Команда TrendsBrands.ru поддерживает любую деятельность, направленную на совершенствование себя и окружающего мира. Поэтому мы совместно с Electra составили три лучших маршрута по Москве, которые предоставляют отличную возможность еще раз влюбиться в город и, возможно, открыть для себя новые места с невероятной атмосферой. А если у тебя все еще нет велосипеда – скорее участвуй в нашем совместном конкурсе !

Пару лет назад в социальных сетях была популярна шутка о том, что велосипед наносит ущерб мировой экономике, но приносит ощутимую пользу здоровью человека. Сегодня, когда велосипед как удобный и, что немаловажно, экологичный вид транспорта превратился едва ли не в культ, мода отреагировала моментально – любой желающий может приобрести высокотехнологичный велосипед с уникальным дизайном и отправиться покорять неизведанные места. Общество изобрело велосипед заново – теперь мы не только рассекаем сельские просторы, приезжая на лето в деревню, но и смело отправляемся на работу и даже в путешествия по Европе именно на велосипеде.

МАРШРУТ №1 "МУЗЕОН - ВОРОБЬЕВЫ ГОРЫ"

За последнее время маршрут от парка искусств «Музеон» до Воробьевых гор превратился в классику велосипедных прогулок. Если хочется успеть посмотреть самые стильные места в Москве за один день, то лучше этого маршрута сложно придумать что-то не менее содержательное.

Стоит сказать, что в Музеоне работает потрясающий велопрокат и по совместительству шоу-рум «Electra Музеон», которому мы бы посвятили отдельную экскурсию для начинающих визуальных мерчандайзеров. Велосипеды здесь выглядят как экспонаты на выставке современного искусства, но пик эстетического наслаждения наступает вечером, когда включаются неоновые вывески, - тогда прокат выглядит как сцена на концерте инди-музыки. Здесь можно не только посмотреть велосипеды и опробовать понравившийся, но и отдохнуть – пункт велопроката включает просторную веранду, где можно приятно провести время.

Маршрут проходит по самой большой велодорожке в Москве, которая открылась в 2013 году, – она связывает Парк Горького с Парком Победы, так что ты с легкостью можешь расширить границы своей прогулки и ночью полюбоваться на подсветку фонтанов на Поклонной Горе.

По сути, сложно определить старт маршрута: главное помнить, что где бы ни началась твоя велопрогулка, нужно двигаться в сторону Парка Горького. Самые рисковые могут проверить свой уровень владения байком на специальных площадках, предназначенных для экстремальных трюков. Впрочем, для более скромных есть вариант полюбоваться на безумство храбрых.

Далее велодорожка плавно переходит в Парк Горького, и здесь стоит сбавить ход и проявить осторожность: чрезвычайная популярность парка играет не всегда положительную роль. В выходные дни придется аккуратно объезжать детей и их родителей, в упор игнорирующих сигнал предостережения. Так как велодорожка проходит прямо через парк, никаких резких поворотов и особых пометок не предусматривается. Просто наслаждайся поездкой, теплой погодой и хорошей музыкой.

Миновав Зеленый театр Стаса Намина и не остановившись там ради концерта, ты попадаешь в Нескучный Сад – оазис в урбанистических декорациях. Здесь можно сделать непродолжительную остановку и полюбоваться на Фрунзенскую набережную.

Далее ты выезжаешь на Андреевскую набережную, рядом с Пушкинским мосто. Здесь также стоит соблюдать осторожность – парковая территория заканчивается, зато появляются улицы с автомобильным движением. Добравшись до Лужнецкого моста, двигайся прямо по Воробьевской набережной до конца трассы.

Если хочется оттянуть финиш маршрута как можно дальше, советуем тебе проехаться до смотровой площадки на Воробьевых горах – не зря это место считается легендой и одной из первых must-see достопримечательностей в Москве.

МАРШРУТ №2 "ВДНХ"

Маршрут от ВДНХ до парка Останкино всегда был одним из самых красивых и живописных в Москве. После масштабной реконструкции ВВЦ и объединения парковых территорий ВДНХ и Останкино теперь общая площадь парковой зоны составляет почти 540 га, что делает обновленный ВДНХ крупнейшим парком в Европе.

То, что несколько лет назад произошло с Парком Горького, сейчас происходит и с ВДНХ – мы говорим о значительных изменениях в структуре парка: постепенно черты советской культуры перерабатываются, и павильон с неоднозначным названием «Свиноводство» никак не соотносится с сельским хозяйством.

На территории объединенного ВДНХ расположено 8 пунктов проката Bosco&Electra. Более того, открывшийся в начале мая прокат Bosco&Electra стал самым крупным в мире – на выбор любого желающего взять велосипед в прокат представлено более 600 моделей. Причем если ты предпочитаешь другие виды транспорта или же хочешь овладеть навыком владения, в велопрокате можно взять в аренду лонгборды, самокаты, ролики или двухместные веломобили.

Преимущество веломаршрута на ВДНХ в том, что на данный момент здесь все же меньше людей, чем в том же Парке Горького, да и территория парка гораздо больше. Но если ты решила составить веломаршрут-экскурсию по павильонам, чтобы насладиться архитектурой или посмотреть на достроенное здание океанариума, советуем двигаться не по Центральной аллее – там очень много пешеходов.

Также не упускай из виду Ботанический сад – когда-то он был закрыт для посещения на велосипеде, и любителям велопрогулок на природе и недалеко от центра приходилось выискивать дыры в заборе. Сейчас сад открыт для посещения, поэтому твоя прогулка обещает быть познавательной.

МАРШРУТ №3 "НОЧНАЯ МОСКВА"

Отвлекаясь от модных мест и обустроенных парков, переходим к классике прогулок для каждого велосипедиста. Прогулки по ночной Москве очень романтичны, но в них также есть доля мистицизма, что лишь добавляет им очарования. А когда эта прогулка проходит на велосипеде – это отдельная песня о счастье, ведь наконец толпы людей не будут мешать хорошенько разогнаться.
Мы предлагаем самый красивый маршрут по ночной Москве, который позволит увидеть огни ночного города во всей красе, - от делового центра Москва-Сити до Красной площади.

Почувствовать себя в ночном опустевшем центре Нью-Йорка, или пофантазировать на тему Готэм-Сити, или просто задуматься на тему всего сущего на фоне тысячи огней небоскребов – настоящая городская романтика. Добравшись до Кутузовского проспекта, в местном сквере на набережной ты можешь еще раз полюбоваться на Москву-Сити, только на этот раз с расстояния. Далее нужно двигаться вдоль Кутузовского проспекта по направлению к Киевской – обязательно посмотри на гостиницу «Украина». Ночная подсветка на сталинской высотке выглядит немного демонически, но весьма монументально.

От гостиницы совсем близко Площадь Европы на станции метро Киевская – стоит заглянуть и сюда. Во-первых, чтобы убедиться, что Москва действительно никогда не спит. Во-вторых, восхититься тем, как несовместимые архитектурные стили сочетаются между собой в этом уникальном месте – среди современных зеркальных строений размещается Киевский вокзал с символами СССР в деталях.

Чтобы посмотреть на ночную Москву во всей красе, необязательно забираться на башни Москвы-Сити или ехать на Воробьевы горы. Рядом с Площадью Европы есть замечательная смотровая площадка на Ростовской набережной – здесь открывается потрясающий вид на Дом Правительства и Бородинский мост. Можешь устроить небольшой отдых и насладиться теплой летней ночью – атмосфера очень располагает.

Совсем рядом с Ростовской набережной находится станция метро Смоленская – и еще один символ советской культуры, здание МИД. И конечно, ни одна ночная прогулка по Москве не проходит без посещения Арбата: на старом Арбате наконец нет толп туристов, а на новом ночная жизнь бушует без остановки.

До Красной площади и финиша остается совсем немного – никуда не сворачивая, двигайся прямо к цели. Не забудь полюбоваться на особняк Арсения Морозова, который выглядит, как дворец в подводном царстве. Справа от себя ты увидишь библиотеку им. Ленина – еще одно грандиозное здание на карте Москвы. А впереди – красные стены Кремля и круглую Кутафью башню.

В ЧЕМ ПОЕХАТЬ

Если ты отправляешься в велопутешествие впервые, мы с радостью посоветуем тебе, какая одежда будет комфортной и в то же время стильно. Несложно догадаться, что юбки-макси и широкие штаны – вещи, которые ни в коем случае нельзя надевать для прогулки на велосипеде, иначе ты рискуешь сойти с дистанции, не добравшись до финиша.

Если бы сегодня делали ремейк на фильм «Римские каникулы», то в самой романтичной сцене фильма – поездка на мопеде – Одри Хепберн и Грегори Пек разъезжали бы по Риму на велосипеде. Чтобы почувствовать себя принцессой, сбежавшей от обязательств в бескрайний мир романтики, используй нежную цветовую гамму и милые сердцу детали. Клетчатый принт с отсылкой к 50-м, выполненный в пастельных тонах, и скромные серьги с жемчугом создадут аккуратный девичий образ. Добавь эклектики в образ современной принцессы с помощью босоножек на платформе – сочетание спортивных черт и классического стиля все еще остается на вершине модных тенденций.

Возвращаясь к тебе комфорта и функциональности одежды для велопрогулки, стоит сказать, что самый удобный вариант – это брюки. Мы предлагаем не останавливаться на джинсах – летом можно позволить себе больше креативных образов. Белые кюлоты в сочетании с пастельной цветовой гаммой помогут придать обычной поездке на велосипеде атмосферу современного аристократического пикника. Хочется положить в корзину красивый букет цветов и прокатиться по набережной, завершив свой маршрут на летней веранде на фоне заката.

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ __

Electra сегодня – это культовый бренд самых стильных и комфортабельных велосипедов в мире.
Они являются продолжением стиля своего владельца, драйва и жажды приключений. Конструкторы и дизайнеры бренда вдохновляются яркой индивидуальностью владельцев велосипедов со всего мира.
Опираясь на инновации и высокие стандарты качества, Electra предлагает широкий ассортимент моделей, среди которых каждый найдет подходящую именно себе. Всю палитру линеек Вы можете увидеть на сайте http://electrabike.ru/
Велосипед – это здорово, стильно и весело, а главное – очень удобный способ для ежедневных путешествий по городу.

Езда на велосипеде для похудения, как правильно выбрать велосипед. Велосипедные прогулки – это не только увлекательное и веселое занятие, но и полезная тренировка.

Велосипедные прогулки – это не только увлекательное и веселое занятие, но и полезная тренировка. Во время езды на велосипеде больше всего нагрузок приходится на мышцы ног: от стоп и икр до бёдер и ягодиц. Нужно всего лишь знать, как правильно использовать велосипед для похудения.

Интересно: велопрогулки отлично помогают укрепить сердце, сосуды, улучшают микроциркуляцию крови, дыхательную и иммунную системы, а также способствуют сжиганию подкожного жира и ускоряют обмен веществ.

Даже редкие велосипедные прогулки помогут укрепить пресс, спину и подтянуть живот, развить мышцы рук. Также велосипед показан женщинам, у которых есть склонность к варикозу и тем, кто страдает от венозной недостаточности.

Если вы хотите быстро и эффективно сбросить вес и привести себя в форму, велосипед - то, что вам нужно!

Достигнуть желаемого результата просто - для этого три раза в неделю выходите на велосипедную прогулку: час спокойной езды на велосипеде сжигает от 300 до 400 ккал, быстрая езда до 600 ккал в час, в зависимости от интенсивности. При регулярном графике занятий оптимальное время тренировки составляет 30 минут. Постепенно доводить время велосипедных прогулок до часа.

Тренировки на свежем воздухе куда полезнее, чем занятия дома или в спортивном зале. К тому же, занятия в лесу или парке - верный способ избавиться от стрессов и тревог и в целом улучшить настроение. Кислород в большом объеме насыщает организм, тем самым помогая ему бороться с бессонницами и даже сезонной хандрой.

Не ставьте перед собой высоких краткосрочных целей и не выматывайте себя долгими тренировками, старайтесь получить удовольствие от занятий! Велосипед - это тренажёр, на котором уже через пару месяцев систематических поездок вы увидите в зеркальном отражении свою подтянутую фигуру.

Интересно: велосипедные прогулки лучше всего начинать после 10 утра, предварительно легко позавтракав, перед сном не рекомендуются активные тренировки, так как это может послужить причиной бессонниц.

К велопрогулкам относиться нужно также серьезно, как и к стандартным походам в спортивный клуб: главное – правильно подобрать велосипед. Чаще всего для частых тренировок с целью сбросить лишние килограммы, покупают велосипед для катания по городу или по ближайшему парку, лесу.

• горные и туристические велосипеды более подходят подобного рода тренировок;
• для катания по асфальтированным дорожкам лучше подходит дорожный (городской) велосипед ;
• более высокие нагрузки обеспечит скоростной велосипед - расход калорий при катании на скоростном велосипеде будет выше, но такая техника требует достаточного уровня подготовки и подойдет не каждому.

Очень важно правильно подобрать велосипедную экипировку для предотвращения получения травм: новичкам особенно советуем приобретать шлем, наколенники, налокотники и специальные шорты. В выборе обуви советуем отдать предпочтение легким, дышащим кроссовкам с плотной подошвой, которые хорошо держатся на ноге: стопа должна стоять на педали твёрдо. Для рук можно использовать велосипедные перчатки, предотвращающие появление мозолей на ладонях. Новичкам рекомендуется кататься по ровной местности, но для большего эффекта стоит выбрать трассу с подъемами и спусками.

После велопрогулки будет полезно сделать простую растяжку, которая защитит вас от болевых ощущений в мышцах спины и ног. Сделайте несколько наклонов вперёд-назад и вправо-влево.

И помните, что самая результативная и полезная тренировка - это та, что приносит вам удовольствие!

А чтобы подобрать правильный спортивный рацион советуем обратиться к консультанту по питанию. Запись на консультацию по ссылке .

26 апреля 2017, 10:10 2017-04-26

С помощью велосипеда можно не только предупредить ряд болезней, от сердечно-сосудистых до нервных, но и вылечить их.

Велосипед - гениальное изобретение человечества : транспортное средство и оздоровительный снаряд одновременно. Не случайно в Великобритании его признали из величайших технических изобретений с 1800 года.

Стать велосипедистом можно в любом возрасте: и в пять лет, и в пятьдесят. И всегда получить благодаря велосипеду заряд бодрости и здоровья. Не секрет, что физическая активность горожан снизилась во много раз по сравнению с прошлым веком. Внедрение компьютеров очень сильно облегчило работу, однако и снизила активность людей. К примеру, не нужно идти на почту, чтобы скинуть письмо, так как есть электронная. Не нужно подносить к станку детали и вручную контролировать работу машин. Оператор сейчас сидит за компьютером (конечно не везде и не на каждом производстве), который ему выводит все показатели на монитор и т.д.

Особенно мало двигаются и редко занимаются спортом люди умственного труда. Это пагубно сказывается на их здоровье и в конечном итоге на продолжительности жизни. На мой взгляд, велосипед - это то, что нужно для сохранения здоровья и долголетия.

Вот лишь несколько преимуществ, которые он дает.

1. Укрепляет сердце и сосуды.

Велосипедные прогулки оказывают комплексное влияние на многие системы и органы нашего тела. И, прежде всего, благотворно воздействуют на сердечно-сосудистую систему пожилых людей. Кроме того, что укрепляются сосуды и сердце, повышается выносливость организма. Увлеченные велосипедом люди меньше устают в течение дня, хорошо высыпаются. У них на 50% ниже, чем у сограждан, проводящих вечера у телевизоров, вероятность риска получения инфаркта.

В данный момент во всем мире используется около полутора миллиарда различных велосипедов. В Европе самая продвинутая в этом плане страна - это Дания. Обычный гражданин этой страны проезжает в течении года на велосипеде около тысячи километров. Больше всего велосипедов в Китае. Это можно сказать их национальный транспорт, несмотря на бурное развитие автомобильной промышленности. Голландия также считается велосипедной страной.

2. Избавляет от головной боли.

Замечено, что у велосипедистов меньше болит голова. Происходит это потому, что катание на свежем воздухе улучшает интенсивную вентиляцию легких, насыщающих кровь, а следовательно, мышцы и мозг кислородом.

Мэр Лондона часто перемещается по городу на велосипеде. Одно из его нововведений - супершоссе для велосипедистов.

3. Держит мышцы в тонусе.

При езде на велосипеде задействуются многие группы мышц. Если ездить на велосипеде только пять километров в день, о таком биче цивилизации, как гиподинамия, можно забыть.

В некоторых городах (особенно европейских) простой велик можно бесплатно взять напрокат около вокзала, причем на любой срок. Недавно в Москве решили также сделать велосипедные стоянки и прокат велосипедов (за плату), что из этого получится пока не ясно.

4. Укрепляет суставы.

Велосипед - хороший инструмент для укрепления суставов, болезнями которых часто страдают люди пожилого возраста. Кроме того, при правильной посадке на седушку, когда верхняя часть туловища немного наклонена, спинные мышцы оказываются в тонусе. Поясничная область укрепляется, что препятствует возникновению радикулита и позвоночных грыжи.

В настоящее время велосипед все шире используется в реабилитационных программах после инфаркта миокарда.

5. Предупреждает варикоз.

Проблема многих пенсионеров - варикозное расширение вен. Постоянные прогулки на велосипеде помогут снизить и предотвратить развитие данного заболевания, вызываемого застоем крови в венах. Вращательные движения ногами разгоняют не только велосипед, но и кровь в сосудах.

Езда на велике заметно эффективнее активной прогулки (если считать затраты энергии на километр). Когда вы катаетесь на велосипеде со скоростью тридцать километров в час, то сжигается пятнадцать ккал/км (килокалорий на километр), или четыреста пятьдесят ккал/ч (килокалорий в час). При ходьбе со скоростью пять-шесть километров в час сжигается шестьдесят ккал/км, или триста ккал/ч.

6. Укрепляет иммунную систему.

Быстро эффект от езды на велосипеде как правило не проявится, потребуется время. Но если велопрогулки станут регулярными, результат обязательно появится. Активные велосипедисты, зимой на 50% реже болеют гриппом и ОРЗ.

Мужчинам, у которых имеются проблемы с потенцией очень рекомендуются велопрогулки.

7. Нивелирует стресс.

Велосипед оказывает не только полезное физическое воздействие. Известна его способность улучшать психоэмоциональное состояние человека. Доказано, что езда на велике способствует выработке гормонов радости (энкефалинов и эндорфинов) - извечных врагов плохого настроения.

8. Укрепляет нервную систему.

Велосипедист легко отвлекается от житейской суеты и связанных с ней проблем. Конечно, от повседневных забот не убежишь, но хотя бы на время уехать от них на велосипеде абсолютно реально. Не случайно во многих странах мира психиатры рекомендуют пациентам с расшатанной психикой езду на велосипеде минимум по сорок минут в день.

Кстати, нежелательно ездить в выходной на велосипеде в Израиле. Здесь сложился обычай, основанный на убеждении, что велосипед “не для субботы”.

ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЯ.

Если уровень вашей физической подготовки не очень высок, к регулярным велопрогулкам нужно подготовиться хотя бы за неделю до первого выезда.

В этом вам поможет 10-минутная утренняя зарядка. Сделайте за это время несколько упражнений, укрепляющих мышцы ног и спины. Довольно эффективно упражнение “велосипед”, при котором следует вращать (словно крутите педали) приподнятыми ногами в положении лежа.

Разумеется, нагрузки должны соответствовать возрасту человека, его физическому состоянию. Прежде чем начать активные велопрогулки, необходимо проконсультироваться у терапевта.

Велосипед – один из любимейших видов транспорта в Европе. Приехать на велосипеде на работу, совершить велопрогулку в свободное время – все это реальность для многих жителей европейских городов. Москва в этом плане не исключение.

Как только сходит снег, велосипедисты выезжают на дороги столицы. Конечно, не всем удобно добираться до работы на велосипеде. В этом случае на первый план выходят велопрогулки. Где же в Москве можно покататься на велосипеде и получить незабываемые впечатления?

1.

Если Вы ищете место для спокойного, неспешного катания «для души», Измайловский парк – то, что Вам нужно!

Через весь парк проложена удобная и ровная велодорожка, а чтобы велосипедисты не заблудились, везде размещены указатели. Велодорожка проходит через 3 станции метро: «Измайловская», «Партизанская», «Шоссе Энтузиастов», что удобно для тех, кто приезжает в парк на общественном транспорте.

Любители экстремального катания могут попрыгать через специально оборудованный деревянный трамплин.

Для любителей экстремального катания в Строгино имеется крупнейший памп-трек. Также здесь находится единственная в Москве трасса для дуала с большим количеством трамплинов.

Чтобы попасть в район Строгино, необходимо доехать до одноименной станции метро (ст. метро «Строгино»).

10.

Райдеры-экстремалы высоко ценят парк Покровское-Стрешнево за его восхитительную трассу. Благодаря особенной конфигурации эта трасса подходит как для тренировки новичков, так и для настоящих профессионалов. Парк славится своими дропами, дертами и высокими трамплинами.

Парк находится рядом с Пехотной улицей. Добраться можно от ст. метро «Войковская» или «Щукинская».

То, что езда на велосипеде полезна для здоровья, известно всем. Но знаете ли вы, на что именно влияет велоспорт?

Катание на велосипеде положительно сказывается практически на всех системах человеческого организма. Наибольшее влияние велосипед оказывает на мышцы ног и спины, но и задействует также и другие мышцы, включая плечи и пресс. Велосипедные прогулки помогут вам обрести подтянутую фигуру и рельефные мышцы.

Сердце

Как известно, сердце – это мышца, которую тоже нужно поддерживать в хорошей форме. Сильные мышцы велосипедиста, сокращаясь, проталкивают кровь и помогают сердцу в его функции. Пульс профессиональных спортсменов в состоянии покоя меньше, чем у нетренированных людей, ведь их сердце натренировано.

Поездки на велосипеде являются отличной профилактикой различных сердечно-сосудистых заболеваний. Польза покатушек в том, что риск инфаркта у велосипедистов снижается на 50%!

Профилактика варикоза

Велосипед очень полезен для страдающих варикозом людей. Педалируя, частота сердечных сокращений увеличивается, и кровь ускоряет своё движение по венам и артериям. Благодаря этому уменьшаются кровяные застои в сосудах.

Вегетососудистая дистония (ВСД)

ВСД возникает от разных причин, и одна из них – гиподинамия. У современных людей прослеживается сидячий образ жизни, из-за чего вегетососудистая дистония у них широко распространена.

Мышечная активность во время езды на велосипеде улучшает состояние вегетативной нервной системы, предотвращая различные проблемы со здоровьем.

Влияние на половые особенности

У мужчин часто встречается такая проблема, как аденома простаты. При кручении педалей у человека улучшается кровообращение в области таза, поэтому велосипед может помочь мужчине с лечением аденомы.

Функции железы внутренней секреции приходят в норму, что несёт пользу для половой жизни человека.

Прогулка на велосипеде – отличный семейный отдых

Учёными было выяснено, что катающиеся на велосипеде девушки легче переносят роды и беременность. Осложнений у ребёнка велосипедистки возникает меньше, чем обычной женщины.

Лёгкие

Вы замечали, что нетренированные люди при физических нагрузках начинают очень часто дышать и терять производительность? Польза регулярных прогулок на велосипеде и в том, что они увеличивают объём лёгких и обеспечивают размеренное дыхание.

Велосипедист дышит полной грудью, это может помочь курильщикам в избавлении от вредных веществ в лёгких.

Зрение

Велосипедистам на непростой рельефной трассе нужно внимательно смотреть на участки, по которым им следует проехать. Так как это происходит на большой скорости, спортсмену нужно быстро увидеть и среагировать, когда он приближается к препятствию. Глазные мышцы при этом сильно напрягаются, и вероятность появления проблем со зрением значительно снижается. Особенно это выражено в дисциплине даунхилл, где маунтинбайкеру на огромной скорости нужно успевать увидеть камни и кочки, корни деревьев; ему нужно смотреть вдаль для планирования траектории движения.

Похудение

Существуют различные способы похудения с помощью физических упражнений, и одни из них – это заниматься на свежем воздухе или же в спортзале. Велосипед поможет вам в достижении цели, а бонусом станет хорошее настроение, ведь приятнее прокатиться в окружении природы, чем потеть в душном тренажёрном зале!

Для похудения необходимо много пить и чаще есть. Профессиональные спортсмены едят до восьми раз в день! Однако порции должны быть небольшие, иначе частый приём пищи никакого смысла не имеет.

Иммунитет

Катание на велосипеде полезно и для иммунитета. Езда закаляет организм человека и предотвращает тем самым довольно часто встречающиеся заболевания, например, грипп.

На велосипеде вы можете доехать куда угодно и полюбоваться красотой природы

Психическое самочувствие

Когда вы едете на велосипеде по тихим лесным тропинкам, никакие повседневные проблемы вас больше не интересуют. Есть только вы и природа. Это ли не счастье!

Велосипедные прогулки улучшают общее эмоциональное состояние человека, отвлекают его от различных проблем и восстанавливают настроение. Польза велосипеда в отношении нервной системы доказана различными исследованиями.

На какие мышцы воздействует велосипед?

Наибольшую нагрузку получают икроножные мышцы при педалировании, вместе с ними активно работает квадрицепс. Ягодицы сокращаются при удержании равновесия, а мышцы живота помогают им в этом. Руки и плечи напрягаются больше в поворотах и при опоре на руль, при этом чем ниже руль относительно седла, тем сильнее напряжение. Также при езде в горку мы тянем руль на себя – руками помогаем подниматься.

Велосипед практически никогда не вызывает вывихов суставов по сравнению с бегом. Если ездить с нормальным каденсом, то вероятность вывихов становится равной нулю.

Руки принимают на себя часть веса тела, в связи с этим вы становитесь предохранённым от остеопороза – понижения прочности кости и усиления её хрупкости.

От может быть лёгкий вред или даже значительное ухудшение состояния здоровья, если не соблюдать некоторые правила.

Каденс – это частота оборотов педалей в единицу времени. Низкий каденс (медленное вращение педалей) на большой передаче отрицательно сказывается на коленных суставах. Вам приходится сильнее давить на педаль, и большее давление оказывается на колени. Это приносит очень сильный вред, ведь суставы сложно вылечить. Рекомендуется начинать поездку с очень высокого каденса (около 120 об/мин), чтобы разогреть колени, а затем держать около 80–90 оборотов в минуту. Кататься на велосипеде нужно только после зарядки, например, можно сделать около 20 приседаний перед поездкой.

Много пейте. Организм теряет воду при езде, мышцы теряют КПД, а затем появляются проблемы со здоровьем. Нужно пить негазированную воду, так как только она способна восстановить солевой баланс организма. Для катания берите с собой много воды, желательно приобрести гидратор для удобства.

На велосипеды часто устанавливают флягодержатель с самой флягой, чтобы можно было утолить жажду, не прекращая движения

Очень важна правильная посадка, чтобы не нанести спине и суставам сильный вред. Для достижения идеальной посадки при покупке велосипеда выберите правильную ростовку. Затем отрегулируйте седло по высоте, углу наклона и близости к рулю. Подберите руль и вынос удобной для вас длины, с подъёмом или без него.

Велоспорт очень полезен для фигуры и всех систем организма. Велосипедная прогулка... Думаю, не стоит даже говорить, какая это радость! Велосипед помогает разрядиться в нашем суетном мире, где все куда-то спешат и у всех проблемы. Просто едешь, ни о чём плохом не думаешь и получаешь удовольствие!