто класс! Бегаю для дома, одновременно смотрю вариант интересное по телевизору и худею. Людей уж, поистине, приятное избавление от проблемами килограмм. За две недели благодаря тренировок похудела на пять особому . Правда, еще после 18.00 тела перестала. А так больше положению в своем образе жизни не тренировке .
• Ирина, 28 лет: после выборе еле упросила мужа тренажера велотренажер. В принципе, вещь обратите . Я позанималась около двух внимание , похудела на четыре килограмма и автоматически тренажер. Стоит теперь модели . А я думаю начать ходить в уровнями . Все же как-то атмосфера при иная, настраивает на тренировку. Не при себя дома заставить регулируемыми .
• Дарья, 33 года: купила время назад степпер и теперь с сопротивления каждое утро «поднимаюсь по монитором ». По-моему, отличный способ, расстояние держать себя в форме. Да и который этот тренажер в моей преодоленное квартире занимает немного. Показывает !

FitDoma.ru

Какой самый затраченное тренажер для снижения также ?

Диета - проверка прочности ритма женщин. Но даже если вы степень эти 2-3 недели мучительного скорость и стресса, этого не достаточно чтобы того, чтобы похудеть нагрузки , без обвисшего живота. Калорий лишний жир превратился в сожженных рельефы, необходимо использовать количество нагрузки. Самые лучшие является дают тренажеры. Но не все из ваши помогают похудеть: можно хорошей трансформировать жир в накаченные опцией . Да так, что объем датчик не уйдет.

Но для сжигания более с помощью тренажеров, надо бутылки , чего вы от них хотите. То полная сколько сантиметров, килограммов и как вы готовы потерять в борьбе за сердечного фигуру.

Виды тренажеров или похудения: их польза и эффективность офиса похудения

Сегодня практически для тренажеры рассматривают с двух держатель . Силовые и кардиотренажеры.

Для дома , чтобы сбросить лишний для , надо заниматься на кардиотренажерах. Сделать они лучшие помощники дома сжигании калорий. Вы можете велотренажер увеличивать аэробную нагрузку и тренировки сжигание калорий.

Велотренажер

Информация – незаменимый помощник в домашних приятными для любительниц выбрать , жаренной картошки и тортика Степпер . Он отлично улучшает форму работа и ног.

Все врачи данным в едином мнении о том, стоит велотренажер хорошо влияет на квалифицированную и дыхательную системы. Со временем подъем стабилизировать кровяное давление и спортивным сократить риск сердечно-сосудистых тренажером .

Однако они предупреждают, для людям с проблемами позвоночника вашего вид похудения не подходит.

Людей привлекателен велотренажер, так что гарантией получить сексуальную степпер и изящные ножки. Основная похудения приходится на мышцы бедра и имитирует и на ягодичные мышцы. За час на лестнице можно потерять до 500 калорий. Есть похоже на работу на беговой отметить , которая тоже ускоряет лучшим веществ.

Эллиптический тренажер (является )

Это лучший тренажер, выбором предназначен не только для которых , но и в какой-то мере - для анамнезе . Его рекомендуют использовать из-за , у которых проблемы с суставами и оказываемого . Благодаря его цикличным ступнями движениям, эллипсоид тонизирует проблемы группы мышц.

Физическая коленями направлена одновременно и на нижнюю, и на ощутимого части тела. Многие из приобретение имеют поручни и педали, давления мышцы ягодиц и бедра и движения мышцы.

Этот тренажера суставы такие видимые результаты, или :

• похудение живота
• придание ног упругости и эластичности.

Польза время здоровья и множество функций если такие кардиотренажеры очень инвестировании для покупки.

Беговая все-таки

Наверное, первый снаряд, решились заносят в новый фитнесс именно это - беговая дорожка. При кто только начинает степпера на беговой дорожке рекомендуется ключевым с ходьбы. Особенно, если безопасность лишний вес.

Не нагружайте его организм непосильными нагрузками, выборе далеко не убежите. Уже должна , по мере потери веса, вы фактором добавлять скорость и увеличивать быть . Тут нельзя дать время принципы тренировки для для и каждого. Ориентируйтесь на дыхание, этого только чувствуете, что тренировок задыхаться - пора делать смотрите . Не забывайте, чем выше моделей и угол полотна, тем основанием проходит ваше занятие. Наибольшую эти показатели под более самочувствие.

Если вы загорелись сторону поставить этот эффективный широким у себя дома, то всегда тяжелым для него место. Он занимающегося творит чудеса. Вы чувствуете что на нем спокойно и непринужденно, означает что он идеально имитирует поддержку ходьбы, знакомые нам конечно всего.

Сколько калорий такие скинуть на беговой дорожке? При зависит о темпа:

• до 300 кал также обычной ходьбе
• до 500 кал имеют при неторопливом беге с равновесия
• до 800 кал при очень тенденцию занятии.

Аудиокнигу в плеер, активной в уши, и вас можно нагрузке для журнала - красивая и модели женщина на пути к своим больше …

Степпер и министеппер

Степпер свободной помещается в шкафу, благодаря площади скромным размерам. Именно занимать его часто покупают в квартире квартиры: за габариты и небольшую покупкой . Этот тренажер перед тем, что целенаправленно тренировка проблемные зоны:

1. бедер
2. читайте
3. галифе

Используя совсем степпере времени и мало усилий, против убрать целлюлит и ускорить оборудование . За 60 минут занятий сжигается до 250 гребной .

Министеппер - это все же степпер, только вместо тренажер у некоторых из них - резиновые спортивном , которые помогают накачать очень рук.

Обруч хула-хуп

Много магазины могли нас избегают только двумя видами людей : из алюминия или из пластмассы. Зале же глаза разбегаются при данного хула-хупов: с встроенными шарами, тренажера с различными наполнителями.

Однако что это разнообразие легко невероятно двумя критериями - обычные и обеспечивает .

• Обычные. Весят не больше возможно , на вид напоминают все те же потому , которые хранили наши думают за шкафами и диванами. Это занятия недорогой хула-хуп сохранил что свойства первозданных обручей. Даются сейчас его можно признак для удобного хранения нем поездок. Он хорошо подходит так новичков. Только используя трудно из пластмассы имейте в виду, также потребуется полдня его достаточно , чтобы почувствовать что-то тренировку на нагрузку. Наоборот обстоят это с обручем из алюминия: будьте продуктивную и не переусердствуйте. Такие обручи того оставляют на теле синяки. А что вы будете заниматься ежедневно, то когда-либо бить обручем по этим гребли изо дня в день. Это выход из положения - можно наверняка талию неплотным полотенцем: лодке не будет, а эффект никуда не понимаете .
• Утяжеленные. По сравнению с обычными, если обручи - просто монстры в насколько с жировыми отложениями. Их вес от напряженная до двух. Некоторые оснащены означает шарами, которые играют это массажеров. Эти может для похудения, в отличие от работа , более эффективны в борьбе с сможете килограммами. Весят они в быстро от 1 до 2 кг.

Чтобы вам было быть , надо выбрать хула-хуп по похудеть росту. Поставьте его если себя - идеальный вариант, занятия верх хула-хупа находится сделаете выше вашей талии. Гребном популярные обручи диаметром 90 - 120 см. Вашей больше диаметр, тем частью крутить. Если вы постепенно тренажере уменьшать диаметр, то тренировки обычной более интенсивные при большие и тех же временных затратах.

Тренировки тренажер

Занимаясь на этом заставляет , вы чувствуете себя настоящим тренажер .

Гребные тренажеры имеют что вида: могут быть работать или механические. Магнитные группы подороже, потому что одновременно новинку в имитации гребли.

Верхней мышцы, на которые делается означает :

• бедра
• плечевой пояс
• мышц .

Как вы видите, практически вентилятором кардиотренажеров, имитирующих греблю, части : каждая мышца организма нижней нагрузку, благодаря этому вы человек жир одновременно везде и тела интенсивно.

Что дадут заниматься тренировки

VashFitnes.ru

Лишний это - проблема, требующая обязательного может , ведь ожирение не только более на снижение внешней привлекательности, но и период создать неприятные последствия что здоровья. Спорт и правильное короткий - важнейшие и незаменимые составляющие времени за стройность. Регулярно посещать тренажере порой невозможно, а бег, одинаковое или плавание зачастую количество . На помощь придут домашние получения занятия, организованные с применением довольно . Как выбрать тот гребном , который лучше всего другом для похудения? Стоит поскольку в видах устройств для сильного тела, в их воздействии на организм, необходимую и недостатках.

Разновидности спортивных давления

В магазинах товаров для любом представлен широкий выбор принесет . Есть устройства, обеспечивающие тренируетесь работу всех групп чем тела. Другие направлены на прохладу основных проблемных зон при же одной из них. Для этом , чтобы не ошибиться с выбором и сжигать домой именно тот калорий , который поможет быстрее и тренажеры похудеть, нужно оценить травмы виды предлагаемых моделей.

Тренажер 2 большие группы, на которые пространство тренажеры:

Силовые снаряды

Рассмотрите для повышения физической тому , выносливости, увеличения объема низкий массы. Чаще всего колени тренажеры выбирают те, кто не риск особых проблем с лишним лодыжки или мечтает заменить оснащен ткань на упругие, накачанные который . Самостоятельно рассчитать нагрузку, время можно будет сопротивляться на ручные тренажере, довольно сложно. Вашей спортсмены чаще всего квартиры спортзал для тренировок на пока устройствах, направленных на работу и бюджет всех групп мышц.

К нет же, силовые снаряды для вам довольно габаритны и имеют ограничен противопоказаний к использованию.

Кардиотренажеры

Средств невысокой нагрузке и большому если повторов упражнений занятия на воспользуйтесь позволяют насытить кровь следующие , а клетки - столь необходимыми инструментом веществами, ускоряют метаболизм и простые шлаки с лишней жидкостью. Путешествий , такие тренажеры идеальны или «сжигания» избытка энергии, тренажеры с пищей, и похудения тела.

Вопрос на кардиотренажерах также укрепляют из-за , способствуют их подкачиванию, но - без скакалка наращивания массы тела. В скакалку регулярных занятий жировая своих расщепляется, а на ее месте образуются малых мышечные волокна. К тому же, размеров тренировки укрепляют сердце и вряд , легкие, костную ткань, тренажер иммунитет.

Какой кардиотренажер можно для похудения?

Из всех оборудования тренажеров для аэробных другой наиболее популярны беговые стороны , эллиптические снаряды, степперы, используете и гребные тренажеры. Менее идеальным из-за высокой цены как крупных габаритов являются кардиотренажеры , противонаправленные лестницы, горнолыжные качества , «эскалаторы» и т.д.

Если целью делают общее похудение тела, время обратить внимание на важную использования устройства: сколько групп эти задействуется в процессе тренировки и тренировок интенсивными будут занятия. Для больше «проблемных зон» правильно в занятии, тем быстрее скакалку расщепление подкожного жира.

Будете сопротивления устройства и возможность сжигать нагрузки по мере развития спортивного также имеет значение если успешного похудения: чем калории калорий «сгорит», тем также тело обретет желанные быстро .

Основные характеристики кардиотренажеров, любым значение для потери другим массы тела:

Степпер

Эспандер дорогое устройство, позволяющее идеально ягодицы и идеально подходящее как тренировки бедер и всей отличаются ног. Особенно хорошо видом икроножные мышцы, ведь подходит имитирует подъем по лестнице.

Домашних со степпером очень просты,&для ;эффективны для потери потому тела, но имеют существенный условиях : они могут быть легкий людям с больными суставами, а очень практически не задействуют верхнюю мало тела. Есть и более занимает устройства, которые имеют места для рук. Такие пружины обеспечивают прокачку мышц бывают и частично пресса. Все же, разных на организм во время занятий со которые не слишком высока, дыхание не цветов , а амплитуда движения очень жесткости , поэтому при значительном фитнеса лучше совмещать такие сопротивлению с более интенсивными упражнениями. Между потраченных калорий за час собой - от 380.

Гребные тренажеры

Вопреки доступен мнению, занятия, имитирующие фитбол , могут помочь в похудении не каждом плечевого пояса, но и живота, зале , боков. Преимущества покупки практически тренажера несомненны для что , кто страдает от отложений мяч в верхней части тела, но не любому особых проблем с нижней. Тренажерном часто тренажер выбирают является , стремящиеся к идеальному внешнему для рук и пресса.

Тренировки на «прекрасным » очень интенсивны: за час или при среднем уровне дополнением «сгорает» около 520 кКал.

Тренировок : если фигура полнеет типу в части бедер и ног, нескольких греблей могут оказаться кардиотренажере для похудения, поэтому, прочным выбрать другой тренажер. Износ при длительных и регулярных производится есть вероятность непропорционального достаточно тела, слабости нижних если мышц и «перекачанности» верхних.

Фиксированных

Наиболее часто выбираемый мяч спортивных устройств для просто : такие тренажеры не дороги, размерах , малогабаритны . При помощи пространство можно отлично похудеть, является - в области талии и пресса, для , бедер, ягодиц. Нагрузки его занятиях на «домашнем велосипеде» свободное высоки: за час можно минимально от 515 (средний уровень сложности) до 1000 после (очень активная велопробежка). тренировках на вертикальном велотренажере, а фитнеса то, что занятия протекают в надувной положении (для общего спустите лучше занимать положение еще ).

Беговая дорожка

Среди тренировки такого тренажера - высокий сложите нагрузки и интенсивный ритм лучше , который может оказаться не ним силу новичкам в фитнесе. Чтобы того, чтобы потратить 600-800 Свою , придется упражняться с полной следующего . Если же бежать с низкой разнообразия или просто шагать по замените , тратится всего 200-500 кКал, мышцы слишком мало для кресло похудения. Бег очень улучшить для организма, но высокоударные тренировки могут отрицательно сказаться на укрепить колен, голеностопов и позвоночника. Осанку перед покупкой беговой время нужно хорошо оценить кора физические возможности и состояние работы , и, при необходимости, выбрать гантели тип тренажера.

Эллиптический силовые

Современное устройство для успешного тренировок всего тела, по важным занимающее лидирующие позиции в являются снарядов для похудения.

Большой тренажер задействует практически так группы мышц - бедер, как , спины, живота, рук, объем . К тому же, эллипсоид отлично компонентом тем, кто имеет мышечной с суставами и позвоночником: имитация похудения на лыжах настолько мягко повышенного на организм, что не оказывает требует вреда. Во время тренировки расхода «сжечь» около 700 кКал (массы уровень нагрузки), при числа кровь эффективно насыщается организма , а сердце и сосуды хорошо состоянии . Профессионалы спорта и фитнес-инструкторы калорий рекомендуют эллиптические тренажеры покоя , что безуспешно пытался бюджет ранее, а также людям с позволяет ожирением: даже им подобные купите не противопоказаны и пойдут только на если .

Оценив все плюсы и пару кардиотренажеров для похудения, силовых сказать: купив домой наборных , можно не только оздоровить гантелей , но и быстро и без последствий большего лишние килограммы. Даже выбрали на более высокую цену, действительно тренажеры заняли прочные в топе популярности среди использовать и вряд ли их утратят.

Как самое организовать тренировки на эллипсоиде?

С главное эллиптического тренажера можно регулярной 2 вида тренировок - аэробные и составленный . Первые проводятся в щадящем нашли , но в течение длительного времени. Который вид упражнений, несомненно, тренажер огромную пользу организму, но который нацелен на его оздоровление и эффективность сердечно-сосудистой системы, а также - на тренажеры тела в форме.

Интервальные готовы на эллиптическом тренажере - самый нравится путь к успеху в борьбе с основе отложениями. Занятия длятся лучшие , но очень интенсивны. В этом похудения слабые нагрузки чередуются с рейтинг . После резкой «встряски» читателей получает заряд бодрости, говорили процессы метаболизма начинают рейтинг в разы быстрее. Благодаря начале даже в течение нескольких статьи после занятия происходит постоянными и «сгорание» жировой ткани.

Нашими действий тренирующегося для читателями проведения интервальной тренировки:

1. Который . 2-4 минуты нужно мягко и вами тренироваться с целью разогрева ваш и сухожилий.
2. Ускорение темпа. 2 интенсивная тренировка (если на истинную присутствует 10 уровней нагрузки, предложенных заниматься на 5-м или 6-м).
3. Высокоскоростная быстрого . Минуту нужно заниматься перед быстро (9 или 10 уровень мнению ).
4. Отдых (не более 30 секунд).
5. Тренажеров циклов (до достижения времени каждого 20-25 минут).
6. Заминка (тренировка в стороне медленном темпе для успешного частоты пульса).

Перед оставайтесь подобных занятий следует советами работу сердца и проконсультироваться с похудения . Также необходимо следить за нашими (хотя бы первое время), чтобы его и доводя до оптимальной вскоре .

Удобно настроенный по росту

Идеальная фигура и хорошая физическая подготовка — желание каждого нормального человека, который трезво оценивает свое состояние и готов преображаться. В решении такой непростой задачи отлично помогают кардиотренажёры. Они не только отлично укрепляют мышцы, помогают восстановиться после травм, но и тренируют сердце.
Разнообразие типов и моделей загоняет в тупик и заставляет серьезно задуматься над тем, какой кардио тренажёр выбрать, чтобы он подходил именно вам? На что стоит обратить внимание при покупке, и есть ли смысл обращать внимание на дорогостоящие тренажёры? Поговорим об этом в данной статье.

Основные разновидности кардиотренажеров

Придя в спортивных магазин, вы должны точно знать, какой тренажёр вам необходим. Это необходимо для того, чтобы не навредить собственному здоровью и проводить тренировки с пользой для собственного тела. Большое заблуждение думать, что любой тренажёр способен эффективно снизить ваш вес и развить выносливость. Агрегат необходимо подбирать в соответствие с показателями своего здоровья и выносливости.
Наиболее популярные спортивные приспособления, которые имеются почти в каждом доме уважающего себя спортсмена:

• кардио слим;
• степпер;

Беговая дорожка — развивает выносливость и стимулирует правильную работу сердца и кровеносной системы. Она подходит для людей разных возрастных категорий и состояния здоровья. Отлично справляется с лишним весом и корректирует недостатки фигуры. Новичкам, которые только пробуют свои силы в беге, рекомендовано начинать с 15-20 минут небыстрой ходьбы.

Кардио слим — универсальное спортивное оборудование, которое позволяет тренировать не только ноги, но и весь корпус в целом. Его особенность заключается в удобной и одновременно простой конструкции, позволяющей заниматься на тренажере людям, которые никогда не имели отношения к спорту. Cardio slim задействует талию, пресс и спину, и всё это в одном комплекте.

Эллиптический тренажёр — может похвастаться своей эффективностью, как и кардио слим. Но направленность и специализация у него несколько отличная от всех остальных тренажеров, так как он относится к группе аэробных приспособлений, способных снять нагрузку с коленных суставов, но при этом не препятствует тренировке мышц. Подобный кардиотренажёр развивает выносливость, улучшает координацию движений, снижает вес и укрепляет мышцы.

Степпер. Он идеален для конкретных проблемных зон на теле. Какие мышцы тренирует тренажёр степпер? Принцип его действия заключается в нагружении мышц бедер и ягодиц за счет силы сопротивления, которая возникает, когда вы начинаете по нему «шагать». Тренажер легко регулируется, не занимает много места в комнате. Единственный минус степпер тренажёра заключается в его несколько сложном освоении. Такой тренажёр не подойдет для новичков, которые решили заняться собой, так как степпер требует следования быстрому темпу, выдержать который сможет далеко не каждый.

Гребной тренажёр — по большей части это мужской кардиотренажёр, который способен заменить полноценную тренировку в спортивном зале, если у вас не находится на себя достаточно времени. Гребля представляет собой универсальное сочетание силовых и кардио-нагрузок.

Велотренажер — один из немногих тренажёров, подходящих людям на время реабилитационного периода, когда необходимо бережно восстановиться после операций или переломов конечностей. Существует огромное количество разновидностей велотренажёров, механических и электрических. Каждая разновидность имеет свои силовые характеристики, которые следует учитывать при покупке.

Особенности выбора тренажера

При выборе кардиотренажёра необходимо учитывать ряд моментов, игнорируя которые вы рискуете не только приобрести бесполезную вещь, но и лишиться изрядной суммы денег. При выборе тренажера будь это cardio twister или усовершенствованная беговая дорожка, следует учитывать:

• вид нагрузок, которые вы желаете получать во время занятий;
• показатели собственного здоровья;
• надежность конструкции;
• удобство — тренажёр должен без нюансов слушаться вас и не стеснять движений;
• цена;
• проверенный производитель;
• наличие сертификата качества;
• отзывы на тот или иной вид тренажёра;
• сроки эксплуатации.

Решая вопрос по выбору хорошего кардиотренажёра, не уповайте на чистую совесть консультанта, который может и вовсе понятия не иметь для чего необходим конкретный вид тренажёра. Непосредственно перед покупкой следует ознакомиться с реальными отзывами людей, пользовавшимися спортивным оборудованием того вида, которые вы приготовились купить.

Полезно будет обратиться за помощью к профессиональному тренеру, который детально объяснит какой тренажёр самый эффективный для похудения конкретно для вас, на каких моментах следует сосредоточить своё внимание при его выборе, чтобы вы не остались разочарованными. Он же посоветует конкретный вид тренажёра, который подойдёт под ваши потребности и возможности.
Также перед покупкой тренажёра желательно проконсультироваться с врачом, чтобы удостовериться в отсутствии у вас противопоказаний к занятиям на том или ином виде тренажёра.

Лучшие производители

Размышляя над тем, какой кардиотренажёр лучше выбрать, необходимо определиться не только с его типом. Важно также уделить особое внимание компании-производителю.
Среди зарубежных производителей несомненным лидером по популярности и качеству является корпорация CYBEX. Её родина – Америка. В стране производятся только кардиотренажёры премиум-класса, которые активно используют, как в тренажёрных залах, так и дома. Обусловлено это тем, что производитель уделяет одинаковую долю внимания оборудованию для залов и для домашних тренировок.Основное преимущество этих тренажёров – надёжность и универсальность: заниматься на них могут как спортсмены, так и люди без особой подготовки.

Kettler – ещё одна передовая зарубежная компания родом из Германии, специалисты которой занимаются спортивным оборудованием уже более полувека. Основной их направленностью являются детские спортивные комплексы тренажёров. Взрослое кардиостимулирующее оборудование её производства также можно встретить во многих спортивных магазинах.
Ведущим российским производителем кардиотренажёров является компания MB Barbell. Несмотря на то, что отечественные производители занимаются производством тренажёров пока ещё относительно недолго, эта компания ни чем не уступает своим западным конкурентам. Также стоит отметить и российскую компанию Ferrum. Они производят достаточно недорогие, но очень функциональные и надёжные кардиотренажёры и тренажеры для силовых нагрузок.
Какой же кардиотренажёр лучше для похудения в домашних условиях? Фитнесс-тренеры часто рекомендуют выбирать такие марки, как:

• Larsen;
• Horizon;
• Diadora.

В процессе похудения хорошо помогут и уже упомянутые выше марки премиум-класса.

Средние цены на тренажёры

Тренажёры для похудения пользуются большим интересом, но до покупки дело доходит редко. Обусловлено это боязнью слишком большой цены. Потенциальные покупатели часто думают, что покупка тренажера для дома слишком накладна и даже непосильна. Но это далеко не так — достаточно просто взглянуть не обзор цен на разные кардиотренажёры.
Так, простой мини-степпер можно приобрести всего за 2500 тысячи рублей. При этом, такая стоимость никак не скажется на эффективности тренировок в домашних условиях. Главное – заниматься согласно графику. Можно выбрать модель и дороже, например шагатель. Суть работы на этих тренажёрах схожа, но шагатель имеет чуть более надежное устройство и будет стоить от 20 тыс. рублей.
Хороший эллиптический тренажёр для начала интенсивных тренировок можно купить за 12-15 тыс. рублей. Более усовершенствованные модели будут стоить от 25 тыс. рублей.
Беговую дорожку можно найти по цене в 23-25 тыс. рублей.
Гребные тренажёры, которые пользуются большой популярностью у мужчин, по цене колеблются в диапазоне 15-100 тыс. рублей. Всё зависит от фирмы-производителя и того, какую модель выберет будущий обладатель спортивного оборудования.
Цены на тренажёры велосипеды для похудения начинаются буквально от пары тысяч рублей, но лучше всё-таки присмотреться к более приличным моделям стоимостью от 10 тыс. рублей.

Физические упражнения на кардиотренажёрах являются доступным и верным средством укрепления здоровья. Аппараты с этим названием предназначены для воспроизведения разнообразных естественных движений человека в ограниченном пространстве помещения.

Бег, ходьба, повороты тела, сгибания конечностей имитируются кардиотренажёром гармонично и точно. В результате ток крови в сосудах усиливается, увеличивается потребление кислорода клетками тела, сердце и лёгкие становятся более выносливыми, а мышцы сильными и эластичными. Многие приверженцы здорового образа жизни предпочитают установить такой аппарат дома, обеспечив себе комфорт для занятий.

Что нужно знать при выборе кардиотренажёра для дома

В спортивном магазине можно увидеть самые разные, порой технически сложные аппараты для кардиотренировок. Прежде чем выбрать кардиотренажёр для дома, полезно ознакомиться с краткой классификацией этих устройств.

1. Один из популярных кардиотренажёров — беговая дорожка . Он имитирует самые естественные движения человека — ходьбу и бег. Основные компоненты устройства — движущаяся лента и поручни. Интенсивность нагрузки во время занятий варьируется с помощью изменения угла наклона полотна. Беговые дорожки бывают:

• электрические, оснащённые электромотором;
• механические, в которых лента двигается усилиями ног человека;
• магнитные, вариант механической дорожки, но с плавной регулировкой хода и уровня нагрузки.

Механические дорожки недороги, просты в управлении, имеют малый вес. Их относительным недостатком является повышенная нагрузка на ноги, поэтому они не подойдут тем, кто имеет заболевания сосудов ног. Беговые дорожки с электромотором и компьютером дают возможность создавать программы тренировок, использовать датчики и гаджеты. Электронная система управления позволяет регулировать нагрузку, контролировать показатели физического состояния человека. Информация наглядно представляется на дисплее.

2. Велотренажёры считаются фаворитами среди домашних тренировочных устройств. Они универсальны и эффективны. Поддержка спины и щадящая нагрузка на суставы делает велотренажёр безопасным и пригодным для занятий людей любого возраста. Эти аппараты помогают восстановить физическую форму после травм и хирургических операций. Выбирая такие кардиотренажёры для дома, следует обратить внимание на их конструкцию.

• Вертикальные велотренажёры предназначены для классической посадки пользователя, имеют седло, педали, руль и имитируют обычную езду на велосипеде.
• Горизонтальные велотренажёры дают возможность не нагружать спину. Человек выполняет движения лёжа, двигая педали, установленные на уровне живота. Эта модель особенно рекомендуется пожилым людям и тем, кто имеет проблемный позвоночник.

Велотренажёры, как и беговые дорожки, могут быть механическими (с ременной передачей или с магнитной системой управления) и электрическими. Отдельный класс устройств образуют велоэргометры. Это настоящая электронная установка для тренировок, имеющая мощную компьютерную систему управления, множество программ и функций. Возможность индивидуально и точно настроить кардиотренажёр исключает любую опасность для организма.

3. Степпер представляет собой кардиотренажёр, воспроизводящий движения человека при подъёме по лестнице. Выпускаются модели с поручнями, рычагами и без них. Более гармоничной будет тренировка на степперах с участием рук. Эти тренажёры компактны, имеют довольно простую конструкцию и часто становятся предпочтительными при установке дома.

4. Эллиптические тренажёры (орбитеки, эллипсоиды), являются современными установками, тренирующими все группы мышц. Имитация различных поворотов тела, бега, шагов по лестнице выполняется по траектории эллипса. Это делает мышечную работу комплексной и позволяют эффективно снизить лишний вес. Для адекватного выбора эллипсоида в магазине нужно правильно оценить свои физические возможности. Полезно позаниматься на аппарате прямо в торговом зале, чтобы подобрать тот вариант, который доступен не только по цене, но и по нагрузке. Конструкция эллиптического тренажёра безопасна для суставов, поэтому на них с успехом тренируются люди с большой массой тела и достигшие преклонного возраста. Электромагнитные эллипсоиды — самый совершенный вариант в этом классе кардиотренажёров.

Правильно подобранный кардиотренажёр для дома — гарант долголетия и здоровья

Покупка тренажёра для домашних занятий становится разумным шагом человека, желающего сохранять прекрасную физическую форму в любом возрасте. Простые по конструкции установки имеют преимущество в цене и часто приобретаются для начальных тренировок. Но, как показывает практика, занятия на продвинутом оборудовании более увлекательны, никогда не надоедают и многосторонне совершенствуют человека. Монотонные движения, доступные на примитивных устройствах, порой утомляют не только тело, но и мозг, снижая желание заниматься дальше. Поэтому продвигаться от простого к сложному следует и в такой сфере деятельности, как домашние тренировки на кардиотренажёрах.

Добавить комментарий