Привет всем худеющим! Польза такого цитруса, как лимон, знакома всем нам с детства. Это продукт, в котором присутствует немало микроэлементов, необходимых для организма человека. Именно поэтому вода с лимоном для похудения не только дает возможность справиться с лишними килограммами, но еще и позволяет поправить здоровье в целом. Именно поэтому стоит обратить внимание на этот вариант, который рекомендован диетологами.

Из статьи вы узнаете:

Чем полезна вода с лимоном для похудения?

Цитрусовый плод наделен особенными свойствами, которые позволяют справиться с излишним весом без особых проблем. Он дает возможность стабилизировать работу органов пищеварения. Обмен минералов, который происходит в организме, становится более активным, поэтому можно почувствовать положительные изменения в организме через минимальный промежуток времени. Много лет назад лимон считался универсальным средством, которое позволяет справиться с широким спектром проблем. Например, им пользовались для лечения ран, а также для избавления от простуды.

Вода с лимоном для похудения

Употребление подобного напитка – это ваша возможность избавиться от лишних килограмм. Организму человека просто необходима вода, ведь с ее помощью обменные процессы становятся стабильными. В день необходимо выпивать хотя бы два литра жидкости без газа. Ее сочетание с плодом дает грандиозный результат, поскольку она получается максимально полезной. Люди, которые придерживаются здорового образа жизни, уже оценили эффективность такого средства, поскольку оно является чем-то вроде панацеи от всевозможных заболеваний.

Если добавить в свой рацион воду с соком лимона, организм будет получать кислоту в необходимых количествах. Благодаря данному компоненту процессы переваривания пищи становятся стабильными. Вам не грозит газообразование или изжога. Жиры начинают активно расщепляться. Полезная вода с лимоном для похудения дает возможность вывести из организма все ядовитые вещества, которые в нем накопились. Благодаря этому лишние килограммы будут исчезать стремительными темпами, а вам не придется сидеть на жесткой диете.

Напиток способен снизить и притупить чувство голода. Именно поэтому людям, которые борются с лишним весом, будет намного проще себя контролировать. Голод можно перепутать с жаждой, поэтому люди перегружают свой организм лишними калориями. Вода с таким плодом способна не только утолить жажду, но и сделать чувство голода не таким выраженным. Вы сможете насытиться за ужином или обедом намного быстрее, контролируя количество употребляемых калорий. Также теплая вода с лимоном для похудения помогает очистить организм от всевозможных соединений тяжелых металлов, которые становятся причиной дискомфорта.

Напиток является неотъемлемой частью любой диеты. В вашем рационе обязательно должна присутствовать вода с лимоном, ведь она позволит вам поправить состояние здоровья. При подобной диете дополнительно пейте обычную воду, поскольку организм подвергается воздействию новых для него веществ. Также обычная вода не позволит кислоте разрушать внутренние органы.

Пьем лимонную воду: как делать это правильно?

Если вы не знаете, как пить лимонную воду, прочтите эти простые правила. Помните о том, что необходимо добавить в свой рацион свежие фрукты и овощи. В таких продуктах присутствует клетчатка, которая притупляет чувство голода. Заправляйте салаты из овощей и фруктов лимонным соком, чтобы они принесли организму максимум пользы.

Вода с лимоном для похудения — польза и вред для организма

Употребление лимонной воды по утрам – это верный путь к нормализации процесса обмена веществ в организме. Этот напиток тонизирует человека, позволяя ему быстрее проснуться. Пить воду с цитрусовым плодом рекомендуется натощак перед завтраком или же перед сном за 30 минут.

Советы диетологов!

Диетологи объяснили, как правильно пить воду с лимоном, чтобы похудеть без вреда организму. Они утверждают, что нужно стараться выпить ее залпом, чтобы желудок заполнился большим объемом жидкости. После употребления напитка необходимо заняться легкими физическими упражнениями, чтобы организм быстро очищался. Достаточно простой зарядки или же уборки в доме, чтобы достичь желаемых результатов.

Если вы не знаете, как приготовить лимонную воду на утро, то достаточно придерживаться простого правила. Просто налейте в стакан теплую воду, а затем – разведите в ней лимонную кислоту. С утра выпейте жидкость, немного ее разогрев, ведь она позволит вам получить заряд бодрости и энергии.

Теперь похудеть можно даже в домашних условиях с помощью такой воды. Она не только лишь организм всеми необходимыми минеральными компонентами. Она способна восстановить деятельность нервной системы. Стрессы будут исключены, что позволит вам наслаждаться комфортным процессом похудения.

Основным правилом является то, что вам необходимо выпить воду с соком лимона с самого раннего утра. Приготовить напиток можно даже в том случае, если у вас нет соковыжималки. Просто растолките дольки цитрусового плода в очень горячей воде, а затем дайте жидкости остыть.

Как правильно пить воду с лимоном чтобы похудеть

Также можете следовать таким простым советам:

• попробуйте добавлять цедру такого продукта в салаты. Также можно сбрызгивать мясо рыбы или птицы соком;
• бросьте плод в блендер, чтобы сделать из него пюре. Готовую кашицу можно добавлять в различные блюда, а также в чай;
• цитрусовый плод обладает немалым уровнем кислотности, поэтому не забывайте регулярно употреблять по два литра обычной чистой воды;
• в воду с лимоном запрещено класть кубики льда.

Это простые советы, которые помогут вам быстрее достичь желаемого результата похудения. Теперь можно избавиться от строгих диет, которые могут стать причиной серьезных проблем со здоровьем.

Как правильно приготовить воду с лимоном дома?

Очень полезная и эффективная лимонная вода для похудения, рецепт которой не может быть универсальным, подходит для приготовления в домашних условиях. Вы можете выбрать тот рецепт, который вам подходит. Каждый из вариантов обладает максимальной эффективностью:

• положите кусочек цитрусового плода в горячую воду с утра. Пусть жидкость немного остынет. Затем выпейте ее залпом. Напиток даст возможность стабилизировать работу органов пищеварения. Жиры начнут расщепляться намного активнее. Можете дополнить эффект от приема жидкости, съев за день несколько долек лимона. Благодаря этому жизнедеятельность организма будет становиться более активной, что положительно отразится на вашем самочувствии;
• возьмите половинку лимона и выжмите из нее сок. Добавьте его в заранее подготовленную теплую воду. Напиток можно сделать более вкусным, добавив в него немного меда. Однако перебарщивать не стоит, поскольку это калорийный продукт. Достаточно будет чайной ложки данного компонента. Пьют воду с лимоном перед утренней трапезой или же перед отходом в постель;
• возьмите целый лимон и измельчите его, не снимая кожуру. У вас получится кашица, которую нужно будет размешивать в подогретой воде. Делают это в течение дня. Такой напиток выведет из организма шлаки, которые в нем накопились. Благодаря этому процесс похудения будет более эффективным. Помимо этого, в организме не будут застаиваться жидкости;
• вода с лимоном для похудения может быть приготовлена прямо с утра. Для этого возьмите теплую воду и сок лимона в одинаковом количестве. Употребить готовый напиток необходимо за 30 минут до того, как вы планируете позавтракать;
• если вы любите чай зеленых сортов, добавляйте в него кусочек лимона, а также буквально чайную ложку яблочного уксуса. Но употреблять подобный напиток можно не более двух раз в день. Он стимулирует процесс похудения, поскольку все шлаки будут выведены из организма.

Добавьте в лимонную водичку лепестки мяты — такой напиток станет очень вкусным и похожим на популярный коктейль Мохито.

Помните о том, что употреблять напиток с лимоном необходимо, строго следуя установленным правилам. В противном случае организм не получит пользы. В самом начале на стакан воды добавляйте сок, полученный из половинки плода. Потом можете выпивать два стакана лимонной воды за день. Однако большее количество напитка не рекомендовано. На время такой диеты постарайтесь отказаться от мучных и жареных продуктов, а также от сладостей. Благодаря этому вы сможете сбросить лишние килограммы намного быстрее.

Вода с добавлением лимона: основные противопоказания к применению

Теплая вода с лимоном – это лучший вариант для быстрого похудения. Холодная жидкость негативно повлияет на процессы пищеварения. Именно поэтому, если вы приготовили напиток с вечера, утром разогрейте его в микроволновой печи.

Как пить лимонную воду

Некоторые люди интересуются, что приносит вода с лимоном для похудения: пользу и вред для организма? Здесь особенности приема жидкости зависят от состояния вашего здоровья. Откажитесь от данного способа похудения, если у вас диагностированы следующие проблемы:

• гастрит;
• слишком высокая кислотность желудка;
• язва;
• различные заболевания органов пищеварения.

Чтобы не усугубить подобные проблемы, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Только в таком случае вода с лимоном для похудения пойдет вам на пользу.

Помните о том, что цитрусовые нередко вызывают сильнейшие аллергические реакции. Именно поэтому употреблять напиток нужно максимально осторожно, отслеживая реакцию своего организма.

После того, как вы выпьете стакан лимонной воды, почистите зубы. Также можете просто прополоскать ротовую полость. Благодаря этому кислота не будет разрушать эмаль зубов.

Чтобы достичь лучших результатов, употребляя воду с плодом, занимайтесь спортом. Достаточно будет простых физических упражнений с утра, чтобы держать себя в форме. Здоровый образ жизни, дополненный таким напитком, позволит вам стать обладательницей идеальной фигуры.

Видео: польза воды с лимоном

,

Лимон является самым популярным цитрусовым плодом, широко распространенным в тропических и субтропических странах. Золотистая мякоть плода имеет характерный кислый вкус, отмеченный не только в кулинарии, но также в медицине и косметологии. Удивительная ценность лимона состоит в том, что он содержит не только белки, жиры и углеводы, но также является кладезем клетчатки, органических кислот, пектина и множества необходимых организму человека витаминов, макро- и микроэлементов.

Лимон применяют как противораковое, сосудоукрепляющее, противовирусное, иммуностимулирующее, кроветворное, антитоксическое, гипотензивное, мочегонное средство. А традиционное сочетание чая с лимоном – это великолепное средство для восполнения витаминов в организме, утоления жажды и борьбы с усталостью.

Кушаем лимон и худеем

Являясь низкокалорийным продуктом, цитрусовый фрукт отлично походит для диет. Именно поэтому лимон для похудения считается весьма эффективным средством. Секрет достаточно прост – маленький золотистый плод оказывает очень благоприятное воздействие на пищеварительный тракт. Употребление цедры, мякоти и сока лимона нормализует процессы усваивания питательных веществ, что в комплексе с активной физической деятельностью позволит всем желающим сбросить лишний вес. Положительный эффект объясняется еще и тем, что цитрус способствует выводу токсинов.

Похудеть с лимоном реально

Лимонная кислота, взаимодействуя с другими кислотами и ферментами, стимулирует выделение желудочных соков, благотворно влияет на процессы переваривания, а повышенная кислотность и пектин цедры снижают уровень сахара в крови, не позволяя ему быстро поглощаться организмом.

Лимонный сок, богатый витамином С, увеличивает кислотность, помогая тем самым быстрому усвоению кальция, а последний, в свою очередь, замещает жир в клетках. Из этого следует, что похудение с помощью лимона – полезно и эффективно.

Естественно, это не означает, что худеющий человек должен отказываться от других продуктов и сидеть на жесткой изнуряющей диете. Врачи-диетологи уверяют, что нужно нормально питаться, не ущемляя себя (при большом желании) даже в таких продуктах с высоким содержанием протеина, как сыры, или калорийное шоколадное мороженое. Главное, о чем должен помнить человек, желающий похудеть – это включать в свой ежедневный рацион питания либо небольшое количество лимонной мякоти, либо две-три столовые ложки свежеотжатого лимонного сока.

Диета с лимоном для желающих похудеть

Существуют несколько основных принципов, на которых базируется лимонная диета. Рассмотрим их, как рекомендации диетологов.

Начинайте утро с витаминного напитка: лимонный сок, разбавленный теплой водой. Натуральная лимонная кислота цитруса является отличным стимулятором для активной работы пищеварительной системы на предстоящий день, а чистая питьевая вода поможет организму избавиться от «лишних» шлаковых веществ. Поэтому выпивайте за день около 8 стаканов негазированной чистой воды, стараясь избегать питья ненатуральных соков, кофе и чая.

Обязательно включите в дневной рацион фрукты и овощи, разделив их на пять порций. Все известные нам овощи, как и большая часть фруктов, имеют относительно малое содержание калорий, но зато они фантастически богаты витаминами и другими полезными веществами, укрепляющими иммунитет человека, поддерживающих гормональный баланс и способствующих быстрому выводу токсинов и, что для нас важно, - жиров из организма.

Старайтесь контролировать уровень сахара крови и поддерживать его баланс. Быстрая утомляемость, раздражительность, частые головные боли и ослабленная концентрация внимания – все это признаки нарушения баланса глюкозы. При повышенном содержании сахара в крови благодаря инсулину сахар оседает в клетках организма, что, собственно, и приводит к образованию и накоплению жировых отложений.

Следуйте советам диетологов, чтобы похудеть

В качестве верного и «вкусного» средства сбрызгивайте приготовленную рыбу или мясо свежим лимонным соком, и тогда уровень потребляемого сахара снизится процентов на 30. Кроме того, полезно добавлять тертую цедру лимона в супы и овощные салаты.

Самые эффективные и «жесткие» диеты с лимоном для похудения рекомендуют вовсе отказаться от употребления сахаросодержащих продуктов, таких как белый пшеничный хлеб, шлифованный рис, картофель и кукурузные хлопья, а также искусственных подсластителей. Вместе с тем, природный фруктовый сахар в большом количестве может неблагоприятно влиять на здоровье, поэтому стоит ограничивать употребление крахмалистых фруктов и ягод (бананы, дыни и прочие).

Вода с соком лимона для похудения

Вода с лимоном для похудения, как и сам цитрус, не только полезна, как витаминный напиток, но так же весьма эффективна в борьбе с лишними килограммами, если потреблять ее в течение дня. Этот домашний «лимонад» станет великолепным вспомогательным средством при любой диете, да еще и питательным дополнением к ежедневному рациону. Мочегонные свойства напитка избавят от лишней жидкости в организме и отечности, а, следовательно, и от 2-3 лишних кило. Но при такой диете следует выпивать много негазированной чистой воды. Рекомендовано это также и для защиты слизистой желудка от агрессивного воздействия лимонной кислоты.

Успешно практикуются несколько напитков, в которых присутствуют вода и лимон для похудения, рецепты приготовления которых, не слишком отличаются один от другого: каждый выбирает для себя наиболее удобный.

1. Первый стакан воды с лимоном необходимо выпивать с самого утра. Воду кипятят и немного остужают. Затем отрезают кружочек лимона и бросают в стакан с водой, выдавливая сок ложечкой. Этот лимонный напиток «запускает» работу пищеварительной системы и способствует расщеплению жиров. Выпивать лимонад можно как залпом, так и не спеша, по глоточку. В течение дня рекомендуется съедать несколько долек лимона, что усилит эффект и быстрее поможет достичь желаемого результата.

Стакан лимонной воды с утра поможет организму проснуться

Сок половины среднего по размеру лимона смешивают со стаканом теплой кипяченой воды и добавляют одну чайную ложечку меда. Выпивают напиток за полчаса до завтрака или непосредственно перед сном.

Вымытый лимон вместе с цедрой полностью перемалывают, и полученную ароматную кашицу небольшим количеством добавляют в течение дня в питьевую воду. Целебный лимонный напиток служит хорошим очищающим средством и выводит токсины из организма.

Другие напитки с лимоном для похудения

Чтобы навсегда позабыть о ненавистных килограммах, можно выпивать лимонную воду за полчаса до приема пищи, что активизирует работу пищеварительной системы, улучшает моторику (подвижность) кишечника, что, несомненно, помогает более качественному перевариванию и лучшему усвоению еды.

Но есть и другие популярные напитки с лимоном для похудения. Отлично помогает, к примеру, зеленый чай с добавлением двух чайных ложек натурального яблочного уксуса и одной дольки лимона. Витаминный настой пьют два-три раза в день.

Если же вы чередуете диетические напитки, то отдавайте предпочтение не просто воде с лимоном, но приправленной ложечкой меда. Во-первых, в таком виде мед смягчит действие лимонной кислоты. Во-вторых, мед очень полезен для здоровья. Главное условие – не использовать крутой кипяток, разрушающий питательные свойства меда и превращающий его в яд.

Лимонный напиток с медом - вкусный диетический продукт

Еще одна настоятельная рекомендация: для большей эффективности диетических напитков как очистительных средств для похудения, употребляйтелимон натощак, но в небольших количествах. И не думайте, что результат будет быстрым, поскольку щадящее естественное сжигание жиров с помощью лимона осуществляется медленно. Происходит одновременное очищение организм от токсинов и шлаков, его оздоровление и укрепление иммунитета.

Натуральные лимонные напитки не только освежают, утоляют жажду, придают сил и энергии, но укрепляют нервную систему и значительно снижают аппетит в течение дня. А это способствует очищению кишечника и печени, сжиганию калорий, а, следовательно, похудению.

Коньяк с лимоном для похудения

Существует мнение, что может использоваться в качестве эффективного средства так называемая «спортивная диета» - коньяк с лимоном для похудения . Рецепт заключается в следующем: за четыре часа до ночного сна поужинать белковой нежирной пищей, и через два часа начинать выпивать по глотку 100 граммов коньяка в течение часа, через определенные промежутки времени, заедая порции напитка кусочками лимона. Таким образом, за один час до сна необходимо съесть весь лимон. Курс – две недели.

Естественно, что натощак такую процедуру делать не следует – вряд ли от этого будет польза. По словам экспертов, лимон нейтрализует действие алкоголя, который, со своей стороны, нейтрализует агрессивное воздействие лимонной кислоты на слизистую желудка. Содержание коньячных дубильных веществ и танина приводит к интенсивному усвоению витамина С. Также, коньяк в этом случае положительно воздействует на пищеварительную функцию желудка, активизируя выделение достаточного количества желудочного сока, стимулирует пищеварительные процессы, а также снимает спазмы гладкой мускулатуры кишечника, что все вместе приводит к постепенному снижению веса.

Противопоказания против употребления лимона

Споры о том, полезен ли лимон для похудения, основаны на некоторых случаях, когда этот полезный фрукт может нанести вред организму. Поэтому надо знать некоторые противопоказания:

язва желудка и двенадцатиперстной кишки;

гастрит при повышенной кислотности;

хронический панкреатит и энтероколит.

Лимон содержит не только большое количество витамина С, но и вещества, которые способны расщеплять жиры и приводить в норму обмен веществ. Именно в этом и состоит польза лимона для похудения. Поэтому в борьбе с лишними килограммами он используется широко и с успехом. Если вы решили взять за основу диеты лимон, необходимо соблюдать еще ряд правил. Кроме снижения веса, этот плод укрепит иммунитет, нормализует уровень сахара, защитит от простуды в межсезонье. Узнайте, чем полезен лимон для похудения, и избавляйтесь от лишних килограммов.

Перед тем как пить лимон для похудения, посоветуйтесь с врачом. Диета показана не всем. С осторожностью используются цитрусовые в рационе людей с повышенной кислотностью желудочного сока, аллергиков. Нельзя использовать сок лимона для похудения при язве, гастрите, энтероколите и некоторых других заболеваниях желудочно-кишечного тракта, особенно в острой стадии.

В диете используется кожура, сок и мякоть. Помимо этого также существуют ограничения.

1. Исключите из повседневного меню пищу, богатую «быстрыми» углеводами – сдобную выпечку, кремы, газированные сладкие напитки.
2. Употребляйте , воду, морс в количестве не менее 2 литров в день.
3. Забудьте о копченостях, маринадах, консервированной пище. Полуфабрикаты, богатые солью и добавками, излишне возбуждают аппетит, не дают жидкости выходить из организма. Похудение с помощью лимона возможно, если употреблять натуральные продукты, а не полуфабрикаты.
4. Естественно, физическая нагрузка сделает любую диету, в том числе и лимонную, более эффективной.
5. Обрабатывайте продукты щадящим способом – варение, тушение, запекание в духовке или на гриле. Можно использовать пароварку, продукты в ней сохраняют максимум полезных веществ, витаминов.

Правила диеты

В дневном рационе в начале надо использовать минимум один лимон – мякоть, сок, кожуру. Все это употребляется в свежем виде. Разделите дневной объем питания на четыре порции. Причем основные из них должны прийтись на первую половину дня. Пищу тщательно пережёвывайте. Чем медленнее вы будете есть, тем быстрее придёт чувство насыщения, и тем меньше вы съедите.

Не начинайте сразу употреблять большое количество лимонов. Содержащаяся в них кислота может спровоцировать аллергию, проблемы с пищеварением. Поэтому начинайте с одного лимона натощак для похудения в день, постепенно увеличивая их количество до 6 штук.

Как в диете используется лимон?

После пробуждения выпейте один стакан теплой воды с – 200 миллилитров воды и 1 плод. Кожуру также не выбрасывайте – ее можно натереть на терке, потом добавлять в качестве приправы в салаты, к мясу, в первые блюда, десерты.

Приготовленные блюда поливают соком по вкусу. Особенно хорошо он сочетается с рыбой, морепродуктами, а также с фруктовыми салатами. Чаще всего используются напитки с лимонным соком или мякотью.

1. Зеленый чай с дольками лимона без сахара. Такой напиток снижает аппетит, расщепляет жиры. Процесс снижения веса ускорят антиоксиданты, которые входят в состав зеленого чая. Принимайте по стакану напитка за полчаса до приема пищи.
2. Напиток для похудения с лимоном и ромашкой. Для его приготовления 1 чайную ложки сухой аптечной ромашки залейте стаканом кипятка, добавьте 3 дольки лимона, укутайте и оставьте на ночь. Выпейте в течение следующего дня за 5-6 приемов небольшими глотками.
3. Лимонно-медовая вода. В стакан чистой негазированной воды добавьте 3 дольки плода и 1 чайную ложку меда, тщательно размешайте, дайте настояться минут 10. Выпивайте за полчаса до еды.
4. Имбирно-лимонный напиток. Возьмите тертые имбирные корни, лимона и меда – по 1 чайной ложке, залейте теплой водой (2 стакана), дайте настояться 12 часов. Принимайте по стакану в сутки мелкими глотками.

Меню лимонной диеты

В первый день диеты натощак выпейте 1 стакан воды с мякотью и соком одного плода. Через 20 минут съешьте кашу на воде без сахара, фруктовый салат, который можно притрусить тертой лимонной цедрой. На полдник – 200 грамм обезжиренного творога с 1 чайной ложкой лимонной мякоти и мятой. Обед – овощной суп, запеченная рыба, посыпанная тертой кожурой. Ужин должен быть легким – 150 грамм отварного филе курицы, гарнир из овощей или крупы. В течение дня выпейте стакан медово-лимонного напитка.

Во второй день натощак надо выпить воду с соком двух лимонов. Завтрак легкий – мюсли на воде с цедрой, яблоко. Можно выпить чай или слабый кофе. На полдник выпейте кефир со злаковыми хлебцами. В обед сварите легкий суп из нежирной рыбы, который также можно сдобрить соком лимона или цедрой. К нему подайте паровую тефтельку с отварной гречкой. Вечером можно сделать легкий десерт из фруктов по сезону, творога, лимонной мякоти: фрукты нарежьте кубиками, творог пропустите через сито, перемешайте. Заправьте мякотью лимона, розмарином.

День третий начинайте с сока трех лимонов, разведенного 1 стаканом теплой воды. Через 20 минут приготовьте завтрак: омлет на пару, любой свежий овощ. В полдник побалуйте себя десертом: порежьте фрукты, заправьте цедрой, притрусите орешками и украсьте листочками мяты. В обед желательно съесть первое блюдо, например, суп с фрикадельками. Мясо для них берите куриное, нежирное. На второе приготовьте свежий салат из огурцов и редиса, сбрызните его соком лимона, посолите. Перед сном выпейте стакан кефира, съешьте яблоко.

С четвертого по седьмой день увеличивайте количество лимонов на один. То есть к концу недели надо выжать сок 7 лимонов и выпить его с водой в течение дня небольшими порциями. Можно добавлять мед или часть сока залить водой, а часть добавить в зеленый чай.

Лимон зарекомендовал себя, как отличное средство для похудения, поскольку содержит немало веществ, способных выводить жиры и налаживать обмен веществ. А еще укрепляет иммунитет, защищает от простуд. Но при этом имеет и ряд противопоказаний, которые необходимо знать тем, кто желает быстро скинуть лишние килограммы.

Особенности похудения при помощи лимона

Считается полезной, взаимодействуя с ферментами, она стимулирует пищеварение и выделение желудочного сока. Что гарантирует такой эффект? Прежде всего, состав цитруса.

Положительные свойства:

• Пектин, содержащийся в плоде, обволакивает стенки кишечника.
• Приглушает голод.
• Витамин С в цедре повышает иммунитет.
• Калий, цинк, бор и медь поддерживают организм в тонусе.

Отрицательные свойства:

• Может повредить зубную эмаль. Поэтому после сока нужно прополоскать рот.
• При заболеваниях желудка или кишечника лимон повышает кислотность.

На лимонной диете есть возможность сбросить в день до 2 килограмм, но диетологи предупреждают, что такое действие достигается за счет потери не столько жира, сколько жидкости. Метод хорош для быстрого сбрасывания веса. Но рассчитывать на стойкий эффект можно лишь при постоянном употреблении цитруса.

Жесткая диета позволяет потерять до 5 килограмм за 2 дня, но перед ее применением необходима консультация у диетолога. Вода с лимоном повышает кислотность, в результате чего быстрее усваивается кальций. Этот элемент помогает , выделить дополнительную энергию. Если кальций усваивается быстрее, процесс сбрасывания веса начинает активизироваться. Употреблять можно не только сок, но и цедру.

Методы лимонного похудения

Самый простой и эффективный метод – . Налаживает пищеварение, выводит токсины, чистит сосуды. При этом не требуется жесткое ограничение в еде, достаточно сократить количество нежелательных продуктов. Лимон гарантирует результат и в сочетании с другими жидкостями.

Лимон и вода

Такой напиток рекомендуется пить по утрам. Если вес человека до 70 килограмм, то порция – сок половины плода на стакан воды. При весе выше 80 килограмм разводят уже целый лимон. Можно добавить чайную ложку меда. Хорошо зарекомендовал себя и напиток из отвара ромашки с лимоном.

Ингредиенты:

• сухая ромашка – 1 ч. ложка;
• лимон – 3 дольки;
• вода – 1 стакан.

Приготовление: траву залить кипятком, добавить лимон. Укутать, ночь настоять. Выпить за день за 5-6 заходов.

Лимон и сахар

Лимон с сахаром известен, как отличное средство при простуде, помогает одолеть вирусы, снизить температуру и воспаление. Но такое сочетание применимо и для похудения, поскольку этот микс:

• выводит токсины;
• обладает мочегонным действием, выводит лишнюю жидкость;
• приглушает чувство голода;
• восполняет нехватку глюкозы.

Эфирное масло

Для похудения используют также эфирное масло лимона. Только его надо не кушать, а вдыхать. Жидкость заливают в аромалампу, прибор зажигают и несколько минут наслаждаются ароматом. Диетологи отмечают, что такой способ отлично отбивает аппетит и хорошо подходит тем, кому противопоказано употреблять цитрусовые в пищу. Можно составить микс из масел лимона, яблока, розы, мяты или лаванды, эффект лимона при этом сохраняется.

Лимон с имбирем

Имбирь считается одним из самых действенных средств для снижения веса, а в соединении с лимоном эффект усиливается. Но при этом имеет и ряд противопоказаний. Имбирь нельзя употреблять при:

• аллергии;
• заболеваниях печени и сердца;
• кровотечениях;
• беременности;
• кормлении грудью.

При злоупотреблении имбирь вызывает изжогу и запоры. Но если противопоказаний нет, для сочетания с лимоном подойдет свежий, сушеный или замороженный имбирь. Для сухого порция должна быть в 2 раза меньше.

Имбирно-лимонная смесь с медом

Ингредиенты:

• лимон – 1 шт.;
• корень имбиря – 1 шт.;
• мед – по вкусу.

Приготовление: лимон и имбирь измельчить в блендере или натереть на терке. Тщательно перемешать, добавить мед. Принимать по 3 ст. ложки в день, за полчаса до еды. Хранить в холодильнике.

Имбирно-лимонный напиток

Ингредиенты:

• цедра лимона – 1 ч. ложка;
• тертый имбирь – 1 ч. ложка;
• вода – 2 стакана.

Приготовление: лимон и имбирь залить теплой водой, настоять 12 часов. Процедить. Пить по 1 стакану в сутки. Хранить в прохладном месте.

Чай с лимоном

Действие зеленого чая с лимоном:

• понижает процент вредного холестерина;
• укрепляет иммунитет;
• заряжает энергией;
• расщепляет жиры;
• притупляет аппетит.

Вес снижается благодаря антиоксидантам, которые содержатся в составе зеленого чая. Более эффективен с добавлением имбиря.

Ингредиенты:

• корень имбиря – 20 г;
• вода – 250 мл;
• лимон – 0,5 плода;
• зеленый чай – 1 ч. ложка.

Приготовление: имбирь залить теплой водой, проварить полчаса. Остудить немного, чтобы вода была горячей, залить листья зеленого чая. Выдавить сок лимона, потереть цедру, добавить в напиток. Перелить в термос, настоять 40 минут. Процедить, пить за полчаса до еды в теплом виде.

В сутки можно употреблять не более 3 кружек напитка!

Лимон и сода

Такой микс очень эффективен, но крайне опасен для людей с сосудистыми заболеваниями, язвой, аллергией на цитрусовые или соду.

Ингредиенты:

• сода – 0,5 ч. ложки;
• вода – 300 мл;
• лимон – 0,5 плода.

Приготовление: выжать сок, добавить соду и воду. Пить маленькими глотками, по 1 порции в день. Для улучшения вкуса можно добавить мяту и лед.

Кефир и лимон

Кефирно-лимонную диету считают изобретением спортсменов, когда вес уходит, а силы и энергия остаются. Но придерживаться ее разрешается не более 1-2 дней. Пить лучше обезжиренный , но и от продукта обычной жирности эффект будет тот же. Сок лимона можно добавлять в кефир либо съедать плод в виде долек.

1. Завтракаем 0,5 литра обезжиренного кефира и половинкой лимона.
2. Обедаем такой же порцией напитка, но с целым лимоном.
3. Ужин составляет порцию, аналогичную завтраку.

Такая диета опасна при пониженной кислотности!

Лимонная диета на неделю

Большую популярность снискала лимонная диета, когда количество лимонов вводится в рацион по принципу возрастания. Жидкости нужно пить не менее 2 литров в сутки. Из плода используется кожура, сок и мякоть.

Правила диеты:

День 1

1. Утром выпить стакан теплой воды с лимоном: 1 плод на 200 мл. Через 20 минут съесть кашу на воде или фруктовый .
2. Полдник – 200 г творога с 1 ч. ложкой цедры.
3. Обедаем овощным супом и запеченной рыбой, куда добавляется цедра.
4. Ужинаем отварным куриным филе – 150 г и овощным салатом либо кашей.

День 2

1. Натощак выпить воду с соком 2 лимонов. Завтракаем мюсли с цедрой на воде и яблоком. Слабый чай, .
2. Полдник – кефир со злаковыми хлебцами.
3. Обедаем рыбным супом, куда добавляем ложку цедры, и гречкой с паровой тефтелькой.
4. Ужинаем фруктовым салатом с и мякотью лимона.

День 3

1. Порция на стакан воды – 3 лимона. Через 20 минут – паровой омлет, овощи.
2. Полдничаем фруктами с орехами и цедрой.
3. Обедаем супом с фрикадельками из куриного мяса и салатом из редиски с огурцами, куда добавляем сок лимона.
4. Ужинаем стаканом кефира и яблоком.

С 4 по 7 день по утрам количество лимонов на стакан увеличивается на 1 плод. Чтобы проглотить воду с соком 7 лимонов можно в напиток положить мед, еще разрешается поделить порцию, добавив часть сока в чай. Меню из предложенных продуктов варьируется.

Противопоказания

Главное противопоказание для применения лимонной диеты – заболевания желудка или кишечника. Даже слабо выраженный гастрит может быстро развиться в язву. Лимон часто вызывает изжогу. Нельзя устраивать подобные разгрузки подросткам, беременным и кормящим мамам.

Запрещено похудение на лимоне при таких заболеваниях:

• повышенная кислотность желудка, язва;
• энтероколит;
• гепатит;
• нефрит;
• холецистит;
• панкреатит.

Чтобы напиток принес максимальную пользу, важно соблюдать правила его приготовления и употребления. Пить надо несколько раз в день, с утра – натощак, потом – между приемами пищи, но не чаще 3 раз в день. На ночь – за час до сна.

Несколько ценных советов:

1. Употреблять воду с лимоном нужно теплой, холодная угнетает обмен веществ.
2. Во время диеты кушать побольше овощей и фруктов.
3. , чтобы снизить влияние кислоты.
4. Напиток пьют маленькими глотками, это притупляет жажду и голод.
5. Если очень хочется кушать, можно выпить стакан обычной воды.

При соблюдении лимонной диеты важно учитывать общий рацион. Непременное условие – пить не меньше 6 стаканов обычной воды в сутки.

Мнение врачей

Свойства лимонной диеты изучали многие медики и пришли к мнению, что лимон действительно способствует избавлению от лишнего веса. Поскольку причиной ожирения чаще всего являются проблемы с желудком и кишечником. А лимон не только налаживает работу пищеварения, но и выводит токсины.

Диетолог Тереза Чанг в своих трудах отметила, что нет необходимости придерживаться жесткой диеты, чтобы избавиться от ненужных килограммов. Достаточно употреблять меньше вредных продуктов и включить в меню лимонный сок.

Стремление быстро похудеть свойственно многим людям, лимон может существенно помочь в решении этой проблемы. Но важно не злоупотреблять этим экзотическим фруктом. Бесконтрольное увеличение количества потребляемых плодов может дать не положительный, а отрицательный результат. А восстанавливать организм, травмированный излишней кислотностью – процесс долгий и сложный.

(0 голосов, в среднем: 0 из 5)

Как похудеть с помощью лимона

Фигура «расплывается», волосы секутся и выпадают, а цвет лица и вовсе стал землистым? Медленные диеты не помогают, а потерянный вес во время экспресс-диет возвращается моментально и с лихвой?

Тогда самое время задуматься о том, не нарушен ли у вас обмен веществ. Нужно сказать, что в наши дни это не редкость. Если диеты и тренировки похудеть не помогают, то рассмотрите детально, как похудеть с помощью лимона и в чем секрет этого фрукта.

То, что в цитрусовых очень много аскорбиновой кислоты, ускоряющей обменные процессы в организме, известно многим. Но вот то, что лимоны богаты пищевыми волокнами, знают единицы. Этот уникальный фрукт сочетает в себе пектины и клетчатку в оптимальных пропорциях. Все эти свойства лимона дали диетологам основание полагать, что он может быть очень эффективным в налаживании обмена веществ.

И действительно, попадая в желудок, лимон в силу своего кислого вкуса вызывает повышенное образование желудочного сока, благодаря чему переваривание пищи происходит не только быстрее, но и качественнее. Пищевые волокна этого фрукта разбухают, формируют что-то наподобие желе, заполняющего желудок и вызывающего чувство насыщения.

Переходя из желудка в двенадцатиперстную кишку и проходя далее по отделам, пектины лимона адсорбируют на себе не переваренные остатки пищи, шлаки и радионуклиды. Таким образом, лимон способствует очищению организма от шлаков , масса которых может достигать до 12 кг в кишечнике взрослого человека.

Получается, что использование лимона позволяет не только получить значительную порцию витаминов и быстрое чувство насыщения, но еще и очистить организм от ненужных и вредных накоплений. Но, оказывается, и это еще не все! Лимон содержит вещества, именуемые квазитаминами. Именно эти вещества и корректируют обмен веществ на тканевом уровне.

Сразу следует оговориться, что эта диета категорически не подходит тем, кто имеет повышенную кислотность, из-за опасности появления приступов изжоги или даже развития язвы. Также от нее следует воздержаться людям, у которых есть аллергия на цитрусовые. Если у вас нет подобных проблем, то вы можете смело приступать к лимонной диете. Необходимо предварительно проконсультироваться со своим врачом , как и при вступлении в любую другую диету.Эта диета особенно придется по душе тем, кому трудно отказываться от привычных продуктов, так как она не предусматривает жестких ограничений рациона при условии включения в него лимона.

Лимонная диета — примеры меню

Самый простой и щадящий метод использования лимонной диеты. Достаточно ввести лимон в ежедневный рацион. Можно сбрызгивать пищу лимонным соком, готовить пироги с лимоном. Утром натощак рекомендуют выпивать стакан воды и 2-3 ложками сока.

Лимонная диета рассчитана на 14 дней. Жесткий вариант.

Суть ее состоит в том, что нужно не только добавлять лимон в свои блюда, но также каждое утро натощак выпивать стакан теплой воды с добавлением лимонного сока. Количество сока следует употреблять по принятой схеме, оно до определенного дня растет, причем количество воды остается прежним. Так, в первый день мы смешиваем воду с соком половины лимона, а далее каждый день прибавляем по половине фрукта. Получается, во второй день мы используем сок целого лимона, в третий — полутора, и так далее, до 7 дня, когда мы дойдем до 5 лимонов. С этого момента таким же порядком, как прибавляли количества сока, мы начинаем его уменьшать (то есть, каждый день используем для получения сока на половинку лимона меньше). Разумеется, сок пяти лимонов мы выпиваем не сразу, а делим его на несколько приемов.

Можно попробовать для похудения третий вариант диеты, при котором количество лимонного напитка делят на 3 части и пьют его перед завтраком, обедом и ужином. Если вы хотите, чтобы диета принесла максимальный эффект, то после принятия лимонного сока следует не употреблять пищу в течение часа, а потом съесть белковую пищу в виде рыбы, куриной грудки, нежирной телятины.

Эта диета особенно придется по душе тем, кому трудно отказываться от привычных продуктов, так как она не предусматривает жестких ограничений рациона при условии включения в него лимона.

Лимонная диета — какие продукты можно употреблять

Разумеется, самым разрешенным продуктом при лимонной диете является лимон. Причем его следует употреблять не только в виде сока: тертой лимонной кожурой можно приправлять салаты, супы; мякоть лимона можно также добавлять в различные блюда.

Очень приветствуется при соблюдении лимонной диеты употребление фруктов и овощей, которые можно употреблять до четырех-пяти раз в день. Также полезны орехи, благодаря содержащемуся в них белку, который способствует нейтрализации уровня сахара, содержащегося во фруктах. В качестве источника белка также рекомендуется употреблять мясо и рыбу, сбрызнув их перед приготовлением лимонным соком.

В отличие от других диет, лимонная диета не предполагает отказа от продуктов, содержащих жиры, без которых невозможно нормальное функционирование организма. Особенно это касается продуктов, содержащих полиненасыщенные жирные кислоты, таких, как жирная рыба и орехи.

Лимонная диета — какие продукты нельзя употреблять

По сравнению с другими диетами, при лимонной диете нет жестких запретов, касающихся рациона. Однако, есть ряд продуктов, которые могу снижать ее эффективность. Прежде всего, это касается консервированных овощей, фруктов, мяса, паштетов, полуфабрикатов, картофеля, хлебобулочных изделий, шлифованного риса, кондитерских изделий. Эти продукты можно не исключать из рациона полностью, а свести их употребление к минимуму.

Пожалуй, единственное жесткое требование в лимонной диете касается ограничения сахара. Причем рекомендуется учитывать и сахар, содержащийся в продуктах, которые на первый взгляд кажутся несладкими. Это касается кукурузы, белого риса, белого хлеба и картофеля. Также запрещен алкоголь и не рекомендуется курение.

Полезные советы

Не пропускайте приемов пищи, старайтесь есть каждые три-четыре часа, тщательно пережевывая еду. Лимонная диета позволяет иногда баловать себя вкусностями. Например, для того, чтобы «уговорить» свой организм без труда расставаться с лишними килограммами, не запрещается раз в неделю съедать небольшой кусочек торта или полакомиться плиткой шоколада.

Кроме лимонного напитка, следует ежедневно употреблять до 2-3 литров чистой воды. Это поможет поддерживать организм в тонусе и интенсивнее выводить токсины.

Чтобы лимонный сок не повредил зубную эмаль, после его приема следует тщательно полоскать рот слабым содовым раствором, либо пить сок через соломинку.

Когда курс лимонной диеты будет закончен, не нужно в одночасье отказываться от лимона. Старайтесь употреблять его с чаем, использовать при приготовлении мяса, рыбы, салатов. Это поможет не набрать сброшенные килограммы.