В любом деле важна последовательность действий, которая в конечном итоге может привести к успеху. И даже если у тебя и в мыслях нет становиться чемпионом мира в каком-либо виде спорта, наши советы помогут тебе значительно возрасти в твоих профессиональных делах. Ну а для тех, кто решил серьезно посвятить себя спорту, эти советы просто незаменимы.

Итак, 5 шагов к успеху:

Шаг первый: дело, которое тебе нравится. Невозможно стать лучшим в том деле, которое тебе не по душе. Практически все, кто стали чемпионами мира, шли к этому с детства. И им нравилось то, что они делают. Как ты думаешь, можно заставить ребёнка заниматься тем, что он не любит? Моему сыну шесть лет. Так его есть не заставишь, если он не хочет. А уж что говорить о взрослых людях, которые сами вольны делать свой выбор. Так что, в первую очередь определись с делом, которое тебе нравится. С тем видом спорта, которым бы ты хотел заниматься.

Шаг второй: окружение. Я общался с людьми, которые берут информацию, знания из космоса. Но таких один на миллион. В основном, мы получаем знания в окружении. Так же для того, чтобы стать чемпионом мира, нужно стать чемпионом в окружении тех людей, которые тоже этого хотят. Помнишь детскую игру «Царь Горы»? Это любимая игра всех мужиков, мы до конца жизни в неё играем. Кто умер с большим количеством игрушек, тот выиграл.

Как сделать окружение? Где его найти? Это:

• тусовки;
• клубы (разумеется, не ночные, и не те, куда ты приходишь знакомиться с девушками);
• секции;
• семинары;
• тренинги.

Заходишь в интернет, выясняешь, где ближайшие от тебя клубы и секции, выбираешь, записываешься.

Как получать поддержку? Надо давать её самим. Мы, к сожалению, выросли в таком обществе, где говорить комплименты просто не принято. А ведь это элементарно - как вызвать симпатию у человека – сказать то, что ему нравится. Но, увы, сказать своему родственнику «ты дурак, у тебя ничего не получится», это у всех в крови. А сказать «папа, я тебя люблю» - у меня лично получилось только перед его смертью. Так что, поддерживай своих близких.

И даже если они пока не поддерживают тебя в твоих начинаниях, не отвечай им тем же. Когда ты выиграешь, они всё равно тебе скажут «мы всегда в тебя верили». И это правда, они в тебя верили, просто они не могли это правильно выразить.

Так же к окружению относится и тренер. Есть такая восточная мудрость «когда ученик готов – тренер приходит». Настоящий тренер всегда поддержит и поможет.

Шаг третий: соревнование. Ты должен идти на соревнование. И ты должен соревноваться с лучшими, с профессионалами, с теми, чей уровень и навыки чуть выше твоего. Люди учатся хорошо в трёх случаях: в детстве, на тренингах и когда жизнь припрёт. Соревнование – это твой осмысленный выбор сделать так, чтобы жизнь припёрла. Если, к примеру, ты только начал заниматься программированием, и тут назревает чемпионат района по программированию - иди и участвуй! Участие в соревновании в любом случае повысит твой профессионализм.

Шаг четвёртый: обратная связь. Ты можешь её получить от тренера, от группы, от коллег, и даже от себя самого. Сейчас ведь всё просто: можно тренировки снимать на видеокамеру и потом самому разбирать.

Шаг пятый: улучшение. И вот когда ты достигаешь определённого уровня и уже чётко видишь свою цель, настаёт пора закреплять и улучшать результат. Как известно, у Кости Цзю были полугодовые подготовки к боям, расписанные реально по минутам, был ясный план действий. Ну и, как говорится, нет предела совершенству.

Каждый человек делает свой выбор сам. Я выбираю – либо бегать с утра, либо лежать на диване. И ещё: никогда не поздно сделать свой выбор. У меня есть один знакомый, который два раза выиграл чемпионат мира по плаванию и один раз стал вторым. Отгадай, сколько ему было лет, когда он начал заниматься? 56! Он доктор наук, преподает у нас в университете. Как минимум три раза в неделю у него двух-трёхкилометровая пробежка. А плавает он круглогодично, даже зимой в проруби. Сейчас ему больше 70 лет.

И напоследок совет от одного моего приятеля. Он говорит так: «Если я что-то себе пообещал, я выполняю. Ведь обещаю я себе, самому близкому и уважаемому человеку, как же я могу обмануть уважаемого человека?»

В жизни каждому мужчине просто необходимо проявлять свои лучшие качества. Это настоящее мужское мышление - чтобы стать более привлекательным как мужчина для ВСЕХ окружающих женщин за короткие сроки, проходят на тренинге .

Победители делают намного больше, чем добиваются успеха. Частично отношением, частично благодаря природным способностям и трудолюбию можно быть чемпионом по жизни, независимо от того, кем вы являетесь – спортсменом, ученым или воздушным диспетчером. Вы можете узнать, как выбрать подходящий вам тип чемпионства и добиться успеха, заложив основу режима тренировок, а также как быть настоящим победителем, который ведет себя, как чемпион. Просмотрите шаг первый для получения дополнительной информации.

Шаги

Часть 1

определение своей стези чемпионства

Выявите свои природные таланты. Чемпионы определяют, чем их наградила природа, и развивают эти способности до мастерства. Конкурентные качества, заложенные природой, спортивные способности и другие таланты – это семена, из которых взращиваются чемпионы, но они должны обогащаться интеллектуальным развитием и упорными тренировками. Вы не можете сразу попасть в НБА или получить должность генерального директора технологической компании без выявления своих талантов и их тренировки и совершенствования.

Определите свои ограничения. Спортсмен, который не одарен молниеносной скоростью, может восполнить это за счет тренировки ловкости, силы, способности к прыжкам или стратегии, но важно быть честным. Если вы умный футболист, вы не будете развивать навыки игры нападающим, если ваш удар неточен, но при этом ваши способности защитника могут быть превосходными.

Исследуйте различные области деятельности. Исследуйте множество конкурентоспособных и неконкурентоспособных областей, чтобы определить, в чем вы можете преуспеть. Разнообразьте свои таланты и наработайте свой собственный опыт.

• Может быть, вы боготворите Леброна Джеймса с самого детства и не можете выкинуть из головы мысль стать таким же профессиональным чемпионом по баскетболу, как и он. Если вы не можете приложить максимум усилий, чтобы выбраться из своего картонного мирка и стоять на своих собственных ногах, когда вы бросаете из-под кольца, это может быть трудным. Но, может быть, вы сложены также, как и Дик Баткас, или вы можете вычислять квадратные корни в уме, скорее всего, вы созданы для достижения успеха в какой-то другой области.
• Попробуйте заняться многими различными видами спорта, даже если вы обеспокоены, что у вас не будет получаться. Если вы любите футбол, попробуйте поиграть в волейбол, чтобы развить зрительно-моторную координацию, и посмотрите, подходят ли ваши навыки. Если вы любите играть в теннис, попробуйте командный вид спорта, например, футбол, чтобы увидеть, понравится ли вам быть одним из группы чемпионов.

1. Старайтесь добиваться успеха во всех навыках. Приступайте к каждому новому виду деятельности с желанием стать в нем профессионалом, с ожиданием, что вы его освоите. Когда вы учитесь, как готовить еду, когда вы учитесь, как управлять механической коробки передач, когда вы учитесь говорить на немецком языке, относитесь ко всему так, словно вы идете соревноваться в этом и вернетесь чемпионом.

   Обозначьте золотое сцепление. Если вы сузили круг интересов на множестве навыков и физических способностях, какова ваша конечная цель? Что сделает вас чемпионом? Что сделает счастливым? Поставьте перед собой цель и начните работать над собой в направлении ее достижения.

   • Быть чемпионом – это, с одной стороны, список достижений, но в еще большей степени − это состояние души. Состояние чемпионства связано со знаниями, но не только с тем, что вы лучший в том, чем вы занимаетесь. Выигрыш национальной книжной премии может стать большим достижением, но действительно ли он означает, что писатель является лучшим?
   • Быть студентом-победителем может означать получение оценок не ниже четверки – то, что когда-то могло казаться невозможным. Быть сотрудником-чемпионом может означать, что вы приходите на работу рано и остаетесь там допоздна, и вы выражаете полную уверенность, что вы великолепны в том, что вы делаете. Найдите свою стезю победителя и определите условия ее достижения.

   Часть 2

   работа над достижением успеха

   1. Станьте новичком в игре. Чемпион по шахматам изучает возможности стратегий и находит новые и уникальные способы их разрешения. Футболист-чемпион истязает себя выполнением во дворе прыжков кролика, чтобы улучшить свою скорость и маневренность, а не играет в симулятор футбола на XBox (игровая приставка). Химик-чемпион забывает поужинать, потому что новый выпуск журнала «Science(Наука)» очень интересен. Чемпион живет и дышит тем, в чем у него проявляется талант.

      • Изучите конкурентную среду и соперников. Профессиональные спортсмены посвящают еженедельно большую часть времени изучению видеороликов их соперников, раскрывая стратегии, которые будет использовать другая команда, методы и способности спортсменов. Предприниматели считают весьма важным, как способ улучшения своих товаров и услуг, в каждом цикле изучать стратегии продаж и качество продукции своих конкурентов.

   2. Разыщите грамотных учителей и учитесь у них столько, сколько вы сможете. Для каждого Майкла Джордана есть свой Фил Джексон. Для каждого Месси – свой Марадона. Чемпионам нужны великие тренеры, учителя и мотиваторы, чтобы поддержать в них искру успеха на высоком уровне. Если вы собираетесь стать чемпионом, вам понадобится помощь на всем пути становления таковым.

      • Спортсмены должны консультироваться с хорошими инструкторами и тренерами, вместе с тем и с хорошими тренерами-тяжелоатлетами, фитнес-тренерами и реабилитационными врачами, а также с диетологами, чтобы оставаться в форме и быть здоровыми.
      • Ищите таких тренеров, с которыми вы сможете построить хорошие личностные отношения, дабы ваше обучение было максимально приятным. Если вы с нетерпением ждете занятий со своим тренером, вы будете лучшим и более восприимчивым учеником.
      • Научитесь принимать конструктивную критику и мотивируйте себя к улучшениям. Если тренер говорит вам, что вы делаете упражнения, как бабушка, вы можете рухнуть и начать жаловаться, или вы можете воспринять это как толчок к движению вперед. Даже если вы работаете из последних сил, неужели это так сложно прибавить скорости? Если вы чемпион, то ответите: нет.

   3. Соблюдайте строгий тренировочный режим. Если вы хотите стать чемпионом – быть наилучшим в том, что вы делаете – важно уделять время к подготовке к этому чемпионату каждый день. Вы должны активно работать, разрабатывая навыки, изучая игру, и стремиться стать лучшим. Тренируйтесь, как чемпион, и вы им станете.

      Тренируйте свое тело и ум. Чемпионы должны придерживаться позитивного мышления, уверенности и смышлености в отношении своей работы. Сделайте приоритетом не только быть физически талантливым образцом на поле, но и быть умным работником и надежным стратегом, независимо от набора ваших навыков.

      • Если вы спортсмен, то прочтите биографии и стратегии по руководству вашим видом спорта. «Искусство войны» Сунь Цзы, военное руководство, является популярным изданием для чтения среди гиперконкурентных спортсменов. Даже тогда, когда вы не работаете над улучшением своих физических способностей, работайте над конкурентными преимуществами.
      • Если вы умственный чемпион, то тренируйте также и свое тело. Упражнения помогут улучшить память, прибавят энергии и здоровья в целом, делая вас лучше. Если вы проводите целый день, работая в закрытом помещении, то особенно важно выйти и подвигаться, чтобы привести свой ум в порядок.

   4. Ищите новые способы для самомотивации. Возможно, вы попадете в тупик. Все чемпионы борются за поиск веских причин, чтобы вставать каждое утро, несмотря на боль за день до этого, посещать тренажерный зал или возвращаться снова в офис. Трудно быть великим день ото дня. Это то, что настоящие чемпионы – лучшие из лучших – находят способы оставаться мотивированными и быть на шаг впереди. Это неотъемлемая часть тренировок для становления чемпионом.

      • Многие чемпионы являются большими поклонниками использования мотивирующей музыки для психологического настроя перед большой игрой, порой даже практикуют это. Тяжелая музыка с высоким уровнем шума, как правило, популярна среди спортсменов, они слушают металл, хип-хоп и танцевальную музыку на своих айподах. Включите «Seven Nation Army» группы White Stripes, идя в наушниках, и постарайтесь не разнести спортзал из-за льющихся через край энергии и энтузиазма. Это невозможно.
      • Майкл Джордан, один из величайших баскетболистов, когда-либо игравших в эту игру, собирал в своем шкафчике вырезки из газет с негативными отзывами соперников о себе. Каждый раз, когда он собирался на тренировку или игру, он просматривал весь негатив о себе, чтобы психологически подстегнуть себя и разжечь в себе очаг конкуренции. Если противники не говорили про него ничего отрицательного, он допускал ошибки. Вот насколько он был чемпионом.

   5. Приучайте себя к дисциплине и поощряйте себя. Чемпионы ставят самосовершенствование в приоритет, и в то время, как они могут работать сообща с тренерами, инструкторами и другими наставниками, вместе с тем ими движет сила изнутри, которая ведет их к успеху, а не мнение окружающих. Важно установить систему наказания и наград, чтобы дойти до статуса чемпиона.

      • «Pact» и «FitLife» – одни из недавних нововведений в тренировочной мотивации. При создании системы своему фитнес-режиму, эти трекеры занятий накажут вас тем, что снимут с вашего счета деньги, если вы не в состоянии работать в соответствии с вашим первоначальным планом.
      • Чемпионам нужно выпускать пар чаще, чем остальным. Найдите способ расслабиться после жестких тренировок, чтобы сохранять свой ум острым, но расслабленным. Много спортсменов наслаждаются видео играми, музыкой и чтением после длительного тренировочного дня.

   Часть 3

   умение быть хорошим игроком

   1. Рассчитывайте на победу. Каждый раз, когда вы выходите на поле, будь то офис или игровое поле, вы должны выходить с ожиданием, что вы собираетесь выложиться на все сто и доказать свою ценность в качестве чемпиона. Представьте себе победу и делайте необходимое, чтобы быть лучшим и верьте, что это произойдет.

      • Исключите мыслительные отвлечения, когда вы соревнуетесь. Когда вы на поле, то это не подходящий момент для беспокойства за своего супруга, оставшегося дома, сможете вы или нет купить билеты на концерт в эти выходные, или куда вы собираетесь на вечеринку после игры. Сосредоточьтесь на том, что должно произойти, чтобы вы выиграли.
      • Чтобы быть уверенным в себе, вам нужно эффективно тренироваться. Когда вы собираетесь соревноваться, то это не время, чтобы интересоваться тем, могли ли вы лучше работать в тренажерном зале над повторениями, или вы, возможно, могли бы больше просмотреть видео команды-противника. Усердно тренируйтесь, и вы будете уверены, что вы лучший.

   2. Оставляйте все на поле. Когда вы соревнуетесь, то вы должны делать это, как чемпион, что означает не оставлять ничего для себя про запас. Всей своей энергией, всем сердцем своим, всею душою своею, всем соперничающим запалом вы должны взорваться в ходе поединка. Вы не можете только догадываться, могли ли вы погнаться за тем выстрелом по основной линии немного быстрее, или могли ли вы быть немного более энергичным в течение презентации. У чемпиона не должно быть сомнений.

      • Все спортсмены и умственные чемпионы должны противостоять выдыханию в какой-то момент. Неудачники сворачиваются, закрывают магазин, и обналичивают все средства. Чемпионы копают глубже и находят немного больше там, где кажется, что уже ничего не должно быть. Во время тренировки усердно трудитесь, и у вас выработается достаточная выносливость и стойкость, чтобы обойти конкурентов.

   3. Побеждайте и проигрывайте с достоинством. Когда слышен свисток, и игра закончена, спортсмен может показать изящество и смирение чемпиона, или проявить инфантильное поведение неудачника, независимо от результата.

   4. Отдавайте должное, где это необходимо. Все видели злорадного эгоцентричного спортсмена, занимавшегося бахвальством после победной игры, забывая о том, что товарищи по команде вносили свою лепту на протяжении всей игры. Побеждающие чемпионы выражают благодарность и хвалят своих коллег-конкурентов, тренеров и товарищей по команде. Даже если вы чувствуете себя особенно гордым тем, что вы сделали на поле, найдите за что отблагодарить других, кто тоже соревновался. Оставаться скромным и обещать перспективу – вот удел настоящих чемпионов.

      • Мы все любим думать о себе и инициаторах, которые отвечают за собственный успех, но попытайтесь расширить горизонт, чтобы увидеть немного большую картину. Ваш успех в качестве чемпиона зависит от ваших наставников, родителей, даже от людей, работающих в торговой палатке, или едущих за рулем автобуса, которым вы пользуетесь, чтобы добраться до места, все они способствуют вашему успеху. Не забывайте это, важный человек.

   5. Возьмите на себя ответственность за успех и неудачу. Перед тем, как начать соревнование, относитесь к этому так, словно вы ответственны за победу. Возьмите на себя бремя успеха и решите, что это будет вашей виной, если вы не станете чемпионом. Поставьте себя на место победителя. Если вы не добьетесь этого, запишитесь туда и встаньте сзади, словно вы чемпион.

      • Только вы можете решить, добьетесь ли вы успеха или нет. Это может стать достаточно хорошим достижением лучших результатов на поле для гольфа, независимо от того, что скажет об этом Тайгер Вудс.
      • Никогда не подставляйте никого из ваших товарищей по команде, коллег или других конкурентов «с целью выгородить себя». Не зовите никого для порицания деятельности, даже если это заслужено. Это признак низкой культуры, мелочность. Разделите вину, если что-то пошло не так, и действуйте, как чемпион.

   Часть 4

   поведение словно уже чемпион

   1. Празднуйте победы, как большие, так и маленькие. Каждый случай используйте как шанс, чтобы отпраздновать свои достижения. Высококонкурентоспособные чемпионы конкурентоспособны всегда. Майкл Джордан был известен своими безжалостными играми в свинку, игру для детей. Рафаэль Надаль, когда получал ушибы, выигрывал с высокими ставками в покер, чтобы поддерживать конкурентную энергию во время восстановления после операции. Регулярная конкуренция является важным способом сохранить свою конкурентоспособность острой. Как чемпион, найдите время, чтобы подходить к каждой игре с шашками, словно это Суперкубок. Принимайте каждый день в качестве дара.

      • Потратьте время, чтобы отпраздновать свои победы. В стремлении стать стоическими некоторые чемпионы могут зайти слишком далеко в противоположном направлении, принимая свои награды, как мрачное торжество. Оттягивайтесь по полной время от времени! Вы хозяин положения!

   2. Окружите себя конкурирующими победителями. Чемпионы хотят окружить себя другими чемпионами. Не тратьте свое время, общаясь с людьми, которые не желают прилагать усилия и вкладываться в собственный успех. Проводите время с лучшими из лучших.

      • Старайтесь быть частью «звездной пары», тех, кто взаимно поддерживает друг друга в успехе. Звездные пары состоят из двух мотивированных и амбициозных людей. Подумайте о Джей Зи и Бейонсе или о Брэде Питте и Анджелине Джоли. Звездные пары состоят из чемпионов.
      • Попробуйте подружиться с чемпионами из разных областей, а не только из своей. Это может быть слишком сложным – быть друзьями с лучшим в вашем городе массажистом, когда вы являетесь после него вторым. Кормак Маккарти, мега известный автор, утверждает, что никогда не общается с другими писателями, предпочитая им компанию ученых.
      • Найдите ролевых моделей в своей области и таковых в других областях, чтобы получить скрытые жемчужины мудрости. Кани Уэст постоянно сравнивает себя в интервью с инновационными гениями истории: Эйнштейном, Генри Фордом и Моцартом, имена тех, кого он постоянно использует в сравнении с самим собой, в качестве вдохновения.
      • Старая буддийская поговорка гласит: «Когда вы видите Будду на дороге, убейте его». Чемпионы хотят превзойти своих героев. Если вы действительно посмотрите видео вашего тренера, у которого есть записи за последние 25 лет, сделайте своей целью превзойти его. Продолжайте работать, пока не добьетесь этого.

   3. Найдите следующее золотое сцепление. Как вы будете подниматься по лестнице и продолжите собирать титулы чемпионов, попытайтесь разнообразить свой круг соревнований. В чем еще вы сильны? Где вас ждет следующий вызов? Чемпион постоянно стремится к конкуренции во всех областях.

      • Джей Зи, Доктор Дре и Рассел Симмонс являются хип-хоп импресарио, которые сколотили многомиллионные бизнес-империи, хотя они начинали с простого желания быть лучшими МС. Теперь влияние их различных бизнесов на стиль, культуру и музыку колоссален. Они стали чемпионами над чемпионами.
   • Прослушайте композицию DJ Kahled «Все, что я делаю достойно победы» или другие мотивирующие песни, чтобы вы вдохновились или «были в кураже».

   Предупреждения

   • Не будьте высокомерным, и не позволяйте чемпионству поглотить вас.
   • Практика приводит к совершенству. Продолжайте пробовать, пока не достигнете уровня, который вы хотите иметь, а затем продолжайте работать, чтобы поддерживать этот уровень.
   • Победа не является концом, если вы не намерены продолжать делать то, в чем вы стали чемпионом. Продолжайте работать над собой, чтобы стать лучше, либо ваши конкуренты достигнут этого и превзойдут вас.

Спорт все больше поглощает нашу жизнь, и ни одна семья не пропустила такое событие, как Олимпиада. Болеть за наших, чувствовать гордость за свою страну - вот что приходится с радостью переживать каждому соотечественнику. А здоровый образ жизни становится национальной идеологией, ведь так приятно чувствовать себя здоровым, молодым, полным сил и энергии! Поход в спортзал - часто неотъемлемая часть режима дня, а самая простая утренняя зарядка - залог бодрости и хорошего настроения. Здоровое питание, оказывается, тоже может быть разнообразным и подходящим каждому с учетом индивидуальных потребностей. Да и сидеть дома сложа руки в выходной день не хочется, а развлекаться с друзьями на свежем воздухе полезно и приятно.

Но это то, что каждый может делать для себя. А можно посвятить свою жизнь спорту и служению родной стране. Задаться вопросом и целью: «Как стать олимпийским чемпионом?» - нужно еще в детстве. Если человек твердо хочет встать на пьедестал Олимпийских Игр, то он должен выкладываться на все сто, хоть это и очень рискованное предприятие. Но для человека с целью и мечтой нет ничего невозможного.

Зачем нам нужны победы?

Каждая победа, даже самая маленькая, может стать огромным шагом вперед для совсем отчаявшегося человека. И такие же победы небольшого уровня в скором могут превратиться в одну большую олимпийскую. Но для всех этих побед необходима подготовка и долгая учеба. и настоящей гордостью родителей, школы, страны? Об этом речь будет идти позже. А вот зачем нам нужны победы? Во-первых, чтобы самоутвердиться. Достигнув своей цели, человек уже совсем по-другому смотрит на жизнь. Возможно, чтобы доказать себе и всему миру, что ты чего-то стоишь, что надежды оправданы, что все усилия были приложены не зря. И вот чемпион назло всем завистникам и на радость друзьям выслушивает гимн родной страны. Ну и, конечно, большой спорт - это деньги, привилегии, слава, путешествия, множество новых друзей и ощущений.

Мама, я буду чемпионом!

Многие родители даже не спрашивают себя или других, как воспитать олимпийского чемпиона. А ведь именно этому и надо учить! Для начала выясните, точно ли ваш ребенок хочет посвятить жизнь спорту - именно большому спорту, отдать ему себя без остатка. Как знать, может, вы растите нового Пушкина или Чайковского? Если же здоровье позволяет, и есть большое желание - ведите ребенка в спорт! Не обязательно тот, который причислен к Олимпийским видам. Ведь знать, как стать чемпионом - это важно для юного спортсмена. Это его личная и очень большая победа. Не распыляйте талант ребенка, если он уже определился: к примеру, любителя коньков не особо заинтересуют одновременные занятия боксом, лыжами, футболом, теннисом и марафон, хотя всестороннее крайне важно. Объясните, что удача может не всегда сопутствовать спортсмену, а на ошибках и поражениях только учатся. Научите ребенка не пасовать перед трудностями и с мужеством переносить испытания, а также презирать опасности. Хотя некоторые тренеры отговаривают родителей даже мечтать о чемпионах-детях - мол, никаких шансов. Но стремиться к лучшему всегда нужно - это и помогает жить.

Как стать олимпийским чемпионом

Если вы определились с выбором спорта и знаете, что растите чемпиона, направляйтесь прямиком в спортивную школу. При этом нужно выбрать подходящего тренера: ведь в идеальном союзе гораздо легче достигнуть результатов, чем когда тренер и ученик не понимают друг друга. Тренер в спорте - самый главный, поэтому беспрекословно слушаться его и выполнять все поручения и задания - строго обязательно! Тренироваться надо постоянно. Да, может быть, придется пожертвовать часами отдыха перед монитором, сном, едой, личной жизнью или друзьями - но ничто из этого не заменит радости победы. Чем чаще вы бросаете вызов самому себе, тем лучше, ведь в соревновании человек совершенствуется и раскрывается. И тогда ребенок, который задавался вопросом: «Как стать олимпийским чемпионом?» - узнает, каков вкус чемпионства. И, конечно, правильный сна, питания тоже является важной составляющей частью победы.

Если тебе плюют в спину - ты впереди

Часто неприятелей спортсмены наживают именно из-за своих успехов. Пробежал за меньшее количество времени, прыгнул на десяток сантиметров дальше, безупречно выполнил новый элемент… Чаще всего это происходит в женском коллективе. Как же бороться с врагами? Нельзя утешать себя просто тем, что вы - объект зависти, хотя такое тоже бывает. Лучше всего просто отделиться от врага, быть действительно равнодушным. А в спорте часто завязывается война - так устроен человек. Просто перенесите это как то, что возвышает вас и не убивает, а значит, делает сильнее!

Секреты наших чемпионов

Чтобы узнать, как стать олимпийским чемпионом, нужно ознакомиться с олимпийскими принципами и принять их - иначе ничего не получится, и будете стараться вы не ради идеи, а ради славы или какой-либо другой цели, что, впрочем, тоже нельзя осуждать. Многие чемпионы рассказывают о своих секретах победы. К примеру, заведите себе победный жест, песню, которая вас вдохновляет, или талисман - хоть какую-нибудь примету, которая помогла бы вам победить. Читайте интервью спортсменов, достигнувших вершин карьеры. Настраивайте себя на лучшее, хотя будьте готовыми ко всему. А еще - вкладывайте в то, что вы делаете, максимум эмоций, направленных на соперника, мяч, ракетку, клюшку, себя самого… Эмоции - вот движущая сила настоящих чемпионов.

Текст: Алиса Райтбергер

Только мамы знают, чего стоили награды и медали их ребенку, который занимается спортом. Но и без определенного упорства родителей их малыши вряд ли добились бы успеха - ведь будить их, готовить завтрак, а затем везти в спорт-клуб нужно именно взрослым. Существует ли специальная формула, которая позволит вырастить чемпиона? Ответ на этот вопрос мы попытались найти, пообщавшись с мамами настоящих олимпийских чемпионов, которые приняли участие в программе P&G «Спасибо, мама!», а также побывали в Семейном доме P&G во время проведения Олимпиады.

Наталья, мама фигуристки Екатерины Бобровой

О том, как Екатерина стала фигуристкой

В спорт Катю привела я, когда она была еще маленькой. Ее старшая сестра Светлана уже вовсю каталась по льду и подавала хороший пример. И даже вместо мягкой игрушки Катя брала в постель коньки! Мы посмотрели на это и решили, что нужно прекращать с коньками обниматься, а попробовать на них встать.

Многие родители должны понимать, что если ребенка поднимают в шесть утра, конечно он будет плакать и капризничать. Но переставать занятия из-за этого не стоит. Катя тоже плакала, и я ее отвлекала шутками — прибаутками, подбадривала, так что потом она вставала и мы с удовольствием шли заниматься. Я ее никогда не заставляла делать что-то - тренировалась она всегда с большим удовольствием.

Когда спортсмены добиваются весомых результатов, например, выиграли чемпионат мира среди юниоров, а потом начинают выступать на взрослых Гран-При - здесь поджидают самые серьезные трудности. Ведь на таких соревнованиях они не завоевывают первые места сразу же. А чтобы этого добиться, нужно выждать определенный период, научиться чему-то новому. И это самое сложное. Они понимают, что перед ними катаются звезды, и мировые, и олимпийские чемпионы, и чемпионы мира, Европы, России.

Конечно, морально тяжело детям понять, что победа придет, но не сразу. Они ведь хотят ее прямо сейчас, хотят стать такими же звездами.

Помню, как Катюшка первое время говорила, что хочет бросить спортом заниматься. И тогда мы со Светланой Львовной Алексеевой, ее первым тренером в танцах на льду, сказали, что у них с Димой (Дмитрий Соловьев - партнер Екатерины Бобровой в танцах на льду, - прим. сайт) нет морального права бросить спорт, если они начали добиваться таких результатов. В них было вложено очень много и родителями, и тренерами, и федерацией. Поэтому развернуться и повесить коньки на гвоздь они не могут. Ну и дети - молодцы, справились с давлением и целенаправленно пошли дальше.

Я всегда им говорила: «Терпите трудиться».

О специальной диете

Каждый человек выбирает сам себе вес, в котором ему комфортно, спортсмен же этого сделать не может. Особенно фигуристы. Когда в 15-16 лет Катя поправилась на 2-3 кг, она все равно была красавицей, стройной и подтянутой, но для катания эта пара килограммов была лишней. Тогда нам пришлось начать борьбу с этим весом. Конечно, Катя не голодала, но ужинала строго грейпфрутом и манго, и этого ей было достаточно. Потом вес нормализовался, и сейчас дочь может позволить себе все, что хочет. Хотя, конечно, пол-торта есть не станет.

Я бы сказала, не отдавайте! Ведь если мама ведет своего ребенка на каток и думает, что после этого он станет олимпийским чемпионом, - это не правильно. Мама должна преследовать другие цели. Какие? Дать ребенку здоровье, собранность, организованность. И потом, у девочек в спорте лучше формируется фигура с детства, и даже если кому-то что-то не дано, спорт накладывает свой отпечаток. Поэтому отдавайте детей в спорт, а там - смотрите по ситуации. Если ребенок справляется, и из десяти других делает что-то лучше, красивее, нужно продолжать тренироваться.

Надежда, мама Оксаны Домниной

О том, как Оксана стала фигуристкой

Мы в семье фигурное катание всегда смотрели, все чемпионаты мира и Олимпийские игры. И однажды, идя по улице, я увидела плакат «Приглашаются дети в школу фигурного катания». Оксану я отвела на каток с мыслью научиться кататься на коньках, потому что это красиво, я не думала, что она станет чемпионкой. Были ли сложности? Нет. Ей все нравилось с самого начала и мне никогда не приходилось ее выталкивать из дома на занятия.

О самой трудной части в спортивной карьере

Первый год Оксана каталась на открытом льду и училась во вторую смену, поэтому приходилось тренироваться сначала утром, потом вечером, и домой мы приезжали к 9 часам. Жизнь была в спортивном ритме, без подружек и друзей, спорт все ей заменял.

Совет маме, которая хочет воспитать олимпийского чемпиона

Ребенку самому должно нравиться то, чем он занимается. Ведь часто бывает так, что родители отдают своих малышей в те секции, которые нравятся им самим. Поверьте, когда у ребенка появится желание делать что-либо, у него станет что-то получаться, он сам будет ходить на занятия с удовольствием. Также если вы достигли каких-то результатов, не нужно бросать. Сила воли, конечно, должна быть, и у родителей, и у детей. Наравне с желанием заниматься спортом и стремлением к победе.

Татьяна, мама фигуристки Алены Леоновой

О том, как Алена стала фигуристкой

Алена всегда была энергичным ребенком, и я сразу, поняла, что ей нужно заниматься спортом. Конечно, когда дочке было три года, она не принимала участие в том, каким видом спорта стоит заниматься, а секция фигурного катания была самой доступной на тот момент.

О самой трудной части в спортивной карьере

Алена свободно поехала на коньках сразу же, не боялась даже падать. Первые сложности появлялись, когда у нее стали тяжело даваться какие-то элементы, и все отрицательные эмоции были связаны только с этим. Также трудности появились в 10-11 лет, когда были более серьезные соревнования и более серьезные соперники. Остаться в спорте после неудач - самое трудное. И чтобы побороть в себе желание бросить занятия, нужно много работать. Мы делали это вместе.

О поддержке

Наша семья всегда старается поддержать Алену, потому что соревнования - очень ответственно и волнительно, и она каждый раз ждет этой поддержки. Даже если дочка уезжает заграницу, я ей всегда звоню или пишу сообщение, это уже традиция. А наша поддержка в свою очередь очень влияет на результат, который покажет Алена во время выступления.

Главная задача мамы - придать уверенности своему ребенку, что он все сможет, что у него все получится.

Совет маме, которая хочет воспитать олимпийского чемпиона

Быть мамой спортсмена очень сложно, требуется много сил, времени и терпения. Лично я никогда не сдерживаю тренировочный процесс, я доверяю тренеру и не мешаю ему. Моя миссия состоит в другом - в плане поддержки, организации питания, за которым нужно следить всегда, я просто поддерживаю девочку морально.

Сегодня ночью завершились XXXI Олимпийские игры. Команда России заняла четвертое место в неофициальном общекомандном зачете, завоевав 19 золотых, 18 серебряных, 19 бронзовых медалей. Как спортсмены приходят к высшей награде, какие шаги предпринимают, чтобы занять место на пьедестале почета, узнали у олимпийских чемпионов и тренеров.

Шаг 1. Вовремя начать

Первые шаги на пути к победам именитые спортсмены делают еще в детстве. Однако для каждого вида спорта возрастной порог свой - кто-то начинает в четыре года, а кто-то и в двенадцать.

Определенное телосложение и навыки играют значимую роль в выборе «победного» вида спорта. Так в гимнастику идут люди невысокого роста, требования к росту и весу есть и в прочих видах, в том числе и не причисленных к олимпийским: в конном спорте, в баскетболе, в атлетике, велоспорте, бобслее и т. д. Перед тем как принять ребенка в секцию тренер или руководитель обращает внимание на внешние физические данные родителей - и если мама и папа низкого роста, то и ребенок, вероятно, вырастет невысоким.

Николай Куксенков, серебряный призер Олимпийских игр-2016 по спортивной гимнастике, делится своими секретами успеха: «Первое - это физические данные плюс скоростные навыки и гибкость. Еще нужно смотреть, чтобы родители были невысокого роста, так как высоким людям в гимнастике тяжело. Начинать лучше в 5 лет».

А вот в стрельбе из винтовки лежа, по словам Кирилла Григорьяна, бронзового призера летних Олимпийских игр-2016 года, несколько иные требования.

«В наш вид спорта лучше приходить попозже, лет в 12–14. Очень большие нагрузки на позвоночник, если организм не окрепший, то могут быть травмы. Попробовать нужно обязательно, вне зависимости от навыков и умений. Практически к любому человеку можно найти подход и научить стрелять. Так что, приводите детей в секцию».

Дарья Наваррская, действующая спортсменка по бодибилдингу в номинации классический бодибилдинг Women Physique, считает, что ее вид спорта не имеет возрастных ограничений: «Начать можно в любом возрасте - если говорить о бодибилдинге. Единственное необходимое качество - упорство, оно помогает добиваться положительных результатов».

Шаг 2. Выбрать тренера

Выбор тренера играет едва ли не основополагающую роль на этапе становления спортсмена. Только профессионал может разглядеть в неуклюжем на первый взгляд ребенке будущую потенциальную звезду спорта. Тренер не только помогает подбирать упражнения, планомерно и последовательно развивающие выносливость и навыки, но становится наставником будущего спортсмена, а иногда и настоящим другом. Потому и столь важно взаимодействие между тренером и будущим спортсменом.

Николай Кузнецов, заслуженный тренер РК: «Моя задача как тренера - не просто „гонять“ ребенка на тренировках. 80% успеха - это сила характера, и помочь ребятам раскрыть себя, проявить лидерские качества - вот, что главное в тренерской работе». Николай уверен, что главное в работе - научить ребенка не пасовать перед трудностями, уметь преодолевать испытания и никогда не останавливаться на достигнутом. «В спорте нет верхних пределов, - делится Кузнецов, - и спортсмену всегда есть, к чему стремиться».

Мнение о роли тренера поддерживает большинство успешных спортсменов. Иван Водянов, абсолютный чемпион России по бодибилдингу, мастер спорта международного класса (МСМК), абсолютный чемпион Москвы, трехкратный серебряный призер любительской Олимпии: «Начать работу в спорте нужно с поиска тренера в любом возрасте, а вот вид спорта надо выбирать в соответствии с теми навыками, которые у вас есть».

Шаг 3. Тренироваться всегда

Тренировки, тренировки, тренировки - вот секрет отличной физической формы спортсменов. Этим занятиям посвящена большая часть дня каждого призера.

Беслан Мудранов, Олимпийский чемпион-2016, призер чемпионатов мира, чемпион Европы и России по дзюдо: «Я тренироваться стал давно, уделяя тренировкам по 5 часов в день. Отношение к тренировкам как к неизменной части жизни замечено у любого успешного спортсмена».

Евгений Рылов, бронзовый призер Олимпийских Игр-2016, бронзовый призер чемпионата мира, трехкратный чемпион юношеских Олимпийских игр, знает секрет правильных тренировок: «Сколько тренироваться? 2 раза в день 3 часа тренировка, 2 часа вода, 1 час суша или сам, в среду и в субботу одна, воскресенье выходной, остальные дни по 2 тренировки».

Кирилл Григорьян считает, что тренировки должны быть комплексными: «Общефизические нагрузки, кардиотренировки и проработка некоторых групп мышц на силовых тренировках».

Роман Аношкин, бронзовый призер Олимпийских игр-2016 по гребле: «Мои тренировки проходят 2 раза в день по 3 часа. И так почти каждый день. В неделю всего два выходных. Я думаю, невозможно чем-то другим заниматься, потому что не будет хватать времени».

Шаг 4. Отдать спорту все время

Столь жесткий режим подготовки почти не оставляет свободного времени. Можно ли совмещать занятия спорта и работу или учебы? Большинство уверено, что нет.

Николай Куксенков, завоевавший серебро на Олимпиаде-2016, категоричен в этом вопросе: «Если занимаешься спортом профессионально, то нет - спорт занимает большую часть жизни спортсмена-профессионала».

Его точку зрения разделяет и Иван Водянов, считая, что умение делать выбор в пользу спорта - основа успеха: «Для достижения высоких результатов в спорте всегда придется чем-то жертвовать. Заниматься можно, чем угодно, но важно выстроить для себя приоритет, что вам важнее спорт или может быть развитие бизнеса».

Кирилл Григорьян уверен, что основа успеха - компромиссы: «При умении распределять время, можно совмещать, например, с удаленной работой. По своему опыту скажу, что совершенно реально совмещать спорт с учебой в школе или университете, вопрос только в желании и мотивации».

Совмещение спорта с прочими видами деятельности, в том числе ис бизнесом или учебой, во многом зависит и от вида спорта. Так, бодибилдеры, даже профессиональные, уверены, что жизнь должна быть максимально насыщенной и активной, и сознательно ограждать себя от всего, что не связано напрямую с тренировками, ошибочно.

Сергей Родин, четырехкратный чемпион Москвы, чемпион УФО (Люберцы), вице-чемпион России, вице-чемпион любительской Олимпии, делится личным опытом: «Конечно можно совмещать и тренировки, и участвовать во всех жизненных процессах. Самое главное - не стоять на месте. Чтобы жизнь не была монотонной и односторонней, надо развиваться. Неважно, в каком направлении, главное - двигаться только вперёд!»

Шаг 5. Вывести свой секрет успеха

Наблюдая за выступлениями наших спортсменов, переживая и болея за них, каждый из нас невольно задается вопросом: в чем же секрет успеха этих выдающихся людей? Ответ на этот вопрос у каждого спортсмена свой.

Роман Аношкин: «Я думаю успех в хорошем тренерском плане, трудолюбии и веру в победу».

Евгений Рылов: «Секрет в том, что я ухожу последний с тренировки».

Иван Водянов: «Если вы выбрали для себя спорт и хотите в нем добиться высоких результатов, то вам необходимо быть на шаг впереди всех, тренироваться больше всех, питаться правильнее всех, все делать больше, чем все. И только тогда вы сможете превзойти всех!»

Сергей Родин: «Нет побед без падений. Нет чемпионов без поражений Главное любить то дело, которым вы занимаетесь, и тогда вы добьётесь желаемой цели».