Огромное число женщин во всем мире озабочены поиском для себя эффективного метода быстрой потери веса. Все большую популярность приобретает понятие супер диета – разные способы эффективной и быстрой потери веса. Можно ли сбросить лишний вес, обрести стройный силуэт в короткие сроки, какую диету для этого использовать, безопасно ли это для здоровья и на какие продукты обратить внимание при выборе экспресс-похудания?

Что такое супер диета

Каковы главные особенности «экстремального» похудения, какими основными отличиями обладает супер диета для похудения? На ней можно сбрасывать около одного килограмма в сутки. Достигается этот результат с помощью соблюдения следующих условий:

1. Ежесуточное количество потребляемых калорий – 1000 ккал.
2. Дробность питание – кушать нужно небольшими порциями раз в два-три часа.
3. Рацион, состоящий из одного жиросжигающего продукта – для диет длительностью от трех до семи дней.
4. Рацион, составленный из максимально разнообразных продуктов с низкой калорийностью – для диет длительностью более семи суток.

Супер диеты

Краткосрочные монодиеты, длительностью три, максимум семь дней, обеспечат худеющей женщине супер быстрое похудение. Широкой популярностью пользуется морковная трехдневная монодиета – на салате из тертой моркови. Капустная диета рассчитана на пять дней, меню составляется из низкокалорийных блюд из сырой и вареной капусты. Семидневная монодиета на заваренной гречке тоже неплохой вариант. С помощью этих жиросжигающих продуктов за кратчайший период времени можно избавиться от пяти-семи лишних килограмм, в зависимости от индивидуальных особенностей вашего организма.

Супер эффективная диета

Кроме краткосрочных монодиет, применяют супер эффективные диеты, то есть те, благодаря которым можно сбросить максимально большое количество килограмм. Это либо комплекс монодиет на разных жиросжигающих продуктах, либо максимально разнообразный и при этом низкокалорийный рацион. За десять-пятнадцать дней можно потерять до 12 кг. Не забывайте, что такой режим питания – это стресс для вашего организма. Обязательно сходите на консультацию к специалисту и худейте под наблюдением соответствующего врача.

Супер диета для эффективного жиросжигания

Обеспечение эффективного жиросжигания достигается за счет жесткого ограничения употребляемых с пищей углеводов. Поэтому жиросжигающая диета на неделю представляет собой рацион с серьезно ограниченным или полностью исключенным потреблением быстрых углеводов. Например, семидневная морковная монодиета. Морковь относится к продуктам с отрицательной калорийностью – для переваривания блюд из сырой моркови организму требуется больше энергии, чем они приносят организму.

Диета 15 кг за месяц

Долгий срок – месяц, поэтому диетический рацион и режим питания на это время следует подбирать вдумчиво и тщательно. Желательно обратиться за рекомендациями к профессиональному диетологу. В основе меню:

• овощи, фрукты, свежая зелень;
• кисломолочные продукты, твердый сыр, яйца, молоко;
• мясо курицы, рыба, говядина;
• злаки (каши) и бобовые, бездрожжевой хлеб;
• сухофрукты (чернослив, курага), ягоды, свежевыжатые соки.

Супер диета на месяц предполагает готовку простых блюд из трех-четырех натуральных ингредиентов, с минимальным временем термообработки продуктов (например, можно не сварить, а запечь картофель). Исключается добавление соли, сахара, приправ и масла. Кушать нужно не реже шести раз в день, небольшими порциями. Обязательно исключите из употребления газированные сладкие напитки, алкоголь, жареные и копченые блюда. Основа рациона – овощные салаты, творог и йогурт, каши.

Лучшие диеты для похудения на 10 кг

Вариантов сбросить в сравнительно короткие сроки до десяти килограмм лишнего веса есть несколько. Лучшие диеты для похудения за неделю:

• кефирная;
• на запаренной гречке;
• капустная;
• Лесенка;
• на овсянке;
• китайская бессолевая;
• диета для моделей.

Основными правилами всех этих способов похудения, соблюдение которых позволит достичь запланированного результата, являются:

1. Потребление жидкости в объеме 2-2,5 л в сутки.
2. Максимально частые приемы пищи.
3. Последний прием – как минимум за три-четыре часа до сна.
4. Ведение активного образа жизни.

Гречневая диета на 7 дней эффективная

Относительно легким вариантом быстрого снижения веса является гречневая диета для быстрого похудения на 7 дней. Среди ее преимуществ можно отметить следующие моменты:

1. Если не варить, а запарить гречневую крупу, калорийность 100 г этого продукта составляет не более 100 ккал. Это означает, что вы сможете есть приготовленную этим способом гречку практически в любых количествах и не чувствовать голода.
2. Процесс активного жиросжигания при похудении на гречке начинается приблизительно на третьи сутки, то есть к седьмому дню диеты вы достигните впечатляющих результатов.
3. Гречку можно запаривать как на воде, так и на кефире.

Способ приготовления запаренной гречки:

1. Переберите и промойте крупу.
2. Залейте кипятком, холодной водой или кефиром в пропорции один (гречка) к двум (жидкость); для кефира – один к одному.
3. Оставьте на ночь при комнатной температуре.

Семидневное похудение на гречке позволит сбросить до семи килограмм. Выходить из него следует последовательно, вводя в меню утром и вечером такие продукты, как яйцо или обезжиренная ветчина на завтрак, помидорный салат и куриный бульон на ужин. В случае, когда выдержать этот режим питания становится особенно трудно, вы можете съесть чайную ложку меда или выпить стакан медовой воды, для пополнения глюкозного баланса.

Капустная диета для похудения

Избавиться от восьми лишних килограмм за десять дней поможет капустная диета. Во время нее можно употреблять капусту любых видов – брюссельскую, цветную, кольраби и белокочанную. Есть варианты похудения на квашеной капусте. Из рациона полностью исключается соль и сахар, допустимы яйца, нежирное мясо, фрукты, другие овощи. В меню обязательно включаются овощные салаты и капустные супы-пюре. Пейте больше жидкости и внимательно следите за своим состоянием. Воспользуйтесь таким рецептом жиросжигающего супа из цветной капусты:

Ингредиенты:

• цветная капуста – 400 г;
• белокочанная капуста – 300 г;
• стебли сельдерея – 7 шт.;
• морковь – 2 шт.;
• лук репчатый – 1 шт.;
• лимонный сок – 15 г.

Способ приготовления:

1. Разделите цветную капусту на соцветия.
2. Овощи промойте, мелко нашинкуйте капусту, репчатый лук, морковь и сельдерей.
3. Сложите все в кастрюлю с толстым дном, отварите овощи до готовности.
4. Добавьте лимонный сок, взбейте все с помощью блендера.

Супер диета Лесенка

Похудеть на восемь килограмм всего за пять дней поможет известная диета Лесенка. Рацион питания в дни похудения на капусте выглядит следующим образом:

• Первый день – 1 килограмм любых яблок.
• Второй день – 1 литр кефира и 500 г нежирного творога.
• Третий день – 300 грамм изюма, 2 ложки меда, компот из сухофруктов без сахара.
• Четвертый день – 500 г отварного филе мяса птицы.
• Пятый день – 200 г сваренных на воде овсяных хлопьев, любые фрукты за исключением бананов и винограда.

Кефирная диета 10 дней 10 кг

Высокоэффективна кефирная диета для похудения. Основу питания составляет кефир, полтора литра в день, жирность – не более 2,5%. Один день из десяти, желательно в выходные, следует сделать разгрузочным, то есть не есть ничего. В остальные дни в рацион поочередно добавляется нежирный творог – 400 г, отварное филе мяса птицы – 500 г, фрукты (исключение – бананы, виноград и дыня) – 500 г, свежие овощи: огурцы, капуста, морковь – 500 г. С помощью такого меню вы сможете сбросить до 10 кг за десять дней.

Китайская бессолевая диета

Полное исключение соли из рациона дало название еще одному популярному методу похудения. Бессолевая диета рассчитана на две недели, вы потеряете от восьми до десяти килограмм. В основе меню:

1. Максимально легкий завтрак – черный несладкий кофе/зеленый чай с кусочком зернового хлеба.
2. Обед – салат из свежих овощей (морковный, из белокочанной капусты).
3. Ужин – отварное филе мяса птицы/говядина/рыба на пару.

Допустимы любые фрукты, свежевыжатые фруктовые и овощные соки. Полностью исключены сахар, мучные и злаковые блюда, копченое и жареное. Возможно употребление в небольших количествах сухофруктов и меда. Максимальный объем выпитой воды в сутки – два литра. Диета относится к экстремальным, за счет низкого содержания углеводов в употребляемых продуктах, поэтому внимательно наблюдайте за своим состоянием.

Противопоказания

Экстремальное похудение может негативно сказаться на состоянии вашего здоровья, поскольку предполагает жесткий режим питания. Помните об этом, и не начинайте диеты без получения консультации у специалиста и обследования состояния всех систем своего организма. Противопоказания диеты:

• хронические заболевания ЖКТ, почек, печени;
• проблемы с давлением;
• заболевания нервной системы;
• любые гормональные нарушения и сбои.

Экспресс-диета – серьезный стресс даже для абсолютно здорового организма. Помните об этом, не забывайте пить необходимое количество жидкости, и немедленно обращайтесь за помощью к врачам в случае резкого ухудшения самочувствия. Не стоит увлекаться диетами, лучше с помощью диетолога сбалансировать свой ежедневный рацион и начать следить за режимом дня и образом жизни.

Видео об эффективных диетах для похудения

Посмотрите три коротких видео, посвященных трем популярным супер диетам, которые позволяют сбросить около пяти килограммов за пять-семь дней. Вы узнаете об основных полезных свойствах жиросжигающих продуктов, мерах предосторожности для худеющих, основных правилах эффективного похудения, способах выхода из экстремальных диет и другую важную информацию об этих диетах.

Супер диета на 5 дней

Овсяная диета для похудения на 10 кг

Диета моделей на 3 дня

Вряд ли какую-либо одну диету можно назвать легкой. У всех из нас есть определенные пристрастия к еде, а какие-то продукты мы просто не выносим. Поэтому в данной статье мы приведем список из нескольких легких диет. Вам предстоит выбрать самостоятельно ту, которая подойдет.

Большинство перечисленных диет являются довольно жесткими. Если у вас все же есть время, рекомендуем высокоэффективную .

Легкая диета для быстрого похудения №1

Начнем, пожалуй, с самой щадящей диеты. Похудение будет основано на таком простом ингредиенте, как чай. Учеными давно было доказано, что это не просто тонизирующий напиток, он содержит огромное количество белка.

Суть диеты заключается в потреблении зеленого чая как минимум пять раз в день. Учтите, что чай должен быть натуральным, а ни в коем случае не самым дешевым в пакетиках. Кушать можно любую белковую пищу (рыба, мясо, бобовые), а также овощи и фрукты.

Обычный зеленый чай может быстро надоесть, поэтому можете периодически заваривать его на молоке или добавлять мед. В результате вы получите низкокалорийный продукт, который содержит сбалансированное количество белков, углеводов и жиров, а также витаминов групп В и С.

Продолжительность чайной диеты должна составлять не более 14 дней. Разрешается использовать дважды в год.

Диета для быстрого похудения №2

Данная диета рассчитана всего на 3 дня, поможет вам сбросить до 4 кг. Больше не получится из-за срока, а дольше «сидеть» на ней запрещено.

День первый.

• Позавтракайте сваренным яйцом, запивая апельсиновым соком.
• На обед побалуйте себя овощным салатиком с индейкой (60 г), листьями салата и сыром.
• Перекусите яблочком.
• Поужинайте макаронами с креветками (115 г) и салатом из шпината.

День второй.

• Позавтракайте хлопьями с добавлением обезжиренного молока.
• На обед тоже самое.
• Перекусите грушей.
• Поужинайте фрикадельками из индейки и спагетти, можно добавить листья салата.

День третий.

• Позавтракайте подсушенным бейгале с добавлением сыра.
• На обед съешьте зеленый салат с отварной курочкой.
• Перекусите парой персиков.
• Поужинайте нежирной лазаньей и салатиком из зелени.

Диета для быстрого похудения №3.

Исключите из рациона сладкие, острые и жирные блюда, выпечку и любые приправы и соусы из полуфабрикатов. Вам придется перейти на пару дней на меню вегетарианца. Пить разрешается в основном сок, иногда заменяя его минералкой и зеленым чаем.

В день необходимо выпивать 2-3 литра жидкости, желательно соков. Пить надо по стакану перед каждым приемом пищи, даже перекусом. Чтобы не было осложнений касательно поджелудочной железы, разбавляйте сок обычной водой.

Из соков предпочтение отдавайте свекольному, морковному, тыквенному и соку сельдерея.

Легкая диета №4.

Диета отлично подойдет тем, у кого наблюдается ожирение ног. Для начала займитесь физическими упражнениями – приседайте, занимайтесь бегом и спортивной ходьбой, прыгайте на скакалке.

Рацион диеты:

• Завтракайте не раньше 8 утра. Выпейте чашку кофе и зеленого чая. Разрешается добавить одну ложечку сахара.
• Около 11 часов съешьте яйцо и 7-8 слив, можно заменить их черносливом.
• Обедайте в 14:00 – отварная курица (200 г), салат из моркови и капусты (150 г), апельсин и яблоко.
• Перекусите около 17:00 апельсином или яблоком, а также твердым сыром (50 г).
• Поужинать придется стаканом кефира и главное не позднее 20:00.

Необходимо строго следовать перечисленным указаниям и вы быстро сбросите ненужный вес.

Диета №5 для похудения живота.

Перед Вами картофельная диета, продолжительностью от 7 до 14 дней, способствующая не только похудению, но и очистке кишечника и улучшению обмена веществ.

Рацион на сутки: 1,5 кг картофеля (по возможности выбирайте молодой) разделите на количество приемов пищи, желательно, чтобы их было 6.

Каждую порцию необходимо готовить отдельно. Запекайте или варите на пару прямо в кожуре, разрешается добавить растительное масло, лимонный сок, чеснок и зелень.

Кушать надо сразу после приготовления блюда. Ешьте вместе с кожурой, поэтому не забудьте хорошенько промыть картофель перед приготовлением. Между приемами пищи необходимо пить больше жидкости — чистую воду, зеленый чай, можно с добавлением лимона, но без сахара.

Если вы решитесь «сидеть» на данной диете более недели, добавьте в рацион 1 вареное яйцо. За неделю вы потеряете до 6 килограмм.

Самая жесткая, но быстрая диета № 6.

Голодание. Да, именно так. На протяжении недели вам разрешено пить только кипяченую воду и есть черный хлеб (до 0,5 кг).

Данный метод можно использовать только после предварительной консультации со своим лечащим врачом. Выход с диеты должен быть аккуратным и постепенным, вводите продукты потихоньку на протяжении еще недели.

За неделю, занимаясь физическими упражнениями, вы сбросите до 10 кг.

Диета для быстрого похудения №7.

Благодаря данной диете, вы не только похудеете, но и нормализуете работу ЖКТ, очистите организм и поможете ему восстановить обменные процессы.

Исключите соленую, копченую и пряную пищу, а также кондитерские изделия, полуфабрикаты и алкоголь (кроме красного вина). Перекусывать между приемами пищи запрещено.

Меню первой недели:

• Ежедневно завтракайте двумя бананами и стаканом кефира.
• Ежедневно обедайте овощным супом, отварной рыбкой или курицей (100 г), овощным салатом и зеленым чаем без добавок.
• Ежедневно ужинайте овсянкой на воде без каких-либо добавок, твердым сыром (50 г), стаканом кефира и фруктами.

Меню второй недели:

• Каждый день завтракайте омлетом из пары яиц и стаканом кефира.
• Обеды такие же, как и в первую неделю.
• Ежедневно ужинайте печеным картофелем (150 г), салатом из тушеных овощей и зеленым чаем без добавок.

Меню третьей недели:

• Завтракайте овсяными хлопьями на воде, с добавлением чернослива, кураги или изюма и стаканом чая.
• Обеды снова те же, только уберите из меню суп.
• На ужин все то же, что и на обед. Добавьте к рациону твердый сыр (70 г).

За 3 недели вы сбросите 7-8 кг.

Огуречная диета №8.

Рацион данной диеты поистине щадящий.

Завтракайте сырыми огурцами и кусочком ржаного хлеба.

Обедайте овощным супчиком без мяса, салатом из зелени с огурцами, заправленным растительным маслом.

Ужинайте тем же салатом. Не ешьте после 19:00.

В день вы должны съедать 4-5 огурцов. Дважды в неделю можно есть мясо, но обязательно нежирное. Пейте больше воды, оптимально 2-2,5 литра.

На такой диете нет смысла сидеть более двух недель, т.к. организм привыкает к рациону и эффективность снижается. Зато повторять можно уже через 15-30 дней.

Легкая диета №9.

Данная диета является очень вкусной и полезной, т.к. все продукты (фрукты, зелень и овощи) обогащены огромным количество витаминов. Результат вы увидите через 5-7 дней.

В первые пару дней подготовим организм к диете:

• По утрам съедайте вареное мясо (100-150 г) с гарниром – гречкой или овсяными хлопьями.
• Обедайте вареной рыбкой (150-200 г) и яблочком.
• На ужин обезжиренный творог (150 г) или кефир.

Три последующих дня ваш рацион будет состоять из салатов из зелени: укропа, петрушки, огурцов, помидоров, перца, редиски, сельдерея, листьев салата.

В 18:00 выпейте стаканчик обезжиренного кефира.

Если сначала будет уж очень тяжело, съешьте кусочек черного хлеба, но не балуйте себя. Делайте также фруктовые салатики из клубники, яблок и других низкокалорийных фруктов, заправляя обезжиренным йогуртом.

Последние два дня кефирные, т.е. вы только его и пьете.

За неделю вы сбросите до 4 кг.

Супер диета получила свое название благодаря существенному отвесу. По отзывам о супер диете, на ней сбрасывают до одного килограмма ежедневно, почти как при голодании. А ее принцип достаточно прост: необходимо обеспечить максимальное разнообразие продуктов в пределах 1000 ккал.

Принципы диеты

Для того чтобы жить в обычном ритме, без физических перегрузок и спортивных тренировок, взрослому человеку необходимо в день потреблять от 1200 ккал. Супер диета урезает рацион до 1000 ккал, выжимая из организма все запасы вначале в виде гликогена, а потом – и жиров.

Диета построена на принципе частого дробного питания. Есть необходимо каждые 2-3 часа, что наносит упреждающий удар по чувству голода. Кроме того, меню диеты достаточно разнообразное, здесь можно встретить бананы и клубнику, курятину и картофельный салат, сыр, ветчину, всевозможные овощи. Просто супер диета урезает их количество таким образом, чтобы общая калорийность дневного рациона не превышала 1000 условных единиц. За счет такого разнообразия организм не лишается источника витаминов. Кроме того, поступление жиров, белков и углеводов стимулирует метаболизм.

Отзывы о супер диете отмечают, что эффект такого питания будет долгосрочный. А главное, он позволит привить культуру здорового питания. По окончании же диеты достаточно будет просто увеличить общую калорийность, питаясь так, как того требует ваше самочувствие.

Супер диета для похудения – меню на неделю

В меню указан лишь список продуктов. Отзывы о супер диете отмечают, что можно варьировать количество тех или иных ингредиентов, ориентируясь на собственное чувство комфорта. Но помните, что итоговая калорийность должна составить 1000 ккал. Можно увеличить порцию одних продуктов, но это будет означать, что надо будет урезать порцию других.

Первый завтрак состоит всего лишь из кофе и одного яйца.

На обед выпиваем куриный бульон, съедаем кусочек мяса, салат из сезонных овощей, творог и завершаем трапезу чашечкой кофе.

На перекус берем яблоки.

На первый завтрак употребляется кофе и творог.

На второй завтрак – томатный сок и ломтик говядины.

На обед – порция куриного бульона с кусочком курицы, а также салат, сок и сухофрукты на десерт.

В этот день вечерний перекус будет состоять из сока и орехов.

На ужин едим ломтик постного мяса, зеленый горошек и йогурт.

Утро начинается с рыбы, приготовленной на пару или в духовке и картофельного салата. Запить можно соком.

Обед – как в первый день, но без творога, поскольку этот продукт употребляется парой часов позже вместе с чаем в качестве перекуса.

На ужин готовится порция говядины, овощное рагу и йогурт.

Супер диета достигла экватора, и это можно отпраздновать, съев 2 вареных яйца с кусочком хлеба и запив кофе.

На второй завтрак употребляются аж два банана и тыквенное пюре.

Обед не менее сытный: куриный бульон, биточки, приготовленные на пару, картофельный салат и йогурт.

На полдник употребляются мюсли с молоком и чай.

Ужин состоит в этот день из кусочка рыбы, салата и чая.

На второй завтрак можно съесть творог и выпить стакан сока.

На обед выпивается традиционный куриный бульон с ломтиком курятины. Но для разнообразия в меню вводится салат из фасоли и кофе.

Перекус перед ужином будет состоять из фруктов. На ужин же готовится рыба, печеный картофель и томатный сок.

Затем следует сладкий перекус из фруктов, ягод и чая.

Обед состоит из мяса и традиционного куриного бульона, а также салата и сока. Старайтесь чередовать рецепты салатов так, чтобы каждый день в составе были новые продукты.

Полдник состоит из кофе и сыра.

На ужин употребляется картофель, ветчина и кефир.

Супер диета для похудения подходит к концу, но последний день не дает повода расслабиться. На завтрак в этот день готовятся 2 отварных яйца, заливное из рыбы, а также кофе.

Второй завтрак состоит из фруктов.

Обед – традиционный куриный бульон, мясо и новый салат, а также сок.

На полдник можно съесть мюсли с молоком и выпить кофе.

На ужин готовится кусочек мяса, салат и чай.

Супер быстрая диета на 1 день

Не желаете ждать неделю, похудейте за один день. Употребляя особые продукты, можно за сутки лишиться двух килограммов лишнего веса. Итак, на супер быстрой диете основой вашего рациона будет кефир с жирностью 1%, и больше в меню не входит ничего.

С мужчинами такое случается значительно реже, но есть среди них и такие, кто недоволен своей внешностью и фигурой. В XXI веке похудение превратилось в постоянное навязчивое хобби и одновременно в основную тему беседы при встрече.

А всё-таки, что необходимо есть, чтобы похудеть? Об этом расскажет наша статья, посвящённая самым эффективным диетам для быстрого сброса веса

Несколько эффективных диет.

Прежде чем перейти к рассмотрению волшебных средств для стройности, учтите, что любое быстрое похудение связано в меньшей степени со сжиганием жира и в большей с потерей жидкости и мышечной массы.

Это означает, что подобные диеты будут давать лишь временный эффект, без кардинальных изменений в образе жизни, потерянные таким образом килограммы очень быстро вернутся.

Поэтому, прежде чем сесть на быструю , подумайте, так ли она вам нужна.

Если всё-таки повод для экстренного сброса веса достаточно серьёзен, советуем вам обратить внимание на следующие диеты, каждая из которых позволяет за пять дней терять до 10 кг:

• капустная диета;
• гречневая диета;
• японская диета (употребляется преимущественно рыба без соли);
• кефирная диета;
• яблочная диета.

Обратите внимание, что все монодиеты признаны вредными для здоровья, поэтому их продолжительность не должна быть больше 5 дней, кроме того, применять их могут только абсолютно здоровые люди.

Супер диета для эффективного жиросжигания

Приблизительное меню на 10 дней.

При этом, специалисты обещают, что полученный результат сохранится надолго. Посмотрим, что же нужно есть, чтобы жир таял на глазах.

Меню худеющего по дням можно представить следующим образом:

1. Отварной картофель и ничего кроме;
2. Едим свежую капусту;
3. Варенная свекла;
4. Сырая морковь;
5. Яблоки;
6. огурцы свежие или в салате;
7. Повторяем 5 день;
8. Выпиваем 1,5 литра молока;
9. Кефир 1,5 литра;
10. Отварной рис (100г).

Многочисленные отзывы тех, кому удалось сбросить лишний вес говорят о том, что переносится сравнительно легко и не оказывает негативного влияния на здоровье.

Самое главное, на время сброса веса полностью исключить из рациона сладости и алкоголь, иначе мечты о стройной фигуре так и останутся мечтами.

Особенности питания при супер диете

Монодиеты имеют противопоказания.

Для того, чтобы диета была более эффективна, необходимо соблюдать некоторые правила здорового питания, обязательные для всех худеющих.

Реальный результат от диеты можно будет получить лишь в том случае, если она сочетается с разумными физическими нагрузками.

Тем, кто никогда раньше не занимался спортом или не может этого себе позволить по состоянию здоровья, рекомендуется начать с получасовых прогулок на свежем воздухе.

Это поможет укрепить сердце и подтянуть мышцы. Возможно, через некоторое время после таких тренировок вы окрепнете настолько, что сможете пойти в спортзал.

Весь набор продуктов на день необходимо разделить на 4-5 частей. Этого правила стоит придерживаться и тем, кто уже закончил диету и хочет удержать массу тела. Если человек не испытывает сильного голода, организм не будет накапливать жиры.

Последний приём пищи должен быть не позднее 6 вечера. Сейчас многие диетологи говорят, что это правило устарело, но оно имеет под собой разумное основание: ближе к вечеру мы тратим меньше энергии, поэтому всё съеденное с большей вероятностью отложится в жир.

Диета будет по-настоящему эффективной лишь в том случае, если она сопровождается положительными эмоциями и верой в позитивный конечный результат.

В ином случае слишком велика вероятность срыва.

Во время сброса веса обязательно выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день (чай, кофе, соки морсы и прочее в этом объём не входят). Это необходимо, поскольку жидкость помогает быстрее расщеплять токсины, которые образуются в организме при сбросе веса.

Пример самой эффективной диеты для быстрого похудения

Перед началом диеты желательна консультация врача.

Гречневая считается достаточно строгой, при этом многие дамы подтверждают, что добились значительных результатов с её помощью.

При хорошем раскладе на ней можно сбросить 10 кг и более за неделю. Гречка занимает в желудке достаточно большой объем, благодаря чему возникает ощущение сытости, при этом калорий она практически не содержит.

В первые дни монодиеты возможны побочные эффекты в виде головокружения, раздражительности, бессонницы, иногда расстройств пищеварения.

Связано это с тем, что из организма выводятся шлаки. Если симптомы очень интенсивные или долго не проходят, рекомендуем обратиться к врачу и прервать диету.

Гречка при этой диете запаривается кипятком и оставляется таким образом на несколько часов. Употреблять подобную кашу можно без ограничений, также в меню худеющих на гречневой диете допускается кефир (не более 1 литра в сутки).

За 4 часа до сна есть не разрешается, допускается лишь выпить немного кефира, если голод сильно беспокоит. Важно в течение всей диеты пить 1,5-2 литра чистой воды ежедневно.

Если выдерживать такие строгие ограничения для Вас тяжело, можно позволить себе немного нежирного йогурта или пару фруктов. Но в этом случае результат будет менее заметен.

Обязательно сопровождать гречневую диету, как и любые другие монодиеты приемом , чтобы предотвратить проблемы со здоровьем из-за нехватки питательных веществ. Кроме того, после окончания диеты необходимо придерживаться здорового питания, иначе потерянный таким трудом вес очень быстро вернётся.

Необходимо исключить вредную рафинированную пищу и сладкие газированные напитки, также важно сократить количество пищи, но при этом питаться часто, не допуская зверского голода.

Разумеется, умеренные физические нагрузки должны стать частью образа жизни.

Во время диеты существует вероятность срыва, связанная с тем, что человеку будет сложно справляться с голодом, возникающим вследствие изменения пищевых привычек. Из-за этого может появиться слабость, раздражительность, бессонница.

Некоторым людям бывает сложно сосредоточиться на привычных делах. Помните, что плохое самочувствие — временное явление, которое скоро пройдет, а результаты ваших мучений останутся с Вами.

При беременности и кормлении грудью монодиеты запрещены. Они могут быть реально опасны для здоровья матери и ребёнка. Помните об этом и будьте благоразумны: идеальную фигуру можно вернуть и несколько позже, а последствия для здоровья в этом случае могут быть необратимыми.

Итак, мы рассмотрели несколько самых эффективных диет, способствующих быстрому похудению.

Диета даёт лишь временный эффект, путь к стройной фигуре продолжается всю жизнь и предполагает полное изменение образа жизни и пищевых привычек.

Представленные в данной статье диеты полезны не всем, в некоторых случаях они могут стать причиной обострения хронических заболеваний, поэтому перед тем, как решиться на эксперимент с собственным телом, обязательно пройти медицинское обследование и проконсультироваться с лечащим врачом.

Из этого видео вы узнаете о гречневой диете.

Вконтакте

Чем хороша нижеприведенная диета: она позволяет похудеть на 15 кг примерно за 1 месяц! Да, диету нельзя отнести к быстрым, зато и эффект от нее сохраняется довольно длительный. Главное: редко можно встретить людей, способных спокойно выдержать ограничения в еде в течение целого месяца. Все равно возникает непреодолимое желание скушать кусочек запретного тортика или что-либо другое, не менее любимое

Что же, срывы возможны, не вздумайте после этого бросать диету, просто продолжайте ее с того места, на котором прервались.

Совет: если уж и есть запрещенный продукт, то только утром, дополнительная тренировка (кому что больше нравится - бег, ходьба, упражнения с халахупом и т. д.) поможет убрать лишние калории.

Примечания:

Если в диете сказано "Утро", но не указано время, значит, прием пищи нужно осуществлять не позднее 12: 00.
- Нельзя принимать пищу позднее 18: 30-19: 00.
- В течение всего курса необходимо употреблять жидкости в общей сложности 1, 5 литра (включая и воду. Большее количество препятствует удалению жира, а меньшее - не поможет вымыть токсины и продукты распада, потому может болеть голова. Вода должна иметь температуру 36 градусов, рекомендуется пить минералку без газа.
- Овощи - это все что угодно, кроме картофеля. В том случае, если сказано "Картофель", то заменять его чем-либо другим не следует. Рекомендуется употребление любых зеленых овощей (огурцы, китайская или белокочанная капуста, болгарский перец), моркови, зелени, свеклы.
- Накануне диеты ужин не должен быть позднее 16: 00.
- Поскольку предполагается отличный результат диеты, кожа на похудевших частях тела будет свисать. Рекомендуется втирание любого антицеллюлитного крема, препятствующего отвисанию кожи.
- Указанные продукты принимать за 5 приемов.

Дни 1, 2, 3.

Меню одинаковое на все 3 дня.
Утро: коктейль из 150 мл воды 1 ст. л. меда 7 капелек лимонного сока. Сразу после приготовления выпить. Через 15 минут кофе или чай без сахара.
Обед: кусочек отварной птицы овощи. Вес порции не более 500 гр.
Ужин: приготовить капустный отвар. 200 гр белокочанной капусты залить 300 мл воды. Проварить 20 мин без добавления соли. Отвар выпить в течение 30 мин, не спеша.

День 5.
5 картофелин в мундире 0, 5 л кефира.

День 6.
0, 5 кг вареной говядины или птицы 0, 5 л кефира.

День 7.
0, 5 кг нежирного творога 0, 5 л кефира.

День 8.
0, 5 л сметаны 20% 0, 5 л кефира.

День 9.
В неограниченном количестве сухофрукты. Изюм употреблять нежелательно, от него пучит живот. 0, 5 л кефира.

День 10.
0, 5 л кефира 1 л воды (не больше.

День 11.
Минеральная вода без газа - 1, 5 л. боржоми или Ессентуки.

Обычно за эти 11 дней теряется не менее 4-5 кг. Не останавливаемся на достигнутом.

День 12. Мы начинаем кушать.

Утро: чай без сахара.
В 12: 00: 40-50 гр твердого сыра или 50-100 гр мягкого творога.
Обед: яйцо, сваренное вкрутую. Чай без сахара.
Полдник: творог или натуральный йогурт без сахара (немножко, сами смотрите объемы.
Ужин: варенная говядина или курица, овощи в салате с растительным маслом (около 300 гр.

Дни 13, 14.

Утро: 100 гр твердого сыра, чай или кофе без добавления сахара.
Обед: яйцо, сваренное вкрутую, 150 гр курицы, говядины или рыбы (отварить), 20-30 гр твердого сыра.
Ужин: около 200 гр курицы, говядины или рыбы (отварить), но не тоже самое, что было в обед. Овощной салат с зеленью и лимонным соком (без соли. Перед сном выпить отвар из мяты, который заваривается как чай зиз расчета 1 ст. л. травы на 1 стакан кипятка.

Этот день разгрузочным считается. На выбор: можно съесть 0, 5 кг нежирного творога 0, 5 л кефира (разбить на 5 приемов в течение дня. Второй вариант: по 60 гр жирного 9% творога 200 мл молока (также 5 приемов в течение дня.
Примечание: день 16 - 22.
Нужно кушать каждые 2 часа по 100 гр еды 50 гр кефира. (Время 8: 00, 10: 00, 12: 00, 14: 00, 16: 00, 18: 00. По утрам можно выпивать чай или кофе без сахара. Можно принимать пищу таким образом: 8: 00 - кофе или чай, 10: 00, 12: 00, 14: 00, 16: 00 - еда кефир, 18: 00 - кефир.

День 16.
Картофель в кожуре, запеченный в духовке (400 гр) 0, 5 л. кефира 1%.

День 17.
Творог 400 гр 0, 5 л. кефира 1%.

День 18.

День 19.
Отварная курица без кожи и соли 400 гр 0, 5 л. кефира 1%.

День 20.
Фрукты (кроме бананов и винограда) 400 гр 0, 5 л. кефира 1%.

Продолжаем закреплять результат диеты:

День 21.
1, 5 минералки без газа (боржоми или Ессентуки.

День 22.
Фрукты (кроме бананов и винограда) 400 гр 0, 5 л. кефира 1%.

День 23.

Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, капуста тушеная на растительном масле, 1 стакан томатного сока.
Ужин: рыба отварная.

День 24.

Обед: рыба отварная или жаренная, салат из белокочанной капусты с растительным маслом.
Ужин: 200 гр говядины отварной, 1 ст. Кефира.

День 25.
Утро: сухарик, чай или кофе без сахара.
Обед: яблоки, кабачок жаренный на растительном масле.
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, 200 гр говядины отварной, салат из белокочанной капусты с растительным маслом.

День 26.
Утро: чай или кофе без сахара.
Обед: 1 яйцо сырое, 15 гр сыра, 3 больших варенных морковки с растительным маслом.

День 27.
Утро: морковка сырая с лимонным соком.
Обед: большая отварная или жареная рыбка, 1 стакан томатного сока.
Ужин: фрукты (кроме бананов и винограда).

День 28.
Утро: чай или кофе без сахара.
Обед: половина отварной курицы, салат из свежих морковки и капусты.
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, 1 стакан сырой морковки с растительным маслом.

День 29.
Утро: чай или кофе без сахара.
Обед: 200 гр говядины отварной, фрукты.
Ужин: выбрать меню любого из дней с 23 по 29, за исключением 25.

День 30.
Меню 29-го дня.

День 31.
Меню 28-го дня.

День 32.
Меню 27-го дня.

День 33.
Меню 26-го дня.

День 34.
Меню 25-го дня.

Ура! Диета закончилась. Теперь можно возвращаться к обычному образу жизни, но, конечно, не стоит объедаться, тогда вес будет держаться в норме! Помните. Что если вы знаете, что не сможете выдержать 35 дней диеты, то не стоит и начинать, поскольку только после 3-й недели организм начнет функционировать нормально.