Укрепление интимных мышц поможет будущим мамам в процессе родов, а сразу после натренированные мышцы быстрее придут в форму, а еще регулярные тренировки помогут женщине даже в возрасте дольше продержаться на коне — то есть на мужчине. Ну, ты поняла. Но с годами нас поджидают проблемы не только в виде дряблых мышц, но и снижения уровня коллагена в организме. Мы сразу заметим начало этого необратимого процесса по сухой и начинающей терять упругость коже и потере нашего« женского тонуса».

Врач гинеколог-эндокринолог, косметолог и специалист по лазерным технологиям Людмила Александровна Тарасова, специалист Клиники лазерных технологий« Эл.Эн.» взялась успокоить нас и рассказала о способах, тренировках и новом методе, которые помогут восстановить уровень коллагена в организме и привести в порядок интимные женские мышцы.

Что такое коллаген?

Коллаген(от греческих слов kolla — «клей» и genes — «рожденный») — основной структурный белок соединительной ткани человека(кожи, связок, сухожилий, костей, хрящей, слизистых и др.), который обеспечивает ее упругость и эластичность. Коллаген оказывает влияние на формирование органов и тканей в процессе роста и развития организма. У молодых людей обмен коллагена протекает интенсивно, но с возрастом(и особенно в старости) заметно снижается.

Как восстановить уровень коллагена?

• Витамин С стимулирует образование коллагена. Больше всего витамина С содержат свежие фрукты, овощи, зелень. Шиповник, облепиха, черная смородина, красный перец — настоящие кладовые этого витамина. Продукты животного происхождения содержат его меньше.
• При недостатке меди, витаминов РР и В6 ткани становятся хрупкими и легко ранимыми. Рекомендуется употреблять продукты животного происхождения: яйца, печень, почки, сердце, говядину, молоко. Также витаминов группы В много в зеленом перце, капусте, моркови, дыне.
• Больше всего витамина РР содержат пивные дрожжи, хлеб из муки грубого помола, печень, постное мясо, почки, белое мясо птицы, рыба, яйца, сыр, сушеные грибы, кунжутные семечки, картофель, семечки подсолнечника, финики, чернослив, фасоль.
• Магний в большом количестве содержится в орехах(кешью, кедровые, фундук, арахис, грецкие, миндаль, фисташки), в крупах(ячневая, гречневая, пшено, овсянка), а также в бобовых(фасоль, горох) и морской капусте.

Но! На восстановление уровня коллагена влияет не только правильное и полноценное питание, но и возрастные изменения. С возрастом у многих женщин тонус мышц снижается. Это объясняется изменениями, связанными с жизнедеятельностью коллагена и эластина. Также проявления слабости мышц тазового дна и интимных мышц заметны после родов.

Укрепление интимных мышц

Упражнения Кегеля — это комплекс упражнений для мышц таза и интимных мышц женщины. Разработчик этого комплекса упражнений — гинеколог Арнольд Кегель(1894−1981).

• При подъеме в лифте, например, напрягай мышцы тазового дна чуть сильнее на каждом этаже, пока не достигнешь самого верха. Затем медленно расслабляй мышцы.
• Напрягай мышцы во время мочеиспускания, чтобы остановиться, затем расслабься.
• Сокращай мышцы в темпе.
• Делай« выталкивания»: потужься умеренно, как при стуле или родах.

Начни тренировки с десяти медленных сжатий, десяти сокращений, десяти выталкиваний по пять раз в день. Через неделю добавь по пять упражнений к каждому, продолжая выполнять их по пять раз в день.

Добавляй по пять к каждому упражнению каждую неделю, пока их не станет по тридцать. Ты должна выполнять 150 упражнений Кегеля каждый день для поддержания тонуса. Упражнения Кегеля очень полезны для нормального функционирования половой системы и тазовых органов.

Укрепить мышцы влагалища и помочь выработке коллагена могут не только упражнения или правильное питание, но и новая лазерная коррекция — MonaLisaTouch, омолаживающая вагинальная процедура. Процедура выполняется в течение 5−10 минут, безопасно, безболезненно и без госпитализации. Поводом к данной процедуре могут стать все состояния, связанные с дискомфортом во время секса; возникающие после родов травмы, рубцы, разрывы; сухость, жжение, водянистые бели, недержание мочи, опущение, болезненный половой акт, снижение либидо во время менопаузы.
С возрастом способность тканей к регенерации после процедуры замедляются, но в отличие от кожи слизистая влагалища способна к более быстрому восстановлению.

Внимание! Mona Lisa Touch, как и многие малоинвазивные манипуляции в гинекологии, не проводится при обострении хронических воспалительных заболеваний, при лихорадочных состояниях, при заболеваниях крови, при онкопатологии любой локализации, а также при беременности и лактации.

Чем грозит ослабление интимных мышц?

Умение женщины управлять интимными мышцами существенно улучшает состояние сексуальной жизни и вносит яркие краски. Качество и состояние интимных мышц непосредственно влияют на степень остроты ощущений обоих партнеров.
Слабые мышцы перестают выполнять свою поддерживающую функцию, в результате чего происходит опущение органов малого таза, приводящее к патологическим состояниям, нарушению нормального кровообращения и развитию различных гинекологических патологий. Таким образом, укрепляя интимные мышцы и мышцы тазового дна, женщина не только улучшает кровообращение, но и создает крепкую опору для своих внутренних органов.

Хочу предложить вам упражнения вумбилдинга по тайской методике, которые вы можете выполнять в домашних условиях самостоятельно.

1. Исходное положение: Лягте на спину, ноги на ширине плеч, ноги согнуты в коленях. Ритмично поднимайте и опускайте таз в течение 2-3 минут. Повторить подход 5 раз.

2. Исходное положение тела то же.
Поднимите таз с напряженными мышцами бедер и ягодиц. Задержитесь в этом положении на 1-2 минуты, стараясь не расслаблять мышцы. Через 30 секунд расслабьте, повторите еще 4-5 раз.

3. Базовое положение то же самое, но ноги крепко сомкните. Повторите упражнение 2 с сжатыми ногами 5 раз.

Последний крик моды в тренажерном зале - фитнес вумбилдинг ("ВУМ" это аббревиатура от вагинальных управляемых мышц). Возможно, многие люди будут потрясены этим новым открытием. Получается, что интимными мышцами можно управлять так же легко и свободно, как мышцами рук и ног.

Каждый слышал (а некоторые из даже видели) постельные трюки продемонстриров анные "опытными" дамами (самыми известными в Таиланде), как «курение» или «выдувание свечи", которая на самом деле можно сделать каждая женщина. По словам инструкторов, женщинами, которые имеют дело с этим новым видом фитнеса, движет желание улучшить брачные отношения, стать суперлюбовницей для своего единственного, научить себя, испытать весь спектр переживаний.

Некоторые скажут, что йога имеет подобную технику, да и популярные упражнения Кегеля также направлены на укрепление мышц. Однако эти упражнения влияют только на укрепление 1/3 интимных мышц. Конкретные позы в технике йоги действуют более глубоко, но результаты обучения заметны только после нескольких месяцев или даже лет (особенно, если стенки растягиваются после рождения и потеряли эластичность).

Методология позволяет пробудить «спящие» мышцы в течение нескольких недель даже в домашних условиях. Речь идет не о возможности достижения высшей точки наслаждения (это, конечно, тоже можно заметно улучшить). Применение таких "трюков" (например, втягивание шейки матки и волнистые сокращения мышц влагалищного кольца) заставляют мужчин достигнуть пика наслаждения, не делая интенсивных движений. Занятия начинаются с психологического тренинга которые непосредственно переходят в урок по развитию интимной мускулатуры.

Существует устройство,состоящее из двух частей (для внешней и внутренней области внизу живота), которое оценивает степень натренированности интимных мышц - это важно выяснить не на основе субъективных ощущений женщины. Прибор позволяет рассчитать нормальную нагрузку во время занятий и предотвратить чрезмерное развитие и натренированность мышц. Первоначально женщина, которая начала заниматься вумбилдингом в домашних условиях или в фитнес центре с инструктором, не чувствует положительных изменений в собственных интимных ощущениях.

Со временем ощущения изменятся и вы придете к гармонии. Вумбилдинг не ограничивается улучшением качества половой жизни.

У женщин, которые ищут внутреннюю гармонию в более глубоком смысле, есть много причин для стремления к совершенствованию.

Первая причина - исцеление. Сильными и развитыми интимными мышцами прокачивается много крови, благодаря качественному кровотоку чрево быстрее очищается. Упражнения для вагинальных мышц стимулируют гормональный обмен и поддерживают баланс микрофлоры. Повышается иммунитет к болезнетворным микроорганизмам.

Вторая причина заключается в подготовке женского организма к предстоящим простым и безболезненным родам. Хороший тонус интимных мышц ускоряет родоразрешение и уменьшает болевые ощущения. Кроме того, став матерью, женщина с натренированными мышцами быстрее восстанавливает свою форму.

Третья причина заключается в возможности естественной контрацепции. Сильные влагалищные мышцы и шейки матки способны «толкать» эякуляционную жидкость для предотвращения нежелательного зачатия.

Четвертой причиной является профилактика мужского бессилия. Если упругость мужского достоинства ослабевает во время близости, то у мужчины может развиться половое бессилие. В объятиях женщины, занимающейся вумбилдингом, мужчина имеет все шансы сохранить мужскую силу до ста лет!

Пятая причина это антицеллюлитный эффект. Во время выполнения комплекса упражнений укрепляются также мышцы бедер, ягодиц и живота, которые отвечают и за уменьшение подкожного жира, который откладывается в виде пресловутой апельсиновой корочки. Кроме того, активизация кровообращения в области таза улучшает питание кожи и ее потоотделение, поэтому кожа дольше остается молодой и гладкой.

Шестая причина заключается в рождении вечной весны. Возраст женского организма определяется не годом рождения, а гормональным балансом. Угасание функции яичников означает начало менопаузы. Обучение ваших интимных мышц поддержанию гормонального статуса «молодого» уровня, откладывает эту неприятную кульминацию на долгий срок и дает женщинам энное количество лет молодости и привлекательности.

Внимание! Женщины с острыми воспалительными процессами должны сначала решить свои проблемы, а затем приступать к занятиям по вумбилдингу. Беременность также может служить поводом отказаться от выполнения некоторых упражнений.

Из древнего Китая к нам пришел миф о том, как женщины, виртуозно владея своими интимными мышцами, творили чудеса в постели, например, могли долго удерживать «нефритовый стержень» мужчины в эрегированном состоянии. В одной легенде рассказано о наложнице императора, которая обхватила своим влагалищем его половой орган настолько крепко, что он «сломался». Китайские жрицы могли «поглощать» влагалищем даже неэрегированный член, а затем, массируя его интимными мышцами, доводили партнера до оргазма! Также китаянки умели «останавливать» менструацию. Это позволяло им заниматься сексом в любую фазу цикла. Даосы ошибочно полагали, что все эти трюки жрицы любви выполняли благодаря «накачанным» мышцам влагалища.

Анатомия имбилдинга: вся правда от гинеколога

В настоящее время доказано, что вагинальных мышц, управляемых сознательно, не существует! Влагалище женщины — это орган, состоящий из нескольких слоев гладкой мускулатуры, деятельность которой не подчиняется нашим мыслям и желаниям.

Виртуозность древнекитайских жриц с современных позиций можно объяснить тренированностью поперечнополосатых мышц промежности. Основные из них — констриктор влагалища (m. constrictor cunni) и наружный сфинктер заднего прохода (m. sphincter ani externus) — образуют так называемую лонно-копчиковую (ЛК) мышцу, имеющую вид восьмерки, которой мы можем сознательно управлять.

Владение ЛК-мышцей, а также содружественными мышцами брюшного пресса, ягодиц, бедер и диафрагмы, регулирующей внутрибрюшное давление и создающей отрицательное давление во влагалище, позволяло китайским жрицам покорять императоров. Сейчас комплекс для тренировки интимных мышц известен как имбилдинг.

Тест: владеете ли вы интимными мышцами

Для начала попробуем ощутить работу ЛК-мышцы. Это можно сделать во время мочеиспускания. Если вы можете остановить этот процесс, значит, подключаете ЛК-мышцу! Далее попробуйте проверить ее силу, используя простой тест:

• сядьте удобно, расслабьтесь,
• аккуратно введите во влагалище два пальца (указательный и средний), обработав их любрикантом или маслом; спокойно подышите;
• разведите пальцы, находящиеся во влагалище;
• а теперь используя силу ЛК-мышцы, попробуйте сжать пальцы;
• продолжая сжимать ЛК-мышцу, вновь разведите пальцы.

Если вы легко сжимаете два пальца и можете препятствовать их разведению, значит, ЛК-мышца у вас развита прекрасно. Даже при отсутствии постоянных тренировок такое возможно у молодых нерожавших женщин, регулярно занимающихся сексом и испытывающих вагинальный оргазм.

Потеря эластичности и силы интимных мышц может быть следствием:

• родов, особенно неоднократных,
• резкого похудения,
• климактерических изменений.

Предлагаю вам попробовать упражнения для укрепления интимных мышц. Как гинеколог могу сказать с уверенностью: имбилдингом нужно заниматься для здоровья , так как эти упражнения улучшают кровообращение половых органов, укрепляют связочный аппарат внутренних гениталий, способствуют профилактике и лечению опущения половых органов.
Хочу предостеречь: имбилдинг противопоказан при наличии воспалительных заболеваний половых органов.

Упражнения с «тренажерами»

Для укрепления интимных мышц используем нефритовые яйца. Лучше приобрести набор из трех яиц разного размера. В процессе обучения диаметр применяемого яичка будет уменьшаться. Перед использованием не забудьте яйца хорошо помыть и согреть до температуры тела.

1. На первых этапах попробуйте погрузить в лоно нефритовое яичко и походить с ним. Повторите с яйцами других размеров.
2. Учимся передвигать яичко. Введите яйцо в лоно. В положении лежа на спине, ноги согнуты в коленях, упор на ступни, сожмите ЛК-мышцу и попробуйте сдвинуть яичко вверх — к шейке матки. Затем расслабьтесь и опустите его вниз. Повторите продвижение яичка вверх-вниз. Выполняйте упражнения в разных позициях: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, упор на ступни; стоя, ноги — на ширине плеч, коленки чуть согнуты.
3. С целью совершенствования техники можно использовать два яичка. Научитесь их передвигать в разные стороны — друг к другу и, наоборот, друг от друга. Это возможно! Только не спешите, овладейте сначала одним яйцом.
4. Работаем над «выстрелом». Заведите яйцо глубоко во влагалище и резко вытолкните его оттуда. Сделайте несколько таких «выстрелов». Выполняйте упражнение в разных позициях, как в пункте 2.

Тяжелая атлетика для интимных мышц

Если вы хорошо передвигаете и выталкиваете яичко, можно попробовать привязывать к нему груз. Для работы с грузом выбирают яйцо среднего диаметра, у которого имеется специальное отверстие для нити. В качестве груза используйте пластиковую бутылку с водой. Начните с небольшого объема — 250 мл. Пробуйте удержать груз интимными мышцами, приподнять его над полом, присесть, ставя его на пол, пройтись с грузом по комнате, раскачать его. Пробуйте перемещать яйцо с подвешенным к нему грузом вверх-вниз.

Постепенно можно увеличивать объем воды в бутылке, доведя его до 1-1,5 л. Максимальный вес достаточно просто удерживать за счет силы ЛК-мышцы в течение нескольких минут, перемещать его не обязательно. Имбилдинг с грузами следует выполнять не чаще, чем 2 раза в неделю.

Работаем с дополнительным оборудованием

Для развития интимных мышц можно применять также специальные тренажеры, фаллоимитаторы, вибраторы, вагинальные шарики и прочие стимуляторы. К преимуществам работы с подобного рода «игрушками» относится простота их использовании и приближенность к реальной ситуации. Вы, находясь в состоянии сексуального возбуждения и сохраняя при этом контроль за интимными мышцами, можете сознательно управлять ими.

Работа с вибратором может стать некой генеральной репетицией сексуальных отношений . Впоследствии, во время близости с любимым, вы сможете подключать интимные мышцы, не задумываясь и абсолютно не напрягаясь при этом. Все произойдет автоматически! Получайте удовольствие и здоровье!

Ольга Клео-Панкова, гинеколог

В домашних условиях можно применять только упражнения, которые нужно делать на первых тренировках.

Комплекс упражнений:

- Дыхание. Первое упражнение связано с дыханием. Необходимо настроить свои лёгкие на определённую частоту. Для этого лягте на спину и попытайтесь сделать дыхательные движения именно животом.

В процессе рука на грудной клетке должна оставаться неподвижной в отличии от той, которая находится на животе. Со временем при полном усвоении урока можно перейти из положения лежа в положение сидя и стоя.

- Тренировка сфинктера. Второе упражнение, которое рекомендуют врачи – задержка мочеиспускания с промежутками в 3-5 секунд.

- Луковично-губчатая мышца. Она расположенная прямо под клитором, у женщин зачастую совершенно не разработана. Чтобы задействовать её, необходимо определённым усилием «приподнять», а затем также плавно «опустить» его, выдержав паузу в несколько секунд.

Первое время у вас могут возникать определённые трудности, но при регулярных тренировках управление этой мышцей станет все более и более простым процессом. Далее можете поменять интенсивность и интервал между сокращениями мышц.

- Анус. Работа с анусом также входит в интимный фитнес. Для того, чтобы правильно выполнить это упражнение, вам необходимо сильно напрягать и расслаблять мышцы ануса.

Можете применить здесь ассоциативные параллели, словно бы вы пытаетесь оным местом втянуть веревочку. Повторять нужно это и предыдущее упражнение минимум пять минут в день. Вы так сможете не только натренировать мышцы пресса, но и разделить работу всех задействованных групп мышц.

- Различать пресс от мышц таза. Еще одно упражнение на разделение эксплуатации пресса и интимных мышц: нужно лечь на спину, согнуть колени, глубоко вдохнуть животом, задержать тут же дыхание на пару секунд, напрягая при этом мышцы ануса.

Выдыхайте, а потом повторяйте снова эти действия каждый день около 15 минут. Старайтесь не задействовать мышцы пресса во время исполнения.

- «Мигание» : втянуть анус, расслабить, а затем повторить упражнение №4, чередуя его с упражнением №3, то есть поочередно в работе будут задействованы как анус, так и клитор.

При регулярном проведении занятий это упражнение трудностей вызывать не должно уже черед восемь-десять дней.

- Сжимание. Нужно постоянно напрягать и расслаблять мышцы влагалища. Начинать стоит с 5 секунд и дальше увеличивать частотность до 30.

Это упражнение легко проводить в любом положении, в любое время суток в любом месте, причём совершенно незаметно для окружающих вас людей.

Хотите усложнить и сделать более эффективным это упражнение, ускоряя приход долгожданных результатов? Примените яйцо, шарики или иной прибор Кегеля.

- Мостик. Нужно лечь на спину, полностью расслабить тело и приподнять таз на небольшую высоту. При этом движение должно быть выполнено максимально плавно.

Во время приподнимания таза как в предыдущем пункте, необходимо дополнительно напрягать мышцы влагалища.

Тренировка для партнеров. Один из партнёров должен лечь на пол, второй сесть на таз лёгшему всем своим весом.

Тренировка заключается в том, чтобы лежащий человек скинул верхнего партнёра с помощью качающихся движений тазом.

Гель-смазка Intim Fitness для укрепления мышц тазового дна — уникальная разработка команды российских ученых, которые имеют богатый опыт в изготовлении товаров для женского здоровья и красоты. Многие девушки при занятиях по Кегелю пользуются обычным лубрикантом на водной основе, главная функция которого — обеспечить увлажнение и скольжение для большего комфорта тренировок. Гель Intim Fitness справляется на отлично не только с этими задачами, но и обеспечивает оптимальный фон для развития интимных мышц.

Почему именно вам стоит обратить внимание на Intim Fitness:

Он поможет укрепить мышцы тазового дна в кратчайшие сроки.

Ежедневные упражнения станут более приятными и простыми.

Кровоснабжение в интимной зоне улучшится.

Чувствительность половых органов возрастет в несколько раз.

• Вы откроете новый уровень удовольствия для себя и своего мужчины.

Почему важно укреплять интимные мышцы?

Многие женщины стесняются говорить об интимных проблемах, а как следствие, и их решение откладывается "на потом". Но статистика неутешительна — каждая третья женщина сталкивается с теми или иными затруднениями в самой сокровенной сфере жизни.

Например, одна из таких проблем — сложности по причине того, что влагалище стало шире. Произойти это может в результате родов, возрастных изменений, неправильного образа жизни.

Девушкам приходится мириться с их положением, переносить огромный психологический стресс, избегать близости и ставить для себя множество моральных ограничений. Но самое главное, что уход от этих проблем ставит под угрозу хрупкое женское здоровье.

Современное общество уже давно осознало всю опасность подобного стеснения. Многие ученые по всему миру занимаются разработкой средств и товаров, которые помогли бы женщинам восстанавливать интимное здоровье не выходя из дома! Теперь проблемы, связанные с ослаблением мышц тазового дна, решаемы.

Любая девушка может освоить упражнения для интимных мышц самостоятельно. Сегодня можно заказать специальные тренажеры онлайн, которые позволят выполнять тренировки максимально правильно, сделают занятия максимально эффективными. Специализированный гель, составленный из натуральных компонентов, которые сама природа наградила способностью дарить женщинам здоровье и красоту, это еще один революционный метод укрепить стенки влагалища и в кратчайшие сроки развить мышцы тазового дна.

Intim Fitness — профессиональное средство, которое поможет привести мышцы в тонус и сузить влагалище без боли и операций! От вас потребуется уделять всего лишь 5-20 минут в день на выполнение простого комплекса упражнений с этим гелем. Эффект от его применения проявится уже в течение первого месяца тренировок, а сохранится на года.

Преимущества геля Intim Fitness

Данное средство - разработка российского лидера рынка ООО Лаборатория «Биоритм»:

Многие женщины признали его одним из лучших средств для массажа и тренировки мышц влагалища, тазового дна.

Улучшает кровоснабжение органов малого таза, предотвращает ряд гинекологических проблем.

При помощи геля-смазки Intim Fitness вы научитесь лучше управлять своими интимными мышцами, а значит, доставлять в постели больше удовольствия себе и своему мужчине.

Применение геля способствует нормализации гормонального баланса - в результате ваша кожа выглядит моложе и соблазнительнее.

За счет положительного воздействия геля, чувствительность интимной зоны возрастает, позволяя вам ощущать все новые и новые грани близости с любимым человеком.

Гель создан преимущественно на основе натуральных компонентов. В его состав входят:

Гиалуроновая кислота - способствует дополнительному увлажнению слизистых оболочек.

Аргинин - делает вашу интимную зону более чувствительной, ускоряет возбуждение.

Экстракт настурции - улучшает транспорт кислорода в клетки, способствует повышению тонуса интимных мышц.

Экстракт ржи - положительно влияет на мышцы влагалища и делает его упругим.

Intim Fitness - это продукт, который проходит обязательный контроль качества.

Производитель - обладатель медали «За практический вклад в укрепление здоровья нации» и диплома Комитета защиты прав потребителей.

Продукт имеет российское происхождение, поэтому вы можете купить интимный гель по более приятной цене по сравнению с импортными аналогами, при этом получить отличное качество.

Intim Fitness - это сочетание полезного и безумно приятного!

Способ применения геля "Intim Fitness" для тренировки интимных мышц: наносится на наружные половые органы женщины. Применяется ежедневным курсом (14-21 день).

Гель IntimFitness можно применять как для массажа или упражнений Кегеля, так и при занятиях со специальными тренажерами для укрепления тазового дна, влагалищными шариками или конусами.

После принятия душа нанесите гель Intim Fitness на область промежности, так, чтобы пальцы легко скользили по коже

Вставьте большой палец внутрь влагалища и нажмите на мышцы тазового дна. Пальцем Вы должны ощутить напряжение этих мышц.

Расслабьтесь

Подвигайте пальцем во влагалище, чередуя ускоренный и замедленный ритм движения, постепенно перейдите ниже, к области ануса. Массаж проводится в течение трех минут.

После этого около 1-й минуты проводится массаж промежности большим и указательным пальцем следующим образом: большой палец находится внутри -указательный снаружи (можно расположить пальцы наоборот).

Если у Вас длинный маникюр - все эти манипуляции можно проводить с использованием фаллоимитатора.

Эротическая чувствительность точки G практически не уступает чувствительности клитора, но для стимуляции требуется большее воздействие. Во время обычного секса такого воздействия не происходит.

Предложенные упражнения можно использовать во время любовных игр для достижения вагинального оргазма.

• Смажьте пальцы интимным гелем Intim Fitness, затем введите их во влагалище, примерно на 4-5 см.
• Начните стимуляцию передней стенки влагалища, а другой рукой надавливайте на нижнюю часть живота.
• Скользите пальцем взад, вперед либо из стороны в сторону, при этом производя давление на стенку влагалища по направлению вверх, пока не определите чувствительное место. Вам нужно найти маленький твердый комочек, при нажатии на который ощущается дискомфорт (или позыв к опорожнению мочевого пузыря). При стимуляции эти ощущения сменяются возбуждением, переходящим в долгий глубинный оргазм.

Шарик (яйцо) должен быть максимально большого размера, при этом использование шарика не должно доставлять дискомфортные ощущения. Когда мышцы станут более натренированными, можно использовать шарики меньшего размера.

Одно упражнение повторяется 5-7 раз. Для более эффективных тренировок и получения ощутимых результатов обязательно применяйте гель.

От скорости выполнения упражнений зависит достижение результата: чем медленнее Вы будете делать упражнения, тем выраженнее будет эффект тренировок

Перед тренировкой обязательно продезинфицируйте шарик (яйцо).

Смажьте шарик (яйцо) интимным гелем Intim Fitness и введите его во влагалище

Встаньте прямо, ноги должны быть на ширине плеч, начните круговое вращение таза.

При движении вперед на вдохе сожмите вагинальные мышцы, при движении назад на выдохе - расслабьте их. При этом плечевой пояс должен оставаться неподвижен.

Поменяйте направление движения

Встаньте прямо, ноги должны быть на ширине плеч. Чередуйте круговые движения правой и левой половинами таза (как бы рисуете восьмерку). Сделайте упражнения в направлении вперед-назад и назад-вперед.

Встаньте прямо, ноги должны быть на ширине плеч. Приподнимите правое бедро вверх, затем левое, описывая окружность. При правильном выполнении упражнения должно создаваться ощущение, что Вы рисуете знак бесконечности (перевернутая восьмерка)

Встаньте прямо, ноги должны быть на ширине плеч.

Первый этап упражнения: на вдохе толкните таз вперед с максимальной силой, при этом руки нужно отвести назад и задержать дыхание на несколько секунд.

Второй этап упражнения: на выдохе отклоняйте таз назад с максимальной силой, руки должны быть вытянуты вперед. Максимально расслабьтесь.

Встаньте прямо, ноги должны быть на ширине плеч. Подожмите копчик вперед (на вдохе), руки согнуты в локтях, сожмите кулаки. Вы должны ощутить, как шарик продвигается по влагалищу вверх. Расслабьтесь, на выдохе позвольте шарику опуститься вниз, руки нужно разогнуть, пальцы - разжать.

Следующие упражнения выполняется в положении лежа.

Лежа на спине, согните ноги в коленях, ступни должны стоять на полу, колени должны быть врозь. Поднимите таз вверх, при этом подожмите копчик вперед (на вдохе). Шарик поднимается вверх.

На несколько секунд задержите дыхание и на выдохе опустите таз (первоначальное состояние). При этом шарик будет опущен вниз.

Лежа на спине, сложите ноги вместе, ладони касаются пола. В таком положении перекатывайте таз из одной стороны в другую (поворот в одну сторону на вдохе, в другую - на выдохе); голова, ладони и ступни при этом не отрываются от пола.

Лежа на спине, согните ноги в коленях, ступни упираются в пол. Совершайте круговое вращение таза вверх-вниз (вдох-выдох), при этом ступни должны находиться в первоначальном положении - упираться в пол. Упражнение следует выполнить в обоих направлениях.

Лежа на спине, согните ноги в коленях, ступни не отрываются от пола. Руки положите на живот. На вдохе надуйте живот, как воздушный шар (расширьте его во всех направлениях-вниз, вперед, назад, в стороны). Если Вы правильно выполняете упражнение, Вы ощутите, как живот приподнимает руки вверх. На выдохе полностью расслабьтесь.

После небольшого отдыха, можете извлечь шарик (яйцо) из влагалища, вытянув его за шнур. Промойте шарик и хорошо высушите.

Если во время тренировки Вы ощутили оргазмические переживания, не пугайтесь: это означает, что Вы все делаете правильно.

Упражнениям следует уделять по 5-20 минут каждый день.

При выполнении данных упражнений каждый день, через неделю Вы сможете ощутить внутренние мышцы и чувствовать шарик внутри, А уже через пару месяцев регулярных тренировок будете легко управлять шариком.

Вы можете купить эту интимную гель-смазку в нашем интернет-магазине так же быстро и удобно, как в аптеке. Мы доставим товар в любую точку Москвы в день оформления заказа. А если вы живете в другом городе - отправим почтой или надежной транспортной компанией.

Мы тщательно анализируем и отбираем компанию-партнера по доставке именно вашего заказа, принимая во внимание такие параметры как регион и место вашего проживания, доступность для различных способов доставки, скорость доставки, пунктуальность и бережное отношение партнера к вашему грузу!

*Мы доставим Интимную гель-смазку Intim Fitness в города РФ: Москва,Санкт-Петербург, Абакан, Альметьевск, Александров, Алушта, Анапа, Арзамас, Армавир,Артём, Архангельск, Астрахань, Ачинск, Балаково, Балаково,Балашиха, Балахна, Барнаул, Батайск, Белгород, Бердск, Березники, Бийск, Благовещенск, Большой Камень, Боровичи, Братск, Брянск, Бузулук, Бутово, Великие Луки, Великий Новгород, Видное, Владивосток, Владикавказ, Владимир, Волгоград, Волгодонск, Волжский, Вологда, Волоколамск, Воронеж, Выборг, Гатчина, Геленджик, Георгиевск, Глазов, Горно-Алтайск, Губкин, Дзержинск, Димитровград, Дмитров, Долгопрудный, Дубна, Евпатория, Ессентуки, Екатеринбург, Железнодорожный, Жуковский, Забайкальск, Звенигород, Зеленоград, Зеленодольск, Зеленодольск, Златоуст, Иваново, Ижевск, Йошкар-Ола, Иркутск, Искитим, Истра, Казань, Калининград, Калуга, Кемерово, Керчь, Кингисепп, Киров, Киселевск, Кисловодск, Клин, Коломна, Колпино, Комсомольск-на-Амуре, Копейск, Королев, Корсаков, Кострома, Красногорск, Краснодар, Красноярск, Кунгур, Курган, Курск, Ленинск-Кузнецкий, Лесной, Липецк, Люберцы, Людиново, Магадан, Магнитогорск, Майкоп, Махачкала, Междуреченск, Миасс, Минеральные Воды, Можайск, Московский, Мурманск, Мытищи, Набережные Челны, Надым, Нальчик, Нарьян-Мар, Находка, Невинномысск, Нефтекамск, Нефтеюганск, Нижневартовск, Нижнекамск, Нижний Новгород, Нижний Тагил, Новоалтайск, Новокузнецк, Новороссийск, Новосибирск, Новоуральск, Новочебоксарск, Новочеркасск, Новый Уренгой, Ногинск, Норильск, Ноябрьск, Нягань, Обнинск, Одинцово, Октябрьский, Омск, Орел, Оренбург, Орехово-Зуево, Орск, Пенза, Первоуральск, Пермь, Петрозаводск, Петропавловск-Камчатский, Подольск, Прокопьевск, Псков, Пушкино, Пятигорск, Раменское, Ростов-на-Дону, Рубцовск, Румянцево, Рязань, Рыбинск, Салават, Салехард, Самара, Саранск, Саратов, Саров, Севастополь, Северск, Сергиев Посад, Серов, Серпухов, Симферополь, Смоленск, Снежинск, Солнечногорск, Солнцево, Сосновый Бор, Сочи, Ставрополь, Старый Оскол, Стерлитамак, Стрежевой, Ступино, Судак, Сургут, Сызрань, Сыктывкар, Таганрог, Тамбов, Тверь, Тихвин, Тольятти, Томск, Троицк, Тула, Тюмень, Улан-Удэ, Ульяновск, Уссурийск, Уфа, Ухта, Феодосия, Хабаровск, Ханты-Мансийск, Химки, Чайковский, Чебоксары, Челябинск, Череповец, Черкесск, Чехов, Чита, Чусовой, Шахты, Электросталь, Элиста, Южно-Сахалинск, Южноуральск, Юрга, Якутск, Ялта, Ярославль, а также райцентры, моногорода и проч.

Ваш заказ в надежных руках! Мы об этом позаботились!

Характеристики

Отдел доставки: +7 495 664 66 85

Все клиенты, получающие заказы, доставленные курьерской компанией (кроме почты РФ), имеют право проверить свой заказ перед оплатой.

Способ доставки	Описание	Стоимость
Курьерская доставка по Москве в пределах МКАД	С 8 до 21:00	300 рублей
Доставка курьерской компанией СДЭК в Московскую область, Москва за МКАД	С 9 до 18:00	Стоимость доставки до пункта выдачи заказов/до адреса рассчитывается согласно тарифам курьерской компании
Самовывоз в Москве по адресу: ул. Иркутская 11к1, офис 102	С 10 до 19:00 с Пн по Пт.	Самовывоз бесплатно
Доставка по РФ	От 1 до 10 дней	Стоимость рассчитывается согласно тарифам транспортной/курьерской компании или Почты России
Международная доставка	От нескольких дней до месяца	100% предоплата стоимости товара и доставки

Самовывоз

Наш адрес: ул. Иркутская 11к1, офис 102

Ближайшее метро: Щелковская (Арбатско-Покровская линия).

К нам можно добраться 2 способами:

Выходите из метро (первый вагон из центра), выход через правые турникеты, из стеклянных дверей налево. Далее нужно пройти до автобусной остановки около 100 метров по прямой, Вам нужен автобус №627 .

Выходите из метро (первый вагон из центра), далее по ступенькам проходите к турникетам слева, из стеклянных дверей направо. Поднимаетесь по лестнице, перед вами - торговый центр «Щелчок», от него нужно пройти налево до остановки автобуса №171 .

Оба автобуса доезжают до остановки: 2-й Иртышский проезд.

Доставка заказов по Российской Федерации

Обращаем Ваше внимание, что указанные транспортные компании осуществляют доставку не во все города России напрямую, уточняйте наличие филиала в вашем городе и подробную тарификацию на их официальных сайтах по ссылкам в таблице:

На указанный вами при оформлении заказа e-mail, мы пришлем трекинг-номер (идентификатор), по которому можно отследить ваш заказ.

Важными условиями отправки заказа по РФ являются наличие этого товара и осуществленная вами предоплата за услуги перевозчика (почта РФ, EMS, Транспортная компания-партнер)!

Мы, в свою очередь, проинформируем Вас о поступлении заказа в Ваш город, и Вы сможете своевременно его забрать.

Услуга «Тайная доставка»

• По вашему требованию мы с радостью упакуем Ваш заказ в плотный непрозрачный пакет или в коробку. Для получения услуги тайной доставки обязательно укажите это в выпадающем списке на странице выбранного товара или сообщите об этом нашему менеджеру.
• Услуга предоставляется бесплатно.

Способы оплаты

Безопасность платежей с помощью банковских карт обеспечивается технологиями защищенного соединения HTTPS и двухфакторной аутентификации пользователя 3D Secure.

В соответствии с ФЗ «О защите прав потребителей» в случае, если вам была оказана услуга или реализован товар ненадлежащего качества, платеж может быть возвращен на банковскую карту, с которой производилась оплата. Порядок возврата средств уточняйте у администрации интернет-магазина.

Внимание - товары медицинского назначения возврату и обмену не подлежат, однако по объективным причинам (несоответствие размеров, формы, брак и др.) мы идём Вам навстречу при условии сохранения целостности упаковки!

Полина 13 января 2018 в 22:43 Классно! Специальный любрикант для тренировок! Занимаюсь с ним, есть в комплекте инструкция по выполению упражнений. антонина 20 марта 2018 в 12:11 лично мое мнение, что эффект от тренировок с ним достигается быстрее,чем с обычным лубрикантом Элла 11 апреля 2018 в 16:28 Смазка для тех, кто заботится о своем интимном здоровье, мышцах тазового дна, о женской привлекательности. Выбираю всегда только ее.