В жизни бывают разные ситуации, некоторые из них требуют от нас быстро привести себя в форму, и избавиться от небольшого количества лишних килограммов перед каким – нибудь важным торжественным мероприятием.

В этом случае, нам на помощь приходят разнообразные методики похудения, и одна из них – дренажная диета. Если вам необходимо за неделю избавиться от нескольких килограммов, которые портят внешний вид фигуры, тогда можно попробовать применить это пищевое ограничение.

Помимо того, что эта диета помогает избавиться от лишних, совершенно ненужных жировых отложений, она ещё и способствует выведению лишней жидкости из человеческого организма, это достигается путем полного отказа от употребления соли на весь шестидневный период пищевого ограничения.

Также не следует употреблять различные соевые соусы, так как они содержат соль в своем составе, поэтому придётся потерпеть шесть дней, и кушать предлагаемые продукты без добавления этого вещества, тем более что это поможет избавиться от лишних килограммов.

Конечно, придется значительно уменьшить энергетическую ценность своего рациона. Стоит отметить, что тем, кто страдает сахарным диабетом, сердечной патологией или функциональными расстройствами ЖКТ - дренажная диета не подходит, следовательно, необходимо посоветоваться с диетологом, прежде чем выполнять эту методику.

Правила дренажной диеты

В течение дня предусмотрено пятиразовое питание. Последний приём пищи следует завершить к семи часам вечера. Запрещается использовать соль, даже в минимальных количествах. Продукты можно готовить путем отваривания либо на пару, жарить нельзя.

Общий вес употребляемой одной порции не должен превышать 300 граммов. Старайтесь пить больше жидкости в течение дня, желательно не менее двух с половиной литров.

Примерное шестидневное меню этой диеты , рассмотрю его более подробно:

Понедельник

В этот день вам понадобится приобрести пять томатов, и столько же огурцов. Утром натощак рекомендуется выпить стакан чистой воды, затем через 60 минут вновь употребите 200 миллилитров, но уже с добавлением небольшого количества лимонного сока.

Через час скушайте по одному огурцу и помидору, а затем каждые 60 минут чередуйте эти овощи. Где – то в середине дня необходимо выпить ещё стакан воды с свежевыжатым лимонным соком, а ближе ко сну можно принять успокаивающий травяной отвар.

Вторник

Первый завтрак – сварите куриное яйцо в крутую, и скушайте половинку свежего огурца, не забывайте – солить пищу нельзя.
Второй завтрак – скушайте одну небольшую плотную грушу.
Обед – приготовьте на пару двести граммов куриного мяса, лучше брать грудку, но предварительно удалите с неё кожицу. На гарнир можно употребить листья салата и любую зелень, заправьте их оливковым маслом, но используйте не более двух чайных ложек.
Полдник – скушайте один большой грейпфрут или апельсин.

Среда

Первый завтрак – скушайте сто граммов обезжиренного творога без добавления сметаны и сахара, съешьте половинку зеленого яблока.
Второй завтрак – скушайте целое большое зеленое яблоко.
Обед – приготовьте на пару 200 граммов отварного куриного мяса, лучше грудку без кожицы, на гарнир скушайте листья салата и любую зелень, заправленную 10 миллилитрами оливкового масла.
Полдник – скушайте одну грушу.
Ужин – сварите порцию гречи на воде, и приготовьте 250 граммов овощного салата.

Четверг

Этот день будет разгрузочный. Все употребляемые напитки необходимо заменить обезжиренным кефиром, два его литра разделите на порции по 250 миллилитров, и медленно их кушайте чайной ложкой. Помимо него, необходимо выпить ещё не менее 1,5 литров чистой воды.

Пятница

Первый завтрак – сварите вкрутую куриное яйцо и скушайте половинку свежего огурца.
Второй завтрак – скушайте жесткую грушу.
Обед – отварите 200 граммов куриного мяса, которое предварительно очистите от жирной кожицы, на гарнир – свежие листья салата и зелень, можно заправить их оливковым маслом, столовой ложки будет вполне достаточно.
Полдник – скушайте одну морковку или большую грушу.
Ужин – приготовьте 250 граммов овощного салата.

Суббота

Первый завтрак – скушайте половину пачки творога, желательно нежирного, добавьте в него мелко нарезанную зелень, это может быть кинза, петрушка или укроп.
Второй завтрак – скушайте большое зеленое яблоко.
Обед – приготовьте на пару 200 граммов куриного филе без кожицы, а на гарнир употребите свежие листья салата и зелень петрушки, заправьте их оливковым маслом.
Полдник – скушайте одну плотную грушу.
Ужин – приготовьте овощной салат, порция должна быть не более 250 граммов.

Этот метод снижения веса можно назвать , так как в это время проще всего приобрести свежие овощи. Диета содержит в своём составе и белковые продукты, соответственно, можно заниматься спортом.

Заключение

За эти шесть дней действительно можно потерять несколько лишних килограммов, а сколько именно, зависит от конституциональных особенностей индивидуума. В разгрузочные дни лучше избегать физической нагрузки.

А вот в остальные дни, вполне можно умеренно заниматься каким – либо фитнесом. Так как благодаря спортивной нагрузке, организм активнее начнет избавляться от лишних калорий, следовательно, ненужные килограммы будут потихоньку исчезать, и фигура станет более стройной и подтянутой.

Будьте здоровы и стройны!

Татьяна, www.сайт
Google

- Уважаемые наши читатели! Пожалуйста, выделите найденную опечатку и нажмите Ctrl+Enter. Напишите нам, что там не так.
- Оставьте, пожалуйста, свой комментарий ниже! Просим Вас! Нам важно знать Ваше мнение! Спасибо! Благодарим Вас!

Как известно, не все диеты являются абсолютно безвредными для здоровья, поэтому, стремясь похудеть, многие женщины вместе с потерей лишних килограммов приобретают всевозможные проблемы – от стрессов и депрессии до анорексии. Поэтому к выбору методов похудения нужно относиться очень осторожно, выбирая те, что не повредят вашему самочувствию. Одним из таких методов является дренажная диета, основанная на ограничении рациона и полном отказе от соли. Это помогает не только сбросить лишние жировые накопления, но и вывести из организма лишнюю воду. Длится дренажная диета всего шесть дней, за это время вы не успеете слишком соскучиться по любимым блюдам, но зато обязательно почувствуете себя лучше. Но следует помнить, что этот метод не подходит людям с сахарным диабетом, заболеваниями сердца и ЖКТ.

Правила дренажной диеты

Готовя рекомендованные блюда, избегайте обжаривания продуктов – их нужно варить или готовить на пару без добавления соли. Вес каждой порции должен быть не более 300 грамм. После 19 часов есть нельзя, можно только пить воду и другую несладкую и не газированную жидкость. Её суточный объем должен составлять не менее 2-2,5 литров.

Примерное меню дренажной диеты

Первый день

Утром натощак выпейте стакан воды, а через час – воду с лимонным соком. Спустя ещё один час съешьте один помидор и один огурец. В этот день разрешается есть только эти свежие овощи, чередуя их каждый час. Всего за день нужно съесть по пять огурцов и помидоров. В обед выпейте стакан воды с соком лимона, а вечером – травяной успокаивающий отвар.

Второй день

• Полдник – на выбор апельсин или небольшой грейпфрут.

Третий день

• Первый завтрак – половина пачки (100 г) обезжиренного творога без добавления сахара, сметаны и других ингредиентов, небольшое яблоко.
• Второй завтрак – крупное зеленое яблоко.
• Обед – нарубленные листья салата и другой зелени, заправленные оливковым маслом, и 200 г очищенного от кожи куриного мяса.
• Полдник – жесткая груша.
• Ужин – овощной салат и немного гречневой каши без масла.

Четвертый день

Четвертый день дренажной диеты следует посвятить разгрузке. Разрешается лишь кефир, который следует не пить, а есть маленькой ложкой, разделив суточную норму (2 литра) на восемь порций по 250 мл. В этот день можно снизить количество употребляемой жидкости до 1,5 литров чистой воды.

Пятый день

• Первый завтрак – половинка огурца и сваренное вкрутую куриное яйцо.
• Второй завтрак – несладкая жесткая груша.
• Обед – нарубленные листья салата и другой зелени, заправленные оливковым маслом, и 200 г очищенного от кожи куриного мяса.
• Полдник – яблоко или свежая
• Ужин – 250-300 г заправленного растительным маслом овощного салата.

Шестой день

• Первый завтрак – 100 г обезжиренного , смешанного с рубленой зеленью.
• Второй завтрак – яблоко.
• Обед – нарубленные листья салата и другой зелени, заправленные , и 200 г очищенного от кожи куриного мяса.
• Полдник – груша.
• Ужин – 250-300 г заправленного растительным маслом овощного салата.

Лучше всего худеть на дренажной диете летом или ранней осенью, когда организм уже насыщен витаминами, а аппетит не такой сильный из-за жары. После выхода из диеты старайтесь не налегать на слишком калорийные блюда, соблюдайте меру.

Регина Липнягова специально для

Процесс сбрасывания лишнего состоит из нескольких этапов:
- начальный этап - дренажная диета, которая как бы "запускает" процесс снижения веса.
Позволю себе процитировать Римму Васильевну Мойсенко (прекрасный диетолог, врач, директор клиники и сестра не менее хорошего диетолога - Маргариты Королевой) - мы закидывали в свой организм как в помойное ведро всякую гадость, и надо сначала это ведро вычистить, а потом складывать туда хорошее и полезное.

Давайте по умолчанию всегда считать, что единоразовый объём пищи для женщин - не более 250 мл стакана (для мужчин 300 мл), и ежедневно мы выпиваем не менее 2,5 литров воды в день.
Пищу тщательно пережёвываем во рту до состояния жидкой кашицы, как сказал кто-то из древних "нужно есть как пить, а пить как есть". Поэтому пейте мелкими глотками.
Но если есть чувство жажды, но за один приём выпивайте не более 250 мл воды, чтобы не растягивать желудок.
И ещё – последний приём пищи – не позднее 18.45! т.е. в 18.45 мы должны уже убрать посуду со стола.
Между приёмом пищи и воды должно пройти не менее 30 мин.

ДРЕНАЖНАЯ ДИЕТА – 5 дней.
1-ый день
(разгрузочный) 5 помидоров/5 огурцов. Чередовать каждый час.
ЛИБО ЛЮБОЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ. я делала кефир

2-ой день.
Завтрак: «каша красоты» 6 стол ложек Геркулеса залить на ночь горячей водой, утром добавить 1-2 чернослива, 1 грецкий орех, тёртое (лучше зеленое) яблоко. Объём 250 мл.
Перекус: 1 яблоко зелёное.
Обед: филе рыбы 200 гр (отварите или приготовьте на пару) с зеленым салатом (зелень, 1 ч.л. растит масла, 1 ч л лимонного сока). Перекус: 1 средний грейпфрут.
Ужин: салат-щётка (капуста, свёкла, морковь нашинковать – натереть в равных пропорциях, всё сырое), заправить лимонным соком, без масла.
я делала без капусты. просто свекла и морковка, можно делать со стеблями сельдерея.

3-ий день.
Завтрак: 2 ржаных хлебца (лучше с отрубями), салат-щётка (см. День 2).
Перекус: 1 груша жёсткая.
Обед: филе рыбы с салатом (см День 2).
Перекус: 1 болг перец.
Ужин: гречка отварная с салатом (сельдерей, огурец с 1 ч.л. раст масла). Гречка и салат в равных пропорциях.

4 день.
Завтрак: «каша красоты» (см День1).
Перекус: 1 зелёное яблоко.
Обед: филе рыбы с салатом (см День 2).
Перекус: 1 зелёное яблоко.
Ужин: стручковая фасоль (отварная или на пару), 1 ч л раст масла, зелень, 1 хлебец ржаной.

5 день.
На весь день 5 помидоров/5 огурцов
(т.е. повторяем как в первый) или 1,5 литра 1% кефира делим на 5-6 приемов и едим как пищу столовыми ложечками. Смотрите, кому что больше нравится.
Вся диета без соли! Действуйте без фанатизма.
Следите за своим самочувствием, если почувствовали себя не очень хорошо, выпейте зелёного чая, съешьте ложечку мёда.

Маленький совет: во время перекуса фрукт или овощ не съедайте сразу, разрежьте на много-много мелких частей, берите каждый кусочек зубочисткой и тщательно медленно пережёвывайте. Я теперь делаю так, мне очень нравится.
Выбираем Геркулес (и все другие крупы) ни в коем случае не быстрой варки (типа 1-3 мин). варка 15 минут.
Растительных масел у вас может быть много разных: оливковое, льяное, грецкого ореха, тыквенное и расторопши (продается в аптеках). Масла эти не так уж дёшевы, но поскольку в день можно до 1,5 ст ложки, их хватит очень надлого

Забыть на шесть дней о соли, чтобы влезть в любимые джинсы. Все реально! Забудьте о любимых магазинных салатиках, корнишонах, сушеной рыбке и прочих соленостях. И поживите эту неделю на пресных блюдах. Пусть, не вкусно, но вам же нужен результат, не так ли?

Дренажная диета – это эффективный способ быстро избавиться от 3-4 кг лишнего веса, не причинив при этом никакого вреда своему здоровью. Она предусматривает выведение лишней жидкости из организма, тем самым способствуя быстрому похудению. Продолжительность диеты всего 6 дней, поэтому она идеально подходит тем, кому нужно стать более стройной к какому-то важному событию в жизни.

У излишнего веса есть две составляющие – жир и вода. В зависимости от пристрастия человека к соли, в организме может скопиться от 3-х до 5-ти лишних кг воды. Так вот, основной принцип дренажной диеты – это исключение из рациона плюс некоторые ограничения в питании.

Основные правила дренажной диеты:

• Полный отказ от соли и продуктов, ее содержащих;
• 5-разовое питание в течение дня (каждые три часа). Употреблять не больше 250-300 граммов пищи за один прием;
• Последний прием пищи – не позднее 19 часов, после можно выпить стакан обезжиренного или чашку чая без сахара;
• В течение дня выпивать 2-2,5 литра жидкости (негазированная минералка, несладкий чай, простая вода). Наиболее грамотный питьевой режим – 1 литр жидкости до обеда, и 1 литр после, но до 19 часов. После 19 можно позволить себе не больше стакана, чтобы избежать отеков;
• Продукты отвариваются или готовятся на пару.

Примерное меню дренажной диеты

1 день

5 огурцов и 5 томатов на целый день. Нужно чередовать овощи каждый час до 19 часов вечера.

2 день

Завтрак
2 завтрак – 1 крупная жесткая груша;
Обед
Полдник – 1 грейпфрут или апельсин;
Ужин

3 день

Завтрак – 1/2 пачки обезжиренного творога с зеленью;
2 завтрак – 3 в жестком виде;
Обед – мясо птицы 200 гр + зеленый салат с оливковым маслом;
Полдник – 1 крупная жесткая груша;
Ужин – гречка отварная с салатом из овощей и растительным маслом.

4 день

Кефир 1,5% жирности 1,5 литра в течение дня + 2 л. воды.

5 день

Завтрак – 1 отварное яйцо + 1/2 свежего огурца;
2 завтрак – 1 крупная жесткая груша;
Обед – мясо птицы 200 гр + зеленый салат с оливковым маслом;
Полдник – 1 грейпфрут или апельсин;
Ужин – овощной салат с зеленью и оливковым маслом.

6 день

Завтрак –1/2 пачки обезжиренного творога с зеленью;
2 завтрак – 1 крупная жесткая ;
Обед – мясо птицы 200 гр + зеленый салат с оливковым маслом;
Полдник – 3 киви в жестком виде;
Ужин – овощной салат с зеленью и растительным маслом.

Дренажная диета противопоказана людям с заболеваниями печени и желчевыводящих путей, болезнями сердца, при сахарном диабете.

При «Дренаж» диете происходит в основном за счет жидкости, которая перестает скапливаться в различных тканях в виде . Однако величайшей ошибкой для тех, кто практикует эту диету, будет ограничение количества потребляемой воды. Воду пить нужно в больших количествах. Ее необходимо пить столько сколько хочется. Однако не заменяйте чистую не газированную воду другими напитками. Исключение составляет только зеленый чай без сахара, который вы тоже можете пить без ограничений. Кроме того в чае содержится тиамин - природный активатор обменных процессов.

Вода будет способствовать выводу токсинов и распада из организма. Потеря жидкости при дренажной диете происходит за счет исключения из рациона питания поваренной соли (хлорида натрия), которая и способствует задержке жидкости. Если вы не привыкли к несоленой пище, вы можете попробовать «обмануть» вкусовые ощущения, используя несоленый соевый соус, пряные травы с порубленным чесноком или бальзамический уксус.

Начинать диету «Дренаж» лучше в начале менструального цикла, так как во второй половине цикла идет физиологическая задержка воды в и не даст необходимого результата. Кроме ограничения поступления соли необходимо соблюдать принципы здорового правильного питания. Старайтесь есть не меньше пяти раз в день небольшими порциями. Ваша порция должна быть не больше кулака. Никогда не пропускайте завтрак, так как он активирует процессы обмена веществ и способствует выделению энергии, необходимой для бодрости и активности в течение дня. Не пейте много воды при приеме пищи. Воду можно пить за полчаса до и после еды.

Лучше всего дни планировать на отпуск, так как при ограниченном поступлении в организм калорий вы можете испытывать слабость, утомляемость и головную боль. Не истязайте себя изнурительными физическими тренировками. Больше гуляйте, ходите пешком, поплавайте в бассейне, посетите сауну, примите контрастный душ. Но ни в коем случае не отлеживайтесь на диване.

В питании основной акцент делайте на овощи. Это могут быть огурцы, томаты, кабачки, салатные листья и капуста. Последняя имеет отрицательную калорийность, так как на ее переваривание затрачивается больше энергии, чем в ней содержится. В обед можете позволить себе небольшой кусочек варенной куриной грудки. На второй завтрак и полдник ешьте фрукты. Побалуйте себя грейпфрутом, киви или грушей. Допустим обезжиренный творог. В течение семидневного цикла диеты сделайте обязательно разгрузочный день, когда вы пьете только кефир. Ни в коем случае не ешьте после шести часов вечера. Если терпеть совсем невозможно, то выпейте не более стакана обезжиренного кефира.