Происхождением диета Магги обязана известной Маргарет Тетчер. В переводе с английского обозначает ее сокращенное имя Мегги. После смерти политика, в процессе разбора архива, нашли листочки с методикой этой системы питания. Врачи престижной и старейшей клиники Майо в 1979 г. составили подробное диета магги меню специально для железной леди.

Любопытно! Изначально она была рассчитана на 14 дней, другие вариации относятся к разработкам современных специалистов.

Принцип действия

Суть диеты подразумевает уникальную связь определенных продуктов. Их общее взаимодействие активизирует в организме усиленный процесс сжигания жировых отложений. Магги Диета эффективная, но строгая. Рассчитывать каллораж не требуется. Необходимо четко следовать предоставленному меню.

Современная диета Магги меню на каждый день включает отрегулированный разнообразный рацион, а методика не подразумевает ограничение по объемам пищи. Она заключается в преобладании животного белка и минимуме углеводов и жиров. Худеющии не мучаются от чувства голода, снижения активности и быстрой утомляемости.

Но любая диета-это стресс для человека, она не должна приносить вред. Поэтому перед применением следует учесть противопоказания :

• беременность и лактация
• аллергия главные компоненты рациона
• заболевания пищеварительного системы, почек и печени
• опасный показатель холестерина

Главные правила

1. Дисциплина в ведении графика приема и очередности порций.
2. Замена абсолютно всех продуктов недопустима, только сокращение некоторых ингредиентов.
3. Если количество порции не указано, то этот прием пищи в неограничен.
4. Уменьшать порции продуктов, размер которых строго оговорен нельзя.
5. Обязательно потреблять не меньше 2 л минеральной воды в день.
6. Срыв- это нарушение меню даже на полдня. Все нужно начинать с 1 дня.
7. Солить и приправлять еду можно, но в меру, без искусственных добавок.
8. Позволительно пить чай и кофе без сливок и сахара. Для улучшения вкусовых качеств используйте сахарозаменитель.
9. Приготовление пищи для диета магги меню на 4 недели осуществляется с помощью варки, запекания или тушения.
10. Рекомендуется вести активный образ жизни.
11. Спать не менее 8 ч. в сут.
12. По утрам следить за отклонениями в весе.

Исключению подлежат:

• сахар и сиропы на его основе
• сливочное и растительные масла
• майонезные соусы, кетчуп
• торты и выпечка
• жирные мясные и рыбные бульоны
• алкоголь

На заметку! Готовьте еду заранее на несколько дней. Раскладывайте по контейнерам в холодильную камеру, это поможет не сорваться с установленного меню.

Выделяют 2 варианта системы:

• диета магги яичная (в день конкретное количество яиц)
• диета магги творожная меню на 4 недели является главный ингредиентом творог с жирностью до 5%.

Интересно! Притупить муки голода помогут огурец и морковка. Но только после основного приема пищи через 2 ч.

Диета магги меню на каждый день

Яичная диета- это питание три раза в сутки. Ужин не позднее 6 вечера. Жир горит с 5 дня диеты, после того как из организма уходит вся лишняя жидкость.

1 неделя «Начало пути»

Завтрак один и тот же все 7 дней - 1 грейпфрут и 2 яйца.

Понедельник

• Обед: Груши.
• Ужин: Порция пареной говядины.

Вторник

• Обед: Куриная голень, приготовленная без масла.
• Ужин: 1 цитрус, гренка, 2 яйца и салат из бычьего сердца, редиса, огурцов.

Среда

• Обед: 1 гренка, сыр адыгейский, помидорки.
• Ужин: Телятина на пару.

Четверг

• Обед: Персики.
• Ужин: Говядина вареная и перц с горошком.

Пятница

• Обед: 2 яйца и овощи на пару.
• Ужин: Минтай, овощное пюре и мандарин.

Суббота

• Обед: Абрикосы.
• Ужин: Постная свинина и салат.

Воскресенье

• Обед: Филе курицы, томаты, пареные кабачки и 1 грейпфрут.
• Ужин: Вареная морковь и горошек.

2 неделя «Режим привыкания»

Организм начинает постепенно адаптироваться к такому варианту питания и в рационе появляется больше яиц.Диета магги отзывы сводятся только к положительным отвесам.

Завтрак 7 дней – пара яиц + грейпфрут.

Понедельник

• Обед: Пареное мясо и нарезанные овощи.
• Ужин: 2 в мечошек яйца, 1 грейпфрут + овощи на гриле.

Вторник

• Обед: Пареная индейка + овощное пюре.
• Ужин: 2 яйца и 1 грейпфрут.

Среда

• Обед: Шашлык из постной свинины и огурчики.
• Ужин: 2 яйца, 1 грейпфрут.

Четверг
Обед: 2 яйца, сыр творожный + овощная смесь.
Ужин: 2 яйца и грейпфрут.

Пятница

• Обед: Хек на пару.
• Ужин: 2 яйца.

Суббота

• Обед: Паровая телятина, черри и 1 цитрус.
• Ужин: Фрукты.

Воскресенье

• Обед: Голени куриные тушенные, черри, грейпфрут и горошек.
• Ужин: Запеченные куриные крылья без кожи, черри, 1 грейпфрут и кукуруза.

3 неделя «Методика есть образ жизни»

Теперь организм ждет новая «встряска» и диета магги меню составлено по дням.

Понедельник

• Фрукты, за исключением каллорийных бананов, киш- миш и сухофруктов.

Вторник

• Рацион составляют салатики из разнообразных овощей. Батат нужно исключить.

Среда

• Целый день сочетайте овощи и фрукты, кроме запрещенных.

Четверг

• Паровая рыба с лимоном и томатами.

Пятница

• Телятина плюс кабачки и баклажаны.

Суббота

• Персики, киви, китайские груши.

Воскресенье

• Зеленые яблоки.

4 неделя «Оценивание и закрепление результатов»

Таблицу меню диеты магги на 4 недели желательно держать всегда по рукой - очень важно соблюдать порядок приема пищи, не меняя продуктов.

Понедельник

• 200 г тушеных куриных бедер
• 4 огурчика
• 4 помидорки
• 1 цитрус
• 1 банка тунца без масла
• 1 гренка

Вторник

• Зеленые яблоки
• 4 огурчика
• 4 черри
• 200 г запеченной голени индейки
• 1 гренка

Среда

• 200 г сыра или творожка
• Вареные овощи, кроме батата.
• 2 огурчика
• 2 помидорки
• 1 грейпфрут

Четверг

• 1 грейпфрут
• 1 помидорки
• 1 огурчик
• 1 хлебец
• 500 г отварной голени куриной

Пятница

• 2 яйца
• Овощной салат
• 3 помидорки
• 1 апельсин

Суббота

• 1 тост
• 100 гр. творожка или адыгейского сыра
• 2 огурца
• 4 черри
• 1 цитрус
• 2 куриных бедра отварных

Воскресенье

• 100 г творожка или сыра
• 1 банка рыбных консервов, масло слить
• 2 помидорки
• 2 огурчика
• 1 цитрус
• 1 хлебец

Обратите внимание! Выход с магги должен происходить постепенно и без переедания. Медленно увеличивайте дневную калорийность до необходимой вам нормы поддержания веса. Порции сбалансированные и легкоусвояемые, тогда сброшенные килограммы не вернутся.

Диета Магги отзывы и результаты

Химическая диета за счет богатого рациона переносится вполне легко, к тому же, количество еды вдоволь. Белковая основа рациона помогает сохранить мышечную массу и препятствует обвисанию кожи. Ежедневные занятия спортом приведут быстрее к достижению поставленной цели.

Люди, имеющие большой избыточный вес, при соблюдении всех правил диеты теряют до 20 кг. за месяц и приобретают желаемые объемы. Кроме этого, Магги имеет массу плюсов:

• Ежедневный прием цитрусов восполняет нехватку витаминов, укрепляет иммунитет.
• Яйца - это кладезь белка и минералов. Они оказывают положительное воздействие на протекание всех процессов в организме: снижают риск появления анемии, стимулируют мозговую активность и улучшают внимание и память.
• Употребление творога оказывает успокаивающее влияние на нервную систему, приводит в порядок работу сердечно - сосудистой системы. Кроме того, оказывает укрепляющее воздействие на костную ткань, зубы, волосы и ногтевую пластину.
• Сыр благотворно воздействует на микрофлору кишечника. Мягко выводит токсины и продукты распада из почек.

Диетологи-нутрициологи выпустили специализированные сборники диета магги отзывы похудевших с фото, кроме этого, содержат категории рецептов. Они отличаются простотой в приготовлении и бюджетностью.

Важно! Повторить новый курс такой схемы питания можно через год, не раньше. В противном случае белковый цикл окажет сильнейшую нагрузку на весь организм.

Диета Магги широко шагает по миру. О волшебных результатах яичной диеты говорят повсюду. Эта чудодейственная схема питания, разработанная женщиной с фамилией Магги, обещает всего за две недели избавиться от 5 – 7 лишних килограммов, а за четыре недели – от 10 - 28 кг! Если избыточный вес более 20 кг, то и результат диеты будет более впечатляющим.

Главные принципы диеты

Эта система питания включает два основных продукта – яйца и апельсины;
Полезно знать!

Если при варке добавить в воду соль, яйцо, даже свежее, легко очистится.

Апельсины - один из двух основных компонентов диеты и источник витаминов

• по желанию апельсины можно заменять в любой день грейпфрутами;
• если принято решение убрать какой-то продукт из предложенной схемы питания, заменять его другим нельзя;
• если в схеме диеты не указано количество конкретного продукта, съесть его можно много, до насыщения;
• на протяжении всей диеты не забывать о лёгкой физической нагрузке для поддержания тела в тонусе;
• если пришлось остановиться на каком-то этапе диеты, или произошла ошибка, нужно начать всё с начала;
• менять обед с ужином и наоборот нельзя;
• овощи нужно варить в воде (а не мясном бульоне!) с добавлением соли, лука, перца, чеснока и приправ;
• запрещены во время этой диеты виноград, бананы, манго, финики, инжир;
• допускается при ощущении голода перекусить листьями салата, морковкой или огурцами, но только с промежутком не менее двух часов после последней трапезы;
• разрешается пить чай или кофе без ограничения, но сахар и молоко добавлять нельзя;
• исключить жиры и масла;
• не употреблять продукты с жирностью более 16%;
• тосты лучше заменить на криспы;

• Криспы являются наилучшей заменой привычному хлебу

Криспы – это низкокалорийные диетические сухарики. Например, в любом супермаркете можно найти Finn Crisp ржаные.

• принимать дополнительно поливитамины не нужно, так как система питания сбалансирована;
• для предотвращения запоров пить побольше воды (в среднем 2 -2,5 литра), допустимы газированные диетические напитки;
• если есть желание продлить диету, можно повторить первую и последнюю недели.

Максимальные отвесы фиксируются на первой неделе диеты, а на третьей неделе вес «стоит», но стремительно «уходят» объемы.

Противопоказания

1. Наличие аллергии на яйца.
2. Сердечно-сосудистые заболевания.
3. Болезни почек.
4. Повышение уровня холестерина в крови.
   Холестерин – это жир. Гиперхолестеринемия – это повышение холестерина в крови. Общий холестерин для взрослых должен быть в пределах от 3,0 до 6,0 ммоль/л. Любое отклонение от нормы может быть свидетельством патологии сердечно-сосудистой системы и печени. Чтобы проверить свой холестерин, нужно натощак сдать биохимический анализ крови из вены.
5. Проблемы с кишечником.

«Плюсы» яичной диеты

• быстрый сброс веса;
• диету легко соблюдать, так как меню очень чёткое и строгое;
• в яйцах много белков, поэтому голода не будет;
• доступность входящих в систему продуктов;
• употребление большого количества овощей и фруктов обеспечивает организм клетчаткой, витаминами и антиоксидантами.

«Минусы»

• низкая калорийность рациона питания (всего 1000 ккал);
• гиперхолестеринемия (в яйцах много «плохого» холестерина);
• быстрый набор прежнего веса, если вернуться после диеты к привычному питанию;
• диету могут сопровождать вздутие живота и запоры, так как варёные яйца долго перевариваются организмом;
• стремительное похудение может стать причиной общей слабости и головокружения.

Диета Магги рассчитана на четыре недели. Максимальные отвесы фиксируются на первой неделе диеты, а на третьей неделе вес «стоит», но стремительно «уходят» объемы.

Меню на каждый день

Завтрак первых 2-х недель диеты Магги одинаков и состоит из половинки апельсина (можно заменить грейпфрутом) и двух яиц. А вот обеды и ужины будут различаться.

Обеды и ужины отличаются разнообразием

1 – 7 дни

На обед в первый день диеты в любом количестве можно съесть одно наименование фрукта. Нужно выбрать из следующих: сливы, цитрусовые (апельсины, грейпфруты и помело), груши, ананасы, яблоки, сливы и бахчевые (арбузы и дыни). А вечером допускается мясо, за исключением баранины. Мясо можно приготовить по-разному: запечь, пожарить или отварить.

Обед вторника состоит из курицы, но без кожи. Последний прием пищи в этот день просто «царский»: апельсин, два варёных яйца, кусочек хлеба (можно четверть лепешки) и овощной салатик из морковки, томатов, перца, огурцов и листьев салата.

Обед среды включает в себя кусочек хлеба с обезжиренным сыром (его можно съесть в любом количестве) и томат. Мясо предлагается на ужин. Баранину исключаем!

В четверг повторяем меню понедельника.

В пятницу на обед помимо двух яиц можно съесть в любом количестве один отварной овощ (любой из списка: свёкла, фасоль, баклажаны, морковь, кабачки, зелёный горошек, патиссоны). Соскучились по рыбе? Пожалуйста! Ужин пятницы состоит из жареной или варёной рыбы, листьев салата, апельсина. Рыбу можно заменить на любые морепродукты, например, креветки.

В субботу питаемся как в понедельник.

Обед воскресенья очень сытен: один апельсин, отварные овощи, томаты, варёная или жареная курочка (кожу не есть!). А вот ужин состоит только из варёных овощей! За один прием пищи можно съесть только один вид овощей. Запомните: картофель исключаем!

8 – 14 дни

Обеды и ужины разные каждый день. Но это настоящая «неделя испытаний», так как калорийность рациона на этой семидневке самая низкая.

200 г варёного или запечённого в фольге мяса с листьями салата составляют обед понедельника. Ужин в этот день довольно скуден: листья салата, два традиционных яйца и апельсин.

200 г мяса и листья салата – это обед вторника. Ужин состоит только из двух яиц и одного апельсина.

В среду днём к 200 г мяса добавляются огурцы (можно есть в любом количестве). Ужинаем как накануне.

Обед четверга порадует: два яйца, отварные овощи и обезжиренный сыр, например, 17% Oltermani, 0% «Бургос». Но зато ужин состоит только из пары яиц!

Пятница – вновь «рыбный» день, как и на первой неделе. Днём нужно съесть жареную или отварную рыбку. Сколько хотите! А ужин, как и накануне, представлен только двумя яйцами.

На обед субботы нужно приготовить мясо. Кроме него, можно съесть помидоры и один апельсин. Ужин в эту субботу «праздничный». Он представлен смесью из фруктов. Это микс из апельсинов, дыни, яблока, персиков, мандаринов.

Днём разрешается съесть мясо, томат и один апельсин. Ужин 14 - го дня диеты вкусный и сытный: курочка (без кожи), один томат, отварные овощи и апельсин.

15 – 21 дни

На третьей неделе диеты не оговариваются продукты на каждую трапезу. Кушать можно когда угодно и сколько хотите. Но только определённую пищу.

В понедельник можно есть любые из разрешённых Магги фруктов.

Меню вторника состоит из варёных овощей и салатов. Следует исключить картошку и сухие злаковые.

В среду можно «разгуляться». Объединяем меню двух предыдущих дней!

На этой неделе рыбу следует есть в четверг. На гарнир допускаются варёные овощи, салат.

Курица, мясо и овощи разрешены в пятницу.

В субботу и воскресенье можно есть только один вид разрешённых фруктов. Например, в субботу питаемся только грушами, а в воскресенье – только абрикосами.

22 – 28 дни

Даётся список продуктов, которые нужно употребить за день. Количество приемов пищи не оговаривается. Менять суточный рацион не допустимо!

Понедельник:

• апельсин;
• кусочек хлеба;
• 4 огурца и 3 помидорки;
• банка тунца (промыть водой от масла);
• 1/4 варёной курицы или 3 - 4 ломтика любого мяса.

Французы уверены, что если употреблять в пищу тунец хотя бы один раз в неделю, возможно дожить до 100 лет. Другое название этой рыбы – «морская телятина». Она может легко заменить мясо.

Вторник:

• кусочек хлеба или криспы;
• 3 помидоры и 4 огурца;
• фрукт (выбрать из списка: апельсин, грейпфрут, долька дыни, яблоко, груша);
• 200 г мяса.

Среда:

• апельсин;
• кусочек хлеба;
• 2 помидора и два огурчика;
• немного варёных овощей;
• ложка творога или кусочек нежирного сыра.

Четверг:

• апельсин;
• тост;
• половина курицы без кожи, приготовленной любым способом;
• 3 томата и один огурец.

Пятница:

• два яйца;
• апельсин;
• 3 помидора и листья салата.

Суббота:

• апельсин;
• кусочек хлеба;
• две отварные куриные грудки;
• простокваша;
• два огурца и две помидорки;
• 150 г брынзы или нежирного творога.

Воскресенье:

• апельсин;
• кусочек хлеба;
• банка тунца (промыть!);
• тарелочка варёных овощей;
• 2 томата и 2 огурчика;
• ложка творога.

«Хитрости» при соблюдении диеты

1. В случае гиперхолестеринемии или аллергии на яйца, их можно заменить нежирным творогом. Одно яйцо соответствует 100 г 2 – 9% творога.
2. Если полностью исключить алкоголь на время диеты, вес «уйдет» скорее.
3. Выбирая яйца в магазине, лучше остановиться на яйцах с маркировкой «Д». «Диетические» яйца – самые свежие, в отличие от продукта с маркировкой «С» - «столовых».
4. Лёгкий вес сырого яйца означает, что продукт не свежий. Дело в том, что со временем сырое яйцо «высыхает».
5. Свежее сырое яйцо никогда не всплывёт в стакане с водой, останется на дне, в отличие от испорченного.
6. Яйца следует варить только пять минут. Сваренные всмятку яйца быстрее усваиваются организмом, сохраняют все полезные свойства.
7. Чтобы диета не казалась утомительной, нужно чередовать продукты, не есть одно и то же. Например, сегодня - груши, а завтра – яблоки.
8. Если очень хочется сладкого, разрешаются диетические леденцы, например, Sula, или жевательная резинка.
9. «Выход» из диеты должен быть осторожным и постепенным. Хорошо после неё перейти на раздельное питание или подсчёт калорий.

Хотите оценить свои силы и подготовиться к диете Магги? Попробуйте один раз в неделю яичный разгрузочный день. В течение этих суток можно съесть только один грейпфрут, три куриных яйца всмятку и пить воду или зелёный чай. Этот разгрузочный день поможет организму быстро избавиться от лишней жидкости, шлаков и токсинов. Получилось? Значит, можете начинать диету Магги!

Вот и все премудрости яичной диеты. Гарантировано - через четыре недели, соблюдая эту систему питания, - вы себя не узнаете!

Любите варёные яйца? Мечтаете избавиться от лишнего веса? Не знаете, какую методику похудения выбрать, чтобы не навредить здоровью? Если на все эти вопросы вы ответили утвердительно, яичная диета Магги - то, что вам так необходимо. В её основе - преимущественно белковая пища и минимум углеводов. Можно выбрать двух- или четырёхнедельную голодовку с точным соблюдением меню.

Столь длительное по времени испытание в итоге обернётся стройной и рельефной фигуркой, заметно похудевшей, но при этом приобретшей красивые очертания. Так что, если у вас нет аллергии на яйца, и вы можете их есть в любом количестве без отвращения, эта система покажется вам идеальной для избавления от лишнего веса.

Принцип действия

Многие не понимают, как яичный вариант диеты Магги (существует ещё ) поможет похудеть. Суть в том, что 1 крутое (не в мешочек и не сырое) яйцо на примерный вес в 50 гр содержит всего 79 калорий. При этом организм получает много белка и минимум углеводов.

Это заставляет его работать совершенно по-иному:

• биотин (витамин Н) в желтке является основным катализатором яичной диеты Магги, контролируя на всех этапах метаболизм и сжигание углеводов и жиров;
• он запускает механизм разложения жирных кислот;
• взаимодействуя с белками, обеспечивает 100 %-ное их усвоение, благодаря чему процесс похудения становится весьма эффективным;
• яичная диета Магги - ;
• попадая в желудок, яйцо моментально вызывает ощущение долговременного насыщения;
• оно длительно переваривается в желудке (3-4 часа), поэтому организму приходится тратить много энергии на этот процесс;
• продлить ощущение сытости в 1,5 раза можно, если вкупе с яйцом есть цитрусовые фрукты (прежде всего грейпфруты, а также лимоны, мандарины и апельсины);
• сочетание яичного каротина и активных веществ грейпфрута, согласно исследованиям, способствует быстрому похудению;
• при ежедневном включении в меню яичной диеты Магги 1 апельсина можно дополнительно к основному результату сбросить 0,5 лишних кг.

Так что яичная диета Магги - система похудения, направленная на достижение естественной красоты и сохранение молодости. Все вышеперечисленные процессы становятся возможными, благодаря богатому химическому составу яйца. Ведь вместе с ним в организм ежедневно поступает полноценный комплекс из всех незаменимых аминокислот, множество минералов (йод, фосфор, сера, кальций, медь, магний), большое количество витаминов (почти вся группа В, кальциферол, холин, токоферол, филлохиноны).

Особая польза заключается в лютеине, который ценится диетологами как уникальный мощнейший антиоксидант. Благодаря нему, соблюдая данную диету, вы почувствуете, как увеличивается стойкость к физическим нагрузкам, повышается настроение, улучшается состояние кожи. Коэнзим R, которого немало в яичном желтке, сообщает мышцам небывалую упругость, так что на выходе вы получите не только стройное, но ещё и рельефное тело.

Происхождение названия. Слово «яйцо» восходит к индоевропейскому языку (*аjе). Исследователи считают, что у него единый корень с латинским «avis», которое означает «птица». Дословно «яйцо» переводится как «птичий зародыш».

Список продуктов

Чтобы грамотно составить подробное меню на каждый день для яичной диеты Магги, нужно всегда иметь под рукой два очень полезных списка. Это продукты, которые можно смело употреблять на протяжении всей голодовки и которые будут способствовать похудению. И продукты, которые могут испортить всё дело и будут мешать избавиться от лишних килограммов.

Разрешённые продукты:

• молочные продукты: твёрдый сыр до 20 % жирности, творог 1-5 %, яйца (простокваша и кефир вводятся в ограниченном количестве с 4 недели яичной диеты Магги);
• фрукты: цитрусовые (грейпфрут - основной продукт), персики, груши, абрикосы, хурма, ананасы, арбузы, дыни, киви, сливы (а также несладкие ягоды);
• нежирное мясо или фарш: говядина, кролик, куропатка, индейка, курица (птица перед употреблением должна быть очищена от кожицы);
• овощи: кабачки, брокколи, лук, помидоры, редис, зелень;
• хлебные изделия: сухие тосты, зерновые хлебцы (не более 1 кусочка в день), диетические крекеры, отруби;
• нежирные сорта речной и морской рыбы, а также морепродукты: минтай, пикша, морской язык, креветки;
• напитки: травяные отвары, чай, кофе, цикорий (всё это разрешается пить без молока и сахара);
• приправы для салатов: оливковое масло (ограничено), лимонный сок, бальзамический уксус, имбирь (специи в рамках яичной диеты Магги не запрещены, но могут вызывать изжогу).

Запрещённые продукты:

• молочные продукты: творог обезжиренный и более 5 %, сыр свыше 20 % жирности, молоко;
• фрукты: бананы, финики, виноград, вишня, манго, инжир, авокадо, сухофрукты;
• жирные сорта мяса: баранина, свинина, утка, гуси;
• овощи: картофель, кукуруза, фасоль, бобовые, морковь, любые овощи в консервированном виде;
• макароны, выпечка, кондитерские изделия, хлеб;
• грибы;
• сахар;
• напитки: соки, коктейли, лимонад, алкоголь;
• приправы: майонез, кетчуп, соевый соус.

Разрешённые и запрещённые продукты для яичной диеты Магги - фундамент для составления ежедневного рациона для похудения. Даже если вы используете примерные меню, всегда есть риск какой-то замены (не нашли указанный продукт, у вас на него аллергия, имеются противопоказания для употребления). И чтобы она не стала ошибочной, всегда руководствуйтесь данными списками. Одно неверное блюдо - и все результаты могут пойти насмарку.

Ещё хуже будет, если вы сядете на эту диету, не учитывая противопоказаний для неё.

Имейте в виду! Аминокислоты в яйце сохраняются в течение недели. Начиная с 8 дня, этот продукт как бы «усыхает», теряя данные полезные вещества. Так что яйца считаются диетическими и лечебными лишь на протяжении 7 дней. А далее их можно использовать исключительно в кулинарных целях.

Противопоказания

В некоторых источниках ошибочно указывается, что яичная диета Магги не имеет никаких противопоказаний, чем и хороша. Однако нужно учитывать тот факт, что яйца - тяжёлый для пищеварения продукт. В больших количествах они могут спровоцировать процессы гниения в желудке, изжогу, вызывать неприятную отрыжку и тухлый привкус во рту.

Поэтому так важно знать те состояния и болезни, при которых данная система похудения противопоказана:

• беременность;
• лактация;
• аллергия на цитрусовые или яйца;
• гипертония;
• проблемы с пищеварением;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• патологии печени или почек.

Яичная диета Магги даст отличный результат только в том случае, если будут соблюдены все противопоказания.

Если есть малейшие сомнения по поводу её безопасности для здоровья, лучше либо найти какую-то иную систему похудения, либо сначала полностью пролечиться и только потом вернуться к ней. Если же нет никаких препон для использования именно такой методики избавления от ненавистных килограммов, изучайте основные правила диеты - и вытачивайте фигуру.

Это интересно! Чем меньше по размерам яйцо, тем больше содержится в его скорлупе полезного кальция, тем оно прочнее.

Основные правила

Основные принципы яичной диеты Магги - это не только точное соблюдение ежедневного меню. Это системное изменение всего образа жизни на 2 или 4 недели. Только так вы сможете перестроить свой организм и заставить его сжигать мешающие вам жить отложения. А для этого придётся на протяжении всей голодовки придерживаться следующих правил.

1. Выпивайте в сутки до 2 л воды (в зависимости от веса).
2. Некоторые диетологи рекомендуют уменьшить потребление соли, другие специалисты утверждают, что здесь её роль не так важна. Хотя, если придерживаться общеизвестных принципов здорового, правильного питания, всё-таки не стоит злоупотреблять ею.
3. Свежий воздух - то, что необходимо худеющему организму. Желательно ежедневно находиться на улице не менее получаса.
4. Пешие 1-1,5 часовые прогулки пойдут на пользу.
5. Хотите добиться от яичной диеты Магги максимального результата? Займитесь фитнесом, силовыми тренировками в тренажёрном зале. Посещение , конный или велоспорт, даже утренняя получасовая зарядка позволят вам похудеть в несколько раз быстрее.
6. После каждого приёма пищи вы должны оставаться немного голодной. Если это чувство разрастается, лучше выпить стакан воды, но не торопить обед или ужин.
7. В последний раз поесть нужно за 3-4 часа до сна.
8. Продукты должны готовиться на пару, вариться или тушиться. Жарка допускается в крайних случаях и без масла, в ёмкостях с антипригарным покрытием.
9. Из напитков на завтрак рекомендуется кофе, на обед - чай, вечером - травяные отвары.

Все эти основные правила яичной диеты Магги не представляют собой ничего сложного. Они пропагандируют здоровый образ жизни и принципы правильного питания. Если у вас получится ступить на эту дорожку - вы почувствуете лёгкость во всём теле не только из-за потери лишних килограммов, но и благодаря существенному улучшению своего самочувствия и состояния здоровья. Во многом результаты будут зависеть от выбранного вами меню.

Из мира звёзд. Овофобия - это боязнь любых вещей овальной формы и прежде всего - яиц. Ей был подвержен Альфред Хичкок, знаменитый режиссёр. Когда он видел яйца, он впадал в панику: у него моментально потели руки, его охватывал жуткий ужас. Поэтому он не мог спокойно видеть в меню ресторанов строчку «омлет» и никогда не подходил в магазине к полкам с решётками яиц.

Примерное меню

В сети можно найти для яичной диеты Магги меню на 4 недели или на 2. Первая потребует определённого упорства из-за своей длительности. Но у неё есть два неоспоримых преимущества: в итоге она даст гораздо лучшие результаты и в последние дни она не требует чёткого соблюдения графика приёмов пищи, что даёт определённую свободу в рамках такой голодовки.

Если же вы выберете меню на 2 недели, оно будет отличаться строгостью, но при этом эффект будет не столь потрясающим.

Меню на 4 недели

Для самых сильных и настойчивых - яичная диета на 4 недели, меню которой представляет следующая таблица, удобно разбитая на блоки.

Первая неделя

В течение первой недели яичного варианта диеты Магги организму предстоит серьёзно перестроиться из-за смены и ограничения рациона.

Вторая неделя

В течение второй недели диеты Магги в яичном варианте организм начинает привыкать к тем изменениям, которые вы для него приготовили. Поэтому в рацион ещё активнее вводятся яйца.

Третья неделя

Рацион для третьей неделе яичной диеты Магги составлен с таким расчётом, что худеющий организм принял правила голодания и реагирует на это потерей килограммов. И тут его ожидает новое испытание: продукты расписываются не по времени, а по дням. Ешьте в любом количестве и когда вам удобно.

Четвёртая неделя

Яичная диета Магги подходит к финалу, так что самое время предварительно оценить достижения. Правила питания очень напоминают третью неделю, но более снисходительны. Предстоит подготовить организм к скорому выходу из диеты.

Данное меню в таблице для яичной диеты Магги можно корректировать в соответствии с только вам присущими вкусовыми предпочтениями и индивидуальными особенностями организма. Но это нужно делать обязательно с учётом списков запрещённых и разрешённых продуктов.

С миру - по нитке. Как это ни странно, но китайцы научились делать яйца… вручную. Скорлупу они изготавливают из углекислого кальция, который придаёт ей гораздо большую шероховатость и блеск, чем у настоящего продукта. Для желтков и белков берутся обычные пищевые красители и желатин. Пользы от таких «подделок» для организма - никакой.

Меню на 2 недели

Те же самые правила касаются и составления меню в рамках яичной диеты Магги для более короткого срока - на 2 недели. Примерная схема питания представлена в таблице ниже.

Корректируя и составляя меню для знаменитой яичной диеты Магги, руководствуйтесь советами диетологов. На протяжении всей голодовки прислушивайтесь к своему организму. Если начнутся какие-нибудь неприятные ощущения, проблемы со здоровьем, лучше оставить похудение до иных времён и обратиться за помощью к врачам.

Если же всё было сделано верно, четырёхнедельная диета на яйцах может показать результат в минус 10 кг, двухнедельная - минус 4-5 кг. Конечно, все эти цифры очень индивидуальны, но всегда есть, к чему стремиться.

Диета Магги является одной из разновидностей яичной диеты.

Такое «бульонное» название она получила по фамилии своей создательницы, а не потому, что она основана на употреблении знаменитых бульонных кубиков.

Диета Магги уже полюбилась многим российским полным женщинам: ее соблюдение гарантирует очень хорошие результаты.

Большинство сидевших на такой диете с восторгом утверждают, что лишние килограммы тают очень быстро, а фигура на глазах меняет свои контуры.

Особенности диеты Магги

Продолжительность белковой диеты Магги составляет четыре недели , за это время можно похудеть на 10-20 кг . Эта одна из немногих диет, сидя на которых, не приходится голодать и мечтать о лишнем кусочке мяса. В ее рацион входит достаточное количество мяса, фруктов, овощей и яиц.

Меню диеты Магги разработано таким способом, чтобы заставить организм самостоятельно сжигать накопившиеся жиры с помощью активных химических процессов. Продукты подбираются таким образом, чтобы после их употребления в пищу вызвать в нем химические реакции, способствующие выводу токсинов и расщеплению жировых тканей.

Преимущества диеты Магги

Данная диета не относится к жестким и подходит для любого возраста.

Эта диета имеет очень стойкий результат : сброшенные за 4 недели килограммы обычно уже не возвращаются. При условии, что после окончания диеты количество потребляемых за день калорий будет увеличиваться постепенно. Эффективная диета магги, результаты которой видны уже через несколько дней, способствует не только сбрасыванию лишнего веса, но и закреплению магической цифры, которую показывают весы после соблюдения четырехнедельного меню.

Во время диеты Магги нет необходимости считать калории , их количество вообще не имеет какое-либо значение. Главное, как уже говорилось выше, - химические реакции, непрерывно протекающие в организме.

Диета Магги нравится многим за простоту в приготовлении блюд из меню. Не нужно быть поваром или проводить много времени на кухне. Диета магги рецепты для приготовления предлагает довольно таки простые.

Если не указана норма продукта на конкретный прием пищи, этот продукт можно употребить в любом количестве .

Во время похудения с помощью диеты Магги не требуется дополнительного приема комплексов витаминов и минеральных веществ: они поступают в организм вместе с пищей.

Недостатки диеты Магги

Главный недостаток этой диеты – абсолютно полное и точное соблюдение режима меню . Это может создавать определенные неудобства для тех, кто вынужден во время диеты ходить на работу и не имеет возможности питаться в определенное время каждый день. А соблюдать режим диеты Магги постоянно очень важно – без этого она не принесет желанного результата.

Еще один недостаток диеты Магги – употребление во время диеты большого количества яиц . Конечно, уже давно доказано, что без употребления жира и масла яиц можно съесть сколько угодно и при этом можно не опасаться за свое здоровье. Именно поэтому правила этой диеты запрещают использование любых масел и жиров. Но все равно следует внимательно следить за своим самочувствием, особенно при склонности к аллергическим реакциям на яйца.

Правила диеты Магги

Основное правило – строгое соблюдение предписанного режима питания . Это именно та диета, во время которой «шаг вправо, шаг влево – расстрел», в данном случае – это бесполезно потерянное время и оставшиеся лишние килограммы.

Ни в коем случае нельзя изменять ежедневное меню , заменять одни продукты другими или менять их местами (т.е. Вам нужно съесть грейпфрут на завтрак, а Вы едите его на обед). Если есть желание, можно просто убрать из рациона диеты какой-нибудь продукт, но не заменять его на другой.

Следует употреблять не менее 2, а еще лучше - 3 литров воды в день .

Разрешается пить кофе и чай без сахара и молока в любое время, независимо от приема пищи. Допускается использование сахарозаменителя.

Овощи готовятся (т.е. варятся) без добавления мясного бульона , масел и жиров.

Можно употреблять соль, различные приправы, лук, чеснок.

Если диета по каким-то причинам была прервана (даже на полдня) или была допущена ошибка (перепутаны продукты), нужно начинать ее соблюдение с самого начала.

Меню диеты

ПОНЕДЕЛЬНИК	ВТОРНИК
на завтрак : 1-2 сваренных вкрутую яйца	на завтрак : 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина
на обед :	на обед : вареная курица (можно жареную,кожу обязательно снять!)
на ужин :	на ужин : 2 сваренных вкрутую яйца 1 грейпфрут (можно апельсин) 1 тост
СРЕДА	ЧЕТВЕРГ
на завтрак : 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина	на завтрак : 1-2 сваренных вкрутую яйца и половинка грейпфрута или апельсина
на обед : 1 тост нежирный сыр помидоры	на обед : один из следующих видов фруктов в любом количестве: яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви
на ужин : нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш	на ужин : салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки) нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш
ПЯТНИЦА	СУББОТА
на завтрак : 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина	на завтрак : 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина
на обед : 2 сваренных всмятку яйца приготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек или фасоль+кабачки)	на обед : один из следующих видов фруктов в любом количестве: яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви
на ужин : салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки) кусочек вареной или жареной рыбы	на ужин : салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки) нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины) допустим мясной фарш
ВОСКРЕСЕНЬЕ
на завтрак : 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина на обед : вареная курица (можно жареную, кожицу обязательно снять!) помидоры приготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек или кабачки+фасоль)	на ужин : вареные или приготовленные на пару овощи (морковь+зеленый горошек или кабачки+фасоль)

ПОНЕДЕЛЬНИК	ВТОРНИК
на завтрак : 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина	на завтрак : 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина
на обед : салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки) вареное нежирное мясо	на обед : салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки) вареное нежирное мясо
на ужин : 1 целый грейпфрут (можно апельсин) 2 сваренных всмятку яйца, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)	на ужин : 1 целый грейпфрут (можно апельсин) 2 сваренных всмятку яйца
СРЕДА	ЧЕТВЕРГ
на завтрак : 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина	на завтрак : 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина
на обед : огурцы вареное или жареное мясо	на обед : 2 сваренных всмятку яйца нежирный соленый сыр приготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек)
на ужин : 1 целый грейпфрут (можно апельсин) 2 сваренных всмятку яйца	на ужин : 2 сваренных вкрутую яйца
ПЯТНИЦА	СУББОТА
на завтрак : 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина	на завтрак : 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина
на обед : вареная рыба (в любом количестве)	на обед : вареное нежирное мясо 1 целый грейпфрут (можно апельсин) помидоры
на ужин : 2 сваренных всмятку яйца	на ужин : фруктовый салат (дыня, мандарин, персик, апельсин яблоко)
ВОСКРЕСЕНЬЕ
на завтрак : 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина на обед : помидоры приготовленные на пару или отварные овощи (кабачки+фасоль) 1 целый грейпфрут (можно апельсин)	на ужин : помидоры приготовленные на пару или отварные овощи (фасоль+кабачки) вареная курица (можно жареную, кожу обязательно снять!) 1 целый грейпфрут (можно апельсин)

ПОНЕДЕЛЬНИК	ВТОРНИК
	в течении дня употреблять сырые или отварные овощи (кроме картофеля) в любом количестве
СРЕДА	ЧЕТВЕРГ
в течение дня употреблять фрукты (кроме запрещенных) и овощи (кроме картофеля) в любом количестве	в течение дня употреблять вареную рыбу (можно приготовить на пару) в любом количестве, зеленый салат или капусту, вареные овощи (кроме картофеля)
ПЯТНИЦА	СУББОТА
в течение дня употреблять нежирное вареное или жареное мясо (кроме баранины) или курицу, вареные овощи (кроме картофеля) в любом количестве	в течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве
ВОСКРЕСЕНЬЕ
в течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве

ПОНЕДЕЛЬНИК	ВТОРНИК
четверть вареной курицы (кожицу снять!) или 4 ломтика нежирного мяса (жареного или вареного, около 200 г) 4 огурца 2-4 помидора 1 тост	4 ломтика нежирного мяса (жареного или вареного, около 200 г) 4 огурца, 3 помидора 1 тост на выбор: кусочек дыни 1 грейпфрут или 1 апельсин яблоко или груша на выбор: 1 яблоко или 1 груша
СРЕДА	ЧЕТВЕРГ
1 ст.л. нежирного творога 200 г нежирного сыра 1 тост 2-3 огурца 2 помидора 1 целый грейпфрут или апельсин	половина вареной курицы (кожицу снять!) 1 огурец 3 помидора 1 тост 1 целый грейпфрут или апельсин
ПЯТНИЦА	СУББОТА
2 сваренных вкрутую яйца 3 помидора салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки) 1 целый грейпфрут (можно апельсин)	2 вареные куриные грудки 100 г нежирного творога или брынзы 2-3 огурца 2 помидора 1 тост 1 стакан простокваши 1 целый грейпфрут или апельсин
ВОСКРЕСЕНЬЕ
2 ст.л. нежирного творога 1 банка консервы тунца (без масла!) 2-3 огурца 2 помидора	1 тост вареные овощи (кроме картофеля) 1 целый грейпфрут можно апельсин

Не каждая диета может быть комфортной. Большинство из них предлагает прием маленьких порций, что нередко приводит постоянной усталости и нескончаемому голоду. Однако среди диет присутствуют и более комфортные, позволяющие съедать за один прием столько, сколько будет достаточно для желудка. Одной из них является яичная диета магги. Ее режим не ограничивает в размерах порции, главное, чтобы продукты, входящие в нее, были позволены рационом.

Особенности диеты

Этот способ похудения становится все более распространенным благодаря результатам, которых можно добиться, соблюдая все требования диеты, и при этом съедать привычные порции, что делает ее период более комфортным.

Диета магги составлена так, что активирует в организме процессы сжигания жировой ткани и очистки тела от скопившихся токсинов, шлаков, а также продуктов распада. Все продукты рациона и время их приема подобраны и распределены таким образом, чтобы наиболее эффективно способствовать оптимизации и поддержанию данных процессов. Что немаловажно, при верном соблюдении принципов диеты, результат стабильно удерживается.

При правильном следовании предписаниям диеты за месяц обещана потеря 10-20 килограммов, величина зависит от изначального веса. Однако режим и рацион в ее основе очень строгий. Нарушать его противопоказано.

В ней строго запрещается менять местами рацион, назначенный на разное время суток. Например, на завтрак употреблять продукты вечернего или дневного порциона. Помимо этого, нельзя заменять какие-либо продукты, даже если уверены, что они ничем не отличаются, например, по калорийности. Запрещается добавлять продукты на свое усмотрение, но допустимо убирать что-либо из них.

Главным недостатком данной схемы питания является то, что даже небольшой сбой режима, пусть на незначительные полдня, сразу отбрасывает нас назад, и весь комплекс необходимо начинать заново. Следовательно, после этого желаемых результатов уже не будет. Потому яичная диета магги требует планирования дневного графика, который следует максимально подстроить под режим схемы питания.

Основные принципы

Благодаря малым ограничениям яичная диета магги и удобна.

Диета магги яичная: меню на каждый день

1. Сначала в течение двух первых недель диеты завтрак состоит исключительно из яиц и апельсина либо грейпфрута. Обед и ужин более разнообразны.
2. Третья неделя является наименее разнообразной в рационе, но включает множество овощей, а также фруктов.
3. Четвертая неделя режима почти не включает яиц, в отличие от предыдущих.

Первые пару недель завтрак состоит исключительно из одного-двух яиц и апельсина либо грейпфрута. Режим и предписания магги требуют строгого соблюдения, иначе диета не даст результата.

1-ая неделя

1. Понедельник.

На обеденный прием пищи – фрукты одного вида. Например, груши либо яблоки, либо арбуз и т. д.

На ужин – мясо нежирное, небольшими кусками или фарш (исключение – баранина).

1. Вторник.

На обед – мясо куриное. Обязательно без кожицы.

Ужин – два сваренных яйца, с ними овощной салат и один апельсин либо грейпфрут и один тост.

1. Среда.

Обед позволяет съесть тост, обезжиренный сыр, помидоры.

Ужин – мясо.

1. Четверг.

Днем фрукты только одного вида.

Вечером рацион позволяет салат овощной, а также мясо, отваренное или испеченное.

1. Пятница.

На обед следует съесть два яйца с отварными овощами.

Ужин – рыба, салат, апельсин (грейпфрут).

1. Суббота.

На обед пойдут фрукты одного вида.

На ужин можно приготовить мясо, салат.

1. Воскресенье.

Обед составит куриное мясо (кожица исключается), отварные овощи, а также помидоры и традиционный апельсин (грейпфрут).

Меню для 2-й недели

1. Понедельник.

Днем разрешается мясо и салат, приготовленный из овощей.

На вечер – яйца (две штуки), салат, апельсин (грейпфрут).

1. Вторник.

Для дневного приема пищи подходит мясо и салат, как и в понедельник.

На ужин съедаем яйца и один апельсин (грейпфрут).

1. Среда.

Обед составляет мясо с огурцами.

На ужин – яйца и один апельсин (грейпфрут).

1. Четверг.

На дневной прием пищи съедаем два яйца, овощи отварные и обезжиренный сыр.

На ужин только два яйца.

1. Пятница.

Обед – рыба.

Ужин – два яйца.

1. Суббота.

Помидоры, апельсин (грейпфрут).

На вечер – салат фруктовый.

1. Воскресенье.

Обед составят куриное мясо и отварные овощи, далее помидоры и апельсин (грейпфрут).

Вечерний прием пищи полностью повторяет дневной рацион.

3-я неделя

Рацион третьей недели менее разнообразен. Здесь диета магги позволит очистить организм.

1. Понедельник.

Весь день употреблять фрукты. Исключение из рациона составляют высококалорийные.

1. Вторник.

Употребляются овощи, любые. Исключается картофель.

1. Среда.

Смешанный рацион двух предыдущих дней. Овощи и фрукты вместе.

1. Четверг.

Здесь можно будет съесть рыбу, отваренные овощи, а также капустный салат.

1. Пятница.

На данный день рацион состоит из мяса (можно куриное), с гарниром отваренных овощей.

1. Суббота.

На день разрешается неограниченное количество одного вида фруктов.

1. Воскресенье.

То же требование.

Финальная 4-ая неделя диеты

Диета магги на последней неделе отличается отсутствием разделения рациона на разные приемы пищи. Список рекомендованных на день продуктов можно употреблять по собственному желанию. Помимо перечисленного, ежедневно необходимо съедать апельсин либо альтернатива – грейпфрут.

1. Понедельник.

В начале последней недели рацион составляет мясо (можно куриное), одна банка с тунцом, по четыре штуки помидоров и огурцов, а также тост.

1. Вторник.

Граммов 200 мяса отварного, в общей сложности четыре огурца, с ними три помидора. Затем тост, фрукт на выбор.

1. Среда.

Здесь позволено съесть ложку творога, также обезжиренный сыр. Из овощей – по паре помидоров и огурцов. Еще можно позволить себе тост и отварить овощи.

1. Четверг.

В рацион стоит включить половину курицы и тост. Из овощей – огурец, а также три помидора.

1. Пятница.

На протяжении дня выделяются яйца, салат. И еще три помидора.

1. Суббота.

В предпоследний день позволено две грудки куриные и простокваша с творогом. Также по две штуки огурцов и помидоров.

1. Воскресенье.