Суть и правила диеты Ани Лорак

Каролине (настоящее имя певицы) удается поддерживать фигуру с помощью правильно организованного рациона питания и физических нагрузок. Певица негативно относится к строгим диетам, голоданиям и ежедневному подсчету употребленных калорий, которые приводят к депрессии и плохому настроению. Звезда утверждает, что с помощью ее методики реально распрощаться с 15-20 кг за пару месяцев.

Немного больше усилий пришлось приложить певице после родов. Она набрала 16 лишних килограммов. Но благодаря диете Лорак быстро пришла в норму. После рождения дочки Ани полностью отказалась от жареного, а картофель и хлеб заменила кашами.

Основные принципы диеты от Ани Лорак:

• есть много свежих овощей и фруктов (это помогает укрепить иммунитет);
• не злоупотреблять алкоголем, забыть о вредных привычках;
• питаться по режиму - 3 основных приема пищи, 2-3 перекуса;
• порции размером с ладонь;
• первый перекус рекомендуется составлять из овощей, полдник - из фруктов, вечером можно перекусить фруктовым салатом;
• пить много чистой воды, чтобы очистить организм от шлаков и токсинов;
• продукты отваривать, запекать, готовить на пару, тушить;
• не ужинать после 18 вечера.

Соблюдая правила методики от певицы, можно похудеть на 3-4 кг всего за 6 дней.

Важно! Диета Ани Лорак сбалансированная, богата витаминами и минералами, поэтому не вызывает чувства голода

Звезда никогда не ест вечером соленые блюда и не пьет много жидкости, чтобы не спровоцировать появление отечности. Также певица советует не есть три часа перед физическими нагрузками.

Чтобы избавиться от лишних сантиметров в талии рекомендуется воздержаться от поздних ужинов, а также привыкнуть ежедневно перекусывать пятью различными видами овощей и фруктов.

Какие продукты предпочитает есть Ани Лорак:

• свежие овощи, фрукты, ягоды, сухофрукты;
• нежирное мясо, птица и рыба, яйца;
• чистая или минеральная вода без газа, фреши;
• зеленый, травяной, фруктовый чаи;
• цельнозерновые крупы;
• масло растительное;
• кисломолочные продукты;
• немного меда, орехи.

Певица отказалась от:

• кофе, черного чая;
• каш быстрого приготовления, полуфабрикатов;
• хлебобулочных, кондитерских изделий;
• жареных блюд, солений.

Подробнее о том, как худела Ани Лорак, можно прочитать здесь.

Меню на неделю

Набрав лишние килограммы, нужно перейти к специальной диете. Когда запускается процесс похудения и вес начинает уменьшаться, в рацион вводятся дополнительные продукты.

Меню на 7 дней от звезды:

Вторник
Завтрак:

• овсяная каша;
• чай с медом.

Второй завтрак:

• отварное яйцо.

• окрошка.

• говядина на пару;
• шпинат

Среда

Второй завтрак:

• свежие фрукты.

• овощной суп;
• отварное филе индейки.

• стакан кефира.

• морская рыба на гриле;
• овощи

Четверг

сырники на пару.

Второй завтрак:

• орехи.

• крем-суп из грибов.

• овощи или фрукты.

• фрикадельки из телятины на пару;
• свекольный салат

Пятница

овсяные хлопья;

• фруктовый микс.

Второй завтрак:

• мороженое (2 чайных ложки).

• суп из куриного мяса.

• зеленое яблоко.

• отварное куриное филе или рыба;
• салат из помидоров и огурцов

Суббота

отварное яйцо.

Второй завтрак:

• томатный сок (стакан).

• кролик тушеный в сливочном соусе.

• йогурт натуральный.

• фуа-гра с клюквенным соусом

На седьмой день можно выбрать меню любого предыдущего дня.

Важно! Приведенного выше рациона необходимо придерживаться 6 или 7 дней, затем рекомендуется сделать перерыв неделю, после чего снова вернуться к диете

Совет диетолога. Питание Ани Лорак достаточно ограниченное: и по продуктам, и по калорийности. Суммируя продукты, употребленные за день, можно увидеть, что их общая суточная калорийность составляет не больше 800-1000 кКал. При такой диете человек, конечно же, похудеет. Но через некоторое время захочется кушать, и есть вероятность вернутся к исходному весу. На самом деле, организм боится голоданий и, недополучая пищу, замедляет метаболизм.

В питании певицы присутствует не очень много овощей и фруктов, что грозит нехваткой витаминов и растворимой клетчатки в рационе. Наполненность завтраков и, особенно, обедов, очень мала. А это чревато тем, что человек будет испытывать повышенное чувство голода вечером, поэтому велика вероятность переедания. Такой вид питания может быть опасен для здоровья человека.

Тонкости, о которых нужно знать

Диетологи и врачи предостерегают, что похудение по методу Ани Лорак не подходит беременным и кормящим женщинам. Не принесет пользу и тем, кто привык переедать, употреблять жареное и жирное. Такое диетическое питание противопоказано больным сахарным диабетом и заболеваниями желудочно-кишечного тракта, людям после операций, травм и тяжелых болезней.

Не забывайте о спорте

Вернуть прекрасные формы после родов Ани Лорак удалось с помощью физических упражнений. Певица и сегодня ежедневно делает утреннюю зарядку и регулярно занимается в спортзале. Каролина предпочитает выполнять упражнения на растяжку, повороты и наклоны туловища, приседания и отжимания. Нагрузку советует увеличивать постепенно.

Также полезны для тела обертывания, массажи, СПА-процедуры.

Как худеют и поддерживают форму наши звезды в 2019 году? Этот вопрос часто интересует тех, кто подражает своим кумирам, хочет раскрыть это секрет стройной фигуры. Насколько все легко и просто, как показывают по телевизору?

Звездные диеты от кумиров

Выглядеть, чтоб завидовали – вот главный девиз звезд. Например, Анна Семенович, обладает тонкой талией, благодаря тому, что отказалась от сладкого и ежедневно посещает спортзал. А еще пользуется придуманной ею диетой – три дня она питается яблоками и креветками, а также обильно пьет воду или чай без сахара.

А вот Ани Лорак удаётся оставаться стройной благодаря сбалансированному питанию и занятиями танцами. После родов Ани Лорак отказалась от жареных блюд, а картошку с хлебом поменяла на каши.

К другим принципам диеты певицы нужно отнести:

• дробное питание, прием пищи в строго отведенное время, обязательно плотный завтрак и легкий ужин;
• после 6-ти часов есть не рекомендуется;
• пить много жидкости, дабы выводить шлаки и токсины из организма;
• не злоупотреблять алкоголем;
• блюда готовить на пару или запекать;
• употреблять много овощей и фруктов, дополнительно принимать поливитаминные комплексы, дабы укрепить свой иммунитет.

Держать себя в форме Ани Лорак помогает профессия, каждый концерт забирает минимум один килограмм, а также важно не есть за три часа до выступления, тогда и голос чище и фигура стройнее.

Диета Ани Лорак включает в себя 4 этапа:

1. На первом этапе (2 недели) потребление пищи не должно превышать 20 баллов (1 балл = 1г углеводов на 100г продукта).
2. На втором этапе количество баллов увеличивается до 40 баллов и разрешается потребление фруктов.
3. Третий этап надо начинать через 2 недели после второго, и увеличивать до 10 употребляемых баллов в неделю, когда до нормального веса остается 5кг.
4. Задачей заключительного этапа этой диеты, является удержание веса.

Иногда после этой диеты можно набрать 2-3кг, если и дальше контролировать потребляемые углеводы, тогда ваша фигура будет оставаться стройной и подтянутой всегда.

Внимание: после рождения дочери Ани сильно поправилась, был заметен свисающий живот, бока, которые вызывали массу негативных обсуждений среди коллег и поклонников.

Певица сильно переживала по этому поводу, но в это время она кормила дочурку грудью и понятия диеты в это время было недопустимым. Но когда Каролина перевела малышку на искусственное питание, то начала активно заниматься спортом, питаться правильно и сбалансировано.

Благодаря физическим нагрузкам Ани Лорак за короткое время приобрела , похудела за месяц на 16 кг, а народ стал еще больше восхищаться внешним видом своей любимицы.

Ани Лорак утверждает, что важно каждый день посещать спортзалы и выполнять утреннюю зарядку, а также принимать контрастный душ, который повышает тонус кожи и препятствует обвисанию кожи после стремительного похудения.

Также певица пропагандирует ряд косметических процедур – обвертывания, массажи, расслабляющие ванны, ароматерапия, которые направлены на борьбу с лишним весом и целлюлитом.

Утро с Ани Лорак

Многие спрашивают певицу, как ей удается держать себя в форме и выглядеть свежо и красиво. По мнению Каролины, все дело в правильном пробуждении, важно настроиться на позитивную волну и продержаться на ней весь день.

Сон должен быть полноценным, не менее 8-ми часов, по возможности, уже вставая с постели нужно выпить натощак стакан теплой воды и активно приступить к зарядке, на которую отводится не менее 20 минут.

1. Поднимаем ноги верх, дабы убрать живот и сантиметры в бедрах.
2. Делаем разминку шеи, головы, плеч, рук, наклоны, махи, разводы в стороны и прочее.
3. Отжимание от пола – 20 раз.
4. Растяжка для ног, которая помогает убрать лишние килограммы на внутренней стороне бедра.
5. И в заключении – контрастный душ!

Меню одного дня с Ани Лорак

Утро – порция постного мяса, приготовленного на пару, салат с капусты и огурца. Чашечка коже или зеленый чай.

На обед отварить куриную грудку, без добавления соли и специй, отвар из мяты.

Вечером порция кефира низкой жирности.

Диета не предполагает перекусов, но если очень хочется есть, то можно выпить травяной отвар и полакомиться зелеными яблоками. Результат похудения высокий, от 5 кг за неделю.

Диета Ани Лорак считается строгой, а потому нужно через каждые 7 дней диетического режима делать перерывы на неделю, а после продолжать процесс похудения. Также важно сделать за стоянием кожных покровов, делать массажи и обвертывания с ламинарией, глиной, кофе и прочее.

Другие диетические секреты 2019 от звезд эстрады

Многие звезды, конечно, обращаются не только к диетам, но и к занятиям йогой. Например, Наталья Водянова – известная модель, постоянно занимается йогой и, родив уже пятерых детей, остается стройной и подтянутой.

А вот Гвинет Пэлтроу позволяет себе и пиццу, и колу, и многие «вредные» продукты, но Гвинет утверждает, что это происходит очень редко, но эти моменты делают ее счастливой. А в основном питается она правильно.

Кремлевская диета выбрана многими звездами – Полиной Гагариной, Аллой Пугачевой и т. д. Основой этой диеты является уменьшенное употребление углеводов, а также ускорить метаболизм.

Ксения Бородина, поправившись после родов, составила свою диету, на которой можно потерять 3-4кг за три дня. В основе диеты лежит употребление огурцов, а также других овощей снизим содержанием крахмала.

Меню диеты примерно такое: утром можно съесть салат из огурцов и капусты заправленный оливковым маслом или нежирной сметаны, и кусочек ржаного хлеба; обед – овощной суп без картошки и отварная грудка; ужин – салат с зеленью и огурцом заправленный лимонным соком.

Заключение!

Соблюдая каждую диету, происходит обезвоживание организма, поэтому необходимо употреблять много воды. Важно помнить, при выборе любой диетической системы нужно заботиться не только о своей фигуре, но и о своем здоровье!

Диета Ани Лорак. Вот он, секрет стройности! Возьми на заметку 8.00 - чашка чая/кофе без сахара 10.00 - 200 гр. нежирного творога 12.00 - 200 гр. отварного мяса 14.00 - 1 вареное яйцо 16.00 - 1 стакан томатного сока 18.00 - 1 яблоко 20.00 - стакан кефира И так 6 дней. Желательно употреблять по-больше воды, чай и кофе не ограниченно (только без сахара), еду можно солить. Голод переносится нормально - еда через каждые два часа. сложно только первый день, дальше организм втягивается, да и солидные отвесики радуют. Альтернатива: 8:00 - кофе,чай 10:00 - вареное яйцо 12:00 -плавленный сырок с чаем 14:00 - отварная куриная грудка,говядина,рыба 16:00 - яблоко 18:00 - вареное яйцо 20:00 -стакан кефира,томатного сока. «Золотое молоко» для здоровья сосудов и нервной системы. * Взять пакетик желтой куркумы. * В 50 граммов мелкого порошка добавить в 2 раза больше воды и развести до состояния кашицы, до консистенции жидкой сметаны. * Поставить на огонь и при постоянном помешивании варить 5-7 минут. Получится густая паста коричневого цвета. * После того, как эта смесь остынет, переложить ее в стеклянную банку и поставить в холодильник. (Обычно такого количества на курс хватает). * Перед сном вскипятить стакан молока, добавить в него 1 ч. ложку пасты куркумы и 1/4 чайной ложки миндального масла (можно и без него). * Чайную ложку меда положить в рот и запить стаканом "золотого молока". * Если не удалось размешать пасту до конца в молоке и осталась взвесь - вы берите ее ложкой и запейте молоком с медом. Очень вкусно. После такого вечернего молока сон, как у младенца, полное умиротворение и спокойствие. Курс 40 дней один раз в год.

Лечение поджелудочной железы народными методами Поджелудочная железа - один из важных внутренних органов человеческого тела, который отвечает за наше пищеварение. Сбой в работе поджелудочной чреват осложнениями и целым рядом заболеваний, таких как панкреатит или сахарный диабет. К счастью, есть прекрасные народные средства, которые помогают лечить этот орган не хуже лекарств. Если у тебя есть проблемы с этим важнейшим органом - наша статья для тебя! Рецепт № 1. Семена укропа Отмерь 1 чайную ложку семян укропа и залей 1 стаканом кипятка. Через час настой можно считать готовым. Употребляй его внутрь, предварительно процедив. Весь объем следует употребить в течение дня, отпивая понемногу. Рецепт № 2. Овес Овсянка издревле считается одним из самых лучших блюд для поджелудочной железы. Наиболее полезной является обычная овсяная каша (не быстрого приготовления!) на воде, без добавления масла и соли. Ешь ее по нескольку раз в день на протяжении недели. Если такое блюдо быстро приедается, замени кашу настоем из овса: полкило овсяной крупы залей 1 литром кипятка и настаивай в течение часа. Процеди и пей по половине стакана 3 раза в день. Рецепт № 3. Лимон + петрушка + чеснок Возьми 1 килограмм лимонов, 300 грамм чеснока и 300 грамм петрушки. Лимоны освободи от косточек, но кожуру оставь. Перекрути все ингредиенты при помощи мясорубки и смешай. Храни смесь в холодильнике, желательно в стеклянной банке. Принимай по 1 чайной ложке трижды в день за 15 минут до еды. Чтобы усилить эффект этого народного лекарства, запивай его специальным настоем из листьев земляники, черники, брусники, который готовится следующим образом: возьми листья перечисленных растений, а также кукурузные рыльца и стручки фасоли. Отмерь всë в равных частях и, сложив в термос, залей кипятком. Оставь запариваться на несколько часов. Запивать нужно так: 1 чайную ложку предложенной выше смеси запивай 1/3 стакана настоя. Этим достаточно эффективным способом следует лечиться на протяжении трех месяцев. Рецепт № 4. Гречка + кефир Готовить следующее средство следует с вечера. Возьми 0,5 литра кефира и 1 стакан гречки. Крупу тщательно промой, залей ее кефиром, после чего оставь настаиваться. Через 12 часов раздели полученную смесь на две равные части, одну из которых съешь как завтрак, а вторую - как ужин. Полезно будет обходиться без других приемов пищи хотя бы на протяжении 2–3 дней. Впоследствии на обед можешь употреблять пареные овощи, например, приготовить овощное рагу на пару. Иногда можешь позволять себе что-то из фруктов. Через 10 дней такой диеты сделай перерыв тоже на 10 дней и опять повтори курс лечения. Люди, которые применили на себе один из вышеперечисленных способов отмечают, что улучшения наступают уже через несколько дней. Боли прекращаются, ощущается легкость в теле, проходит вздутие. Однако народные средства, отработанные веками, не ограничиваются лишь снадобьями и лекарствами. Неплохо зарекомендовали себя специально выработанные дыхательные упражнения, которые весьма полезны, например, при панкреатите. Зарядка: 1. Набери в грудь побольше воздуха, а затем выдохни его весь и задержи дыхание. 2. В момент задержки дыхания подтяни слегка живот, досчитай медленно до трех, а затем ослабь напряжение мышц брюшного пресса. Если выполнять данное упражнение 10 раз в день, это поможет укрепить поджелудочную железу и избавиться от некоторых недомоганий

Всего 10 правил: минус 10 кг за месяц На заметку За 30 минут до завтрака выпивайте стакан горячей воды. Замените чёрный чай на зелёный. Занимайтесь спортом минимум 2 раза в неделю по 1 часу. Замените белый хлеб, чёрным. Никогда не при каких обстоятельствах не ешьте в Макдоналдсе (и подобных ужасных заведениях). Калорийность одного съеденного гамбургера равна суточной норме! Не употребляйте спиртное, чаще чем раз в 2 недели. Не ешьте за 4 часа до сна. Поднимайтесь пешком по лестнице, а не на лифте или на эскалаторе. Выпивайте каждый день как минимум 2 литра питьевой воды. Никогда на ешьте перед телевизором или компьютером. Вы сами того не замечая съедаете больше чем нужно.

10 ВКУСНЕЙШИХ СУПЕР - РЕЦЕПТОВ ДОМАШНЕГО КВАСА! Рецепт кваса ржаного. _____________________________________________________ На 3 литра воды: ржаные сухари – 1 кг, сахар – 200 г, дрожжи – 20 г, изюм – 50 г. Ржаные сухари залить кипятком, затем охладить. Процедить, добавить сахар и хорошенько размешать. Добавить дрожжей, поставить в теплое место и дать бродить 12 часов. Потом перелить в бутылки, добавить изюм и поставить их в холодное место. Через два дня квас готов. Домашний квас _____________________________________________________ Ингредиенты: 500 г ржаных сухарей, 40 г дрожжей, 200 г сахарного песка, 50 г изюма, 5-10 побегов свежей мяты, 3-4 листочка черной смородины, 4 л воды. Хлеб нарезать ломтиками и подсушить в духовке до образования темно-коричневого цвета. Сухари залить кипятком и дать настояться в тепле 3-4 ч. Сусло (если квас готовится не в настойном чане) процедить через несколько слоев марли, добавить в него сахар, разведенные в стакане сусла дрожжи, мяту, листья смородины и, накрыв посуду тканью, дать квасу настояться в теплом месте 10-12 ч. Когда сусло хорошо перебродит, его следует вновь процедить и разлить по бутылкам, в каждую из которых положить по нескольку изюминок. Бутылки хорошо укупорить и поставить в холодильник. Через 3 суток квас готов.Рецепт кваса медового. _____________________________________________________ В русской кухне насчитывается множество рецептов приготовления квасов. Предлагаем вам рецепт приготовления кваса на меду. Ингредиенты для кваса: 400 г мёда, 5 л воды, 400 г изюма, 1 лимон, 1 столовая ложка ржаной муки, 8 г дрожжей. Для приготовления медового кваса по этому рецепту русской кухни в мёд кладем лимон, нарезанный тонкими кружками, изюм и заливаем 4 л холодной кипячёной воды, в которой размешаны мука и дрожжи. Через сутки подливаем в бочонок 1 л кипяченой воды. Когда лимон и изюм всплывут на поверхность воды, жидкость процеживаем сквозь сито. Разливаем квас по бутылкам, закупориваем, положив в бутылку по 2-3 изюминки и храним в холодном месте. Через 2-3 дня квас готов к употреблению. Рецепт кваса русского. _____________________________________________________ Ингредиенты: хлеб ржаной - 1000 г, сахар - 200 г, д рожжи - 50 г, изюм - 50 г, вода - 6 л (5 л для замачивания сухарей и 1 л для разведения дрожжей). Хлеб нарезать ломтиками и высушить в жарочном шкафу. Сухари раздробить на кусочки и залить кипятком. Через 6 - 8 часов жидкость отцедить (она должна быть прозрачной, с коричневым оттенком), положить сахар и разведенные дрожжи. Посуду накрыть, спустя 12 часов настой разлить в бутылки, положив в каждую 2-3 изюминки. Бутылки плотно укупорить. Первые сутки держать квас в теплом месте, а затем поставить на холод. Наиболее вкусен квас 4-дневной выдержки. Рецепт Петровского кваса. _____________________________________________________ Ингредиенты: 800 г ржаных сухарей, 25 г дрожжей, по 100 г сахарного песка, меда, хрена, 4 л воды Хлеб нарезать ломтиками и подсушить в духовке до образования темно-коричневого цвета. Сухари залить кипятком и дать настояться в тепле 3-4 ч. Сусло (если квас готовится не в настойном чане) процедить через несколько слоев марли, добавить в него сахар, разведенные в стакане сусла дрожжи, мяту, листья смородины и, накрыв посуду тканью, дать квасу настояться в теплом месте 10-12 ч. Когда сусло хорошо перебродит, его следует вновь процедить и разлить по бутылкам. Перед розливом в бутылки в него добавляют мед и тертый хрен. Бутылки хорошо укупорить и поставить в холодильник. Через 3 суток квас готов. Рецепт Сухарного кваса _____________________________________________________ Ингредиенты: 1 кг сухарей нз солодового ржаного хлеба (несоленого), 15 л воды, 600 г сахара, 50 г мяты, 20-30 г изюма. Сухари залить 15 л крутого кипятка и настаивать в течение 4-5 ч. Настоенное прозрачное сусло осторожно слить в чистую посуду, охладить, добавить сахар, настой мяты, дрожжи и оставить для брожения. Сброженное сусло разлить в бутылки с одной-двумя изюминками в каждой и, не закупоривая, выдержать при комнатной температуре до тех пор, пока в квасе не станут подниматься пузырьки углекислот. Бутылки с квасом укупорить пробками, обвязать горлышко проволокой и уложить в ледник. Через 1-2 дня квас готов. Квас мятный _____________________________________________________ Ингредиенты: 10 столовых ложек квасного концентрата, 1/2 стакана мятного сиропа, 4 л воды, 2 чайные ложки бадьяна, 1,5 стакана сахара, 6-7 г дрожжей. Концентрат квасного сусла и сахар развести теплой водой, добавить сироп и бадьян, а затем разведенные в воде дрожжи и выдержать в теплом месте около суток. Квас разлить в бутылки или банки и хранить в холодильнике. Таким же способом можно приготовить квас с наполнителями из разных сиропов и соков. Квас яблочный. Вкусный быстрый рецепт напитка из фруктов. _____________________________________________________ В современной медицине яблоки используют в лечебном питании. Рекомендуют яблоки при ожирении, гипертонической болезни, атеросклерозе, подагре, болезнях печени и почек. Продукты для кваса яблочного: 1 кг яблок, 2,5 стакана сахара, 50 г прессованных дрожжей, 1 столовая ложка лимонного сока, 5 литров воды. Для приготовления кваса яблочного яблоки порежьте, залейте водой, доведите до кипения, дайте настояться 2 – 3 часа и процедите. Добавьте в настой разведенные в кипяченой воде дрожжи, сахар и сок лимона. Поставьте квас для брожения. Рецепт Белого кваса. _____________________________________________________ По 3 кг ржаного дробленого солода, ячменного солода, пшеничной муки, гречневой муки, 1,5 кг ржаной муки, 50 г мяты, 20 г изюма Хлебные продукты хорошо перемешать, медленно прибавляя крутой кипяток, замешать крутое тесто без комков. Переложить тесто в настойный чан и залить 10- 12 л кипятка. Тщательно размешав тесто, добавить в него 3-4 ложки жидких дрожжей, закваски или квасной гущи из старого кваса, сдобрить прокипяченным настоем мяты, накрыть и оставить в теплом месте для сбраживания и осветления. Хорошо выбродивший и отстоявшийся квас слить с гущи, разлить в бутылки, бросить в каждую несколько изюминок. Бутылки укупорить и хранить в холодном месте в лежачем положении. Квас медовый сухарный. _____________________________________________________ Ингредиенты для кваса: 1 кг ржаных сухарей, 500 г мёда, 5 л воды, 8 - 10 г дрожжей. Чтобы приготовить квас по этому оригинальному рецепту, ржаные сухари заливаем кипятком и храним сутки в тёплом месте. На вторые сутки получившуюся смесь сливаем в другую посуду и добавляем к ней мед и дрожжи. Всё хорошо перемешиваем и накрываем сверху полотенцем. Когда дрожжи всплывут наверх, снимаем их, квас разливаем в бутылки и закупориваем. Вишневый квас. _____________________________________________________ Ингредиенты: 4 кг спелой вишни, 300 г сахара, 35-40 г изюма, 8 л воды Слегка промытые, очищенные от косточек вишни уложить в эмалированную кастрюлю, залить водой в соотношении 1:2 и кипятить до тех пор, пока вода не станет темно-красной. Горячий сок профильтровать через несколько слоев марли, слить его в эмалированную или стеклянную, а лучше всего деревянную емкость, добавить сахар, изюм, накрыть полотном и оставить для сбраживания. Когда сок начнет бродить, его разливают в бутылки, как и яблочный квас. Приятного аппетита!

Несмотря на беременность и роды, Ани Лорак остается обладательницей прекрасного, стройного тела. Многих поклонниц и представителей желтой прессы достаточно долго интересовал вопрос о том, соблюдала ли певица строгую диету во время кормления доченьки.

Домыслы и реальные факты

По утверждению самой знаменитости, она не придерживалась никаких диет, и не ограничивала себя в питании. По ее мнению, резкие изменения пищевого поведения негативно сказываются на здоровье как самой женщины, так и ее новорожденного малыша.

В первое время после родов, певице пришлось даже ограничивать себя в физических нагрузках. Как единственный приемлемый вариант для восстановления своих форм, Ани Лорак рассматривала сбалансированный рацион.

Режим дня Ани Лорак и меню певицы

На протяжении жизни Ани Лорак экспериментировала с разными видами диетического питания. Но со временем она разработала для себя оптимальный вариант. Диета Лорак кратковременная, поэтому соблюдать ее легко. Она не наносит вреда здоровью и психоэмоциональному состоянию женщины.

День первый

• Сжимание кисти в кулак с последующим расслаблением - 12 раз.
• Потягивание.
• Разминка голеностопов, круговыми вращениями в разные стороны - 8 раз.
• Вращение головой в быстром ритме - 15 раз.
• Зарядка для подбородка и мышц брюшного пресса. Плавно опускать подбородок к груди с последующим поднятием корпуса - 15–20 раз.

• На завтрак рекомендуется съедать легкое диетическое блюдо, запивая чаем без сахара.
• Обед: 250 мл очищенной воды с минеральными добавки.
• Ужин: порция овощей, приготовленных на гриле и 200 г отварного мяса.

Вечером перед сном необходимо осуществляться пешие прогулки на свежем воздухе и принимать ванны с эфирными маслами.

День второй

Проснувшись, необходимо выполнить тот же комплекс упражнений и принять душ.

Дневной рацион:

• Завтрак: фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом и чашка заварного кофе без сахара.
• Обед: мятный чай и фруктовый шербет.
• Ужин: овощной салат с сыром и несладкий зеленый чай.

День третий

Начинается с утреней гимнастики и приема контрастного душа. Первый прием пищи должен быть не позже восьми часов.

• Завтрак: обезжиренный творог с ягодами и стакан теплого молока.
• Обед: овощной суп и мясной салат.
• Ужин: гренка с нежирным кефиром.

День четвертый

Пробуждение сопровождается выполнением комплекса упражнений. Очень важно систематически делать данную зарядку и соблюдать режим. Душ и легкий завтрак продолжат начало хорошего дня.

• Завтрак: рыба, запеченная в духовке с томатами, 200 мл травяного чая.
• Обед: рыбный суп, ломтик ржаного хлеба.
• Ужин: овощи и рыба, приготовленные на гриле, чашка белого чая.

Перед ужином певица советует посетить сауну, которая положительно влияет на общее состояние здоровья и самочувствие. После такого вечера сон будет крепким и полноценным.

День пятый

Утро начинается с зарядки и душа.

• Завтрак: мюсли с кефиром, свежие фрукты.
• Обед: 2 запеченных яблока и 200 мл минеральной воды.
• Ужин: травяной чай, отварные овощи.

Диета Ани Лорак существенно ограничивает калорийность дневного рациона. Но несмотря на свою жесткость она пользуется большой популярностью, так как является достаточно результативной.

Выбирая данную диету, стоит учесть ее несбалансированность и заниженную калорийность. Данную систему питания нельзя использовать на протяжении длительного времени. Диета Лорак рекомендуется в качестве проведения разгрузочных дней.

Перед ее применением необходимо обратиться к врачу, с целью исключения обострения хронических заболеваний.

Только ленивые не обсуждали внешний вид известной украинской певицы Ани Лорак. Ее подтянутые формы будоражат мысли миллионов мужчин, а многие женщины мечтают хоть как-то приблизиться к параметрам фигуры идола. В своих интервью Ани часто рассказывает, как ей удается поддерживать форму, правила питания и даже раскрывает некоторые собственные секреты.

Еще больший ажиотаж к этой теме вырос после родов Лорак, когда она в короткий промежуток времени снова вернулась к прежним параметрам и удивила всех своим внешним видом.

Основы диеты Ани Лорак, чтобы убрать живот и похудеть

Певица является приверженцем правильного питания, но, несмотря на это, она изредка позволяет себе запрещенные блюда и продукты. Ани аргументирует это тем, что если отказывать себе в любимой пище, то в организме перестает вырабатываться гормон счастья.

Певица награждает себя за успехи, к примеру, за удачный концерт или за усиленную тренировку. Лорак в одном из интервью рассказала, что она не может отказаться от жареного картофеля или от пюре. Еще одна ее слабость – бочковые помидоры и мраморный стейк. В общем, певица считает – важно не то, что человек ест, а то в каком количестве.

Она говорит о том, что порция должна помещаться в горсть, а не в тазик. Отдельной категорией для Лорак являются любимые сладости, которые она ест в небольших количествах и в первой половине дня. Что касается голоданий, то, по мнению Ани, это глупо и из-за этого возникают депрессии и плохое настроение.

Основа здорового питания, по мнению певицы – свежие продукты. Если они уже лежат больше суток, то большинство полезных веществ исчезает, а значит, такая еда абсолютно бесполезна. Перед сном, чтобы предотвратить появление отеков Ани не пьет воду и не ест соленые продукты. Еще одно правило Лорак – не есть за 3 ч. до выступления, так как петь и танцевать на полный желудок очень трудно.

Каролина считает, что для поддержания веса, а также и для похудения не стоит есть после 19:00. Если вы хотите убрать живот, то в ежедневном меню должно быть минимум 5 разных овощей и фруктов.

Певица любит салаты, смузи и т.п. В свежем виде овощи и фрукты стоит есть отдельно, к примеру, в качестве перекуса. Если они прошли термическую обработку, то лучше всего соединять их с белковыми продуктами или крупами.

Меню диеты Ани Лорак

Утро на выбор: омлет, приготовленный из двух яиц и овощи, или овсяная каша на молоке с небольшим кусочком черного хлеба.

Обед: порция супа или борща, а еще рыба, приготовленная на гриле. Больше всего Ани предпочитается семгу или дорадо.

Ужин на выбор: салат из белокочанной капусты или кусочек курицы, или «Цезарь », но без использования заправки.

Кроме этого, не стоит забывать о питьевом режиме, так ежедневно необходимо употреблять 2 л негазированной воды.

Утро с Ани Лорак

Многие спрашивают певицу, как ей удается всегда выглядеть свежо и красиво. По ее мнению все дело в правильном пробуждении. В систему похудения Каролина непременно включает полноценный сон, то есть не меньше 8-ми ч.

Еще одна важная составляющая успеха – позитивный настрой. Конечно, в поддержании идеальных форм и в похудении большое значение имеют физические нагрузки. Ани регулярно ходит в тренажерный зал, а также «потеет » на репетициях.

Каждое утро певицы начинается одинаково и на несложную зарядку у нее уходит примерно полчаса:

• Не вставая с постели необходимо покачать пресс. Она поднимает ноги, примерно 25 раз. Это поможет убрать живот и потерять сантиметры в бедрах;
• Затем переходим легкие упражнения для разминки шеи, головы, плеч, рук и т.п. Выполняйте любые повороты, наклоны, махи и т.п.;
• Следующий этап – отжимания от пола около 20 раз;
• Важная составляющая утренней программы – растяжка.

Чтобы взбодриться и привести тело в тонус, Ани принимает контрастный душ.

Правила диеты Ани Лорак после родов

Во время беременности певица набрала 16 кг, от которых она начала избавляться спустя несколько недель, а вот к строгой диете она перешла через 3 месяца.

В общем, Ани следовала таким правилам:

• Важно полностью исключить их меню мучное, сладкое, жаренное и фаст-фуд. Что такое алкоголь, певица вообще забыла;
• Вода является основной составляющей процесса похудения, поэтому в день нужно пить не меньше 2-х л жидкости. Ани не рекомендует пить во время еды, а также после нее, так как это может стать причиной переедания;
• После 7-ми вечера нельзя что-либо есть и пить, поскольку это приводит в появлению отеков;
• Основа всего – дробное питание. В общем, нужно питаться минимум раз в день небольшими порциями, то есть то, что поместилось в ладони;
• Блюда должны быть тушеными, отварными или приготовленными на пару.

Соблюдая, эти правила и придерживаясь строгой диеты, за пару месяцев после родов певица смогла потерять 15 кг. Упор Ани делала на свежие овощи и фрукты, поскольку они не только обладают низкой калорийностью, а и улучшают обмен веществ.

Кроме этого, в них находится много пищевых волокон, которые очищают организм от продуктов распада и различных токсинов, что также важно при похудении. Ниже приведено меню на неделю.

Понедельник

• Утро: кусочек, не больше 50 г, постного мяса сваренного или приготовленного на пару, а также салат из капусты;
• Обед: куриная грудка, сваренная в несоленой воде, и салат из не крахмалосодержащих овощей;

Вторник

• Утро: 2 сваренный яйца и столько же томатов, а также кусочек черного хлеба из муки грубого помола;
• Обед: паровая рыба и салат из овощей;
• Вечер: кефир или порция обезжиренного творога.

Среда

• Утро: порция овсяной каши, а также зеленый чай с медом;
• Обед: зеленый чай;
• Вечер: кусочек постного мяса отварного или парового, а также салат из овощей и зеленый чай.

Четверг

• Утро: салат из некалорийных фруктов и зеленый чай;
• Обед: фрукты и отвар из мяты;
• Вечер: травяной чай.

Пятница

• Утро: порций натурального нежирного йогурта и зеленый чай;
• Обед: порция овощного супа и салат;
• Вечер: нежирный кефир.

Суббота

• Утро: кусочек рыбы, приготовленной на пару или отварной, зеленый чай;
• Обед: салат из овощей или порция тушеных овощей с отварной или паровой рыбой и зеленый чай;
• Вечер: паровая или отварная рыба, а также салат из фруктов с небольшим количеством орехов.

Воскресенье

• Утро: овсяные хлопья с нежирным натуральным йогуртом и фруктовый салат.
• Обед: пару зеленых яблок.
• Вечер: чай и любое низкокалорийное блюдо.

Кроме этого, певица по рекомендации диетологов никогда не ложилась спать на голодный желудок и выпивала 1 ст. кефира. Такая диета Ани Лорак считается достаточно жесткой, поэтому неделю она питалась, как описано выше, а после делала перерыв на такое же время и повторяла режим питания.

Кроме этого, певица, чтобы отвлечься от еды, успокоиться и улучшить эффект похудения принимала ванны с травами, а также ходила на массаж.