Спорт помогает человеку быть в хорошей физической форме, а кроме того он воспитывает характер и силу воли. Занятия спортом способствуют укреплению здоровья. Даже простая зарядка утром под любимую музыку заряжает энергией на весь день.

Я всегда любил активные развлечения. Сколько себя помню, всегда играл в разнообразные подвижные игры. И получал от этого невероятное удовольствие! Поэтому родители записали меня на настольный теннис. Это очень интересный вид спорта, в котором необходимо проявлять быструю реакцию, хорошую координацию движений, концентрацию. Когда я играю, это захватывает меня целиком! Мне нравится этот вид спорта, потому что в нем нет перегрузок, он не очень травматичен, заторазвивает гибкость, координацию, выносливость и силу мышц.

А еще занятия спортом дают почувствовать радость собственных достижений. Вот не получалось у тебя когда-то и мячик через сетку перебросить, а теперь - занимаешь призовые места на соревнованиях! И ты понимаешь цену приложенных усилий и работы над собой. А кроме того, осознаешь, что настойчивость хорошо помогает в достижении любых целей.

Не обязательно быть профессиональным спортсменом, чтобы получать пользу и удовольствие от занятий спортом. Многие из людей бегают по утрам, кт-ото ходит на аэробику и фитнес, кто-то играет в футбол или занимается каратэ. Главное, чтобы это нравилось. А вместе с тем, это делает вас физически сильными и уверенными в себе, а также дает возможность знакомиться со многими интересными людьми.

Содержание статьи:

Спорт и физкультура неотделимы от культуры любого общества и каждого человека в отдельности. Сейчас крайне сложно отыскать область жизнедеятельности человека, не связанную с физкультурой. Все чаще физкультура упоминается, как устойчивое качество личности, а не автономный социальный аспект. Давайте более детально поговорим о значении спорта в жизни человека.

Общество и спорт

На протяжении истории человечества физкультура формировалась под непосредственным влиянием потребностей общественного строя в физической подготовке населения для участия в труде. По мере эволюции системы воспитания человека, физкультура постепенно становилась одним из базовых элементов культуры общества и позволяла формировать двигательные навыки.

Физкультура должна сопровождать каждого человека на протяжении всей его жизни. В нашем государстве физкультурой и спортом занимается около 10 процентов населения. Это крайне низкий показатель в сравнении с развитыми странами планеты, ведь у них он составляет от 40 до 60 процентов. Однако положительные сдвиги в этом направлении есть и за последние лет десять значение спорта в жизни человека заметно возросло. Следует заметить, что физкультура оказывает значительное влияние на весь организм человека, включая психику и социальный статус.

С появлением большого количества новых технологий физическая активность многих людей значительно снизилась. При этом наш организм подвергается сильному негативному воздействию внешних факторов из-за сильного загрязнения окружающей среды. Добавьте к этому не правильной (порой даже недостаточное) питание и многочисленные стрессы, постоянно преследующие большую часть населения планеты. Все это приводит к ухудшению работы иммунной системы и в этой связи значение спорта в жизни человека нельзя недооценивать.

Согласно официальной статистике различных организаций здравоохранения, количество людей, страдающих различными заболеваниями, постоянно растет. Сегодня широко распространены такие болезни, как диабет и ожирение, которые развиваются в условиях неправильного питания и мало активного образа жизни. Это еще один фактор, показывающий важность значения спорта в жизни человека.

Занятия физкультурой необходимы человеку в любом возрасте. Дети и подростки благодаря занятиям спортом получают возможность гармонично развиваться. У взрослого человека физическая активность улучшает морфофункциональное здоровье, повышает работоспособность, а также укрепляет здоровье. Крайне важна физкультура и в пожилом возрасте, так как позволяет замедлить негативные изменения, которые неизбежны в это время.

Регулярные занятия спортом и физкультурой позволяют человеку в любом возрасте использовать свое свободное время с максимальной пользой. Кроме этого нельзя недооценивать значение спорта в жизни человека и в плане отказа от вредных социальных и биологических привычек. Наверняка вы поняли, что мы подразумеваем курение и распитие алкогольных напитков.

Однако необходимо помнить, что чрезмерные физические нагрузки также несут вред организму. В этой связи крайне важно использовать индивидуальный подход при выборе нагрузок. Одной из основных задач физкультуры в современном обществе является гармоничное развитие личности человека. Люди должны быть крепкими, закаленными и здоровыми.

Регулярные физические нагрузки увеличивают скорость метаболических реакций и способны поддерживать на необходимом уровне процессы обмена веществ и энергетические запасы организма. Если человек не получает требуемые физические нагрузки, то это приводит к нарушению работы всех систем нашего организма. Вполне очевидно, что в такой ситуации сложно рассчитывать на качественную жизнь.

Безусловно, человек может прожить и без физкультуры или спорта, однако по причине различных негативных процессов, активирующихся в данном случае, мы можем смело утверждать, что качество жизни в целом будет на низком уровне. Только благодаря целенаправленной тренировке с умеренными нагрузками можно улучшить работу всего организма.

Ученые доказали, что после завершения занятия физкультурой организм активирует восстановительные процессы и организм постепенно начинает работать более экономно и эффективно. Всем известно, что гормоны являются регуляторами всех процессов и при их низком уровне либо нарушении баланса активируются различные негативные реакции. Только благодаря грамотно подобранным физическим нагрузкам работа эндокринной системы нормализуется, и человек начинает себя хорошо чувствовать.

Физкультура и спорт способны улучшить работу каждой системы нашего организма. Например, при условии регулярных занятий спортом кровеносные сосуды расширяются. Это в свою очередь приводит к улучшению качества питания всех органов организма. Не менее важное значение спорт в жизни человека имеет и для таких органов, как печень и почки.

В условиях плохой экологии в организме накапливается большое количество токсинов и шлаков. Печень и почки предназначены для их утилизации и под воздействием регулярных умеренных физических нагрузок, они работают более продуктивно. В современном обществе участились случаи развития заболеваний сосудистой системы и сердечного мускула.

Чтобы снизить риски их проявления, рекомендуем заниматься такими видами спорта, как лыжи, бег, плавание, велоспорт. Позитивно воздействует физкультура и на элементы суставно-связочного аппарата. Под воздействием нагрузки соединительные ткани и связки становятся более эластичными, что позволяет избежать большого количества различных проблем с суставами. Особенно это актуально в зрелом возрасте, когда активируются дегенеративные процессы.

Сегодня появилось большое количество новых специальностей, которые связаны с активной интеллектуальной работой. Очень важно понимать, значение спорта в жизни человека с этой точки зрения. Физические нагрузки способствуют улучшению внимания и концентрации, а также улучшают мозговую активность. Не стоит забывать и о другой важной функции физкультуры - снятии эмоционального напряжения. К сожалению, в современной жизни все мы сталкиваемся с сильными стрессами регулярно. Заметим. Что сейчас четко прослеживается тенденция к повышению интереса населения нашего государства к спорту. Все чаще молодые люди начинают заниматься фитнесом, что не может не радовать. Мы можем констатировать, что значение спорта в жизни человека в современном обществе крайне высоко.

Значение спорта в жизни человека: основные особенности

Если выше мы говорили о значении физической культуры в современном обществе, то сейчас необходимо обсудить и место спорта в жизни людей. Человек с древних времен интересовался не многими вещами, но всегда в этот список входило восхищение силой тела и красотой духа. Максимально четко это качества прослеживаются в спорте. Заметим, что на протяжении всей истории развития человеческой цивилизации людям было свойственно проводить состязания. Об этом красноречиво свидетельствуют многочисленные находки археологов.

Сложно назвать точную дату проведения первого соревнования в истории нашей цивилизации, однако играть человек начинает с детства. Именно понятие игры и лежит в основе спорта. Причем это касается всех спортивных дисциплин, а не только игровых. Историк и культуролог Йохан Хейзинг из Голландии длительное время тщательно изучал игру через призму развития человека. В ходе этого исследования он обнаружил, что все сферы жизнедеятельности людей, так или иначе связаны с игрой. В результате он даже предложил ввести новое понятие «Человек играющий».

В свою очередь апофеозом игры является спорт, значение которого в жизни человека мы и рассматриваем. Историки уверены, что именно спорт стал одним из тех «кирпичиков», которые лежат в основе нашей цивилизации. Наверняка вы согласитесь, что спорт обладает магическим даром притягивать к себе внимание людей. Такие крупнейшие спортивные состязания, как Олимпийские Игры или чемпионат мира по футболу собирают множество людей.

Интересным здесь является то, что зачастую они в своей обыденной жизни далеки от спорта, но во время проведения крупных турниров болеют от души и порой до сердечного приступа. Наверняка многие из вас также оказываются у экранов телевизоров, чтобы переживать за сборную своей страны во время тех же Олимпиад.

Спорт можно смело назвать драмой нашей жизни, и мы часто становимся свидетелями фантастических взлетов и неожиданных падений атлетов. Лишь одно неверное движение, неудачный бросок или неточный удар способны решить судьбу атлета или всей его команды. Вероятно, поклонники футбола вспомнили Роберто Баджо, которого поклонники любовно прозвали «Божественный хвостик» и его не забитый послематчевый пенальти на чемпионате мира 1994 года.

Тогда Роберто практически на своих плечах вывел сборную Италия в финал мирового первенства. И какой же жестокой оказалась к этому выдающемуся футболисту Госпожа Фортуна, отвернувшаяся от него в серии послематчевых пенальти в противостоянии с бразильцами. Для всей Италии это была настоящая трагедия.

Подобных примеров можно найти множество в любом виде спорта. Практически каждому человеку на планете известны имена Пеле, Шумахер, Мохаммед Али. А ведь серьезно спортом интересуются далеко не все. У каждого из нас личное отношение к спорту, но у всех жизнь в той или иной степени связана с этим общественным явлением.

15 аргументов, почему спорт имеет огромное значение в жизни человека:

С самого детства мы регулярно слышим громкие фразы о пользе и необходимости занятий спортом. Нас убеждают в том, что здоровый дух может жить исключительно в здоровом теле, что спорт – это настоящее лекарство от деградации, а также средство для полномасштабной борьбы с алкоголизмом и наркоманией.

Мы подтверждаем важность спорта и соглашаемся со всеми этими утверждениями, поскольку в них на самом деле кроется рациональное зерно. Но какая все-таки польза может обнаружиться от спорта, если мы обойдем все эти громкие фразы и попытаемся проанализировать ситуацию глубже? Почему так важен спорт и как он способен изменить ее к лучшему? Почему нужно заниматься спортом? Какова его роль в ежедневной жизни человека?

Значение спорта в жизни человека

Конечно, первое, что приходит на ум – это физическая закалка. Регулярные занятия спортом помогают держать мышцы в тонусе, избавляться от жировых отложений, выглядеть стройными и красивыми. Благодаря активной пропаганде и просветительской работе валеологов огромное значение спорта в жизни человека сегодня известно каждому. Однако спорт способен дать нам гораздо больше очевидной пользы для тела.

1. Регулярные занятия спортом способствуют поддержанию дисциплины.

Как и любое другое регулярное занятие, физические упражнения помогают формированию . Заставить себя заниматься спортом – значит положить начало ее развитию. Роль спорта в этом плане очень велика. Привычка заниматься спортом каждый день поставит в вашем графике отправную точку. Отталкиваясь от нее, вы сможете сделать планирование своих будней более понятным и стабильным. Помимо этого, вам легче будет проявить дисциплину в других сферах вашей жизни: вы сможете приучить себя просыпаться каждый день по первому звонку будильника (а иногда даже и без него), приходить на встречи вовремя, выучить новый для себя язык, и так далее.

2. Физические упражнения поднимают настроение.

Во время занятий спортом в человеческом теле вырабатываются эндорфины, которые еще называют гормонами счастья. Стоит лишь преодолеть барьер лени и хотя бы десять-пятнадцать минут пробежаться по дорожке — и повышенное настроение после душа будет вам обеспечено. Как начать заниматься спортом с удовольствием? Просто посвятите ему хотя бы пятнадцать минут. Это замечательный способ избавиться от кратковременной и затяжной депрессии. Физические упражнения станут прекрасной альтернативой «заеданию проблем». Боритесь с грустью с пользой для себя и своего тела. Когда вам нечем заняться, и вы заняты бесцельным обновлением страничек в браузере, ради эксперимента устройте себе 20-минутную зарядку и посмотрите, как изменится ваше состояние.

3. Физически крепкие люди более привлекательны для противоположного пола.

С первобытных времен у каждого человека на уровне инстинктов было заложено стремление продолжить род с физически крепким партнером, который в случае необходимости мог встать на защиту семьи. Эти инстинкты прекрасно работают и в наше время: крепкие ребята пользуются заслуженным вниманием женщин, а подтянутые девушки мгновенно привлекают восхищенные взгляды мужчин. Вот почему важен спорт.

4. Регулярные занятия спортом увеличивают продолжительность жизни.

Многие могли бы возразить, что при физических упражнениях возрастает потребление кислорода, активнее работают органы – а значит, тело быстрее изнашивается. Отчасти это правда. Однако нетренированные мышцы в один не очень приятный момент могут отказаться работать. Слабое сердце не справится с потоком крови – и приступ будет обеспечен. Множество пожилых людей регулярно занимаются спортом, не чувствуя при этом особого дискомфорта. Сравнивая их с более ленивыми сверстниками, можно вполне однозначно ставить на то, кто кого переживет.

5. Спорт помогает жить.

Почему нужно заниматься спортом каждый день? Как уже было написано выше, регулярные физические упражнения способствуют укреплению мышц и органов. Это позволяет предупреждать многие болезни, не говоря уже о том, что позволяет чувствовать себя лучше даже в пожилом возрасте. Спорт помогает жить. В спортзале можно встретить единомышленников, на утренней пробежке — позитивных людей, а вечерняя изнурительная тренировка поможет, вопреки логике, снять усталость после работы.

Неоспоримая важность спорта

Занятия спортом, безусловно, важны – мы знаем об этом с самого детства. Однако знать и понимать – совсем не одно и то же. Нам необходимо в полной мере осознавать всю пользу, которую приносят нам физические упражнения. Мы должны понять, с удовольствием, и оценить роль спорта именно для своей жизни. Мы должны отдавать себе отчет в том, что нежелание заниматься спортом рано или поздно для каждого из нас может обернуться большими проблемами со здоровьем.

А если это действительно так – разве не проще заставить себя заниматься спортом хотя бы по 30 минут в день, чтобы всю жизнь чувствовать себя в тонусе? Если вы не можете ответить на этот вопрос – то начните хотя бы с малого, для пробы или эксперимента. Совсем скоро вы поймете, что не хотите это прекращать.

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Подобные документы

Состояние спорта и физической культуры в регионах РФ. Спорт и современная молодежь. Характеристика образа жизни студенческой молодежи. Вредные привычки современной молодежи. Оздоровительные функции студенческого спорта при подготовке к жизни, профессии.

курсовая работа , добавлен 30.09.2008


Организация управления развитием физической культуры и спорта РФ на федеральном уровне. Изучение путей совершенствования государственной политики, направленной на повышение роли физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни граждан.

курсовая работа , добавлен 17.12.2011


Рассмотрение основ формирования, культуры, пропаганды, а также профилактики здорового образа жизни людей. Определение понятия, ценностей и функций физической культуры. Исследование особенностей современной социальной роли физической культуры и спорта.

контрольная работа , добавлен 26.03.2015


Роль и основные показатели состояния физической культуры и спорта в обществе. Физическая культура как социальный феномен. Влияние физической культуры на формирование свойств и качеств личности. Содержание программы по физическому воспитанию в школах.

курсовая работа , добавлен 10.01.2014


Общие предварительные сведения о здоровом образе жизни. Структурные группы здорового образа жизни. Здоровый образ жизни в суточном режиме дня студента. Возрастание роли физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни студента.

реферат , добавлен 14.11.2008


Роль и значение физкультуры и спорта во всех сферах жизни общества на современном этапе его развития. Всемирные потери населения от нездорового образа жизни. Воздействие физкультуры и спорта на экономический рост государства. Связь спорта с бизнесом.

курсовая работа , добавлен 22.07.2009


Понятие спорта как составляющей части физической культуры. Отличия спорта от физической культуры. Соревновательно-эталонная, эвристически-достиженческая, оздоровительно-рекреативная функции спорта. Функция социализации личности. Основные виды спорта.

презентация , добавлен 16.03.2014


Культурно-просветительная и досуговая деятельность учреждений физической культуры и спорта как объекта научного исследования. Создание мини-спорткомплекса для пропаганды здорового образа жизни. Внедрение эффективных методов физического воспитания детей.

дипломная работа , добавлен 18.03.2015

Человек создан для движения. Наше тело – самое прямое этому доказательство. Малоподвижность чревата негативными последствиями. Теряется внешняя красота, ухудшается здоровье, появляется слабость и портится настроение. Часто это приводит к депрессиям. Несомненно, отсутствие движения является и последствием непродуктивности.

В древности людям не счастливилось долго сидеть на месте. Они двигались постоянно. Нужно было добывать еду, строить хижины, сражаться с врагами. Не забывали наши предки и про активные игры и развлечения. Они соревновались в беге, метании копья, танцах.

Сегодня чтобы обеспечить свою семью многим не требуется даже вставать из-за стола. Часто работники умственного труда часами сидят на рабочих местах, практически не двигаясь. Однако физические упражнения крайне важны для каждого человека. «Мне нужно работать, нет времени на ерунду типа фитнеса или бега » - обычно слышим мы в ответ. Ниже мы расскажем, почему так важно заниматься спортом и как он влияет на продуктивность человека.

Почему спорт так важен в нашей жизни?

Сразу хотим уточнить, что сегодня мы не будем говорить про профессиональные занятия спортом. Оставим великие достижения чемпионам. Будем говорить про физическую активность обычных людей, то есть про таких как вы и мы. Также затронем вопросы о ее пользе и как поддерживать свое тело в форме, даже если нет времени.

Итак, что же хорошего может принести в нашу обыденную жизнь спорт?

1. Здоровье, здоровье и еще раз здоровье . Тренируя организм физическими упражнениями, мы укрепляем сердце, нормализуем кровообращение и давление. Существуют комплексы, улучшающие обмен веществ, снимающие напряжение и боль в мышцах, успокаивающе нервы. Не спешите пить таблетки. Часто достаточно лишь выполнить небольшую зарядку, и боль отступит. Для людей с хроническими заболеваниями физические нагрузки – это обязательный пункт в схеме лечения.
2. Хорошее настроение и позитивное отношение к жизни . Что бы ни произошло: стресс, ссора, злость, испуг и т.п. – тренируйтесь. Вы расстроены и нет настроения? Покачайте пресс, поиграйте в волейбол, сделайте растяжку. На работе сложная ситуация? Присядьте 20 раз и ответы на сложные вопросы появятся сразу. Попробуйте начинать свой день с утренней пробежки, йоги или зарядки. Результат будет виден с первой попытки! Появится бодрость, повысится активность, и все вокруг будет радовать. Спорт заряжает энергией!
3. Отличный внешний вид. Поверьте, ни одна знаменитость, модель, актриса или просто знакомая знакомой не получила свою шикарную фигуру в дар от природы. Это ежедневный кропотливый труд. Занятия спортом влияют на внешность. При этом совсем неважно качаетесь вы в зале или посещаете заводную зумбу. Помимо идеальных форм, увлекаясь физическими нагрузками, вы получите красивый ровный цвет лица. Не обойдут стороной изменения и волосы, ногти, кожу.
4. Спорт – это отдых. Что может быть лучше в конце рабочего дня, чем отправиться, например, на йогу? На тренировке забываются все проблемы и стрессы. Голова полностью очищается от негативных мыслей. Для тех, кто большую часть рабочего времени проводят у компьютера, это просто находка. Отдыхают глаза, расслабляется спина, исчезают мышечные зажимы. Для увеличения продуктивности отдых очень важен, релаксируйте чаще.
5. Появляется уверенность в себе и повышается самооценка. Многие работодатели обращают внимание, занимаются ли их сотрудники и кандидаты спортом. Осознав, что вы занимаетесь ответственным и модным (особенно в последнее время) делом, у вас повысится самооценка. Даже когда результатов еще не будет, вы будете горды собой. А еще сможете похвастаться друзьям и знакомым, что знаете, .
6. Увеличивается креативность. Если вы человек творческой профессии, то должны знать, как важна «муза». Бывает, что она пропадает. Но не стоит хандрить и погружаться в депрессию. Тут также поможет спорт. Учеными доказано, что во время тренировок, мозг активно поглощает кислород. Соответственно у вас сразу появится много свежих идей и мыслей.
7. Сводит на «нет» утомляемость. Заряжая энергией, физические занятия увеличивают нашу продуктивность и запас сил. Вы забудете, что такое «валится с ног» после работы.
8. Способствует глубокому, спокойному и восстанавливающему сну. Занятия спортом провоцируют выработку эндорфинов. Они снимают нервное напряжение. Выброс адреналина и гормонов во время тренировок предупреждает стрессы и предотвращает бессонницу.
9. Спорт делает нас целеустремленными. Хотите узнать, ? Займитесь физическими упражнениями. Заставить и мотивировать себя бегать, ходить в зал, качать пресс и т.п. очень сложно. Однако с каждым, даже маленьким достижением, вы будете делать шаг к своей цели. Спорт поможет победить лень, преодолеть себя и, однозначно, повысит вашу продуктивность.
10. Расширяет круг знакомств. Посещая тренажерный зал или групповые занятия, легко найти новых знакомых. Они могут стать не только будущими друзьями-единомышленниками, но и партнерами по работе.

Мы перечислили лишь некоторые преимущества активного времяпрепровождения. У каждого они свои и, приступив к тренировкам, вы точно захотите добавить еще несколько своих пунктов.

Физические упражнения: виды и предназначение

Многие хорошо понимают, что занятия спортом это не только увлекательно, но и полезно. Однако не все понимают разницу между видами тренировок, и не знают, для чего они предназначены. Вкратце обсудим это.

Силовые упражнения

Этот вид тренировок необходим, если вы желаете укрепить мышцы и сформировать красивый рельеф тела. Особенно популярен он среди мужчин. Представительницы слабого пола предпочитают их для сжигания жира. Силовые упражнения выполняются с использованием дополнительного инвентаря. Используются гантели, штанги, утяжелители. Сюда относятся и занятия на тренажерах.

Аэробные или кардиотренировки

Это более простой вид упражнений. Благодаря им легко укрепить сердечную мышцу, тренировать дыхание и выносливость. Особенно популярны такие тренировки среди женщин. В эту группу входят танцы, аэробика, шейпинг, плавание. Если вы решили заниматься спортом с друзьями, то отличным решением станут игры – футбол, волейбол, теннис и т.д. Сюда относится и бег. Лучше всего заниматься кардиотренировками на свежем воздухе.

Растяжка

Наиболее легкий вид тренировок. Он подходит даже людям пожилого возраста или с некоторыми травмами. Растяжка может быть динамичной и статической. Первая предназначена для разогрева мышц перед другими видами упражнений. Вторая – завершающий этап после силовой или кардиотренировки. Растяжка придает мышцам тонус, делает их более эластичными и повышает сопротивляемость к травмам. Растяжкой является и утренняя зарядка.

Вы можете остановиться на одном из видов упражнений, но наиболее эффективно выполнять их в комплексе. Чередуйте и комбинируйте тренировки и будете обладателем шикарного тела и отменного здоровья.

Какой вид спорта выбрать?

Часто бывает так, что задавшись целью начать занятия спортом, появляется вопрос: какой вид выбрать? Конечно, все зависит от индивидуальных предпочтений и увлечений. Мы подобрали десять наиболее популярных видов спорта:

1. Тренировки в тренажерном зале подойдут для людей, нацеленных на результат. Лучше заниматься с профессиональным тренером. Он подберет индивидуальную программу тренировок, учитывая ваши личные особенности.
2. Аэробика, шейпинг, гимнастика и т.п. отлично укрепляют кардиосистему. Их выбирают многие женщины за интенсивность и ритмичность. Занимаясь под веселую танцевальную музыку, можно не только укрепить здоровье, но и поднять настроение.
3. Плавание и аквааэробика не требует особых умений и подготовки. Посещая бассейн, вы укрепите абсолютно все мышцы тела и улучшите кардио-систему. Находясь в воде, вы расслабитесь и отдохнете после тяжелого дня. Этот вид спорта отлично подойдет людям с большой массой тела.
4. Танцы зарядят позитивом, улучшат координацию движений и обеспечат красивую фигуру. Видов танцевальных направлений масса. Вы сможете выбрать какое угодно, начиная с классической хореографии, заканчивая зажигательными восточными танцами.
5. Групповые спортивные игры. Сюда относятся футбол, волейбол, баскетбол, теннис и другие. Помимо силовых и кардио-тренировок игры закаляют дух соперничества, тягу к победе и лидерству. Хотите узнать, – примите участие в групповых играх.
6. Езда на велосипеде стала очень популярной в последнее время. Крутите педали. Так качаются мышцы, закаляется сердце, а также улучшается настроение. Советуем ездить на велосипеде в парках и других красивых местах.
7. Бег. Вы можете бегать на стадионе, в парке, на беговой дорожке дома, где угодно. Бег бодрит и наполняет энергией.
8. Йога и пилатес – тренировки для тех, кто предпочитает спокойные, медленные, но результативные упражнения. Эти практики помогают обрести духовное равновесие и укрепляют тело.
9. Медитация. Да, это не ошибка, не очень привычный, но все же. Она помогает расслабляться, благотворно действует на сердечную мышцу и нормализует артериальное давление. Утром – это заряд позитивной энергии, вечером – способ расслабиться и успокоиться.
10. Спортивная ходьба – прекрасный способ тренировок даже для пожилых людей. Если вам противопоказаны сильные нагрузки, смело отправляйтесь на спортивную прогулку!

Современные помощники тем, кто решил заняться спортом

Сегодня новые технологии удивляют своими возможностями. Различные гаджеты, облегчающие людям жизнь, есть уже во всех областях. Спорт – не исключение. В качестве примера расскажем о нескольких из них.

1. Мобильные приложения. Существует масса сервисов, которые помогают заниматься спортом, следить за достижениями и добиваться поставленных целей. Одной из самых популярных и качественных программ является Runtastic. Также советуем обратить внимание на All-inFitness, RunKeeper, Шагомер, NikeTrainingClub, Teemo.
2. Спортивные гаджеты. В основном это так называемые «умные» браслеты. Они контролируют пульс, измеряют расстояния, следят за тренировками, мотивируют. Хорошими характеристиками славятся гаджеты от Fitbit Force, Jawbone, Nike, BodyBugg Link.

Конечно, помощники в спорте важны. Однако не стоит забывать, что все зависит от вашего настроя, силы воли и желания добиться результатов.

Помните, что фразы «у меня нет времени», «я устал/а», «нет средств» и подобные – это лишь отговорки. Время, потраченное на спорт, вернется вам с лихвой. Упражняясь физически, вы повышаете свою продуктивность во всех сферах. Попробуйте. Мы уверены, позже вы не сможете жить без спорта. Делитесь своими успехами в комментариях. Мы будем рады вашим победам над собой и ответим на все вопросы.