Светлана Маркова

Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

Содержание

Рождение малыша – это прекрасный период каждой женщины, но как похудеть после кесарева и убрать живот приемлемым, быстрым способом, так чтобы упражнения и массажи не повлияли на шов? Врачи акушеры-гинекологи не рекомендуют поднимать больше 2 кг, но не стоит расстраиваться, есть способы, которые помогут убрать висячий живот и восстановить былую фигуру. Причем занятия можно проводить дома.

Как убрать живот после кесарева

Женщины приходят в уныние, когда видят у себя большой живот после кесарева сечения. Кожа на боках тоже растянулась, не уходит, образовались некрасивые складки. Вдобавок ко всему существует ряд запретов, которые не разрешают женщине интенсивно тренироваться или голодать. Задаваться вопросом, как избавиться от живота после кесарева, не стоит первые три месяца. В это время происходит налаживание всех обменных процессов, начинаются гормональные сдвиги, осуществляется процесс лактации.

Даже в этом случае, совершенно естественным способом можно немного сбросить вес. Важно отметить, что в период лактации, в молоко матери выделяется жир. Ребенок естественным путем будет избавлять молодую маму от лишних липидов, содержащихся в ее организме. Для полноценного сна ребенок должен часто гулять на улице – это прекрасная возможность похудеть. Вместе с коляской можно делать пешие прогулки на длительные дистанции.

Можно ли убрать живот после кесарева сечения

По истечении трех месяцев можно заняться гимнастикой, она поможет восстановить плоский живот после кесарева. Хорошо помогут регулярные походы в бассейн, водные процедуры способствую восстановлению всего организма в целом, укреплению мышечного корсета и похудению. Нельзя резко нагружать тело серьезными тренировками, все нужно делать постепенно, не навредив общему состоянию здоровья.

По утрам можно делать приседания, стоит попробовать дыхательную гимнастику. Регулярные занятия йогой позволяют делать упражнения после кесарева сечения для похудения в любое удобное время, например, когда ребенок спит. Выглядеть стройной и подтянутой поможет и сбалансированное питание, включающее только полезные продукты для организма женщины.

Можно ли утягивать живот после кесарева

Полостная операция может делаться как по индивидуальному желанию будущей матери, так и по рекомендации доктора. Какими бы ни были причины операции, восстановление организма в послеоперационный период намного длиннее, чем при естественных родах. Сразу утягивать живот после кесарева или естественных родов нельзя. Это может навредить мышцам пресса и внутренним органам.

Утягивание пресса будет способствовать кровотечениям и воспалениям матки, яичников, мочевыделительной системы. Носить бандаж или утягивающее белье разрешается только после двух месяцев послеродового периода, корректирующее белье нужно покупать из натуральных тканей. Оно визуально убирает фартук внизу живота. Важно знать, что компрессионный трикотаж можно носить не всем, прежде чем покупать понравившуюся модель из этой ткани, надо посоветоваться с доктором.

Упражнения для живота после кесарева сечения

Похудение после кесарева возможно с помощью упражнения планка. Чтобы правильно его выполнять, необходима помощь тренера. Специалист поможет выяснить, есть еще диастаз или нет. Важно не забывать, что упражнения для живота после кесарева сечения стоит делать через 3 месяца. Такой долгий срок способствует восстановлению мышц пресса естественным путем. Уберет жир с боков и сделает животик плоским постепенная нагрузка с помощью таких упражнений:

• «Мостик»;
• «Упражнения Кегеля»;
• «Наклоны вперед».

Массаж живота после кесарева сечения

Ежедневный физический труд по уходу за малышом тоже дает свой результат, способствующий похудению. Малыш меняет полностью рацион питания и режим дня своей мамы. Чтобы снять усталость, подтянуть обвисшие участки кожи нужно делать массаж после кесарева. Важно помнить, что такой способ приемлем только через 6 месяцев, когда шов на теле матери полностью зарубцевался. Причем его должен посмотреть доктор, только потом каждую неделю можно посещать массажный кабинет.

Как похудеть после кесарева сечения

Когда складки кожи после заживления рубца продолжают висеть, стоит попробовать обертывания, на основе натуральных ингредиентов, например, голубой глины. Похудеть после кесарева сечения можно и с помощью белой глины. Важно помнить, что обертывания нельзя осуществлять с применением антицеллюлитных средств. Они содержат компоненты, которые через кровь могут попасть в молоко, в результате кормления у ребенка может разболеться живот.

Процедуру делают через день (курс 15 обертываний), затем 20 дней перерыв. Нельзя кушать за час до начала сеанса. Когда на чистую кожу будет нанесена кашеобразная смесь глины разведенной в воде, нужно создать вакуум с помощью пищевой пленки. Затем сверху надевается теплая одежда, как вариант, можно полежать час под одеялом. По истечении времени нужно убрать пленку и ополоснуться в душе.

Как похудеть на грудном вскармливании после кесарева

Калорийность продуктов при грудном вскармливании играет большую роль. Понятно, что малышу через молоко должно попадать большое количество питательных веществ. Перед молодой мамой стает дилемма, как кормить малыша, чтобы при этом не поправляться, а худеть. Большинство мам, которые прошли этот этап, рекомендуют убрать сладкое и мучное, начиная с 12:00, плюс за 3 часа до сна не кушать. Придерживаясь этих рекомендаций, похудеть на грудном вскармливании после кесарева можно, в домашних условиях вес может уйти за считанные месяцы.

Диета после кесарева сечения для похудения

Существует еще один вариант, подсказывающий как быстро похудеть после кесарева сечения. Стоит записаться на прием к диетологу, врач поможет подобрать продукты, плюс распишет сколько граммов должна быть каждая порция еды. Во избежание плохого результата отходить от рекомендаций диетолога не стоит, избегайте добавления в рацион своих продуктов. Диета после кесарева сечения для похудения может быть и по готовым рецептам.

Психологический настрой и мотивация подскажут, как похудеть после кесарева и убрать живот. Советы:

1. Питаться стоит 5 раз (дробно), завтрак состоит из: обезжиренного творога с фруктами или из каш на воде с печеными овощами. Можно приготовить омлет из белков и молока жирностью 0,5%.
2. Второй завтрак – это овощи, твердый сыр, сухофрукты.
3. Обед должен состоять из нежирного мяса, гречки или риса. Каши можно заменить печеной картошкой.
4. На второй обед можно выпить нежирный йогурт.
5. За 3 часа до сна следует поужинать: тушеные овощи и отварное мясо.

Видео: как восстановить фигуру после кесарева сечения

Внимание! Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Не могу похудеть после кесарева

Если в процессе родов пришлось прибегнуть к операции, сильно не расстраивайтесь. Да, сбросить вес после кесарева значительно тяжелее, чем после обычных родов, но не невозможно. А потому берем себя в руки и забываем фразу «не могу похудеть после кесарева».

С чем сталкиваемся и какими темпами избавляемся

Также поможет похудеть после кесарева . Он не только освободит печень от накопившихся вредных компонентов, но и напитает организм коферментом, который отвечает за молодость и красоту. Витамин Е и кофермент Q10 ответственны за здоровье кожи, волос, ногтей, которые после беременности находятся в ослабленном состоянии. А Q10 в сочетании с L-карнитином, который отвечает за перенос жиров в митохондрии клеток, эффективно уничтожают жировые отложения и препятствует их повторному возникновению. Липоевая кислота, также входящая в состав, нормализует обмен веществ.

К безусловным преимуществам этих препаратов также стоит отнести безвредность, которая подтверждена Институтом Питания РАМН.

Кесарево сечение - серьезная операция, которая значительно, особенно в первые месяцы, ограничивает вас в движении. Но, боль в шраме не вечна. И как только вы будете в состоянии выполнять определенные нагрузки, собирайтесь с силами. Дайте бой лишним килограммам, и тогда фраза «не могу похудеть после кесарева» станет лишь неприятным эпизодом в жизни, который и вспоминать-то не стоит.

Навязанный общественным мнением образ счастливой, все успевающей и при этом шикарно выглядящей мамы вызывает уныние при несоответствии этому образу в душе молодой мамы. С недоумением глядя на себя в зеркало, женщина отмечает, что фигура уже совсем не такая, как до беременности, да и вес никак не приходит в норму.

А какой вес у вас после рождения ребенка? И сколько кг должно уйти сразу после родов?

Из чего складывается набранный вес

За время беременности все женщины неизбежно набирают вес. Из чего он складывается и сколько «лишних» килограмм — норма?

• Вес самого ребенка — в среднем составляет 3500 кг.
• Вес плаценты, или детского места в идеале составляет 1/6-1/3 веса плода. В нашем усредненном случае 600-900 г.
• Значительно выросшая матка — 800-1000 г.
• Околоплодные воды в норме (при маловодии и многоводии показатели другие) составляют 800 мл или около 820 г.
• Молочные железы увеличиваются в среднем на 500 г.
• Также увеличивается объем крови и межклеточной жидкости на 3 кг.
• Накапливаются жировые отложения, преимущественно в области живота (для комфортного, теплого и мягкого существования малыша) общей массой 2,5-4,5 кг.

Получается, при нормальном телосложении, одноплодной беременности с хорошим течением, отсутствием у мамы хронических заболеваний и своевременных родах физиологический набор веса не должен превышать 12,2 кг.

Нормы прибавки веса за беременность у женщин худощавого телосложения составляют 15,2 кг, среднего телосложения — 13,6 кг, тучного телосложения — 9,1 кг.

Шоколадный комплекс для похудения:

Сколько кг теряется сразу после родов?

При естественных родах без осложнений теряется 250-300 мл крови, примерно 300 г. При кесаревом сечении от 500-1000 мл. Добавляем околоплодные воды 800 г, плаценту 600 г и конечно же, ребенка 3,5 кг.

Получаем искомую цифру потери веса сразу после родов в 5,2 кг для естественных неосложненных родов и около 5,7 кг для родов с использованием кесарева сечения.

А как же с оставшимися набранными 7 кг?

Матка сокращается постепенно и приобретает добеременный размер и массу спустя 6 недель после родов. К моменту выписки из роддома вес после родов снизится еще на 200 г за счет уменьшения матки. У некормящих грудью этот показатель может быть меньше. При грудном вскармливании происходит стимуляция выработки организмом окситоцина, который вызывает маточные сокращения и как следствие, уменьшение ее объема.

Могут ли обычные прокладки заменить послеродовые и какие лучше выбрать

Благодаря сокращениям матки наблюдаются кровянистые выделения из половых путей — лохии. Так организм очищается от всего ставшего ненужным в маточной полости после родов. Вместе с этим высвобождаются остатки увеличенного во время беременности объема кровяного русла — в среднем до 1,5 кг. Наиболее интенсивны лохии в первые 2-3 дня после родов и благодаря им потеря веса к выписке может составить 300-400 г.

Накопленные жировые отложения никуда сразу не исчезают и постепенно расходуются на поддержание энергозатратного процесса лактации и придание необходимой жирности молоку, если в рационе кормящей мамы недостаток жиров.

Если вы не переедаете, питание сбалансировано и не превышает 2600 калорий в сутки и физически активны, то лишний жир с живота, боков и бедер будет уходить в первые три месяца после рождения ребенка по 1 кг в месяц, а в последующие — по 1,5 кг в месяц без дополнительных физических нагрузок.

Которые к тому же в восстановительный период после родов крайне не желательны, а особенно после кесарева сечения.

Что касается груди, то полученные во время беременности 500 г при грудном вскармливании не только никуда не денутся, но могут еще и приумножиться и вес после родов в случае с грудью стремится к увеличению.

То же самое касается и накопленной межклеточной жидкости. Если вы кормите грудью, то влияющий на водно-солевой обмен в организме гормон «кормления» пролактин тормозит выведение солей почками, а вместе с тем и выделение жидкости из организма. И те лишние 1,5 кг жидкости, которые появились за время беременности, могут снова придти и остаться с вами до самого прекращения грудного вскармливания.

Итак, выписываясь из роддома, потеря веса в среднем составляет 7,2 кг или 7,7 кг после кесарева сечения. Оставшиеся жировые 2,5-4,5 кг уходят постепенно в процессе кормления грудью. И во все время грудного вскармливания сохраняются «лишние» 2-2,5 кг за счет располневшей груди и стратегического запаса жидкости в организме.

Проведение чистки после родов

Исключения из правил и почему выпячивает живот

Выведенные выше значения — характеризуют примерный сброс веса сразу после родов при условиях нормального телосложения и неосложненной одноплодной беременности с родоразрешением в положенный срок.
Часто бывает так, что при укладывающихся в нормы набора веса при беременности килограммах сразу после родов уходит несколько больше или меньше, чем должно. С чем это связано?

Если в III триместре беременности у вас была повышенная отечность или в родах и после них было интенсивное «прокапывание» капельницами, то за 3-4 дня организм может и не справиться с выведением лишнего объема жидкости. Поэтому потеря веса может оказаться незначительной.

Определить, что у вас отеки, достаточно просто. При надавливании кончиками пальцев на наружную поверхность стопы и голени не должно образовываться ямочек, либо они быстро исчезают. Также при отечности плохо налезают и снимаются кольца, перчатки, не сразу налазит обувь утром или вечером, остаются следы резинок от носков на голени.

Если границы тела «поплыли», пропала попа, повис живот, появились растяжки (для образования коллагена необходим белок), а на боках ушки, то скорее всего, мышечная ткань заместилась на жировую. При этом наблюдается как избыточное, так и недостаточное снижение веса после родов в зависимости от количества запасенного организмом жира.

Если во время беременности в организм будущей мамы поступало мало белка, то на развитие ребенка он брался из материнской мышечной ткани. Плюс сниженная физическая активность и мышечная масса частично заменяется жировой. Происходит эффект похудения — снижение общей массы и увеличение объемов, заплывание контуров тела.

Также одной из причин несоответствия потери веса нормативам может стать гормональный дисбаланс. Гормональный сбой — явление абсолютно нормальное после родов и соотношение женских гормонов стабилизируется самостоятельно в течение нескольких месяцев. Сколько должно уйти килограмм при гормональном дисбалансе, сложно предсказать.

Куда девается уже ненужная ребенку пуповина матери после родов

Симптомы такого состояния — головные боли, головокружения, бессоница, нестабильное артериальное давление, задержка жидкости, отечность. Может произойти как резкое похудение, так и увеличение и отсутствие ухода лишних килограммов.

Вроде бы, и вес ушел как положено, а может даже и больше, чем положено, а живот никуда не хочет деваться. Сразу после родов поставить такой диагноз сложно, но возникает он у 40% родивших женщин. Речь идет о диастазе прямых мышц живота. Становится он очевидным спустя 2-3 месяца после рождения ребенка и является следствием расширения белой линии живота и отдалением прямых мышц друг от друга во время вынашивания ребенка. Может наблюдаться неэстетичное выпячивание живота. Если женщина старается держать себя в форме и уделяет время физическим нагрузкам, то диастаз не сильно заметен, но это еще не говорит о его отсутствии.

Так сколько все-таки уходит килограмм после родов? Для каждой женщины процесс потери веса настолько индивидуален, что однозначно ответить на этот вопрос всем сразу невозможно. И если ваши значения не вписываются в какие-то нормативы, то не расстраивайтесь! При грамотном подходе и соблюдении рекомендаций специалистов, сохранении грудного вскармливания и оптимистичного настроя цифры на весах и внешний вид обязательно придут к желаемому уровню!

— Как вы все успеваете с маленьким ребенком, в чем ваш секрет?
— Мой секрет прост — я ничего не успеваю!

Привет всем заглянувшим! История толстой девочки, которая стала стройной, а после КС улучшила фигуру)

Предыстория.

С детства я была толстым ребёнком. Таким, над которой посмеиваются и говорят колкости "друзья" и одноклассники(даже если их за это бить😹) В моей семье очень любят покушать, да так чтобы первое,второе и чаек с печеньками, а в перерывах конфетки и домашняя выпечка, пирожки. Поэтому в моей полноте виноваты ни гормоны, ни генетика а только неправильное питание в изобилии.

Я мечтала похудеть, но будучи ребёнком,ничего не предпринимала. На моё похудание меня сподвигла моя подруга-одноклассница, которая так же была толстой, но внезапно стала худеть и получать кучу комплиментов. Я сразу решила "хочу так же!" 10 лет назад зайти в интернет было не так легко, как сейчас, и информацию о питании и упражнениях мы находили в журналах типа "похудей" или других глянцевых журналах.

Я похудела с 60 кг до 47 за 4 месяца (к выпускному в школе) таким образом: отказалась от хлеба, сахара в чае и кофе, ела что то одно(первое или второе но не оба блюда сразу) маленькой порцией, если мне хотелось конфетку или сладость,съедала на завтрак и чуть чуть) , делала упражнения на пресс,суставную зарядку и тд(10-15 мин в день)

Конечно, новое стройное отражение в зеркале меняет в лучшую сторону самооценку и качество жизни в целом! Мне понравилось быть стройной, получать комплименты и восхищенные вопросы "как ты это сделала?как ты похудела?" и я не бросила похудение, а наоборот, стала продвигаться дальше. Покупала DVD диски с тренировками,какие находила у себя в городе.

На фото видно,что я не стала очень худой, у меня все равно оставалось немного лишнего, как говорит мой муж "аппетитная".Из-за маленького роста я всегда носила каблуки и очень любила платья, к тому же от природы у меня тонкая талия,поэтому я казалась стройнее)мой вес был 49-51 кг несколько лет(рост 155 см)

Такой я была с 17 до 22 лет,и меня все в себе устраивало, пока я не забеременела и не родила.

Похудение после КС.

Набрала за беременность я почти норму (13-14 кг), через месяц я веслила 54 кг, но какой стала моя фигура...

Недавно узкая талия стала квадратной, торчащий большой живот и складка над швом, и без того не выдающаяся попа просто слилась со спиной и ляжками воедино, жирные ляшки и руки в предплечьях. Все проблемные зоны(ляшки,руки) стали жирнее, попа просто плоская доска, талия квадрат- исчезло моё главное достоинство в фигуре. Зато появилась грудь 3-го размера (только на время ГВ)

Это зрелище меня очень печалило, снижая настроение и самооценку. Все прежние вещи сидели "не так" и примеряя старые платья я только расстраивалась до слёз.

Так как было ГВ, диеты были противопоказаны, я просто старалась не есть вредного (сладкого, мучного- к тому же это и не нужно кормящей маме)

В первый месяц у меня болел шов и спина, я начала делать "суставную зарядку" чтобы быстрее прийти в норму и начать заниматься.

Скажете, где же она находила время для фигуры? Мой малыш был очень беспокойный,чтобы его укачать мне нужно было полчаса прыгать на фитболе(как разминка),потом аккуратно ложить в кроватку,и в течении часа сидеть возле него - поправить соску, подкачать в кроватке,сказать "чи-чи-чи" в нужный момент😂 по другому - никак, если я сразу уходила от кроватки - жуткий ор и снова получасовое качание на фитболе обеспечено. В это время я и занималась возле кроватки в темноте (желание вернуть фигуру было столь сильным,что я готова была на все по мере возможности)

Так как была операция, и не советовали сразу сильно нагружаться, я начала с простых упражнений (зарядка+выпады,приседания,отжимания и т.д) в течении месяца-двух(через месяц после КС)

Затем я нашла замечательный сайт " твой тренер ", где в свободном доступе, бесплатно, на любую нужду (похудение/набор массы/рельеф) есть множество программ тренировок для дома и зала (то что за деньги предлагают многие инста-фитнесс-гёрл) На сайте так же есть описание каждого упражнения+ видео, есть возможность бесплатно задать вопрос тренеру. В общем замечательный сайт) [ссылка] ​

Я начала с тренировок "для новичков" и мааааленькими гантельками по 3 кг. С тех пор уже 2 года я меняю программы тренировок, сейчас у меня разборные гантели по 9 кг(постепенно наращивала вес)

К ребенкиным 6 месяцев я выглядела уже "ничего"

По окончании ГВ я решила: ХУДЕТЬ!!!

Я села на диету Кима Протасова на 3-4 недели(как раз было лето, овощи были свои-домашние,в жару есть не хотелось,диета далась легко) , занималась с сайта по программе "для похудения" и похудела так,что на мне немного висели до беременные вещи) Но что самое приятное, тело от тренировок с весами очень изменилось в лучшую сторону:

У меня появилась попа, пусть не идеальная, но лучше чем до беременности! Все тело стало суше и сочнее, как бы "оформилось", похорошели плечи и коленки. Не могу сказать, что я стала прям фитнесс-гёрл с сухим пресом и широкими плечами. Но сейчас мне фигура нравится больше, чем была до беременности и спорта.

И я далеко не профессионал в спорте, я скорей любитель,тем болен занимаюсь дома. Временами меня одолевает лень или усталость,и я забрасываю тренировки даже на пару месяцев,или занимаюсь бессистемно (когда вспомню,даже раз в неделю) могу уйти в зажор.

Я не могу сказать,что достигла каких - то высот, или у меня душещипательная история "как я похудела со 100 кг до 50"

Моя история о том, что все возможно, стоит только захотеть, и я двигаюсь дальше к своему идеалу, я вижу ещё большое поле для работы, хотя меня все устраивает в себе, но это же и тормозит к дальнейшим улучшениям(думаю иной раз" и так хорошо,съем-ка шоколадку на ночь и не по занимаюсь")

Кстати,мой живот не стал идеально плоским, у меня диастаз, который может чуть уменьшился от моих усилий (пп,упражнения, вакуум-упражнение для живота)

О ПП.

Было время,когда я как сумасшедшая делала себе еду отдельно от мужа по пп-рецептам. Сейчас я уже так не заморачиваюсь, на вредную еду меня не тянет(типа жареной картошки,жареного мяса, всего жирного, что я готовлю для мужа и готовят в других семьях,и на сладкое и печеньки тоже тянет гораздо меньше) мне нравится моя полезная пища,я получаю удовольствие от неё. Но на это понадобилось время,и я думаю,сила привычки.

Примерный мой рацион на день

Утро: овсянка (люблю с творогом)

Перекус(может ни одного,может 2 перекуса) фрукты неограниченно(или что то другое)

Обед: белок (грудка или другое мясо/яйца/рыба) овощные салаты, по настроению сложные углеводы(крупы)

Перекус: может быть или не быть или 2 перкуса фрукты

Ужин: творог или мясо с салатом.творог могу с вареньем, но лучше всего стевия от фитпарад.

Может это не 100% правильно, но мне так комфортно. Для изменения отношения к пище советую почитать книги "Гудбай диета" или "Ешь меньше. Прекрати переедать. "- Райли Джиллиан.

Сейчас, если я не "худею к лету" я могу есть сладости каждый день(пара конфет или печенек. До прочтения книг о которых говорила ранее могла съедать килограмм конфет за присест)

Другие "штучки" для стройной фигуры.

После операции,когда разрешили мочить шов, я ежедневно делала скраб (кофейный,солевой)- это помогло коже сократиться и быть упругой. Сейчас я делаю раз-два в неделю кофейный скраб(кофе+мёд+масло), недавно делала курс домашних обертываний-и была в восторге от бархатистости и упругости кожи)

Мой отзыв на увеличение губ

Ни одна женщина не застрахована от окончания беременности кесаревым сечением. Эта операция теперь проходит не так болезненно и с наименьшим риском для малыша и мамы, чем 15 лет назад. Но само хирургическое вмешательство - ещё полбеды. Выписавшись из больницы, женщина сталкивается с трудностями восстановления, где особое место занимает нормализация веса.

Почему женщина стремительно поправляется или худеет после кесарева сечения

Моя беременность проходила легко: я не знала ни токсикоза, ни проблем со здоровьем. Анализы, по заверению врачей, были идеальными. Каково же было моё удивление, когда при поступлении в родильное отделение со схватками и разрывом плодного пузыря, врач дал распоряжение медсёстрам готовить меня к кесареву сечению. Доктор сообщил, что у плода двойное обвитие пуповиной, и при естественных родах мы можем получить тяжёлого ребёнка. В этот момент я поняла, что как бы хорошо ни протекала беременность, её исход невозможно предугадать. И лучше быть заранее готовым к возможным последствиям.

Эндокринные изменения, приводящие к набору веса или его потере

После родов организм женщины возвращается к прежнему режиму работы. Не становится исключением и гормональный баланс. Послеродовой избыточный вес, как правило, становится следствием дисбаланса эстрогена и прогестерона, при котором резко увеличивается количество первого и уменьшается количество второго. Эти гормоны вырабатываются яичниками и отвечают за правильную работу женского организма и его репродуктивное здоровье.

Стать стройной после кесарева сечения может каждая

Как правило, продолжительные гормональные сбои случаются из-за следующих обстоятельств:

• долгие роды (более 18 часов у первородящих и свыше 14 часов у повторнородящих);
• болезнь роженицы в первые месяцы после родоразрешения;
• употребление сильнодействующих лекарств после родов (Кортизол, Адреналин, глюкокортикоиды, андрогены, Инсулин, Глюкагон);
• бесконтрольное питание;
• употребление большого количества алкоголя и сигарет.

Приехав из больницы домой, я скинула 13 килограммов в течение первой недели. Это был вес, который не касался увеличенной матки, плаценты или вод. В общей сложности я потеряла 25 кг. С теми тринадцатью ушли и те, что немым упрёком висели на моих боках до беременности. Спустя месяц после родов я готова была выйти на пляж. Хороший сон, питание и долгие прогулки пешком с ребёнком в слинге сделали своё дело.

При снижении массы тела после операции большую роль играет не дисбаланс гормонов, а образ жизни женщины. Когда новоиспечённая мама чрезмерно увлечена новорождённым, у неё плохой сон, нервное состояние и перебои с питанием, потери веса не избежать. Ещё одной причиной может быть отсутствие лактации.

После кесарева сечения мой организм отказывался переключаться на режим материнства: молоко не пришло. Ребёнок кричал от голода, я пыталась вызвать лактацию медикаментозно. В итоге малыша пришлось искусственно докармливать. На нервной почве я и начала терять вес.

Симптомы гормональных нарушений после кесарева сечения

О гормональных нарушениях в организме свидетельствуют:

• резкая смена настроения, эмоциональная нестабильность;
• нервозность, желание постоянно плакать, раздражительность, вспышки агрессии;
• чувство вины, плохие мысли, подозрительность, мнительность;
• подавленное настроение;
• проблемы грудного вскармливания: отсутствие молока, нежелание кормить ребёнка грудью;
• интенсивное выпадение волос;
• слишком большая разница в весе по сравнению с тем, что был до родов (избыток или нехватка);
• болезненные менструации;
• высыпания и чрезмерная пигментация на коже лица и тела;
• снижение либидо: нежелание близости, неприятные или болезненные ощущения во время полового акта.

Если вы обнаружили у себя эти признаки, то следует обратиться за консультацией к гинекологу. Специалист поможет нормализовать гормональный фон и направит на необходимые анализы.

Факторы, тормозящие или ускоряющие процесс сброса веса у женщин после КС

Помимо гормонов, за процесс нормализации веса ответственность несёт метаболизм (обмен веществ). Метаболизм - набор химических реакций, которые возникают в живом организме для поддержания жизни. Чем лучше обмен веществ в организме, тем быстрее сжигаются калории, полученные в течение дня, и наоборот.

Способы ускорения метаболизма

Существует несколько простых вариантов ускорения обмена веществ:

• дробное питание. Питаться нужно 5 раз в день с перерывами между приёмами пищи по 3–3,5 часа. Порции должны быть небольшими;
• употребление большого количества белковой пищи;
• обязательный завтрак;
• сохранение спокойствия. Старайтесь не нервничать;
• питьё до 3 литров чистой негазированной воды каждый день;
• спорт. Не забывайте шевелиться. С малышом на руках это делать проще, чем вы думаете;
• употребление углеводов. Пакетами печенье есть, конечно, не нужно, но при каждом приёме пищи 1 штучка пойдёт на пользу.

Почему вес «стоит» после КС

Такое случается редко. «Застрявший» вес возникает по ряду причин.

Лёгкая победа над весом, набранным во время беременности, настолько вдохновила меня, что я благополучно расслабилась и совсем перестала думать о правильном питании. К первой годовщине со дня встречи с малышом я потяжелела на 12 кг. За это время я успела настолько разбаловать себя и свой желудок, что организм отплатил мне не замедленным метаболизмом, а «стоящим» на месте. Это привело меня к мысли, что лишний вес - это лень, слабохарактерность и психологическая зависимость от еды.

Таблица: причины «застоя» веса после КС

Зависит ли скорость сброса веса от кормления грудью

В период кормления ребёнка грудью можно с таким же успехом снижать вес, как и при отсутствии естественной лактации. Скорость снижения веса не зависит от того, кормите вы ребёнка своим молоком или искусственным.

Если вы просто начнёте мало есть, то самочувствие и здоровье могут просто ухудшиться.

Варианты похудения и их особенности после КС

Рассмотрим, какие пути снижения веса существуют, и выясним, как и когда к ним можно приступить.

Физические упражнения

Физические упражнения после кесарева делятся по интенсивности и сложности. Есть те, что разрешены сразу после выписки из больницы, а есть и такие, от которых рекомендовано воздерживаться до года после родов.

После снятия швов можно заняться дыхательной гимнастикой (бодифлекс). Начинать лучше с простых упражнений:

• поверхностное и глубокое дыхание попеременно;
• долгий вдох - выдох;
• краткий вдох - долгий выдох;
• дыхание попеременно животом и грудью.

Вдох делайте через нос, а выдох - через рот. Руками придерживайте шов, чтобы контролировать отсутствие давления на него.

Приступив к таким практикам, вы не только начнёте восстановление мышц живота, но и обогатите кровь кислородом.

Для той же цели можно делать простую разминку. Её можно выполнять как дома на гимнастическом коврике, так и в парке, когда вы гуляете с коляской.

• вращайте вытянутыми руками, затем плечами;
• делайте наклоны в стороны без ненужной интенсивности;
• вращайте головой и делайте ею наклоны.

Живот, несомненно, подтягивается. Главное - упражняться! И для меня сейчас проще действительно этим заниматься, чем лечь и качать пресс как раньше…

Я тоже после кесарева, сынуле уже 4 мес., начала заниматься через 1,5 мес. бодифлекс, но после консультации врача. Сразу почувствовала себя полноценным человеком, конечно, не весь комплекс сразу, а постепенно. Результаты появились сразу, до совершенства ещё далеко, я стремлюсь. По поводу фартука, животик есть, но он хотя бы уже не весит, что меня очень радует.

Дарилья

http://www.mybodyflex.com/t3974p30-topic

Тем, кто привык вести активный образ жизни, через 2 месяца после хирургического вмешательства можно начинать занятия аквааэробикой и йогой. Такие физические упражнения повысят тонус мышц и укрепят нервную систему.

Более серьёзную нагрузку после кесарева можно начинать не ранее чем через полгода. Перед этим обязательно нужно проконсультироваться у гинеколога, проверить шов с помощью УЗИ и визуального осмотра. Было бы правильнее первые месяцы заниматься с персональным тренером, который будет контролировать ваше состояние и процесс тренировок. Если в городе есть центр, где можно пройти восстановление после родов, то лучше заниматься в этом месте, а не в обычном спортзале. Если его нет, то попросите тренера фитнес-центра составить программу с учётом вашей ситуации и пожеланий.
Серьёзную нагрузку можно начинать не ранее, чем через полгода после операции

Приблизительная программа упражнений для утренней зарядки в этот период включает в себя упражнения для ног, которые необходимо выполнять в положении лёжа. Это улучшит поступление крови в область малого таза. В утренний комплекс можно постепенно добавлять наклоны в стороны и махи ногами. Упражнения следует выполнять внимательно: при дискомфорте исключайте упражнение из программы.

Видео: комплекс упражнений для похудения после родов

Правильное питание

Эффективность правильного питания не только после родов, но и на регулярной основе очень показательна. Примеров успешного снижения веса при переходе на ПП - масса. Это не только заведомо успешный вариант для снижения веса, но и здоровое полноценное питание для грудного ребёнка. Кроме того, с помощью сбалансированного рациона вы избавитесь от запоров, вызванных смещением кишечника, а грудничок - от колик и вздутия живота.
Правильное питание не только успешный вариант для снижения веса, но и полноценное питание для грудного ребёнка

Если придерживаться этого ПП, то первые результаты появятся спустя 3–4 недели. Пусть медленно, но вы преобразитесь внешне без очерёдного удара по организму. Начинать ПП можно с первых дней после родов.

Шла рожать 85. Встала на весы, когда доче 2 мес. стукнуло - 74 кг. Начала правильно питаться. Быстро ушли 3 кг.

http://forum.ykt.ru/viewtopic.jsp?id=3690167

Если вы перейдёте на овощи/рыбу/мясо/яйца и обычную (несладкую) воду, то похудеете. Я со старшей сбросила за 2 месяца 23 кило. Это при том, что никогда так похудеть не могла.

Ух ты какая Я

https://sovet.kidstaff.com.ua/question-1

Поскольку правильное питание не является диетой, то ежедневный рацион можно сделать разнообразным. Нужно точно знать, какие продукты можно есть при грудном вскармливании, а какие - нет.

Ежедневный рацион можно сделать разнообразным

Таблица: примерное меню в период грудного вскармливания

Наименование продукта	Разрешено	Запрещено / в малых количествах
Овощи	Разрешено употреблять следующие овощи: морковь; цветная капуста; картофель; кабачки; баклажаны; цукини. Их необходимо употреблять в пищу термически обработанными, т.е. тушёными, варёными или запечёными. Свежевыжатые соки разрешены после 1-го месяца, свежие - после 3 месяцев. Бульоны овощные.	Следует ограничить употребление следующих овощей: чеснока; лука; белокочанной капусты; помидоров; огурцов; редьки; редиса. Их нельзя употреблять свежими или жареными. Также следует отказаться от экзотических овощей.
Фрукты	Следует остановить выбор на: бананах; яблоках и грушах, запечённых без кожицы; персиках; сливах. Свежевыжатые соки разрешены после 1-го месяца.	Следует отказаться от: экзотических фруктов; любых ягод (особенно малины, клубникы); винограда; цитрусовых; манго; папайи.
Мясо	Нежирные сорта: индейка; кролик; говядина; нежирная свинина; курица без кожицы. Готовить: на пару; отваривать; тушить; запекать. Ешьте, не совмещая ни с чем. Без гарнира.	Запрещены: копчёное; жареное; вяленое; жирные бульоны.
Рыба	Морская или речная. Нежирная. Готовить: на пару; отваривать; тушить; запекать.	Следует отказаться от: красной рыбы; креветок; раков; икры; вяленой, сушёной, копчёной, солёной рыбы.
Крупы	Любые, особенно: гречка; овсянка. Готовить: на молоке; воде.	Манная и каши быстрого приготовления.
Кисломолочные продукты	Всё не слишком жирное: молоко; кефир; ряженка; простокваша; творог.	Жирные или обезжиренные продукты, сметана в больших количествах.
Макаронные изделия	Лучше из кукурузной, гречневой или рисовой муки.	С сыром, большим количеством масла.
Яйца	Одно отварное перепелиное или куриное яйцо в день.
Хлеб	Ржано-пшеничный с отрубями вчерашний в небольшом количестве, сухой крекер.	Свежий, горячий.

Видео: как правильно питаться кормящей маме, чтобы похудеть после родов

Режим дня

Режим дня также важен для похудения после родов, как и питание. Ребёнок станет отличным помощником в правильном построении распорядка дня. Например, вместо того, чтобы бежать к холодильнику, пока чадо сладко спит, прилягте на кровать и тоже отдохните. Ешьте вместе с любимым чадом, которое питается по времени. Старайтесь выходить на прогулки с коляской 2 раза в день и дышите свежим воздухом.
Чтобы быстрее прийти в форму, придерживайтесь режима дня

Режима дня придерживаются все успешные люди. Эффективность от него будет не только в области снижения веса, но и в остальных сферах жизни. Вы увидите, как вскоре станете более дисциплинированной и собранной.

Косметические процедуры

Путешествие из роддома в салон может себе позволить не каждая женщина. Ведь ближайшие 1,5–2 года её вечным пристанищем станет детская комната, кухня, ванная и песочница во дворе. Но улучить несколько часов при уже подросшем малыше и посетить салон вполне возможно.

Таблица: процедуры, которые предлагают косметологи для борьбы с лишним весом

Процедура	Показания	Суть процедуры	Прогнозы	Приблизительная стоимость процедуры
Мезодиссолюция	Выраженный целлюлит, местные жировые отложения, отрицательный результат после липосакции	В проблемные области на теле инъекционно вводят специальный препарат, состоящий из липолитика и диуретика. Этот состав проникает глубоко в клетки, разрушая накопившийся жир и стимулируя вывод жидкости из организма.	Чтобы существенно сократить объём жировых отложений на проблемной зоне, нужно посетить косметолога от 6 до 10 раз. Существуют побочные эффекты в виде отёков и синяков в местах введения инъекций.	4000 руб.
Криолиполиз	Застарелые жировые отложения	Проблемную зону массажируют с помощью насадки, работающей по принципу пылесоса. Она несильно засасывает кожу, затем обрабатывает её холодом в течение 30 минут. Таким образом провоцируется начало процесса апоптоза (естественная гибель клеток). Продукты такого распада выводятся из организма сразу, тем самым не наносят вреда печени.	Процедура дорогостоящая, но и сеансов для видимого результата нужно немного. Например, сразу после первого посещения аппарата криполиполиза жировая ткань проблемной зоны сократится на 40%. Умертвлённая жировая прослойка выводится организмом в течение 3 недель, а значит результат от посещения будет виден спустя это время.	От 23 000 руб.
LPG-массаж	Первый целлюлит, жировые отложения, отёчность	Процедура может быть достаточно болезненной. Кожа на проблемном месте втягивается вакуумом аппарата. 2 ролика разминают ткани проблемного участка.	При помощи такого массажа стимулируется и активизируется кровоток в тканях. Это помогает улучшать циркуляцию крови и кровоток в целом. Процедура приводит к улучшению обменного процесса в клетках организма. Пройдя 5–6 процедур, вы достигнете устойчивого результата, который будет радовать в течение года. Первый результат будет заметен уже после первого посещения косметолога.	2700 руб. + 1000 руб. за специализированный костюм, который выдаётся один на весь курс
ELOS	Локальные жировые отложения, потеря эластичности кожи, целлюлит	Эта процедура основана на 4 факторах: высокочастотный ток; инфракрасное излучение; роликовый массаж; вакуум. На процедуре ваши проблемные зоны получат качественный массаж. Кожа станет более эластичной, циркуляция крови и лимфы повысится. Всё это увеличит действие ELOS-фактора. Инфракрасное излучение при взаимодействии с электромагнитными полями «разгоняет» метаболизм, насыщает ткани кислородом, провоцирует распад жировой прослойки в проблемных зонах и, как итог, уменьшает объёмы тела.	Заметное уменьшение объёмов тела за 4–5 сеансов.	8000 руб.
Инфракрасная сауна	Зашлакованность организма, избыточный вес	Инфракрасная сауна способна прогреть ткани тела до 5 сантиметров в длину. Это усиливает ток лифы с кровью, ускоряя метаболизм. В результате этого уменьшаются жировые отложения. Сокращается целлюлит.	Выводит токсины, избавляет от избыточного веса только в комплексе с другими процедурами (обёртывания, массаж).	1500 руб./30 мин с обёртыванием; 800 руб./15 мин без обёртывания.
Кавитация	Целлюлит и жировые отложения	С помощью кавитации в межклеточном пространстве появляются пузырьки. Когда они лопаются, создаётся своеобразная волна, разрушающая жировые клетки.	После первого визита вы ощутите, как кожа стала подтянутой и упругой. Минус в том, что этот эффект длится до 2 дней. Но достаточно пройти 10 процедур, как результат закрепится и продержится несколько месяцев.	7000 руб.
Endospheres–терапия	Лишний вес, ощущение тяжести в ногах, отёки	Эта процедура сочетает в себе 2 вида массажа: дренажный и вибро. Силиконовые сферы (60 штук) расположены в виде пчелиных сот. Они работают на высокой скорости, улучшая микроциркуляцию и выводя токсины. Эффективность, как после антицеллюлитного массажа, но с учётом того, что аппарат проработает зоны более качественно и равномерно, чем человек.	Для стойкого результата нужно пройти курс до 6 процедур. Чтобы снизить выраженность целлюлита, нужно посетить косметолога до 12 раз.	6900 руб./процедура; 32 400 руб./курс из 6 процедур.
TriLipo Body	Потеря тонуса кожи, дряблость мышц	TriLipo Body - это воздействие на жировую прослойку, кожу и мышцы. Нагревая дерму и жир, а так же вызывая мышечные сокращения, аппарат стимулирует липолиз. Жировая ткань будто выжимается.	Первые результаты видно сразу после первой процедуры. Но для стойкого эффекта посетите кабинет специалиста не менее 6 раз.	4500 руб.