Диета с романтичным названием «Любимая» относится к разряду быстрых и строгих. Похудевшие хвалят ее: всего за неделю можно сбросить 10 кг. Однако все это время организм будет жить фактически впроголодь, из-за чего экспресс-методику жестко критикуют диетологи. Отзывы и результаты «Любимой диеты» на 7 дней - в нашем материале.

«Любимая диета» на 7 дней - набор чередующихся по дням монодиет, разгрузок. По сути, это народная диета без конкретного авторства, родившаяся методом проб и ошибок. Еще ее называют смесью диет. Поскольку в схеме присутствуют и элементы раздельного рациона, и белковых способов, и диет на цитрусах, а также жиросжигающее питание с упором на капусту и зелень.

Быстро постройнеть к свиданию

Она способна нанести лишнему весу мощный удар в кратчайшие сроки. Именно поэтому способ практикуют девушки, которым срочно нужно привести себя в порядок перед незапланированным выходом в свет.

Работает способ и тогда, когда стоит задача прийти в форму после зимних праздников. Похудение на «Любимой диета» актуально также, если при более щадящих методиках «отвес» в какой-то момент останавливается. И организму нужна встряска, чтобы «победить» самые стойкие килограммы.

Отзывы о «Любимой диете» обнажают ее подводные камни. Способ работает только, если причина полноты кроется в обжорстве, ошибках при формировании рациона.

В тех случаях, когда прибавка в весе обусловлена изменениям гормонального фона, диета бессильна и только усугубит проблемы худеющего. Так бывает, например, в послеродовой период или после перенесенных операций, приема специфических лекарств.

Результаты похудевших свидетельствуют: способ позволяет в домашних условиях добиться минус 10 кг за неделю. Но особенность в том, что так много теряют лишь девушки с ярко выраженной полнотой. А вот барышни, которые хотят похудеть по субъективным причинам, много не сникнут. Если их изначальный вес находится в пределах биологической нормы, то будет минус 2-5 кг максимум.

Еды будет мало, а дискомфорта - много

Разрыв в результатах приличный. Поэтому стоит всерьез задуматься, подходит ли вам такая «Любимая». Учтите, что рацион программы несбалансированный, а требования категоричные.

Суть диеты в том, что питаться можно только разрешенной пищей в определенные дни. Среди провианта ключевое место занимают питьевые продукты, овощи и фрукты. И это минус, поскольку подобным «пайком» сильно не наешься.

Поэтому частые спутники диеты - головокружение, тошнота, слабость и раздражительность. Кажется, что ради идеальных форм неделю можно и потерпеть дискомфорт. Но вот врачи другого мнения.

Для врачей эта программа совсем не любимая. Даже нескольких суток достаточно для обострения хронических болезней и запуска разрушительных процессов в организме. Тем более, если у вас некрепкое здоровье. «Любимое» меню противопоказано при слабом сердце, низком и высоком давлении, проблемах с желудком и кишечником, печенью и почками. А также в период вынашивания ребенка и его кормления грудным молоком.

5 правил «Любимой диеты»

1. Обязательная чистка . Накануне первого дня «Любимой диеты», нужно почистить кишечник при помощи клизмы или специальных слабительных препаратов. Это делается для выведения токсинов, которые при последующих пищевых ограничениях могут застояться в организме и ухудшить самочувствие.
2. Никакой самодеятельности . Все разрешенные продукты нужно принимать строго в последовательности, предусмотренной программой. Менять местами дневные рационы диеты нельзя.
3. Витаминная поддержка . При таких строгих методиках похудения организму особенно важна поддержка. Поэтому рекомендуется принимать обогащающие витаминно-минеральные комплексы. Причем начать лучше за несколько недель до диеты, не бросать во время нее и пропить таблетки до конца курса.
4. Внутренний «стоп» . Диета не накладывает критичных ограничений по калориям или объемам порций. Но переедать нельзя. Лучше оставляйте тарелку, когда еще слегка голодны. Прислушивайтесь к своим ощущениям: организм подскажет норму. Особенно стоп-правило касается алкогольных рационов. Есть разновидность «Любимой диеты», где в один из дней разрешены только вино и сыр. Это совсем не означает, что нужно с утра начинать праздновать «отвес». Это подчеркивает ориентированность дня на разгрузку и то, что вечером худеющий может немного расслабиться.
5. Экономия сил . Обычно физические нагрузки важны при похудении. Если усилить естественные внутренние процессы сжигания жира поддержкой извне, то эффект будет более наглядным и оперативным. Но «Любимая диета» - не тот случай. Скудный рацион существенно сокращает энергетические возможности организма. И тренировки в спортзале при таком питании просто лишат вас сил. Но ежедневные прогулки на воздухе будут полезны.

Плюс в том, что эта диета бюджетная. Особо тратиться на продукты не придется. Есть и другая экономия - времени на готовку уходит минимум. Ведь здесь нет никаких замысловатых рецептов блюд: все либо сырое, либо готовое из магазина. Максимум - сварить мясо, яйцо или бульон.

Особенности рациона

«Любимая диета» предполагает, что меню на все 7 дней худеющий составляет сам. Но ориентироваться нужно на специфику каждого из дней и список разрешенных продуктов. Ниже описаны принципы питания этой диеты.

• Сколько раз есть . Лучше придерживаться пятиразового питания. А в белковый день можно сесть за стол даже семь раз.
• «Жидкие» дни . Общее Количество фрешей и фруктово-овощных напитков в один питьевой день - не более 400 мл.
• «Твердые» дни . Объем одной порции должен находиться в пределах 300-350 г.
• Фруктовые дни . Нужно исключить бананы, виноград, сухофрукты. Суммарно можно съедать порядка трех кило этой витаминной пищи в сутки.
• Овощные дни . От картофеля лучше отказаться. Салаты можно заправлять растительным маслом или лимоном. Но масла только две столовые ложки в сутки.
• Соль, сахар, кофе . Сахар исключается. А соль допустима только в седьмой день диеты. Но не более 6 г в сутки. Кофе можно ежедневно, но утром и несладкий.
• Вода . Нужно обильное питье. Но до еды, во время трапезы и в течение получаса после нее пить нельзя. В этом случае жидкость может изменять свойства желудочного сока и влиять на интенсивность пищеварения.

Подробная таблица питания

Твердую пищу можно варить, тушить, готовить в духовом шкафу. Хотя, растительные продукты предпочтительнее употреблять сырыми. Ниже приведена подробная продуктовая таблица.

Таблица - Перечень разрешенных на «Любимой диете» продуктов

День диеты	Специфика	Рекомендованная пища
1	Жидкий рацион	- Теплая вода; - несладкий чай - нежирный йогурт без сладких добавок; - молоко; - кефир; - несоленый бульон из куриной грудки без добавок; - несладкий кисель; - натуральный компот; - яблочный фреш; - морковный фреш; - тыквенный фреш; - «зеленый» коктейль из огурцов, зелени и кефира; - негазированная теплая вода
2	Овощной рацион	- Капуста белокочанная; - капуста брокколи; - помидоры; - огурцы; - лук; - перец; - морковь; - несладкий чай
3	Жидкий рацион	Аналогично первым суткам
4	Фруктовый рацион	- Яблоки; - апельсины; - грейпфрут; - киви; - ананас; - негазированная теплая вода; - несладкий чай
5	Белковый рацион	- Куриная грудка; - морепродукты; - яйца; - нежирная рыба; - нежирный творог; - негазированная теплая вода; - несладкий чай
6	Жидкий рацион	Аналогично первым суткам
7	Смешанный рацион	- Яйца; - куриная грудка; - рыба; - морепродукты; - суп или бульон; - рекомендованные овощи; - рекомендованные фрукты; - рекомендованная молочная и кисломолочная продукция; - соль; - негазированная теплая вода; - несладкий чай

Чтобы закрепить достигнутый «отвес», рекомендуется еще неделю после диеты придерживаться меню, которое рекомендовано в седьмой день. А вернувшись к обычному рациону, стоит регулировать калорийность пищи. Ориентировочно - порядка 1200 кКал в сутки.

Недельное «любимое» меню по дням

Рацион «Любимой» диет предполагает активизацию работы кишечника и мочевыделительной системы. Прибавьте к этому еще перепады в настроении… Так что, диету лучше практиковать во время отпуска, когда вы можете большую часть дня проводить дома. Ниже приведен пример подробного недельного меню «Любимой диеты».

Понедельник

• Утро . Яблочный кисель.
• Подкрепление . Морковный фреш.
• Обед . Куриный бульон.
• Вечер . Йогурт.
• Перед сном . Кефир.

Вторник

• Утро . Салат из свежих помидоров, перца и огурцов.
• Подкрепление . Отварная морковь.
• Обед . Тушеная с помидорами капуста.
• Вечер . Салат из свежих огурцов, моркови и капусты.
• Перед сном . Пюре из брокколи.

Среда

• Утро . Кефир.
• Подкрепление . Несладкий йогурт.
• Обед . Куриный бульон.
• Вечер . Коктейль из тертых огурцов, зелени и кефира.
• Перед сном . Вишневый кисель.

Четверг

• Утро . Запеченные яблоки.
• Обед . Фруктовый салат из киви, груш, яблок и мандаринов.
• Подкрепление . Апельсин.
• Перед сном . Грейпфруты.

Пятница

• Утро . Отварные яйца.
• Подкрепление . Запеканка из творога и курицы.
• Обед . Запеченная рыба.
• Вечер . Куриная грудка.
• Перед сном . Творог.

Суббота

• Утро . Кефир.
• Подкрепление . Апельсиновый фреш.
• Обед . Куриный бульон.
• Вечер . Йогурт.
• Перед сном . Молоко.

Воскресенье

• Утро . Отварные яйца.
• Подкрепление . Грейпфрут. Отварные креветки.
• Обед . Суп с кусочками филе и зеленью. Салат из капусты и огурцов.
• Вечер . Рыба, запеченная с помидорами и творогом.
• Перед сном . Йогурт.

Иногда девушки так рады первым результатам, что без перерыва начинают диету по новой. Получается меню «Любимой диеты» на 14 дней, то есть повтор семидневной программы вкруговую. Однако это чревато. Врачи предупреждают: язва, гастрит, дисбактериоз, повреждения слизистой оболочки желудка - лишь скромный список возможных последствий.

Экстрим-вариант «любимого» похудения: от 7 до 12 дней

Есть и еще более экстремальная разновидность «Любимой диеты». Когда рацион ограничивается всего одним продуктом в сутки, а овощи вообще уходят. Эта вариация еще опаснее первоисточника. Ниже описана схема.

• Жидкие дни . Это первые и вторые сутки. Они проходят на воде и нежирном кефире.
• Витаминный день . Это третьи сутки экстремального похудения. Можно только яблоки или, по желанию, апельсины.
• Протеиновые дни . Четвертый, пятый и шестой. Есть разрешено только вареную курицу - самую постную часть тушки.
• Винный день . На седьмой день разрешается несколько бокалов сухого красного вина и твердый сыр.

Практически каждая девушка, которая заботится о своей внешности и следит за своей фигурой, может без проблем назвать несколько наиболее популярных диет. Обычно, когда мы слышим словосочетание «любимая диета», то думаем, что это личное мнение, и она поможет далеко не всем. Но это немного не так. Существует диета, которая так и называется «Любимая», она разработана профессионалами и является собой четкую систему питания.

Диета любимая на 7 дней это весьма эффективное средство для похудения, которое гарантировано помогает снизить вес. Рацион этой диеты можно назвать весьма щадящим, да и продолжительность не заставит ограничивать себя очень долго. Любимая диета на 7 дней не относится к монодиетам, поэтому практически не вредит здоровью. Все продукты, которыми необходимо питаться во время диеты, легко найти на полках наших магазинов, и стоимость их невысока. Правда есть еще и жесткий вариант рациона данной диеты, выдержать который будет непросто, но и результаты любимой диеты за 7 дней будут значительно выше.

Меню любимой диеты на 7 дней в щадящем варианте

Первый день – питьевой. Можно пить практически что угодно, кроме газированных напитков и алкоголя. Разрешены любые молочные продукты и бульоны, также не ограничено количество зеленого или травяного чая без сахара. Очень важно, чтобы количество жидкости было не менее 2-х литров. Бульоны надо готовить без соли. Такой питьевой день поможет вывести лишнюю жидкость из организма. Но помните, первый день любимой диеты на 7 дней может отказаться очень трудным. Вас может одолевать слабость, поэтому надо больше времени проводить на свежем воздухе, а активные физические упражнения заменить статическими.

Второй день – овощной. На второй день меню диеты любимой на 7 дней предполагает употребление овощей. Необходимо кушать любые овощи или овощные салаты с минимальным добавлением растительного масла. Кушать можно каждые 2-3 часа, это поможет не страдать от голода. Можно приготовить также рагу из овощей, но картошку в этот день стоит исключить.

Третий день – питьевой. Проводится по аналогии с первым днем.

Четвертый день – фруктовый. Часто в этот день рекомендуют кушать грейпфруты и ананасы, так как они помогают бороться с жиром. Но на этих фруктах вас может преследовать чувство голода, поэтому меню можно разнообразить. Главное – отказаться от бананов и винограда.

Пятый день – белковый. В этот день необходимо налегать на отварное мясо. Можно выбирать любые постные виды мяса, например, куриные грудки и крольчатину, а также нежирную рыбу, морепродукты и яйца, творог.

Шестой день – питьевой. Проводится, как и первый, и третий.

Седьмой день – выход из диеты. В этот день можно съесть два вареных яйца, немного фруктов, бульон с мясом и овощной салат с растительным маслом, разделив их на три приема.

Результаты диеты любимой за 7 дней поражают - даже в таком щадящем режиме поражают, можно потерять 4-7 килограммов.

Жесткий вариант меню диеты любимой на 7 дней

Данная диета заметно жестче, чем щадящий вариант, но выдержать ее будет не очень сложно, так как объемы порций не сильно ограничиваются.

Первый и второй день – питьевые. Можно пить сколько угодно кефира. Если он покажется слишком кислым, то можно нейтрализовать кислотность при помощи простой воды со щелочной средой.

Третий день – яблочный. Но яблочным он только называется, если вы не очень уважаете яблоки, то можете кушать апельсины или грейпфруты. Обязательно надо пить воду для нейтрализации кислоты.

Четвертый, пятый и шестой дни – куриные. Можно кушать отварную курицу без кожицы и пить много жидкости.

Седьмой день – алкогольный или винный. В этот день можно пить хорошее сухое вино с сыром. Один бокал вина можно закусить кусочком сыра весом около 30 граммов. Если вы не употребляете алкоголь, можете заменить вино гранатовым соком, но на результативность диеты это может повлиять.

Так как этот вариант диеты заметно ограничивает питание и делает его неполноценным, важно принимать витамины в таблетках на протяжении всей недели. Результаты диеты любимой на 7 дней в таком жестком варианте просто поражают, за неделю удастся бросить до 10-ти килограммов.

Отзывы о диете любимой на 7 дней

Сегодня у каждого из нас есть возможность прочитать в сети интернет отзывы о чем угодно и сделать свои выводы. Большинство отзывов о диете любимой на 7 дней говорят о высокой ее эффективности, но проблемы со стулом и пищеварением все же вероятны, поэтому после диеты рекомендуется немного посидеть на овсянке, и выходить из диеты постепенно.

Не надо увеличивать срок диеты, особенно жесткого варианта, так как это может привести к возникновению проблем со здоровьем. Лучше дать организму восстановиться и попробовать опять. А чтобы лишний вес после диеты не вернулся опять, надо пересмотреть свой рацион и начать питаться более сбалансировано и правильно. Многие отзывы о диете любимой на 7 дней советуют не совмещать такую диету со значительными физическими нагрузками, особенно опасны силовые нагрузки.

Что касается меню диеты любимой на 7 дней и способов немного разнообразить его, то, судя по отзывам, добавление специй или чеснока практически никак не влияет на результативность диеты, если контролировать количестве съеденного. Всем известно, что специи улучшают аппетит, поэтому можно съесть больше, чем планировалось.

Девушки всего мира неотступно, беспощадно борются с лишним весом. В погоне за идеальными параметрами – все средства хороши. Тем не менее, диетологи советуют очень осторожно подходить к выбору диеты и физических нагрузок. Желательно предварительно проконсультироваться со специалистом. В ином случае вся ответственность за собственное здоровье всецело падет на ваши хрупкие плечики. Феноменально популярной на просторах интернета стала диета под названием “Любимая”, которая рассчитана всего на неделю. Стоит ли её придерживаться? И чего больше в таком режиме: плюсов или минусов?

Суть Любимой диеты на 7 дней

Как уже было сказано, диета рассчитана на неделю. Главная особенность “Любимой” в том, что каждый из дней посвящен какому-либо конкретному продукту. Фактически каждый раз вам придется придерживаться моно рациона.

• Первый день посвящен жидкостям. Их можно употреблять в неограниченных количествах, следуя мысли: “всё, что не вода – то еда”. В этот день разрешены бульоны, питьевые натуральные йогурты без вкусовых наполнителей, нежирный кефир, низкопроцентное молоко и пр. Рекомендуется отказаться от сладких напитков, соков и др.
• Второй день – “ода” овощам. Ваше меню должно полностью состоять из овощных культур. Рекомендуется отдавать предпочтение белокочанной капусте, поскольку она является природным жиросжигателем. Также в неограниченных количествах разрешается употреблять помидоры, огурцы, лук и др.
• Третий день – снова питьевая тема. Следует употреблять как можно больше жидкости. При “голодных позывах” тянитесь к кефиру, крепкому чаю с лимонным соком и пр.
• Четвертый день состоит из фруктов. Разрешается готовить не заправленные фруктовые салаты из любых плодов: бананы, яблоки, киви, дыня и др.
• Пятый день – чистый протеин. На данном этапе следует потреблять белок в виде рыбы, мяса, яиц, обезжиренных сыров, бобов и прочих продуктов, богатых протеином.
• Шестой день опять про жидкость. Просто повторите меню первого или третьего дней.
• Седьмой день – выход из диеты. Ваше меню на этот раз должно быть сбалансированным, то есть содержать все необходимые организму элементы – белки, жиры, углеводы, но в умеренных количествах!

Примерное меню Любимой диеты на 7 дней

Если Вы никак не можете сообразить, какие продукты лучше потреблять в период диеты, обратите внимание на примерное меню, приведенное ниже:

• Первый питьевой день.
  Завтрак – стакан кефира (200-350 грамм) и чашка крепкого кофе/несладкого чая.
  Обед – не приправленный и несоленый бульон, желательно куриный (200 – 300 мл.).
  Перекус – бутылочка натурального питьевого йогурта без вкусовых добавок.
  Ужин – стакан кефира или низкопроцентного молока (200-350 грамм).
• Второй овощной день.
  Завтрак – не заправленный салат из помидоров и огурцов (стандартная порция – 250 грамм).
  Обед – несоленый салат из белокочанной капусты, огурцов и свежей зелени. Можно добавить немного оливкового масла или уксуса. Стандартная порция.
  Перекус – 1-2 огурца с веточками зелени.
  Ужин – несоленый и не заправленный салат из сладкого перца, огурцов, зелени, томатов. Стандартная порция.

  Не забывайте выпивать до 2 литров чистой воды!

• Третий питьевой день. Меню аналогично первому дню диеты!
• Четвертый фруктовый день.
  Завтрак – несколько средних яблок вашего любимого сорта.
  Перекус – небольшой грейпфрут.
  Обед – фруктовый салат из ваших любимых плодов с обязательным добавлением природного жиросжигателя – киви.
  Ужин – 250-300 грамм свежих ягод и несколько небольших груш.

  Не забывайте о чистой воде!

• Пятый белковый день.
  Завтрак – 2 вареных яйца, из одного рекомендуется убрать желток.
  Перекус – 150-200 грамм любой отваренной рыбы.
  Обед – 200 грамм отваренной курицы без кожи и 100 грамм вареных бобовых (фасоль, горох, нут и пр.).
  Ужин – 250 грамм нежирного творога.

  Чистая вода – до 2 литров в день!

• Шестой питьевой день аналогичен первому.
• Седьмой сбалансированный день.
  Завтрак – 250 грамм нежирного творога и чашка несладкого чая, кофе.
  Перекус – какой-нибудь фрукт (яблоко, апельсин и др.).
  Обед – легкий суп на курице с добавлением крупы (греча, перловка и пр.).
  Перекус – любой овощ или фрукт.
  Ужин – салат из овощей с добавлением оливкового масла и небольшого количества соли.

  Вода, вода и ещё раз вода, которую нужно выпивать до 2-х литров в день!

Жесткий вариант диеты “Любимая” на 7 дней

Если Вам необходимо экстренно похудеть, обратите свое внимание на представленное меню экстремального варианта недельной диеты “Любимая”.

• Первый и второй дни – неограниченно выпивать кефир и чистую воду.
• Третий день – 2 литра чистой воды и 1 кг яблок (можно заменить на апельсины).
• Четвертый, пятый и шестой день – период куриного мяса, отваренного в несоленой воде. Рекомендуется удалять кожу.
• Рацион седьмого дня состоит из бутылки красного или белого сухого вина и сыра. На один бокал советуют потреблять 30 грамм сыра.

Эффективна ли Любимая диета на 7 дней

Запомните раз и навсегда, что подобного рода диеты – это экстренные меры по снижению веса. Это неправильное похудение, которое приходит на выручку при определенных обстоятельствах. К примеру, когда вы готовитесь к важному событию. Тем не менее, постоянно придерживаться такого рациона не стоит. Диетологи запрещают делать недельную диету “Любимая” привычным образом жизни, поскольку это может негативно сказаться на вашем здоровье. Если вы хотите избавиться от лишнего веса навсегда, то следует питаться правильными и полезными продуктами, а также постоянно соблюдать режим физических нагрузок!

«Любимая диета» стала популярной благодаря ее эффективности и несложности в соблюдении.

Продолжительность диеты составляет 7 дней: 3 дня питьевых, 1 фруктовый, 1 овощной, 1 белковый и 1 комбинированный (день выхода из диеты).

Рацион «Любимой диеты» по дням:

• питьевой день. Разрешается только жидкая пища (супы, бульоны, компоты, соки). Свежевыжатые соки разбавляются водой в соотношении 50/50, чтобы снизить калорийность. Рекомендуется употреблять минимум соли, чтобы избежать отеков и уменьшить нагрузку на почки. Необходимо выпивать не менее 2 л чистой негазированной воды;
• овощной день. Разрешены любые овощи, в сыром (лучше), вареном и тушеном виде. Из овощей готовят салаты и винегреты. Диетологи рекомендуют вводить в меню белокочанную капусту, которая имеет жиросжигающий эффект. Салаты для улучшения вкуса можно заправлять оливковым маслом, лимонным соком, обезжиренным йогуртом или соевым соусом;
• фруктовый день. Разрешены любые фрукты и ягоды, кроме винограда и бананов. Желательно, чтобы в меню были грейпфруты, обладающие жиросжигающими свойствами. Следует съедать по 1-2 плода через каждые 2-3 часа, при этом общий вес съеденных за день фруктов должен составить 1–3 кг. В промежутках между приемами пищи нужно пить чистую негазированную воду;
• белковый день. Разрешены куриное филе, постная рыба, креветки и куриные яйца. Кроме того, можно употреблять йогурт или творог;
• комбинированный день. Рацион состоит из фруктов и овощей, которые присутствовали во второй и третий дни диеты, а также продуктов, привычных для худеющих, – тушеных овощей, запеченного мяса, овощного супа. Все блюда должны быть слегка недосоленными. Запрещены консервированные продукты и полуфабрикаты.

К обычному питанию после завершения диеты необходимо возвращаться постепенно, вводя по одному новому продукту каждый день. В течение 2-3 недель нужно следить за калорийностью меню, избегая жирных и сладких блюд. Другой эффективный способ удержания веса – разгрузочные дни один раз в неделю.

Достоинства «Любимой диеты»

«Любимая диета» – эффективная система похудения, за 7 дней исчезает 4-5 кг лишнего веса. При правильном выходе из диеты сброшенные килограммы не вернутся.

Достоинство «Любимой диеты» – чередование рациона по дням, что делает ее разнообразной и нескучной, несмотря на значительные ограничения. Наличие в диете питьевого дня дает возможность разгрузить пищеварительную систему и адаптировать желудок к небольшим объемам пищи.

Недостатки и противопоказания «Любимой диеты»

Некоторые худеющие отмечают в первые дни диеты снижение работоспособности, усталость, перепады настроения, появление головной боли и головокружения. В питьевые дни возможны проблемы с кишечником, иногда наблюдаются скачки артериального давления.

«Любимая диета» не рекомендуется при гипертонии, сердечной или почечной недостаточности, болезнях пищеварительной системы. Она не подойдет людям, испытывающим повышенные физические, интеллектуальные или психологические нагрузки, противопоказана детям, беременным и кормящим женщинам.

Какие продукты разрешены?

Разрешены следующие продукты:

• овощи, фрукты, ягоды (кроме винограда и бананов);
• куриное филе, куриный бульон, нежирная рыба, морепродукты, яйца;
• обезжиренное молоко, кефир, творог, йогурт, нежирный сыр;
• горох, гречка;
• оливковое масло, лимонный сок, соевый соус;
• зеленый и черный чай, свежевыжатые соки.

Соль допустима в небольшом количестве.

Какие продукты запрещены?

К запрещенным продуктам относятся все, которые не вошли в список разрешенных, в том числе сахар.

Меню «Любимой диеты»

Пример меню «Любимой диеты» на 7 дней:

Завтрак: 200 мл кефира, чай.

Полдник: 150 мл йогурта.

Ужин: 200 мл молока.

Завтрак: 2 помидора.

Обед: салат из свежих огурцов, капусты и зелени, заправленный оливковым маслом.

Полдник: 2 огурца.

Ужин: салат из сладкого перца, огурцов и зелени.

Завтрак: 200 мл фруктово-молочного коктейля, чай.

Второй завтрак: 200 мл молока.

Обед: 200 мл куриного бульона.

Полдник: 200 мл кефира.

Ужин: 200 мл молока.

Завтрак: 2 апельсина.

Второй завтрак: грейпфрут.

Обед: фруктовое ассорти из яблок, киви и апельсинов.

Полдник: груша и яблоко.

Ужин: 200 мл молока.

Завтрак: 2 вареных яйца.

Второй завтрак: 200 г вареной рыбы.

Обед: 150 г куриного филе, 100 г вареного гороха.

Полдник: 100 г творога.

Ужин: 100 г сыра.

Завтрак: 200 мл кефира, чай.

Второй завтрак: 200 мл грейпфрутового сока.

Обед: 200 мл куриного бульона.

Полдник: 200 мл молочно-фруктового коктейля.

Ужин: 200 мл молока.

Завтрак: 2 вареных яйца, чай.

Второй завтрак: любой фрукт.

Обед: 200 мл легкого супа с гречкой или рисом.

Полдник: любой фрукт.

Ужин: салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом.

Совет 1: не следует менять очередность дней диеты или заменять один день другим.

Совет 2: во фруктовые салаты, помимо грейпфрута, желательно добавлять киви, также обладающий жиросжигающими свойствами.

Название диеты говорит само за себя – она любима многими за эффективность, легкость в соблюдении и простой рацион. Если придерживаться рекомендаций по правильному выходу из диеты, риск возвращения сброшенных килограммов минимален.

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Бульоны во время диеты запрещены, так как они вызывают аппетит. Сок только свежевыжатый, но и с ним надо быть осторожным по той же причине.

«Седьмой день представляет собой выход из диеты любимой, поэтому рекомендуется придерживаться индивидуального меню. Завтрак в этот день должен состоять из двух куриных яиц и несладкого чая. Для второго завтрака подойдет любой фрукт. Обед представлен легким супом или бульоном. Ужин должен быть ограничен лишь овощным салатом, заправленным растительным маслом».

Люди, которые привыкли регулярно завтракать, гораздо реже страдают ожирением.

Наши почки способны очистить за одну минуту три литра крови.

В течение жизни среднестатистический человек вырабатывает ни много ни мало два больших бассейна слюны.

Вес человеческого мозга составляет около 2% от всей массы тела, однако потребляет он около 20% кислорода, поступающего в кровь. Этот факт делает человеческий мозг чрезвычайно восприимчивым к повреждениям, вызванным нехваткой кислорода.

Средняя продолжительность жизни левшей меньше, чем правшей.

В нашем кишечнике рождаются, живут и умирают миллионы бактерий. Их можно увидеть только при сильном увеличении, но, если бы они собрались вместе, то поместились бы в обычной кофейной чашке.

Образованный человек меньше подвержен заболеваниям мозга. Интеллектуальная активность способствует образованию дополнительной ткани, компенсирующей заболевшую.

Раньше считалось, что зевота обогащает организм кислородом. Однако это мнение было опровергнуто. Ученые доказали, что зевая, человек охлаждает мозг и улучшает его работоспособность.

Работа, которая человеку не по душе, гораздо вреднее для его психики, чем отсутствие работы вообще.

Самое редкое заболевание – болезнь Куру. Болеют ей только представители племени фор в Новой Гвинее. Больной умирает от смеха. Считается, что причиной возникновения болезни является поедание человеческого мозга.

74-летний житель Австралии Джеймс Харрисон становился донором крови около 1000 раз. У него редкая группа крови, антитела которой помогают выжить новорожденным с тяжелой формой анемии. Таким образом, австралиец спас около двух миллионов детей.

Кровь человека «бегает» по сосудам под огромным давлением и при нарушении их целостности способна выстрелить на расстояние до 10 метров.

Большинство женщин способно получать больше удовольствия от созерцания своего красивого тела в зеркале, чем от секса. Так что, женщины, стремитесь к стройности.

Каждый человек имеет не только уникальные отпечатки пальцев, но и языка.

Если улыбаться всего два раза в день – можно понизить кровяное давление и снизить риск возникновения инфарктов и инсультов.

Только 10% мужчин при возникновении сексуальных расстройств обращаются к врачу и благодаря грамотному лечению избавляются от проблемы. Остальные же предпочитают.

Если хочется привести фигуру в порядок, а до важного мероприятия осталась всего лишь неделя, можно обратиться к диете на 7 дней. Она поможет быстро сбросить вес и обрести уверенность в себе. Любимая диета является эффективной и регламентированной системой питания, которая проверена несколькими поколениями девушек. При точном соблюдении всех рекомендаций, женщины теряют от 5 до 10 килограмм лишнего веса без ущерба для здоровья.

Читайте также — инструкция по применению.

Преимущества диеты

Меню для любимой диеты на 7 дней состоит из недорогих продуктов, которые благотворно влияют на организм, выводят шлаки и насыщают полезными микроэлементами. Во время активного периода похудения отсутствует чувство голода, что позволяет не срываться на запрещенные блюда. Что немаловажно, диета любимая не является монодиетой, а это значит, что организм будет получать все необходимое с каждым приемом пищи.

Диета 7 дней в сочетании с умеренными физическими нагрузками дает отличный результат за короткий промежуток времени. Утренняя зарядка, ежедневная ходьба и подъемы по лестнице ускорят обмен веществ и процесс выведения токсинов из организма. Улучшится общее самочувствие и настроение. Уже через несколько дней после начала диетической программы можно увидеть первые положительные изменения во внешнем виде.

Меню диеты любимой состоит из семи различных дней, в каждый из которых нужно употреблять только определенные продукты. Все необходимое содержится в холодильнике каждой хозяйки. Завтрак, обед и ужин различаются между собой, поэтому такой рацион является разнообразным и не надоедает.

Схема питания

Диета любимая на 7 дней состоит из таких частей.

День 1 – питьевой

В начале похудения требуется вывести скопившиеся за годы шлаки и токсины. Большое количество жидкости подготавливает организм к следующим дням и ускоряет обмен веществ. В этот день нужно пить только жидкость. Самым лучшим вариантом является чистая вода. Для вкуса можно добавить ломтик лимона и половину чайной ложки меда.

Травяные чаи будут полезны для здоровья. На обед и ужин разрешается выпить бульон, который подарит чувство насыщения. Бульон должен быть овощным или сваренным на постном мясе. Также подойдут нежирные молочные напитки, такие как молоко и кефир. Следует помнить, что не рекомендуется употреблять сладкие продукты, поскольку их калорийность не позволит снизить вес.

День 2 – овощной

На следующий день после очищения организма следует употреблять в пищу только овощи и зелень. В овощной салат можно добавить несколько капель растительного масла и сока лимона. Зелень, листья салата и огурцы разрешается употреблять в неограниченном количестве. Для похудения идеально подойдут помидоры, морковь, болгарский перец и белокочанная капуста. Очень вкусным блюдом станет отварная капуста брокколи с добавлением небольшого количества чеснока и пары капель растительного масла. Следует отказаться от картофеля, так как содержащийся в нем крахмал является высококалорийным. В качестве горячего блюда можно потушить овощи или запечь их в духовке с ароматными специями.

День 3 – питьевой

День 4 – фруктовый

Четвертый день посвящен фруктам и блюдам из них. Можно употреблять в пищу яблоки, груши, бананы, мандарины и апельсины. Хорошо подойдут сезонные фрукты. В летнее время – это арбуз и дыня, а ближе к осени появляется сезонный виноград.

Зимой можно вспомнить про хурму, которая содержит в себе большое количество витаминов. Для разнообразия можно запечь яблоко или грушу в духовке, добавив к ним чуточку меда. Такое лакомство станет вкусным десертом, помогающим похудеть. Для сжигания жира идеально подойдет грейпфрут, киви и ананас. Эти фрукты содержат в своем составе вещества, ускоряющие обмен веществ.

День 5 – белковый

Следующий день диеты любимой состоит из белковых продуктов. Белок растительного и животного происхождения нужен организму для построения мышечной ткани, ногтей, волос, а также для нормального функционирования. В этот день разрешается съесть несколько порций постного мяса.

Рыбу и куриную грудку можно отварить или запечь без добавления масла. Вкус блюду придадут приправы для мяса. Следует ограничить употребление соли, чтобы не вызвать отеки. К белковым продуктам также относится натуральный йогурт, яйца и нежирный творог.

День 6 – питьевой

В этот день снова проводится чистка организма с помощью большого количества жидкости. Пищеварительная система отдыхает и готовится к следующему дню диеты любимой на 7 дней.

День 7 – сбалансированное питание

Последним этапом станет мягкий выход из любимой диеты на 7 дней. В этот день можно употреблять небольшие порции овощного салата, нежирное мясо, яйца, творог и фрукты. Также в конце диеты можно добавить в рацион отварные крупы, такие как рис или гречку. Для улучшения пищеварения подойдет теплый бульон или суп. Следует помнить, что количество соли также должно быть ограниченным, чтобы не препятствовать выведению лишней жидкости из организма.

Таким образом, меню диеты любимой на 7 дней состоит из доступных и вкусных продуктов. Каждый может выбрать свой рацион, исходя из собственных предпочтений. Частые приемы пищи не позволяют появиться чувству голода, эффективно снижают вес.

Эффективная диета на 7 дней позволяет быстро сбросить лишние килограммы и подготовиться к важному мероприятию. Такая схема питания получила множество положительных отзывов и широкую известность благодаря быстрым результатам.

Традиционно сложным бывает первый день похудения. Резкий отказ от привычных продуктов и снижение калорийности пищи может привести к упадку сил. В этот день рекомендуется употреблять как можно больше напитков, не ограничивая калорийность жидких продуктов. Исключение составляют сладкие напитки, которые не только содержат огромное количество бесполезного сахара, но и вредят здоровью. При употреблении сладкой жидкости организм резко получает большое число калорий, которые также быстро расходуются, что приводит к новому, еще более острому приступу голода.

Все порции должны быть небольшими. Лучше питаться чаще, чем съедать за раз огромную порцию еды, которая будет долго перевариваться и приносить тяжесть в желудке. Дробное питание позволяет разогнать обмен веществ и ускорить процесс снижения веса. Когда приемы пищи отделены друг от друга небольшими промежутками времени, организм знает, что недостатка в еде нет, поэтому охотно расстается с лишними килограммами. Идеальный промежуток между приемами пищи составляет 2-3 часа. За это время еда успевает перевариться, но чувство голода еще не появляется.

Кроме мяса курицы в белковый день можно употреблять различные морепродукты, которые содержат множество необходимых микро- и макроэлементов. Это могут быть креветки, кальмары, мидии, осьминоги и многое другое.

Еще одним полезным советом станет напоминание о необходимости мягкого выхода из диеты. После седьмого дня ограниченного питания нельзя резко увеличивать порции и калорийность еды. После щадящего рациона организму будет крайне тяжело переваривать жирную, жареную и соленую пищу. Лучше ограничиться овощными или мясными супами, салатом и печеными блюдами. В качестве перекуса идеально подойдут небольшие порции фруктов.

При неправильно подобранном рационе может развиться анемия или нехватка определенных микроэлементов. Поэтому нужно включать в меню как можно больше различных продуктов, чтобы компенсировать недостаток витаминов в некоторые дни диеты. Не лишним будет пропить курс витаминов, рекомендованный врачом.

Обязательным условием сохранения здоровья является достаточное количество сна и отсутствие стресса. Ложиться спать следует до 23:00, в это время организм наиболее эффективно восстанавливается. В ночное время идет самое активное сжигание жира, так что не следует пренебрегать этим советом.

Как сохранить результат

Как показывает практика, после 7 дней диеты девушки в среднем теряют 2% жировой ткани, остальные сброшенные килограммы – это лишняя жидкость. Чтобы сохранить данный результат, необходимо перейти на правильное питание, немного снизив калорийность привычного рациона. Если же не принять данные меры, то лишний вес вернется обратно в течение короткого промежутка времени.

Из рациона следует исключить жареную пищу, а сладкое лучше употреблять в первой половине дня. Тогда организм успеет потратить лишние калории, и употребление кондитерских изделий не отразится на фигуре. Можно также немного уменьшить размеры порций, а из-за стола выходить с легким чувством голода.

Регулярные физические нагрузки будут полезны не только для фигуры, но и для общего состояния здоровья. Это может быть ходьба, утренняя гимнастика или подъем пешком по лестнице. Можно выходить на остановку раньше и оставшееся расстояние проходить пешком. Это поможет увеличить суточный расход калорий и привести к плавному снижению веса.

Противопоказания

Как и любое резкое изменение образа жизни, начало диеты требует предварительной консультации у специалистов. Особенно важно это сделать людям с хроническими заболеваниями. В ряд противопоказаний входят следующие факторы:

• Беременность и кормление грудью;
• Заболевания желудочно-кишечного тракта;
• Заболевания сердечно-сосудистой системы;
• Диабет.

Строгая диета приводит к большой нагрузке на желудочно-кишечный тракт, так как происходит активное очищение организма. Нельзя допускать острое чувство голода, это может негативно отразиться на состоянии слизистой оболочки желудка.

Потерянные килограммы очень быстро возвращаются, поэтому следует подумать о переходе на правильное питание и более активный образ жизни.

Любимая диета является оптимальным способом избавления от лишнего веса за короткий промежуток времени . Она подойдет для случаев, когда необходимо быстро подготовиться к какому-либо мероприятию. Также диета станет отличным стартом для начала здорового образа жизни, так как быстрый результат, который заметят все окружающие, станет идеальной мотивацией для изменений.