Ответ на вопрос, почему не получается похудеть, когда все вроде бы делаешь правильно, беспокоит многих. Существует изрядное количество причин такого невеселого развития событий. Часто людям только кажется, что они питаются правильно и ведут здоровый образ жизни. А на самом деле, совершают стандартные ошибки при похудении дома, а потом удивленно вопрошают «почему я не худею?!». Итак, почему же?

Недостаток белка

Одна из распространенных ошибок худеющих – недостаток белковых продуктов в рационе питания. Люди начинают сокращать количество калорий. И сокращают их за счет белков. И в итоге терпят фиаско, ибо обильное употребление протеинов является обязательным условием устойчивого здорового снижения веса.

Доказано, что, если на белки приходится хотя бы 25-30% от всех калорий, употребляемых в течение дня, это дает возможность сжигать ежесуточно на 80-100 ккал больше. Но важнее то, что такая диета помогает значительно сократить число вредных перекусов, так как подавляет аппетит.

Если в организме свирепствует , то худеть тяжело. Так как этот гормон разжигает аппетит. Белковое питание снижает уровень грелина. И уменьшает аппетит.

Нехватка цельных продуктов

Большинство худеющих знают, что употребление в пищу натуральных «цельных» продуктов, например, цельнозерновых круп, — залог успешного снижения веса.

Ирония заключается в том, что многие продукты питания, которые помечены их производителями как «цельные», «здоровые» и т.д., на самом деле таковыми не являются. Все это продукты глубокой промышленной переработки, от которых толстеют.

Худеющие же с удовольствием наворачивают «цельные» кашки быстрого приготовления, а потом удивляются, что сбросить вес не удается.

Обратите внимание на время приготовления продукта. Большинство цельнозерновых круп готовится долго. Или очень долго. Если это не так, то, скорее всего, речь идет о вредном продукте глубокой промышленной переработки, упакованном в красивую «здоровую» обёртку.

Переедание полезных продуктов

Значительное количество людей, нуждающихся в снижении веса, склонны к перееданию. Поэтому даже поставив себе цель похудеть и начав придерживаться правильного питания, они умудряются нанести вред своему организму этим самым полезным питанием. А все потому, что едят слишком много.

Стоит худеющему узнать, что орехи или черный горький шоколад полезны для нормализации веса, он немедленно начинает налегать на них в свое удовольствие. Устраивать себе массу «здоровых» перекусов. И в результате нагружает свой организм таким количеством калорий, что толстеет.

Избыток фруктов и фруктовых соков

Фрукты и соки из них – это натуральный, а, следовательно, по мнению многих худеющих, безусловно полезный продукт питания. То есть употреблять их можно, сколь угодно много.

Такое мнение в корне неверно. Так как практически все фрукты, а тем более соки из них содержат в себе много фруктозы, избыточное потребление которой ведет к быстрому набору лишнего веса, особенно в абдоминальной области. Переедание фруктов, сухофруктов и меда – одна из основных причин того, почему никак не худеет живот.

Чтобы похудеть, надо отказаться от фруктовых соков. В них больше всего сахаров, в том числе и фруктозы. Из целых плодов предпочтение следует отдавать ягодам, содержание фруктозы в которых обычно значительно меньше, чем в плодах большего размера, например, персиках или грушах.

Частые приемы пищи

Некоторое время назад существовала гипотеза о том, что, если есть часто, но помалу, быстро похудеешь.

На сегодняшний день установлено, что такая схема питания либо не помогает худеть, либо способствует набору лишнего веса.

В ходе клинических исследований было доказано, что лучше всего бороться с лишним весом помогает , которое подразумевает большие перерывы в трапезах (вплоть до 16 часов).

К сожалению, худеющие, особенно женщины, часто отказываются от подобной физической активности, полагая, что она приведет к увеличению массы тела.

Нехватка сна

Установлено, что хроническая нехватка сна является одним из факторов развития ожирения. Дети и взрослые, которые регулярно недосыпают, на 55-89% чаще имеют избыток массы тела по сравнению со своими сверстниками с хорошим сном.

Те, кто плохо спит по ночам, страдают от нехватки мелатонина, необходимого для формирования .

Завышенные ожидание

Нередко стенания формата «почему я не худею на правильном питании?!» являются не более чем иррациональной трактовкой нормального процесса снижения веса.

Здоровое устойчивое похудение никогда не бывает быстрым. Можно начать худеть стремительно. И за первую неделю потерять 5, 7, а то и все 10 килограмм. Но затем скорость снижения веса уменьшится и составит не более 500-1000 граммов в неделю. Это нормально. Так и должно быть, если вы хотите добиться устойчивого здорового результата.

При этом вес всегда будет колебаться. За какую-то неделю удастся сбросить 1,5 кг. Но в следующую придется набрать 500-750 грамм. Это тоже нормально. Проблема заключается лишь в том, что некоторых худеющих так расстраивает «набор» веса, что они разочаровываются в любой системе правильного питания и отказываются от идеи нормализации веса со словами, что ничего не работает, ничего не помогает.

Неспособность увидеть положительные изменения

Часто худеющие не только хотят слишком многого, например, сбросить за месяц 45 кг, они еще и не желают видеть положительной динамики своего состояния.

Так если вы худеете действительно правильно – едите много белка, выполняете силовые упражнения, полноценно отдыхаете, вы не будете терять мышечную массу. Лишь жир. И, конечно, изменения на обычных весах будут не столь очевидны.

Однако мы худеем для того, чтобы поправить здоровье, а не порадоваться циферкам на весах. Мы избавляемся от лишних жировых отложений, а не от мышц. Поэтому прежде, чем кричать «почему я занимаюсь спортом и правильно ем, а не худею?!», сначала надо хотя бы . И сравнить данные с теми, что были до начала похудения. А потом уже делать выводы.

Излишняя фиксация на диете

Ни одна диета не работает очень долго. Доказано, что в долгосрочной перспективе поддерживать нормальную массу тела без труда удается тем людям, что кто находится в согласии с собой и получает удовольствие от правильного питания. Тем, кто естественно ведет здоровый образ жизни, а не сидит на какой-нибудь диете, подсчитывая дни до того момента, когда же с нее уже можно будет слезть.

Если вы будете психически страдать от правильного питания и все время говорить о том, что никак не получается похудеть, ничего не выходит и не удается, то вероятность того, что вы когда-то нормализуете массу тела, мала. Ваша психика просто не позволит вам этого сделать.

Почему я худею без причины? Каковы последствия заболевания? Нужно ли обращаться к врачу или «само пройдет»? Каждый человек должен знать, что резкое похудение – это сильнейший стресс для организма, и обращение к врачу – это неотъемлемая процедура для сохранения здоровья.

Человек может худеть без причины продолжительный период, а в это время будет идти нагрузка на внутренние органы.

Когда человек начинает худеть без причины, становится нервным, раздражительным – необходимо сразу же бить тревогу. Чем быстрее начать действовать, тем эффективнее будет протекать лечение.

«Худею без причины» - последствия заболевания

Последствия заболевания могут быть совершенно разные. Все зависит от того, как долго продолжается процесс похудения, какой вред он нанес организму, сколько килограммов сбросил человек, какая причина повлияла, через какой срок было назначено лечение.

• Развивается мышечная слабость, возникают продолжительные запоры, человек становится достаточно вялым и безучастным.
• Изменяются основные функции желез внутренней секреции.
• Происходит уменьшение размера сердца.
• Возникают заметные сбои в процессе дыхания.
• Происходит постепенное разрушение печени.
• Если в процессе резкого похудения мозг человека перестает получать глюкозу, происходит снижение умственной деятельности: нарушается концентрация внимания (человек становится рассеянным, приобретает вид потерявшегося или испуганного); пациент неправильно воспринимает окружающую действительность.

После изучения последствий заболевания, человек не будет долго думать: «Почему я худею без причины», а сразу обратится к врачу или проконсультируется со специалистом.

Что касается эстетической стороны, внешний вид больного сильно изменяется: появляются складки, кожа становится дряблой и обвисшей на ягодицах, на животе, на груди и в других заметных местах. Получается, что организм функционирует в определенном режиме, и если происходит резкое похудение, начинают происходить сбои. Они оставляют след не только на внешнем виде человека, но и на внутренних органах.

Помимо всего прочего, незапланированный гормональный сбой повлияет и на зубы, и на волосы, и на ногти. И это еще не все: возьмем психологическую сторону заболевания. Люди, которые резко теряют вес, становятся озлобленными, неадекватно реагируют на окружающих. Данные факторы могут спровоцировать появление болезни под названием «анорексия».

Анорексия - это заболевание, которое предполагает полный или частичный отказ от пищи. Человек может умереть, если ему вовремя не оказать помощь.

Худею без причины: лечение

Прежде чем начать лечение, необходимо установить, по какой причине начал снижаться вес. Когда она установлена, специалисты предлагают следующее решение проблемы:

Так или иначе, но обращение к врачу – это главный рецепт от заболевания.

Около 40% взрослого населения Земли всю сознательную жизнь воюют с лишним весом. Дело чести, так сказать. А есть люди, которые вынуждены решать, как недостающий килограммы набрать, из-за быстрой потери веса. Резко похудевший человек, предпринявший не одну попытку вернуться в прежнюю форму, начинает не на шутку переживать о своем здоровье. «Почему я худею без причины» — довольно не корректная постановка вопроса. Причина происходящего может не быть очевидной, но, тем не менее, она есть всегда. Быстро худеющий человек должен найти «начало» проблемы, которая наверняка кроется в организме, а уж потом искать диету, чтобы вернуть прежний вес.

Потеря веса и возраст человека

Научно доказано, что мужчина худеет быстрее женщины. Так устроен организм сильной половины человечества - он изначально рассчитан на большие нагрузки, поэтому ускоренный метаболизм «сжигает» вес очень быстро. Если энергетические затраты человека (мужчины или женщины - все равно) не пропорциональны его похудению, причиной может быть еще не диагностированная болезнь. К врачу нужно незамедлительно обратиться, когда человек «тает» на глазах, несмотря на хороший аппетит.

У пожилых людей возрастные нарушения обмена веществ могут стать причиной не только сильного похудения, но и быстрого набора веса. На вопрос, почему при нормальном питании без какой-либо причины худеют подростки, ответить еще легче. Если у взрослеющего ребенка хороший аппетит, здоровый вид и нет никаких жалоб, стремительная потеря веса может быть связана с физиологическими особенностями растущего организма. Причем похудение не всегда равномерно: например, могут сначала вытянуться и похудеть руки и ноги, потом осунется лицо и уменьшится в объеме туловище.

Какие заболевания заставляют нас худеть

Есть много соматических заболеваний и психических состояний, которые способствуют стремительному похудению. Некоторые из них, к сожалению, настолько серьезны, что в их лечении одними рецептами народной медицины не обойтись. Давайте рассмотрим некоторые из них.

Общая классификация заболеваний, провоцирующих потерю веса

1. Болезни, связанные с потерей аппетита, при которых организм не получает в полной мере нужные ему витаминно-минеральные комплексы и питательные вещества. К таким заболеваниям относят хронический панкреатит, язвенный колит, рак желудка и прочие патологии ЖКТ. Также в этой группе находится анорексия - заболевание психического происхождения.
2. Заболевания, нарушающие обмен веществ, что делает невозможным накопление питательных веществ в организме. Это, например, сахарный диабет, целиакия, глистные инвазии.
3. Заболевания, которые «съедают» всю жизненную энергию человека. К таким можно отнести спастический паралич, онкологию, тиреотоксикоз.
4. Нервное истощение организма, хронический психогенный стресс. Ответ на распространенный вопрос «Почему худеешь, когда нервничаешь?» очевиден. Все энергетические ресурсы расходуются на решение сложных проблем, да еще и аппетит на почве стресса пропадает. Все часто нервничающие люди, как правило, не отличаются пышными формами.
5. Восстановительный период после сложной травмы или болезни. Мало кто после затяжных серьезных болезней имеет отдохнувший цветущий вид. Вес в такой ситуации идет на убыль.

Отдельные примеры заболеваний, по причине которых уходит вес

Обратившийся к врачу похудевший без видимой причины человек, безусловно, поступает правильно. Если ничего не болит, но вес «сгорает», нельзя тешить себя надеждой, что ничего страшного не происходит. Внезапное похудение может быть лишь первым симптомом серьезного заболевания. Чем раньше «неприятель» будет вычислен, тем вероятнее, что победа будет за вами!

Какая женщина не мечтала, чтобы можно было спокойно есть вкусности и при этом худеть? Но исполнение этого желания может принести больше проблем, чем удовольствия, ведь потеря веса при хорошем питании может быть указанием на различные заболевания. И прежде чем радоваться приобретенной суперспособности много есть и при этом худеть, стоит узнать, почему это происходит, и проверить сигналы, посылаемые организмом.

Причины потери веса

Тиреотоксикоз . Щитовидная железа вырабатывает ряд гормонов, среди которых тироксин и трийодтиронин, ускоряющие метаболизм. В случае, если функция щитовидки повышается, гормонов становится слишком много, что приводит к активизации обмена веществ, очень быстрому расходу энергии, повышению тонуса скелетной и гладкой мускулатуры. Из-за этого человек постоянно пребывает в состоянии нервного возбуждения, возникают проблемы со стулом, сердечный ритм учащается, а артериальное давление повышается. И при этом усиливается аппетит, есть хочется чаще и больше, но человек все же стремительно худеет.

Для лечения тиреотоксикоза в первую очередь важно понять причину заболевания. В некоторых случаях помогает курс препаратов, которые снижают активность щитовидной железы. Однако есть и тяжелые случаи, когда решить проблему можно только при помощи хирургического вмешательства: щитовидку удаляют и назначают пожизненную терапию тироксином.

Сахарный диабет. Диабет второго типа обычно возникает у полных и пожилых людей и не влияет на вес. Но заболевание второго типа, которое встречается гораздо реже, поражает в основном молодых людей. Такой диабет разрушает клетки поджелудочной, которые отвечают за секрецию инсулина. В результате возникает хронический зверский голод, человек может есть очень много и часто, но не чувствовать насыщения и худеть.

Причина такой реакции объясняется тем, что недостаток инсулина не дает глюкозе проникать в кровь, и она выводится из организма с мочой. В поисках недостающей энергии организм начинает перерабатывать жиры, вот почему происходит экстремально резкое похудение.

Если не обнаружить диабет первого типа вовремя, велик риск возникновения диабетической комы и летального исхода. К счастью, современная медицина научилась восполнять недостаток инсулина при помощи ежедневной вакцинации, а правильная диета позволит усилить эффект. Так можно жить в свое удовольствие, и человек будет жизнерадостным и здоровым.

Дисбактериоз кишечника. Это синдром, сопровождающий некоторые заболевания. Он характеризуется нарушением состава микрофлоры кишечника. Из-за этого аппетит практически исчезает, соответственно вес уменьшается. Причиной дисбактериоза может стать неправильное питание, кишечные инфекции, длительный курс антибиотиков, иммунологические заболевания.

При дисбактериозе после еды в желудке часто возникают спазмы и боли, такие сильные, что человек может сознательно отказываться от пищи, лишь бы они не повторились. Разумеется, это влечет нездоровое похудение, которое провоцирует и другие проблемы.

Дисбактериоз необходимо лечить в комплексе с тем заболеванием, которое его спровоцировало. В качестве симптоматического лечения назначаются препараты, которые содержат споры кисломолочных бактерий – пробиотики.

Хронический стресс. Не путайте это заболевание с нервным напряжением, которое регулярно переживает каждый человек. В отличие от быстро проходящего напряжения, хронический стресс может длиться довольно долго. Это защитная реакция организма на очень сильные раздражители: смену обстановки, серьезные ссоры, болезни, смерть близких. Обычно стресс необходим для адаптации к новым условиям - это происходит за счет активизации внутренних резервов, но если адаптационный период затягивается, организм начинает истощаться, а вес снижаться. Если вовремя не принять меры, возможно развитие заболеваний и иногда даже летальный исход.

Если вы чувствуете хроническую усталость, непроходящий страх, желание спрятаться и не понимаете, почему, с трудом просыпаетесь по утрам и постоянно не высыпаетесь, обязательно обратитесь за помощью. Чем более запущен случай, тем труднее все исправить. Но сложность в том, что не каждый человек способен признать такую проблему серьезной.

Глистная инвазия. Гельминтозы также часто становятся причиной стремительного снижения веса. Обычно гельминтозы появляются у детей, но и взрослый человек не застрахован от этого заболевания.

Многие из вас перепробовали кучу диет и изнуряли себя физическими нагрузками, но ненавистные килограммы так и не удосужились вас покинуть. И вот вы беретесь за очередную попытку, заранее не надеясь на результат. Остановитесь. Неужели вас не интересует, Что вы почти ничего не едите, но практически не худеете? А если вдруг возвращаетесь к полноценному питанию, то незамедлительно набираете потерянное, а хуже того, приобретаете новое?

Главное найти корень проблемы

Пора задуматься над тем, что в вашем организме происходит что-то не нормальное.

Конечно, чтобы прийти к такому выводу нужно адекватно оценивать свой аппетит и те усилия, которые вы предпринимаете. Еще раз советую вам завести журнал питания, куда вы будете заносить данные о том, что, сколько, когда и главное зачем вы что-либо съели. Так вам и главное вашему лечащему врачу будет понятно, где кроется проблема вашего лишнего веса. Если, по вашему мнению и по мнению врача, вы действительно делаете все возможное для похудения и даже больше, но не теряете в весе, тогда вам действительно стоит задуматься, в чем проблема.

Существует огромное множество причин, почему это происходит. И причины эти кроются, прежде всего, в вашем организме, в его особенностях, или в обстоятельствах, в которых вы заключены в данный промежуток времени. Давайте разберемся, какие же это причины.

1. Проблемы с щитовидной железой

Это самая распространенная проблема, которая может привести человека к ожирению. В медицине это называется гипотериоз, а точнее сказать снижение уровня гормонов щитовидной железы, который напрямую влияет на метаболизм, то есть обмен веществ в организме. Понаблюдайте за своим состоянием. Если вы постоянно чувствуете усталость, вы часто мерзнете, страдаете от головных болей, то вам необходимо пройти обследование и получить рекомендации врача по лечению данного заболевания и рекомендации по питанию.

2. Приём лекарственных препаратов

Некоторые лекарственные препараты способствуют набору веса, но каждый по-своему. Некоторые вызывают аппетит, и вы начинаете больше есть, другие задерживают жидкость в организме и ваш вес становиться больше, третьи влияют на усвоение жиров, углеводов и белков в организме, остальные повышают или снижают уровень гормонов, отвечающих за метаболизм. Не смотря на это, все лекарственные препараты действуют различно на каждого пациента, в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Медики отмечают некоторые группы препаратов, которые чаще других способствуют ожирению. Вот они:

• Стероиды
• Антидепрессанты
• Средства от судорог
• Средства от диабета
• Средства для снижения кровяного давления

Ни в коем случае не стоит отказываться от приема жизненно важных препаратов без рекомендации врача. Возможно, нужно попробовать заменить их другими, оказывающими на ваш организм более щадящее действие.

3. Стресс

Много говорилось о том, что люди заедают стресс. Но этому есть и научное объяснение. Когда в нашей жизни все плохо, когда вокруг бежит полная проблем жизнь, и на вас оказывается сильное давление из вне, желание или даже необходимость быть лучше, быстрее, умнее, проворнее, мы изматываем себя, выжимая все силы из нашего организма, постоянно испытываем стресс (боимся опоздать, провалить экзамен, не справиться с отчетом, загубить ответственные переговоры, успеть все дела по дому, боимся неправильно воспитать детей или что от нас уйдет муж). У каждого своя проблема, но результат ее один — постоянный стресс. И, да будет вам известно, в результате стресса в организм выбрасывается большое количество гормона кортизол, которые повышают аппетит. К тому же, во времена, когда наш организм находится в постоянном напряжении, в ожидании чего-то страшного, он мгновенно переключается в режим запаса провизии на черный день. Обменные процессы замедляются, а все что ни попадает в организм, в срочном порядке откладывается в запасы на случай войны или голодовки.

В такой ситуации мы начинаем употреблять все более калорийную пищу, которая поможет нам успокоиться, а итогом всего этого становиться излишняя полнота. Поэтому для начала постарайтесь усмирить свою нервную систему, а уже затем и пищеварительную.

4. Хроническое недосыпание

Все мы знаем, как чувствует себя человек, который не выспался. Замедленные движения, заторможенная реакция, излишняя раздражительность. То же самое происходит и с организмом. Метаболизм замедляется, усвоение пищи происходит со сбоем, жировые отложения увеличиваются.

К тому же недосыпание – это стресс, а как мы уже знаем, стресс пагубно влияет на наше тело.

Постарайтесь засыпать в одно и то же время и спать около восьми часов в сутки. Возможно, ваш организм начнет чувствовать себя лучше и ответит вам взаимностью на ваше бережное к нему отношение.

5. Менопауза

В период наступления менопаузы (от 45 до 55 лет) женский организм претерпевает множество изменений, преимущественно гормональных. С наступлением менопаузы в организме прекращается выработка женского гормона эстрогена, что приводит к внешним изменениям. Происходит потеря мышечной массы на бедрах, и увеличение жировых отложений в области талии. Кроме того, что с каждым годом обмен веществ в организме замедляется у любого человека, с наступлением менопаузы это более ощутимо.

Первое, что необходимо сделать – уменьшить количество потребляемых калорий. Второе – физические нагрузки. Поддержание количества мышечной массы в теле, а лучше — это ее увеличение как ничто лучше способствуют сжиганию жиров и метаболизму в организме женщины в период менопаузы. Также физические нагрузки и правильное питание поможет сохранить и укрепить костную ткань, которая с возрастом разрушается, что приводит к большим проблемам со здоровьем. Принимайте кальций и витамин D3 в сочетании с физическими нагрузками.

6. Алкоголь

Все знают, как алкоголь вредно воздействует на наше здоровье и самочувствие. Но, как же он может влиять на наш вес? Очень сильно. Во-первых, алкоголь вызывает аппетит. Конечно, если это маленькие дозы алкоголя, потому что в больших количествах алкоголь ведет к заболеваниям желудочно-кишечного тракта, а затем к дистрофии (хронические алкоголики почти все очень худые). Однако, многими наверное замечено, что после небольшого количества горячительного очень хочется что-либо съесть. Скорее всего, алкоголь, попадая в желудок, раздражает его слизистую и способствует выделению желудочного сока, дабы защитить себя от вредного воздействия алкоголя и сжечь его в своей кислой среде. Как итог – повышенный аппетит.

Во-вторых, алкоголь, а точнее его токсины оседают в нашей печени, которая пытается избавить от их вредного воздействия наш организм и вывести их наружу. Большие ресурсы печени затрачиваются на эту работу, в то время как переработка пищи остается на втором плане, ведь есть реальная опасность интоксикации. А не переработанные вещества прямиком отправляются в жировые отложения.

Откажитесь от употребления алкоголя и ваш организм скажет вам спасибо.

Вывод

Вот лишь несколько частых причин, по которым люди не могут похудеть, прикладывая к этому все свои усилия. Если вы один из них, прислушайтесь к своему организму, сходите к врачу за советом обязательно и принимайте меры. Возможно, причина ваших неудач кроется в другом. В плохом настроении, например. Поэтому найдите в жизни поводы для радости, и улыбайтесь себе каждый день.

А вы когда нибудь задавались вопросом «Для кого худеют звезды?» Если да, то ответ найдете в следующем видео.