Анаэробная и аэробная работоспособность. Аэробная и анаэробная производительность спортсмена

С энергетической точки зрения, все скоростно-силовые упражнения относятся к анаэробным. Предельная продолжительность их - менее 1-2 мин. Для энергетической характеристики этих упражнений используется два основных показателя: максимальная анаэробная мощность и максимальная анаэробная емкость (способность). Максимальная анаэробная мощность. Максимальная для данного человека мощность работы может поддерживаться лишь несколько секунд. Работа такой мощности выполняется почти исключительно за счет энергии анаэробного расщепления мышечных фосфагенов - АТФ и КрФ. Поэтому запасы этих веществ и особенно скорость их энергетической утилизации определяют максимальную анаэробную мощность. Короткий спринт и прыжки являются упражнениями, результаты которых зависят от максимальной анаэробной мощности,

Для оценки максимальной анаэробной мощности часто используется тест Маргарин. Он выполняется следующим образом. Испытуемый стоит на расстоянии 6 м перед лестницей и вбегает по ней, как только можно быстрее. На 3-й ступеньке он наступает на включатель секундомера, а на 9-й - на выключатель. Таким образом, регистрируется время прохождения расстояния между этими ступеньками. Для определения мощности необходимо знать выполненную работу - произведение массы (веса) тела испытуемого (кг) на высоту (дистанцию) между 3-й и 9-й ступеньками (м)-и время преодоления этого расстояния (с). Например, если высота одной ступеньки равна 0,15 м, то общая высота (дистанция) будет равна 6 * 0,15 м =0,9 м.При весе испытуемого 70 кг и времени преодоления дистанции 0,5 с. мощность составит (70 кг*0,9 м)/0,5с = 126 кгм/а.

В табл. 1 приводятся "нормативные" показатели максимальной анаэробной мощности для женщин, и мужчин.

Таблица 1 Классификация показателей максимальной анаэробной мощности (кгм/с, 1 кгм/с = 9,8 Вт.)

Классификация	Возраст, лет



посредственная


отличная


посредственная


отличная

В среднем величины максимального кислородного долга у спортсменов выше, чем у неспортсменов, и составляют у мужчин 10,5 л (140 мл/кг веса тела), а у женщин-5,9 л (95 мл/кг веса тела). У неспортсменов они равны (соответственно) 5 л (68 мл/кг веса тела) и 3,1 л (50 мл/кг веса тела). У выдающихся представителей скоростно-силовых видов спорта (бегунов на 400 и 800 м) максимальный кислородный долг может достигать 20 л (Н. И. Волков). Величина кислородного долга очень вариативна и не может быть использована для точного предсказания результата.

По величине алактацидной (быстрой) фракции кислородного долга можно судить о той части анаэробной (фосфагенной) емкости, которая обеспечивает очень кратковременные упражнения скоростно-силового характера (спринт).

Простое определение емкости алактацидного кислородного долга состоит в вычислении величины кислородного долга за первые 2 мин восстановительного периода. Из этой величины можно выделить "фосфагенную фракцию" алактацидного долга, вычитая из алактацидного- кислородного долга количество кислорода, используемого для восстановления запасов кислорода, связанного с миоглобином и находящегося в тканевых жидкостях: емкость "фосфагенного"

(АТФ + КФ) кислородного долга (кал/кг веса.тела) = [ (О 2 -долг 2мин - 550) * 0,6 * 5 ] / вес тела (кг)

Первый член этого уравнения - кислородный долг (мл), измеренный в течение первых 2 мин восстановления после работы предельной продолжительности 2- 3 мин; 550 - это приблизительная величина кислородного долга за 2 мин, который идет на восстановление кислородных запасов миоглобина и.тканевых жидкостей;г 0,6 - эффективность оплаты алактацидного кислородного долга; 5 - калорический эквивалент 1 мл О 2 .

Типичная максимальная величина "фосфагенной фракции" кислородного долга - около 100 кал/кг веса тела, или 1,5-2 л О2-В результате тренировки скоростно-силового характера она может увеличиваться в 1,5-2 раза.

Наибольшая (медленная) фракция кислородного долга после работы предельной продолжительности в несколько десятков секунд связана с анаэробным гликолизом, т.е. с образованием в процессе выполнения скоростно-силового упражнения молочной кислоты, и потому обозначается как лактацидный кислородный долг. Эта часть кислородного долга используется для устранения молочной кислоты из организма путем ее окисления до СО2 и Н2О и ресинтеза до гликогена.

Для определения максимальной емкости анаэробного гликолиза можно использовать расчеты образования молочной кислоты в процессе мышечной работы. Простое уравнение для оценки энергии, образующейся за счет анаэробного гликолиза, имеет вид: энергия анаэробного гликолиза (кал/кг веса тела) = содержанию молочной кислоты в крови (г/л) * 0,76 * 222, где содержание молочной кислоты определяется как разница между наибольшей концентрацией ее на 4-5-й мин после работы (пик содержания молочной кислоты в крови) и концентрацией в условиях покоя; величина 0,76 - это константа, используемая для коррекции уровня молочной кислоты в крови до уровня ее содержания во всех жидкостях; 222 - калорический эквивалент 1 г продукции молочной кислоты.

Максимальная емкость лактацидного компонента анаэробной энергии у молодых нетренированных мужчин составляет около 200 кал/кг веса тела, что соответствует максимальной концентрации молочной кислоты в крови около 120 мг% (13 ммоль/л). У выдающихся представителей скоростно-силовых видов спорта максимальная концентрация молочной кислоты в крови может достигать 250-300 мг%, что соответствует максимальной лактацидной (гликолитической) емкости 400-500 кал/кг веса тела.

Такая высокая лактацидная емкость обусловлена рядом причин. Прежде всего, спортсмены способны развивать более высокую мощность работы и поддерживать ее более продолжительно, чем нетренированные люди. Это, в частности, обеспечивается включением в работу большой мышечной массы (рекрутированием), в том числе быстрых мышечных волокон, для которых характерна высокая гликолитическая способность. Повышенное содержание таких волокон в мышцах высококвалифицированных спортсменов - представителей скоростно-силовых видов спорта - является одним из факторов, обеспечивающих высокую гликолитическую мощность и емкость. Кроме того, в процессе тренировочных занятий, особенно с применением повторно-интервальных упражнений анаэробной мощности, по-видимому, развиваются механизмы, которые позволяют спортсменам "переносить" ("терпеть") более высокую концентрацию молочной кислоты (и соответственно более низкие значения рН) в крови и других жидкостях тела, поддерживая высокую спортивную работоспособность. Особенно это характерно для бегунов на средние дистанции.

Силовые и скоростно-силовые тренировки вызывают определенные биохимические изменения в тренируемых мышцах. Хотя содержание АТФ и КрФ в них несколько выше, чем в нетренируемых (на 20-30%), оно не имеет большого энергетического значения. Более существенно повышение активности ферментов, определяющих скорость оборота (расщепления и ресинтеза) фосфагенов (АТФ, АДФ, АМФ, КрФ), в частности миокиназы и креатин" фосфокиназы (Яковлев Н. Н.).

Максимальное потребление кислорода. Аэробные возможности человека определяются, прежде всего, максимальной для него скоростью потребления кислорода. Чем выше МПК, тем больше абсолютная мощность максимальной аэробной нагрузки. Кроме того, чем выше МПК, тем относительно легче и потому длительнее выполнение аэробной работы.

Например, спортсмены А и Б должны бежать с одинаковой скоростью, которая требует у обоих одинакового потребления кислорода - 4 л/мин. У спортсмена А МПК. равно 5 л/мин и потому дистанционное потребление О 2 составляет 80% от его МПК. У спортсмена Б МПК равно 4,4 л/мин н, следовательно, дистанционное потребление О 2 достигает 90% от его МПК. Соответственно для спортсмена А относительная физиологическая нагрузка при таком беге ниже (работа "легче"), и потому он может поддерживать заданную скорость бега в течение более продолжительного времени, чем спортсмен Б.

Таким образом, чем выше МПК у спортсмена, тем более высокую скорость он может поддерживать на дистанции, тем, следовательно, выше (при прочих равных условиях) его спортивный результат в упражнениях, требующих проявления выносливости. Чем выше МПК, тем больше аэробная работоспособность (выносливость), т.е. тем больший объем работы аэробного Характера способен выполнить человек. Причем эта зависимость выносливости от МПК проявляется (в некоторых пределах) тем больше, чем меньше относительная мощность аэробной нагрузки.

Отсюда понятно, почему в видах спорта, требующих проявления выносливости, МПК у спортсменов выше, чем у представителей других видов спорта, а тем более чем у нетренированных людей того же возраста. Если у нетренированных мужчин 20-30 лет МПК в среднем равно 3-3,5 л/мин (или 45- 50 мл/кг * мин), то у высококвалифицированных бегунов-стайеров и лыжников оно достигает 5-6 л/мин (или более 80 мл/кг * мин). У нетренированных женщин МПК равно в среднем 2-2,5 л/мин (или 35-40 мл/кг * мин), а у лыжниц около 4 л/мин (или более 70 мл/кг * мин).

Абсолютные показатели МПК (л О 2 /мин) находятся в прямой связи с размерами (весом) тела. Поэтому наиболее высокие абсолютные показатели МПК имеют гребцы, пловцы, велосипедисты, конькобежцы. В этих видах спорта наибольшее значение для физиологической оценки данного качества имеют абсолютные показатели МПК.

Относительные показатели МПК (мл О 2 /кг * мин) у высококвалифицированных спортсменов находятся в обратной зависимости от веса тела. При беге и ходьбе выполняется значительная работа по вертикальному перемещению массы тела и, следовательно, при прочих равных условиях (одинаковой скорости передвижения) чем больше вес спортсмена, тем больше совершаемая им работа (потребление О 2). Поэтому бегуны на длинные дистанции, как правило, имеют относительно небольшой вес тела (прежде всего за счет минимального количества жировой ткани и относительно небольшого веса костного скелета). Если у нетренированных мужчин 18-25 лет жировая ткань составляет 15- 17% веса тела, то у выдающихся стайеров - лишь 6- 7% Наибольшие относительные показатели МПК обнаруживаются у бегунов на длинные дистанции и лыжников, наименьшие - у гребцов. В таких видах спорта, как легкоатлетический бег, спортивная ходьба, лыжные гонки, максимальные аэробные возможности спортсмена правильнее оценивать по относительному МПК.

Уровень МПК зависит от максимальных возможностей двух функциональных систем: 1) кислородтранспортной системы, абсорбирующей кислород из окружающего воздуха и транспортирующей его к работающим мышцам и другим активным органам и тканям тела; 2) системы утилизации кислорода, т. е. мышечной системы, экстрагирующей и утилизирующей доставляемый кровью кислород. У спортсменов, имеющих высокие показатели МПК, обе эти системы обладают большими функциональными возможностями.

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Размещено на http://www.allbest.ru/

Курсовая работа

по дисциплине: Физическая культура

Аэробная и анаэробная производительность спортсменов

Щелково, 2014 год

Введение

Заключение

Литература

Введение

Цели: Целью курсовой работы является изучить аэробную и анаэробную производительность при различных спортивных нагрузках, а так же изучить биологические механизмы обеспечивающие аэробную и анаэробную производительность. Задачи:

1. Определить критерии оценки аэробной и анаэробной производительности;

2. Изучить особенности аэробной и анаэробной работоспособности детей и подростков;

3. Рассмотреть биологические механизмы аэробной и анаэробной производительности спортсменов.

Аэробная производительность - это способность организма выполнять работу, обеспечивая энергетические расходы за счет кислорода, поглощаемого непосредственно во время работы.

Потребление кислорода при физической работе возрастает по мере увеличения тяжести и продолжительности работы. Но для каждого человека существует предел, выше которого потребление кислорода увеличиваться не может. Наибольшее количество кислорода, которое организм может потребить за 1 минуту при предельно тяжелой для него работе - называется максимальным потреблением кислорода (МПК). Эта работа должна длиться не менее 3 минут, т. к., человек может достичь своего максимального потребления кислорода (МПК) только к третьей минуте.

MПK - является показателем аэробной производительности. МПК можно определить, задавая стандартную нагрузку на велоэргометре. Зная величину нагрузки и подсчитав ЧСС, можно с помощью специальной номограммы определить уровень МПК.

У не занимающихся спортом величина МПК составляет 35-45 мл. на 1 кг. веса, а у спортсменов, в зависимости от специализации, - 50-90 мл/кг. Наибольшего уровня МПК достигает у спортсменов, занимающихся видами спорта, которые требуют большой аэробной выносливости, такими как бег на длинные дистанции, лыжные гонки, конькобежный спорт (длинные дистанции) и плавание (длинные дистанции). В этих видах спорта результат на 60-80% зависит от уровня аэробной производительности, т. е., чем выше уровень МПК, тем выше спортивный результат.

Уровень МПК в свою очередь зависит от возможностей двух функциональных систем:

1) системы, доставляющей кислород, включающей дыхательную и сердечнососудистую системы;

2) системы, утилизирующей кислород (обеспечивающей усвоение кислорода тканями).

Кислородный запрос.

Для выполнения любой работы, а также для нейтрализации продуктов обмена и восстановления энергетических запасов необходим кислород. Количество кислорода, которое требуется для выполнения определенной работы - называется кислородным запросом.

Различают суммарный и минутный кислородный запрос.

Суммарный кислородный запрос - это количество кислорода, необходимое для совершения всей работы (например, для того, чтобы пробежать всю дистанцию).

Минутный кислородный запрос - это количество кислорода, требующееся для выполнения данной работы в каждую конкретную минуту. Минутный кислородный запрос зависит от мощности выполняемой работы. Чем выше мощность, тем больше минутный запрос. Наибольшей величины он достигает на коротких дистанциях. Например, при беге на 800 м. он составляет 12-15 л/мин, а при марафонском - 3-4 л/мин.

Суммарный запрос тем больше, чем больше время работы. При беге на 800 м. он составляет 25-30 л., а при марафонском - 450-500 л.

Однако МПК даже спортсменов международного класса не превышает 6-6,5 л/мин и может быть достигнуто только к третьей минуте. Как организм в таких условиях обеспечивает выполнение работы, например, с минутными кислородным запросом в 40 л/мин (бег на 100 м.).

В таких случаях работа идет в безкислородных условиях и обеспечивается за счет анаэробных источников.

Анаэробная производительность.

Анаэробная производительность - это способность организма выполнять работу в условиях недостатка кислорода, обеспечивая энергетические расходы за счет анаэробных источников.

Работа обеспечивается непосредственно запасами АТФ в мышцах, а также за счет анаэробного ресинтеза АТФ с использованием КрФ и анаэробного расщепления глюкозы (гликолиза).

Для восстановления запасов АТФ и КрФ, а также для нейтрализации молочной кислоты, образовавшейся в результате гликолиза необходим кислород. Но эти окислительные процессы могут идти уже после окончания работы. Для выполнения любой работы требуется кислород, только на коротких дистанциях организм работает в долг, откладывая окислительные процессы на восстановительный период. Количество кислорода, которое требуется для окисления продуктов обмена, образовавшихся при физической работе, называется - кислородным долгом.

Кислородный долг можно также определить как разницу между кислородным запросом и тем количеством кислорода, которое организм потребляет во время работы.

Чем выше минутный кислородный запрос и меньше время работы, тем больше кислородный долг в процентном отношении к суммарному запросу. Наибольший кислородный долг будет на дистанциях 60 и 100 м., где минутный запрос составляет около 40 л/мин, а время работы исчисляется секундами. Кислородный долг на этих дистанциях будет около 98% от запроса. На средних дистанциях (800-3000 м.) увеличивается время работы, снижается ее мощность, а значит возрастает потребление кислорода во время выполнения работы. В результате кислородный долг в процентном отношении к запросу уменьшается до 70-85%, но в связи со значительным увеличением суммарного кислородного запроса на этих дистанциях его абсолютная величина, измеряемая в литрах увеличивается.

Показателем анаэробной производительности является - максимальный кислородный долг. Максимальный кислородный долг-это максимально возможное накопление продуктов анаэробного обмена, требующих окисления, при котором организм еще способен выполнять работу.

Чем выше тренированность, тем больше максимальный кислородный долг. Так, например, у людей, не занимающихся спортом, максимальный кислородный долг составляет, 4-5 л., а у спортсменов-спринтеров высокого класса может достигать 10-20 л.

В кислородном долге различают 2 фракции (части): алактатную и лактатную. Алактатная фракция долга идет на восстановление запасов КрФ и АТФ в мышцах.

Лактатная фракция (лактаты - соли молочной кислоты) - большая часть кислородного долга. Она идет на ликвидацию молочной кислоты, накопившейся в мышцах. При окислении молочной кислоты образуются безвредные для организма вода и углекислый газ.

Алактатная фракция преобладает в физических упражнениях, длящихся не более 10с, когда работа идет в основном за счет запасов АТФ и КрФ в мышцах. Лактатная преобладает при анаэробной работе большей длительности, когда интенсивно идут процессы анаэробного расщепления глюкозы (гликолиз) с образованием большого количества молочной кислоты. Когда спортсмен работает в условиях кислородного долга, в организме накапливается большое количество продуктов обмена (прежде всего молочной кислоты) и происходит сдвиг рН в кислую сторону. Чтобы спортсмен мог выполнять работу значительной мощности в таких условиях его ткани должны быть приспособлены к работе при недостатке кислорода и сдвиге рН. Это достигается тренировками на анаэробную выносливость (короткие скоростные упражнения с большой мощностью).

Уровень анаэробной производительности важен для спортсменов, работа которых длится не более 7-8 минут.

Чем больше время работы, тем меньше влияния на спортивный результат оказывают анаэробные возможности.

Порог анаэробного обмена.

При интенсивной работе длящейся не менее 5-ти минут, наступает момент, когда организм не в состоянии обеспечить свои возрастающие потребности в кислороде. Поддержание достигнутой мощности работы и дальнейшее её увеличение обеспечивается за счет анаэробных источников энергии. Появление в организме первых признаков анаэробного ресинтеза АТФ - называется порогом анаэробного обмена (ПАНО). Однако анаэробные источники энергии включаются в ресинтез АТФ гораздо раньше, чем организм исчерпает свои возможности по обеспечению кислородом (т. е., раньше, чем достигнет своего МПК). Это является своеобразным «страховочным механизмом». Причем, чем менее тренированным является организм, тем раньше он начинает «страховаться».

ПAHO считается в процентах от МПК. У не тренированных людей первые признаки анаэробного ресинтеза АТФ (ПАНО) могут наблюдаться уже при достижении лишь 40% от уровня максимального потребления кислорода. У спортсменов в зависимости от квалификации ПАНО равен 50-80% от МПК. Чем выше ПАНО, тем больше возможностей у организма выполнять тяжелую работу за счет аэробных источников, более выгодных энергетически. Поэтому у спортсмена, имеющего высокий ПАНО (65% от МПК и выше), при прочих равных условиях будет более высокий результат на средних и длинных дистанциях.

1. Аэробная и анаэробная производительность

1.1 Аэробная и анаэробная производительность

Максимальная анаэробная мощность. Максимальная для данного человека мощность работы может поддерживаться лишь несколько секунд. Работа такой мощности выполняется почти исключительно за счет энергии анаэробного расщепления мышечных фосфагенов - АТФ и КрФ. В связи с этим запасы этих веществ и особенно скорость их энергетической утилизации определяют максимальную анаэробную мощность. Короткий спринт и прыжки являются упражнениями, результаты кото?ы? зависят от максимальной анаэробной мощности.

Для оценки максимальной анаэробной мощности часто используется тест Маргарин. Он выполняется следующим образом. Испытуемый стоит на расстоянии 6 м. перед лестницей и вбегает по ней, как только можно быстрее. На 3-й ступеньке он наступает на включатель секундомера, а на 9-й - на выключатель. Итак, регистрируется время прохождения расстояния между этими ступеньками.

Для определения мощности необходимо знать выполненную работу - произведение массы (веса) тела испытуемого (кг) на высоту (дистанцию) между 3-й и 9-й ступеньками (м) и время преодоления этого расстояния (с). Например, если высота одной ступеньки равна 0,15 м., то общая высота (дистанция) будет равна 6 * 0,15 = 0,9 м.

При весе испытуемого 70 кг. и времени преодоления дистанции 0,5 с. мощность составит (70 * 0,9) / 0,5 = 126 кгм/а.

В табл. 1 приводятся "нормативные" показатели максимальной анаэробной мощности для женщин, и мужчин.

Таблица 1. - Классификация показателей максимальной анаэробной мощности (кгм/с, 1 кгм/с = 9,8 Вт.):

Максимальная анаэробная емкость. Наиболее широко для оценки максимальной анаэробной, емкости используется величина максимального кислородного долга - наибольшего кислородного долга, который выявляется после работы предельной продолжительности (от 1 до 3 мин.). Это объясняется тем, что наибольшая часть избыточного количества кислорода, потребляемого после работы, используется для восстановления запасов АХФ, КрФ и гликогена, которые расходовались в анаэробных процессах за время работы. Такие факторы, как высокий уровень катехоламинов в крови, повышенная температура тела и увеличенное потребление О2 часто сокращающимся сердцем и дыхательными мышцами, также могут быть причиной повышенной скорости потребления О2 во время восстановления после тяжелой работы. В связи с этим имеется лишь весьма умеренная связь между величиной максимального долга и максимальной анаэробной емкостью. В среднем величины максимального кислородного долга у спортсменов выше, чем у неспортсменов, и составляют у мужчин 10,5 л. (140 мл/кг веса тела), а у женщин-5,9 л. (95 мл/кг веса тела). У неспортсменов они равны (соответственно) 5 л. (68 мл/кг веса тела) и 3,1 л. (50 мл/кг веса тела). У выдающихся представителей скоростно-силовых видов спорта (бегунов на 400 и 800 м) максимальный кислородный долг может достигать 20 л. (Н.И. Волков). Величина кислородного долга очень вариативна и не может быть использована для точного предсказания результата.

Простое определение емкости алактацидного кислородного долга состоит в вычислении величины кислородного долга за первые 2 мин. восстановительного периода. Из этой величины можно выделить "фосфагенную фракцию" алактацидного долга, вычитая из алактацидного- кислородного долга количество кислорода, используемого для восстановления запасов кислорода, связанного с миоглобином и находящегося в тканевых жидкостях: емкость "фосфагенного":

(АТФ + КФ) кислородного долга (кал/кг веса тела) = ((О2-долг 2мин - 550) * 0,6 * 5) / вес тела (кг)

Первый член этого уравнения - кислородный долг (мл), измеренный в течение первых 2 мин. восстановления после работы предельной продолжительности 2-3 мин., 550 - это приблизительная величина кислородного долга за 2 мин., который идет на восстановление кислородных запасов миоглобина и.тканевых жидкостей, 0,6 - эффективность оплаты алактацидного кислородного долга, 5 - калорический эквивалент 1 мл.

Типичная максимальная величина "фосфагенной фракции" кислородного долга - около 100 кал/кг веса тела, или 1,5-2 л. О2-В результате тренировки скоростно-силового характера она может увеличиваться в 1,5-2 раза. Наибольшая (медленная) фракция кислородного долга после работы предельной продолжительности в несколько десятков секунд связана с анаэробным гликолизом, т. е., с образованием в процессе выполнения скоростно-силового упражнения молочной кислоты, и потому обозначается как лактацидный кислородный долг.

Эта часть кислородного долга используется для устранения молочной кислоты из организма путем ее окисления до СО2 и Н2О и ресинтеза до гликогена. Для определения максимальной емкости анаэробного гликолиза можно использовать расчеты образования молочной кислоты в процессе мышечной работы. Простое уравнение для оценки энергии, образующейся за счет анаэробного гликолиза, имеет вид:

Энергия анаэробного гликолиза (кал/кг веса тела) = содержанию молочной кислоты в крови (г/л) Ч 0,76 Ч 222

Где содержание молочной кислоты определяется как разница между наибольшей концентрацией ее на 4-5-й мин. после работы (пик содержания молочной кислоты в крови) и концентрацией в условиях покоя. Величина 0,76 - это константа, используемая для коррекции уровня молочной кислоты в крови до уровня ее содержания во всех жидкостях, 222 - калорический эквивалент 1 г. продукции молочной кислоты.

У выдающихся представителей скоростно-силовых видов спорта максимальная концентрация молочной кислоты в крови может достигать 250-300 мг., %, что соответствует максимальной лактацидной (гликолитической) емкости 400-500 кал/кг веса тела.

Повышенное содержание таких волокон в мышцах высококвалифицированных спортсменов - представителей скоростно-силовых видов спорта - является одним из факторов, обеспечивающих высокую гликолитическую мощность и емкость. Кроме того, в процессе тренировочных занятий, особенно с применением повторно-интервальных упражнений анаэробной мощности, по-видимому, развиваются механизмы, которые позволяют спортсменам "переносить" ("терпеть") более высокую концентрацию молочной кислоты (и соответственно более низкие значения рН) в крови и других жидкостях тела, поддерживая высокую спортивную работоспособность. Особенно это характерно для бегунов на средние дистанции. Силовые и скоростно-силовые тренировки вызывают определенные биохимические изменения в тренируемых мышцах. Хотя содержание АТФ и КрФ в них несколько выше, чем в не тренируемых (на 20-30%), оно не имеет большого энергетического значения. Более существенно повышение активности ферментов, определяющих скорость оборота (расщепления и ресинтеза) фосфагенов (АТФ, АДФ, АМФ, КрФ), в частности миокиназы и креатин" фосфокиназы.

Например, спортсмены А и Б должны бежать с одинаковой скоростью, которая требует у обоих одинакового потребления кислорода - 4 л/мин. У спортсмена А МПК. равно 5 л/мин и потому дистанционное потребление О2 составляет 80% от его МПК. У спортсмена Б МПК равно 4,4 л/мин н, следовательно, дистанционное потребление О2 достигает 90% от его МПК. Соответственно для спортсмена А относительная физиологическая нагрузка при таком беге ниже (работа "легче"), и потому он может поддерживать заданную скорость бега в течение более продолжительного времени, чем спортсмен Б. Итак, чем выше МПК у спортсмена, тем более высокую скорость он может поддерживать на дистанции, тем, следовательно, выше (при прочих равных условиях) его спортивный результат в упражнениях, требующих проявления выносливости.

Чем выше МПК, тем больше аэробная работоспособность (выносливость), т. е., тем больший объем работы аэробного характера способен выполнить человек. Причем эта зависимость выносливости от МПК проявляется (в некото?ы? пределах) тем больше, чем меньше относительная мощность аэробной нагрузки.

Отсюда понятно, почему в видах спорта, требующих проявления выносливости, МПК у спортсменов выше, чем у представителей других видов спорта, а тем более чем у нетренированных людей того же возраста. Если у нетренированных мужчин 20-30 лет МПК в среднем равно 3-3,5 л/мин (или 45-50 мл/кг/мин.), то у высококвалифицированных бегунов-стайеров и лыжников оно достигает 5-6 л/мин (или более 80 мл/кг/мин.). У нетренированных женщин МПК равно в среднем 2-2,5 л/мин (или 35-40 мл/кг/мин.), а у лыжниц около 4 л/мин (или более 70 мл/кг/мин.).

Абсолютные показатели МПК (О2/мин) находятся в прямой связи с размерами (весом) тела. В связи с этим наиболее высокие абсолютные показатели МПК имеют гребцы, пловцы, велосипедисты, конькобежцы. В этих видах спорта наибольшее значение для физиологической оценки данного качества имеют абсолютные показатели МПК. Относительные показатели МПК (О2/кг/мин.) у высококвалифицированных спортсменов находятся в обратной зависимости от веса тела.

При беге и ходьбе выполняется значительная работа по вертикальному перемещению массы тела и, следовательно, при прочих равных условиях (одинаковой скорости передвижения) чем больше вес спортсмена, тем больше совершаемая им работа (потребление О2).

В связи с этим бегуны на длинные дистанции, как правило, имеют относительно небольшой вес тела (прежде всего за счет минимального количества жировой ткани и относительно небольшого веса костного скелета). Если у нетренированных мужчин 18-25 лет жировая ткань составляет 15-17% веса тела, то у выдающихся стайеров - лишь 6-7% Наибольшие относительные показатели МПК обнаруживаются у бегунов на длинные дистанции и лыжников, наименьшие - у гребцов.

В таких видах спорта, как легкоатлетический бег, спортивная ходьба, лыжные гонки, максимальные аэробные возможности спортсмена правильнее оценивать по относительному МПК.

Уровень МПК зависит от максимальных возможностей двух функциональных систем:

1) кислородтранспортной системы, абсорбирующей кислород из окружающего воздуха и транспортирующей его к работающим мышцам и другим активным органам и тканям тела;

2) системы утилизации кислорода, т. е., мышечной системы, утилизирующей доставляемый кровью кислород.

У спортсменов, имеющих высокие показатели МПК, обе эти системы обладают большими функциональными возможностями.

1.2 Анаэробная и аэробная работоспособность

При недостаточном снабжении организма кислородом мышечная деятельность происходит преимущественно в анаэробных условиях. Способность выполнять мышечную работу в условиях кислородной задолженности называется анаэробной производительностью. Различают алактаткые и лактатные анаэробные механизмы, связанные с мощностью, емкостью и эффективностью креатинкиназного и гликолитического путей ресинтеза АТФ.

Алактатная анаэробная работоспособность оценивается по величине алактатной фракции кислородного долга, содержанию неорганического фосфора в крови, значению максимальной анаэробной мощности.

Лактатная анаэробная работоспособность оценивается по максимальной величине кислородного долга, лактатной его фракции, максимальному накоплению лактата в крови, сдвигу параметров кислотно-щелочного равновесия крови.

Развитие анаэробной системы у младших школьников отстает от аэробной. Максимальная величина кислородного долга у них на 60-65% ниже, чем у взрослых. Кислородная недостаточность у детей развивается быстрее. Способность выполнять работу в условиях кислородной задолженности более низкая, чем в старшем возрасте.

У мальчиков максимальная величина кислородного долга (МКД) увеличивается в возрасте 11-13 и 16-17 лет, но у старших школьников остается на 30% ниже, чем у взрослых.

В возрасте 13-14 лет повышается алактатная фракция кислородного долга. Лактатная при этом может не изменяться или несколько снижаться. К 16-17 годам увеличение суммарного кислородного долга происходит преимущественно за счет лактатной фракции.

У девочек развитие анаэробной производительности продолжается до 14 лет, затем стабилизируется. Наибольший прирост максимальной величины кислородного долга наблюдается в возрасте 10-11 лет.

Доля алактатной фракции возрастает от 8 до 10 лет и достигает максимальных значений в 12 лет. При систематических занятиях спортом МКД увеличивается, при этом если в возрасте 10-11 лет наблюдается повышение лактатной и алактатной фракции, то в 14-17 лет увеличение происходит преимущественно за счет лактатной фракции.

Предельная работа на уровне МПК происходит за счет значительного вклада аэробного и анаэробного гликолитического механизмов энергообеспечения.

У детей младшего школьного возраста содержание лактата в крови составляет 8,7-8,5 мм., у 10-11-летних - 11,5 мм., у взрослых - 12,5 мм.

У детей младшего школьного возраста быстро сокращающиеся гликолитические волокна еще не развиты, их объем составляет 8-15%. В возрасте 12 лет количество гликолитических волокон увеличивается до 23-33%, особенно в мышцах нижних конечностей. Одновременно возрастает мощность ферментативных систем анаэробного гликолиза, что приводит к значительной продукции молочной кислоты.

Максимальный прирост анаэробной работоспособности (по содержанию лактата) совпадает с четырехкратным увеличением количества гликолитических волокон и приходится на возраст 15 лет.

При выполнении детьми и подростками стандартных нагрузок равной интенсивности у детей наблюдаются большие величины лактата и более выраженные сдвиги параметров кислотно-щелочного равновесия крови (КЩР). Это связано с малой емкостью буферных систем. Уровня взрослых буферные системы достигают в пубертатном возрасте.

Дети дошкольного и младшего школьного возраста плохо переносят анаэробно-гликолитические нагрузки, приводящие к развитию ацидоза. Детям и подросткам трудно сохранять высокий уровень энергетического обеспечения интенсивной мышечной деятельности во времени, те. проявлять скоростную и специальную выносливость. Мощность работы, которая может быть сохранена в течение 3 мин. детьми 9 лет, составляет около 40%, а подростками 15 лет - 92% от мощности работы взрослого человека. Показатели скоростной выносливости в зоне субмаксимальной мощности мало изменяются в возрасте от 7 до 11 лет, но с началом периода полового созревания они резко возрастают. У девочек после 15 лет стабилизация выносливости оказывается окончательной и без применения специальных режимов двигательной активности в дальнейшем не растет.

Выносливость к статической работе обеспечивается преимущественно анаэробным гликолитическим механизмом энергообеспечения. Важнейшим фактором, определяющим предельную длительность статического усилия, является концентрация молочной кислоты.

Возрастной прирост выносливости при статической работе может происходить за счет возрастного снижения активности анаэробного гликолиза, а также повышения устойчивости тканей скелетных мышц (возможно, ЦНС) к ацидотическим сдвигам.

В отличие от других видов выносливости в этом случае в возрастной динамике почти не выражены половые различия.

Увеличение алактатной анаэробной производительности связано с запасами креатинфосфата (КФ) в организме, которые увеличиваются постепенно по мере роста мышечной массы.

У детей и подростков механизмы фосфорилирования креатина в КФ несовершенны. В связи с этим мышечная деятельность у них приводит к значительной экскреции креатина с мочой.

У детей 9-14 лет она достигает 200 мг/сут. Уменьшение экскреции креатина отражает степень созревания мышечной ткани.

1.3 Возрастная динамика двигательных качеств

Известно, что алактатная анаэробная производительность лежит в основе скоростно-силовых качеств спортсмена, которые зависят от длины саркомера, соотношения быстрых и медленных волокон, активности миозиновой АТФазы, поэтому являются не только тренируемыми, но и в большей степени генетически обусловленными.

Механизм возрастного повышения силы мышц может быть связан с двумя факторами: увеличением анатомического (следовательно, и физиологического) поперечника мышц и увеличением мощности сократительных структур вследствие преобразования внутримышечного метаболизма. Абсолютная сила мышц нарастает с возрастом: относительно равномерно от 8 до 10 лет, к 11 годам рост ее увеличивается, а с 13-14 до 16-17 лет происходит существенное повышение силы.

Для увеличения качества быстроты и скоростно-силовых возможностей необходима полная утилизация энергии КФ. Поэтому анализ возрастной динамики быстроты дает нам приблизительное представление о динамике алактатной анаэробной производительности. Чтобы определить возрастную динамику быстроты, необходимо, в первую очередь, отдифференцировать возрастные изменения, связанные с биомеханическими особенностями детей разного возраста, от функциональных свойств самих мышц.

Наряду с возрастным увеличением быстроты движений время, необходимое для выхода на максимальную скорость движений, практически одинаково у детей разного возраста и составляет 6 с.

Именно столько времени необходимо для преодоления инерции сократительного аппарата мышц.

Постоянство этого показателя демонстрирует принципиальное единство организации мышечного сокращения на всем протяжении постнатального онтогенеза. Скоростные способности наиболее реактивны в возрасте 9-10 и 12-13 лет, когда прирост их наибольший за счет завершающегося пубертатного скачка роста. У девочек прирост быстроты после 12-14 лет не наблюдается. У мальчиков на фоне ограничения анаэробных лактатных возможностей темпы прироста скорости замедляются в 14-17 лет. Анаэробные лактатные механизмы достигают максимума в 20-25 лет. Наибольший тренировочный эффект при выполнении упражнений анаэробной направленности, упражнений на развитие максимальной взрывной силы и силовой выносливости отмечается в возрасте 17-20 лет.

Таким образом, физические способности, зависящие от аэробных механизмов энергопродукции, созревают сравнительно рано, тогда как зависящие от анаэробных механизмов - только на этапе завершения полового созревания и даже позднее.

2. Механизмы повышения производительности спортсменов

2.1 Биологические механизмы повышения аэробной и анаэробной производительности спортсменов

Происходящее в процессе многолетней спортивной тренировки повышение аэробной производительности и ее интегрального показателя - максимального потребления кислорода (МПК) широко освещено в литературе. Известно также, хотя и в меньшей степени, о возможности повышения МПК в результате воздействия на организм спортсменов атмосферы с пониженным парциальным давлением кислорода.

Биологические механизмы повышения аэробной производительности организма и в одном и в другом случае одни и те же: развитие функциональной системы дыхания в процессе адаптации к гипоксии как в процессе разных видов спортивной тренировки, так и во время пребывания спортсменов в атмосфере с пониженным парциальным давлением кислорода в горах: барокамерах, в условиях нормобарической (прерывистой и интервальной) гипоксической тренировки.

В процессе спортивной тренировки организм спортсмена постоянно испытывает разные степени гипоксии нагрузки, во время дыхания воздухом с пониженным парциальным давлением кислорода на организм спортсмена оказывает действие гипоксическая гипоксия.

Адаптация к гипоксии нагрузки (гиперметаболической гипоксии) - особому, выделенному и детально описанному нами типу гипоксических состояний, осуществляется в процессе повседневной мышечной деятельности, и особенно в процессе спортивной тренировки.

Содержание термина "гипоксия нагрузки" не тождественно тому, что подразумевается под распространенным в литературе термином "двигательная гипоксия". Двигательная гипоксия, по А.Б. Гандельсману и др., проявляется лишь при нагрузках субмаксимальной и максимальной интенсивности, когда развиваются артериальная гипоксемия и тканевая гипоксия с повышенным содержанием лактата в крови и сниженным pH. Термин же "гипоксия нагрузки" характеризует гипоксические состояния при усилении функции любых тканей и органов, повышающем их потребность в кислороде, при мышечной деятельности любой интенсивности.

Генез гипоксии нагрузки следующий. Активизация функции требует дополнительных затрат энергии, кислородный запрос клеток, органов и организма при этом повышается, скорость же доставки кислорода к работающим клеткам из-за временной задержки усиления притока крови увеличивается еще не настолько, чтобы удовлетворить повысившуюся потребность в кислороде. Работающие мышцы извлекают кислород из притекающей крови, что значительно обедняет венозную кровь: содержание кислорода в ней, ее насыщение кислородом и pO2 резко снижаются, проявляется венозная гипоксемия - первый признак гипоксии нагрузки.

После того как резерв кислорода крови исчерпывается, запасы кислорода мобилизуются из миоглобина, а когда и их недостаточно, для ресинтеза АТФ используется креатин-фосфат, энергия анаэробного гликолиза, образуются лактат, недоокисленные продукты, снижается pH, проявляются все последствия тканевой гипоксии, и лишь после того как скорость доставки кислорода начнет возрастать, включается процесс окислительного фосфорилирования, длительно обеспечивающий работающие мышцы необходимой энергией.

Степень гипоксии нагрузки, во время которой прежде всего мобилизуются кислородные резервы, а по их исчерпании используется энергия анаэробных источников, - скрытая (латентная) гипоксия нагрузки, подробно описана нами с Н.И. Волковым. При продолжающейся работе в результате активизации компенсаторных механизмов, обеспечивающих усиление доставки кислорода и ее соответствие кислородному запросу работающих мышц, гипоксия нагрузки становится компенсированной. Это вторая степень гипоксии нагрузки. Основным признаком компенсированной гипоксии нагрузки служат венозная гипоксемия и снижение pO2 в тканях, однако его уровень все еще превышает критический для мышечной ткани, и поэтому возможность увеличения потребления кислорода мышечными волокнами неограниченна. Деятельность компенсаторных механизмов и кислородные режимы организма (КРО) при этой степени гипоксии нагрузки отличаются высокой эффективностью и экономичностью.

Усиление легочной вентиляции обеспечивается не только учащением дыхания, но и значительным увеличением дыхательного объема (ДО), увеличивается отношение альвеолярной вентиляции к минутному объему дыхания (АВ/МОД), снижается вентиляционный эквивалент (ВЭ - объем вентилируемого в легких воздуха, необходимый для утилизации 1O2) и повышается кислородный эффект каждого дыхательного цикла (мл O2 потребляемые организмом за один дыхательный цикл).

Увеличивается минутный объем крови (МОК), выбрасываемой сердцем в сосудистое русло в результате учащения сердечных сокращений и благодаря увеличению систолического объема (СО), увеличивается артерио-венозное различие по кислороду, снижается гемодинамический эквивалент (ГЭ - объем циркулирующей крови, обеспечивающий потребление 1л O2), растет объем потребленного О2 за один сердечный цикл (кислородный пульс - КП). Поддержание уровня pO2, превышающего критический для мышечной ткани, обеспечивается многократно возрастающей скоростью поэтапной доставки кислорода в результате увеличения МОД и МОК, перераспределения кровотока, при котором работающие мышцы могут получать около 80% объема циркулирующей крови и доставляемого кровью кислорода. Если интенсивность мышечной работы растет и скорость поэтапной доставки кислорода не может быть увеличена так, чтобы полностью обеспечить потребность организма в кислороде, включается дополнительный источник энергии - анаэробный гликолиз (что происходит на так называемом пороге анаэробного обмена). Повышенный приток к легким венозной крови со значительно более низким, чем в покое, содержанием кислорода и повышенным количеством CO2 не успевает полностью насытиться кислородом. Кроме того, из-за шунтирования крови в легких определенная часть смешанной венозной крови с низким содержанием в ней O2 примешивается к артериализированной в легких крови, содержание O2 насыщение артериальной крови кислородом и ее pO2 снижаются, т. е., начинает проявляться артериальная гипоксемия. Все же при гипоксии нагрузки этой степени - субкомпенсированной гипоксии - основное количество энергии для выполнения работы поставляют аэробные процессы, и работа может продолжаться. При субкомпенсированной гипоксии нагрузки дальнейшее увеличение МОД обусловливается преимущественно учащением дыхания. ДО и кислородный эффект дыхательного цикла уже не увеличиваются, ВЭ начинает снижаться. Отмечаются отсутствие увеличения систолического объема и более выраженный прирост ЧСС. В крови начинает повышаться содержание лактата.

В случае большей интенсивности мышечной деятельности организм уже не может обеспечить соответствия поэтапной доставки кислорода его кислородному запросу. Проявляется четвертая степень гипоксии нагрузки - декомпенсированная гипоксия. ДО и СО уменьшаются, а ЧД и ЧСС достигают максимальных величин, кислородные режимы организма становятся менее эффективными и экономичными, вентиляционный эквивалент растет, а кислородный эффект каждого дыхательного цикла снижается, уменьшается и кислородный эффект каждого сердечного цикла. Растущий кислородный долг, накопление кислых продуктов, повреждающее действие последствий тканевой гипоксии на клеточные мембраны и органеллы клеток заставляют прекращать работу. Таким образом, исследования гипоксических состояний при мышечной деятельности позволили различать следующие типы гипоксии нагрузки: латентную, компенсированную, субкомпенсированную и декомпенсированную.

Развитие гипоксической гипоксии, проявляющейся при дыхании воздухом с пониженным pO2 начинается с того, что снижается pO2 в альвеолярном воздухе и артериальной крови (рис. 1), возбуждаются хеморецепторы аортальной зоны и сонных артерий.

Это приводит к компенсаторному усилению легочной вентиляции и кровотока, перераспределению кровотока - увеличению кровотока в мозге, сердечной мышце, легких и его ограничению в мышцах, коже и другое тому подобное, происходит рефлекторный выброс эритроцитов в кровяное русло из их депо.

Рис. 1. - Степени гмпоксической гипоксии:

I - скрытая;

II - компенсированная;

III - субкомпенсированная;

IV - декомпенсированная.

Штрихом обозначены каскады pO2;

Сплошной линией - каскады поэтапной скорости доставки O2 (qO2);

I - вдыхаемый воздух;

А - альвеолярный воздух;

А - артериальная;

V - смешанная венозная кровь.

Увеличивается кислородная емкость крови, что с усилением кровотока (если pO2 не снижается далее) обеспечивает поддержание скорости доставки кислорода на уровне, близком к имеющемуся при нормальном содержании кислорода и pO2 во вдыхаемом воздухе. Ткани в этом случае еще не страдают от недостатка кислорода.

Если же напряжение кислорода в артериальной крови опускается ниже критического уровня (50 мм. рт. ст. для артериальной крови), отдельные участки тканей, расположенные в условиях худшего снабжения кислородом, в которых pO2 снижается до уровней ниже критических для тканей, начинают испытывать тканевую гипоксию.

При еще большем снижении напряжения кислорода в артериальной крови и тканях кислородный голод будут испытывать все большие участки тканей, проявится повреждающее действие последствий тканевой гипоксии: увеличения количества водородных ионов в тканях, резкого снижения pH, накопления молочной кислоты, продуктов перекисного окисления липидов. Повреждающее действие последствий тканевой гипоксии на клеточные мембраны, митохондрии и другие органоиды клеток, на эндотелий капилляров и прекапилляров влечет за собой нарушение функции клеток, тканей, органов и физиологических систем, особенно функции высших отделов головного мозга.

Гипоксические состояния организма при гипоксической гипоксии зависят как от уровня снижения pO2 в воздухе, длительности его воздействия на организм, так и от компенсаторных возможностей организма, зависящих от пола, возраста, состояния здоровья и степени тренированности организма, акклиматизации в горных условиях.

Взаимодействие указанных факторов определяет степень гипоксической гипоксии в каждом отдельном случае. Мы различаем гипоксическую гипоксию 1-й степени - скрытую (латентную), 2-й - компенсированную, 3-й-субкомпенсированную, 4-й - декомпенсированную и 5-й - терминальную гипоксию.

Для объективной оценки гипоксических состояний пользуются характеристикой кислородных режимов организма (КРО) - строго управляемых в организме сочетаний двух групп взаимосвязанных кислородных параметров: скорости поэтапной доставки кислорода (qO2);из окружающего воздуха в легкие (qiO2), альвеолы (qAO2), артериальной кровью к тканям (qaO2) и смешанной венозной кровью к легким (qvO2) и pO2 на важнейших этапах массопереноса кислорода в организме.

Учитывают эффективность КРО (определяемую по отношению скорости доставки O2 к скорости его потребления), экономичность КРО (оцениваемую по величине функциональных затрат, необходимых для обеспечения организма одним литром O2 по величине вентиляционного и гемодинамического эквивалентов, по кислородным эффектам дыхательного и сердечного циклов).

Адаптация к гипоксической гипоксии, в результате которой происходят улучшение самочувствия, повышение работоспособности, экономизация деятельности функциональной системы дыхания и кислородных режимов организма, осуществляется тогда, когда снижение pO2 во вдыхаемом воздухе вызывает усиление деятельности физиологических механизмов регуляции дыхания и кровообращения и еще не вызывает появления больших участков тканевой гипоксии.

Т. е., при гипоксии субкомпенсированной. Увеличение дыхательного объема и диффузионной поверхности легких в сочетании с усилением кровотока обеспечивает повышение диффузионной способности легких и поддержание скорости доставки кислорода артериальной кровью к тканям, особенно к головному мозгу и сердечной мышце.

Рис. 2. - Изменения содержания:

А - гемоглобина в крови волейболистов, легкоатлетов;

Б - МПК велосипедистов;

В - предельной мощности гребцов на байдарке;

Г - ЧСС гребцов-академистов в эргометрическом тесте;

Д - времени прохождения контрольной дистанции на байдарке в гребном канале (дистанция - 2 км.);

Е - потребление кислорода у гребцов на байдарке во время гребли;

Ж - их кислородного долга;

При субкомпенсированной гипоксии процесс адаптации к гипоксии осуществляется на уровне как отдельных органов и физиологических систем (системы внешнего дыхания, кровообращения, дыхательной функции крови), так и на тканевом уровне - в тканях и клетках.

В результате действия последствий тканевой гипоксии (снижения pH, накопления водородных ионов, лактата, повреждения клеточных мембран и ионных насосов, митохондрий и др.) нарушается функция мышечных элементов микрососудов, они расширяются, что улучшает кровоснабжение тканей и способствует поддержанию снабжения клеток и их митохондрий кислородом. Кроме того, по данным исследований последних лет, проведенных рядом авторов, при тканевой гипоксии выделяется особый индуцируемый гипоксией фактор (HIF-1), который ускоряет транскрипцию генов синтеза белков и, следовательно, обеспечивает синтез дыхательных ферментов, что повышает утилизацию кислорода в клетках.

Таким образом, компенсированная и особенно субкомпенсированная гипоксическая гипоксия способствуют развитию всей сложной, управляемой центральной нервной, симпатической и эндокринной системами, функциональной системы дыхания (ФСД).

Эта система обслуживается органами внешнего дыхания, кровообращения, кроветворения, дыхательной функцией крови, тканевыми механизмами, т. е., физиологическими системами, обеспечивающими весь процесс массопереноса кислорода и углекислого газа в организме, утилизацию кислорода в тканях.

Развитие ФСД в процессе адаптации к гипоксии обеспечивает повышение ее резервов, аэробной производительности и ее интегрального показателя - МПК.

Мобилизация механизмов анаэробного гликолиза при кислородной недостаточности, и при гипоксической гипоксии, и при гипоксии нагрузки приводит к повышению анаэробной производительности.

Гипоксия нагрузки - постоянный спутник человека (и животных) на протяжении всего жизненного цикла (за исключением периодов вынужденной акинезии). Роль адаптации к ней в развитии функциональной системы дыхания, аэробной и анаэробной производительности несомненна. Однако эффект адаптации к гипоксии нагрузки ощущается через длительные отрезки времени. Обследования спортсменов высокой квалификации (членов сборных команд СССР и Украины по велоспорту, гребле и другим видам спорта), проведенные нами с сотрудниками во время спортивных сборов в равнинных условиях, показали, что достоверный прирост МПК за три недели спортивной тренировки отсутствует.

Адаптация к гипоксической гипоксии способствует повышению аэробной производительности в более короткие сроки. Известно, что трехнедельное либо месячное пребывание в горах может повысить МПК спортсменов высокой квалификации на 3-6%.

Значительно лучшие результаты дает нормобарическая интервальная гипоксическая тренировка, проводимая на фоне планового тренировочного процесса спортсменов в свободное от тренировки время.

В результате такой трехнедельной комбинированной тренировки и в подготовительном и в начале соревновательного периодов МПК и работоспособность достоверно повышаются, увеличиваются отношение альвеолярной вентиляции к минутному объему дыхания, коэффициент утилизации кислорода в легких и артерио-венозное различие по кислороду, содержание гемоглобина в крови, кислородная емкость крови и содержание кислорода в артериальной крови.

При уменьшении ЧСС скорость доставки кислорода к мышцам возрастает, порог анаэробного обмена сдвигается в сторону больших нагрузок. Все это обеспечивает повышение предельных нагрузок и объема выполненной работы, что зарегистрировано во время как эргометрического тестирования, так и прохождения соревновательных дистанций (рис. 2).

Эффективность использования интервальной гипоксической тренировки (ИГТ) доказана нами в гребном спорте (с П.А. Радзиевским, А.В. Бака-нычевым, М.П. Закусило, Н.В. Полищук, Н.В. Югай, Т.В. Шпак, М.И. Слободянюк, Л.А. Тайболиной, И.Д. Дмитриевой, И.Н. Рябоконь, И.Н. Хоточкиной), в легкой атлетике (с Л.Г. Шахлиной и И.И. Макаревич), в волейболе (с М.П. Закусило), в велосипедном спорте (с Л.В. Елизаровой).

Эффективность использования ИГТ доказана Н.И. Волковым и его учениками в спорте высоких достижений - конькобежном спорте (С.Ф. Сокунова), при подготовке футболистов высокой квалификации (У.Б.М. Дардури), И.Ж. Булгаковой, Н.И. Волковым и их учениками при подготовке пловцов (С.В. Топорищев, В.В. Смирнов, Б. Хосни, Т. Фомиченко, Н. Ковалев, В.Р. Соломатин, Ю.М. Штернберг и др.).

Как известно, принцип интервальности успешно применяется не только в гипоксической тренировке: с 60-х годов он эффективно используется в спортивной тренировке.

Применяются Фрейдбургский метод, "миоглобиновая", "анаэробная" и "аэробная" интервальная спортивные тренировки.

Физиологические механизмы эффективности интервальной спортивной тренировки (ИСТ) и ИГТ имеют много общего. И в ИСТ и в ИГТ в качестве "тренирующего средства" используются адаптация к гипоксии, активизация компенсаторных механизмов, направленных на предотвращение развития тканевой гипоксии и ее вредных последствий.

Важно учитывать, что повышенная активность компенсаторных механизмов проявляется не только во время гипоксического воздействия, но и во время нормоксических периодов отдыха - интервалов.

В интервальной спортивной тренировке рядом исследователей интервалам придавалось большое, даже ведущее, значение. Мы обратили внимание на проявления активности компенсаторных воздействий во время нормоксических интервалов в сеансе интервальной гипоксической тренировки. Нами вместе с М.П. Закусило во время сеанса ИГТ определялись МОД и МОК, дыхательный объем, ударный сердечный выброс, насыщение артериальной крови кислородом, потребление кислорода организмом. Полученные данные (рис. 3) позволяют заключить, что если гипоксическая тренировка проводилась с использованием газовых смесей, вдыхание которых вызывает гипоксию 3-й степени - субкомпенсированную, то:

1. Во время нормоксических интервалов сохраняются еще повышенные МОД и МОК;

2. От серии к серии (до 4-й) МОД и МОК увеличиваются, хотя дальнейшего снижения насыщения артериальной крови не наблюдается;

3. Растет и потребление кислорода;

4. Повышенный МОК во время интервалов обеспечивает высокую скорость доставки не только кислорода, но и субстратов для синтеза белков при pO2 в тканях выше критического.

Можно предположить, что синтезу способствует и ускорение транскрипции генов на РНК под влиянием HIF-1.

Интервальное гипоксическое воздействие.

Рис. 3. - Изменения МОД, МОК, ЧСС и насыщения артериальной крови кислородом (SaO2) при вдыхании воздуха с 12% кислорода с интервалами дыхания комнатным воздухом:

а - заштрихованная часть - гипоксическое воздействие;

б - незаштрихованная -нормокснческий интервал (дыхание воздухом с 20,9% кислорода) в серии продолжительностью 10 мин. оказывается более эффективным методом адаптации к гипоксии, чем непрерывное.

Адаптация к гипоксии в этом случае осуществляется в более короткие сроки. Проведенные исследования позволили нам обосновать режимы ИГТ: содержание O2 в гипоксической смеси, длительность гипоксических воздействия и интервала в каждой серии, количества серий в сеансе. Накопленный в настоящее время опыт позволяет заключить, что интервальное гипоксическое воздействие оказывается более эффективным методом адаптации к гипоксии, чем непрерывное. Адаптация к гипоксии в этом случае осуществляется в более короткие сроки.

Нормобарическая ИГТ имеет и ряд других преимуществ перед тренировкой в горах и в барокамерах. При этом виде гипоксической тренировки не нарушается нормальный ход тренировочного процесса спортсменов, так как ИГТ проводится в свободное от спортивной тренировки время. На нее требуется не более часа в день, во время сеанса ИГТ спортсмен может полностью расслабиться, а после сеанса ИГТ не чувствуется усталости и плановая спортивная тренировка проходит без ущерба.

В горах же работоспособность значительно снижается, поскольку суммируется действие гипоксической гипоксии и гипоксии нагрузки и выраженная тканевая гипоксия проявляется при меньшем снижении pO2 в воздухе и при физической нагрузке меньшей интенсивности, тренировочный процесс нарушается. Кроме того, для ряда видов спорта отсутствует возможность тренировки специальной работоспособности, технических навыков и тактики. Барокамерная тренировка имеет свои недостатки: возможны микробаротравмы, во время декомпрессии и компрессии появляются неприятные ощущения, сеанс занимает много времени.

Примененный нами комбинированный метод гипоксической тренировки, сочетающий эффекты ИГТ и ИСТ, проводимых каждая в свое время, обеспечивает адаптацию к двум разделенным по времени действия типам гипоксии: к гипоксической гипоксии и к гипоксии нагрузки.

Усиление кровотока в мозге и сердечной мышце во время действия гипоксической гипоксии способствует лучшей капилляризации мозга и сердца, лучшему снабжению их энергетическими субстратами, а гипоксия нагрузки, сопровождающая спортивную тренировку, обусловливает преимущественное кровоснабжение и приток строительных материалов к работающим мышцам. Таким образом, комбинированный метод гипоксической тренировки обладает большим конструктивным эффектом, чем каждый из методов, взятый в отдельности, о чем свидетельствуют хорошие результаты использования комбинированного метода.

2.2 Аэробная и анаэробная производительность спортсменов

Восстановление (ресинтез) АТФ осуществляется за счет химических реакций двух типов:

Анаэробных, протекающих при отсутствии кислорода;

Аэробных (дыхательных), при которых поглощается кислород из воздуха.

Анаэробные реакции не зависят от поступления кислорода в ткани и активизируются при нехватке АТФ в клетках.

Подобные документы

Возрастные особенности в строении организма. Развитие систем энергетического обеспечения мышечной деятельности. Формирование двигательных качеств у детей. Методы и критерии оценки развития физической подготовленности и ориентации юных спортсменов.

курсовая работа , добавлен 10.12.2012

Изучение физиологических механизмов выносливости и оценка аэробной производительности борцов. Анализ влияния тренировочных нагрузок различной направленности на уровень физической работоспособности спортсменов. Средства повышения выносливости борцов.

курсовая работа , добавлен 11.07.2015

Основные методики тренировки, направленной на увеличение аэробных возможностей бегунов. Прерывное и непрерывное выполнение. Средства повышения анаэробных возможностей организма. Одновременное развитие гликолитических анаэробных и аэробных возможностей.

реферат , добавлен 10.11.2009

Физиологические механизмы выносливости. Влияние тренировочных нагрузок анаэробной и аэробной направленности на уровень физической работоспособности и адаптационные возможности спортсменов в разные сезоны. Методы оценки выносливости в спортивной борьбе.

дипломная работа , добавлен 25.05.2015

Понятие о работоспособности, её виды и способы оценки. Методические подходы к определению физической работоспособности спортсмена. Влияние спортивных тренировок на динамику развития работоспособности у ориентировщиц разного уровня подготовленности.

курсовая работа , добавлен 09.09.2014

Ознакомление с методиками развития координационных способностей у спортсменов. Возрастные особенности девушек студенческого возраста; оценка их анаэробных и аэробных возможностей. Особенности тренировочного процесса женской баскетбольной команды.

дипломная работа , добавлен 19.06.2014

Оценка максимальной анаэробной мощности и ее классификация. Простое определение емкости алактацидного кислородного долга. Физиологическая характеристика состояний организма при спортивной деятельности. Особенности предстартового состояния спортсмена.

контрольная работа , добавлен 04.05.2009

Сущность врачебного контроля и самоконтроля. Утомление при физической и умственной работе. Восстановление работоспособности после тренировки, тренировочная нагрузка и критерии переутомления. Педагогические и медико-биологические средства восстановления.

реферат , добавлен 01.06.2010

Модельные характеристики спортсменов высокого класса. Генетические и возрастные аспекты спортивной ориентации, а также отбора. Педагогические и биоритмологические критерии спортивной пригодности, методы определения общей работоспособности спортсменов.

дипломная работа , добавлен 10.06.2014

Структура физической работоспособности юных футболистов. Научно-методический подход к комплексному контролю работоспособности юных спортсменов. Разработка и подбор оптимальных упражнений для комплексного контроля физической работоспособности футболистов.

Восстановление (ресинтез) АТФ осуществляется за счет химических реакций двух типов: анаэробных, протекающих при отсутствии кислорода; аэробных (дыхательных), при которых поглощается кислород из воздуха.

Анаэробные реакции не зависят от поступления кислорода в ткани и активизируются при нехватке АТФ в клетках. Однако освободившаяся химическая энергия используется для механической работы крайне неэффективно (только около 20–30%). Кроме того, при распаде вещества без участия кислорода внутримышечные запасы энергии расходуются очень быстро и могут обеспечить двигательную активность только в течение нескольких минут. Следовательно, при максимально интенсивной работе в короткие промежутки времени энергетическое обеспечение осуществляется преимущественно за счет анаэробных процессов. Последние включают в себя два основных источника энергии: креатин-фосфатную реакцию, связанную с распадом богатого энергией КрФ, и так называемый гликолиз, при котором используется энергия, выделяемая при расщеплении углеводов до молочной кислоты (Н3РО4). На рис. 5.9 представлено изменение интенсивности креатинфосфатного, гликолитического и дыхательного механизмов энергообеспечения в зависимости от продолжительности упражнения (по Н. И. Волкову). Следует подчеркнуть, что в соответствии с различиями в характере энергетического обеспечения мышечной деятельности принято выделять аэробные и анаэробные компоненты выносливости, аэробные и анаэробные возможности, аэробную и анаэробную производительность. Анаэробные механизмы наибольшее значение имеют на начальных этапах работы, а также в кратковременных усилиях высокой мощности, значение которой превышает ПАНО.

Рис. 5.9.

Усиление анаэробных процессов происходит также при всевозможных изменениях мощности в ходе выполнения упражнения, при нарушении кровоснабжения работающих мышц (натуживание, задержка дыхания, статические напряжения и т.д.). Аэробные же механизмы играют главную роль при продолжительной работе, а также в ходе восстановления после нагрузки (табл. 5.6).

Таблица 5.6

Источники энергообеспечения работы в отдельных зонах относительной мощности и их восстановление (по Н. И. Волкову)

Зона мощности	Время работы		Пути ресинтеза	Источники энергии	Время восстановления
Анаэробно-алактатная направленность
Максимальная	От 2-3 с до 25–30 с		Креатинфосфат реакция, гликолиз	АТФ, КрФ, гликоген
Анаэробно-гликолитическая направленность
Субмаксимальная	От 30-40 с до 3–5 мин	50-90%	Гликолиз, креатинфосфат реакция	КрФ, гликоген мышц и печени, липиды
Смешанная анаэробно-аэробная направленность
	От 3-5 до 40-50 мин		Аэробное окисление, гликолиз	Гликоген мышц и печени, липиды
Аэробная направленность
	50-60 мин до 4–5 ч и более		Аэробное окисление	Преимущественно гликоген печени и мышц, липиды	Сутки, несколько суток

В своей совокупности анаэробные и аэробные процессы вполне характеризуют функциональный энергетический потенциал человека – его общие энергетические возможности. В связи с этими основными источниками энергии некоторые авторы (Н. И. Волков, В. М. Зациорский, А. А. Шепилов и др.) выделяют три составных компонента выносливости: алактатный анаэробный; гликолитический анаэробный; аэробный (дыхательный ). В этом смысле различные виды "специальной" выносливости могут быть рассмотрены как комбинации из указанных трех компонентов (рис. 5.10). При напряженной мышечной деятельности прежде всего развертывается креатинфосфатная реакция, которая после 3–4 с достигает своего максимума. Но малые запасы КрФ в клетках быстро исчерпываются, и мощность реакции резко падает (ко второй минуте работы она составляет ниже 10% от своего максимума).

Рис. 5.10.

Гликолитические реакции раскрываются медленнее и достигают максимальной интенсивности к 1–2 мин. Выделенная при этом энергия обеспечивает деятельность в течение более продолжительного времени, так как в сравнении с КрФ запасы миоглобина в мышцах превалируют значительно больше. Но в процессе работы накапливается значительное количество молочной кислоты, что уменьшает способность мышц к сокращению и вызывает "охранительно-тормозные" процессы в нервных центрах.

Дыхательные процессы развертываются с полной силой к 3–5 минутам деятельности, чему активно содействуют продукты распада анаэробного обмена (креатинмолочная кислота), которые стимулируют потребление кислорода в процессе дыхания. Из вышеизложенного становится очевидным, что в зависимости от интенсивности, продолжительности и характера двигательной деятельности будет увеличиваться значение того или иного компонента выносливости (табл. 5.7).

Таблица 5.7

Соотношение аэробных и анаэробных процессов энергетического обмена при беге на различные дистанции (по Н. И. Волкову)

Дистанция, м	Время, с/мин	Скорость,	Потребление О2, % от потребности в О2	Кислородный долг, 02 – долг в % от потребности в О2	Алактатный долг, % от общего долга	Лактатный долг, % от общего долга	Молочная кислота в крови, мг, %

При характеристике выносливости наряду с нашими знаниями о том, как изменяются их компоненты в зависимости от мощности и продолжительности двигательной деятельности, необходимо вскрыть индивидуальные возможности спортсмена для аэробной и анаэробной производительности. Для этой цели в практике физиологического и биохимического контроля используются различные показатели, которые раскрывают особенности и механизмы мышечной энергетики (А. Хилл, Р. Маргария, Ф. Хенри, Н. Яковлев, В. Михайлов, Н. Волков, В. Зациорский, Ю. Верхошанский, Т. Петрова с соавторами, А. Сысоев с соавторами, В. Пашинцев и др.) .

Анаэробная производительность – это совокупность функциональных свойств человека, обеспечивающих его способность совершать мышечную работу в условиях неадекватного снабжения кислородом с использованием анаэробных источников энергии, т.е. в бескислородных условиях. Основные показатели:

мощность соответствующих (внутриклеточных) анаэробных систем;
общие запасы энергетических веществ в тканях, необходимые для ресинтеза АТФ;
возможности компенсации изменений во внутренней среде организма;
уровень адаптации тканей к интенсивной работе в гипоксичных условиях.

Аэробные возможности определяются свойствами различных систем в организме, обеспечивающих "доставку" кислорода и его утилизацию в тканях. К этим свойствам относится эффективность:

внешнего дыхания (минутный объем дыхания, максимальная легочная вентиляция, жизненная емкость легких, скорость, с которой осуществляется диффузия газов, и т.д.);
кровообращения (пульс, ЧСС, скорость кровяного тока и др.);
утилизации кислорода тканями (в зависимости от тканевого дыхания);
согласованности деятельности всех систем.

Основные факторы, определяющие МПК, более подробно представлены на рис. 5.11.

Рис. 5.11.

Аэробную производительность принято оценивать по уровню МПК, по времени, необходимому для достижения МПК, и по предельному времени работы на уровне МПК. Показатель МПК наиболее информативен и широко используется для оценки аэробных возможностей спортсменов.

По МПК можно узнать, сколько кислорода (в литрах или миллилитрах) способен потребить организм человека за одну минуту. Как видно на рис. 5.11, к функциональным системам, обеспечивающим высокие величины МПК, относятся аппарат внешнего дыхания, сердечно-сосудистая система, системы кровообращения и тканевого дыхания.

Здесь же отметим, что интегральным показателем деятельности аппарата внешнего дыхания является уровень легочной вентиляции. В состоянии покоя спортсмен делает 10–15 дыхательных циклов, объем выдыхаемого за один раз воздуха составляет около 0,5 л. Легочная вентиляция за одну минуту в этом случае составляет 5–7 л.

Выполняя упражнения субмаксимальной или большой мощности, т.е. когда деятельность дыхательной системы полностью развернута, увеличивается как частота дыхания, так и его глубина; величина легочной вентиляции составляет 100–150 л и более. Между легочной вентиляцией и МПК существует тесная взаимосвязь. Выявлено также, что размеры легочной вентиляции не являются лимитирующим фактором МПК. Следует отметить, что после достижения предельного потребления кислорода легочная вентиляция все еще продолжает расти с увеличением функциональной нагрузки или продолжительности упражнения.

Среди всех факторов, определяющих МПК, ведущее место отводится сердечной производительности. Интегральным показателем сердечной производительности является минутный объем сердца. При каждом сокращении сердце выталкивает из левого желудочка в сосудистую систему 7–80 мл крови (ударный объем) и более. Таким образом, за минуту в покое сердце перекачивает 4–4,5 л крови (минутный объем крови – МОК). При напряженной мышечной нагрузке ЧСС повышается до 200 уд/мин и более, ударный объем также увеличивается и достигает величин при пульсе 130–170 уд/мин. При дальнейшем возрастании частоты сокращений полость сердца не успевает полностью наполниться кровью, и ударный объем уменьшается. В период максимальной сердечной производительности (при ЧСС 175–190 уд/мин) достигается максимум потребления кислорода.

Установлено, что уровень потребления кислорода во время выполнения упражнений с напряжением, вызывающим учащение сердечных сокращений (в диапазоне 130–170 уд/мин), находится в линейной зависимости от минутного объема сердца (А. А. Шепилов, В. П. Климин).

Экспериментальные исследования последних лет показали, что степень увеличения ударного объема во время мышечной работы гораздо меньше, чем полагали ранее. Это дает возможность считать, что ЧСС является основным фактором повышения сердечной производительности при мышечной работе. Более того, установлено, что вплоть до частоты 180 уд/мин ЧСС с повышением тяжести работы увеличивается.

О максимальных величинах пульса во время наибольших (предельных) нагрузок единого мнения нет. Некоторые из исследователей фиксировали очень большие величины. Так, Н. Нестеренко получил результат ЧСС в 270 уд/мин; М. Окрошидзе и др. приводят величины в 210–216 уд/мин; по данным Н. Кулика, пульс во время соревнований колебался в диапазоне 175–200 уд/мин; в исследованиях А. Шепилова пульс лишь иногда превышал 200 уд/мин. Наиболее оптимальной ЧСС, позволяющей достичь максимума сердечной производительности, считается ЧП в 180–190 уд/мин. Дальнейшее увеличение ЧСС (выше 180–190 уд/мин) сопровождается отчетливым снижением ударного объема. В восстановительном периоде изменение ЧСС зависит от мощности упражнения и продолжительности его выполнения, от степени тренированности спортсмена.

Следует всегда помнить, что кислородная емкость крови имеет существенное значение при определении МП К. В норме она составляет 20 мл на 100 мл крови. Уровень МПК зависит от веса тела и квалификации спортсменов. По данным П. О. Астранда, у сильнейших борцов Швеции МПК составил от 3,8 до 7 л/мин. Для борца – это уникальный показатель. У "короля" лыж С. Ернберга, выступавшего в 1960-е гг., величина МПК была равна 5,88 л/мин. Однако в перерасчете на 1 кг веса тела С. Ернберг имел показатель МПК, равный 83 млДмин кг) (своеобразный мировой рекорд по тем временам), а МПК у шведского борца-тяжеловеса составил всего 49 млДмин кг).

Следует учитывать, что уровень максимальных аэробных возможностей зависит от квалификации спортсменов. Например, если у здоровых, не занимающихся спортом мужчин, МПК составляет 35–55 млДмин кг), то у спортсменов средней квалификации он равен 56–65 млДмин-кг). У особо выдающихся спортсменов этот показатель может достигать 80 млДмин кг) и более. В подтверждение этого обратимся к показателям МПК у высококвалифицированных спортсменов, специализирующихся в различных видах спорта (табл. 5.8). Необходимо отметить, что показатели аэробной производительности значительно изменяются под влиянием тренировок, в которых применяются упражнения, требующие высокой активизации сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Таблица 5.8

Средние величины МПК у представителей различных видов спорта

Виды спорта	Количество обследованных	млДмин кг)
Марафонский бег
Бег на длинные дистанции
Велоспорт (шоссейные гонки)
Плавание (длинные дистанции)
Скоростной бег на коньках (стайеры, многоборцы)
Лыжный спорт
Плавание (брасс)
Плавание (кроль)
Ходьба на 20 и 50 км
Бег на средние дистанции
Скоростной бег на коньках (спринт)
Велосипед (трек)


Гребля на каноэ

Плавание (короткие дистанции)
Волейбол

Бег на короткие дистанции
Гимнастика

Многие исследователи показали, что уровень МПК под влиянием тренировок увеличивается на 10–15% от исходного уже в течение одного сезона. Однако при прекращении тренировок, направленных на развитие аэробной производительности, уровень МПК довольно быстро снижается.

Как видно, энергетические возможности человека определяются целой системой факторов, которые в своей совокупности являются главным (но не единственным) условием для достижения высоких спортивных результатов. В практике имеется много случаев, когда спортсмены с высокими анаэробными и аэробными возможностями показывали посредственные результаты.

Наиболее часто причина кроется в слабой технической (в некоторых случаях волевой и тактической) подготовке. Совершенная координация двигательной деятельности является важной предпосылкой для полноценного использования энергетического потенциала спортсмена.

Охарактеризованные биоэнергетические факторы выносливости ни в коем случае не исчерпывают проблему структуры и механизмов этого основного двигательного свойства человека. Исключительно важной для процессов утомления и физической работоспособности является роль нервной системы. К сожалению, ее ведущее положение все еще слабо изучено. Независимо от этого влияние ряда факторов уже не подлежит сомнению. Так, например, считается доказанным, что поддержание импульсного потока на определенном уровне (соответствующем необходимой скорости движения) является одним из главных условий для продолжительной двигательной деятельности. Иными словами, первичным звеном и наиболее общим фактором, характеризующим выносливость, составляют нейронные системы высших уровней управления. Об этом свидетельствует ряд факторов. Так, например, связь гипоталамус – гипофиз – железы внутренней секреции становится неустойчивой у посредственных бегунов на длинные дистанции (большинство из них имеют слабую нервную систему). И наоборот, у 1200 высококвалифицированных бегунов на средние и длинные дистанции – лыжников, конькобежцев, велосипедистов и др. (с сильной нервной системой) – установлена высокая функциональная устойчивость системы: гипоталамус – гипофиз – надпочечные железы (В. С. Горожанин, П. 3. Сирис).

ГЛАВА 1 АНАЭРОБНЫЙ МЕТАБОЛИЗМ И РАБОТОСПОСОБНОСТЬ СПОРТСМЕНОВ.

1.1. Анаэробне источники энергии при напряженной мышечной деятельности

1.2. Последовательность включения анаэробных источников энергии при мышечной работе.

1.3. Факторы, лимитирующие анаэробную работоспособность спортсмена.

1.4. Тесты и критерии для оценки анаэробной работоспособности спортсменов.

1.5. Средства и методы тренировки, направленные на развите анаэробной работоспособности спортсмена.

1.6. Особенности построения тренировки, направленной на развитие анаэробной работоспособности спортсмена.

1.7. Эргогенические средства, используемые для повышения анаэробной работоспособности спортсменов.

ГЛАВА 2 МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЙ.

2.1. Организация и общий план проведения экспериментальных исследований.

2.2. Испытуемые.

2.3. Методы экспериментальных исследований.

2.3.1. Эргометрические измерения.

2.3.3. Методы физиологических измерений.

2.3.3. Методы биохимических измерений в крови и в тканях.

2.3.4. Расчетные и вычислительные методы.

2.4. Экспериментальные процедуры.

ГЛАВА 3 ИСТОРОГРАФИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ РЕКОРДНЫХ ДОСТИЖЕНИИ В БЕГЕ НА КОРОТКИЕ ДИСТАНЦИИ И ПЕРСПЕКТЫВЫ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СОВРЕМЕННОЙ СИСТЕМЫ АНАЭРОБНОЙ ТРЕНИРОВКИ.

3.1. Предпосылки.

3.2. Результаты исследования.

3.2.1. Историографический анализ рекордных достижении в беге на короткие дистанции.

3.2.2. Эргометрический анализ рекордных достижении в беге на короткие дистанции на основе зависимости "дистанция-время".

3.2.3. Эргометрический анализ рекордных достижении в беге на короткие дистанции с использованием зависимости "скорость-время".

Введение диссертации по педагогике, на тему "Анаэробная работоспособность спортсменов"

Актуальность исследования. Изменения в сфере энергетического обмена служат основным фактором, определяющим работоспособность спортсменов в разных видах упражнения. Как известно /21, 87, 95, 212, 240, 241, 242, 284, 367/ образование энергии при мышечной деятельности осуществляется за счет метаболичесих процессов трех видов: алакгатного анаэробного процесса, связанного с использованием внутримышечных резервов АТФ и КрФ, гликолитического анаэробного процесса, который представляет собой многоступенчатый процесс анаэробного ферментативного распада углеводов приводящего к образованию молочной кислоты в работающих мышцах, и аэробного процесса, связанного с потреблением кислорода и окислительной деградацей пищевых веществ, главным образом, углеводов и жиров.

Традиционно физиологей и биохимией физических упражнений подробно изучались процессы окислительного метаболизма и связанная с этим эргометрическая феноменология - измерениея максимального потребления 02, критической мощности, порога анаэробного обмена. /95, 25, 201, 301/. Лишь в последние время возник выраженный интерес исследователей к изучению изменений работоспособности, связанных с анаэробным обменом в работающих мышцах. Одним из стимулов, возбудившим всеобщий интерес к изучению этой проблемы, послужила работа D.L. Dilla /151/, в которой на основе прямых экспериментальных измерении максимального потребления кислорода у выдающихся бегунов современности, было показано, что за 40 лет развития мировых рекордов в беге с конца 30-х годов и до середины 60-х годов, значение максимального потребления кислорода у ведущих бегунов мира, по сути дела, не изменилось, а существенное улучшение механической производительности в беге, наблюдаемое в это время связанно в основном с улучшением анаэробных возможностей бегунов. Физиологическая эффективность использования энергии, высвобождяемой в метаболических процессах, зависит от трех наиболее важных параметров - мощности, емкости и эффективности преобразования энергии в избранном метаболическом процессе. Конкретное значение этих параметров для основных метаболических источников пока еще точно не установлено, многочисленные измерения этих параметров на разных контингентах испытуемых в разных типах упражнений дают широкий спектр несовподающих значений. Причины таких широких вариций анаэробной производительности, как правило, связанны с несовершенством используемой измерительной техники и методологии, недостаточной мотивацей испытуемых, наличием существенных генетических предросположении и быстрыми изменениями показателей эффективности анаэробных процессов в различающихся условиях проведения экспериментов. В то же время, как следует из заключения D.L. Dilla /151/, повышение работоспособности в большинстве видов спорта в ближаишие десятилетие будет обусловлено за счет анаэробной работоспособности, вызванном применением более эффективных методов тренировки, а также дополнительных эргогенических средств и успешным использованием изменяющихся биоклиматических условий. С той точки зрения проведенние специальных исследований орентированных на изучение факторов, определяющих анаэробную работоспособность спортсменов, и позволяющих вносить необходимые коррективы в процесс развития этих способностей при подготовке высококвалифицированных спортсменов, представляется вполне актуальным и имеющим важное значение для дальнейшего совершенствования современной теории и практики спорта.

Методологической основой исследования явились труды ведущих специалистов в области теории и методики спортивной тренировки /44, 54, 85, 133, 170, 190/, физиологи и биохими физических упражнений /17, 21, 22, 133, 265/.

Гипотезы исследования. Повышение анаэробной работоспособности спортсменов, наблюдаемое в процессе спортивной подготовки, тесно связано с объемом и характером примененяемых тренировочных нагрузок, а также с характером взаимодействия основных и дополнительных эргогенических средств, используемых на каждом этапе подготовки. Предельный объем физических нагрузок анаэробного воздействия, применяемых в процессе подготовки спортсменов высокой квалификации, зависит от уровня их максимальной анаэробной способности. Программирование тренировки, направленное на развитие анаэробных качеств, требует строгого учета выше упомянутых факторов и установления оптимальных форм их использования в процессе тренировки.

Предмет исследования. Параметры упражнения, средства и методы тренировки, а также специальные эргогенические средства способствующие повышению анаэробной работоспособности спортсменов.

Объект исследования. Изучение метаболических функции и механической производительности у квалифицированных спортсменов в разных видах анаэробных упражнений.

Цель исследования. Обоснование системы тренировки, контроля и коррекции применяемых тренировочных средств, направленных на совершенствование анаэробной работоспособности спортсменов.

Задачи исследования

1. Изучить изменение механической производительности при выполнени анаэробных упражнений разной мощности и продолжительности.

2. Исследовать динамику процессов анаэробного метаболизма при выполнении упражнений разной мощности и продолжительности.

3. Установить наиболее репрезентативные тесты и критерии для оценки анаэробной работоспособности спортсменов.

4. Изучить эффективность различных средств и методов тренировки направленных на развитие анаэробных качеств спортсменов.

5. Провести систематизацию упражнений, применяемых для развития анаэробной работоспособности спортсмена.

6. Изучить изменения анаэробной работоспособности при различных построениях тренировочного процесса. Определить возможности оптимизации тренировочного процесса, направленного на совершенствование анаэробной работоспособности спортсмена.

7. Изучать эффективность применения специальных эргогенических средств с целью повышения и коррекции анаэробной работоспасобности спортсмена.

Научная новизна исследования. Установлены основные закономерности изменения максимальной производительности при выполнении анаэробных упражнении разной мощности и продолжительности. Исследованы изменения в динамике метаболических процессов, связанных с энергетическим обеспечением анаэробных упражнений разной мощности и продолжительности. Проведена систематизация упражнений по характеру вызываемых ими анаэробных метаболических изменении в организме. Установлены наиболее репрезентативные тесты и критерии для количественной оценки параметров мощности и метаболической емкости алактатного анаэробного и гликолитического анаэробного процессов. Изучены эффекты изменения основных параметров упражнения: мощности, предельной продолжительности, величины интервалов отдыха и числа повторении упражнений - на характер наблюдаемых сдвигов анаэробного метаболизма. Осуществлена систематизация средств и методов применяемых при анаэробной подготовке спортсменов. Изучена динамика показателей анаэробной работоспособности спортсмена в зависимости от характера и объемов применяемых тренировочных средств.

Разработаны методические подходы к оптимизации построения тренировки, направленные на повышение анаэробной работоспособности спортсмена. Изучена эффективность применения специальных эргогенических средств для повышения анаэробной работоспособности спортсменов. Показано, что применение средств гипоксического воздействия - дыхание смесями с низким содержанием кислорода, применение процедуры углеводного насыщения, использование препаратов антигипоксического действия, оказывает выраженный эффект на улучшении показателей анаэробной работоспособности, как в форме срочного, так и кумулятивного тренировочного воздействия. Применение препаратов креатина и аминокислотных смесий, а также буфферных субстанции наиболее эффективно для усиления отставленного и кумулятивного тренировочных эффектов анаэробных упражнений.

Практическая значимость. Установлены точные количественные критерии для оценки воздействия применяемых упражнений анаэробного характера. Наряду с показателями эргометрических зависимости -"мощность-время" и "дистанция-время" эти метаболические параметры позволяют на строго количественной основе прогнозировать процесс спортивной тренировки. При количественной оценке эффективности применяемых средств анаэробной подготовки необходимо изпользовать стандартизированные лабораторные и полевые тесты, имеющие высокие показатели возпроизводимости и валидности в отношении тестируемых анаэробных качеств спортсмена. Разработанная систематизация тренировочных средств и методов, направленных на развитие анаэробной работоспособности спортсменов, позволяет на строго количественной основе проводить учет и нормирование тренировочных нагрузок, используемых при подготовке спортсменов. Разработанные подходы к оптимизации тренировочного процесса позволяют избирательно воздействовать на отдельные анаэробные качества и добивать существенных изменений этих качеств за короткий промежуток времени. Эффективность тренировки, направленной на развитие анаэробных качеств, может быть существенно улучшена за счет применения специальных эргогенических средств.

Основные положения выносимые на защиту.

1. Исследования метаболических процессов, происходящих при выполнени анаэробных упражнений различной мощности и продолжительности демонстрируют, что в кратковременных упражнениях максимальной мощности доминирующим источником энергии служит алактатный анаэробный процесс. Наибольшая скорость и объем метаболических изменений в анаэробном гликолитическом процессе наблюдаются в упражнениях предельной продолжительности от 30 до 90 с. Между показателями мощности и емкости анаэробных процессов обнаруживается обратно-пропорциональная зависимость. Изменения в сфере анаэробного энергетического обмена могут быть с достаточной точностью оценены по обобщенным эргометрическим параметрам, выводимым из анализа зависимости "мощность-предельные время" и "дистанция-предельные время".

2. Основываясь на наблюдаемых изменениях параметров мощности и емкости анаэробных процессов весь диапазон упражнений анаэробного воздействия может быть разделен на три подзоны:

Подзону, где доминирующим источником энергии служит алактатный анаэробный процесс и где фиксируется значение максимальной алактатной анаэробной мощности (tnp=10 с).

Подзону анаэробного метаболического перехода (алактатно-гликолитического), где быстрое снижение скорости алактатного анаэробного процесса сменяется на столь же быстрое увеличение скорости гликолитического анаэробного процесса.

Подзону, где достигаются наибольшие сдвиги в гликолитическом анаэробном процессе (максимальное накопление молочной кислоты, максимальный 02-долг, наибольший 02-дефицит).

3. Для количественной оценки анаэробной работоспособности должны применяться упражнения избирательного воздействия на качества мощности и емкости алактатного и гликолитического анаэробных процессов. Наиболее репрезентативные оценки алактатной анаэробной мощности достигаются при выполнении теста Маргария или велоэргометрической модификации теста Каламена. Наиболее репрезентативная оценка алактатной анаэробной емкости выводится из результатов теста повторного МАМ. Для оценки гликолитической анаэробной способности наилучшие результаты достигаются при выполнени тестов однократной и повторной предельных нагрузок. Результаты этих стандартизированных лабораторных тестов, тесно коррелируют с лучшими достижениями спортсмена в традиционных упражнениях, относящихся к анаэробному диапазону.

4. Найболее эффективными по воздействию на избираемые анаэробные качества являются средства повторной и интервальной тренировки. Воздействие этих средств может быть усилено за счет дополнительной гипоксической стимуляции. Применяемые средства анаэробной подготовки строго разделяются по воздействию на параметры мощности и емкости основных анаэробных процессов. Показатели анаэробной работоспособности, фиксируемые в стандартизированных лабораторных и "полевых" тестах, обнаруживают определенную зависимость от объема и характера выполняемых тренировочных упражнений. Показатели тотОг-долга и Hlamax показывают наибольшие изменения в ограниченом диапазоне нагрузок анаэробного характера, составляющего от 10% до 15% от общего объема тренировочных нагрузок. Эти анаэробные показатели прогрессивно снижаются с увеличением объема применения нагрузок аэробного воздействия. На основе изучения количественных зависимостей для "целевых" функций становится вазможной разработка оптимальных планов построения тренировки. Эффективность применяемых средств и методов анаэробной подготовки может быть существенно усилена за счет применения эргогенических средств гипоксического воздействия, углеводного насыщения, антигипоксического действия, препаратов креатина и аминокислотных смесий и буферных субстанций.

Заключение диссертации научная статья по теме "Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры"

1. Анаэробная работоспособность - один из главных факторов, определяющих достижения во многих видах спорта. Способность выполнять работу при недостаточном снабжении тканей кислородом зависит от ряда функциональных свойств, связаных с активацей анаэробных метаболических процессов в работающих мышцах. Среди реакций анаэробного метаболизма наибольшое значение в качестве источноков энергии для мышечной деятельности имеют креатинофосфокиназная реакция и ферментативнй анаэробный распад углеводов (гликолиз). Каждый из этих анаэробных источников энергии может быть оценен по трем критериям - критериям мощности, критериям емкости, критериям эффективности. Установление биоэнергетического профиля анаэробной работоспособности спортсменов требует применения адекватных тестов и наиболее информативных критериев. Для совершенствования анаэробной работоспособности спортсменов, должны применятся специфические методы тренировки в оптимальных объемах, а также специфические эргогенические средства, повышающие работоспособность и потенцирующие тренировочный эффект применяемых физических нагрузок.

2. Анализ развития рекордов в отдельных видах бега на короткие дистанции позволяет на строго количественной основе отслеживать процессы адаптации организма спортсменов к изменяющимся условиям тренировки. Использование в этих целях основных приемов эргометрического анализа, заключающихся в построении зависимостей "скорость-время" и "дистанция-время" позволяет установить за счет каких биоэнергетических свойств организма происходит улучшение спортивной работоспособности.

3. В результате осуществленного эргометрическово анализа мировых и национальных рекордов в спринтерском беге выявилось, что практическое решение проблемы повышения специальной работоспособности в беге на короткие дистанции у представителей различных методических школ происходит по-разному. В подготовке мировых рекордсменов в беге на короткие дистанции, где доминируют представители американской школы спринта, основной акцент делается на развитие алактатных анаэробных свойств и анаэробной гликолитической мощности. В подготовке ведущих бегунов Польши внимание специалистов в большей мере уделялось преимущественному развитию аэробных качеств и гликолитической анаэробной емкости (локальной мышечной выносливости). В развити анаэробной мощности и емкости польские бегуны заметно уступают мировым рекордсменам в спринтерском беге.

4. Выполнение высокоинтенсивных упражнений в беге и в работе на велоэргометре сопровождается выраженными изменениями анаэробных (алактатного и гликолитического) и аэробного процессов, связанных с энергетическим обеспечением напряженной мышечной деятельности. По характеру происходящих биохимических и физиологических изменений в организме и по особенностям проявления работоспособности высокоинтенсивные упражнения, выполняемые в беге и в работе на велоэргометре, могут быть идентифицированы в виде трех основных градаций с учетом их оптимальной мощности:

Упражнения максимальной мощности (дистанции бега 100м и 200м) с предельной продолжительностью до 10 секунд, где относительный метаболический уровень составляет свыше 6.0 ед. MMR;

Упражнения субмаксимальной мощности (дистанция бега 400м) с предельной продолжительностью от 10 до 45 секунд, где относительный метаболический уровень варирует в пределах от 2 до 6 ед. MMR;

Упражнение большой мощности (достанция бега от 800м и более) с предельной продолжительносью от 45 секунд до 150 секунд и относительным метаболическим уровнем до 2 ед. MMR;

В диапазоне упражнений максимальной мощности, где наблюдается строго пропорциональное увеличение энергопродукции в алактатном и гликолитическом анаэробных процессах, оба эти биоэнергетические свойства имеют решающие значение в итоговых проявлениях физической работоспособности. В диапазоне упражнений субмаксимальной мощности доминирующие значение в энергетическом обеспечении работы принадлежит гликолитическому анаэробному процессу. В упражнениях большой мощности, где относительный метаболический уровень не превышает 2 ед. MMR, решающая роль в энергетике работы принадлежит аэробному процессу.

При разработке общей стратегии тренировки, направленной на повышение анаэробной работоспособности спортсменов, следует исходить из установленной закономерности в динамике биоэнергетических процессов при напряженной мышечной деятельности. Установление точных параметров упражнения, обеспечивающих избирательное воздействие на один из анаэробных процессов, может быть использовано при разработке наиболее адекватных лабораторных и "полевых" тестов, применяемых в целях диагностики спортивной работоспособности.

5. Для количественной оценки алактатной анаэробной работоспособности спортсменов изпользуемые параметры тестирующих упражнений должны отвечать следующим требованиям:

Упражнение выполняется с максимальной мощностью до выраженных признаков локального утомления;

Оптимальное продолжительность упражнения равна 10 сек;

При повторном выполнении упражнений максимальной миощности интервалы отдыха между повторными упражнениями составляют от 30 до 90 секунд, общее число повторений упражнения достигает от 5 до 15 повторений.

6. Показатели анаэробной работоспособности спортсменов, специализирующихся в беге на короткие дистанции, заметно превосходят соответствующие показатели, зарегистрированные у лиц, незанимающихся спортом или специализирующихся на более длинных дистанциях бега. Показатели максимума анаэробной работоспособности обнаруживают выраженную зависимость от уровня квалификации спортсменов и их специализации в одном из видов бега на короткие дистанции. Самые высокие величины максимального 02-долга и максимума накопления молочной кислоты в крови зарегистрированы в группе бегунов, специализирующихся на дистанции 400м.

Показатель максимального 02-долга наибольшую корреляцию демонстрирует по отношению к спортивным результатам на коротких дистанциях бега, но очень незначительную корреляцию с результатами на более длинных дистанциях бега. В противоположность этому показатель максимального потребления 02 наименьшие значения корреляции имеет с результатами в беге на короткие дистанции, но эти значения систематически увеличиваются с ростом длины дистанции бега.

В результате проведенного корреляционного анализа установлено, что широко распространенные в практике педагогического контроля над спортсменами специальные беговые и прыжковые тесты лишь в малой степени отражают возможности максимального усиления анаэробного обмена. Это указывает на необходимость продолжения поисков и разработки унифицированных методов физиологического тестирования анаэробной работоспособности спортсменов.

Оптимальные значенная параметров повторных и интервальных упражнений, используемых в качестве тренировочных средств, направленных на улучшение анаэробной работоспособности спортсменов, имеют следующие значения:

Для развития алактатной анаэробной работоспособности:

Интенсивность упражнения - максимальная;

Продолжительность упражнения - от 5 до 10 секунд;

Продолжительность интервалов отдыха - от 10 до 90 секунд;

Общее количество повторений максимальных упражнений в одной секрии - 5-6 повторений упражнения;

Паузы отдыха между сериями - 3-4 минут;

Количество серий в пределах одного тренировочного сеанса - от 5 до 6 серий;

Для развития гликолитической анаэробной работоспособности:

Интенсивность упражнения - предельная;

Продолжительность упражнения - от 30 до 90 секунд;

Продолжительность пауз отдыха между повторными упражнениями равные продолжительности упражнения или сокращающиеся раз от раза в пропорции 3:2:1;

Количество повторений упражнения в одной серии - 3-4 упражнения;

Паузы отдыха между сериями - от 3 до 8 минут;

Количество серий в одном тренировочном сеансе - от 3 до 5.

Установление точных значений для основных параметров нагрузки в повторных и интервальных упражнениях позволяет напрвленно воздействовать на отдельные биоэнергетические свойства организма и добиваться значительного повышения анаэробной работоспособности спортсменов.

8. Квалиметрический анализ особенностей построения тренировки у высококвалифицированных бегунов на короткие дистанции выявил наличие существенных различий в применяемых стратегиях подготовки спринтеров различных специализацеий.

В подготовке бегунов на 100 и 200м в наибольших объемах применяются нагрузки алактатной анаэробной направленности (до 60% от общего годового объема нагрузок). В подготовке бегунов на 400м основу стратегии тренировки составляют значительные объемы нагрузок гликолитической анаэробной направленности (до 25% от общего годового объема нагрузок). Наблюдаемые различия в используемых стратегиях тренировки бегунов на короткие дистанции во-многом определяются сложившейся системой применения традиционных тренировочных средств, которые далеко не всегда обеспечиваеют оптимальные условия подготовки.

Расчеты с применением методов оптимального программирования показывают, что применяемые в тренировке высококвалифицированных бегунов на короткие дистанции объемы основных тренировочных средств еще весьма далеки от тех значений, которые могли бы обеспечить наибольший прирост спортивных результатов. Более правильное планирование тренировки и широкое использование эргогенических средств направленного действия может обеспечить существенный прирост результатов в тех видах упражнений, где анаэробная работоспособность играет решающую роль.

9. Эффекты специлизированной тренировки в беге на короткие дистанции могут быть заметно изменены и усилены за счет направленного подбора условий выполнения упражнений и применения специфических эргогенических средств. Существенное улучшение скоростно-силовых качеств и заметное расширение биоэнергетических возможностей спортсменов достигается при использовании препаратов антигипоксического действия (олифен), креатинфосфата и алкализирующих средств.В качествие средств, оказывающих заметное влияние на отставленный тренировочный эффект упражнений, могут применятся процедуры углеводного насыщения, препараты полилактата и вдыхание газовоздушных смесей, обогащенных кислородом. Как средства, потенцирующие кумулятивный тренировочный эффект, хорошо зарекомендовали себя на практике интервальная гипоксическя тренировка и применение препаратов креатина и аминокислотных смесей.

Сочетанное использование эргогенических средств с физическими нагрузками анаэробного характера открывает широкие возможности в области разработки новых методологий спортивной тренировки, способствующих повышению анаэробной работоспособности человека.

9.3. Заключение

Как свидительствуют материалы настаящей главы, где были описаны некоторые из возможных сочетаний применения метода интервальной анаэробной тренировки в беге на короткие дистанции и различных эргогенических средств, возможности потенцирования и коррекции воздействия анаэробной тренировки на человеческий организм еще далеко не исчерпаны. Расширение фронта поисков новых эргогенических средств и установление их оптимальных сочетаний с параметрами анаэробных интервальных нагрузок сулит теории и практике спорта не менее захватывающее развитие событий, чем те, свидительами каторого мы были за последние годы.

С точки зрения общей теории адаптации, обращение к поиску новых необычных сочетаний интервального метода с эргогеническими средствами неизбежно. Исчерпание адаптационных резервов организма при регулярном применении раздражителя определенного типа, может смениться новым взлетом адаптационных изменений в организме только в ответ на новый, необычный и более сильный раздражатель или на новое необычное сочетание уже применявшихся ранее стимулов. Основываясь на результатах проведенных исследований, нам представляется, что наиболее широкие возможности в области разработки новых методологий спортивной тренировки открывает применение на практике сочетанного воздействия интервальных анаэробных нагрузок и гипоксической гипоксии, а также фармакологических средств адаптогенного и антигипоксического действия. Совместные усилия ученых и практиков в разработке этого перспективного направления в развитии технологий современного спорта несомненно принесут свои плоды уже в ближайшем будущем, и на пороге XXI века мы можем стать свидетелями ноого резкого взлета спортивных достижений.

ОБСУЖДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ

10.1. Анаэробная работоспособность: перспективы в спорте высших достижений

Как было неоднократно показано в экспериментальных и теоретических исследованиях /17, 18, 94, 95, 199, 245, 250, 285, 374/, анаэробная работоспособность спортсменов является одним из главных факторов, обусловляющих уровень достижении в большинствие видов спорта. Традиционно сложившиеся направление в прикладной физиологии спорта, долгое время были орентированны на изучение показательей аэробных возможности спортсменов, их изменение под влиянием тренировки и их проявление в разных видах упражнении. Основные трудности в эксприментальном изучении анаэробной работоспособности заключались в необходимости высокой мотивацей испытуемых на выполнение предельных упражнений, сопровождающихся максимальной активацией процессов анаэробного обмена. Отсутствие унифицированных тестов, имеющиеся трудности в аппаратурном оснещении экспериментальных исследовании имеющих целью произвести, точную количественную оценку показателей анаэробной работоспособности, также затрудняло практическое решение этой проблемы.

В вопросах практического разрешения проблемы анаэробной работоспособности, в частности, пойска найболее эффективных средств и методов анаэробной тренировки, установления оптимальных объемов и соотношения в применение этих средств, до сих пор наблюдается большые разхождение во мнениях среди специалистов. Совершенно мало изученой остаятся проблема повышения анаэробной работоспособности и потенцирование тренировочного эффекта анаэробных нагрузок, за счет применения эргогенических средств.

В своем классическом исследовани D. Dill /151/ впервые, основываясь на строгих эксперименталных данных, поставил вапрос о превалирующем значение анаэробной работоспособности для дальнейшего роста спортивных достижении в современных условиях. Эта работа D. Dill, вызвала "взрыв" экспериментальных исследовании, посвященных изучению роли анаэробной работоспособности в спорте. Основные результаты этих исследовании показали, что проявление анаэробной работоспособности в разных видах упражнении, носить комплексный характер. Общее проявление анаэробной работоспособности, зависит от участия двух основных источников энергии: алактатного (АТФ + КрФ) и гликолитического, и они определяются конкретными значениями для параметров мощности, емкости и эффективности этих процессов. В.С.Фарфель /76, 77/ установил, что похарактеру наблюдающихся физиологических и биохимических процессов, которые не посредственно сказываются на эргометрических характеристик упражнения, все высоко интенсивные мышечные усиля выполняемые до отказа (предельные усиле) могуть быть систематизированны по четырем зонам относительной мощности - максимальной, субмаксимальной, большой и умеренной. Осуществленный нами эргометрический анализ достижении в беге, а также прямые экспериментальные измерения показателей аэробных и анаэробных энергетических затрат при выполнении упражнении показали, что в зоне показателей максимальной мощности основными факторами определяющими работоспособность спортсмена, служить показатели мощности и емкости алактатного анаэробного процесса. В зоне работы субмаксимальной мощности, доминирующие значения преобретают показатели анаэробной гликолитической работоспособности спортсменов. В диапазоне упражнений большой мощности, показатели аэробной и анаэробной работоспособности имеют равное значение. Факторы аэробной работоспособности оказывают определяющие влияние на уровень спортивных достижении в диапазоние упражнении умеренной мощности.

Характер специализированной тренировки и уровень спортивной квалификации непосредственно сказывается на особенностях проявления анаэробной работоспособности спортсменов. Спортсмены, следующие различным стратегям тренировки, показывают заметное различия в показательях алактатной и гликолитической анаэробной работоспособности в часности, при проведении сравнительного исследования мировых рекордсменов в беге на короткие дистанции с лучшими спринтерами Польши, выявилось, что в этом виде анаэробных упражнении, лучшие спортсмены мира обеспечивают свой успех за счет высокого уровня развития алактатной и гликолитической анаэробной мощности, а также алактатной анаэробной емкости. Сильнейшие бегуны на короткие дистанции Польской Республики, акцент своей специализированной тренировки, делают на развитие гликолитической анаэробной емкости (локальная мышечная выносливость) и аэробной мощности. Такая орентация в подготовке ведущих польских бегунов на короткие дистанции врятли может быть признана провильной с учетом особенности энергетического обеспечения в диапазоние упражнений максимальной и субмаксимальной мощности, к которым принадлежат классические дистанции спринтерского бега. Пересмотр основных методических установок в вопросах подготовки мастеров спринтерского бега, представляет серезную пробльему на ближешие будущее для ведущих специалистов в Польше, ответственных за подготовку сильнейших спортсменов в беге на короткие дистанции.

Смена основных методических установок в вопросах анаэробной тренировки важна не только для представителей польского национального спринта. В настоящие время происходит постопенное изменения методологии тренировки в анаэробных видах упражнений, связанных с широким включением в программу подготовки ведущих спортсменов применения эргогенических средств как острого так и кумулятивного действия. /95, 124, 132, 139, 392, 393/. Как свидительствуют результаты наших исследовании при изпользовании эффективных форм и оптимальных дозировок эргогенических воздействии, возможно добиться существенное улучшение показательей анаэробной работоспособности. В качестве эффективных эргогенических средств позволяющих заметно улучшить срочный тренировочный эффект упражнения, харашо зарекомендовали себя оксигенотерапия, применение препаратов креатинфосфата, антигипоксантов (олифен) и буфферны субстанций - бикарбонатов и карназин, заметно повышение отставленного тренировочного эффекта достигается за счет использования процедур програмированного углеводного насыщения и применения препаратов полилактата, значительное улучшение кумулитивного эффекта наблюдается при регулярном использовании приревести гипоксических воздействий (интервальная гипоксическая тренировка) и препаратов креатина с аминокислотными смесями. Установление оптимальных дозировок для вышеуказанных эргогенических средств в сочетании с оптимальными объемами традиционных тренировочных средств анаэробного воздействия, можеть спасобствовать значительному повышению показателей анаэробной работоспособности и достичь более высокого уровня спортивных результатов. Для решения этих пробльем необходимая совместная работа тренеров и ученых.

10.2. Эргометрический анализ рекордных достижении -эффективный инструмент контроля за развитием анаэробной работоспособности спортсмена

Энергия метаболических процессов можеть быть использован на для выполнения полезной работы и в значительной части рассеивается в виде тепла. С точки зрения этого основного постулата, отслеживание показателей внешне выполняемой работы в условиях напряженной мышечной деятельности можеть служить с толь же важным поазателем происходящих метаболических процессов, связаных с аэробным и анаэробным образованием энергии. Практика спорта выших достижении, накалила громадный экспериментальный материал с точной фиксацией показателей внешне выполняемой работы в форме официально региструемых рекордных достижении. Эти данны составляют громадный архив протоколов крупнейших международных соревнований, проводимых по определенным правилам в строго стандартных условиях. По этому известное высказывание A.V. Hilla /208/, о том что ".найболыиое количество физиологических данных содержится не в учебниках по физиологии, а в мировых рекордах по бегу" имеет достаточное основание для того чтобы быть основополаогающим для разработки и внедрения в спортивной практику эргометрических методов исследования. Имеющихся архив данных о мировых рекордах по бегу содержатся в себе громадное количество скрытой информации о характере происходящих энергетических процессов и особенностей их реализацей в полезную работу, которая можеть быть выявлена в ходе дальнейшего углубленного анализа с использованием специальных математических методов. В частности, хорошо зарекомендовал себя в качестве эффективных методов эргометрического анализа составление по данных о рекордных достижениях в зависимости "работа-предельное время" и "мощность-предельное время". В циклических видах спорта, этим зависимостям соответствуют "дистанция-время" и "скорость-время". Используя зависимости этого типа, была осуществлена систематизация беговых упражнении по их относительной мощности /18, 21, 76, 208/ и праслежена динамика адаптационных изменении в аэробных и анаэробных процессах, происходящих под влиянием изменяющихся условий тренировки /17, 65/.

Изменение зависимости "скорость-время" было использованны как база для составления прогноза рекордов в циклических видах спорта. /16, 23, 65/.

Как показывают наши собственные исследования, составление зависимости "скорость-время" и "дистанция-время" позволяет строго диференцировать изменение в алактатном и гликолитическом анаэробных процессах которые происходят под влиянием специализированной тренировки и условии подготовки спортсменов в различных методических школах. Проведение такого анализа, имеет важное значение для совершенствования существующей системы подготовки спортсменов и проведения строгого мониторинга за внедрением методических инновации в практику подготовки спортсменов высокого класса, что невозможно осуществить за счет применения традиционных методов физиологического и педагогического контроля.

Применение точных методов эргометрического анализа имеет особую ценность в периоды слома основных методических установок в спорте. В настоящие время, как уже установывалось, мы являемся свидителями очередной методической революции в методике подготовке ведущих бегунов мира. На смену господстовашчих в предсевтвующие годы методам повторной и интервальной тренировки, приходит методы комплексного воздействия, связанные с широким применением эргометрических средств. Поиск и разработка новых технологии спортивной тренировки в новом тысячелетии, потребуют применения более строгих методов контроля за их эффективностию. С этой точки зрения разработаные и апробированные в практике спорта методы эргометрического анализа представляют собой важнейшую предпосылку будущих успехов в подготовкие новых чемпионов и рекордсменов мира.

Список литературы диссертации автор научной работы: доктора педагогических наук, Габрысь Томаш, Москва

1. Абалаков М.В. Новая апаратура для изучения спортивной техники. М.: Физкультура и Спорт, 1960. - 188 с.

2. Андрис Э.Р. Управление тренировкой в беге на 100 метров. Ташкент: Медицина, 1990. - 111 с.

3. Барбашова З.И. Акклиматизация к гипоксии и ее физиологические механизмы. М.: Изд-во АН СССР, 1960. - 106 с.

4. Биоэнергетические основы методов повышения выносливости спортсменов / под ред. Н.И. Волкова. М.: ВНТИЦентр, 1985. С. 126-135.

5. Биохимия спорта // Биохимя; Учеб. Для ин-тов физ. культ./ под ред. В.В. Меньшикова, Н.И. Волкова. М.; Физкультура и Спорт, 1986. -С.267-382.

6. Бобков Ю.Г., Виноградов В.М., Катков В.Ф. Фармакологическая коррекция утомления. -М.: Медицина, 1984. -208с.

7. Борилкевич В.Е. Физическая работоспособность в экстремальных условиях мышечной деятельности. Л.: Изд-во Ленинградского Университета, 1989. -96 с.

8. Бреслав И.С. Паттерны дыхания. Л.: Наука, 1984. 206с.

9. Булгакова Н.Ж., Волков Н.И., Соломатин В.Р. Особенности воздействия непрерывного и интервального методов тренировки на организм юных плавцов // Теория и практика физ. культуры. 1981. - №. 4. - С.31-33.

10. Булгакова Н.Ж., Войтенко Ю.Л., Волков Н.И. Биоэнергетические критерии специальной работоспособности и нормирование тренировочных нагрузок юных плавцов // Плавание. М.; Физкультура и Спорт, 1984.1. С.16-18.

11. Булгакова Н.Ж., Карпова А.М., Мелихова М.А. Оценка некоторых видов тренировочных нагрузок в плавании по изменению содержания молочной кислоты в крови // Теория и практика физ. культуры. 1968. - №. 5. - С.35-39.

12. Васильковский Б.М. Контроль за уровнем специалшьной выносливости и нормирование тренировочных нагрузок в подготовке конькобежцев -многоборцев высокой квалификации: Автореф. дис. канд. пед. наук. М. 1983.-18 с.

13. Верхошански Ю.В. Програмирование и организация тренировочного процесса. М.: Физкультура и Спорт, 1985. - 176 с.

14. Виноградов В.А. Очерки по энергетике мышечной деятельности человека. Л.: Ленинградский Государственный Университет, 1941 57 с.

15. Виру А.А., Яковлев Н.И. Эндокринные системы при мышечной деятельности. Тарту: Изд-во Тартуского Университета, 1988. С.22-50.

16. Волков Н.И. Биохимический контроль в спорте: проблемы и перспективы // Теория и практика физ. культуры. 1975. -№. 11.- С.28-37.

17. Волков Н.И. Биоэнергетика напряженной мышечной деятельности человека и способы повышения работоспособности спортсменов: Автореф. дис. д-ра биол. наук. -М., 1990. 101 с.

18. Волков Н.И. Возрост и показатели анаэробной производительности.// Выносливость у юных спортсменов/ под ред. Р.Е. Мотылянская. М.: Физкультура и Спорт, 1969. С.52-67.

19. Волков Н.И. Гипоксия и анаэробная производительность спортсмена // Тез. докл. Всесоюзн. Научной Конф. "Акпиматизация и тренировка спортсменов в горной местности". Алма Ата: ММИА, 1984. - С. 109-113.

20. Волков Н.И. Градация гипоксических состояний при напрпженной мышечной деятельности // Тез. докл. V Всесоюзного съезда патофизиологов "Нарушение механизмов регуляции и их коррекция". -Кишинев: МГУ, 1989. Т.2. - С.472.

21. Волков Н.И. Энергетический обмен и работоспособность человека в условиях напряженной мышечной деятельности: Автореф. дис. канд. биол. наук.-М., 1968.-33 с.

22. Волков Н.И. Закономерности биохимической адаптации в процессе спортивной тренировки. М.: РИОГЦОЛИФК, 1986. - 64 с.

23. Волков Н.И. Максимум анаэробной производительности у спортсменов/ 8-й научная конференция по вопросам морфологии, физиологии и биохимии мышечной деятельности. М: Физкультура и Спорт, 1964. - С.72.

24. Волков Н.И. Основные вапросы теории и практики конькобежного спорта. М.: Физкультура и Спорт, 1970. - С.5-37.

25. Волков Н.И. Проблемы биохимического контроля в спорте // Тез. докл. Советско-американского симпозиума по биохими спорта "Обмен веществ и биологическая оценка тренированности спортсмена". Ленинград: ЛНИИФК, 1974. - С.213-223.

26. Волков Н.И. Рекорды глядущего // Легкая атлетика. 1970. №. 6. - С.6-7.

27. Волков Н.И., Дардури У., Сметанин В.Я. Градации гипоксических состояний у человека при напраженной мышечной деятельности // Физиология Человека. 1998. №. 3. - С.51-63.

28. Волков Н.И., Карасев А.В., Хосни М. Теория и практика интервальной тренировки в спорте. -М.: ВОЛОРСАД, 1995. 196 с.

29. Волков Н.И., Лапин В.И., Смирнов Ю.И. Метаболические факторы, определяющие уровень достижений в спринтерском беге // Теория и практика физ. культуры. 1972. - №. 2. - С.22-26.

30. Волков Н.И., Зациорски В.М. Кинетика лактата в крови человека при напряженной мышечной работе //Acta biol. med. 1963. - №. 5. - С.659.

31. Волков Н.И., Зациорски В.М. Некоторые вопросы теории тренировочных нагрузок// Теория и практика физ. культуры. 1964. - №. 6. - С. 18-21.

32. Волков Н.И., Ремизов Л.П. Использование физиологических критерев для оптимизации тренировочного процесса // Теория и практика физ. культуры. 1975. - №. 5. - С.12-15.

33. Волков Н.И., Самборский А.Т. Коррекция гипоксии нагрузки с использованием препаратов полилактата// Тез. докл. 2-й Всесоюзной конференции "Фармакологическая коррекция гипоксических состояний". -Гродно. ГМУ, 1991. 4.2. - С.257.

34. Волков Н.И., Страж В.А. Метаболические эффекты кратковременной повторной мышечной работы // Тез. докл. "Медицина и спортю советско-амер. симп". -Л.: ЛНИИФК, 1979. С.21-29.

35. Волков Н.И., Шиян В.В. Анаэробные возможности и их связь с показателями соревновательной деятельности у дзюдоистов // Теория и практика физ. культуры. 1983. - №. 3. - С.23-25.

36. Волков Н.И., Ширковец Е.А. Об энергетических критериях работоспособности спортсменов // Биоэнергетика. -Л., 1973. С.18-29.

37. Воскресенский О.Н. Свободно радикальное окисление антиоксиданты и артериосклероз // Кардиология. -1981. - №. 6. - С. 118-122.

38. Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. -М.: Физкультура и Спорт. 1980. 136 с.

39. Голлник Ф., Хермансен Л. Биохимическая адаптация к упражнениям: анаэробный метаболизм. / Наука и спорт. -М.: Прогресс, 1982. С. 14-60.

40. Желязков Ц. Основи на спортната тренировка.- София: НСА Прес, 1998. 335 с.

41. Желязков Ц. Теория и методика на спортната тренировка. София: Медицина и Физкультура, 1986. - 341 с.

42. Желязков Ц., Хаджиев Н., Брогли Я. Проблеми на управлениета на спортната тренировка. София: Медицина и Физкультура, 1975. - 222 с.

43. Жуков Н., Анзаров 3. Подготовка бегунов на 400м // Легкая атлетика. -1984. №. 11.-С.4-6.

44. Зациорскии В.М. Спортивная метрология. М.: Физкультура и Спорт, 1982.-240 с.

45. Иорданская Ф.А., Архаров С.И., Дмитриев Е.Н. Об использовании гипоксии в тренировке спортсменов. Теория и практика физ. культуры. -1967.- №. 2. С.32-38.

46. Коваленко Е.А., Волков Н.И., Попков В.Л. Новый комплексный метод повышения физической работоспособности человека // Экстремальные физиология, гигена и средства индивидуальной защиты человека. М.: Минздрав СССР, 1990. - С.274-275.

47. Конрад А.Н. Исследование метаболических состояний у человека при напряженной мышечной деятельности: Дис. канд. биол. наук. М., 1978. -306 с.

48. Коц. Я. Физические основы физических (двигательных) качеств // Спортивная физиология / Под ред. Я.Коц. -М.: Физкультура и Спорт, 1986. -С. 53-103.

49. Кръстев Кр. Правильно дозираните задръжки на дишането и хипоксия полезни // Въпроси на физическата культураю 1963 - №.8. - С.503-506.

50. Кузнецов С.М. Критерии срочного тренировочного эффекта и их зависимости от объема и интенсивности тренировочной нагрузки: Дис. канд. пед. наук. -Л., 1986. 196 с.

51. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки: Учеб. Пособие для ин-тов физ. культуры. М.: Физкультура и Спорт, 1977. - 271 с.

52. Меерсон Ф.З., Пшенникова М.Т. Адаптация к стрессорным ситуациям и физическим нагрузкам. -М.: Медицина, 1988. 251 с.

53. Митропольский А.К. Методы технико статистических вычислений. М.: Физматиз., 1961.-306 с.

54. Мищенко B.C. Функциональные возможности спортсменов. Киев: Здоровья, 1990. -200 с.

55. Нетт Т. Непрерывный и интервальный принцип спортивной тренировки и их воздействие на организм спортсмена. -М.: Физкултура и Спорт, 1969. -216 с.

56. Никитюк Б.А., Самойлов Н.Т. Механизмы адаптации мышечных волокн к физическим нагрузкам и возможности управления этим процессом. // Теория и практика физ. культуры. 1990. - №.5. - С.38-41.

57. Олейников В.И. Эффективность применения тренировочных нагрузок в подготовке бегунов на короткие дистанции с использованием специальных средств: Авторефер.дис. канд. пед наук. -М., 1989. 13 с.

58. Платонов В.А. Адаптация в спорте. -Киев: Здоровья, 1986. 216 с.

59. Платонов В.А. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Киев: Олимпийская литература, 1997. - 583 с.

60. Попов О.И. Эргометрические критерии выносливости. М.: Постатор, 1998.-86 с.

61. Разумовский Е.А. Совершенствование специальной подготовленности спортсменов высшей квалификации. Автореф. дис. доктора пед. наук. М., 1993.-79 с.

62. Разумовски Е.А. Стратегия планирования тренировочного процесса высококвалифицированных спортсменов в олимпийском цикле подготовки // Научно-спортивный вестник. 1985. №. 2. -С.24-29.

63. Рогозник В.А. Использование низкомолекулярных веществ для повышения эффективности тренировки // Материалы Всесою. Симп. "Биохимические пути повышения эффективности спортивной тренировки". Л., ЛНИИФК, 1974. - С.64-74.

64. Самборский А.Г. Повышение работоспособности бегунов на короткие дистанции в условиях применения некоторых эргогенических средств: Дис. канд. пед. наук. -М., 1992. 112 с.

65. Сепетлев Б.А. Статистические методы в научных медицинских исследованиях. М.: Медицина, 1968. - 340 с.

66. Сиренко В.А. О физиологических критериях построения режимов чередования упражнений и отдыха // Теория и практика физ. культуры. -1965.-№. 1.-С.13-16.

67. Смирнов М.Р. Теоретические основы беговой нагрузки. Новосибирск: МОРФНГПУ, 1996. - 213 с.

68. Спортивное плавание: учеб. для вузов физ. культуры / Под ред. Н.Ж. Булгакова. М.: ФОН, 1996.-430 с.

69. Страж В.А. Кинетика процессов аэробного и анаэробного обмена при кратковременной повторной работе разной мощности // Проблемы оптимизации тренировочного процесса: Сб. Науч. работ. М.: ГЦОЛИФК, 1978. - С.122-132.

70. Урбах Ю.В. Математическая статистика для биологов и медиков. М.: АН СССР, - 291 с.

71. Фарфель B.C. Исследования по физиологии выносливости. М.: Физкультура и Спорт, 1949. - С. 13.

72. Фарфель B.C. Физиология мышечной деятельности, труда и спорта. Л.: Наука, 1969. С.84-136.

73. Фоунк У. Формы гипоксической тренировки в современной спортивной практике // Тез. докл. Международного Конгресса "Современный олимпийский спорт". Киев: ГИФК, 1993. - С.218.

74. Хохачка П., Сомеро Й. Биохимическая адаптация. М.: Мир, 1988. - 567 с.

75. Хоронюк С.Л. Влияние направленного изменения рН внутренних сред и препаратов антигипоксического действия на биоэнергетические сдвиги и работоспособность у спортсменов при напряженной мышечной деятельности: Дис. канд. биол. наук. М., 1988. -240 с.

76. Ширковец Е.А. Исследование специальной работоспособности в спортивном плавании: Дис. канд. пед. наук. М., 1968. - 231 с.

77. Юшко В., Вилков Н. Спринт модели недельных циклов // Легкая атлетика. - 1987. - №.8. - С.8-10.

78. Яковлев Н.И. Химя движения. Л.: Наука, 1983. - 229 с.

79. Яковлев Н.Н. Биохимия спорта. М.: Физкультура и Спорт, 1974. - 288 с.

80. Яковлев Н.Н. О некоторых принципиальных вопросах биохими спорта // Теория и практика физ. культуры. 1963. - №. 6. - С.58.

81. Яковлев Н.Н. Очерки по биохимии спорта. М.: Физкультура и Спорт, 1955. - С.57-89.

82. Яковлев Н.Н. Приспособительное значение анаэробного ресинтеза адезинтрифосфорной кислоты в мышцах // Вопросы медицинской химии. -1955 №.1, - С.399.

83. Яружный Н.В. Динамика механической роизводительности и энергетического обмена у юношей 17-18 лет при кратковременной мышечной работе предельной интенсивности: Автореф. Дис. канд. пед. наук. -М., 1985.-21 с.

84. Ahlborg В., Bergstrom J., Eklund L. Muscle metabolism during exercise performance at constsnt force// J.Appl.Physiol. 1972. - №. 33. - C.224-228.

85. Ama P., Simoneau J., Boulay M. Skeletal muscle characteristics in sedentary Black and Caucasian males//J.Appl.Physiol. 1986. - №.6 1. -C.1758-1761.

86. American College of Sports Medicine. Guidelines for Exercise testing and Prescription. Philadelphia: Lea and Fabiger Publ., 1986. - C. 168-169.

87. Andersen K., Bolstand A., Sand S. The blood lactate during recovery from sprint runs// Acta Physiol. Scand. 1960. - V. 48. - C.321-240.

88. Anuola S., Rusko H. The anaerobic threshold measured by four different bicycle exercise tests // Scand. J. Sports Sci. 1982. - № .4. - C.49-56.

89. Astrand P.O. Physiological fundaments of competifive sport. Introduction // Тез.докл. Scientific Congress Sport in the Modern World Chances and Problems. Berlin: Gruppe D.Kurz, J.Teipel, Springer Eds., 1973. - C.445-447.

90. Astrand P.O., Rodahl R. Texbook of work physiology. New York: McGrow-Hill Book Company, 1986. - C.669.

91. Ayalon A., Inbar O., Bar-Or O. Relationships among measurements of explosive strength and anaerobic power: Тез. докл. IV Intern. Sem. On Biomech. Baltimore: Univ.Park Press, 1974. - C.572-577.

92. Balka В., Ware R. An experimental study of physical fitness in Air Force personnel U.S. //Armed. Forces Med. J. 1959. - №. 10. -C.675.

93. Bang O. The lactate content of blood during and after muscular exercise in men // Scand. Arch Physiol. 1936. - №. 74 (Suppl.10). - C.51-82.

94. Bangsbo J. Is the 02 deficit an accurate quantitative measure of the anaerobic energy production during intense exercise? // J.Appl. Physiol. 1992.- №. 73.-C. 1207-1208.

95. Bangsbo J., Gollnick P., Graham T. Anaerobic energy production and 02 deficit debet relationship during exhaustive exercise in humans //

96. J.Physiol.Lond. 1990. - №. 42. - C.539-559.

97. Bangsbo J., Graham Т., Kines B. Elevated muscle glycogen and anaerobic energy production during exhaustive exercise in man // J. Physiol. 1992. - №. 451. - C.539-559.

98. Bar-Or O., Dotan RM Inbar О. A 30 sec all-out ergometric test: Its valiability and validity for anaerobic capacity// Isrl. J. Med. Sci. 1977. - №. 13. - C.126.

99. Bell S. Training patterns and racing tactics 400m // Track and Field Quarterly Review. -1991. - №. 1. - C.16-17.

100. Bennett A. Activity metabolism of the lower vertebrates // Annu. Rev.Physiol.- 1978. №. 40. -C.477-479.

101. Berg J. Lacal changes of ATP and phosphoryl-creatine in human muscle tissue in connection with exercise // Circulat.res. 1967. -№. 20 (suppl.l.). -C.91.

102. Berg J., Hultman E. A study of the glycogen metabolism during exercise in man // Scand.J.Clin.Lab.lnvest. 1967. - №. 19. - C.218.

103. Berger J., Harre D., Bauersfeld M. Principles of sports Training: Fundamentals and methods of speed training. Berlin: Sportverlag, 1982. -C.68-79.

104. Berger R. Applied exercise physiology. Philadelphia: Lea-Febiger, 1982. -257 c.

105. Bergstrum J. Muscle elektrolytes in man // Scand.J.Clin.Labor. Invest. -1962.-Suppl.-C.68.

106. Bompa T. Periodization: Theory and Methodology of Training. -Champinage: Human Kinetics, 1999. -412 c.

107. Boobis L., Williams C., Wooton S. Human muscle metabolism during brief maximal exercise // J.Physiol. Lond. 1982. - №. 33(8). - C.21-22.

108. Boobis L., Williams C., Wooton S. Influence of sprint training on muscle metabolism during brief maximal exercise in man // J.Physiol. Lond. 1983. -№. 34(2). - C.36-37.

109. Bosco C., Luhtanen P., Komi P. Aple method for measurement of mechanical power in jumping // Eur.J.Appl.Physiol. 1983. - №. 50. - C.273-282.

110. Bouchard C. Discussion: Heredity, fitness and health // Exercise, fitness and health /Под ред. С. Buchard, R. Shephard, T. Stephens Champaigne. -Champaigne: Human Kinetics, 1990. C.147-153.

111. Bouchard C. Genetic determinants of endurance performance // Endurance in Sport / Под ред. R. Shepard, P.O.Astrand. Oxford: Blackwell Scientific, 1992.-C. 149-162.

112. Bouchard C., Taylor A., Dulac S. Testing maximal anaerobic power and capacity// Physiological testing of the elite athlete / Под. ред. J. MacDougall, H. Wenger, H. Green. New York: Mouvement Publications, 1982. - C.61-74.

113. Bowerman W., Freeman W. The long sprint: 400metre // High-performance training for track and field / Под. ред. W.Bowerman. London: Leisure Press, 1991. - C.59-62.

114. Brien D., McKenzie D. The effect of reduced alkolosis and acidosis on plasma lactate and work output in elite oarsmen // Eur.J.Appl.Physiol. 1989. -№. 58. - C.797-802.

115. Brooks G. The lactate shuttle during exercise and recovery // Med.Sci.Sports Exerc. 1986. - №. 18. - C.360-368.

116. Brooks G., Fahey T. Exercise physiology: human bioenergetics and its applications. New York: MacWillan Publ.Comp., 1989. - C.726.

117. Brouha L. Physiologie de I"entrainement au travail musculaire // Travail humain. 1940. - №. 18. - C.79.

118. Bruce R., Jones J., Strait G. Anaerobic metablic responses to acute maximal exercise in male athletes // Amer. Heart J. 1964. - №. 67. - C.643.

119. Buchtal F., Schmalbruch W. Moter Unit of Mammalian Muscle// Physiol Rev. -1980.-№. 60.-C.91.

120. Burt C., Glonek Т., Barany M. Analysis of phosphate metabolites, the intracellular pH, and the state of adenosine triphosphate in intact muscle by phosphorous nuclear magnetic resonance // J.Biol.Chem. 1996. - №. 251. -C.2584-2591.

121. Camus G., Thys H. An evaluation of the maximal anaerobic capacity in man// Int.J.Sports Med. 1991. - №. 12. -C.349-355.

122. Carlile F., Carlile U. Problems of competing at Mexico-City // J.Sports Med. -1966.- V. 6.-C.55-61.

123. Cerretelli P., Ambrosoli G. Limiting factors of anaerobic performance in man. Limiting factors of physical performance. New York: McGraw Hill, 1973. -C.232-237.

124. Cheetham M., Boobis L., Brooks S. Human muscle metabolism during sprint running // J.Appl.Physiol. 1986. - №. 61. - C.54-60.

125. Chigan R. Trainings auf an sowie Schnelligkeits und Auaauertraining des Sprinters // Leichtathletik. 1987. - №. 14. - C.413-417.

126. Clarkson P., Nosaka K., Braun B. Muscle function after exercise inducted muscle damage and rapid adaptation // Med. Scin. Sports Exerc. - 1992. - №. 24. -C.512-520.

127. Consolazio C., Johnson R., Pecora L. Physiological measurments of metabolic function man. New York: McGraw-Hill. Publ., 1963. - 176 c.

128. Costill D., Coye E., Fink W. Leg muscle pH following sprint running // Med. Sci. Sports Exerc. 1983. - №. 15. - C.325-329.

129. Costill D., Dalsky G., Fink J. Effects of caffeine ingestion on metabolism and exercise performance// Med. Sci.Sports. 1978. - №. 10. - C. 155-158.

130. Costill D., Hoffman W., Kehoe F. Maximum anaerobic power among college football players // J.Sports Phys.Fitn. 1968. - №. 8. - C.103-106.

131. Costill D., Verstappen F., Kaiapers H. Acid-base balance during repeated bouts of exercise influence of HC03 // Int.J.Sports Med. 1984. - №. 5. - C.228-231.

132. Crim M., Calloway D., Morgen S. Creatine metabolism in men: creatine pool size and turnover in relation to creatine intake // J.Nutr. 1986. - №. 106.1. C.371-381.

133. Cunningham D., Faulkner J. The effect of training on aerobic and anaerobic metabolism during a short exhaustive run // Med. Sci.Sports Exerc. 1969. - №. 1. - C.65-69.

134. CuretonT. New techniques of athletic training ang conditioning // J. Ass. Phys. Ment. Rahab. 1961. - №. 15. - C. 78.

135. Dal Monte A., Dragan I. Physiological, medical, biomechanical and biochemical measurments // The Olympic Book of Sports Medicine / Под ред. A. Dirix, H. Knuttgen, K. Tittle. Oxford: Blackwell Sci.Publ., 1988. - C.109-120.

136. Danfort W. Action of glycolytic pathway in muscle // Control of energy metabolism / Под ред. В. Change, R. Estabrook, J. Williamson. New York: Acad.Press., 1965. C.49-59.

137. Davies J. Anaerobic threshold: review of the concept and directions for future research // Med.Sci.Sports Exerc. 1985. - №. 17. - C.6-18.

138. De Bryn-Prevost P. Essai de mise au point d"une epreuve anaerobic sur bicyclette ergometrique // Med.du Sport. 1975. - № .49. -C.202-206.143. di Prampero P. Energetics of muscular exercise.

139. Dill D. The economy of muscular exercise // Physiol.Rev. 1936. - №. 16. -C.263.

140. Dill D. Fatigue and physical fitness // Science and medicine of exercise and sport / Под ред. D. Dill. New York: Harper, 1960. - C.384.

141. Dill D., Edwards H., Talboett J. Alkalosis and the capacity for work // J.Biol.Chem. 1932. -V. 97. - C.55-58.

142. Dill D., Sackator B. Exercise and oxygen debt // J.Sports Med. -1962. №. 2. - C.66.

143. Dill D.B., Robinson S., Ross J. A longitudinal study of 16 champion runners // J. Sports Med. Physical Fitn. -1967. №. 7. - C.4-27.

144. Dixon W. Biomedical computer programme. Los Angeles: Univ.California Press, 1977.-307 c.

145. Doll E., Keppler D. Muskelstofwechsel. Stuttgart: G.Thieme Verlag, 1969. -247 c.

146. Dore E., Franca N., Bedu M. The effect of flywheel inertia on short-term cycling power output in childern // Med.Sci.Sports Exerc. 1997. - №. 29. -C.170.

147. Dorow H., Galula В., Hellwig H. Der Einfluss-Kunstlicher Alkalose auf die sportliche Leistung von Laufern und Schwimmern // Naunym Schmiederbergs Arch.Exp.Pathol.Pharmacol. - 1940. - №. 195. - C.264-266.

148. Dudley G., Staron R., Murray T. Muscle fiber composition and blood ammonia levels after intense exercise in humans // J.Appl.Physiol. -1983. №. 54. - C.582-586.

149. Ekblom B. External and interval factors influencing physicale performance // Muscular function in exercise and training/ Под. ред. P.Marconnet, P.Komi. -Basel: S.Karger Verlag, 1987. C.90-97.

150. Encyklopedia (statystyczna) polskiej lekiej atletyki / Под ред. S.Pietkiewicz S. Warszawa: PZLA, 1994. - C.15-244.

151. Essen B. Studies on the regulation of metabolism in human skeletal muscle using intermittent exercise as an experimental model // Acta Physiol.Scand.-1978.-№. suppl.-C.454.

152. Evans W., Phinney S., Young V. Suction applied to a muscle biopsy maximizes sample size. Med.Sci.Sports.Exerc.// -1982. №. 14. - C.101-102.

153. Fahey Т., Larsen J., Brooks J. The effects of ingesting polylactate during proloneg exercise: Тез. докл. Int.Symp. Biochemistry of Sport. Leningrad: LRIPC, 1990.-C.174-197.

154. Falgairette G., Bedu M., Fellmann N. Bio-energetic profile in 144 boys aged from 6 tu 15 years with special reference to sexual maturation // Eur.

155. J.Appl.Physiol. 1991. - №. 62. -C.151-156.

156. Falgairette G., Bedu M., Fellmann N. Evaluation of physical fitness from field tests at high altitude in circumpubertal boys, comparison with laboratory data // Eur. J. Appl. Physiol. 1994. - №. 69. - C.36-43.

157. Falk В., Bar-Or O. Longitudinal changes in peak aerobic and anaerobic mechanical power of circumpubertal boys // Pediatr.Exerc.Sci. 1993. - №. 5. -C.318-321.

158. Farell P., Willmore J., Coyle E. Plasma lactate accumulation and distance running performance // Med. Sci. Sports. 1979. -№.11.- C.338-344.

159. Faulkner J., Jones D., Round J. Dynamics of energetics processes in human muscles exrcise // Bioenergetics and gas exchange / Под ред. P. Cerretelli, B.

160. Whipp. N.Y. - Oxford: Elsevier-North-Holland Biomedical Press, 1980. - C.81-90.

161. Ferretti G., Gussoni M., diPrampero P. Effects of exercise on maximal instantaneous muscular power of humans // J.Appl. Physiol. 1987. - №. 62.-C.2288-2294.

162. Fox E. Physiology of exercise aand physical fitness // Sports Medicine / Под. ред. R. Strauss. Philadelphia: W.B. Saunders Comp, 1984. - C.381-456.

163. Fox E. Sports physiology. Philadelphia: Saunders, 1984. 396 c.

164. Fox E. Methods end affects of physical training // Pediatric Ann. 1977. - №. 7. - C.66-94.

165. Fox E., Mathews D. The physiological basis of physical education and athletics. Philadelphia: CBS College Publ., 1981.-677 c.

166. Fox E., Robinson S., Wiegman B. Metabolic energy sources during continuous and interval running // J.Appl.Physiol. 1969. - №. 2. - C. 174-176.

167. Gattuso C. Fosfocreatina ed eccitabilita neuromuscolare. Catania: Minerva Medica Siciliana, 1965. - 12 c.

168. Gledhill N. Blood doping and related issues: a brief review // Med.Sci.Sports Exerc. 1982. - №. 14. - C. 183-189.

169. Gleim G. Anaerobic Testing and Evaluation // Med.Exerc. Nutr. Health. -1993.-№. 2. C.27-35.

170. Gollnic L., Hermansen L. Biochemical adaptation to exercise: anaerobic metabolism. New York-London: Acade.Press., 1973. - C1-43.

171. Gollnic P., Korge P., Karpakka J. Elongation of skeletal muscle relaxation during exercise is linked to reduced calcium uptake by the sarcoplasmic reticulum in man //Acta Physiol. Scand. -1991. №. 142.C. 135-136.

172. Gollnick P. Relationship of strength and endurance with skeletal muscle structure and metabolic potential // Int.J.Sport.Med. 1982. - №. 3. - C.26-32.

173. Gollnick P., Hermansen L. Biochemical adaptation to exercise anaerobic metabolism. N.Y. - London: Acad. Press., 1973. - C.1-43.

174. Gollnick P., Hermansen L. Anaerobic metabolism // Biochemical adaptation to exercise / Под ред. J.Willmore J. N.Y. - London: Acad. Press, 1983 - C.1-43.

175. Grassi В., Cerretelli P., Norici M Peak anaerobic power in master athletes // Eur. J. Appl. Physiol. -1991. №. 62. - C.394-399.

176. Green H., Houston M. Effect of a season of ice hockey on energy capacities and associated functions // Med.Sci.Sports. 1975. - №. 7. - C.299-303.

177. Green S. A definition and systems view of anaerobic capacity // Eur.J.Appl.Physiol. 1994. - №. 69. - C. 168-173.

178. Green S., Dawson B. Measurment of anaerobic capacities in humans: definitions, limitations and unsolved problems // Sports Med. -1993. №. 15. -C.312-327.

179. Green S., Dawson В., Goodman C. Anaerobic ATP production and accumulated 02 deficit in cyclists // Med.Sci. Sports Exerc. -1996. №. 28(3). -C.315-321.

180. Greenhaff P., Gleeson M., Maughan R. The effects of dietary manipulation on blood acid-base status and the performance of high-intensity exercise // Eur.J. Appl.Physiol. -1987. №. 56. - C.331-337.

181. Greschler W. The intervalltraining // Track Technique. 1963. -№.13.-C.391-396.

182. Griffiths G. The training load for an increase in speed compared with the training load for an increase in specific endurance in the different phases of a 400m runner"s preparation // Track and Field Quarterly Review. 1982. - №. 2. -C.23-24.

183. Hargraves M., Costill D., Coggan A. Effect of carbohydrate and feading on muscle glycogen utylization exercise performance// Med.Sci.Sports Exerc. -1985.-№. 16. -C.219-222.

184. Harre D. Principles of Sports Training. Berlin: Sportverlag, 1982. 231 c.

185. Harris R., Edwards R., Hultman E. The time course of phosphorylcreatine resynthesis during recovery of the quadriceps muscle in man II Pflugers Arch. -1976. -№. 367.-C.137-142.

186. Hart C. 200m training // Track and Field Quarterly Review. -1993. №. 1. -C.15-17.

187. Hart C. 400m training // Track and Field Quarterly Review. 1993. - №. 1. -C.23-28.

188. Heck H. Laktat in der Leistungaiagnostik. Schorndorf: Hofmann, 1990. -263 c.

189. Hedman R. The available glycogen in man and the connection between rate of oxygen intake and carbohydrate usage // Acta Physiol.Scand. 1957. - №. 40. -C.305.

190. Henry F. Prediction of world records in running sixty yeards to twenty-six miles // Research Quarterly. 1955. - №. 26. - C.523-525.

191. Henry F.M. A note on physiological limits and the history of the mile run И Res.Quart. -1954. №. 25. - C.485-488.

192. Henry F., Trafton I. The velocity curve of sprint running with some observations on muscle viscosity factor // Res. Quart. Amer. Ass. Health. Phys. Educ. 1951. - №. 1. - C.409-422.

193. Hermansen L. Muscle Metablism During Exercise. NewYork: Plenum, 1971.-C.401-407.

194. Hermansen L. Facteurs limitants durant un effect maximal de caurte durel // Ginesiogie. 1977. - №. 65. - C.1-19.

195. Hermansen L. Muscular fatigue during maximal exercise of short duration // Med.Sport. -1981. №. 13. - C.45-52.

196. Hermansen L., Saltin В Blood lactate concentration during exercise at acute exposure to altitude // Exercise at altitude / Под ред. R. Margaria. Amsterdam: Experta Medica Foundation, 1971. -C.48-53.

197. Hermansen L., Stensvold I. Production and removal of lactate during exercise in man //Acta Physiol.Scand. -1972. №. 86. - C. 191-201.

198. Hill A., Long C., Lupton H. Muscular exercise, lactic acid, and the supply and utilisation of oxygen // Proc. Hoy.Soc. -1924. Ser. 96. -C.438; Ser. 97. - C.84, 155.

199. Hill A.V. The mechanics of voluntary muscle // Lancet. -1951. №. 261. -C.947.

200. Hill A.V. The design of muscles // Brit. Med. Bull. 1956. - №. 12. - C.165.

201. Hill A.V. Muscular activity Baltimore: Wiliaws and Wilkins Co., 1926. - 184 c.

202. Hill A.V., Lupton H. Muscular exercise, lactic acid, and the supply and utilization of oxygen // Q.J.Med. -1923. №. 16. - C. 135-171.

203. Hirche Hj., Langohor H., Wacker U. Lactic acid accumulation in working skeletal muscle // Limiting factors of physical performance / Под ред. J. Keul -Stuttgar, Thieme Verlag, 1973. C. 102-122.

204. Hochachka P. Fuels and pathways as designed systems for support of muscle work // Journal of Experimental Biology.-1985. №. 115. - C. 149-164.

205. Hochachka P. The biochemical limits of muscle work // Biochemistry of Exercise VII / Под ред. A. Taylor, P. Gollnick, S. Green. Champaigne: Human Kinetics, 1990. -C. 1-8.

206. Hollmann W., Hettinger T. Sportmedizin Arbeits - und Trainingsgrundlagen.- Stuttgart-New York: Schaffauser Verlag, 1980. 521 c.

207. Hollmann W., Hettinger Th. Sportmedizin. Arbeits- und Trainingsgrundlagen.- Stuttgart New York, Schattauer Verlag, 1990. - 792 c.

208. Hollmann W., Liesen H. The influence in a laboratory on the hyperoxia training a laboratory on the cardiopulmonal capacity // Limiting factors ofphysical performance / Под ред. J. Keul. Stuttgart: J.Thieme Verlag, 1973. -C.212-218.

209. Holmreck E., Karpatkin S., Cori C. Regulation of glycolysis in skeletal muscle // Control of glycogen metabolism / Под ред. E. Holmreck. London: Churchill, 1964.-C.211.

210. Holoszy I. Biochemical adaptations to exercise aerobic metabolism // Exercise and sport sciences reviews. 1973. - №. 1. - C.457S.

211. Horwill C., Costill D., Fink W. Influence of sodium bicarbonate on sprint performance relationship to dosage // Med. Sci. Sports Exerc. 1988. - V. 20. -C.566-569.

212. Housh Т., deVries H., Johnson J. The effect of ammonium chloride and sodium bicarbonate ingestion on the physical working capacity at fatique threshold // Eur. J. Appl. Physiol. 1991. -V. 62. C.189-192.

213. Howald H., Poortmans J. Metabolic adaptation to prolonged physical exercise. Basel: Birkhauser Verlag, 1975. - 567 c.

214. Hultman E., Sjoholm H. Energy metabolism and contraction force of human skeletal muscle in situ during electrical stimulation // J.Physiol. Lond. 1983. №. 34(5). - C.525-532.

215. Hultman E., Sjoholm H. Substrate availability // Biochemistry of exercise V / Под ред. H. Knuttgen, J.Vogel, J. Poortmans. Champaign: Human Kinetics, 1983. - C.63-75.

216. Inbar O., Bar-Or O., Skinner J. The Wingate Anaerobic Test. Champaigne: Human Kinetics, 1996. -110 c.

217. Inbar O., Rostein A., Jacobs I. The effects of alkaline treatment on short-term maximal exercise // J.Sports Sci. 1983. - №. 1. - C.95-105.

218. Issekutz В., Birkheaa N.C., Rodahl K. Use of respiratory quotients in assesment of anaerobic work capacity // J.Appl. Physiol. 1962. - V. 17. -C.47-50.

219. Jacobs I, Bar-Or O., Karlsson J. Changes i muscle metabolites in femles with 30-s exhaustive exercise // Med.Sci.Sports Exerc. -1982. №. 14. - C.457-460.

220. Jacobs I., Tesch P. Short time, maximal muscular performance: Relation to muscle lactate and fiber type in females // Med. Sport. -1981. №. 14. - C.125-132.

221. Jacobs L., Tesch P., Bar-Or O. Lactate in human skeletal muscle after 10 and 30 s of supramaximal exrcise // J .Appl.Physiol.-1983. №. 55. - C.365-367.

222. Jolesz F., Sreter F.A. Development, Innervation and Activity pattern Induced Changes in Skeletal Muscle //Ann. Rev. Physiol. - 1981. - V. 43. -C.531.

223. Jones N., McCartney N. Graham T. Muscle performance and metabolism in maximal isokinetic cycling at slow and fast speeds // J.Appl.Physiol. 1985. - №. 59.-C.132-136.

224. Jones N., Sutton J., Taylor R. Effect of pH on cardiorespiratory and metabolic responce to exercise // J.Appl.Physiol. 1977. - №. 43. - C.959-974.

225. Juantorena A. Specific training for the 400-800 runner // Technical Bulletin NACACTFCA. -1991. №. 3. - C.10-15.

226. Kalamen J. Measurment of maximum muscular power in man: Автореф. дис. докт. пед. наук. Ohio State University, 1968. - 43 с.

227. Kao F. Interaction between neurogenic exercise drive and chemical drive: Тез. докл. Symposium: central nervous control mechanism. Stockholm.: Green, 1978.-C.13-24.

228. Karlsson J., Funderburk C., Essen B. Constituents of human muscle in isometric fatigue // J.Appl. Physiol. 1975. - №. 38. - C.208-211.

229. Karlsson J., Saltin B. Lactate, ATP and CP in working muscles during exhaustive exercise in man // J.Appl. Physiol.-1970. №. 29. - C.598-602.

230. Katch J., Weltman A. Interrelationship between anaerobic power output, anaerobic capacity and aerobic capacity and aerobic power // Ergonomics. -1979. -№. 22.- C.325-332.

231. Katz A., Costill D., King D. Maximal exercise talerance after induced alkalosis // Intern. J. Sports Med. 1984. - V. 5. - C.107-110.

232. Keul J. Limiting factors of physical performance. Stuttgart: Georg Thieme Verlag, 1973. -346 c.

233. Keul J., Doll E. Biochemistry of exercise. Basel - New York: S.Karger Verlag, 1969. - C.41-46.

234. Keul J., Doll E., Keppler D. Muskelstoffwechsel. Munchen: J.A.Barth Verlag, 1969.-313 c.

235. Keul J., Doll E., Keppler O. Energy metabolism of human muscle. -Baltimore: University Book Press, 1972. 332 c.

236. Keul J., Haralambia G. The adaptation of the energy supply in muscle to physical activity// Ergonomics. 1977. - №. 5. - C.285.

237. Keul J., Kindermann W. Leistungsfahigkeit und Shadigungsmoglichkeit bei Einnahme von Anabolika // Leistungssport. 1976. - №. 2. - C.108.

238. Keul J., Kindermann W., Simon G. Die aerobe und anaerobe Kapazitat als Grundlage fur die Leistungaiagnostik // Leistungsport. 1978. - №. 8. - C.22-32.

239. Kinderman W., Keul J. Anaerobe energiebereitstellung im Hochlestungssport. Schondorf: Hoffmann Verlag, 1977. - 189 c.

240. Kindermann W., Schramm M., Keul J. Aerobic performance diagnostics with different experimental settings // Int. J. Sports Med. 1980.- №. 1. - C.110-114.

241. Klausen K. Exercise under hipoxic conditions // Med. Sci.Sports. 1969. - №. 1. C.43-49.

242. Knowiton R., Ackerman K., Fizgerald P. Physiological and performance characteristics of United States championship class orienteers // Med.Sci. Sports Exerc. 1980. - №. 12. - C. 164-169.

243. Knuttgen H. Oxygen debt, lactate, pyruvate, and excess lactate fter muscular work // J.Appl.Physiol. -1962. №. 17. - C.639.

244. Knuttgen H., Klausen K. Oxygen debt in shortterm exercise with concentric and eccentric muscle contractions // J.Appl.Physl. -1971. №. 5. - C.632.

245. Kohort W., Morgan D., Bates B. Physiological responses of triathletes to maximal swimming, cycling and running // Med.Sci.Sports Exerc. 1987. - №. 10.-C.30.

246. Kolchinskaya A.Z. Combined interval hypoxic and sportive training effectiveness // Hypoxia Medical J. 1993. - №. 1. - C.28-32.

247. Komi P., Bosco C. Utilization of stored elastic energy in men and women // Med.Sci.Sport. 1978. - №. 10. - C.261-265.

248. Komi P., Rusko H., Vos J. Anaerobic performance capacity in athletes // Acta Physiol. Scand. -1977. №. 100. - C.107-114.

249. Komi P. The Encyklopedia of Sports Medicine. Strenght and Power in Sport -London: Blackwell Sci. Publ., 1987. 448 c.

250. Koztowski S., Nazar K. Wprowadzenie do fizjologii klinicznej. Warszawa: PZWL, 1995. -C. 143-289.

251. Kowalczuk J., Maltais S., Yamaji K. The effect of citrate loading on exercise performance, acid-base balance and metabolism // Eur. J. Appl. Physiol. 1989.- №. 58. C.858-864.

252. Krebs H.A., Yoshida T. Muscular exercise and gluconeogenesis // Biochem. Ztschr. 1963. - Bd. 338. - C.241.

253. Kuno S., Takahashi H., Fujimoto K. Muscle metabolism during exercise using phosphorus-31 nuclear magnetic resonance spectroscopy in adolescents // Eur. J. Appl. Physiol. 1995. - №. 70. - C.301-304.

254. Kushmerick. M., Davies R. The chemical energetics of muscle contraction. The chemistry and power of maximally working sartorius muscles // Proc. Roy. Soc.- 1969.-№. 174.-C.315.

255. Lakomy H. An ergometer for measuring the power generated during sprinting // J.Phys. 1984. - №. 35(4). - C.33.

256. Lakomy H. The use of a non-motorized treadmill for analysing sprint performance // Ergonomics. 1987. - №. 30. - C.627-638.

257. Lamb D. Physiology of exrcise: responses and adaptations. N.Y.: MacMillan Publ. Co., 1978.-243 c.

258. Lamb D. Physiology of exercise. New York: MacMillan Publishing Co., 1984.-338 c.

259. LaPlante F. The 400m dash. // Track and Field Quarterly Review. 1993. -№. 1. - C. 18-22.

260. Lawson G. World record breakers in track and field athletics. Champinage: Human Kinetics, 1997. - C.9-123.

261. Lee J., Visscher M. 1961. On the state of creatine in heart muscle // Proc. Nat. Acad.Sci. USA. -1961. №. 47. - C. 1510-1515.

262. Lehninger A. Biochemistry. The molecular basis of cell structure and function. New York: Worth Publ., 1975. - 311 c.

263. Lind A. Physiological effects of continuous or intermittent work in the heat // J.Appl. Physiol. 1963. -V. 18. - C.57-60.

264. Linderman J., Fahey T. Sodium bicarbonate ingestion and exercise performance // Sports Med. 1991. - №. 11. - C.71-77.

265. MacDougall J., Wanger H., Green N. Physiological testing of the high-performance athlete. Champaigne: Human Kinetics, 1991. - 448 c.

266. Mackova E., Melichna J., Vondra K. Relationship between anaerobic performance and muscle metabolic capacity// Eur.J.Appl.Physiol. 1985. - №.54,-0.413-415.

267. Mader A., Heck H., Hollman W. Evaluation of lactic acid anaerobic energy contribution by determination of post exercise lactic acid concentration of ear capilary blood in midle distance runnrs and swimmers // Exerc.Physiol. 1978. -№. 4.-C.187.

268. Mader A., Hollman W. The importance of the elite rowers metabolic capacity in training and competition.// Beiheft zu Leistungssport 1977. - №. 9. - C.9-59.

269. Maison G., Broeker A. Training in human muscle working with and without blood supply // Am.J.Physiol. -1941. №. 132. - C.390-404.

270. Malina R. Growth of muscle tissue and muscle mass. NewYork: Plenum Press, 1986.-C.77-99.

271. Malina R., Mueller H. Genetic and enviromental influences on the strenght and performance of Philadelphia schoolchildren // Hum.Biol. -1981. №. 53. -C.163-179.

272. Marcenaro A., Balestreri R., Basso F. L"influenza del trattamento con fosfocreatina sul reudimento energetico della respirazione e sul lavoro aerobico massimo //Arc. „E.Margaliano" Patol. Clin. 1962.- №. 18. - C.155.

273. Marey E., Demeny G. Locomotion humaine, mecanisme du saut // Comte Rendu Seances Acad.Sci. 1885. - C.489-494.

274. Margaria R. Oxygen consumption and „steady state" in connection with formation and elimination of lactic acid // Traguardi. 1962. - №. 6. C.146.

275. Margaria R. Capacity and power of the energy prousses muscle activity. Their practical relevance in athletics // Int. Z.Angew.Physiol. 1968. - Bd. 25. -C.352-360.

276. Margaria R. Biomechanics and bioenergetics of muscular exercise. Oxford, Clarendon Press, 1976. - 66 c.

277. Margaria R., Aghemo P., Rovelli E. Measurement of muscular power (anaerobic) in man // J.Appl.Physiol. 1966. - №. 21. - C.1662-1664.

278. Margaria R., Edwards H. The removal of lactic acid from the body during recovery from muscular exercise // Am.J.Physiol. -1934. №. 107. - C.681-686.

279. Margaria R., Edwards H., Dill D. The possible mechanism of contracting and paying of the oxygen debt and the role of lactic acide in muscular contraction // Am. J. Physiol. 1933. - №. 106. - C.689-714.

280. Martin E., Field J. Hall V. Metabolism following anoxemia, oxygen consumption and blood lactates after experimentaly induced exercise // A. J. Physiol. -1929. №. 88. - C.407.

281. Mathews D., Fox E. The physiological basis physical education and athletics. Philadelphia: W.B.Saunders Сотр., 1976.-211 с.

282. McCafferty W., Harvath S. Specifity of exercise and specifity of training: a subcellular review // Res.Quart. 1977. - №. 48. - C.358-371.

283. McCartney N., Spriet L., Heigenhausere G. Muscle power and metabolism in maximal intermittent exercise // J.Appl.Physiol. 1986. - №. 60. - C.1164-1169.

284. McLellan T. The transition from aerobic to anaerobic metabolism // Res. Quar. Exerc. Sport. 1980. - V. 51. - C.234-248.

285. McNaughton L. Sodium citrate and anaerobic performance: Implications of dosage // Eur.J.Appl.Physiol. 1990. - №.61. - C.392-397.

286. Medbo J. Quantification of the anaerobic energy release during exercise in man. Автореф. дис. докт. пед. наук. Oslo University, 1991. -49 с.

287. Medbo J. Letter to the editor response // J. Appl. Physiol. - 1992. - №. 73. -C.1208-1209.

288. Medbo J., Burgers S. Effect of training on the anaerobic capacity // Med.Sci.Sports Exerc. 1990. - №. 22. - C.501-507.

289. Medbo J. Mohn A., Tabata J. Anaerobic capacity determined by maximal accumulated 02 deficit // J.Appl.Physiol. 1988. - №. 64. - C.50-60.

290. Medbo J., Tabata I. Aerobic and anaerobic energy release during shortlasting exhausting bicycle exercise //Acta Physiol.Scand. (Abstr.). 1987. - №. 3. -C.6A.

291. Medbo J., Tabata I. Relative importance of aerobic and anaerobic energy release during short-lasting exhausting bicycle exercise // J.Appl.Physiol. -1989.-V. 67. - C.1881-1886.

292. Mellerowicz H., Meier W. Training: Biologishe und Medizinische Grundlagen und Prinzipien des Trainings. Berlin: Springer Verlag, 1972. -123 c.

293. Mellerowicz H., Nocker J., Hartlieb O. Erfahrungen und Untersuchungsergebnisse bei der Semana Deportiva International in Mexico City 1965 // Sportarzt und Sportmed. 1966. - №. 260. - C.17.

294. Menea P. Development of specific endurance for 200m as a specialist event //Athletics Coach. -1989. №. 1. -C.29-32.

295. Mercier J., Mercier В., Prefaut C. Blood lactate increase during the force velocity exercise test II Int.J.Sports.Med. -1991. №. 12. - C. 17-20.

296. Meyer R. Adams G., Fisher J. Effect of decreased pH an force and phosphocreatine in mammalian skeletal muscle // Can. J. Physiol Pharmacol. -1991.-№. 69. C.305-310.

297. Milner-Brown H., Stein R., Lee R. Synchronization of human motor units: Possible voles of exercse and supraspinal reflexes // Electro-encephalagraphy and Clinical Neurophysiology. 1975. - №. 38. - C.245-254.

298. Morgan Т., Short F., Colb L. Effect of long-term exercise on skeletal muscle lipid composition //Am.J.Physiol.- 1969. №. 216. C.82.

299. Naimark A., Wasserman K., Mc llroy M. Continuous measurements of ventilatory exchange ratio during exercise II J. Appl. Physiol. 1964. -V. 19. -C.644-652.

300. Nett T. Schrittlange und Schrittzahl im Sprint // Leichtathletik. 1968. - №. 31.-C.395.

301. Nevill M., Boobis L., Brooks S. Effect of training on muscle metabolism during treadmill sprinting // J.Appl. Physiol. 1989. - №. 67. - C.2376-2382.

302. Newsholm E., Lech Т., Duester G. Keep on running. The science of training and performance. London: John Wiley and Sons, 1990.-443 c.

303. Newsholme E., Leech A. Biochemistry for the medical sciences. Toronto: Willey Press., 1983.-487 c.

304. Newsholme E., Start C. Regulation in Metabolism. Toronto: Willey Press, 1973.-338 c.

305. Osnes J., Hermansen L. 1972. Acid-base balance after maximal exercise of short duration // J.Appl.Physiol. 1972. - №. 32. - C.59.

306. Parkhouse W., McKenzie D., Hochachka P. Buffering capacity of deproteinized humans vastus lateralis muscle // J.Appl. Physiol. 1985. - №. 58. -C. 14-17.

307. Parkhouse W.S. Possible contribution of skeletal muscle buffers on enhanced anaerbic performance: a brief review // Med.Sci.Sports Exerc. -1984. №. 16. - C.328-338.

308. Pate R., Goodyear V., Dover J. Maximal 02 deficit: a test of anaerobic capacity // Med.Sci. Sports Exerc. 1983. - №. 15. - C.121-122.

309. Pearl D., Carlson В., Sherwood J. Mechanism of oxygen deficit // Proc.Soc.Biol.Med. 1956. - №. 92. - C.277.

310. Pediatric Anaerobic Performance / Под ред. E. VanPraagh. Champaigne: Human Kinetics, 1998. - 375 c.

311. Pernow В., Saltin B. Muscle metabolism during exercise. New York: Plenum Press, 1971.-2383 c.

312. Plaghki L., Beckers-Blenk J., Marechal J. Creatine and actin in regenerating rat gastrocnemius muscles // Exercise bioenergetics and gas exchange / Под ред. P.Cerretelli, В. Whipp. Amsterdam: Elservier, 1980. - C.91-100.

313. Portmans J. Bioenergetique d"lexercise musculaire et de I"entrainement physique. Paris: Sous la"direction de M.Rieu, RUF, 1988. - C. 141 -145.

314. Powers S., Howley E. Exercise Physiology. New York: W В С, McGraw Hill, 1999.-379 c.

315. Prinay F., Criebaard J. Mesure de la puissance anaerobic alactique // Med. Sport -1979. №. 53. - C.3-16.

316. Pugh L. The effects of high altitude with special reference to the 1968 Olympic Games, Mexico City // Ergonomics. 1967. - V. 10. - C.465.

317. Rahn H. Oxygen stores of man // Oxygen in animal organism /. Под ред H. Rahn. London: Pergamon Press, 1964. - C.609.

318. Ralston H., Polissar M., Inman V. Dynamic features of human isolated voluntary muscle in isometric and free contractions // J.Appl.Physiol. 1949. - V. 1. - C.526-533.

319. Rhodes E., Cox M.(Quinney H. Physiological monitoring of National Hockey League regulars during the 1985-1986 season // Can.J.Appl.Sports Scienc. -1986. №. 11. -C.36.

320. Robinson S. Physiology of muscular exercise // Medical Physiology / Под ред. С. Mosby. St Louis: Wett Publ., 1961. - C.494.

321. Rosen M. Auburn University sprint training // Track and Field Quarterly Review. 1990.- №. 1. -C. 16-17.

322. Roth D., Brooks G. Lactate transport is mediated by a membranebound carrier in rat skeletal muscle sarcolemmol vesicles // Archives of Biochem. And Biophysies. 1990. - №. 279. - C.377-385.

323. Sahlin K. Interacellular pH and energy metabolism in skeletal muscle of man. With special reference to exercise // Acta Physiol.Scand. Suppl. 1978. - №. 455.-C.56.

324. Sahlin K. Metabolic changes limiting muscle performance // Biochemistry of Exercise VI/ Под ред В. Saltin. Champigne: Human Kinetics, 1986. - C.323-343.

325. Saks V.A. Phosphocreatine pathway for intracellulary energy transport: current stste of study // Creatine phosphate: biochemistry, pharmacology / Под ред V. Saks, Y. Bobkow, E. Strumia. Torino: Minerva Medica, 1987. - C.3-7.

326. Saltin B. Mexico-City olympisc stad ett hojdfysiologiskt experiment // Iddrottspysiology. - 1966. - Rap.1. - C.1-52.

327. Saltin В., Astrand P.O. Maximal oxygen uptake in athletes // J.Appl. Physiol. -1967. -№. 23.-C.347.

328. Saltin В., Gollnick P. Skeletal muscle adaptability: significance for metabolism and performance // Handbook of physiology / Под ред. L. Peachy, R. Adrian, S.Geiger. Baltimore: Williams Wilkins Press, 1983. - C.555-631.

329. Saltin В., Gollnick P., Eriksson B. Metabolic and circulatory adjustments at onset maximal work // Onset of exercise / Под ред. A. Gilbert, P. Guille. -Toulouse: University of Toulouse Press., 1971. C.63-76.

330. Saltin В., Henriksson J. Fiber types and metabolic potentials of skeletal muscles in sedentary man and endurance runners // Annals of the New York Academy of Sci. New York, 1977. - C.3-29.

331. Saltin В., Karlson J. Muscle ATP, CP and lactate during exercise after physical conditioning // Muscle metabolism during exercise / Под ред. В. Pernow, В. Saltin. New York: Plenum Press, 1971. - C.44-58.

332. Saltin В., Rowell L. Functional adaptatins to physical activity and inactivity // Fed. Proce. 1980. - №. 39. - C. 1506-1513.

333. Sargeant A., Dolan P., Thorne A. Isokinetic measurement of maximal leg force and anaerobic power output in children // Children and sport XII / Под ред. J. Humarinen, I. Valimaki. Berlin: Springer Verlag, 1984. -C.93-98.

334. Sargeant A., Hoinville E., Young A. Maximum leg force and power output during short-term dynamic exercise // J.Appl.Physiol. -1981. №. 51. - C.1175-1182.

335. Sargent A. Short-term muscle power in children and adolescent // Advances in pediatric sports sciences. 1989. - Vol. 3. - 41 c.

336. Sargent D. The physical test of a man // Am.Phys.Ed.Rev. -1921. №. 26. -C.188-194.

337. Sawka M., Tahamont M., Fizgerald P. Alactic capacity and power, reliability and interpretation // Europ.J.Appl.Physiol. 1980. - №. 45. - C. 109-116.

338. Scherrer J., Samson M., Paleologue A. Etude du travail musculaire et de la fatigue. Donnees ergometriques obtenues chez I"homme // J.Physiol. -1954. -№.46.-0.887-916.

339. Shephard R., Thomas C. Frontiers of fitness (Standard tests of aerobic power). Illinois: Springfield Publ., 1971. - C.233-264.

340. Serresse O., Ama P., Simoneau J. Anaerobic performances of sedentary and trained subjects // Can.J.Sports Sci. 1989. - №. 14. - C.46-52.

341. Serresse O., Lortie G., Bouchard C. Estimation of the contribution of the various energy systems during maximal work of short duration // Int. J.Sports Med. 1988. - №. 9. - C.456-460.

342. Sharp R., Costill D., Fink W. Efects of eight weeks of bicycle ergometer sprint training on human muscle buffer capacity // Int.J.Sports Med. -1986. №. 7. -C.13-17.

343. Shaw T. Florida State training program // Track and Field Quarterly Review. -1990.-№.1.-C.18-19.

344. Simonean J., Lortie G., Leblanc C. Anaerobicalactacid work capacity in adapted and biological siblings // Sport and Human Genetics / Под ред. R. Malina, C. Bouchard. Champaign: Human Kinetics, 1986. -C.165-171.

345. Simoneau J., Bouchard C. Genetic determinism of fiber type proportion in human skeletal muscle// FASEB J. 1995. - №. 9. -C.1091-1095.

346. Simoneau J., Bouchard C. The effects of Genetic Variation on Anaerobic Performance // Pediatric Anaerobic Performance / Под ред. E. VanPraagh. -Champaigne: Human Kinetics, 1998. C.5-19.

347. Simoneau J., Lortie G., Bulay M. The effects of two high-intensity intermittent training programs interspaced by detraining on human skeletal muscle and performance // Eur.J.Appl.Physiol. 1987. - №. 56. - C.516-521.

348. Simoneau J., Loritie G., Boulay M. Test of anaerobic alactacid and lactacid capacities: Description and reliability// Can.J.Appl.Sports Sci.-1983. №. 8, -C.266-270.

349. Simoneau J., Loritie G., Boulay M. Skeletal muscle histochemical and biochemical characteristics in sedentary male and female subjects // Can. J. Physiol. Pharmacol. 1985. - №. 63. - C.30-35.

350. Simson E., Enzor N. Physiology of muscular exercise and fatigue in disease // Medicine. 1942. - №. 21. - C.345-419.

351. Smith D., Stokes S. Load optimization in anaerobic power testing of elite athletes // Can.J.Appl.Sports Sci. 1985. - №. 10. - C.30.

352. Smith J. U.C.L.A. 100-400 sprint training // Track and Field Quarterly Review.- 1990.-№. 1. C.10-15.

353. Smith J., Hill D. Contribution of energy systems during a Wingate power test // Br.J.Sports Med. -1991. №. 25. - C. 196-199.

354. Sozartski H., Sledziewski D. Obcis^zenia treningowe dokumentowanie i opracowywanie danych. - Warszawa: RCMSzKFiS, 1995. - 301 c.

355. Sozanski H., Witczak Т., Starzyfiski T. Podstawy treningu szybko§ci. -Warszawa: COS, 1999. 198 c.

356. Sozafiski H., Zaporoianow W. Kierowanie jako czynnik optymalizacji treningu. Warszawa: RCMSzKFiS, 1993. - 209 c.

357. Spriet L., Soderlund K., Begstrom M. Anaerobic energy release in skeletal muscle during stmulations in men // J .Appl. Physiol. -1987. №. 62. - C.611-615.

358. Spriet L., Soderlund K., Begstrom M. Skeletal muscle glycogenalysis, glycolysis and pH during electrical stimulation in man // J.Appl.Physiol. -1987. -№. 62.-C.616-621.

359. Stevens G., Wilson B. Aerobic contribution to the Wingate test // Med. Sciens. Sports. Exerc. 1986. - №. 18. - C.2.

360. Sugden P., Newsholm E. The effects of ammonium, inorganic phosphate, and potassium ions on the activity of phosphofructokinase from muscle and nerwous tissues of vertebrates and invertebrates // Biochemical Journal. 1975.- №. 150. -C. 113-122.

361. Szogy A., Cherbetiu C. Minutentest auf dem Fahrradergometer zur Bestimmung der anaerobe Kapazitat // Eur.J.Appl.Physiol. 1974. - №. 33. -C.171-176.

362. Tanaka H. Predicting running velocity at blood lactate, threshold from running performance tests in adolescent boys // Eur. J.Appl.Physiol. 1986. - №. 55. -C.344-349.

363. Tauton J., Maron H., Wilkinson j. 1981. Anaerobic performance in middle and long distance runners // Can.J.Appl.Sports Sci. -1981. №. 6. - C. 109-113.

364. Taylor H.L. Science and Medicine of Exercise and Sports. New York: Harper and Br., 1960. - C.123.

365. Tepper E. Zum „Rahmentrainingsplan fur das Aufbautraining Sprint" // Leichtathletik - 1993. - №. 5. -C.5-17; - №. 6. - C. 15-17.

366. Tesch P., Karlsson J. Isometric strength performance and muscle fiber type distribution in man //Acta Physiol. Scand. 1978. - №. 103. - C.47.

367. Tesch P., Karlsson J. Lactate in fast and slow twich skeletal muscole fibers of man during isometric contraction //Acta Physiol. Scand. 1977. - №. 99. -C.230.

368. Thomson J., Andrew G., Garvie K. A field test for determination of anaerobic capacity. Kingston: Queen"s University, 1985. - C.33-89.

369. Upperman R. Training for the sprints // Track and Field Quarterly Review. -1991. -№. 1. C. 13-14.

370. Vandewalle H., Peres G., Monod H. Standard anaerobic exercise tests // Sports Med. 1987. - №. 4. - C.268-289.

371. Van Praagh E. Testing of anaerobic performance // The encyklopedia of sports medicine / Под ред. О. Bar-Or. London: Blackwell Scientific, 1996. -C.602-616.

372. Viru A. Adaptation in Sports Training. Boca Raton: CRS Press, 1995. - 310 c.

373. Walsh P., Milligan C. Coordination of metablism and intracellular acid-base status: ionic regulation and metabolic consequences // Can. J. Zool. 1988. -№. 67. - C.2994-3004.

374. Wasserman K., Hensen J., Sue D. Testing and Interpretation. Baltimore: Lippincott, Williams, Wilkins Publ., 1999.-451 c.

375. Wainy Z. Kontrola efekt6w potreningowych. Warszawa: RCMSzKFiS, 1990.-78 c.

376. Welch H. Effects of Hypoxia and Hyperoxia on Human Performance II Exercise and Sport Sciences Reviews / Под ред. К. Pandolf New York: McGraw Hill, 1987 - C.93-115.

377. Weltman A. The blood lactate response to exercise. Champaigne: Human Kinetics, 1995. - 115 c.

378. Westra H., Haan E., Haan A. Quantitative aspects of the anaerobic capacity of perfused rat hind quarter: Тез. докл. Third Intern.Symp.Bioch.of Exerc. -Quebec: 1976. - C.345-354.

379. Whipp В., Wasserman K., Davis J. Determinant of 02 and C02 kinetics during exercise in man // Exercise bioenergetics and gas exchange / P. Cerreteli, B. Whipp. Amsterdam: Elsevier, 1980. - C.175-185.

380. Wickler G., Gambetta Classifications of energy systems for sprint training // Track Technique. 1987. - №. 100. - C.3193-3195.

381. Wilkie D. The relation between force and velocity in human muscle // J.Physiol. Lond. 1950. - №. 11(0). - C.249-280.

382. Williams M. Blood doping and aerobic activity// J.Phys.Educ.Rec. 1980 -№.51. - C.55-56.

383. Williams M.H. Ergogenic edge. Champaign.: Human Kinetics., 1998. - 328 c.

384. Willmor J., Costill D. Training for sport and activity. Champaigne: Human Kinetics, 1988.-420 c.

385. Willmor J., Costill D. Physiology of Sport and Exercise. Champigne:. Human Kinetics, 1994.-549 c.

386. Winter F., Snell P., Stray-Gundersen J. Effects of 100% oxygen on performance of professional soccer players // J.Amer.Medic. Assoc. 1989. -№. 262. -C.227-229.

387. Wipp В., Wasserman R. Oxygen uptake kinetics for vrious intensities of constant load work // J.Appl.Physiol. 1972. - №. 33. - C.351.

388. Withers R., Sherman W., Clark D. Muscle metabolism during 30, 60 and 90 s of maximal cycling on airbraked ergometer// Eur. J.Appl.Physiol. -1991. №. 63. - C.354-362.

389. Wofkow N.I. Fizjologiczne podstawy wsp6fczesnych metod treningu biegowego // Lekoatletyka. 1963. - №. 6. - C.6-8.

390. Wotkow N.I. W poszukiwaniu naukowych podstaw teorii treningu // Sport Wyczynowy. 1971. - №. 2. - C.33-39.

391. Wotkow N J. The energy continuum and metabolic states of athletes in muscular activity // Тез. докл. Biochemistry of Sport Intern.Sym. L.: НИИФК, 1985.-C. 159.

392. Wofkow N.I., lonow S.W. Rekordy wytrzymafo§ci: przeszte, aktualne, przyszte // Sport Wyczynowy. 1996. - №. 3-4. - C.97-102.

393. Wootton S., Williams C. Influence of carbohydrate status on performance during maximal exercise // Int.J.Sports Med. -1984. №. 5. - C. 126-127.

394. Zanconata S., Buchtal S., Barstow T. 31P-magnetic resonance spectroscopy of leg muscle metabolism during exercise in children and adults // J.Appl.Physiol. 1993. - №. 74. - C.2214-2218.

395. Zatsiorsky V.M. Science and Practice of Strenght Training. Champaigne: Human Kinetics, 1995. - 256 c.

Правильное питание. Диеты. Рецепты блюд. Спорт и упражнения

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Подобные документы

Введение диссертации по педагогике, на тему "Анаэробная работоспособность спортсменов"

Список литературы диссертации автор научной работы: доктора педагогических наук, Габрысь Томаш, Москва

СХОЖИЕ СТАТЬИ