После родов Ксения Бородина стала выглядеть еще лучше, чем до них, что вызвало бурю эмоций у прекрасной половины человечества. Телеведущая не стала скрывать, как добилась таких результатов. Теперь способ быстро заметно похудеть, доступен каждому – это диета Ксении Бородиной.

Суть методики от известной телеведущей простая – она заключается в употреблении в большом количестве на протяжении дня. Для того, чтобы нормально перенести новый режим, рекомендуется придерживаться его 7 дней. Отсюда другое название – диета Бородиной: худеем за неделю. Но есть разновидности от 3 до 14 дней. Результаты могут быть разными, так как зависят от индивидуальных особенностей организма. Сама телезвезда похудела на 12 кг.

Данный метод эффективен, так как он ограничивает поступление углеводов с пищей. Организм получает мало калорий и начинает активно сжигать гликоген – излишки углеводов в печени и мышцах. После сжигаются жиры, которые ранее были накоплены организмом как резерв.

Преимущества и недостатки

Преимущества:

• Помогает ;
• Избавляет от избыточного веса, ;
• Правильно работает обмен веществ.

Огурец – это низкокалорийный продукт, в котором есть пищевые волокна, органические кислоты, пектин. Он содержит водорастворимые витамины В, С, Н, а также такие макро- и микроэлементы, как калий, фосфор, цинк, железо.

Что запрещено

Список запрещенных продуктов выглядит так:

• Любые сладости;
• Фрукты, особенно бананы, персики;
• Жирное мясо: свинина, утка;
• Картофель;
• Соль – задерживает воду в организме;
• Специи;
• Сладкая газированная вода;
• Алкоголь.

Запрещено кушать что-либо после 7 вечера, так как в это время обмен веществ замедляется.

Варианты приготовления блюд

Рецепт супа:

1. В 1 л кипящей воды положить измельченную луковицу.
2. Натереть морковь, добавить в кастрюлю через несколько минут после лука.
3. Добавить 1 ст.л. нешлифованного риса.
4. Через пару минут положить порезанные сельдерей с брокколи.
5. Когда рис будет готов, посыпьте суп измельченной зеленью.

Разнообразить блюдо можно как угодно – добавить горошек, заменить брокколи на цветную капусту, щавель. Соль добавлять нежелательно.

Рецепт салата:

1. Огурцов среднего размера понадобится 4-5 штук. Порезать тонкой соломкой.
2. Несколько листов капусты, желательно молодой, также нарезать соломкой.
3. Измельчить щавель, фенхель, укроп или любую другую зелень.
4. Сложить вместе, сбрызнуть растительным маслом.

Пусть салат настоится 10-15 минут. В качестве заправки можно использовать лимонный сок. К ингредиентам можно добавлять салат айсберг, шпинат.

Противопоказания

Люди, которые страдают от хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, должны проконсультироваться с врачом, прежде чем переходить на новый режим. Он является и противопоказан людям с ослабленным иммунитетом, а также пожилым. Организм должен быть здоровым для того, чтобы без ущерба для здоровья выдержать ограничения.

Ксения Бородина, замечательная ведущая нашумевшего шоу «Дом-2», стала мамой. Естественно, как это бывает с каждой второй женщиной, не лучшим образом сказались на ее фигуре. Ксения набрала целых 12 килограмм. Девушка и раньше не была слишком хрупкой, она от природы имеет широкую кость, но ее сильно обеспокоили. Прошли пару месяцев, и Ксения, ко всеобщему удивлению, обрела шикарную фигуру и заблистала на экране телевизора. Наш журнал о диетах решил узнать, как похудела Ксения Бородина. Оказалось, что помогла Бородиной огуречная диета. Так чем так хороши огурцы?

Огурец является одной из самых древних и распространенных овощных культур. На их родине — в Индии — этот овощ культивируют уже более шесли тысяч лет. Считается, что именно из Индии эта овощная культура попала в Россию во времена Ивана Грозного. Нашим предкам огурец показался чересчур пресным, поэтому они стали засаливать огурцы подобно грибам.

В плодах огурца содержится совсем малое количество белков, и углеводов: 3% сахаров (преимущественно глюкозы и фруктозы), 0,4 % пектина, 0,8% белков. Но содержащиеся в огурцах в большом количестве сложные органические вещества и ферменты, способствуют усвоению белков животного происхождения и улучшают пищеварение. Содержащиеся в огурцах щелочные соли нейтрализуют кислотные соединения, нарушающие обменные процессы организма. Как и в других овощах в огурцах много клетчатки, которая регулирует работу кишечника. В небольшом количестве в огурцах есть и витамины — С, В1 и В2 и различные минеральные соли.

Еще со времен Гиппократа огурцы и огуречный сок были известны как лечебное и косметическое средство.

Совет: если за полчаса до еды съедать огурец , то калорийность ваших завтраков/обедов/ужинов будет в разы ниже. А если по вечерам хрустеть огурчиками, а не конфетами в фантиках или чипсами, то ваша фигура всегда будет идеальной.

Ну, а теперь перейдем, собственно, к делу.

Предлагаем вам примерное меню той самой диеты, которая так преобразила ведущую Дома-2.

Меню огуречной диеты Ксении Бородиной

Вот она, волшебная огуречная диета Ксении Бородиной. Длительность ее составляет от 3 до 5 дней . Основной рацион, естественно, огурцы. На время огуречной диеты рекомендуется исключить употребление соли, или, по крайней мере, уменьшите ее употребление. Можно к заправке салатов, предлагаемых в меню, добавлять лимонный сок, различные пряности, чтобы еда не была столь пресной. Желательно и даже обязательно приправлять салаты свежей зеленью: зеленый лук, укроп, петрушка и т.п. травы только оздоровят вас.

• Завтрак: салат из огурцов и свежей зелени, с заправкой йогуртом или 15% сметаной; кусок цельнозернового хлеба.


• Обед: салат из огурцов и китайской капусты, с заправкой оливковым маслом; 100 - 150 грамм отварной куриной грудки (без соли!).


• Полдник (по желанию) : салат из огурцов и вареного яйца, заправленный 15% сметаной; кусок черного хлеба.


• Ужин: салат из огурцов, помидора и сладкого перца, с заправкой из лимонного сока и оливкового масла.


• На такой диете пить можно воду (желательно минеральную, опять же, для пользы здоровью) и зеленый чай .

Следует отметить, что в огуречные салаты можно добавлять любые овощи, руководствуясь своими предпочтениями, исключением будет только картофель. Ну и томат, который можно добавлять в салат только один раз в день. Куриное мясо не сложно заменять нежирной говяжьей вырезкой или грудками индейки. Самое главное, мясо следует отваривать без соли.

Соблюдая эту огуречную диету, Ксения Бородина за пару месяцев избавилась от 12 килограммов . В целом, придерживаясь ее нехитрых правил, легко можно сбрасывать от 2-х до 4-ех килограмм лишнего веса за пять дней. В день необходимо лишь съедать от 1,5 до 2-х килограмм огурцов. Лучше всего употреблять в пищу грунтовые огурцы, в отличие от тепличных в них содержится меньше нитратов.

«Ассортимент» огуречных диет

Можно сказать, что огуречные диеты являются одними из самых эффективных, потому как кроме похудения с их помощью вы налаживаете процессы пищеварения, приводите к нормализации водно-солевой баланс и обменные процессы в организме. И, следовательно, такие диеты очень благотворно скажутся на коже, исчезнут различные дефекты, а цвет лица будет красивый и здоровый.

Существует вариация огуречной диеты Ксении Бородиной, в которой предлагается дополнительный ингредиент — кефир. Естественно, что и огурцы, рекомендуется в разные приемы пищи, если вы не хотите стойкого и длительного расстройства желудка.

Незаменимый продукт для похудения — огурцы. К вашему вниманию еще одна диета, которая в качестве основного ингредиента предлагает нам использовать именно них. Ведь на любой огуречной диете, вы не только , но и нормализуете обмен веществ в организме. К тому же именно эта диета легка в соблюдении, потому что чувство голода просто не должно возникнуть. А за первые два дня потеря веса составит минимум — 1 килограмм! За всю неделю соблюдения огуречной диеты можно потерять до 5 килограмм.

Осторожнее с солеными огурцами, фигурирующими в этой диете, если есть проблемы с почками, замените соленые огурцы свежими. Оцените, этот вариант не хуже диеты Ксении Бородиной.

Меню огуречной диеты на 7 дней

Меню первого дня диеты

• Обед: постный суп из свежих овощей; одно яблоко.


• Полдник (по желанию): один апельсин.

Меню второго дня диеты

• Завтрак: кусок ржаного хлеба, один огурец.


• Обед: 50 грамм отварной говядины, салат из редиса и огурца.


• Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню третьего дня диеты

• Завтрак: кусок ржаного хлеба, два огурца.


• Обед: 100 грамм отварной рыбы, 100 грамм отварного риса; один соленый огурец.


• Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню на четвертый день огуречной диеты

• Обед: 100 грамм отварного риса; огурец; 20 грамм сыра твердых сортов.


• Полдник (по желанию): одна груша.


• Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню на пятый день диеты

• Завтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца.


• Обед: овощной салат из огурца, капусты, моркови и редиса; один апельсин.


• Полдник (по желанию): одно яблоко.


• Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом; 20 грамм сыра твердых сортов.

Меню на шестой день огуречной диеты

• Завтрак: кусок ржаного хлеба; один огурец.


• Обед: овощной суп, одно яйцо; одна груша.


• Полдник (по желанию): один мандарин.


• Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню на седьмой день диеты

• Завтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца.


• Обед: овощной суп, одно яблоко.


• Полдник (по желанию): один огурец.


• Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Кстати, на какой бы диете вы не сидели, не забывайте принимать комплекс витаминов, обогащенный минералами, ведь исключительно на одних огурцах, организм ощутит нехватку столь необходимых для его нормального функционирования веществ.

Огурцы настоящая панацея для желающих похудеть, достаточно только оценить, как похудела Ксения Бородина за короткий срок. Надеемся, что огуречная методика придется вам по вкусу и по душе.

Все знают телеведущую проекта «Дом-2» Ксению Бородину, которая на наших глазах из вполне обычной девушки превратилась в гламурную красотку, да еще и с прекрасной, стройной фигурой. На какой диете сидела Бородина? – спросите вы. У этой диеты нет особого названия, ведь телеведущая разработала ее лично и подтвердила ее эффективность на личном опыте – при росте 165 девушка весит 46 кг, сбросив мешающие ей прежде 16 килограмм.

Основы диеты для похудения Ксении Бородиной

Диета Бородиной довольно проста, но из-за своего низкокалорийного рациона требует некоторой борьбы с собой. Ее продолжительность – всего неделя, за которую можно потерять от 3 до 5 килограммов лишнего веса. Сейчас в интернете нередко можно наткнуться на мошеннические сайты, где продают диету Ксюши Бородиной – однако никакого секрета здесь нет, и диета существует в открытом доступе.

Прежде всего, звезда говорит о том, что похудение представляет собой ежедневный труд, и думать о своем весе нужно постоянно – именно с этого начинается стройность. Любой человек может достичь восхитительных результатов, если будет прилагать к этому усилия. Для того чтобы не было даже мысли о сладком и вредном, достаточно только поставить себе цель: для Ксюши, например, целью было соответствовать внешне своему статусу.

Ксюша Бородина в диете предлагает придерживаться нескольких несложных правил:

• никогда и ни за что не переедайте – для этого ешьте медленно и с маленькой тарелки, не накладывая добавку;
• составьте меню из низкокалорийных продуктов (овощи, фрукты, зелень, нежирное мясо, птица, рыба);
• исключите все сладкое, сдобу, фастфуд;
• добавьте или длительные ежедневные прогулки, или фитнес-клуб, или тренажерный зал.

Сразу решите для себя, что вы похудеете естественным путем, без применения дополнительных химических средств, которые вызывают самые разные негативные последствия.

Ксения Бородина: огуречная диета

Огуречная диета Бородиной довольно проста и подходит для начального этапа избавления от лишнего веса, благодаря чему организм очищается и подготавливается к переходу на правильное питание, которым можно закрепить и усилить полученный результат. Бородина рекомендует соблюдать эту диету не более 5-7 дней.

Итак, рассмотрим меню диеты Ксении Бородиной:

1. Завтрак : небольшой кусок ржаного хлеба, 2 свежих огурца.
2. Обед : салат с оливковым маслом из огурцов, петрушки, укропа, зеленого лука, руколы и постный суп из овощей (2-3 раза за неделю можно заменить суп на отварное куриное или говяжье мясо).
3. Ужин : огурец или салат из огурца с маслом.

Добившись первых результатов на такой диете, следует переходить к следующему этапу, более медленному, но дающему долговременные результаты.

Белковая диета Ксении Бородиной

Белковая диета предполагает весьма обширный список запретов, однако именно они и обуславливают ее эффективность. Из рациона Ксения советует исключить:

• жиры животного и растительного происхождения;
• мучные изделия, выпечка;
• морковь, свекла, картофель;
• соль;
• сахар;
• алкоголь.

Эти запреты действуют в течение первой фазы диеты, которая продолжается от 2-3 недель до нескольких месяцев, в зависимости от того, насколько нужно похудеть. Но даже потом, когда во второй фазе это все будет разрешено, рекомендуется не употреблять указанными овощами, рисом и выпечкой с жирами.

Эта диета может без вреда для здоровья длиться сколь угодно долго, и худеть на ней можно на 5-10 кг в месяц. Меню диеты приблизительно такое:

1. Завтрак : овсяные хлопья, заваренные кипятком, обезжиренный кефир.
2. Ланч : 2 яблока.
3. Обед : рыба, или постное мясо, или пара-тройка яиц, или куриная грудка.
4. Полдник : фрукты, кроме винограда и бананов – лучше цитрусы или яблоки.
5. Ужин : салат из свежих овощей, обезжиренный йогурт, отварное яйцо.

Когда вы достигнете желаемого веса, переходите во вторую фазу диеты, которая должна стать вашим обычным рационом. В ней к обеду и ужину добавляются овощи, а пару раз в неделю разрешены макароны.

В интернете можно найти много версий диеты Ксении Бородиной.

Вот одна из них: эффективная , простая, её легко соблюдать, она безопасна. Её соблюдение не требует употребления дорогих продуктов, а также дополнительных затрат.

Основа диеты — н изкокалорийный рацион.

Свыкнитесь с мыслью, что нельзя будет вкусно кушать до начала соблюдения диеты .

Длительность диеты – две недели (в течении первой недели питаемся по строгой диете , а на протяжении второй недели – закрепляем результат).

За первую неделю вы похудеете на три — пять килограмм.

Чтобы похудеть и обрести красивое тело – вы должны трудиться каждый день без отпуска и выходных;

Вы достигнете земечательного результата , если будете к этому стремиться и будете прилагать усилия;

Перед соблюдением диеты прими те решение всегда быть стройной;

Человек для похудения должен иметь сильную мотивацию (любовь, возможность одеть старый гардероб и пр. );

Н е переедайте , ешьте медленно, тщательно пережевывайте пищу. Берите небольшую т арелку. Не берите д обавку. Организм насыщается через двадцать минут после приёма пищи . Нельзя есть перед сном. Нельзя доедать за малышом;

Составляем низкокалорийный рацион (в него должны входить: зелень , овощи , фрукты, нежирное мясо (курица , индюшка , кролик , говядина), рыба. Запрещенные продукты: сладости , сдоба , жирное, фастфуд;

Обязательно регулярно занимайтесь спортом (гуляйте каждый день , занимайтесь фитнесом , бегайте и пр. );

Не употребляйте продукты, содержащие химикаты , а также таблетки , чаи для похудения.

Д иета Бородиной – рацион

В течении первой недели диеты питаемся огурцами. Желательно соблюдать данную диету в период созревания огурцов .

Почему нужно кушать именно огурец? Потому, что он является диетическим продуктом и содержит мало калорий .

В огурце содержатся: 95 % воды, железо, фосфор, натрий, калий, магний, йод, кремний.

Употребление огурца способствует промыванию почек, выво дит из крови накопленные «шлаки».

Огурцы можно есть почти всем, исключая людей, которые страдают заболеваниями ЖКТ .

С помощью огурцов вы легко избавите сь от лишнего веса , перейдёте на правильное питание, очистите организм.

Рацион :

Завтракаем: парой ломтикой ржаного хлеба, парой свежих огурцов;

Обедаем: салат (огурец, зелень лука, петрушки, рукколы , укропа, оливковое масло ), суп из овощей , приготовленный на воде (2-3 раза в неделю можно заменить суп на варёное нежирное мясо);

Ужинаем: салат (такой же как в обед) либо пару огурцов .

Затем, в течении второй недели закрепляем результат диеты, соблюдая белковую диету.

При с облюдении всех правил диеты она будет эффективной .

З апрещённые продукты:

жиры (как животные , так и растительные) ;

овощи: картошка , свекла, морковь;

сахар,

соль;

рис;

алкоголь.

Эти продукты вам нельзя будет кушать две недели — три месяца . Время данного этпапа диеты будет зависе ть от количества лишних килограмм.

Но, даже по достижению желаемого веса, не злоупотребляйте запрещенными продуктами .

Приведенный нами рацион безопасен для здоровья. Так можно питаться сколь угодно долго .

Результативность данного этапа диеты — пять — десять килограмм в месяц.

Меню:

Завтракаем: о всяными хлопьями, приготовленными на воде, нежирным кефиром.

2-й завтрак: съедаем пару яблок.

Обедаем: рыбку либо куриную грудку , либо пару яйц.

Перекусываем: л юбыми фруктами (исключение: банан, виноград), но лучше всего – яблоками либо цитрусами.

Ужинаем: салат из о воще й, яичко , не жирный йогурт.

Плюс - один — три раза в неделю можно кушать макароны.

Вот второй вариант диеты Ксении Бородиной, который можно найти в интернете:

К сения Бородина утверждает, что разгрузочные дни она не соблюдает , не голодает ! Как же она худеет?

Это волнует всех, кто помнит внешность популярной ведущей на заре её карьеры. За несколько лет работы на проекте «Дом-2» она из девчонки превратилась в красотку.

Каков же секрет диеты Ксении Бородиной? Он прост - отсутствие конкретного меню.

Ксения Бородина преобразилась дважды: в первый раз - в середине нулевых (она была юной , только начала открывать в себе красивую женщину: отсюда её эксперименты с имиджем, смена прическок, нарядов) .

В 2008 году Ксюша вышла замуж за бизнесмена Юрия Будагова, через год родила дочь. Но, беременность и роды снова изменили её тело, и снова пришлось худеть . И она стала ещё более легкой и стройной , чем до беременности — похудела на шестнадцать килограмм. Но, на её коже нет растяжек! Как ей это удалось?

Расскажем всё, по порядку.

С необходимостью диеты Ксения столкнулась весной 2004 г., ведя проект «Дом-2». В э то время она была худой , её вес составлял пятьдесят килограмм .

Необходимость диеты была обусловелена проблемами со здоровьем – произошли: гормональный сбой, нарушение гидробаланса в организме, из-за чего в организме задерживалась вода. Поэтому, стал накапливаться лишний вес.

Она была недовольна собой, но, сейчас ей нравится, как она выглядит.

Она счастлива, ведь она успела в жизни многое: стала знаменитой, родила уже двух дочерей , пережила несколько бурных романов, два замужества , совместно с Михаилом Терехиным выиграла дом в Подмосковье.

Ксюша в интервью рассказала о себе, что п оследние семь лет она весит сорок восемь килограмм .

Конечно, как любая женщина, она набирала вес во время беременностей , но быстро приходила в форму после родов.

После появления дочек на свет, она и с первой - Марусей, и со второй - Теей, она в первые месяцы много гуляла — гуляла по парку с коляской.

Дома она продумывала свой рацион, пила свежевыжатые соки , занималась фитнесом 3 раза в неделю. Поэтому, сбросит вес смогла быстро .

Она уверена , что поддержание хорошей физической формы воз можно лишь при условии занятий в тренажерном з але, правильном питании .

Чтобы похудеть, нужно питаться сбалансировано, разнообразно, но, при этом, следить за калорийностью пищи, количеством содержащегося в ней жира.

Ксюша не ест: выпечку, б елый хлеб, фастфуд, гамбургеры .

Иногда кушает жареное мясо, но контролирует объё м порции.

Во время занятий в тренажерном зале — пьёт протеиновый коктейль , ест энергетические батончики.

Бородина любит есть: рыбу , курица без кожи, спаржу , суп со щавелем .

У Бородиной был этап похудения на таблетках. В течении двух - трех месяцев о на худела . Но, затем, стала быстро набирать вес.

Ей пришлось сесть на диету , усиленно заниматься в спортзале .

Ксения сделала вывод: если вы худеете легко, то заплатите за это двойную цену .

Если вы хотите иметь красивое тело - вам придётся много работать, расчитывать только на себя, а не на «чудодейственные» таблетки .

Бородина не ест: майонез, кетчуп, пирожные, глазированные сырки и прочие вредные продукты, и рада этому - ведь это прямой путь к обретению целлюлита !

Но, она сильно не ограничивает себя в пище . Е сли хочет кушать — кушает !

Ест ч асто, но помалу, не доводит себя до «голодного обморока» .

Если хочет перекусить - перекусывает правильно, например, куриной грудкой и свежим огурцом.

Женщинам свойственно набирать лишний вес во время беременности. Звезды не являются исключением. Известная телеведущая Ксения Бородина после родов предстала перед телезрителями с пышными формами. Чтобы похудеть, она перепробовала множество разных методов, но все было безрезультатно.

Отчаявшись, Ксюша изобрела свою личную диету, которую назвала диетой для ленивых. С ее помощью она умудрилась похудеть за 2 недели на 12 кг. Это действительно очень хороший результат. Попробуем разобраться, как похудела телеведущая, и в чем секрет такого хорошего эффекта.

Суть метода

Суть диеты Ксюши Бородиной заключается в ежедневном употреблении большого количества свежих . Огурцы на 95-97% состоят из . В сухом огуречном остатке содержатся , водорастворимые витамины ( , ), ( , ), ( , ). Такой состав овощей полезен для худеющего.

Пищевые волокна усиливают перистальтику кишечника, выводя токсины и шлаки из организма. Калий полезен для сердца и головного мозга. Он нормализует водно-электролитный баланс, поэтому несмотря на большое количество огурцов и свободной жидкости, вода в организме не задерживается, а полностью выводится, очищая тем самым кровь и вымывая песок из почек.

Этот метод относится к низкокалорийным, поскольку максимально ограничивает поступление с пищей . В условиях углеводного дефицита в организме худеющего начинает активно сжигаться сначала запас углеводов (), а вскоре - .

Чтобы похудение проходило по плану, во время диеты Бородиной необходимо придерживаться сформулированных ею правил:

1. Количество приемов пищи в день - 3-4. Чтобы заглушить острое чувство голода. Нужно попить воды.
2. и специй в блюдах быть не должно. Соль задерживает воду, а специи - возбуждают аппетит.
3. Во время диеты следует быть физически активным. Бег по утрам, езда на велосипеде или походы в фитнесс-зал дополнительно помогут похудению.
4. Алкоголь возбуждает аппетит, поэтому от него на время диеты нужно полностью отказаться.
5. Для ускорения похудения очень эффективны клизмы (2-3 в неделю).
6. Огурцы употребляют в натуральном виде или в салате, который заправляют , растительным маслом или ложкой .
7. Из растительных масел предпочтение следует отдавать нерафинированным ( , ), но не больше столовой ложки в день.
8. Диета не должна длиться более 2 недель. За неделю пребывания на диете можно похудеть до 6 кг.
9. Минимальный перерыв между диетами - 1 месяц.

Чтобы обменные процессы в тканях происходили правильно, нельзя допускать обезвоживания организма. Поэтому очень важно соблюдать питьевой режим. В сутки нужно выпивать не менее 2,5 литров чистой воды или несладкого .

Преимущества и недостатки

Среди преимуществ диеты Бородиной стоит выделить несколько самых важных для худеющих:

• результативность (за неделю можно похудеть до 6 кг);
• снятие отечности лица, рук, стоп;
• можно позволить себе , отварное мясо, ;
• чтобы придать вкус салату, в качестве специй можно использовать пряные травы, зеленые листовые овощи, ;
• в меню присутствует первое блюдо - овощной суп (в порцию супа можно добавлять столовую ложку нежирной сметаны).

Несмотря не множество преимуществ, диета Бородиной не лишена недостатков. Основным недостатком диеты Бородиной является ее несбалансированность. В диетическом меню содержится мало , а белок - жизненно важное питательное вещество. Из белка построены клетки, он участвует во многих обменных процессах, иммунных ответах. Если с пищей поступает недостаточно белка, организм для выполнения своих функций начинает использовать белок из мышц. Это чревато мышечной слабостью, истощением, ослаблением иммунитета, гормональными расстройствами.

Вследствие низкой рациона, организм постоянно испытывает дефицит необходимых ему питательных веществ и энергии. Поэтому худеющие с помощью этой диеты постоянно испытывают чувство голода. Это увеличивает вероятность срыва и досрочного выхода из диеты.

При наличии хронических заболеваний органов пищеварительного тракта перед диетой необходимо проконсультироваться с лечащим врачом о возможности такого похудения.

Бородиной очень строгая, поэтому не подходит ослабленным и пожилым людям, беременным и кормящим женщинам. Только молодой и здоровый организм может выдержать такие ограничения без ущерба для здоровья худеющего.

Полезные и вредные продукты

К разрешенным для употребления продуктам относятся: огурцы, капуста, зелень, или постная , куриная или индюшиная грудка, куриные яйца, хлеб с отрубями, нежирная сметана, растительные масла.

Главный продукт диетического меню от Ксении Бородиной - свежие огурцы: их едят утром, в обед и вечером. Ними нужно запастись в достаточном количестве. При этом очень важно, чтобы огурцы были качественными и доступными по цене. Именно поэтому худеть с помощью огуречной диеты следует летом - в сезон этих чудо-овощей. Кушать во время диеты можно как парниковые огурцы, так и грунтовые. Нужно отказаться от ранних огурчиков, которые, как правило, напичканы нитратами.

К продуктам, запрещенным к употреблению при похудении, Ксения Бородина относит:

• соль;
• специи;
• кондитерские изделия, ;
• жирное мясо;
• фрукты;
• алкоголь;
• газированные напитки.

Чем меньше калорий содержится в продуктах питания, включенных в диетическое меню, тем больше килограммов можно сбросить.

Примерное меню для похудения

Для похудения по своей методике Ксения Бородина разработала два варианта меню. Первый и второй варианты взаимозаменяемы и являются альтернативными. Перед каждой едой следует выпивать стакан воды: это уменьшает свободный объем желудка и угнетает чувство голода. В результате худеющий насыщается тем небольшим объемом пищи, который указан в рекомендованных рационах. Из этих вариантов меню для удобства и создания необходимого запаса продуктов составляют меню на неделю.

Вариант меню №1:

• завтрак - два огурца и кусочек ржаного хлеба;
• обед - суп из некрахмалистых овощей (морковь, свекла, капуста) или 200 г телятины, салат из огурцов и зелени со столовой ложкой растительного масла;
• ужин - салат из огурцов и зелени с соком лимона или 2 свежих огурца.

Вариант меню №2:

• завтрак - салат из огурцов и зелени со столовой ложкой сметаны, кусочек хлеба с отрубями;
• обед - салат из капусты с огурцами и соком лимона, половинка куриной грудки или 150 г телячьей вырезки;
• полдник - салат из огурцов и вареного куриного яйца со сметаной, кусочек цельнозернового хлеба;
• ужин - салат из помидоров, огурцов и сладкого перца с растительным маслом.

Помидоры не следует кушать чаще, чем 2-3 раза в неделю. При выборе помидоров для салата необходимо отдавать предпочтение сочным красным помидорам, в которых мало мякоти. В мякоти помидора содержится много углеводов.

Выход из диеты

Выходить из диеты нужно постепенно. День ото дня следует увеличивать калорийность рациона и добавлять по одному продукты из списка запрещенных. Физические нагрузки должны стать после диеты ежедневной нормой. Только в таком случае результат похудения можно сохранить.

Способ похудения Ксении Бородиной тяжело переносить, потому что худеющий постоянно испытывает чувство голода. Но те, кто решил ее испробовать, в своих отзывах утверждают, что результат похудения стоит этого психологического дискомфорта. В социальных сетях даже существуют сообщества типа «Худеем с Ксенией Бородиной». Это свидетельство эффективности диеты.