Отличным способом быстро похудеть, а заодно и оздоровить весь желудочно-кишечный тракт, сосудистую систему, является прием льняного семени. Лучше всего употреблять его в натуральном виде. К примеру, вы готовите любое низкокалорийное блюдо (см. низкокалорийную диету), омлет, овсяную кашу, тертое яблоко или едите творог с йогуртом. Добавьте в эти блюда столовую ложку семян льна: красиво, вкусно и полезно!

Для наших читателей будет очень важно знать, как принимать семена льна чтобы худеть. Есть несколько основных способов приготовления.

Рецепты с семенами льна для похудения

Рецепт 1:

• А) Это самый простой рецепт, который подойдет для начинающих.
  Возьмите столовую ложку семени льна, запарьте стаканом кипящей воды, варите этот состав в течение получаса, время от времени перемешивая и доливая воду до изначального уровня;
• Б) Если у вас нет времени на варку и перемешивание, поместите столовую ложку семян и залейте ее двумя стаканами кипятка в термосе. Оставьте на ночь или на 8-10 часов.

Пейте по полстакана отвара 2-3 раза в день за полчаса до еды. Процеживать отвар не нужно, разбухшие семена наполняют желудок, уменьшая аппетит и выводя из организма шлаки.

Рецепт 2:

• Измельчите семена в блендере или на кофемолке, смешайте порошок с половиной стакана нежирного кефира.

Пейте полученную смесь один раз в день до еды ежедневно в течение трех недель. В первую неделю нужно добавить чайную ложку семян, во вторую - две чайные ложки, в третью - три чайные ложки.

Семя льна для похудения с кефиром может использоваться в качестве самостоятельного блюда вместо обеда, ужина, или в качестве полезных перекусов. Семена льна для похудения с кефиром вечером можно применять ежедневно в течение длительного времени.

Рецепт 3:

• Нужно взять любые ягоды (см. ягоды годжи для похудения) и сварить компот. На каждые 200г ягод берут 1л воды. Сахар не нужен, чтобы не сделать напиток слишком калорийным. Затем в него добавляют 3-4 столовые ложки семени льна и оставляют, перемешав и накрыв крышкой. Через несколько часов, когда семена разбухнут, получится своеобразный негустой кисель, который и следует пить в течение дня. Такой кисель хорошо утоляет и голод и жажду, очищает организм.

Однако, все эти рецепты не помогут, если вы будете продолжать есть слишком много, употреблять калорийную (см. таблицу калорийности продуктов) и жирную пищу, мало двигаться. Отвары на семенах льна помогают отказаться от многих вредных блюд, наладить работу систем организма, но не растворяют жир в прямом смысле.

Отзывы и комментарии

Мария, 43 года:
Похудела с помощью семян льна случайно. Болел желудок, и я пошла к гастрологу, сказал мне пить отвар семян льна перед каждой едой, что он обволакивает желудок. Я попробовала и заметила, что после такого отвара есть уже не хочу, ну и не заставляла себя. Буквально за три месяца потеряла 4,5кг.

Вениамин, 45 лет:
Семена отваривала еще моя бабушка, но тогда я не слушал ее и не любил этот кисель. А вот когда стал расти пивной живот, то вспомнил ее советы, жена мне заваривала семена в компоте или в кефир добавляла их отвар. И вот результат - живот исчез почти полностью, а прошло всего 2 месяца. Пил ежедневно по стакану перед каждой едой, плюс в том, что отбивает аппетит и съедаешь меньше.

Рита, 34 года:
Семена льна я ем с любой пищей, раньше покупала булочки или батоны, посыпанные этими семенами, и съедала с большим удовольствием. Однако потом поняла, что это вредит моей фигуре, поэтому теперь начала покупать семена отдельно и добавлять их в суп, в яичницу, еще люблю йогурты украшать, кефир. Похудеть пока не получается, говорят, что их лучше как кисель варить и есть.

А у вас есть опыт избавления от лишнего веса с помощью семян льна? Ждем ваши отзывы в комментариях к статье!

Правила и способы применения семян льна

Чтобы не навредить организму, нужно знать, как употреблять семена льна для похудения. Можно использовать и сухие зерна льна, что обогатит ваш организм большим количеством полезных веществ.

Запомните!

1. Сухие семена льна перемалывают в муку, которую добавляют во все подходящие для этого блюда, в напитки, посыпают ею салаты из свежих овощей и фруктов.
2. Семя льна для похудения в сухом виде можно употреблять при запорах и сниженной активности кишечника. Содержащаяся в них клетчатка работает как своеобразная щеточка, выводя шлаки и предотвращая застойные явления.
3. Очищение кишечника семенами льна и похудение происходит одновременно: чем больше вы их употребляете, тем быстрее выводится пища из организма, а значит, обмен веществ ускоряется.
4. Льняная мука - это клетчатка в чистом виде, поэтому стоит включить ее в повседневный рацион даже здоровым, не склонным к полноте людям.

Использование льняного масла

Масло семени льна для похудения не менее ценно, чем отвары или сухие зерна.

Вот несколько простых рецептов с использованием масла из семени льна:

• свежим маслом семени льна можно заправлять практически любые салаты из овощей, а также добавлять его в уже готовые супы, каши;
• по рекомендациям диетологов, пейте натощак по одной чайной или десертной ложке масла для уменьшения симптомов гастрита и язвы желудка;
• смешайте две столовые ложки масла со стаканом чистой воды комнатной температуры, размешайте и даже слегка взбейте. Эту лечебную смесь нужно пить утром натощак, чтобы:
• избавиться от изжоги;
• вылечить гастрит;
• предотвратить запоры;
• уменьшить аппетит.

Чтобы пить эту смесь было приятнее, можно смешивать масло с нежирным молоком, кефиром, несладким соком.

Очищение кишечника

У многих причина лишнего веса кроется в неполном и несвоевременном очищении кишечника. Сидячий образ жизни, рафинированная пища, недостаток клетчатки провоцирует развитие хронических запоров.

Многие удивятся, услышав, что похудеть можно с помощью калорийного растительного масла. Но у масла льна есть замечательная особенность: оно не откладывается в жировые запасы, а распадается на глицерин и воду, которые выводятся из организма, не успев преобразоваться в жир. Даже при большой калорийности, масло льна имеет низкий гликемический индекс - всего 35, что делает этот продукт очень важным в диетологии.

1. Очищение кишечника семенами льна и похудение можно начинать с ежедневного употребления отвара, сухих семян или масла.
2. Особенно полезно принимать масло на ночь, за 2 часа до сна или утром натощак. Ночью, во время отдыха, масло обволакивает все отложения на стенках тонкого и толстого кишечника, размягчает их, а утром организм очищается естественным путем.
3. Чтобы понять, как принимать семена льна для похудения утром, нужно представить себе внутренние оболочки пищевода, желудка, двенадцатиперстной кишки по которым проходит маслянистая жидкость, обогащенная витаминами и минералами.
4. Масло льна служит защитной оболочкой, своеобразной пленкой, не позволяющей последующей пище травмировать слизистую. Это помогает залечить даже язву желудка, конечно, при условии, что вы используете только натуральное, свежее масло льна.

Здесь посмотрите видео о том, как правильно очистить кишечник семенами льна:

Результаты очищения

Благодаря очищению кишечника в организме также происходят изменения:

• укрепляются ломкие и тонкие сосуды, что приводит к нормализации давления;
• калорийность масла быстро снижает аппетит, но способность медленно всасываться в кровь делает льняное масло идеальным диетическим продуктом, который дает длительное чувство сытости;
• содержащиеся в масле антиоксиданты способствую разглаживанию кожи, придают эластичность, гладкость, что сказывается на улучшении внешнего вида;
• большое количество полезных веществ заменяет прием специальных добавок, омолаживает клетки, ускоряет их деление.

Химический состав семени льна

Похудение с помощью семян льна происходит естественным путем, ведь поступление в организм большого количества микроэлементов, которым богаты эти семена, наполняет организм энергией, подавляет аппетит, ускоряет метаболизм (). В таблице указана пищевая ценность семян:

Как видно из таблицы, в семенах находится огромное количество пищевых волокон, которых нам не хватает в повседневной жизни из-за употребления рафинированных и кулинарно обработанных продуктов.

Давайте рассмотрим, какие же полезные вещества находятся в семени льна:

Помимо этого, в семени льна много аминокислот, Омега-3 и Омега-6, отвечающих за поддержание молодости, здорового внешнего вида, для эластичности сосудов и кожи. Здесь содержатся и полезные жирные кислоты, способные снизить ломкость сосудов, отвечающие за красоту волос, ногтей, сияющий вид.

Вы можете заметить, что некоторых веществ в семенах льна содержится даже больше, чем нужно в сутки. Но это не означает, что они все поступят к нам в организм, ведь мы не едим лен в таких количествах, а чаще используем его как добавку.

Плюсы и минусы употребления семян льна

Давайте поговорим о пользе и вреде семян льна для похудения, ведь, как и любые другие продукты, они также могут употребляться не всеми.

Помимо всех этих достоинств, стоит отметить и такие плюсы льняных семян:

• нормализуют женский гормональный фон;
• способствуют снижению риска патологий во время беременности;
• предотвращают риск развития сердечно сосудистых заболеваний, атеросклероза, инфаркта, инсульта;
• нормализуют уровень сахара в крови;
• действуют послабляюще (как многие средства для похудения), что помогает снизить вес за счет быстрого прохождения пищи через ЖКТ. Слабительный эффект действует мягко, не нарушает микрофлору кишечника;
• способствуют нормальному оттоку желчи;
• повышают иммунитет, защитные функции организма;
• заметно улучшают внешний вид, состояние ногтей, волос, кожи;
• содержащийся в составе льна холин помогает справиться с депрессиями, так как это вещество обладает антидепрессантным, успокаивающим действием. Также имеется выраженный антиатеросклеротический эффект;
• полезны при сухом кашле;
• помогают при лечении аутоиммунных болезней: псориазе, волчанке, ревматоидном артрите.

Больше информации о пользе льняного семени смотрите в видео:

Противопоказания к применению семян льна для похудения

К сожалению, имеется и вред применения семян льна для похудения. Его нельзя использовать тем, кто страдает от:

• желчекаменной болезни - масло и отвары льна способствуют быстрому оттоку желчи, которая может сдвинуть камни, перегодить желчные протоки, что приведет к необходимости срочной операции;
• панкреатита (см. диету при панкреатите), гепатита, болезней поджелудочной железы;
• энтероколита, колита, холецистита;
• плохой свертываемости крови;
• не рекомендуется применять масло льна без предварительной консультации с врачом, если у вас имеются любые хронические заболевания.

Важно: на масле льна нельзя жарить, так как все его полезные свойства улетучиваются при нагревании. Также нельзя хранить льняное масло на свету, оно загустевает, приобретает прогорклый привкус, теряет свою пользу, окисляется.

Не храните масло дольше положенного срока, от него уже не будет пользы.

Льняное масло для похудения должно быть приготовлено методом холодного отжима. Его нельзя добавлять даже в слишком горячие блюда.

Рецепты блюд с семенами льна

Вот несколько очень легких рецептов диетических блюд с семенами льна:

Каша из семян льна

Замочите 4-5 штучек чернослива, добавьте столовую ложку семени льна, один недоспелый, зеленоватый банан (у него ниже гликемический индекс, а значит, он полезнее) Все размолоть в блендере.

Фруктовый салат

Измельчите любые фрукты, которые есть в наличии, посыпьте чайной ложкой семян льна, заправьте нежирным йогуртом или кефиром.

Галетное печенье

В стакан муки добавить 2 ст.ложки семян льна, 2 таблетки стевии ( см. заменители сахара), соль, размешать. Треть стакана льняного масла вскипятить с половиной стакана воды, а затем осторожно соединить с мукой, помешивая заварить тесто. Вымесить после остывания и завернуть в пленку. На 15 минут поставить в холодильник. Затем тесто раскатать, вырезать формами печенье, запекать на противне в духовке, застелив его пергаментом.

В видео ролике рассказано, как приготовить полезный завтрак из семян льна при болезнях желудка:

Существует много причин и заболеваний, при которых человек начинает набирать избыточный вес. Диетологи при ожирении советуют в ежедневный рацион включать семена льна. Их полезные качества открыл великий древнегреческий целитель Гиппократ, который при болях в области желудка делал целебный отвар и давал его выпить больному. Очищающие и бактерицидные свойства напитка с льняным семенем быстро нормализовали работу организма, улучшали обмен веществ.

Чем полезно льняное семя

Используя семена льна для похудения, человек добивается следующих результатов:

1. Меньше кушает. Семена этого растения имеют свойство при попадании в желудок набухать, что позволяет не чувствовать голода. Желудок при их постоянном применении становится меньше.
2. Быстрее избавляется от язвы желудка, потому что отвары обладают заживляющими свойствами: они быстро затягивают маленькие ранки на слизистой оболочке желудка.
3. Защищает себя от рака. Клетчатка обладает целебными свойствами, мешает раковым опухолям развиваться в организме, выводит вредные вещества.

Применение семян льна для похудения

1. Толочь семена желательно каждый день перед приготовлением с последующим применением отвара. Полезные вещества в этом случае будут лучше сохраняться.
2. Принимать только после консультации с врачом.
3. После 10 дней применения делать на 10 дней перерыв.
4. Пить много воды, чтобы не образовался запор.

Противопоказания

Похудение с помощью семян льна практически не имеет побочных действий. Но некоторым людям добавлять их в пищу противопоказано, если у них наблюдаются такие заболевания:

• гепатит, цирроз печени;
• диабет;
• острые кишечные инфекции;
• хронический холецистит;
• заворот кишок.

Рецепты для похудения

Таких диетических рецептов очень много. Диетологи советуют несколько рецептов для похудения:

1. Измельчить гречневую муку в кофемолке, затем ее следует обжарить. Добавить сливочное масло, льняную муку, воду (по желанию добавить изюм, мед) после этого приготовить кашу.
2. Приготовить витаминный коктейль, для которого понадобится:

• морковный сок – 1 ст.;
• льняное масло – 1 ч.л.

Целебное средство из льняной муки и кефира

В сочетании с кефиром польза льняных семечек увеличивается. Женщины при избыточном весе любят садиться на диету. Мука семя льна для похудения подойдет лучше всякой диеты, особенно если добавлять ее в кефир, а потом пить. Желательно принимать в таком количестве:

• 1 неделю: 1 ч.л муки на 1 стакан кефира;
• 2 неделю: 2 ч.л. муки на 1 стакан кефира;
• 3 неделю: 3 ч.л. муки на 1 стакан кефира;
• после 3 недель сделать перерыв в 2 недели, потом нужно продолжить.

Настои из льняных семечек

Избавится от избыточного веса легко благодаря настойкам, рецептов приготовления которых много. Самый распространенный вариант настойки готовится так:

• необходимо налить 2 стакана горячей воды в термос,
• добавить туда 1 ст. л. семян льна после этого оставить до утра;
• принимать по 0,5 полстакана перед каждым приемом пищи в течение 10 дней;
• потом делать перерыв на аналогичный промежуток времени и пить дальше.

Отвар

Очень полезны для здоровья отвары. Семена необходимо смешать с кипятком, полученную массу проварить на слабом огне полчаса при регулярном помешивании. После приготовления отвара нужно дождаться, когда он полностью остынет. Принимать в течение 2-х недель по 100 мл перед каждым приемом пищи. Эффект от такого отвара будет очень хорошим.

Компоты и кисели

Разрешается варить кисель или компот из фруктов и ягод. Консистенция напитков должна оставаться жидкой, чтобы легко было добавить молотые семена. Когда они начнут остывать, то станут разбухать, и получится вкусное и полезное блюдо для организма. Семена этого растения содержат антиоксидант, поэтому при попадании в желудок они помогают организму гораздо больший промежуток времени не стареть.

Витаминный коктейль с маслом семени льна

Витаминные коктейли очень полезны для организма, независимо от возраста и пола. Благодаря витаминам человек остается здоровым. Масло семени льна для похудения очень полезно и эффективно. Многие врачи и диетологи советуют женщинам, страдающим от избыточного веса, включать в свой рацион витаминные коктейли с добавлением в них масла, изготовленного из семян льна.

Лен, вернее его семена, являются довольно надежным средством для похудения. Но они не сжигают жиры, а просто выводят из организма накопившиеся шлаки, вес которых может достигать даже несколько килограммов. Отвары же семян льна обволакивают стенки желудка, тем самым препятствуя всасыванию потребленных с пищей жиров. Если лен принимать бессистемно и в больших количествах, то организм в результате будет страдать от обезвоживания и дефицита микроэлементов. Чтобы похудение на семени льна было безопасным и эффективным, принимать его нужно правильно.

Размолотые семена льна

Самый простой способ употребления – это добавлять сухие семена льна в пищу. Для этого их предварительно размелите на кофемолке и посыпайте получившимся порошком любые блюда. Ежедневное потребление размолотых семян – 1 столовая ложка, но разделите ее на несколько приемов. Если семена съесть за один раз, то организм может отреагировать диарееей, ведь лен обладает сильнейшим слабительным свойством. Семя льна для ежедневного употребления лучше размалывать ежедневно, потому что измельченные они быстро окисляются и прогоркают.

Замоченные семена льна

Хорошим эффектом обладают и целые семена льна, но предварительно размоченные. Большую ложку семян положите в стакан, залейте их 125 мл теплой воды и оставьте на 12 часов для настаивания. Лучше это делать на ночь, чтобы уже утром семена добавлять в еду. Размоченную порцию семян разделите на три раза и добавляйте в еду за завтраком, обедом и ужином.

Отвар семян льна

Полезный отвар, который будет обволакивать слизистые, готовьте так:

1. Доведите до кипения 600 мл воды.
2. Всыпьте в кипяток 2 столовые ложки семени.
3. На медленном огне лен варите 10 минут.
4. Остудите получившуюся смесь.
5. Процедите отвар через ситечко.

Такой отвар принимайте по половине стакана за 40-50 минут до каждого приема пищи.

Настой семян льна

Вместо отвара можете приготовить настой семени льна. Для этого в термос положите 2 ложки льна, залейте их кипящей водой (400 мл) и оставьте для настаивания на ночь. Утром настой процедите и пейте три раза в день по 100 мл за 30 минут до еды.

Как долго принимать семя льна

Прием семян льна не может быть слишком долгим. Диетологи рекомендуют любым вышеописанным способом пользоваться в течение двух недель. После этого необходим такой же перерыв и только потом – повторный двухнедельный курс. Если игнорировать эти правила, то в кишечнике может снизиться перистальтика, а в будущем возникнуть запоры.

Противопоказания

Семя льна нельзя принимать:

• при повышенном метеоризме;
• при желчекаменной болезни;
• при обострениях любых болезней ЖКТ – панкреатит, колит, холецистит.

Вкусные блюда с семенами льна

Если вам не нравится чистый вкус льняных семян, то можете дневную их порцию включить в блюда:

• Десерт. Смешайте размоченные или размолотые семена с густым медом (пропорция – 1/1).
• Кисель. В одном литре воды размешайте 2 столовые ложки размолотых семян и доведите массу до кипения. Во время варки добавьте щепотку молотой корицы или цедру лимона и апельсина.
• Кефирно-фруктовый напиток. Смешайте кефир (0,5 литра), семя льна размоченное (1 столовая ложка) и любой сладкий сироп (1 столовая ложка).
• Домашний хлеб. В чашу хлебопечки вместе с мукой и другими сухими ингредиентами положите 2 ложки семян. Выпекайте хлеб, как обычно.

Лен, если не придерживаться других правил похудения, не поможет очень быстро сбросить лишний вес. Для его эффективного действия также занимайтесь спортом, ходите пешком, не переедайте. Купить семя льна можно в аптеке или магазине здорового питания.

Привет всем поборникам стройности и здоровья! В погоне за тонкой талией мы часто забываем о своем организме, его состоянии. Ведь многодневные голодовки и однокомпонентные диеты, может, и необыкновенно эффективны, но способны нанести ощутимый вред нашему здоровью. Спровоцировать нарушения в работе ЖКХ, печени, почек, сердца, вызвать усталость, упадок сил, ухудшить состояние волос, ногтей и кожи.

Не лучше ли вместо радикальных методов выбрать проверенные веками способы мягкого похудения и оздоровления тела? Лично мне очень нравится льняное семя для похудения, как принимать его, выбирать, хранить и готовить я с радостью расскажу.

Льняные зернышки очень малы, но содержат огромное количество витаминов, полинасыщенных кислот, минералов, а также растительных жиров. А вот углеводов в них невероятно мало, что и позволяет использовать их в похудении.

При регулярном приеме этих семечек не приходится рассчитывать на ошеломляющие результаты, зато 1,5-2 килограмма в месяц можно сбросить, при этом не только без вреда для здоровья, но даже очищая, восстанавливая работу внутренних органов. Неплохо, верно?

Поверьте, система работает, я проверила ее на себе и не раз советовала своим знакомым, описывая, как употреблять продукт для снижения веса, и почти все отметили хорошие результаты!

Продукт является признанным лекарственным препаратом еще со времен Давней Греции, а недавно начали пробовать льняное семя для похудения, как принимать которое я расскажу чуть позже. И это не удивляет – продукт имеет ряд неоспоримых полезных свойств:

• освобождает кишечник от шлаков, выводит накопленные токсины;
• обволакивает стенки кишечника и желудка, предотвращая всасывание вредных веществ и залечивая мелкие язвы, воспалительные процессы;
• в желудке набухает под действием жидкости и желудочного сока, увеличивается в объеме, даря чувство насыщения, а также содержащиеся в семечках полезные «медленные» углеводы постепенно расщепляются, отчего человеку долго не хочется кушать;
• при длительном приеме благодаря чувству насыщения желудок постепенно уменьшается в объеме и худеющий наедается гораздо меньшими порциями еды, что предотвращает появление новых лишних килограмм, то есть лекарство имеет пролонгированное действие;
• применение продукта помогает бороться с запорами, которые также могут провоцировать отложение лишнего жира;
• нормализуется работа выделительной системы, из организма выходит лишняя жидкость, что необходимо при сбросе веса;
• растение помогает похудеть при сахарном диабете посредством нормализации уровня сахара;
• благодаря содержанию редкого витамина F, нормализующего жировой и холестериновый обмен, постепенно начинается сжигание и выведение накопленного жирового слоя;
• высокое содержание витаминов помогает улучшить состояние кожи, ногтей, локонов, а ведь после многих традиционных жестких диет красота значительно страдает;
• клетчатка укрепляет организм, повышает иммунитет, помогает уменьшить риск развития раковых опухолей, что будет приятным бонусом для худеющего.

Как и всегда, польза и вред при похудении идут бок о бок, к примеру, льняное семя нельзя принимать при:

• кровотечениях, сниженной свертываемости крови;
• обострении панкреатита, холецистита, болезней почек, печени, мочекаменной болезни;
• диарее;
• беременности с угрозой выкидыша.

Семена льна для похудения — как принимать

Конечно, для получения желаемого эффекта нужно знать, как правильно принимать семена льна для похудения.

Для начала упомяну о качестве самого сырья.

Семечки должны быть очищенными, чистыми, свежего урожая, нежареными – после нагревания свыше 150 градусов по Цельсию они теряют всю пользу.

Купить лен можно как на рынке у травников, так и в аптеке или даже отдельных кулинарных магазинах (оказывается, из него пекут выпечку, делают салаты, добавляют в супы и соусы). Хранить же продукт нужно в закрытых от света пакетах или банках не более года.

Использовать можно как цельные ядрышки, так и перемолотые в кофемолке, все зависит от рецепта, в котором детально рассказывается, как использовать сырье.

От себя же добавлю, что целые семечки лучше механически чистят кишечник, но без предварительного запаривания могут оцарапать его слизистую, а молотые долго хранить нельзя из-за опасности окисления жирных кислот и выработки опасных канцерогенов, поэтому лен придется молоть каждый день. Но это же не трудно, ведь на кону наше здоровье и красота!

Также есть несколько правил похудения:

• перед курсом нужно посоветоваться с лечащими врачами, особенно при наличии хронических болезней ЖКХ, печени, почек, так как на фоне приема льна недуги могут обостриться, возможно, специалист подскажет, как пить семена без вреда для здоровья, немного изменив привычную схему;
• принимать не больше 50 грамм семечек в сутки;
• пить много жидкости для профилактики запоров (примерно 2 л.);
• принимать 10 дней, потом сделать перерыв на такой же срок и вновь продолжить курс;
• отвары, настои, коктейли нельзя долго хранить, максимум день – потом они теряют все свои полезные свойства.

Ну и, наконец, предлагаю вам самые лучшие, опробованные рецепты:

• отвар – 1 ст.л. заливаем 1,5 л. теплой воды, даем закипеть, и убавляем огонь до минимума, томим 1,5 часа, периодически мешая. Если семечки предварительно смолоть, то варить можно не более 10 минут. Далее остужаем жидкость и пьем по трети стакана за 20 мин. до приема пищи;
• настой – в термосе смешиваем ложку сырья и пол литра кипятка, оставляет на всю ночь, пьем перед едой;
• сухой паек – просто съедаем натощак ложку семечек, щедро запивая их водой. Кушать теперь можно только через четыре часа, но это не страшно – клетчатка набухает, и голода просто нет;
• коктейль с кефиром — кефир в соединении со льном помогает наладить работу кишечника и насытить организм витаминами. Для этого в стакан кисломолочного продукта всыпаем ложку семечек (мне больше нравились молотые) на первой недели курса, с начала второй уже по две ложечки, а на 3 и 4 – целых четыре. Кстати, чтобы разнообразить диету вместо кефира можно взять натуральный несладкий йогурт или нежирную сметану. Коктейль пьем по утрам вместо привычного завтрака;
• кисель — 1 ст.л. молотых в муку семечек смешиваем с литром воды, завариваем на медленном огне, пьем по стакану. Мне же понравилось варить разные фруктовые кисели и добавлять в них льняную муку;
• коктейль – смешать по 1 ст.л. морковного сока и льна, влить туда 1 ч.л. льняного масла, взбить и настоять на протяжении пяти минут, выпить;
• каши – вмешивать растертые в муку семена в любимую овсяную, рисовую, тыквенную и другие каши из расчета 1 ст.л. в день, лучше всего утром на завтрак;
• выпечка – для худеющих, обожающих кондитерские изделия, выпечка из льняной муки окажется настоящим благословением, ведь благодаря низкому содержанию углеводов она не провоцирует ожирение.

Как заваривать семена льна для похудения

Немного раньше я писала, как применять отвар, но стоит отдельно описать, как правильно его заваривать, чтобы польза была максимальной. Здесь есть парочка секретов:

• не стоит предварительно замачивать сырье перед отвариванием, так как в настой уйдут все полезные вещества, и отвар получится пустым;
• целые семена варятся в 2-3 раза дольше, поэтому если у вас времени в обрез – лучше быстро перемелите их в кофемолке;
• для отвара лучше брать не холодную, а теплую воду, так лен быстрее отдаст нужные вещества;
• отвар нужно выпить за сутки, в идеале необходимо готовить его прямо перед каждым приемом;
• пить его необходимо в подогретом, а не холодном виде.

В основном отвар готовится из расчета 1 ч.л. на 1 ст. воды, варится на медленном огне 20-25 минут – это одноразовая доза, поэтому некоторые рецепты предлагают количество на день.

>

Семена льна для похудения — отзывы похудевших

Чтобы подтвердить свое восторженное мнение о льняных семечках при похудении, собрала для вас несколько отзывов своих знакомых и подруг моих подруг:

Наташа

Выбрала для себя кисель, заливаю молотые семечки водой, кипячу 3-5 минут до состояния густой массы, немного охлаждаю и пью. Пользуюсь около недели, нельзя сказать, что сразу стала стройняшкой, но чувство тяжести ушло, как и неприятные ощущения в желудке и поджелудочной.

В прошлом году ежедневно на протяжении месяца пила на завтрак кефир с льняными семечками, похудела на три килограмма совсем без мучений – после такого напитка не хотелось кушать до обеда, да и кожа стала заметно чище.

Ангелина

Для себя изобрела такой рецепт: с вечера заливают семечки кипятком, ночью они набухают и размягчаются, а утром я их блендером взбиваю в кашу и смешиваю с соками, йогуртом, фруктами, какие есть в доме, получается такой витаминный коктейль. Беру его на работу вместо «тормозка» — и полезно, и помогает мягко худеть. Кстати, таким составом можно и лицо мазать вместо маски!

Маргарита

После рождения дочки сильно поправилась. На протяжении года пила льняные семена курсами по 10 дней с такими же перерывами, в комплексе с правильным питанием и умеренными занятиями (ходила с коляской, отказалась от лифта) скинула целых 20 килограмм. Я довольна!

Вот мы и знаем, чем полезно льняное семя для похудения, как принимать его, на что обращать внимание и каких результатов можно добиться. От души желаю вам достичь своего идеала красоты, сохранив здоровье, а наш блог вам в этом поможет! До встречи, делитель интересными статьями, подписывайтесь на наши новости!

Не все знают, что семена льна для похудения и сохранения нормального веса применяются очень часто. Объясняется это тем, что они бедны углеводами, зато богаты ценной клетчаткой и кислотами, способствующими сжиганию жировых накоплений. Химический состав чрезвычайно насыщен, поэтому их применение способствует как уменьшению веса, так и улучшению здоровья, состояния кожных покровов, укреплению волос.

Похудение с помощью семян льна: механизм действия

Состав льняного семени изобилует аминокислотами, особую ценность среди них представляют полиненасыщенные жирные кислоты, которые оказывают решающее влияние на нормальное функционирование всего организма. В составе присутствует также изрядная доля растительной клетчатки, которая помогает очищению, повышает сопротивляемость организма, препятствует возникновению онкологии. Кстати, многие травы снижают вес и в то же время лечат, это относится, например, к расторопше , сенне и некоторым другим.

Семя льна приводит в порядок выделительные процессы, содействует выводу шлаков, токсинов, излишков жидкости, которая играет не последнюю роль в увеличении веса. Оно обладает обволакивающим действием, тем самым защищает слизистую пищеварительных органов, уменьшая всасывание токсинов. Замечено положительное влияние льняного продукта на работу печени. При запорах его прием тоже желателен, так как происходит слабительный эффект.

Семена льна похудение вызывают еще своим разбуханием в желудке, предотвращая всасывание жира, провоцируя кишечную перистальтику. Они отлично чистят кишечник от ненужных скоплений, шлаков, стимулируя колебания кишечных ворсинок. Именно этими процессами объясняется способность льняного семени снижать вес.

Еще один момент: его разбухание внутри желудка быстро дает чувство сытости, значит, стенки желудка не растянутся, человек не станет переедать. Объем желудка слегка уменьшится, благодаря чему во весь период употребления средства человек будет есть меньше обычного.

Семена льна для похудения, как принимать

Если делать это правильно, то можно снизить вес на 2 кг в течение месяца. С этой целью измельчают семена при помощи кофемолки и каждый день употребляют столовую ложку этой муки, запивая водой или подмешивая в супы, напитки или каши. Можно готовить отвары, настои из 2 ст. ложек в день.

При подготовке средства нужно учитывать следующие советы:

• Процедуру по измельчению и завариванию сырья желательно проводить ежедневно, заготовка впрок бесполезна, так как напиток быстро утрачивает полезные свойства.
• Перед тем, как похудеть с помощью семян льна, консультация с врачом необходима, поскольку есть противопоказания при некоторых заболеваниях.
• Средство не нужно принимать беспрерывно, нужно сменять 10 дней употребления с 10 днями перерыва.
• В период употребления продукта следует выпивать много воды с целью предотвращения запора.

Самая лучшая посуда для хранения сырья – стеклянная, темного цвета, которую нужно держать в темноте и прохладе, иначе возможно окисление и утеря полезных элементов.

Семена льна для похудения, рецепты

Рецепт настоя

Завариваем 2 ст. ложки семян в термопосуде полулитром крутого кипятка, оставляем на ночь. Пьем за полчаса до еды по 0,5 стакана четырежды в день, последний прием – перед сном.

Рецепт отвара

Чайную ложку сырья, залитую стаканом крутого кипятка, ставим на плиту. После закипания держим 30 минут на слабеньком огне. Принимаем также по полстакана за полчаса до приема пищи. Готовить отвар за день придется дважды.

Рецепт киселя

Если вам не нравится настой или отвар на вкус, можете сварить кисель. Семена заливаем крутым кипятком из расчета 2 ст. ложки на 1 л, два часа держим на водяной бане. Получается вкусный кисель. Еще более приятным он будет, если смешать семена с компотом. Берем любой фруктовый или ягодный компот, сдабриваем измельченными семенами льна (на 1 л компота - 1 ст. ложку).

Семена льна с кефиром для похудения

Берем нежирный кефир (100 г), добавляем льняной порошок, по истечении 10 минут выпиваем. Пропорции соблюдаем такие:

• На протяжении первой недели: 1 ч. ложка порошка;
• На протяжении второй недели: 2 ч. ложки;
• На протяжении третьей недели: 3 ч. ложки.

Коктейль витаминный с добавлением масла льняного семени

Этот очень полезный напиток готовим так: соединяем 1 ст. ложку масла льна с 200 мл морковного сока, взбиваем миксером или блендером. Затем всыпаем в коктейль 1 ст. ложку льняного порошка, оставляем на 5 мин. настаиваться. Напиток готов, он подойдет для снижения веса, а также для насыщения организма витаминами.

Каша с семенами льна

Для каши берут по стакану льняной муки и обжаренной измельченной гречки, перемешивают, смесь заливают кипятком до полного покрытия ее водой. Емкость с крупой накрывают, хорошенько укутывают. Спустя час сдабривают кашу куском сливочного масла, солят, по вкусу добавляют изюм с медом.