Часто люди начинают новую жизнь с понедельника или после расставания со своей половиной, а то и вовсе пытаются кардинально себя за две недели до Нового Года, чтобы очаровать всех присутствующих на праздничной вечеринке. Двух недель для того, чтобы стать другим, более совершенным человеком, безусловно, маловато. А вот сделать это за лето вполне реально.

Вам понадобится

• - блокнот и ручка;
• - книги;
• - модные журналы;
• - велосипед;
• - спортивное снаряжение;
• - фильмы на иностранном языке

Инструкция

Возьмите блокнот и по пунктам распишите, что вы хотели бы в себе изменить. К примеру, стать более начитанным человеком, похудеть на пять килограмм, сменить имидж и выучить иностранный язык. Прекрасный план на лето .

После зарплаты направляйтесь в книжный магазин. Проведите там часа два, внимательно читая аннотации, придирчиво выбирая себе несколько книг. Можете перед походом изучить интернет на предмет книжных новинок и записать заинтересовавших вас авторов.

Вариант для тех, кто хочет сэкономить – отправляйтесь к друзьям в гости. Они будут рады познакомить вас со своими любимыми авторами. Также можете читать книги с монитора или купить eBook.

Худеть лето м значительно проще. Во-первых, организму не нужны лишние калории на обогрев. Во-вторых, в теплое время года значительно проще найти занятие по душе, которое поможет сбросить вес. Купите велосипед, чтобы ездить на работу, играйте по выходным в пляжный волейбол, купайтесь. Если собрались уезжать в отпуск, выбирайте активный отдых с экскурсиями. Больше гуляйте на свежем воздухе. Лишние килограммы незаметно уйдут, а вы получите удовольствие от такого времяпровождения.

Если вы решили сменить имидж, можете обратиться к услугам стилиста, а можете в том же книжном купить несколько модных журналов. В течение месяца вдумчиво разглядывая картинки с моделями, где показано, как одни джинсы можно носить с блузкой, топиком и туникой, и всегда выглядеть по-разному, вы сможете продумать свой новый гардероб. Кроме того, в журналах печатается, какой фирмы тот или иной наряд. Приглянулась платье – читайте сноску в журнале и отправляйтесь в магазин. Лучше всего в сопровождении подруги, которая, на ваш вкус, стильно одевается.

Выучить иностранный язык в совершенстве за лето вряд ли удастся, зато создать прекрасную базу для его дальнейшего изучения – вполне. Запишитесь на ускоренные курсы, скачайте несколько фильмов без русского перевода, старайтесь общаться с носителями языка. За три месяца вы достигнете значительных результатов.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Все интересное

У любой женщины рано или поздно возникает период, когда ей требуется кардинально (или не очень) поменять свою внешность. Причины на то могут быть разными. Возможно, в жизни появился новый человек, ради которого хочется измениться. А может, желанные…

Знание иностранных языков современному человеку просто необходимо. Человек, владеющий языками, увереннее чувствует себя на рынке труда и в путешествиях. Чтобы овладеть чужим языком в совершенстве, школьных и вузовских занятий недостаточно.…

Полиглотами называют людей, владеющих несколькими языками и способных свободно говорить на них. Может показаться, что овладеть такими умениями очень сложно, однако при правильном подходе изучить несколько языков может каждый. Инструкция 1Если вы…

Для чего необходимо менять свой имидж? Причин много. К примеру, вы изменили свой социальный статус. Или решили начать жизнь заново, изменившись до неузнаваемости. Вы чувствуете, что перемена ваших взглядов не находит отражения в вашей внешности. Или…

Чтобы выучить иностранный язык не обязательно записываться на курсы и тратить деньги на репетиторов. Это можно сделать самостоятельно. Легко и приятно. Грамматика и словарный запас – основа любого языка. Поэтому для начала обзаведитесь книгой, по…

Знание иностранного языка открывает перед вами новые горизонты. Знание новых языков дает возможность подниматься по карьерной лестнице, свободно чувствовать себя в путешествии за границей, а также расширяет круг ваших знакомых. Существует несколько…

Знание иностранного языка чрезвычайно важно в современном обществе. Свою положительную роль оно может сыграть и при поступлении в вуз, и при устройстве на работу, и при переезде в другую страну. Приступающие к этому делу сами могут выбрать, как им…

Вы хорошо знали иностранный язык в школе или университете, возможно, несколько лет проработали в иностранной компании, но после этого не вспоминали его несколько лет и, наверное, растеряли все навыки? Не волнуйтесь, знания никуда не делись, и при…

Сейчас знание английского – это необходимость. Порой без него не поступить на выбранную специальность и не устроиться на заветную должность. Если вы в свое время не овладели английским в школе, а теперь он вам срочно понадобился, не отчаивайтесь –…

Без знания иностранных языков в настоящее время трудно получить хорошую работу, некомфортно отдыхать в других странах. Но уроков, полученных в школе или институте, часто недостаточно для свободного общения с иностранцами и понимания текстов, поэтому…

Абсолютное большинство людей изучали иностранные языки в школе, в техникуме, в вузе и т.д. Но сегодня хорошо им владеют только те, для кого иностранный язык – неотъемлемая часть профессии, либо переехавшие в страны, где этот язык является основным.…

Лето – идеальное время для работы на своим телом и гардеробом для того, чтобы создать идеальный новый образ для осени. Читайте инструкции, чтобы узнать, как изменить свой образ за лето.

Заведите дневник с фотографиями

Какой бы ни была ваша цель – похудение, набор массы, мышцы в тонусе, загорелая кожа – для получения настоящих результатов нужно время. Если вы работаете над собой, но не видите результата, вы легко можете впасть в депрессию – в этом случае вам пригодится фотодневник. Сфотографируйте себя спереди и сбоку в начале лета. Потом, один или два раза в неделю, делайте такие же фотоснимки. Когда вы чувствуете, что готовы сдаться, загляните в свой фотодневник, чтобы увидеть, как далеко вы уже зашли.

Наденьте минимум одежды

Леггинсы или шорты для бега и майка идеально подойдут. Так вы сможете отследить изменения без особого труда.

Узнайте больше о калориях и питательных веществах

Калории – основной источник энергии для вашего тела; другие питательные вещества (такие как витамины) помогают регулировать различные системы и сохранять естественный баланс химических элементов в вашем организме. Они необходимы, если вы хотите оставаться здоровой; если вы будете уделять внимание только чему-то одному, это не поможет.

Узнайте больше об упражнениях

Лучший способ сжечь калории – с помощью физических упражнений. В противовес голоданию, упражнения позволят вашему телу превратить калории в полезные результаты, такие как мышечный тонус, при этом вам не придется отказываться от питательных веществ в вашем ежедневном питании. Ключ к достижению отличной физической формы - в сочетании достаточного количества упражнений с здоровой, богатой на питательные вещества диетой.

Сочетайте различные виды упражнений

Существует два базовых вида упражнений: аэробные, такие как бег, плавание и велоспорт, и силовые, такие как поднятие тяжестей (и, в каком-то смысле, плавание). Не так уж сложно бегать каждый день, но не нужно пренебрегать также и силовыми тренировками. Оба типа важны для вашего общего здоровья.

Придерживайтесь здоровой диеты

Чтобы сделать свои активные упражнения более эффективными, питайтесь правильно каждый день. Начните с определения ежедневного количества калорий; для большинства людей лучше начать с 1400-1800 калорий. Постройте свой ежедневный рацион вокруг этих цифр, и увеличьте количество питательных веществ, чтобы быть уверенной в том, что вы употребляете достаточно для тренировок.

Создайте расписание для всего

Конечно, это включает вашу диету и режим тренировок, но не забудьте написать расписание для других занятий, которые вы спланировали. Если вы хотите загореть, спланируйте регулярные визиты в солярий или сеансы загара на даче или заднем дворе дома. Для более белых зубов, проконсультируйтесь с вашим стоматологом и следуйте его или ее указаниям (тем, которые нужно повторять регулярно).

Заранее планируйте разовые встречи

Новая прическа, маникюр или любое другое преображение могут пригодиться осенью, когда вам захочется показать весь свой новый образ. Внесите в расписание подобные вещи заранее, чтобы не пришлось втискивать их в расписание потом. Отложите деньги, чтобы быть уверенной в том, что вы сможете заплатить за все, что хотите сделать.

С каким результатом на весах вы встретите осень? Сбросите вы лишние килограммы или, наоборот, наберете вес? Ответ узнаете, пройдя наш шуточный тест.

1. Какие первые ассоциации возникают у вас при слове «лето»?

а) Сочные шашлыки из свинины, море мороженого и блинов с вареньем.
б) Фитнес-клуб и бассейн закроются на профилактику. Наконец-то я отдохну!
в) Различные праздники и бурное общение за шикарно накрытым столом.
г) Теплые, спокойные вечера, непринужденная атмосфера.
д) Свежие овощи, фрукты и ягоды, прогулки на велосипеде, купание в реке.

1. В выходные вы едете на дачу. Чем займетесь первым делом?

а) Разведу огонь в мангале и поставлю пиво и прочие прохладительные напитки в холодильник.
б) Поваляюсь в гамаке.
в) Включу музыку и поставлю прохладительные напитки в холодильник.
г) Поболтаю с соседями, прополю цветы, натоплю баню.
д) Схожу за дровами и достану ракетки для бадминтона.

1. Ваше любимое летнее блюдо?

а) Традиционный шашлык и различные салаты под майонезом.
б) Я равнодушна к разносолам, люблю самую обычную еду. Но вздремнуть после сытного обеда не откажусь.
в) Коктейль «Пина колада».
г) Пирог с собственноручно собранными ягодами.
д) Фруктовые и овощные салаты.

1. Вы едете отдыхать в отель «все включено». Ваши мысли и действия?

а) Любую тарелку наполнять сполна, идти за добавкой, не пропускать приемы пищи и перекусы.
б) Как это - неужели надо еще куда-то ехать? Предпочитаю размеренную жизнь дома.
в) Регулярно угощаюсь в баре гостиницы, где подают легкие фрэши и коктейли.
г) Буду заводить новые знакомства, загорать и плавать.
д) Мне не перепробовать всех блюд в ресторанах, но завтракать, обедать и ужинать я буду основательно, чтобы хватило сил на волейбол и плавание.

1. Что вы можете сказать о своей физической активности в теплое время года?

а) Каждый раз планирую достать из кладовки велосипед и кататься каждый день. Но в конце лета понимаю - увы, не сбылось!
б) Она отдыхает.
в) Иногда выхожу на прогулку, но чаще сижу дома или в душном офисе.
г) Нельзя сказать, что ставлю какие-то рекорды, но в целом стараюсь двигаться больше, чем зимой.
д) Летом много гуляю, играю с детьми и друзьями в подвижные игры, много бываю на свежем воздухе. Зимой гораздо труднее вытащить себя из дома!

1. Как вам спится в летнюю ночь?

а) Отлично, как и в любое другое время года.
б) Летом хочется поздно ложиться и поздно вставать.
в) Спать нужно зимой. А летом - до ночи развлекаться и вставать с соловьями!
г) Если соблюдать режим, и зимой, и летом спится одинаково.
д) Когда начинает мучить бессонница, выхожу подышать воздухом. После этого заснуть проще.

1. Завтракаете ли вы летом?

а) Обычно нет, потому что плотно ужинаю. Отсутствие завтрака компенсирую сытным обедом!
б) Да, если кто-то из домашних его приготовит. Самой лень это делать.
в) Я просыпаюсь ближе к полудню. Какой там завтрак, там уже пицца нужна!
г) Конечно. Разве наличие завтрака зависит от сезона?
д) Без завтрака у меня никаких сил не будет. Летом, кстати, обожаю по утрам делать ягодные коктейли.

1. Лето прошло. Какие мысли вас посещают?

а) Боже мой, эти брюки не только полиняли, они еще и сели!
б) Пора, наконец, взять себя в руки и избавиться от лишнего веса.
в) Этот спасательный круг на талии не что иное, как отек. Посижу на бессолевой диете, и все пройдет.
г) Осенью начнется что-то новое. Возможно, запишусь на танцы или курсы иностранного языка.
д) В сентябре откроется фитнес-клуб. Надо посмотреть их программу и найти какие-нибудь новые тренировки.

ПОДВЕДЕМ ИТОГИ

Больше всего ответов а) - плюс 5 кг. Ваше лето - это беспечные деньки и изобилие вкусной еды: шашлыков, газировки, мороженого. А ведь это замечательное время года можно провести, гуляя по лесу и слушая пение птиц, плавая в реке и катаясь на велосипеде, а не только просиживая за празднично накрытым столом!

Больше всего ответов б) - плюс 4 кг. Некоторые впадают в зимнюю спячку, а вы спите летом. Во время отпуска «заряжаете батарейки» - отлеживаетесь, ведете неспешный, «овощной» образ жизни. Вы ведь так устали от суеты на работе! Но, может быть, вы чувствуете себя вымотанной не столько из-за дел, сколько из-за скудного питания и малоподвижного образа жизни? Попробуйте летом придерживаться режима, питаться более сытно и разнообразно и начать чуть больше двигаться. Поверьте, для этого необязательно бегать по утрам кроссы или записываться в фитнес-клуб!

Больше всего ответов в) - плюс 3 кг. Летом вы постоянно страдаете от жажды и пытаетесь заглушить ее фрэшами, газировкой, пивом, сидром, коктейлями - чем угодно, но только не обычной питьевой водой. А осенью удивляетесь, откуда появляются лишние килограммы: «Я же ела не больше обычного и много двигалась!»... Знаете ли вы, что в двух стаканах сока столько же калорий, сколько в 2 ст. л. растительного масла?

Больше всего ответов г) - прибавки не будет. Вы умеете наслаждаться летом. Друзья, дискотеки, подвижные игры, фитнес, работа на даче - в это время года вы ведете активный образ жизни, что отвлекает от мыслей о еде и помогает поддерживать вес. Можем посоветовать только одно: не забывайте периодически обновлять свое меню, дополнять его новыми блюдами из свежих овощей и ягод. Однообразный, скучный рацион - очень коварная штука!

Больше всего ответов д) - минус 2 кг. Летом вам легко худеть, вы подвижны и энергичны, да и с питанием все налаживается само собой: вокруг столько свежих овощей и фруктов! В результате осень вы встречаете постройневшей и счастливой. Опасность для вашей фигуры представляют другие времена года: вы поправляетесь осенью и зимой, когда так трудно заставить себя встать с дивана, приготовить что-то новенькое... Пока не поздно, поищите увлекательный вид фитнеса, познакомьтесь с новой для вас экзотической кухней. До следующего лета целый год, и расслабляться не стоит!

Пяйви БОЯХЧАН

Лето - это идеальное время для перемен. Начните с работы над своим индивидуальным стилем, а затем поэкспериментируйте с прической и макияжем, чтобы завершить свой образ. Теплые солнечные дни - это отличное время для занятий спортом на улице. Ешьте здоровую пищу в умеренных количествах, пейте много воды, и вы сможете достичь своей цели - стать стройной и красивой! С наступлением осени друзья вряд ли смогут вас узнать!

Шаги

Изменение гардероба

Найдите источник вдохновения. Чтобы изменить свой образ, вам понадобится вдохновение. Просматривайте сайты посвященные моде, стилю и красоте или создайте папку своих собственных идей.

Создайте цветовую палитру. Подумайте о том, одежду каких оттенков вы хотите видеть в своем гардеробе. Вы предпочитаете одежду нейтральных, приглушенных оттенков или ярких и смелых цветов? Цветовая палитра является важным фактором, который следует учитывать при создании нового образа.

• Не ограничивайтесь предметами одежды одной цветовой гаммы! Если вы носите предметы одежды только серых и темных оттенков, время от времени позволяйте себе носить яркую одежду. Цветовая палитра - это помощь при создании нового образа и покупки новых вещей.

1. Продумайте детали нового стиля. После того как вы найдете источник вдохновения и выберите цветовую палитру, можно приступить к созданию нового стиля. Итак, вы поставили перед собой цель найти свой новый стиль. Почему вы пришли к такому решению? Скорее всего, потому что вы хотите предстать в новом образе перед всем миром. Продумайте детали своего нового стиля. Каким вы видите свой новый образ?

   • Выбирая стиль, очень важно отталкиваться, прежде всего, от того, в каком образе вы будете чувствовать себя более уверенно. Оставайтесь верными себе. Не стоит примерять на себя образ, который вам не нравится.
   • Выбирая стиль, продумайте все до мельчайших подробностей.

2. Создайте неповторимые ансамбли в своем стиле. Это должны быть комплекты одежды в выбранном вами стиле. Вы должны быть уверены в том, что эти предметы одежды идеальны для вас. Созданные вами наряды не должны быть особенными. Они должны соответствовать вашему стилю и быть основополагающими при выборе гардероба.

   • Например, такой ансамбль могут составлять прямые брюки с простой футболкой.
   • Просматривайте идеи, пользуясь социальным интернет-сервисом Pinterest. Кроме того, следите за новыми тенденциями в моде и черпайте вдохновение.

3. Дайте название созданному вами стилю! Решив, каким должен быть ваш стиль, придумайте ему название. Благодаря этому вы лучше поймете свой стиль. Подумайте о выбранных вами предметах одежды и цветовой палитре. Кроме того, поразмышляйте о том, какие новомодные тенденции присутствуют в вашем образе. Будьте креативны. Вы сами себе стилист.

   • Например, если вы остановили свой выбор на одежде ярких цветов, но в то же время являетесь поклонницей делового стиля, назовите свой стиль «ярко-деловым».

4. Просмотрите предметы одежды, находящиеся в вашем шкафу. Прежде чем покупать новые предметы одежды, которые будут соответствовать вашему стилю, просмотрите свой гардероб. Возможно, вы обнаружите, что многие предметы одежды, которые у вас есть или о которых вы просто забыли, могут вписаться в ваш новый стиль!

   • Вы сможете создать совершенно новый образ, используя имеющиеся предметы одежды.

5. Отправляйтесь за покупками. Если вы видите, что без новых предметов одежды вам не обойтись, отправляйтесь за покупками. Выбирая одежду, помните о выбранном стиле, цветовой гамме и неповторимых ансамблях, которые будут основой вашего нового образа. Выбирайте предметы одежды, которые будут соответствовать вашему стилю, например, приобретите рубашку с пуговицами на воротнике или черные брюки. Экспериментируйте, сочетая разные предметы одежды между собой.

   • Если вы делаете все возможное, чтобы сбросить лишние килограммы, не забывайте о том, что ваш размер может стать меньше. Обязательно примеряйте выбранные вещи, которые вы хотите приобрести, так как ваш размер может стать другим.
   • Не проходите мимо магазина секонд-хенд! Конечно, вам придется провести в таком магазине много времени, но вы сможете найти уникальные наряды, которые будут соответствовать вашему образу.

6. Приобретите аксессуары. Не забудьте об аксессуарах, например, о ювелирных украшениях и сумочках. Мало того, что аксессуары являются связующим звеном, объединяющим разные предметы одежды между собой, они также делают образ неповторимым, при этом, не требуя больших материальных вложений и усилий.

   Поэкспериментируйте с укладками. Добавьте несколько новых укладок, которые подчеркнут выбранный вами стиль. Используйте различные инструменты для укладки и моделирования прически, например, бигуди и утюжок для выпрямления волос, а также различные средства для волос, такие как гели, спреи и муссы. Опять же, черпайте вдохновение, просматривая образы икон стиля.

   Поэкспериментируйте с макияжем. Ярко-красная помада или подводка для глаз позволяют кардинально изменить свой образ. Экспериментируйте с разными видами основ, румянами, бронзатором, подводками для глаз, помадами и блесками, пока не найдете то, что вам по душе.

   Используйте лосьон для загара. Красивый загар может изменить вашу внешность. Однако загорая, можно нанести себе вред. Попробуйте использовать лосьон для загара, если вы хотите получить безопасный загар. Вы будете выглядеть привлекательно, при этом не причиняя вред своему организму.

7. Придайте форму бровям. Хотя многие думают, что брови играют незначительную роль во внешности, на самом деле, это не так. Форма и положение бровей во многом определяют общее впечатление от внешности человека. Посетите салон, где вам сделают коррекцию бровей нитью или воском. Обязательно узнайте отзывы о мастере, к которому вы собираетесь на коррекцию! В противном случае вы можете остаться без бровей!

   • Вы также можете придать форму бровям дома. Однако не переусердствуйте!
   • Если нужно заполнить пространство между редкими волосками, лучше использовать карандаш для бровей.

Тренировки

1. Разработайте план тренировок на лето. Для начала подумайте о том, чего вы хотите достичь. В зависимости от поставленных целей вам нужно будет разработать план тренировок. Если вы хотите похудеть, сделайте акцент на кардиотренировках. Если вы хотите укрепить мышцы ног, выполняйте силовые упражнения, выпады и приседания. Составляя график дня, не забудьте включить в него занятия спортом.

   • Делайте ваши занятия разнообразными, чтобы вам не было скучно. Чередуйте дни, когда вы будете выполнять силовые упражнения с днями, когда вы будете плавать или кататься на велосипеде.

2. Занимайтесь спортом ежедневно. Старайтесь посвящать 30 минут в день занятиям спортом. Два дня в неделю занимайтесь силовыми тренировками. Речь идет об умеренных нагрузках на разные группы мышц.

   • Если у вас мало времени этим летом, попробуйте выполнять упражнения, занимаясь повседневными делами. Например, если вы собираетесь в магазин, используйте велосипед.

3. Следите за своими успехами. Сравните свою физическую форму в начале и в конце лета. Например, сравните насколько сильной вы стали, выполняя то или иное упражнение. За основу возьмите такие упражнения, как отжимания или планка.

   • Например, записывайте количество отжиманий, время, в течение которого вы можете держать планку, а также с каким весом вы можете приседать.
   • Не забывайте записывать вышеупомянутую информацию. Благодаря этому вы сможете отслеживать свой прогресс.

4. Занимайтесь спортом на улице. Вместо того чтобы выполнять физические упражнения в душном тренажерном зале, попробуйте сделать это на улице, купаясь в теплых лучах солнца! Бег - это одно из самых распространенных упражнений на открытом воздухе. Однако вы также можете попробовать интервальные тренировки высокой интенсивности. Интервальные тренировки высокой интенсивности подходят тем, кто хочет быть в хорошей спортивной форме. Благодаря чередованию нагрузки высокого и низкого уровня интенсивности удается сжечь большое количество лишних калорий.

   • Попробуйте выполнять упражнения в следующей последовательности: выполняйте выпады с гантелями в течение 30 секунд, а затем следующие 30 секунд посвятите отжиманиям. Повторяйте цикл упражнений пять раз.
   • Если вы можете позволить себе проводить тренировки на пляже, занятия на песке обеспечат необходимую нагрузку!
   • Попробуйте другие виды активного отдыха, например, велоспорт, плавание или пляжный волейбол.

Современные девушки готовы на самые смелые изменения в своей жизни, на постоянное самосовершенствование. Многие знают, чтобы стать лучше, умнее, привлекательнее, сексуальнее, — нужно очень много работать над своей внешностью, образом жизни, привычками и правилами поведения.

Если вы задумались, как стать лучше, вам поможет четкий план на 30 дней. Изменить жизнь к лучшему может каждая девушка! Это не так сложно, как кажется.

Одним представительницам прекрасной половины человечества для изменения своего имиджа необходимы годы, другие стараются внедрять что-то новое в жизнь за очень короткий срок.

В любом случае, если результат был бы гарантирован, довольно многие люди хотели бы узнать, как сделать себя и свою жизнь лучше всего лишь за 30 дней девушке . В нашей статье вы узнаете, как это реализовать и измениться радикальным образом всего лишь за месяц. Улучшить себя внешне и внутренне.

Измениться к лучшему не так сложно, как кажется.

Как стать лучше за месяц: реальный план действий

Чтобы улучшить свои внутренние и внешние данные за 30 дней, требуется составить план действий работы над своей внешностью и привычками.

Как стать лучше за 30 дней девушке: план на месяц
1 неделя	2 неделя	3 неделя	4 неделя
Приучить себя к ранним подъемам.	Выбросить все ненужные предметы и вещи, которые долго не востребованы.	Составлять план отдыха и работы, выполняя все по пунктам.	Пробовать поступать иначе, чем было раньше, познавать новшества.
Питаться легкой пищей.	Закончить все намеченные дела или отказаться от ненужных.	Составить карту мечтаний.	Бороть все свои страхи.
Ежедневно заниматься спортом, танцами или йогой.	Прекратить общение с людьми, которые негативно влияют на самооценку (исключение: родители).	Ежедневно по вечерам составлять план на грядущий день.	Правильно отдыхать (без интернета, вне дома, один на один с собой).

Косметологические процедуры, позволяющие стать лучше

Чтобы внешне стать лучше, требуется посещать косметолога. Эластичность и упругость кожи поддерживают регулярные чистки лица, которые бывают:

• ультразвуковая;
• ручная;
• пилинг.

• фруктовый пилинг;
• мезотерапия;
• биоревитализация.

После 30:

• коррекция мелких морщин бутолоксином;
• филлеры с гиалуроновой кислотой.

К 40 годам необходимо добавить объема, свежести, четкости линий. Рекомендованные процедуры:

• плазмолифтинг;
• пилинг;
• ревитализация;
• шлифовка лазером;

Косметологические процедуры подбираются строго по возрасту и рекомендациям специалиста.

Уход за кожей, волосами и ногтями

Внешние изменения должны коснуться волос, кожи и ноготков. Волосы должны выглядеть ухоженными, без посеченных кончиков (за этим требуется следить). Корни волос следует вовремя подкрашивать, а оставшуюся длину при необходимости освежать.

Улучшить состояние волос помогут маски на основе желатина для сухой структуры, с добавлением коньяка для жирных локонов. Если длина волос позволяет, можно освоить плетение косичек, это добавит новизны образу, к тому же это модно. Для средней длины волос подойдет брондирование.

Обратите внимание: за ногтями должен быть регулярный уход. Мужчины не любят облупившийся маникюр, заусеницы, также, как и грязь под ногтями.

Сильному полу нравится френч, красный или лучше прозрачный лак. Если в течение 30 дней девушка ежедневно будет ухаживать за ногтями – это станет привычкой.

Современной девушке не всегда удается ежедневно делать маникюр, поэтому стоит прибегнуть к салонному уходу . Хорошо зарекомендовала себя такая процедура, как ламинирование ногтей. Она восстанавливает ногтевую пластину, скрывает все изъяны и недостатки.

Ноготки покрываются веществом, заполняющим все впадины и деформации. После процедуры пластины оздоравливаются, к ним возвращается эстетика и питание. Такая процедура улучшит внешний вид ногтей, а подготовительный этап в виде массажа рук подарит чувство расслабления и полной гармонии.

Кожа лица должна иметь ровный тон, свежий, ухоженный вид с подчеркивающим макияжем . Для этого нужно ежедневно питать, увлажнять, очищать и освежать лицо. Это позволит продлить молодость.

Средства для лица выбираются по типу кожи. Дома в холодильнике, должны находиться кубики льда с ромашкой, которыми следует протирать лицо ежедневно. После недели таких процедур, кожа успокаивается, выравнивается цвет, появляется свежесть, исчезает усталость.

Стать привлекательнее поможет легкий загар. для этого подойдет автозагар или посещение солярия.

Как стать лучше: правильное питание

Правильный рацион поможет стать лучше: внутренне и внешне.

Здоровое питание — ключ к здоровой жизни и хорошему настроению

• Перед тем как приступать к любой трапезе, за 1/4 часа, требуется выпивать 200 мл воды.
• Ежедневно девушка должна выпивать не менее 2 л воды.
• Исключив на 30 дней вредную калорийную пищу, можно сбросить лишние килограммы.
• Существующие до этого времени гарниры требуется заменить на овощные блюда.
• Навсегда исключить из рациона колбасы, сосиски и другие полуфабрикаты.
• Между трапезами интервал должен составлять не меньше 3 часов, питание должно быть дробным.
• Вечерняя трапеза должна быть за 2,5 часа до отхода ко сну.
• Каждую неделю необходимо делать разгрузочные дни.
• Нельзя пропускать завтраки.
• Ежедневно на голодный желудок нужно выпивать 1 ч. л. масла льна.
• Хлебобулочные изделия лучше заменить на цитрусовые.

Важно знать! нельзя после принятия пищу запивать жидкостью или водой (должно пройти не менее получаса).

Лучшие диеты для похудения и хорошего самочувствия

Чтобы ответить на вопрос, как стать лучше за 30 дней, девушке, необходимо привести свою фигуру в порядок. В этом помогут различные диеты, самыми популярными из них считаются суповая, кефирная и дробная.

Суповая диета поможет быстро похудеть

Диета состоит из разнообразных супов без картошки, бобовых культур и сливочного масла. Во время диеты следует отказаться от хлеба. Соль употреблять очень малыми дозами. По истечению семидневного срока можно сбросить до 4 кг лишнего веса.

Кефир в борьбе с лишними килограммами

Данная диета рассчитана на 7 дней. За это время легко сбросить до 5 кг лишнего веса. На протяжении недели требуется выпивать 1,5-2 литра обезжиренного кефира ежедневно.

Диета Лестница

Данная диета рассчитана на 5 дней. В первый день необходимо очистить кишечник (в течение дня съесть 2 кг яблок и пить активированный уголь). На второй день организм требует восстановления (кушать творог и кефир).

Диета «Лесенка» поможет быстро скинуть лишний вес

Третий день трапезы должны состоять из продуктов, богатых полезными сахарами. Четвертый день белковый (употреблять нежирное мясо птицы в отварном виде). Пятый день – в рационе клетчатка (подойдут мюсли, овсянка, фрукты).

За 5 суток возможна потеря 7 кг. Диету можно проводить каждые 2 недели, главное, чтобы не было проблем с ЖКТ.

Как стать лучше за 30 дней девушке — психологические тренинги

Стать лучше за месяц можно при помощи психологических тренингов. Каждая девушка выбирает для себя программу, которая поможет развить ее скрытые качества.

Уверенность в себе — ещё одна составляющая успешной жизни!

Выбрав для себя нужную программу, за 30 дней можно полностью измениться самой, а главное изменить все вокруг себя. Поднять свою самооценку, стать успешней.

Девушки после тренинговых программ, становятся лучше, а главное вопрос как – сам по себе отпадает. Любые вопросы решаются с легкостью, нет страхов и боязни, а значит конец депрессиям и стрессам.

В домашних условиях можно проводить самостоятельные тренинги. Для этого нужно на листе бумаги написать все сделанные хорошие дела, достижения, награды, радостные воспоминания.

Читать этот список нужно ежедневно, и в скором времени он превратиться в жизненное руководство. Чем больше позитивных дел и свершений придет в голову, тем длиннее получится список, а значит, ежедневные прочтения по 5 минут в день дадут положительные результаты.

Требуется не забывать себя хвалить – это награда и поднятие самооценки. Можно похвалой заниматься перед зеркалом.

Не стоит забывать улыбаться себе каждый день – тогда дела будут наиболее успешными.

Создание нового имиджа, чтобы стать еще лучше

У любой девушки есть свой образ, который ей более приемлем и удобен, но чтобы измениться в лучшую сторону придется полностью поменяться. Это обозначает, что путь к успеху лежит через кардинальные перемены.

Изменение имиджа можно начать с прически: длинные прямые волосы – завить, а кудри – распрямить, сделать модную стрижку или колорирование. В этом сезоне на пике моды омбре и балаяж.

Изменить и привычный макияж , попробовав сделать модный: накрашенные ресницы, подведенные подводкой глазки, тональный крем, аккуратные и выразительные бровки, блеск или помада для губ.

Если есть проблемы со зрением, то привычные очки стоит заменить на контактные линзы . Если использовались контактные линзы, то изменить образ помогут стильные очки или цветные линзы.

Изменение имиджа относится и к смене гардероба. Деловые женщины, привыкшие к строгим костюмам, могут разбавить свой образ более легкими и игривыми аксессуарами, например, использовать яркий цвет платка в сочетании с темным костюмом. Любительницам свободного спортивного стиля можно приобрести несколько женственных платьев и туфлей на каблуке.

Весь образ подчеркнут стильные аксессуары : сумки, ремни, бижутерия, а самое главное обувь. Все вещи должны дополнять друг друга.

Смена имиджа не заключается только в создании нового образа, нужно изменить своим привычкам, убрать ненужные жесты , сменить громкий хохот на улыбку. Зная свои комплексы и недостатки, их необходимо корректировать.

Чтобы девушка стала лучше, она должна иметь свой индивидуальный неповторимый образ . Не следует сковывать себя, так же, как и стеснятся новых знакомств (за 30 дней, можно завести не менее 10 приятелей). Необходимо все время заводить новых друзей, но в то же время не забывать об имеющихся. Круг общения должен быть разнообразным.

Немало важную роль играет общительность. В компании нужно быть веселой, радостной, тогда успех лидерства обеспечен, в любой компании найдется место для такого позитивного человека.

Общительность — ключ к успеху в жизни. Не имей 100 рублей, а имей 100 друзей!

Важно помнить! Полюбив себя со всей силы – другие не останутся равнодушны. Не зря бытует пословица: полюби себя так, как хочешь, чтобы любили тебя другие.

Желать стать лучше – это кропотливый ежедневный, ежеминутный труд. Работать придется над своими взглядами, вкусом, образом, чувствами, страхами, совершенством и внешними данными.

Если не отступать от правил, то достижение цели окажется совсем близко, а все неприятные воспоминания и страхи останутся в старой жизни.

Полезные видео о том, как изменить свою жизнь к лучшему. Как стать лучше девушке

СОВЕТЫ ДЛЯ ДЕВУШЕК КАК СТАТЬ ЗДОРОВЕЕ И КРАСИВЕЕ:

КАК СТАТЬ КРАСИВОЙ ДЕВУШКОЙ — ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ:

ЛАЙФХАКИ ДЛЯ ДЕВУШЕК // КАК БЫТЬ КРАСИВОЙ И УХОЖЕННОЙ:

Как стать лучше за 30 дней девушке: