Плавание или бег. Что лучше для похудения и жиросжигания?
Спортклубы с бассейном пользуются особой, элитной
репутацией. Стоят они значительно дороже и маркетологи
выставляют наличие бассейна огромным плюсом для тех,кто
решил похудеть. Однако так ли эффективно плавание для
похудения как бег? И что же лучше — плавание или бег?

плавание или бег

плавание или бег

Вопросом что же эффективнее для похудения — плавание или бег — задавался всякий, кто хоть раз в жизни пытался похудеть. Купаться любят все, это,конечно, приятнее, чем потеть в парке или на беговой дорожке. И конечно хочется найти свидетельства того,что плавание лучше,чем бег. Было бы здорово…

Однако, прежде чем я расскажу вам в чем дело — я забегу вперед и озвучу выводы. Плавание — самый неэффективный способ похудеть. И особенно — неэффективно оно для сжигания подкожного жира. Однако, обо всем по порядку…

плавание или бег видео

жир, как топливо.

Для того,что бы запустить наши запасы жиров в топку, необходимо соблюсти несколько условий. Мы будем рассматривать сжигание жира именно во время выполнения упражнений. Подробно об этом , сейчас же я кратко для автономности озвучу выводы:

1. Никогда не рассматривайте плавание или бег (или велосипед или степпер — неважно) — как средство сжигания калорий. Создать дефицит калоража гораздо проще урезав еду, чем увеличив нагрузку. Механизм сжигания жира на тренировки другой
2. Жир начинает гореть только когда тело исчерпает запас глюкозы и гликогена в крови и мышцах
3. Для того,что бы горел жир, необходимо держать пульс в зоне жиросжигания. Условная формула выглядит так:

пульс жиросжигания =(220 — возраст)*0,7

И вот тут то и кроются причины, почему ответ на вопрос плавание или бег — не в пользу первого.

плавание или бег. Пульс

Проблема номер один — сложность с контролем пульсовой зоны в бассейне. Если при беге на дорожке вы спокойно можете контролировать пульс, то при плавании — это весьма и весьма проблематично. Потому что, если пульс слишком ниже зоны жиросжигания — плохо — жиры не сжигаются. А если слишком выше — горят мышцы.

Плавание и подкожный жир

Вторая проблема — это то,что вода в бассейне всегда имеет меньшую температуру,чем температура тела. К чему это приводит? Прежде всего к тому,что тело автоматически пытается снизить теплопотери от контакта с водой. Для этого тело сужает кожные сосуды и уменьшает периферическое кровообращение.

Таким образом, кровь меньше снабжает именно подкожную жировую клетчатку, откуда нам как раз желательно брать жировые запасы.

впрочем достаточно посмотреть на финалистов соревнований по плаванию, что бы увидеть — жирных,конечно, среди них нет, но и кубиков пресса,как правило, тоже не наблюдается. А ведь чемпионы тратят просто колоссальное количество энергии на тренировках — чего уж говорить о нас с вами.

плавание или бег. Вывод.

Итого, вывод прост — если вы решили похудеть при помощи аэробной нагрузки, то на вопрос плавание или бег,что лучше — ответ однозначный. Бег. Бег, дорожка или велосипед.

Что лучше для похудения, велосипед или плавание?

Как обычно при таких сравнениях, однозначного ответа на этот вопрос нет .

Тем не менее, детальный анализ их преимуществ по отношению друг к другу помогает выбрать вариант с наиболее значимыми для себя преимуществами и с наименее значимыми для себя недостатками.

Преимущества велосипеда

• При сопоставимых показателях сжигания калорий при езде на велосипеде легче похудеть. Это связано с тем, что плавание, особенно в холодной воде, пробуждает сильный аппетит. Многочисленные исследования подтвердили, что в обычных условиях (без жесткого контроля питания после тренировок) занимающиеся плаванием почти не снижают вес. А жестко контролировать свой рацион после занятий плаванием мало кому удается.
• Позволяет подтянуть прежде всего такие особо чувствительные для женщин части тела как ноги и то, что немного выше. Плавание обычно таким сфокусированным эффектом не обладает.
• Возможность попадать в разнообразные привлекательные места, куда сложно добраться пешком или на машине (езда по лесным тропинкам, полям и т.д.). В этом отношении плавание можно признать намного более скучным и однообразным занятием, особенно – плавание в бассейне.

Преимущества плавания

• Минимальная нагрузка на суставы и позвоночник за счет нахождения в «подвешенном» горизонтальном состоянии. Благодаря этому плаванием могут заниматься даже люди с ожирением, пожилые люди, люди с заболеваниями суставов и травмами. Аналогичные нагрузки при езде на велосипеде не столь велики, как при беге, например, но всё же в некоторых случаях могут иметь негативные последствия
• Низкая травматичность этой формы физической активности, особенно – при соблюдении правильной техники движений. Тогда как езда на велосипеде, к сожалению, связана с большей вероятностью получения травм (при падении и др.).
• При тренировках задействуются все группы мышц, поэтому нет выраженного контраста перегруженных и незагруженных мышц. При езде же на велосипеде основная нагрузка приходится на мышцы ног, остальные мышцы нагружены существенно меньше.
• Полным людям заниматься в плавательном бассейне психологически комфортней, чем на велосипеде. Погружение в воду нивелирует различия между людьми.
• Для занятий плаванием не нужны значительные разовые расходы. Покупка же качественного велосипеда и экипировки выливается в достаточно ощутимую сумму.

Итак, многое зависит от ваших предпочтений . Например, если главное для вас похудеть, то более надежный вариант – велосипед . Если же главное для вас – не причинить вреда своему здоровью, то плавание будет несколько предпочтительней.

Не стоит также забывать, что имеются и другие варианты . Можно также рассмотреть

Сейчас лучшее время, чтобы привести себя в форму и заняться спортом. Но иногда стремление к здоровому образу жизни может обернуться серьезными проблемами.

Это статья для тех, кто не знает что выбрать — бег, велосипед или плавание. О рекомендациях и противопоказаниях.

Я выбираю бег!

• Кому рекомендуется бег? Легкие 30-минутные пробежки утром или вечером — хороший способ держать организм в тонусе. Бег укрепляет сердечную мышцу, тренирует легкие, ускоряет обмен веществ. И помогает сбросить лишние килограммы! В среднем каждые полчаса бега трусцой снижают вес на 300−400 г. А еще это отличный способ борьбы со стрессом и повышения умственной работоспособности.
• Кому противопоказан бег? Межпозвоночные грыжи, кифоз, сколиоз, деформация позвонков — при любых проблемах с позвоночником пробежки запрещены. Бегать также нельзя людям, имеющим заболевания сердечнососудистой системы: гипертония или наоборот — пониженное давление, пороки сердца, сердечная недостаточность и другие. Больше вреда, чем пользы, принесут пробежки астматикам и тем, кто страдает варикозным расширением вен. Людям с плоскостопием от бега также лучше воздержаться. В этих случаях больше подойдет ходьба.

Я выбираю велосипед!

• Кому рекомендуется велосипед? Езда на велосипеде хорошо тренирует мышцы ног и ягодиц, укрепляет сердце и в целом оздоровляет организм. Крутя педали, мы активно сжигаем калории, улучшаем кровоснабжение органов малого таза. Этот вид спорта — один из немногих, разрешенных при варикозе. Велосипед с правильными посадкой и высотой руля помогает также тренировать мышцы спины и вырабатывать красивую осанку. А любители загородных велосипедных маршрутов еще и оказывают неоценимую услугу своим легким, насыщая их кислородом.
• Кому противопоказан велосипед? Людям, страдающим геморроем, простатитом и заболеваниями суставов — езда на велосипеде может вызвать обострение этих проблем. Заболевания сердца, гипертония, некоторые формы сколиоза, нарушение работы вестибулярного аппарата также относятся к противопоказаниям.

Я выбираю плавание!

• Кому рекомендуется? ! Оно отлично тренирует все группы мышц, поэтому идеально подходит тем, кто хочет сбросить лишний вес. Занятие этим видом спорта хорошо укрепляет мышцы спины и грудной клетки, наращивает так называемый мышечный «корсет». Это помогает исправить или значительно уменьшить различные искривления позвоночника: кифозы, сколиозы и т.д. Плавать рекомендуется людям, страдающим бронхиальной астмой и детям с различными формами ДЦП.
• Кому противопоказано? Противопоказаний для плавания очень немного. Среди них — кожные инфекции, мокнущие диатезы у детей, эпилепсия и некоторые неврологические патологии, связанные с судорожным синдромом. А вот ныряние и прыжки с вышки противопоказаны даже тем, у кого есть хотя бы небольшие проблемы с позвоночником. Ну а о том, что ныряние в «диких» водоемах может быть и вовсе опасно для жизни, знает любой школьник.

Триатлон. Олимпийская дистанция Сысоев Игорь

Тренировка перехода «плавание - велосипед»

Большое тактическое значение имеет умение быстро начать велогонку. В условиях групповой гонки часто бывает, что спортсмены, удачно закончившие дистанцию плавания и быстро прошедшие первую транзитную зону, теряют свое преимущество уже на первых километрах велогонки. Как правило, велогонку в олимпийском триатлоне отличает очень быстрая первая четверть дистанции, чем-то напоминающая старт в плавании. Проигранные 20 сек. в плавании на шоссе очень быстро могут перерасти в 1,5 мин. отставания. И это относится не только к групповой гонке, но и к гонкам без драфтинга. 40 км - это далеко не 180 км: скорость здесь высокая от самого начала и до конца.

Причины, лимитирующие быстрое врабатывание в велосипедный этап, могут возникнуть как со стороны плавательной части (слишком высокая интенсивность в ходе плавательного этапа, недостаточная готовность к нему), так и со стороны части велосипедной (недостаточный уровень скоростно-силовой велосипедной подготовки и работоспособности на уровне МПК). Особую роль здесь играет степень развитости капиллярной сети в основных рабочих группах «велосипедных» мышц (рис. 1.33 ). Это:

Ягодичная, двуглавая, полусухожильная, полуперепончатая (разгибание бедра);

Четырехглавая (разгибание голени);

Икроножная, камбаловидная, задняя большеберцовая, длинные сгибатели пальцев, длинная и короткая малоберцовые (разгибатели стопы).

Чем больше в них капилляров, чем выше их пропускная способность, тем выше и скорость перераспределения крови к работающим мышцам. Если в начале высокоинтенсивной велогонки они не будут получать адекватного количества насыщенной кислородом крови, возникнет гипоксия. Мышцы перейдут в анаэробный режим работы, начнется накопление лактата и смещение pH крови в кислую сторону. Довольно часто начинающие триатлеты жалуются на сильные боли в ногах в начале велогонки. Происходит это именно из-за недостаточного снабжения мышц кислородом. Помимо вышеперечисленного, фактором, лимитирующим быстрое начало велогонки, может служить недостаточный уровень работоспособности ССС и КРС. Эта проблема решается в определенном мезоцикле, подробнее об этом мы поговорим позднее.

Наиболее распространенными способами тренировки перехода с плавания на велосипед являются следующие.

1. Плавание + велостанок. Вы можете поставить велостанок прямо на бортик бассейна, если вам удастся договориться с администрацией. Проплывите высокоинтенсивную серию или отрезок, а потом на станке отработайте быстрое начало гонки. Тренировочное задание может выглядеть следующим образом: 3 ? (400 м в/с, прогрессивно по 100 м + велостанок 2 ? (3 мин. на завышенной передаче, удерживая 90–95 об./мин. + 2 мин. закатиться) + 300 м компенсаторное плавание). Желательно, чтобы переход с плавания на велосипед был максимально коротким. Обратите внимание, чтобы в том месте, где стоит велостанок, не было сквозняков. Вы можете использовать и трехроликовый велостанок. В этом случае вы будете развивать не только различные мышечные и функциональные компоненты, но и умение координироваться в условиях резкого перехода из горизонтального положения в вертикальное.

2. Плавание + приседания. Если поставить велосипед и велостанок рядом с бассейном не представляется возможным, то для развития локальной выносливости вы можете использовать приседания в полуприсед статодинамическим способом (то есть медленно во всех фазах) как с собственным весом, так и с отягощением. Как вариант вместо приседаний (или вместе с ними) можно использовать выпрыгивания. Тренировочное задание может выглядеть таким образом:

6 ? 50 м в/с, субмаксимально, отдых 15 сек. + 2 ? 25 статодинамические приседания, через 1 мин. отдыха.

200 м как 25 м, максимально / 25 м, свободно + 2 ? 25 статодинамические приседания, через 1 мин. отдыха.

100 м в/с, субмаксимально + 2 ? 25 статодинамические приседания, через 1 мин. отдыха.

3. Соревнования. Так же как и в предыдущих вариантах специальной подготовки, соревнования можно использовать для тренировки перехода с плавания на велосипед. Постарайтесь, несмотря ни на что, начать велогонку максимально быстро и удерживать эту скорость первые 5 км. Не обращайте внимания на то, кто едет рядом с вами и каким будет конечный результат.

Отметим, что просто велосипедная тренировка после плавательной не обладает специальным развивающим эффектом. Если переход с плавания на велосипед будет продолжительным (более 10 мин.), то для развития межмышечной координации этот будет уже бесполезно. Если вы хотите отработать именно связку «плавание - велосипед», а не просто развить, например, экстенсивную аэробную выносливость, старайтесь менять виды максимально быстро.

Из книги Железный человек есть в каждом. От кресла бизнес–класса до Ironman автора Кэллос Джон

Велосипед Триатлеты могут тратить целое состояние на велосипеды и часто так и делают. Я не исключение. У меня есть домашняя тренировочная установка LeMond Revmaster, которая прекрасно подходит для тренировки ритма. У меня также имеется неподвижный велосипед, чтобы учиться более

Из книги Триатлон. Олимпийская дистанция автора Сысоев Игорь

Дополнительные аксессуары: велосипед - 2 дополнительные камеры- 2 дополнительных баллончика СО2- Пакет соленых орешков- Дополнительные термолитовые капсулы- 8 унций «Карбо–Про

Из книги Бег ради жизни (3-е издание) автора Гилмор Гарт

Тренировка перехода «велосипед - бег» В триатлоне на олимпийской дистанции с групповой велосипедной гонкой итоговый результат очень часто определяет бег. Умение бежать легко и быстро после изнуряющей велогонки нарабатывается долго и достаточно мучительно. Начинающие

Из книги Растяжка для каждого автора Андерсон Боб

Тренировка переходов «плавание - бег» и «плавание - бег - плавание» В отличие от длинных разновидностей триатлона (Ironman, Half Ironman, Long distance и т. п.), переходы между плаванием и бегом в олимпийском триатлоне достаточно важны. Ситуации, когда нужно быстро бежать после

Из книги Шлюпка. Устройство и управление автора Иванов Л. Н.

Как садиться на велосипед Быстрая посадка на велосипед - важный момент в условиях острой конкуренции, присущей олимпийскому триатлону. В зависимости от того, какая педаль находится спереди, наиболее распространены два основных способа быстрой посадки.Левая педаль

Из книги Чистим сосуды, укрепляем иммунитет. Лечебное питание для омоложения организма автора Фадеева Анастасия

2. Велосипед Первые 2–3 км быстро. В это время формируются группы. Ваша задача - оказаться в лучшей из них. Переключение на более тяжелую передачу - только когда без сверхусилий будете выкручивать 90 об./мин. Используйте глубокую посадку. Закрепившись в группе, 5 км

Из книги Идеальная осанка автора Димитров Олег

Из книги Сыроедение для очищения автора Бутенко Виктория

Из книги Жизнь без границ. История чемпионки мира по триатлону в формате Ironman автора Айлвин Майкл

Из книги автора

Из книги автора

Из книги автора

Программа поэтапного перехода на раздельное питание Программу перехода к раздельному питанию можно разбить на этапы.I этап, 1–3-я недели: освоение питьевого режима. Вы должны освоить новый питьевой режим, то есть научиться пить только перед едой и в перерывах, но не ранее

Из книги автора

Велосипед Упражнение на косые мышцы живота. Исходное положение: правый локоть стремится коснуться левой коленки. Симметрично измените положение, повернув плечи и сменив ноги, чтобы коснулись другая рука и нога.Выполните 30–50 раз в среднем ритме, не опуская рук и ног на

Из книги автора

Велосипед Универсальное упражнение для любого уровня. Крутите ногами как на велосипеде.Вы можете увеличить нагрузку, подняв ноги чуть выше, а также уменьшить, опустив ноги ближе к земле.Работают: мышцы пресса, спины, тазовая область.Сделайте 10–30 полных кругов или

Из книги автора

Стадии перехода на сыроедение Насколько я заметила, все придерживающиеся сырой диеты люди проходят три основные стадии.1. Переходная стадия. В этот период, который может длиться от пары месяцев до пары лет, человек обычно употребляет много так называемой «сырой

Из книги автора

Велосипед Совет 33 Перед тем как начнете принимать ваше питание или питье, подождите, пока вы не войдете в ритм (скажем, в течение первого километра). Притормаживайте на пунктах питания и следите за другими

Мои дети уже знают что такое триатлон — это ехать рано утром на природу и кричать: «Папааа, давай!». Взрослым, праздно интересующимся этим вопросом, тоже достаточно легко подобрать ответ — я просто перечисляю классические дистанции, которые друг за другом нужно преодолеть вплавь, на велосипеде и бегом.

Классические дистанции триатлона:

• «Спринт» — 750 метров плавание, 20км велосипед, 5км бег;
• «Олимпийка» — 1,5км плавание, 40км велосипед, 10км бег (пожалуй, самая зрелищная дистанция, поэтому она включена в олимпиаду: не слишком длинная, чтобы зритель не устал, не слишком короткая, чтобы показать всю прелесть);
• «Half ironman» — 1.9км плавание, 90км велосипед, 21.1км бег (Так же эту дистанцию называют «ironman 70.3» или по-русски «триатлон 113», 113 — общее количество преодолеваемых километров);
• «ironman» — 3.86км плавание, 180.25км велосипед, 42.195км бег (Она же — «железка», она же — «226», самое тяжёлое испытание (хотя люди придумали ещё «ultra ironman» 🙈))

Вроде на первый взгляд так себе спорт, слишком много сложностей и пугающие расстояния.. Но последние годы популярность любительского триатлона неумолимо растёт. Откуда берутся все эти новоиспеченные триатлеты и какие причины побуждают их встать на путь троеборья? Опишу свои догадки, опыт, что привело меня в триатлон и почему я считаю его идеальным видом спорта для любителя.

Что делать, если надоело бегать?

Правильно — триатлонить! Мне очень понравилось как один сильный бегун охарактеризовал триатлон накануне своего первого опыта на спринтерской дистанции: «Бег с прилюдией». Ещё я слышал, что велосипедисты говорят о триатлоне — это заезд с разминкой и заминкой. В данном споре жалко только пловцов 😂

Похоже, что большая часть триатлетов получается из бегунов, велосипедистов и пловцов. А растущую популярность в последнее время я связываю именно с беговым бумом. Сейчас в России мы переживаем огромный всплеск интереса к любительскому бегу. Действительно, чтобы начать бегать не нужно практически никаких затрат: самое сложное — это найти время. В плавании и тем более в велоспорте такого притока «свежей крови», к сожалению, не наблюдается. Но, тем не менее, люди встают с дивана и бегут, потом начинают крутить педали и плавать. Тренд настолько силён, что не только диванные бегуны, но и профессионалы, и бегуны со стажем вдруг садятся на велосипед и примеряют трисьют. А вы ещё косо проглядываете на таких людей и не понимаете зачем это нужно?

Какие минусы и плюсы в триатлоне?

Количество минусов в триатлоне равно количеству минусов в любом спорте, если нет желания им заниматься. То есть, на самом деле, часть из них — это стереотипы, а часть нужно превратить в плюсы. Например, самые распространённые причины, заставляющие усомниться:

• На подготовку к триатлону нужно нереальное количество времени, а его даже на бег неоткуда взять!

Действительно, при подготовке к ironman требуется много часов тренировок. Но, во-первых, для занятия бегом мне тоже всегда казалось что я и полчаса в неделю не могу найти, но если вставать на час-два раньше, в том числе и в выходные, то этого более чем достаточно для полной дистанции Ironman (12 часов в неделю). Во-вторых, триатлон — это не только Ironman! Есть и более короткие дистанции, требующие меньших временных затрат. Более того, я настоятельно не рекомендую торопиться с прохождением полной железной дистанции, особенно если Вы только начали свой путь в спорте. К полной дистанции Ironman вполне возожно подготовиться за год и пройти её. Но это не про здоровый образ жизни..

• Триатлон — очень дорогой вид спорта, ведь в беге нужны лишь кроссовки, а в плавании — шапочка и очки;

Да, триатлон — это три вида спорта в одном. Как минимум это и делает его более дорогим. Но что мешает попробовать? Сегодня есть прекрасная возможность взять всё, что нужно напрокат в одном месте: и гидрокостюм, и велосипед со шлемом, и даже кроссовки (правда пока таких мест не много).

• Велосипед для триатлона стоит как самолёт;

Да, есть очень дорогие ТТ-велосипеды для раздельного старта. Но, во-первых, новичку всё равно первые несколько лет надо нарабатывать мощность, а это можно делать практически на любом велосипеде. Во-вторых, на коротких дистанциях вполне достаточно обычного шоссейного велосипеда, а там где разрешён драфтинг — шоссер будет даже в выигрыше, поскольку на «разделках» драфтить намного опаснее. В-третьих, у любого триатлета, имеющего тт-велосипед, есть и обычный шоссейный. Так что, с чего-то надо начинать 😜

• Экипировка триатлета, принадлежности для тренировок, велосипедный станок, измерители мощности — всё это стоит как второй самолёт;

Есть мнение, что триатлон — это инвестиции. Когда он надоест и Вы решите всё продать — это будет хороший вклад в квартиру 😂 На самом деле, сегодня на Российском рынке появляется всё больше недорогих товаров для триатлона. И дороговизна этого вида спорта зависит только от размера вашего кармана и влияния маркетинга. Особенно это справедливо по отношению к новичкам — в первые годы мы боремся сами с собой, вырабатываем выносливость, а большинство примочек начинают играть роль, когда мы переходим на борьбу за секунды.

• Для занятий триатлоном нужно минимум три тренера: по плаванию, велосипеду и бегу;

Если есть желание, но нет возможностей — можно и по книжке заниматься. С советами опытных триатлетов прогресс будет ещё быстрее, а уж с тренером он и вовсе перейдёт на другой уровень. Если есть возможность показывать технику своему тренеру, то вполне достаточно хорошего тренера по триатлону.. Но три, конечно, лучше 😜

• Триатлон — это вредно для здоровья!

Для здоровья может быть вреден любой спорт, смотря как к нему подходить. Если задача пройти ironman за год, то да — оздоровительной целью тут и не пахнет. Здоровье в любительском спорте всегда должно быть на первом месте!

Так что же такое триатлон для начинающего триатлета?

Я целый год шёл к своему первому триатлону. Сначала были амбиции пройти половинку айронмена, но после подготовки и успешного преодоления первого марафона я несколько поумерил свой пыл и стал выбирать дистанцию просто по удобству. Хотел пройти олимпийку в свой день рождения в родном городе, но её не было среди доступных дистанций на выбор. Наверно, я бы осилил и половинку, но вряд ли получил много удовольствия и здоровья, поэтому выбор пал на Спринт. Я успешно прошёл дистанцию, прочувствовал что такое триатлон и вот теперь попробую тезисно сформулировать суть своего пути:

✅ Я начал увлекаться циклическим видом спорта — бегом, а велосипед — логичное продолжение;

✅ На самом деле, причиной также послужило опасение «соскочить». Когда ты поставил перед собой цели, бросить дело уже сложнее. Ты покупаешь велосипед, начинаешь учиться плавать и чувствуешь себя как в первые месяцы занятия бегом;

✅ Попробовать триатлон оказалось даже проще, чем начать бегать — волшебный пендель уже не нужен. Я просто взял в прокат велосипед и всю необходимую экипировку.

✅ Триатлон — это постоянные открытия. Это настолько интересно, что пресловутое «преодоление себя» отходит на второй план, а целью становится наслаждение самим процессом и перенесение навыка такого наслаждения на все сферы жизни.
Хотя регулярно ironman нет-нет, да и напомнит о себе, но уже нет желания его пройти ради галочки и очередной медали. Хочется осознанно к нему подойти и прочувствовать всю подготовку.

✅ В три раза больше эмоций на стартах)
Когда выходишь из воды с ощущением финиша, но потом понимаешь, что до медальки ещё далеко, вспоминаешь свой план на гонку и пытаешься сопоставить его с реальностью, слезаешь с велосипеда и вспоминаешь как бежать… к финишной арке безграничная радость уже обеспечена;

✅ Меньше беговых травм. Ну может и не меньше, но тренировки из-за этого не прекращаются — они просто заменяются на велосипед и плавание 🙄

✅ Велоспорт — это очень интересно!

✅ Плавание — это вообще параллельная вселенная 👍

Итак, если Вы чувствуете, что надо в жизни что-то менять — . Бег приведёт Ваши мысли в порядок и Вы осознаете, что всю жизнь хотели только одного — стать триатлетом!

Если сравнивать с одним видом спорта, который можно хоть как-то встроить в свой график, то триатлон — это три вида спорта и особый образ жизни, который перестроит все Ваши графики в лучшую сторону!

Обсуждение: 5 комментариев

Алексей, отличная заметка. Я начал бегать полтора года назад с нуля, весил 130 кг. Самое сложное было это — получить волшебный пендель! 🙂
Шаг за шагом по 20 секунд…
Настолько увлекся бегом, что пробежал уже 8 марафонов, не говоря о десятках и половинках. Сбросил 35 килограмм.
Реально загорелся двигаться дальше — дойти до триатлона.

Абсолютно согласен: «… Если Вы чувствуете, что надо в жизни что-то менять - начните бегать. Бег приведёт Ваши мысли в порядок и Вы осознаете, что всю жизнь хотели только одного - стать триатлетом!Ответить

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, как мне прийти в этот спорт? С чего начать? Плаваю плохо. С остальным более-менее

Ответить

1. Жанна, Вы сами ответили на свой вопрос — начните плавать)
   Здесь как раз важно начать плавать с тренером, я начал сам (так же как и бегать), но спустя 2 года приходится ломать старую «технику», чтобы научиться правильно плавать, иначе не будет прогресса. Потом выберите цель, подключайте другие виды спорта и идите к ней. Самое логичное — попробовать спринт-триатлон: к нему можно вполне подготовиться за 2 месяца, если «с остальным более-менее»)
   Практически весь инвентарь можно взять в прокат. Желательно только потренироваться на шоссейном велосипеде заранее, научиться как следует им владеть, ездить в группе, особенно если старт предполагает драфтинг.

   Ответить