Популярнейшая певица, талантливая актриса, единственная дочь примадонны Аллы Пугачевой, Кристина Орбакайте, никогда в своей жизни не имела каких-либо проблем с лишним весом. Ведь в юности Кристина Орбакайте занималась танцами на профессиональном уровне.

Это, конечно же, внесло свой вклад в создание и поддержание идеальных форм фигуры. Но все же, перед началом съемочного процесса картины «Любовь-морковь », режиссер поставил перед актрисой цель немного сбросить вес. При помощи своей диеты Кристина успешно справилась с поставленной задачей. Существует два варианта диеты Кристины Орбакайте.

Первый вариант диеты Кристины Орбакайте.

Уже не один раз в жизни Кристина Орбакайте принимала решение соблюдать популярную тибетскую . Такая система похудения имеет в своей основе специальную схему питания, которая позволяет избавиться от шлаков, накопленных организмом и сжечь небольшую массу жировых накоплений организма. Тибетская очень популярна в настоящее время, но следует не забывать о том, что одним из её основных требований будет строгий контроль за состоянием здоровья.

Тибетская диета представляет собой молочно-вегетарианский вид диет. Все блюда такой диеты рекомендуется употреблять медленно, маленькими порциями.

Рацион питания популярной тибетской диеты.

Понедельник

Завтрак:

• один стакан молока;
• один маленький сухарик.

Обед:

• 150 граммов отварной фасоли;
• 200 граммов овощного салата из помидоров, сладкого перца, огурцов, лука и петрушки;
• одно большое яблоко зеленого цвета или один большой апельсин.

Ужин:

• порция овощного салата из 250 граммов нарезанной капусты с добавлением сока лимона;
• 150 граммов фруктов на ваш выбор;
• 200 граммов минеральной негазированной воды.

Вторник

Завтрак:

• одно большое яблоко зеленого цвета;

Обед:

• 200 граммов приготовленной на пару или отварной рыбы;
• 200 граммов салата из любых фруктов и чернослива;
• один большой апельсин.

Ужин:

• 250 граммов обжаренных на масле кабачков;
• три помидора;
• один небольшой ломтик хлеба;
• 200 граммов томатного сока.

Среда

Завтрак:

• 200 граммов молока;
• два небольших сухарика.

Обед:

• 200 граммов отварной фасоли;
• 200 граммов овощного салата из помидоров, огурцов, лука, чеснока с добавлением растительного масла.

Ужин:

• 200 граммов натертой свеклы;
• два яблока, апельсин;
• небольшой ломтик хлеба;
• один помидор или один стакан томатного сока.

Четверг

Завтрак:

• 200 граммов минеральной негазированной воды;
• одна маленькая булочка.

Обед:

• 200 граммов салата из овощей;
• один стакан яблочного сока.

Ужин:

• 200 граммов отварной фасоли;
• 200 граммов натертой свежей моркови с добавлением чеснока и растительного масла;
• один стакан чая и маленький сухарик.

Пятница

Завтрак:

• 200 граммов молока;
• одна маленькая булочка.

Об ед:

• салат из 200 граммов краснокочанной капусты с соком лимона;
• 200 граммов натурального йогурта;
• два яблока зеленого цвета.

Ужин:

• 200 граммов отварной или приготовленной на пару рыбы;
• 200 граммов баклажанов с небольшим количеством моркови обжаренных в растительном масле;
• маленький ломтик черного хлеба;
• 200 граммов негазированной минеральной воды.

Суббота:

Завтрак:

• 200 граммов свежего яблочного сока;
• один большой апельсин.

Обед:

• 200 граммов натертой моркови с добавлением растительного масла;
• 200 граммов овощного салата из помидоров, сладкого перца, лука;
• 200 граммов негазированной минеральной воды.

Ужин:

• 150 граммов твердого сыра;
• два маленьких сухарика;
• половина стакана клубники;
• 200 граммов обезжиренного молока или два небольших стаканчика натурального йогурта.

Воскресенье

Завтрак:

• 200 граммов молока;
• два маленьких сухарика.

Обед:

• 250 граммов отварной или приготовленной на пару рыбы;
• 250 граммов овощного салата из белокочанной капусты с добавлением сока лимона;
• 200 граммов негазированной минеральной воды.

Ужин:

• 200 граммов отварных бобовых;
• 100 граммов твердого сыра;
• 250 граммов фруктов на ваш выбор;
• 200 граммов негазированной минеральной воды или натурального яблочного сока.

Второй вариант диеты Кристины Орбакайте.

Вторая , к помощи которой прибегала известная актриса, является методикой похудения, которая позволяет включать в рацион своего питания все продукты цвета. К таким продуктам относятся огурцы, петрушка, укроп, листовой салат, зеленые сорта яблок, кабачки и др. Такая имеет продолжительность в пять дней, но эффективность от её применения довольно высокая, в среднем человек избавляется от 2-4 килограммов избыточного веса.

Весь секрет «зеленой» диеты состоит в том, что все продукты зеленого цвета содержат повышенное количество витамина С и много веществ, которые имеют способность убивать раковые клетки.

Также включение в свое меню овощей и фруктов зеленого цвета будет способствовать обогащению кислородом всего организма. Такой рацион питания поможет привести в норму все обменные процессы организма, вывести излишек жидкости и отрегулировать деятельность желудочно-кишечного аппарата, а это поможет с большей эффективностью бороться с лишним весом.

Врачи- диетологи не отрицают позитивного влияния употребления зеленых продуктов. Они особо выделяют различные виды , идеально подходящие для такого вида диеты. Диетологи считают, что нет необходимости ограничиваться всего лишь одной порцией полезной пищи, их должно быть, как минимум пять или шесть.

Конечно, тяжело поверить, что Кристина Орбакайте на самом деле пользуется какими-либо диетами. Эта стройная красивая женщина не попадает в сопоставление наличия лишнего веса. Но если Кристине Орбакайте иногда и требуется подкорректировать свой вес, то каких-то резких сдвигов она старается не делать. А это является грамотным пониманием и подходом к вопросу выбранного метода похудения.

Кристина Орбакайте является актрисой, певицей, а также дочерью примадонны российской эстрады и любящей матерью. Наверняка Кристина никогда не имела проблем с возникновением лишнего веса. Скорее всего, занятия танцами на профессиональном уровне сделали свое дело и помогли звезде создать идеальные формы. Наверное, многие заметили, что в фильме «Любовь-морковь» Кристина появилась еще более стройной. Об этом звезду попросил режиссер фильма, а диета Кристины Орбакайте быстро помогла звезде добиться того, чего от нее хотят.

Диета Кристины Орбакайте, вариант № 1

Перед тем, как начались съемки, внимание Кристины упало на тибетскую диету, которая основана на том, чтобы принимать специальные препараты, задачей которых является очищение организма от шлаков и сжигание определенного количества жировых отложений. Такая диета пользуется популярностью и сегодня, но нужно учитывать и то, что соблюдая такую диету, нужно постоянно контролировать свое здоровье, прибегая к помощи специалистов.

Диета Кристины Орбакайте, вариант № 2

Бытует мнение о том, что в жизни Кристины Орбакайте была и другая методика похудения. Она основана на том, чтобы применять в пищу только продукты зеленого цвета, какими в первую очередь являются зеленые яблоки, листовой салат, огурцы, разнообразная зелень и тому подобное. Такая диета Кристины Орбакайте длится ровно пять дней, но этого очень даже достаточно, чтобы по окончанию методики похудения лишиться двух-четырех килограмм.

Было бы не тактично, не рассказать о том, как работает зеленая диета Кристины Орбакайте. Работает диета достаточно просто. Все дело в том, что в плодах зеленого цвета есть много витамина C, а также имеется серьезная концентрация веществ, препятствующих образованию раковых клеток. Зеленое меню дает возможность насыщать организм большим количеством кислорода, что способствует отлаженной работе кишечника, за счет чего и происходит снижение веса. Даже ученые отмечают то, что польза зеленых продуктов неоспорима. Особую пользу предписывают некоторым сортам капусты.

На самом деле, действительно сложно даже представить, что Кристина Орбакайте может испытывать, проблемы с лишним весом, поскольку в нашем понимании эта женщина и лишний вес не связаны нисколько. Но даже если Кристина и прибегает к диетам, то нужно отметить, что резких колебаний ей точно удается избегать, а это является доказательством грамотного подхода к нормализации веса.

Популярная поп-дива всегда отличалась изяществом форм. Ни роды, ни гастроли с их беспорядочными перекусами, на фигуру Кристины Орбакайте никак не повлияли. Стройность, данную ей природой, певица сохраняет благодаря большим хореографическим нагрузкам и особому подбору продуктов . Впрочем, к последнему она прибегает нечасто, а только в тех случаях, когда вдруг начинают атаковать лишние килограммы. Такое бывает, признаётся Кристина, и чтобы придирчивый взгляд зрителя ничего не заметил, приходится срочно принимать меры. Самая действенная из них? диета. В арсенале Орбакайте их несколько и все очень эффективные.

Зелёный цвет? к похудению

Зелёная диета Кристины Орбакайте строится на особом подборе овощей и фруктов. В зачёт идёт только их цвет. Уже давно научно подтверждён тот факт, что плоды с преобладанием хлорофилла усваиваются организмом немного медленнее своих жёлтых или красных сородичей, зато без остатка. При этом они не только не оседают на теле в виде жира, а ещё и помогают выводить из организма ненужные ему отложения.

В рамках такой диеты в своё питание Кристина Орбакайте включила зелёные яблоки, виноград, груши . Фрукты употребляются в основном в сыром виде, за исключением яблок. Их можно запекать в духовке, чтобы избежать нередко возникающего чувства брожения, которое свойственно именно для этой разновидности плодов.

В диете Орбакайте обязательно присутствуют и овощи. Их певица употребляет в тушёном виде, приготовленными на пару или же покрошенными в салат. Особое предпочтение Кристина отдаёт белокочанной капусте, брокколи и стручковой фасоли .

В рамках зелёной диеты не возбраняется также употребление творога и кефира . Они могут стать хорошим дополнением к салатам или же подаваться как совершенно обособленные блюда.

Пить можно воду или зелёный чай . Очень приветствуются настои из трав . Есть только одно незыблемое правило (оно, кстати, применимо ко всем видам здорового питания): жидкости принимаются либо за час до еды, либо через час после неё.

Рецепт похудения Кристины Орбакайте прост:есть нужно часто (раз 5 в день), но понемногу . Очень важен при этом и психологический настрой. Никакая, даже самая полезная пища, не принесёт желаемого результата, если поглощать её в плохом расположении духа или наспех.

Меню можно составлять исходя из собственных вкусовых пристрастий. Кристина, например, в свой дневной рацион включает следующее:

• на завтрак салат из огурцов, заправленный обезжиренным кефиром;
• обеденная порция может состоять из тушёной капусты и стручковой фасоли ;
• на полдник любые зелёные фрукты в неограниченном количестве;
• для ужина хорошо подходят пропаренная брокколи и любой овощной салат с соевым соусом;
• не позднее, чем за два часа до сна позволителен ещё один лёгкий перекус, состоящий из стакана кефира с добавлением мелко покрошенной зелени .

Длительность такой диеты не должна превышать 5-6 дней. На каждый из них лучше заранее составить перечень блюд. При соблюдении всех правил, сбросить можно 3-4 кг.

Помогла восточная медицина

О том, как похудела Кристина Орбакайте для популярного комедийного фильма, она не скрывает. И без того идеальные формы по просьбе режиссера исполнительнице главной роли срочно пришлось ещё более идеализировать. Для этого актриса села на знаменитую тибетскую диету . Её суть в приёме специальных препаратов, которые вызывают активное очищение организма от шлаков и вывод жидкости . Одновременно с этим усиленно сжигается жир. Кристине этот метод помог избавиться от 8 кг! Но применять его нужно с осторожностью и под обязательным наблюдением специалиста.

Пресная еда + сила воли = отличная фигура

Бессолевая диета Кристины Орбакайте нормализовать вес помогла и её звёздной маме. Алла Борисовна признала действенность пресной пищи, когда потеряла безвозвратно 20 кг. Сама Кристина, слегка располневшая во время беременности, после родов всего за 2 месяца питания без соли сбросила 12 кг.

Самое трудное, говорят обе женщины, это решиться на полный отказ от традиционного усилителя вкуса. А именно на этом и основан первый этап диеты , в течение которого благодаря отсутствию в еде соли из организма выводится лишняя жидкость и улучшается обмен веществ .

В течение первых семи дней в свой режим дня Кристина Орбакайте внесла 6 приёмов пищи. Из рациона она полностью исключила жирные сорта мяса и рыбы, мучные изделия (за исключением отрубного хлеба), копчёности, любые консерванты, солёные сыры и сахар . Порции составляли объём, примерно помещающийся в сложенные лодочкой ладони, без горки естественно.

В последние три дня семидневки согласно диете Орбакайте есть можно только варёные яичные белки и грейпфрут , но не одновременно, а с интервалом в полчаса. Заключительный приём не позже 22 часов. Всю неделю следует пить достаточно много чистой без газов воды, до 2 л в день, соблюдая при этом уже знакомое правило: за час до еды или через час после.

На втором этапе пищу допускается подсаливать, но не в процессе приготовления, а уже после. Кстати, про жареное придётся забыть на 3-4 месяца. Диета Кристины Орбакайте такие блюда полностью исключает. Зато допускает на обоих этапах недостаток соли восполнять другими усилителями вкуса, такими, как зелень или соевый соус.

На своей диете Кристина Орбакайте питалась 4-5 раз в день. Интервал составлял около 3 часов.

О диете Орбакайте диетологи отзываются однозначно: она эффективна и, несомненно, полезна. Однако предварительно посоветоваться со специалистами всё же не помешает, а вдруг есть противопоказания. Если нет, худейте на здоровье!

Диета кристины орбакайте как она похудела

По мнению Елены Малышевой, существует несколько условий, которые максимально полно способствуют достижению успеха:

• голодание как способ похудения недопустимо;
• залог успеха для нормализации пищеварения заключается в дробном питании;
• завтрак - главный прием пищи;
• важно уметь рассчитывать калорийность каждого продукта;
• главное - психологический настрой.

Успех диеты Малышевой исходит от того, что она максимально сбалансирована, содержит минимум соли и жира и подходит людям, которые хотят похудеть, и тем, кто стремится просто поддержать свой вес.

Результаты, показания и противопоказания

Бессолевая диета для похудения приносит хорошие результаты. За отведенное на диету время, а это 7 или 14 дней, можно похудеть до 15 кг. Все зависит от того, как сильно человек желает изменить свой вес и как на эти изменения реагирует организм.

Кроме списка продуктов, важно уделить внимание состоянию водного баланса в организме. Особенно, если диета пришлась на летнее время, когда наблюдается большая потеря жидкости. Поэтому можно пить не только воду (около двух литров), но и зеленый чай (а в меню Орбакайте еще и кофе).

Жизнь без соли: основные принципы диеты

В первую очередь следует сказать о том, что к трапезе нужно приступать исключительно в спокойном состоянии и в процессе принятия пищи старайтесь не задумываться о проблемах и повседневных заботах. Пережевывать пищу необходимо тщательно и не торопясь.

Кроме того, желательно не пить воду перед приёмом пищи либо сразу после него. Промежуток, как правило, составляет около одного часа. Нужно помнить о том, что от поздних ужинов необходимо полностью исключить. Последняя трапеза должна быть не позже чем за два часа до сна.

За это время организм успеет усвоить пищу, а значит, в лишний вес ничего не отложится. Также как в бессолевой диете и во всех остальных, важным условием можно назвать непосредственные физические нагрузки, ведь без них результат будет неполноценным. А в данном случае физические упражнения нужно сочетать с дыхательными упражнениями.