Разновидности питьевой диеты считаются одними из самых эффективных методик для похудения. Из-за отсутствия физических нагрузок диета носит ещё и другое название – для ленивых.

Основное назначение такого питания – это не только снижение веса, но и наладка работы всех внутренних систем и органов, а также снижение нагрузки на пищеварительный тракт.

По каким принципам организовывается питьевая диета на 7 дней: запретные и разрешенные блюда

Суть диеты заключается в отказе на определённое время от твёрдой пищи. Из-за этой особенности многие специалисты приписывают питьевую диету к эффективным, но довольно жестким методикам похудения. Питание строится на употреблении всех продуктов исключительно в жидком виде. Рацион, состоящий из натуральных продуктов, позволяет очистить организм, вывести из него вредные вещества, токсины, избавить его от зашлакованности, в результате этого и кожа становится чище и цвет лица здоровее.

Разрешённые продукты при питьевой диете на 7 дней:

Свежедобытые соки;

Молочные коктейли с низким процентом жирности;

Очищенная и фильтрованная вода;

Все разновидности чаёв, но без сахара;

Мясные бульоны;

Коктейли с ягодами и фруктами;

Кисель на овсяной основе без сахара.

Не любая жидкость без сахара является единственным табу в питьевой диете на 7 дней.

Список запрещённых продуктов:

1. Отказаться также нужно от любой газированной жидкости и сладких заводских напитков.

2. Исключить из рациона следует кофе, а также какао, но только если это не шоко-диета.

3. Запрещено добавлять в готовые блюда соль и другие приправы и специи. Из-за их присутствия в организме лишняя жидкость плохо выводится, начинает скапливаться, образуя отёки на ногах и руках. Немного соли, например, при приготовлении бульона можно использовать, но это должно быть не более 3 грамм и 1 раза в день.

4. Сахар – ещё один запрещённый продукт, который и заменить нельзя. Вместе с ним табу распространяется на сахарозаменители и даже на натуральный продукт для замены – мёд.

5. Кисель можно употреблять на подобной диете лишь в том случае, если он был приготовлен без добавления крахмала.

6. В приготовленных на овощах, рыбе или мясе бульонах можно употреблять только жидкую часть.

7. Пакетированные соки, алкогольные напитки тоже попадают под запрет.

8. Нельзя добавлять в блюда любые разновидности масел (сливочное, растительное).

Иногда в некоторых видоизменённых меню питьевой диеты можно встретить такие блюда, как жидкие каши, натёртые яблоки или морковь. Первоначальный и оригинальный вариант не предусматривает таких вольностей. Однако для тех, кому очень сложно питаться только жидкой пищей, тарелка натёртого яблока веса не прибавит, зато пользы организму принесёт достаточно много, в том числе активный вывод жидкости.

Кому подходит питьевая диета

Питьевая методика похудения разработана для тех людей, которые хотят быстро и эффективно сбросить лишний вес. Особенности питания делают методику лучшим вариантом для тех людей, которые привыкли питаться на бегу. Но при этом диета требует чёткого следования указанному графику. Зато не понадобится тратить много времени на готовку блюд и продумывание меню. С режимом будет проще справиться и тем людям, которые не просто хорошо относятся к сокам и кисломолочной продукции, а с удовольствием их регулярно употребляли и до начала диеты. Им перестроиться на новый режим будет не так сложно, как остальным людям.

Самым сложным из 7 дней диеты является первый. Сложен он тем, что в этот день человека будет постоянно преследовать чувство голода, может наблюдаться поникшее настроение и образоваться упадок сил. В первый же день начинает происходить очищение организма. Могут проявляться такие симптомы, как налёт на языке, ощущения внутреннего дискомфорта, неприятные запах из ротовой полости. Поэтому желательно начинать диету не резко, а постепенно изменяя рацион и уменьшая размеры порций.

На второй день диеты симптоматика первого дня должна практически исчезнуть, чувство голода будет всё ещё присутствовать, но оно будет не столь ярко выраженным как перед этим. Должно появиться хорошее настроение и самочувствие.

Составление меню для питьевой диеты на 7 дней

Несложно, зная список дозволенных продуктов, самостоятельно для себя сформировать подробное меню на неделю.

Для самостоятельного составления обязательно пригодятся такие продукты:

1. Бульоны, приготовленные из нежирных мясных кусков, курицы или рыбы. Приветствуются овощные отвары, в них разрешается класть немного соли, но запрещено добавлять пряности и специи.

2. Натуральные соки – такие напитки станут природным источником сахара и полезных для организма веществ, витаминов. Для создания сока следует выбирать несладкие фрукты, ограничить следует потребление винограда, так как он обладает повышенной калорийностью. При отсутствии аллергии на цитрусовые плоды, лучше всё же отдать им предпочтение.

3. Кисломолочная продукция с максимально допустимым процентом жирности 2. Разрешается пить йогурты, кефир, ряженку. Вот молоко организму будет сложнее усваивать, поэтому от него следует по возможности отказаться на неделю диеты.

4. Можно варить компоты и кисели без различных добавок и пить в неограниченных количествах. Чай без добавления сахара тоже приветствуется. Разрешается разбавлять горячие напитки молоком или бросать дольки лимона в чай для аромата.

5. Обязательно включить следует в ежедневный рацион очищенную воду. По возможности любое другое питьё можно вообще исключить, а суточная норма воды для взрослого организма составляет 1,5-2 л.

6. Полезно будет раз в день включать в меню овощной суп-пюре. По консистенции блюдо должно напоминать грудное молоко. В состав супа входят морковь, картофель, цветная капуста, репа, кабачок.

В помощь составлен пример готового питьевого меню на 7 дней:

Понедельник – в первый день питаться нужно исключительно молочными продуктами с низким процентом жирности: молоком, кефиром, ряженкой, йогуртом;

Вторник – бульонный день, можно питаться мясными, овощными и рыбными отварами;

Среда – день соков и смузи, можно готовить фруктовые, овощные, а также комбинированные, при необходимости разбавляя их водой;

Четверг – в течение четвёртого дня употреблять в пищу можно лишь исключительно чаи, любые их виды;

Пятница – на протяжении дня пить нужно несладкие фруктовые кисели или другие отвары из фруктов;

Суббота – пить нужно компоты без добавления сахара;

Воскресенье – желательно сделать день на воде, но можно при необходимости пить и соки.

На что следует обратить внимание при выборе питьевой диеты на 7 дней

Основное отличие питьевой диеты от обычной – это полное исключение твёрдой пищи из рациона. Такое питание довольно жёсткое, выстраивать его нужно по таким правилам:

1. Перед началом методики за 2-3 дня следует употреблять как можно больше фруктов и овощей. Таким способом организм сможет подготовиться к диете и немного очиститься.

2. Любая жирная, сладкая пища не должна присутствовать при трапезах. Табу распространяется на алкоголь и газировку.

3. Если за день не получается выпить предписанную норму обычной воды, то не следует добивать этот показатель вечером, иначе это чревато образованием отёчности.

4. Во время диеты желательно употреблять поливитаминные комплексы, чтобы в полной мере насыщать организм недостающими веществами для нормальной жизнедеятельности.

5. При желании питьевую диету можно продлить после истечения 7 дней, другие разновидности её могут длиться три недели, один месяц. Но главным движущим фактором должен стать ориентир на состояние здоровья и возможности организма.

6. Разгрузочный или водный день можно сделать не последним днём диеты, а разместить где-то в середине недели.

7. Проводить повторный курс можно не ранее, чем через полгода.

8. На протяжении всей недели необходимо питаться порциями, объём которых составляет 200 мл.

9. Если питание на питьевой диете строится не по принципу монодней, то лучше в утреннее время отдавать предпочтение сокам, днём – супам и бульонам, а вечернюю трапезу делать самой лёгкой – выпивать стакан кефира или другого кисломолочного напитка, компота.

Эффективность диеты, если она проводилась в соответствии со всеми правилами, необходимо закрепить правильным выходом из неё.

Длительность выхода превышает продолжительность самой диеты и составляет 2 недели. Именно за такой период желудок постепенно научится заново нормально воспринимать и перерабатывать твёрдую пищу, а также её выводить.

Начинать выход лучше всего с мягких фруктов или ягод, например, клубники, можно натереть на мелкой тёрке яблоко. Вслед за фруктами через пару-тройку дней можно вводить овощи, жидкие каши. Одной из последних включаться в рацион должна белковая пища. Из всего многообразия первыми должны стать яйца, творог, в последнюю очередь разрешается употреблять мясо. Самыми последними появляться в рационе должны сахар, сладости, мёд в умеренных количествах. Вводить эти продукты можно спустя 2 недели после диеты в случае очень острой необходимости. По возможности нужно стараться и дальше обходиться без них.

За неделю диеты желудок успевает уменьшиться в размерах, поэтому сразу перегружать его большими и тяжёлыми порциями твёрдой пищи не следует. Как и во время диеты, так и в процессе выхода из неё объём порций не должен превышать 150-200 г. Голодать во время диеты ни в коем случае не следует. Чувство насыщения всегда должно давать полезное питьё.

Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня в нашей статье мы поговорим о диете, которая поможет вам сбросить до восьми килограммов всего за одну неделю. Вы узнаете, что из себя представляет питьевая диета на 7 дней, что разрешено пить при ней, и какие правила нужно соблюдать. А также мы поразим вас результатами похудевших. И вы убедитесь, что такой строгий рацион принесет желаемый результат. Но сначала можете почитать о других полезных способах:

Девушки, кому, как не нам знать, что вся жизнь — это погоня за идеальным. В том числе и идеальным телом. Мы всегда стремимся выглядеть лучше: более стройной, более подтянутой. И пробуем разные методы. Какие-то приходятся нам по душе и дают результаты, какие-то, наоборот, переносятся весьма непросто, и эффект остается сомнительным.

Сегодня я вам расскажу про довольно распространенный метод.

Итак, питьевая диета, суть которой заложена в ее названии. Она исключает употребление твердой пищи и акцентирована именно на жидкости. Согласитесь, довольно непросто и непривычно? Для организма уж тем более, особенно беря во внимание, что мало какой человек составляет свое меню на день лишь из жидкой пищи. Для вашего организма такое питание будет стрессом, поэтому нужно правильно к этому подойти.

Она строгая, действенная, но для того, чтобы от нее был нужный результат, надо хорошо разобраться в ее особенностях и принципах. И я вам в этом помогу.

Важно! Если вы хотите быстрее добиться результатов в похудении и не навредить себе, то именно сегодня у вас есть шанс воспользоваться советами и наработками эксперта в этой области — Галины Гроссманн, которая своими методами помогла сбросить вес уже нескольким тысячам женщин.

Для того, чтобы получить фигуру мечты, улучшить свое здоровье и закрепить результат именно сегодня у Вас есть возможность БЕСПЛАТНО пройти курс 6 шагов оздоровительного похудения , который будет вести доктор биологических наук, лучший эксперт в области похудения – Галина Николаевна Гроссманн. По ее методике улучшили свою жизнь уже многие сотни тысяч женщин и, главное, что сброшенные килограммы не возвращаются к ним даже спустя полгода и даже несколько лет!

Раньше эти энергетические воздействия были доступны только худеющим у Галины Гроссманн индивидуально. Но Галина Николаевна очень хотела, чтобы об этом узнали все. Именно поэтому Вы можете получить сильнейшее энергетическое воздействие совершенно БЕСПЛАТНО и качественно изменить свою жизнь.

Подготовка организма

Друзья, помните, что подготовка к такой строгой диете действительно должна быть серьезной. Нельзя резко начать худеть и резко перестать. Вы все должны делать постепенно. За неделю до похудения вам следует отказаться от всей вредной и тяжелой еды: выпечка, сладости, жареное, острое. Все это должно пойти под запрет.

К началу сократите калорийность дневного меню. То есть перейдите на более легкую и менее калорийную пищу.

Правила диеты

Данный рацион имеет свои ограничения. При желании достичь положительного результата, я вам советую их соблюдать, они не такие сложные.

1. Сладкие напитки и жирные кисломолочные продукты под запретом. Если вы захотите выпить чашечку кофе или чая с сахаром, то от этой идеи я вам рекомендую отказаться. Мы ведь худеем? Если вы будете пить чай, то только несладкий.
2. Только натуральные соки. Сок, который вы сами себе приготовите нельзя заменить покупным. В последнем нет ничего натурального и естественно никаких витаминов, кроме сплошной химии.
3. Алкогольные напитки под строжайшим запретом. Выпивать нельзя, как во время похудения, так и за несколько дней до и после него.
4. Мы все понимаем, что такое отеки и от чего они происходят. Поэтому не допускайте переизбытка жидкости в организме, все что нужно — пить чаще, но меньше. И не пейте перед сном.
5. Раз в неделю давайте разгрузку своему желудку и пейте одну воду. Не ограничивайте себя, главное выпивайте не меньше нормы. А норма, напомню я вам, от 1,5 до 2 литров.
6. Подготовьте себя. Организму нужно не только постепенно войти в такой режим, но и выйти из него. Когда ваша неделя похудения подойдет к концу, не срывайтесь на еду. Постепенно увеличивайте порции, переходя от легкой пищи к более тяжелой.
7. После диеты следите за количеством калорий. Во время такого похудения желудок достаточно сильно сокращается, что позволяет наесться блюдами меньших размеров и калорийностью, чем были раньше.
8. Витамины! Самая важная часть любого похудения. Девушки, не забывайте, что во время любой диеты организм не получает достаточное количество микроэлементов, и вы должны их восполнять с помощью витаминных комплексов. И тогда вы будете чувствовать себя хорошо. Советуем вам Витаминный комплекс Идеальный вес Garden of Life, Vitamin Code . Эта добавка помогает контролировать набор веса и аппетит, она поможет избавиться от переедания. В её состав входят: необработанные цельнопищевые питательные вещества, витамины А, С, D, Е, К, группа В и другие микроэлементы.
9. Нельзя заниматься тяжелыми физическими нагрузками. Причину мы с вами понимаем. На питьевой диете количество калорий крайне маленькое и если вы будете истощать себя интенсивными тренировками, то нагрузка на организм будет огромной! Так вы рискуете подорвать свое здоровье.

Мы разобрались в правилах, теперь перейдем непосредственно к ее сути.

Меню на каждый день

Я вам представлю список того, что именно можно пить. Меню на 7 дней:

Первый день

Употребляйте кисломолочные продукты. Разрешается пить ряженку, кефир, биолакт. Но только при покупке таких продуктов обязательно проверяйте процент жирности. В идеале процент которой должен быть: 1 — 2. Не запрещено и молоко, но такой же низкой жирности.

Второй день

Во второй день ешьте бульоны. Это может быть бульон из курицы, рыбы, овощной или из говядины. Варите их самостоятельно и только из свежих продуктов. Различные приправы туда добавлять нельзя. Вы можете позволить себе кинуть зелени или немного соли без добавления лука и перца. Иначе ваш аппетит повысится.

Третий день

В этот день ваш главный напиток — сок. Вы помните, что подойдут только свежевыжатые? Идеально подойдут для сока цитрусовые фрукты, особенно грейпфрут, апельсин и яблоки. Выбирайте только те подходящие вам фрукты, которые не вызывают аллергию. При употреблении смешивайте сок с водой, чтобы он не был концентрированным, иначе это плохо скажется на вашем желудке.

Четвертый день

Основной пищей в этот день для вас будет чай. Выбирайте его по вашим предпочтениям и вкусу. Зеленый, черный или даже фруктовый. Главное, покупайте заварной, в пакетиках брать не стоит. Потому, как именно заварной несет большую пользу. Помните, чай нужно пить несладким! Можете добавить молока.

Пятый день

В пятый день вам можно пить кисель. Варите его себе из несладких фруктов или ягод. Также иногда можно добавлять в кисель овсянку, тогда пользы будет больше, и насыщение придет быстрее.

Шестой день

Компоты — вот основное ваше питье на шестой день. Для того, чтобы сварить вкусный и полезный, богатый витаминами напиток используйте сухофрукты.

Седьмой день

В заключительный день вновь возвращайтесь к свежевыжатым сокам.

Если вы испытываете сложности именно с таким меню, меняйте и подстраивайте его под себя, просто используя те же самые продукты.

Помимо вышеперечисленного вы должны пить много воды. Обычная очищенная вода — неотъемлемая часть вашего меню. Пить следует в пределах нормы до двух литров в день. При желании устроить разгрузочный день на одной воде, помните, что не нужно увлекаться этим. Пары таких дней в месяц достаточно. Иначе будет не польза, а вред организму.

Правильный выход из диеты

Уважаемые читатели, конечно же вас заинтересовал вопрос: «сколько килограммов я потеряю, если буду питаться только жидкой пищей?» Сейчас обсудим.

Методика действительно является очень строго и тяжелой. Не каждая девушка способна просидеть на данном меню даже неделю, а я замечу, что недельная — это ускоренная версия тридцатидневной диеты. Но и результат не заставит себя ждать.

Эффект вы почувствуете сразу и очень значительный. Так как количество калорий очень маленькое, вес будет таять на глазах. Но не забывайте, что организм каждой девушки индивидуален, и сколько сможете сбросить именно вы, не знает никто. В среднем такое похудение дает возможность потерять от двух до восьми килограммов за одну неделю. Неплохо, не правда ли?

Девушки, но нужно понимать, чтобы закрепить результат, вы должны правильно выйти из этой диеты. Иначе вес быстро вернется в свою норму или, и того хуже, набегут лишние килограммы, так еще и пострадает ваше здоровье. Вводить пищу, которая столько времени отсутствовала в вашем меню, следуют аккуратно и постепенно.

Выход предполагает 14 дней.

Так, как же это сделать правильно?

• Постепенно заменяйте один из приемов пищи жидкими кашами. Остальные приемы лучше оставить, как и при диете.
• Спустя несколько дней заменяйте прием пищи в обед на кашу. А на завтрак вводите легкие белковые продукты.
• В середине недели вводите в свой рацион клетчатку — свежие овощи, фрукты.
• Вторую неделю начните с питания обычной твердой пищей, причем можете начинать подключать мясо.
• Подключайте в меню углеводы. Но не увлекайтесь мучными изделиями.
• В конце можете добавить в свое меню сахар и соль.

Преимущества и недостатки такого метода похудения

Друзья, как и у любой другой диеты, у питьевой есть свои положительные и отрицательные стороны, о них мы сейчас и поговорим.

• Довольно высокая эффективность. Действительно, девушки, которые строго продержались неделю, могут похвастаться своими результатами. Килограммы за неделю просто сгорают.
• Как мы уже говорили, ваш желудок после такой диеты значительно уменьшится в объеме. А это значит, что съедать прежнее количество пищи вы просто не сможете. Ваши порции уменьшаются, соответственно и калории тоже.
• Питьевая диета — это как кнопка перезагрузки для организма. Вы помогаете ему очиститься от токсинов, получить легкость и поднимаете себе настроение. Все потому, что для переваривания жидкой пищи не затрачивается большое количество энергии.

Весомые плюсы, которые подталкивают тут же выбрать именно этот способ сброса лишних кг, не так ли? Но, не забывайте и про минусы.

• Не всем людям такое похудение несет радость и легкость. Есть и обратная реакция организма, когда человек ощущает слабость, у него появляется апатия и совершенно пропадают силы даже для выполнения каких-то мелких дел.
• Есть вероятность, что такая диета сыграет злую шутку и с желудочно-кишечным трактом. Желудок может привыкнуть к жидкой пище и перестать воспринимать твердую. По этой причине я призываю вас постепенно и аккуратно выходить из нее.
• Не все люди легко воспринимают отсутствие твердой пищи. Некоторые девушки ощущают постоянное чувство голода от нехватки привычной еды.
• Когда вы худеете и не принимайте витаминные комплексы, то, конечно же это скажется на организме не в лучшую сторону. Недостаток микроэлементов и витаминов важно возмещать!
• Многие девушки, которые строго ограничивают себя во время такого способа похудения, после его окончания, срываются и вновь набирают сброшенные килограммы.

Девушки, помните, что прежде чем садиться на любую диету, желательно проконсультироваться с врачом! И если вы почувствуете сильное недомогание, нужно в короткий срок обратиться к врачу и прекращать!

Приветствую, дорогие читатели! Разнообразие методик похудения в наше время позволяет каждому человеку подобрать подходящий вариант, ориентируясь на особенности своего организма. Существуют способы, которые быстро дают замечательные результаты. Сюда относится питьевая диета, которая позволяет справиться с лишними килограммами.

Из статьи вы узнаете:

Суть и особенности питьевой диеты

Питьевая диета это употребление жидких продуктов. Главный секрет диеты — отсутствие твердой пищи в рационе способствует тому, что желудочная кислота вырабатывается не так активно. Именно поэтому в организм будет попадать намного меньше калорий, поскольку чувство голода надолго притупится.

Питьевая диета для похудения

Этот вид похудения предназначен и для очищения организмов от шлаков, которые уже через неделю начинают покидать его. Благодаря глобальной очистке через две недели человек начинает чувствовать себя намного лучше. Завершается процесс к концу 4-й недели. Очищение организма затрагивает и клеточный уровень, что позволяет значительно улучшить внешность, поскольку все вредные компоненты выходят наружу.

Питьевая диета считается результативным способом для избавления от лишних килограмм. Это режим питания для малоактивных людей, поскольку заниматься физкультурой или бегать по утрам вовсе не обязательно.

Эта диета создана для таких целей:

• снижение уровня нагрузки на органы пищеварения;
• стабилизация работы систем внутренних органов;
• избавление от лишних килограмм.

Есть важные моменты при соблюдении питьевой диеты, которым стоит четко следовать:

• не стоит сразу же ограничивать себя абсолютно во всем. За неделю до начала подобного рациона питания постепенно уменьшайте размеры порций пищи, употребляя больше жидкости;
• за день вам необходимо выпивать не менее двух литров любой жидкости, кроме воды с газами и магазинных соков;
• если вдруг вы почувствуете дискомфорт или ухудшение самочувствия, переходите на привычный режим питания.

Это общие принципы питания на питьевой диете, которые обязательно стоит принять во внимание. Только в таком случае она принесет эффективные результаты, что позволит вам стать обладательницей стройной фигуры.

Многие специалисты утверждают, что подобный способ похудения считается слишком жестким. Это обусловлено тем, что в рационе не должна присутствовать твердая пища, поскольку она способна замедлить процессы похудения.

Основные варианты питьевых диет и примерное меню на день зависят только от особенностей рациона питания:

• водная – вам придется пить только чистую воду в количестве двух литров в день, полностью отказавшись от всех прочих продуктов. Это однодневная питьевая диета или разгрузочный день, поскольку нельзя пить одну только воду более чем два дня;
• бульонная – можно питаться только полезными бульонами, которые приготовлены из нежирных сортов мяса, овощей, рыбы. Но от твердых продуктов стоит отказаться, поскольку вам разрешено кушать только отвар;
• молочная – оптимальным вариантом является кефир с 2% жирности. В составе продукта есть те компоненты, в которых нуждается человеческий организм;
• соковая – необходимо употреблять только те соки из овощей и фруктов, которые вы приготовили в домашних условиях. Но напиток обязательно разводят водой в пропорциях один к одному;
• чайная или кисельная – для такой диеты стоит использовать только натуральные продукты.

Преимущества подобного вида похудения следующие:

• вы можете справиться с 6-18 килограмм за короткий временной промежуток;
• объемы желудка уменьшатся, что позволит вам быстрее насыщаться;
• из организма выйдут все вредные компоненты.

Недостатки питьевой диеты состоят в таких моментах:

• риск развития побочных эффектов;
• запрет на добавление в меню прочих ингредиентов;
• неправильное возвращение к стандартному виду питания грозит анорексией.

Первый день диеты – это очень сложный период, который могут выдержать не все женщины. Возникает острое чувство голода и тяга к привычным продуктам. В результате может начаться головокружение или проявиться слабость. Именно в этот период организм очищается от токсинов, поэтому вас может беспокоить непривычный запах, исходящий из ротовой полости. Но останавливаться не стоит, поскольку в дальнейшем организм привыкнет к подобному режиму питания, поэтому дискомфорт будет исключен.

Питьевая диета на 7 дней: меню на каждый день

Оптимальным вариантом является питьевая диета на 7 дней. Но к ней нужно готовиться заранее. Никто не запрещает вам разрабатывать основное меню своими силами, сочетая различные напитки. Желудок будет постепенно сокращаться, поэтому чувство голода не будет вас постоянно беспокоить.

Питьевая диета на 7 дней

Рецептом успеха является то, что вам необходимо употреблять напитки тогда, когда вы проголодаетесь. За день нужно выпивать не менее двух литров жидкости.

Меню для подобной диеты следующее:

День недели	Утро	Обед	Вечер
Понедельник	молоко 2,5%.	суп-пюре из кабачков и перца; Немного йогурта.	стакан ряженки.
Вторник	молоко 2,5%.	суп из баклажанов и перца, перемолотый в блендере; Несладкий чай.	стакан йогурта.
Среда	кефир 2,5%.	сладкий перец, отваренный на бульоне из диетического мяса и перебитый в блендере; Несладкий чай.	стакан ряженки.
Четверг	клубничный компот или смузи.	суп-пюре с грибами и брокколи; Несладкий чай.	стакан йогурта.
Пятница	топленое молоко 2,5%.	перебитые в блендере соцветия брокколи с зеленью, отваренные на мясном бульоне; Несладкий компот.	стакан ряженки.
Суббота	черничный компот.	суп из брокколи и сладкого перца, перебитый в блендере; Чашка несладкого чая.	стакан йогурта.
Воскресенье	земляничный компот.	сладкий перец с кабачками, отваренный на мясном бульоне и перебитый в блендере; Несладкий чай.	стакан ряженки.

Жесткая питьевая диета на 7 дней подразумевает под собой более строгие правила питания. В течение недели вам необходимо пить только разрешенные жидкости, чередуя их между собой. Так вы сбросите до 5-ти лишних килограмм.

Сколько можно скинуть на питьевой диете за неделю и за месяц

Чтобы справиться с излишним весом, необходимо строго соблюдать правила диеты. Если делать все правильно, то в день вы будете терять килограмм лишнего веса. Значит, за неделю можно справиться с 7-ю лишними килограммами.

Но сколько можно скинуть на питьевой диете за месяц, ведь это немалый срок голодания. За этот период исчезает сразу 18 килограмм, но все зависит от индивидуальных особенностей организма женщины. Подобные результаты приятно удивят любую представительницу слабого пола, поскольку фигура станет идеальной.

Питьевая диета на 30 дней

Женщинам, которые решили сидеть на такой диете 30 дней, стоит предварительно сходить на прием к своему лечащему врачу. Он посоветует те витаминные комплексы, которые позволят восполнить запас микроэлементов, потерянных организмом.

Варианты питьевых диет и примерное меню на день

Выглядит меню питьевой диеты на 30 дней на каждый день следующим образом:

Но сколько можно сбросить на питьевой диете, если придерживаться такого строгого меню? Вы сможете стать стройнее на 18 килограмм. Главное, чтобы вы выдержали все испытания голодом. Только в таком случае ваши мечты об идеальной фигуре станут реальностью.

Что можно пить на питьевой диете: список

Если вы решили справиться с лишними килограммами, ваш рацион должен состоять из таких напитков:

• молочные продукты (не жирные);
• соки (приготовленные дома);
• очищенная с помощью фильтров вода;
• кисель, приготовленный на основе овсянки;
• коктейли на основе свежих фруктов или ягод без подсластителей;
• любой сорт чая без добавления сахара;
• разнообразные бульоны без твердых продуктов.

Это тот список, что можно на питьевой диете. Не нужно соблазняться водой с газами, которая вредит организму.

С помощью такого варианта можно справиться с 7-ю килограммами, не испытывая сложностей. Но шоко питьевая диета не может длиться более двух недель, ведь это грозит осложнениями и серьезными проблемами.

Это своеобразная шоколадно-питьевая диета, которая подразумевает под собой добавление в рацион таких продуктов:

• несладкий горячий шоколад;
• какао с добавлением нежирного молока;
• очищенная от примесей вода.

Важна правильная подготовка к питьевой диете этой разновидности. Вам нужно аккуратно убирать из рациона привычные блюда, чтобы не навредить организму. За день вы должны выпивать литр горячих напитков, а также не менее двух литров воды без газа.

Так же, как и подготовка к диете, важно правильно вернуться к привычному меню после ее завершения. В самом начале ограничивайтесь фруктами, перебитыми в блендере до пюреобразной консистенции. После этого можно разнообразить рацион овощами, приготовленными в пароварке. Затем готовьте каши, в которые можно добавлять маленький кусочек сливочного масла. Вскоре вы вернетесь к привычному рациону питания, но не будете переедать, поскольку желудок уменьшится в объеме.

Шоко-питьевая диета обладает такими преимуществами:

• она оказывает тонизирующее действие на организм и омолаживает клетки;
• люди, которые страдают от хронических заболеваний дыхательных путей, начинают чувствовать себя намного лучше;
• организм очищается от скопившихся внутри шлаком и токсинов;
• шоколад способствует выработке гормонов счастья, что позволит вам справиться с депрессией и стрессами.

Вы можете опробовать на себе такой вариант диеты, чтобы убедиться в его эффективности. Страдать от недостатка сладкого вам не придется, поскольку напитки позволят получать удовольствие от подобного рациона питания.

Фруктово-питьевая диета

Питьевая диета на 7 дней

Рассчитана фруктово-питьевая диета на 5 дней. Можно повторять один и тот же рацион каждый день, ведь подобное меню длится недолго. Стоит следовать такому меню:

• завтрак – суп из овощей (томаты, сладкий перец или соцветия брокколи), приготовленный на бульоне из диетического мяса;
• обед – коктейль, приготовленный из молока, мороженого и ягод. Добавлять различные подсластители запрещено;
• ужин – свежевыжатый сок из любимых плодов.

Подобный рацион питания позволит вам справиться с лишним килограммом в день. Процесс похудения отличается быстрым похудением и отсутствием опасности для здоровья.

Как правильно приготовить бульон для питьевой диеты?

Вы можете использовать лучший рецепт домашнего бульона для питьевой диеты, чтобы получить от процесса похудения не только пользу, но и удовольствие.

Рецепт домашнего бульона

Для приготовления бульона можно брать нежирные сорта рыбы или мяса, сезонные овощи. Первые два варианта варят, сливая первый бульон. Затем снова проварите продукты в воде. Перед употреблением выньте их из кастрюли, поскольку твердая пища в подобном рационе питания запрещена.

Вы можете приготовить суп из овощей, перебив их в блендере после приготовления. Отварите в воде ингредиенты без добавления соли. Такая пища не только максимально полезная, но еще и очень вкусная.

Выход из питьевой диеты

Начинать выход из подобного режима питания необходимо чрезвычайно осторожно. Продукты, которыми вы питались ранее, нужно вводить очень медленно. Помните о том, что данный процесс отнимает немало времени, поэтому стоит запастись терпением, чтобы результаты диеты сохранились на долгое время.

Нельзя сразу же добавлять в свое меню мучную продукцию. После завершения подобного режима питания стоит завтракать твердыми продуктами. В обед и вечером ешьте питьевые продукты.

Когда пройдет 10 дней, добавьте к своему обеду твердую пищу. Постепенно изменяйте и свой ужин, чтобы организм не получил стресс.

Противопоказания

У данного способа похудения есть и свои противопоказания, которые заключаются в таких моментах:

• беременность и кормление грудью;
• наличие проблем с почками;
• болезни органов пищеварения.

Во всех прочих ситуациях питьевая диета принесет организму исключительно пользу. Вы сможете справиться с лишними килограммами, улучшить самочувствие и стать еще привлекательнее!

Похудеть при помощи жидкости достаточно легко и просто. При этом питьевая диета отличается быстрым результатом и эффективным действием.

Кроме того, достоинством подобного метода похудения является то, что она не оказывает негативного влияния на здоровье человека. А при правильном соблюдении за один лишь день можно потерять 1,5 кг веса.

В данном обзоре рассмотрим особенности питьевой диеты, какие она имеет преимущества и недостатки, различные рецепты, а также как сохранить полученный результат.

Описание

В первую очередь, данная методика очищает весь организм человека на клеточном уровне. Её суть заключается в уменьшении нагрузки на пищеварительную систему. Благодаря чему органы приводятся в порядок и происходит снижение веса.

Очищение организма происходит в плавном режиме и делится на следующие этапы:

1. Первая неделя. Происходит поверхностное очищение организма человека;
2. Вторая неделя. Внутренние органы и пищеварительная система начинают обрабатываться;
3. Третья неделя. Начинается генеральное очищение организма на клеточном уровне.

Срок питьевого голодания может достигать четырёх недель. Важно, при соблюдении диеты не сорваться, чтобы очищение было полностью закончено. Однако, и излишнее упорство совсем ни к чему. Необходимо соблюдать «золотую» середину.

Питьевая диета считается очень полезной для людей, любящих постоянно перекусывать. Ведь при этой методике необходимо полностью исключить твёрдые продукты и блюда. При этом организм будет получать необходимое количество калорий и витаминов из жидкой еды.

Общие принципы

Принцип действия жидкого голодания состоит в следующих особенностях:

Механизм похудения

Механизм похудения при питьевой диете очень схож с механизмом похудения при обычной низкокалорийной диете:

• При диетическом питании в организм начинает поступать меньшее количество калорий, благодаря чему и происходит похудение. Так, в день максимальное количество составляет 400-500 калорий.
• Такое резкое уменьшение, поступающих в организм калорий, заставляет организм использовать, как источник питания сначала гликоген печени, потом мышечную ткань. Её организм начинает задействовать в самую последнюю очередь. Поэтому при диетическом питании лишние килограммы уходят за счёт воды и мышечных запасов.
• Сам жир никуда не исчезает, он также остаётся в организме человека. Но за счёт снижения лишней жидкости в жировых клетках, человек начинает выглядеть более стройным.

Особенности первого дня диеты

Для непривыкшего организма именно первый день будет наиболее сложным, ведь для вас это новый , который продлится продолжительное время. В первый день ещё присутствует привычка съесть твёрдые блюда. Конечно, постепенно вы привыкнете и будет проще.

Кроме того, поначалу организм будет очищаться от вредных веществ, могут наблюдаться различные неприятные ощущения. В первый день у вас может отсутствовать хорошее настроение и появиться общий упадок сил у всего организма.

Основное его преимущество – естественная коррекция метаболизма, за счет чего происходит сброс лишних килограммов, но так, что тело ваше не находится в состоянии стресса.

Растительные компоненты облегчают процесс похудения. Гликоген и жиры не накапливаются. Вместе с регулярными тренировками вы сможете добиться потрясающего эффекта. Чай не имеет противопоказаний к употреблению.

Этапы питьевой диеты

Комплекс питьевой диеты разделяется на несколько этапов:

• 1-10 день характеризуется очисткой внутренних органов. В этот период вам будет хотеться что-то пожевать, а также на языке может наблюдаться белый налёт. В конце первой недели хорошее настроение восстановится и произойдёт новых сил.
• 11-20 день начинают очищаться печень и почки. У человека может наблюдаться дискомфорт в области данных органов.
• 21-30 день происходит чистка организма на клеточном уровне.

Какие виды питьевой диеты существуют?

Питьевая диета делится на несколько разновидностей.

Это зависит от того, какая жидкость будет использоваться при диетическом питании:

Не зависимо от того, какой вид диеты вы выберете, нужно пить большое количество чистой воды. Причём как можно больше.

Шоко-питьевая

Основным продуктом при шоко-питьевой диете является горячий шоколад или какао. Конечно, подобные продукты имеют восхитительный аромат и очень приятны на вкус, а также в них содержится высокая питательная ценность.

Обратите внимание, что в напиток нельзя добавлять сахарный песок

.

Напиток обладает следующими характеристиками:

• помогает сохранить молодость благодаря содержанию антиоксидантов;
• оказывает тонизирующее воздействие на организм в целом за счёт, содержащего теобромина;
• улучшает настроение;
• оказывает положительное воздействие на дыхательную систему;
• борется с депрессией.

Хотите сбросить лишний вес?

Стройная фигура – мечта многих женщин и мужчин. Хочется быть в комфортном весе, не изнуряя себя жесткими диетами и тяжелыми упражнениями.

Вдобавок, из-за лишнего веса могут начаться проблемы со здоровьем! Заболевания сердца, отдышка, диабет, артрит и заметно сокращается продолжительность жизни!

Оно обладает следующими свойствами:

• Ускоряет метаболизм
• Сжигает жировые отложения
• Снижает вес
• Похудение даже при минимальной физической активности
• Помогает снизить вес при сердечно-сосудистых заболеваниях

Продукты диеты

Разрешенные

При питьевом голодании можно употреблять практически все жидкие продукты:

Запрещенные

При данном диетическом питании не разрешается употреблять следующие продукты:

Преимущества

Диетическое питание, основанное на жидкости, имеет ряд преимуществ:

• наш организм очищается от вредных веществ и токсинов;
• освобождается большое количество энергии, которое ранее организм тратил на переваривание твёрдой пищи;
• постепенно желудок уменьшится, что в будущем позволит съедать меньше пищи;
• уходят лишние килограммы;
• вы сами себе составляете комфортное меню;
• улучшается самочувствие;
• цвет лица становится более ровным;
• проходят прыщи на лице;
• нормализуется работа пищеварительной системы.

Истории наших читателей!
"Влюбилась в этот чай с первого глотка! Прошел всего месяц, а я избавилась от 5 кг, которые никак не могла скинуть. Работа не давала правильно питаться.

Благодаря своим натуральным компонентам, данный чай не вызывает аллергических реакций, ускоряет обмен веществ. Теперь у меня много сил и энергии, на всё хватает времени, очень рада, что нашла этот продукт."

Недостатки

Несмотря на существенные достоинства, в жидком диетическом питании есть свои недостатки:

• практически на протяжении всего процесса присутствует , что не очень комфортно в психологическом плане;
• обязательно требуется плавный переход к твёрдой пище, поскольку за время питьевого голодания организм привык к другой еде;
• необходимо принимать витамины на протяжении всей диеты;
• обязательно следите за своим стулом, он должен быть раз в день;
• сохранить полученный результат очень нелегко, поскольку после месяца диеты организму хочется съесть, те продукты, которых он был лишён. именно поэтому так важен плавный переход к обычному рациону;
• подходит людям, неимеющим проблем со здоровьем.

Противопоказания

Если у вас присутствует хотя бы один из перечисленных признаков, то питьевая диета, вам строго противопоказана:

• любые болезни почек;
• болезни пищеварительной системы;
• беременность;
• грудное вскармливание;
• гипертония;
• сахарный диабет;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• склонность к отёкам;
• лицам, не достигших совершеннолетнего возраста;
• пожилые люди.

Подготовка к питьевой диете

Нельзя так просто взять и начать с завтрашнего дня придерживаться жидкого голодания. К нему необходимо тщательно подготовить организм. Для этого за несколько дней необходимо начать соблюдать облегчённый рацион питания. Все эти рекомендации помогут вашему организму с лёгкостью перейти на жидкое питание.

Основные особенности подготовительного периода к диетическому питанию:

• подготовку следует начинать за 7 дней;
• исключить газированные и алкогольные напитки;
• исключить высококалорийные продукты;
• исключить твёрдую пищу;
• уменьшить физические нагрузки;
• включить в рацион жидкие каши, разнообразные супы, овощные салаты, фрукты и соки;
• сам переход на новое питание следует начинать постепенно, чтобы организм испытал минимум стресса.

Меню

В зависимости от того, сколько продлится диета подбирается определённое меню. Изначально продолжительность жидкого питания рассчитывается на месяц. Однако, не все могут выдержать столь долгий срок, поэтому были составлены более мягкие варианты жидкого меню. Рассмотрим какие его вариации можно использовать.

На 3 дня

Меню отличается своей простотой приготовления. В течение трёх дней требуется пить только те напитки, которые разрешены.

При этом, как считают диетологи, максимальный объём жидкости не должен превышать двух литров. В том случае, если эта цифра возрастает, то вместе с жидкостью начнут выводиться и полезные вещества.

• 1 день – чистая негазированная вода (2 литра);
• 2 день – жидкие молочные продукты жирностью не более 2 %;
• 3 день – свежевыжатый сок из фруктов и овощей или фруктовый чай.

Большой популярностью при трёхдневном рационе пользуются зелёные коктейли. Они представляют собой смузи, в который добавляются зелёные водоросли. Их можно заменить на свежий пырей. Употребляют коктейль, как только возникает чувство голода, обычно это 2-6 раз в сутки. Максимальная порция зелёного коктейля составляет 350 мл.

На 5 дней

Меню можно подобрать в соответствии со своими предпочтениями. Можно потерять от 1 до 1,5 кг за день.

Рассмотрим примерное меню:

• 1 день
• 2 день — бульоны без добавления соли или приправ;
• 3 день — несладкие свежевыжатые фруктово-ягодные соки;
• 4 день — любой несладкий чай;
• 5 день — несладкий кисель или компот из фруктов.

На 7 дней

В семидневный рацион питания входят всё те же разрешенные продукты при жидкой диете. За такой срок можно скинуть порядка 15 кг.

• 1 день — жидкие молочные продукты жирностью не более 2%;
• 2 день — суп-пюре, бульоны;
• 3 день — компот или сок из свежих фруктов и ягод;
• 4 день — кисель из свежих ягод;
• 5 день — несладкий фруктовый или ягодный компот, можно добавить сухофрукты;
• 6 день — коктейль на основе овсянки;
• 7 день — жидкие молочные продукты жирностью не более 2%.

На 14 дней

Используя в течение двух недель, следует тщательно подготовить организм. Для этого в неё нужно плавно войти и выйти. Можно на свой вкус подобрать меню. Главное, чтобы ежедневная калорийность продуктов не превышала 1400 Ккал.

В качестве примера для питания можно рассмотреть следующий вариант:

• 1-2 день — жидкие молочные продукты жирностью не более 2%;
• 3-4 день — бульоны без соли и приправ;
• 5-6 день — несладкие свежевыжатые соки из фруктов и ягод. Напиток обязательно разбавляется чистой водой;
• 7-8 день — любой чай без добавления сахарного песка;
• 9-10 день — несладкий кисель;
• 11-12 день — компот из сухофруктов без добавления сахарного песка;
• 13-14 день — несладкие свежевыжатые соки из фруктов и ягод.

На 30 дней

Такая диета является наиболее жестким вариантом. Её тяжело выдержать даже здоровым людям. Поэтому, если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, то рассматривать подобное диетические питание не стоит. Кроме того, диетологи не рекомендуют продлевать продолжительность жидкого голодания.

• 1, 8, 15, 22, 29 день – жидкие молочные продукты живность не более 2%;
• 2, 9, 16, 23, 30 день – бульоны или суп-пюре;
• 3, 10, 17, 24 день – свежий сок из фруктов и ягод или фруктово-овощной фреш;
• 4, 11, 18, 25 день – компот из сухофруктов;
• 5, 12, 19, 26 день – кисель из свежих фруктов и овощей;
• 6, 13, 20, 27 день – овсяной кисель;
• 7, 14, 21, 28 день – свободный.

Рецепты

Питьевая диета предусматривает приготовление особенных низкокалорийных напитков или жидких блюд.

Суп на мясном бульоне

Ингредиенты:

• 2 л воды;
• 100 г мясной вырезки (лучше использовать говядину);
• 1 шт картофеля;
• 1 шт моркови;
• 1 ст л тёмного риса;
• зелень.

Приготовление:

Ингредиенты:

• 200 г капусты;
• 1 шт ;
• 1 шт сладкого перца;
• 1 шт репчатого лука.

Приготовление:

Ингредиенты:

• 1 шт моркови;
• 1 шт картофеля;
• 70 г репы;
• 1 стакан молока жирностью не более 2%;
• лук-пырей;
• нежирный мясной бульон или вода.

Приготовление:

Коктейль из ягод и овсяных хлопьев

Ингредиенты:

• 1 стакан любых ягод;
• 2-3 ст л овсяных хлопьев;
• 5 ст л нежирного йогурта;
• 1/2 стакана чистой воды.

Приготовление:

• Все ингредиенты, кроме воды, смешиваются между собой и тщательно измельчаются с помощью блендера.
• В полученную смесь добавляется полстакана воды и перемешивается.
• Напиток можно украсить с помощью нескольких кусочков фруктов или ягод.

Ингредиенты:

• 25 шт помидор;
• 1 шт репчатого лука;
• 1,5 л овощного бульона;
• чёрный перец;
• соль;
• оливковое масло.

Приготовление:

Чтобы диета принесла свои плоды, необходимо придерживаться некоторых простых правил:

• Не ограничивайте себя в еде. То есть, если хочется 3 коктейля или порции супа, то съешьте. Организм только начинает перестраиваться на новую систему питания и ему необходимо привыкнуть.
• Важно обеспечить плавный вход и выход при диетическом питании, чтобы ваш организм как можно меньше был подвержен стрессу.
• В течение питьевой диеты следите за своим стулом. Он должен быть ежедневным.
• Подобный способ можно применять раз в год. Однако, можно устраивать разгрузочные дни при помощи жидкого питания.
• На протяжении всего голодания обязательно принимайте витамины и полезные добавки.
• Перед началом похудения обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
• Чтобы избежать проблем со стулом, необходимо каждый день съедать по столовой ложке отрубей. При этом нужно их запить обильным количеством воды.
• Питьевая диета считается одним из самых эффективных способов снижения лишнего веса. Согласно наблюдениям диетологов, максимальное снижение веса наблюдается в первые дни.
• Не стоит сидеть на жидкой диете более месяца.

Максимальная продолжительность питьевого голодания должна составлять две недели. Если вы планируете больший срок, то в таком случае вводите в рацион жидкие каши и супы.

Какие результаты обещает диета?

При питьевой диете можно скинуть вес в зависимости от продолжительности рациона:

• можно потерять до 3 кг;
• за 5 дней можно ;
• за 7 дней можно потерять до 7 кг;
• за 14 дней можно потерять до 13 кг;
• за 30 дней можно похудеть до 15 кг.

Конечный результат прямо пропорционален таким факторам:

• изначальный вес,
• возраст,
• особенности метаболизма,
• физическая активность,
• количество употребляемой питьевой пищи в сутки.

Достичь подобные результаты можно только при соблюдении всех особенностей питьевого голодания.

Можно ли навредить организму?

Возможность нанесения вреда организму при питьевом рационе велика, когда человек игнорирует рекомендации врача или диетолога. В таком случае возможны различные неприятности и негативные последствия.

Кроме того, при наличии определённых показаний, диетическое питание строго противопоказано. К ним относятся заболевания пищеварительного тракта, почек, печени и другие.

К негативным последствиям питьевого рациона относятся следующие:

• анорексия,
• гастрит,
• понижение гемоглобина,
• снижение иммунитета.

При неправильном выходе из жидкого голодания, очень велика вероятность возникновения анорексии. Кроме того, во время самого питьевого рациона наблюдается снижение уровня гемоглобина в крови, иммунной системы, а также может появиться гастрит.

Как правильно выйти из питьевой диеты?

Основной минус любой диеты сводится к тому, что существует возможность возвращения потерянного веса. Кроме того, неправильный выход может повлечь нарушения в работе пищеварительной системы.

Рассмотрим несколько вариантов плавного выхода из питьевой диеты:

• При недельном диетическом питании выход длится 15 дней.
• В первый день добавляется овсяная каша. Она должна быть жидкой консистенции.
• Постепенно в рацион вводим твёрдую пищу, по 1-2 продукта в день.
• рекомендуется начать есть только на 2 неделе.

Выход из диеты, продолжавшейся 14 дней, займёт около месяца. Принцип аналогичный, только ввод твёрдых продуктов питания осуществляется раз в 2 дня. Месячные голодание сопровождается выходом в срок 2 месяца. На протяжении всего времени продолжайте пить чистую воду (1,5-2 литра в день).

Не рекомендуется пища с содержанием сложных углеводов, таких как каши и злаковые. Такие продукты долго перевариваются, что вызывает стресс для организма. Кроме того, нужно воздержаться от крахмалистых продуктов. Обязательно включите в рацион мягкие овощи, фрукты и ягоды.

Постепенно в рацион питания вводят следующие продукты:

• 1 неделя – овсяная каша жидкой консистенции;
• 2 неделя – варёное яйцо и бутерброд с сыром;
• 3 неделя – овощи и фрукты;
• 4 неделя – салаты из свежих овощей, рыба или птица на пару;
• 5 неделя – постепенно переходите к привычному рациону питания.

В дальнейшем следует устранить из своего рациона жирную, сольную, острую и жареную пищу. Кроме того, теперь потребуется делать разгрузочные дни в виде питьевого режима.

В зависимости от того, сколько была продолжительность похудения, зависит процесс выхода из жидкой диеты. Главный момент состоит в том, что выход из него должен быть в два раза больше самой диеты, например, придерживали жидкого питания пять дней, значит выходить из него нужно десять. Кроме того, нельзя есть тяжёлую пищу, поскольку поначалу желудка будет сложно её перехватить.

Как не сорваться?

Питьевая диета является наиболее жёсткой программой похудения и далеко не всем под силу её выдержать.

• Важно иметь хороший стимул. Для этого посмотрите на серые вещи, которые вам малы, наклейте фотографии или картинки, той фигуры, которую хотите иметь.
• Постоянно думайте о том, какой прекрасный результат вас ждёт впереди. Например, что можно будет носить понравившиеся вещи, не комплексовать на пляже.
• Систематически делайте себе подарки, попробуйте поощрять себя любимого, например, долгожданная покупка, поход в кинотеатр. Здесь положитесь на свои главные предпочтения и фантазию. Так, вам будет гораздо проще и приятнее пройти процесс похудения.
• Исключите негативные мысли о лишнем весе.
• Мысленно представляете свою конечную цель и постепенно приближайтесь к ней.

Как сохранить результат?

Диетологи утверждают, что после процесса похудения лишний вес может вернуться обратно.

Если вам не хочется вернуться к прежнему состоянию и сохранить полученный результат, то необходимо воспользоваться следующими рекомендациями специалистов:

• обеспечьте плавный вход и выход из диетического питания;
• откажитесь от высококалорийных и солёных продуктов;
• занимайтесь спортом. Именно он улучшает метаболизм в организме человека, а также с его помощью сгорают потреблённые калории.

Как меняется самочувствие после похудения?

В первую очередь, после питьевого голодания у человека снижается вес.

Однако, помимо этого, в организме происходят и другие изменения:

• самочувствие становится лучше;
• исчезает одышка;
• проходит усталость;
• уменьшаются проблемы с повышенным давлением;
• улучшается работа пищеварительной системы;
• цвет лица становится ровным;
• человек начинает выглядеть моложе;
• происходят изменения в положительную сторону в походке человека.

Люди, имеющие комплекс лишнего веса, отмечают, что после питьевого голодания, у них повышается самоуверенность, они начинают верить в себя. Всё, что человек начинает делать, даётся ему легче.

У женщин после похудения с помощью питьевого рациона может появиться реальная возможность забеременеть.

После похудения жизнь человека начинает налаживаться в лучшую сторону. Поэтому просто соберите свою волю, настройтесь и вы узнаете все преимущества после питьевого рациона питания.

Итог

Питьевая диета действительно обладает эффективностью и помогает за короткое время . Главное соблюдать все рекомендации и обеспечить постепенное вхождение в новый рацион питания.

Кроме того, важным советом диетологов является тот момент, что перед началом диетического питания необходимо проконсультироваться с врачом. Это необходимо для того, чтобы получить желаемый результат при похудении и избежать возможных негативных последствий.

Сидите на питьевой диете, но не знаете, что делать потом? Подробнее о грамотном выходе в статье.

Чтобы сбросить лишний вес, некоторые порой решаются на отчаянный шаг и сидят на строгой питьевой диете в течение недели, наблюдая, как сантиметры тают на глазах. Однако после завершения этого эксперимента сброшенные килограммы могут вернуться вновь, причем очень быстро, если не предусмотреть дальнейшие действия и пустить все на самотек.

Правильный выход из 7-дневной питьевой диеты помогает не только закрепить достигнутый результат, но и избавиться от еще нескольких килограммов, поэтому пренебрегать несложными правилами не стоит.

Суть и особенности

Существуют разные методики похудения – некоторые предлагают худеть на фруктах, вторые на овощах, третьи на мясе. Среди всех этих диет выделяется питьевая, поскольку, сидя на ней, нельзя вообще ничего есть, можно только пить полезные низкокалорийные напитки, уповая на то, что теперь уж точно лишние килограммы уйдут без следа.

Изначально питьевая диета была рассчитана на 30 дней. Те, кто мог продержаться такое время на одной только жидкости, отказываясь даже от диетических хлебцев или сухариков, совершали настоящий подвиг.

Однако врачи оказались против такой методики, поскольку очень немногим удается выдержать ее без проблем со здоровьем. После 30 дней питьевой диеты с большой долей вероятности возникают проблемы с пищеварительной, выделительной, сердечно-сосудистой и нервной системой, поскольку это самое что ни на есть голодание.

Постепенно люди вняли предостережениям специалистов и сократили методику до приемлемого срока. Оптимальным периодом соблюдения питьевой диеты считается 4-7 дней. За это время удается сбросить несколько лишних килограммов, избавиться от тяжести в животе и отечности, а вред для организма минимальный.

Это своеобразная разгрузка, которая особенно нужна тем людям, которые привыкли есть вредную пищу в больших количествах, причем зачастую делать это на бегу из-за плотного рабочего графика.

Фаст-фуд, газированные напитки (даже кажущаяся безопасной и полезной низкокалорийная Кока-Кола), жареные стейки, с которых буквально капает жир – все это стало привычными составляющими меню многих людей. При отсутствии регулярных физических нагрузок такая система питания колоссально вредит не только фигуре, но и здоровью.

На питьевой диете у вас есть время подумать над собственным режимом питания, увидеть кардинальные изменения в своем состоянии из-за перехода на низкокалорийную пищу . Конечно, постоянно «питаться» одними напитками, игнорируя твердую еду – не выход, но методика может стать отправной точкой на пути к более здоровому питанию и постоянной работе над собственным телом.

Похудение на питьевой диете происходит за счет снижения суточной нормы калорийности. Чтобы худеть без постоянного чувства голода, человеку достаточно снизить эту норму до 1200-1500, если в его жизни отсутствуют постоянные физические нагрузки. Питьевая диета опускает планку ниже 1000 ккал, а иногда и ниже 800.

Организм не получает достаточно «топлива» с пищей, поэтому ищет его в собственных запасах, припасенных как раз на случай голодовки. Энергия образуется при сжигании жировых отложений, поэтому вы можете заниматься своими обычными делами, наблюдая, как уменьшаются сантиметры на талии и бедрах.

Правильный выход

Любые резкие изменения в системе питания – это стресс для организма. Смена рациона, в том числе выход из недельной питьевой диеты, дается организму тяжело. Несмотря на это, некоторые люди сразу после завершения диеты набрасываются на булочки, конфеты, чипсы, мясо и прочие продукты, которые были запрещены при похудении. Такой подход может свести все усилия на нет – сброшенный вес вернется, и винить в этом будет некого.

Чтобы этого не произошло, переход к прежнему рациону (а лучше к относительно здоровому питанию) должен быть постепенным. Как бы вы ни мечтали о сочной жареной курочке с кожицей, покрытой специями и солью, нельзя давать себе поблажек. Выход из питьевой диеты на 7 дней должен быть плавным. Твердая пища вводится в рацион понемногу, и это обязательно должны быть низкокалорийные продукты.

Во время выхода из питьевой диеты нужно употреблять те же напитки, что и во время нее, но в меньшем количестве.

В список допустимых жидких «блюд» входят следующие:

• черный, зеленый или травяной чай без сахара (можно добавлять корицу, лимон или имбирь, иногда допускается ложечка натурального меда);
• черный кофе без сахара (можно добавить нежирное молоко);
• какао без сахара;
• фруктовые, овощные и ягодные соки без сахара (обязательно свежевыжатые, а не купленные в магазине);
• смузи из овощей, фруктов, ягод, кисломолочных напитков, злаков, орехов и пряностей;
• компоты и морсы, сваренные перед самым употреблением (не заготовленные на зиму);
• фруктовые или злаковые кисели;
• процеженные овощные и грибные бульоны;
• бульоны на нежирном мясе, птице или рыбе;
• молоко с жирностью менее 2,5% и кисломолочные напитки (кефир, ряженка, натуральный йогурт без добавок) с жирностью не более 1%;
• овощные супы-пюре (допускается варить на мясном или курином бульоне).

Выход из недельной диеты длится 7-14 дней в зависимости от вашего самочувствия и желаемых результатов. Постепенно количество жидкой пищи в рационе уменьшается, а твердой – увеличивается. Например, можно каждые 1-2 дня заменять в меню 1 прием напитка низкокалорийным блюдом.

Примерное меню выхода из питьевой диеты, рассчитанное на неделю:

• 1 день – на завтрак стакан маложирного кефира, на второй завтрак зеленый или черный чай (натуральный, листовой) с молоком, на обед стакан натурального йогурта, можно добавить к нему фруктовое пюре и смешать все в блендере, на полдник стакан кефира, на ужин салат из зеленых овощей под оливковым маслом и лимонным соком без соли, на второй ужин стакан кефира;
• 2 день – на завтрак овсяная каша, сваренная на воде пополам с молоком, на второй завтрак грибной бульон, на обед куриный бульон без специй, на полдник снова грибной бульон, на ужин овощное рагу без масла, на второй ужин еще одна порция грибного бульона;
• 3 день – на завтрак овсяная каша, сваренная на воде пополам с молоком, с фруктовым пюре, на второй завтрак свежевыжатый сок грейпфрута без сахара, на обед смузи из шпината, яблока, имбиря и авокадо, на полдник клюквенный морс, на ужин запаренная кипятком гречка, на второй ужин коктейль из кефира и яблочного пюре;
• 4 день – на завтрак паровой омлет из 3 яиц, на второй завтрак черный чай с лимоном и имбирем, на обед овощной суп на курином бульоне (если чувство голода сильное, можно оставить в супе немного мяса), на полдник зеленый чай, на ужин сваренный на воде бурый рис, на второй ужин ромашковый чай;
• 5 день – на завтрак творожная запеканка с фруктами или зеленью, на второй завтрак кисель, на обед томатный суп-пюре, запеченная в духовке белая рыба с овощами, на полдник смузи из яблока, моркови и имбиря, на ужин салат с овощами и морепродуктами, на второй ужин кисель;
• 6 день – на завтрак овсяная каша на молоке пополам с водой с добавлением орехов, на второй завтрак яблочный компот без сахара, 1-2 диетических хлебца, на обед куриный суп с овощами (кроме картофеля), на полдник яблочный компот, на ужин маложирный творог с фруктами или ягодами, на второй ужин яблочный компот;
• 7 день – на завтрак паровой омлет с зеленью, на второй завтрак горсть орехов, на обед зеленый борщ с говядиной, можно съесть 1-2 сухарика из черного хлеба, на полдник зеленый чай, на ужин овощной салат, диетические хлебцы с тофу, на второй ужин стакан кефира.

Если после завершения диеты вы чувствуете, что у вас еще есть силы на подвиги, то можно повторять каждый день из семидневного меню выхода дважды, растягивая его на две недели. То есть в первые два дня нужно придерживаться меню 1 дня, в третий и четвертый день – меню второго дня и т.д.

Правильный выход из питьевой диеты составляет едва ли не половину всего успеха. Поскольку рацион будет постепенно становиться менее жестким, можно придерживаться некоторых правил, которые позволят преумножить результат и сохранить его надолго. Кроме того, это неплохая тренировка, если вы собираетесь перейти на правильное питание.

Во время выхода из недельной питьевой диеты нужно постараться придерживаться следующих рекомендаций:

1. Питаться необходимо 4-6 раз в день. Даже работающие люди могут найти время в своем графике, чтобы в течение нескольких минут выпить стакан сока или смузи, заранее приготовленного с утра. Обед и вовсе должен быть предусмотрен по трудовому договору, а завтрак и ужин в домашних условиях не вызовут затруднений.
2. Порции должны быть маленькими. За время питьевой диеты размер желудка уменьшается, и если вы не будете налегать на пищу, то заметите, что наедаетесь гораздо быстрее, чем раньше. Кроме того, пищеварительной системе будет легче справляться со своей работой, если вы будете питаться маленькими порциями, но часто.
3. Пищу можно отваривать, готовить на пару, запекать или тушить без предварительной обжарки. Если придерживаться таких способов приготовления еды и после выхода из диеты, можно заметить отсутствие проблемы с избыточным весом.
4. Из полезных продуктов можно готовить вкусные блюда, нужно лишь захотеть отыскать для себя приемлемые рецепты. Привычная еда, приготовленная новым способом, разнообразит меню, и мысли о вредных вкусностях будут возникать все реже.
5. Во время выхода из питьевой диеты можно постепенно вводить в жизнь физические нагрузки. Во время самого похудения они недопустимы, поскольку организм получает недостаточно энергии для занятий спортом. Однако после диеты можно сначала делать зарядку или совершать пешие прогулки, а потом и вовсе записаться в спортзал или бассейн.
6. Поскольку похудение на питьевой диете происходит стремительно, может возникнуть проблема с обвисшей кожей. Чтобы избавиться от неприятных последствий, можно записаться на комплексный массаж или к косметологу. Нелишними будут и специализированные косметические средства для худеющих.
7. При приготовлении еды во время выхода из диеты нужно использовать минимальное количество соли , а от сахара лучше и вовсе отказаться. Если получится, этого принципа можно придерживаться и в дальнейшем.
8. Каждый день нужно выпивать не менее 1,5 л чистой негазированной воды. Это правило действует во время самой диеты и во время выхода из нее, но можно заметить явные улучшения в состоянии, если придерживаться правильного питьевого режима и после возвращения к прежнему рациону.

Внимание! Недельную питьевую диету можно повторять не чаще 1 раза в 3-4 месяца. Один раз в месяц можно устраивать питьевую разгрузку на день, в этом случае соблюдать правила выхода необязательно.

Выводы

Для похудения важна не только сама диета, но и выход из нее, поскольку резкие изменения могут свести на нет все приложенные усилия.

Под воздействием стресса организм будет усиленно накапливать новые жировые отложения, поэтому нельзя сразу переходить к прежнему рациону после завершения питьевой методики. Выход из питьевой диеты, рассчитанной на 7 дней, также должен длиться не менее недели.

Несложные правила помогут избежать нежелательных последствий.

История читательницы "Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца"
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило - шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.