चयापचय और ऊर्जा चयापचय (चयापचय) शरीर में जटिल जैव रासायनिक परिवर्तनों की एक प्रणाली है, जब भोजन से पोषक तत्वों को संसाधित किया जाता है और शरीर के लिए निर्माण और ऊर्जा सामग्री में परिवर्तित किया जाता है। बदले में, कोशिकाएं अपना अपशिष्ट पदार्थ देती हैं। जब इन प्रक्रियाओं के बीच संतुलन गड़बड़ा जाता है, तो मोटापा विकसित होता है, इन मामलों में चयापचय धीमा हो जाता है।

आज, अतिरिक्त वजन की समस्या विशेष रूप से प्रासंगिक हो गई है, क्योंकि पतले शरीर का हर जगह फैशन है। लेकिन अधिक वजन स्वास्थ्य को खराब करता है, इसलिए चयापचय में तेजी लाने के साधनों की खोज, अर्थात्। चयापचय में सुधार, समस्या संख्या 1 बन गई है। इसके अलावा, खेल और आहार हमेशा परिणाम नहीं देते हैं।

चयापचय को सही करने का अर्थ है चयापचय प्रक्रियाओं और जैव रासायनिक प्रक्रियाओं को सामान्य करना। मेटाबॉलिज्म को कैसे तेज करें? इन परिवर्तनों को प्रभावित करने के लिए गोलियों की आवश्यकता होती है। आम तौर पर, भोजन के साथ आने वाली कैलोरी को वसा में जमा किए बिना, ट्रेस के बिना जला देना चाहिए।

इसके लिए मध्यम शारीरिक गतिविधि और मध्यम पोषण की आवश्यकता होती है। लेकिन यह सिद्धांत रूप में है, और एक व्यक्ति अक्सर इस तथ्य का सामना करता है कि कैलोरी जलने के बजाय वसा में जमा हो जाती है।

ऐसे मामलों में कार्य विभिन्न तरीकों से चयापचय में तेजी लाना है। शरीर में चयापचय क्या निर्धारित करता है? यह कारकों पर निर्भर करता है: आनुवंशिकता, आयु, शारीरिक गतिविधि, भावनात्मक पृष्ठभूमि।

फैट न केवल कार्बोहाइड्रेट से बन सकता है, जो सभी स्वास्थ्य कार्यक्रम आपको लगातार याद दिलाते हैं, बल्कि प्रोटीन से भी, अगर इस समय उनकी कोई आवश्यकता नहीं है - यहां आपको हाइपोकिनेसिया है।

कोई गतिशीलता नहीं है, जीवन प्रक्रियाओं की गति - ऊर्जा की कोई आवश्यकता नहीं है, लेकिन भोजन का प्रवाह जारी है। उसे कहाँ जाना चाहिए? वसा में! और जहां वसा बसती है - रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर, जिससे एथेरोस्क्लेरोसिस होता है; आंतरिक अंगों के आसपास (आंत का वसा); त्वचा के नीचे (फैटी बेल्ट)। नतीजतन, एमआई, स्ट्रोक और मधुमेह दिखाई देते हैं।

चयापचय दर क्या निर्धारित करती है? प्रभावित करने वाले कारक: उनमें से केवल 3 हैं - तर्कसंगत पोषण, ऊर्जा की खपत में वृद्धि (भौतिक भार), पर्याप्त जल शासन।

अन्य कारक जो आपके चयापचय को धीमा करते हैं

उपरोक्त कारकों में जोड़ें:

• भोजन का कोई कार्यक्रम नहीं है (उदाहरण के लिए, शाम को अधिक भोजन करना);
• पोषण प्रणाली संतुलित नहीं है (कोई विटामिन और खनिज नहीं) - ये 2 कारक सबसे आम हैं;
• उत्पादों में कीटनाशक, ट्रांस वसा, संरक्षक, स्वाद बढ़ाने वाले आदि - भोजन के पाचन को बाधित करते हैं;
• नींद की कमी;
• लोहे की कमी वाले राज्य; हाइपोडायनामिया;
• कैल्शियम की कमी;
• उदास मन;
• निर्जलीकरण।

कभी-कभी, सबसे हल्के मामलों में, गोलियों के बिना करने के तरीके होते हैं: यह 1-2 कारकों को खत्म करने के लिए पर्याप्त है - एक उत्तेजक लेखक, उदाहरण के लिए, ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो चयापचय को गति दें।

लेकिन शारीरिक प्रक्रियाओं को तेज करने के लिए चयापचय, आहार की खुराक, हर्बल दवा में सुधार के लिए विशेष गोलियों का उपयोग अधिक मदद करता है।

लेकिन पहले आपको विटामिन और खनिजों की कमी को पूरा करने और अपने आहार को समायोजित करने की आवश्यकता है। और चयापचय को तेज करने के लिए और अधिक चलना शुरू करें!

इन सभी दवाओं में मूल रूप से क्रिया के 2 तंत्र हैं: वसा के अवशोषण को रोकें या भूख को दबा दें। मूत्रवर्धक प्रभाव वाली दवाएं भी हैं जो शरीर से तरल पदार्थ को हटाकर वजन कम करने का भ्रम देती हैं, लेकिन यह चयापचय का त्वरण नहीं है। गोलियों का उपयोग मोटापे के लिए किया जाता है, जब बीएमआई 28 से अधिक होता है (उम्र के हिसाब से एक तालिका होती है)।

दवाएं जो चयापचय को गति देती हैं

चयापचय और चयापचय-बढ़ाने वाली गोलियां: वे सभी दवाओं के 3 मुख्य समूहों में शामिल हैं: हार्मोन, उपचय, स्टेरॉयड उत्तेजक। एक छोटा समूह - न्यूरोलेप्टिक्स और एंटीडिपेंटेंट्स पर आधारित दवाएं। जैसा कि आप देख सकते हैं, सूची बड़ी है।

मेरिडिया - एक जर्मन दवा - तृप्ति की भावना देती है और चयापचय को गति देती है। लिपोप्रोटीन, कोलेस्ट्रोलेमिया, ब्लड शुगर, ट्राइग्लिसराइड्स, यूरिक एसिड, ग्लाइकेटेड एचजी, सी-पेप्टाइड्स का स्तर सामान्य हो जाता है। दवा भोजन को बेहतर अवशोषित करने में मदद करती है। इसे पूर्ण विकसित चयापचय त्वरक माना जा सकता है।

Reduxin या Sibutramine, Goldline - क्रिया का एक ही तंत्र। सक्रिय सिद्धांत सिबुट्रामाइन है। लंबे समय तक तृप्ति केंद्र पर प्रभाव के कारण तृप्ति की भावना पैदा होती है, जिसके कारण व्यक्ति कम खाना शुरू कर देता है। कोलेस्ट्रॉल, एलडीएल, यूरिक एसिड को कम करता है। यह जठरांत्र संबंधी मार्ग में 77% तक अवशोषित हो जाता है और प्रवेश के 4 वें दिन पहले से ही अपना प्रभाव दिखाना शुरू कर देता है।

GB के साथ (145/90 से ऊपर रक्तचाप में अनियंत्रित वृद्धि), CVD (CHD, DHF, जन्मजात हृदय दोष, अतालता, क्षिप्रहृदयता, संवहनी विकृति और स्ट्रोक), वृक्क और यकृत विकृति नहीं ली जानी चाहिए, यह HB के लिए भी निर्धारित नहीं है और गर्भावस्था।

सिबुट्रामाइन लेने के लिए मतभेदों में से भी कहा जा सकता है:

• एंडोक्राइन मोटापा, उदाहरण के लिए, हाइपोथायरायडिज्म के साथ; फियोक्रोमोसाइटोमा; बुलिमिया एक तंत्रिका आधार पर;
• थायरॉयड ग्रंथि का हाइपरफंक्शन;
• सामान्यीकृत टिक (टौरेटे की बीमारी); मानसिक विकार;
• आंख का रोग;
• नशे का आदी;
• बीपीएच;
• 18 वर्ष तक की आयु और 65 वर्ष के बाद;
• MAO इनहिबिटर्स (इफेड्रिन, फेंटरमाइन, फेनफ्लुरमाइन, एथिलम्फेटामाइन, डेक्सफेनफ्लुरामाइन) के साथ संयोजन, सिबुट्रामाइन की शुरुआत से 2 सप्ताह पहले उनका सेवन बंद कर देना चाहिए।

इसके अलावा, वजन घटाने के लिए अन्य दवाओं के साथ सिबुट्रामाइन को नींद की गोलियों के साथ नहीं जोड़ा जाता है। सुबह खाली पेट या भोजन के साथ 1 टैब लें। यदि एक महीने के बाद 5% वजन घटाने पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है, तो खुराक को 1.5 गोलियों तक बढ़ा दिया जाता है। लिंडैक्स उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों के लिए लालसा को दूर करता है, तृप्ति की भावना को बढ़ाता है। ऊर्जा की खपत बढ़ाता है।

चयापचय में सुधार के लिए हार्मोनल गोलियां

एल-थायरोक्सिन - थायराइड हार्मोन की कमी की भरपाई करता है। इसे अक्सर Clenbuterol के साथ जोड़ा जाता है, जो नकारात्मक प्रभाव देता है। इसके अलावा, सेवन बंद करने से हाइपोथायरायडिज्म का विकास हो सकता है। थायरोक्सिन का लंबे समय तक उपयोग भी कई दुष्प्रभावों के साथ अतिगलग्रंथिता का कारण बन सकता है, हालांकि एक व्यक्ति लक्ष्य प्राप्त करता है - वजन कम करना। इनमें टैचीकार्डिया, नींद की गड़बड़ी, घबराहट, पसीना, उभरी हुई आंखें आदि शामिल हैं।

Turboslim, Lida, आदि - आहार पूरक जो भूख को कम करते हैं और आंत्र समारोह में सुधार करते हैं। वे। ये पाचक गोलियाँ हैं। क्रिया मूत्रवर्धक, रेचक, रक्त को पतला करती है। इसे एक महीने के भीतर 2 टैब के लिए लिया जाता है। भोजन से पहले या नाश्ते के दौरान दिन में एक बार - दैनिक गोलियाँ। रात की गोलियां रात के खाने के साथ ली जाती हैं। यदि आवश्यक हो, पाठ्यक्रम दोहराया जाता है। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि टर्बोसलम के रेचक प्रभाव में एक बढ़ती हुई प्रकृति है, जो डिस्बैक्टीरियोसिस और कोलाइटिस के विकास से भरा है।

Danabol और Avanar - उपचय युक्त एण्ड्रोजन - गोलियाँ चयापचय को गति देने के लिए। इसी समय, महिलाओं की उपस्थिति वजन के साथ बदल सकती है: यह मर्दाना हो जाती है, छाती और चेहरे पर बालों का विकास तेज हो जाता है और आवाज खुरदरी हो जाती है।

ऐसी दवाओं का उपयोग अक्सर तगड़े लोग मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए करते हैं। आपको यह जानने की जरूरत है कि उनका सेवन जल्दी से बंद करने से चयापचय दर में बिल्कुल आधी गिरावट आती है। क्या हो जाएगा? तेजी से मोटापा। सारी कोशिशें धरी की धरी रह जाएंगी। साथ ही एनाबोलिक्स का लीवर पर बुरा असर पड़ता है।

ग्लूकोफेज भी एक टैबलेट है जो ग्लूकोज संश्लेषण में सुधार करके चयापचय को गति देता है। यह रक्त में इंसुलिन के संश्लेषण को प्रभावी ढंग से कम करता है और वसा को जमा होने से रोकता है। इंसुलिन का बढ़ना मोटापे का सीधा रास्ता है। ग्लूकोफेज मधुमेह का इलाज है, यह न केवल वजन कम करने में मदद करता है, बल्कि चयापचय को भी सामान्य करता है। गुर्दे और सीवीडी की पैथोलॉजी के साथ, यह निर्धारित नहीं है। दवा का दूसरा नाम मेटफॉर्मिन, सिओफोर है।

लेसिथिन - इसमें फॉस्फोलिपिड्स होते हैं। वे कोशिकाओं के निर्माण का आधार हैं। एक मूल्यवान गुण यह भी है कि यह रक्त में "खराब" कोलेस्ट्रॉल को कम करके, लीवर को अच्छी तरह से सहारा देता है।

हाल के वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि विटामिन और खनिज चयापचय को काफी हद तक तेज करने में मदद करते हैं।

कौन से विटामिन विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं? आवश्यक हैं:

• विट। बी 6, बी 12, बी 2, बी 1 - डाइटिंग करते समय आवश्यक हैं, वे सभी जीवन प्रक्रियाओं का समर्थन करते हैं, जिसका अर्थ है कि चयापचय को सामान्य करने के लिए उनकी आवश्यकता होती है।
• बी 4 (कोलाइन) - यकृत से वसा को साफ और हटा देता है, जो मोटापे के लिए महत्वपूर्ण है, जब फैटी हेपेटोसिस होता है; कोलेस्ट्रॉल को भी दूर करता है और वसा को ऊर्जा में परिवर्तित करता है। खराब आहार के लिए उपयोगी।
• B8 - vit.B4 की क्रिया का पूरक है। रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल को बढ़ने नहीं देता, मेटाबॉलिज्म तेज करता है।
• सी - शरीर की रक्षा करता है, ग्लूकोज के प्रसंस्करण को ऊर्जा में बढ़ा सकता है और इसे जमा होने से रोक सकता है।
• ए - थायरॉयड ग्रंथि के काम का समर्थन करता है, आयोडीन को अवशोषित करने में मदद करता है।
• डी - कंकाल प्रणाली और मांसपेशियों के ऊतकों की संरचना में भाग लेता है।
• कैल्शियम - वसा संचय को रोकता है, हड्डियों को मजबूत करता है और चयापचय को सामान्य करता है।
• क्रोमियम - कार्बोहाइड्रेट के चयापचय में शामिल है। रक्त शर्करा को सामान्य करता है, तृप्ति की भावना पैदा करता है और ताकत बहाल करने में मदद करता है।
• ओमेगा -3 - वसा, पेक्टिन के स्तर को संतुलित करता है, खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, पाचन में सुधार करता है।
• फोलिक एसिड - प्रतिरक्षा में सुधार करता है, विषाक्त पदार्थों को निकालता है और चयापचय में तेजी आती है।

चयापचय को बहाल करने के लिए विटामिन-खनिज परिसरों का उपयोग किया जाता है, वे फार्मेसियों में संतुलित और बेचे जाते हैं। सबसे लोकप्रिय कंपनी "अल्फा वीटा" के उत्पाद हैं।

उदाहरण के लिए, दवा वीटा जिओलाइट - शरीर से विषाक्त पदार्थों को अच्छी तरह से हटाती है, भारी धातुओं के रक्त को साफ करती है। यह अणुओं के स्तर पर बढ़ते हुए सभी अंगों और प्रणालियों के काम में मदद करता है। वीटा मिन में सही मात्रा में खनिज, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं। यह आहार में विशेष रूप से उपयोगी है।

वीटा मिनरल्स - इसमें विटामिन सी की बढ़ी हुई मात्रा, खनिज होते हैं जो शारीरिक गतिविधि और धीरज के स्तर को बढ़ाते हैं, इसलिए इसे शारीरिक परिश्रम के लिए अनुशंसित किया जाता है।

वीटा O2 - कोशिकाओं द्वारा ऑक्सीजन के संश्लेषण को सक्रिय करता है, जिससे चयापचय में तेजी आती है। 40 वर्षों के बाद अनुशंसित; पौधे की उत्पत्ति के हैं।

न केवल सिंथेटिक तैयारी के साथ, बल्कि प्राकृतिक उत्पादों के साथ भी विटामिन की भरपाई की जा सकती है।

Xenical - एक स्विस दवा - पाचन तंत्र के विकारों के लिए नहीं ली जाती है: जीर्ण रूप में कोलेस्टेसिस और बिगड़ा हुआ आंतों का अवशोषण। दवा वसा के अवशोषण के लिए आवश्यक लाइपेस को अवरुद्ध करके वसा के अवशोषण को रोकती है। इसे मुख्य दैनिक भोजन, 1 टैब के साथ खाने की प्रक्रिया में लिया जाता है। यदि अन्य भोजन में वसा का बोझ नहीं है, तो दवा नहीं ली जा सकती।

क्रोमियम पिकोलिनेट - आहार पूरक - आज एक बहुत ही फैशनेबल दवा है। कथित तौर पर, यह क्रोमियम है जो चयापचय को गति देता है। लेकिन यह गति को किसी भी तरह से प्रभावित नहीं करता है। चयापचय पर प्रभाव नगण्य 4 है, यह चयापचय प्रक्रिया को इतना तेज नहीं करता है जितना कि यह इसका समर्थन करता है। यह मोटापे, कैस, डीएम के लिए निर्धारित है, लिपिड चयापचय को सामान्य करता है, भूख को नियंत्रित करता है, रक्त शर्करा को कम करता है।

ट्रिबेस्टन एक बल्गेरियाई दवा है - एक हर्बल उपचय, लिपिड कम करने वाला एजेंट। इसमें शामिल है - स्टेरॉयड सैपोनिन के साथ रेंगने वाले ट्रिबुलस का अर्क - मुख्य सक्रिय संघटक। दवा के निर्देश वादा करते हैं: एक सामान्य टॉनिक प्रभाव; कामेच्छा में वृद्धि; शुक्राणुजनन की उत्तेजना, टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि, रक्तचाप में कमी और लिपिडेमिया। कोलेस्ट्रॉल कम करता है, प्रतिरक्षा, प्रदर्शन में सुधार करता है।

सोमाटोट्रोपिन - वृद्धि हार्मोन; वजन घटाने के लिए पदार्थों के समूह से भी संबंधित है, जो लंबे समय तक उपयोग के साथ चयापचय को उत्तेजित करता है, लिपिड को कम करता है और मांसपेशियों को बनाने में मदद करता है। बॉडीबिल्डर्स द्वारा अधिक उपयोग किया जाता है। कार्पल टनल सिंड्रोम जैसे दुष्प्रभाव भी होते हैं।

इसके अलावा, चयापचय-बढ़ाने वाली दवाएं:

1. ओर्सोटेन (यह तंत्र जेनिकल जैसा दिखता है), बर्डोक-एस, ग्लूकोसिल, मॉन्स्टर ऑफ गिला, फेनोट्रोपिल, साल्टोस, फॉर्मैविट, मेटाबोलिन, पिनोटेल-बैलेंस। अंतिम 2 तैयारी अमीनो एसिड, फॉस्फोलिपिड्स, प्रोटीन, खनिज और विटामिन युक्त बायोकॉकटेल हैं, जो चयापचय को गति देते हैं। गोलियों के दुष्प्रभाव जो चयापचय को बढ़ाते हैं।
2. Reduxin: अनिद्रा, शुष्क मुँह का कारण हो सकता है; बेचैनी, चक्कर आना, चिड़चिड़ापन। शायद ही कभी तचीकार्डिया का कारण बनता है, रक्तचाप में वृद्धि। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल अंग - कब्ज, बवासीर का तेज होना। त्वचा प्रतिक्रियाएं: पसीना, खुजली।
3. Xenical - अपने अच्छे "वजन घटाने" प्रभाव के साथ, गैसों की रिहाई को बढ़ाता है, स्टीटोरिया देता है, शौच करने की तत्काल इच्छा, मल असंयम। प्रतिक्रियाएँ क्षणिक होती हैं। प्रवेश के पहले 3 महीनों में होता है, आमतौर पर 1 एपिसोड।

अन्य दवाओं के साथ सहभागिता

केटोकोनैजोल, साइक्लोस्पोरिन, रिफैम्पिसिन, मैक्रोलाइड्स, फेनोबार्बिटल, फ़िनाइटोइन, डेक्सामेथासोन, कार्बामाज़ेपिन - सिबुट्रामाइन चयापचय की प्रक्रिया को तेज करते हैं। संभव तचीकार्डिया।

SSRIs, एंटी-माइग्रेन ड्रग्स, एनाल्जेसिक, खांसी की दवाओं के साथ संयुक्त होने पर सेरोटोनिन की एकाग्रता बढ़ जाती है (सेरोटोनिन सिंड्रोम या सेरोटोनिन नशा)।

इस मामले में, मानसिक, वानस्पतिक, न्यूरोमस्कुलर विकार होते हैं; शरीर की संभावित घातक प्रतिक्रिया माना जाता है। Sibutramine के बारे में डॉक्टरों की राय विभाजित है। कुछ इसे दिल के लिए खतरनाक मानते हैं, यह व्यर्थ नहीं है कि कनाडा, ऑस्ट्रेलिया और संयुक्त राज्य अमेरिका में दवा पर प्रतिबंध लगा दिया गया है। सही खुराक का पालन करने पर डॉक्टरों का एक और हिस्सा इसे सुरक्षित मानता है। Xenical - वसा में घुलनशील विटामिनों के अवशोषण में कमी का कारण बन सकता है: A, E, K, D।

जमा करने की अवस्था

चयापचय को तेज करने के लिए गोलियाँ कमरे के तापमान पर संग्रहित की जाती हैं - 25 डिग्री से अधिक नहीं। शेल्फ जीवन आमतौर पर 3 वर्ष है।

चयापचय की गोलियाँ निश्चित रूप से लेने के समय आपकी स्थिति में सुधार कर सकती हैं और आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद कर सकती हैं। लेकिन यह सीमित समय है। कोर्स की समाप्ति के बाद, सब कुछ वापस आ सकता है।

इसलिए विटामिन, खनिज और लोक उपचार के बारे में मत भूलना। और, ज़ाहिर है, व्यवहार की खाने की शैली को बदलना जरूरी है, मध्यम शारीरिक गतिविधि को न भूलें।

आखिरकार, धीमे चयापचय की समस्या केवल पोषण में ही नहीं है। मेटाबोलिक बूस्ट पिल्स को एक नई जीवन शैली द्वारा पूरक होना चाहिए।

हाइपोडायनामिया कम नहीं, यदि अधिक नहीं तो भूमिका निभाता है। अच्छी तरह से मेटाबोलिज्म बढ़ाएं दौड़ना, तैरना, चलना; यहां तक ​​कि सिर्फ घर का काम; सौना, स्नान, कंट्रास्ट शावर।

अनुदेश

Reduxin वजन घटाने के लिए पहली घरेलू दवाओं में से एक है। इसका सक्रिय संघटक सिबुट्रामाइन कई समान दवाओं का हिस्सा है, जो केवल प्रचारित ब्रांड की कीमत में भिन्न होता है। इसलिए, उदाहरण के लिए, लोकप्रिय जर्मन दवा मेरिडिया, वास्तव में वही Reduxin है, जो केवल एक तिहाई अधिक महंगी है। "रेडक्सिन" भूख को दबाता है, लंबे समय तक तृप्ति की भावना पैदा करता है। एक व्यक्ति बहुत कम खाना शुरू कर देता है और वजन कम करता है। इसके अलावा, दवा शरीर को बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करती है, और इससे भी तेजी से वजन कम होता है। लेकिन इन गोलियों का इस्तेमाल उच्च रक्तचाप के रोगियों, हृदय रोगियों और लीवर और किडनी की बीमारी वाले लोगों के लिए नहीं किया जाना चाहिए।

दवा "एल-थायरोक्सिन", जो थायरॉयड ग्रंथि का एक हार्मोन है, कृत्रिम रूप से इसे एक उन्नत मोड में काम करता है। इस ग्रंथि से हार्मोन की उच्च सांद्रता नाटकीय रूप से चयापचय दर को बढ़ाती है और वजन घटाने को बढ़ावा देती है। "एल-थायरोक्सिन" को बहुत सावधानी से लिया जाना चाहिए, विशेष रूप से "क्लेनब्युटेरोल" के साथ एक घातक संयोजन में, क्योंकि अनिद्रा, क्षिप्रहृदयता, पसीने में वृद्धि, भूख की एक मजबूत भावना और चिड़चिड़ापन अक्सर होता है। इसके अलावा, एक व्यक्ति ऐसी गोलियों के उन्मूलन को शायद ही सहन कर सकता है। उनके लंबे समय तक उपयोग से विपरीत प्रभाव हो सकता है: हाइपोथायरायडिज्म और चयापचय का निषेध।

दवाओं का एक बड़ा समूह पुरुष सेक्स हार्मोन पर आधारित एनाबॉलिक स्टेरॉयड है। "अनवर", "एनाड्रोल", "डैनबोल", "मिथाइलेंड्रोस्टेनेडिओल" और कई अन्य बहुत प्रभावी ढंग से चयापचय दर को तेज करते हैं, शक्तिशाली मांसपेशियों का निर्माण करते हैं और इसलिए एथलीटों के साथ लोकप्रिय हैं। लेकिन, चूंकि एनाबॉलिक को लंबे समय तक लेने की आवश्यकता होती है, इसलिए वे हार्मोनल संतुलन को बाधित करते हैं, खासकर महिला शरीर में, जो पुरुष के समान हो जाता है। उनके सेवन के अंत में, चयापचय आधा हो जाता है, और मोटापा विकसित होता है। इसके अलावा, ये गोलियां घातक हैं।

आज फैशन की चीख़ क्रोमियम पिकोलिनेट है। एक राय है कि यह क्रोमियम है जो चयापचय में प्रमुख भूमिका निभाता है। वास्तव में, यह तत्व इसे किसी भी तरह से गति नहीं देता है, इसे सामान्य करने के लिए बस उपस्थित होने की आवश्यकता होती है।

दरअसल, ग्लूकोफेज महत्वपूर्ण फायदों से संपन्न है। यह दवा न केवल वजन घटाने को बढ़ावा देती है, यह चयापचय को सामान्य करती है। यह ग्लूकोज के उत्पादन को सक्रिय करता है, जिसके कारण रक्त में इंसुलिन का स्तर कम हो जाता है, जिससे वसा जमा हो जाती है। लेकिन अगर गुर्दे या कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम बीमार हैं तो "ग्लूकोफेज" नहीं लिया जाना चाहिए।

अन्यथा, "लेसिथिन" कार्य करता है, जिसमें फॉस्फोलिपिड्स होते हैं - कोशिकाओं के "बिल्डिंग ब्लॉक्स"। इनकी कमी से वसा को तोड़ना मुश्किल हो जाता है। "लेसितिण" चयापचय को नियंत्रित करता है, रक्त में "खराब" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है। इसके अलावा, यह दवा लीवर का एक उत्कृष्ट रक्षक है। इसके उपयोग के लिए कोई मतभेद नहीं हैं।

चयापचय किसी भी जीवित जीव के मुख्य कार्यों में से एक है। इसमें कई अलग-अलग जैव रासायनिक प्रक्रियाएं होती हैं। कार्यक्षमता के अनुसार उन्हें कई समूहों में विभाजित किया जा सकता है: प्रसार प्रक्रियाएं - यह शरीर में पदार्थों का टूटना है, साथ ही आत्मसात प्रक्रियाएं - पोषक तत्वों का अवशोषण। कई महिलाएं, वजन कम करने के लिए, शरीर के इस कार्य को किसी तरह से उत्तेजित करने की कोशिश करती हैं, क्योंकि न केवल विशेष तैयारी के साथ, बल्कि भोजन के साथ भी वजन घटाने के लिए चयापचय को तेज करना संभव है। अतिरिक्त पाउंड से निपटने का यह सबसे प्रभावी तरीका है।

मेटाबॉलिज्म कैसे काम करता है

बहुत से लोग इस सवाल में रुचि रखते हैं कि वजन घटाने के लिए चयापचय को कैसे तेज किया जाए? समीक्षाओं से पता चलता है कि कुछ नियमों का पालन करने से अतिरिक्त वजन से निपटने में मदद मिलती है। लेकिन इससे पहले कि आप अपने पोषित सपने को पूरा करना शुरू करें, आपको स्पष्ट रूप से समझने की जरूरत है कि चयापचय क्या है। सामान्य चयापचय के साथ, प्रसार और आत्मसात की प्रक्रिया संतुलन में होती है। हालांकि, ज्यादातर मामलों में कुछ उल्लंघन होते हैं। यदि विघटन की प्रक्रिया प्रबल होने लगती है, तो व्यक्ति का वजन कम होना शुरू हो जाता है, लेकिन यदि आत्मसात - वजन बढ़ना।

वजन घटाने के लिए शरीर में चयापचय को कैसे तेज करें और खुद को नुकसान न पहुंचाएं? इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए, आपको यह जानना होगा कि कौन से अंग चयापचय प्रक्रियाओं को नियंत्रित करते हैं। दिमाग का एक हिस्सा हाइपोथैलेमस इसके लिए जिम्मेदार होता है। यह एक साथ कई बुनियादी कार्य करता है: एक हिस्सा चयापचय के संचयी, निर्माण और पुनर्स्थापनात्मक गुणों के लिए जिम्मेदार होता है, और दूसरा - शरीर में ऊर्जा निर्माण की दर के लिए। यदि आप केवल एक भाग का स्वर बढ़ाते हैं, तो व्यक्ति का वजन या तो कम हो जाता है या वजन बढ़ जाता है।

क्या यह जोखिम के लायक है

चयापचय संबंधी विकार मोटापे या एनोरेक्सिया का कारण बन सकते हैं। शरीर में कई तरीके होते हैं। उनमें से कुछ चिकित्सकों द्वारा विकसित किए गए थे, और कुछ लोक ज्ञान द्वारा। तो, वजन घटाने के लिए चयापचय को कैसे तेज करें? विशेषज्ञों की समीक्षाओं से पता चलता है कि किसी भी उल्लंघन के मामले में, आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। दरअसल, कुछ मामलों में, खराबी का कारण थायरॉयड ग्रंथि की खराबी है। ऐसी स्थितियों में, ड्रग थेरेपी की आवश्यकता हो सकती है।

अपने स्वास्थ्य को नुकसान न पहुँचाने के लिए, धीमा या तेज़ होना डॉक्टर की देखरेख में होना चाहिए। इसके अलावा, आपको विशेषज्ञों की कुछ सिफारिशों का पालन करना चाहिए।

पोषण नियम

चूंकि हर महिला घर पर वजन घटाने के लिए चयापचय को तेज करने का सपना देखती है, इसलिए आपको आदतों में बदलाव के साथ शुरुआत करनी चाहिए। यह अतिरिक्त पाउंड को दूर करने और आपके स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाने में मदद करेगा। सबसे पहले आपको अपने खान-पान पर नियंत्रण रखना चाहिए। इसका सेवन छोटे हिस्से में किया जाना चाहिए, लेकिन अक्सर। यह दृष्टिकोण जठरांत्र संबंधी मार्ग को लगातार काम करता है। इस मामले में, शरीर सामान्य से अधिक ऊर्जा खर्च करेगा। इसके अलावा, आहार में वे सभी घटक होने चाहिए जो सभी अंगों और प्रणालियों के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक हैं: विटामिन, खनिज, कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन। इसके अलावा, विशेषज्ञ जितना संभव हो उतना तरल पदार्थ पीने की सलाह देते हैं। इस मामले में, बिना किसी योजक के शुद्ध पानी को प्राथमिकता दी जानी चाहिए।

वजन घटाने के लिए कौन से खाद्य पदार्थ चयापचय को गति देते हैं?

आहार संतुलित होना चाहिए। मेन्यू की योजना पहले से बना लेना बेहतर है। यह न केवल कैलोरी की गणना करने की अनुमति देगा, बल्कि उन उत्पादों को भी चुनने की अनुमति देगा जो अतिरिक्त पाउंड के खिलाफ लड़ाई में योगदान करते हैं। तो, 45 साल बाद वजन घटाने के लिए मेटाबॉलिज्म कैसे तेज करें? महिलाओं के लिए, सप्ताह के लिए मेनू तैयार किया जाना चाहिए, न केवल उत्पादों के लाभों को ध्यान में रखते हुए, बल्कि वरीयताओं को भी ध्यान में रखते हुए। प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों से शुरुआत करें। इसमें कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, दुबली मछली, सभी प्रकार के समुद्री भोजन और दुबला मांस शामिल होना चाहिए।

साथ ही आहार में वसा मौजूद होना चाहिए: मछली और सब्जी। कार्ब्स भी न भूलें। ये सबसे ज्यादा फलों और सब्जियों में पाए जाते हैं। विशेष रूप से अनाज में बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट, साबुत आटे से पके ब्रेड, अनानास और खट्टे फल। इसके अलावा, आप चॉकलेट, कॉफी, चाय जैसे मसालों और प्राकृतिक उत्तेजकों की मदद से अपने चयापचय को तेज कर सकते हैं।

मालिश और व्यायाम करें

क्या करें यदि समस्या पोषण में नहीं है, और वजन घटाने के लिए चयापचय को कैसे तेज किया जाए? यह शारीरिक गतिविधि बढ़ाने लायक है। यह चयापचय को बहाल करने में भी मदद करता है। इसे रनिंग, मीटर्ड वॉकिंग या स्पेशल ट्रेनिंग की मदद से किया जा सकता है। कुछ महिलाओं को अपने दैनिक कार्यों को ऊर्जावान ढंग से करने में मदद मिलती है। विशेषज्ञों ने साबित किया है कि यह तरीका फिटनेस सेंटर में व्यायाम करने जितना ही प्रभावी है।

हालाँकि, बहुत अधिक उत्साही न हों। डॉक्टर आराम और शारीरिक गतिविधि के पर्याप्त संयोजन की सलाह देते हैं। रात में स्वस्थ नींद विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। अन्यथा, अतिरिक्त वजन पर काबू पाने से काम नहीं चलेगा। विशेषज्ञों ने पाया है कि नींद की नियमित कमी चयापचय प्रक्रियाओं को धीमा कर देती है।

आपके चयापचय में सुधार करने के अन्य तरीके हैं। आपको निवारक मालिश का एक कोर्स करना चाहिए। यह साबित हो चुका है कि यह तकनीक लसीका और रक्त परिसंचरण में सुधार करती है। इससे मेटाबॉलिज्म पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

जल प्रक्रियाएं

वजन घटाने के लिए चयापचय को कैसे तेज किया जाए, इस सवाल का एक और जवाब गर्म पानी का उपचार है। चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करने के लिए, फिनिश सौना और रूसी स्नान का दौरा करना उचित है। रहस्य इस तथ्य में निहित है कि उच्च तापमान और भाप के प्रभाव में, सभी जहाजों का विस्तार होता है। नतीजतन, रक्त बहुत तेजी से ऊतकों तक पहुंचता है। यह सभी प्रकार के विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन में सुधार और तेजी लाता है। साथ ही मेटाबॉलिज्म में सुधार होता है। हालांकि, ऐसी प्रक्रियाओं को हर सात दिनों में एक बार से अधिक नहीं किया जाना चाहिए।

कंट्रास्ट शावर शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को बेहतर बनाने का एक और तरीका है। वे दैनिक स्वच्छता प्रक्रियाओं को पूरा कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, ठंडे पानी के साथ विपरीत बौछार को पूरा करते हुए, ठंडे और गर्म पानी की धाराओं को वैकल्पिक करना आवश्यक है।

अधिक तरल

साफ पानी चयापचय को बहाल करने में मदद करेगा, साथ ही अतिरिक्त पाउंड भी खो देगा। और यह कल्पना नहीं है, जैसा कि कई वजन कम करने की समीक्षाओं से पता चलता है। आखिरकार, सभी चयापचय प्रक्रियाएं जलीय वातावरण में की जाती हैं। यही कारण है कि तरल पदार्थ का सेवन चयापचय को गति देने में मदद करता है। इसके लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति वजन कम करना शुरू कर देता है।

यह ध्यान देने योग्य है कि पानी आपको शरीर को शुद्ध करने की अनुमति देता है। यह अपशिष्ट को दूर करता है और पाचन तंत्र को नियंत्रित करता है। अक्सर, यह कम तरल पदार्थ का सेवन होता है जो चयापचय संबंधी विकारों और विषाक्त पदार्थों के संचय का मुख्य कारण होता है। पोषण विशेषज्ञ प्रति दिन दो लीटर पानी पीने की सलाह देते हैं। बेशक, कुछ के लिए यह आसान नहीं है। यह न केवल पीने वाले पानी की मात्रा, बल्कि चाय, कॉफी और अन्य पेय, तरल सूप को भी ध्यान में रखता है।

तनावपूर्ण स्थितियों से बचना

वैज्ञानिकों के मुताबिक मेटाबॉलिज्म को सुधारना इतना आसान नहीं है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आराम और शारीरिक गतिविधि के शासन का निरीक्षण करें, सही खाएं और तनावपूर्ण स्थितियों से बचें और निश्चित रूप से न्यूरोसाइकिक तनाव। और वे सुनहरे नियम हैं। यह मत भूलो कि सभी प्रकार के तनाव केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कामकाज को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, और शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं पर भी बुरा प्रभाव डालते हैं।

इसके अलावा, बहुत से स्वादिष्ट और हमेशा स्वस्थ भोजन नहीं खाने से न्यूरोसाइकिक अधिभार के साथ कई संघर्ष होते हैं। किसी बिंदु पर, यह मोटापे का कारण बन सकता है। अगर अचानक नसें मज़ाक करने लगीं, तो आपको टहलना चाहिए। ध्यान दें कि बाहर रहने से भी चयापचय प्रक्रियाओं पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

आहार पर मत जाओ

मुख्य नियम सभी प्रकार के आहारों के साथ अपने शरीर को भूखा नहीं रखना है और न ही थकना है, क्योंकि यह किसी पुरुष या महिला के लिए वजन घटाने के लिए चयापचय को गति देने के लिए काम नहीं करेगा। हमारे शरीर में सभी अंगों और प्रणालियों के सामान्य कामकाज के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है। सुधार करने के लिए, लंबे समय तक उपवास की आवश्यकता वाले आहारों को छोड़ने के लायक है।

अपने दैनिक आहार को तेजी से कम करके, एक व्यक्ति खपत कैलोरी की संख्या भी कम कर देता है। यह उसके शरीर को खुद को बचाने के लिए आपातकालीन उपाय करने के लिए प्रेरित करता है। दूसरे शब्दों में कहें तो शरीर में चर्बी जमा होने लगती है और यह तेज गति से होता है।

यह मुख्य नियम को याद रखने योग्य है: औसत महिला के लिए, आहार के दौरान खपत कैलोरी की संख्या 1200 से कम नहीं होनी चाहिए। यह महत्वपूर्ण है। कुछ भी कम केवल एक अल्पकालिक परिणाम दे सकता है। और यह केवल सबसे अच्छा है, और सबसे खराब - वजन में तेज वृद्धि और स्वास्थ्य को नुकसान।

आंशिक पोषण

चूंकि यह बड़ी मात्रा में भोजन करके वजन घटाने के लिए चयापचय को तेज करने के लिए काम नहीं करेगा, इसलिए एक निश्चित आहार का पालन करना चाहिए। यह एक और नियम है। आपको हाइबरनेशन से पहले भालू की तरह तृप्ति तक नहीं खाना चाहिए। ऐसा क्यों नहीं किया जा सकता? सबसे पहले, बड़ी मात्रा में भोजन करने वाला व्यक्ति अपने पेट को फैलाने में सक्षम होता है। नतीजतन, शरीर को हर बार अधिक भोजन की आवश्यकता होगी। सामान्य भाग से व्यक्ति को भूख लगेगी।

दूसरे, आप पूरे दिन कुछ भी नहीं खा पाएंगे। किसी भी मामले में, भूख की भावना एक निश्चित समय पर आएगी। पोषण विशेषज्ञ अक्सर खाने की सलाह देते हैं, लेकिन छोटे हिस्से में। भोजन की संख्या बढ़ाकर, एक व्यक्ति इसकी मात्रा कम कर देता है। इस मामले में, पेट में खिंचाव नहीं होगा, बल्कि इसके विपरीत घट जाएगा। इस मामले में कुछ मापदंड भी हैं। पेट के लिए, सर्विंग्स आदर्श हैं, जिनका वजन 200-250 ग्राम से अधिक नहीं होता है। यह सब विकास पर निर्भर करता है।

चयापचय में सुधार के लिए दवाएं

यदि आप आहार और पोषण के नियमों का पालन नहीं करना चाहते हैं, तो वजन घटाने के लिए चयापचय को कैसे तेज करें? चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार के लिए डिज़ाइन की गई दवाएं आज लगभग किसी भी फार्मेसी में बेची जाती हैं। प्रभावी, खरीदारों के अनुसार, इसका मतलब है:

1. "एल-थायरोक्सिन"। यह दवा थायरॉयड ग्रंथि को उत्तेजित करती है।
2. पदार्थ-उत्तेजक। इनमें एम्फ़ैटेमिन, कैफीन आदि शामिल हैं।
3. स्टेरॉयड अनाबोलिक दवाएं। वे अक्सर उन लोगों द्वारा उपयोग किए जाते हैं जो जल्दी और आसानी से मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं।
4. हार्मोन और अन्य पदार्थ, उदाहरण के लिए, क्रोमियम।

वजन घटाने के लिए चयापचय को कैसे तेज करें: दवाएं और उनकी विशेषताएं

ऊपर सूचीबद्ध सभी दवाओं और सक्रिय पदार्थों के साइड इफेक्ट्स के साथ-साथ मतभेद भी हैं। सबसे पहले, सभी उत्तेजक मादक पदार्थों की लत पैदा कर सकते हैं। उपचय के रूप में, वे हार्मोनल पृष्ठभूमि को बाधित करते हैं। ऐसी स्टेरॉयड दवाएं महिलाओं के लिए विशेष रूप से खतरनाक होती हैं।

"एल-थायरोक्सिन" भी हानिरहित नहीं है। ऐसी दवा के उपयोग से हाइपरथायरायडिज्म हो सकता है। अक्सर, ऐसा उल्लंघन उच्च चिड़चिड़ापन, अनिद्रा, अत्यधिक पसीना और क्षिप्रहृदयता के साथ होता है। तो, चयापचय कैसे तेज करें? वजन घटाने के लिए इस तरह की गोलियां उपयुक्त नहीं हैं। विशेषज्ञ हर्बल तैयारियों के उपयोग की सलाह देते हैं।

बचाव के लिए पौधे

ऐसे कई पौधे हैं जो शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को तेज कर सकते हैं। हाल ही में, उन पर आधारित फंड बहुत लोकप्रिय हो गए हैं। ऐसे पौधों में शामिल हैं:

विटामिन और खनिज परिसरों

वजन कम करने के लिए मेटाबॉलिज्म कैसे तेज करें? गोलियाँ बेशक, अगर यह विटामिन और खनिजों का एक जटिल है। पोषण विशेषज्ञ और वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि ऐसी दवाएं शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को तेज कर सकती हैं। यहाँ सबसे प्रभावी और लोकप्रिय की एक सूची है:

1. अल्फा वीटा। ट्रेस तत्वों और विटामिन का परिसर न केवल चयापचय को तेज करने में मदद करता है, बल्कि शरीर के सभी कार्यों को अंदर से बहाल करने में भी मदद करता है।
2. वीटा की तैयारी आपको विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने के साथ-साथ भारी धातुओं के मुक्त कणों को हटाने की अनुमति देती है। और यह, बदले में, आपको चयापचय को गति देने और सेलुलर स्तर पर अंगों की दक्षता बढ़ाने की अनुमति देता है।
3. वीटा मिन। दवा में महत्वपूर्ण मात्रा में खनिज, एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन होते हैं। यह लंबे समय से साबित हुआ है कि ऐसे पदार्थों का उपयोग सभी चयापचय प्रक्रियाओं की गतिविधि को बढ़ाता है। आहार के दौरान ऐसी दवाएं विशेष रूप से प्रासंगिक होती हैं।
4. वीटा खनिज। इस दवा के हिस्से के रूप में शरीर के लिए बहुत सारे विटामिन सी और ट्रेस तत्व आवश्यक हैं। दवा आपको सभी घटकों की कमी की भरपाई करने की अनुमति देती है, जिसकी अनुपस्थिति चयापचय में मंदी की ओर ले जाती है। अत्यधिक शारीरिक परिश्रम की अवधि के दौरान ऐसे परिसर उपयोगी होते हैं। दवा पूरे शरीर की सहनशक्ति को बढ़ाने में सक्षम है।
5. वीटाओ2. जानना चाहते हैं कि 45 के बाद वजन घटाने के लिए मेटाबॉलिज्म कैसे तेज करें? ऐसा करने के लिए, आप विभिन्न तरीकों का उपयोग कर सकते हैं: पोषण को सामान्य करें, भार बढ़ाएं, साथ ही गोलियों का सहारा लें। कई परिपक्व महिलाओं और पुरुषों को हर्बल तैयारियों और वीटा ओ 2 जैसे विटामिन कॉम्प्लेक्स का उपयोग करना सबसे अच्छा लगता है। आणविक स्तर पर ऑक्सीजन के उत्पादन को बढ़ाने वाले पदार्थों की उच्च सामग्री के कारण ऐसी दवाएं चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करती हैं।
6. मोनो ऑक्सी। एक मजबूत मनोवैज्ञानिक भार, कठिन शारीरिक श्रम या बीमारी के बाद ताकत बहाल करने के लिए यह अनिवार्य है।

पारंपरिक चिकित्सा व्यंजनों

क्या विभिन्न जड़ी-बूटियों का उपयोग करना संभव है और वजन घटाने के लिए चयापचय को कैसे तेज किया जाए? महिलाओं के लिए, प्रत्येक दिन के मेनू में विभिन्न हर्बल पेय शामिल हो सकते हैं। चयापचय को तेज करने के लिए वैकल्पिक चिकित्सा का गुल्लक व्यंजनों से भरा है। यहाँ सबसे प्रभावी लोगों की एक सूची है:

1. पेय तैयार करने के लिए, गुलाब कूल्हों, कटे हुए नागफनी फल और फूलों के साथ-साथ काले करंट बेरीज को समान अनुपात में मिलाना आवश्यक है। परिणामी मिश्रण का एक चम्मच गर्म पानी से डाला जाना चाहिए और नियमित चाय के रूप में पीसा जाना चाहिए। तैयार पेय को गर्म होने पर ही पीने की सलाह दी जाती है। जलसेक में, यदि वांछित हो, तो आप थोड़ा शहद जोड़ सकते हैं। दिन में पांच बार तक एक पूरा गिलास पीना चाहिए।
2. बिछुआ रस के चयापचय को बहुत तेज करता है। इसकी तैयारी के लिए पौधे की ताजी पत्तियों का उपयोग करना बेहतर होता है। उन्हें एक मांस की चक्की के माध्यम से पारित किया जा सकता है, और फिर चीज़क्लोथ के माध्यम से निचोड़ा जा सकता है। दिन में तीन बार एक चम्मच बिछुआ के रस का सेवन करना चाहिए।
3. आप चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करने के लिए रस के मिश्रण का उपयोग कर सकते हैं। इस पेय को तैयार करना बेहद आसान है। शुरू करने के लिए, आपको एक मांस की चक्की के माध्यम से ताजी पत्तियों को पास करके और सेब के रस, गाजर के रस और पालक के रस को निचोड़कर स्टिंगिंग बिछुआ का रस तैयार करना चाहिए। अब घटकों को मिश्रित करने की जरूरत है। मुख्य बात अनुपात रखना है। एक गहरे कंटेनर में, आपको एक गिलास बिच्छू का रस, 2/3 कप गाजर का रस, ½ कप सेब का रस और पालक का रस मिलाना होगा। इस तरह के पेय को दिन में पांच बार पीना जरूरी है। अनुमानित खुराक आधा कप है।

निष्कर्ष के तौर पर

अब आप जानते हैं कि वजन घटाने के लिए मेटाबॉलिज्म को कैसे तेज किया जाए, इसके लिए कौन सी गोलियां और तैयारी का इस्तेमाल किया जा सकता है। काश, चयापचय की बहाली और त्वरण एक जटिल प्रक्रिया है। इसमें बहुत समय और प्रयास लगता है। आखिरकार, ऐसी प्रक्रियाओं का उल्लंघन एक दिन से अधिक के भीतर हुआ। चयापचय को गति देने के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। दुर्भाग्य से, ऊपर वर्णित सभी नियमों का पालन किए बिना कुछ खाद्य पदार्थों या दवाओं का उपयोग काम नहीं करेगा। इसलिए, आपको सुसंगत और धैर्यवान होना चाहिए।

यदि आहार आपका वजन कम करने में मदद नहीं करते हैं, या यदि आपका खोया हुआ पाउंड जल्दी से वापस आ जाता है, तो खराब चयापचय की समस्या होने की संभावना है। इस प्रक्रिया में पाचन और मानसिक और शारीरिक गतिविधि के लिए ऊर्जा का उत्पादन और व्यय शामिल है। चयापचय दर कई पहलुओं पर निर्भर करती है: उम्र, वंशानुगत लक्षण, आहार, वजन आदि। वजन घटाने के लिए चयापचय को कैसे तेज करें?

खाद्य पदार्थ और पेय जो चयापचय को गति देते हैं और वसा को जलाते हैं

कुछ खाद्य पदार्थों की सहायता से चयापचय स्थापित करना संभव है। प्रोटीन पोषण चयापचय प्रक्रियाओं को गति देता है और पाचन के दौरान खपत कैलोरी का एक तिहाई प्रदान करता है। दूध और मांस की संरचना में लिनोलिक एसिड को शामिल करने से वजन कम करने की प्रक्रिया तेज होती है और चयापचय तेज होता है। शोध के नतीजे साबित करते हैं कि यह पदार्थ वसा के संचय को रोकता है और पहले से जमा जमा को जलाने में मदद करता है। चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करने के लिए, प्रोटीन के अलावा, वसा और कार्बोहाइड्रेट को आहार में शामिल करना चाहिए। कौन से खाद्य पदार्थ चयापचय को गति देते हैं?

निम्नलिखित प्रकार के उत्पाद वजन घटाने और चयापचय में सुधार करने में योगदान करते हैं:

1. पानी. यह शरीर की सभी चयापचय प्रक्रियाओं में भाग लेता है और वजन घटाने को सीधे प्रभावित करता है। यदि कोई व्यक्ति पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन नहीं करता है, तो चयापचय पूरी तरह से नहीं हो पाता है। पोषण विशेषज्ञ प्रति दिन कम से कम 7 गिलास गैर-कार्बोनेटेड पानी पीने की सलाह देते हैं।
2. गर्म काली मिर्च. उत्पाद में कैप्साइसिन होता है, एक पदार्थ जो चयापचय दर को प्रभावित करता है। काली मिर्च खाने से मेटाबॉलिज्म 25% तक बढ़ जाता है। यह प्रभाव खाने के बाद कई घंटों तक बना रहता है। Capsaicin मानव शरीर में घातक कोशिकाओं को भी नष्ट कर देता है।
3. हरी चाय. पेय वसा जलने की प्रक्रिया को उत्तेजित करता है, चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करता है। यह हृदय रोग के लिए रोगनिरोधी के रूप में कार्य करता है, मूड में सुधार करता है और इसमें एंटीकार्सिनोजेनिक प्रभाव होता है।
4. कम वसा वाले डेयरी उत्पाद. आहार में दूध और डेयरी उत्पादों का नियमित सेवन आवश्यक है, क्योंकि वे शरीर में हार्मोन कैल्सिट्रिऑल के उत्पादन को गति देते हैं, जो वसा जलने की प्रक्रिया शुरू करता है।
5. ब्रॉकली. सब्जियां विटामिन और खनिजों का एक मूल्यवान स्रोत हैं। इसमें बेटो-कैरोटीन, कैल्शियम, पोटेशियम, फोलिक एसिड शामिल हैं। ब्रोकोली का मुख्य तत्व ट्राई-कार्बिनोल है, जो महिला सेक्स हार्मोन के आदान-प्रदान को सामान्य करता है, कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकता है, एलर्जी और शराब युक्त पदार्थों के जिगर को साफ करता है।
6. . पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि यदि आप रोजाना 6 ग्राम वसा का सेवन करते हैं, तो बिना किसी अतिरिक्त प्रयास के 3 महीने के आहार में चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करना और 3-5 किलोग्राम वजन कम करना संभव है।
7. . फल में एक अद्वितीय रासायनिक संरचना होती है जो इंसुलिन के स्तर में कमी का कारण बनती है, जिससे स्वाभाविक रूप से वजन कम होता है। चकोतरे का वसा जलने वाला प्रभाव होता है और धीमी चयापचय को सामान्य करता है। पोषण विशेषज्ञ भ्रूण की कड़वी झिल्लियों की उपेक्षा न करने की सलाह देते हैं, क्योंकि उनमें वसा जलाने वाले पदार्थ केंद्रित होते हैं।
8. . यह वजन घटाने के लिए एक प्रभावी वसा जलने वाले एजेंट के रूप में प्रयोग किया जाता है। मसाले को कॉफी, चाय या केफिर के साथ सीज किया जाता है। दालचीनी चयापचय प्रक्रियाओं को तेज कर सकती है, प्रतिरक्षा बढ़ा सकती है।
9. अदरक. मसाला पाचन अंगों के स्राव में सुधार करता है और चयापचय प्रक्रियाओं को गति देता है। अदरक में आवश्यक तेलों की मौजूदगी के कारण फैट बर्निंग की प्रक्रिया शुरू हो जाती है। मसाला त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करता है, इसे युवा और साफ बनाता है।
10. हरे सेब. फल कैलोरी में कम होते हैं लेकिन फाइबर में उच्च होते हैं। सेब का पोषण सूचकांक लंबे समय तक तृप्ति की भावना प्रदान करता है।

ये सभी उत्पाद नहीं हैं जो चयापचय को गति दे सकते हैं। एक स्वस्थ, संतुलित मेनू बनाते समय मुख्य नियम अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को स्वस्थ के साथ बदलना है। यह हार्मोनल संतुलन में सुधार करने और चयापचय को गति देने में मदद करेगा।

चयापचय आहार हेले पोमेरॉय

प्रसिद्ध अमेरिकी पोषण विशेषज्ञ हेले पोमेरॉय ने एक आहार विकसित किया है जो चयापचय प्रक्रियाओं को गति देता है और बिना भुखमरी और अत्यधिक व्यायाम के प्रति माह 10 किलोग्राम की दर से वजन कम करने में मदद करता है।

वजन कम करने के लिए, पोमेरॉय दिन में पांच बार (तीन मुख्य भोजन + दो स्नैक्स) खाने का सुझाव देते हैं, जिससे उनके बीच 3 घंटे से अधिक का ठहराव नहीं होता है। तो, शरीर ऊर्जा की खपत के एक सक्रिय मोड को बनाए रखता है और "भूखे" रहने के खतरे को महसूस किए बिना, वसा का भंडारण बंद कर देता है। हर दो घंटे में खाने से आप पाचन तंत्र को बिना रुके काम करने के लिए मजबूर करते हैं, यह चयापचय के त्वरण को उत्तेजित करता है।

पोमेरॉय आहार का एक महत्वपूर्ण नियम भोजन के छोटे हिस्से खा रहा है। एक बार में बहुत अधिक खाने से, शरीर के पास अगले भोजन से पहले भोजन की इतनी मात्रा को पचाने का समय नहीं होता है - यह रक्त से अतिरिक्त शर्करा को हटाने के लिए एक इंसुलिन वृद्धि को उत्तेजित करता है, जो शरीर को चयापचय को धीमा करने का संकेत देता है। और चर्बी जमा करना शुरू कर देते हैं। छोटे हिस्से ज्यादा खाने से रोकते हैं और सामान्य इंसुलिन के स्तर को बनाए रखते हैं।

घर पर वजन कम करने के लिए हर भोजन प्रोटीन और जटिल कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होना चाहिए। आहार की कोमलता के बावजूद, केवल स्वस्थ भोजन का चयन करते हुए अपना मेनू देखें।

सप्ताह के लिए नमूना मेनू

• सोमवार और मंगलवार - साबुत अनाज, फल। जटिल कार्बोहाइड्रेट युक्त भोजन फाइबर में उच्च होते हैं और रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित करने में मदद करते हैं।
• बुधवार, गुरुवार - प्रोटीन और ताजी सब्जियां। प्रोटीन मांसपेशियों को विनाश से बचाते हैं, जो वजन घटाने के दौरान अपरिहार्य है। यदि कोई व्यक्ति नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम करता है, तो वे नई मांसपेशियों के विकास को प्रोत्साहित करते हैं, जिसके लिए ऊर्जा की खपत में वृद्धि की आवश्यकता होती है। वजन घटाने में यह अहम भूमिका निभाता है। प्रोटीन के दिनों में आपको लीन पोल्ट्री मीट, फलियां, अंडे, मछली खाना चाहिए।
• शुक्रवार, शनिवार, रविवार - मिश्रित दिन। थोड़ी मात्रा में वनस्पति वसा (अलसी, जैतून का तेल, एवोकाडो, नट्स) के साथ खाद्य पदार्थ खाने की अनुमति है। यह पदार्थ टेस्टोस्टेरोन हार्मोन के उत्पादन के लिए आवश्यक है, जो वजन को नियंत्रित करने और चयापचय प्रक्रियाओं को गति देने में मदद करता है।

हेले पोमेरॉय के आहार में शराब, डेयरी उत्पाद, कॉफी, मक्का, चीनी, गेहूं का सेवन शामिल नहीं है।

शरीर में चयापचय को तेज करने की तैयारी

चयापचय संबंधी विकार बड़ी संख्या में परेशानियों का कारण बनते हैं - लगातार उनींदापन, घबराहट, अवसाद, मिजाज। चयापचय को तेज करने और शरीर में वसा जलने की प्रक्रिया को बढ़ाने के कई तरीके हैं। कुछ महिलाएं और पुरुष खुद को सही खाने के लिए मजबूर नहीं करना चाहते हैं या नहीं कर सकते हैं, इसलिए वे दवाओं और लोक उपचारों की ओर रुख करते हैं।

गोलियाँ

• थाइरॉक्सिन।
• कैफीन-सोडियम बेंजोएट।
• साल्टोस।
• मेटफॉर्मिन।
• ग्लूकोफेज।
• फेनोट्रोपिल।

चयापचय में तेजी लाने वाली गोलियों में कुछ मतभेद और दुष्प्रभाव होते हैं। उत्तेजक पदार्थ मादक पदार्थों की लत के विकास की ओर ले जाते हैं, उपचय हार्मोनल पृष्ठभूमि को अस्थिर करते हैं। यदि आप एल-थायरोक्सिन लेते हैं, तो टैचीकार्डिया, नींद में गड़बड़ी और अत्यधिक पसीना आने के साथ हाइपरथायरायडिज्म का एक संभावित प्रभाव होगा। इसलिए, चयापचय में सुधार के लिए प्राकृतिक दवाओं का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

जड़ी बूटी

त्वरित चयापचय दवाओं या विटामिन की खुराक द्वारा प्राप्त किया जाता है। यदि आप व्यवस्थित और व्यापक रूप से जलसेक और काढ़े लेते हैं, तो आप चयापचय में काफी तेजी ला सकते हैं। शामिल करना:

1. इचिनेशिया परपुरिया। चयापचय को उत्तेजित करने के अलावा, यह प्रतिरक्षा में सुधार करता है।
2. रेडिओला गुलाबी। घास स्वर को बढ़ाती है, मांसपेशियों के ऊतकों की गतिविधि।
3. Safrolovidnaya lavzeya। शरीर की दक्षता बढ़ाने में मदद करता है, इसका कोई साइड इफेक्ट या मतभेद नहीं है।
4. जिनसेंग। चयापचय में सुधार करता है, लेकिन भूख को उत्तेजित करता है।
5. चीनी लेमनग्रास। किसी व्यक्ति की सामान्य भलाई, मनोदशा में सुधार करता है।
6. एलुथेरोकोकस। वसायुक्त ऊतकों के ऑक्सीकरण को तेज करता है।

विटामिन

विटामिन की मदद से चयापचय में तेजी लाने में छोटी खुराक में विशेष परिसरों को लेने के आवधिक पाठ्यक्रम शामिल हैं। इन पदार्थों में उच्च जैविक गतिविधि होती है और कई शारीरिक और रासायनिक प्रक्रियाओं में भाग लेते हैं। विटामिन, खनिजों के साथ, एक स्वस्थ चयापचय के लिए महत्वपूर्ण हैं। हालांकि, आवश्यक धन के नियमित सेवन से चयापचय दर में तेजी से वृद्धि नहीं होगी। विटामिन चयापचय प्रणाली के सामान्य कामकाज को उत्तेजित करते हैं।

• विटामिन बी6 और 12, राइबोफ्लेविन, थायमिन।डाइटर्स के लिए प्रभावी सहायक। अंडे, लीन पोर्क, गेहूं की भूसी, टूना में निहित।
• कोलाइन (बी 4)।जिगर को साफ करता है, वसा को ऊर्जा में बदलने को बढ़ावा देता है, रक्त से कोलेस्ट्रॉल को हटाने में मदद करता है। कम कैलोरी वाले आहार के लिए यह विटामिन अपरिहार्य है। गोभी, अंडे की जर्दी, फलियां और कुछ प्रकार के पनीर में कोलीन पाया जाता है।
• विटामिन बी 8. कोलाइन के सहयोग से चयापचय को पूरी तरह से गति देता है। यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को समान स्तर पर रखता है।
• विटामिन सी।शरीर को ग्लूकोज के संचय से बचाता है, इसे ऊर्जा में परिवर्तित करता है। विटामिन सी लेने से मेटाबॉलिज्म में सुधार होता है, यह खट्टे फल, शिमला मिर्च, जामुन, ब्रोकली में पाया जाता है।
• विटामिन ए.यह आयोडीन को बेहतर अवशोषित करने में मदद करता है, थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज पर सकारात्मक प्रभाव डालता है और सीधे चयापचय दर को प्रभावित करता है। समुद्री शैवाल में आयोडीन की सर्वाधिक मात्रा पाई जाती है। आप फार्मेसी में विटामिन ए खरीद सकते हैं, इसे आयोडीन युक्त खाद्य पदार्थों के साथ ले सकते हैं और बहुत सारे तरल पदार्थ पी सकते हैं।
• विटामिन डीमांसपेशियों के ऊतकों के निर्माण की प्रक्रिया में मदद करता है। पदार्थ का प्राकृतिक स्रोत सूर्य है, या आप फार्मेसी में खरीदी गई बूंदों का उपयोग कर सकते हैं।
• कैल्शियम।यह ट्रेस तत्व शरीर को वसा के संचय से बचाता है, चयापचय में सुधार करता है, नाखूनों को मजबूत करता है। कैल्शियम हमें अंडे, डेयरी उत्पाद, पालक, बादाम से मिलता है।
• क्रोमियम।पदार्थ चयापचय को गति देने और वजन कम करने में मदद करता है। क्रोमियम कार्बोहाइड्रेट को सक्रिय रूप से संसाधित करता है, शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है और भूख की भावना को कम करता है। खनिज अनाज, साबुत आटे, सब्जियों से प्राप्त किया जा सकता है।
• ओमेगा 3 फैटी एसिड्स. वसा का संतुलन बनाए रखें, पेक्टिन के स्तर की सामान्य स्थिति को नियंत्रित करें। स्रोत - ब्रोकली, बीन्स, ऑयली फिश, नट्स।
• फोलिक एसिड।चयापचय को तेज करता है, विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है।

लोक उपचार

उम्र के साथ, चयापचय धीमा हो जाता है, हालांकि, 40 वर्षों के बाद चयापचय धीमा हो जाता है इसका कारण यह नहीं है कि शरीर बूढ़ा हो गया है, बल्कि शरीर में बहुत सारे विषाक्त पदार्थ और अन्य प्रदूषक जमा हो गए हैं जो शरीर के सामान्य कामकाज में बाधा डालते हैं। अंगों और प्रणालियों। अपने चयापचय को कैसे तेज करें? चयापचय प्रणालियों के काम की कोमल उत्तेजना के लिए, आप कुछ लोक उपचारों का उपयोग कर सकते हैं। इनमें विभिन्न चैटरबॉक्स और टिंचर शामिल हैं।

• सेब दालचीनी पेय।फल को पतला काट लें, इसे 0.5 लीटर पानी से भरें, दालचीनी की एक छड़ी डालें। जब ड्रिंक सेट हो जाए (2 घंटे के लिए पर्याप्त), तो अपनी प्यास बुझाने के लिए इसे पूरे दिन पिएं। इसे तरोताजा रखने के लिए रोजाना एक मेटाबॉलिक बूस्टर ड्रिंक तैयार करें।
• नींबू शहद पेय।एक गिलास पानी में एक चम्मच शहद घोलकर उसमें एक चम्मच नींबू का रस मिलाएं। उपाय रोजाना करें, हर घंटे थोड़ा-थोड़ा पिएं।
• अदरक का आसव। 5 सेंटीमीटर जड़ को पीस लें, इसके ऊपर उबलता हुआ पानी डालें और 2 घंटे के लिए छोड़ दें। चयापचय को तेज करने के लिए, सुबह जलसेक पिएं।
• हर्बल आसव।कैमोमाइल, पुदीना, गेंदे के फूल, सौंफ का 1 बड़ा चम्मच मिलाएं, 10 मिनट के लिए पानी के स्नान में रखें। चयापचय को प्रोत्साहित करने के लिए एक दिन में कम से कम 2 गिलास आसव लें।

शारीरिक व्यायाम

ऐसा कोई तरीका नहीं है जो मेटाबॉलिज्म को हमेशा के लिए तेज कर दे। शरीर के सभी अवयव पूरी तरह से काम करें इसके लिए शरीर को अच्छे आकार में रखना और खेल खेलना सुनिश्चित करना आवश्यक है। वजन कम करने की समीक्षाओं से संकेत मिलता है कि नियमित शारीरिक गतिविधि चयापचय के त्वरण को प्रभावित करने वाला मुख्य कारक है। ताकत प्रशिक्षण करना जरूरी नहीं है, यह योग, तैराकी हो सकता है। मुख्य बात यह है कि सप्ताह में कम से कम तीन बार आप रक्त को शरीर में अधिक सक्रिय रूप से प्रवाहित करते हैं। यदि आपके पास कक्षाओं के लिए समय नहीं है, तो अधिक बार सड़क पर चलें। 40 साल के बाद धीमे चयापचय के साथ, आपको दिन में कम से कम 40-50 मिनट चलना चाहिए।

वीडियो: घर पर चयापचय प्रक्रिया कैसे स्थापित करें?

आप दुबले-पतले व्यक्ति हैं या भरे-पूरे आपके मेटाबॉलिज्म पर निर्भर करता है। अगर मेटाबॉलिज्म तेज है तो आप रोज केक खाकर पतले रह सकते हैं। यदि चयापचय प्रणाली खराब तरीके से काम करती है, तो खीरे से भी अतिरिक्त पाउंड दिखाई दे सकते हैं। वीडियो की मदद से आप सीखेंगे कि घर पर मेटाबॉलिज्म कैसे स्थापित करें।

ज्यादातर लोग लंबे समय तक जवान और स्वस्थ रहना चाहते हैं। सफलता शरीर के वजन सहित कई कारकों पर निर्भर करती है, और चयापचय यहां बहुत बड़ी भूमिका निभाता है। यदि यह धीमा है, तो अतिरिक्त पाउंड तेजी से प्राप्त होते हैं, यदि यह सामान्य है, तो आप बिना प्रयास के एक पतला आंकड़ा बनाए रख सकते हैं। विशेष दवाएं और सही जीवन शैली चयापचय को गति देने या सामान्य करने में मदद करेगी।

मेटाबॉलिज्म क्या है

चयापचय रासायनिक प्रतिक्रियाओं के एक पूरे परिसर को संदर्भित करता है जिस पर शरीर की सामान्य वृद्धि और कार्यप्रणाली निर्भर करती है। चयापचय उस दर को प्रभावित करता है जिस पर कैलोरी ऊर्जा या शरीर में वसा में परिवर्तित हो जाती है। जब चयापचय धीमा हो जाता है, तो ऊर्जा धीरे-धीरे जारी होती है, और वसा रिजर्व में जमा हो जाती है। तेज मेटाबॉलिज्म के साथ ऐसा नहीं होता है। चयापचय दर आनुवंशिकता, जीवन शैली, बुरी आदतों, आहार, शारीरिक निष्क्रियता से प्रभावित होती है।

चयापचय में सुधार के तरीके

चयापचय में सुधार करने वाली दवाएं मामलों की स्थिति को सामान्य करने और वसा कोशिकाओं के जलने में तेजी लाने का एकमात्र तरीका नहीं हैं। कई सिफारिशें और नियम हैं, जिनके अधीन चयापचय को "फैलाना" संभव होगा:

1. दिन की शुरुआत पौष्टिक नाश्ते के साथ करें - नींद के बाद, शरीर की सभी प्रक्रियाएँ बाधित होती हैं, और घना भोजन उन्हें गति देगा। सुबह नियमित रूप से और पौष्टिक रूप से भोजन करने से आपको तेजी से वजन कम करने में मदद मिलेगी। एक स्वस्थ नाश्ते में अनाज का दलिया, तले हुए अंडे, फलों के साथ दही शामिल होता है।
2. आप भूखे नहीं रह सकते - यह चयापचय को धीमा कर देता है। भोजन से इंकार करने से वजन कम होगा, लेकिन लंबे समय तक नहीं। शरीर के लिए भूख तनाव है, और सख्त आहार चयापचय दर को लगभग आधे से कम कर देता है और इस तथ्य की ओर ले जाता है कि शरीर रिजर्व में "कैलोरी" जमा करता है, उन्हें वसा में परिवर्तित करता है।
3. अक्सर खाओ, लेकिन छोटे हिस्से में। पर्याप्त 5-6 भोजन एक दिन। आहार में मछली, उबला हुआ मांस, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, जैतून के तेल में सब्जी का सलाद, फल शामिल होना चाहिए। पेय पदार्थों में से, हरी चाय उपयोगी होती है, जो वसा जलती है और चयापचय को गति देती है। दिन में 3-5 कप चाय लगभग 50 कैलोरी को संग्रहित होने से बचाती है। आपको स्वस्थ खाद्य पदार्थों का चयन करना चाहिए जिनका कीटनाशकों के साथ इलाज नहीं किया जाता है।
4. पानी पिएं - दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पिएं। यह चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करता है, भलाई में सुधार करता है। उचित जल संतुलन शारीरिक और मानसिक गतिविधियों को बढ़ाता है, त्वचा को ठीक करता है, शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है। इससे भी बेहतर, अगर आप बर्फ के साथ पानी पीते हैं - दिन में लगभग 5-6 गिलास। आइस्ड टी या कॉफी भी उपयुक्त है, लेकिन चीनी और क्रीम के बिना। निर्जलीकरण की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए।
5. डेयरी उत्पाद खाएं - वे कैल्शियम से भरपूर होते हैं, जो चयापचय को गति देते हैं और गहन वसा जलने की ओर ले जाते हैं। हर दिन आपको दही, दूध या कम वसा वाले पनीर की एक सर्विंग खाने की जरूरत है। प्रोटीन भी उपयोगी है - शरीर पाचन पर अधिक ऊर्जा खर्च करता है। प्रोटीन और तृप्ति के स्रोत पोर्क, बीफ, चिकन, मछली, नट्स, टोफू, बीन्स, डेयरी उत्पाद, अंडे हैं।
6. कॉफी पीना - दिन में एक कप (सुबह में) मेटाबॉलिज्म के लिए अच्छा होता है। 2 कप 4 घंटे में 50 कैलोरी या लाइपोप्रोटीन बर्न करते हैं। आपको क्रीम और चीनी के बिना केवल प्राकृतिक ब्लैक कॉफी पीने की ज़रूरत है, तत्काल बेकार है।
7. शराब छोड़ दें - कठोर शराब चयापचय को धीमा कर देती है, और भोजन से पहले एक गिलास शराब पीने से अतिरिक्त 200 कैलोरी का संचय होता है। इथेनॉल भूख भी बढ़ाता है, जो वजन घटाने के लिए अनुकूल नहीं है।
8. मसाले जोड़ें - गर्म मिर्च, सरसों, मसाले चयापचय को गति देंगे।
9. खेलों के लिए जाएं - दैनिक दिनचर्या में शाम की सैर शामिल करें, दिन के दौरान सक्रिय शारीरिक व्यायाम में संलग्न रहें। उपयोगी हैं तैरना, दौड़ना, नाचना, कूदना, एरोबिक्स। और भी अधिक प्रभावी शक्ति अभ्यास हैं जो प्रशिक्षण के बाद दो घंटे के लिए वसा जलाते हैं। मुख्य नियम भार प्रत्यावर्तन है।
10. कंट्रास्ट शावर लें, गर्म स्नान करें, मालिश करें, स्नान, सौना जाएँ।

चयापचय को गति देने के लिए दवाएं

यदि उपरोक्त सिफारिशें थोड़ी मदद करती हैं, या किसी व्यक्ति को मोटापे का निदान किया जाता है, तो उसे चयापचय के लिए निर्धारित दवाएं दी जाती हैं। उनकी नियुक्ति एक डॉक्टर को सौंपना बेहतर है जो रोगी की विशेषताओं, दुष्प्रभावों की संभावना को ध्यान में रखेगा। खुद के लिए दवाएं न लिखें, उनमें से कुछ खतरनाक हैं अगर अनियंत्रित उपयोग किया जाए।

मेरिडिया

मेरिडिया मेटाबॉलिज्म टैबलेट में सिबुट्रामाइन हाइड्रोक्लोराइड मोनोहाइड्रेट होता है, जिसका मोटापे के इलाज में सफलतापूर्वक उपयोग किया गया है। पदार्थ एक प्रोड्रग है, सेरोटोनिन और नॉरएड्रेनालाईन के फटने को रोकता है, परिपूर्णता की भावना को बढ़ाता है और भोजन की आवश्यकता को कम करता है, जिससे थर्मोहेसिन बढ़ता है। चयापचय के लिए दवा के उपयोग का संकेत मोटापा है।

दवा की खुराक अलग-अलग निर्धारित की जाती है, प्रति दिन 10-15 मिलीग्राम। कैप्सूल सुबह खाली पेट या भोजन के दौरान लिया जाता है। पाठ्यक्रम खराब वजन घटाने के परिणामों के साथ तीन महीने से अधिक और अच्छे परिणामों के साथ दो साल तक नहीं रहता है। प्रवेश के लिए अंतर्विरोध हैं हाइपोथायरायडिज्म, एनोरेक्सिया नर्वोसा, बुलिमिया, मानसिक बीमारी, हृदय रोग, धमनी उच्च रक्तचाप, डिस्बैक्टीरियोसिस। लागत 188 रूबल है।

Clenbuterol

Clenbuterol चयापचय बूस्टर गोलियों में Clenbuterol हाइड्रोक्लोराइड होता है, जो लिपोलिसिस को सक्रिय करके वसा को जलाने में सक्षम होता है। आधिकारिक चिकित्सा में, ब्रोन्कियल अस्थमा के इलाज के लिए एक चयापचय दवा का उपयोग किया जाता है। इसके उपयोग के लिए मतभेद गर्भावस्था के पहले त्रैमासिक, प्रसवपूर्व अवधि, थायरोटॉक्सिकोसिस, टैचीकार्डिया और अन्य हृदय रोग हैं।

आप एक बार 20 एमसीजी की दैनिक खुराक में गोलियां ले सकते हैं, धीरे-धीरे सेवन में 120 एमसीजी और बाद में कमी के साथ। दवा के दुष्प्रभाव टैचीकार्डिया, घटे हुए दबाव, पित्ती, शुष्क मुँह, हाइपोकैलिमिया, कोलाइटिस हैं। गोलियां लेने से लड़कियों में एंड्रोजेनिक साइड इफेक्ट की अभिव्यक्ति प्रभावित नहीं होती है, इसका रक्त पर प्रभाव नहीं पड़ता है। दवा की कीमत 200 रूबल है।

साल्टोस

साल्टोस की गोलियों में सल्बुटामोल हेमीसुसिनेट होता है, जिसका ब्रोन्कोडायलेटरी प्रभाव होता है, लेकिन इसका उपयोग चयापचय को तेज करने के लिए किया जा सकता है। चयनात्मक बीटा-एड्रीनर्जिक उत्तेजक के समूह की दवा लिपोलिसिस को ट्रिगर करती है। अंतर्विरोध गर्भावस्था, हृदय की विफलता, यकृत, गुर्दे के विकार हैं। दवा के साइड इफेक्ट्स में, हाथ कांपना, टैचीकार्डिया प्रतिष्ठित हैं। गोलियां बिना चबाए मौखिक रूप से ली जाती हैं, दिन में एक बार दोपहर में 7 एमसीजी। लागत 600 रूबल है।

Glucophage

ग्लूकोफेज की गोलियों में मेटफॉर्मिन होता है, एक पदार्थ जो रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करता है। मधुमेह मेलेटस और मोटापे के रोगियों के लिए एक हाइपोग्लाइसेमिक दवा निर्धारित की जाती है, जिसके खिलाफ आहार और खेल शक्तिहीन होते हैं। स्वस्थ लोगों के लिए दवा लेना खतरनाक है, इसलिए डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर है। दवा के दुष्प्रभाव एलर्जी, मतली, दस्त, हाइपोविटामिनोसिस बी 12, चिड़चिड़ापन हैं।

गोलियाँ लेने के लिए मतभेद - मधुमेह केटोएसिडोसिस, हाइपोक्सिया, सेप्सिस, पुरानी शराब, गर्भावस्था, दुद्ध निकालना, कम कैलोरी आहार, गुर्दे की विफलता, 65 वर्ष की आयु। दवा को भोजन के साथ दिन में एक बार 500 मिलीग्राम लिया जाता है। पाठ्यक्रम 14 दिनों से अधिक नहीं रहता है। इसके बाद एक ब्रेक होता है। उपचार के दौरान, आपको इंसुलिन और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है। धन की लागत - 230 रूबल। एनालॉग - सियोफोर।

फेनोट्रोपिल

फेनोट्रोपिल के चयापचय को तेज करने के लिए गोलियों में फेनिलोक्सोपाइरोलिडिनाइलासिटामाइड होता है, जो एक नॉटोट्रोपिक पदार्थ है। घटक चयापचय में सुधार करता है, इसका हल्का मूत्रवर्धक प्रभाव होता है। दवा के उपयोग के लिए कंट्राइंडिकेशन इसके घटकों के लिए अतिसंवेदनशीलता है। औसत एकल खुराक दिन में एक बार 150 मिलीग्राम है। उपचार का कोर्स 30-60 दिनों तक रहता है। गोलियां भोजन के बाद ली जाती हैं, दिन के 15 घंटे बाद उनका सेवन नहीं करना चाहिए। दवा गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान निर्धारित नहीं है। लागत 380 रूबल है।

Sibutramine

सिबुट्रामाइन-आधारित गोलियां भूख को नियंत्रित करने, तृप्ति की शुरुआत को बढ़ाने और तेज करने के लिए डिज़ाइन की गई हैं। एनोरेक्सिजेनिक पदार्थ लिए गए भोजन की मात्रा को विनियमित करने में मदद करता है, थर्मोजेनेसिस को बढ़ाता है। दवा लेते समय वजन कम होना कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर में कमी के कारण होता है। उपचार के दौरान, दबाव बढ़ सकता है।

यह उपाय एलर्जी, एनोरेक्सिया, बुलिमिया, मानसिक रोगों, हृदय प्रणाली, धमनी उच्च रक्तचाप, फियोक्रोमोसाइटोमा, कोण-बंद मोतियाबिंद, शराब या नशीली दवाओं की लत में contraindicated है। कैप्सूल दिन में एक बार खाली पेट लिया जाता है, प्रति दिन 10 मिलीग्राम, यदि आवश्यक हो, तो खुराक को 15 मिलीग्राम तक बढ़ाया जाता है। इसमें लगभग 2 किलो प्रति माह लगता है। उपचार का औसत कोर्स 1 वर्ष है। निधियों की लागत 1000 रूबल है।

टर्बोसलम

एवलार की टर्बोसलम लाइन में कई उत्पाद शामिल हैं जो चयापचय को गति देने में मदद करते हैं। मुख्य दवा अल्फा-लिपोइक एसिड और एल-कार्निटाइन है, जिसमें ये सक्रिय तत्व होते हैं। थियोक्टिक एसिड एंजाइमों के काम को उत्तेजित करता है, रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है, लेवोकार्निटाइन फैटी एसिड के माइटोकॉन्ड्रिया में वितरण को नियंत्रित करता है, बी विटामिन पदार्थों के प्रभाव को बढ़ाते हैं।

उपकरण का उपयोग गर्भावस्था के दौरान नहीं किया जा सकता है, घटकों के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता, दुद्ध निकालना के दौरान, हृदय प्रणाली के रोग, एथेरोस्क्लेरोसिस। प्रति दिन 1 टैबलेट लिया जाता है। दवा के दुष्प्रभाव एलर्जी, क्षिप्रहृदयता, अनिद्रा, चिड़चिड़ापन हो सकते हैं, कभी-कभी यह आंतों की गड़बड़ी को भड़काता है। दवा की कीमत 250 रूबल है।

एल थायरोक्सिन

एल-थायरोक्सिन की गोलियों में सोडियम लेवोथायरोक्सिन होता है, जो क्रिया में थायरॉइड हार्मोन के समान होता है और प्रोटीन-वसा चयापचय पर अनाबोलिक प्रभाव डालता है। दवा के उपयोग के लिए विरोधाभास थायरोटॉक्सिकोसिस, तीव्र रोधगलन, घटकों के लिए अतिसंवेदनशीलता, अधिवृक्क अपर्याप्तता, लैक्टोज असहिष्णुता, हाइपरथायरायडिज्म, हार्मोनल विफलता, प्रोस्टेट एडेनोमा हैं।

चयापचय के लिए दवाएं सुबह खाली पेट नाश्ते से आधे घंटे पहले ली जाती हैं। दैनिक खुराक शरीर के वजन का 1.6-1.8 एमसीजी / किग्रा है, 55 वर्षों के बाद घट जाती है। गर्भावस्था के दौरान खुराक में वृद्धि के साथ गोलियां ली जा सकती हैं। दवा के लिए अतिसंवेदनशीलता के मामले में संभावित दुष्प्रभाव एलर्जी, त्वचा लाल चकत्ते, पित्ती, चेहरे की सूजन, रेचक प्रभाव हैं। लागत - 175 रूबल।

लिडा

चीनी गोलियों लिडा गोल्डलाइन में सिबुट्रामाइन (संरचना में घोषित नहीं किया गया है, लेकिन रोज़्ज़द्रवनादज़ोर की परीक्षा द्वारा पहचाना जाता है), हर्बल सामग्री होती है। कोलियस का अर्क वसा को तोड़ता है, ग्वाराना शरीर को कैफीन, कोला टोन, गार्सिनिया कैंबोगिया से भूख कम करता है, नारियल पोरिया सूथ करता है और इसका मूत्रवर्धक प्रभाव होता है। रचना में ऐसे घटक शामिल हैं जो शरीर को संतृप्त करते हैं - शकरकंद, फाइबर, कद्दू पाउडर, जेरूसलम आटिचोक। उपकरण गर्भावस्था के दौरान निषिद्ध है, 16 वर्ष तक, बिगड़ा हुआ हृदय समारोह वाले व्यक्ति। लागत 590 रूबल है।

दानबोल

ओरल स्टेरॉइड डैनबोल का एनाबॉलिक प्रभाव होता है जो फैट बर्निंग को तेज करता है और मसल मास गेन को बढ़ाता है। दवा का उपयोग एथलीटों और तगड़े लोगों द्वारा प्रोटीन संश्लेषण में तेजी लाने के लिए किया जाता है। उपकरण महिलाओं के लिए अवांछनीय है, क्योंकि इसमें एक उच्च एंड्रोजेनिक कारक (पुरुष सुविधाओं का विकास) है। आप प्रति दिन 5-10 मिलीग्राम ले सकते हैं, पाठ्यक्रम छह सप्ताह तक चलते हैं। आहार की खुराक के दुष्प्रभाव मुँहासे, टेस्टोस्टेरोन के स्तर में गिरावट, गाइनेकोमास्टिया हैं। गोलियों के उपयोग के लिए मतभेद हेपेटाइटिस, यकृत रोग हैं। मूल्य - 1000 रूबल।

लेसितिण

लेसिथिन के साथ कैप्सूल या पाउडर मस्तिष्क के कार्य के लिए आवश्यक फॉस्फोलिपिड्स की कमी की भरपाई करता है, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है, पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार करता है और कोलेस्ट्रॉल के विकास को रोकता है। धन लेने के लिए एक contraindication रचना के घटकों के लिए एक एलर्जी है। वयस्कों को भोजन के साथ दिन में तीन बार 700 मिलीग्राम तक लेना चाहिए। कोर्स तीन महीने तक चलता है। लेसिथिन गैर विषैले है, शायद ही कभी अपच और एलर्जी का कारण बनता है। मूल्य - 450 रूबल।

वीडियो