Друзья, всем мое почтение! Что-то в последнее время я совсем разленился и даже перестал придумывать темы для своих статей, а зачем? Они и так поступают от Вас на почту проекта в виде многочисленных вопросов по разным направлениям. Так произошло и в этот раз, и я, ничтоже сумняшеся, решил дать ответ в виде этой заметки. Ну а основной лейтмотив можно озаглавить следующим образом - как убрать второй подбородок?

По прочтении Вы узнаете, почему подобное явление возникает, как с ним эффективно и бескровно бороться. Итак, ключ на старт, поехали.

Как убрать второй подбородок: что, к чему и почему

Как Вы знаете, человек это существо, которое постоянно стремится к гармонии во всем: с собой, с окружающим миром, природой и тп. Когда кто-то или что-то препятствует достижению этого состояния, люди начинают неиллюзорно огорчаться и расстраиваться. Вопросы внешней привлекательности всегда стояли (и стоят) перед людьми очень остро, и к малейшим изъянам в своей внешности человек относится довольно категорично. Если есть малейшая возможность на их устранение, то он непременно ею воспользуется. Причем если телесные недочеты еще можно скрыть (например, правильно подобранным гардеробом) , да и заметны они не так, то вот фейсконтроль, т.е. лицо, всегда на виду, и тут никакие вещевые фишки не помогут.

Это я все подвожу к тому, что лицевые вопросы и различные смежные проблемы заслуживают особого подхода и внимания. Об этом прекрасно знает наша медицина, косметология и прочие конторы и учреждения, которые призваны нести красоту в массы. Ну а как я уже говорил в одной из наших предыдущих статей, в частности в этой , где говорится о коррекции внешности, там крутятся большие деньги. Вернее, деньги это даже результат доверчивости и “развода” людей несознательными структурами.

Когда я готовил материал как убрать второй подбородок, я прошерстил интернет на предмет информации по избавлению от этого лицевого изъяна. И что Вы думаете? Больше всего предложений - коммерческие, т.е. из разряда “приди-закажи-купи”. Предлагаются как безобидные способы – различные маски, крема, устройства, так и весьма болезненные – подтяжки, уколы и тп. Конечно, каждый человек сам решает, на что себя развести:), однако я сторонник целесообразных и понятных методов, о которых я и поведаю далее в этой статье.

Итак, как Вы уже догадались, я не собираюсь Вам втюхивать чудо-крем “подбородок, уходи” или абонемент на посещение пластической клиники. Мы рассмотрим комплекс мышечных упражнений, которые помогут Вам избавиться от этого непрезентабельного недуга. Также в конце Вас ждут простые советы, которые помогут вернуть прежний овал лица. Ну, а начнем мы вот с чего.

Если Вы думаете, что второй подбородок это только Ваша напасть, то Вы крепко ошибаетесь. Многие звезды также сталкивались (и до сих пор сталкиваются) с этой лицевой проблемой. Чтобы не быть голословным, приведу некоторую картинную статистику по двойному подбородку среди известных личностей.

Стоит сказать, что подобное явление имеет место быть не только у женщин (хотя по статистике именно слабый пол лидирует) , но и мужчин.

Как убрать второй подбородок: основные причины появления

Теперь, когда мы узнали врага в лицо, давайте выясним причины возникновения второго подбородка. К таковым можно отнести.

Причина №1. Колебания в весе

Вследствие неправильного питания, малоподвижного образа жизни происходит увеличение веса человека, это приводит к большому скоплению мягких жировых отложений в подбородочной области. Второй подбородок может появиться в результате резкого (например, 10 кг за 1-2 недели) сброса веса. Люди, которые суховаты по своей конституции, также подвержены этому явлению, правда, в менее значительной степени.

Запомните! Первым местом, куда откладывается жир, является живот, потом лицо (в т.ч. подбородок) .

Причина №2. Наследственность

Очень часто именно гены влияют на наличие/отсутствие жировой складки на подбородке. Посмотрите на лица своих родителей, внимательно изучите фотографии более поздних предков и сделайте выводы относительно своей горькой участи:). Генетика влияет на накопление жира в организме и скорость удержания им воды. Эти два фактора воздействуют напрямую на формирование двойного подбородка.

Также помните, что люди с неярко выраженной нижней челюстью более склонны к образованию двойного подбородка. Поэтому если у Вас нет в наличии волевого подбородка, то можно предположить (с большой долей вероятности) , что такой дефект вскоре появится. Пищевое поведение - привычки питания, заложенные семьей в процессе Вашего развития, также влияют на “мерлин-мурло”. Хорошая новость заключается в том, что все эти предрасположенности могут быть побеждены в результате выбора правильного образа жизни и совершения соответствующих действий в этом направлении.

Причина №3. Возраст

Старение – еще одна причина второго подбородка. Ослабление “натянутости” кожи (потеря ее упругости и эластичности) и сброс мышечной массы - нормальные явления, присущие процессу старения. Подбородок состоит из определенных мышц, и когда они начинают ослабевать, риск развития зоба увеличивается.

Прочие причины

Изменения в эндокринной системе, в частности, нарушение работы щитовидной железы или сахарный диабет влияют на формирование двойного подбородка. Из бытовых причин стоит отметить: постоянная сутулость и опущенная голова; неправильное положение тела (осанка) при работе за ПК/чтении; сон на высокой подушке.

Все эти факторы, так или иначе, присутствуют в жизни человека, у которого есть второй подбородок. Вот как с ними со всеми бороться и какими методами, мы и рассмотрим в нашей практической части заметки, поехали.

Ну вот и настало время для преобразования своей мордашки, и помогут нам в этой трансформации простые, но весьма эффективные упражнения, которые и направлены на укрепление/подтяжку мышц подбородка, а точнее шеи.

Для начала давайте рассмотрим ее мышечный атлас.

Как Вы знаете, если чем-либо долго не пользоваться, то оно приходит в негодность. Также и с мускулами, пока Вы молоды, нет необходимости думать о тонусе мышц шеи, все и так хорошо. Однако после 35 лет последние начинают постепенно “просаживаться”, и если не уделять внимания их укреплению, то жабий подбородок можно получить уже в самом недалеком будущем.

Поэтому берем на вооружение следующие действенные упражнения и начинаем следить за своим фейсом уже с ранних лет, ну или когда уже изъян на лицо:).

Основная мышца, которая отвечает за подтянутость подбородка, это подкожная мышцы шеи (platysma) .

Подкожная мышца идет вверх по шее и создает мышечную массу в области подбородка. Работа по укреплению platysma может привести к уменьшению последствий двойного подбородка.

Как убрать второй подбородок: эффективные упражнения

Теперь, собственно, переходим к “уборочным” упражнениям.

№1. Подъемы (лифты) вверх

Упражнение направлено на укрепление и подтяжку мышц Вашего лица и шеи.

Исходное положение (ИП) : встаньте во весь рост, спина и шея прямые.

Выполнение: поднимите подбородок к потолку и посмотрите на него. Вытяните Ваши губы вверх (как будто хотите его поцеловать) и удерживайте в таком положении, сосчитав до 10 . Повторите все сначала 8-10 раз. Делайте его каждый день.

Примечание:

Необходимо поднимать вверх именно подбородок, а не запрокидывать голову назад.

№2. Повороты

ИП: займите вертикальное положение.

Выполнение: поверните голову в сторону, чтобы Ваш подбородок оказался параллельным плечу. Глаза должны также смотреть в сторону. Медленно вращайте головой вниз, затем вверх на другую сторону. Повторить 10 раз.

№3. Платизма-упражнение

ИП: встаньте во весь рост, спина и шея прямые.

Выполнение: напрягите сухожилия в челюсти, потяните губы вверх над Вашими зубами. Уголки рта при этом должны уйти вниз - вспомните состояние, когда Вы нахмурились. Задержитесь в таком положении на 10 секунд, а затем расслабьтесь. Сделайте “рипит” упражнения 10 раз.

№4. Теннисный мяч

ИП: возьмите теннисный мяч и поместите его против шеи. Удерживайте его подбородком в таком положении.

Выполнение: крепко нажмите подбородком на мяч, затем слегка отпустите. Повторите 10 раз.

№5. Жевательная резинка

Простое, эффективное и вкусное упражнение, которое сделает Ваши мышцы челюсти сильными и поможет уменьшить двойной подбородок. Закиньте в рот 1-2 пластика резинки без сахара или серы и хорошенько пожуйте этот комок в течении 5-7 минут в день.

№6. “Скажи А”

Это одно из лучших упражнений, которое помогает избавиться от жира в подбородочной области и построить крепкие мышцы.

ИП: встаньте или сядьте в расслабленной позе. Откройте рот настолько широко, насколько сможете, и высуньте язык максимально далеко. Задержитесь в такой позиции и досчитайте до 10 . Расслабьтесь и повторите упражнение снова, и так 10 раз.

№7. Удар

Выполнение: тыльной стороной ладони осторожно и медленно хлопните под подбородком. Хлопайте медленно и нежно, постепенно наращивая скорость. Делайте это упражнение в течение нескольких минут 2-3 раза в день.

№8. Втягивание

ИП: сядьте прямо, расправьте плечи.

Выполнение: тяните подбородок вперед, не наклоняя при этом голову. В конечной точке задержитесь на 5 секунд и почувствуйте растяжение шеи, затем вернитесь в ИП. Выполняйте по 10 раз 2-3 раза в день.

Собственно, с упражнениями закончили, в заключении хотелось бы дать общие рекомендации о том, как убрать второй подбородок. Следуйте им, и этот изъян обойдет Вас стороной, или Вы уменьшите его негативное влияние, если он уже нарисовался.

Совет №1. Улучшите свою осанку

Осанка является ключевым аспектом в жизни человека - если Вы склонны сутулиться или наклоняться вперед, то это может привести к формированию двойного подбородка. Сидя прямо, Вы быстро подтянете мышцы шеи и заметите, как двойной подбородок (если он уже сформировался) медленно исчезает. Также необходимо помнить о своих ночных полежанках – сне, и также контролировать процесс правильного положения шеи и головы.

Совет №2. Лифтинг-крема

Попробуйте различные крема для подтяжки кожи. Часто бывает, что двойной подбородок вызван дряблой кожей, а не избытком жира. Поэтому наведайтесь в местную аптеку и подберите лифтинг-средства для шеи из натуральных компонентов.

Совет №3. Корректировка рациона питания

Наиболее распространенной причиной двойного подбородка является употребление жирных продуктов, которые имеют низкую питательную ценность и высокую калорийность/содержание жира. Вывод - обратите внимание на то, что Вы едите. Налегайте больше на овощи, белок (тилапия, нежирное мясо, молоки) , клетчатку, не забывайте про правильные (с низким ) углеводы и воду. Включите в свой рацион морскую рыбу (морепродукты) , она обеспечит Ваш организм нужными жирами (омега-3, омега-6) , а жирные кислоты улучшат эластичность кожи.

Скорректировав свой рацион и сократив потребление калорий, Вы избавитесь не только от избытка жира под подбородком, но и в других областях лица и всего тела. Сравните изменения кожи и жирового слоя молодого и возрастного лица.

Совет №4. Зеленый чай

Другой распространенной причиной двойного подбородка является задержка воды. Зеленый чай помогает организму избавиться от лишней воды и токсинов. Кроме того, зеленый чай также стимулирует сжигание жира и увеличивает скорость метаболизма. Также этот напиток полон природных антиоксидантов, которые защитят Ваш организм от воздействия свободных радикалов. Выпивайте 1-2 чашки зеленого чая в день.

Совет №5. Массаж с масло какао

Можно массировать шею маслом какао. Оно будет интенсивно увлажнять Вашу кожу, а также стимулировать приток крови в область шеи. Известно, что кровоток непосредственно связан с эластичностью кожи: чем больше “орошаемая” площадь, тем более эластичней она может быть. Эластичность это то, что помогает коже втягиваться после потери веса, и это естественная особенность кожи. Используйте масло какао для массажа шеи в течение 15 минут каждый день.

Применяйте эти советы, и Вы уже очень скоро забудете, что такое двойной подбородок.

Ну вот, как-то так, давайте подытожим всю эту болтологию.

Послесловие

Сегодня мы разбирались с нашей мордой-лица:), а точнее узнали - как убрать второй подбородок. Т.к. на носу наворачивается пляжный сезон, то эта весьма актуальная тема для многих людей, к нему готовящихся. Ведь лицо – визитная карточка человека, которая постоянно на виду. И чтобы везде проходить фейс-контроль, необходимо иметь подтянутую мордашку. Ну а как этого добиться, Вы уже знаете.

На сим все, до новых встреч, друзья!

PS. Уже навострились уходить, а как же комментарии? Оставьте свой след в истории потомкам, отписывайте вопросы, пожелания, дополнения и прочее разное, начали!

PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети - плюс 100 очков к карме, гарантированно.

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий .

Появление так называемого «второго подбородка», безусловно, не обрадует ни одну из женщин. Столкнуться с данной проблемой можно как после 30 лет, так и намного раньше. Наличие этой «складочки» способно испортить внешний вид и существенно понизить самооценку любой девушки. Если морщины или прыщики можно замаскировать с помощью тонального крема, а лишние килограммы скрыть под одеждой, то второй подбородок спрятать не получится. Не следует сразу впадать в отчаяние, поскольку существует несколько способов, которые помогут избавиться от него.

Почему появляется второй подбородок

С медицинской точки зрения, второй подбородок – лишние мягкие ткани в области шеи. Чаще всего виной их образования являемся мы сами, а точнее - наш образ жизни и привычки.

• Лишний вес. Любите свежие булочки, пирожки и конфеты? Тогда имейте в виду, что подбородок является самой «любимой» зоной отложения лишнего подкожного жира. Поэтому старайтесь придерживаться диеты, но без фанатизма. Во время резкого снижения веса кожа не успевает сокращаться, повисает и как следствие – может образоваться второй подбородок.
• Мягкая подушка. Сон на мягкой высокой подушке вызывает ослабление волокон соединительной ткани, поддерживающих жировую клетчатку. Со временем жир начинает «провисать» и устранить лишнюю «складочку» становится не просто. Лучше всего пожертвовать своими предпочтениями в пользу твердой подушки, чем потом изнурять себя вопросом «как убрать второй подбородок?»
• Неправильная осанка. Вы привыкли ходить, опустив голову? Это не только придает фигуре унылого, несчастного вида, но и ослабляет мышцы шеи. В результате, кожа под челюстью начинает провисать, а потом с годами – наполняется жиром.
• Возраст. После 25 лет начинаются интенсивные изменения кожи. Наблюдается постепенное разрушение коллагена, от чего она теряет свою эластичность, упругость и обвисает. Усугубить картину может избыточный вес.
• Генетика. Если у кого-то в семье был второй подбородок, то вполне вероятно, что он появится и у Вас. Также причиной его образования могут быть анатомические особенности, такие как маленькая челюсть или различные заболевания.

Если Вы определили, что причиной проблемы является лишний вес, то самое время отправиться на консультацию к врачам-специалистам. Ожирение может быть вызвано сахарным диабетом, нарушением обмена веществ, болезнями щитовидки и другими заболеваниями. В любом случае, врач-диетолог поможет подобрать Вам наиболее подходящую диету, которая не принесет вреда организму. Не стоит забывать о своей осанке – держите голову прямо и не сутультесь.

Самый быстрый способ - операция

Многие клиники пластической хирургии оказывают услугу по коррекции второго подбородка с помощью операции. Этот метод вполне успешный и быстрый, но прежде чем принять решение в его пользу, следует хорошенько все обдумать. На лице находится много сосудов и нервов, повреждение которых может привести к непоправимым последствиям. Поэтому, нужно удостовериться в компетентности и опыте хирурга, а также оценить его предыдущие работы. Продолжительность операции составляет от 2 до 3 часов, период восстановления после нее длится около 3 недель. Зачастую, чтобы получить красивый контур лица, вместе с шеей и подбородком корректируют смежные области. Противопоказаниями к операции являются заболевания сердца, печени, почек и различные инфекции.

Как убрать второй подбородок в домашних условиях

Далеко не каждая женщина сможет решиться на хирургическое вмешательство. Причиной этому может быть банальный страх, недостаток финансовых средств и много других факторов. В этом случае можно использовать «домашние» средства борьбы с проблемой, такие как массаж, маски, компрессы и лицевая гимнастика, способствующая укреплению мышц лица и шеи.

Медовый массаж

Чтобы упражнения приносили максимальный эффект, перед каждым их выполнением необходимо должным образом подготовить кожу. Для этого идеально подходит «медовый массаж». Смочите пальцы небольшим количеством меда. Легкими массажными движениями пройдитесь по второму подбородку, пока не заметите, что кожа начала краснеть. После этого вымойте лицо и шею теплой водой. Если мед является для Вас аллергеном, то его можно заменить лимонным соком с добавлением сахара.

Лицевая гимнастика

Представленные ниже упражнения, при регулярном их выполнении помогут не только избавиться от второго подбородка, но и продлят неувядаемость кожи на долгие годы. Добиться стойкого эффекта можно, если выполнять их ежедневно. Упражнение 1. Медленно чередуйте произношение звуков «и» и «у», старайтесь при этом максимально напрягать мышцы подбородка. Упражнение 2. Необходимо представить, что к подбородку подвешена тяжелая гиря. Напрягайте мускулы под подбородком, поднимая его вверх, как будто вы стараетесь поднять эту гирю. Выполняем 6-7 раз. Упражнение 3. На несколько секунд очень сильно нужно напрягать мускулы шеи, а затем расслаблять. Упражнение делать на протяжении 1 - 2 минут. Упражнение 4. Исходное положение: голова прямо. На счет «раз» нужно наклонить ее влево, при этом одновременно смещая влево и нижнюю челюсть. Старайтесь дотянуться подбородком до левого плеча. На счет «два» - примите исходное положение. На счет «три» сделаем такой же наклон вправо. Выполните по 6-7 повторов в обе стороны. Упражнение 5. Запрокиньте голову назад, стараясь при этом достать кончик своего носа нижней губой, выдвигая при этом попеременно вверх и вперед нижнюю челюсть. Достаточно повторить упражнение 6 раз. Упражнение 6. Зажмите во рту между зубами карандаш и начинайте как бы рисовать им в воздухе. Можете писать буквы алфавита, свое имя, цифры, все что придумаете. Упражнение 7. Сядьте прямо и подоприте подбородок сжатыми кулаками. Теперь пытайтесь опустить его, при этом оказывая противодействие руками. Затем расслабьтесь, уберите руки, передохните 10-20 секунд и повторите упражнение. Упражнение 8. Становимся прямо и расправляем плечи. Стараемся как можно сильнее вытянуть шею вверх, при этом не подымая плечи. Выполните глубокий вдох и медленно досчитайте до десяти, затем выдохните и расслабьтесь. Сделайте упражнение не менее 7 раз. Упражнение 9. Примите положение лежа на краю дивана или кровати так, чтобы не было опоры под головой. Медленно поднимите и опустите голову, выполняя как минимум 7 движений вниз - вверх. Упражнение 10. Положите тяжелую книгу себе на голову и ходите так по квартире около 5 минут. При ходьбе старайтесь держать осанку, плечи - расправленными, а голову - высоко поднятой. Посмотрите видео-уроки упражнений помогающих убрать второй подбородок:

У человека 57 лицевых мышц. Со временем они ослабляются, лицо деформируется и теряет форму. На щеках и подбородке появляется лишний жир, который меняет овал лица. Многие из нас занимаются спортом, следят за своим телом, делают его красивее, стройнее, рельефнее. А что насчёт лица? Это такие же мышцы, почему мы их игнорируем? Если можно накачать попу, то наверняка можно подтянуть и щёки. Ведь все удары судьбы отражаются в первую очередь на нашем лице. Не выспались - получите мешки под глазами. Набрали пару лишних килограмм - пожалуйста, второй подбородок. И если недостатки фигуры мы можем скрыть под одеждой, то с лицом этот номер не пройдёт. Зато при помощи несложных упражнений, потратив всего 10–15 минут в день, мы можем победить жир на щеках и омолодиться, не прибегая к пластической хирургии.

Худеем в лице: что нужно знать

Интернет пестрит статьями и видео на тему «как убрать жир с живота и боков», «как похудеть руки» или «как расщепить жир на бёдрах». Так вот, плохая новость: похудеть локально невозможно. Можно бесконечно долго качать пресс и даже его накачать, но под слоем жира очертания заветных кубиков вы так и не увидите. Для получения результата человеку необходимо снижать процент жира во всём организме. Да, какие-то зоны у некоторых людей худеют быстрее других, но связано это с особенностями физиологии конкретного человека, и особенности эти заложены в нас на генетическом уровне.

Это же утверждение справедливо и в отношении нашего лица. При общем ожирении думать нужно не о том, как «похудеть в лице», а о том, что нужно делать для того, чтобы привести в форму всё тело, всю свою жизнь. А вместе с уходом лишнего жира и лицо ваше приобретёт более привлекательные очертания.

Гимнастика для лица не является самостоятельным методом борьбы с жировыми отложениями на лице, это скорее вспомогательные упражнения, укрепляющие мышечный каркас, подтягивающие кожу, формирующие красивый овал лица. Технически это не является похудением, однако фактически лицо будет выглядеть похудевшим и помолодевшим.

Однако бывает и так, что даже у худого человека лицо выглядит излишне пухлым или одутловатым, не говоря о возрастных изменениях, которые рано или поздно настигают всех нас. В этом случае гимнастика для лица приходит на помощь, укрепляя мышцы, инициируя выработку коллагена и усиливая кислородный обмен.

Особенности выполнения упражнений

Упражнения для придания лицу красивой формы не занимают много времени: на гимнастику достаточно тратить 10–15 минут в день. Однако очень важно выполнять эти упражнения регулярно.

Мгновенного результата ждать не стоит, изменения будут заметны в среднем через три месяца постоянных занятий (хотя зависит всё опять-таки от индивидуальных особенностей организма, кожи, строения мягких тканей лица, расположения костей черепа и тому подобных факторов), но и сохраняться полученный эффект будет более продолжительное время, чем, к примеру, после «уколов красоты».

Во время тренировки концентрируйтесь на мышце, над которой работаете, и выполняйте упражнение, пока не почувствуете слегка болезненные ощущения, лёгкое жжение. После занятий стоит сделать расслабляющее упражнение: выдыхать воздух через сжатые губы, чтобы они вибрировали.

Меры предосторожности и противопоказания

Обладательницам чувствительной и сухой кожи лица упражнения стоит проводить в щадящем режиме и только после использования увлажняющего крема. Выполнять упражнения лучше всего перед зеркалом, предварительно приняв удобную позу.

Гимнастика для лица противопоказана:

• при нарушениях лицевого нерва;
• ранее чем через два года после пластической операции;
• при гипертензии тяжёлой степени и гипертонических кризах;
• при травмах челюсти, головы или позвоночника в анамнезе;
• при куперозе лица, угревой сыпи.

Упражнения для похудения в лице

Для разных зон лица существуют свои эффективные упражнения. При их выполнении обязательно следуйте инструкции.

Уменьшаем щёки

Для похудения щёк эффективны следующие упражнения:

• для того чтобы визуально уменьшить щёки, несравненная Кэрол Мадджио, всемирно известный гуру фейсбилдинга, рекомендует следующее упражнение: растопырьте пальцы обеих рук. Безымянные пальцы симметрично расположите между верхней губой и носом, указательные - возле мочек ушей, а средний - на скулах. Откройте рот пошире и попытайтесь улыбнуться. Упражнение необходимо выполнять не менее тридцати секунд;
• приоткройте рот, нижнюю губу заверните вокруг нижних зубов, верхнюю губу плотно прижмите к верхним зубам, уголки рта оттяните к молярам (самым дальним зубам). На подбородок положить палец для создания небольшого сопротивления и начать «черпать» нижней челюстью. При каждом черпании понемногу закидывайте голову назад. Когда подбородок будет «смотреть» в потолок, задержитесь так на тридцать секунд. Главное в этом упражнении - черпать с помощью уголков рта, а не суставов челюсти.
• вытягивание губ «трубочкой» также помогает уменьшить щёки. Удерживайте это положение около минуты;
• распахните глаза как можно шире, смотрите вверх. Вытяните язык, изо всех сил тяните его кончик к подбородку. Сделайте 3 повторения по 10–15 секунд;

Видео: упражнения для похудения щёк

Подтягиваем лицо

С возрастом у любого человека возникает провисание тканей лица. Этот эффект называют «бульдожьими щеками» или «брылями». Кстати, возникновение «второго подбородка» по механизму схоже с ним. Подкорректировать овал лица можно при помощи простого, но очень действенного упражнения от Кэрол Мадджио:

• нижнюю губу с усилием заверните вокруг нижних зубов, верхнюю - вокруг верхних, рот слегка приоткрыт. Уголки рта оттяните к молярам, растягивая рот в некоем подобии улыбки. Поместите руки с обеих сторон челюсти и медленно поднимите их вверх, как бы собирая кожу. Упражнение нужно делать, пока не почувствуете лёгкую боль в мышцах лица, после этого на тридцать секунд поднимите руки над головой, слегка закинув голову назад;
• также в борьбе с «поплывшим» овалом лица поможет следующее упражнение: надуйте изо всех сил щёки и в течение минуты перекатывайте воздух из стороны в сторону;
• приложите к щекам указательные пальцы, надавите, и, преодолевая сопротивление, попытайтесь улыбнуться. Выполняйте упражнение, пока не появится ощущение дискомфорта.

Видео: упражнения для подтяжки лица

Убираем второй подбородок

Говоря грамотным языком, второй подбородок есть не что иное, как скопление жировых отложений в подбородочной области. Люди с лишним весом практически всегда являются несчастливыми обладателями этого аттрибута, но ещё печальнее, что многие дамы, никогда не имевшие проблем с лишним весом, в какой-то момент обнаруживают у себя второй подбородок. Его появление может быть связано как с возрастными изменениями, так и с генетической предрасположенностью.

Второй подбородок может появиться от неправильной осанки и постоянной сутулости.

Избавиться от второго подбородка или хотя бы сделать его гораздо менее заметным помогут следующие упражнения:

• сядьте, выпрямите спину. Выдвинув нижнюю челюсть, изо всех сил тяните нижнюю губу к носу. Выполнять это упражнение следует в течение 15–20 секунд;
• сядьте ровно, поднимите лицо вверх, максимально выдвиньте нижнюю челюсть вперёд и наклоните голову влево. Тяните нижнюю губу к носу на протяжении 8 секунд, а после повторите это для правой стороны;
• встаньте прямо и положите руку над ключицами у основания шеи, слегка прижмите кожу и потяните её вниз. Одновременно с этим закидывайте голову назад, глядя в потолок. Мышцы шеи должны чувствовать сопротивление. Задержитесь на 3 секунды и вернитесь в исходное положение, сделайте 35 повторений. Кэрол Мадджио для достижения максимального эффекта рекомендует выполнять это упражнение 3 раза в день;
• подоприте подбородок кулаком. С силой опускайте голову, преодолевая своё же сопротивление.

Видео: убираем второй подбородок

Худеем комплексно

Для достижения максимального эффекта в похудении лица, мало ограничиться одними упражнениями, во всём важен комплексный подход.

• Держите спину ровно. Правильная осанка - основа здоровья и красоты. И хотя связь на первый взгляд кажется неочевидной, привычка, ссутулившись, просиживать целые дни у монитора компьютера и ходить, уставившись себе под ноги, приводят к появлению второго подбородка. Это не говоря о том, что человек с красивой осанкой и расправленными плечами выглядит стройнее, моложе и увереннее в себе;
• выберите подушку пониже, а лучше подберите ортопедическую. Сон на высокой подушке приводит к отёчности лица и провоцирует появление второго подбородка;
• пейте больше воды. Недостаток влаги в организме приводит к преждевременному старению и обвисанию кожи;
• старайтесь питаться правильно или хотя бы включите в свой рацион побольше свежих овощей и фруктов;
• соблюдайте здоровый образ жизни. Вредные привычки тоже вносят свою лепту в преждевременное старение и обвисание кожи лица, поэтому постарайтесь исключить или хотя бы ограничить потребление алкоголя и отказаться от курения;
• делайте контрастный душ для лица.

Японская методика коррекции позвоночника - видео

Массаж для похудения лица

Регулярно выполняйте массаж лица. Это поможет увеличить приток крови и кислорода к тканям. Вариант для самых ленивых - просто похлопайте тыльной стороной руки под подбородком, захватывая щёки и область скул. После этого помассируйте пальцами щёки, двигаясь снизу вверх. Постарайтесь выделить на массаж лица хотя бы 10 минут.

Для другого вариант массажа нам понадобится махровое полотенце и соляной раствор. Смочите полотенце в растворе, зажмите его концы в руках и поднесите к подбородку, но не натягивайте, полотенце остаётся провисшим. Резко разведите руки в стороны, полотенце должно шлёпнуть вас по подбородку. Похлопайте себя этим полотенцем и по нижней части щёк. Вместо соляного раствора можно использовать отвар из ромашки, мяты и череды, шалфея или липового цвета. Главное - не бейте себя слишком сильно и выдерживайте десятисекундную паузу между шлепками.

Массаж лица в домашних условиях - видео

Омолаживающие маски

Используйте маски для лица. Прежде всего можно использовать готовые маски, приобретённые в аптеке. Лучше всего подойдут маски на основе даров моря - водорослей, фитопланктона.

Если вы хотите приготовить маску самостоятельно, возьмите 1/8 дегтярного мыла, измельчите его и взбейте в пену, добавив немного сметаны. После этого нанесите на шею и подбородок, дайте высохнуть, нанесите ещё раз и снова подождите. Когда маска высохнет полностью, смойте её тёплой водой и смажьте кожу увлажняющим кремом.

Овсяные отруби оказывают очищающее действие на кожу, а так же способствуют удалению омертвевших клеток

Другой вариант - яичная маска. Возьмите яичный белок и взбейте его в пену. Добавьте мёд (для сухой кожи) или овсяные отруби (для жирной). Нанесите на лицо, через 10 минут смойте тёплой водой.

Не стоит забывать о бане и сауне. Подобные процедуры помогают активизировать кровоток в жировых тканях.

Лицо - визитная карточка женщины. Именно по нему нас встречают, именно на нём в первую очередь отражаются все наши слабости и пороки, по нему первому бьют возрастные изменения в организме, огрехи питания, лень. Убрать жировые отложения не щеках и подбородке, которые рано или поздно возникают абсолютно у всех, можно при помощи лицевой гимнастики. Для лучшего эффекта в дополнение к упражнениям необходимо делать массаж лица и маски, и уже через пару месяцев вы увидите в зеркале первые положительные изменения.

Отнюдь не надуманная проблема: даже худые подтянутые люди могут его иметь. И если мужчина как-то может себе помочь, просто отрастив бороду, то женщине убрать его намного сложнее — ни в складках одежды,ни в бороде его не спрячешь. Множество «чудодейственных» кремов обещают избавить вас от второго подбородка, но «воз и ныне там». Так что же делать? Неужели все, что нам остается - держать спину и следить за посадкой головы? Как можно убрать второй подбородок и можно ли вообще? Да, можно - попытаться хотя бы уменьшить его.

Способ 1. Похудеть

Тем, у кого второй подбородок появился в результате избытка жира на лице, в каком-то смысле легче всех. Похудев, они избавятся от жира, и двойной подбородок уйдет сам. Но для этого придется потрудиться: изменить рацион питания (исключить жирное, сладкое, мучное), заняться спортом, фитнесом, . Без этого убрать второй подбородок не удастся. худеть вам придется не только лицом, но и всем телом, иначе эффекта не будет. Кстати, имейте ввиду: соль задерживает выведение воды и жиров, поэтому старайтесь есть еду несоленую и пить как можно больше чистой воды.

Способ 2. Есть морепродукты несколько раз в неделю

Есть такое вещество , которое содержится в жирной рыбе. Омега-3 - ценнейшее вещество для нормализации обмена веществ. Выбирайте рыбу либо холодного копчения, либо соленую - кусочка сельди вполне достаточно.

Способ 3. Упражнения для шеи и подбородка

Упражнения нужны всем группам мышц, в том числе и подбородку.. Предлагаем эффективное упражнение от двойного подбородка. Нужно открыть рот на возможную ширину, выдвинуть вперед нижнюю челюсть, после медленно, с напряжением закрывать рот, считая до 20. Затем опять с тем же напряжением необходимо открыть рот, вернувшись в исходное положение. После чего можно и расслабиться. Упражнение не только убирает второй подбородок, но и предупреждает морщины на шее.

Способ 4. Использование косметики

Можно второй подбородок попытаться убрать визуально, без закутывания в шарф. Кстати, этот аксессуар только привлечет внимание к вашей шее, что нам совершенно не нужно. Что можно сделать при помощи косметики? Подчеркнуть скулы, отвлекая внимание от подбородка. Этой же цели послужат пушистые ресницы, интенсивно прорисованные брови, подводка для глаз, светлые губы, тени для век. Все это отвлечет внимание от шеи и подбородка. Кстати, правильно подчеркнутая линия скул сделает ваше лицо моложе скрадет щеки.

И еще: не стоит носить ожерелья на шее. Такой акцент на вашей шее привлекает внимание ко всей нижней половине лица, что сделает двойной подбородок более очевидным.

Конечно, если вам нужен сиюминутный эффект, то его не достигнешь предложенными способами. Придется прибегать к радикальным. То есть, к липосакции, липолитикам, нитям и прочим косметическим изыскам.

Если жир на бедрах и талии еще можно как-то задрапировать тряпочками, то второй подбородок и висячие щеки не спрячешь. “Похудеть лицом“ мечтают многие женщины. Особенно мучает эта проблема дам-“яблочек“, которые худеют снизу вверх: ноги-бедра-талия-грудь-руки-шея и только потом лицо.

Второй подбородок и вислые щеки
Причины

Ослабление мышц
избыточный вес
врожденная или приобретенная сутулость
привычка ходить с опущенной головой
чтение лежа на спине
резкое похудение или набор веса (актуально для тучных и худых после 40-45 лет)

Второй подбородок может быть сигналом о нарушениях работы щитовидной железы. ОбЯзательно сходите к эндокринологу!

Методы коррекции

Диета
специальные упражнения
сон на низкой подушке
привычка держать голову прямо

Утренний массаж

Утром: делаем массаж подбородка и обвисающих щек при помощи полотенца. Смочите полотенце в травяном настое и возьмите его за края. Сделайте несколько резких движений на манер гармошки: резко разводите концы полотенца в стороны, чтобы ткань хлопала по подбородку.

Лучшие травы для настоя: ромашка, шалфей, липовый цвет, тысячелистник (залить 1 ст. л травы 1,5 ст. кипятка, настаивать 20 минут или готовить с вечера).

Усиливаем эффект: «травяные» дни желательно чередовать с «солеными». Полотенце для массажа смачивают в крепком соляном растворе (1 ст. л. морской или йодированной соли на 1 л воды). Но в этом случае важно действовать в соответствии с типом кожи лица:

Для сухой кожи раствор должен быть щадящим и комнатной температуры;

Для нормальной и жирной раствор можно сделать более концентрированным;

После процедуры нанесите на лицо и шею подходящий для вашей кожи крем.

Внимание! Коже с расширенной капиллярной сеткой противопоказана резкая смена температуры. Требования к воде - как для сухой кожи.

Маска-подтяжка
Делаем раз в неделю.

Состав: для жирной кожи на основе дрожжей, лимонного сока или яичного белка; для сухой и нормальной кожи - с добавлением овсяных хлопьев, отрубей или жидкого витамина А (2-3 капли).

Процесс: нанести состав на лицо, шею и область декольте (2-3 слоя). Лечь, запрокинув голову, чтобы напрячь область подбородка. Полежать так 15 минут.

Два комплекса упражнений: длинный и короткий
Помимо укрепления мышц лица вы также укрепите шейный отдел позвоночника. Мастера фитнесса рекомендуют делать зарядку для лица перед зеркалом, предварительно намазав проблемные участки кремом или протерев лосьоном.

Комплекс «Пятиминутка»

Удобно выполнять дома и на работе

1. Двигаем челюстью. Максимально запрокинуть голову, выдвинуть подбородок вперед и стараться захватить нижней губой верхнюю.

2. Сомкните зубы. Оттяните вниз нижнюю губу.

3. Опустите уголки рта и сильно напрягите мышцы шеи, затем расслабьтесь.

4. Подпереть подбородок кулачком. С силой опускать голову и мешать себе же рукой. Движения могут быть как вверх-вниз, так и боковые. Замечательное упражнение для тех, у кого сидячая работа за столом!

5. Сопротивление в обратном направлении. Опустить голову (желательно коснуться подбородком ямочки между ключицами), сцепить руки на затылке, поднимать с силой голову и давить навстречу руками.

6. Склонить голову к левому плечу, чтобы коснуться его ухом. Правую руку положить на правый висок. Наклонять голову к правому плечу, преодолевая сопротивление руки. То же проделать в обратном направлении.

7. Наклонить голову и попеременно тянуться подбородком к правому и левому плечу.

8. Повернуть голову вправо, положить ладонь на левую щеку и повернуть голову влево - через встречное сопротивление давящей ладони. Поменять руки и направление.

Делать по 5-10 раз в каждую сторону.

Комплекс «Рисуем лицо»

Упражнений меньше, чем в предыдущем комплексе, они более трудоемкие, но и область воздействия у них больше: помимо избавления от лишних складочек, корректируется осанка, позвоночник и походка.

Зажмите в зубах карандаш (веточку, соломинку) и пишите в воздухе свое имя или любое слово, тщательно выписывая каждую букву. Самая полезная в этом деле - буква «М».

Встаньте, расправьте грудь, скрестите руки и возьмитесь за плечи. С каждым нажатием на плечи изо всех сил вытягивайте шею вверх. На пике усилий сделайте вдох, сосчитайте до десяти, потом расслабленно выдохните.

Тоже в положении стоя. Руки по швам, плечи расправлены, спина прямая, голова опущена на грудь. Медленно потянитесь подбородком к правому плечу, потом затылком к позвоночнику, следом подбородком к правому плечу и снова опустите голову вниз. Врачи не рекомендуют делать круговые движения из-за травмоопасности, но такая альтернатива вполне приемлема. Если начнет кружиться голова, то закройте глаза.

Вытяните губы трубочкой и старательно пропойте вслух гласные буквы алфавита: А-Э-Ы-О-Я-У-Е-И-Ю. Порядок букв не имеет значения, даже полезно их менять местами.

Эффект от упражнений вы почувствуете примерно через месяц. Поэтому, совмещая их с диетами, выбирайте длительные системы питания.