Знание того, как правильно наматывать боксерские бинты, имеет для спортсменов первостепенное значение , ведь именно они помогают избегать травм и провести на ринге больше времени. Начинающие бойцы, любители и профессионалы не только до начала спаррингов, но и перед каждой тренировкой обязаны наматывать их на руки (это делают самостоятельно, иногда помогает партнер либо тренер).

Преимущественно боксеры наматывают их на запястья, некоторые — не только на запястья, но и на предплечья. Это связано с тем, что сухожилья с мышцами, которые по максимуму задействуют при ударах, располагаются в этих частях рук.

Нужно понимать, что даже незначительные микротравмы могут спровоцировать острую боль, которая потом помешает дальнейшим тренировкам и, возможно, выступлениям. Боксерские бинты выполняют еще одну функцию — продлевают срок годности перчаток . Последние могут разрушаться под действием пота. Кроме того, у бойцов будут скользить руки, если под перчатками не будет защиты.

До начала занятий в зале каждый должен знать, как пользоваться боксерским бинтовочным материалом и как его можно завязывать на руках.

Виды бинтов и методики их завязывания

Они могут быть хлопковыми или мексиканскими.

У всех есть липучка с одной стороны и специальная петля, которая одевается на большой палец для фиксации. Ширина и длина также бывает разной. Дальше вы сможете узнать, как наматывать эластические и хлопковые бинты для бокса 2.5 метра.

Еще один способ защиты рук — использование шингартов (перчаток для пальцев). Они предотвращают появление трещин, ссадин и синяков, создавая защитный шар. Стоит знать, что их полезное действие не распространяется на сухожилия. Их надевают на руки вместе с бинтами, но только во время тренировок, а не для боев.

Далее речь пойдет о том, каким образом наматываются боксерские бинты, в том числе, эластичные, с использованием разных методик. В частности, будут рассмотрены две техники намотки, позволяющие «крепить» сухожилия и мышцы в запястьях.

Простое наматывание

Данная техника отличается простотой, быстро запоминается и занимает немного времени. Ею пользуются начинающие спортсмены. Применяя ее, боец через несколько попыток сможет понять, как завязывать бинты для бокса.

Методика «Крест»

Этот способ — для профессиональных боксеров . Для перемотки руки понадобится больше времени, но кисть будет закреплена более надежно.

Для того чтобы лучше понять суть каждой техники, посмотрите, как намотать боксерский бинт на видео и попытайтесь повторять порядок действий. Рекомендации и техники от любителей, а также от именитых спортсменов помогут подобрать самую удобную вам методику.

Длина для любителей составляет 2.5 — 3 метра, а в профессиональном спорте — свыше 4.5 метра.

Будет хорошо, если тренер либо напарник по спаррингу будет помогать с намоткой. Ведь одну руку можно без проблем самостоятельно забинтовать, но непросто обмотать уже перебинтованной конечностью. Помните, что результаты боя во многом зависят не только от физической подготовленности, но и от подготовки рук.

Перед тренировкой можно самостоятельно выбрать способ намотки боксерских бинтов. В зависимости от длины определите, сколько «кругов» сможете сделать вокруг пальцев, ладонь и запястьев. Если бинт длинный, это значит, что его можно больше раз намотать, создав таким образом более плотный защитный шар и придать жесткость удару. На соревнованиях строго следят за тем, чтобы руки у двух боксеров были одинаково обмотаны, обеспечивая каждому равные условия.

На что обратить внимание при намотке

• Нельзя наматывать на «заломанные» запястья. Только на вытянутые руки.
• Не допускайте образования складок при намотке. Аккуратно накладывайте слой за слоем.
• После завершения намотки стоит непременно пошевелить пальцами. Во время физических нагрузок приток крови усилится, если слишком стягиваются сухожилия, то боксеру будет неудобно работать на ринге.

Бинты для других видов бокса

Такие самые могут применяться и для других видов спорта. В кикбоксинге и тайском боксе применяют те же виды и техники. Существуют отдельные бренды, которые производят защиту для спортсменов, которые занимаются смешанными единоборствами . Такие изделия отличает длина, цвет и материал. Но хлопковые (эластичные бинты для бокса) заслуженно считают самыми прочными.

Посмотрите, как правильно наматывать боксерские бинты на пальцы и запястья, на видео. Без пошаговой инструкции будет сложно обойтись, если вы недавно начали заниматься боксом.

Приветствуем всех, кому интересен здоровый образ жизни и спорт! Сегодня мы с вами обсудим, как бинтовать боксерские бинты и зачем это делать.

Боксерский бинт – это лента, с помощью которой спортсмен фиксирует кисть и пальцы. Необходимо это для того, чтобы защитить руки от повреждений – трещин, переломов, вывихов, растяжений и т. д.

Завязывать бинты надо не только под боксерские перчатки, но и при занятиях кикбоксингом или другими видами единоборств. Подбирается инвентарь индивидуально, но существует несколько важных правил и рекомендаций, которые позволят сделать это правильно.

Виды и особенности оснащения

Стандартный боксерский бинт представляет собой ленту с петелькой и липучкой для фиксации. Отсутствие этих элементов сделает использование оснащения неудобным. Они могут иметь разную длину. Допустимый минимум 2,5 метра. Длину бокс. бинта определяет способ наматывания, размер руки, перчаток и другие индивидуальные факторы. Оптимальным считается формат в 3,5-4,5 метра.

Помимо длины при выборе боксерского бинта надо обращать внимание на материал. В продаже имеется два доступных варианта:

• Изделия из хлопка. Такие модели характеризуются рядом преимуществ. Они имеют демократичную стоимость, исключают возможность сдавливания сосудов, просты в обслуживании, отлично впитывают влагу, долговечны. Но тем, кто только хочет научиться наматывать боксерские бинты, такой вариант может не подойти. Расположить слои ровно будет трудно. Хлопковые изделия – выбор профи.

• Эластичные бинты. Такие модели отлично подойдут для новичков. Они прекрасно ложатся на руку, но эластичным материалом гораздо проще перетянуть запястье и нарушить кровоток. Вследствие, появляются отеки, боли, дискомфорт.

Независимо от выбранного варианта, чтобы продлить срок службы изделия, необходимо ухаживать за ним. Нельзя бросать бинт в развернутом виде, следует просушивать его, сворачивать, регулярно стирать.

Алгоритм действий

Быстро завязать боксерские бинты получится только спустя время при условии постоянных тренировок. Существует несколько способов наматывания, но самым эффективным и распространенным является вариант через пальцы, схему в картинках найдете ниже. Алгоритм действий довольно прост, и состоит из следующих шагов:

• Цепляем петлю за большой палец руки так, чтобы лента оказалась сверху, а не на ладони.
• Оборачиваем ленту 2-3 раза вокруг запястья.
• Следующий шаг – оборот вокруг большого пальца. Можно сделать 1-2 слоя.
• Дважды обматываем руку в области костяшек.
• Затем обматываем каждый палец, начиная с указательного. После того, как вы обмотали нижнюю фалангу, обводим ленту вокруг запястья. Так делаем после каждого пальца.
• Завершающий этап – пару оборотов вокруг ударной поверхности руки и фиксация на кисти с помощью липучки.

Главная ошибка новичков – спешка. Не следует торопиться. Надо накладывать слой за слоем так, чтобы получить идеальную поверхность. Пример правильно забинтованной руки можно увидеть на фото. Складочки, неровности, комки – все это не даст нормально работать во время тренинга. Наматывать надо умеренно плотно, но не переусердствуйте.

Мы постарались доступным языком рассказать вам об основных принципах бинтования рук перед занятиями единоборствами или боксом. Если вы будете придерживаться представленных рекомендаций, то сможете избежать неточностей и травм.

Смотрите также видео:

Cодержание:

Для чего обычно используются боксерские бинты. Из каких материалов их делают. Как их правильно мотать на руки – все нюансы.

Представители многих видов спорта нуждаются в специальной защите рук перед надеванием перчаток. Проблема лишь в том, что не все знают, как правильно наматывать боксерские бинты. В данной статье рассмотрим все нюансы, касающиеся данного вопроса.

Что это такое?

По сути, боксерский бинт – обычная тряпочная лента, которая может иметь различную длину (максимальный вариант – 5 метров). Как правило, длина руки выбирается с учетом нескольких параметров:

• общего размера перчаток;
• выбранного варианта наматывания;
• размерности кисти и так далее.

Если говорить проще, то короткие бинты лучше не брать вовсе. Как правило, их не хватает, чтобы качественно обмотать кистевую и запястную часть руки. Минимум – три метра. Но снова-таки, перед тем как покупать изделие и бинтовать его, точно измерьте размер кисти.

Мало кто знает, но применение боксерских бинтов возможно не только в боксе. Мотать руки необходимо в кикбоксинге, тайском боксе и прочих видах силовых единоборств. Если знать как правильно наматывать боксерские бинты, можно защитить себя от множества неприятностей – переломов пальцев, повреждений ладоней или запястья. Бинт помогает надежно защититься от разрывов связок и сухожилий, растяжений, вывихов и трещин.

Характерная черта «правильных» бинтов – наличие специальной петельки для надевания на палец, а также липучки. При отсутствии этих элементов от покупки изделия лучше отказаться (нормальная намотка в этом случае исключена). Если же что-то и получится, то результат будет далеко не идеальным. Нельзя забывать еще об одном назначении бинтов – усилении удара, благодаря плотной фиксации пальцев.

Вывод здесь один – мотать такие изделия на руку обязательно. Особенно, если вы рассчитываете на хорошие результаты в бою и защиту руки от лишних травм.

Виды бинтов

Все бинты для боксеров можно условно разделить на несколько видов (по материалу):

• хлопковые бинты. Особенность – способность «дышать» и эффективно впитывать влагу, что способствует большей продолжительности «жизни» изделия. Кроме этого, хлопковые бинты не пережимают сосуды, не ухудшая общие процессы кровообращения. Последний фактор обусловлен тем, что после накручивания сразу понятно, перетянуты изделия или нет. Если есть небольшое давление, то можно сразу послабить натяжение и сделать его комфортным. Но есть и недостаток. При длительной эксплуатации нормальная намотка бинтов становится проблемой. Но здесь, конечно, все зависит от ухода бинтами. Если их время от времени стирать и регулярно сушить, то сложностей не возникнет;
• эластичные бинты. Можно найти изделия, которые изготовлены из специальных тянущихся (эластичных) материалов. Их особенность – четкая укладка на руку и надежная фиксация. Минус эластичного изделия – высокий риск незаметно передавить руку. Как следствие, общее кровоснабжение кисти может быть нарушено. Здесь важно напомнить, что перетяжка в случае с бинтами может привести к целому ряду проблем – отекам, травмам и так далее. Бывает, что после обмотке рукам нормально и кажется, что бинты не перетянуты. В свою очередь, проблемы могут возникнуть уже во время боя.

Вывод здесь очевиден – лучше использовать хлопковые изделия. Они доступней по цене и проще в наматывании. При этом длина должна быть от трех метров, а ширина – около пяти сантиметров. Цвет можно выбирать по собственным интересам.

Секреты намотки

Теперь рассмотрим, как бинтовать руки правильно. Сразу хотелось бы отметить, что выполнять эту работу можно как минимум десятью разными способами. В данной же статье уделим внимание наиболее эффективному и популярному среди атлетов варианту. Если же способ не подойдет, то можно попробовать другой вариант. Здесь все индивидуально.

Техника наматывания заключается в следующих шагах:

1. Находите петельную часть бинта и надевайте ее на большой палец руки. При этом обращайте внимание, что бинтовка должна начинаться с внешней стороны руки. Не рекомендуется бинтовать руку с нижней (внутренней) части руки, ведь при такой постановке уже через несколько ударов петля может свалиться с пальца.
2. Прокручивайте бинт вокруг запястья. При выборе числа витков стоит ориентироваться на свое самочувствие. Задача такой обмотки – качественно зафиксировать запястье, которому приходится выдерживать львиную долю нагрузки.
3. Как только запястье покрыто бинтом, необходимо сделать один оборот вокруг главного пальца.
4. Большой палец можно оборачивать один или два раза. После этого бинт стоит натянуть на костяшки и сделать несколько витков (1-2 раза).
5. Теперь приступайте к обмотке каждого из пальцев. Двигайтесь постепенно, начиная с указательного пальца и постепенно подходя к мизинцу. Принцип обмотки каждого из пальцев очень прост. Бинт охватывает запястье, потом указательный палец, после – снова запястье, средний палец и так далее.
6. Как только все пальцы подготовлены, остается сделать несколько витков вокруг ударной части руки, после чего можно переходить на запястье (для фиксации липучки).

Итоги

В завершение учтите несколько советов, которые обязательно пригодятся при намотке:

• старайтесь наматывать бинты самостоятельно – не доверяйте никому. Это вызвано тем, что другому человеку сложно почувствовать оптимальную степень натяжения;
• после снятия ухаживайте за бинтами. Как минимум их необходимо сушить и правильно складывать;
• при намотке бинта следите, чтобы изделие не давило в момент расжатия руки. Когда же кисть сжата, изделие должно плотно обтягивать кулак.

Вам понадобятся:

В чем польза

Это самая дешевая и доступная, но, по сути, самая неотъемлемая деталь экипировки, как для профессионального спортсмена, так и для новичка.

Боксерские бинты служат не только надежной поддержкой для ваших рук, но также являются первым слоем защиты костей руки.

Они должны зафиксировать вашу кисть и запястья таким образом, чтобы создать максимально комфортные и соответствующие условия для правильного положения рук.

Также, бинты:

• Снижают вероятность травмирования кисти руки;
• Защищают от смещения суставов;
• Выполняют гигиеничную функцию, поскольку впитывают пот;
• Продлевают “жизнь” перчаткам, помогая им длительное время оставаться сухими.

Как правильно наматывать

Наматывание боксерских бинтов – важнейшая процедура для избежание травм спортсмена. И делать ее нужно самостоятельно, ведь только таким образом вы почувствуете на “своей шкуре”, как именно должен лежать бинт.

Не затягивайте бинт со всей силы, так как кисти ваших рук будут затекать. Если же вы намотаете боксерский бинт слишком слабо – при ударе он просто может сместиться в самый неподходящий момент, а там уже и до травмы недалеко.

Боксерский бинт будет правильно одет в том случае, когда при сжатом кулаке он плотно обтягивает руку, а при расслабленной кисти не оказывает давления. Следите за этим!

Для каждой разновидности спорта должна быть соответствующая длинна бинта.

• Если вы занимаетесь боксом – от 4 до 6 м; другими единоборствами – от 3 до 4 м.

Обязательно старайтесь научиться завязывать бинты собственными руками. Это делается очень просто – просто проявите немножко терпения на первых этапах. Дальше этот процесс будет происходить на автомате, уж поверьте.

Разновидности бинтов

Также существует две основных разновидности бинтов:

1. традиционный хлопковый;
2. марлевый.

Второй вариант еще называют мексиканским, и мы вам рекомендуем именно его.

Мексиканские бинты имеют более удобную систему фиксации, благодаря петлям и крючкам. Таким образом, процесс обертывания рук будет проще и быстрее.

Вдобавок, марлевые (мексиканские) бинты созданы из высококачественного эластичного материала, который в точности повторяет контуры вашей руки. И если вы правильно намотаете этот бинт, то получите качественную страховку и защиту.

Средняя стоимость бинтов колеблется от 3 до 10 долларов, в зависимости от материала и марки производителя. Посещая магазин, можете попробовать намотать боксерские бинты прямо в магазине.

Как правильно бинтовать

Мы пересмотрели и проверили большинство способов перемотки рук, и нам хотелось бы рассказать вам о самом действующем и проверенном варианте завязывания боксерских бинтов.

Теперь с этого места поподробнее:

1. Поместите в петлю бинта ваш большой палец и протяните его через внутреннюю сторону кисти, начиная от большого пальца.
2. Оберните бинт вокруг запястья примерно 2-3 раза. Боксерский бинт должен плотно и четко облегать на обернутых частях, без всяких складок.
3. Пустите бинт по внутренней стороне. Опять-таки обмотайте кисти рук таким образом, чтобы закрепить суставы пальцев.
4. Начините бинтовать пальцы по очереди, сначала проведя боксерский бинт между мизинцем и соседним пальцем.
5. Оберните бинт вокруг запястья, а уже потом вокруг большого пальца два раза, с обеих сторон.
6. Перекрутите боксерский бинт вокруг внутренней стороны руки между указательным и большим пальцем в виде “восьмерки”.
7. Часть бинта, которая осталась, должна служить обмоткой для запястья. В конце зафиксируйте ее липучкой. Таким образом, бинт будет крепко облегать руку.

Многие мужчины, решившие заняться боевыми искусствами, такими как , часто думают, что достаточно приобрести боксерские перчатки и можно смело идти в зал на тренировку. Это, конечно, так, но суставы, кости, связки, мышцы запястья, кисти и пальцев нетренированного человека слабы и не привыкли к постоянным ударам, поэтому могут легко травмироваться. Чтобы этого избежать и повысить защищенность рук под перчатки всегда необходимо наматывать боксерские бинты. Скажу даже больше, любой профессиональный боксер отлично это знает и всегда использует бинты и на тренировках, и во время боев. Потому что, какая бы тренированная кисть не была, удар в полтонны выдержать может далеко не всегда.

В этой статье и рассмотрим, какие бывают виды бинтов и как правильно наматывать боксерские бинты, посмотрим фото и видео инструкции.

Виды бинтов

Боксерский бинт представляет собой длинную ленту из ткани, с одной стороны которой пришита петелька, а с другой липучка. Никогда не покупайте бинты без петельки и липучки, пользоваться ими будет крайне неудобно.

Бинты можно разделить по длине и по эластичности.

По длине бинты бывают от 2,5 до 5 метров. Следует выбирать длину бинта в зависимости от размера руки, размера перчатки и способа наматывания. Для среднего человека хорошая длина – от 3 метров и выше. Если бинт слишком короткий, то его не хватит, чтобы качественно замотать кисть и запястье. Мои бинты трехметровые, когда буду покупать в следующий раз, возьму подлиннее.

По эластичности бинты могут эластичными либо неэластичными.

Эластичные бинты лучше обтягивают поверхность руки и становятся с ней, буквально, одним целым. Вместе с этим ими легче перетянуть руку и нарушить в ней кровоснабжение, что недопустимо. Во время намотки может казаться, что бинты намотаны хорошо, а во время тренировки рука начнет затекать и доставлять дискомфорт.

Поэтому лучше использовать неэластичные бинты. Чаще всего они сделаны из хлопчатобумажной ткани и имеют следующие преимущества:

• во время намотки таких бинтов сразу чувствуется, сильно перетянута рука или нет;
• х/б ткань хорошо впитывает пот, что дольше сохраняет перчатки изнутри от порчи;
• такие бинты со временем все равно немного растянутся в нужных местах и будут четко ложиться на изгибы кисти.

Способы наматывания бинтов

Существует множество способов наматывания бинтов. Наиболее известные из них – это прямой и “крест”.

При прямом способе бинт мотается, начиная с сустава запястья, вокруг кисти, костяшек пальцев, обратно к запястью и там фиксируется. Этот способ проще всего запомнить и выполнить.

При намотке “крестом” помимо кисти обматывается первая фаланга каждого из четырех передних пальцев. При этом способе более плотная фиксация кулака, что понижает риск травмы и даже увеличивает силу удара.

Я использую третий метод, при котором каждый палец не обматывается, а бинт пропускается между каждой парой передних пальцев. Небольшой алгоритм:

1. Продеваете большой палец в петлю и делаете несколько оборотов вокруг запястья;
2. Фиксируете большой палец одним оборотом бинта;
3. Обматываете костяшки пальцев;
4. Пропускаете бинт между передними пальцами руки;
5. Еще оборот вокруг костяшек;
6. Фиксация на запястье липучкой;

Как это делается, видно на следующих фото: