Прыжки на сноуборде — одни из популярнейших видов экстремального спорта. Помимо базовых упражнений, сноубордист должен учиться правильно падать и вставать. Только овладев основными элементами, спортсмен может начать осваивать прыжки и трюковые вращения.

В обучении этому искусству лучше обратиться к тренеру, который не только даст теорию, но и наглядно продемонстрирует, как правильно прыгая на сноуборде, выполнять трюки на вращение.

Есть возможность самому изучить данную технику, но для этого нужно иметь за плечами опыт катания на доске. Если сноубордист только встал на нее, не стоит исполнять вычурные фигурные позиции, вращения и исполнять их на крутом склоне — это может быть чревато серьезными травмами. Для начала выберите себе пологий склон и приступайте к изучению, или повторению базовых элементов.

Базовые

Эти упражнения помогут научиться мастерству трюкового катания, и избежать травмирования.

Грэб

Является самым несложным трюком в сноубординге. Спортсмену необходимо во время исполнения прыжка, захватить любой рукой доску. Его можно оттачивать с небольшого бугра, холмика — для начала этого будет достаточно. Разновидностей грэба тоже несколько. Самый доступный — захват канта доски между креплениями дальней рукой.

Особенности исполнения:

1. Не торопитесь схватить сноуборд, почувствуйте максимальную высоту, тогда и делайте трюк.
2. Не протягивайте сильно руку, чтобы ухватить кант, сильнее поджимайте ноги.

Начинающий сноубордист может взять этот элемент, тренируясь на батуте:

• потренируйтесь прыгать как можно выше и приземляться, не теряя равновесия, сначала без доски;
• теперь прыжки с доской, но пока без грэба, необходимо почувствовать ее в полете, чтобы она стала вашим продолжением;
• после «слияния» со сноубордом, начинайте осваивать этот трюк;
• когда выполнения станет автоматизированным, усложните трюк, сделав вытяжку (частичное выпрямление дальней ноги);

Уделите внимание физической подготовке всего организма.

Шифти

Оригинальный трюк, при котором тело , на высоте, поворачивается в одну сторону, а сноуборд и нижняя часть тела — в противоположную. Прежде чем правильно исполнить эту позицию на снегу, следует отточить ее на батуте.

Особенности выполнения:

1. Прыжок — полет — скручивание — выпрямление — приземление. По такой схеме следует отработать данный элемент.
2. Чтобы скрутить тело, дождитесь самой высокой точки полета.
3. Как только задет кант доски, сразу же раскручивайтесь для комфортного приземления.
4. Исполняя этот элемент на снегу, перед прыжком с трамплина, широко разведите руки в стороны и согните немного ноги в коленях для большей устойчивости и эффектного прыжка.

Когда техника исполнения шифти доведена до автоматизма, можно приступать к урокам по трюкам на вращение.

Трюки на вращения

Трюки на вращение, так же как и другие упражнения, подразделяются на легкие и сложные. Один из легких элементов для начинающего спортсмена — вращение на 180 градусов.

180 градусов

Его освоение необходимо начинать с поворота на пологом склоне, а уже после переносить тренировку на трамплин.

Особенности выполнения:

1. Научитесь на ровной поверхности разворачиваться и продолжать движение хвостовой частью сноуборда вперед.
2. Перед заходом на кикер освойте этот элемент на природных буграх.
3. Старайтесь прыгнуть высоко, отталкиваясь всей подошвой доски. Прижмите ноги к телу, а плечами развернитесь на 180 градусов.

Начинать обучение этой позиции можно в домашних условиях, на батуте, пологом склоне.

Вращение на 360 градусов

Чтобы обуздать трюк с вращением в 360 градусов, следует тщательно отработать прыжки и повороты на батуте с данной амплитудой.

Особенности выполнения:

1. При взлете сделайте скручивание.
2. Чтобы прокрутиться на 360 градусов, необходимо собрать все свои силы и резко, при совершении мощного прыжка, обернуться вокруг своей оси.
3. При повороте не забывайте повернуть голову по направлению движения тела, иначе трюк не получится.
4. Докручивайте интенсивней амплитуду прыжка руками, в противном случае вы не сможете достигнуть 360 градусов.
5. Опускайтесь на полусогнутых ногах, для смягчения приземления с высоты.

При выполнении всех пунктов трюковое вращение будет иметь успех.

Основные правила прыжков с трамплина

Для успешного исполнения , необходимо запомнить несложные правила прыжков с трамплина, которые помогут обуздать экстремальное искусство катания на сноуборде.

Правила успешных прыжков:

1. Правильная , отработанная, исполняемая на автоматизме.
2. При разгоне подниматься на трамплин нужно слегка на пятках.
3. При подъеме на трамплин опуститесь на носочки.
4. Все последующие прыжки делаются с носков.
5. При начале взлета направьте верхнюю часть тела немного вперед.
6. При приземлении старайтесь одновременно поставить обе ноги, оперев их слегка на носки

При въезде на кикер никогда не переступайте на заднюю ногу, это опасно вылетом сноуборда вперед и дальнейшему травмированию.

Как избежать травм

Чтобы узнать как прыгнуть с трамплина на сноуборде и не травмировать себя, нужно усвоить основные критерии перед подготовкой к спортивным нагрузкам:

1. Перед каждым заездом проводите активное разминание всех суставов, начиная от головы и заканчивая стопами. В разминочный сеанс рекомендуется включить следующие упражнения: интенсивные разогревание шейного отдела, плечи, лопатки, руки, поясница. Особое внимание необходимо уделить коленным суставам сноубордиста и голеностопам, так как при прыжках с высоты они подвергаются наибольшей нагрузке. Вся разминка продолжается около 20 минут. Чем лучше разогреты мышцы, тем меньше шансов получит повреждения при внезапном падении.
2. Правильное падение исключит возможные переломы конечностей. При падении вперед присядьте на корточки, ближе к поверхности, прижав кисти рук к грудной клетке. Если падение происходит назад, то проделать нужно все то же самое, прижав подбородок к груди, чтобы избежать удар головой.
3. Постоянные прыжки на батуте стимулируют вестибулярный аппарат, помогая быстро ориентироваться в полете.
4. Полная экипировка убережет спортсмена при падении от серьезных травм.

Начинающему спортсмену стоит запомнить: чтобы обуздать сноуборд и чисто выполнять желаемые трюковые элементы, нужна мощная физическая подготовка, выносливость и большое желание обучаться экстремальному спорту.

Сноубординг - это зимний вид спорта . Сноубордисты на доске становятся боком по направлению к траектории движения. Соревновательные программы, которые входят в сноубординг, делятся на фристайл (оцениваемые) и слалом (хронометрируемые). Ниже представлен полный перечень трюков, выполняемых на сноуборде в дисциплине фристайл:

Air to Fakie
Аир ту фэйки это любой трюк выполненный в пайпе, в котором сноубордлист заезжает на кикер в своей стойке. Приземление осущетсвляется в свитче. Этот трюк без вращения.

Alley oop
Эллей уп это трюк в пайпе. При выполнении этого трюка райдер делает разворот на 180 градусов, вращение произходит в сторону верха пайпа. Вращение против часовой стрелки производиться на левой стенке, а на правой стенке пайпа - по часовой стрелке.

Andrecht
Андречт это хэндплант задней рукой и одновременным грэбом передней.

Backside
Бэксайд это составная часть трюков. Бэксайд для сноуборда это та часть доски, где находятся пятки сноубордиста.

Backside Air
Бэксайд аир это любой трюк выполненный с бэксайд стенки пайпа.

Backside Rotation
Вращение вправо для тех у кого впереди левая нога или врещение влево для тех у кого впереди правая нога.

Backside Turn
Поворот, выполняемый на переднем канте.

BFM
То же самое что Elguerial.

Blindside
Вращение, при котором сноубордист при приземлении не видит объект во время прыжка и ему приходится смотреть через плечо.

Boned
Этот термин может быть добавлен к многим трюкам и выражает его стильность.

Bonk
Дополнитлеьные очки за касание сноубордом по какому-то предмету.

Caballerial (Cab)
Тоже самое что swith frontside - прыжок не из своей стойки во фронтсайд любое количество полуоборотов (180, 540, 900)

Canadian Bacon
Грэб, при котором задняя рука должна схватить задний кант между креплениями, при этом предварительно пройти за задней ногой. Передняя нога при этом должна выпрямиться.

Chicken Salad Air
Трюк при котором задняя рука должна пройти между ногами и схватить задний кант между креплениями сноуборда. Передняя нога при этом должна выпрямиться.

Crail Air
Трюк при котором задняя рука должна схватить передний край доски перед передней ногой. Задняя нога при этом должна выпрямиться.

Crippler (Inverted 180 )

Совмещённый трюк при котором райдер вращается на 90 градусов, делая флип и затем докручивает ещё 90 градусов, заканчивая трюк в своей стойке. Этот трюк делается в пайпе.

Crossbone Method Air
Вытянутая задняя нога при выполнении трюка Method Air.

Crooked Cop Air
То же что Mosquito Air, только выполненное во время фрирайда.

Disaster
Приземление райдера на рейл после большого пролёта.

Double Grab
Как следует из название дабл грэб это выполнение двух грэбов (естественно разных) при выполнении одного прыжка.

Duckfoot
Тип стойки, когда крепления сноуборда развёрнуты в разные стороны.

Eggflip
Eggplant, когда райдервместо 180 делает флип для входа в пайп.

Eggplant
Трюк 180 invert на руке, при котором передняя рука стоит на стенке, и происходит бэксайд вращение. Этот трюк выполняется в пайпе.

Elgeurial(BFM)
Invert с заходом на стенку в свитче, затем плант задней рукой и в завершение бэксайд вращение на 360.

Fakie (Switchstance, Switch)

Езда не в своей стойке.

Fat
Этот термин, используется при обозначении очень круто выполненного трюка. Для высокоамплитудных трюков так же часто используют "huge" и "large".

Flatground
Общее название серии трюков, которые вполняются на плоском склоне, без дополнительных боксов и рейлов.

Fresh Fish Air
backside вариант Stale Fish.

Frontside Air
Второе название "Frontside Indy". Это грэб за передний край между креплений задней рукой. Передняя нога обязательно должна быть вытянута, если исполняется только грэб.

Frontside Rotation
Вращение против часовой стрелки для регуляров или по часовой для гуфи.

Frontside Turn
Поворот на заднем канте в своей стойке.

Frontside Wall
Пайп элемент, когда находишься наверху пайпа и смотришь вниз.

Gay Twist
Общее название для прыжков с вращением на 360 совмещённых с грэбом.

Goofy Footed
Катание на доске правой ногой вперёд.

Grab
Грэб это удержание края доски одной или двумя руками.

Grind
Скольжение по рейлу или боксу сноубордом, расположенному параллельно фигуре.

Handplant (Backside)
Плант двумя руками (или одной передней) с последующим бэксайд поворотом на 180 градусов.

Handplant (Frontside)
Плант двумя руками (или одной передней) с последующим фронтсайд поворотом на 180 градусов.

Handplant (Layback)
Плант задней рукой с фронтсайд поворотом на 180 градусов.

Ho Ho
Это общее название для плантов выполненных двумя руками.

Hucker
Так называют сноубордиста, который при прыжках часто приземляется на что угодно кроме ног.

Iguana Air
Грэб выполненный задней рукой передней части доски за задним креплением.

Indy Air
Трюк выполняемый с backside вращением и грэбом задней рукой переднего канта сноуборда между креплениями.

Invert
Трюк, в котором райдер балансирует на одной или двух руках, а сноуборд находиться над его головой.

Inverted Aerial
Любой трюк при котором сноубордист находится вниз головой во время прыжка.

Inverted 720 (720 McTwist)
Inverted aerial с вращением на 720 градуов и приземление в свитче.

J-Tear
Вращение на 540 градусов в вертикальной плоскости и далее плант или лип.

Japan Air
Грэб передней рукой переднего канта сноуборда перед передней ногой. Задняя нога при этом должна быть вытянута, а доска поднята до уровня головы.

Jib (Rail Slide)
Катание по перилам, боксам и прочим препятствиям.

Kicker
Термин для обозначения любого трамплина.

Late
Дополнительный трюк, выполненный перед приземлением. Например разворот на 180 после грэба.

Lien Air
Разновидность грэба. ВЫполняется передней рукой заднего канта сноуборда, при этом тело должно перегнуться за нос доски.

Lip Trick
Любой трюк выполненный на крае стенки в пайпе.

Mashed Potatoe
Alley oop air на backside стенке пайпа. Передняя рука держит передний кант доски перед передней ногой. Задняя рука держит задний край доски перед передней ногой из-за спины, без просовывания между ног.

McEgg
Плант передней рукой с бэксайд вращением на 540 градусов.

McTwist (Inverted 540 )

Трюк выполняется в пайпе. Это Inverted aerial с бэксайд вращение на 540 градусов и флипом.

Melonchollie Air
Грэб передней рукой, протянутой за передней ногой, за задний край доски между креплениями с вытянутой передней ногой.

Method Air
Грэб передней рукой заднего края доски.При этом обе ноги должны быть вытянуты, а доска находиться на уровня головы.

Miller Flip
Плант с вращение на 360 градусов и приземлением в свитче.

Misty Flip
Вращение на 540 градусов с front flip.

Mosquito Air
Разновидность грэба. Выполняется ередней рукой, протянутой за передней ногой, заднего края доски между креплениями. Передняя нога должна быть вытянута.

Mute Air
Разновидность грэба. Выполняется передней рукой переднего края доски между креплениями или перед ведущей ногой.

Nollie
То же что Ollie, только толчок выполняется с носа доски.

Nose Bonk (Nose Tap )

Касание какого-либо предмета носом доски.

Nose Grab
Грэб с касанием обеими руками носа доски.

Nose Poke
Любой трюк, когда передняя нога вытягивается отклоняя нос доски от тела сноубордиста. Обычно выполняется с грэбом.

Nose Slide
Скольжение на носе доски.

Nuclear Air
Грэб задней рукой заднего канта перед передней ногой. Рука при этом должна быть протянута перед райдером.

Ollie
Прыжок на ровной поверхности без использования трамплина за счёт подъёма передней ноги и резкого подтягивания задней.

Palmer Air
Грэб, при котором удержание происходит рядом с передней частью доски. Нос доски при этом направлен вниз, а доска вытягивается вперёд.

Phillips 66
Порядок выполнения в пайпе: подъезд к стенке пайпа в свитче, далее плант на задней руке и front flip. Выкат полсе трюка осуществляется в своей стойке.

Pop Tart
Вылет в пайпе с заездом не в своей стойке, без вращения.

Revert
Разворот на земле на 180.

Rewind
Обозначает трюк когда начатое вращение остановлено продолжено в другом направлении.

Roast Beef Air
Грэб задней рукой, протянутой между ногами заднего края доски между креплениями, с вытянуток задней ногой.

Rock and Roll
Заезд на стену пайпа с касание доской края, балансированием и возвращением в пайп без вращения.

Rocket Air
Грэб передней рукой за бок переднего края с вытянутой ногой и перпендикулярным расположением сноуборда к земле.

Rolling down the windows
Сноубордист который потерял равновесие во время прыжка и машущий руками.

Sad Plant
Название любого планта, при котором передняя нога вытянута для большей эффектности полёта.

Seatbelt
Грэб задней части доски передней рукой, протянутой перед телом наискосок с вытянутой передней ногой.

Shifty
Вращение тела в противоположную сторону от вращения доски с возвратом в обычное положение.

Sick
Термин используемый для описания особо безбашенного и сумасшедщего трюка.

Slob Air
Frontside air, при котором выполняется грэб передней рукой переднего края доски между креплениями или перед ведущей ногой (mute). Задняя нога должна быть вытянута, а доска быть параллельной земле.

Smith Grind
Слайд на носу доски, направленной перпендикулярно поверхности с вытянутой передей ногой.

Spaghetti Air
Грэб за задний край доски перед передней ногой, выполненный передней рукой, протянутой между ногами. Задняя нога должна быть вытянута.

Stalefish Air
Грэб задней рукой за задней ногой за задний край доски с вытянутой задней ногой.

Stalemasky Air
Грэб заднего края доски между креплениями, выполненный передней рукой, протянутой между ногами. При этом передняя нога должна быть вытянута.

Stalled
Продолжительный грэб или плант.

Stiffy Air
Любой трюк выполненный при грэбе. Обе ноги должны быть вытянутым.

Swiss Cheese Air
Грэб заднего канта доски перед передней ногой, выполненный задней рукой, протянутой между ногами с вытянутой задней ногой.

Tail Bonk (Tail Tap )

Удар хвостом доски по любому предмету.

Tail Grab
Грэб задней рукой за хвост доски.

Tail Poke
Трюк при котором сноубордист поворачивает хвост доски в сторону. При этом задняя нога должна быть вытянута.

Tail Slide
Слайд на задней части доски.

Tail Wheelie
Езда на задней части доски с поднятым носом.

Taipan Air
Грэб передней части края доски между креплений, выполненный передней рукой, протянутой за передней ногой. Переднее колено должно быть максимально близко к доске.

Traverse
Траверс - это езда перпендикулярно направлению склона.

50/50
Слайд, при котором доска параллельна поверхности скольжения.

180, 360, 540, 720, 900, 1080,…
Вращение на соответствующее число градусов 180, 360, 540, 720, 900, 1080, выполненное из любой стойки.

Прыжки на сноуборде дело непростое для новичка, прочитайте этот пост, чтобы понять как правильно совершать прыжки на сноуборде. Мы советуем научиться самому выбирать правильно участок для обучения и траекторию движения по нему, состоящую из участков прямолинейного движения, которые позволят контролировать места поворотов и скорость. Об этом наглядно сможет рассказать лишь ваш помощник. Он также всегда покажет на примере катающихся, как не надо учиться кататься.
Первый вопрос в процессе обучения, который следует задать инструктору – как правильно поворачиваться и тормозить. Теперь рассмотрим, как правильно совершать первые

Первый прыжок

Допустим, базу сноубординга вы уже усвоили и достаточно уверенно и неплохо рассекаете по горным склонам. Но ведь просто так устраивать гонки на сноубордах и нарезать дуги – скучно! И уже хочется не просто скатиться вниз, а прыгнуть! Конечно, только не вниз головой, а чтобы чувствовать себя уверенно на трамплинах.

Лучше всего, прыгнуть в первый раз на склоне с маленьким или средним уклоном. Сначала выберите для себя какой нибудь небольшой ориентир, подкатив к которому, вы совершите свой первый прыжок на сноуборде. Воткнутая палка, снег на снегу – ориентиром может быть все, что угодно.

Возможно вас заинтересуют следующие посты:

Техника катания на сноуборде

Как выбрать шлем для сноуборда

Виды сноубордов

Затем начинайте плавно, не спеша скользить вниз по склону, не надо устраивать гонки на сноубордах, руки вытянуты перед собой, ноги пристегнуты. И как только окажетесь перед ориентиром, сразу, дайте себе команду: ” Прыгай! “. Немного присядьте, и двумя ногами одновременно оттолкнитесь энергично от склона (не в сторону, и не вперед, а строго вверх!). Как только тело пошло вверх и начало выпрямляться, начинайте подтягивать колени к груди. В момент прыжка, сноуборд держите параллельно склону, не надо заваливать его на нос или хвост.

Чтобы при падении смягчить удар, согните чуть ноги, руки держите вытянутыми перед собой. Постарайтесь избежать приземления на кант доски, потому что это почти всегда заканчивается жестким падением, чреватым травмами. Приземляйтесь сразу на все основание доски – вы сможете тогда удержать равновесие и сохранить максимальную устойчивость. Может, вы услышите хлопок скользняка сноуборда о склон. Повторите этот несложный прыжок на сноуборде несколько раз. А затем, за один спуск постарайтесь сделать серию прыжков на сноуборде.

Если вы научились выполнять уверенно простой прыжок на плоскости, можно переходить к более дальним и продолжительным прыжкам. Самое безопасное место для тренировок – резкий перегиб трассы.

Поставьте опять ориентир для себя так, чтобы расстояние от ориентира до перегиба доски составило примерно длину вашего сноуборда.

Сначала просто прокатитесь несколько раз по месту будущего прыжка на сноуборде, чтобы почувствовать трассу, подобрать наиболее подходящую для вас скорость и оценить крутизну склона. Когда будете готовы, начинайте выезд к месту прыжка.

Повторите те же действия, которые вы выполняли при простом прыжке: подъехать сначала к ориентиру. немного присесть, оттолкнуться, подтянуть колени к груди, распрямить ноги и гасить приземление полусогнутыми ногами. с момента отрыва от склона и во время всего полета старайтесь держать сноуборд параллельно линии склона. Представьте себе шар, который скатывается по склону горы вниз, спланируйте мысленно траекторию его движения. и придерживайтесь ее.

Прыжки на сноуборде могут привести к травмам, если вы не собраны!

В воздухе тело должно быть собранным, не заваливайтесь и не разворачивайте корпус. Руками не размахивать! Вы можете потерять равновесие и уйдете с правильной траектории полета. Пока находитесь в воздухе. глазами найдите место приземления: это очень важный момент, человеческое тело интуитивно следует за направлением взгляда. Если точку посадки вы не видите, то сокращается возможность успешного приземления.

Место будущей посадки держите в поле зрения и приготовьтесь к контакту с землей. Гасите удар полусогнутыми ногами, руки держите вытянутыми перед собой. Чтобы не воткнуться лицом в снег и не завалиться на спину, расположите центр тяжести строго между креплениями.

Если у вас все получилось несколько раз подряд, попробуйте выполнить прыжки на сноуборде уже на более высокой скорости. Даже если что-то не получается, остановитесь и передохните, попробуйте понять причину, которая мешает выполнить вам правильный прыжок на сноуборде.

Во время полета колени подтяните к груди – это очень важно. Этим действием вы группируетесь и собираетесь в компактную позу, из которой удобно и просто выйти на приземление.

В предыдущих уроках сноуборда мы рассказывали вам о том, как нужно правильно кантоваться – этих знаний вполне достаточно, чтобы просто кататься по склону. Но по той причине, что действительно интересные склоны рано, или поздно кончаются, и хочется чего-то большего, мы продолжаем публиковать уроки катания на сноуборде. Сегодня мы будем учиться прыгать.

Конечно, речь о бигэйрах еще не идет – для начала сноубордисту необходимо научиться правильно прыгать на плоскости – и только потом лезть на маленькие трамплины , джиббовые фигуры и другие прелести парка. Не стоит сразу думать о большем, т.к. излишняя самоуверенность, не подкрепленная должными навыками и знаниями может привести к неприятным травмам, после которых кататься уже не захочется, или что еще более страшно - не получится вовсе.

Но для начала, перед уроком сноуборда изучим строение самой снегодоски . Итак, нос доски называется «нос» (логично, не правда ли), задняя часть называется «тэйл». Боковины сноуборда вблизи носа называются «рокетами» (ударение на первый слог). Это основные термины, которые время от времени вам придется анализировать у себя в голове, чтобы понять, как же, черт возьми, правильно поднять в небо эту доску.

Олли - основа основ

Итак, основный элемент прыжка, который в дальнейшем вам предстоит использовать во время многих трюков, называется «олли» . Мы можете его не учить, и отталкивать так, как вам прикажет тело. Это частый подход, и если его придерживаться, то вы обязательно научитесь уверенность прыгать небольшие кочки и даже летать с кикеров в стиле "мешок с картошкой". Но о дальнейшем прогрессе забудьте. Без хорошего толчка сноубордисту нечего делать ни в джиббе, ни на трамплинах.

Для исполнения олли вам необходимо перенести заднюю часть тела на «тэйл», а после, разогнуться, тем самым загрузив окончательно заднюю часть сноуборда. После, вам необходимо просто дать доске по инерции выкинуть вас вверх.

Во время прыжка подгибаем ноги, следим за тем, чтоб и «нос» и «тэйл» касались склона во время приземления почти одновременно. Как только вам удастся добиться успехов в прыжках с помощью олли, как только прыжок через «вражеский» сноуборд станет для вам ребячеством, а не подвигом, можно начинать пробовать сделать тот же трюк, но отталкиваясь не от «тэйла» а от «носа» доски. Также следим за тем, чтобы сноуборд касался склона всей свой плоскостью одновременно. Это необходимо уметь делать – если вы научитесь правильно приземлять сноуборд, то сможете быть уверены в том, что доска начала вас слушаться, и можно переходить на следующую ступень обучения.

Пробуйте олли на флете, делайте его на небольших трамплинах и при заходе на на легкие джиббовые конструкции, доступные уже новичку.

Первые градусы

Теперь, обучившись простейшему и основному элементу прыжка, можно попытаться освоить вращения. Попробуйте, зайти на переднем, или заднем канте сноуборда немножко в сторону, и не меняя изогнутого вектора движения, оттолкнуться, продолжив заданный вектор поворотного движения руками и ногами. Пробуйте в обе стороны 180 градусов, а после и 360. Пробуйте совмещать толчок сноуборда при вращении и элементами олли, чтобы понять моторику доски и вашего тела.

Старайтесь постепенно делать щелчок сильнее, резче закладывать дугу поворота, пробовать другую сторону для вращения. При постоянных тренировках, за короткое время вы научитесь делать, пусть и не полные (хотя кто вас знает), но весьма стабильные вращения на 180-270-360 и более градусов.

После обучения азам вращения на плоскости, сноубордист может начинать пытаться прыгать на маленьких трамплинах .

Сразу на бигейры даже не стоит пытаться лезть, по той причине, что там совершенно другая техника прыжка. Осваивайте маленькие кочки, привыкайте к тому состоянию, когда сноуборд ваш больше висит в воздухе, чем прикасается к слону. Привыкайте приземляться на сноуборде не в самые подходящие точки для вращения. Даже если вы не захотите в будущем связывать свою сноубордическую жизнь с бигейром и другими проявлениями фристайла, полученные вами навыки все равно станут незаменимы даже в таком направлении как фрирайд.

Освоив элементы прыжка на месте, можно выходить на не большой пологий склон и пробовать выполнить « олли» на спуске. Заходя на прыжок, вы должны четко выполнять все рекомендации по поводу положения плеч и сохранению стабильного положения, приведенные в предыдущей части.

Для начала нужно освоить легкий подскок в движении. Не пытайтесь сразу поразить окружающих мощными высокими прыжками, ни к чему хорошему это не приведет. Осваивать прыжки нужно постепенно. У официального представителя купить стевию розница и опт - доставим в любую точку России

Перед отталкиванием вы должны перейти в скольжение на всей плоскости, а дальше все как в первой части – отталкивание, полет, приземление. Момент отталкивания мы подробно рассмотрели в первой части, а теперь наступило время подробнее остановиться на приземлении.

В момент приземления, доска должна быть направлена строго по направлению движения, и касание склона должно быть обязательно двумя ногами одновременно на всю плоскость, при этом центр тяжести тела, должен находиться над центром доски.

Если центр тяжести будет смещен в сторону, то доска при приземлении уйдет в сторону, и вы потеряете равновесие. Если в момент приземления нос доски будет опущен, то вы, либо врежетесь носом в снег, либо за счет эластичности доска спружинит и вылетит из-под ног.

Если же приземление произойдет на хвост, то доска выедет из-под ног вперед, и вы поймаете склон пятой точкой.

Прыжки на трамплине

После того, как прыжки на естественном склоне для вас перестанут быть проблемой, можно начинать осваивать трамплин. Для начала нужно подобрать подходящий трамплин для обучения.

Он должен быть плоским, а место приземления обязательно должно быть на склоне, чтобы вы приземлялись по касательной траектории, а не врезались в плоскую площадку.

Место приземления не должно быть сильно укатанным. Перед прыжками, обязательно проверьте место отталкивания и приземления на отсутствие камней и других посторонних предметов. После зоны приземления у вас должно быть достаточно свободного места для выезда.

Осваивать прыжки с трамплина начинайте без отталкивания. Просто отрабатывайте стабильное положение во всех фазах прыжка и четкость приземления.

Сам прыжок будет получаться за счет скорости, только не « сглаживайте» трамплин за счет амортизации ногами. В момент отрыва просто сохраняйте жесткое стабильное положение.

Освоив небольшие стабильные прыжки, можно постепенно добавлять высоту и длину полета за счет отталкивания, при этом нужно помнить, что чем выше скорость, тем раньше нужно начинать отталкивание перед краем трамплина, и резче отталкиваться.

Ну, вот и все. Желаю успехов!