Существует несколько десятков тысяч диет. Многие из них слишком экзотичны, чтобы на них ориентироваться, а некоторые весьма популярны у тех, кто усиленно занимается фитнесом в целях сброса лишнего веса. Вокруг этих диет сложено немало мифов, развенчать которые мы и попытаемся. Узнав все о плюсах и минусах диет, трезво оцените выбранную вами со всех сторон. Помните, что одна и та же система питания у одних дает великолепные результаты, а для других - бесполезна и даже вредна.

Еще одна важная вещь, о которой стоит знать – любая диета действенна только первые шесть месяцев. Хорошая новость заключается в том, что за это время удается сбросить до 15 килограммов. По истечении же этого срока, если требуемый результат все еще не достигнут, пора переходить к другой диете, так как прежняя становится неэффективной - организм «привыкает и пытается снова начать накопление стратегического запаса.

Итак, рассмотрим плюсы и минусы наиболее популярных диет

Диета Аткинса

Отец основатель ее известный кардиолог Роберт Аткинс. Эта диета, популярная некогда у звезд Голливуда, привлекает тем, что разрешает есть сколько хочешь мяса, молочных продуктов, рыбу и яйца в любое время и в любых количествах. Аткинс уверяет, что в первые две недели можно избавиться от 5 кг. В этом он совершенно прав. Но при этом нужно будет надолго отказаться от овощей, фруктов, каш, сладостей и хлеба. Правда в современные модификации диеты Аткинса внесены поправки - можно употреблять салат, баклажаны, петрушку, редис, огурцы, паприку, капусту, сельдерей, горошек, помидоры, лук и авокадо. Не возбраняется употреблять грибы, оливки, оливковое и подсолнечное масла холодного отжима и специи. Интересно, что только в этой диете приветствуется употребление сливочного масла и воспрещаются искусственно обезжиренные продукты.

В основе диеты лежит убеждение в том, что организм, лишившись подкормки углеводами , начнет извлекать энергию из жировых запасов, в следствие чего человек и худеет.

Главный недостаток диеты заключается в том, что как только перестанешь следовать ей, начинается стремительный набор веса. Диетологи же называют эту диету билетом на тот свет. Она извращает обмен веществ и подходит худо-бедно исключительно здоровым людям на первых порах. Далее нарушается процесс пищеварения; кишечник, лишенный клетчатки, начинает работать плохо, развивается запор, появляется тошнота, образуются камни в почках и желчном пузыре.

Но эта диета действительно позволяет в короткий срок сбросить без усилий большое количество килограммов. Если ее придерживаться до конца дней, лишний жир не вернется никогда. Но придется все время лечить ЖКТ, пить таблетки и отвары трав. Заниматься активно спортом диета не мешает, поставляя строительный материал для мышц.

Диета по группе крови

Эта диета основана на уверенности американского врача Адамо в том, что в результате определенного образа жизни и питания некогда сформировались общности, обладающие своей группой крови. Согласно этой (по мнению этнографов, весьма завиральной) теории, люди с первой группой крови произошли от неандертальцев и кроманьонцев, которые занимались охотой и собирательством. Обладателям первой группы нужно питаться мясом, особенно темным, птицей и рыбой. А вот каши, хлеб им противопоказаны, исключение составляют рис, гречка, ячмень, рожь. Молочные продукты, баклажаны, картофель, капуста и кислые фрукты употреблять нельзя, все остальное можно

Люди со второй группой крови являются потомками земледельцев. Вегетарианство - удел обладателей второй группы крови, которым мясо есть не стоит. Особенно им полезны кисломолочные продукты, бобовые овощи, любые фрукты, кроме бананов и цитрусовых. В северных регионах можно есть рыбу, мясо, в южных - нельзя.

Обладатели третьей группы крови - это потомки кочевых племен. Следовательно чуждые кочевникам пшеницу, рожь, кукурузу и гречку, придется исключить; заменить говядину бараниной, крольчатиной, олениной. Приветствуются овощи, молочные продукты, рис, овес и просо.

Диета абсолютно искусственна, но зато не вредна. Минусов у нее практически нет, кроме того, что основана она на вере. Похудеть, сидя на ней, не получится, так как она не имеет под собой почвы, но и повредить диета не сможет. При рациональном питании, активных занятиях фитнесом и вере в чудодейственность диеты Адамо можно избавиться от лишних кило.

Кремлевская диета – она же очковая

Все та же диета Аткинса, но только с русским лицом и с русскими же заморочками. Диета усложнена за счет того, что всем продуктам присуждаются очки, которыми исчисляются углеводы.

Минусы кремлевской диеты в том, что потребляемые жиры, выделяя энергию, выделяют массу токсических веществ отравляющих организм. Минимум потребляемых фруктов и овощей ведет к дефициту минералов, витаминов и нарушению работы кишечника, с чем не справляются даже БАДы . Большое количества белка в пище нарушает обмен кальция.

Чтобы выводить продукты распада пейте больше воды - до 2-2,5 литров в сутки.

Минус и в том, что здесь, в отличие от диеты Аткинса, слишком много запретов и соблюдать ее тяжело.

Плюс в том, что диета очень действенна. Лучше придерживаться ее две недели, а потом переходить к рациональному питанию.

Выясняется, что существует множество противоречащих друг другу советов, а некоторые из самых популярных руководств вообще не выдерживают никакой критики.

Продукты с низким содержанием жира полезны

Смысл прост: чем меньше жиров, тем меньше калорий, а значит это полезнее для здоровья, правильно? Не обязательно. В продуктах с низким содержанием жиров зачастую содержатся такие ингредиенты, как сахар и мука, которые предназначены для улучшения вкусовых качеств продукта.

Однако дополнительные дозы чистых углеводов (сахар и мука) могут привести к тому, что вам снова захочется покушать, причем намного быстрее. Иногда продукты с низким содержанием жиров содержат даже больше калорий, чем в таких же, но не обезжиренных продуктах.

Чтобы убедиться в том, что обезжиренные продукты действительно полезны для вашего здоровья, вам придется сделать и «тяжелую работу», а именно, сравнить ингредиенты и информацию о содержащихся в продуктах питательных веществах обоих версий одного и того же продукта.

Если все же обезжиренный продукт выиграет это небольшое соревнование, тогда покупайте.

Отказ от углеводов – отличный способ сбросить ве с

Многие люди, которые попробовали протеиновую, безуглеводную диету, рассказывают о значительной потере веса, но за счет чего? Если диета основана на потреблении богатой белками пищи, вроде мяса, сыра, яиц (во всех этих продуктах очень много холестерина), то купившись на этот миф, вы рискуете заработать сердечный приступ.

Отказываясь от углеводов, необходимых вашему организму, вы можете стать раздражительным, слабым и от вас будет сильно «пахнуть». Недостаток фруктов и овощей – основных источников полезной для диеты мезги, может привести к запору. А излишне заниженное потребление углеводов может привести к кетозу – состоянию, при котором в крови образуется жировые клетки (кетоны), что приводит к подагре и камням в почках.

Пропуск завтрака (обеда, полдника, ужина) – хороший способ похудеть

Пропуск приема пищи не только вреден, но и часто приводит к тому, что, сами того не замечая, при следующем приеме пищи вы съедаете больше, поскольку целый день ничего не ели.

Кроме того, многократные исследования доказали, что люди, которые хорошо завтракают и в течение дня понемногу кушают, весят меньше тех, кто покупаются на этот миф и пропускают завтрак (обед, полдник, ужин), сокращая тем самым общее количество приемов пищи в день. Причина?

Бессистемное питание затрудняет процесс регулирования обмена веществ в организме. Вы проголодались и заставляете организм поверить, что настало время поголодать. Организм вам верит, начинает беречь калории и сохраняет все излишние калории в качестве жиров.

Даже если вы потом не переедаете, организм будет сохранять то, что имеет в данный момент, и не будет сжигать лишние калории.

Не кушать после 7 вечера

Одним из самых давних мифов о диетах был следующий: вся еда, которую вы съедаете вечером, автоматически превращается в жиры.

Правда заключается в том, что калории не знают, что такое «время». Для вашего «счетчика калорий» намного важнее 24-часовой цикл, чем пакет попкорна в 10-30 вечера. Все же важно отметить, что не нужно кушать непосредственно перед сном.

Во время сна ваш организм работает намного медленнее, чем в течение дня, т.е. он не сможет сжечь столько же сахара/жира/калорий, сколько во время бодрствования. Поэтому большое блюдо пасты с сыром на ночь – не самый лучший выбор.

Холестерин вреден для здоровья

Без «хорошего» холестерина в крови, организм не сможет создавать новые клетки, не сможет вырабатывать важные гормоны, вот почему так важен для нас липопротеид высокой плотности (ЛВП).

Обойтись без липопротеида низкой плотности (ЛНП aka «плохой» холестерин) мы сможем. Большинство ЛНП организм получает из насыщенных жиров (масло, мясо, кондитерские изделия), в то время как ЛВП (который хороший) мы получаем из ненасыщенных жиров (орехи, семена и овощные масла).

Можно похудеть быстро, избавившись от калорий

Когда бы резко сокращаете потребление калорий, это может повредить вашему здоровью. Точно также как и с теми, кто пропускает прием пищи, ваш организм переходит в режим голодания.

Обмен веществ замедляется, организм начинает накапливать жиры, которые могут потребоваться, когда вы действительно сильно проголодаетесь. Любой потерянный жир приведет к тому, что вы одновременно потеряете и мышечную ткань, что приводит к нарушению скорости основного обмена веществ (количество калорий, необходимых вашему организму для функционирования).

Вот почему процесс похудения (здоровым способом) является таким медленным процессом, предусматривающим упражнения для развития мышц.

Жир для меня вреден

Как и в случае с холестерином, существуют хорошие виды жиров и плохие. Жиры играют ключевую роль для здорового организма. Жиры помогают крови свертываться, делают части тела мягкими и строят клеточные мембраны. Главное, нужно убедиться, что в вашей диете преобладают ненасыщенные жиры (оливковое и льняное масла, форель, лосось и авокадо).

Если я занимаюсь физическими упражнениями, то могу есть все, что захочу

Тридцатиминутная поездка на велосипеде не дает вам право на дополнительный поход к холодильнику. Несмотря на то, что во время выполнения физических упражнений сжигаются калории, вы все равно можете набрать лишний вес, а не потерять его, если скушаете большую порцию нездоровой пищи.

Полчаса на беговой дорожке не могут скомпенсировать калории, которые вы получили из средней порции чисбургера с беконом и клубничного молочного коктейля. Это не значит, что вам запрещается все это кушать, просто не сделайте это вашей привычкой.

И самое главное: не ждите, что во время выполнения обычного комплекса упражнений вы сможете сжечь все накопленные калории.

Диеты входят как в моду, так и теряют свою популярность, но основные правила здорового питания остаются постоянными десятилетиями: кушайте продукты, относящиеся ко всем основным группам, ограничивайте потребление очень жирных продуктов и продуктов с низким содержанием питательных веществ.

По возможности, выбирайте нежирные кусочки мяса, постарайтесь избегать сладких газированных напитков.

Обязательно к выполнению: на пути к здоровому образу жизни совмещайте сбалансированное питание и физическую активность.

За последние годы среднестатистический житель страны потолстел на 2 килограмма. Лишний вес имеет каждый четвёртый россиянин. Немудрено, что девушки терзают себя диетами, а мужчины обещали себе с нового года не объедаться на ночь.

Желание избавиться от лишнего веса зачастую воспринимается окружающими как дань моде. В реальности для многих это шанс поправить здоровье и помочь организму снизить нагрузку на все органы. Но считается, что способов заметно похудеть без вреда для здоровья нет. Так ли это?

На самые распространённые вопросы о диетах отвечает Ринад Минвалеев, физиолог, доцент Санкт-Петербургского госуниверситета .

Поздний ужин - врагу?

Это не так. Бытует мнение, что ночью желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) перестаёт работать, поэтому съеденная пища перегружает желудок и в итоге оседает в виде жира. Во время фазы так называемого парадоксального сна деятельностьЖКТ действительно прекращается, но эта фаза занимает не более общей продолжительности ночного отдыха. Всё остальное время сна в организме происходят связанные с нервной системой процессы, которые стимулируют в том числе и работу ЖКТ.

Подтверждение тому - утреннее освобождение организма от продуктов переработки, что считается показателем здорового пищеварения.

Есть нужно как можно меньше?

Наоборот - есть нужно досыта. Недостаток пищи может привести к дисбактериозу толстого кишечника. А исключение из рациона жиров - к задержке роста, быстрому старению и нарушениям половой функции. То есть, пытаясь похудеть и хорошо выглядеть, вы добьётесь обратного эффекта.

Особенно важно, чтобы пища была разнообразной - неслучайно принято есть первое, второе и третье. Нельзя полностью отказываться от каких-то продуктов, особенно белковых. Например, в мясе содержится одна из незаменимых аминокислот - триптофан, который отвечает за хорошее настроение. Но, для того чтобы триптофан смог проникнуть в головной мозг, организму нужна глюкоза, то есть фрукты, сладости. Так что разнообразное питание - это залог хорошего настроения и самочувствия.

Сколько сбросишь, столько и наберёшь?

Тот, кто хоть раз сидел на диете, знает: сброшенный вес через некоторое время возвращается, а часто даже увеличивается. Почему?

Когда вы тратите энергию и не возвращаете её организму в виде пищи (то есть сидите на диете), организм должен восполнять её, сжигая жиры. Так сначала и происходит. Но вскоре, устав от голодного стресса, организм начинает делать запасы жира на чёрный день - это закон физиологии. И очередной разгрузочный день, в который вы съедите очень мало в надежде похудеть, ваше тело как раз и считает тем самым чёрным днём. Такая схема закрепляется, и запасы жира увеличиваются.

Чем больше пьёшь, тем больше худеешь?

Отчасти это так. Кстати, согласно тибетскому медицинскому канону питьё воды до еды способствует похудению, во время - сокращению веса, а после - его увеличению.

Ограничивать организм в жидкости неправильно. Она необходима для транспортировки питательных веществ, вывода продуктов обмена из организма. Дефицит воды сказывается на работе почек и печени. А если последняя не справляется со своими функциями, нарушается обмен веществ - и объём лишнего жира может лишь увеличиться.

Сбросить вес окончательно и без вреда для здоровья нельзя?

Основной закон похудения гласит: чтобы сбросить килограммы, нужно тратить больше калорий, чем вы получаете с пищей.

Опытным путём в физиологии было установлено, что похудеть, не нанося вреда организму, можно. В частности, американские физиологи Дж. и Х. Теппермен провели интересные эксперименты. Они наблюдали за группой курсантов, измеряли калорийность потребляемой ими пищи и количество потраченных калорий. И выяснили, что если курсант потратил в первый день много энергии, то в этот же день и на следующие сутки у него нет потребности восполнить её. И только на третий день он захочет поглотить столько калорий, сколько потратил в первый день.

Зная это, вы можете легко нормализовать свой вес: когда организм захочет восполнить запасы энергии, вы должны заставить его использовать для этого жировые запасы, а не еду. На практике это выглядит так. В первый день вы едите всё, что пожелаете, в том объёме, в каком хочется. Но при этом вы должны потратить максимальное количество энергии - работать, заниматься спортом, домашними делами. Преимущество в еде отдавайте белковой пище (мясные, молочные продукты, яйца, сыр и т. д.), потому что она активизирует расход энергии в организме, у вас появится больше жизненных сил. А вот после жирной пищи, наоборот, делать ничего не хочется, углеводная пища (картофель, макароны и др.) повышает уровень энергозатрат лишь на 10-15%. На второй день вы тоже можете есть столько, сколько захотите. Но это день отдыха, физической нагрузки не требуется. А вот на третий день нужно поработать. Именно «послезавтра» организм начинает восполнять потерянную энергию. С утра пропустите завтрак, ближе к обеду захочется есть, но снизить аппетит поможет крепкий чай или кофе. Тем временем организм будет восполнять потерянную энергию из жировых накоплений. Это и есть ваша цель. Ну a вечером можно полноценно поужинать - вы ведь уже знаете, что ложиться спать на голодный желудок вредно. На четвёртый день вы можете снова повторить цикл.

Считается, что способов заметно похудеть без вреда для здоровья нет. Так ли это? На самые распространённые вопросы о диетах отвечает Ринад Минвалеев, физиолог, доцент Санкт-Петербургского госуниверситета.

За последние годы среднестатистический житель страны потолстел на 2 килограмма. Лишний вес имеет каждый четвёртый россиянин. Немудрено, что девушки терзают себя диетами, а мужчины обещали себе с нового года не объедаться на ночь.

Желание избавиться от лишнего веса зачастую воспринимается окружающими как дань моде. В реальности для многих это шанс поправить здоровье и помочь организму снизить нагрузку на все органы. Но считается, что способов заметно похудеть без вреда для здоровья нет. Так ли это?

На самые распространённые вопросы о диетах отвечает Ринад Минвалеев, физиолог, доцент Санкт-Петербургского госуниверситета.

Поздний ужин — врагу?
Это не так. Бытует мнение, что ночью желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) перестаёт работать, поэтому съеденная пища перегружает желудок и в итоге оседает в виде жира. Во время фазы так называемого парадоксального сна деятельностьЖКТ действительно прекращается, но эта фаза занимает не более общей продолжительности ночного отдыха. Всё остальное время сна в организме происходят связанные с нервной системой процессы, которые стимулируют в том числе и работу ЖКТ.

Подтверждение тому — утреннее освобождение организма от продуктов переработки, что считается показателем здорового пищеварения.

Есть нужно как можно меньше?
Наоборот — есть нужно досыта. Недостаток пищи может привести к дисбактериозу толстого кишечника. А исключение из рациона жиров — к задержке роста, быстрому старению и нарушениям половой функции. То есть, пытаясь похудеть и хорошо выглядеть, вы добьётесь обратного эффекта.

Особенно важно, чтобы пища была разнообразной — неслучайно принято есть первое, второе и третье. Нельзя полностью отказываться от каких-то продуктов, особенно белковых. Например, в мясе содержится одна из незаменимых аминокислот — триптофан, который отвечает за хорошее настроение. Но, для того чтобы триптофан смог проникнуть в головной мозг, организму нужна глюкоза, то есть фрукты, сладости. Так что разнообразное питание — это залог хорошего настроения и самочувствия.

Сколько сбросишь, столько и наберёшь?
Тот, кто хоть раз сидел на диете, знает: сброшенный вес через некоторое время возвращается, а часто даже увеличивается. Почему?

Когда вы тратите энергию и не возвращаете её организму в виде пищи (то есть сидите на диете), организм должен восполнять её, сжигая жиры. Так сначала и происходит. Но вскоре, устав от голодного стресса, организм начинает делать запасы жира на чёрный день — это закон физиологии. И очередной разгрузочный день, в который вы съедите очень мало в надежде похудеть, ваше тело как раз и считает тем самым чёрным днём. Такая схема закрепляется, и запасы жира увеличиваются.

Чем больше пьёшь, тем больше худеешь?
Отчасти это так. Кстати, согласно тибетскому медицинскому канону питьё воды до еды способствует похудению, во время — сокращению веса, а после — его увеличению.

Ограничивать организм в жидкости неправильно. Она необходима для транспортировки питательных веществ, вывода продуктов обмена из организма. Дефицит воды сказывается на работе почек и печени. А если последняя не справляется со своими функциями, нарушается обмен веществ — и объём лишнего жира может лишь увеличиться.

Сбросить вес окончательно и без вреда для здоровья нельзя?
Основной закон похудения гласит: чтобы сбросить килограммы, нужно тратить больше калорий, чем вы получаете с пищей.

Опытным путём в физиологии было установлено, что похудеть, не нанося вреда организму, можно. В частности, американские физиологи Дж. и Х. Теппермен провели интересные эксперименты. Они наблюдали за группой курсантов, измеряли калорийность потребляемой ими пищи и количество потраченных калорий. И выяснили, что если курсант потратил в первый день много энергии, то в этот же день и на следующие сутки у него нет потребности восполнить её. И только на третий день он захочет поглотить столько калорий, сколько потратил в первый день.

Зная это, вы можете легко нормализовать свой вес: когда организм захочет восполнить запасы энергии, вы должны заставить его использовать для этого жировые запасы, а не еду. На практике это выглядит так. В первый день вы едите всё, что пожелаете, в том объёме, в каком хочется. Но при этом вы должны потратить максимальное количество энергии — работать, заниматься спортом, домашними делами. Преимущество в еде отдавайте белковой пище (мясные, молочные продукты, яйца, сыр и т. д.), потому что она активизирует расход энергии в организме, у вас появится больше жизненных сил. А вот после жирной пищи, наоборот, делать ничего не хочется, углеводная пища (картофель, макароны и др.) повышает уровень энергозатрат лишь на 10-15%. На второй день вы тоже можете есть столько, сколько захотите. Но это день отдыха, физической нагрузки не требуется. А вот на третий день нужно поработать. Именно «послезавтра» организм начинает восполнять потерянную энергию. С утра пропустите завтрак, ближе к обеду захочется есть, но снизить аппетит поможет крепкий чай или кофе. Тем временем организм будет восполнять потерянную энергию из жировых накоплений. Это и есть ваша цель. Ну a вечером можно полноценно поужинать — вы ведь уже знаете, что ложиться спать на голодный желудок вредно. На четвёртый день вы можете снова повторить цикл.

Естественное желание девушек выглядеть идеально эксплуатируют самым энергичным образом продавцы «счастья» — волшебных , чудо-белья с эффектом сауны, «лечебного» чая, сжигающего жир. И всевозможных фантастических методик, которые бодро идут «в народ», обретая огромное количество восхищенных адептов. Но, как мудро заметил Булгаков, любые фокусы требуют разоблачения.

Разоблачение № 1 – плохих продуктов не бывает!

На самом деле, правда о диетах в таких «методиках» встречается крайне редко. Нам говорят: если хочешь быть стройной и красивой – откажись от сала, хлеба, картошки, макаронных изделий. В общем, что ни день, то новое открытие о невероятной «вредности» какой-то еды. А как же быть с тем, что в любом продукте (без исключений!) содержится что-то полезное? Возьмем те же жиры – они в два раза калорийнее белков, но без них выжить невозможно!

И это не просто слова. Наш мозг, для того чтобы функционировать нормально, в жирах нуждается превыше всего – по сути, он из них и состоит на 60%. Убрать эту часть питания навсегда – начнет шелушиться и трескаться кожа. Потускнеют волосы. Перестанут синтезироваться некоторые гормоны. Пострадает репродуктивная функция.

Хорошо, тогда может быть стоит удалить из рациона хлеб и макароны? Но все злаковые, в виде каш или хлеба, крайне нужны организму – если, конечно, мы заинтересованы в нормальной работе кишечника и поддержании обменных процессов в достойном состоянии. А для тех, кто , углеводы просто необходимы – без них израсходованные энергетические запасы организма будут восстанавливаться слишком медленно. Так что вредны не какие-то конкретные продукты, а их неумеренное поглощение.

Разоблачение № 2 – кто сказал, что до 18-00 можно есть все, а после – ничего?

Некоторые современные диеты основаны на утверждении о том, что организм превращает пищу, съеденную в первой половине дня, в энергию. А вот ужин прямиком откладывается жировыми складками на талии и бедрах. Соответственно, необходимо всего лишь перестать ужинать – и килограммы начнут уходить на глазах!

Это типичный миф. Давайте представим, как это происходит. В процессе жизнедеятельности организм тратит определенное количество , причем оно напрямую зависит от физических нагрузок. Даже если мы просто лежим на диване, все равно калории расходуются – на переваривание пищи, поддержание теплообмена.

Если же начинаем шевелиться – процесс идет быстрее. К примеру, при выгуле собачки, стрижке газонов, стандартной работе по дому или шоппинге теряется уже 200 ккал в час. При обычной зарядке – 300, во время энергичных танцев – 400.

Сколько потеряли – столько должны возместить. То есть получить с пищей. У каждого продукта есть своя энергетическая ценность. Если за сутки «съедать» 3 тысячи калорий, а тратить 3,5-4 тысячи, получается отрицательный баланс – в этом случае человек худеет. Если наоборот – толстеет.

И нет никаких иных законов, кроме этой немудреной математики. Можно съесть тортик утром, в обед или ночью, но если за сутки не «сжечь» его в энергетической топке активного движения – неиспользованные калории отложатся про запас, в складочки на животе. В этом и заключается вся правда о диетах, которую почему-то игнорируют люди, придумывающие новые «революционные методы».

Разоблачение № 3 – «разгрузочные дни» не помогут похудеть!

Часто можно услышать о том, что для похудения надо всего лишь перестать есть. То есть, поголодала сутки перед свиданием – и превратилась в стройную модель. Полная фантазия! Организм, переставший получать привычные калории, сначала очень удивляется. Потом, осознав, что никакого «горючего» извне не перепадет, со скрипом перестраивается на новый режим работы – начинает сжигать накопленные запасы.

Для того чтобы этот механизм запустился, требуется 72 часа. То есть процесс потери веса начинается только на четвертые сутки. К этому времени можно уже успеть обзавестись начальной стадией гастрита и массой других проблем со .

Небольшой результат, который бывает заметен при взвешивании после «разгрузочных дней», связан, скорее, с обезвоживанием. А значит, за эти 1-2 потерянных килограмма придется расплатиться ухудшением состояния кожи, волос, ногтей, потому что у них отняли необходимую влагу.

Разоблачение № 4 – голодание не сделает фигуру красивой

Допустим на минуту, что действительно можно перестать есть – и начать худеть. Но какой ценой достигается этот эффект? Ведь в норме без ущерба для здоровья человек способен скинуть полкилограмма в неделю – если больше, то это уже идет во вред. К тому же, внешность тоже страдает, при быстром похудании женщина начинает выглядеть не красивой и сексуальной, а попросту больной. В конечном итоге, народная мудрость не зря гласит, что худая корова совсем не похожа на газель.

На самом деле того, кто первым упомянул о в качестве идеального средства для приобретения роскошных форм, стоило бы предать прилюдному бичеванию. Ведь именно из этого мифа выросла и приобрела такой пугающий размах болезнь XXI века – анорексия. К сожалению, пугающая правда о диетах подобного рода заключается в том, что при голодании нарушается работа всех органов и систем человека, в том числе водно-электролитный баланс. Через какое-то время организм уже не в состоянии переваривать пищу и получать энергию извне. Поэтому если жертву столь экстремального похудания не начать вовремя лечить, возможен летальный исход.

Так что терять килограммы – разумно, правильно и с толком – можно только все тем же «дедовским» способом, соотнося и подсчитывая количество потраченных и полученных калорий. Можно слегка подкорректировать меню, но лучше увеличить физические нагрузки. В конце концов, без занятий спортом даже стройное тело будет выглядеть дряблым.

Если вам понравилась эта статья, нажмите, пожалуйста, на соответствующую иконку и поделитесь с читателями вашей соцсети. Спасибо.