МОСКВА, 18 июня. /ТАСС/. Российский боксер Сергей Ковалев проиграл техническим нокаутом американцу Андре Уорду. Бой, прошедший в Лас-Вегасе (штат Невада, США), был остановлен в восьмом раунде после атаки Уорда.

На кону стояли титулы чемпиона мира по версиям Всемирной боксерской ассоциации (WBA), Всемирной боксерской организации (WBO) и Международной боксерской федерации (IBF) в весовой категории до 79,38 кг.

34-летний Ковалев не сумел взять у Уорда реванш за поражение, которое он потерпел в ноябре 2016 года. Тогда он проиграл по очкам, несмотря на то, что нанес больше точных ударов, а в одном из раундов и вовсе отправил Уорда в нокдаун.

Повторный бой получился еще скандальнее. Так, промоутер Ковалева Кэти Дува на пресс-конференции заявила, что серия Уорда, после которой рефери решил прекратить поединок, состояла из трех ударов ниже пояса. "Бой был очень равный. В восьмом раунде Ковалев получил три удара ниже пояса, но судья никак на это не отреагировал. Это позор, нельзя так заканчивать бой", - сказал она.

Ковалев подтвердил, что Уорд нарушил правила. "Были удары ниже пояса, но я был в состоянии продолжить поединок", - сказал он в эфире ESPN, отметив, что хотел бы сразиться с Уордом еще раз. Однако Дува в беседе с корреспондентом ТАСС заявила, что третий бой Ковалева и Уорда маловероятен. "У нас нет опции реванша в контракте", - пояснила она.

"Ковалева ограбили"

Согласно судейским запискам, Ковалев на момент остановки боя проигрывал Уорду по очкам. У двух судей российский боксер уступал 66:67, а у одного вел 68:65.

Российский рефери Александр Калинкин, высказывая экспертную точку зрения, заявил, что Ковалева "ограбили". "У меня по очкам после семи раундов было преимущество Ковалева - 78-75, - сказал Калинкин ТАСС. - Что касается эпизода, то есть правило, что если происходит удар ниже пояса, то боксеру дают не меньше пяти минут, чтобы восстановиться. Я насчитал как минимум три удара ниже пояса, и я понимаю, что произошло".

"Ковалев имел преимущество, и как только Уорд чуть перехватил инициативу, то при первом же случае судья остановил бой и присудил победу американцу, - продолжил эксперт. - За те пять минут Сергей смог бы восстановиться, но судьи не зафиксировали удары ниже пояса. Да, он пропустил удар и преимущество было, но не до такой степени, чтобы останавливать; его "ограбили", даже нет вопросов".

Как заявила Дува, команда Ковалева подаст протест на решение о досрочной остановке боя. "Мы подадим протест и попросим комиссию (Атлетическую комиссию штата Невада - прим. ТАСС) пересмотреть повторы с решающим ударом Уорда", - сказала она.

"Ковалеву было больно после моих ударов"

Сам же Уорд признал, что не был лучше Ковалева. "Но я работал больше, мои удары по корпусу были ощутимыми, я видел, что Ковалеву было больно после них", - сказал 33-летний американец. "Ковалев хороший боксер, и я не могу выразить ничего иного, кроме слов уважения", - добавил Уорд.

Теперь на счету Ковалева 30 побед (26 - нокаутом), два поражения и одна ничья. В послужном списке Уорда - 32 победы (16 - нокаутом), ни одного поражения, ни одной ничьи.

Следующим соперником американца может стать другой представитель России - 26-летний Дмитрий Бивол. "Такой вариант существует. Необходимо понять, какие планы у Уорда", - сообщили ТАСС в пресс-службе WBA.

Бивол, являющийся "временным" чемпионом WBA в весе до 76,2 кг, в ночь на воскресенье, в рамках того же боксерского вечера, победил американца Седрика Агнью техническим нокаутом в четвертом раунде. В активе Бивола 11 побед (9 - нокаутом) на профессиональном ринге, ни одного поражения, ни одной ничьи.

Хорошо помню, что еще каких-то лет 15–20 назад о том, что подбородок является уязвимым местом, широкая аудитория практически не знала. Большинство считало, что нужно бить в нос, ухо, висок, в зуб. Но теперь даже самый прыщавый ботаник знает фразу «дам в бороду». Но почему именно в нее? Точка там, что ли, волшебная?

Ну а если серьезно, хочется пояснить – опять же – с точки зрения физики, почему именно удар в подбородок считается наиболее эффективным, как в единоборствах, так и во время драки на улице.

Удар в подбородок и Архимед

Кто-то может полагать, что от этого вылетают зубы или ломается челюсть. И что эффективность обусловлена именно этими физическими повреждениями. Однако это далеко не так: нос ломается так же легко, болезненно и неприятно. Так почему же фраза «дать в бороду» стала такой актуальной и широко используемой?

А дело тут совершенно не в боли. Боксеры и представители других контактных видов спорта хорошо знают, что, пропустив удар в подбородок, можно «сесть» на пол, даже не ощутив боли. Просто на какое-то время происходит отключение сознания. То есть, точное попадание, даже не очень сильное, может спровоцировать нокдаун, а порой и нокаут. Но почему?

Мы все хорошо помним Архимеда, когда он сказал, что с помощью соответствующей точки опоры он перевернет Земной шар. Даже те, кто мало слышал об Архимеде и прогуливал физику, хорошо знают, что использование длинного рычага дает возможность совершать эффективные действия. И чем этот рычаг будет длиннее (при оптимальном расположении точки опоры), тем прикладываемых усилий будет требоваться меньше.

Зачем я все это говорю? Да просто головной мозг находится в верхней части черепа, а подбородок – его нижняя точка. Мозг легко подвержен различным повреждениям вследствие ударов. Подбородок, расположенный диаметрально с другой стороны, является, по сути, тем самым рычагом, с помощью которого можно сдвинуть головной мозг с его оси. И, безусловно, сделать это можно лишь резким движением.

Если вы помотаете головой из стороны в сторону, вы ощутите какие-то изменения. И тут важна будет не амплитуда поворота головы, а именно частота колебаний. Чем она выше, тем сильнее стресс для мозга. Теперь представьте, что происходит, когда импульсом для таких колебаний становится удар. Который, что важно, использует подбородок в качестве крайней точки рычага, воздействующего на верхнюю часть черепа.

Мне кажется, все очень и очень понятно.

Что происходит при ударе в подбородок

Правильная стойка боксера предполагает опускание головы, что позволяет скрыть подбородок. Руки также его защищают. Поэтому, даже если проходит удар, скорее всего, прямого попадания не произойдет – он уйдет по относительно скользящей траектории.

Давайте представим головной мозг, который поместим на ось координат с вертикальным и горизонтальным направлением (x, y). В его спокойном положении оси x и y будут проходить строго посередине, как это указано на рисунке. При нанесении удара в подбородок (в другом случае это также будет происходить, но, естественно, не столь ярко выраженно) мозг будет смещаться относительно осей в различные стороны, в зависимости от направления ударов. И объяснение здесь – в законах инерции.

Удар в подбородок задает резкое движение всей черепной коробке. Мозг все еще остается на месте, когда наружные стенки черепа смещаются в сторону. Потом он также начинает движение по инерции, но этот резонанс с колебаниями остальной части черепа обуславливает многократное микросмещение вещества из стороны в сторону и нарушение циркуляции цереброспинальной жидкости. По сути, именно такие процессы характеризуют и сотрясение мозга.

Безусловно, удар, проведенный навстречу движению головы, умножает все эти процессы. А вот умельцы нивелировать силу ударов поворотом головы по ходу их траектории падают гораздо реже.

Что происходит с челюстью

Как уже можно было понять, удар в подбородок наносится с целью дезориентации головного мозга и последующего нарушения координации боксера, включая полную потерю сознания. Побочным эффектом такого удара иногда выступает и сломанная челюсть, которая может дать трещину сразу в нескольких местах. И здесь все будет зависеть от таких факторов, как сила и направление нанесенного удара, физиологические особенности пострадавшего, вес и жесткость перчатки (или ее отсутствие).

Но сломанная челюсть далеко не всегда сопутствует даже сильно пропущенному удару в подбородок. Однако память в виде неприятных ощущений на какое-то время останется. Так, страдает место, где соединяется верхняя и нижняя челюсти. Около уха. Но при пропущенном ударе в левую часть будет болеть правая, и наоборот.

Какие удары эффективнее

Большую роль здесь играет крепкая и сильная шея, позволяющая амортизировать возможное сотрясение. Чем лучше она будет фиксировать голову, тем меньше та будет подвержена пагубным колебаниям после удара.

Следует сказать, что прямые удары в подбородок могут часто уступать по эффективности боковым. Происходит это по причине того, что мышцы шеи гасят импульс удара, и голова не откидывается назад столь стремительно. А если она будет опущена, поразить подбородок будет еще сложнее.

При боковых же ударах удержание шеей головы становится более сложной задачей. Задать подбородку ускорение достаточно легко, да и оговоренные выше места соединения верхней и нижне челюсти страдают больше.

Безусловно, сильно потрясти может и сильный апперкот. Хотя, любой сильный удар потрясает.

А теперь коротко и попроще

Для тех, кому лень вдаваться во всю эту тошноту с примерами из физики, обобщу в нескольких словах. Удар в подбородок является эффективным не потому, что он больнее или еще что-то. Просто подбородок анатомически расположен таким образом, что при соответствующем воздействии на него возможно последствие в виде сотрясение мозга. Именно поэтому даже сильная пощечина легко приводит к нокауту, и челюсть ломать совершенно не обязательно.

Кстати, преимущество пощечины состоит в том, что она, по сути, является боковым ударом, который с большей долей вероятности вызывает сотрясение мозга. Причина этому – анатомическая особенность расположения головы относительно шеи и позвоночника.

Эта статья написана не для того, чтобы кто-то тренировался на кошках или своих младших братьях. Тема была навеяна случайно, и я счел полезным об этом написать. Укрепляйте шею и не пропускайте!

Тренер по боксу Константин Маханьков рассказал блогу «Кровь с молоком» о нокаутирующем ударе, болевом пороге, оптимальной длине раунда и о том, как по-быстрому закончить драку на улице.

- Что такое нокаут с точки зрения физиологии?

– Сотрясение мозжечка. При ударе идет импульс из центральной нервном системы, и происходит отключение организма. Выдернули из розетки и вставили обратно. Не дай Бог, это переживать кому-то, конечно, но сейчас нокаутов поменьше стало. Есть такое понятие как технический нокаут, когда человек не отвечает на десять ударов, просто стоит и принимает это все на голову, тогда рефери останавливает бой. Рассечение? Да, но это не столь вредно. Это довольно частая ситуация в современном боксе, особенно после того, когда в любителях убрали шлемы и боксеры еще не научились работать без них. Вот сразу после этого статистика рассечений была высокой, но сейчас снизилась.

- Нокаутирующий удар обязательно должен быть сильным?

– Нет. Падают не от сильного удара, а от удара, которого не видят. Человек среагирует на любой удар, если знает, что он будет нанесен. Даже если это очень жесткий удар – если ты его видишь, тебя не нокаутируют. Это только непонимающие люди смотрят бокс и думают: «Он же столько в голову пропускает!». На самом деле, он ничего не пропускает – все удары смазываются. Буквально малейшее движение шеи – и удары проходят вскользь. От таких ударов не падают, и они никакого вреда здоровью не наносят.

- Если говорить об ударах в голову, то нокаутировать можно только попав в челюсть?

– Нет. Челюсть – это основная часть, которая сотрясает мозжечок очень быстро. Но нокаутировать можно и ударив в висок. Почему во всех единоборствах запрещен удар по затылку? Потому что именно там находится та часть мозга, которая отвечает за координацию. И если мы бьем прямо по ней, тогда нокаут будет очень сильный. У нас даже говорят: «Достучаться до нокаута». Когда по затылку бьют раз, второй, то в итоге получается, что человек может просто потерять сознание.

- Правда, что если человека послать в нокаут один раз, то во второй раз это сделать будет проще?

– Есть такое. Но это больше психология. Если организм попросил у тебя один раз отдохнуть в нокауте, то потом он, скорее всего, попросит это еще раз. У нас в таком случае говорят, что это пробитый боец. Я могу в качестве примера привести Андрея Орловского. Вот он раз шесть или семь побывал в хороших нокаутах. Его большая ошибка была в том, что он взял маленькие паузы между боями. После такого нужно восстановиться физически и морально. Но физически здесь проблем особых нет. Всегда после нокаута делается томография, проверяется все. Повреждений головного мозга, как правило, не бывает. Как у нас говорят: «Лампочку стрясли, и она не горит, потом потрясли – она горит дальше». Но психологически это в голове остается. И в следующий раз, когда будет трудный бой и организму станет тяжело, человек может упасть даже не от сильного удара.

- Сколько нужно восстанавливаться после нокаута?

– В зависимости от его тяжести – от трех месяцев до полугода.

- Самые тяжелые последствия нокаута?

– Например, которого нокаутировал кубинец. У него от большого количества ударов случилось кровоизлияние в мозг, и он сейчас заново учится говорить. Но такая же ситуация может быть и не в спорте. Тебе кирпич на голову упал – и все. Все-таки, когда мы выходим в ринг, мы понимаем, что нас будут бить, и организм в любом случае будет защищаться. Поэтому на бой нужно всегда выходить готовым. Не нужно выходить с мыслями: «Ай, отбоксирую, нормально все будет». Тогда нормально точно не будет. В таком случае уже тренер должен видеть, когда нужно из угла остановить бой. Так что до тяжелых последствий мы стараемся не доводить.

В боксе есть такое понятие как хрустальный подбородок – так говорят о бойцах, которые не умеют держать удар. От чего это зависит?

– Это тоже физиологическая особенность. Допустим, если в процессе тренировок мало уделяется внимания вестибулярному аппарату. Вот у нас есть упражнение: ребята поднимают палец вверх, смотрят на него и минуту кружатся, а после этого начинают бой с тенью или в парах. Вот если этому мало уделялось внимания в детстве, то тогда человек может действительно плохо держать удар. Но это можно натренировать, просто нужно делать больше вращательных движений, как наши акробаты или гимнасты – вот у них крепкая голова потому, что мозжечок приспособлен к этому.

- Чем опасны для человека удары в корпус?

– Если удар в голову любой жесткости можно перетерпеть, то удар по печени перетерпеть невозможно. Кто пропускал по печени, тот поймет. Доля секунды – и тебя просто сжимает пополам. Как правило, восьми секунд для того, чтобы отдышаться, не хватает. Удар по печени – это очень эффективный удар.

С другой стороны – селезенка. Туда очень часто бьют в профессиональном боксе. Был такой боксер Лукас Конечны, чемпион Европы. Я сам с ним боксировал и знаю, что это такое. Он бил всегда в корпус, в район селезенки. Один раунд, второй, кажется: «Да что ты бьешь? Ничего не чувствуется». Но уже к пятому раунду понимаешь, что тебе реально больно. Это опять-таки про «достучаться до нокаута».

Корпус, ладно, но некоторые же бьют по рукам. Например, при работе с левшой, у него правая рука впереди и он ей не подпускает соперника. Тогда некоторые боксеры нацелено бьют по этой руке, которая мешает подойти. Бьют в мышцу, рука опускается, и человек безоружен – убрали щит.

Но если говорить о смешанных единоборствах, то там существует правило: «По твердому бей мягким, по мягкому – твердым». Если по голове, по локтям бьют, как правило, открытой ладонью, то уже в корпус бьют зажатым кулаком потому, что туда можно наносить довольно жесткие удары даже незащищенной рукой.

- Почему удар по печени настолько болезненный?

– Печень – это фильтр, который очищает организм. Плюс у всех людей, а у спортсменов в особенности, там находится запас гликогена, который позволяет делать эту взрывную работу. И когда пропускаешь удар по печени, ты отключаешь этот фильтр. Это то же самое, что в машине воздушный фильтр закрыть – она будет сразу плохо ехать. Здесь такая же ситуация.

- Почему некоторые бойцы, отбоксировав три раунда, выглядят так, как будто пробежали марафон?

– Есть виды спорта аэробные, т.е. циклические, такие как велоспорт, бег, и анаэробные, там, где идет взрывная бескислородная работа. Бокс – это смесь этих двух видов. Это во-первых. Во-вторых, устаешь больше не от самой работы, как от концентрации внимания. Это очень тяжело. Если ты держишь внимание на сопернике весь раунд, все контролируешь и не пропускаешь ударов, которых не видишь, то тебя невозможно нокаутировать. Но бывает из-за того, что во время предстартовой лихорадки кора надпочечников выделяет адреналин, некоторые бойцы устают еще выходя на бой:).

- От чего зависит сила удара?

– Масса, умноженная на скорость. У тяжеловесов по-любому сила удара будет больше, чем у легковесов, хотя есть тяжеловесы, которые не обладают нокаутирующим ударом, а легковесы типа Пакьяо, которые роняют всех подряд.

Самым сильным ударов в единоборствах считается удар коленом в тайском боксе – он может достигать полутора тонн. Какие у такого удара могут быть последствия?

– Перелом ребра с повреждением легких и сердца. Это как будто тебя машина сбила. Но с подготовленным спортсменом такого не может случиться. Потому что люди тренированные, пропуская удары по корпусу, могут сократиться, напрячь мышцы, либо смазать удар. Это незнающие люди говорят: «Вот как он пропускает по печени! Смотри, как держит!». Он не держит, если ты пропускаешь четко по печени, ты никогда не стерпишь этот удар. Но подготовленные люди эти удары смазывают. В момент удара они уходят немного в сторону, и все. Если мы будем выпускать заслуженного мастера спорта с человеком, который только вчера пришел заниматься боксом, то там любой удар очень опасен. А на высоком уровне такого не бывает. На прошлых Олимпийских играх в боксе не было ни одного нокаута. Если встречаются два спортсмена высокого класса, и там случаются нокауты, как у Паккьяо с Маркесом , тогда говорят, что это lucky punch. Это не то, что вычислил и попал. Lucky punch – это удар, которого не ждут. Вот хочешь ударить – никогда не ударишь. А тут раз, кинул удар – попал. У нас говорят, что нежданка прилетела.

- Любой удар начинается с ноги?

– Да. Как идет удар: начальная стадия – это подготовка. Если я буду бить правой рукой, я должен сначала зарядить ногу и отвести плечо. Соответственно, цепь начинается с ноги, поднимается вверх до руки, но на этом этапе еще никакой скорости нет. Важно дать ускорение в конце, чтобы удар был хлесткий. Ошибка многих спортсменов в том, что они хотят сразу сделать быстро, а в конце у них скорость падает. Удар пропадает потому, что начал быстро – закончил медленно. А цепь должна в конце замыкаться. Тогда получается четкий удар. Это, в принципе, знают все, но некоторые малообразованные тренеры на это не обращают внимания.

- Почему в единоборствах спортсмену важно иметь накаченную шею?

– Это важно особенно в борьбе: если шея тонкая, тебе голову открутят. Любой спортсмен, занимаясь единоборствами, тренирует шею, даже если он ее специально не качает – она у тебя все равно накачается. Если касаться тайского бокса, то там скрутки, клинч – со слабой шеей не выиграешь. Но я бы не сказал, что в боксе нужно обязательно иметь накачанную шею. Чтобы жестче принимать удары? Да нет. У нас в боксе специально, как правило, шею мало качают.

- Зачем в перерывах между раундами боксерам прикладывают лед на область затылка?

– Это контраст. Мозг же контролирует все наши чувства. Если тебе холодно, надень шапку и станет тепло, даже если ты сидишь в шортах. Поэтому и охладить человека проще всего с головы.

- 3 минуты – оптимальная длина раунда?

– Я считаю, что да. В советском боксе раньше была формула боя 3х3, потом начали экспериментировать: было и 5х2, и 4х2. Потом опять вернули 3х3 потому, что при таком формате бокс становится более зрелищным. Если 5х2, тогда он более игровой: больше попрыгал, больше отдыхаешь. Выиграл из пяти раундов три – и дальше бокс для дурачков. А вот 3х3 – здесь надо рвать. Формула боя – это маркетинговый ход, чтобы сделать поединок максимально красивым, зрелищным, выдержать то время, когда бой будет интересным, не потеряет свою зрелищность. Сделай его длиннее, и будут бойцы на «макаронах» выходить – тогда вообще не понятно, что происходит.

- Почему левши в боксе так неудобны?

– Касательно профессионально бокса, они наоборот удобны. По крайней мере, для меня. Почему? Печень рядом. Если с правшой нужно дальше закинуть руку для удара по печени, то у левшей она ближе. Возможно, они неудобны тем, что левши, как правило, игровики. Они же чувствуют свою печень впереди, поэтому больше держат дистанцию, двигаются. Я не считаю это сложным. Какая разница? Две руки, две ноги. Если бы вышел человек с тремя руками, это было бы неудобно, а так ничего страшного.

- Можно переучить бойца работать в другой стойке?

– Я всегда говорил, что боксер должен быть как футболист: если футболист должен уметь бить двумя ногами, так и боксер высокого класса должен стоять как в левше, так и в правше. Мы такое часто используем в тренировочном процессе – все по команде становятся не в свою стойку. Если Сергея Хомицкого поставить в левшу, он будет работать так же хорошо. Тот же Виталий Гурков – он стоит-стоит, потом ему почему-то захотелось стать в левшу, он стал и так же нормально работает. Если тебе в тайском боксе настучали на переднюю ногу, чтобы ее спрятать, можно стать в другую стойку. Конечно, все зависит от уровня спортсмена: если уровень у бойца высокий, то он может работать и в одной, и в другой стойке, и так же жестко бить как в левой, так и в правой. Конечно, это нужно натренировать. Если ты всю жизнь работал правшой, а тебе тут на бой сказали стать в левшу, ничего не получится.

- Еще один важный момент в боксе – размах рук. Что дает бойцу преимущество в этом показателе?

– Ты можешь держать более дальнюю дистанцию. У меня, например, рост 181 см, а размах рук – 183 см. А есть люди, у которых при росте 180 размах рук под 190. В основном, это наши темнокожие друзья. Это позволяет держаться на более дальнем расстоянии от соперника. Но если тебя не научили этому в детстве, то это бесполезно. А вот если тренер отметил это, увидел, то этим можно пользоваться, и это большое преимущество. Всегда в бою важно навязать свою дистанцию, в которой тебе удобно наносить удары по цели. У таких длинноруких бойцов эта дистанция обманчива. Ты выходишь и видишь, что соперник ниже тебя, выбираешь нужную дистанцию, а до тебя почему-то его удары доходят. Просто у него руки длиннее. Это большое преимущество.

- Я боюсь боли, т.е. выражаясь научным языком, у меня низкий болевой порог. Можно его повысить?

– Можно набить, как тайцы набивают ноги. Нервные волокна, которые находятся близко к поверхности кожи, уничтожаются. Но, в принципе, если ты готов, если ты на адреналине выходишь на бой, то никогда боли особо не чувствуешь.

- А если говорить о болевых приемах? Их же не набьешь.

– Нет, здесь ты не вытерпишь. Это натренировать невозможно. Там тренируется другое – уход от болевых приемов. Если у человека крепкие руки и жесткие сухожилия, тогда он может терпеть это натяжение, но все равно до определенного момента. Люди без боли – существуют такие патологии, но это тоже не есть хорошо. Боль – это признак того, что тебе наносится повреждение и нужно защищаться. Поэтому, когда ты по 20 лет тренируешься, это все набивается. Но набивать можно что угодно: руки, ноги, корпус – но голову набивать не надо. Голова должна думать.

- Почему мышцы делают человека медленнее?

– Что за глупости? Мышцы не делают человека медленнее. Это у качков мышцы нерабочие, для них важно, чтобы это все выглядело красиво. В современном спорте без силовой работы никуда. Взять того же Виталика Гуркова. Когда он пришел ко мне, он не мог свой вес жать, а сейчас сто килограмм жмет, учитывая свои 70. Мы всегда работаем на накопление мышечной массы, но ударной мышечной массы. Можно же тренировать силу, силовую выносливость, а можно взрывную силу. Если мы правильно тренируем мышцы, то они тебе только помогут быть быстрее. Но с рождения нам Бог дал белые и красные мышечные волокна, т.е. быстрые и медленные. У одного человека больше, допустим, медленных волокон – он может делать более тяговитую работу и при этом не уставать. Но скорости у него особой не будет. Это для борцов хорошо. А у другого больше белых волокон, которые за скорость отвечают. Если такой человек будет делать силовую работу, мышцы у него будут большие и скорость у него будет выше. Например, Майк Тайсон. Очень быстрый для своего веса, нереально взрывной. Поэтому мы тренируем взрывную силу – она помогает нам наносить сильные удары. Без силовой работы в единоборствах ты никуда не пойдешь. Если взять микроцикл, допустим, пять недель, то всегда в первые две недели идет накопление силовой работы – мы таким образом заряжаем батарейку, чтобы нам ее в бою хватило. Рабочие мышцы, правильно подготовленные, никогда не замедляют.

- Сейчас в моде кроссфит. Он действительно так полезен?

– Кроссфит – это круговая тренировка. Ее еще в советском союзе применяли. Всю жизнь это было, но сейчас название другое придумали и сделали это модным. Я, допустим, всегда делаю эту работу в конце недели, чтобы держать мышцы в тонусе перед выходным. Здесь варьировать можно любые упражнения. Просто некоторые наши спортсмены, малообразованные или непонимающие, делают работу, которая вообще не нужна. Допустим, если мы ударника заставим больше в статике работать, и он после этого весь закрепощенный уйдет, то смысл тогда от этого кроссфита? А распространен он среди любителей спорта просто потому, что эта тренировка, которой за короткое время можно утомить человека. Но это только спортсмены низкого уровня считают, что если он не устал, значит, не потренировался.

Я могу сделать пять станций, правильно подобрать временные отрезки, чтобы всегда было недовосстановление, и мне хватит 15 минут, чтобы человек понял: все, хватит, потренировался. Ну, а есть ли в этом смысл? Любое упражнение делается для какой-то пользы, а не для того, чтобы человек устал. Ты можешь и не уставать. Упражнения на технику вообще на фоне усталости делать нельзя потому, что она ломается.

- Куда в первую очередь нужно бить в уличной драке?

– На улице вообще драться не стоит. Я вообще стараюсь никогда никого не бить, но если такое все же происходит, опять вспоминаем правило «по твердому бей мягким, по мягкому - твердым". Можно ударить открытой ладонью в ухо – глушануть человека. Но вообще самое эффективное (при условии, что столкновение неизбежно) это воспользоваться борьбой: взять два пальца и вывернуть в другую сторону. Пальцы ломаются, и, как правило, от болевого шока люди теряют сознание. Но пальцы вылечил потом и все, а если ты в голову ударил, а человек взял и помер через неделю, не дай Бог? Поэтому лучше вообще не драться.

- Лучший способ защиты – это бег?

– Лучший способ защиты – это разговор. Необходимо найти нужные слова. Когда случаются такие ситуации, я всегда предупреждаю: «Так, ребята, тихо-тихо. Я – мастер спорта. Давайте не будем». Как правило, это помогает. Бойца можно по взгляду узнать – здесь сразу видно, что этого человека лучше не трогать.

После того, как нашим футболистам недавно пришлось играть при жаре в + 30 °C, многие из них говорили, что при такой погоде отбегать полтора часа нереально. Смогут ли ваши бойцы отработать полтора часа в таких же условиях?

– Естественно. Мы это и делаем. Прошлым летом проводили триатлон. Жара 36 °C, а мы сначала 40 минут гребли на лодках, потом 40 минут плыли и еще 40 минут бежали без остановки. Тут уже два часа работы получается. Никто не жаловался. Кому жаловаться, как не нашим футболистам? Я не прошу у них стать чемпионами Европы или мира, ну пусть они хоть раз покажут зрелищный футбол, чтобы я им поаплодировал. А не как сейчас: им дали мяч, а они в квадрат играют. Им лень бегать. Ну, ребята… Еще и на погоду жалуются. Вас привезут в Африку и вам там играть надо будет, что вы будете делать? Не нужно жаловаться, все же в одинаковых условиях: если бы на твоей половине было + 40 °C, а у соперников – + 20 °C, тогда да, но так же не бывает. Поэтому нужно просто работать.

Классический бокс, это давно известно, – не самый результативный вид спорта, если ты хочешь обучиться самообороне. Так или иначе, но в боксе есть правила, а на улице этих правил нет. Однако всегда полезно изучить отдельные элементы привычного боевого искусства, которое славится своей простотой. Краеугольным камнем для любого боксера являются не только , но и постановка удара, и понимание того, как правильно бить своего противника. Ударов не так много, но каждый предназначен для определенной ситуации на ринге.

Прежде чем бить

Прежде всего тебе стоит обучиться основам бокса, и это далеко не удары, а физическая подготовка, разогрев организма и правильная стойка.

Если говорить о стойке, то она должна не просто держать тебя на ногах, но и помогать твоим ударам. Если ты держишь большинство предметов правой рукой, то тебе надо выставить вперед левую ногу под углом в 45 градусов относительно позиции противника. Пятка левой ноги должна быть на линии носка правой ноги. Вес тела равномерно распределен по ступням, локти прижаты, а руки прикрывают лицо. Причем прикрывают не как душе угодно, а определенным образом: левая защищает щеку, правая защищает подбородок. Сам подбородок не выставляй вперед, опусти его вниз.

Апперкот


Знаком нам из игры Mortal Combat – в ней каждый старался попасть по челюсти. Но в реальности выглядит этот удар не так брутально, да и используется нечасто. Дело в том, что профессиональные боксеры редко открывают подбородок, потому что получать по нему уж очень больно, но ты можешь воспользоваться этим ударом в реальной жизни.

По сути, это классический верхний удар. Наносится он кулаком по внутренней траектории наотмашь, при этом кулак должен быть повернут на себя. Целиться необходимо в подбородок, но если он закрыт, то лучше не использовать этот удар. Впрочем, если ты выше своего противника, то можно нанести апперкот по солнечному сплетению. У этого удара есть один плюс – он считается одним из самых мощных в боксе. И здоровый минус – не всегда найдется повод его применить.

Хук


Тоже родом из традиционного бокса. Наносится, как правило, в голову или туловище с близкой дистанции. Чтобы ударить согласно всем нормам приличия, тебе следует согнуть руку в локте, подойти поближе к объекту твоего негодования и нанести удар, используя поворот корпуса и перенос центра тяжести. Такой удар часто используют в качестве нокаутирующего. Сама сила удара возникает благодаря вращению корпуса вокруг своей оси и вращению бедер. Ногами тоже придется поработать: они – основа для правильного поворота корпуса.

Можно ударить на подъёме, для этого надо совершить удар с помощью толчка опорной ступни, который достигается разгибанием ног. А можно ударить и приседая, в таком случае импульс передается от коленей к бёдрам, а потом, следуя кинетической цепочки, прямо к кулаку. Есть и у этого удара минус – он слишком размашист, так что можешь нарваться на контратаку.

Джеб


Джеб – удар так себе, не очень сильный, потому что наносится не основной рукой, а той, что выставлена вперед (если ты правша, то левой). Нужен он для простой, но крайне важной задачи – держать противника на расстоянии. Удар в сравнении с другими довольно слабый, но его можно усилить. Для этого достаточно подкрутить руку и кисть в последний момент.

Вариантов самих джебов великое множество, но суть их сводится к следующему: ты становишься в стойку, слабую руку выбрасываешь вперёд, полностью разгибаясь; кулак в момент удара держится в горизонтальном положении, то есть ладонью к земле. Этот удар также хорош и для контратаки.

Кросс


Тоже прямой удар, который используют чаще всего в качестве контратакующего удара. Назван крестом не просто так: наносить этот удар следует через руку соперника, то есть левый кросс – через правую руку, а правый – через левую. Бить необходимо по голове.

И опять, чтобы провести плодотворную атаку, нужно задействовать ноги. Кросс начинается с толчком правой ноги, движением туловища вперед с переносом веса на левую ногу. Одновременно с этим ты срываешь кулак с исходного положения. Этот удар можно делать и с места, и с шагом вперёд. Если хочешь, чтобы удар был мощнее, то задействуй плечо.

Свинг


Устаревший приём, который пользовался популярностью в середине ХХ века. Считается одним из самых мощных ударов в боксе, потому что удар наиболее полно использует толчок ногой и разворот корпуса. Однако есть у него ряд минусов (не зря же он вышел из моды). Дело в том, что удар требует времени и подготовки, потому среагировать противнику проще некуда. По этой причине, этот удар редко используют в середине или начале боя, зато и сейчас нередко используется при добивании противника. Свинг – отличная гарантия для нокаута.

Чтобы выполнить свинг тебе нужно отвести ударную руку назад и распрямить её. Затем следует разворот корпуса и нырок головой вниз, во время чего рука проделывает большой радиус и ударяет в голову.