Как настроить себя на похудение? Этот вопрос интересует обычно перед тем, как предстоит поездка на заграничный курорт или грандиозная вечеринка на Новый год, просто отпуск и пляжный сезон, или если любимые джинсы стали малы и кожаная куртка не сходится на талии.

Похудение

Женщины, девушки, а иногда и представители сильного пола задумываются над тем, как привести себя в форму к определенной дате или событию, вернуть прежний комфортный вес. Хочется ощущать себя молодым и здоровым, быть легким и подвижным и ловить на себе восхищенные взгляды окружающих. Похудение, сидение на диетах, занятие спортом - для всего этого требуется немало усилий и дисциплина. Как настроить себя на похудение? Далее будут даны советы для тех, кто желает сбросить вес правильно.

Неправильный подход к заданной цели

Отказ от привычного питания, физические нагрузки, к которым не привыкло (или отвыкло) тело, расцениваются организмом как стресс. Прежде чем говорить о том, как правильно себя настроить на похудение, стоит отметить, что делается в корне не верно. Под запретом:

1. Агрессивные длительные диеты. Они, к сожалению, не помогут правильно похудеть, а после и закрепить результат. Чаще всего такой метод приводит к срыву и еще большему набору веса.
2. Изнуряющие нагрузки раз в неделю. Они не приведут к желаемому результату, а после и вовсе отпадет желание заниматься спортом.

Также отметим, что без сильной мотивации процесс не сдвинется с места. Иногда человеку требуется не диета на несколько дней. На самом деле следует поменять стиль жизни, это значит изменение привычек на более здоровые и правильные, иначе похудение не удастся. Как настроить себя на похудение? Об этом далее будет написано в статье.

Составляющие успеха

Похудеть на один или же два килограмма перед вечеринкой не составит особого труда, вероятнее всего, что вес потом вернется. А вот потерять большее количество килограмм без вреда для здоровья и не возвращаться к прежним показателям - это более сложная задача и подходить к ней надо комплексно. Одной из составляющих успеха в снижении веса является психологический настрой.

Очень важна психологическая подготовка!

Для достижения результата необходима цель. Как настроить мозги на похудение? Ведь именно в голове находятся блоки, которые мешают сбросить лишний вес.

Зачастую люди утешают следующим:

• я нравлюсь себе таким(ой), как есть;
• мне так удобно;
• меня все устраивает.

Мысль о том, что необходимо поменять привычки, вызывает настоящий дискомфорт.

Все верно, свое тело надо любить, но и не забывать о том, что нормальный вес - залог здоровья. Правильное питание, регулярные физические нагрузки, здоровый сон должны стать нормой жизни. Только тогда тело придет в норму.

Позитивный настрой - это один из важнейших аспектов этого нелегкого процесса. Как настроить себя на похудение психологически?

1. Психологическую поддержку могут оказать близкие люди, которые будут хвалить за достигнутые результаты. Можно найти компанию, например, предложить подруге, сестре или мужу придерживаться выбранной программы вместе.
2. Для фиксирования результатов понадобится дневник. В него необходимо будет честно записывать съеденное за день, вносить свои обмеры и вес с периодичностью раз в неделю. Регулярное ведение дневника будет наглядно демонстрировать результаты, поможет разобраться, что именно приводит к набору веса. Можно дополнительно вести фотодневник, размещая на стене собственные фото в купальнике или одежде, до которой есть желание похудеть.
3. Достижение конечной цели разбить на несколько этапов и установить промежуточные, прийти к которым будет легче. Важно - конечный результат должен быть реальным. Нормальное снижение веса колеблется от трех до пяти килограмм в месяц.
4. Найти занятие, интересное хобби по душе, которое станет отвлекать от желания часто перекусывать или заедать стресс, или бездействие перед телевизором.
5. Визуализировать будущий результат. В этом может помочь старо фото, на котором вес соответствует желаемому и ожидаемому. А как настроить себя на похудение? В отзывах девушки пишут о том, что нужно создать положительные образы в голове и стимулировать себя к дальнейшей работе над собой.
6. Вера в собственные силы - это залог успеха.

Мотивация на похудение

Как морально настроить себя на похудение? Для достижения результата необходима цель. В зависимости от пола и возраста они могут быть разными:

• нравиться противоположному полу;
• вернуться к прежним формам, чтобы иметь возможность надеть любимое платье, короткую юбку или же джинсы;
• быть в лучшей форме, избавиться от проблем со здоровьем, связанным с лишним весом;
• выглядеть моложе на несколько лет, а может и более;
• наладить отношение с супругом (или же супругой);
• победить собственные комплексы.

Самой распространенной причиной, по которой люди желают избавиться от избыточного веса, является пошатнувшееся здоровье. Кроме того, лишний вес часто становится причиной закомплексованности и неуверенности в себе.

Причин много, из них надо выбрать именно ту, которая будет мотивировать сильнее остальных. Нет смысла терять килограммы к определенному мероприятию, нормальный вес должен стать постоянным.

Не откладывать на потом

«Вот сегодня я еще поем, а завтра начну» - это фраза очень знакомая для тех, кто не раз пытался со следующего понедельника начать новую жизнь.

Решившись привести себя форму, окончательно и бесповоротно, следует начинать сразу. Не с понедельника, как это бывает обычно, а с того самого дня, как принято решение.

Для грамотного снижения веса потребуется не два-три дня и даже не 2-3 недели. Для этого может понадобиться от трех до шести месяцев. И так как настроить организм на похудение нелегко и на это надо время, то начинать следует прямо сегодня.

Изменение рациона и режима питания

Для того чтобы выработалась привычка к чему-либо, человеку нужен один месяц. Просыпаться раньше, делать зарядку или гулять по вечерам. Также обстоит дело и с питанием. Организм следует приучать к потреблению правильных продуктов. Совсем не сложно отвыкнуть все пересаливать или употреблять много сахара в чистом виде. Соль заменить на натуральные специи, а употребление сахара свести к минимуму. Можно постепенно приучить желудок к меньшим объемам потребляемой пищи. И тогда вопрос о том, как настроить себя на похудение, не будет уже стоять так остро.

Определенная «вредная» еда не должна становиться наградой и не должна быть под строгим запретом. Можно позволять себе употреблять выпечку, жареное или любимые конфеты. Но при этом стоит всегда знать меру. Для снижения веса следует выбирать комфортные диеты, которые не будут становиться личной пыткой, а будут в радость. Если сложно отказаться от еды после 6 вечера, можно отдать предпочтение диетам, которые предусматривают ранний ужин и легкий полезный перекус за час-полтора до сна.

Зачастую, для того чтобы запустить снижение веса, может понадобиться экспресс-диета. Такие диеты рассчитаны на семь-десять дней, при строгом соблюдении гарантированно похудение на два-три килограмма за указанный период. Один из способов, как не уклониться от указанного списка продуктов, - закупить все необходимое заранее и до конца срока не употреблять ничего лишнего.

Обманывать желудок при помощи воды. В течение дня, кроме прочих жидкостей, следует употреблять как минимум 1,5 литра чистой воды. В течение дня утолить внезапный голод поможет одно небольшое яблоко или горсть орехов (кроме арахиса), а вечерний голод можно обмануть с помощью моркови или же кефира. Употребление полезных продуктов должно стать постоянной привычкой.

Физические нагрузки

Дальше - больше. Как настроить себя на похудение и спорт? И снова следует поставить цель и увидеть новое тело, которое появится в результате несложных, но регулярных физических усилий. Мотивация к занятиям спорта может быть следующей: что будет приобретено в результате приложенных усилий?

К этому относится:

• отличная физическая форма;
• способность легко справляться с физическими нагрузками, такими как пешая прогулка или подъем лестнице;
• новый гардероб, на два-три размера меньше прежнего;
• психологический комфорт в обществе.

Можно назвать еще столько же веских причин, по которым стоит начать заниматься спортом не только для того, чтобы похудеть, но и улучшить свой внешний вид.

Уже давно известно, что килограмм жировых отложений в два, а то и три раза больше по объему, чем килограмм мышц. Люди с одинаковым весом могут выглядеть совершенно по-разному. Все зависит от того, чего больше, жира или мышц. И еще одно правило - мышцы сжигают калории быстрее, чем жировая ткань. Так что, сначала следует перевести количество в качество. То есть перекачать лишний вес в мышцы. После этого правильно подобранная программа упражнений поможет уменьшать объемы тела. Происходить это будет уже быстрее. Так как мышечная масса сжигает калории в течение 48 часов после тренировок и даже в спокойном состоянии.

Достаточный сон поможет похудеть!

Доказанный факт - полноценный сон способствует похудению. Хронический недосып стимулирует выработку гормона - грелина, который заставляет человека больше есть. И наоборот, достаточный сон расслабляет организм, способствуя выработке другого гормона - лептина, сообщающего мозгу об отсутствии потребности в еде. При постоянной нехватке сна и соответственно недостаточном отдыхе организм будет восполнять запасы энергии за счет пищи, расходуя при этом не все калории. В итоге избыточный вес гарантирован. Поэтому, желая добиться очень быстрых результатов, придерживаясь диеты, следует обратить внимание на режим сна.

Как настроить себя на похудение психологически? В отзывах женщины пишут, что прежде всего необходима сильная мотивация. Без этого любые попытки заняться спортом и сбросить ненавистные лишние килограммы обречены на провал или очередной срыв. Цель, конечно же, должна быть четко определена.

Не потому, что кто-то хочет, не потому, что близится лето, это неудачный выбор цели. Здоровый образ жизни следует выбирать прежде всего для себя. Результат от приложенных и прилагаемых усилий не должен быть временным, он должен стать постоянным.

Небольшое заключение

Регулярные физические нагрузки и контроль питания должны стать стилем жизни. Важная составляющая любой программы, направленной на снижение веса - любовь к собственному телу в любых его проявлениях. Себя нельзя ругать за неудачи, но надо хвалить за маленькие победы над собой. Необходима вера в собственные силы и достижение поставленной цели. Желаем вам удачи!

Главной особенностью корректного снижения веса является психологический аспект. Многие девушки не верят в собственные силы, поэтому не решаются садиться на диету. Одни находят всяческие отговорки, другие считают, что у них кость широкая. Так или иначе, нужно перебороть страх и действовать незамедлительно. Стоит сразу пояснить, что категорически не рекомендуется пользоваться принципом «Начну с понедельника», действовать нужно прямо сейчас. Рассмотрим важные аспекты, как настроить себя на похудение.

Шаг №1. Верьте в собственный успех

Вы не сможете сесть на диету, если не начнёте верить в собственные силы. Любая диета - это работа над подсознанием, силой воли, терпимостью. Не приступайте к похудению, если имеются сомнения, избавляйтесь от них предварительно. Примерно за 2 недели до дня «Х» начинайте вбивать в голову мысль «Я смогу, я похудею!». Когда поймёте, что сомнения отпали, действуйте!

Многие девушки успешно худеют, чем вы хуже? Не давайте страху сбивать с намеченного пути, боритесь. Вы должны явно представлять себя в новом теле: то, как сидят облегающие джинсы или короткое платье. Представлять мужчин, провожающих взглядом, в то время как вы шагаете мимо них на каблуках.

Запомните, на диете тоже можно кушать вкусно. Необязательно употреблять несолёную гречневую кашу или кефир. Вариантов правильного питания масса: вкусная рыба в собственном соку, диетические блинчики, нежирные фруктовые десерты и прочее. Расширяйте область знаний, ищите рецепты именно вкусных низкокалорийных блюд.

Шаг №2. Ставьте цели

Психологический настрой на похудение предполагает наличие цели, без неё вы не выдержите недели. Спросите себя: «Для чего мне необходимо похудеть?».

Возможно, вы решили удивить коллег, заставить любимого мужчину гордиться дамой сердца или попросту не можете влезть в любимые джинсы. Неважно, что именно мотивирует, главное - наличие стимула.

После того как вы выделили важные аспекты, приступайте к практической части. Возьмите блокнот либо альбомный лист, измерьте собственные параметры. Распишите на бумаге текущий вес, рост, объём талии и ягодиц, предплечий, груди, бёдер.

Поставьте дату и время, чтобы в будущем высчитать срок, за который вы добились неимоверных результатов. Проводите подобные измерения 1 раз в 10 дней, при этом соблюдайте одно и то же время (утро, день или вечер).

Далее на этом же листе необходимо уточнить желаемые параметры, которых вы хотите достичь. Не стоит быть мечтательницей, оценивайте шансы реально. Важно понимать, что при похудении первым делом исчезает грудь, поэтому 1 размер вы потеряете.

К тому же, модельных параметров (песочные часы) не удастся добиться с фигурой «груша» или «прямоугольник». Указывайте точное число в сантиметрах (грудь, талия, бёдра) и желаемый вес при конечном результате.

Далее отнимите от настоящего веса тот, к которому стремитесь. Проделайте те же манипуляции с показателями объёма тела. В итоге получится разница, это и будет вашим направлением. К примеру, текущий вес равен отметке в 55 кг., а вы стремитесь к 50.

Значит, требуется избавиться от 5 кг. При этом учитывайте, что за 1 месяц реально потерять максимум 3-3,5 кг. (диета средней жёсткости), следовательно, потребуется 1,5 месяца ежедневной работы над собой.

Шаг №3. Занимайтесь спортом

Спорт - отличная мотивация! По большей части психологический настрой на похудение достигается путём активных физических упражнений. Запишитесь на пробное занятие в тренажёрный зал или начните качать пресс дома. Отправляйтесь на пробежку в ближайший парк, совершайте ежедневные прогулки вокруг дома в течение 1 часа.

К другим разновидностям спорта относится плавание в бассейне, танцы. Начните заниматься хип-хопом, сальсой, тверком или другими направлениями по желанию. Главное, найдите время для подобных занятий.

По истечении определённого срока вы заметите, как подтянулись мышцы, лишние килограммы будут таять на глазах. С каждым днём вы сильнее будете желать похудеть, видя неоспоримые результаты.

В случаях, когда из-за нехватки времени отсутствует возможность посещать фитнес-клуб или школу танцев, займитесь тренировками дома. Найдите в интернете уроки по нужному направлению, следуйте пошаговой инструкции.

В дополнение скачайте на телефон программу подсчёта шагов и, как следствие, калорий. Ходите на работу пешком, чтобы затрачивать дополнительные энергетические ресурсы организма.

Шаг №4. Сбалансируйте рацион

На данном этапе необходимо привыкать чувствовать себя здоровым и стройным человеком. Пересмотрите ежедневное меню, исключите солёные, острые, жирные блюда. Налегайте на свежие овощи, делайте салаты, заправляйте их лимонным соком или яблочным уксусом. Кушайте больше сезонных фруктов и ягод, готовьте молочные коктейли в шейкере с добавлением протеинов (без сахара).

Составляйте рацион таким образом, чтобы в нём присутствовала рыба и мясо (говядина, мякоть свинины, курица, индейка, филе утки). Готовьте перечисленные продукты в пароварке, духовке, мультиварке, на гриле. Один раз в неделю кушайте коктейль из морепродуктов (осьминоги, креветки, кальмары, мидии и прочее).

Не стоит полностью исключать хлеб из меню, заменяйте его булочными изделиями из твёрдых сортов пшеницы, кушайте не более 2 кусочков в день. Касаемо других сладостей мучного типа, от них придётся отказаться. Печенье, торты, кексы, слойки - всё это под строгим запретом.

Как можно понять из вышеизложенного, главная задача на данном этапе - замена вредной пищи полезной. Изменения должны проходить постепенно, без резких скачков. Как только привыкнете питаться правильно, смело садитесь на диету. Возможно, вам не потребуется жёсткая методика, корректный и сбалансированный рацион предполагает потерю веса без ущерба здоровью.

Также не стоит забывать про необходимое ежесуточное употребление жидкости - минимум 3 литра в день. При этом 2,4-2,6 литров должно отводиться чистой фильтрованной воде, остальное - свежевыжатым сокам, зелёному чаю, натуральным морсам, кефиру.

Шаг №5. Реально оцените свои шансы

На данном этапе вам необходимо решить - сможете ли вы чётко следовать диетическому питанию с учётом образа жизни. В случаях, когда по роду службы вы вынуждены разъезжать по командировкам, вести беседы с партнёрами в ресторане, посещать банкеты, соблюсти режим вряд ли удастся.

Помимо этого нарушение особого питания может быть спровоцировано семейной жизнью, если вам нужно готовить для домочадцев различные вкусности. Как бы странно не звучало, но безденежье - ещё один враг диеты. Правильная пища требует финансовых затрат, поэтому оцените собственный бюджет.

Если вы приняли решение садиться на диету несмотря ни на что, выбирайте такую методику, которая будет адаптирована под ритм жизни. Это может быть пятиразовое питание небольшими порциями или, напротив, приём пищи 2-3 раза в сутки с перекусами.

Прежде чем приступать к похудению, заведите дневник. Распишите в нём меню на неделю, подсчитайте, сколько денег потребуется. Когда придёт время, отправляйтесь в магазин, закупитесь продуктами, начинайте приготовления.

К тому моменту, когда вы сядете на диету, организм будет готов к нагрузкам различной сложности, это неоспоримый плюс. Заранее отвыкайте кушать перед телевизором или за ПК, также не стоит ужинать при приглушённом свете. Перечисленные действия ведут к перееданию, вследствие которого растягивается желудок.

Шаг №6. Стимулируйте себя

Без стимула похудение невозможно, этот факт не раз доказан диетологами. Найдите причины, почему вы больше не можете находиться в нынешней весовой категории. Рассмотрим действенную методику мотивации, которая нашла одобрение у женщин большинства стран Европы.

Для начала достаньте из шкафа одежду, которая вам мала. Терроризируйте себя изнуряющими примерками, чтобы понять наверняка - пора худеть. То же самое относится к походам по магазинам, где свет в кабинках показывает все недочёты.

После просмотра неидеальных снимков найдите то изображение, от которого вы в восторге. Распечатайте, повесьте на холодильник. Каждый раз, приходя на кухню, смотрите на собственное «Я» и мечтайте вновь вернуться в прежнее тело.

После частичного самоуничтожения приступайте к поиску реального стимула. Полазьте по интернету, найдите истории знаменитостей или обыкновенных людей, которые смогли сбросить гораздо больше лишних килограммов, нежели планируете вы. Невозможное возможно, не так ли?

Важно понимать, что худеть нужно навсегда. По этой причине полностью откажитесь от моно-диет и чудотворных таблеток, обещающих потерю веса за трое суток. Не стоит жить циклами «потеря веса»-«набор веса», такие манипуляции лишь усугубляют здоровье.

Экраны телевизоров и страницы в интернете пестрят новомодными методиками похудения, однако всё не так просто. Нельзя всю жизнь сидеть на таблетках, подавляющих аппетит, или питаться порциями по 100 гр. Несложно настроится на похудение, если обладать достаточными знаниями касаемо психологических приёмов. Верьте в собственный успех, ставьте реальные цели, занимайтесь спортом и стимулируйте себя. Не пытайтесь сбросить 5 килограмм за неделю, стремитесь к тому, чтобы потеря веса уходила постепенно.

Видео: как настроиться на похудение

5 /5 (2 )

Сегодня многие представительницы прекрасного пола сталкиваются с проблемой лишнего веса, которая приносит серьезное огорчение. У некоторых женщин по этой причине падает самооценка, они переживают и страдают. Перед тем, как начать бороться с излишними килограммами, важно понять, как настроить себя на похудение и отбить желание есть .

Если вы поправились, не огорчайте себя ненужными мыслями о лишнем весе, а приступайте к активным действиям. Для этого потребуется психологический настрой на похудение. Но с этим зачастую возникают серьезные проблемы, ведь далеко не каждая женщина разбирается в вопросе, а некоторым вообще не известно о том, что для эффективного похудения необходимо психологически настроиться на избавление от лишнего веса.

Как настроиться на похудение психологически

Сбросить вес и добиться красивой фигуры при помощи голодания, жестких диет и запретов можно, но полученный таким способом результат надолго не сохранится, спустя некоторое время вес вернется.

Если вы стремитесь навсегда избавиться об излишнего веса, подходите к решению проблемы комплексно.

Для этого крайне важно настроиться на похудение внутренне. Именно таким образом вы повысите вероятность того, что сможете справиться с лишними килограммами, нормализовать вес и обрести желанную стройность. Чтобы стремление похудеть не осталось лишь в мыслях, нужно грамотно настроиться на процесс борьбы с избыточным весом.

Решить проблему похудения будет гораздо легче, если следовать следующим рекомендациям:

• Четко определите цель избавления от веса. В первую очередь нужно разобраться, что для вас стало стимулом к похудению. Один человек выбирает в качестве мотивации укрепление здоровья, другой - стремление нравиться окружающим. Попробуйте записать на бумаге все моменты, которые заставляют вас избавиться от ненужных килограммов и нормализовать собственный вес;
• Например, можно выбрать такие слова: «Я хочу сбросить 10 килограммов лишнего веса» либо «Мне необходимо избавиться от жира на бедрах». Попытайтесь представить, как изменится ваша жизнь, когда вы достигнете цели и сбросите вес. Такие моменты нужно расценивать как основную мотивацию, которая поможет преодолеть препятствия и добиться результата, победив проблему избыточного веса;
• Периодически перечитывайте написанное. Положительное влияние оказывает метод похудения, заключающийся в расклеивании в наиболее заметных местах фотографий, на которых запечатлены стройные люди. Ежедневно смотря на них, вы будете мысленно укреплять свое желание обрести такую же фигуру и сбросить вес;
• Научитесь грамотно относиться к диетам. Не стоит воспринимать похудение как испытание. Рассматривайте диету как способ укрепления здоровья и улучшения фигуры. Похудеть удастся лишь в том случае, если вы начнете получать радость и удовольствие от самого процесса борьбы с лишним весом.

Мотивация

Перед каждой женщиной, стремящейся похудеть, закономерно встает вопрос о причинах, мешающих решению проблемы и провоцирующих постоянные срывы. Важно правильно подходить к проблеме похудения с психологической точки зрения, для этого нужно себя мотивировать на избавление от избыточного веса. Это подействует даже на слабовольную личность, ведь хорошая мотивация неразрывно связана со способностью поддерживать диету. В первую очередь определите, какова причина похудения, к примеру, желание укрепить здоровье или приобрести уверенность в себе.

В 90% случаев быстрое похудение ведет к срывам

Мотивацией, способствующей похудению и обретению стройной фигуры, могут служить такие моменты:

• получение возможности модно и красиво одеваться, покупая вещи меньшего размера;
• возможность снова носить любимое платье или брюки, которые были малы;
• интерес, проявляемый противоположным полом;
• можно демонстрировать отличную фигуру в купальнике;
• избавление от проблем со здоровьем;
• поддержание физического и психологического тонуса;
• после похудения можно делать красивые фотографии и расставлять их по квартире.

Настрои Сытина

Георгием Сытиным разработаны действенные методики, помогающие худеющим в избавлении от лишнего веса. Его приемы оказывают не только психологический эффект, но и целительное воздействие на организм.

При помощи настроев Сытина проводится своеобразная кодировка. Кроме того, некоторые полагают, что они способны гипнотизировать, однако существует множество скептиков, не верящих в действенность подобных способов похудения.

Но стоит заметить, что люди, испытавшие методы этого специалиста на собственном опыте, не дают негативных отзывов. Главное в данном случае - грамотно изучить предлагаемые приемы.

ЭТО ИНТЕРЕСНО! Настрой Сытина на похудение.

Сделать это можно различными путями:

• Прочтение и прослушивание информации. Некоторые предпочитают такой способ только по той причине, что освоить материал можно в любых обстоятельствах: добираясь до работы или обедая. Знакомиться с методикой желательно с перерывами, в таком случае информация будет легче усваиваться. Изучив отдельный блок материала, постарайтесь проговорить его содержание. Также хорошо воспринимается прослушивание информации дома или на прогулке;
• Изучив новый раздел, внятно и разборчиво произнесите услышанное. Таким образом вы добьетесь эффекта программирования;
• Иногда может понадобиться повторение отдельных частей изученного, это поможет лучше усвоить информацию;
• Старайтесь сделать так, чтобы материал запомнился хорошо, сконцентрируйтесь, обращая внимание даже на незначительные моменты.

Заговоры на похудение

Любые произнесенные слова могут породить определенные последствия. Заговор для похудения представляет собой разновидность позитивного аутотренинга, цель которого - избавление от лишнего веса. Он заключается в произнесении особой речи, которая оказывает воздействие на психику, способствуя быстрому достижению цели и потере веса. Для заговоров на похудение нередко применяются личные вещи - расческа, нательный крест и прочее. Заклинания для потери веса можно произносить везде, например, в ванной. Заговорить можно любой продукт - фрукт или кусок мяса. После прочтения текста нужно откусить кусок от заговоренной еды, а остатки скормить, к примеру, собакам.

Заговор для похудения и потери веса способствует получению уверенности в достижении желаемого, а также оказывает следующее действие:

• уменьшает тягу к пище;
• улучшает процесс пищеварения и метаболизм;
• избавляет от избыточного веса, нормализует его;
• повышает привлекательность;
• избавляет от отрицательной энергии;
• помогает повысить самооценку;
• способствует осознанию человеком собственной уникальности и притягательности.

Процессу избавления от лишнего веса помогает также лунная энергия. Заговоры на похудение нужно читать на убывающую луну.

Для проведения обряда выполните следующие действия:

• Возьмите стакан и наполните его водой, подойдите к открытому окну или выйдите во двор;
• Руки со стаканом держите у солнечного сплетения, попытайтесь почувствовать энергию луны. Если небесного светила не видно, смотрите на емкость с водой;
• Не переводя взгляда, проговорите такой текст: «Луна на убывание – мне на похудание, ей – красивые рожки, мне – стройную фигуру. Слово мое. Дело, луна, твое»;
• Девять раз произнесите слова и отправляйтесь домой;
• Проводите ритуал в течение девяти вечеров подряд.

Существует еще один необычный способ потери веса, когда заклинание на похудение читается перед отходом ко сну.

Возьмите стакан с водой и произнесите следующее:

«Теплая водица, возьми себе мой жир. Сними с меня ненужное, оставь худобу. Пусть сон будет крепкий, а фигура стройная. Пусть стану я здоровой и красивой. Лейся водица, а вес уменьшайся и не возвращайся. Да будет так».

Затем умойтесь заговоренной жидкостью и отправляйтесь спать.

Заговор на похудение на воду

Для этого обряда заранее запаситесь святой водой и купите в храме двенадцать свечей. Проводите ритуал, когда луна пойдет на убыль.

Для этого совершите следующее:

• Когда наступит вечер, наполните стакан святой водой, зажгите свечку и сядьте напротив;
• Попытайтесь увидеть фигуру, которой вы мечтаете добиться. Это непосредственно влияет на конечный итог;
• Четко и разборчиво проговорите такие слова: «Бурная вода, течешь туда и сюда, ты не убегай, а мне помогай. Вес мой возьми и с ним беги, вода, вода, не моя беда, унеси беду, от горя я уйду»;
• По завершении ритуала погасите свечу и выпейте залпом воду. Делайте заговор на похудение каждый вечер, в течение двенадцати дней подряд.

Заговор от аппетита

При помощи этого обряда можно побороть тягу к пище. Чтобы провести ритуал, приготовьте пояс или другую вещь, к примеру, кольцо. Читайте заклинание при наступлении полуночи на убывающую луну.

Над выбранным предметом произнесите следующий текст:

«Царицей небесною заклинаю принять мой дар. Я передаю (назвать количество) килограмм. Пусть вес возьмет тот, кому надо. А ко мне придет другая награда. Фигура точеная, как осинка стройная. Тело изящное, как у лани, внешность совершенная, неземная. Аминь».

Заговоренный талисман всегда носите с собой.

ЭТО ИНТЕРЕСНО! Самая полезная программа: как похудеть быстро?

Молитвы для похудения

Ежедневное обращение к Богу посредством молитвы на похудение помогает найти контакт с Высшими Силами. Господом дается вера в светлое и доброе, он поддерживает человека в бедах и трудных моментах. Некоторые тяжело переживают проблему, связанную с наличием лишнего веса. Бог не оставит без помощи страдающего человека, тем более если к нему обращаются с молитвой.

Каким образом работает данный способ избавления от лишнего веса:

• Душа получает пространство для мотивации. Настоящая вера в Господа помогает надеяться на хорошее, а это является стимулом для активных действий. Чревоугодие - не только грех, но и болезнь, поэтому обращение к Высшим силам способствует излечению и приобретению истинной веры;
• Посредством молитвы можно победить неуверенность и апатию, она придает душевный покой, тем самым избавляя человека от переедания. Во время стресса человеческий организм не способен вырабатывать эндорфины, отвечающие за положительные эмоции. При помощи молитвы человек обретает некий баланс, получает возможность успокоить свою душу;
• Произнося молитву на похудение, человек заручается помощью Господа. Удивительно, но многие похудевшие смогли достигнуть поразительного результата и нормализовать вес именно по той причине, что каждый день молились.

Прекрасно, если перед молитвой вы посетите храм и причаститесь.

Часто люди отправляются в церковь для того, чтобы получить благословение на избавление от проблемы с весом. Через веру к человеку приходит уверенность, поэтому в разговоре с Батюшкой получите разрешение на чтение молитвы дома либо посещение храма.

Произносите слова молитвы для похудения шепотом. Этот процесс должен проходить тихо. Проговаривайте текст размеренно и неторопливо, осознавая каждое слово.

В 98% случаев регулярные молитвы помогут похудеть

Как звучит молитва Матроне на похудение:

«Блаженная Старица, Матрона Московская. Отпусти мне грех чревоугодия и помоги победить искушение плотское. Придай мне быструю сытость и уменьши проклятую тучность. Как сопью глоток воды, сразу не захочется много еды. Да будет так. Аминь».

Мощная молитва для избавления от излишнего веса:

«Луна идет на прибывание – я иду на похудание. Пусть она будет кругла да полна, а я становлюсь стройна да хороша, худа да весела. Весь мой вес, весь мой жир пусть уходит, да к луне прирастает, прибывает, а от меня убегает. Пусть она полнеет, а я все худею да хорошею. Как сказала, так и будет. Аминь».

Не стоит ожидать мгновенного результата, сразу же вес не уйдет.

Молиться на похудение можно на протяжении нескольких недель, а изменений не последует. Проговаривание молитвы дает только сильный заряд энергии и стимулирует к избавлению от лишнего веса. Желательно не рассказывать окружающим о выбранном способе похудения. Связь с Господом держите каждый день, при этом помните о необходимости рационально питаться и делать физические упражнения. Любой порыв к обильной вредной еде старайтесь пресекать.

Белая магия

Обряд для похудения следует совершать на убывающую луну, поздно ночью. Для этого сделайте куклу с полной фигурой и очевидным лишним весом. Слепить ее можно из воска, также подойдет крутое тесто, в состав которого входит вода, мука и соль, а можно воспользоваться обычным пластилином.

Готовой кукле дайте свое имя и незамедлительно, пока материал не затвердел, приступайте к чтению заклинания для быстрого избавления от лишнего веса:

«С боков отрываю, жир уничтожаю. Сало сжигаю, обжорство прогоняю. Малая еда - для чрева подарок».

Произносите текст с такой скоростью, чтобы успеть отделить от фигуры лишние части на животе, бедрах, ногах - на всех проблемных участках. Во время чтения заговора думайте о том, как вы худеете и хорошеете, сбрасывая вес и обретая идеальные формы.

9 из 10 ритуалов требуют строгой секретности

Не уделяйте много времени мыслям о заговоре и его результатах, просто полюбите себя и надейтесь на положительные изменения.

Что нужно знать для того, чтобы настроить себя на избавление от лишнего веса и избежать срывов в процессе похудения? Страдающие избыточной массой тела нередко переедают, а их тяга к еде чаще всего обосновывается психологическими проблемами. Человек может чувствовать себя одиноким, страдать от комплексов, не иметь увлечений и интересов. Эти моменты провоцируют на заполнение внутренней пустоты при помощи еды. Причем предпочтение отдается вредной пище, например сладостям, которые лишь на короткое время дарят удовольствие, порождая проблему избыточного веса.

Посмотрите видео. Психолог о похудении без диет: хитрости и ловушки.

Таким образом, успешность борьбы с лишним весом неразрывно связана с психологическим состоянием худеющего. Перед тем, как начать процесс похудения и соблюдения диеты, нужно подготовиться морально, заручиться поддержкой родных и собрать всю волю в кулак.

Не все люди в состоянии самостоятельно обнаружить у себя наличие психологических проблем, поэтому желательно учитывать рекомендации психологов, заключающиеся в следующем:

• Мотивируйте себя на похудение. Для успешного достижения цели необходимо четко осознавать, зачем вы сбрасываете вес. Попробуйте проявить фантазию в решении проблемы - изготовьте коллаж со снимками людей с красивой фигурой и разместите его на видном месте;
• Как начать правильно питаться? Не держите в холодильнике вредную еду, а за покупками отправляйтесь только предварительно поев. Перечень необходимых продуктов составляйте заранее. Таким образом вы снизите риск того, что не удержавшись вы наберете сладостей и прочей вредной еды, которая может спровоцировать срыв;
• Найдите интересное хобби, это убережет вас от переедания, спровоцированного скукой;
• Поделитесь своим стремлением похудеть с родными или друзьями, чтобы они наблюдали за процессом. Попробуйте сбросить лишний вес на спор - это поможет исправно соблюдать диету;
• Откажитесь от каждодневных взвешиваний. Если вы съели какую-то сладость, желательно сразу почистить зубы, это устранит желание взять еще одну порцию;
• Не устанавливайте запретов в процессе похудения. Внушите себе, что у вас есть право выбора, но от избыточного веса необходимо избавиться, поэтому вы отдаете предпочтение здоровой пище и лишь изредка, во избежание срыва, позволяете себе любимую еду.

Форум

• «Решение проблемы элементарно - если вы хотите избавиться от лишнего веса - вы это непременно сделаете. Нужно правильно себя мотивировать, каждый делает это по-своему. А сама система похудения проста - калории должны поступать в организм в количестве, требуемом для сброса веса (вычислить можно на специальных сайтах о похудении). Прибавьте к этому физические упражнения (при этом работать нужно активно, а не спустя рукава). Испытано на собственном опыте. Если кто-то смог победить лишний вес, значит сможете и вы»;
• «С проблемой знакома. Я даже не рожала, но умудрилась сильно растолстеть. Худенькой я не была никогда, но сейчас мой вес просто пугает. Постоянно задумывалась о способах похудения и борьбы с весом. Через какое-то время в организме произошел гормональный сбой, появились проблемы с кожей, повысился сахар. После такого удара по здоровью я отказалась от вредной пищи и употребляю правильную и полезную еду. Не ждите подобных последствий, начинайте действовать как можно раньше, здоровье нужно беречь»;
• «В первую очередь на похудение необходимо правильно настроиться. Если у вас происходят постоянные срывы, значит вы морально не подготовились. Приступать к диете следует только тогда, когда вы осознали свое желание сбросить вес. Старайтесь чаще двигаться, гуляйте на свежем воздухе, поднимайтесь домой по лестнице, а не на лифте. Но основное правило похудения заключается в употреблении меньшего количества пищи. Вечером пейте побольше жидкости, я предпочитаю минеральную воду, она помогает устранить голод».

Прежде чем начать худеть, женщине необходимо настроиться на этот важный шаг. И, главное, сделать его правильно.

Как морально и психологически настроить себя на похудение?

Для того, чтоб спорт и здоровый образ жизни не откладывались на следующий день, необходимо правильно настроиться. Но с чего начать? Для этого можно следовать такой простой инструкции:

1. Определиться с целью похудения. Нужно решить, для чего нужно похудение. Это могут быть как проблемы со здоровьем, так и личное недовольство своей внешностью. Записать на листе бумаги все причины, по которым нужно заняться снижением веса.

Например, можно написать на листе: «Я хочу скинуть 25 кг» или «Необходимо убрать жир с живота». Важно предположить, как может измениться жизнь, если добиться своей цели. Пусть это станет стимулом для ее достижения.

2. Ежедневно заглядывать в сделанные записи. Кроме того, можно на видном месте повесить фотографии с людьми, которые имеют стройную фигуру. Это может стать стремлением к такой же внешности. 3. Не стоит воспринимать диеты, как наказание. Главное, что воспринимать этот процесс нужно, как путь к здоровью и красоте. Важно научиться получать от процесса похудения удовольствие.

Ведь через 2 недели ежедневных приёмов диетической пищи и тренировок появляется привычка вести здоровый образ жизни. Сложнее начать процесс похудения зимой. Поэтому лучше начинать этим заниматься в условиях тёплого времени года, когда сознание более подготовлено.

Люблю поесть, да и не люблю сложности с тренировками и питанием. Мне всегда хотелось, чтобы все было просто: захотелось сладенького — скушала, но чтобы и фигуру сохранять) К сожалению так невозможно сделать! Сколько я всего перепробовала, в том числе и эти настрои. Нашла для себя только , курс пропила и результаты сразу видно.Алина

4. Необходимо заставить себя соблюдать режим дня. Ведь женщинам и мужчинам сон очень необходим для восстановления организма после тяжёлого рабочего дня. 5. Использование рекомендаций, которые может предоставить психолог, если не удаётся справиться самостоятельно. Он может познакомить с людьми, которые имеют такие же проблемы. А общение с единомышленниками поможет не сорваться с установленного режима дня. Так появляется стимул выглядеть сильнее и проявить свою несгибаемую силу воли. А лишний вес будет уменьшаться.

Прежде чем самостоятельно решать проблему, рекомендуется посетить врача эндокринолога. Особенно рекомендуется это женщинам после 40 и после родов. Ведь существует вероятность того, что организм ранее пострадал от гормонального сбоя и это повлекло за собой появления жировых отложений. Тогда специалист пропишет приём дополнительных медикаментов.

Настрой сытина на похудение: слушать, читать

Существует отличный метод Георгия Сытина, который относится к психотерапии и имеет целительные свойства. Он может заговорить и закодировать. Кроме этого, может загипнотизировать. Многие скептически относятся к работе Сытина. В большинстве случаев отзывы хорошие. Но те, кто действительно верит, тот получает отличные результаты. Как же максимально усвоить метод Сытина? Это можно осуществить несколькими методами.

1. Читать. Такой вариант очень удобен, потому что можно в любой момент по пути на работу или на обеденном перерыве почитать. Можно читать текст с перерывами, чтоб максимально усвоить информацию. После этого нужно проговаривать прочитанную информацию. Скачать текст Сытина на похудение можно в нашей группе Вконтакте.

2. Слушать. Записи можно прослушивать в домашних условиях или на улице. Но очень важно после этого чётким и уверенным голосом проговорить усвоенную информацию. Этим можно себя правильно запрограммировать. Особые моменты необходимо повторить несколько раз, чтоб они остались в памяти. Нужно прилагать как можно больше усилий, чтоб запомнить информацию. Это ускорит эффективность настроя. Важно слушать очень внимательно.

Настрои Сытина на похудение — слушать:

3. Видео. Для более комфортного восприятия настроя Сытина, можно просмотреть видео онлайн. Это поможет более скорому осознанию главной задачи. В это видео заложен 25 кадр, который гипнотическим образом влияет на подсознание. С помощью этого видео незаметно меняется настрой человека. Если до просмотра на диету было настроиться сложно, то после – не составит особых усилий.

https://youtu.be/-xwzi8wlNEk

Но следует помнить, что настрои академика Сытина не подействуют без самостоятельных усилий. Очень важно заранее настроиться на то, что это необходимо для достижения собственной цели. После применения такого метода можно сбросить даже 20 кг! Но способ нацелить не поможет без самостоятельного желания. Обязательно придерживайтесь советов о том, как правильно питаться, чтобы похудеть .

Кроме правильного настроя на похудение, метод Ситына исцеляющий и даёт возможность нормализации всех систем организма. А также может психологически поддержать больных.

Как настроиться на похудение и не сорваться?

Для того, чтоб не сорваться, нужно определить для себя особую стратегию. Но как настроить себя, чтобы похудеть? Важно придерживаться следующих правил, если нет силы воли:

1. Не поддаваться под влияние друзей или родителей, которые возмущены новым образом жизни. Ведь очень часто мамы хотят накормить даже взрослого ребёнка чем-нибудь вкусным на их взгляд, но очень вредным, по мнению специалистов.

А каждый поход в гости мало когда не сопровождается чаепитием с вредными пирожными. Потому нужно деликатно отказываться от всевозможных угощений и убедить окружающих, что теперь ведётся другой образ жизни, которого необходимо придерживаться. Ничего страшного не будет, если сказать всем: «Я не могу это есть».

2. Не реагировать на воздействие рекламы. Ведь именно она пытается отложить в нашем подсознании, что всевозможные перекусы в виде батончиков и употребление газировки не только вкусно, но и полезно.

Не осознавая того, многие покупают разрекламированные продукты. Но это можно делать всем, кому угодно. Но только не худеющим людям. Потому необходимо не поддаваться на такие провокации и реально заставить смотреть на рекламу, как на ничего незначащую картинку.

3. Ежедневно просматривать свои записи о том, для чего нужно худеть. Пусть это станет хорошим стимулом, чтоб отбить желание перекусить. Можно даже распечатать и разместить их на видном месте. 4. Повесить на стене зеркало в полный рост и регулярно смотреть на своё отражение. На нём можно закрепить фотографию стройной девушки и стремиться к такому идеалу. 5. Если не удалось сдержаться, то не стоит отчаиваться и прекращать процесс похудения. Кусочек торта не должен стать преградой к похудению. Нужно после срыва продолжать диету, как и прежде. Ругать себя не стоит. Если не фокусироваться на этом случае, то можно скоро о нём забыть. 6. Необходимо настроить своё подсознание на то, чего не знает. Ведь перед многими полными людьми появляется вопрос о том, что чувствуют стройные люди, о чём думают. Нужно присмотреться к их привычкам, жестам и манерам. Так можно прочувствовать отличие их состояние тела от собственного. Необходимо заставить себя делать это периодически, чтоб подготовить подсознание к новому телу.

Очень важно, если есть боязнь сорваться, некоторое время не посещать рестораны и булочные, в которых приятно пахнет свежей выпечкой. Но это только первое время.

Спустя несколько недель, когда уже выработался определённый режим дня, можно понемногу посещать такие места. Но не для покупок, а для проверки своей силы воли. Но и голодом себя пытать не стоит. Для большинства такой метод отлично помогает. Важно уметь контролировать свои чувства и эмоции.

Всем когда-либо худеющим людям знакома ситуация – срыв диеты. Чтобы понять, как настроиться на похудение и не сорваться в очередной раз, следует разобраться в причинах такого явления. Срыв диеты – это естественная реакция организма на ограничение и жесткое отношение. Необходимо учесть этот нюанс при похудении и начать заново борьбу с лишними килограммами, но уже с другим отношением. Сначала надо определиться с приоритетами и настроить правильные установки.

Правильная цель

Чтобы не приступать к снижению веса снова и снова, а похудеть раз и навсегда, важно тщательно продумать цели. Хорошая мотивация похудения заставит идти вперед, не обращая внимания на лень. Цель будет контролировать действия. Поскольку поведением человека руководит подсознание, надо перепрограммировать его, изменив свое мышление. Начинать надо с уборки в своей голове. Для начала негативное мышление заменить позитивным. Примеры мыслей, от которых надо избавиться для успешного снижения веса:

• плохая наследственность;
• плохой обмен веществ;
• люблю вкусно кушать, поэтому никогда не похудею;
• нет времени заниматься спортом;
• люблю жирное, жареное и т.п.

Мысли позитивные для настроя:

• наслаждаюсь процессом;
• становлюсь стройнее с каждым днем;
• чем бы еще заняться, чтобы сбросить вес;
• какие продукты сжигают жир;
• я добьюсь красивой фигуры в любом случае.

Техника визуализации

Правильный психологический настрой на похудение не менее важен, чем диета. Быстрее поможет достичь желаемого результата техника визуализации. Регулярно представляя себя стройным, человек образно в голове рисует картинку, которая остается в подсознании, а потом воплощается в жизнь. Главное для получения стойкого результата – полное расслабление. При визуализации мышцы и мозг должны отдыхать, а мысли – направлены в нужное русло. Тихая обстановка поможет реалистично нарисовать образы. Уделяйте визуализации по 10 минут в день и скоро вы увидите желаемый результат.

Психологическая поддержка близких

Настрой на похудение – это хорошо, но не стоит забывать и о близких. Заручитесь их поддержкой. Нередко дамы, которые хотят сбросить вес, жалуются на то, что готовить приходится для всей семьи, много времени занимает работа, поэтому уделить внимание похудению некогда. Обязательно поделитесь с членами семьи своими планами. Спросите их мнение, как можно настроить себя на сброс веса. Попросите помочь вам, чтобы выделить время для регулярных тренировок и освободить на время от готовки для всех, чтобы не было провокаций съесть лишнее.

Дневник правильного питания

Как начать худеть и не сорваться? Заведите дневник, который станет отличной поддержкой в этом нелегком процессе. Можно купить обычную тетрадь. Любители гаджетов могут скачать специальное приложение с онлайн-дневником для похудения. Необходимо настроить привычку ежедневно ставить себе отметки в тетрадь. Это поможет тренировать терпение, научиться организовывать режим дня, ведь ничто так не вдохновляет, как собственные победы! Ежедневный блок, записанный в дневнике, должен содержать пункты:

• объем бедер, талии, груди, ног на уровне бедра;
• дневной рацион с количеством потребленных калорий;
• результат;
• состояние здоровья.

Составление списка покупок

Двигаться вперед быстрее поможет составление списка продуктов и меню на неделю. Рацион должен быть разнообразным, достаточным, сбалансированным. Нужно уменьшить потребляемые порции и рассчитать индивидуальную норму ежедневной калорийности. Сделать это можно в интернете онлайн. Выбрать продукты для снижения веса на неделю, это не значит, что купить их надо в один день. Лучше покупать свежие овощи, фрукты и незамороженное мясо, чтобы сразу приготовить – так они будут полезнее, сохранят больше питательных веществ.

Как настроить организм на похудение

Все женщины знают правила избавления от лишнего веса, а в интернете легко найти диеты на любой вкус, но как настроить себя? Психология снижения веса базируется на компромиссах, а не на запретах. Отказ от любимых продуктов и блюд должен быть постепенным. Для начала нужно снизить калорийность и перейти на нежирную пищу, к примеру, свиной биток заменить на куриный, а пшеничный батон – на цельнозерновой хлеб. Такие действия не вызовут сопротивления организма во время диеты, а дадут ему время, чтобы перейти на более строгий рацион.

Очищение организма перед диетой

Чистка нужна для получения лучшего эффекта от нового рациона питания. Чтобы процесс снижения веса проходил эффективнее, следует стабилизировать стул и вывести из организма лишнюю жидкость. Самый радикальный способ чистки – клизма, но лучше от нее воздержаться. Основные способы очищения:

1. Удаление лишней воды. Прежде чем приступать, необходимо проконсультироваться с врачом. Оптимально пить такие мочегонные травы, как полевой хвощ, можжевельник, толокнянка, почки березы, плоды фенхеля.
2. Применение активированного угля. Особенность препарата заключается в способности выводить токсины и шлаки. Норма: 1 таблетка на 10 кг веса. Курс приема – 10 дней.
3. Прием смеси из сухофруктов и трав. Изюм, курага, чернослив, шиповник в сиропе и трава сенны способны очистить организм. Для этого надо ингредиенты измельчить, смешать и принимать натощак по 1 ч. л. в день три дня подряд.
4. Пить однодневный кефир. Суть способа – употреблять кисломолочный напиток в течение дня в любых количествах.

Правильные продукты для похудения

Настроив себя на переход к правильному рациону, следует узнать, какие продукты способствуют снижению веса. Важно также обеспечить организм необходимыми минералами и витаминами, поэтому диетическое меню должно содержать:

• овощи, фрукты;
• семена тыквы, подсолнечника, грецкие орехи;
• хлеб из муки грубого помола;
• обезжиренные молокопродукты;
• нежирное мясо, рыбу;
• крупы;
• зеленый чай;
• натуральный витаминно-минеральный комплекс.

Физическая активность­

Желание похудеть будет выполнено быстрее, если настроить мотивацию, составить правильный режим питания и дополнить это физическими нагрузками. Не нужно терзать тело до изнеможения в спортзалах. Оптимальны для похудения ежедневные прогулки на свежем воздухе в бодрящем темпе. Занятия танцами, стретчингом, йогой способствуют расщеплению жира не хуже сильной аэробной нагрузке, главное, чтобы они были регулярными.

Как настроить себя на диету

Заставить себя не употреблять в пищу вредные продукты – самый сложный этап. Несколько советов, которые помогут настроить себя на достижение желаемого веса:

• уменьшайте размер порции постепенно – так желудок будет сужаться медленно, но верно;
• не съедайте всю порцию на тарелке за 5 минут, ведь чувство сытости приходит только через 15-20 минут после начала трапезы;
• устраивайте раз в неделю разгрузочные дни;
• регулярно просматривайте фото людей до и после похудения;
• не смотрите по телевизору рекламу продуктов или блюд;
• разрешайте себе сладкое, хотя бы раз в неделю;
• старайтесь, чтобы в холодильнике находилось как можно меньше продуктов.

Как правильно сесть на диету, чтобы похудеть

Добиться положительного результата поможет сила воли. Однако, помимо отказа от вредных продуктов и регулярных физических нагрузок, нужно правильно питаться. Исследования показали, что для того, чтобы похудеть без вреда для здоровья, нужны источники энергии. К ним относятся:

1. Клетчатка. Снизить чувство голода и насытить организм поможет всего 20 г в день. Она содержится в зерновых и бобовых культурах, кожуре овощей и фруктов.
2. Белки. Необходимы для поддержания мышечной массы во время похудения. Средняя суточная норма – 20% от всего рациона. Белки содержат: мясо, рыба, яйца, молокопродукты, семена, орехи, бобовые.
3. Мононенасыщенные жирные кислоты. Служат источником энергии, выводят плохой холестерин. Их содержат орехи, растительные масла.

Мотивация от срыва с диеты

Как стимулировать себя на диету, понятно, но как продержаться на ней и не сорваться? Главное – это мотивация. Избавьтесь от всех текущих проблем, чтобы нервный стресс не заставил «заедать» проблему. Старайтесь настроить свое похудение не для кого-то, а для себя, чтобы не зависеть от обстоятельств. Не сдавайтесь! Даже если сразу не получится долго продержаться на диете, снизьте планку и продолжайте. Помните, что большая дорога начинается с маленьких шагов.

Настрой на похудение Сытина

Волшебную силу слова советует применять для похудения доктор Георгий Сытин. Суть методики – особый порядок выражений и слов, в основе которого лежат народные заговоры. Настрои Сытина работают так: необходимо выбрать нужные слова и произносить их, но только при положительном эмоциональном настрое. Важно не только воспринимать смысл сказанного, но и каждое слово прочувствовать. Нужно понимать, что настрой не сработает моментально. Волшебство заключается в вере и времени. Если будете говорить, но считать, что настрои – чепуха, то похудения не будет.

Видео