Введение

Далеко не все люди умеют плавать. Как правило этому учатся в детстве, потому что в младшем возрасте научиться плавать намного проще. Сейчас, в пору популярности здорового образа жизни, правильного питания и регулярных спортивных занятий, всё больше людей принимают решение заняться плаваньем. И неудивительно ведь польза плавания для здоровья очевидна, а бассейнов, по крайней мере, в городах строят всё больше и больше. Но что же делать тем, кто уже будучи в возрасте от 15-22 лет до сих пор не умеет плавать? В этом реферате я постараюсь описать возможность самостоятельно научиться плавать взрослому человеку и дать несколько советов, которые возможно пригодятся для организации процесса обучения и скорейшего достижения желаемого результата. Для этого необходимо будет изучить основы теории плавания, а затем перейти к практическим занятиям. Чтобы научиться плавать самостоятельно, нужно узнать также о технике безопасности и правилах поведения в бассейне.

Теория и практика плавания

Для начала необходимо правильно выбрать место для занятий. Все упражнения рассчитаны на то, что вы будете заниматься в пресной воде. Морская вода хоть и повышает плавучесть, особенно в южных морях, но ненамного, если вы конечно, не в Мертвом море. Дно должно быть пологим и ровным. Лучше если грунт будет песчаный или галечный. Если дно неровное или илистое, то это может осложнить занятия. Также уберите с места занятий все водные растения, в которых можно запутаться. Вода должна быть спокойной. Заниматься при сильном течении нельзя. Волн в идеале быть не должно. Чем меньше волн, тем вам легче будет освоить упражнения. Желательно чтобы место было немноголюдным, и вам никто не мешал, но обязательно в пределах видимости должны быть люди, чтобы в случае чего они смогли придти на помощь. Хорошо, если с вами будет человек, который уже умеет плавать, чтобы он смог контролировать ваши успехи и помочь в случае опасности. Вода обязательно должна быть теплой. В холодной воде вы не сможете эффективно выполнить упражнения, потому что при замерзании человек сможет задержать дыхание лишь на непродолжительное время, а вам придется много нырять и задерживать дыхание. Таким образом, идеальное место - тихий пруд с пологим песчаным дном или специальный бассейн.

Желательно для выполнения некоторых упражнений приобрести или изготовить прищепку для носа, как у спортсменок в синхронном плавании. Это облегчит выполнение большинства упражнений основанных на нырянии. Длинные волосы желательно заправить под шапочку, чтобы они не мешались во время обучения.

Научиться плавать не так сложно, как многие думают. Навыки плавания можно освоить в любом возрасте, главное -- отбросить страхи и предрассудки. Польза плавания для здоровья многогранна. Это занятие является не только приятным времяпровождением в бассейне или на открытой воде, но также:

• § Развивает дыхательную систему;
• § Тренирует сердце и сосуды;
• § Укрепляет мышцы;
• § Стимулирует обменные процессы;
• § Развивает нервную систему;
• § Благотворно действует на иммунитет.

Для постижения азов плавания лучше всего подойдёт бассейн с неглубоким дном или неглубокий водоём. Главное -- это твёрдо стоять ногами на поверхности -- так, чтобы голова и плечи находились в воздухе. Желательно учиться плавать под наблюдением -- для спокойствия и безопасности. Как правильно плавать, лучше всего, конечно, знает специальный тренер, но начать обучение можно и самостоятельно.

Введение в теорию плавания 1. Плавание, как учебный предмет 2. Классификация плавания (разделы и виды плавания) 3. Олимпийские водные виды с

Введение
в теорию плавания
1. Плавание, как учебный предмет
2. Классификация плавания (разделы и
виды плавания)
3. Олимпийские водные виды спорта и
олимпийская программа по плаванию
4. Водные виды спорта, в которые
входит плавание:
5. Характеристика особенностей
плавания как вида спорта 1. Безотечество К. И., Плавание: Учебно-методическое пособие для студентов ФФК ТГПУ.
Томск: Центр учебно-методической литературы ТГПУ, 2004. – 108с.
2. Булгакова, Н. Ж., Попов, О. И., Распопова, Е. А, Теория и методика плавания: Учебник. – М.:
Академия / Серия: Высшее профессиональное образование. Бакалавриат. - 2014. - 320 с.
3. Литвинов А. А. Плавание. Учебник для студентов учреждений высшего профессионального
образования. Гриф УМО МО РФ. – М.: Академия (Academia), 2013. - 272 с.
4. Булгакова Н. Ж. Плавание. Учебник для студ. ФФК. – М.: Физкультура и спорт, 2002. – 160с.
5. Булгакова Н. Ж. Оздоровительное, лечебное и адаптивное плавание: Учеб. пособие для
студ. Высш. Учеб. Заведений / Н. Ж. Булгакова, С. Н. Морозов, О. И Попов и др.; Под ред. Н.
Ж. Булгаковой. – М. : Издательский центр «Академия», 2005. – 432
6.Булгакова Н. Ж. Познакомьтесь – плавание. М. : ООО «Издательство Астрель», 2002. – 160
с., ил.
7. Гончар И. Л. Плавание: Теория и методика преподавания: Учеб. – Мн.: Четыре четверти,
1998. – 352 с.
7. Васильев, В. С. Обучение детей плаванию. - М. : Физкультура и спорт, 1989. – 94 с.
8. Никитский Б. Н. Плавание. Учебник для ФФВ пед.вузов.- М.: Просвещение, 1986
9. Кардамонова Н. Н. Плавание: лечение и спорт. Серия «Панацея», Ростов н/Д: Феникс, 2001.
– 320с.
10. Викулов А. Д. Плавание. Учебное пособие для вузов. – М.:Владос-пресс, 2004.–368 с.

Предмет плавания, как научная дисциплина изучает закономерности физического развития и физического совершенствования человека с помощью

Плавание – способность человека удерживаться
на месте, на поверхности, или передвигаться в воде
с
помощью
локомоций
(переместительных
движений). Различают плавание у поверхности
воды – навык плавания и плавание под водой –
навык ныряния
КАК НАУЧНАЯ ДИСЦИПЛИНА
ИЗУЧАЕТ ЗАКОНОМЕРНОСТИ ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ
И ФИЗИЧЕСКОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ЧЕЛОВЕКА С
ПОМОЩЬЮ СПЕЦИФИЧЕСКИХ ДЛЯ П. СРЕДСТВ,
МЕТОДОВ
И
ФОРМ
ОРГАНИЗАЦИИ
ЗАНЯТИЙ.
ВКЛЮЧАЕТ СВЕДЕНИЯ ОБ ОСНОВНЫХ ПРАКТИЧЕСКИХ
ВИДАХ
ПЛАВАНИЯ:
МАССОВОМ,
СПОРТИВНОМ,
ПРИКЛАДНОМ
ПРЕДМЕТ
ПЛАВАНИЯ,

Особенности плавания как вида спорта:

1. Выполнения движений в воде в горизонтальном положении
2. Полное погружение тела в воду – взвешенное состояние
невесомости
3. Безопорное положение тела в воде
4. Цикличность (плавательный цикл состоит из:
1-го (дельфин, брасс) или 2-х (в/с, спина) гребков руками;
2,4, или 6 гребков ногами (в/с, спина), 1-го гребка в брассе или 2-х
в дельфине, а также вдоха и выдоха
5. Создание условий для продвижения тела в воде – за счёт мышц

ОПРЕДЕЛЕНИЕ И СОДЕРЖАНИЕ ПРЕДМЕТА
Плавание – научная и спортивно-педагогическая дисциплина, которая
раскрывает: принципы, методы, средства, организованные формы обучения
плавательным движениям и специфику развития необходимых физических
качеств,
предусматривает
рассмотрение
и
разработку
путей
совершенствования методики спортивной тренировки пловца, а также
изучение законов взаимодействия тела человека с водой с целью обеспечения
оптимальных условий для продвижения его в водной среде без
поддерживающих средств
Задачи предмета:
1.Вооружить занимающихся профессионально-педагогическими знаниями;
2.Обеспечить овладение знаниями, умениями, навыками и компетенциями
для преподавания плавания, для их использования в физкультурнооздоровительной работе и для работы с пловцами массовых разрядов.

КЛАССИФИКАЦИЯ (разделы и виды) плавания

В соответствии с принятой классификацией, плавание
подразделяют на разделы:
1. спортивное;
2. прикладное;
3. лечебное (реабилитационное);
4. нормативное;
5. игры и развлечения в воде;
6. оздоровительное (фитнес; гидроаэробика);
7. массовое

Виды плавания

1. комплексное
2. эстафетное
3. плавательные многоборья:
морское (400 м), автомобильное, офицерское,
парашютное, полиатлон (многоборье ГТО) – во
всех этих видах дистанция в плавании - 100 м
4. массовые заплывы и проплывы

10. Олимпийские виды спорта

1.
Спортивное плавание характеризуется преодолением
соревновательной
дистанции
без
специальных
приспособлений, с использованием только техники движений,
регламентированной правилами соревнований
Соревнования проводятся в бассейнах (25м – Кубки Мира и
Европы и 50 м – ЧЕ, ЧМ и ОИ) на дистанциях от 50 до 1500 м,
соответственно 4-мя способами и марафонское плавание на
открытой воде на дистанциях от 500 м до 25 км
На ЧМ и Европы – 5, 10 и 25 км муж. и жен.
на ОИ – только 10 км
Начиная с XVI ЧМ в Казани (Республика Татарстан,
Россия),проводятся командные соревнования: 2 муж. и 1 жен.
плывут 5 км. Результат защитывается по последнему участнику

11. Спортивное плавание

Программа Олимпийских игр по плаванию
34 комплекта медалей
Комплексное плавание - 200 и 400 м – 4-мя способами:
баттерфляй (дельфин), кроль на спине, брасс, вольный
стиль (кроль на груди)
Эстафетное плавание – 3 эстафеты: 4х100м в/с; 4х200 м
в/с; 4х100 м комбинированная. 4 этапа: спина, брасс,
дельфин, в/с (кроль на груди)
В отдельных видах (эстафетное, индивидуальное) и 4-х
способах разыгрывается первенство на дистанциях:
Вольный стиль – 50 м, 100 м, 200 м, 400 м, 800 м-жен,
1500 м – муж.
Баттерфляй (дельфин), кроль на спине, брасс – 100 м,
200 м
Плавание на открытой воде (с 2008 г в Пекине-КНР) 10 км, муж., жен.
В Пекине - канал им. Ларисы Ильченко

12. Лариса Ильченко (Россия) 1-я олимпийская чемпионка по плаванию на открытой воде – XXIX игр в Пекине (Китай) – 2008 г. Каналу, на котором проходили

соревнования по плаванию на открытой воде, было присвоено
её имя

13. Прикладное плавание

Прикладное плавание направленно на
формирование знаний, умений, навыков и
определенного уровня подготовленности для
профессий прямо или косвенно связанных с
плаванием (яхтсмены, водномоторники и т.д.).
Прикладное плавание - способность человека
держаться на воде (то есть обладать навыком
плавания) и производить в воде жизненно
необходимые действия и мероприятия.

14. Прикладное плавание

* прикладные способы плавания: брасс на спине и плавание
на боку;
* спасение тонущих, включающее освобождение от захватов
и транспортировку пострадавшего;
* способы ныряния: ныряние в длину, глубину (головой
вперёд и вниз ногами);
* преодоление водных преград с помощью поддерживающих
средств и без них. Транспортировка предметов вплавь;
* плавание в одежде и освобождение от неё в воде;
* оказание помощи на льду;
* оказание 1-й доврачебной помощи: непрямой массаж
сердца (НМС) и искусственное дыхание (ИД).

15. Игры в воде используются в работе с детьми для обучения

Игры в воде
используются в работе с детьми для обучения
плаванию и являются средством всех методик
Классификация ПИ
по педагогической направленности:
- для ознакомлению со свойствами воды на ЭНОП,
- способствующие овладению техникой спортивных способов
плавания и её совершенствованию,
- направленные на развитие и совершенствование физических
качеств и физической подготовленности,
- для освоения элементов техники прикладного плавания,
- с элементами водного поло,
- для освоения простых прыжков воду (спадов и соскоков).

16. Развлечения в воде

–
В аква-парках - индивидуальные
и групповые – без соревновательного
элемента: вышки, трамплины, горки,
водопады, «ленивые речки»
Beachball - игра теннисными ракетками в мяч
на берегу и/или в мелкой воде
Алтимат – (Altimate) вид спорта. Игра c
летающей тарелкой («Frisbee»)
на берегу или в мелкой воде

17. 2. Синхронное плавание

спортсменки соревнуются сольно, дуэты
(2 чел.) и группы (8 -10чел.)
Обязательная и произвольная программы
выполняются в воде под музыку, путем построения
пловчихами различных фигур и оцениваются судьями
в баллах. На ОИ разыгрывается 6 комплектов
медалей: у дуэтов и групп в обязательной,
произвольной программах и в комбинации (Гл. тренер
– ЗТР, Герой труда России Татьяна Покровская)
(Гос.тренер по художественной
гимнастике –Ирина Виннер-Усманова
Герой труда России с апреля 2015 г.)

18. Синхронное плавание

На XVI чемпионате Мира
по водным видам спорта (Казань, Россия) впервые
разыгрывалось первенство в соревнованиях
смешанных микст-дуэтов (мужчина+женщина)
Александр Мальцев (36 лет) и Дарина Валитова
впервые завоевали золотые медали в произвольной
и серебряные – в обязательной программе
3-кратные олимпийские чемпионки, синхронистки
Светлана Ромашина, завоевавшая 2 золотые медали
и Наталья Ищенко - 3 золотые медали, стали 18кратной и 19-кратной чемпионками мира

19. Синхронное плавание

Программу оценивают 7 судей, выставляя
оценки за:
Exicution – технику выполнения;
Artistic impression – художественное впечатление
Elements – сложность элементов
Penalty – нарушения (превышение времени)
Перемещение по всему бассейну (5 точек: все углы
и центр),
длительность пребывание под водой

20. 3. Водное поло

– командная спортивная игра в воде с мячом
(муж. и жен.), требующая от спортсменов
высокого уровня плавательной
подготовленности и умения владеть мячом в
воде
Поле - 20×30 м, ворота – 0,9 м×3,0 м.
В команде – 11 чел. В поле - 7 чел. (1 вратарь).
Играют 4 периода по 5 мин «чистого» времени
с двумя перерывами и сменами ворот.

21. 4. Прыжки в воду

Сложно-координационный вид спорта,
требующий высокой координации движений
Спортивные прыжки (трамплины: 1, 3 м;
вышки: 5, 7,5 и 10 м), по 11 индивидуальных
прыжков (обязательная и произвольная
программы)
оцениваются
судьями,
Синхронные
прыжки
(парные).
Разыгрывается 8 комплектов медалей - по 4 у
мужчин и женщин.
Неспортивные прыжки – учебные,
прикладные, групповые, комические.

22. Прыжки в воду

Начиная с XVI ЧМ по водным видам спорта
2015 г. в Казани (Россия), разыгрывается первенство в
командных прыжках среди смешанных (микст) дуэтов
(мужчина + женщина)
По 6 прыжков: 2 из них с коэффициентом «2» + 4
произвольных прыжка. «Вышечник» прыгает с
трамплина, «трамплинист» - с вышки.
Победитель определяется по наибольшей сумме очков,
набранных 2-мя участниками команды.

23. 5. Современное пятиборье пентатлон

5. Современное пятиборье
пентатлон
1. конкур (преодоление дистанции с
препятствиями на лошадях),
2. фехтование,
3. стрельба из электронного пистолета (дистанция 25 м), или
пневматического пистолета (дистанция 10 м)
4. плавание (200 м),
5. кросс (4000 м).
6. Триатлон
Впервые введён в программу ОИ с 2000 г в Сиднее (Австралия)
Включает: плавание – 1,5 км, велосипедную гонку – 40 км и бег 10 км
Большой классический триатлон проводится по следующей программе: плавание – 3,8
км, велосипедная гонка – 100 км и марафонский бег (42,195 м). Титул победителя - «Iron
man»
РМ у мужчин = 7:22.30,10

24. Паралимпийское плавание

Паралимпийское плавание представляет собой
адаптированные соревнования по плаванию для
спортсменов с ограниченными возможностями.
В паралимпийском плавании соревнуются не
только на летних Паралимпийских играх, но в
спортивных соревнованиях инвалидов по всему
миру. Этот вид спорта регулируется
Международным паралимпийским комитетом.
Оксана Савченко – 5-кратная чемпионка ПИ (50 м
в/с – новый РМ, рекорд ПИ-2012 г.)

25. Паралимпийское плавание

Паралимпийское плавание

26. Чжен Тао (КНР)-паралимпийский чемпион 2012 г и Оксана Савченко, 8-кратная ПЧ

27. Неолимпийские водные виды спорта:

Неолимпийские
водные

Виды спорта:
.
Подводный спорт

Плавание в ластах (скоростные виды подводного плавания) -
под водой с использованием специального снаряжения и
оборудования: акваланг со сжатым воздухом, ласты (моноласт),
маска (очки). Мужчины и женщины плывут одинаковые
дистанции.
По поверхности (ласты, моноласты, маски, трубки). Дистанции:
50, 100, 200, 400, 800 и 1500 м
Под водой - плавание с аквалангом: 100, 400 и 800 м – в
моноласте с трубкой;
Ныряние: 50 м – в моноласте.

28. Фридайвинг (Freediwing):

Фридайвинг (Freediwing – свободное погружение, ныряние):
Рекордсмены мира по нырянию в глубину:
Мужчины – Роберт Ханке (Германия) – 101,0 м.
Женщины – Россана Майорка (Италия, 1960 г.р. Умерла в январе 2005г).
Рекорд 1992 г. – 80 м.
Наталья Молчанова (Россия) – начала нырять в 40 лет. Сейчас - президент
федерации фридайвинга России. Самая титулованная ныряльщица в Мире. В
2004 г. – 86 м. 2010 г. – 101 м. ЖЁЛ – 9,57 л. После дополнительного вдоха –
пантинга (panting) – ЖЁЛ более 10 л. Перед погружением спортсменка делает
выдох, затем глубокий вдох и ещё дополнительный вдох.
Физиология организма: после 2-3 мин пребывания под водой происходит
замедление сердечного ритма - брадикардия. Большая ЖЁЛ.
Алексей Молчанов (сын), 25 лет – рекордсмен Мира по нырянию в глубину
в моноласте без акваланга и груза – 100 м. Дочь, 18-лет - танцует под водой.
Дудов Александр. Рекорд в апноэ – погружение на 72 м без акваланга и без
ласт.

29.

Подводное ориентирование

Поиск ориентиров под водой,
используя ласты, маску и акваплан, состоящий
из 7-литрового баллона со сжатым воздухом
(акваланга), лага для измерения расстояния,
пройденного под водой и компаса, для
ориентирования под водой.
Номера программы: ориентиры, звезда, слалом,
зоны, угол. Определяется время прохождения
дистанции, точность поиска ориентиров под
водой и отклонение от финишного створа.

30. В 2014 г. в Италии, в провинции Венетта, открылся самый глубокий бассейн в мире для тренировок дайверов, глубиной 40 м. Второй по глубине бассей

В 2014 г. в Италии, в провинции Венетта, открылся
самый глубокий бассейн в мире для тренировок
дайверов, глубиной 40 м. Второй по глубине бассейн в
мире (33 м) - «Nemo-33» был открыт в г. Брюсселе
(Бельгия) в 2012 г.

31. Массовые проплывы и заплывы

Массовые проплывы и
заплывы

Проводятся в естественных водоемах: озёрах, каналах, реках, морях и
океанах (дистанционное, эстафетное - несколько участников плывут,
поэтапно сменяя друг друга).
Марафонское плавание в холодной воде (на оз. Байкал)
Плавание в холодной воде – Галина Такчинакова (возрастная группа старше 50 лет) - чемпионка России 2015 г по плаванию в холодной воде
на дистанции 450 м
16 октября 2011 г массовый переплыв через бухту Виктория (Гонконг),
дистанцию в 2 км победитель, пловец из Китая, преодолел за 20 мин
В Австралии, 15 января 2008 г, состоялся самый массовый заплыв в
мире – в нём одновременно стартовали 3400 человек

32. Плавание на открытой воде

Плавание на открытой воде
Заплывы через пролив Па-де-Кале (фр. Pas de Calais), или его самую
узкую часть – пролив Ла-Манш (фр. la Manche - «рукав», шириной
32 км). Первым Ла-Манш в 1875 г. переплыл английский капитан
Мэттью Уэбб за 21 час 45 мин. Гертруда Эдерле, из США, была
первой женщиной, переплывшей пролив в 1926 г за 14 час. 39 мин.
Спортсмены СССР пролив не переплывали. Первый россиянин,
преодолевший пролив, - пловец-любитель Павел Кузнецов,
который в возрасте 36 лет с августе 2006 г. переплыл пролив за 14
час. 33 мин., 25 с.). Россиянин Юрий Кудинов 24 августа 2007 года
установил третье в мировом зачете время - 7 час. 5 мин., 42 с. В
2007 году пролив также преодолели две россиянки: 26 августа -
Наталья Панкина (8 час. 11 мин.) и 6 сентября - Алла Кассиди (13
час. 7 мин.)
В настоящее время рекорд среди мужчин принадлежит болгарскому
пловцу Петру Стойчеву. В 2007 г. он переплыл пролив за 6 ч. 57
мин., 50 с.). Среди женщин рекорд принадлежит чешской пловчихе
Иветте Главачовой (2006 г. - 7 час. 25 мин., 15 с.).

33. Подводная стрельба стрельба по неподвижным мишеням в бассейне с подплыванием, на задержке дыхания

1-е упражнение. 10 мишеней диаметром 9 см.
устанавливаются на стенде на глубокой части бассейна
– 2,5-5,0 м. Стрелок берёт старт за 25 м от мишеней.
Огневой рубеж находится – на расстоянии 4-х м от
мишеней. На выполнение упражнения отводится 3
мин. После выстрела стрелок должен перезарядить
ружьё под водой и продолжить упражнение.
Ружьё пневматическое. Сжатый воздух создаёт
давление, позволяющее вылетать 1,5-метровому
гарпуну со скоростью – 23 м/с, или 216 км/час. Длина
линя, к которому крепится гарпун – 5,0 м.

34. Подводная стрельба

На поясе стрелка крепится ремень с
грузом – балластом, чтобы тело не
всплывало на поверхность.
На дне установлены ручки-присоски,
чтобы стрелок мог зафиксироваться
одной рукой на месте огневого
рубежа

35. Подводная стрельба

2-е упражнение - стрельба
по движущимся мишеням.
3-е упражнение – стрельба по движущимся целям (рыбы) - за
отведенное время на определенной акватории. Победитель определяется
по весу отстрелянной рыбы
4-е упражнение - пулевая стрельба из пневматического пистолета.
Упражнение ПП – 1 выполняется в тире и состоит из 3-х пробных + 10ти зачётных выстрелов.

36. Подводный хоккей

появился в Англии в 1954 г.
Сильнейшие команды среди женщин и
мужчин – сборные Австралии.
Игроки играют под водой в ластах, очках
(масках) и трубках, погружаясь для игры на
глубину на задержке дыхания. Шайбу ведут
короткой клюшкой, похожей на клюшку для
игры в хоккей с мячом, с загнутым крюком.

37. Фитнес-центр «The Banyan Tree Fitness», на крыше Sands Sky Park на 57 этаже отеля, на высоте 297 м.

38. открытый бассейн и небесный парк на 57 этаже отеля «Marina Bay»

39. Бассейн с открытой перспективой отеля «Marina Bay Sands» (Сингапур) - самый большой в мире

40. Рядом расположена галерея современного искусства - грандиозный музей в форме цветка лотоса площадью 5400 кв.м.

41. Аква-фитнес

Аква (гидро)аэробика
Гидрошейпинг
акваджоггинг
акваскайл

42. Виды активного отдыха

Снорклинг или сноркелинг, (от англ. Snorkeling –
фыркать и нем. Schnorchel - дыхательная трубка) -
вид плавания в ластах по поверхности воды с маской и
дыхательной трубкой. В холодной воде может быть
надет гидрокостюм и жилет.
. Является популярным видом активного отдыха,
особенно в тропических широтах и в местах для
ныряния с аквалангом (то есть дайвинга). Доступен для
большинства людей, в том числе и для детей
для наблюдения за жизнью подводного мира в
естественной среде: коралловыми рифами и их
обитателями: рыбами, моллюсками, морскими
звездами, муренами, морскими черепахами.

43. ВИДЫ АКТИВНОГО ОТДЫХА:

Boat-snorкling – наблюдение за подводным мором
c лодки со стеклянным дном. Как правило, в
районе морских рифов, в тёплых морях с богатым
подводным миром.
Аква-сафари – погружение под воду со шлемом
на голове. Воздух подаётся в шлем по шлангу с
лодки или катера.
Гидроспид – сплав по горным рекам на
специальной доске в гидрокостюме и ластах
(Аналог зимнего сноуборда)

44. Апноэ (фри-дайвинг)

Апноэ (фри-дайвинг)
ряд дисциплин подводного спорта, требующих
преодоления дистанции спортсменом на задержке дыхания
(динамическое апноэ). По правилам принятым в CMAS,
соревнования по динамическому апноэ проводятся по
следующим программам:
Апноэ в ластах (бассейн) - требуется преодолеть на
задержке дыхания максимальное расстояние в длину.
Апноэ без ласт (бассейн) - требуется преодолеть на
задержке дыхания максимальное расстояние в длину
Апноэ в ластах (соревнования на открытой акватории)
(Jump Blue) - требуется преодолеть максимальное
расстояние по траектории вдоль граней куба со стороной
15х15 м

45. АКВАТЛОН

Соревнования проводятся в отгороженном
бассейне-ринге в форме куба, размер сторон
которого равен 4 м
Пара соперников должна пройти за шесть секунд через
укрепленные под водой обручи и вступить в схватку. Поединок
состоит из 3 раундов по 30 сек.
Победителем становится тот, кто сорвет с ласты противника 20сантиметровую ленточку и первым покажет ее над водой.
ПОДВОДНОЕ РЕГБИ

46. Особенности плавания как вида спорта:

1. Горизонтальное положение тела при плавании
2. Полное погружение тела в воду – взвешенное состояние
невесомости
3. Безопорное положение (отсутствие опоры)
4. Цикличность (плавательный цикл состоит из:
1-го (дельфин, брасс) или 2-х (в/с, спина) гребков руками;
2,4, или 6 гребков ногами (в/с, спина), 1-го гребка в брассе или 2х в дельфине, а также вдоха и выдоха
5. Создание условий для продвижения тела в воде – за счёт мышц
ведущего звена координации (ВЗК), обеспечивающих
наибольший вклад в выполнение плавательных движений и
продвижение тела пловца в воде или под водой во время ныряния

47. ТЕРМИНОЛОГИЯ, ИСПОЛЬЗУЕМАЯ В ПЛАВАНИИ

Техника плавания – совокупность различных по
структурным отношениям движений, выполняемых
человеком в условиях водной среды.

Техника плавания – рациональная система движений,
которая позволяет достигнуть наиболее высоких
результатов на соревнованиях в плавании тем или иным
способом.
Она охватывает: форму, характер движений, их
внутреннюю структуру, умение пловца наилучшим
образом координировать и использовать для
продвижения вперед все внутренние и внешние силы,
которые действуют на тело.

48. ТЕРМИНОЛОГИЯ, ИСПОЛЬЗУЕМАЯ В ПЛАВАНИИ

Фазовая структура движений
Цикл и его фазы: - захват, подтягивание и отталкивание -
период основного рабочего движения (рабочий период).
- выход из воды, пронос и вход в воду - период
завершения. (подготовительный период).
Цикл – законченная система движений, повторяемая
многократно.
Фазы – части движений, отличающиеся конкретными
особенностями
и
объединенные
выполнением
определенной двигательной задачи. Фазы объединяются
в периоды.

49. ТЕРМИНОЛОГИЯ:

В движении плавания различают динамические и кинематические
характеристики.
Кинематические:
1 – пространственные: положение тела, траектории звеньев, шаг
пловца;
2 – временные – темп движений, длительность;
3 – пространственно – временные: скорость и ускорение.
а) Положение тела – угол атаки – угол между продольной осью тела и
уровнем воды; углы сгибания отдельных звеньев; их взаимное
расположение.
б) Траектория – воображаемый след движущейся точки в пространстве.
Различают крутизну – форму движения, длину, направление, размах
движений.

50. Методы, применяемые в тренировке пловцов

Спортивная тренировка носит -комплексный (интегральный
характер) или избирательный (преимущественный) характер
Применяемые
в
тренировке
пловцов
методы
подразделяются на две группы:
непрерывные – равномерный - стандарт. режим с
постоянной интенсивностью и прогрессирующая =
варьирующая нагрузка
прерывистые - интервальный, повторный, контрольный или
соревновательный.
переменный
=
вариативный;
прогрессирующий или нисходящий варианты. Круговая
тренировка
Фартлек=игра скоростей

51. Клюворылые киты– самые способные к апноэ млекопитающие – задерживают дыхание до 130 мин

Клюворылые киты– самые способные к
апноэ млекопитающие – задерживают
дыхание до 130 мин
Глубина, на которую они способны
погружаться в океане – до 3000 м

Вопросы к экзамену

по «Теории и методике плавания»

1. Зарождение спортивного плавания. Первые официальные соревнования. Создание национальных и международных, общественных органов управления спортивного плавания.

2. Развитие плавания в России. Современное состояние плавательного спорта в мире.

3. Эволюция спортивных способов плавания.

4. Техника безопасности на занятиях по плаванию.

5. Оздоровительное значение плавания.

6. Спортивное значение плавания.

7. Прикладное значение плавания.

8. Классификация плавания, место и значение плавания в системе физического воспитания. Программы обучения плаванию.

9. Плавание как учебная и научная дисциплина. Понятия: техника плавания, движитель, угол атаки, шаг пловца, темп и ритм.

10. Статическое плавание, действие сил на неподвижное тело.

11Закон Архимеда; плавучесть тела, факторы, определяющие плавучесть.

12. Виды плавучести. Причины изменения положения тела в воде. Причины несчастных случаев на воде, влияние плавучести на технику плавания.

13. Динамическое плавание. Внутренние и внешние силы, действующие на пловца.

14. Общее сопротивление телу пловца, параметры, определяющие сопротив ление.

15. Сопротивление силы трения и вихреобразное сопротивление.

16. Волнообразное и волновое сопротивление.

17. Подъемная сила, механизмы ее создания.

18. Сила тяги, механизмы ее создания.

19. Основные характеристики рабочих движений в плавании.

20. Взаимодействие внешних и внутренних сил при плавании, их анализ и синтез; правило параллелограмма.

21. Техника плавания, основные параметры спортивной техники плавания. Структура техники спортивного плавания, основные факторы, влияющие на технику.

22. Основные методы и средства обучения плаванию, особенности их приме нения.

23. Ошибки при обучении плаванию, их градация: последовательность дейст вий преподавателя при объяснении плавательных упражнений. Оценка техники плавания на уроке.

24. Методические приемы, используемые при обучении плаванию; особенно сти использования методики обучения в различных возрастных группах (до школьный, младший школьный, средний, старший школьный и взрослые люди).

25. Подвижные игры на воде, их классификация. Особенности использования игр при обучении плаванию. Место игр в структуре урока, продолжительность игр.

26. Техника плавания кроль на груди.

27. Техника плавания кроль на спине.

28. Техника плавания брасс.

29. Техника плавания баттерфляй.

30. Методика обучения кролю на спине.

31. Методика обучения кролю на груди.

32. Методика обучения брассу.

33. Методика обучения баттерфляю.

34. Типичные ошибки при обучении плаванию баттерфляем и способы их ис правления.

35. Типичные ошибки при обучении плаванию брассом и способы их исправ ления.

36. Типичные ошибки при обучении плаванию кролем на груди и способы их исправления.

37. Типичные ошибки при обучении плаванию кролем на спине и способы их исправления.

38. Техника плавания на боку.

39. Техника старта из воды и с тумбочки.

40. Техника безопасности во время ныряния.

41. Способы транспортировки предметов и человека. Определение состояния пострадавшего на воде.

42. Последовательность обучения спортивных способов плавания; ОРУ, СПУ на занятиях по плаванию.

43. Подготовительные упражнения для освоения с водой.

44. Техника ныряния в длину и в глубину.

45. Техника плоскостного поворота, классификация поворотов.

46. Методика обучения стартам.

47. Схема оказания помощи на воде, освобождение дыхательных путей, не прямой массаж сердца и искусственное дыхание.

48. Движение ногами (общая характеристика). Положение туловища и головы, угол атаки.

49. Организация учащихся на уроке по плаванию; особенности использования, формы организации. Требования к преподавателям при объяснении упражне ний на воде.

50. Движение руками: функция, общая характеристика, гребок прямой рукой, косо направленный гребок.

51. Обучение облегченным способам плавания, целесообразность обучения в различных возрастных группах.

52. Урок по плаванию, его задача, типы уроков. Структура, особенности ис пользования методических приемов и средств обучения на уроке.

53. Начальное обучение плаванию, последовательность, методические прие мы, средства.

54. Состав судейской коллегии: права и обязанности судей, секундометристов, судей на финише.

55. Состав судейской коллегии, права и обязанности судей при участниках, стартеров.

56. Основные документы соревнований по плаванию.

57. Правила соревнований: вольный стиль, кроль на спине.

58. Права и обязанности главного судьи, рефери и судьи секретаря.

59. Организация и правила соревнований по плаванию.

Нормативы и оценка

физической подготовленности студентов

1 курс

Учебные нормативы по плаванию

1. Техника плавания кролем на груди 100м

2. Техника плавания кролем на спине 100м

3. Техника плавания брасс 100м

4. Техника плавания баттерфляй 25м

5. Техника плавания вольным стилем 400м

6. Техника плавания на боку 100м

7. Транспортировка «утопающего» 50м

8. Ныряние в длину (юноши — 15м; девушки — 12 м)

9. Ныряние в глубинуна 4м, доставание предметов со дна.

Вид плавания	Юноши			Девушки
100м в/с	1.40	1.50	2.00	1.45	2.00	2.10
100м брасс	1.50	2.00	2.10	2.05	2.10	2.15
100м на спине	1.45	1.55	2.05	1.55	2.05	2.15

Рекомендовано Государственным комитетом Российской Федерации по физической культуре, спорту и туризму в качестве учебного пособия для студентов высших учебных заведений, осуществляющих образовательную деятельность по специальности 022300 «Физическая культура и спорт»

УДК797(075.8) ББК 75.717.5я73 В43

ПРЕДИСЛОВИЕ

Рецензенты:

кафедра спортивных дисциплин

Шуйского государственного педагогического университета

им. Д.А. Фурманова;

А.Н.Дундуков,

заслуженный работник

физической культуры РСФСР, доцент

Викулов А.Д. В43 Плавание: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заве­дений / А.Д. Викулов.- М. : Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2004. -367 с.

ISBN 5-305-00022-Х.

Учебное пособие написано в соответствии с новой программой по дисциплине « Плавание ». Большое внимание уделено методике обу­чения и преподавания плавания, современно представлена теория обучения двигательным действиям. За основу приняты новые пра­вила соревнований, утвержденные ФИНА, программа для ДЮСШ. Адресовано студентам факультетов физической культуры вузов, будет полезно учителям, тренерам, спортсменам.

УДК 797(075.8) ББК75.717.5я73

© Викулов А.Д., 2003

© ООО «Издательство ВЛАДОС-ПРЕСС », 2003

© Серия «Учебное пособие для вузов» и серийное оформление. ООО «Изда­тельство ВЛАДОС-ПРЕСС», 2003

© Макет. ООО «Издательство ВЛАДОС-
ISBN 5-305-00022-Х ПРЕСС», 2003

Известно, что физическое развитие человека в онтогенезе подчиняется определенным закономерностям. Главная цель физического воспитания - с помощью его специфических средств (физических упражнений) помочь организму реализо­вать в процессе индивидуальной жизни свой наследственный двигательный потенциал, способствовать всестороннему разви­тию личности. Именно с этой точки зрения и нужно, на наш взгляд, изучать плавание.

В основе физического воспитания лежит спортивная трени­ровка, концепция которой на сегодняшний день, по сути, един­ственная научно обоснованная концепция управления есте­ственным двигательным потенциалом человека. Не случайно обучение и тренировка - единый педагогический процесс. С учетом этого за основу нами взято спортивное плавание.

Плавание как учебный предмет представляет собой область знаний, изучающую законы взаимодействия организма плов­ца с водой - средой, в которой организуются его двигательные действия. Изучение такого взаимодействия обусловлено необ­ходимостью формирования двигательных навыков - тех, ко­торые позволили бы передвигаться в водной среде наиболее эф­фективными способами без специальных приспособлений и под­держивающих средств.

Цель и задачи, стоящие перед студентом, приступающим к изучению данной Дисциплины, предусмотрены программой «Плавание» Министерства образования Российской Федерации. Ею определено содержание дисциплины, которое включает в себя: общие закономерности движений в водной среде, техни­ку спортивных способов плавания, прикладное плавание, ме­тодику обучения плаванию, методику преподавания плавания и многое другое.

Отдавая должное значению педагогических воздействий, следует признать, что в основе физического воспитания и спортивной тренировки все-таки лежат глубокие биологичес­кие закономерности. Именно поэтому становится важным ос-

новательное изучение морфологических и функциональных особенностей организма пловца, что, в свою очередь, поможет эффективнее использовать средства физического воспитания. С учетом этого в настоящем учебном пособии автор обращается к современным научным данным морфологии, физиологии, те­ории и методики физического воспитания и спортивной трени­ровки.

В России по-прежнему существует проблема несчастных слу­чаев на воде и в связи с ней - проблема массового обучения детей плаванию. Без сомнения, эти проблемы носят государ­ственный характер и должны решаться по-государственному, поэтому значительная часть подготовки будущего специалис­та по физической культуре и спорту ориентирована на совре­менную материально-техническую базу, на условия оборудо­ванного плавательного бассейна - так, как это сегодня принято во всем мире. Разумеется, не исключается работа и в других условиях.

Поскольку система условий, в которых выполняются двига­тельные действия пловца, строго специфична, специфичны и сами плавательные движения. В этой связи перед студентом стоит важнейшая задача познать специфику плавания, устано­вить наиболее общие закономерности плавательных движений. Представляется, что в этом отношении самым важным может стать изучение особенностей водной среды, механизма создания силы тяги и механизма активного гидродинамического сопро­тивления поступательному движению тела пловца, основной из которых - механизм создания отрицательного градиента давления на поверхности тела пловца. Он реализуется в движе­ниях, которые носят колебательный характер.

Поскольку подготовку специалиста по специальности 03.03. - «Физическая культура и спорт» осуществляют и классические университеты, и педагогические университеты, и педагогичес­кие институты и даже технические вузы, в учебном пособии предпринята попытка соединения знания фундаментального и знания технологического, поиска наиболее общих основ пла­вания.

Учебное пособие существенно поможет студенту в его само­стоятельной подготовке.

ПЛАВАНИЕ -

ЖИЗНЕННО ВАЖНЫЙ НАВЫК

Плавание - жизненно важный навык. Почему? Вероятно, прежде всего потому, что большую часть поверхности Земли (71 %) занимает водная среда, и человек вольно или невольно вынужден с ней контактировать.

С древних времен плавание применялось в быту и в труде че­ловека (например, во время рыбной ловли и охоты за водопла­вающей дичью, при нырянии за жемчугом и ценными ракови­нами). Многие профессии древних народов, селившихся возле морей, рек и озер, требовали отличного владения плаванием. Например, в финикийских городах Тир, Скион, Амрита (Сре­диземноморское побережье) во втором тысячелетии до нашей эры был широко развит подводный промысел по добыче с морс­кого дна моллюсков и особых ракушек, из которых финикий­ские кустари изготавливали известные в то время яркие пур­пурные краски.

Подводный промысел был широко развит на побережье Сре­диземного, Красного и других южных морей, в Индийском и Тихом океанах.

Славились своими пловцами - ныряльщиками за жемчугом, раковинами, губками и различными кораллами Япония, Цей­лон, Филиппины.

Искусными пловцами были аборигены Австралии.

Археологические,находки (вазы, статуэтки, амфоры, баре­льефы, папирусы, гробницы, наскальная живопись, фрески) свидетельствуют о том, что за несколько тысячелетий до нашей эры народы Египта, Ассирии, Финикии и некоторых других стран умели хорошо плавать, и им были известны способы пла­вания, напоминающие современный кроль и брасс. Сегодня об этом можно подробно узнать по целому ряду исторических до­кументов, изданных книг и сохраненных музейных ценностей.

В Древней Греции еще до нашей эры плавание являлось од­ним из основных средств физического воспитания, причем не только юношей, но и девушек. «Хромым» (т.е. калекой) счи­тался тот, кто не умел читать, писать, а также плавать. Здоро-

вье, физические качества и красота человеческого тела дости­гались физическими упражнениями. Идеальным считалось об­наженное мускулистое тело безупречного телосложения с пра­вильными пропорциями.

Долгие годы во многих государствах плавание занимало важ­ное место в военном деле. Умение преодолевать водные прегра­ды в одежде, в воинских доспехах, с вещами и грузом, развед­ка, специальные задания диверсионного характера требовали отличной плавательной подготовленности.

Редчайшими памятниками архитектурного искусства, сохранившимися до наших дней, являются бассейны при рим­ских термах Нерона (38 х 26 м), Каракаллы (55 х 20 м) и Диок­летиана (100 х 50 м).

Большое значение умению плавать придавали и славянские народы. Об этом говорят различные летописи, предания, легенды, былины и другие источники. Известный советский спе­циалист в области гигиены и физического воспитания И.М. Сар-кизов-Серазини утверждал: «Славяне при всех своих заболева­ниях и немощах обращались к водным процедурам. Вода употреблялась не только для лечебного воздействия, но как единственное средство, поддерживающее чистоту тела»".

Спортивное плавание зародилось на рубеже XV-XVI вв. Одно из первых соревнований по плаванию проведено в Вене­ции в 1515 г. Оно способствовало прогрессивному развитию тех­ники способов плавания, росту скоростей плавания.

Первые школы плавания появились во второй половине XVIII в. в Германии, Австро-Венгрии, Франции.

К концу XIX в. плавание приобрело большую популярность как вид спорта.

Первые официально зарегистрированные спортивные состя­зания пловцов по первым в истории «Правилам проведения со­стязаний пловцов на специальные призы» были организованы в Инженерном корпусе русской армии в начале 30-х годов XIX в. В те годы в Первой и Второй саперных бригадах этого корпуса были созданы специальные плавательные команды.

В 1869 г. возникла первая в мире спортивная организация пловцов - «Ассоциация любителей спортивного плавания Англии».

Вслед за Россией и Великобританией соревнования по пла­ванию стали проводиться и в других европейских странах. Так, на протяжении двух последних десятилетий XIX в. появились спортивные организации по плаванию в Швеции (1882 г.), Гер­мании и Венгрии (1886 г.), Франции (1887 г.), Голландии и США

(1888 г.), Новой Зеландии (1890 г.), Италии и Австрии (1899 г.) и в других странах.

В 1889 г. в Будапеште состоялась первая крупная междуна­родная встреча по плаванию с участием спортсменов несколь­ких европейских стран. После этого международные соревно­вания пловцов стали проводиться ежегодно - поочередно в различных странах Европы. Большинство из них проходило в специально сооруженных плавательных бассейнах самых раз­личных размеров, поэтому программа соревнований включала тогда разные дистанции - от 50 до 2000 м, выбираемые каж­дой страной, исходя из местных условий. Единых «междуна­родных» дистанций не было.

В конце XIX столетия спортивное плавание включено в про­грамму Олимпийских игр. На первых Олимпийских играх современности (1896 г.) программа полностью состояла из за­плывов «вольным стилем».

В 1900 г., на II Олимпиаде, в программу соревнований вклю­чено плавание на спине. В этот период плавали в основном пе­ревернутым брассом.

В 1904 г. в самостоятельный способ выделен способ плава­ния брасс.

Международные соревнования до 1908 г. проводились без унифицированных правил. Постоянной регистрации мировых рекордов не было. Программа Олимпийских игр изменялась по желанию страны-организатора. Летом 1908 г. по инициати­ве старейшей в мире национальной «Ассоциации любителей спортивного плавания Англии» и ее президента адвоката Геор­га Херна в Лондоне собрались представители национальных плавательных организаций восьми европейских стран (Вели­кобритании, Бельгии, Венгрии, Германии, Дании, Ирландии, Франции и Швеции). Ими было принято решение о создании Всемирной спортивной организации по плаванию (ФИНА), ко­торая разработала единые правила проведения соревнований, стала заниматься проведением крупных соревнований, вклю­чая Олимпийские игры. Регулярное проведение соревнований способствовало совершенствованию техники спортивного пла­вания, поиску новых, более рациональных и быстроходных его способов. Сегодня ФИНА - одна из самых многочисленных международных организаций, насчитывающих более 100 стран-участниц. Проводятся Олимпийские игры, чемпионаты мира, чемпионаты континентов, национальные первенства. Офици­ально признаны в качестве спортивных способов кроль на гру­ди, кроль на спине, брасс, баттерфляй.

В нашей стране разработана, функционирует и периодичес­ки обновляется Единая спортивная классификация, определя­ющая нормативы и требования к присвоению спортивных разрядов и спортивных званий.

Плавание - один из наиболее массовых видов спорта.

Плавание в дореволюционной России

Появление и развитие плавания в России относится к древ­нейшим временам. Возникшее как навык, необходимый чело­веку в трудовой деятельности, плавание использовалось в быту и в военном деле.

Организованное обучение плаванию стало применяться зна­чительно позднее: в середине XVII в. Петр I, создав регулярную армию и флот, включает его в программу подготовки офицеров армии и флота, в боевую подготовку солдат и матросов. Под его руководством проводились учения - «потехи» с форсировани­ем водных преград и сражениями на воде. Плавание было вклю­чено в число учебных дисциплин Морской академии, открытой в 1719 г.

Во второй половине XVIII в. в России отмечается значитель­ный расцвет науки, культуры и искусства. Педагогические идеи о соединении умственного образования с физическим воспита­нием начинали претворяться в жизнь. В программы учебных заведений того времени включались как самостоятельный пред­мет различные физические упражнения, в том числе и плава­ние. В печати публиковались статьи, в которых говорилось о необходимости обучения искусству плавания, давались сове­ты по технике плавания и методике обучения. Особенно боль­шое внимание уделялось умению плавать и переправляться вплавь в военном деле.

Плавание вводится как предмет, обязательный для изучения, в Морском кадетском корпусе, основанном в 1752 г.

Уже в 1782 г. имелись платные преподаватели плавания.

Плавание стало изучаться в сухопутном кадетском корпусе.

В XVIII в. плавание как прикладной вид физической подго­товки получило распространение в войсках великого русского полководца А.В. Суворова. Еще будучи командиром полка, он широко применял обучение солдат плаванию и переправам вплавь, заставляя их переплывать реки и широкие рвы, запол­ненные водой. Часто солдаты и офицеры его полка организо­ванно переплывали р. Волхов, причем А.В. Суворов сам пока-

зывал пример, бросаясь в воду первым. Все это помогло его вой­скам бесстрашно преодолевать преграды во время сражений.

Применявшийся в тот период метод обучения плаванию опи­сан в «Экономическом месяцеслове» за 1776 г. Здесь подробно разбирается вопрос о том, какое свойство приобретает тело человека, если его легкие наполнены воздухом. Этот воздух, по мнению автора, «должен держать тело поверх воды и не до­пускать его тонуть». Важнейшее открытие неизвестного авто­ра было положено в основу обучения плаванию и получило название метода естественного изучения плавательных движе­ний: человека сначала учили спокойно лежать на груди и на спине на поверхности воды и только после освоения этого навы­ка обучали правильным приемам плавания, которые предусмат­ривали освоение способа в целом.

Техника того времени была представлена следующим образом. Человек на воде принимает горизонтальное положение, которое создает большую площадь опоры; далее выполняются одновре­менные движения ногами, которые рекомендуется умеренно сгибать, а затем раскидывать вместе с вытягиванием обеих рук вперед; после этого обе руки должны одновременно производить движения, «загребая оными под себя воду». «Проворство» в пла­вании (координация движений) зависит от согласования движений руками и ногами. Голову рекомендуется держать по­выше «для свободного поверх воды дыхания». Движения необ­ходимо выполнять так, чтобы они были «подпорою и помощью».

С введением очередного устава армии (XVIII в.) прогрессив­ный естественный метод изучения плавательных движений ут­ратил свою силу.

Во второй половине XVIII в. в России сложилось два метода обучения плаванию: целостного и раздельного обучения. Обу­чение по первому методу сводилось к тому, что занимающиеся после выполнения ряда подготовительных упражнений и озна­комления со свойствами воды воспроизводили в целом показан­ный преподавателем способ плавания. Обучение по второму методу предусматривало тщательное разучивание каждого дви­жения (под счет) сначала на суше, затем в воде. При выполне­нии упражнений широко использовались поддерживающие средства. На водоемах строились специальные плоты с перила­ми и применялись шесты с лямками и «удочки», на которых подвешивались обучаемые. Каждый из методов существовал совершенно самостоятельно. Метод целостного обучения при­менялся главным образом среди гражданского населения, а раз­дельного обучения - в армии.

В 1829 г. вышла «Инструкция предписаний от Его Импера­торского Высочества Цесаревича и Великого Князя Константи­на Павловича», в которой были определены правила состяза­ний по плаванию, состав судейской комиссии, порядок награждения победителей, медицинское обеспечение и меры страховки в воде.

По этой «Инструкции» в 1829 г. на реке Березовке было орга­низовано состязание по плаванию. Оно явилось первым сорев­нованием в России, проведенным по утвержденным правилам. Любопытно, что к участию в состязаниях допускались лишь лучшие пловцы, принадлежащие к разряду отличных. Пловец мог быть назван отличным:

«1. Если он, плывя на животе, держит плечи высоко над во­дой и разводит притом руками и ногами плавно и сильно; плы­вя на спине, держит грудь над водой.

2. Если он плавает стоя, держась над водой по грудные
соски.

3. Если он бросается в воду как головой, так и ногами, и.при том в определенный пункт (ивовый обруч диаметром 1 аршин) и может из него высвободиться.

4. Если он ныряет и может найти на дне потонувшую вещь (железную гирю весом от 2 до 3 фунтов с привязанным к ней деревянным валиком, длиною 1 фут и 1,5 дюйма в диаметре).

5. Если он, бросаясь в воду в сапогах, без портянок, в испод-нях брюках и понтонной рубашке, застегнутой у ворота, и плы­вя по течению, может снять с себя всю одежду, бросая все снимаемое на берег, проплывая при этом 5 сажень.

6. Если затем на следующих 5 саженях, плывя по течению, он приведет к берегу плывущее тело весом до 4 пудов (вес чело­века)».

К началу XIX в. предпринимаются первые попытки созда­ния школ плавания. Так, в 1803 г. такая школа открывается в Санкт-Петербурге на р. Неве французом Вольсею. В 1834 г. близ Летнего сада открывается общедоступная школа плавания, которой руководит прибывший из Швеции магистр искусства плавания Густав Муар де Паули. В 1837 г. там же, на р. Неве открывает школу плавания г-н Лидией. В 1838 г. М. Паули издает свою книгу - фактически учебник (Густав Муар де Пау­ли. Руководство к плаванию с показанием пользы этого искус­ства в войне. С-Пб.). По прибытии в Петербург Паули был пора­жен, что здесь нет школ плавания и даже хороших купален, тогда как город со всех сторон прорезается и пресекается водой, которая часто разливается и грозит ужасной гибелью. Говоря

о пользе обучения плаванию среди гражданского населения и военнослужащих, он описывает технику плавания брассом, на боку, «по-собачьи», русскими саженками, ныряния, прыж­ков в воду, оказания помощи утопающим. Паули считал, что после каждого курса обучения необходимо проводить состяза­ние, чтобы быть «Признанным магистром искусства плавания». Всех состязающихся предлагалось разделить на три класса (А, В, С). Чтобы стать магистром плавания или кандидатом, не­обходимо было выполнить следующие нормативы:

А - достигнуть меры во всех предметах;

В - три четверти сказанной меры;

С - специальной меры (для кандидатов).

Меры были следующими: 1.Проплыть дальние расстояния «лягушкой на брюхе»:

А - 600-800 саженей; В - от 300 до 500 саженей; С - 100

саженей. 2.Проплыть на спине:

А - 100-200 саженей; В - 80-90 саженей; С - 15-25

3. Ходить по воде без помощи рук, кисти - наружу:

А - 40-50 саженей; В - 25-30 саженей; С - 8-10 са­женей.

4. Пронести что-нибудь в руке над водой, не замочив предмет и
не меняя руки:

А - 120-150 саженей; В - 60-90 саженей; С - 15-30 саженей.

5. Плыть в одежде и нести ружье, не замочив его:

А - 50-80 саженей; В - без ружья 60-75 саженей.

6. Плыть с доской на вытянутых руках:

А - 30-40 саженей; В - 15-25 саженей.
7.Нырнуть в глубину и принести песку или чего-нибудь дру­
гого: *
А - 5-6 саженей; В - 3-4 сажени; С - 1-1,5 сажени.

8. Нырнуть вдоль берега:

А - 10-15 саженей; В - 6-8 саженей; С - 2-3 сажени.

9. Нырнуть и принести несколько вещей, разбросанных на глу­
бине 2 саженей (можно монеты):

А - 8-10 штук; В - 3-4 штуки.

10. Проплыть с человеком, помещенным впереди (спасение уто­пающего): А - 15-20 саженей; В - 9-10 саженей.

11 А - должен совершенно раздеться в воде; В - скинуть часть одежды.

12. А, В - должны исправно сделать скачки головой в воду и другие прыжки, отличающие смелого и искусного пловца.

13. Борьба в воде.

14. Надлежит знать еще несколько приемов в плавании.
Победители увенчиваются дубовыми венками и награждают­
ся дипломами.

Петербургская школа плавания работала несколько летних сезонов, однако спортивные состязания в ней не практикова­лись. Регулярно проводимые в 30-е гг. XIX в. в инженерных войсках русской армии военно-прикладные состязания пловцов не нашли распространения среди гражданской молодежи.

Первой попыткой организации спортивной работы по пла­ванию была деятельность кружка любителей плавания, создан­ного в 90-х гг. под Петербургом, в г. Павловске. Члены кружка обучались там известным в то время спортивным способам. Лишь в самом конце XIX в. в Петербурге и в Риге были органи­зованы первые спортивные соревнования пловцов. Так, летом 1894 г. петербургский «Кружок любителей спорта» организо­вал близ Петербурга, в дачном местечке Тярлево, на р. Славян­ка соревнования по плаванию.

В 1903 г. в Риге создано «Рижское общество пловцов», а че­рез 2-3 года - «Первое Балтийское общество плавания» и « Второе Балтийское общество плавания ». Они стали регуляр­но проводить в Риге спортивные соревнования. Особой популяр­ностью пользовался традиционно разыгрываемый чемпионат на звание «Лучший пловец Балтийского моря». Он проводился на дистанцию 1 км. Пароход с участниками соревнований от­ходил от берега Рижского залива примерно на один километр, потом спортсмены по команде судьи стартовали с борта в воду и плыли к берегу.

Соревнования проводились на открытой воде. Плавательных бассейнов в те годы не было.

Первые учебные крытые плавательные бассейны были соору­жены в конце прошлого века в Петербурге: 4 небольших (12,5 х 5,4 м) бассейна при кадетских корпусах и военных училищах. В самом начале XX века на Николаевской набережной Санкт-Петербурга сооружен первоклассный для того времени кры­тый плавательный бассейн размером 17,5 х 8 м. С 1906 г. в этом бассейне стали регулярно проводиться учебные занятия и спортивные состязания по плаванию для воспитанников мор­ских и кадетских корпусов. В Москве, при Центральных ба­нях, в 1891 г. открылся первый бассейн круглой формы диамет­ром около 9 м, а в 1895 г. при Сандуновских банях - бассейн

длиною 12,5 м, однако они были доступны немногим; никакого обучения плаванию и тем более никаких спортивных состяза­ний не проводилось.

В 1902 г. небольшой крытый бассейн (10 х 5 м) вступил в строй при Киевском кадетском корпусе.

В 1897 г. опубликован труд А. Ганике «Самообучение плава­нию» . В книге было дано описание основных подготовительных упражнений и впервые рекомендовался способ «скольжение» как один из приемов приучения занимающихся к уверенным движениям в воде. Он стал с успехом применяться во всех шко­лах плавания.

Система обучения детей и подростков, предложенная А. Га­нике, состояла из двух основных групп упражнений. В первую группу были включены упражнения на освоение с водной сре­дой. Во вторую - упражнения для изучения способа плавания брасс. Система, предложенная А. Ганике, в целом явилась про­образом современной целостно-раздельной системы обучения плаванию.

Огромную роль в развитии плавания в России сыграла Шу-валовская школа, созданная в 1908 г. по инициативе доктора В.Н. Пескова на Суздальском (Шуваловском) озере близ Петер­бурга. Здесь была сооружена на сваях большая водно-спортив­ная база, включавшая 32-метровую подковообразную купаль­ню, 50-метровый плавательный бассейн для тренировочных занятий и соревнований, деревянный бассейн для обучения пла­ванию, вышки и трамплины для прыжков в воду, крытые три­буны на 200 мест и ряд подсобных помещений. На этой базе была организована работа по четырем главным направлениям:

Обучение новичков спортивным способам плавания (заплату);

Подготовка спортсменов-пловцов;

Подготовка инструкторов плавания для армии и флота;

Проведение еженедельных водно-спортивных праздников с приглашением иногородних и зарубежных участников.

Работу в школе возглавляли три платных «главных инструк­тора» (известные в то время пловцы В. Финников, Ф. Горшу-ков, А. Хямеляйнен) и 14 инструкторов плавания -«обществен­ников». Во главе школы стояло общественное правление. Чтобы стать членом Шуваловской школы, нужно было запла­тить большой вступительный взнос, тем не менее каждое лето школа собирала 400-500 активных членов. Она вскоре стала лучшим плавательным центром России. Когда в 1912 г. царское правительство решило послать на Олимпиаду в Стокгольм нацио-

Нальную команду в составе двух десятков пловцов, она была полнос­тью укомплектована воспитанниками Шуваловской школы.

Работа этой школы оказала благотворное влияние на разви­тие спортивного плавания в других городах России. Начиная с 1910 г. спортивная работа по плаванию проводится в летние месяцы в Москве, Харькове, Чернигове, Севастополе, Батуми, Таганроге, Ростове-на-Дону, Самаре и других городах. Во мно­гих из них работой руководили профессиональные инструкто­ры, подготовленные в Шуваловской школе.

С целью обмена опытом и проверки спортивной подготовлен­ности по предложению Шуваловской школы 7 июля 1913 г. состоялись первые в России междугородние соревнования по плаванию. В каждом номере программы участвовали по два пловца - от Москвы и Петербурга. Во всех номерах победу одер­жали шуваловцы.

Летом 1913 г. в Киеве была проведена первая Русская Олим­пиада, в программе которой было и плавание. И вновь победу во всех номерах программы одержали шуваловские пловцы.

Приведенные примеры показывают, что в дореволюционной России спортивное плавание только стало зарождаться. Спортивные организации по плаванию были созданы лишь в нескольких городах. На всю Россию насчитывалось чуть боль­ше тысячи пловцов. Не получило должного развития массовое обучение плаванию. Правительство России, по сути, не оказы­вало этому виду спорта никакой поддержки. Может быть, это стало одной из причин того, что тысячи русских воинов во вре­мя Первой мировой войны погибли, утонув во время боевых дей­ствий при преодолении водных преград.

Развитие отечественного плавания после 1917 года

В первые годы советской власти развитие плавания было свя­зано с деятельностью Всеобуча, в программу которого оно вош­ло как важнейшая часть военной подготовки.

Плавание становится неразрывной частью системы физичес­кого воспитания. Коммунистическая партия и советское пра­вительство принимают целый ряд специальных постановлений о физическом совершенстве советских людей, их подготовке к жизни, к труду, к защите социалистического отечества. Вво­дятся в строй летние плавательные бассейны, открываются школы плавания. Значительно возрастает число спортсменов-пловцов. Увеличивается количество соревнований по плаванию.

В 1926 г. советские пловцы выезжают в Германию, Францию, Норвегию для участия в соревнованиях с пловцами рабочих спортивных организаций.

В 1924 г. в Ленинграде открыты два зимних бассейна. В на­чале 30-х гг. сооружаются еще два зимних плавательных бас­сейна в Москве.

Дальнейшее развитие плавание получает в рамках вновь со­зданного Всесоюзного комплекса «Готов к труду и обороне СССР». Нормативы в плавании становятся обязательными.

В 1928 г. в Москве была проведена Всесоюзная спартакиада по всем основным видам спорта, в том числе и по плаванию. Помимо советских спортсменов, в спартакиаде приняли учас­тие представители рабочих организаций Германии, Швеции, Норвегии, Финляндии, Швейцарии, Австрии.

В стране начинают издаваться учебные пособия: «Теория и практика спортивного плавания» (Л. Геркан, 1925); «Водный спорт» (А. Жемчужников, 1927); «Плавание, прыжки в воду и водное поло» (под ред. Н. Бутовича, 1928) и др.

Работа по плаванию не прекращалась даже во время Вели­кой Отечественной войны. В августе 1941 г. на Москве-реке был проведен массовый заплыв на призы газеты «Красный спорт», в апреле 1942 г. состоялось первенство Москвы по плаванию, в апреле 1943 г. проводятся учебно-тренировочные сборы силь­нейших пловцов и личное первенство СССР.

В 1948 г. издается постановление ЦК ВКП(б), в котором ука­зывается на необходимость развития массового физкультурного движения и повышения мастерства советских спортсменов. Ко­личество зимних плавательных бассейнов достигает двадцати.

Огромную роль в развитии плавания сыграли Всесоюзные спартакиады, которые с 1956 г. стали проводиться регулярно. Это позволило расширить географию плавания. Помимо Моск­вы и Ленинграда в лидеры спортивного плавания начинают выходить республики РСФСР, Украина, Казахстан, Литва и др.

В 1969 г. Комитетом по физической культуре и спорту при Совете Министров СССР анализируется вопрос развития спортивного плавания в стране, причины отставания от дости­жений пловцов США, разрабатываются конкретные меры по устранению недостатков. Намечено улучшение работы во всех плавательных бассейнах, открытие в бассейнах отделе­ний плавания ДЮСШ, создание специализированных ДЮСШ, оснащение бассейнов современным оборудованием, повышение квалификации тренеров, обеспечение круглогодичной работы по массовому обучению плаванию детей в возрасте до 10 лет.

Предпринятые меры дали свои положительные результаты: эф­фективнее стали работать ДЮСШ и в целом система спортивно­го плавания. Это позволило в середине 70-х гг. организовать по всей стране крупные плавательные центры, в которых ока­зались сконцентрированными сильнейшие отечественные плов­цы и тренеры, созданы все необходимые условия для успешно­го проведения учебно-тренировочного процесса.

Министерством просвещения СССР и Комитетом по физичес­кой культуре и спорту при Совете Министров СССР утверждены программы по обязательному массовому обучению детей плава­нию в общеобразовательных школах и пионерских лагерях.

К 1977 г. число плавательных бассейнов достигло в стране одной тысячи; в них занимались свыше 1 млн человек, работа­ли около 5 тыс. квалифицированных тренеров-преподавателей. Число ДЮСШ и специализированных ДЮСШ достигает 500.

Квалифицированных тренеров-преподавателей готовят ка­федры плавания институтов физической культуры, факульте­ты физического воспитания педагогических институтов и университетов.

В научно-исследовательских институтах и лабораториях, в вузах ведется углубленная исследовательская работа по совер­шенствованию техники плавания, методики обучения, принци­пов спортивной тренировки и отбора пловцов.

Существенное влияние на систему подготовки оказала сло­жившаяся система детских и юношеских спортивных соревно­ваний («Веселый дельфин»; на призы газеты «Комсомольская правда»; Спартакиады школьников; Первенства среди девушек и юношей; Первенства среди ДЮСШ и т.д.).

Вся эта работа привела к тому, что достижения советских спортсменов-пловцов к началу 80-х оказались на уровне миро­вых результатов. Это ярко подтверждается выдающимися по­бедами А. Крылова, С. Коплякова, Ю. Богдановой, М. Коше­вой, Д. Волкова, М. Юрчени, С. Заболотного, И. Полянского, а также В. Сальникова, который на Олимпийских играх в Мос­кве завоевал три золотые олимпийские медали, а через восемь лет на Олимпиаде в Сеуле вновь стал олимпийским чемпионом.

Сложившаяся система подготовки высококвалифицирован­ного спортсмена-пловца дает свои положительные результаты и сегодня. Об этом свидетельствуют выдающиеся спортивные достижения Е. Садового, А. Попова, Д. Панкратова, Н. Жива-невской и многих других.

Вместе с тем противостояние двух политических систем, Во­стока и Запада, ориентация на высокие спортивные достиже-

ния, подсчет завоеванных очков и медалей, гипертрофирован­ная забота о престиже страны дали существенный «перекос»: плавание не стало массовым. В настоящее время в Российской Федерации насчитывается свыше 2 тыс. плавательных бассей­нов, однако уровень обеспеченности ими в целом по стране - всего 5-6 %, в то время как по плоскостным сооружениям данный показатель составляет около 60 %. Для сравнения: в России один плавательный бассейн приходится на 60 тыс. жителей, в Чехословакии - на 40 тыс.; в Венгрии - на 26 тыс.; в Германии - на 14 тыс.; Японии - на 4 тыс.; в США - на 0,5 тыс. жителей (не считая частных бассейнов). Кроме того, даже имеющееся «зеркало» не используется в должной мере. Недостатки в организации, межведомственная разобщен­ность, недостатки физического воспитания и спортивной тре­нировки, вероятно, и обусловили тот факт, что в стране по-пре­жнему велико число несчастных случаев на воде, в том числе со смертельным исходом, а уровень плавательной подготовленно­сти населения крайне низок.

Плавание имеет оздоровительное значение.

Даже простое нахождение в воде без движений вызывает по­вышение обмена энергии вследствие теплоотдачи. Благодаря высокому сопротивлению, на один метр пути при плавании рас­ходуется в 4 раза больше энергии, чем при ходьбе с разной ско­ростью.

У лиц, систематически занимающихся плаванием, увеличе­ны размеры сердца, при этом известно, что показатели объема полостей сердца являются мерой его функционального резерва.

Плавание естественно создает условия пониженной гравита­ции. Водная среда позволяет свести до минимума активность мышц, обеспечивающих позу; при этом уменьшается нагрузка на позвоночник, появляется возможность расслабить связочно-суставной аппарат.

У пловцов обычно хорошая осанка: они стройны, гибки и не сутулятся.

Частичная имитация невесомости, горизонтальное положение тела приводят к значительным перераспределениям крови внут­ри сосудистого русла. При переходе человека из вертикального положения в горизонтальное почти полностью исчезает фактор гидростатического давления. В этих условиях уменьшается кро­венаполнение ног, существенно снижается давление на сосуды нижней половины тела, увеличивается кровоснабжение мозга.

Плавание способствует развитию функции дыхания. На груд­ную клетку пловца действует большое гидростатическое давле-

Ние. Это затрудняет вдох и выдох; в результате существенно улучшается вентиляция легких, что, в свою очередь, имеет боль­шое профилактическое значение. Особенность положения тела при плавании (больше - при нырянии) способствует задержке дыхания - нарастающей кислородной недостаточности (гипок­сии) и избытку углекислого газа (гиперкапнии), стимулирую­щим функцию дыхания. Известно, что небольшое и недлитель­ное кислородное голодание не только не наносит здоровью вреда, но и дает ощутимый тренировочный эффект.

При плавании работают практически все мышцы скелетной мускулатуры. Известно, что оздоровительный эффект физичес­ких упражнений зависит главным образом от размера актив­ной мышечной массы. В условиях дефицита двигательной активности плавание может стать отличным средством ее опти­мизации.

Нагрузки при плавании чаще всего носят выраженный ди­намический характер. Механизм мышечного «переключения» (напряжение - расслабление) удачно оптимизирует нагрузку. О лечебном и оздоровительном влиянии воды на организм человека люди узнали очень давно. Так, уже у Плиния Старше­го, известного римского историка и писателя, читаем: «Римля­не в течение десяти веков не знали врачей и лечились от всех болезней водой».

Любое нахождение в воде - это всегда охлаждение. Даже в условиях крытого плавательного бассейна вода обычно на 10- 12° С ниже температуры человеческого тела. В условиях высокой теплоотдачи плавание дает прекрасный закаливающий эффект. Совершенствование процессов терморегуляции неразрывно свя­зано с центральной нервной системой. Улучшение качествен­ных характеристик нервных процессов способствует улучше­нию координации в функционировании всех физиологических систем организма. Таким образом закаливающий эффект распро­страняется на жизнедеятельность всего организма человека.

Средства для закаливания разнообразны, среди них вода имеет особое значение. Эффект ее холодового воздействия, к примеру, более выражен, нежели воздуха. Более того, водные процедуры можно отлично организовать в порядке нарастаю­щей силы воздействия: обтирание, обливание, ванны, душ, ку­пание в закрытых водоемах, купание в открытых водоемах. В сочетании с другими факторами закаливающего воздействия, а также с занятиями физическими упражнениями плавание становится незаменимым средством укрепления здоровья, по­вышения жизнестойкости организма.

Мы живем в неспокойное время: землетрясения, катастро­фы - экологические, морские, авиационные, железнодорож­ные... Все это требует от каждого из нас постоянной собраннос­ти, хладнокровия, умения помочь себе и другим в любой опасной для жизни ситуации. Вспомним трагедию на Черном море с пассажирским судном «Адмирал Нахимов» или в Нор­вежском море - с атомной подводной лодкой «Комсомолец»: в том и в другом случае спаслись немногие. У этих трагедий есть одна общая черта: ни военные моряки, ни гражданские пасса­жиры не были готовы к противоборству с морем. Сколько сотен пассажиров «Нахимова» расстались с жизнью лишь потому, что не умели плавать! Известно, что многие из подводников «Ком­сомольца» камнем пошли на дно, едва оказавшись за бортом. Им - подводникам - сама мысль о том, что они могут вдруг очутиться в ледяной воде, казалась дикой. Все они знали: кор­пус их наисовременнейшей атомной субмарины - самый проч­ный в мире. Еще меньше думали об опасности пассажиры «Нахимова», не ведавшие, что комфорт круизного лайнера ис­чезнет в мгновение, и все они вместо роскошных кают и баров окажутся в волнах ночного моря. Но все это произошло.

Многие из нас совершают увлекательные путешествия, пользуются маломерными судами, катерами, яхтами, лодками, отдыхают на берегу. Порой появляется реальная угроза для сво­ей или чьей-либо жизни. Вдвойне трагедия, когда под угрозой оказывается жизнь ребенка. Умение оказать помощь уставше­му, пострадавшему, тонущему - один из наиболее важных ас­пектов прикладного плавания. Здесь необходимо знание техни­ки спасения, владение приемами освобождения от захватов тонущего, способов транспортировки, умение оказать первую медицинскую помощь.

Часто случается так, что необходимо достать какой-то пред­мет, находящийся на глубине, или просто преодолеть водную преграду (скажем, в туристическом походе).

В мире существуют десятки профессий, где умение плавать является необходимостью (летчики, речники, моряки, рыбаки, спасатели, космонавты, полярные исследователи и т.д.).

Приходится согласиться с мнением о том, что на уроках фи­зической культуры порой важнее научить не тонкостям прыж­ка в высоту перекатом или толканию ядра, а элементам физи­ческого выживания: выносливости в беге и в плавании, умению разжигать костры, укрываться от зноя и холода, распознавать лекарственные растения, оказывать первую медицинскую помощь.

За последние 20 лет в Российской Федерации погибли на воде около 350 тыс. человек. По сравнению со многими другими стра­нами количество несчастных случаев на воде остается очень высоким. Если во Франции, Италии, США, Японии, Велико­британии, странах Скандинавии коэффициент погибших из рас­чета на 100 тыс. населения составляет в среднем 1-2, то у нас в стране его величина колеблется в пределах 7-13 и даже выше.

Судебно-медицинская экспертиза свидетельствует, что на воде гибнут преимущественно мужчины в возрасте 25-30 лет и дети. Каждый пятый погибший на воде - ребенок.

Число потерпевших значительно больше: ведь многие из них оказываются спасенными. От этого проблема становится еще значительнее.

Причины несчастных случаев на воде многочисленны, но одна из самых главных - неумение плавать. Последнее ста­новится особенно значимым в отношении детей. Вместе с тем многочисленные современные данные свидетельствуют о том, что к 7-летнему возрасту более 90 % городских школьников не умеют держаться на воде. Около 50 % учащихся общеобра­зовательных школ не умеют плавать, а из тех, кто умее* пла­вать, немногих можно назвать хорошими пловцами. В редких случаях дети в совершенстве владеют спортивными способами плавания, а ведь в спортивной технике сосредоточены, по сути, оптимальные способы передвижения в воде.

Есть еще один не менее важный аспект этой проблемы.

Физический потенциал человека определяется множеством факторов биологического и социального характера. Долгие годы считалось, что природа человека - «делаемая», все в нем вос-питуемо. Сегодня же хорошо известно, что двигательная сфера человека жестко наследственно предопределена на весь период его индивидуальной жизни. Такое понимание принципиально меняет сущность целевых установок физического воспитания и спортивной тренировки. Одной из главных задач при этом ста­новится помочь организму реализовать свой наследственный двигательный потенциал. Методологической основой познания сущности феномена физической активности человека может стать предлагаемый в литературе эволюционный подход (В.К. Бальсевич). Его центральной гносеологической задачей является формирование научного знания о естественных зако­нах развития физического потенциала человека и разработка на этой основе стратегии социального стимулирования.

История развития движений богата. По сути, с начала жиз­ни на Земле способность к активному передвижению в простран-

стве стала одним из фундаментальных механизмов приспособле­ния к окружающей внешней среде. По мере усложнения форм жизни усложнялись и двигательные задачи, совершенствовались двигательные аппараты. Потребовался аппарат управления движениями. Такую роль в эволюции взяла на себя центральная нервная система. Таким образом, усложнение и совершенствование двигательных задач миллионы лет шло па­раллельно с усложнением и совершенствованием нервной сис­темы. Все лучшее наследовалось из поколения в поколение. В настоящем известна многоуровневая система управления движениями, работающая, как правило, по «вертикальному» принципу. Она представляет собой «многоэтажную постройку», где низлежащие уровни управления движениями не только обес­печивают решение определенного круга двигательных задач, но и служат фоновыми при построении более сложных движений.

В биологии известен так называемый закон (точнее, правило) Геккеля, сущность которого гласит: каждый появляющийся на свет организм в своем индивидуальном развитии, особенно на начальных этапах, кратко, конспективно повторяет историю развития своих предков, то есть онтогенез во многом повторяет филогенез. Правило еще более справедливо в отношении двига­тельных аппаратов, где оно, по меткому выражению Н.А. Бер-нштейна, крупнейшего исследователя XX столетия, «чаще вы­полняется, нежели не выполняется». Вероятно, чтобы человеку реализовать свой наследственный двигательный потенциал, свои двигательные способности, нужно также последовательно и не­противоречиво «извлечь» информацию из генотипа, создав со­ответствующие подкрепления во внешней среде.

Водные локомоции* - филогенетически наиболее древние формы движений. Информация о них заложена у человека в генотипе, что подтверждается наличием врожденного плава­тельного рефлекса, а уровни построения плавательных движе­ний находятся в «низлежащих этажах» центральной нервной системы.

Факт, что большая часть первоклассников не умеет плавать, свидетельствует о том, что к началу школьного периода обуче­ния имеются серьезные отклонения в физическом развитии де­тей и, возможно, в их психическом развитии.

Как же организовать массовое обучение плаванию?

Многолетний опыт показывает, что обучать можно:

а) в условиях крытого плавательного бассейна;

* Локомоции - крупные переместительные движения всего тела.

Б) в условиях летних спортивно-оздоровительных лагерей
(открытая вода, наливные конструкции);

в) на пляжах рек, морей, озер (организованно и самостоятельно);

г) в домашних условиях.

Известно, что качество водоемов оценивается по физическим, химическим и гидробиологическим показателям. Последние определяют класс качества и степень загрязненности: «очень чистые» (1-й класс), «чистые» (2-й класс), «умеренно загряз­ненные» (3-й класс), «загрязненные» (4-й класс), «грязные» (5-й класс), «очень грязные» (6-й класс).

Выборочные исследования показывают, что санитарное со­стояние водных объектов Российской Федерации, особенно в местах отдыха населения, неблагополучное. Более 30 % проб не отвечают гигиеническим требованиям по санитарно-хими-ческим показателям и более 20 % - по микробиологическим. Происходит интенсивное загрязнение водных источников лив­невыми и хозяйственно-бытовыми стоками промышленности. Очистительные сооружения предприятий имеют старое обору­дование, не справляются с возрастающей нагрузкой, а многие из них вообще не имеют очистных сооружений. Интенсивное судоходство на крупных реках и озерах сочетается с нарушени­ями технологической дисциплины (слив масел, отходов горю­чего, сланевых вод, засорение бытовыми отходами и мусором). Самоочищение водоемов происходит очень медленно. Даже ма­лые реки и водоемы, раньше собиравшие относительно чистые талые и дождевые воды, теперь также подвержены интенсив­ному сбросу загрязняющих веществ.

Низкое качество воды открытых водоемов, метеорологические условия многих регионов России, другие причины не позволя­ют успешно решать проблему массового обучения плаванию на открытой воде. Невелики и возможности обучения в домаш­них условиях. Здесь речь идет, как правило, о грудных детях. Следует признать, что единственный путь принципиального ре­шения проблемы - обучение плаванию в условиях крытого пла­вательного бассейна.

Настала пора сделать обучение плаванию таким же обяза­тельным, как и среднее образование, и сделать это можно в рам­ках обычных школьных уроков физической культуры.

Опыт показывает, что во всех странах, где плавание являет­ся обязательным школьным предметом (Австралия, Австрия, Германия, США, Вьетнам, Швеция, Япония, Польша, Чехия и Словакия, Болгария, Норвегия, Эстония и другие), число несчастных случаев на воде значительно ниже.

В США начальным обучением плаванию охвачены все уче­ники младших классов. Обязательная программа рассчитана на 36 часов. Занятия проводятся два раза в неделю. Обучают двум способам плавания - кролю на груди и на спине одновре­менно. После курса обучения ученики обязаны проплыть 50 мет­ров. Те, кто не овладел программным материалом, посещают дополнительные занятия. Есть 36-часовая программа факуль­тативных занятий. Она не повторяет обязательных уроков: мальчики на внеклассных занятиях играют в водное поло, де­вочки осваивают элементы синхронного плавания. Обучение платное.

В Норвегии половина часов школьной программы, выделен­ных на физкультуру, отводится плаванию.

В Швеции урок по плаванию проводится один раз в две неде­ли на протяжении всего периода школьного обучения. Ежегод­но ученики сдают экзамен по плаванию. Требования к учащим­ся растут из года в год. Те школьники, которые не осваивают программный материал за год, проходят курс дополнительных занятий в летнее время в школах плавания.

Во Франции обучению младших школьников плаванию уде­ляется огромное внимание. К окончанию школы дети должны уметь плавать. Обучение не ограничивается лишь тем, что ре­бенок может благополучно выбраться из воды при опасной си­туации или суметь проплыть небольшое расстояние. Умение плавать необходимо рассматривать как нечто большее и зна­чительное.

В школьной программе республики Вьетнам обязательные занятия по плаванию проводятся с пятого класса. Цель обуче­ния - не только приобретение жизненно важного навыка, но и воспитание выносливости и прикладных умений.

В Чехии и Словакии начало занятий плаванием предусмот­рено программой с первого класса. Задача первых двух лет обу­чения - прочно освоить подготовительные упражнения и пры­жок вниз ногами. В третьем классе все ученики обязаны овладеть техникой одного спортивного способа плавания. Кон­трольный норматив, определяющий умение плавать, - проплы-вание 25 метров спортивным способом. Основная направлен­ность обучения в школе - овладение техникой спортивных способов и приобретение прикладных навыков. Занятия прово­дятся 2 раза в неделю. Продолжительность урока - 45 минут. Урок состоит из двух частей (на суше и в воде). Обучение спортивной технике начинается с обучения кролю на спине. Широко используются подручные средства (штанги, доски,

Учебник создан в соответствии с Федеральным государственным образовательным стандартом по направлению подготовки «Физическая культура» (квалификация «бакалавр»).
Изложена история возникновения и развития плавания, охарактеризовано современное его состояние. Особое внимание уделено основам техники плавания, представлена методика обучения спортивным и прикладным способам плавания. Подробно освещены вопросы организации и проведения занятий по плаванию, обеспечения техники безопасности на занятиях, организации и проведения соревнований, а также особенности обучения плаванию детей. Раскрыты физкультурно-оздоровительные технологии с использованием плавания.
Для студентов учреждений высшего образования.

Классификация предмета «Плавание».
Плавание - способность человека передвигаться в воде с помощью движений рук, ног и туловища без поддерживающих средств.

Предметом учебной дисциплины «Плавание» является изучение закономерностей физического совершенствования человека с помощью специфичных для плавания средств, методов и форм организации занятий.

Главная задача обучения плаванию - способствовать укреплению здоровья людей, повышению их работоспособности, творческого долголетия, бодрости, силы и выносливости, приобретению жизненно важного навыка.

Учебная дисциплина «Плавание» развивается с учетом других дисциплин: анатомии, физиологии, педагогики, теории физической культуры, основ спортивной тренировки, гидродинамики, спортивной медицины. Как учебная дисциплина оно определяется принципами и закономерностями развития и функционирования организма в процессе занятий, формирования техники движений, приемов и действий в воде. Основная задача учебной дисциплины - дать обучающимся знания, привить умения и основные педагогические навыки, которые они в дальнейшем будут применять в своей практической деятельности.

ОГЛАВЛЕНИЕ
Предисловие (А. А. Литвинов)
Глава 1. Плавание как учебная дисциплина (Т. В. Рыбьякова)
1.1. Классификация предмета «Плавание»
1.2. Спортивное плавание
1.3. Прикладное и оздоровительное плавание
1.4. Водные виды спорта
Глава 2. История развития плавания (Т.В. Рыбьякова)
2.1. Развитие плавания в мировой истории
2.1.1. Плавание в древние века
2.1.2. Плавание в Средние века
2.1.3. Плавание в Новое время
2.2. Развитие плавания в России
2.2.1. Плавание в Древней Руси
2.2.2. Плавание в России в XVIII и XIX вв
2.2.3. Плавание в России в начале XX в
2.2.4. Состояние плавания в России в 1917-1941 гг
2.2.5. Плавание в годы Великой Отечественной войны
2.2.6. Развитие плавания в послевоенный период
2.3. Анализ выступлений пловцов на Олимпийских играх
Глава 3. Основы техники спортивного плавания (А. В. Козлов, Е. Ф. Орехов)
3.1. Общие сведения
3.2. Физические свойства воды
3.2.1. Вязкость воды
3.2.2. Плотность воды
3.2.3. Удельный вес и плавучесть тела
3.3. Равновесие тела в воде
3.4. Гидростатическое давление
3.5. Виды сопротивления движению тела
3.5.1. Сопротивление формы
3.5.2. Сопротивление трения
3.5.3. Сопротивление волнообразования
3.6. Сила сопротивления движению тела в воде
3.7. Кинематические характеристики движений
3.8. Динамические характеристики движений
3.9. Элементы движений пловцов
Глава 4. Техника спортивных способов плавания, стартов и поворотов (А. В. Козлов, Е.Ф. Орехов)
4.1. Техника плавания кролем на груди
4.2. Техника плавания кролем на спине
4.3. Техника плавания брассом на груди
4.4. Техника плавания баттерфляем
4.5. Техника поворотов в спортивном плавании
4.6. Техника стартов в спортивном плавании
Глава 5. Основы методики обучения плаванию (Е. В. Ивченко, А. А. Литвинов)
5.1. Цель и задачи обучения плаванию
5.2. Реализация принципов обучения при занятиях плаванием
5.2.1. Принцип сознательности и активности
5.2.2. Принцип наглядности
5.2.3. Принцип систематичности и последовательности
5.2.4. Принцип прочности
5.2.5. Принцип доступности
5.2.6. Принцип научности
5.2.7. Принцип индивидуализации
5.2.8. Принцип связи теории с практикой
5.3. Методы обучения
5.3.1. Словесные методы
5.3.2. Наглядные методы
5.3.3. Практические методы
5.4. Средства обучения плаванию
5.4.1. Общеразвивающие и специальные упражнения
5.4.2. Подготовительные упражнения по освоению с водой
5.4.3. Учебные прыжки в воду
5.4.4. Игры и развлечения на воде
5.4.5. Характеристика упражнений для изучения техники плавания, стартов и поворотов
5.5. Этапы обучения плаванию
5.6. Классификация ошибок, причины их возникновения
5.7. Учет возрастных особенностей в процессе обучения плаванию
5.8. Меры безопасности при проведении занятий плаванием
Глава 6. Обучение спортивным способам плавания, стартам и поворотам (А. В. Козлов, А. А. Литвинов)
6.1. Изучение подготовительных упражнений по освоениюс водой
6.2. Упражнения для изучения техники плавания кролем на груди
6.3. Упражнения для изучения техники плавания кролем на спине
6.4. Упражнения для изучения техники плавания брассом на груди
6.5. Упражнения для изучения техники плавания баттерфляем
6.6. Упражнения, применяемые для изучения поворотов
6.7. Изучение стартов с тумбочки
6.8. Изучение стартов из воды
Глава 7. Методика обучения детей плаванию (А. А. Литвинов)
Глава 8. Организация занятий плаванием (Е.В. Ивченко)
8.1. Организация и планирование замятий по плаванию
8.2. Организация и проведение урока по плаванию
8.3. Подготовка преподавателя к уроку
Глава 9. Прикладное плавание (А. В. Козлов, Е. Ф. Орехов)
9.1. Ныряние
9.1.1. Общие сведения
9.1.2. Физиологические явления при нырянии
9.1.3. Погружение под воду
9.1.4. Техника плавания под водой
9.1.5. Обучение нырянию
9.1.6. Правила безопасности при занятиях нырянием
9.2. Спасение утопающих
9.2.1. Организация спасательной службы
9.2.2. Спасательный инвентарь и техника его применения
9.2.3. Спасание тонущих вплавь
9.2.4. Виды утопления
9.2.5. Непрямой, или закрытый, массаж сердца
9.2.6. Способы искусственного дыхания
9.2.7. Помощь при массовых несчастных случаях
9.2.8. Оказание первой помощи провалившемуся под лед
9.3. Прикладные способы плавания (на боку и брасс на спине)
9.3.1. Плавание на боку
9.3.2. Обучение плаванию на боку
9.3.3. Плавание брассом на спине
9.3.4. Обучение плаванию брассом на спине
9.4. Переправы вплавь
9.4.1. Переправа с бревном, доской или связкой жердей
9.4.2. Переправа с помощью вязанок дров, хвороста, камыша или соломы
9.4.3. Переправа не умеющих плавать или слабо плавающих
9.4.4. Переправа по веревке
9.4.5. Переправа на плотах
9.4.6. Переправа вброд
9.4.7. Снимание одежды и снаряжения в воде
9.4.8. Плавание при большой волне
Глава 10. Организация и проведение соревнований по плаванию (Б. В. Синев)
10.1. Типы соревнований в спортивном плавании
10.2. Основная документация
10.2.1. Календарный план соревнований
10.2.2. Положение о соревновании
10.3. Возраст участников, их обязанности и допуск к соревнованиям
10.4. Костюм участника
10.5. Представитель
10.6. Подготовка мест соревнований
10.7. Состав судейской коллегии и основные обязанности судей
Глава 11. Проведение занятий по плаванию в системе физического воспитания (Е. В. Ивченко, Е.А. Ивченко)
11.1. Занятия плаванием с грудными детьми
11.2. Замятия плаванием с детьми дошкольною возраста
11.3. Занятия плаванием в общеобразовательной школе
11.4. Занятия плаванием в средних специальных учебных заведениях
11.5. Занятия плаванием в летних оздоровительных лагерях
11.6. Плавание в высших учебных заведениях
11.7. Плавание в физкультурном ВУЗе
11.8. Плавание в Вооруженных силах
11.9. Рекреационные занятия плаванием
Глава 12. Физкультурно-оздоровительные технологии с использованием средств плавания (Р. В. Кууз)
12.1. Что такое «здоровье», «здоровый образ жизни»
12.2. Понятия «фитнес», «аквафитнес», современные формы аквафитнеса
12.2.1. Оздоровительное плавание
12.2.2. Гидроаэробика
12.2.3. Гидрошейпинг
12.2.4. Гидропрофилактика
12.2.5. Занятия в группах семейного плавания
12.2.6. Кондиционное плавание
12.2.7. Лечебно-оздоровительное плавание
12.3. Оборудование для занятий аквафитнесом
Список литературы.

Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
- fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.

Скачать djvu
Ниже можно купить эту книгу по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России. Купить эту книгу


Скачать книгу Теория и методика обучения базовым видам спорта, Плавание, Литвинов А.А., Козлов А.В., Ивченко Е.В., 2014 - djvu - Яндекс.Диск.