Здравствуйте, дорогие читатели! Наступает лето, а значит многие из нас с удовольствием будут плавать, не важно где - на море, в реке или озере. Счастье тем, кто может даже зимой поплавать в бассейне. Общеизвестна польза плавания для людей разных возрастных категорий. В нашей статье мы подробнее рассмотрим вопрос пребывания человека в чужеродной среде, затронув как положительные, так и отрицательные стороны, ведь кроме эмоций важно и качество.

Плавание – это не только способность находиться и перемещаться в толще воды, это спорт, активизирующий человека в целом, повышая тонус и расслабляя его. Выполняя различные тренировки, снижается нагрузка, но эффект выполнения именно в жидкости, состоящей из 3 молекул, значительно выше, чем на суше. Поддерживающий эффект минимизирует риск травм, растяжений, позволяя действовать избирательно на разные группы мышц.

К пользе плавания относят:

• Эффективное сжигание калорий;
• Формирование стройной фигуры;
• Успокаивающее, расслабляющее, тонизирующее действие;
• Активацию подвижности суставов;
• Укрепление иммунной системы;
• Профилактическое действие для различных видов заболеваний, в том числе сердечнососудистой системы, органов дыхания, опорно-двигательного аппарата, мышечной, нервной системы.

Как ни странно, но минусы у плавания также есть, но в большей степени это связано с индивидуальными особенностями и некоторыми правилами. Отрицательными факторами в этом являются:

• Купание в искусственно созданных водоемах, опасных различными видами бактерий;
• Переизбыток хлора;
• Риск переохлаждения, появления судорог;
• Индивидуальная непереносимость, вследствие аллергических реакций на хлор или другие реагенты, которыми могут очищать воду.

Как видно, отрицательных моментов значительно меньше, чем положительных, и преимущественный вес они также имеют больший.

Польза плавания в бассейне

Плаванием занимались еще египтяне 2500 лет назад, дав ему роль культового значения, всесторонне оценив его пользу. Современный человек научился создавать условия, позволяющие круглогодично наслаждаться этим процессом, построив бассейны. Стандартная их длина 50 метров и в 2 раза меньше. Нормальной считается температура, 25 – 26 градусов по Цельсию. Для очищения используют хлор, озон или их комбинацию.

Бассейны позволяют уделять больше внимания здоровью, физическому состоянию и просто улучшить настроение и самочувствие. Испорчена осанка, беспокоит остеохондроз? Для пожилых и для детей он полезен, так как в бассейне все приходит в норму. Опытные инструктора всегда подскажут, какой стиль полезнее, ведь каждая из техник плавания имеет свои особенности.

Важно! Перед посещением бассейна рекомендуется пройти медосмотр у терапевта, ортопеда, невропатолога.

Ограничения на посещение бассейна распространяются для:

• Больных простудными заболеваниями (ОРВИ, грипп, пневмония);
• Неврологические болезни, которые могут проявляться судорогами;
• Тяжелая форма порока сердца;
• При необходимости фиксации конечностей;
• В случае кожных заболеваний инфекционного характера.

Чем полезно плавание

Мощный источник энергии, влияющий на психофизиологическое состояние человека, несет польза плавания. В процессе двигательной активности в воде чередуется работа разных по месту нахождения и функциям мышцы. Благодаря этому увеличивается внутренний потенциал, появляются силы. Регулярные занятия улучшают работу кровеносной системы, что положительно сказывается и при варикозе. Улучшение работы легких, периодическая задержка дыхания позволяет больше насытить организм кислородом, что также сказывается укрепляюще и оздоравливающе.

Массажное действие воды укрепляет тонус организма, усиливает психическое равновесие.

Закаливающее действие воды дает возможность улучшить адаптивные возможности организма, укрепить иммунитет.

Рассмотрим влияние плавания с точки зрения влияния на позвоночник, для беременных и детей.

Польза плавания для позвоночника

1. Тонус мышц и укрепляется мышечный корсет;
2. Регенерация тканей мышц, сосудов, нервных участков;
3. Давление на межпозвонковые диски, корешки спинного мозга, путем его снижения;
4. Состояние при головных болях, головокружениях, онемении рук и ног.

Прямохождение негативно сказывается для позвоночника. У многих меняется осанка, вес тела действует сдавливающее, ущемляя нервные окончания, нарушая циркуляцию крови, гибкость теряется. Нахождение в воде даже в положении на спине разгружает его, позволяя легче двигаться. Использование разных упражнений (какой стиль полезнее и какие упражнения выполнять назначает врач, тренер) эффективно как для детей дошкольного возраста, так и для пожилых людей, поскольку состояние здоровья улучшается.

Плавание назначают:

• при диагнозе сколиоз, лордоз, кифоз;
• при грыже позвоночника;
• при диагнозе остеохондроз;
• пациентам с артритом, позвоночника;
• заболеваниями воспалительного характера (радикулит, миозит);
• при травмах (переломах, ушибах).

Польза плавания для беременных

Кроме пользы для мужчин, существенное влияние плавание оказывает для женщин, особенно в положении. В это время основная нагрузка приходится на позвоночник, а если не предпринимать никаких действий, то может появиться остеохондроз или усугубится течение уже имеющейся болезни.

Для беременных плавание является рекомендуемой нагрузкой, так как в бассейне небольшой риск травмирования, а польза существенная. Кроме этого, занятия плаванием рекомендуют для похудения при избытке веса и калорий. Регулярное посещение полезно для сердца, при варикозе, повышенном давлении.

Дыхательная гимнастика для беременных полезна для будущего родового процесса. Кислород способствует сокращению, имитируя схватки, тем самым выполняя тренировку. Вода действует успокаивающе, что также важно.

Важно! Перед посещением бассейна беременным следует проконсультироваться с врачом, исключив противопоказания, возможные в индивидуальном случае.

Польза плавания для детей

Растущий организм детей дошкольного возраста, как и школьного возраста, требует укрепления иммунной системы, закаливания, правильной осанки и в этом плавание наилучший помощник. Закалка для детей при регулярных занятиях позволяет действовать комплексно, развивая все органы и системы:

• Развивается опорно-двигательный аппарат;
• Укрепляется мышечный корсет;
• Лучше развиваются ткани позвоночного столба;
• Предупреждается риск развития плоскостопия;
• Укрепляются мышцы голеностопного отдела нижних конечностей.

У детей школьного возраста и малышей после плавания становится крепче и спокойнее сон, аппетит, тонус организма, особенно при плавании с ластами. Важно это для ребенка, так как плавание действительно увлекательное занятие, приводящее в восторг даже пугливых. Задержка дыхания позволяет улучшить циркуляцию крови, что полезно для сердца и головного мозга, ведь так коэффициент умственного развития ребенка постепенно возрастает.

Польза плавания для похудения

Равномерное распределение нагрузки на весь организм позволяет заниматься спортом без риска травмироваться и любого другого вреда. Нет ничего лучше для фигуры, чем регулярные занятия плаванием. Для мужчин и для женщин его рекомендуют не только для улучшения состояния и укрепления жизненно-важных функций организма, но и для похудения.

Небольшое время, потраченное в бассейне, эффективнее многочасовых тренировок в тренажерном зале, ведь работает весь организм, нет мышц, которые могут «увильнуть». За одно занятие человек тратит примерно 500 ккал, что на четверть больше, чем при интенсивном беге. Мягкие движения позволяют расслабиться и двигаться спокойно, ускорившись с ластами. Проблемы с целлюлитом? Для фигуры с такими дефектами вода также становится помощником. Естественный массаж влияет на эластичность эпидермиса, его тонус. Усиливающееся кровоснабжение позволяет лучше работать лимфатической системе, что помогает бороться с «апельсиновой коркой».

Дорогие женщина, я нашла для вас видео, где с помощью простых упражнений можно за месяц похудеть и избавиться от целлюлита. Обязательно посмотрите!

Как видно, польза плавания не может быть переоценена. Находите время, возможность и направляйтесь в бассейн, ведь это действительно важно для качественного состояния организма! Но купаясь в открытом водоеме, соблюдайте

Плавание в бассейне – это отличная физическая нагрузка и массаж для всего тела. Регулярные занятия в воде рекомендованы людям любого возраста, а также беременным женщинам и тем, чьи возможности ограничены из-за заболеваний (ДЦП, аутизм, рахит и пр.). Бассейны сегодня есть почти в каждом населенном пункте, что делает плавание доступным видом спорта и развлечением для каждого желающего.

Чем полезно плавание в бассейне

Правильное плавание в бассейне приносит огромную пользу организму, которую сложно переоценить. Вес тела, погруженного в воду, уменьшается, что позволяет чувствовать себя легко и по-настоящему расслабленно. Позвоночник выпрямляется, межпозвоночные диски и все суставы тела отдыхают. Плавание – это самый безопасный вид спорта, к тому же после занятий в воде не возникает усталости и крепатуры. После выполнения упражнений в бассейне не бывает болей в суставах или растяжений мышц, хотя это частые травмы в других видах спорта.

Плавая, человек равномерно нагружает все свои мышцы. Руки помогают удерживать тело на плаву, вовлекая мышечные группы спины и груди. Ноги – это движущая сила, они укрепляются в процессе плавания, подтягиваются ягодицы. Так как сопротивление воды больше сопротивления воздуха в 14 раз, то даже свободное плавание в бассейне дает более интенсивную нагрузку, нежели простые аэробные упражнения . Огромным плюсом является водный массаж тела, способный избавить от целлюлита и напряжения.

Результаты плавания в бассейне:

• Подтянутые и укрепленные мышцы корпуса, шеи, плеч, рук, ягодиц и бедер;
• Гибкие и здоровые суставы;
• Выравнивание осанки и развитие аутохтонных мышц спины, что в совокупности избавляет от болей в области позвоночника;
• Меньший риск развития заболеваний сосудов и сердца;
• Нормальное артериальное давление, что является проблемой для гипертоников;
• Здоровая дыхательная система и организм насыщенный кислородом – вырабатывается устойчивость к гипоксии;
• Ускоренный обмен веществ;
• Выносливый организм и трезвый ум (улучшается функционирование мозга);
• Повышение работоспособности и внимательности;
• Отсутствие головных болей, стрессов;
• Повышение эмоционального тонуса;
• Укрепление иммунитета;
• Исчезновение бессонницы и нормализация аппетита;
• Красивая и пропорционально развитая фигура.

Такой многообещающий эффект от плавания в бассейне можно получить только при условии регулярных занятий и правильно выполняемых упражнений с технической точки зрения. Если же вы будете просто плавать, не ознакомившись даже со стилями плавания, то на результаты рассчитывать не следует. Для начала стоит заниматься под наблюдением опытного тренера, который поможет вам подобрать индивидуальные упражнения и продуктивно использовать время на тренировке. Нагрузка должна быть приемлемой для вашего организма, а пульс не превышать 130-160 уд. /мин.

Полезность плавания в бассейне – это комплексные нагрузки, в которые вовлечены не только мышечные ткани, но и суставы, кости, органы и системы тела. Именно поэтому его часто назначают в лечебных целях, так как оно помогает людям с такими заболеваниями, как:

• Ишемия, миокардит, стенокардия, невроз;
• ДЦП, аутизм;
• Рахит;
• Анемия.

Плавание в бассейне для похудения

Многие упражнения для плавания в бассейне помогают похудеть. Это различные махи ногами, занятия у бортика, растяжка, но основную нагрузку составляет плавание в разных стилях поочередно, так как каждый по-разному воздействует на мышечные группы и заставляет тратить различное число калорий. Брасс – самый медленный стиль, но сложный технически, кроль – самый быстрый и энергозатратный, а баттерфляй – самый интенсивный, но его труднее всего правильно воспроизводить. С помощью тренера вам нужно продумать программу тренировок, установить подходящий уровень нагрузки и регулярно посещать бассейн. Обязательной является разминка перед плаванием в бассейне и заминка после него, а само занятие должно длиться не менее 40 минут.

Для похудения важно учитывать температуру воды: если она будет слишком холодной (ниже 24оС), то калории будут сжигаться медленно, так как жир – отличная термоизоляция, он спасает организм от холода. Единственный вариант похудеть в холодной воде – это максимально эффективно двигаться, чтобы тело нагревалось. Плюсы плавания в бассейне еще и в том, что вода массирует тело, улучшая кровообращение в коже, выводя лишнюю жидкость, стимулируя обменные процессы и разбивая целлюлит.

Людям с большим весом рекомендовано занятие плаванием в бассейне, так как в воде отдыхают их суставы и позвоночник от той нагрузки, что им приходится ежедневно выдерживать. В воде они защищены от травм и подвержены укреплению. Занимаясь плаваньем для похудения, следите за своим питанием, так как этот вид спорта повышает аппетит. Не погружайтесь в бассейн с полным желудком, так как давление воды может спровоцировать неприятные последствия. После тренировки съешьте что-нибудь легкое, например фрукт или йогурт. Наполните свое меню низкокалорийными, но питательными перекусами и включите в него максимальное число полезных блюд.

Плавание в бассейне для беременных

Первой причиной, почему вам стоит заняться плаванием, является то, что вы дадите отдых своей спине и ногам. В воде вы снова почувствуете себя легкой, а ваши ноги получат отличную профилактику варикоза. Вы сможете свободно двигаться, хорошо размять свои мышцы, расслабиться и избавиться от волнений. Водный массаж груди и усиленное кровоснабжение в этой области из-за работы рук исключат возможность проблем с лактацией. Поддержать свое тело в форме можно, выполняя махи конечностями, имитируя ходьбу, принимая различные позы, которые можно позаимствовать из других видов спорта.

На любом сроке беременности плавание в бассейне будет уместным: в первом триместре оно поможет уменьшить проявления токсикоза и улучшить психоэмоциональный фон, во втором и третьем поможет подготовиться к родам, укрепляя мышцы промежности. Для этого обязательно выполняйте упражнения на растяжку ног, так как в теплой воде мышцы более податливы. Плавание под водой в бассейне, то есть ныряние, также очень полезно – задерживая дыхание, вы готовитесь к потугам, при которых малышу будет поступать недостаточно кислорода. Подготовив его к этому заранее и постепенно, вы облегчите его появление на свет и будете знать, что ему не угрожает гипоксия.

Противопоказания для посещения бассейна беременным женщинам являются:

• Сильный токсикоз;
• Маточные выделения;
• Предлежание плаценты;
• Эклампсия;
• Гипертонус матки;
• Хронический аппендицит;
• Любые заболевания, находящиеся в стадии обострения.

Чтобы получить максимальный эффект от плавания, воспользуйтесь помощью квалифицированного инструктора. Можно отправиться на аква-йогу – очень популярное направление среди будущих и настоящих мам. Если боитесь за свой животик, то используйте плавательную доску или нудлс. Выбирайте бассейн, в котором применяются современные методы очистки воды и дезинфекции помещений. Температура воды должна быть в диапазоне 29-31оС, чтобы было комфортно не только вам, но и вашему малышу. Кстати, плавание помогает ребенку занять правильное положение перед родами.

Детское плавание в бассейне

Помимо всех положительных эффектов для детей плавание в бассейне – это профилактика искривления позвоночника, появления лишнего веса и развития плоскостопия. Этот вид спорта делает ребенка физически здоровым и хорошо развитым, закаленным и выносливым. Дети, регулярно посещающие бассейн реже болеют, имеют здоровый аппетит и сон, они активны, подвижны и позитивны. Детям с синдромом ДЦП, повышенной возбудимости, гипертонусом или гипотонусом мышц показано лечебное плавание в бассейне.

Полноценные занятия плаванием для здоровых детей исключают использование каких-либо аксессуаров, помимо шапочки и очков. Если ребенок на протяжении длительного времени плавает в нарукавниках или жилете, то это не приносит должной пользы его организму. Записывая его в группу, выбирайте ту, в которой не более 15-ти детей и желательно, чтобы все они были одного возраста. Уделите особое внимание выбору тренера, чтобы быть уверенным в безопасности своего малыша и в продуктивности его занятий.

Плавать ребенок может с первых дней жизни, поэтому занятия можно начинать хоть в первый месяц после его появления на свет. Если же вы мечтаете о серьезной спортивной карьере в сфере плавания для своего чада, то отправлять ребенка в бассейн лучше к 5-7 годам, когда он способен выполнять команды тренера и выдерживать определенные нагрузки.

Принадлежности для плавания в бассейне

Посещение бассейна требует наличия определенных вещей, которые вам позволят чувствовать себя комфортно, как в воде, так и выйдя из нее. Помимо удобного купальника вам следует с собой взять:

• Шапочку. Она должна быть качественной, чтобы вы ее не потеряли, преодолевая дистанцию;
• Обувь. Сланцы должны быть нескользящими (с рифленой подошвой) – это главный критерий;
• Очки. Они не должны пропускать воду, поэтому меряйте их в магазине, не надевая резинки, а проверяя, насколько тесно они соприкасаются с кожей;
• Принадлежности для душа (гель, шампунь, мочалка);
• 2 полотенца;
• Питательный крем для кожи;
• Фен. Возможно, в вашем бассейне есть стационарные фены. Не забудьте свою косметику и расческу для укладки, если таковые используете;
• Средство от грибка. Приобретайте то, что устойчиво к воде и тогда ваши ноги будут в безопасности;
• Пакет для мокрого белья;
• Питьевую воду и легкий перекус.

Если вы худеете, вам могут понадобиться утяжелители для плавания в бассейне.

Противопоказания для плавания в бассейне

Общеукрепляющее и оздоровительное плавание в бассейне имеют ряд противопоказаний, о которых вам должен рассказать терапевт, прежде чем выдать справку для посещения водных занятий. Плавание противопоказано, если у вас:

• Какое-либо заболевание находится в стадии обострения;
• Тяжелые пороки сердца, стенокардия;
• Неврологические патологии с судорожным синдромом;
• Туберкулез;
• Кожные инфекции;
• Мокнущий диатез;
• Открытые раны;
• Заболевания глаз, например, кератит, блефарит, конъюнктивит;
• Нарушения опорно-двигательного аппарата с необходимостью фиксации конечностей;
• Злокачественные новообразования;
• Паралич;
• Эпилепсия;
• Менструация.

Плавание – это полезнейшее занятие, в процессе которого человек одновременно получает мышечную нагрузку и психологическое расслабление. Это профилактика многих заболеваний и плохого настроения. Плавайте, будьте здоровы и позитивны!

Плавание как вид спорта зародилось еще во времена древних Египтян, за 2,5 тысячи лет до нашей эры: на гробнице египетского фараона найден текст, повествующий об уроках плавания царских детей.

Для античных греков спорт — культовое занятие, они естественно атлетически сложены, плавание считали полезным занятием для тела и души.

Вода далеко не чуждая для человека стихия, ведь первые месяцы жизни ребенок лежит у матери в животе, наполненном водой.

Эта среда для него привычна и безопасна .

Трудно переоценить пользу и благотворное влияние на организм этого вида спорта, как у любой медали — есть две стороны. Поэтому перед походом в бассейн, каждому взрослому человеку обязательно необходимо знать, какую пользу и вред оказывает плавание на организм.

Плавание в бассейне: особенности этого вида спорта

Встречается два вида бассейна: длиной 25 метров, и 50 метров. Редко встретится нестандартный – длиной менее 25 метров. Среднее значение температуры воды составляет 25 — 26°С . Бассейн очищают хлорированной водой, хотя в некоторых современных бассейнах очистительная аппаратура работает на озоне. В общественных бассейнах озоновое очищение используется в комплексе с хлорным.

Плавание в бассейне: в чём польза для здоровья?

О том, что плавание укрепляет физическое здоровье, вы наверняка слышали и немало. Однако многие не знают, что плавание в бассейне полезно для психического и эмоционального здоровья человека . Вода расслабляет, успокаивает, снимает стресс, улучшает аппетит, нормализует сон. Благодаря водным процедурам, укрепляется нервная система, появляется ощущение спокойствия, гармонии. Расслабление активизирует работоспособность нервных окончаний.

В воде пловцу приходится совершать силовые движения, которые задействуют практически все группы мышц. Поэтому это сбалансированная тренировка для мышц , которая укрепит костную ткань и опорно-двигательный аппарат. Когда вы плаваете, происходит минимальная нагрузка на суставы, улучшается осанка и вырабатывается выносливость организма.

Плавание в бассейне польза для здоровья, организм буквально насыщается энергией. Пловец осуществляет дыхательную гимнастику , во время которой происходит вентиляция легких и постепенно увеличивается их объем. Организм получает больше кислорода, ускоряется метаболизм, а это приводит к сжиганию подкожного жира и улучшает пищеварение, что приводит к укреплению иммунитета.

Плавание в бассейне польза для организма, тренируются сердечные мышцы . Регулярное посещение бассейна укрепляет сердечно-сосудистую систему, увеличивает мощность сердца — за один цикл сердце способно вытолкнуть гораздо больший объем крови.

Плавание в бассейне: в чём возможный вред для здоровья?

Плаванию присущ ряд противопоказаний, поэтому прежде чем начать регулярно посещать бассейн, лучше проконсультироваться с терапевтом, ортопедом и невропатологом. Противопоказаний к этому виду спорта не так уж много, но, тем не менее, не рекомендуется плавать:

При простудных заболеваниях, таких как ОРЗ, ОРВИ, грипп, пневмония;

При неврологических отклонениях, сопровождающихся судорогами;

При врожденном тяжелом пороке сердца;

При эпилепсии;

При серьезном нарушении функции опорно-двигательного аппарата, когда человек нуждается в постоянном фиксировании конечностей;

При кожных инфекционных заболеваниях.

Так как вода в бассейне обеззараживается с помощью хлорирования, данный химический элемент отрицательно влияет на кожные покровы, слизистую, волосы и ногти. Нередки случаи возникновения аллергической реакции.

Плавание в бассейне: польза для похудения

Плавание в бассейне вред не наносит, нагрузка распределяется равномерно по телу пловца, при этом нет риска растяжения связок, мышечных перегрузок и нагрузки на суставы. Сопротивление воды в 12 раз сильнее сопротивления воздуха, поэтому во время водной тренировки затрачивается 400- 500 ккал , а это на 25% больше, чем расходуется энергии во время интенсивного бега. При этом движения в воде легкие и плавны, вы не почувствуете мышечного напряжения, какое вы ощущаете, потея в спортзале. Ни один вид спорта не борется так беспощадно с целлюлитом, как плавание, вода массажирует кожу, повышает эластичность и тонус. Когда вы плаваете в бассейне, усиливается кровоток, жидкость начинает равномерно циркулировать в лимфатической системе, поэтому этот вид спорта является не просто средством борьбы с целлюлитными отложениями, но и методом профилактики «апельсиновой корки» .

Для беременных и кормящих женщин: плаванье в бассейне полезно или вредно

Для беременных плавание в бассейне польза для здоровья научно доказанный факт, так как помогает расслабить позвоночник, на который приходится основная нагрузка во время беременности. Боли в спине и остеохондроз при регулярном посещении бассейна не дадут о себе знать.

Для тех женщин, которые вынашивают плод и прибавили в весе — плавание необходимый вид физической нагрузкой: в бассейне минимальный риск получить травму или растяжение, при этом организм будущей матери может активно расходовать энергию, а значит и лишние калории.

Регулярное посещение бассейна благотворно влияет на сердечно — сосудистую систему, снижает артериальное давление и укрепляет сосуды, что избавляет женщину от варикозного расширения вен и гипертонии, сопутствующих беременности.

Дыхательная гимнастика при нырянии в бассейне помогает будущей матери подготовиться к родам. Правильное дыхание важно при родах, так как достаточное количество кислорода помогает мышцам лучше сокращаться – происходит дыхательная имитация во время схваток.

Плавание успокаивающе воздействует на психику, и позволяет беременной женщине расслабиться, снять стресс и избавиться от страхов, связанных с предстоящими родами и тяжелыми схватками. Регулярное посещение бассейна в период беременности поможет женщине ощущать себя бодрее, энергичнее и избавиться от недомоганий, вызванных нагрузками.

Кормящим матерям не противопоказано посещать бассейн, ведь после рождения малыша, каждая женщина стремится, обрести спортивную форму и стройное подтянутое тело, а плавание – это действенный способ уничтожения лишних килограммов и плавание в бассейне вред не принесет ослабленному организму. При лактации не забывайте о правилах предосторожности , которые, соблюдая каждая женщина, сохранит выработку молока в достаточном объеме:

1) всякого рода переохлаждение организма иногда приводит к потере молока, поэтому после посещения бассейна желательно погреться в сауне или под теплым душем.

2) следует тщательно подойти к выбору купального костюма – главное, чтобы он не пережимал и не сдавливал грудь.

3) не стоит переутомляться и изнурять себя километровыми заплывами, кормящая мама должна подобрать для себя посильную нагрузку, которая принесет организму только пользу и удовольствие.

4) после занятий в бассейне ополосните тело, смойте хлорированную воду, просушите волосы и смените мокрую одежду на сухой комплект. И только после этих процедур отправляйтесь домой к малышу.

Умеренные физические нагрузки не послужат причиной потери молока. Они изменяют его вкус, так как, когда вы тренируетесь, вырабатывается молочная кислота, но уже через час действие кислоты ослабляется, и вскоре после посещения бассейна вы с легкостью продолжите кормить малыша.

Плавание в бассейне для детей: полезно или вредно

Плавание в бассейне полезно для растущего детского организма, у малыша вырабатывается выносливость, формируется правильная осанка, укрепляется иммунная система.

Посещение бассейна закаливает детский организм, повышает сопротивляемость вирусным и простудным инфекциям. Как только ребенок пойдет учиться в школу — увеличится нагрузка на позвоночник, у него возникают проблемы с осанкой. Уже с детства у многих начинает формироваться сколиоз, который в дальнейшем сыграет не лучшую роль в физической активности ребенка.

Плавание благоприятствует правильному развитию опорно-двигательной системы, помогает сформировать мышечный корсет, поддерживающий позвоночный столб. Учащенное движение ног в воде предотвращает развитие плоскостопия, которое часто встречается у малышей и укрепляет голеностопные мышцы.

Плавание благоприятно воздействует на центральную нервную систему ребенка: нормализуется сон и аппетит, повышается тонус организма. Погружение в воду с задержкой дыхания, усиливает кровообращение мозга, что благоприятствует умственному развитию вашей крохи. Записав ребенка в секцию плавания , вы разовьете малыша физически, и с детства приучите к дисциплине и самостоятельности.

Плавание в бассейне польза для здоровья ощутимая, вы заряжаетесь позитивом и бодростью, а тело становится стройнее и подтянутее. Плавание благотворно воздействует на все органы и системы организма. Вам не стоит прерывать занятия во время беременности и лактации, соблюдайте рекомендации и меры предосторожности. Единственный при плавании в бассейне вред — бактерии и кожные инфекционные заболевания, но об этом не стоит беспокоиться, так как риск «подхватить» инфекцию сводится к минимуму.

Общественные бассейны оснащены четко проработанными установками очистки воды, которые убивают болезнетворные бактерии. Хотя хлорированный метод очищения сам по себе создает вероятность стать аллергеном и раздражителем слизистой, причиной ухудшения состояния волос, кожи и ногтей. Но плюсов от посещения бассейна гораздо больше — смело отправляйтесь в бассейн сами и не забудьте взять своих детей.

З дравствуйте, мои уважаемые подписчики! Недавно столкнулся с необычной проблемой: предложил одной своей знакомой сходить в бассейн и получил неожиданный отказ. Сначала подумал, что ее не устраивает моя компания, но оказалось дело не во мне. Приятельница была твердо убеждена, что от посещения бассейна нет никакой пользы, и плавание даже вредно. Был искренне удивлен и решил узнать, какова польза плавания в бассейне для женщин?

Плавание помогает стать красивой!

Стремление быть красивой есть у всех женщин - каждой хотелось бы иметь хорошую физическую форму, быть стройной, избавиться от ненавистного целлюлита, подтянуть мышцы. Чтобы достигнуть нужного результата, требуется регулярное посещение спортивного зала, диета и другие изнурительные усилия. И на это далеко не всегда хватает сил и времени.

А вот плавание в бассейне позволяет за меньшее время получить желанный внешний вид. Достаточно всего два-три раза в неделю посещать занятия, чтобы уже через месяц увидеть явные результаты:

• снижение веса;
• уменьшение объема тела;
• подтянутые мышцы;
• гладкую кожу тела;
• избавление от целлюлита;
• тонусное состояние всего организма.

В качестве физической нагрузки плавание, по сравнению с другими упражнениями, сжигает значительно больше калорий, чем бег или занятия на тренажерах. При этом в процессе участвуют практически все мышцы, поэтому идет воздействие не на отдельные группы, а на весь организм.

Плавание способствует улучшению метаболизма. Усвоение полезных веществ помогает омоложению организма, что благоприятно скажется и на состоянии кожи, и на нормализации веса.

Следует совмещать занятия в спортивном зале и бассейне, но если нехватка времени заставляет выбирать - отдайте предпочтение плаванию.

Польза для нервной системы

Стрессы и перегрузки постоянно преследуют нас. Волнения, недосыпания, ненормированный рабочий график и личные стремления успеть все и везде приводят к тому, что нервная система истощается, начинаешь чувствовать постоянное раздражение и усталость. Так хочется отдохнуть где-нибудь на море, но не всегда желание совпадает с возможностями.

В этом случае плавание в бассейне будет исключительно полезно. Воздействие воды на организм помогает снять напряжение мышц, уменьшить кровеносное давление, избавить от головных болей. Во время плавания очень хорошо разрабатываются легкие, позволяя насыщать весь организм кислородом, что приводит к улучшению кровотока, укрепляются стенки сосудов.

Физическая нагрузка при плавании в бассейне позволяет организму расслабиться, а приятная усталость после тренировки даст возможность быстро и крепко заснуть. Буквально через несколько недель вы почувствуете, что легко просыпаетесь утром, спокойнее реагируете на разные ситуации, которые раньше вызывали у вас состояние стресса или депрессии, а также отметите, что можете лучше сосредоточиться на важных делах и ничего не забываете.

Плавание повышает иммунитет

Очень часто женщины не идут в бассейн, потому что считают, что и так постоянно простужаются, бесконечно заражаются вирусными заболеваниями, а плавание только усугубит их тяжелое состояние.

Конечно, в тот момент, когда вы действительно больны, посещать бассейн не стоит. Ослабленный организм должен какое-то время отдохнуть, набраться сил. Но после выздоровления задуматься о регулярных занятиях в бассейне необходимо, потому что плавание не только укрепляет мышцы, но стимулирует дыхание и кровообращение, что приводит к нормализации обменных процессов и дает возможность организму самостоятельно противостоять вирусам и инфекциям.

Если в бассейне имеется сауна или парилка, обязательно посещайте ее. Перепад температур будет способствовать закаливанию, и тогда никакие холода, дожди и ветры не станут для вас причиной заболеваний.

Польза для опорно-двигательной системы

Сидячая работа, стремление больше проехать, чем пройти не позволяют нашей опорно-двигательной системе полноценно функционировать. Мы постоянно чувствуем то боли в спине, то ломоту в суставах, а иногда мучаемся от искривлений позвоночника, зажатых нервных окончаний.

Причина этих недугов в нашем образе жизни. Даже если занимаемся в спортивном зале или регулярно совершаем пробежки, мы далеко не всегда можем оказать нужное воздействие на опорно-двигательный аппарат.

А вот плавание позволяет распределить нагрузку таким образом, что оказываются задействованы практически все группы мышц. Симметричные движения в воде помогают размять суставы, сделать их эластичными, убрать скопившиеся соли из организма. Регулярные занятия будут хорошей профилактикой искривлений позвоночника, а также помогут восстановить подвижность костных соединений.

Занятия в бассейне способствуют формированию хорошей осанки, избавляют от болей в поясничном отделе, делают подвижнее. А укрепление мышц предотвращает вывихи и растяжения.

Горизонтальное положение пловца в воде дает возможность перенести центр тяжести, что способствует кровоснабжению организма и насыщению его полезными веществами.

Источник хорошего настроения

Занятия спортом всегда оказывают хорошее влияние на психологическое состояние человека. А как приятно будет женщине понять, что тренировки в бассейне сделали ее красивее, стройнее, что она полна энергии, что прежние недуги отступили, а сил хватает не только на работу, но и на что-то еще.

Осознавая все это, невольно ловишь себя на мысли, что весь мир преображается, и уже нет повода печалиться, а хочется жить, радуясь каждому дню и делясь хорошим настроением со всеми вокруг.

Кстати, знаете, чем закончилась история с моей знакомой, которая когда-то отказалась от моего приглашения сходить в бассейн? Я рассказал ей о пользе все, что сейчас узнали на моем сайте вы, и вот уже две недели мы с ней регулярно плаваем. Сейчас и она признает, что мое предложение пошло ей на пользу.

Подписывайтесь на мой сайт, и вы тоже узнаете много интересного. До скорой встречи, дорогие мои подписчики!

Польза от физических упражнений очевидна для каждого человека. Кто-то выбирает поход в тренажерный зал, кто-то — бег по утрам. Однако находятся и те, кто останавливает свой выбор на походе в бассейн. Это не удивительно, ведь плавание очень полезно не только для физического здоровья, но и для психологического. Интернет-журнал Factinteres расскажет, чем полезно плавание.

Уменьшение веса

Самая очевидная польза — снижение веса. Стоит сразу сказать, что плавание позволяет сжигать достаточно много каллорий. Это обусловлено тем, что при заплыве используется много групп мышц. Также, количество сожженных калорий зависит от температуры воды: в холодной воде тело тратит дополнительную энергию. Кстати говоря, самым энергозатратным стилем плавания считается баттерфляй.

Осанка становится лучше

Если вы проводите достаточно много времени в сидячем состоянии, то плавание вам крайне необходимо. Дело в том, что вода восстанавливает состояние мышц спины и поясницы. Также во время плавания позвоночник испытывает меньшие гравитационные нагрузки. Наиболее полезным для осанки стилем плавания является плавание кролем.

Улучшение крови

Даже если вы сходите в бассейн 1 раз, то состояние вашей крови изменится в лучшую сторону. Все потому, что процесс плавания увеличивает уровень гемоглобина и количество эритроцитов. И это при первом посещении бассейна, не говоря уже о регулярных посещениях.

Плавание помогает подтянуть живот

На первый взгляд кажется, что во время плавания задействованы руки и ноги. Однако мышцы живота вовлечены в работу не меньше. Лучше всего сгонять жирок с живота в стиле “дельфин”.

Улучшение состояния легких и сердца

Многие профессиональные пловцы первый раз попали в бассейн из-за приступов астмы. Дело в том, что при плавании человек вынужден дышать правильным дыханием. Плюс к этому, в бассейне влажный воздух. Все это благоприятно влияет на состояние легких.

Что касается сердца, то во время плавания снижается ЧСС (частота сердечных сокращений), но увеличивается предельная мощность сердца. Это помогает улучшить состояние сердца.

Суставы становятся лучше

Польза для суставов от плавания огромна. Плавание служит не только профилактикой, но и прекрасным лечением. Во время обострений, вода помогает снять боль, а вода оказывает эффект массажа.

Плавание помогает восстановится

Неаккуратность или серьезные физические нагрузки могут привести к различным травмам. Плавание прекрасно помогает провести щадящие тренировки и способствуют скорейшему восстановлению. Поэтому, если вы почувствовали легкую боль в мышцах — немедленно отправляйтесь в бассейн.

Улучшение состояния мозга

При заплывах от человека требуется особая координация и поставленное дыхание. Это способствует насыщению крови кислородом, что благоприятно влияет на интеллектуальную активность. Наибольший эффект достигается при плавание в разных стилях.

Закаливание

С детства большинство людей знают, что водные процедуры помогают укрепить иммунитет. Однако обливаться холодной водой могут отважиться не многие. Поэтому прекрасной заменой этому занятию служит бассейн.

Расслабляющий эффект

В жизни каждого человека бывают тяжелые дни. Отличным способом расслабиться является плавание. Польза от этого занятия ощущается даже до погружения в воду: шум воды помогает снять напряжение. Если вы после тяжелого дня не можете долго заснуть — посещайте по вечерам бассейн.

Отдых от смартфонов

Многие, кто посещает тренажерный зал, не расстаются со своими гаджетами. А вот поплавать со смартфоном в руке у вас не получится и целый час вы будете отрезаны от социальных сетей и новостей. Это прекрасная возможность отдохнуть и подумать о чем-то отдаленном.

Укрепляются семейные отношения

Плавание доступно практически каждому человеку, независимо от возраста. Плюс ко всему это полезно. Особенно для пожилых людей. Это говорит о том, что плавание является наиболее подходящим способом заняться спортом сразу всей семьей.