Описание учения, основные понятия.

Йога по происхождению от санскритского корня «юджи», означает «связь». Но на различных этапах восприятия, эту связь можно понять по-разному. На уровне духовном она понимается как связь между душой и Сверхдушой, то есть, сверхсознания и индивидуального сознания. На уровне физическом – как связь ума и тела. После этой связи не существует чувства «я», её результатом становится совершенное и чистое сознание.

С помощью йоги мы можем познать нашу природу и те процессы, которые протекают в нашем сознании и теле. Познавая себя, мы способны воспринять этот мир таким, какой он есть на самом деле. Йога способствует расширению нашего сознания, учит воспринимать всё происходящее в нашей жизни, как происходящее во благо нас, нашего развития и нашего будущего.

Йога – это жёсткая дисциплина.

Йога – это древнее искусство, опирающееся на знания о душе, теле и уме. Продолжительная практика со временем, приводит человека к ощущению своего единения со всем, что его окружает, к чувству умиротворения. Только через серьёзный и регулярный подход к своим занятиям, через регулярную практику различных техник, внимательно слушая своего учителя и следуя его наставлениям, мы научимся дисциплинировать свой ум и эмоции.

Невозможно достичь успеха в йоге, без серьёзности и дисциплины!

Йога – это внутренний опыт, сводящий ваше внутреннее «Я» с телом, чувством и умом.

В одной древней рукописи, составленной между 300 и 400гг. до н.э., есть такая запись, где тело сравнивается с повозкой, ум с поводьями, а чувства с конями. Душа является хозяином повозки, а разум возничий. И суть здесь заключена в том, что если с лошадьми, упряжью или возницей что-то не так, то страдать будет сам хозяин повозки.

Йога – это пусть к гармонии и здоровью тела и ума.

Совершенное здоровье, когда каждая клетка организма находится в гармонии со всем остальным, есть результат гармоничного и совершенного взаимодействия между абсолютно всеми частями тела. Йога, являясь духовной наукой, способна даровать эмоциональное и физическое благополучие. Различные техники способны обеспечить равномерное распределение жизненной силы, которая приводит в спокойное состояние не только ум, но и гормональную, нервную, дыхательную, пищеварительную системы, а так же нормализует кровообращение.

Цель йоги.

Как уже говорилось, что йога способствует разрушению всех ограничений между умом и телом, да и вообще цель йоги успокоить ум, избавиться от чувства беспокойства, суеты. Йога дарит оптимизм, она разрушает препятствия на пути к просветлению и здоровью. Но это лишь промежуточные цели, основа состоит в том, чтобы помочь человеку в осознании себя и своей природы.

ИНТЕРЕСНО!!! Падмасана или «поза Лотоса» - одна из самых основных, самых простых, самых сложных и самых загадочных асан йоги.

Самая основная. Эта поза считается исходной для выполнения медитативных практик. Именно в ней сидели и Индуистские боги, и основатель буддизма Сиддхартха Гаутама.

Самая простая. В ее выполнении все просто и нет разночтений: ступня левой ноги на бедре правой и ступня правой ноги на бедре левой. Спина прямая. Вот и все!!!

Самая сложная. Даже не все гуру, учителя и инструкторы йоги могут с лекостью ее принять или находиться в ней длительное время, не испытывая неудобств.

Самая загадочная. Несмотря на то, что все признают значимость этой позы, мало где написано что-либо кроме рекомендаций по ее освоению и растяжке коленных суставов. О ее смысле - только как исходное положение для медитаций и удобства прохождения энергий по вертикальным каналам. Поэтому можно с уверенностью говорить - об этой позе неизвестно ничего!!!

Данная статья своей целью преследует разъяснить такое понятие, как йогатерапия, и помочь определиться с выбором, какие же занятия подходят именно вам.

Йогатерапия — вид альтернативной медицины, лечение заболеваний (очевидных патологии и латентных форм) с помощью практики йоги. В качестве инструментов могут выступать как асаны и пранаямы, так и различные варианты медитативных техник — концентрация на телесных, аудиальных и визуальных объектах.

Патанджали в "Йога-Сутра" упоминает болезни как одно из препятствий на пути йоги и предлагает медитативную практику в качестве метода их устранения. Вьяса в своих комментариях уточняет: "Болезнь — нарушение равновесия дош, дхату и мал" . Это определение, полностью основанное на аюрведических концепциях, лишний раз показывает тесную связь этих дисциплин.

В Европе и США, Германии, Великобритании и Японии йогатерапия выделяется в самостоятельную дисциплину.

В России, в основном, сохраняется отношение к йогатерапии как к одному из направлений хатха-йоги, характеризующемуся меньшими нагрузками, не уделяя должного внимания специальным йогатерапевтическим разработкам и научному базису, дающим право йогатерапии быть выделенной в самостоятельную дисциплину. Исключение составляет ряд специализированных центров йогатерапии в Москве и Санкт-Петербурге.

В этом заключается профессионализм и компетентность йогацентра и ведущих занятие инструкторов.

Занятия йогатерапией должны подразделяются по направлением воздействия:

• Вегетативные растройства;
• бронхо-лёгочные расстройства;
• репродуктивная система;
• опорно-двигательная система (позвоночник, стопы, суставы) и т.д.

Роль йогатерапии в общем процессе лечения может колебаться от монотерапии до одного из второстепенных методов. У йогатерапии достаточно методов воздействия, как мягкие тракционные техники, так и ПИРы-пост изометрические релаксации.

Мы рекомендуем в случае наличия травм проконсультироваться у врача и опытного инструктора и работать по индивидуальной программе, а в дальнейшем в малочисленной специализированной группе по йогатерапии вашего направления.

Очень часто в расписании йогацентров стоят занятия йогатерапией без указания направленности, вероятней всего, вас ожидает просто оздоровительная йога с облегчённой нагрузкой общего воздействия…

У йогатерапии и оздоровительной йоги совершенно разные задачи

Мягкая направленная практика йогатерапии позволяет достигать физического укрепления, приводит мышцы и связки в тонус, если они ослаблены, и помогут расслабить напряжённые участки тела — снять спастику, ослабить и убрать болевые синдромы, развивает гибкость.

На занятии вы получите очень умеренные нагрузки, способствующие улучшению функционирования систем организма, исходя из вашей проблемы или заболевания. Сосуды начинают лучше перегонять кровь, повышается питание тканей, восстанавливаются процессы работы эндокринной системы, повышается иммунитет, органы пищеварения начинают работать в нормальном ритме.

Психоэмоциональный аспект занятия — принятие йогических асан чередуется с общими практиками пранаям (дыхательных упражнений), что необходимо для улучшения газообмена, кровообращения, внимания, высвобождения от плохих мыслей, стимулирования памяти.

В конце занятия в упражнении (асане) "шавасана" вы лучше расслабитесь, отдохнуть, научитесь управлять работой своего организма.

Занятие в группе йогатерапие не приговор, а помощь справиться с проблемой и двигаться дальше. Всё зависит от диагноза, состояния организма и настойчивости занимающегося!

Хорошей Вам практики! Будьте здоровы!

Сегодня йога стала очень популярным видом физических упражнений во всем мире. Но следует помнить, что йога – это не только тренировки. Традиционно и для многих людей йога также является образом жизни и источником духовности. Как начать заниматься йогой и вести йогический образ жизни? Помимо изучения поз и дыхания, вы будете должны начать регулярные практики, посвятить себя занятиям и культивировать физические, ментальные и духовные аспекты йоги.

Шаги

Практика йоги

Запишитесь на занятия йогой. Прежде чем начать йогический образ жизни, очевидно, вы должны начать заниматься йогой. Вы можете записаться на занятия в йога-студию или в фитнес-клуб, к примеру. Начните свой путь в практику, чтобы чувствовать себя лучше и научиться лучше расслабляться.

Запомните несколько асан. В йоге есть позы (асаны), которые должен знать даже новичок. Такие базовые позы, как позы кошки-коровы, поза короля рыб ("ардха матсиендрасана") и поза собаки мордой вниз, достаточно просты, и их легко выполнять.

Изучите техники дыхания. Для занятия йогой вы должны тщательно изучить техники дыхания, особенно для статических поз. Базовым в йоге является "трехчастное дыхание", которое еще называется "дирга-пранаяма", оно включает себя вдохи и выдохи через нос в живот. Это дыхание успокаивает и расслабляет.

Расслабляйтесь! Цель йоги – добиться спокойствия ума, лучше познать себя и повысить осознанность. Постарайтесь не расстраиваться, если в начале практики у вас возникли проблемы, или вам трудно медитировать. В конце концов, победа стресса и является целью йоги.

• Йога не так проста, как может показаться, но она должна обогатить вашу жизнь и уравновесить вас.
• Физические преимущества йоги – укрепление мышц и сердечно-сосудистой системы. Йога должна вам помогать расслабляться как физически, так и умственно.

Углубление практики и обязательств

1. Начните практиковать йогу дома. Йога должна быть не только на занятиях в йога-студии. Если вы серьезно намерены сделать йогу частью своего образа жизни, то будет полезным практиковать йогу дома каждый день. Это могут быть как 5-минутные, так и часовые занятия. Выбирайте тренировки по силам, и это приведет к самопознанию и росту.

   Приобретите хорошие аксессуары для занятий йогой. Если вы серьезно занимаетесь йогой, то, вероятно, вам пора отправиться в магазин и приобрести все необходимое для занятий: коврик, одежду и прочие товары. Купите то, что будет полезным в ваших домашних практиках или на занятиях в студии.

   Следите за тем, что вы едите и пьете. Если вы будете заниматься йогой регулярно, вы вскоре заметите, что вашему телу необходимы жидкость и пища для наилучшего функционирования. Обратите внимание на свое питание, пейте больше жидкости и последите, что и когда следует есть, чтобы занятия проходили комфортно.

В организме любого человека есть определенная жизненная сила, которая постоянно способствует сохранению здоровья и самой жизни. В основе ее работы лежит ряд принципов, заложенных самой природой, и первый из них - это самосохранение. Этот принцип проявляется и как инстинкт продолжения рода, и как инстинкт сохранения жизни в случае опасности, и т.д. Этот же принцип помогает нам сохранять здоровье, которое является самым естественным состоянием человека. Поскольку под болезнью мы, как правило, подразумеваем отсутствие здоровья, то можно сказать, что причиной болезни является дисгармонизация, т.е. болеющий человек живет не в согласии с законами природы. Но в то же время следует помнить, что болезнь - это своего рода защитная реакция, результат усилий, которые прилагает ваша жизненная сила, чтобы восстановить нормальную деятельность организма, устранив аномальное для него состояние. Более того, вы должны знать, что жизненная сила человека функционирует в любых условиях, даже самых неблагоприятных. Именно она помогает залечивать раны и ушибы, сращивать переломы, избавляет от болезней. Она работает всегда, независимо от обстоятельств, и работа ее целиком и полностью направлена на сохранение вашей жизни и здоровья.

Принцип аккомодации, или приспособления, - второй принцип функционирования жизненной силы. Вы не можете заболеть, если соблюдены все необходимые для поддержания здоровья условия. Собственно, здоровье является своего рода показателем жизни при нормальных, определенных природой условиях, а болезнь - жизни в ненормальных условиях.

Йога говорит о том, что то, что происходит наверху, происходит и внизу; то, что происходит в великом, происходит и в малом.

Каждая часть нашего тела, каждая клеточка, каждый атом - это, в некотором смысле, разумное «существо», живущее своей отдельной самостоятельной жизнью. Соединяясь в группы, эти частицы проявляют так называемый групповой разум, который, применительно к телу человека, образует инстинктивный разум, являющийся, в свою очередь, частью всеобщего разума природы.

Клетка содержит в себе три начала:
- прану (жизненную силу), получаемую из воздуха, пищи, воды;
- материю, которую они получают из пищи;
- разум, который является частью Мирового разума.

Часть клеток организма - это активные рабочие клетки, другая часть клеток является как бы резервом, который будет использован в случае необходимости.

Клетки нервной системы отростками как бы соприкасаются друг с другом, образуя цепь, по которой идет прана. Другие клетки, например красные кровяные тельца, разносят по всему организму кислород и питание, унося на обратном пути продукты распада. Лейкоциты защищают организм от бактерий, от вредных веществ, которые порой попадают в наш организм, уничтожая их и помогая нам оставаться здоровыми.

Клетки непрестанно делятся, каждую секунду взамен отмерших клеток возникают новые, благодаря чему залечиваются раны и повреждения. Поэтому клеткам постоянно необходимо питание, которое они берут из пищи, и энергия (прана) - с их помощью строятся новые ткани нервов, мускулов, кожных покровов.

Таким образом, постоянная работа возрождения и восстановления в организме производится подсознанием и разумом клеток. У животных эта работа ведется нормально, а вот у человека в деятельность подсознания вмешивается и работа сознания, из-за этого возникают многие проблемы.

Мы должны помнить, что в нас самих, в нашем организме содержатся все силы и возможности для выздоровления и исцеления. И зачастую наше сознание само мешает нормальному функционированию этих целительных сил, когда мы предаемся отрицательным мыслям (страх, раздражение, пессимизм, отчаяние и т.д.).

Для того чтобы восстановить здоровье, нужно не мешать работе инстинктивного разума. Поэтому необходимо понять, что сила оздоровления находится в самом организме, ей нужно лишь дать свободу. Здесь полезно периодически заниматься самовнушением. Вы можете сказать самому себе, своему подсознанию, что понимаете его задачи, и не будете больше вмешиваться в его работу, что будете всячески поддерживать его, пока не обретете утраченного равновесия, пока подсознание само не вернется на верный путь. Кроме того, вы должны вести здоровый образ жизни: это касается и питания, и отдыха, и физических нагрузок, и очищения.