Усама Хамдий разработал особенную систему похудения, которая станет «палочкой - выручалочкой» для желающих сбросить лишний вес. Основа методики - строгий, но сбалансированный рацион, который делится на два варианта: яичный и творожный, соответственно, в яичном преобладают яйца, в творожном главным ингредиентом выступает творог. Чтобы с лёгкостью выдержать этапы диеты, нужно знать, как правильно питаться, какие существуют рецепты вкусных, лёгких в приготовлении и полезных блюд. Если разобраться в правилах диеты, следовать меню и не есть недозволенного, то похудеть будет несложно.

Усама Хамдий - основатель химической диеты

Диетолог и профессор медицины Усама Хамдий разработал специальный метод, по которому пациенты, страдающие ожирением, могут привести себя в должную форму. Свои исследования Хамдий проводил в клинике «Джослин». Его методика оказалась эффективной и получила огромную популярность не только у людей, страдающих эндокринными заболеваниями, но и у тех, кто просто хотел избавиться от лишнего веса. Диета получила название «Химическая», потому что она перепрограммирует процессы обмена веществ в организме. И если правильно следовать ей, то можно добиться отличного результата.

Всеобщее признание и популярность в мире профессор получил после издания книги «Диабетический прорыв», соавтором которой был доктор Шери Колдберг. В книге рассказывается о системе похудения и гарантируется улучшение самочувствия и выздоровление всего за 3 месяца.

В чём сущность диеты и какие её варианты

В народе диета получила название «химической». Некоторые считают, что для снижения веса по диете нужно использовать какие-то синтетические вещества. Но это не так, ведь сам профессор Хамдий выступает за ограничение потребления лекарственных препаратов. Он возлагает надежды на резервы человеческого организма.

Похудение происходит за счёт увеличения количества белка и уменьшения углеводов в пище. Так как углеводы - основной источник энергии для тела, то при их дефиците процессы метаболизма начинают работать по-другому. И тогда уже накопленные запасы жира становятся источником энергии. Достоинства диеты Усама Хамдий:

• отсутствует чувство голода;
• снижается тяга к сладкому;
• используются продукты, которые находятся в лёгком доступе;
• на приготовление пищи затрачивается минимум времени.

На данной диете человек получает свою норму белка, а значит, для здоровой жизнедеятельности не используются мышцы как «топливо». Если худеющий подключит к диете физические нагрузки, то его фигура укрепится, примет красивую, подтянутую форму.

Ещё одним плюсом диеты считается то, что она помогает избежать резкого подъёма показателей сахара в крови. Из-за того, что белок долго переваривается, желудок у человека всегда находится в работе, и от этого отсутствует чувство голода.

Диета Усама Хамдий также называется «яичной», так как подразумевает частое употребление большого количества яиц. Альтернатива яйцам - творог. Творожная диета более строгая в выборе продуктов питания, но не менее эффективная.

На системе похудения Усама Хамдий можно потерять до 28–30 кг, но эта цифра зависит от первоначального веса.

Видео: плюсы и минусы химической диеты

Что говорят специалисты о таком похудении

Об эффективности диеты наслышаны все. Некоторые врачи и диетологи испытали её на своих пациентах и остались довольны результатом. На основе своих наблюдений медики дали несколько советов:

• чётко придерживаться списка разрешённых продуктов и употреблять их в указанное время;
• обязательно выпивать столько воды, сколько указано в диете! Вода поддерживает водно-солевой баланс в организме и выводит токсины;
• овощи лучше готовить на воде, а не на масле;
• если не указано количество продуктов, есть минимальными порциями, не переедать;
• выходить из диеты нужно постепенно, чтобы не навредить организму;
• яйца лучше варить всмятку, так они полностью усваиваются;
• для закрепления результата не забывать о разгрузочных днях и занятиях спортом;
• не прибегать к диете, если у вас проблемы с пищеварением и аллергия на яйца и цитрусовые.

Диетологи и врачи подтверждают эффективность яичной диеты

Диетологи рекомендуют яичный вариант диеты, так как с жирами, содержащимися в желтке, все необходимые вещества поступают в организм. В диете используется большое количество фруктов. Они поддерживают витаминные запасы, и худеющий не чувствует в них недостаток, как на обычной белковой диете. Так мышцы не деформируются, и кожа не обвисает.

Противопоказания и возможный вред

Несмотря на то что диета помогает сбросить вес и борется с диабетом, она полезна не для всех и может быть опасной! Что стоит знать перед тем, как садиться на диету:

• диета может вызвать необратимые процессы в организме, поэтому прежде всего необходимо проконсультироваться с лечащим врачом;
• эта методика противопоказана при заболеваниях почек, пищеварительной системы и печени;
• яичная диета может стать причиной аллергической реакции на яйца, белок и цитрусовые;
• такой способ похудения не рекомендуется беременным и кормящим грудью.

О диете и её правилах

Принципы диеты Усама Хамдий, без которых невозможно похудеть:

• для приготовления пищи разрешается в разумных количествах употреблять чеснок, лук, перец;
• готовить нужно на воде без использования масла;
• отказаться от жиров и масла;
• нужно ежедневно выпивать 2 литра обычной воды без газа;
• если не указано количество продуктов, то много не употреблять, не допускать перенасыщения;
• необходимо строго придерживаться меню, сочетания блюд и времени приёма;
• если возникает приступ голода, его можно утолить с помощью листьев салата, моркови, помидоров или огурцов, но делать это можно спустя 2 часа после последнего приёма пищи;
• во время диеты нужно обязательно заниматься спортом;
• не забывать каждый день взвешиваться;
• при малейшем отклонении от диеты весь курс необходимо начинать сначала;
• сыр и творог следует выбирать обезжиренный или минимальной жирности;
• отдавать предпочтение постному мясу, а курицу употреблять без кожи;
• ужинать лучше за 2 часа до сна.

Какие продукты разрешены на диете Усама Хамдий - фотогалерея

Яйца - основа диеты Яйца в диете можно заменить творогом Постное мясо - основной источник белка Рыба выступает не только источником белка, но и поставщиком полиненасыщенных жирных кислот
Листья салата внесут разнообразие в диету Благодаря высокому содержанию кальция, находящегося в легкоусвояемом виде, брынза полезна для сохранения зубов и костной системы В ржаном и цельнозерновом тосте ½ суточной нормы витамина С, железа, фосфора В мандаринах много фруктозы и витаминов, которые так необходимы во время диеты
В огурцах много хлоровила, который выступает как мощный антиоксидант Помидоры можно употреблять отдельно или в салате В свёкле содержится много йода, кобальта, железа, калия и натрия Капуста хороша в салате и на пару Морковь содержит сильнейший антиоксидант E, который защищает организм от канцерогенных веществ Кожура яблока содержит в себе флавоноиды Баклажан богат органическими кислотами и пектинами, содержит большое количество клетчатки Кабачки нормализуют водно-солевой баланс в организме - а это важнейший фактор для худеющих Фасоль содержит большое количество витамина Е Благодаря витамину С апельсин спасает от вирусных и дыхательных заболеваний Арбуз содержит витамины групп B, C, PP, фолиевую кислоту, магний, калий, натрий, фосфор и множество других полезных для организма веществ Грейпфрукт богат ликопином, известным своим антиоксидантным действием и способным предотвратить распространение раковых клеток Дыня на 90% состоит из воды, что делает её диетическим продуктом Слива улучшает пищеварение
Киви - хороший источник пищевых волокон, в его состав входит никотиновая кислота и различные сахариды Горох содержит пиридоксин, участвующий в расщеплении и синтезе аминокислот

Диета включает в себя разнообразие продуктов, поэтому выдержать её реально. Ниже приведён список главных составляющих рациона.

• Яйца - базовый продукт, которого в диете довольно много. Они выступают как источник белка и ненасыщенных жирных кислот, а также лютеина; не влияют на повышения уровня «плохого» холестерина.
• Творог используется как альтернатива яйцам. В нём много белка и большое содержание кальция. Чтобы кальций хорошо усваивался, нужно отдавать предпочтение творогу с содержание жира от 1 до 5%.
• Мясо минимальной жирности. Это ещё один источник белка, позволяющий сохранить мышечный каркас. Выбирать нужно постные части говядины или филе нежирной птицы. Если это курятина, то её употребляют без кожи.
• Рыба - главный поставщик витамина D, минеральных веществ и ценного рыбьего жира.
• Салат или листья салата дают человеку на диете много витаминов, микроэлементов и клетчатки. Они помогают процессу переваривания белковых продуктов и содержат в себе минимум калорий.
• Сыр минимальной жирности, брынза. Этот продукт несёт в организм худеющего большое количество кальция и фосфора, которые способствуют укреплению костной ткани.
• Хлеб в виде тостов из цельнозерновой или ржаной муки. В нём содержатся витамины, минеральные вещества, фитонутриенты и клетчатка.
• Мандарин - лучший фрукт для похудения. Его ценят не только за большое содержание витаминов, но и за способность улучшать процессы обмена веществ и пищеварения.
• Арбуз содержит много витаминов и может укрепить иммунитет, улучшить сон, нормализовать давление, работу мозга, кровеносной системы и желудка.
• Грейпфрут - источник витаминов группы В, провитамина А, пектина, кальция, магния и фосфора. И также в нём много минеральных солей и органических кислот.
• Апельсин обладает антиоксидантными свойствами и может вывести токсины из организма.
• Дыня полезна своим богатым составом. В ней много витаминов, клетчатки, а так же она выступает как диетический продукт.
• Слива содержит большое количество витамина Р, она улучшает пищеварение, может использоваться как средство от запоров. А кверцетин, содержащийся в сливе, выводит «плохой» холестерин.
• Киви обеспечивает организм суточной нормой фолиевой кислоты.
• Яблоки для диеты лучше выбирать зелёные. Они не такие сладкие и не способствуют резкому повышению глюкозы в крови.
• Баклажаны содержат вещества, способные расщеплять жиры. Их хорошо использовать для похудения.
• Кабачки выводят излишки воды из организма и нормализуют водно-солевой баланс, предотвращая появление целлюлита.
• Фасоль не только источник растительного белка, но ещё и кладезь витаминов, в особенности антиоксиданта-витамина Е, который поддерживает в здоровом состоянии ногти, волосы и кожу.
• Зелёный горошек даёт организму витамины группы В, РР, А, Е и редкие микроэлементы, такие как ванадий, олово, молибден, титан, алюминий и другие, которых в горошке больше, чем в других продуктах. Горох может вызывать вздутия и метеоризмы. Чтобы это предотвратить, нужно употреблять его с семенами укропа или фенхеля.
• Морковь выступает как антиоксидант и выводит токсины из организма. Она поддерживает необходимый уровень гемоглобина, красоту и молодость кожи.
• Огурцы содержат такое низкое количество калорий, что их называют «пустым продуктом». Но они могут утолить голод и отлично сочетаются практически со всеми продуктами в диете.
• Помидоры помогают справиться с нервным напряжением во время диеты. Серотонин в их составе действует на нервную систему как антидепрессант, а витамины и микроэлементы восполняют часть суточной нормы полезных веществ человека.
• Свёкла - главное средство для очистки кишечника. Она справляется с запорами и налаживает работу желудочно-кишечного тракта, уничтожая при этом бактерии гниения и брожения.
• Капуста - продукт, который оздоравливает организм в целом. Цветная капуста омолаживает и очищает организм, брокколи даёт огромное количество витаминов и микроэлементов, уничтожает раковые клетки.
• Настои из трав, кофе и чай. Отдавать предпочтение следует зелёному чаю, так как он борется с холестерином, укрепляет иммунитет, убирает спазмы, улучшает сон, избавляет от депрессии и повышает сексуальную активность. Кофе разрешается пить в разумных количествах, ведь кроме бодрости и заряда энергии, он ухудшает работу сердца.

Продукты, запрещённые диетой

Кроме списка разрешённых продуктов в меню диеты имеется список продуктов, которые следует исключить из рациона, к ним относятся:

• фрукты: бананы, манго, виноград, инжир и финики;
• картофель;
• животные и растительные жиры, масла;
• мясной бульон;
• сладкое и мучное.

Длительность курса похудения

По официальным источникам диета длится 4 недели. Первые 7 дней худеющий должен придерживаться самых строгих правил, после условия немного смягчаются. Если по окончании курса необходимо далее снижать вес, то можно продолжить питание до 8 недель, питаясь два раза по меню первой и четвёртой недели.

В интернете стала популярной и получила много положительных отзывов яичная диета более укороченного курса (за 2 недели). С нею можно потерять до 7 лишних килограмм. Усама Хамдий рекомендует пользоваться такой диетой не чаще одного раза в год.

Физические нагрузки во время диеты

Чтобы получить наибольший эффект от похудения и избавиться от обвисшей кожи, нужно совмещать диету и физические нагрузки. Фитнес-тренеры рекомендуют проверенный комплекс упражнений, сжигающих жир:

• упражнения на внутреннюю часть бедра, голень и ягодицы;
• ходьба по ступенькам хотя бы до 5 этажа;
• лёгкие упражнения на пресс;
• упражнения на растяжку;
• кардионагрузки.

Лучшее время для тренировок - первая половина дня. В это время у человека наибольший всплеск энергии, процессы метаболизма проходят быстрее и физические нагрузки не влияют на работу сердца.

Меню яичной и творожной диеты Усама Хамдий

В творожной диете яйца заменяются на 200 г нежирного творога. В остальном меню остаётся неизменным.

На завтрак 1 и 2 недели разрешается съедать: одно или два отварных яйца или 200 г нежирного творога, 1/2 апельсина (можно заменить грейпфрутом).

Таблица: рацион недели №1

День	Меню
1	Обед: фрукты из разрешённого списка. Ужин: постное мясо курицы или говядины, приготовленное на гриле без масла.
2	Обед: постное мясо курицы (филе), приготовленное на гриле, и помидоры. Из фруктов на десерт можно один апельсин. Ужин: 2 варёных куриных яйца и один кусочек цельнозернового хлеба. Разрешённые фрукты - один грейпфрут (апельсин). Яйца в творожной диете заменяются 200 г творога.
3	Обед: бутерброд из нежирного сыра и подсушенного тоста из хлеба. Из овощей - помидоры.
4	Обед: дозволенные фрукты из списка. Ужин: салат из свежих овощей и приготовленная на пару или отварная рыба (мясо).
5	Обед: 2 варёных куриных яйца (для творожной диеты - 200 г творога) и овощи на пару. Ужин: овощи на пару.
6	Обед: фрукты на выбор из списка. Ужин: постное мясо и салат из свежих овощей.
7	Обед: нежирное куриное мясо и салат из овощей. Из фруктов - один грейпфрут. Ужин: отварные овощи.

Таблица: рацион недели №2

День	Меню
1	Обед: 2 варёных куриных яйца (для творожной диеты - 200 г творога) и салат из свежих овощей. Ужин: 2 варёных яйца (творог для творожной диеты), из фруктов можно один апельсин или грейпфрут.
2	Обед: постное мясо или рыба, в виде гарнира разрешаются свежие овощи. Мясо (рыбу) можно пожарить без масла. Ужин: аналогичен меню ужина дня №1.
3	Рацион аналогичный меню дня №2.
4	Обед: 2 варёных яйца (200 г творога для другого варианта диеты), овощи на пару и небольшой кусочек сыра минимальной жирности. Ужин: любые фрукты из списка.
5	Обед: морепродукты на гриле.
6	Обед: филе курицы на гриле или обжаренное без масла, салат из свежих овощей. Из фруктов - один апельсин. Ужин: аналогичен меню ужина дня №4.
7	Обед: отварное постное мясо, из овощей - помидоры, из фруктов - один апельсин (грейпфрут). Ужин: нежирное мясо, приготовленное на гриле, помидоры. На десерт один апельсин (грейпфрут).

В течение третьей недели продукты в диете употребляются до насыщения. Но переедать ни в коем случае нельзя! Питаться можно в любое время дня.

Таблица: рацион недели №3

К питанию четвёртой недели нужно отнестись с особым вниманием, так как все продукты указаны в определённом количестве. Питаться можно в удобное для вас время.

Таблица: рацион недели №4

День	Меню
1	Приготовить на пару, гриле, отварить или пожарить без масла 200 г нежирного мяса, 200 г рыбы. Разрешаются помидоры, огурцы, из фруктов - один грейпфрут (апельсин).
2	Высушить для тостов 2 кусочка цельнозернового (можно ржаного) хлеба, сделать салат из помидоров и огурцов. На десерт и как перекус - 4 фрукта из списка на выбор.
3	За весь день можно съесть 100 г обезжиренного творога, 2 кусочка хлеба (тоста), 200 г приготовленных на пару или отварных овощей, 2 помидора и 2 фрукта (апельсина или грейпфрута).
4	Отварить половину курицы (без кожи), нарезать салат из двух огурцов и двух помидоров. Для перекуса - по 1 апельсину и грейпфруту.
5	Отварить 2 куриных яйца, сделать салат из огурцов, помидоров, листьев салата. На десерт - один грейпфрут.
6	За день можно съесть 100 г творога с низким процентом жира или брынзы, 200 г отварного постного мяса, один тост и один огурец.
7	В течение дня разрешается съесть 200 г свежих овощей, 150 г приготовленной на пару или на гриле рыбы, 2 помидора, один тост. В виде перекуса можно по одному апельсину и грейпфруту.

Самые вкусные рецепты диеты

Следуя жёстким правилам диеты, можно и нужно вкусно есть. Если пища будет вам нравиться на вид, вкус и запах, то ваши процессы пищеварения всегда будут в норме.

Яйца, сваренные необычным способом

1. В небольшой и неглубокой кастрюле вскипятим воду.
2. Опустим в неё стакан.
3. В середину стакана положим устойчивый к высоким температурам предмет цилиндрической формы и разместим его посередине. Он должен занимать 1/2 стакана.
4. Отделяем белок от желтка. Белок вливаем в стакан. Чтобы он сварился одинаково со всех сторон, кастрюлю накрываем крышкой. Варим белок до готовности, примерно 7 или 8 минут.
5. Постепенно, чтобы не повредить белок, вынимаем цилиндр и вместо него вливаем оставшийся желток. Варим до готовности желтка под закрытой крышкой.
6. Если белок и желток сварились, вынимаем яйцо и даём ему остыть.

Видео: как сварить яйцо желтком наружу

Судак на гриле

Ингредиенты:

• судак;
• пучок укропа;
• 1/2 лимона;
• молотый чёрный перец.

1. Почистить, удалить внутренности и тщательно вымыть судака.
2. Измельчить укроп и положить его внутрь рыбы.
3. Поперчить и полить соком лимона снаружи и внутри. Оставить на 20 минут.
4. В заранее разогретую духовку до 240 градусов поставить рыбу на решётку гриль на 10 минут.
5. По истечении времени перевернуть на другую сторону и готовить ещё 6-7 минут до готовности.

Видео: как приготовить судака на гриле

Салат из свежих овощей и креветок

Ингредиенты:

• креветки 150 г;
• помидоры черри 10 штук;
• листья салата 1 пучок;
• сок половинки лимона;
• перец приправа по вкусу.

1. Очищенные креветки обжарить без масла на сковороде-гриле по 1 минуте с каждой стороны.
2. Овощи и салат помыть и крупно нарезать.
3. Все ингредиенты смешать в салатнице и приправить соком лимона.

Как выйти из диеты без ущерба для здоровья

После окончания диеты измерьте свои параметры. Если цель достигнута и сброшены все лишние килограммы, постепенно выйдите из диеты и перейдите на тот режим питания, который вам комфортен. Чтобы эффект от похудения сохранился надолго, исключите из своего рациона мучное и сладкое. Физические упражнения делайте регулярно, наращивая нагрузку.

Если необходимо ещё сбросить вес, то можно продолжить питаться по схеме первой и четвёртой недели диеты.

Подводные камни диеты

Люди, худеющие на диете Усама Хамдий, отметили такие минусы:

• Головокружение. Так как в диете мало углеводов, может периодически кружиться голова. В таком случае выпейте чай с мёдом. Если это явление происходит часто, то диету лучше прекратить.
• Может подняться уровень холестерина в крови. Это чаще всего происходит у тех людей, кто до диеты страдал повышенным холестерином.
• Из-за скудного рациона могут быть проблемы с волосами и ногтями. Чтобы это предотвратить, принимайте витамины.
• Могут возникнуть проблемы с почками. Они во время диеты наиболее нагружены. Если у вас больные почки, то диета не для вас! Много воды (более 2 л в день) облегчит их работу.
• Большое количество белка может стать причиной образований тромбов в крови.

Большинство проблем возникает в том случае, если желающие похудеть пренебрегают противопоказаниями диеты и консультациями лечащего врача.

Тренер-диетолог, спортивные нутрициолог, заслуженный автор Evehealth

04-12-2014

29 150

Проверенная информация

Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

Фантастика, а ведь это действительно правда. Весь процесс похудения основам на химических реакциях внутри организма, которые позволяют эффективному уничтожению жировых клеток, нормализуют водный баланс, выводят лишнюю жидкость и улучшают работу пищеварительной системы.

И это далеко не полный перечень всех преимуществ диеты.

Но давайте рассмотрим все по порядку.

1 шаг. Подготовка и настройка организма на кардинальные изменения

Сначала делаем контрольное взвешивание, отмечаем результат и ставим цель: сколько килограмм нужно убрать. Сразу хочется отметить, что чем больше лишних сантиметров, тем выше будет конечный итог операции «за красивое и стройное тело».

Обязательно посещаем диетолога для уточнения индивидуальных особенностей данной диеты и возможностей Вашего организма.

Покупаем в аптеке витаминный комплекс, и не забываем выпивать его в течении всего периода проведения методики похудения.

Желательно очистить организм от неблагоприятной пищи, за день до начала диеты выпиваем много жидкости, желательно огуречный сок или обезжиренный кефир, на ночь делаем клизму и засыпаем в предвкушении завтрашнего нового дня, полного радостей и удовольствия.

2 шаг. Изучение диеты. Основные правила питания

1. Каждый день нужно выпивать до 2 л чистой теплой воды, чаи, отвары без сахара и меда.
2. Все овощи, которые входят в рацион, перед употреблением отвариваем или обдаем кипятком.
3. Разрешается в небольших количествах употреблять соль, лук и перец.
4. Все растительные и животные жиры полностью исключаются из рациона.
5. Газированные напитки можно выпивать в ограниченных количествах.
6. При усиленном чувстве голода можно отдельно употреблять сырую морковь, огурцы, салат, листья капусты, но только не позже чем за два часа до основного приема пищи.
7. 2 ст. ложки сухих отрубей в день, чтобы нормализовать стул и не допустить запоров.

3 шаг. Подробное меню диеты Хамдий на месяц. Рассмотрим каждую неделю в отдельности.

Готовы? Начинаем.

Завтрак на каждый день одинаковый: пол-апельсина и 2 варенных яйца.

Понедельник: позавтракали, выпили витамины, погуляли на свежем воздухе, пришли на обед. А согласно диете Вам положено 1 зеленое яблоко. Наелись, сделали работу по дому, приготовили вкусный ужин: котлеты из нежирного мяса. Выпили чашку несладкого чая, и сразу в койку, что бы мысли о пирожках не лезли Вам в голову.

Вторник: бодрое утро, зарядку, завтрак, витамины. Обед: отварная курица без кожи. Ужин 2 яйца, апельсин, салат из помидоров, перца, огурца, моркови и салата.

Среда. До обеда дожили, съели кусок сыра, тост и помидор. Хватит, решили худеть, значит Вы на правильном пути. Ужинаем более насыщенней: котлеты из нежирного мяса, можно индейку, салат из овощей, зеленый чай.

Четверг: Вам нравится, теряете первые килограммы, радуетесь жизнью, а диета продолжается! Обедаем неограниченное количество фруктов одного вида. Ужинаем: жаренное без масла и соли мясо и салат.

Пятница: практически неделя на исходя, надеюсь Ваше терпение и сила воли твердая, и вам достаточно съесть на обед 2 яйца и отварные овощи. Дожили до вечера, поужинали жаренными креветками, закусили салатом и апельсином и можно пойти погулять во дворе, пообщаться с подружками и похвастаться первыми результатами.

Суббота: в гости не собираемся, алкоголь пить нельзя, соблазняться вкусной калорийной пищей тоже не нужно, так что гуляем в парке на свежем воздухе и кушаем на обед фрукты. Вот и день пролетел, вечером съедаем жаренное мясо курицы и салат.

Воскресенье: все просто чудесно, можете хорошо отдохнуть, поспать, но завтрак пропускать нельзя. Далее полезный обед: отварное мясо, овощи, помидоры и грейпфрут. Ужинаем отварными овощами. На ночь можно выпить стакан обезжиренного кефира.

Ну как результат? Можно уже идти в магазин за новым гардеробом? Нет! Тогда начинаем вторую неделю.

Меню второй недели более однообразное:

• Завтрак каждого дня пол апельсина или грейпфрута и 2 отварных яйца без соли и специй.
• Обед: жаренное нежирное мясо курицы, индейки, рыбы, салат из овощей.
• Ужин: 2 яйца, грейпфрут или апельсин.
• Обильное питье, чай без сахара, травяной настой, читая вода без газов.

Третья неделя подарит Вам неограниченное количество тушеных или варенных овощей, кроме картофеля, свеклы и баклажанов. В пятницу разрешается побаловать себя морепродуктами, а на выходные только-только один вид фрукта, но зато в любое время и в любом количестве.

Какие же вы стали стройные и подтянутые. Мучает чувство голода, а кто же Вам разрешал есть много хлебобулочных и кондитерских изделий, которых теперь ох как не хватает.

Осталась последняя неделя.

Четвертая часть диеты подразумевает строго количество продуктов, которые равномерно распределяются в течении суток.

Понедельник :

• 4 куска отварного нежирного мяса
• 3 шт. помидора
• 4 шт. огурца

Вторник :

• 2 куска жаренного нежирного мяса
• 3 шт. помидора
• 4 шт. огурца
• Груша или яблоко
• долька дыни или арбуза.

Среда :

• 1 ст. л. творога обезжиренного
• 2 шт. помидора
• 2 шт. огурца
• отварные овощи 200 г

Четверг :

• порция отварного нежирного мяса
• 2 шт. помидора
• 2 шт. огурца

Пятница :

• 2 яйца
• 3 шт. помидора

Суббота :

• 2 куска отварного нежирного мяса, желательно куриные грудки
• 2 шт. помидора
• 2 шт. огурца
• 200 г творога
• простокваша

Воскресенье :

• 1 ст. л. творога
• 2 шт. помидора
• 2 шт. огурца
• банка тунца или 200 г отварной рыбы
• тушенные овощи

Диета позади, впереди многочисленные походы в магазины, приобретение новой одежды, веселье, радость и удовольствие. Вы можете гордиться собой, результат не заставит ждать окружающих, чтобы сделать Вам прекрасный комплимент.

4 шаг. Закрепление результата.

Возможно Ваш организм немного обессилил, у Вас присутствует желание съесть целого бегемота, но делать это не следует. Сейчас важно закрепить на долгие годы полученный результат. А потому Вам не рекомендуется:

• Употреблять первое время высококалорийную пищу
• Обильное питье в течении дня
• На ночь стакан обезжиренного кефира
• Много свежих овощей и фруктов
• Минимум выпечки и сладостей
• Контролируйте количество соли и специй в каждом блюде
• Не стоит злоупотреблять алкоголем
• Кушаем маленькими порциями, но часто, чувство меры прежде всего
• Делаем физические упражнения, легкая гимнастика, плаванье или занятие йогой.

Такие нехитрые правила помогут не набрать лишний вес и чувствовать себя просто прекрасно!

Секрет диеты Усама Хамдий в изменении цикла последовательных химических реакций в организме, перестройка метаболических процессов, вывод лишней жидкости из организма, и быстрый расход жировых накоплений.

Многие пациенты благодарны профессору за такую полезную и молниеносную диету, которая была просто спасением для тех, кого долгие годы беспокоила проблема ожирения и высокого коэффициента избыточного веса.

Таисия Попова долгое время жила в паническом страхе располнеть в последствии гипертонического криза, что только она не предпринимала, пила одну воду, сидела на яблоках и кефире, но все результаты не надави нужного результата. Даже наоборот, было время, когда она слегла на больничную койку после недели диеты на молоке.

Два месяца назад она проконсультировалась у диетолога и перешла на систему питания Усама Хамдий, благодаря четким требованиям и правилам, она смогла четко распланировать свой день, употреблять нужное количество пищи, не превышая число разрешенных калорий.

Спустя месяц лечащий врач не узнал Таисию, до чего же она похорошела, стала стройной и привлекательной, а гласно е исчезло чувство страха за свою жизнь.

Правильная подготовка помогла женщине добиться нужных результатом, не сойти с дистанции, укрепить свое здоровье, подарить себе и своей семье радость и уверенность в завтрашнем дне.

Вероника после родов набрала лишние 15-20 кг, это было очень заметно при ее маленьком росте и стройной прежней фигуре. Но зачем отчаиваться и придумывать глупые доводы, на тему, почему я такая и что мне с этим делать.

Девушка всегда была очень решительной и настойчивой. Поставила для себя цель, обрисовала задачу и твердо пошагала в путь, навстречу осуществления своей мечты.

Маленького сыночка перестала кормить грудью в полтора года и вот после завершения процесса кормления взялась за работу над своем телом и параметрами фигуры.

Диета Усама была для нее очень близка, ведь так любить цитрусовые фрукты могла только она. Апельсины, грейпфруты, варенные яйца, тушенные овощи, прекрасные блюда для похудения.

Дни летели за днями, и в коре она не узнала себя в зеркале, перед ней стояла стройная красивая девушка, с идеальным подтянутым животом, бедрами и ягодицами.

Мечта осуществилась, жизнь прекрасна, впереди лето и купальный сезон. Отличное время показать себя во всей красе. Да что там люди, главное собственное удовлетворение, наслаждение свои успехом и празднование победы на 15 лишними килограммами.

Диета Усама Хамдий рекомендована многими специалистами, является высокоэффективной и полезной, не вызывает нарушения в системе жизненно важных органов, легко переносится, может быть использована в качестве разгрузочного дня, в течении которого можно употреблять апельсины или грейпфруты и варенные яйца.

У вас все получиться! Стоит только начать, а далее все пойдет как по маслу!

Профессор из Америки Усама Хамдий разработал способ потерять всего за месяц около 30 кг. Строгий режим питания приобрел популярность благодаря тщательно разработанному рациону. В него входит полезная пища, содержащая витамины и необходимые организму вещества. Суть методики заключается в перепрограммировании обменных процессов организма.

Химическая диета Усама Хамдий

Пусть вас не пугает название методики Усамы Хамдия. Некоторые люди ошибочно полагают, что диета на химических реакциях базируется на приеме синтетических элементов, хотя это догадки. Основа методики в том, чтобы обмануть организм и заставить его изменить традиционные химические процессы. Тут снижение массы происходит не из-за уменьшения калорий, а вследствие большого количества белка, а не углеводов (карбо). Наступает дефицит доступной энергии, которая поступает с карбо, начинается переход тела в другой режим метаболизма, расходуются жировые запасы.

Химическая диета на 4 недели обладает преимуществами:

1. Запасы белка остаются неприкосновенными, мышечные волокна не подвергаются изменениям.
2. Мышцы человека становятся крепче, особенно, если параллельно заниматься физическими упражнениями для похудения.
3. Диета популярна среди пациентов с преддиабетическим или диабетическим состоянием, т. к. постепенное усвоение протеинов защищает организм от сахарных перепадов.
4. Голод отсутствует, ведь есть белки. Химические вещества (кетоны), освобождающиеся при расщеплении протеинов, подавляют ощущение пустого желудка.

Творожная диета Усама Хамдий

Низкоуглеводное питание не годится людям с проблемными почками или ЖКТ. Творожная диета Усама Хамдий – альтернатива классической методике, подходит аллергикам с реакцией на яйца. В таком варианте утренняя еда составит 200 г творога с 0% жира на упаковке, а еще фрукт, который есть в списке разрешенных. В диете за месяц Усамы Хамдия завтраки играют первостепенную роль. Усовершенствовать процесс сброса лишнего веса можно с помощью комплекса физических упражнений.

Яичная диета Усама Хамдий

Химическая методика по-другому зовется яичной из-за большого содержания яиц. Оригинальный рацион под названием «Диета на 28 дней» – это яичная диета Усама Хамдий, с помощью которой, судя по отзывам, легко уменьшить свой вес на десяток кг за месяц. Потрясающий результат достигается за счет низкокалорийных продуктов. В день употребляется всего 1000 калорий, но этого хватает для укрепления иммунитета, здоровья, настроения, разглаживания кожи, блеска волос, твердости ногтей. Меню Усамы Хамдия изобилует аминокислотами, микроэлементами, есть витаминный комплекс.

Диета Усама Хамдий на 4 недели

Специфика такого питания – результат исследований в рамках проблем при диабете и сопутствующем ожирении. Все продукты подобраны с максимальной осторожностью, но перед началом хорошо бы посетить врача и обсудить с ним все. Среди основных правил выделяют время приема пищи: планируйте еду не чаще, чем каждые два часа, а последний раз – за пару часов до сна. Противопоказания к меню Усамы Хамдия: беременность, период лактации, заболевания ЖКТ, аллергия. Меню диеты Усама Хамдий содержит:

• цитрусовые;
• фрукты;
• яйца;
• творожные продукты;
• хлебцы;
• овощи;
• мясо (курицу без кожи);
• рыбу.

Первая неделя

Нужно выпивать за день больше 2-х л воды. Меню химической диеты на 4 недели включает овощи, которые следует варить на воде или печь в духовке. К ним разрешено добавлять соль, лук, перец, чеснок. Запрещены сахар, жиры и масла. Можно пить низкокалорийную газировку, содовую, кофе, чай. За неимением сыра его заменяют обезжиренным творогом. Главное правило Усамы Хамдия – ни в коем случае не менять меню дня, от этого зависит успешность результата.

Начальная 1 неделя химической диеты включает одинаковый завтрак 7 раз (состоит из 2 яиц, вкрутую или в мешочек, и 2 цитрусов – апельсинов, грейпфрутов):

День недели	Обед	Ужин
Понедельник	Фрукты (из списка).	Мясо (постное, исключая баранину). Готовится на гриле.
Вторник	Кусок курицы (лучше грудка домашней, кожу снять) вареный или на гриле; крупный цитрус; помидоры.	2 кур. или 4 перепел. вареных яйца; тост ржаной; апельсин (свити, грейпфрут) – 1 шт.
Среда	Брынза или любой другой нежирный белый сыр; помидоры; тост ржаной.	См. ужин понедельника.
Четверг	Фрукты, которые не запрещены.	На выбор вариант понедельника или среды, добавив салатные листья.
Пятница	2 яйца (вареные, крутые); паровые овощи.	Рыба (морская, речная) на пару, гриле; листья Ромэн или Фризе; один цитрус.
Суббота	Разрешенные фрукты.	По меню понедельника и среды.
Воскресенье	Паровые овощи; помидоры; грудка куриная (гриль, без кожи); грейпфрут или апельсин – 1 шт.	Паровые овощи или запеканка из них.

Вторая неделя

Сильно голодать нельзя ни в коем случае, поэтому если вы ощущаете потребность в еде, то можно съесть овощи. Если количество продуктов не указано, то ешьте 1-2 порции (в разумных пределах). Не допускайте ошибок, а то придется начинать курс с начала. Запомните: не стоит ждать понедельника, чтобы приступить к рациону. Дни указаны для удобства: понедельник – первый день рациона, далее вторник – второй и т.д. Следующая 2 неделя химической диеты состоит из такого меню Усамы Хамдия:

День недели	Обед	Ужин
Понедельник	2 яйца (не яичница и не омлет); листовой салат.	Два вареных яйца; грейпфрут или апельсин – 1 шт.
Вторник	Мясо нежирное на гриле или рыба; листья салата.	Меню понедельника.
Среда	Меню вторника.	Меню понедельника.
Четверг	Отварные яйца – 2 шт.; овощи, приготовленные на пару; брынза.	Разрешенные фрукты.
Пятница	Морепродукты отварные или рыба на гриле.	Разрешенные фрукты.
Суббота	Листья салата; грейпфрут или апельсин – 1 шт.; мясо нежирное на гриле.	Разрешенные фрукты.
Воскресенье	Филе курицы паровое или сваренное; помидоры свежие; грейпфрут или апельсин – 1 шт.	Филе курицы без кожи, приготовленное на гриле или отварное; помидоры; грейпфрут или апельсин – 1 шт.

Третья неделя

Если в меню написано «салат», то нужно употреблять листья салата. Указание «разрешенные фрукты» значит, что можно употреблять все фрукты (ананасы, груши, мандарины, киви, персики, сливы, яблоки), кроме инжира, банана, фиников, манго и винограда. К отварным овощам относятся: зеленый горошек, кабачки, морковь, баклажаны, стручковая фасоль или сухая, цукини. Следует выбрать только один вариант продукта. Предпоследняя 3 неделя химической диеты:

Четвертая неделя

Самой важной неделей считается последняя. Ежедневно представлено определенное меню продуктов Усамы Хамдия с конкретно указанным объемом употребления. Вам понадобится самостоятельно распределить продукты в соответствии с приемами пищи в течение дня. Их можно сочетать друг с другом и есть в любой последовательности. После данного периода необходима моральная поддержка близких, психолога или диетолога, т. к. нужно сделать выход из диеты максимально комфортным. В первые дни не переедать ни в коем случае. Завершающая 4 неделя химической диеты состоит из такого рациона:

День недели	Меню
Понедельник	отварное филе курицы – 200 г; отварная рыба – 200 г; помидоры, огурцы; апельсин – 1 шт.; грейпфрут – 1 шт.
Вторник	салат с огурцами и помидорами; разрешенные фрукты – 4 шт.
Среда	тосты из цельнозернового хлеба – 2 шт.; обезжиренный творог – 100 г; апельсины – 2 шт.; грейпфруты – 2 шт.; отварные овощи – 200 г; свежие томаты – 2 шт.
Четверг	мясо курицы без кожи отварное – 1/2 от целой курицы; салат, состоящий из томатов и огурцов (по 2 шт.); апельсин и грейпфрут – по 1 шт.
Пятница	яйца – 2 шт. (вкрутую); салат с огурцами, зеленью, помидорами; грейпфрут – 1 шт.
Суббота	тост (только цельнозерновой, не белый) – 1 шт.; огурец – 1 шт.; брынза – 100 г; кусочек куриной грудки без кожи – 200 г.
Воскресенье	два цитруса (апельсины, грейпфруты); тост (ц/з хлеб, подсушить) – 1 шт.; овощи – 200 г; помидоры – 2 шт.; рыба речная, на пару – 150 г.

Видео: яичная диета Усама Хамдий на 4 недели

Диета Усама Хамдий – это особая система питания, основанная на грамотном сочетании продуктов, позволяющем не только не накапливать лишние килограммы, но и сжигать жировые отложения. О том, как правильно соблюдать такую диету и насколько она эффективна, расскажем в статье.

Суть и принцип действия

К тому же, обязательным употреблением являются овощи, особенно хрустящие: морковь, огурцы, капуста всех видов. Молочные продукты с низким содержанием калорий. Доктор Хамдий советует как много больше есть обезжиренный творог и сыр с малым количеством содержания жиров.

Не стоит забывать о присутствии в рационе питания белков животного происхождения. Особое внимание уделяется куриным яйцам, которые следует употреблять на протяжении 2 недель диеты. По словам Усама Хамдий – это именно тот продукт, который способен насытить организм всеми полезными микроэлементами.

На протяжении всей диеты, надо выпивать как можно больше воды, поскольку она способна разрушать жировые клетки и выводить токсины.

Правила

Чтобы результат был положительным, надо строго соблюдать некоторые правила:

1. Выпивать большое количество воды – до 2, 5 литров воды.
2. Овощи должны быть отварные. Разрешается добавлять чеснок, лук, соль.
3. Полное исключение из рациона жиров и масла.
4. Можно пить чай и кофе без сахара.
5. Интервал между приёмом пищи должен составлять 2 часа.
6. Разрешается делать небольшие перекусы в виде моркови, огурца.
7. Продукты нельзя переставлять местами.
8. Любое нарушение питания приводит к тому, что диету надо начинать сначала.
9. Процесс похудения ускорится , если диету сочетать с физическими нагрузками.
10. Продукты можно употреблять в любом количестве , если в меню не указывается их вес.
11. Поливитамины можно не пить.
12. Из меню надо исключить виноград всех сортов, бананы, манго, финики.

Эффективность

Если соблюдать все правила диеты, тогда эффект безусловно будет. В первую очередь, подобная диета была разработана для людей, которые страдают диабетом и ожирением. Но после многочисленных исследований было доведено, что эта система питания подходит и для здоровых людей.

Эффект сжигания жиров происходит за счёт химических реакций, которые происходят в организме человека. Эти реакции провоцируются на фоне употребления продуктов, которые надо есть в определённое время суток. Подобный режим питания считается достаточно строгим и требует не абы какой выносливости.

Доктор Усама Хамдий утверждает, что всего лишь за месяц его диеты, можно сбросить до 30 килограмм лишнего веса. Но чтобы этот результат был, придется 4 недели подряд придерживаться строго рациона питания.

При этом, человек не ощущает чувства голода, поскольку есть надо будет в определённые часы, а само питание сбалансированное.

Этапы

Диета рассчитана на 4 недели, для каждой из которой разработан свой рацион питания:

1. 1 неделя. Этот период, пожалуй, будет самым трудным, ведь организму придется перестраиваться на новый режим питания, к тому же не слишком разнообразному.
2. 2 неделя практически ничем не отличается от предыдущей. В этот период организм уже освоился и привык к подобному приёму пищи.
3. 3 неделя. Каждый новый день на этом этапе подразумевает под собой монодиету.
4. 4 неделя. Считается самой лёгкой, поскольку человек привыкает к маленьким порциям, режимом питания. Здесь разрешается каждый день употреблять определённый набор продуктов, который самостоятельно надо распределить на весь день.

Меню на весь период

Примечание: 2 недели подряд на завтрак следует употреблять 2 отварных яйца и половину апельсина или грейпфрута.

1 неделя:

Время суток	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
Обед	Фрукты любые, кроме запрещённых	Отварное куриное филе	Нежирный сыр, гренка, томаты	Фрукт в любом количестве	2 яйца, овощи отварные	Любой фрукт	Отварная курица, отварные овощи, томат, апельсин
Ужин	Мясо в жаренном виде	2 яйца, апельсин, овощной салат	Куриная котлета на пару	Мясо жаренное, овощной салат	Рыба жаренная, салат с огурцами и помидором, грейпфрут	Мясо жаренное, салат морковный	Отварные овощи

2 неделя:

Время суток	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	пятница	Суббота	Воскресенье
Обед	Салат овощной, 2 яйца	Отварное мясо, салат с огурцами, помидорами и перцем	Мясо жаренное, огурцы	Отварные овощи, 2 яйца, нежирный сыр	Отварная рыба	Мясо жаренное, томаты, апельсин	Отварная курица, грейпфрут, томаты
Ужин	Апельсин, 2 яйца	Грейпфрут, 2 яйца	Апельсин, 2 яйца	2 яйца	2 яйца	Салат из фруктов	Повторить меню обеда

3 неделя:

4 неделя:

На каждый день выделяется определённый список продуктов, который надо распределить на целый день:

Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
300 гр. курицы, 200 гр. вареной рыбы, Огурцы (4 шт.) и помидоры (3шт.), гренка, апельсин	1, 5 кг. Мяса в жареном виде, помидоры (3 шт.) и огурцы (4 шт.), гренка, фрукт	Творог (1 ст. ложка), 200 гр. отварных овощей, помидоры и огурцы по 2 шт., гренка, грейпфрут	200 гр. куриной грудки в любом виде, по 2 огурца и помидора, гренка, апельсин	2 яйца, помидоры (3 шт), листовой салат, цитрус	600гр. отварной курицы, 1, 5 кг. Творога, гренка, по 2 помидора и огурца, кефир, апельсин	Творог (1 ст. ложка), тунец консервированный, по 2 огурца и помидора, отварные овощи (200 гр), гренка, апельсин

Список запрещенных и разрешенных продуктов

Запрещённые продукты:

Строго-настрого запрещается употреблять:

• картофель в любом виде;
• бананы, финики, виноград любых сортов, инжир, манго;
• баранина;

Разрешенные продукты:

1. Можно есть все виды фруктов , овощей, мяса, рыбы, яйца.
2. Доктор рекомендует употреблять следующие овощи в отварном виде: Кабачки, фасоль, баклажаны, горошек.
3. Обязательным продуктом считается сыр или творог, жирность которого не должна превышать 17-18%.

Прежде, чем сесть на подобную диету, надо проконсультироваться у врача. В первую очередь, не должно быть проблем с желудком, сердечно-сосудистой системой. Во всех остальных случаях эта система питания приносит лишь пользу.

Ещё об одном варианте яичной диеты можно почитать .

– полезный вариант завтрака. В желтках содержатся полезные для организма витамины, такие как A, B6 и йод, кальций, железо и так далее. Данный продукт стоит тщательно выбирать, в магазине перед покупкой посмотрите, целы ли яйца в упаковке. Обязательно перед тем, как их готовить, тщательно помойте, желательно средством для мытья яиц, которые продаются в специализированных магазинах.

• Советуем почитать: и

Яичная диета на 4 недели дает отличные результаты, но месяц сложно выдержать, поэтому популярен вариант на 7 дней. Врачи придерживаются мнения, что яичная диета для похудения не подходит, но девушки показывают ошеломительные результаты, теряя до 20 килограмм.

Противопоказание к яичным диетам – индивидуальная непереносимость главного ингредиента. Врачи рекомендуют быть осторожным людям с сахарным диабетом, иначе вместо долгожданного расставания с ненавистными килограммами получится наоборот. Вред холестерина никто не отменял. Творожно- с яичными даже не сравнятся.

Вы давно мечтали оставить в прошлом килограмм 18, из-за которых вы стесняетесь своего тела и не уверены в себе? И все еще не верите, что от них получится избавиться за месяц ограничений в питании, соблюдая все строгие правила? Профессор Усам Хамдий поможет Вам поверить в невозможное.

Чтобы диета не принесла вред, стоит соблюдать четкие правила:

• Придерживаться разработанного по дням меню. Профессор Усам Хамдий разрабатывал меню совместно с врачами – диетологами, поэтому диета не принесет вред.
• Обязательно выпивать 1,5–2 литра воды в день. Соблюдение этого правила помогает разогнать метаболизм, «спасти» организм от обезвоживания.
• Поставьте личное табу на растительное масло и жир. Отныне придётся готовить овощи и мясо на пару, отваривая. Перец, соль по вкусу.
• Овощи только отварные.
• Снова сорвались на вкусную шоколадку, затем решили продолжить диету дальше? Так не пойдёт, придётся начать заново, забыв про прогресс.

Список продуктов

Яичная диета на 4 недели рассчитана строго, учитывая особенности организма. Чтобы добиться положительных результатов, нельзя срываться, путать дни меню, иначе придётся начинать заново, не зря профессор Усам Хамдий распределил рацион питания по дням. Разрешено кушать фрукты, овощи кроме запрещенных (подробнее в таблице 1). На десерт – обезжиренный творог и (показатели жирности данных продуктов менее 16–17%).

Яйца нужно кушать каждый день, в желтках много витаминов, а белки насыщают, подавляют аппетит. Не зря Усам Хамдий выбрал этот продукт главным в диете, яйцо не приносит вред в умеренных количествах.

• Советуем почитать:

Приемлемый сезон для проведения такой диеты – лето. В первую очередь, прилавки магазинов заняты фруктами и овощами, которые придётся употреблять ежедневно, будет легче достать нужные пункты из меню, готовить по рецептам. Во-вторых, в теплую погоду состояние организма лучше, чем в холодную.

Внимательно изучите меню данного вида питания. Вам подойдёт яичная диета на 1 или 2 недели? Подумайте некоторое время, ведь если постоянно срываться и путать дни меню, вес будет стоять мертвым грузом.

Запрещенные:

• Картофель;
• Виноград, бананы, манго, инжиры;
• Баранина, свинина.

Разрешенные:

• Фасоль, морковь, цуккини, баклажаны, горошек, кабачки;
• , апельсины, ;
• Куриная грудка, говядина, конина, крольчатина.

Примеры меню на каждую неделю

Яичная диета на 4 недели от Усама Хамдий не сложная, но довольно монотонная. Подготовьте себя к изменению рациона. Проведите питьевой день перед началом изменения своих привычек в еде. Рецепты по дням можно найти в специальных книгах и в интернете.

Выход из диеты

При нерациональном поведении после конца нового режима питания, килограммы, с которыми вы уже распрощались, могут вернуться, что же делать? Подробные правила, которых стоит придерживаться, чтобы удержать вес:

• Не разрешайте себе сладкое и мучное. Если выдержали строгие правила Усам Хамдий без срывов, значит питаться без сладкого уже проще. Остановить тягу к сладостям и мучным изделиям поможет пиколинат хрома, который продаётся в аптеке. Проконсультируйтесь с врачом, можно нанести здоровью вред.
• Организм ослаблен, не стоит травиться алкоголем. Есть возможность получить сильную интоксикацию.
• Кушайте небольшими порциями. Не переедайте, желудок привык к маленьким порциям пищи.
• Занимайтесь спортом, делайте физические упражнения.
• Контролируйте количество специй, которые добавляете в блюда. Найдите рецепты полезных блюд с добавлением кефира, яичных желтков и белков.

Другие варианты яичной диеты

Решившимся питаться по правилам Усам Хамдий стоит пожелать терпения, достижения желаемых результатов на весах. Если же вы до сих пор в раздумьях и решили, что режим питания может нанести организму вред, есть еще варианты.

Яичная диета на 5 дней

Вес уходит без усилий. Любителям яиц, продукт не успеет надоесть, а значит сбрасывание веса не станет мучением, это важно. Вот правила, которые рекомендовано придерживаться, если выбрали данный метод похудения:

• Запрещено употреблять растительное масло;
• Запрещено употреблять сахар, ограничить потребление соли;
• Не разрешается пропускать и заменять приёмы пищи;
• Нельзя ограничивать потребление овощей, чтобы организм не страдал нехваткой витаминов;
• Нужно выполнять зарядку, силовые упражнения;
• Главный продукт питания разрешено заменять .

Чувства голода нет, вес уходит постепенно, без вреда для организма. Овощи и фрукты, которые разрешает меню содержат витамины и продолжительное время усваиваются в желудке, а в желтках и белках яиц есть полезные жировые кислоты. Рецепты приготовления блюд из разрешенных продуктов простые. Меню расписано по дням.

Яичная диета на 7 дней

Такой вариант диеты популярен, ограничивать себя придётся небольшое количество времени, а результаты не заставят долго ждать. Главный плюс – рекомендуемая к употреблению еда стоит не дорого и продаётся в каждом магазине. Не придётся искать экзотические фрукты или овощи по всему городу, в интернете. Яичная диета на неделю подразумевает более строгие правила, чем на 5 дней.

Стоит совсем отказаться от кофе, газированных напитков, которые даже при повседневной жизни приносят нам вред.

Во всем остальном, правила подобны режиму на 5 дней. Если у вас хорошая сила воли, почему бы не попробовать такой вариант питания? Но в случае, когда вес превышает 100 килограмм, правила питания от Усам Хамдий дадут лучшие результаты, чем семидневное воздержание. Яичная диета на 7 дней не успеет принести организму вред, в желтках есть аминокислоты и витамины. А подробные рецепты по дням помогут питаться вкусно и правильно.

Яично — грейпфрутовая диета

Название само говорит за себя. Здесь вы поставлены в строгие рамки, такой вид похудения считается жестким, силу воли тренирует «на ура». Зато отвес вас приятно удивит. Тем не менее, врачи не советуют увлекаться таким способом похудения, это приносит здоровью вред.

О полезных свойствах грейпфрута ходят легенды в среде диетологов, этот фрукт сжигает жир, а съев яйцо вы забудете о голоде, насытившись белками и протеинами.

Яично-грейпфрутовая диета существует в разных вариациях, начиная с 3 до 14 дней. Трехдневное ограничение не имеет разнообразного меню, каждый день нужно будет кушать примерно одинаковые продукты. А вот диета на 14 дней уже имеет обширное меню с разнообразными рецептами. Вопрос только в том, сколько времени Вы продержитесь не срываясь, ведь постоянно питаться одинаковой едой надоедает и не доставляет удовольствия. Здесь нужна мотивация, стремление к похудению.

Яично — апельсиновая диета

Здесь тоже сразу понятны рекомендованные продукты питания. Не любите заморачиваться с поиском интересных рецептов и искать меню, расписанное по дням? Подходящий вариант – шесть апельсинов и столько же яиц на одну неделю. Многие худеющие считают, якобы яйца положено употреблять без желтков, это не так.

Не отказывайте себе в желтках. Именно в желтках содержится масса витаминов, нужных организму во время ограничений. Если за зиму вы набрали более 10 лишних килограмм, вам скорее понравится яично – апельсиновая диета на 2 или 4 недели. Это уже не маленький срок, поэтому придется обязательно следить за здоровьем, чтобы не причинить себе вред.

Яичная диета Магги

Сбалансированная. Здесь разрешены яйца, а так же разнообразные фрукты, овощи, мясо. Все готовится на пару, либо варится, жарить желательно без масла, которое вредит похудению и усвоению продуктов. Опять же, вам не придется готовить кулинарные шедевры, рецепты просты в приготовлении.

Рекомендовано выпивать много воды, в день от двух до трёх литров. Вода благоприятно влияет на метаболизм, разгоняет кровь, «будит» каждую клеточку тела. Яичная диета Магги в отличии от метода питания Усам Хамдий, не приносит вред организму. Рецепты и подробное описание по дням вы запросто найдёте в сети.

Яично — белковая диета

Строгая диета на 4 недели, не всем под силу ее выдержать. А тем, кто соблюдал правила и кушал только продукты из меню понравится результат на весах. Экспериментируйте с продуктами, чтобы не наскучило кушать каждый день одинаковые блюда. При выборе этого метода питания запрещено употреблять пищу после 18:00, будьте морально готовы к таким ограничениям. Строго питайтесь тем видом мяса, который прописан в меню. Яично-