Наиболее эффективным способом ликвидировать локальные избытки жира в области талии является массаж живота для похудения. Женщины делают его медом, или просто мануальным способом. Возможно, вы удивитесь, но массаж для похудения может помочь вам самостоятельно, без комбинации с изнуряющими спортивными нагрузками или жесткими диетами. Почему он помогает убрать лишнюю подкожно-жировую клетчатку в «проблемной » зоне?

Немного теории

Дело в том, что мануальная стимуляция оказывает многогранный благотворный эффект на кожу и мягкие ткани. Под влиянием раздражителя в ткани происходят буквально революционные изменения: ускоряется метаболический процесс, активируется микроциркуляция крови, запускается эффект мощной детоксикации, стабилизируется отток лимфы, задержка которой может стать главной «виновницей » в формировании ненавистных «бугорков ».

Кстати, массаж для похудения буквально необходим в победоносной борьбе с «апельсиновой коркой ». Многие женщины хорошо знают – целлюлит образуется вовсе не из-за избытка жира, и может затронуть даже стройную фигуру.

Панацеи от него нет: не помогают «модные » препараты и физические нагрузки, а соблюдение диеты может и вовсе стать неактуальным ввиду отсутствия лишнего веса. И именно ручная разминка живота, ног и бедер может спасти вас от злосчастных бугорков на поверхности нежной кожи.

Массаж живота для похудения идеально сочетается с последующими обертываниями. Раздраженный участок тела, в котором начали происходить определенные липолитические реакции, подвергается парниковому эффекту, помещаясь под пленку. Особенно актуально применение обертываний при массаже с медом для интенсивного похудения.

Техника выполнения классического массажа живота

Чтобы ваш живот всегда оставался стройным и подтянутым, мы рекомендуем вам выполнять несложный массаж для похудения после вечернего душа или ванны. Легкое десятиминутное действие обеспечит вам эффективную профилактику жировых отложений в области талии, даже если вы любите побаловать себя пирожными и «согрешить » отбивными в вечернее время.

Для выполнения вам потребуется только любимый крем и собственные руки. Ключевой момент: не допускайте болевых ощущений, выполняя массаж живота для похудения.

Пошаговая инструкция:

• Максимально удобно устройтесь на своем спальном месте в горизонтальном положении;
• Смажьте область талии кремом или сывороткой, но не слишком обильно: руки не должны скользить;
• Левой рукой найдите срединную точку между пупком и основанием лобка;
• Слегка растяните кожу в этой области пальцами;
• Правой рукой (у левшей, соответственно, все наоборот), хорошенько ущипните талию в искусственно «натянутом» месте;
• Следите, чтобы пальцы захватили достаточно ткани, не трогайте только кожу – это больно и неэффективно;
• Постепенно передвигайте вспомогательную и активную руку по часовой стрелке, чередуя натяжение и щипок;
• Повторите все в течение 1-3 минут (для профилактики), 5-7 минут (для поддержания) или 7-10 минут (для похудения);
• Соблюдайте режим! Не забрасывайте массаж живота для похудения, списывая все на лень, усталость и дефицит времени.

Технику можно использовать для ног и бедер. Но в этом случае ваши движения будут происходить не по часовой стрелке, а снизу вверх. Массаж для похудения великолепно подходит тем, кого замучили массивные икры – проблема, с которой практически невозможно справиться стандартными методами.

Выполнение массажа ног для похудения предельно просто: обработайте икроножную часть ног кремом или маслом в небольшом количестве, и производите аналогичные щипательные движения по направлению от лодыжек до коленного сгиба с внутренней стороны. Чередуйте активные движения с мягкими поглаживаниями по той же схеме.

Если вам нужно «выгнать » жир с бедер, массируйте их по тому же принципу, от коленного сгиба к галифе и ягодицам. Внимание: внутреннюю поверхность бедер трогать нельзя!

Медовый массаж для всех частей тела

Справиться с жиром в области живота, ног, бедер, и даже лица помогает обычный пчелиный мед. Разминание медом отлично комбинируется с последующими обертываниями, если речь идет об обработке тела. Впрочем, для лица также полезно создавать парниковый эффект на несколько минут.

Приготовьте смесь:

• Если вы обзавелись засахаренным медом, его нужно прогреть до жидкого состояния на паровой бане;
• Дополните продукт «жгучим » компонентом. Лучше всего для этих целей подойдет красный молотый перец;
• Если вы хотите улучшить общее состояние кожи, можно сдобрить медовую массу ложкой какао;
• Отличным компонентом станет сухая спирулина (водоросли);
• Массу нужно тщательно вымесить и растереть;
• После того, как вы остудили смесь, приступайте к основным действиям.

Выполняем массаж для похудения:

• Нанесите субстанцию с медом на область живота, ног или бедер очень тонким слоем, чтобы руки прилипали к участку кожи;
• Раскрытую ладонь «приклейте » к обработанной зоне талии или ног легким шлепком;
• С силой оторвите ладонь от первоначальной точки;
• Проделайте серию интенсивных шлепкообразных движений по всей «проблемной » площади;
• В процессе выполнения процедуры с медом вы заметите возникновение белой жидкости в местах обработки. Это ваши токсины, яды, шлаки и продукты распада, которые покидают организм через верхние слои кожи – как при потении, но гораздо быстрее и глубже;
• Завершите сеанс, когда почувствуете приятное жжение и увидите красноту кожи;
• Пожалуйста, не увлекайтесь техникой, будучи новичком. Так вы рискуете заполучить синяки и кровоподтеки;
• После проделанных манипуляций заверните часть тела в несколько слоев пищевой пленки;
• Наденьте шерстяной свитер или другую теплую вещь, укутайтесь в одеяло;
• Вы будете чувствовать нарастающее жжение. Потерпите не менее 15-20 минут;
• Разверните пленку и отправляйтесь в душ. Смойте массу теплой водой;
• Оптимально применение дополнительного активатора – кофейного скраба (1 ст.л. молотого кофе + 1 ч.л. оливкового масла).

Массаж бедер массой для похудения можно дополнять банками. Приобретите вакуумные присоски в любом фармацевтическом отделении. Интенсивным хлопком ее нужно «присосать» к проблемному участку ног, чтобы внутри образовался вакуум. Не отрывая от кожи, водите банку в разных направлениях достаточно быстрыми, но глубокими, давящими движениями. Великолепные результаты демонстрирует аналогичный массаж области живота банками для похудения.

Но в этом случае нужно проявлять максимальную осторожность, чтобы не заполучить проблемы с работой внутренних органов. Не используйте такой массаж для похудения в области талии, пока не добьетесь необходимой сноровки. Баночные процедуры для живота и ног можно осуществлять с медом или обычным кремом.

Как похудеть «лицом»?

Диетологи в один голос твердят: локальное похудение в области лица невозможно! Спешим опровергнуть их теорию: этого действительно нельзя добиться голоданиями или жесткими диетами, но массаж частей лица для похудения вполне способен избавить вас от ненавистных «бульдожьих » щечек и двойного подбородка.

А если массировать плотные части лица медом, вы получите приятные бонусы – разглаживание морщин, повышение тонуса, глубокое питание и глобальное улучшение состояния кожных покровов.

Как делается базовый массаж лица:

• Пропальпируйте локальные лимфатические узлы шеи и контура нижней челюсти;
• Надавите на них пальцами и неотрывно ведите руки к линии лба;
• Повторяйте манипуляции 1-2 минуты;
• Переместите пальцы ближе к срединной части подбородка и снова ведите к височной части;
• Вся процедура должна занять не менее 5 минут.

Массаж лица с медом укрепит вашу мышечно-апоневротическую систему, помогая не только похудеть, но и надолго отсрочить процесс старения. Растопите мед на водяной бане, перец не добавляйте. Нанесите тонким слоем на все части лица.

Точечно надавливайте на участки и резко отрывайте руки. Завершите основную часть легкими похлопываниями ладони по всем контурам лица. Выполняйте технику максимально бережно и аккуратно. Смойте смесь теплой водой без мыла и пенки.

Вы мечтаете избавиться от лишних сантиметров на определенном участке тела? Устали слышать от диетологов и тренеров, что это невозможно? Докажите себе обратное! Используйте легкие массажи, чтобы обрести вожделенные стройные формы!

Добиться исчезновения лишних сантиметров в области талии можно, пройдя курс массажа для похудения живота. Он не разбивает, как можно подумать, комки жира под кожей, а способствует нормализации кровотока и лимфотока, что помогает жировым отложениям сжигаться гораздо быстрее. Обучиться технике выполнения массажа данной разновидности можно и дома.

Жир в области талии у женщин подразделяется на два основных вида:

1. Висцеральный или глубинный не так заметен на начальных стадиях образования, но довольно опасен. Он откладывается на внутренних органах, от него очень сложно избавиться. Данная разновидность жира становится причиной развития диабета, образования онкологических опухолей на некоторых органах и многих других болезней. Признаками наличия такого жира является вздутие живота после приема пищи, появление отрыжки или икоты. Данная часть тела становится выпяченной и круглой.
2. Подкожный жир или поверхностные жировые отложения очень быстро становятся заметны. Живот становится больше. Причиной его отложения является неправильное питание, слишком большое употребление в пищу углеводов. При такой разновидности жировых отложений на животе появляется целлюлит.

От первой разновидности жировых отложений избавиться значительно сложнее, чем от второй. В некоторых случаях подкожный жир исчезает, благодаря тому, что человек изменил свой привычный рацион и перешел на правильное питание.

Чтобы выявить причину появления глубинного жира необходимо побывать на консультации у эндокринолога, возможно наличие гормональных сбоев. Избавиться от висцеральных жировых отложений можно при помощи терапии назначенной доктором, в которую может входить прием определенных препаратов, физические упражнения, специальная диета и массаж, который поможет животу похудеть.

Влияние массажа на жировые отложения

Массажная терапия влияет на отложения жира путем воздействия на обменные процессы в организме, в том числе и на обмен веществ, ускоряя его. Благодаря этому жир начинает быстрее сгорать. Массаж хорош при борьбе с отложениями жира тем, что организм начинает использовать свои естественные силы, уничтожая его.

Во время сеанса массажист не разбивает комки жира под кожей, но стимулирует при помощи массажных приемов функционирование лимфатической и кровеносной системы. В Вашем организме происходит улучшение циркуляции крови, активизируется метаболизм и жир начинает расходоваться на потребности тканей, которые возросли.

Важно! Массажная терапия данного вида способствует также устранению «апельсиновой кожи», улучшает работу кишечника, убирает застойные явления.

Также благодаря механическим движениям во время процедуры происходит избавление кожи от отмерших частиц, из-за чего она становится более подтянутой. Массаж живота позволяет ускорить выработку коллагена, который не дает образоваться растяжкам.

При проведении терапии данного вида из организма удаляются вредные вещества, ткани насыщаются кислородом . Ваша кожа становится упругой и гладкой.

При процедуре повышается газообмен, сокращается количество мочевины, молочная кислота окисляется и расщепляет жиры, а также выводит их прочь из организма.

Показания

Данная массажная терапия показана тем, у кого наблюдаются следующие явления:

• Избыточная масса;
• «Спасательный круг» в области живота;
• Застойные явления;
• Целлюлит;
• Малоподвижный образ жизни;
• Неправильное питание;
• Частые стрессы;
• Запоры;
• Обвисший живот;
• Дряблая кожа;
• Нарушения работы пищеварительного тракта.

Также массирование этой части тела необходимо тем людям, которые имеют жировые отложения висцерального типа.

Технология массажа

Массирование живота имеет следующие особенности:

• Сеансы должны проводиться регулярно, иначе результата не добиться. Сеансы массирования должны проводиться каждый день. Длительность терапии может составлять 1- 2 месяца в зависимости от используемой методики;
• Терапию следует проводить за два часа до приема пищи или три часа спустя после нее;
• Живот необходимо массировать, двигаясь по часовой стрелке. Хаотичные массажные движения могут нарушить работу внутренних органов;
• Чтобы эффект от процедур стал заметен скорее, необходимо соблюдать диету, отказаться от жирной, пряной пищи, маринадов, алкогольной продукции;
• Для того чтобы ускорить процесс избавления от лишнего жира, необходима физическая нагрузка.

Важно! Массаж для живота для похудения должен соответствовать необходимой длительности сеанса не нужно использовать приемы сильного надавливания или слишком долго проводить терапию, также не должно присутствовать чрезмерной боли.

Основные приемы выполнения и направления массажных линий

Массаж для живота для похудения в домашних условиях может выполняться самостоятельно. Для этого Вам надо принять положение стоя, напрячь мышцы пресса, чтобы массированию подвергались только жировые отложения, а внутренние органы не были задействованы.

• Классический вариант массирования следует начинать с приема поглаживания, двигаясь по часовой стрелке;
• Далее нужно захватить при помощи пальцев складку жира под грудью и немного оттянуть ее, затем отпустить и переходить постепенно на область живота. После этих приемов, проработанную часть тела нужно погладить;
• Руку необходимо сжать в кулак и растереть костяшками пальцев живот вдоль, сверху вниз;
• В завершении погладить массируемую область ладонями.

С вышеперечисленных базовых приемов можно начинать массирование по любой технике, а после них переходить к особенностям других методик.

Салонные процедуры

В массажных кабинетах или салонах красоты Вам могут предложить услуги вакуумного, аппаратного, баночного, точечного и медового массажа для уничтожения жира в области талии.

Вакуумный

Вакуумный или баночный массаж проводится при помощи силиконовых, пластиковых или стеклянных банок. При этой процедуре банки присасываются к проблемной зоне, и создается вакуум. Далее банки осторожно двигаются круговыми движениями по участку тела. Массирование таким способом помогает избавиться от целлюлита, уменьшить талию, ускорить обмен веществ, сделать кожу ровной и гладкой.

Аппаратный

Аппаратный массаж проводится при помощи специальных устройств. Положительным эффектом от данных процедур является то, что воздействие приборов осуществляется на глубинные слои жировых отложений, постепенно расщепляя их . Результат после проведения сеансов массирования аппаратом наблюдается значительно раньше, чем от ручного массажа.

Китайский

Китайская техника точечного массирования осуществляется путем надавливания на определенные биологически значимые точки, располагающиеся в проблемной зоне. Для того чтобы способствовать похудению, необходимо надавливать на точки, используя среднюю силу нажатия.

Медовый

При массировании медом или медовым составом необходимо лечь на спину, массажист осуществляет круговые движения ладонями, растирает проблемную зону по часовой стрелке. Затем совершаются легкие похлопывающие движения. При данной массажной терапии из организма выводятся шлаки и токсины, что способствует быстрому похудению.

Домашние методы

Массажную терапию, для того чтобы убрать лишние сантиметры с талии можно проводить также и дома. В домашних условиях чаще всего используются следующие техники массирования:

• Древнерусский клубковый массаж.
• Щипковый.
• Водный (в душе).

Древнерусский клубковый

Для массирования древнерусским методом будут нужны 3-4 клубка ниток из шерсти, диаметром 8, 10, 12, 15 сантиметров. Сеанс данной терапии проводится на полу следующим образом:

1. На пол стелется одеяло, на которое нужно лечь животом, под который необходимо положить маленький клубок ниток на расстояние 2 см от пупка.
2. Далее нужно осторожно двигаться вокруг клубка по часовой стрелке и в разные стороны.
3. Затем маленький клубок заменяется тем, что побольше, и процедура повторяется.
4. Сеанс считается законченным, когда аналогичные действия будут проведены со всеми клубками.
5. В конце сеанса можно погладить поверхность живота, слегка похлопать и смазать кремом.

Щипковый

Методика щипков усиливает кровообращение, что способствует расщеплению жировых отложений в области проблемной кожи . Процедуру можно выполнять в любом положении. Предварительно кожу нужно разогреть и растереть. Перед тем как воздействовать на кожу необходимо нанести на нее крем. Далее складки кожи захватываются большим и указательным пальцами и слегка оттягиваются. Щипками нужно проработать всю проблемную область. После окончания сеанса проблемную зону нужно погладить и несильно похлопать.

Водный массаж

Водный массаж в душе способен сделать кожу ровной и мягкой, избавить от жировых отложений в области талии. Для его проведения нужно распарить тело, отрегулировать воду, сделать сильный напор в виде тонкой струи. Далее нужно встать ровно и направлять струю воды на живот, совершая движения по часовой стрелке. Температуру воды при этом нужно менять каждые пару минут. В первое время разница между температурами воды не должна быть больше 10 градусов, затем ее можно увеличивать.

Также сделать талию тонкой поможет массажный пояс для похудения живота. Использование этого приспособления в комплексе с массажными процедурами, правильным питанием и физическими упражнениями поможет добиться нужного результата в довольно короткие сроки.

Периодичность проведения процедур

В большинстве случаев любая техника выполнения массажа дает видимые результаты, если выполняется курсом. Почти любой вид массажной терапии нужно проходить курсом в 10-15 процедур. Некоторые виды процедур можно выполнять ежедневно, например, щипковый или массаж в душе подходят для регулярного применения.

Другие разновидности массирования, например, при помощи аппаратов следует проводить несколько раз в неделю.

После завершения одного курса терапии, необходимо поддерживать достигнутый результат на нужном уровне. Для того чтобы это сделать, можно повторять курс 2-4 раза в год в зависимости от проблем с кожей.

Как ускорить положительный эффект

Курс процедур поможет похудеть, но, чтобы результат был заметен, как можно скорее, необходим комплексный подход. Массажную терапию рекомендуется дополнять любыми физическими нагрузками. Помимо фитнеса, занятий в тренажерном зале, бега и плавания, можно заниматься йогой, пилатесом, восточными танцами, дыхательной гимнастикой.

Также важную роль для формирования тонкой талии играет питание. Жирная, пряная, острая пища способствует образованию ненужных жировых отложений. Переход на правильное питание поможет не только добиться стройности, но и сохранить здоровье. Помимо здорового питания необходимо потреблять достаточное количество чистой питьевой воды, для взрослого человека нормой является употребление 1,5 – 2 л в день.

Важно! Похудение с помощью массажа не будет мгновенным, необходимо набраться терпения, кроме того, быстрые способы избавления от лишнего веса являются стрессом для организма.

Противопоказания

Массирование живота, для того чтобы похудеть противопоказано в следующих случаях:

• При менструации;
• Внутренних кровотечений;
• Опухолей различного происхождения;
• Дерматологических болезней;
• Наличия камней в почках и желчном пузыре.

Наличие некоторых хронических заболеваний тоже является противопоказанием к проведению процедуры, поэтому чтобы исключить их, нужна консультация специалиста.

Регулярное применение массажной терапии поможет убрать лишние жировые отложения в области талии, избавит от растяжек, сделает кожу ровной и мягкой. Чтобы эффект от проведения процедуры был долговременным нужно совмещать ее с физическими нагрузками и правильным питанием.

Видео-обзор: массаж для живота

Смотрите интересное и полезное видео про похудение с помощью массажа живота:

Используют щипковый массаж для похудения живота и боков со времен Древней Греции. Еще Гиппократ писал, что пощипывание и сжимание тканей приводит к стягиванию кожи, исхуданию. Чтобы понять, чем продиктована эффективность процедуры, необходимо знать, как она влияет на организм. Механическое воздействие на кожные покровы:

• Способствует удалению отмерших клеток. Это стимулирует работу потовых и сальных желез, из-за чего быстрее выводятся шлаки, ускоряются процессы метаболизма.
• Стимулирует венозное кровообращение. Это улучшает лимфоток, а кожа получает хорошее питание, в результате чего становится гладкой, эластичной.
• Уменьшает число мочевины, ускоряет окисление молочной кислоты. Воздействие на подкожный жир, расщепляет его и выводит из организма.
• Активно борется с целлюлитом. Способствует выведению застойной межтканевой жидкости.

Методика выполнения щипкового массажа

Основа метода – щипковые движения, которые не должны провоцировать болевые ощущения, но могут быть сильными. Его преимущество – в универсальности. Щипковая техника не только поможет похудеть, но и избавит от целлюлита, восстановит работу внутренних органов, устранит отеки. Среди недостатков методики – высокая стоимость в салоне (от 350 до 700 рублей за 1 сеанс). Лучше, если процедуру будет выполнять специалист, но можно делать самомассаж живота и в домашних условиях, соблюдая определенные правила. Салонная техника исполнения:

1. На кожные покровы наносится массажное масло или антицеллюлитный крем.
2. Проводится подготовка эпидермиса к процедуре в виде легкого поглаживания кожи.
3. Основное массирование включает в себя разминание разных частей живота различными щипковыми движениями.
4. Массажные движения выполняют на каждой зоне по 15 раз.
5. Легкие щипки проводятся по часовой стрелке, потом против нее.
6. Для укрепления пресса выполняются движения вдоль позвоночника вверх к ребрам, а затем вниз.
7. Для массирования талии используется разминание боков ощутимыми щипками до появления покраснения.
8. Полный курс – 10-15 сеансов по 20 минут.

Как правильно делать массаж живота для похудения в домашних условиях

Если нет возможности пройти процедуру в салоне, то можно выполнить ее дома. Для этого нужно нанести на область живота и боков антицеллюлитный крем похлопывающими движениями и дождаться впитывания. Правила выполнения массажа самостоятельно:

• Расслабьтесь, затем медленно перебирайте и сжимайте жировые складки, перетирайте их между ладонями.
• После усильте пощипывания, двигаясь исключительно по часовой стрелке.
• От интенсивных движений кожа должна покраснеть, но не болеть. Допустимо легкое покалывание.
• Через 10-15 минут массирования разотрите живот, бока, бедра махровым жестким полотенцем. С каждым днем увеличивайте время массажа.
• Для достижения нужного результата похудения необходимо выполнять массирование 15-20 минут. Сеансы рекомендуется проводить через день на протяжении месяца.

Условия достижения результата

Щипковая техника массирования – это не панацея для похудения, а лишь эффективное дополнение к правильно подобранной диете и здоровому образу жизни. Чтобы результаты сохранились, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

• Пересмотрите меню. Уберите из рациона жареные, жирные, острые, соленые, продукты, фастфуд. Щедро используйте крупы, несладкие фрукты, овощи.
• Займитесь дыхательной гимнастикой. Создать плоский живот можно с помощью обруча и комплекса специальных физических упражнений, которые необходимо выполнять регулярно.
• Делайте 2-3 раза в неделю процедуру обертывания для похудения. Суть ее заключается в обматывании живота с нанесенной антицеллюлитной смесью полиэтиленом и создании теплового эффекта для данной зоны на 1-2 часа.

После хлебосольных праздничных дней мои любимые джинсы стали с трудом застегиваться. Неужели снова садиться на надоевшие уже, но главное эффективные на короткое время, диеты? Нет! В этот раз пойдем другим путем! Убрать лишний жирок поможет щипковый массаж для живота, который можно запросто делать дома. Однако есть одно условие. Хотя даже не одно, а целых три:

отказаться от сладкого;
отказаться от жирного;
отказаться от мучного.
Если нет сил отказаться совсем от этих «вкусностей», то «держа в уме» свою стройную фигуру, хотя бы употреблять их поменьше.

Выполнение этого простого условия даст изумительные результаты, которые будут заметны уже после первой недели. Джинсы, прежде натягивающие со скрипом и обтягивающие выпирающие «бугорки» жира, будут «сидеть», как на фотомодели.
Щипковый массаж для красоты фигуры

Щипковый массаж (от слова щипать) успешно применяется для похудения в проблемных областях ягодиц, живота и талии. «Щипки» увеличивают приток крови к нужной зоне и как результат улучшаются процессы обмена, которые и способствуют сжиганию жировых накоплений.

Делать щипковый массаж надо 2 раза в день -утром и вечером
Систематический щипковый массаж для живота, талии, ягодиц, бедер способствует избавлению от ненужного жира и получению великолепной фигуры. Техника щипкового массажа замечательно тонизирует кожу, заметно улучшает ее рельеф. Одним словом этот массаж - мощный враг целлюлита.

Техника выполнения щипкового массажа живота и талии
Перед началом мероприятия по «удалению ненужного жира» рекомендуется измерить объем талии, живота и записать эти цифры. Изменение этих показателей будет отличным стимулом для продолжения работы над своей фигурой.

Общие рекомендации по выполнению щипкового массажа:
выполнение щипкового массажа в домашних условиях должно быть два раза в день - утром и вечером;
массаж делаем стоя, желательно перед зеркалом, обязательно натощак (желудок должен быть пустым);
после выполнения массажа ничего не есть в течении примерно одного часа.

Выполнение щипкового массажа
Для лучшего скольжения, так же как и при других видах массажа, на кожу наносим немного любого растительного масла, лучше всего – оливкового. К выбору масла можно подойти творчески и поэкспериментировать с транспортными маслами с добавлением эфирных масел для похудения.

Выполняем щипковый массаж в 3 разных зонах:
Вокруг пупка. Работаем двумя руками сразу. Большими и указательными пальчиками захватываем кожу нижней части живота и разминаем ее щипковыми движениями вокруг пупка. Начинаем это действие под пупком. Руки работают симметрично. Правая рука наносит щипки по часовой стрелке, левая против часовой. Встречаются над пупком и возвращаются вниз в первоначальную точку под пупком. Теперь уже правая рука движется против часовой стрелки, а левая наоборот. Выполняем это полное движение (двойной круг) 15 раз.
Область пресса. И вновь трудятся обе руки, выполняя одинаковые движения. Захватываем параллельно кожу вдоль линии пресса с двух сторон. Начало щипковых движений из-под пупка и движемся вверх до нижних ребер, оттуда – вниз. Повторяем эти массажные движения так же 15 раз.
Боковая часть живота. В нижней части талии захватываем кожу и «щипая ее» медленно продвигаемся наверх. Затем, продолжая «щипки» спускаемся в исходную точку. Этих «проходов туда-сюда» надо сделать 20.

Напутствие тем, кто решил приступить к борьбе с жировыми накоплениями методом щипкового массажа:
не жалейте себя, выполняйте все движения с усилием и тогда результат от щипкового массажа будет максимальный;
показателем правильно проведенной процедуры будет покраснение кожи той области, где «щипали» ее;
непременное условие – соблюдение количества повторений для каждой зоны.

При выполнении всех вышеперечисленных правил, объемы живота и талии гарантированно уменьшатся за месяц на 7 – 9 см от первоначального объема.

Если вы мечтаете иметь стройную талию и убрать из области живота жир, то щипковый массаж - средство очень эффективное. При условии регулярности за месяц он позволяет убрать 5-6 сантиметров объема. Выполнять его нужно в положении лежа примерно через 1,5 часа после еды и за час до, лучше с утра. Не ленитесь, прикладывайте усилия, но не сжимайте кожу до образования синяков. Соблюдайте число подходов. В идеале поделите каждый сеанс на 3 части:

Слабые щипковые воздействия для похудения

1. Проработка зоны около пупка

Лягте на спину, ноги согните в коленях. Захватываем кожу внизу пупка большими и указательными пальцами, формируем складки, слегка сдавливаем и отпускаем. Работают обе руки, обходя центр живота вокруг, одна по часовой стрелке, другая против. Над пупком руки встречаются и затем каждая по своей же стороне идет вниз под пупок - возвращается в исходное положение. Проделайте так 10-15 раз легко, без надавливаний, а потом делайте более интенсивно около 3 минут, чтобы кожа слегка покраснела. Реакция кожи - это нормально, именно легкого покраснения вам нужно добиться. Усиливается прилив крови к тканям, осуществляется механическое воздействие на висцеральный жир.

2. Переходим к зоне пресса

Руки двигаются параллельно с двух сторон снизу вверх вдоль линий пресса до нижних ребер, потом спускаются вниз. Техника та же, что и для первой зоны - щипковая. Количество повторений также 10-15 легких и еще минуты 2-3 интенсивных.

3. Боковые части живота

Работа рук будет также синхронна. Захватите кожу с боков в районе тазовых костей и двигайтесь вверх по боковым линиям талии до ребер. Затем спуститесь вниз. Так 15-20 раз легких надавливаний и 3 минуты интенсивных.

Промежуточная стадия - душ

Теперь еще раз быстро проходимся по всем зонам минутку и идем в душ. На этом щипковый массаж не закончен. Включаем воду, направляем струю душа круговыми движениями по животу. Вода может меняться с горячей на более прохладную, что даст лучшую подтяжку кожи и тренировку сосудов. Затем выходим из душа, растерев живот по кругу махровым полотенцем.

Интенсивные щипковые воздействия

1. Возвращаемся в комнату, снова ложимся, ноги также сгибаем в коленях. Теперь прорабатываем весь живот и бока такими движениями: кожа и жир захватывается в складки и не отпускается по типу щипка, а перекатывается какое-то время между пальцами и только потом отпускается. Действуем, как будто хотим выдавить все лишнее, что нам мешает. Воздействие должно явственно чувствоваться, ощущения могут быть слегка неприятны, но до синяков не доводите.

2. Теперь нужно успокоить живот: гладим ладонями по часовой стрелке.

3. Снова интенсив: работаем костяшками. Защипываем складки между ладонью одной руки и костяшками другой, слегка сдавливаем и перетираем жир. Прорабатываем весь живот и бока.

4. В конце выполните поглаживания костяшками или ладонями: не сильно, по лимфотоку "сверху вниз", с легким выжимающим воздействием. И в завершение круговые поглаживания.

Механизм воздействия щипкового массажа

Буквально 15 минут каждый день могут решить проблему жирового фартука на животе. Жир в таком фартуке делится на два вида: подкожный и висцеральный, который обволакивает внутренние органы. Отличаются они друг от друга тем, что висцеральный не виден, но опасен для здоровья:

Гормонально-активный,

Блокирует выработку гормона тестостерона у мужчин, что приводит к образованию "пивного животика",

Висцеральный жир может стать одной из причин инфарктов, инсультов и даже онкологических заболеваний.

Как ни странно прозвучит, от висцерального жира избавиться легче, чем от подкожного. Но помните, что в запущенных случаях одного только щипкового массажа живота будет не достаточно. Нужны и физические нагрузки, и конечно, правильное питание для похудения.