Отговорка про «не задавали» хорошо работает для родителей, но в школе — не всегда. Хотя класс может поддержать такого ученика и хором заявить, что, мол, да, не задавали. Правда, «спалить» ситуацию может какой-нибудь «ботаник», отлично подготовивший урок и желающий получить оценку за труды своя. Вывести класс на чистую воду просто: посмотреть в дневниках или тетрадях, записано ли задание, и заглянуть в тетрадь прилежных учеников: если ничего не задавали, то почему же Саша/Маша/Катя сделали это задание? Совсем мало шансов учеников в школах с , в котором фиксируются все домашние задания.

Отговорка №2. Меня не было/я не знал мне не сказали

Это уже классика. Многие ученики искренне надеются, что это сработает. Они винят одноклассников за то, что те не сказали, не позвонили. Если ситуация повторяется часто, возможно дети правда не делятся информацией о домашнем задании из вредности. Но в любом случае нужно понимать, что ответственность узнавать задание у самого пропустившего, а не у его одноклассников.

Из м/ф "Антошка", 1969 г.

Отговорка №3. Забыл (потерял) дневник

Тоже популярная отговорка. Некоторые еще и начинают упоминать других педагогов, что они, мол, на уроке забрали дневник, и вот из-за них ученик и не сделал работу. Есть дети, которые рассказывают о том, что дневник похож на тот, который был в прошлом году, случайно выкинули и т.д. Кстати, часто дети вообще не записывают задание в дневник, так что его наличие не сильно спасает их. Рекомендуем при обсуждении д/з проверять, записали ли ученики задание в дневнике или в тетради. Несколько уроков жесткой проверки записи домашнего задания с выниманием дневников из сумок, и потом этот этап урока будет проходить быстрее и эффективнее.

Отговорка №4. Сделал, но забыл тетрадь дома

И тут они делают очень грустное лицо, чуть ли не слезы на лице. Им ведь очень обидно, они все-все сделали, но вот тетради в рюкзаке нет. Бывает, у детей одинаковые тетради и говорят, что не ту тетрадь взяли. Но в ситуации, когда домашнее задание было устным, у таких учеников начинается паника.

Отговорка №5. Отключили свет, а я как раз собирался начать

Действительно, во всем всегда виноваты форс-мажорные обстоятельства. Свет действительно могли выключать, но на несколько минут, максимум 30, но в темноте у детей родилась идея и вовсе не делать задание, а отговорка уже готова.

Отговорка №6. Я вообще не понял задание

Дети любят говорить, что пытались, но у них не вышло. Или вопрос не поняли, или задание учителя не поняли. Ответственные дети в такой ситуации делают другое задание, подходят и извиняются, но показывают, что они пытались. А вот если ребенок и не хотел делать, то, скорее всего непонимание задание связано именно с отсутствием мотивации. Мы рекомендуем при объяснении домашнего задания не просто написать на доске номер параграфа и упражнений, а действительно обсудить задание, открыть его, посмотреть, задать наводящие вопросы и убедиться, что дети его поняли. Ну а если хотят выехать на «старался, но так и не получилось», пусть предоставят записи, черновики их «стараний». Не всегда желательно такого ученика вызывать к доске разбирать непонятное задание, потому что это может отбить вообще желание быть откровенным и говорить о своей неудаче. Но если ученик хочет, то отчего бы и не прорешать/обсудить вместе эти упражнения на переменке или в начале урока.

Отговорка №7. Вчера плохо себя чувствовал, да и сегодня тоже

Болезнь часто вносит корректировку в наши планы. Но у некоторых детей самочувствие ухудшается в ситуации, когда нужно интенсивно учиться: контрольная, сложная домашняя работа. И вот тут на помощь приходит классическая отговорка: «я болел». В этом случае нужно просить хотя бы записки от родителей с просьбой не спрашивать ученика в этот день из-за плохого самочувствия.

Отговорка №8. Меня родители забрали к бабушке (на дачу), а я не взял тетрадь (книгу)

Дети используют этот вариант в понедельник, ведь выходные — лучший способ поехать отдыхать. Возвращается семья в воскресенье, но желания учиться у детей нет. Вот и используют отговорку в виде реально существовавшего события. Кстати, дети и сами начинают верить в то, что это действительно причина не выучить урок. Советы: учите детей не откладывать выполнение домашней работы на выходные, ведь можно некоторые уроки сделать в середине недели. Не стоит давать объемные домашние задания на выходные, ведь ученики и так учатся по 5-6 дней в неделю и, как и взрослые, нуждаются в отдыхе и общении с семьей, с друзьями. Ну а если ученики регулярно говорят о том, что они не смогли сделать уроки, потому что родители их куда-то забрали, увезли и т.д., то стоит поднять вопрос с родителями, почему они нарушают препятствуют получению качественного образования их детьми, а значит, нарушают родительские обязанности. Такую семью (вполне благополучную, отдыхающую на курортах каждый уик-енд) можно поставить и на профсовет, конечно, после того, как все «нормальные» способы общения и не помогли.

Отговорка №9. У меня кружок (тренировки) и поздно заканчиваются занятия

Особенно это касается взрослых детей, они ходят на творческие, спортивные секции, плюс подготовка к экзаменам, а еще и хочется погулять, почитать и прочее. Вот и жалуются на отсутствие времени. «Жертвой» этой ситуации, естественно, будет домашнее задание. В сложных случаях нужен серьезный разговор с родителями, которые создают непосильную нагрузку для своих детей, не соответствующую их физическим возможностям. Такие дети страдают от нервозов, не высыпаются, у них слабый иммунитет и вообще целый «букет» проблем. С отдельными родителями нужно работать на профсовете, поднимать вопросы о ненадлежащем выполнении своих обязанностей.

Отговорка №10. Младший брат (собака) порвала

Эту отговорку чаще используют дети 10-14 лет. Проверить очень просто — узнать у классного руководителя или прийти на родительское собрание. Еще одна отговорка из этой же серии: разлил кофе/чай на тетрадь с выполненным заданием, приносить ее не стал. Учителям нужно знать: у ребенка-школьника должно быть собственное пространство в квартире, стол, ящик, принадлежности, которыми пользуется только он. Если такое пространство для ребенка не обеспечено, нужна серьезная работа с родителями — ребенок лишен элементарных бытовых удобств, что серьезно влияет и на успеваемость, и на здоровье ребенка.

Отговорка №11. У меня электронная книга/Интернет не работали

Пока эта отговорка не столь популярна, но в ближайшие годы, с введением электронных учебников, электронных дневников и всего остального электронного ребенок, у кого сломался девайс или пропало подключение к интернету, окажется отрезанным и от занятий, и от уроков и от прочего. Что делать в этих ситуациях? Учить детей и родителей сотрудничать с другими семьями и предоставлять альтернативные возможности проходить обучение.

Что же в итоге?

Услышав от ребенка оправдание о причинах невыполненной работы, не следует сразу же делать вывод, что ребенок врет. Учитель должен прочувствовать ситуацию, задать несколько вопросов и только потом делать выводы. В жизни бывают непредвиденные обстоятельства, а ругая детей за то, в чем они не виноваты, мы может отбить у них желание учиться.

У каждого из нас могут быть причины, почему мы не выучили свой «урок»: не приготовили ужин, раньше легли спать, не столь интенсивно работали в офисе и т.д., так давайте и нашим детям-ученикам будем давать возможность ошибаться и быть иногда неготовыми к уроку. Мы рекомендуем в начале года объявить свои правила, как нужно поступать ученику, если не выучен урок, и давать несколько таких возможностей в год: 2-3 сгораемые попытки прийти неподготовленным по неуважительной причине без каких-либо санкций и нотаций.

Учителям следует обращать внимание: если один и тот же ученик регулярно приходит с невыученными уроками, нужно обращаться к родителям и фиксировать такие обращения под протокол. В отдельных случаях нужно , профсоветы и иные способы воздействия.

Ну а если все ученики постоянно не готовы к уроку, то стоит проанализировать свою методику преподавания и построение отношений с учениками.

Если вы не успели сделать домашнее задание, можно легко найти отговорку, чтобы не получить плохую оценку или замечание. Есть множество оправданий (от поломки техники до неудобного расписания), которые вполне могут быть причиной невыполнения домашнего задания. Когда вы думаете насчет оправдания, старайтесь сделать так, чтобы отговорка была актуальной. Тем не менее, не привыкайте к этому. Не нужно постоянно врать, ведь это плохо сказывается на вашей учебе. В будущем постарайтесь выполнять домашнее задание вовремя.

Шаги

Часть 1

Выберите отговорку

Обвините во всем технику. Одна из самых простых и наиболее правдоподобных отговорок – неполадки с техникой. Например, можно сказать, что у вас сломался компьютер или принтер, не работает интернет или какая-то программа. Большинство людей (в том числе и преподаватель) сталкивалось с техническими неполадками.

• Это отличное оправдание, если вам нужно написать и распечатать какой-то документ. К тому же оно сработает, если домашнее задание нужно было выполнить с помощью интернета. Можно сказать, что вы почти закончили свою работу, как произошел сбой в сети, и все данные были утрачены.
• Свалить вину на неполадки с принтером – не такая хорошая идея. Преподаватель может попросить вас отправить домашнее задание ему по электронной почте, а не в печатном виде. Очевидно, что вы не сможете этого сделать, если выполненной работы у вас нет. Кроме того, преподаватель может спросить, почему же вы не распечатали документ в библиотеке или у кого-нибудь из друзей, вместо того чтобы прийти на урок без домашней работы.

1. Подумайте, как можно сослаться на семейные обстоятельства. Если у вас возникла конкретная семейная ситуация, ее можно использовать в своих целях. Случалось ли у вас дома что-то особенное? Есть ли какие-то обстоятельства, которыми вы могли бы воспользоваться?

   Свалите всю вину на плохое самочувствие. Можно сказать преподавателю, что ночью вам было очень плохо. Обязательно упомяните тот факт, что вы не решились пропустить школу из-за плохого самочувствия и отсутствия домашней работы. Учитель пожалеет вас и восхитится тем фактом, что вы пришли в школу несмотря на плохое самочувствие.

   • Можно перед занятием немного побегать по школьному коридору или на детской площадке перед школой. Тогда лицо немного покраснеет, а вам станет жарко. Если у вас будет нездоровый внешний вид, учитель, скорее всего, вам поверит.
   • Имейте в виду, что некоторым преподавателям может понадобиться записка от родителей, если вы вдруг заболели. Если вы знаете, что обычно учитель требует записку в качестве доказательства, лучше придумать другое оправдание.

2. Скажите, что не справились с заданием, потому что оно было сложное. Скажите: «Я не понял задание. Я очень старался решить, но у меня ничего не вышло. Можно поговорить с вами после занятия?» Работа вашего учителя состоит в том, чтобы помочь вам понять тему. Преподаватель восхитится вашим желанием учиться, если вы скажете, что просто не поняли тему. Если вы убедите учителя в своем порыве к знаниям, преподаватель отнесется более лояльно к несделанному домашнему заданию.

   Скажите, что потеряли домашнее задание. Зайдите в класс и начните паниковать, скажите учителю, что не можете найти свою домашнюю работу. Если вы будете вести себя соответствующе, учитель, скорее всего, вам поверит. Преподаватель может назначить вам другой день, чтобы вы отдали на проверку свою работу.

   • Не стоит говорить, что вы забыли домашнюю работу дома. Учитель может попросить вас позвонить родителям, чтобы они принесли работу в школу. Тогда он точно поймет, что вы врете.

3. Обвините во всем слишком неудобное расписание. Скажите, что у вас вчера был очень напряженный день, что вы не сделали работу из-за факультативных занятий и других уроков. Это оправдание сработает, если обычно вы хорошо учитесь и вовремя сдаете домашнюю работу. Учитель пожалеет вас, если поймет, что вы действительно очень загружены.

   • Если вы ничем не занимаетесь, этот предлог следует использовать очень осторожно. Если вы часто опаздываете на занятия и не участвуете ни в каких школьных мероприятиях, учитель поймет, что вы врете.

4. Не пытайтесь притвориться дурачком. Возможно, вам захочется прикинуться глупым. Но нельзя говорить, что вы вообще забыли о домашнем задании. У этого оправдания очень неприятные последствия. Забыть о домашнем задании так же плохо, как отказаться его выполнять. Учитель вряд ли вас пожалеет, скорее всего, вы получите двойку за урок.

   • Не врите о том, что вы отсутствовали в тот день, когда давалось домашнее задание. Чтобы вычислить вашу ложь, преподавателю достаточно лишь заглянуть в журнал.

5. Запомните все детали. Перед тем как рассказывать учителю свою историю, кратко набросайте некоторые детали. Это особенно полезно, если во время рассказа вам придется импровизировать. Ложь обнаруживается довольно легко, когда с течением времени детали рассказа меняются. Если вы вспомните детали своей истории, она останется последовательной. Из-за этого история будет более правдоподобной.

6. Следите за физическими признаками. Многие люди часто выдают себя физически, из-за этого становится понятно, что они врут. Например, у вас может дрожать голос, вы можете ерзать и избегать зрительного контакта. Рассказывая свою историю, старайтесь не проявлять никаких внешних признаков вранья.

   • Чтобы успокоиться, сделайте несколько глубоких вдохов, прежде чем зайти в кабинет.
   • Старайтесь большинство времени поддерживать зрительный контакт с учителем.
   • Контролируйте свои реакции и действия. Старайтесь не ерзать, не чесаться, не суетиться.

Часть 3

Подумайте о последствиях

1. Подумайте, что произойдет, если вас вдруг выведут на чистую воду. Перед тем как придумывать оправдание, подумайте о последствиях вашей лжи. Будьте в курсе школьной политики по этому поводу.

   • Почитайте правила поведения в школе. Там может быть изложена политика честности, а также информация о последствиях лжи учителю.
   • Если у вас есть копия школьного руководства (устава школы или подобного документа), стоит пролистать его. Прочтите разделы о том, что произойдет, если вы нарушите академическую политику честности.
   • В зависимости от преподавателя и предмета последствия могут быть разными. В некоторых случаях вы получите только выговор. Но некоторые учителя могут провести воспитательную беседу с вами и вашими родителями. Это может привести к серьезным неприятностям как в школе, так и дома.

2. Подумайте о последствиях того, если вы просто скажете правду. Что будет, если вы честно скажете учителю, что забыли сделать домашнее задание? Каковы будут последствия, если вы не сдадите работу или сдадите ее не вовремя?

   • Все зависит от самой работы. Возможно, в другой день работа не принимается, и, если за нее дается мало баллов, может, не стоит рисковать? Тем не менее, если работа составляет 15% от вашей исходной оценки за предмет, скорее всего, стоит спросить учителя, можно ли показать работу позже.
   • Поговорите с другими учениками, которые раньше занимались у этого преподавателя. Спросите их, как этот учитель относится к несделанной или просроченной домашней работе. Некоторые учителя ставят оценку на балл ниже, если работа сдана не вовремя. Некоторые учителя разрешают показать работу на следующем уроке, если эта ситуация случилась в первый раз. Если так и есть, возможно, лучше всего просто сказать правду.

3. Сравните последствия. После того как вы рассмотрели последствия лжи и последствия того, что вы скажете правду, сравните их и противопоставьте друг другу. Это поможет решить, стоит ли рисковать и врать учителю.

   • Можно составить список «за» и «против» того, чтобы сказать правду/ложь. Запишите в список возможные плюсы и минусы каждого варианта. Например, в верхней части листа напишите заголовок «Солгать учителю», а чуть ниже два столбца – «за» и «против». В столбце «за» можно написать что-то вроде: «За работу дается много баллов, и оправдание поможет моей итоговой оценке». В столбце «против» можно написать: «Если Мария Ивановна узнает, что я солгал, она сообщит об этом директору школы, и я получу выговор».
   • Взвесьте все «за» и «против». Если минусы одного из вариантов перевешивают все плюсы, возможно, следует выбрать другой вариант.

Что женщина готова только не придумать, лишь бы не посещать тренажерный зал! Каждый раз перед походом появляется хотя бы одна, но очень веская причина, почему сегодня ну никак нельзя идти прокачивать тело. Головная боль, плохие погодные условия, готовка, дети, и это далеко не все на что способна наша фантазия. Но истинная причина кроется в нас самих. Расскажем о пяти самых известных отговорок.

Отговорка № 1: усталость

После тяжелого трудового дня хочется прийти домой, принять горячую ванную и «релаксировать» на диване у телевизора. Но мечты заканчиваются тогда, когда вспоминаем, что еще не выгуляли домашнего питомца, не сделали уроки с детьми, муж голодный после работы, а в холодильнике пусто. Даже думать не хочется о фитнесе и о километрах на беговой дорожке.

Что делать? Подберите для себя менее интенсивный вид спорта. Бассейн, йога, танцы помогут не только подтянуть тело, но и расслабиться, сбросить эмоциональную нагрузку.

Ходите на занятия после рабочего дня, пока организм еще в тонусе и не успел перестроиться на домашние дела. Доказано, что во время физической активности выделяется гормон счастья – эндорфин. Будьте уверенны, по окончанию занятий энергия будет переполнять вас, поднимется настроение и найдется еще больше сил для выполнения домашних обязанностей.

Конечно, невозможно заниматься спортом без соответствующей одежды. И, если вас интересует футболка с черепом , то на интернет-ресурсе www.wildberries.ru находится именно то, что вам нужно!

Отговорка № 2: фитнес клуб далеко от дома

А еще когда на улице дождь, снег или жара. Если так подумать, то погода вообще не дает шанса доехать, а уже тем более дойти до места назначения. Но и здесь есть выход.

Что делать? Не лениться. Всегда есть возможность заниматься дома. Интернет переполнен видео уроками и постами о популярных и действенных упражнениях. Главное хоть что – то делать. Начните тренировку с разминки – включите любимую музыку и танцуйте. Когда войдете в ритм, сделайте несколько упражнений по пару подходов. И да, это действует. Даже 30 минут в день физической активности помогут привести тело в форму. Полюбите фитнес, и он полюбит вас.

Отговорка № 3: занятия спортом – скучно

Наконец – то решились на посещение тренировки, и уже в зале понимаете, что так не хочется качать пресс или бежать несколько километров.

Что делать? Скорее всего, выбрали не ту спортивную дисциплину. Остановитесь на том, что действительно приходится по душе. Сходите на несколько пробных занятий на разные виды спорта и так поймете, чем хотите заниматься. Это должно приносить удовольствие.

Отговорка № 4: не видно результата

Думали за пару недель пресс будет «кубиками», ягодицы упругими, а килограммы будут уходить после каждого занятия, но все оказалось не так просто? Зачем заниматься, если все равно без толку?

Что делать? Терпение, только терпение. Результат не приходит быстро, он требует систематических посещений тренировок. Поставьте реальную цель, будьте готовы к тому, что изменения в зеркале увидите через пару месяцев. И не забывайте о том, что сколько бы вы не занимались, но продолжаете кушать булочки и тортики, попытки похудеть увенчаются провалом. Обязательно скорректируйте питание.

Отговорка № 5: нехватка времени

Столько всего нужно успеть сделать, что места фитнесу ну никак не найти.

Что делать? Это в первую очередь ваше здоровье. Не нужно каждый день, но хотя бы 3 раза в неделю постарайтесь выделить 1-2 часа времени на себя любимую. Попросите любимого мужа помочь с детьми или почистить картошку, освободите свой график и сходите зал.

Можно придумать сотни отговорок, но помните, если поставить цель и упорно к ней идти, ничто не помешает вам достичь ее! Ведь главное – это желание.

Все женщины знают, что для того, чтобы выглядеть на все 100 %, нужно соблюдать и регулярно заниматься спортом. Но, к сожалению, многие представительницы прекрасного пола, даже понимая это, всё равно сидят на изнуряющих диетах, утверждая, что на фитнес и тренажерный зал времени совершенно нет.

Если в твоей жизни не будет движения, ты не сможешь похудеть и полностью быть здоровой. Пора что-то менять. Начни уже сегодня!

Отговорки от занятий спортом

1. «Да какой там тренажерный зал? Я деловая женщина, времени совершенно нет! Мне поручили руководить новым проектом, а я еще не начинала ничего делать, придется сидеть на работе до ночи. А дома ждет мой ненаглядный, детишки, собака, хомяк…»

   Бывает, что времени ни на что не хватает. Но на самом деле его дефицит - это просто иллюзия. Если ты сэкономишь время на чём-либо, к примеру, на пролистывании страничек в Одноклассниках, просмотре очередной серии старого сериала, болтовне с подружками по телефону ни о чём, то время на спорт найдется.

   Напиши свое примерное расписание и выдели в нём всего 2 часа в неделю на спорт - на первых порах этого будет вполне достаточно.

2. «Хотелось бы, конечно, заняться, но как-то не до этого. Возможно, когда-нибудь и получится…»

   Тут всё ясно, у тебя привычка откладывать все дела на потом. Скорее всего, у тебя страх пробовать что-то новое или банальная лень. Откладывание дел не облегчит тебе жизнь, а даже наоборот. Попробуй заняться чем-то новым для себя и ты скоро войдешь во вкус.

3. «Я так хотела пойти в зал, но у меня нет денег. А еще ведь нужно купить красивую форму, кроссовки…»

   Абонемент в популярном тренажерном зале стоит больших денег. Но можно ведь посещать небольшие спортклубы, которые только набирают новеньких и цены у них всегда приятные. Если даже таких денег нет, тогда посещай парк или стадион возле дома, где можно заниматься бесплатно. В конце концов, тренироваться можно и дома.

   Кстати, иметь красивую форму для занятий очень важно. Многих женщин это очень мотивирует. Недорогой, но отличный по качеству комплект можно приобрести в брендовом бутике стокового супермаркета.

4. «У меня после работы и домашних дел совершенно нет сил даже журнал почитать. Какая может быть бачата?»

   Откуда взять силы? Смена деятельности - это отдых, который гарантирует прилив бодрости. Физические упражнения помогают улучшить кровообращение, ускоряют метаболизм, и главное - в кровь выбрасываются гормоны, которые отвечают за поднятие настроения.



5. «С моим здоровьем нужно бегать только к доктору, а не на тренировки…»

   Если у тебя есть проблемы со здоровьем , нужно, конечно же, обратиться к врачу. А он уже, скорее всего, кроме лекарств, посоветует еще и вести активный образ жизни или назначит лечебную физкультуру. Спорт полезен всем, только нагрузка для каждого должна быть индивидуальна.

6. «Это так скучно и неинтересно!»

   Если тебе скучно и утомительно заниматься обычным фитнесом, найди что-то себе по душе. Первое занятие на различных тренировках чаще всего бесплатное, попробуй все стили и выбери наиболее подходящий. Возможно, ты не знаешь о своих талантах и способностях.



7. «В моем возрасте поздно начинать заниматься спортом. Еще плохо станет, я ведь в молодости такого не делала, никакой йоги!»

   Такая отговорка популярна среди женщин разного возраста, и в 50, и в 25. Запомни, что если не заниматься спортом, то у тебя ухудшится кровообращение, замедлится обмен веществ, появятся лишние килограммы, отечность, одышка, то есть процессы старения ускорятся. Задумайся, нужно ли тебе такое?

8. «Я пропустила тренировку, тогда в следующий раз уже пойду с понедельника. Или в четверг. Может быть…»

   Бывает такое, что ты посещала тренировки, но из-за одного лишь пропущенного занятия ты выбиваешься из колеи и обещаешь себе начать с понедельника. Но тот самый понедельник никогда не наступит, если ты так будешь думать. Никаких отговорок, одна или две пропущенные тренировки - это не катастрофа. Возобнови занятия уже со следующего дня.



9. «Я занимаюсь уже целый месяц, а результата никакого. Бесполезная трата денег…»

   Возможно, результат не виден, так как ты занимаешься всего лишь месяц, а, может быть, ты не придерживаешься здорового образа жизни. Фитнес должен стать твоим стилем жизни. В него входят не только активные упражнения, но и сбалансированное питание и уход за собой.

Отговорка №1
«Какой там фитнес - времени нет совсем! Мне доверили новый проект -, а там еще и конь не валялся, придется сидеть на работе допоздна. А дома еще муж, дети, кот, рыбки…»

Да, времени катастрофически ни на что не хватает. Только если полчасика полистать странички в «Одноклассниках», написать пост-другой в ЖЖ, посмотреть очередную серию нового ситкома, перезвонить подружкам по мобильному… Ну, правда, стоит только беспристрастно оценить свой график, как в нем обнаружатся «черные дыры», в которые утекает ваше время. Поэтому дефицит свободных минут - это чаще всего просто иллюзия. Кстати, очень занятые деловые бизнес-леди легко находят час-другой в неделю на занятия. В чем секрет? В привычке четко планировать и организовывать расписание. Последуем их примеру. Напишите свое примерное расписание и выделите всего два часа в неделю на фитнес - для начала этого будет вполне достаточно. И муж, и дети, и рыбки от вашего хорошего настроения только выиграют.

Отговорка №2
«Сейчас, как назло, совсем нет денег на абонемент. А еще ведь нужно купить приличную форму, кроссовки…»

Абонемент в элитном фитнес-центре, безусловно, стоит больших денег - такую трату могут себе позволить совсем не многие. На выручку приходят небольшие спортклубы среднего класса. Цена вопроса - около 1500 рублей в месяц за один из видов физкультуры - плавания в бассейне, аквааэробики, йоги, пилатеса, беллиданса и т. д. Трудно выделить такую сумму? Тогда воспользуйтесь просторами ближайшего парка или беговыми дорожками соседнего стадиона - они находятся в вашем распоряжении совершенно бесплатно. В конце концов, заниматься можно и дома, двигаясь в темпе, заданном инструктором из DVD.
Кстати, о спортивной форме. В ней очень важное «содержание» - мотивация к занятиям. Поэтому есть смысл заниматься не в растянутых трениках, а в красивом и качественном спортивном костюме.

Отговорка №3
«У меня по вечерам нет сил даже на книгу или кино - с ног валюсь. Какие могут быть после работы танцы или аэробика?!»

Как ни странно, но ощущение «с ног валюсь» снимается активным задействованием этих самых ног. И рук, и всего тела. Откуда взять силы? Из смены деятельности - она сама по себе - отдых, поэтому гарантирует прилив сил. И потом, активные физические упражнения запускают в организме целую цепь химических реакций - усиливается кровообращение, ускоряются обменные процессы, и главное - в кровь выбрасываются гормоны, ответственные за наше бодрое настроение.

Отговорка № 4
«Хотелось бы, конечно, позаниматься, но как-то не до того. Возможно, когда-нибудь и получится…»

Если эта отговорка «всех роднее», пожалуй, ваш «конек» кроется в типичной прокрастинации (мании откладывать все «на потом»). Этот «недуг» холит и лелеет страх пробовать что-то новое, даже если нынешнее положение вас абсолютно не устраивает. К примеру, вы постоянно строите грандиозные планы, о которых приятно мечтать, но выполнять их «недосуг» или вечно мешают коварные форс-мажоры. Парадокс в том, что постоянное откладывание дел не облегчает вам жизнь, а напротив - приводит к внутренней «суете сует».

Отговорка № 5
«С моей спиной (ногами, руками, глазами - нужное подчеркнуть) прямая дорога к доктору, а не к тренеру…»

Да, безусловно, если есть проблемы со здоровьем, следует в первую очередь обратиться к врачу. И он наверняка «пропишет» вам наряду с терапией активный образ жизни - он же фитнес. Кстати, если вас беспокоят какие-то специфические проблемы, все равно не отказывайтесь от тренировок. Просто проконсультируйтесь у доктора в фитнес-клубе - вам просто подберут идеальный вариант занятий и определят оптимальные нагрузки, что в целом непременно улучшит ваше самочувствие.

Отговорка № 6
«Куда уже мне что йога, что пилатес… В моем возрасте начинать тренировки - верх легкомыслия!»

Любопытно, что такая отговорка приходит в голову дамам самого разного возраста - и 50, и в 25. Оснований для подобного вердикта - ноль, вредоносности для организма и внешности - уйма. Нужны доказательства? Пожалуйста. Избегая физических нагрузок, мы рано или поздно «отучаем» свой организм от эффективного использования ресурсов - он начнет работать вполсилы, а потом то и дело «сбоит». Ухудшается кровообращение, замедляется обмен веществ, появляется излишняя полнота, отечность, одышка - то есть процессы старения во всей своей красе. Чтобы излучать свежесть и продлить время своей привлекательности, необходимы тренировки. Почувствовав непривычное напряжение, организм мобилизуется, а вслед за этим уйдет лишний «балласт», заблестят глаза, кожа станет упругой, и значит еще долго вы будете адресатом комплимента: «Выглядите как девочка!»

Отговорка № 7
«Фитнес - это так ску-у-учно!»

Если в кислый лимонный сок добавить сахар - получится вкусный лимонад. Так и с фитнесом. Если вам скучно и утомительно, нужно что-то изменить с прицелом на удовольствие. Не вдохновляют «железки» в тренажерном зале? Смените гантели на латину, беллиданс или энергичный степ. Любите водные процедуры - добро пожаловать на аквааэробику и акварайд (крутить педали тренажера в воде легче и увлекательнее). Не нравится прыгать под музыку - занимайтесь в тренажерном зале, но не одна, а с подругой, сестрой или мужем.

Отговорка № 8
«Я целый месяц занималась, а результатов - ноль. Получается, только деньги потратила…»

Вы ходили в спорт-центр целый месяц, а «на дно ушел» только один килограмм веса? Или не считали преступлением полакомиться пирожным после напряженной тренировки? Тогда ваше разочарование понятно. К сожалению, многие барышни уверены, что фитнес - это временная мера по улучшению фигуры. На самом деле, это образ жизни, такое же важное занятие, как работа или учеба. И потом фитнес - это не только физкультура, но и здоровое питание, уход за собой, светлые мысли о себе - красивой, привлекательной, сияющей. Но не ждите, что через пару недель после начала занятий вы станете походить на Анджелину Джоли - просто тренируйтесь, и результат придет сам собой.

Отговорка № 9
«Все равно я уже пропустила тренировку - начну все заново уже в следующий понедельник. Или в среду…»

Как иногда бывает: ходили на тренировки, усердно занимались, но какое-то обстоятельство выбило вас из привычной колеи, и вы уже привыкаете к мысли: «Все было зря». Оказывается, здесь срабатывают те же механизмы, что и с диетами. Вы целую неделю стараетесь не выходить за рамки положенных калорий, но потом съедаете пирожное и решаете - увы и ах! - вся диета пошла насмарку. На самом деле одна пропущенная тренировка, как и одно пирожное, - это не катастрофа. А винить себя и давать обещания сделать что-то с понедельника, следующего месяца, нового года - значит, угодить в психологическую ловушку. Достаточно на следующий же день возобновить диету или занятия.

Отговорка № 10
«Ой, там наверняка все барышни щеголяют параметрами 90−60−90, а тут я со своими ФОРМАМИ. Нет уж, увольте - не хочу быть всеобщим посмешищем!»

Пожалуй, эта отговорка могла бы занять первое место в нашем «хит-параде». Откуда у него «растут ноги»? Свою лепту в страх оказаться «не эталоном» внесли глянцевые журналы, пропагандирующие подиумные стандарты, граничащие с… симптомами анорексии. Оттого-то многим кажется, что фитнес-клубы заполнены худосочными фотомоделями, с презрением взирающими на обремененных целлюлитом и лишними килограммами «простых смертных». На самом деле 90% посетительниц спортивных центров - обычные женщины, которые так же, как и вы, хотят решить те или иные эстетические проблемы. Если вам все равно трудно избавиться от своего страха, представьте, что ужасного может случиться, если вы перешагнете порог зала. На вас начнут показывать пальцем? Раздастся хохот или крики ужаса? Конечно же, нет. И потом, все когда-то были новичками и испытывали стресс от первого шага. Грамотный инструктор поможет вам расслабиться, адаптироваться к ритму занятий - и уже спустя пару тренировок вы забудете о своей «неидеальности», ощущая от телодвижений все 33 удовольствия.