Сегодня очень многие виды спорта стремительно набирают популярность. Развитие технологий помогает людям со всего света следить за соревнованиями. Спорт улучшает здоровье, омолаживает и придаёт хорошее настроение.

Сейчас проходят различные соревнования по лёгкой атлетике, в которых не последнее место занимают прыжки с шестом. Кажется, что спортсмены подлетают в воздухе. Конечно, это не так, но техника у прыжков с шестом чрезвычайно сложная.

Все помнят великого Сергея которого сохраняется уже много лет. Среди женщин настоящим гением прыжков с шестом является Елена Исинбаева, чьё достижение другие спортсменки так и не побили. После рождения ребёнка она вернулась в спорт.

Так как же правильно совершать прыжок с шестом? Какова история этого интересного и красивого вида спорта? Насколько сложен прыжок с шестом, техника которого остаётся загадкой для большинства людей?

Появление

Прежде чем переходить к описанию техники выполнения прыжка, нужно разобрать историю этого вида спорта. Ещё за несколько веков до н. э. на различных праздниках молодёжь развлекалась подобным образом. Однако спортом эти прыжки назвать было нельзя. Только в 1866 году в Англии были проведены первые состязания по прыжкам с шестом. В то время победителем стал Велер, который покорил отметку в 3 м. В 1896 году прыжки с шестом были включены в программу Олимпиады, и американец Хайт в тот же год достиг результата в 3,30 м, что и стало новым рекордом. На следующий этап своего развития вид спорта перешёл с появлением бамбукового шеста. Растение обладало хорошими качествами, например, оно прекрасно пружинило, заставляя спортсменов подниматься ещё выше. В 1908 году Райт покорил отметку в 4 м. Его результатом стал показатель 402 см. Этот рекорд по с шестом продержался, однако, недолго.

Развитие

Новым дополнением стало применение специальных ямок. Это не было революцией в спорте, но поспособствовало установлению новых рекордов. В 1924 году в правила была включена возможность использования специального ящика, который выполнял ту же функцию, что и углубление. Бамбуковый шест же эксплуатировался вплоть до 1945 года. Замену ему найти не удавалось, поэтому и рекорд в 4,77 м держался целых 15 лет, после чего установивший его Гитовски улучшил свой результат на 1 см в 1957 году. Уже через 3 года Брэгг покорил отметку в 4,80 м.

В СССР в послевоенные годы происходило развитие всех видов спорта, не были исключением и прыжки с шестом. Фото хроник дошли до наших дней, а снимки современных спортсменов вы можете увидеть ниже в статье.

Следующим толчком к развитию для этого вида спорта стало внедрение фибергласовых шестов, которые по-настоящему изменили прыжки. Они были гораздо легче и более упругими, бамбуковые же часто ломались и травмировали спортсменов. Также стали появляться поролоновые маты, которыми оборудовались места для приземления. Это и обезопасило участников соревнований. Уже в 1963 году Стернберг преодолел отметку в 5 м. И, наконец, Сергей Бубка покорил шестиметровый рубеж с результатом в 614 см.

Женщины

Данный вид спорта не был исключительно мужским. Прыжок с шестом без особых проблем могли совершать и женщины. Впервые представительницы слабого пола приняли участие в состязаниях в 1919 году. Немка Беренс покорила отметку в 2 м. После этот вид спорта попал под запрет, а снова стал легальным только в 80-х гг.

Настоящей легендой в прыжках с шестом среди женщин является Елена Исинбаева, которая устанавливала рекорд целых 9 раз. Её последнее достижение - преодоление отметки 5 м. Результат ее - 501 см.

Описание

Так что же из себя представляют прыжки с шестом? Как описать этот вид спорта? Для совершения прыжка необходимо не только хорошо прыгнуть, но и разбежаться и правильно поставить сам шест. От спортсмена требуются выносливость, гибкость и ловкость. Прыжки с шестом по праву являются самыми сложными в техническом плане среди всех видов спорта, которые представлены в лёгкой атлетике.

Таким образом, грамотная техника выполнения прыжков заключается в следующем:

• разбег и постановка шеста в упор;
• отталкивание;
• полёт без опоры за счёт толчка через установленную планку;
• приземление на маты.

Разбег

Это первая часть правильного выполнения прыжка с шестом. Разбег обычно совершается на дистанции порядка 35-40 м, в зависимости от предпочтений определённого спортсмена. Его также важно выполнять по установленным правилам. Важно бежать с оптимальной скоростью, так как это придаст хороший толчок. К выполнению разбега нужно подходить со всем вниманием. Шест также необходимо держать в руках определённым образом. Он должен оставаться свободным и одновременно полностью контролироваться спортсменом. Бег не должен вызывать вибрацию. При удерживании шеста необходимо придерживаться следующих правил.

1. Удержание происходит на уровне пояса.
2. Левая рука (если толчковая нога соответствует этой стороне) должна быть сверху у шеста. Хват также важен. Большой палец необходимо удерживать внизу, остальные — выше. Если участвует правая рука, то нужно занять обратное положение.
3. Угол подъёма шеста в отношении к земле - для каждого спортсмена величина сугубо индивидуальная. Однако обычно она составляет менее 70 градусов.
4. Высота хвата также зависит от определённого человека и его физической подготовки. Чем выше подготовленность спортсмена, тем больше данная величина.
5. Расстояние между руками у взрослых людей составляет до 70 см. У детей по понятным причинам оно меньше.
6. Скорость у профессионалов около 10 м/с. Она позволяет сделать качественное отталкивание. Во время совершения последних шагов как раз и происходит подготовка к толчку. Локоть упирается в шест, который выводится вперёд.

Непосредственно подготовка выполняется по-разному. Всё опять-таки зависит от показателей и предпочтений каждого спортсмена.

1. Шест выводится вперёд на 3 шага.
2. На 5-4 чаще всего он опускается на угол с 70 градусов до 25.
3. После чего на 3 шага шест устанавливается в упор.

Необходимо синхронно выполнять вышеописанные движения, дабы добиться лучшего результата. У профессиональных спортсменов движения отточены до автоматизма, что и объясняет их феноменальные результаты.

Во время перевода шеста вперёд, перед грудью, главную работу выполняет кисть правой руки. Она во время третьего шага вместе с соответствующей ногой двигается к плечу. Во время второго шага той же конечностью кисть уже должна занимать положение около плеча и подбородка. После того как правая нога займёт опорное положение, ось тазобедренного сустава и плеч должны оказаться параллельными одна к другой. Линия разбега, по которой и происходит движение, должна быть перпендикулярна им. Чтобы правильно выполнить прыжок с шестом, длина шеста должна соответствовать весу спортсмена. Например, для человека в 80 кг лучше всего подойдёт снаряд, размером 4,9 м.

Важные моменты

Вместе с поворотом кисти правой руки нужно подставить под шест левый локоть. Это необходимо, для того чтобы сделать грамотный толчок. Здесь также важны синхронность и правильность выполнения действия. Отталкивание происходит непосредственно благодаря взмаху рук от груди и выпаду соответствующей ноги, которая придаёт телу большее ускорение для совершения прыжка. Маховая нога должна как бы ударяться о левую руку спортсмена. Именно таким способом пользуются профессионалы. Небольшая хитрость позволяет в полной мере раскрыть скоростной потенциал прыгуна.

Отталкивание

Это самая быстрая фаза, совершаемая спортсменами на автоматическом уровне. Отталкивание происходит непосредственно во время постановки толчковой ноги на опору. После того как ноги полностью оторвались от земли, фаза завершается и переходит в следующую. Может показаться, что отталкивание - самая простая часть прыжка с шестом, которая не так и важна. Однако это не так. Именно от толчка и зависит высота «полета». Можно хорошо разогнаться, уметь правильно вести себя в воздухе, но без отталкивания ничего не получится. Прыжки с шестом выполняются без маха руками. Но руки при этом играют другую роль: они как бы опираются на шест и подбрасывают спортсмена вверх. Надо сказать, что современные снаряды способны выгнуться на целый метр, на более «древних» же такая возможность была спортсменам недоступна. Когда происходит прыжок с шестом, техника играет главную роль.

Для того чтобы сделать все правильно и добиться лучшего результата, необходимо перевести тело в вертикальное положение. Более всего механизм движений похож на за исключением работы рук. Мах ногой необходимо совершать немного меньше, чем в вышеуказанном виде спорта, а таз и грудь должны как бы продвигаться вперёд. Толчковая нога после выпрямления давит на шест перпендикулярно, правая рука тянет снаряд вниз, а левая упирается в него и уходит вверх. Таким образом, действуют две силы, направленные в разные стороны и способствующие лучшему результату, благодаря выпрямлению шеста.

Правильное выполнение

Удара не происходит, так как снаряд обладает большой упругостью. Также влияет на это и мышечно-связочный аппарат человека. После этого прыгун висит на шесте. Важно придерживаться значений, описанных ниже. Угол толчковой ноги должен составлять порядка 60 градусов, а отталкивания — 76. Также стоит отметить силы, которые непосредственно и толкают атлета. По вертикали у профессиональных спортсменов нагрузка — 600 кг, по горизонтали — 200 кг. Однако при отталкивании эти значения сильно уменьшаются, силы, участвующие в поднятии человека, чаще всего в 2-3 раза меньше указанных. Но и это немало, прыгун должен обладать большими силовыми показателями, чтобы удержаться на шесте. Поэтому мужчины и показывают лучшие результаты.

Опорная часть

После совершения отталкивания начинается следующая стадия. Опорная часть прыжка также должна быть выполнена на высшем уровне, иначе достичь больших результатов будет довольно затруднительно. Она тоже делится на несколько этапов, а именно на вис, взмах, разгибание тела, подтягивание и отжимание.

Выполнение

После отталкивания спортсмен висит на шесте, который подбрасывает его. Те, кто использует малый прогиб снаряда, вис выполняют на правой руке. В этом случае оси плеч и таза отклоняются в сторону противоположной конечности. Поэтому такой вид выполнения называется «косым». Сегодня более всего популярны прыжки с большим прогибом шеста, благо материал снаряда позволяет это делать. Способ гораздо более сложный в исполнении из-за технических трудностей, однако с шестом развиваются, и необходимо использовать ведущие техники.

Интересно, что разворот шеста в сторону левой руки во время виса увеличивает шансы падения, в связи с потерей равновесия. Поэтому постепенно необходимо переходить в вис на соответствующую руку, что уменьшит вероятность травмы, благодаря жёсткой системе. Она также поможет приложить усилия, совершаемые мышцами спортсмена, и перевести тело в положение вверх ногами. Это необходимо для того, чтобы перепрыгнуть через планку. Также стоит увеличивать прогиб, при этом оставляя ногу, выполняющую толчок, сзади, и растянуть мышцы поверхности тела. Маховая нога соединяется с толчковой, а таз, в свою очередь, приближается к шесту. После мышцы, которые были растянуты ранее, выталкивают тело. Совершается взмах ногами. Затем таз приближается к рукам.

Интересный спорт - прыжки с шестом. В нем сложная техника сочетается с изящностью движений тела.

Конец фазы

Шест выпрямляется, тем самым отдавая спортсмену энергию, которая расходуется на совершение прыжка. После совершается подтягивание тела, заканчивается же оно с совмещением плеч и хвата руки. Далее начинается отжимание, совпадающее по времени с полным выпрямлением шеста. Слишком сильно разводить в разные стороны ноги не следует. Левая рука совершает прижатие таза к шесту во время всех описанных действий, помогающее также телу повернуться вокруг своей оси. Затем руки отрываются от шеста и начинается полёт. В это время прыгун переходит через планку.

Лёгкая атлетика (прыжки с шестом в том числе) требует большой затраты сил и энергии, а техника выполнения упражнений чрезвычайно сложна. Требуется время и изнуряющие тренировки, чтобы человек смог достичь результатов.

Конечная фаза

Полётная часть подразумевает движение по инерции, то есть вперёд и вверх. После того как тело достигает уровня планки, прыгун должен занести ноги за неё, тем самым помогая себе преодолеть препятствие. Начинается подготовка к приземлению. Сегодня техника этой части маловажна, так как спортсмена страхуют маты. Раньше же приходилось приземляться в ямы с песком и опилками.

Сегодня чрезвычайно популярны прыжки с шестом. Рекорд, установленный держится уже длительное время, однако новые спортсмены мечтают побить его.

Родители отдают своих детей в секции по прыжкам. Там их чада не только добиваются определённых результатов, но и оздоравливаются, так как любой вид лёгкой атлетики требует большой затраты сил и упорных тренировок.

Прыжок с шестом - сложное легкоатлетическое упражнение. В нем сочетаются движения, характерные для бега, прыжков в длину, высоту, гимнастических, акробатических упражнений на подвижной и упругой опоре. Результативность в прыжках с шестом определяется двумя основными компонентами: высотой хвата прыгуна за шест и величиной подъема его ОЦМТ над точкой хвата.

Первый компонент формируется двигательными действиями прыгуна в процессе разбега и отталкивания, второй - в период переворота из виса в упор с последующим отталкиванием на подвижной и упругой опоре.

Прыжок с шестом - целостное упражнение, которое условно можно разделить на исходное положение, разбег (включая постановку шеста в упор), отталкивание, взмах, разгибание, подтягивание, отжимание, переход через планку и приземление.

В исходном положении прыгун принимает позу, способствующую стабильному выполнению начальных беговых шагов, плавному и быстрому нарастанию скорости разбега и эффективному выполнению последующих движений. Для этого спортсмен становится на контрольную отметку (как правило, толчковой ногой), шест держит двумя руками сбоку, правой рукой - хватом снизу, левой - хватом сверху. Большой и указательный пальцы правой руки надежно обхватывают снаряд, остальные могут быть расслаблены во время бега, кисть левой руки находится на уровне груди, не напряжена, в разбеге она контролирует опускание шеста.

Свобода в суставах рук - условие, которое обеспечивает легкость при удержании шеста и дает возможность прыгуну на старте контролировать положение всего тела, а также способствует плавному и быстрому началу разбега. Расстояние между кистями рук 0,50-0,70 м, высота хвата - 4,90-5,15 м.

Разбег

Разбег начинается с момента выведения тела спортсмена из равновесия и кончается постановкой ноги на толчок. Задача разбега:

1. Развить максимальную контролируемую скорость.
2. Сформировать в конце разбега ритмо-темповую структуру с повышенной частотой беговых шагов.
3. Сформировать ритмовую структуру бегового шага, характеризующуюся сокращением времени полетной фазы и акцентированным опусканием ноги на опору.
4. Эффективно осуществить постановку шеста в упор и точно поставить ногу на место толчка.

Длина разбега 35-45 м (18-22 беговых шага). Скорость к концу разбега достигает 9,6-9,8 м/с. Поднимая шест почти до вертикального положения, прыгун начинает разбег с места, с нескольких шагов ходьбы или медленного бега.

Первые шаги спортсмен выполняет с некоторым наклоном тела вперед, с плавным ускорением, одновременно увеличивая длину и частоту шагов. Шест следует нести свободно, не вызывая его вибрации. Допускаются только ритмичные, в такт бегу, движения локтей спортсмена.

По мере нарастания скорости туловище спортсмена выпрямляется, колени поднимаются высоко и акцентируется опускание ноги от бедра на опору. Равноускоренное движение в разбеге во многом определяется равномерным опусканием шеста за счет сгибания правой руки по всей длине разбега, т.е. скорость опускания снаряда должна быть синхронной со скоростью прыгуна в разбеге. Торможение шеста при опускании приводит к потере скорости продвижения спортсмена.

К концу разбега (в основном на двух последних шагах) шест не удерживают в горизонтальном положении, а активно посылают вперед, направляя левой рукой нижний конец в ящик для упора и поднимая верхний конец.

Чтобы не нарушить прямолинейности поступательного движения при выносе и постановке шеста в упор, спортсмен старается проносить его вблизи туловища (вынос снаряда через сторону может привести к потере равновесия в опорной части прыжка). Шест в упор ставится мягко, но разгоняется максимально, чтобы создать хорошее условие для быстрого отталкивания и свободного вылета.

Отталкивание

Отталкивание начинается с момента постановки толчковой ноги на грунт и продолжается до отрыва от него. Задачи:

1. Создать вертикальный вектор скорости с наименьшей потерей горизонтальной скорости.
2. Сформировать позу тела, способствующую эффективному сгибанию шеста, продвижению системы «прыгун-шест» вперед-вверх и взмаху спортсмена.

Отталкивание в прыжках с шестом аналогично отталкиванию прыжкам в длину, за исключением движения руками. Нога на грунт ставится активно от бедра сверху прямой, на всю стопу, жестко (угол постановки 63-65°). С постановкой толчковой ноги динамический удар, образованный силой инерции тела спортсмена, смягчается небольшим сгибанием в коленном суставе (30-35°). Спортсмен маховым движением сильно согнутой в коленном суставе правой ноги быстро проходит тазом и грудью через опорную ногу, оставляя сзади правую руку и левую ногу. Активно выталкиваясь вперед-вверх выпрямлением в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах опорной ноги, прыгун через левую руку (угол между предплечьем и шестом 90°) оказывает давление на шест вверх, а правой, как бы стягивая шест вниз, образует пару сил, которая сгибает снаряд.

Общее время отталкивания 0,12-0,15 с, угол взлета ОЦМТ спортсмена 15-18°. Оттолкнувшись, прыгун переходит в вис. Продолжительность, глубина виса, полностью зависящая от предыдущих двигательных действий, определяет весь дальнейший ход прыжка.

Взмах

Продвинувшись грудью вперед, спортсмен в следующее мгновение мощным усилием мышц рук и плечевого пояса взмахивает вверх. Ось вращения при этом проходит через плечевой пояс. Это хлестообразное движение выполняется сильно согнутой маховой и прямой толчковой ногами.

В результате изменения в разбеге прямолинейного движения на маятникообразное по дуге возникает центробежная сила, направленная с точки хвата вдоль тела прыгуна. Она как бы стягивает тело с шеста, тем самым увеличивая сгибание последнего. Ускоряя подъем нижних частей тела, спортсмен оттягивает плечи назад и укорачивает радиус взмаха, что приводит к еще большему давлению на шест, а значит - к большему его сгибанию. Наибольший изгиб фибергласовых шестов достигает 130-140 см и дает понижение точки хвата на хорде до 100 см. В момент, когда сгибающие шест силы становятся меньше упругой силы снаряда, он начинает разгибаться и поднимать прыгуна вверх.

Стремясь поднять ОЦМТ как можно выше, спортсмен, используя силу выпрямляющего шеста, разгибается в коленных, тазобедренных суставах, туловище подтягивается с поворотом и отжимается. Разгибание выполняется вверх и несколько назад так, чтобы ноги оказались над головой, а таз - близко к шесту. По окончании разгибания, плавно и быстро подтягиваясь, продвигая таз вдоль шеста, прыгун одновременно поворачивается грудью к планке.

Отжимание

Отжимание выполняется правой рукой с момента, когда кисть находится над плечом, и заканчивается началом перехода через планку.

Переход через планку и приземление

Завершая отталкивание рукой, спортсмен опускает ноги за планку. Тело принимает дугообразную форму, голова опущена, правая рука прямая, левая согнутая в локте, уходит вверх. Продвигаясь вперед, прыгун огибает планку. Когда планка оказывается на уровне груди, спортсмен отводит назад руки и плечи, тем самым избегая касания, и падает вниз. Приземление, как правило, приходится на ноги и спину с последующим перекатом на лопатки.

Особенностью ритма опорной части прыжка является тот факт, что с ростом спортивных результатов продолжительность от начала виса до момента отрыва спортсмена от шеста увеличивается и временные параметры ее элементов также изменются. Увеличивается продолжительность виса и разгибания, уменьшаются фазы взмаха, подтягивания и отжимания. У спортсменов высокой квалификации временная структура опорной части прыжка, выраженная в процентах к ее общей продолжительности, приблизительно такова: вис - 8, взмах - 39, разгибание - 21, подтягивание - 16 и отжимание 16%.

Читать далее

1. Классификация и характеристика легкоатлетических упражнений
2. Легкая атлетика в системе занятий по физическому воспитанию в учебных заведениях
   • Содержание учебных программ по физическому воспитанию в различных учебных заведениях и планирование учебной работы
   • Обучение легкоатлетическим упражнениям (бегу, прыжкам и метаниям)
   • Методика развития физических качеств с использованием легкоатлетических упражнений
3. Легкая атлетика в системе оздоровительных мероприятий
   • Место и значение легкой атлетики в системе оздоровительных мероприятий
   • Влияние легкоатлетических упражнений на организм человека
   • Методические рекомендации по проведению занятий по оздоровительному бегу и ходьбе
   • Контроль и самоконтроль занимающихся оздоровительным бегом и ходьбой
4. Основы техники видов легкой атлетики
5. Спортивная ходьба
6. Бег на короткие дистанции
   • Основные правила соревнований в беге на короткие дистанции
7. Эстафетный бег
8. Бег на средние дистанции
   • Основные правила соревнований в беге на средние дистанции
9. Бег на длинные дистанции
   • Основные правила соревнований в беге на длинные дистанции
10. Бег на сверхдлинные дистанции
    • Основные правила соревнований в беге на сверхдлинные дистанции. Бег по шоссе
11. Барьерный бег
12. Бег с препятствиями
13. Прыжки в длину с разбега
    • Основные правила соревнований в прыжках в длину с разбега
14. Тройной прыжок с разбега
    • Основные правила соревнований в тройном прыжке с разбега
15. Прыжки в высоту
    • Методика обучения технике прыжка в высоту способом «фосбери-флоп»
    • Методика обучения технике прыжка в высоту способом «перешагивание»
16. Прыжок с шестом

Металлический шест

В 1936 году IAAF разрешила в правилах использовать любой материал для изготовления шеста . На чемпионате Европы 1946 года шведские атлеты впервые продемонстрировали металлические шесты. Они были намного удобнее деревянных, но побить мировой рекорд долго не удавалось.

Знаменитый американский легкоатлет, священник, которого прозвали «летающий пастор» - Роберт Ричардс на металлических шестах дважды побеждал на Олимпийских играх: в Хельсинки (1952) - 4 м 55 см и в Мельбурне (1956) - 4 м 56 см. Только в 1957 г Роберт Гутовски превзошел на 1 см рекорд Корнелиуса Уормердэма. В итоге результат 4 м 80 см оказался потолком для металлических шестов. Этот рекорд был достигнут Дональдом Брэггом в 1960 г.

Пластиковый шест

Эксперименты по изготовлению пластиковых шестов проводились в США ещё в 1940-х годах. На Олимпийских играх в Риме (1960) были представлены первые образцы пластиковых шестов, которые произвели революцию в этой дисциплине. 20 мая 1961 года Джордж Дэвис впервые побил мировой рекорд на фибергласовом шесте. На прогресс повлияло и появление специальных материалов для изготовления безопасной ямы для приземления . За 34 года мировой рекорд вырос с 4.83 до 6.14 м. Фибергласовые шесты способны сгибаться, накапливая кинетическую энергию спортсмена так, что стрелка прогиба достигает 100-130 см у пятиметрового шеста. Затем шест распрямляется, выбрасывая прыгуна к планке. Это потребовало полностью переработать технику прыжка и повысило требования к скоростной и физической подготовке атлетов .

Прыжок с шестом – это одна из дисциплин легкой атлетики, в которой спортсмены соревнуются в вертикальных прыжках, совершаемых с помощью специального шеста.

Проводятся соревнования на подготовленных для этого вида спорта площадках. Их оснащают местом приземления (5х5-6х6 м) и держателем для горизонтальной планки. Каждому участнику предоставляется по 3 попытки на каждой высоте (неиспользованные попытки можно перенести на следующую высоту). Спортсмены пользуются пластиковыми шестами(с 1960 года), которые пришли на замену деревянным и металлическим. На данный момент самым востребованным из пластиковых шестов является фиберглассовый. Благодаря этой разновидности стеклопластика, шест способен хорошо сгибаться и отдавать силу для толчка.Жесткость и длину своего снаряжения каждый спортсмен подбирает индивидуально, исходя из веса и предпочтений. Для хорошего хвата шеста прыгуны обычно используют специальные составы.

Мировыми рекордсменами по прыжкам с шестом являются украинец Сергей Бубка (рекорд в открытых/закрытых помещениях – 6,14/6,15 м), установивший свои достижения в 1993-1994 годах,и россиянка Елена Исинбаева (рекорд в открытых/закрытых помещениях – 5,06/5,01 м), которая достигла таких высот в 2009 и 2012 годах.

Кстати, благодаря именно этой дисциплине появились самодельные олимпийские медали-гибриды. На играх 1936 года двое спортсменов из Японии (СюхэйНисида и СуэоОэ)покорили одну и ту же высоту(4,25 м), что соответствовало второму и третьему месту, но серебряную медаль дали старшему из них. Тогда по возвращению домой они распилили свои медали и сплавили половинки, так появились 2 бронзово-серебряные награды.

Ещё один интересный случай также связан с представителем Японии, который, выступая на Олимпийских играх в 1904 году, полагал, что цель этого вида спорта – перелезть по шесту через планку, а после его дисквалификации предъявил судьям через азиатские газеты обвинения в расизме. С этого момента появился пункт в правилах о запрете перехватывать шест руками.

И вот, вы случайно попали на спортивный телеканал. В кадре стоит спортсмен с серьезным лицом, который черными ладонями обхватил снаряд и готовится к 6-тиметровому прыжку. Вокруг него ходят люди, он почему-то измеряет скорость ветра, а после совершенной попытки укрывается одеялом. Достаточно трудно сообразить с первого раза, что происходит в секторе для прыжков. А прыгать сразу тоже получится не у каждого. Но мы подготовили для вас онлайн-пособие о том, где, как и зачем прыгать с шестом. Спойлер: не так уж и сложно.

Прыжок с шестом как вид деятельности появился в 7 веке д.н.э на острове Крит. Там представители древней цивилизации обходили болотистую местность с помощью длинных жердей. Однако как спортивный вид он появился в 1870 году в Германии. Тогда атлеты прыгали в районе 2.50 метров, а последний мировой рекорд перед внедрением вида в Олимпийскую программу в 1896 году в Афинах был – 4.05 м. Выступать на Олимпиаде тогда могли только мужчины, и только в 2000 году в Сиднее женщины официально стали участниками главного мирового спортивного мероприятия.

Из чего делают шесты?

Раньше это были дубовые или ясеневые жерди. Это было непрактично ввиду хрупкости материала. Спортсмен мог себя поранить. После этого атлеты перешли на металлические прутья, которые очень плохо гнулись, что мешало использовать дугу для более высоких результатов.

В начале 30-х годов ХХ века в мир легкой атлетики «ворвался» бамбук, на котором прыгали еще 45 лет назад, пока человечество не пришло к фиберстеклу и карбону. Это тот самый материал, которым покрывают космические судна и шаттлы. Он гибкий, устойчивый к высоким и низким температурам, эластиный и достаточно твердый для опоры.

Все шесты разные в толщине, длине, весе, жесткости и дуге. Индивидуальный подход к снаряду очень важен, так как у каждого атлета разные физические показатели в силе, скорости, весе и росте. Комбинация снаряда и прыгуна должна быть максимально точной, иначе ничего хорошего из этого не выйдет. Многие именитые прыгуны заказывают себе шесты еще и различного дизайна. Последние 3 года в своей карьере двукратная олимпийская чемпионка Елена Исинбаева прыгала на снаряде с золотым напылением.

Сейчас в мире есть всего три компании, которые производят снаряды для прыжков. Две из них базируются в США и одна в Норвегии. Цена за один шест варьируется от 300 до 2000 долларов, в зависимости от физических показателей атлета и индивидуальных предпочтений. В среднем, одному атлету нужно 15-20 шестов для тренировок и выступлений.

Каковы правила соревнований?

Соревнования проходят в секторе, который оборудован стойками, где размещают планку и мягкими матами для приземления размером 6х6 м. На каждую высоту атлету дается три попытки. Насколько высоко нужно поднимать планку во время соревнований решают судьи, но спортсмен может пропускать попытки и переносить свой прыжок выше. Такую тактику в основном используют в финалах крупных стартов или в критических ситуациях.

Попытку засчитывают неудачной, если:

Атлет пытается удержать планку от падения;

Атлет пробегает\пролетает под планкой;

Атлет коснулся поверхности матов, не совершив прыжка;

Планка не удержалась на стойках после совершенной попытки.

Судьи поднимают белый флаг при положительном результате и красный в отрицательном. Если судья поднял белый флаг, и планка упала – попытку засчитают как удачную. Однако, если во время прыжка у атлета ломается шест – это красный флаг.

Почему у прыгунов черные ладони?

Для того, чтобы удержаться на шесте при разбеге и отталкивании, спортсмены страхуют себя «клеолом». Официального названия этой жидкости не существует – это смесь обыкновенного бензина и канифоли. На уровне хвата на шесте атлет закрепляет изоленту, компоненты которой разрушаются от воздействия «клеола», и все чернеет. Ладони становятся липкими для того, чтобы помочь удержаться на снаряде, и у атлета есть возможность беспрепятственно отпустить шест во время перехода над планкой.

С 2006 года многие спортсмены комбинируют «клеол» и гимнастическую магнезию, и ладони становятся белыми.

Почему атлеты приносят одеяла и полотенца в сектор для прыжков?

Для этого есть несколько причин, и все они важны для идеальной попытки. Полотенца нужны для того, чтобы накрывать хват у снаряда, чтобы он не нагревался и не промокал в зависимости от погодных условий. Одеяла же спортсмены используют как подстилку для растяжки, чтобы держать мышцы в тонусе во время ожидания своей очереди. Иногда соревнования могут идти 4-5 часов, и разогретые во время разминки мышцы быстро остывают. Также многие атлеты укрываются одеялом, чтобы сохранить тепло - это тоже одна из процедур, которая позволяет мускулам оставаться эластичными для удачного прыжка. В 2008 году всё та же легендарная Елена Исинбаева в финале Олимпийских Игр в Пекине за 3 минуты до установления мирового рекорда накрылась одеялом с ног до головы, чтобы спрятаться от вспышек фотоаппаратов и сконцентрироваться на технике прыжка.

А как прыгать-то?

Для этого вам понадобится шест, который подходит вашим физическим показателям, шипованная обувь, чтобы избежать скольжения при отталкивании и много терпения. Большинство спортсменов измеряют свой разбег в шагах, который потом фиксируют в метрах. Это очень важный момент - атлет не бежит из удобной ему стартовой точки, он намеренно проходит 24-26 шагов (в редких случаях 26-28) для того, чтобы его левая нога (если он правша) или правая (если он левша), попала последней на финальный “толчковый шаг”.

14 первых шагов нужны для набора скорости, а оставшиеся для максимального ускорения, чтобы передать снаряду всю энергию бега. На последних 4-х шагах руки атлета выносят шест от уровня таза наверх, что позволяет опустить конец снаряда в металлический “ящик”, который находится у основания матовой конструкции для приземления. В этот момент левая рука (если атлет правша) или правая (если левша) упирается в основание шеста чтобы образовать дугу, на которой начинается работа над второй частью прыжка.

В этот момент атлет делает что-то подобное подтягиванию на перекладине, только выносит обе ноги над головой и продвигает к шесту - фактической опоре - таз, где скапливается набранная в разбеге энергия. Это должно произойти быстрее, чем шест успеет разогнуться из дуги, и тогда спортсмена выносит (или даже выстреливает) на необходимую высоту. Важно: чем жёстче шест - тем выше выбрасывает атлета, и для того, чтобы согнуть такой снаряд, нужно быстрее бежать и иметь высокие физические показатели. Такова комбинация.Чтобы идеально преодолеть установленную планку, нужно повернуться на 180 градусов вокруг шеста. Таким образом, атлет сможет увидеть высоту и контролировать переход всех частей тела над жердью. В самый последний момент, необходимо отпустить, а еще лучше оттолкнуть шест, чтобы он не задел ни спортсмена, ни планку .

Да, этому можно научиться в любом возрасте, но начинать лучше с 12 лет. Это систематическая и до автоматизма отработанная техника бега, движения рук, гимнастических и акробатических элементов. Согласно исследованиям Международной Ассоциации Легкоатлетических Федераций, здесь работает мышечная память, которая оттачивается годами тренировок. То есть, технически - это так же сложно\легко как: бежать марафон, нарисовать картину, водить автомобиль или танцевать румбу. Для того или иного действия необходимо определенное количество времени и усилий, чтобы достигнуть результатов.

Одна из лучших «шестовых» школ в мире – советская. Многие атлеты из Германии, Бразилии, Австралии, Аргентины и Польши, которые побеждают сейчас на международных соревнованиях, - ученики тренеров из СССР. Казахстанская «шестовая» история началась с Григория Егорова из Шымкента, который взял бронзу на Олимпийских Играх в Сеуле в 1988 году еще в составе Советского Союза. Далее рекорды РК, Азии, чемпионаты мира и престижные старты в Европе. Григорий закончил свою спортивную карьеру в 2004 году на Олимпиаде в Афинах.

Вторым казахстанским “высотником” был Игорь Потапович из Алматы. Многократный чемпион мира, Европы, Азиатских Игр, участник Олимпийских и рекордсмен Азии.

Григорий Егоров Игорь Потапович

Конечно, технологии и техника прыжков с шестом меняются каждый год. Вносятся новые правила и исправляются неточности. Но для того, чтобы вообразить, что представляет собой тренировка настоящего «атлета-прыгуна», посмотрите на этот туториал из 70-ых. Практически ничего не изменилось.

Поможет ли допинг прыгать высоко?

Теоретически - да. Поэтому атлетов тестирует Всемирное Антидопинговое Агентство наряду с другими спортсменами раз в три месяца. Эта процедура происходит без предупреждения в любой точке мира и время. В профессиональном спорте атлеты отчитываются ВАДА о своем местонахождении и рационе питания ежедневно. Контроль строгий. Но технически улучшить высоту с помощью допинга невозможно. За всю историю этого вида спорта ни разу не было выявлено случаев употребления запрещенных препаратов.

Все потому, что это комбинация гимнастики, спринта и прыжка как такового. То есть, при употреблении допинга атлет сможет поднять уровень силы или скорости, но это не сработает в гимнастической части прыжка и наоборот - слишком разная комбинация движений.

Где мне учиться прыгать?

В Казахстане есть 5 школ, где вас могут подготовить к 6-метровой высоте:

- в Алматы находятся самые крупные школы, где есть все необходимое оборудование - СДЮШОР №2 (Спортивная детско-юношеская школа Олимпийского Резерва №2) и ШОР ЦСКА (Школа Олимпийского Резерва ЦСКА). Занятия проходят на главной легкоатлетической арене страны под руководством заслуженных тренеров СССР и РК;

- в Шымкенте на Центральном стадионе имени Кажымукана;

- в Усть-Каменогорске в легкоатлетическом центре имени Ольги Рыбаковой;

- в Караганде в городском легкоатлетическом манеже.