К большому сожалению даже методы современной медицины не всегда способны вылечить хронические виды заболеваний, но если есть желание и сила воли, то стоит опробовать на себе лечебное голодание, которое заключается в полном отказе от еды, а также в постоянном потреблении достаточного количества воды. Ниже мы расскажем более подробно о том, для чего вообще необходимо голодание, как оно сказывается на организме, а также каких правил придется придерживаться до и после строгой диеты.

Голоданием можно назвать добровольный отказ от любой еды, который длится несколько дней, неподготовленные люди могут придерживаться голода от одного до трех дней, для знающих можно испробовать голодовку от пяти до десяти суток, а вот более подготовленные люди голодают от десяти до сорока суток.

Ну а так как залежи жира и веществ начнут расходоваться, вместе с ними начнут выводиться вредные вещества, ведь они также откладывались в подкожном жире долгое время. Вода является важным источником, так как именно она поможет промыть системы органов, а также вывести из организма все вредные вещества.

Можно ли есть в период голода?

Так как голодание — это диета, в которой человек должен полностью отказаться от пищи, то стоит понимать, что никакие продукты использовать в пищу нельзя, если периодически съедать даже небольшое количество еды, это сведет все усилия и труды на нет. Но очень важно помнить о том, что голодание проводится на воде, а значит придется соблюдать питьевой режим, можно пить очищенную и фильтрованную воду, разрешена вода десятилинованная или из бутылок, наиболее полезной считается талая вода.

За сутки женщина должна выпивать как минимум два литра очищенной простой воды, под полным запретом окажется чай, сок, травяные отвары, кофейные и алкогольные напитки, особенно строго запрещены именно последние виды напитков.

Если отказ от пищи первое время дается сложно, то диетологи рекомендуют на стакан воды добавить половинку небольшой ложечки меда, а затем выпить теплый напиток. Необходимо следить за цветом мочи, если у человека моча будет насыщенного оттенка, то придется увеличить количество потребляемой жидкости.

Можно ли применять медикаменты?

Так как мы говорим о голодание на воде 14 дней, отзывы, результаты, фото до и после которого можно найти в интернете, то стоит помнить, что 14 дневное голодание не редко вызывает головные боли, а снять их первым делом захочется таблетками. На самом деле это строго запрещено, для начала анальгетики вообще не применяются на голодный желудок, кроме этого необходимо помнить, что любые медикаменты отравляют печень и почки, а также воздействуют на состав крови, что недопустимо в период полного очищения. Если же пациент принимает инсулин, различные гормоны или таблетки от заболеваний сердца, то ему необходимо провести консультацию врача перед началом голодовки.

Основные правила отказа от еды

Часто женщины на знают, как правильно голодать, по этой причине выдержать 2 недели голодовки оказывается для них слишком сложно, но чтобы процесс прошел безопасно и правильно, необходимо подготовить организм к изменениям. Диетологи советуют не вступать в голодание на длительный период, если девушка не подготовлена к этому, первоначально от еды стоит отказываться на срок от одних до трех суток, а затем начинают увеличить дни, но при этом придется выдерживать интервал после голодовки. Женщина должна понимать, что отказ от пищи может быть не только полезным для организма, но и очень опасным, особенно если отказаться от еды сразу и надолго.

Только после того, как десять дней будут выдержаны, необходимо сделать перерыв на пару месяцев, а затем провести голодание, которое будет длиться две недели, такой длительный отказ от пищи лучше всего проводить под строгим наблюдением специалиста, кроме этого врач может посоветовать наиболее подходящий метод входа в голод, а также вариант выхода из диеты.

Правила подготовки к входу в голод

Голодающего необходимо обязательно подготовить к входу в голод, так как отказ от еды даже в первый день может оказать негативное влияние на здоровье без правильной подготовки организма. Данный метод похудение лучше всего подходит тем девушкам, которые страдают от ожирения, а также имеют много лишнего веса, но даже если необходимо убрать незначительное количество лишних килограммов, голодовка сможет помочь.

Для начала необходимо перейти на более здоровое и легкое питание, то есть из рациона полностью исключают жареные, соленые, жирные, острые и мясные блюда, а также стоит убрать специи и алкоголь. Лучше всего перейти на молочно-растительное питание, чтобы облегчить работу пищеварительного тракта, также стоит помнить о необходимости очистительной клизмы, но её проводят непосредственно перед входом в голод.

Отказ от пищи может проводиться только в хорошо подобранное для это время, если диета на трое суток проводится в любое время, то голодание пяти дней и дольше должно быть хорошо спланировано. Как говорят многие диетологи, наиболее эффективно и легко отказ от пищи проходит в самом конце июля, также можно использовать август или начала сентября. Кроме этого рекомендуется худеть по лунному календарю, так как есть некоторые дни, в которые отказ от еды будет проходить наименее безболезненно и легко.

Основные правила выхода из голода

Есть несколько важных правил, которые помогут быстро и легко понизить аппетит, а также дадут возможность правильно выйти из диеты, не набрав устранение килограммы. Многие женщины замечают, что выход из голодания обычно сопровождается очень сильным аппетитом, и это происходит скорее с психоэмоциональной стороны, так как мозг понимает, что диета окончена, и начинает требовать пищу.

Так как процессы обмена ускоряются, то аппетит становится невыносимым, по этой причине часто дамы срываются и съедают много еды, а через несколько дней такого питания все килограммы возвращаются.

Есть несколько простых методов, которые смогут помочь устранить слишком сильные порывы поесть, например, правильная подготовка играет очень важную роль в выходе из диеты. Когда женщина готовит свой организм к отказу от еды, то и выход будет переноситься более просто, так как дама сможет сама контролировать свои желания.

Получается, что устранение аппетита после длительного отказа от пищи необходимо начинать задолго до такой диеты, еще на подготовительном этапе. Если постепенно повышать количество дней голодания, то контролировать аппетит станет намного проще, что безусловно скажется на выходе из голода, который длился две недели.

Не менее важно настроить себя психологически, стоит помнить для чего именно девушка решилась на отказ от еды, а также какой цели дама хочет достигнуть, все это можно написать на листочек и повесить на холодильник. Выход должен соблюдаться от одного до трех месяцев, стоит подготовиться к этому заранее, так как питание в это время будет заметно отличаться от привычного.

Очень важно через несколько дней после выхода ввести в рацион мясо с низким содержанием жира, а кроме этого дополнить рацион большим количеством свежих овощей, ягод и фруктов.

Даже на выходе необходимо помнить о питьевом режиме, сейчас не обязательно пить по два литра чистой воды, количество жидкости разрешено сократить до полутора литров, а также разрешено употреблять отвары из трав и зеленый чай с лимоном. На этапе выхода процесс похудения может продолжаться, поэтому не стоит начинать питаться вредными продуктами слишком быстро.

Отзывы женщин о голодовке на воде

Камилла, 19 лет, Стамбул

Несколько лет назад начала набирать вес, как мне тогда казалось, причины для стремительного повышения веса не было, но оказалось, что у меня развивается сахарный диабет. Даже после начала лечения, мой вес не понижался, а постоянно продолжал расти, по этой причине несколько месяцев назад я решила прибегнуть к похудению на воде. Перед тем как приступать к отказу от пищи, я прочла много подробной информации о том, можно ли мне вообще использовать такой метод, как оказалось применять голод мне разрешено, но с большой осторожностью.

Первые несколько дней я ощущала сильную тягу к еде, кроме этого было легкое недомогание, но все прошло буквально к четвертому дню отказа от пищи. Сразу скажу, что при моем заболевании процесс подготовки организма к полному отказу от еды должен обязательно проводиться в несколько этапов. К окончанию четырнадцатого дня диеты, весы показывали уже на шестнадцать килограммов меньше прежнего веса, ну а также мое самочувствие значительно улучшилось, так как контролировать сахар в крови стало в разы проще. Рекомендую всем опробовать голодание на себе, чтобы почистить организм от всего лишнего, а также устранить ненужные килограммы, но важно перед этим подготовить свое тело к работе без еды!

Валентина, 22 года, Волгоград

Вообще я не страдала от лишних килограммов, но после родов заметно набрала лишнего, по этой причине очень хотелось немного сбросить вес. В поисках подходящей диеты наткнулась на простой метод голодания, во время которого необходимо отказаться от еды, при этом употребляя большое количество воды в течение определенного времени. Вообще врачи очень рекомендуют проводить подготовку организма постепенно, то есть сначала применять голод в течение одного или двух дней, затем увеличивать время отказа от еды до пяти или семи суток, и так далее. В моем случае времени на подготовку у меня не было, поэтому рискнула худеть сразу в течение четырнадцати суток.

Неподготовленность сразу дала о себе знать, ощущение голода было почти невыносимым, по этой причине сначала возникала тошнота, а позднее ухудшилось самочувствие в целом. Так как голодовку я выдерживала дома, могла позволить себе полежать на диване большую часть времени, но уход за ребенком было очень тяжело проводить. К окончанию десятого дня, мое состояние заметно ухудшалось, голова кружилась, а к вечеру я чуть не потеряла сознание, на этом диету пришлось завершилась. В итоге потеряно двенадцать лишних килограммов, испорчены мои нервы и здоровье, по этой причине очень не рекомендую девушкам испытывать на себе диету без определенной подготовки.

Алексей, 39 лет, Калининград

Диету мне предложила жена, так как у меня начались заметные проблемы с сердцем, а данный метод голодовки помогал не только убрать лишние килограммы, но и давал возможность очистить организм от всего ненужного. Сначала я решил опробовать метод голодания в течение семи дней, давалось это тяжело, но я не знал, что необходимо правильно входить в диету. На второй раз я уже использовать строгое питание перед голоданием, затем выдержал ровно две недели воздержания от еды, а затем строго соблюдал выход, при этом такого питания я придерживался примерно два месяца. За две недели у меня ушло десять килограммов лишнего веса, а так как после выхода из голода я кушал только полезную пищу, килограммы продолжали постепенно уходить.

Таким образом, за пару недель я смог убрать только десять килограммов, но к концу выхода из диеты мой вес уменьшился на 26 килограммов, что меня очень порадовало. Хотя голод мне было выдержать довольно сложно, все таки я с этим справился, проблемы с сердцем мучают все реже, а я до сих пор стараюсь придерживаться здорового образа жизни и правильного питания.

Карина, 31 год, Питер

Всегда хотела обрести стройную и привлекательную фигуру, но никогда не получалось выдержать определенное время на диете или правильном питании, но однажды на работе предвиделся отпуск с путевкой в жаркие страны, в тот момент я решила немедленно заняться своим телом. Для начала начала посещать тренажерный зал, где мне помогал инструктор, именно он и предложил мне поголодать пару недель, чтобы результат был заметен в более короткие сроки, безусловно я на это согласилась. Первые несколько дней входа были тяжелыми, так как мой рацион полностью изменился, из него убрали все вкусные блюда и заменили на растительную пищу. Далее перед днем голодовки нужно было провести клизму для очищения и пить только соки, это было еще сложнее, так как я привыкла питаться сытно и вкусно.

Теперь меня ждал первый полноценный день отказа от еды, его я пережила с огромным трудом, постоянно хотелось что-то съесть, таким образом прошло трое суток, в это время все физические нагрузки были временно отменены. На четвертые сутки появилось заметное облегчение, так как ощущения сильного голода я уже не испытывала, при этом был огромный прилив сил, по этой причине я решила посетить тренажерный зал. За пару недель голода у меня ушло девятнадцать килограммов, но это не только благодаря отказу от пищи, но и постоянным тренировкам. Далее пришлось соблюдать строгий процесс выхода из диеты, во время него я также продолжала терять вес, рекомендую опробовать диету на себе, но с большой осторожностью и под контролем профессионалов.

Алена, 27 лет, Нальчик

Несколько лет назад я имела достаточно активную работу, но мне предложили место в хорошем офисе с приличным заработком, и я согласилась, тут-то и начались проблемы. Постоянные перекусы с коллегами, быстрый прием пищи на обеде, а иногда приходилось оставаться голодной в обеденный перерыв из-за большого объема заказов, по этой причине вес набирался стремительно, а дома я заедала свой стресс вкусной и калорийной едой, которая безусловно отражалась на фигуре. Пришлось брать свое тело в «руки», когда весы показали не прежние 55 килограммов, а 67 килограммов, портящих мою фигуру.

Голодание я решила испробовать на себе, так как моя мама часто применяет данный метод, на удивление, с режимом своей работы я даже не заметила, как прошло десять дней без еды. К четырнадцатому дню у меня ушло около семи лишних килограммов, после этого я решила постоянно делать для себя разгрузочные дни, чтобы терять оставшиеся лишние килограммы и вернуть стройность фигуре. Девушкам очень советую применить голод, чтобы избавиться от лишнего, ведь диета действительно великолепно работает!

Оля Лихачева

Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее:)

22 мар. 2017 г.

Содержание

Диета на одной воде – это всемирно известный метод, помогающий не только сбросить с тела лишние килограммы, а и очистить организм. Помимо этого, методику применяют еще в оздоровительных целях, чтобы сохранить молодость и восстановить здоровье.

Польза голодания на воде

Отказ от употребления пищи в любом ее виде положительно сказывается на многих функциях организма. Так, польза голодания на воде неоспорима, потому как за этот период улучшается микрофлора кишечника, омолаживается кожа, а вы избавляетесь от множества хронических заболеваний. Если будете делать все по рекомендациям, то результат получите превосходный: исчезнет частая потребность в еде и ночной храп, улучшится состояние здоровья, самочувствие и главное – вы быстро распрощаетесь с ненавистными килограммами.

Данный способ лечебного голодания способен даже изменять работу гормонов человека: например, жир сжигается благодаря тому, что при употреблении одной воды уровень инсулина очень резко снижается. Еще стоит отметить, что в период голодания до 5-ти раз может увеличиться уровень гормона роста, который тоже способствует уменьшению жировой прослойки.

Сколько можно голодать на воде

При голодании могут возникать частые головные боли, чувство тошноты, слабость, головокружение, может еще наблюдаться резкая смена настроения или появиться неприятный запах тела или изо рта. Большая часть симптомов исчезнет, если вы будете регулярно, но правильно голодать на воде, строго соблюдая все рекомендации по подготовке и выходу из диеты. Вообще очищение голодовкой можно проводить как 1 день, так и месяц – врач составит вам режим индивидуально.

Как выдержать голодание на воде

При голодании основой является вода, причем пить ее нужно постоянно и в том количестве, в котором захотите. Стоит отметить, что выдержать голодание на воде будет даже легче, нежели когда вы бы потребляли минимальное количество калорий – не есть вообще проще, чем кушать понемногу. Когда начнете срываться и будете пытаться что-то съесть, вспомните ваш основной стимул – похудеть и помочь организму очиститься, поэтому смените деятельность: гуляйте, слушайте музыку, читайте.

Подготовка к голоданию на воде

Этот этап даже важнее, нежели то, сколько дней вы будете голодать. Итак, подготовка к голоданию на воде должна быть тщательной, а не сразу же после обильного застолья. За неделю до диеты рекомендуется отказаться от мяса, а за три дня начать питаться только фруктами и овощами. Непосредственно перед началом лечебной голодовки лучше пропустить ужин, а утром поставить клизму или выпить слабительное.

Однодневное голодание на воде

Уменьшение живота – вот результат, который вы заметите после голодовки, продолжительностью в сутки. После того, как начнете практиковать однодневное голодание на воде регулярно в течение пары месяцев, получите также оздоровительный эффект: организм очистится, омолодится, иммунитет повысится, оздоровится микрофлора кишечника. Помимо этого, периодический отказ от еды на сутки является отличной подготовкой к более длительной голодовке на воде.

Выход из однодневного голодания на воде

Даже после одного дня, когда вы употребляли только чистую водичку, необходимо правильно перейти к обычному рациону. Так, выход из однодневного голодания на воде – не менее ответственное дело, нежели подготовка и само соблюдение диеты. По окончании голодовки нужно пить разбавленные водой соки, затем сменить их цельными фрешами. На 3-й день можно вводить фрукты, салаты, овощи, а после начинать есть привычную еду, но еще на несколько дней исключить соленое, сладкое и жареное.

Трехдневное голодание на воде

Если хотите запустить внутренний механизм сжигания жира, то при голодовке употребляйте воду без добавок в виде меда, сахара или сока. Трехдневное голодание на воде – лучший способ очистки организма для новичков. Жидкость нужно употреблять все три дня ежечасно по 1 стакану – только так процесс принесет пользу. Обязательно нужно накануне вечером сделать клизму, которая удалит из кишечника все выделения, которые могут отравлять организм.

На 2-й день возрастает кислотность продуктов, оставшихся в желудке, поэтому его с утра нужно обязательно промыть водой. При возникновении неприятных ощущений или при отрыжке с запахом промывание можно делать еще. Если на 3-й день жидкости хочется намного меньше, то не насилуйте себя, а пейте по потребности. При трехдневной лечебной диете можно заниматься повседневной работой, но от тяжелого труда стоит отказаться.

Выход из трехдневного голодания на воде

Рекомендуется заранее принять препарат, способствующий восстановлению микрофлоры кишечника. Вообще выход из трехдневного голодания на воде вдвое дольше, при этом порция и разнообразие будут увеличиваться каждый день:

1. В первый день каждый час нужно пить соки: две порции разбавленных водой, все последующие порции делать по 100 мл без воды.
2. Завтраком 2-го дня послужит 100-200 мл сока. Пить его нужно ежечасно до обеда, которым послужит жидкая несоленая овсянка, или бананы, или сырые перетертые овощи или фрукты (кроме морковки, апельсинов). На полдник можете попить сока или съесть яблоко. Если хотите кушать, то сделайте на ужин овощное рагу, суп, отварите картофель. В любое из блюд можете добавить немного подсолнечного масла.
3. В 3-4-й дни ограничьте себя от жиров, соли, сладостей, животной пищи и фруктов оранжевого цвета.
4. На 5-6-й дни выхода соблюдайте фруктово-овощную диету, избегайте кондитерских изделий, алкоголь и животную пищу.

Голодание на воде 7 дней

Чтобы не подвергнуть опасности организм, перед недельной голодовкой важно приучить организм к тому, что он умеет мало есть, посидев на диете 1, а затем 2-3 дня в неделю. Помимо подготовки, голодание на воде 7 дней включает еще два этапа – сам процесс и выход:

1. В 1-й день разрешено употреблять только воду, общий объем которой будет составлять около 2,5 л. Помните, что организм начнет зябнуть, поэтому лучше, если жидкость будет теплая. Обязательно нужно сделать клизму.
2. Дневной рацион на 2-е и 3-и сутки не отличается от 1-го дня, но чистить зубы щеткой с пастой уже не рекомендуется: можно использовать лишь марлю. Вечером стоит повторить клизму.

Выход из 7-дневного голодания на воде

Четвертый день – начало последнего этапа лечебной диеты. Так, выход из 7-дневного голодания на воде должен быть постепенным:

1. Отсидев на диете 3 дня, можно начинать пить несладкие соки, которые в равных пропорциях разбавлены водой. Общий объем выпитых жидкостей (вместе с обычной водой) должен составлять 2,5 л.
2. На 5-й день в рацион должны входить еще и неразбавленные натуральные соки, отвары из ромашки или мяты.
3. На 6-7-й дни в обеденное меню можно включать жидкие каши и понемногу отварных или печеных овощей (кроме капусты). Количество воды уменьшать нельзя.

Голодание на воде 21 день

Основной целью голодовок является лечение некоторых заболеваний и урегулирование химического баланса в организме естественным путем, а употребление пищи или даже витаминов может поспособствовать нарушению этого процесса. Голодание на воде 21 день – нелегкий способ похудения и, как показывает опыт отдельных людей, столь длительная голодовка может привести к психическим нарушениям (булимии или анорексии), истощению и многим другим проблемам.

Подготавливаться к трехнедельному голоданию нужно тщательно, даже если вы его уже практиковали. Новичкам же переходить сразу на 21 день категорически запрещено. За неделю до диеты откажитесь от вредных продуктов, отдайте предпочтение легким салатам, свежим сокам. Когда решитесь наотрез отказаться от еды на 21 день, помните, что на это время нужно еще забыть о курении, алкоголе и кофе.

Все три недели необходимо пить исключительно воду, причем она должна быть чистой, лучше дистиллированной. Вначале у вас может возникнуть непреодолимое желание съесть хоть что-нибудь, но если перетерпите несколько дней, то потом организм поймет, что еды он пока не увидит и начнет использовать внутренние ресурсы, обогащая вас энергией, полученной из собственных запасов жира.

Выход из голодания

Переход от столь длительной голодовки на воде должен быть равным или большим, нежели была сама диета. Правильный выход из голодания на воде заключается в постепенном восстановлении пищевого режима:

1. С 1 по 3-й день пейте яблочные соки или из моркови, но в разбавленном виде.
2. На протяжении 4-5 тоже пейте лишь соки, но неразбавленные.
3. На 6-7 день ешьте овощи, вводите фрукты.
4. С 8 по 10 добавьте еще каши с грецкими орехами и семечками, пюре.
5. С 10 по 21 день начинайте вводить молочные продукты: кефир, йогурты, простоквашу.

Голодание на воде часто рекомендуют диетологи и врачи при ожирении, гипертонии и атеросклерозе. Этот метод доказал свой лечебный эффект. Водное голодание, или влажное, необходимо проводить по своим правилам. В зависимости от длительности процедуры имеются нюансы его проведения.

Голодание на 1 день

Это самый короткий и самый распространенный период. Его можно проводить не чаще 1 раза в неделю. Эффект от суточного голодания можно получить при соблюдении правил. Важным является подготовительный этап перед голодовкой:

• За неделю до предполагаемого дня необходимо исключить тяжелую пищу: мясо, консервы, различные добавки;
• Накануне не кушать после 18ч;
• Утром сделать клизму из 2 литров теплой воды для предотвращения токсикации.

В этот период необходимо снизить все физические нагрузки, побольше гулять. В этот день необходимо выпивать от 2 до 5 литров воды. Насильно заливать воду не следует, организм лучше знает, сколько ему нужно. Использовать кипяченую воду нельзя. Лучше для этих целей подойдет родниковая вода, можно пить слабо минерализованную воду. В этом случае необходимо купить любую минералку и разбавить дистиллированной водой в расчете 1:3.

В этот день может появиться налет на языке и много слюны. Это нормально, так организм избавляется от всего ненужного и вредного. Слюну лучше сплевывать как можно чаще. К концу дня появится эффект легкости и прилива энергии. Значит организм справился со своей задачей. Все хорошо.

Выходить из голодания также следует по правилам. Важно не налегать на пищу на следующий день. Выход из голодания предполагает такую же мягкую загрузку пищеварительной системы. В течение следующего дня необходимо пить соки, кушать легкие каши, салаты из свежих овощей, желательно без заправок.

Голодание на воде на 7 дней

Это более серьезное голодание на воде. Чтобы его проводить необходимо несколько раз провести однодневный отказ от пищи и употребление воды. Если организм нормально переносит 1 день водной диеты, то можно проводить недельную голодовку. Недельную голодовку необходимо проводить не больше 3-5 раз в год!

Подготовительную стадию в этом случае исключать нельзя. За сутки необходимо:

• исключить молочные продукты, яйца, мучное, жирное;
• принимать в пищу овощи в любом виде;
• фрукты протирать, делать пюре.

Утром первого дня не забыть промыть кишечник с помощью клизмы. Пить можно только чистую воду, никаких соков лимона и фрешей в эти дни.

Совет: Первую голодовку на воде следует проводить в отпуске.

В период недельной голодовки организм переходит на внутреннее питание. Активно снижается вес. Работать в этот период практически невозможно из-за того, что энергии в организме становится меньше, питание минимально.

• С хроническими заболеваниями ЖКТ;
• Имеющим проблемы с сердцем и аритмию;
• С диабетом;
• С нормальной и дефицитной массой тела;
• Имеющим проблемы с почками, печенью, легкими;
• С тромбофлебитом.

К голодовке такой продолжительности необходимо подходить очень тщательно и серьезно. Лучше проконсультироваться с диетологом и выяснить, имеются ли у вас хронические заболевания.

Выход из недельного водного голодания также следует правильно. С каждым днем необходимо добавлять в рацион определенные продукты:

• В первый день после завершения пить только свежевыжатые соки;
• В течение следующих 2-3 дней – кушать только свежие фрукты и овощи;
• После добавить орехи, бобовые, возможен хлеб;
• Через неделю можно вернуться к обычному рациону.

Голодание на 14 дней

Проводить 2 недельное водное голодание следует очень осторожно и на подготовленный организм. Он уже должен пережить несколько недельных голодовок. Сразу применять 2недели на воде категорически запрещено. Сама процедура отказа от пищи на 14 дней подразумевает 2недельный вход в голодовку и 2х недельный выход. В общей сложности получается 42 дня «голодовки».

Подготовительный этап проходит на растительной диете. Никакого мяса, добавок, кофе, алкоголя и даже специй. Свежие, тушеные, вареные овощи, свежие фрукты, орехи.

В период самого голодания важен позитивный настрой и любимые занятия. Сейчас необходимо много гулять, можно заниматься спортом, но без переутомления. Важно исключить агрессию: фильмы с таким сюжетом, интернет по минимуму, не ругаться и не переживать. Организм живет на внутреннем питании и не получает пищи для энергии. Его важно поддерживать морально. Читать книги, заниматься любимыми делами, хобби. Конечно, ходить на работу или учебу нужно, но делать с хорошим настроем, все в радость.

Воду можно заменять чаем без сахара и красителей, домашними соками без сахара. Опытные голодовщики все-таки рекомендуют оставаться на воде.

Если в период голодовки вы почувствовали, что больше не можете голодать, то лучше отказаться и постепенно выходить из голодовки.

Выход из 2х недельного отказа от пищи также следует постепенно, в течение следующих 2 недель. В этот период необходимо соблюдать растительную диету как при входе. В первые дни кушать только свежие овощи, фрукты, никаких консервантов, красителей и прочего. Сахар по минимуму.

В период выхода организм может набрать вес. Это нормально для организма. Значит, то количество килограммов, которые он сбросил, радикальны для него, особенно в первый раз. При следующей голодовке результат будет лучше.

Голодание на 21 день

Водное голодание на 3 недели – самый большой период, на который можно проводить. Длительность на еще больший период не приводит к положительным результатам.

Принцип проведения водной голодовки аналогичный: 3 недели входа, 3 недели самого голодания, 3 недели выхода.

За 3 недели проходит несколько этапов: 1 неделя – адаптация. В этот период организм хочет кушать, выводятся токсины, появляется слабость, меняется настроение. 2 неделя сопровождается кризисом. В это время появляется запах изо рта, потливость, тошнота, может падать давление. Все раздражает и не нравится. В период последней недели голодовки все плохие симптомы пропадают, организм ничего не беспокоит, появляется легкость и хорошее настроение. Это означает, что он перешел на внутреннее питание, у него все хорошо.

Совет: Если в течение нескольких дней наблюдается низкое артериальное давление, то голодовку следует прекратить в обязательном порядке.

Выход из голодовки следует проводить аналогично. Никаких резких продуктов и тяжелых компонентов.

Результаты от водного голодания

Эффект от голодания можно получить при любой его длительности. Научно доказано, что правильная голодовка в 1 день и выход из нее может омолодить организм на 3 месяца. За сутки организм выполняет следующее:

• выводит все ненужное и вредное;
• стимулирует обмен веществ;
• замедляет старение кожи и внутренних органов;
• повышает иммунитет;
• снижение веса от 0,5 кг до 3кг.

Бывают случаи, что голодание не подходит для какого-то человека. Причин может быть много. Важно помнить организм лучше знает, что ему нужно. Наша задача – прислушиваться к нему, а не идти наперекор. Если вы считаете, что голодание вам необходимо, то можно обратиться к диетологу. Он поможет разработать индивидуальную методику и достичь максимального эффекта.

— в данной статье мы будем рассматривать так называемое добровольное голодание, выполняемое для очищения организма, лечения заболеваний, похудения и т.д. Голодание с давних времен используется людьми для восстановления здоровья и очищения организма от токсинов.

С терапевтической целью проводится голодание длительностью от 1 — 40 дней. Длительность голодания зависит не столько от поставленных целей, как уверяют адепты голодания, сколько от Вашей индивидуальной конституции. Людям конституции подчас сложно выдержать даже один день без еды. Поэтому рекомендации будут 24-36 часовые голодания раз в неделю или в определенные дни — , которые являются наиболее благоприятными для этого. Людям конституции рекомендуется голодать в пределах 3-х дней, так как чувство голода для них переносится тоже тяжело. Для людей перечисленных выше конституции и смешанных типов срок голодания не должен превышать 7 дней, как минимум в течении первого года привыкания к голоданию. Люди конституции могут голодать достаточно продолжительный период времени с минимальным дискомфортом. Однако и им рекомендуется проводить длительные голодания лишь после предварительного очищения организма и подготовки короткосрочными голоданиями длительностью — 1,3,7,14 дней. Лишь после нормального перенесения таких голоданий в течении 1 — 1,5 года можно переходить к 21 и 40 дневным голоданиям.

Стоит отметить, что вопреки распространенному мнению о том, что со временем голод стихает и организм не требует еды — так случается не всегда. Немало людей, у которых голод с течением времени усиливается и доходит до психоза. И это тоже совершенно нормальная реакция организма.

Виды голодания

• Полное голодание.
• Сухое голодание.
• Комбинированный метод
• Фракционный метод./по Г.А.Войтовичу/
• Ступенчатое голодание до криза.
• Уриновое голодание. /По Г.П. Малахову/
• Уриновое голодание по В.А. Ерофееву.
• Смешанное голодание. /уриновое и обычное/
• Голодание по Николаеву Ю.С.
• Голодание по Бреггу.
• Голодание по Шелтону.
• Голодание по Суворину

Голодание — механизм действия

Голодание оказывает выраженный лечебно-профилактический эффект и является уникальным способом питания человека собственными резервами. при этом происходит выход шлаков и токсинов из организма.

Шлаками принято называть продукты обмена веществ, накапливающихся постепенно как в отдельных клетках нашего организма, так и в тканях. Это в основном конечные продукты белкового обмена - мочевина, мочевая кислота, креатин, аммонийные соли и другие труднорастворимые в воде и задерживающиеся в организме вещества.

К накоплению шлаков приводят неправильное питание, злоупотребление острыми блюдами, интоксикация алкоголем, табаком, наркотиками, лекарственными препаратами, загрязненная атмосфера. Но важнейшим фактором является неправильное питание и переедание, то есть перевес энергии «потребленной» с пищей над её расходом и выделением продуктов распада через легкие, почки, кожу и кишечник.

В наше время у жителей больших городов в организме накапливается такое количество ненужных элементов и вредных веществ, что от этого страдает дыхание, кровообращение, нарушается выделение и другое. «Зашлакованный» человек постепенно и незаметно для себя привыкает к состоянию повышенной усталости. Спросите его, как он себя чувствует, он ответит: «Да вроде бы нормально». Нормальным он считает и свои частые недомогания и низкий уровень энергетики.

Шлаки чаще накапливаются в соединительной ткани. Она составляет каркас любого органа - это как бы скелет или подпора мягких тканей. Каркас держит, соединяет (почему ткань и называется соединительной) специфические клетки, выполняющие определенную работу: например, клетки печени вырабатывают желчь, клетки слюнных желёз --слюну, клетки селезёнки - кровь, нервные клетки передают импульсы. Соединительная ткань есть в организме повсеместно и является своего рода защитным барьером для специфических клеток. Её роль заключается и в том, чтобы вобрать в себя шлаки, которые в данный момент не могут быть переработаны и выделены, а затем, в удобный момент, отдать их в крово- и лимфоток.

Шлаки могут накапливаться не только в соединительной ткани, но и в жировой, и в костной, в неработающих или слабоработающих мышцах, в межклеточной жидкости, в протоплазме любой клетки, если клетка неспособна их выделить, либо из-за недостатка энергии, либо из-за слишком обильного их поступления, т.е. при избыточном питании.

Лечебное дозированное голодание является наилучшим средством очищения и оздоровления, когда поступление пищи извне прекращается и организм переходит на внутреннее питание за счет накопленных запасов. При этом все системы выделения работают чрезвычайно эффективно. Ведь только через легкие удаляется около 150 различных токсинов в газообразном состоянии. При лечебном голодании организм избавляется прежде всего от жиров, а также от застоявшейся воды, поваренной соли и солей кальция. Затем выбрасываются токсины и шлаки. И только после этого дело доходит до резервных веществ самих клеток в строгой зависимости от их жизненной необходимости.

Процессы выделения через почки можно фиксировать зрительно: моча сильно мутнеет, в ней появляются осадки, она приобретает неприятный запах (анализы показывают, что в ней появляются белок, мочекислые и фосфорнокислые соли, слизь и бактерии).

Печень, селезёнка, поджелудочная железа после прекращения питания извне способны лучше перерабатывать шлаки, обезвреживать яды и более эффективно выполнять свои специальные функции. Изменяется у пациентов в период голодания и микрофлора кишечника. Гнилостная погибает, но оздоравливается и сохраняется флора кисломолочного брожения (как у долгожителей). В результате улучшается синтез микрофлорой кишечника витаминов, аминокислот и ферментов.

При лечебном голодании на эндогенное питание человеческий организм переходит не сразу. В начале голодания, когда в организме еще есть запасы животного сахара - гликогена, «жиры сгорают в огне углеводов» (т.е. расщепляются вместе с углеводами) полностью. Но как только запасы гликогена (форма углеводов) иссякают (а это происходит обычно на первый, второй день голодания) в крови начинают накапливаться кислые продукты неполного сгорания жира (маслянные кислоты, ацетон). Это явление медики называют ацидозом - смещение состава крови в сторону кислой среды. Обычно кровь имеет щелочную среду.

Признаки начавшегося ацидоза - появление головной боли, тошноты, чувства слабости, общее недомогание. Такое состояние - результат преобладания нарастания в крови ядовитых продуктов над их утилизацией (выведением). Стоит человеку в это время выйти на свежий воздух или проделать дыхательные упражнения, очистить кишечник с помощью клизмы, принять душ - и все эти симптомы исчезают. При первом курсе голодания ацидоз (самоотравление) может проявляться первые 6-8 дней, а при втором курсе первые 3-5 дней. Проявления ацидоза заканчиваются тем, что организм начинает приспосабливаться к внутреннему (эндогенному) питанию. Это приспособление заключается в том, что организм, поставленный в трудные условия, начинает производить сахар из собственного жира и белка, и при наличии этого сахара (углеводов) жир утилизируется, не оставляя продукты неполного сгорания.

Ацидоз перестает нарастать и проявляться и наступает период равномерного внутреннего питания (процесс преобладания выведения ядов из крови над их образованием - с помощью органов выделения).

На данном этапе происходит улучшение качества синтеза биологически активных веществ организма (нуклеиновых кислот, аминокислот и др.). Основным сырьем для этого синтеза является углекислый газ СО2 (то есть атмосферный воздух, которым мы дышим, становится как бы «питательной средой»), а дополнительным «сырьем» служат балластные белки, которые образуются в процессе жизнедеятельности организма и являются лишь помехой ему. Расщепление этих балласт-белков, а также очагов инфекции, патологической ткани и превращение их в необходимые для клеток организма вещества - один из важнейших элементов «расшлаковывания» и оздоровления организма при лечебном голодании.

Признаками перехода организма в стадию равномерного внутреннего питания являются: более редкое дыхание, уменьшение пульса, нормализация артериального давления (при отклонениях до голодания), снижение потерь веса - до 500 граммов ежедневно.

• Обязательный питьевой режим порядка 3-х литров чистой воды (только вода!). В течение каждого часа светового дня - примерно по 1 стакану. Вода должна быть чистой, комнатной температуры или подогретой.
• Делать клизмы до появления чистой воды 1-2 раза в день - утром и вечером (за 1,5-2 часа до сна).
• Ежедневно принимать душ или ванну, т.к. до 1/3 шлаков удаляется через кожу.
• Регулярно очищать язык, миндалины и полоскать рот чаями из мяты, чабреца, ромашки, корочек цитрусовых и т.п., чтобы устранить неприятный запах изо рта.
• По-возможности гулять на свежем воздухе, делать самомассаж, растяжки. Можно выполянять в спокойном ритме, избегая и позы.
• Желательно носить одежду из натуральных тканей, а не синтетических.
• Как можно меньше контактировать с пищей.
• Необходимо помнить, что во время голодания могут обостриться симптомы болезней, повыситься температура, появиться головные боли, спазмы в животе, тошнота, раздражение, слабость - это знак интенсивного очищения. Чтобы сгармонизировать процесс, нужно выпить 2-3 стакана горячей воды (можно добавить в неё 1 ч.ложку мёда и 1 ч.ложку лимонного сока) и сделать внеочередную клизму.
• Обычно голодание сопровождается состоянием бодрости, приподнятости и радости, но если, несмотря на проводимые мероприятия, сохраняется болевой синдром, раздражительность, слабость и угнетённость, то следует перейти с воды на свежие соки и выйти из голодания.
• Во время выхода из голодания очень важно не переедать, тщательно пережёвывать пищу, не употреблять лекарства и лекарственные травы, поскольку в этот период чувствительность к ним повышена и эффект непредсказуем.

Голодание противопоказания

• Инсулинозависимый диабет.
• Беременность и период лактации у матерей.
• Далеко зашедшие формы тяжёлых заболеваний (рак, туберкулез и т.п.) с обездвиженностью.
• Острые хирургические заболевания.
• Дистрофия.
• Слабоумие и тяжёлые формы психических и неврологических расстройств.

Выбор времени для голодания:

• Семидневные голодания на смене времён года (ноябрь, февраль, май, август). Организм сохраняет активную тенденцию к очищению и самовосстановлению.
• Можно голодать: 1 день - раз в неделю, 3 дня - раз в месяц, 1 неделю - раз в 4 месяца.
• Или 1, 2, 3 числа каждого месяца; одну неделю - раз в 3 месяца; 2 недели - раз в полгода.
• Не рекомендуется голодать 3 дня подряд, если не было голоданий по 1 дню в течение 3-х недель.
• Особенно эффективно оздоровительное голодание весной и осенью, когда происходит изменение типа обмена веществ с белково-жирового, характерного для зимы, на белково-углеводный, характерный для лета. В эти периоды обостряются все хронические заболевания, а очищение и оздоровительное голодание ускоряют выздоровление.
• Женщинам лучше голодать во второй фазе своего месячного цикла.
• Голодание рекомендуется проводить после полнолуния - на спаде луны лучше идут очистительные процессы. После новолуния активизируются восстановительные процессы.
• Голодание на экадаши особенно эффективно, так как эти дни благоприятны для физического и духовного очищения.

Однодневное голодание

Для еженедельных голоданий нужно выбрать или очень заполненный делами день, или, наоборот, день, когда можно свободно позаниматься физическими упражнениями на улице, сходить в баню и т.п.
Накануне голодания питаться желательно овощами и фруктами, избегая обильного обеда. От ужина следует отказаться или выпить кефир. Вечером сделать клизму, чтобы очистить кишечник. В день голодания с утра сделать клизму. В течение дня можно заниматься обычными делами, но при этом не забывая постоянно пить воду. Воду нужно пить маленькими порциями, но часто, выпивая в течение каждого часа по одному стакану. В этот день хорошо сходить в баню, что будет способствовать интенсивному выведению шлаков. Кроме того, эта процедура гасит аппетит и усиливает жажду. Вечером нужно сделать клизму и принять душ или ванну, если Вы не посещали баню. В день выхода из голода утром сделать очистительную клизму. Затем приготовить 200 мл смеси соков из яблок, свёклы и моркови. Разбавить их таким же количеством воды и выпить по 200 мл с интервалом в 15 минут. Через 30 минут съесть 200 г салата-метёлки: натереть на тёрке морковь, свёклу, яблоко и мелко порезать капусту. Салат заправить солёной морской капустой, оливковым маслом и лимонным соком. Через 2-2,5 часа съесть ещё такую же порцию салата. Через 3-4 часа можно съесть 300 г печёных овощей (картофель, свёкла, морковь, кабачок и т.п.) или кашу, сваренную на воде без соли. В кашу можно добавить мёд и растительное масло. Из круп предпочтительнее гречневая и овсяная. На ночь можно выпить 200 мл компота и съесть 100 г различных сухофруктов. На следующий день - обычное вегетарианское питание.В случаях, когда 36 часов голодать трудно, можно ограничиться 24-часовым голоданием, т.е. до ужина. Вечером поесть сырые и варёные овощи. Эффект. При однодневных голоданиях удаляются некоторые шлаки, восстанавливается работа иммунных сил, получают передышку пищеварительные органы, повышается тонус нервной системы. Особенно хорошо виден косметический эффект - исчезают прыщи, гнойнички, нарывы, пятнышки и т.п. Возрастают стрессоустойчивость, воля и уверенность в себе. Однодневные голодания практически не имеют противопоказаний, особенно после предварительной разгрузки на овощах и фруктах.

Трёхдневное голодание

Проголодав в течение 3-х месяцев по одному дню в неделю, можно пройти и через 3-х дневное голодание.
Правила 3-х дневного голодания:

• Ежедневно делать очистительные клизмы по 2 раза в день - утром, после сна, и на ночь перед сном.
• Пить не менее двух литров воды, лучше горячей.
• Обязательно двигаться и принимать душ. Желательно гулять на свежем воздухе не менее 3-4 часов в день. Длительные прогулки активизируют очистительные процессы в несколько раз.

Выход из 3-х дневного голодания

Первый день пить соки. Лучше пить свежеприготовленный яблочно-морковносвекольный сок, сначала пополам разбавленный водой, а затем, во второй половине дня, чистый сок по 100 мл (полстакана) через каждый час. Если с соками существуют трудности, то можно с вечера залить литром холодной воды 100 г кураги и 100 г чернослива. Утром через каждый час выпивать по 1 стакану компота (без фруктов). На вторую половину дня залить водой ещё одну такую же порцию.
Второй день : до обеда каждые час-полтора пить по 100-200 мл сока.
Обед - салат-метёлка, не менее 200 г. Можно есть размоченную курагу и чернослив.

Полдник - фрукты (яблоки, банан, апельсин).
Ужин - печёные овощи (картофель, морковь, свёкла).
Третий и четвертый день : обычное питание без жареного, острого, солёного, белковой пищи, кондитерских изделий, кофе, какао, шоколада.
Эффект : 3-х дневное голодание излечивает хронические и острые бронхиты, восстанавливает печень, желудок и кишечник. На 30% увеличивается число Т-лимфоцитов.

7-10 дневное голодание

Показано людям с хроническими заболеваниями или для достижения каких-то личных целей после обязательных опытов 3-х дневных воздержаний от .
Проводится 7-10 дневное голодание по той же схеме, что и 3-х дневное.

Особенностями 7-10 дневного ОГ является то, что:
Со 2-3 дня становятся неприятными искусственные запахи, табачный дым, запах алкоголя и т.п. Это нужно учитывать при отвыкании от курения и алкоголя.

На 3-4-й день усиливается неприятный запах изо рта, что сопровождается слабостью, плохим сном, апатией. Это является признаком перехода организма на эндогенное питание больными тканями, перерождающимися клетками, жиром и т.п. Теряется вес до 1 кг в день в первые 5-6 дней, а затем по 100-200 г. Признаком очищения от шлаков является чистый розовый язык.
Выход из 7-10 дневного голодания

• Первый день нужно пить разбавленный водой сок. Начинать нужно со 100 мл (50 мл сока + 50 мл воды). Через каждый час до обеда пить такой состав. После обеда дозу увеличить до 200 мл (100 мл сока + 100 мл воды). Всего за день нужно выпить 1 л сока и 1 л воды.
• Второй день : утром выпить 200 мл сока с водой, далее через каждые 2 часа пить чистый сок.
• Третий день : до обеда пить сок через каждые 1,5-2 часа. Обед - салат-метёлка. Полдник - салат-метёлка. Ужин - сырыефрукты.
• Четвертый день : завтрак - салат-метёлка. 2-й завтрак - фрукты. Обед - печёныеовощи. Полдник - фрукты или салатметёлка. Ужин - овощноерагу или овощной суп без масла и соли.
• Пятый день : завтрак - салат-метелка. 2-й завтрак - фрукты. Обед - гречневаякаша. Полдник - сырыеовощи или фрукты. Ужин - печёныеовощи или каша с маслом, но без соли.
• Шестой день и далее в течение недели - вегетарианское питание с ограничением острого, солёного, копчёного, маринованного, сдобы, кофе, какао, шоколада, молочных продуктов, в том числе творога, сыра и яиц.

Эффект: 7-10-дневное голодание не излечивает тяжёлых болезней, но хорошо очищает суставы, в результате чего появляется значительная гибкость. Улучшается работа сердца и сосудов, исчезают головные боли, восстанавливается сон, проходят многие кожные заболевания, нейродермиты, невралгии.

Голодание отзывы

Люди, практикующие голодание в наши дни и в древности отмечают огромную пользу этого вида лечебного воздействия или правильнее сказать воздержания на организм. Не все легко переносят голодание, поэтому длительность следует варьировать в соответствии с вашей психо-физической конституцией, не стараясь гнаться за рекордами. Помните о том, что вода и камень точит. Даже если вы будете регулярно проводить однодневные голодания раз в неделю или раз в две недели эффект будете огромным за счет накопительного оздоровительного действия. главное помнить о том, что после голодания следует придерживаться правильного режима питания. О том, как правильно питаться можно прочитать . Если даже однодневные голодания для вас пока затруднительны, тогда следует на экадаши питаться только фруктами или свежевыжатыми соками.

В целом, эффект от голадания будет примерно таким:

• Голодание до 3 суток активизирует Центральную нервную систему по принципу стресса на нехватку пищевых веществ; разгружает пищеварительную систему, даёт ей отдых; очищает от шлаков кровь и межклеточную жидкость.
• Голодание от 3 до 7 суток дополнительно очищает межклеточную жидкость; избавляет от гноеродных микроорганизмов; восстанавливает эпителиальную ткань тонкого кишечника и желудка.
• Голодание 7-14 суток полностью очистит и восстановит эпителий желудочно-кишечного тракта (если там нет серьёзной патологии); частично очистит печень и соединительную ткань (тело станет более гибким); наладится работа сердечно-сосудистой системы; могут рассосаться некоторые инфильтраты, опухоли, полипы.
• Голодание от 14 до 21 суток очистит и обновит клетки печени и почек, большинство желез внутренней секреции; может вывести песок и камешки из желчного и мочевого пузыря; рассосётся большинство отложений солей, спрессованной слизи и опухолей различного вида; очистятся и обновятся соединительная ткань и кожа; частично очистится костная ткань.
• Голодание от 21 до 28 суток уничтожит почти все виды опухолей и инфекций (особенно в мочеполовой системе), очистит гайморовы и другие полости, уберёт старые клетки и ткани из организма, нормализует жировую ткань, на 1/3 очистит кости.
• Голодание порядка 40 дней проводится для полного очищения и восстановления организма или с целью духовного роста с четким пониманием того для чего это делается и с предварительной подготовкой.

Сухое голодание

Сухое голодание проводится совершенно без воды, без мытья рук и любого соприкосновения с водой. Любители сухого голодания считают, что в процессе него уничтожение чужеродных тканей и шлаков идёт быстрее, предоставляется отдых не только желудочнокишечному тракту, но и мочевыводящим путям, а также активнее выводится “тяжёлая вода” из тела. Они считают, что внешний облик при сухих голоданиях меняется в сторону омоложения более интенсивно. Это связывают с наличием в организме дейтериевой воды, содержащей тяжёлый водород. Дейтериевая вода поступает в организм в малом количестве, но имеет способность накапливаться, заставляя организм стареть (складки на теле, морщинистая кожа на лице, руках и т.п.).Вывести её избыток из организма помогает именно сухое голодание.

• Воспалительно-инфекционных заболеваниях: пневмония, простатит, бронхиальная астма и бронхиты.
• Ревматоидный артрит , болезнь Бехтерева , деформирующий остеохондроз , полиартрит .
• Кожные аллергоз ы (хроническая крапивница , нейродермит , псориаз , экзема ), медикаментозная или пищевая полиаллергия .
• Трофические язвы .
• Дизовариальное бесплодие .
• Доброкачественные опухоли (аденома предстательной железы , кисты яичников , эндометриоз )
• Хронический гастрит , язва желудка и 12-перстной кишки , хронический энтерит , колит , запоры , с-м раздражения толстой кишки .
• Сухое голодание усиливает процессы утилизации организмом аномальных и патологически измененных клеток , отложений холестерина на стенках артериальных сосудов, размягчает отложения " зубного камня " в полости рта, а так же и внутренних органов , желчный пузырь , почки , суставы).
• Нормализация артериального давления , а так же деятельность ЦНС и вегетативной нервной системы, улучшает тканевое дыхание и тканевый обмен .

Рекомендуемая схема : последний приём пищи - не позднее семи часов вечера. Утром сделать клизму и промыть желудок. Голодать не более 36 часов.
Выход : маленькими глотками выпить сразу 2 стакана воды комнатной температуры. Через пару часов съесть 1-2 стакана простокваши или ряженки. Кисломолочные продукты стимулируют перистальтику и выделение желчи, активизируют нормальную микрофлору в кишечнике и способствуют усвоению воды. Через 2 часа после этого съесть салат-метёлку. Такой вид разгрузки мы рекомендуем тем, кого не устраивают разгрузочные дни на воде. По нашим же представлениям, во время сухого голодания не происходит нормального вымывания шлаков из организма, образуется избыток побочных продуктов азотистого обмена, что является стрессом для организма, да и к тому же выход из голодания на белковых продуктах ведет к перенапряжению иммунной, лимфатической, кровеносной, сердечной, почечной и других систем.

Голодание является уже не только одной из эффективных методик лечения, применяемой в медицине, но и также голодание активно поддерживают сторонники здорового образа жизни. Миру уже не безызвестно об огромной пользе, получаемой голоданием. Механизм голодания – удивительный процесс, заложенный в нас от природы. Его суть заключается в изменении протекания некоторых биохимических реакций в организме в условиях стресса. В этой статье речь пойдет о голодании на воде 14 дней.

Механизм «аутофагии» открыт японским ученым Ёсинори Осуми в 2016 году, который заключается в особом переходе организма из получения энергии с внешней среды на получение энергии за счёт собственных ресурсов. Голодать можно различное количество времени. Чаще всего, для профилактики и поддержания здоровья, рекомендуют голодать по одному разу в неделю. Этот метод широко используется многими натуропатами и всеми, кто следит за своим здоровьем.

Такой метод можно проводить дома самостоятельно, без наблюдения врачей. Однако голодание 14 дней – это уже серьезный метод лечения, который должен находиться под контролем медицинского персонала. Поэтому прежде, чем начать голодать длительное время, необходимо проконсультироваться с опытным врачом, поскольку необходимо убедиться, что у вас нет противопоказаний к лечебному голоданию.

Обычно в практике 14 дневное голодание применяется при некоторых хронических заболеваниях, сахарном диабете или просто в качестве мощного средства для похудения. Голодание включает в себя 3 этапа: вход, собственно голодание и выход. Имейте в виду, что вход и выход – такие же важные составляющие, как само голодание.

Как правильно начать?

Для начала следует отметить, что если вы не практиковали голодание как минимум 36 часов, то вам не следует сразу же приступать к 2-х недельному голоданию. Необходимо подготовить организм к этому серьезному испытанию и сначала попробовать голодание 36 часов на воде. Через неделю вы можете приступить к голоданию 2-3 дня. Через ещё пару недель можете голодать неделю, а уже потом приступайте к 2-х недельной практике голодания.

Вход в голодание должен начинаться прежде всего с мысли о том, что вы планируете не употреблять пищу в течение 2-х недель. Так вы, подготовившись морально, сможете существенно снизить стресс и дадите себе установку всеми силами довести дело до конца.

Выберите день входа и начните подготовку. За 3 дня до начала необходимо исключить из своего привычного рациона все виды мяса, жирное, копченое, сладкое, мучное, даже если вы не вегетарианцы. Замените их вкусными и полезными фруктами и овощами, пейте чай, кофе и соки. Так вы наполните организм необходимыми витаминами и минералами.

Потребляйте большое количество чистой, минеральной воды. Примерно 1,5-2,5л в день. По мнению йогов, большая часть привычек, убеждений и наших установок записано в нашей жидкости и потребление воды во время голода способствует не только очищению физической составляющей, но и духовной, заменяя старую воду на новую.

Поставьте клизму в день перед входом в голодание, поскольку перистальтика кишечника активно работает только при употребление пищи. Клизма поможет вывести продукты обмена и очистить кишечник.

Обычно голодание начинается после ужина, то есть после 18:00 вы уже ничего не употребляете. Сложнее всего продержаться первые 1-3 дня, поскольку голод будет сильно ощутим, но вы должны помнить, что вы делаете это ради здоровья и красоты своего тела. Очень хорошо может помочь листок, где вы напишите мотивационные послания себе и повесить на холодильник, в случае, если вдруг вы будете хотеть заглянуть в него.

Собственно процесс голодания и его польза. Итак, сам процесс голодания довольно прост. Вы не потребляете ничего, кроме воды. Организм живет за счёт собственных ресурсов и переходит на эндогенный тип питания. За счёт этого сжигается жир, выводятся старые, мертвые и нежизнеспособные клетки. Происходит полное очищение организма, очищаются все клетки ваших органов. Выводятся все шлаки и токсины.

Выходить из голода нужно столько же, сколько длился собственно процесс голодания. В нашем случае мы будем выходить 2 недели. В последний день голодания (обычно он заканчивается утром) вы употребляете свежевыжатые соки, различные пюре (обязательно жидкие), чаи, супы.

Через 2-3 дня можете начать употреблять кашу, крупы, хлеб, сухофрукты, фрукты, овощи. Ни в коем случае не употребляйте ничего жирного, копченого, жареного. Мясо нельзя есть в течение 2-х недель, а после этого срока разрешается мясо, приготовленное на пару. Также избегайте такие продукты как соль, сахар, грибы и животные жиры. Лучше всего ограничить потребление белка с целью избежания нагрузки на почки. По началу ешьте небольшими порциями по 2-3 раза в день и постепенно увеличивайте до 5-6 приемов пищи в небольшом объеме.

14 дневное голодание для похудения

Этот метод является, действительно, очень эффективным и, прежде чем начать, обязательно внимательно прочитайте правила и рекомендации выше, во избежании проблем со здоровьем. Ниже представлены отзывы людей, которые проголодали 14 дней.

Многие задаются вопросом: "Сколько можно скинуть кг после голодания на воде 14 дней?". Однозначного ответа нет. Ведь многое зависит от ваших физиологических особенностей. Чем больше изначальная масса тела, тем больше вы сможете скинуть.

При большом лишнем весе многим удается сбросить порядка 8-12 кг.