Все мы знаем, сколь разительные изменения претерпевает женский организм с течением лет: ухудшается здоровье, стареет кожа, уходит красота.

Цигун для пожилых женщин позволяет значительно замедлить процесс старения, сократить появление морщин, сохранить живость и подвижность тела, предотвратить хвори. Занятия эти не отнимут у вас много времени и сил, зато окажут мощный и положительный эффект, омолодив ваш организм и тело.

Китайская медицина для женщин, чтобы отсрочить старость

Цигун – женские практики, основанные на комплексном омоложении и оздоровлении организма при помощи дыхательных и физических упражнений. Замечательно в них именно то, что выполнять их очень просто. Вы просто не найдете там трудновыполнимых или тяжелых физических упражнений, напротив – они чрезвычайно воздушны, невесомы, просты.

Но в чем же тогда скрывается их грандиозный омолаживающий эффект и способность дарить потрясающее физическое здоровье, несмотря на преклонный возраст? Все дело в том, что целительная сила цигуна лежит в основе его философии: практика эта зародилась очень давно в Китае, использовалась она в основном в те времена даосскими монахами как метод, способный подарить понимание самой сути бытия. Немного позже практику взяли на вооружение восточные единоборства. Занятия цигуном использовались ими, чтобы закалить свой дух и обрести железную выдержку, усилить свои показатели и выносливость, укрепить физическое здоровье.

Цигун для женщин позволяет не просто улучшить свое самочувствие и внешний вид, упражнения помогут сохранить ясность ума, не допустить снижения интеллекта и памяти, которые наблюдаются в преклонном возрасте.

Многие слышали будоражащие воображение рассказы о восточных мудрецах и долгожителях, которые доживали до глубокой старости, сохраняя при этом прекрасную физическую форму и четкость мыслей. На самом деле, именно Китай славится своими действенными методиками и духовными практиками, которые заботятся не только о человеческом теле, но и его душе. Ведь здоровье физическое и психическое так тесно переплетено меж собой!

Примечательной особенностью можно назвать доступность техники даже для самых престарелых и больных людей. Большая часть упражнений базируется на крайне простых и плавных движениях, выполнить которые сможет любой человек. Вторая особенность цигуна – это специальные приемы дыхания. Именно они помогают телу приходить в тонус, активизируют процессы регенерации в клетках нашего тела.

Почему так важно правильно дышать во время выполнения методики? Женский цигун ничем не отличается от любого другого, по сути – это и есть самый обычный цигун. С той лишь разницей, что для женщин в преклонном возрасте отбираются наиболее подходящие по своему действию упражнения, которые направлены, в первую очередь, на укрепление здоровья и омоложение тела.

Цигун – это дословно работа с энергией Ци . Потоки ее невидимы для человеческого глаза и никак не могут ощущаться людьми, однако при этом энергия Ци жизненно необходима каждому живому существу для здоровой и счастливой жизни. Живет энергия Ци в кислородной среде, другими словами – в воздухе. Выполняя упражнения цигуна, практикующий вдыхает эту энергию вместе с потоками воздуха, Ци попадает в человеческое тело, равномерно распределяется в нем, определяя тот самый оздоровительный эффект.

Своими физическими действиями (упражнениями), практикующий как бы подталкивает энергию в верное русло, заставляя ее гармонично циркулировать внутри своего тела, находить причины болезней и устранять их.

Знаете ли вы, что, согласно вере китайцев, болезнь – это сигнал организма о том, что ему не хватает энергии Ци ? В теле сперва происходит закупорка определенного энергетического канала, а в дальнейшем именно в этом месте и развивается какое-либо заболевание.

Цигун для женщин – упражнения, которые позволяют буквально «выметать» потоками воздуха из тела все такие закрытые каналы, устраняют любые засоры энергии, возвращая вам отличное самочувствие, бодрость и становясь главным источником вашего долголетия и молодости.

• Занятия цигуном помогут снимать ощущения усталости, разбитости, вялости;
• Регулярная практика снимет спазмы и неприятные ощущения в мышцах и тканях тела;
• Цигун избавит от болей в суставах, в спине, оздоровит их;
• Практика запустит ускоренный процесс регенерации клеток, надолго отодвинув возрастные изменения;
• Упражнения цигуна позволят ощутить прилив сил, бодрости и хорошего настроения;
• Ежедневная тренировка укрепит сердце и сосудистую систему, предотвратив множество болезней;
• Цигун благотворно повлияет на опорно-двигательную систему, позволит сохранить подвижность и резвость.

Благодаря своей простоте и универсальности, цигун показан для использования людьми пожилого и преклонного возраста. Систематические занятия сохранят и уберегут женскую красоту от преждевременного увядания, застрахуют организм от неприятных естественных изменений в гормональном фоне, которые происходят в женском организме после наступления менопаузы.

Для начала определитесь, как именно вы будете заниматься. Для практики, выполняемой в спортивном клубе под присмотром опытного Мастера, вам не придется усваивать слишком много материала самостоятельно. Ныне такие курсы предоставляются любому желающему практически в каждом городе земного шара.

Место для занятий

Если вы намерены заниматься дома самостоятельно, то обратите внимание на систему, представленную ниже. Перед началом практики необходимо хорошенько проветрить помещение, чтобы впустить в свое жилище потоки жизнетворной Ци . Вы можете заниматься и на открытом воздухе, особенно если живете в частном доме.

Место, которое вы отвели для своих занятий, должно быть тихим, уединенным, комфортным. Не разрешается заниматься цигуном на открытом солнце в жаркую погоду, так как это затрудняет поток Ци , а к тому же – негативно отражается на самочувствии. Не приветствуется и наличие резких посторонних звуков, отвлекающих вас от процесса правильного дыхания.

Одежда для занятий техникой цигун

Об одежде для практики цигуна также следует сказать отдельно. Тесные спортивные костюмы или ненатуральные ткани – это плохое убранство для упражнений. Необходимо заниматься в свободной и просторной одежде из натуральных тканей, которая не стесняет движений и нигде не давит.

Идеально подойдет восточное кимоно, просторные брюки и рубашка, туника и свободные бриджи и т.д.

Регулярность занятий

Это самый важный фактор. Специалисты рекомендуют практиковать цигун не реже, чем три раза в неделю, иначе эффект от занятий будет нулевой. Не стоит пропускать занятия, откладывать их. В идеале необходимо заниматься каждый день или же через день, причем в одно и то же время.

Правильно сориентироваться во времени для упражнений вам поможет ваша собственная интуиция. Однако не стоит заниматься в середине дня, а также натощак или с полным желудком. Лучше всего выбирать утренние часы после сна, либо же вечерние.

Цигун для женщин после 40: комплекс упражнений

Оптимальный цигун для женщин после 40 обязательно должен содержать в себе упражнение под названием «Поддерживание луны». Так как в этом возрасте начинаются самые заметные возрастные изменения, занятие поможет приостановить их, отсрочив старость, а также улучшит состояние ваших кожи, волос, ногтей.

Комплекс упражнений цигуна после 40 (видео)

Сохранение молодости – первая задача цигуна для женщин после сорока лет. На протяжении многих столетий восточный народ улучшал и совершенствовал свои духовные практики и занятия, вот почему китаянки так долго сохраняют упругую кожу и сияющий вид, потому им удается выглядеть гораздо моложе своего возраста.

Комплекс цигуна с омолаживающим эффектом позволит не допустить образования глубоких морщин, чрезмерной дряблости и истончения кожи. Состоит он всего из двух упражнений, а потому не отнимет у вас много времени. Выполняйте комплекс каждый день (или через день), особое внимание уделяя своему дыханию.

«Поддерживание луны»

• Встаньте прямо, ноги разместите на ширину плеч, язык поднимите к верхнему небу. Необходимо расслабить все мышцы и мускулу в своем теле. Дышите ровно, постарайтесь очистить сознание и ни о чем не думать.
• Затем не спеша наклоните корпус вперед, оставляя спину при этом прямой. Руки параллельно друг другу опускаются вниз ладонями вниз, а затем поднимаются вверх, одновременно с тем, как вы распрямляетесь и разгибаетесь.
• Далее поднимите руки над своей головой, обращая ладони внутренней частью к потолку, поднимая вслед за ними голову и глядя вверх. Затем плавно опустите руки вниз, опуская при этом голову.

Выполняйте это упражнение не менее десяти раз, а в конце положите свои ладони в область живота немного ниже пупка, прикрыв глаза. Левая рука должна быть сверху. Это поможет сконцентрировать энергию Ци в точке живота, отвечающей за женское здоровье. После этого расслабьтесь и медленно опустите руки вниз, вернувшись в исходное положение.

«Подъем неба»

• Дышите ровно, естественно и нормально. Так, как вы дышите в повседневной жизни. Не нужно делать чрезмерно глубокие вдохи.
• Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Расслабьтесь, не думайте ни о чем, просто отдайтесь спокойному состоянию. Руки находятся внизу, параллельны друг другу, на уровне бедер ладони развернуты вниз так, что пальцы обеих кистей смотрят друг на друга.
• Затем не спеша поднимайте свои руки вверх и вперед, приподнимая также и голову, глядя в потолок. Руки в локтях не сгибаются, ваши ладони смотрят в потолок.
• После этого плавно выдыхайте, разводя свои руки в стороны, ладонями вниз. Вернитесь в исходное положение, а затем повторите это упражнение не менее десяти раз.

Это упражнение считается одним из фундаментальных в практике китайского цигуна. Оно позволяет достигать заметных и порой шокирующих результатов за короткий промежуток времени. «Подъем неба» позволит сохранить молодость, здоровье и красоту, а если у вас уже имеются признаки выраженных возрастных изменений, то цигун застопорит их и даже сократит.

Цигун для женщин после 50: комплекс упражнений

После пятого десятка многие люди начинают замечать серьезное ухудшение своего здоровья. Именно в этом возрасте впервые могут начать донимать болезни сердца, нехватки физических сил, потеря тонуса и бодрости, боли в области суставов и спины. Эффективный женский цигун –упражнения, видео которых вы найдете ниже, всего за 15 минут в день поможет сохранить и даже улучшить ваше здоровье, наставив вас на путь долголетия.

Комплекс упражнений цигуна после 50 (видео)

В отличие от цигуна для женщин после сорока лет, цигун на шестом десятке призван не допустить образования типичных старческих болезней, избежать проблем со здоровьем, укрепить иммунитет и сохранить бодрость и живость тела. Простой комплекс цигун для женщин, видео которого было приведено выше, удержит в вашем организме потоки живой энергии Ци , тем самым заставив его оставаться молодым и здоровым.

Оставаться в прекрасной форме, иметь хорошее здоровье, ощущать прилив сил, энергию и желание двигаться – все это присуще не только юности. Цигун для пожилых женщин – это альтернативный и крайне доступный метод, позволяющий обмануть старость, сохранить свою свежесть и красоту. Ведь женщина – это навсегда, и наше врожденное стремление привлекать и сохранять бодрость – это сильное и естественное желание, никак не зависящее от нашего возраста и течения времени.

Цигун – это , которая дошла до нас из древних времен и по-прежнему остается актуальной. В переводе с китайского языка ее название переводится как два слова: «энергия» и «управлять». Таким образом, цигун обучает человека управлять энергией. А тот, кому подвластна энергия, легко может направлять ее в совершенно любое русло – и против старения, и для врачевания болезней, и для развития физических способностей. Мы рассмотрим особенности комплекса цигун для женщин.

Занятия цигун для женщин

Цигун – очень необычная система. Для женщин она предполагает свой набор упражнений, которые учитывают все особенности строения женского тела.

Главное, что получает женщина в процессе таких занятий – это плавность и грациозность движений, сексуальность, чувственность, блеск в глазах. Дамы, практикующие цигун, всегда выглядят моложе сверстниц.

Многие используют цигун для укрепления тела, однако возможности такой практики гораздо шире: тренируясь по системе, можно избавиться от кисты, урегулировать менструальный цикл или восстановить эмоциональное равновесие. Гимнастика подходит для любого возраста, однако особенно актуален для женщин после 40.

Цигун для женщин после 40

Особые возможности открывает такая система перед теми женщинами, которые уже преодолели 40-летний рубеж и хотят выглядеть моложе. Если вы будете исправно заниматься полным комплексом цигун каждый день, даже когда вам будет за 50, вам едва ли кто-то даст больше 35 лет.

Секрет прост – цигун позволяет гармонизировать моральное состояние, снять стресс, расслабиться и даже начать несколько иначе мыслить – концентрируясь только на хорошем, добром и светлом. Такой комплексный эффект позволяет избежать старения организма и поддерживать свою психику в самом благостном расположении. Главное – регулярные занятия и осознанный подход!

Упражнения цигун для женщин

Если вы решили попробовать заниматься древней китайской гимнастикой, вам следует начинать с простейшего женского упражнения, которое позволяет избавиться от стресса и почувствовать себя безмятежной и расслабленной. Рассмотрим это упражнение:

1. Примите исходное положение: ноги на ширине плеч, слегка согнуты. Позвоночник вытянут и вместе с головой образует одну вертикальную линию.
2. Слегка подайте таз вперед, добиваясь полного исчезновения изгиба в пояснице. Вес тела перенесите на ноги и таз, ощущая верхнюю половину тела невесомой, расслабленной.
3. Поднимите руки перед собой до уровня бедер. Ладони положите крест-накрест друг на друга. Следите за тем, чтобы кисти рук были расслабленными, в пальцах должно отсутствовать напряжение.
4. Выполните глубокий вдох. Одновременно с выдохом медленно поднимите вверх руки, слегка согнутые в локтях. Следите за тем, чтобы плечи не меняли своего изначального положения, а ладони были направлены вниз.
5. В тот момент, когда руки достигнут уровня лица, разверните ладони на себя, кисти разведите и продолжайте поднимать руки вверх. При этом важно наблюдать за пальцами, смотреть на них, но шевеля при этом только зрачками, голову оставляя неподвижной.
6. Не меняя ничего другого в своей позе, встаньте на носочки. Считайте про себя до десяти, затем можно выдохнуть и опуститься. Чем дольше вы стоите в этой позе, тем лучше.
7. Опуститесь на полную стопу, колени слегка согните, руки опустите вниз, а ладони вновь положите крест-накрест.

Для начала будет вполне достаточно выполнять только это упражнение, однако число повторов за одну тренировку должно быть не менее 10 раз.

ЧУДЕСНОЕ ИСКУССТВО ЦИГУН
Согласно древним китайским текстам, жизнь человека должна длиться до 200 лет , но сегодня мало кто переходит даже столетний рубеж. Хотя средняя продолжительность жизни в развитых странах мира растет, качество жизни ухудшается из-за неправильного питания, стресса и бесконечной занятости. Мы забыли о естественных ритмах тела и скрытых в нас резервуарах энергии . На протяжении тысячелетий у китайцев был доступ к этим источникам силы, и цигун — один из древнейших целительных методов, основанных на концепции управления энергией. В специальной литературе и Интернете можно найти множество рассказов о китайских мастерах цигун , которые, полностью овладев своей энергией, научились рассасывать раковые опухоли одним мановением руки, исцелять пациентов на расстоянии или делать свое тело практически невесомым ! Они достигли столь чудесных и таинственных способностей благодаря занятиям цигун, и эти тренировки позволили им управлять своим разумом и телом. Хочу обрадовать вас: вам не обязательно быть мастером цигун, чтобы тоже получать огромную пользу от этого древнего искусства.

Главный постулат цигун заключается в том, что наши ум и тело неразделимы , и то, что внутри нас, можно изменить сосредоточением ума. Внутреннюю энергию ци можно направлять в определенные области тела, чтобы избавляться от болезней и омолаживать свой организм. Научиться этому может каждый. Цигун научит вас накапливать и правильно распределять свою жизненную силу . Занимаясь регулярно, вы сможете сохранить внутренние органы в рабочем состоянии, наладить метаболизм и частоту ударов сердца, выглядеть и чувствовать себя моложе своих лет.

История цигун в Китае — это в основном история мужчин, но были и мастера-женщины , прославившиеся как целительницы . Некоторые из них были способны «покорить красного дракона» (т. е. остановить менструальный цикл), чтобы перенаправить репродуктивные энергии на высшие духовные цели. Я лично знала в Китае даосскую монахиню , которая успешно сделала это, практикуя цигун, — она была чрезвычайно ярким и душевным человеком. Когда я спросила ее, какое бы упражнение она посоветовала женщинам делать ежедневно, она научила меня визуализации, схожей с медитацией жэнь-чун (см. главу 6), утверждая, что для современных женщин эта медитация будет особенно успокаивающей и полезной.

Изучая восточную медицину , я стала ученицей мастера цигун доктора Вана (имя изменено по его просьбе). Во время моего обучения в начале 1990-х годов мы с доктором Ваном открыли клинику цигун-терапии в калифорнийском городе Санта-Барбара. Там я была свидетельницей того, как бесплодные женщины беременели , исчезали кисты , проходила хроническая слабость , уходили клинические депрессии и даже смертельно больные раком пациенты шли на поправку . Многие женщины обращались к цигун-терапии как к последней надежде на исцеление.

Доктор Ван научил меня определять состояние пациента еще с порога, наблюдая за тем, как он двигается и говорит, какое у него выражение лица. Он очень внимательно слушал рассказы пациентов, а в это время сплетал диагноз их мысленных, эмоциональных, физических и духовных потребностей. Благодаря познаниям в западной и традиционной китайской медицине он диагностировал и лечил болезни , которые не могли вылечить другие врачи.

Уже в самом начале обучения я имела возможность убедиться, сколь замечательный целебный эффект производят эти обманчиво легкие упражнения. Когда у моей семидесятипятилетней мамы давление поднялось до опасного уровня и не снижалось после приема лекарств, я составила для нее специальный комплекс упражнений цигун (он приведен в главе 19). В течение месяца давление у нее впервые за последние десятилетия стало нормальным!

Еще один случай: к нам в клинику пришла женщина, которая уже два года пыталась вылечиться от бесплодия. С помощью диагностических методов китайской медицины мы пришли к заключению, что причиной застоя и блокады энергии в области таза и репродуктивных органов стал ее подавленный гне в. Мы подобрали для нее упражнения цигун , чтобы вывести гнев из тела, и медитацию, успокаивающую тревогу. Прошло несколько недель. Женщина выглядела лучше, стала энергичней и радостней, чувствовала, что у нее больше сил, и справлялась со стрессом, всегда оставаясь в хорошем настроении. Через полгода она забеременела , а сейчас у нее уже трое здоровых детей.

Хотя доктор Ван много раз «исцелял» меня и других женщин, его основным советом (и главным принципом в цигун-терапии) было «Заботиться о себе и учиться методам самоисцеления». Он всячески подчеркивал, что исцеление — это не событие, а процесс.

Ежедневно выполняя упражнения из этой книги, вы ближе познакомитесь со своим собственным телом и научитесь понимать, когда и где в вас нарушается равновесие, прежде чем это нарушение проявится как болезнь.

Цигун — это система, которая дарит нам глубокое, хотя и постепенное исцеление, активируя наши внутренние физические, ментальные и духовные силы . Я видела, как многие женщины преобразились с помощью цигун , и надеюсь, что эта книга вдохновит вас по-новому заботиться о себе.

Глава 18
Рак груди и другие виды рака

Мудрому надлежит полагать,
что величайшее благословение человека есть здоровье,
и научиться мысленно извлекать пользу из своей болезни.
Гиппократ

Причина возникновения рака сложна и индивидуальна. В китайской медицине рак груди считается следствием нарушений, обычно затрагивающих меридианы печени и желудка , которые симметрично проходят через молочные железы. Невыраженные или слишком сильные отрицательные эмоции вроде подавленного гнева и печали также способствуют возникновению рака. Обычно он поражает молочные железы, весьма чувствительный женский орган.

Западная медицина лечит рак так, будто ведет войну, настраивая пациентов на мысленный образ, будто они «нападают на рак» и «выигрывают битву», чтобы «выйти победителем». В цигун иные методы, сосредоточенные на очищении от токсинов, уравновешивании эмоций и укреплении иммунитета, чтобы исцелить рак. Восточная медицина не пытается убить «захватчика» лекарствами; вместо этого энергия сосредоточивается на включении всей целительной силы тела. Рак считается результатом серьезной и долгой дисгармонии энергии в теле и уме человека. Поскольку равновесие нарушено изнутри, именно человек (а не врач и не лекарства) способен преобразовать и исцелить его . Цигун — ключ к активации нашего внутреннего целителя . Цигун стимулирует иммунную систему и восстанавливает здоровье, каким бы слабым ни был человек.

Госпожа Го Линь (1906-1984) прославилась в Китае тем, что с помощью цигун вылечила себя от «неизлечимого» рака матки и мочевого пузыря . Сначала ей сделали операцию в связи с раком матки, но затем рак вернулся и проявился метастазами в мочевом пузыре. Врачи давали ей шесть месяцев жизни. Не желая подписывать себе смертный приговор, она решила изучить мудрость цигун, которая передавалась в ее даосской семье из поколения в поколение. С помощью упорной практики Го Линь вылечила себя за шесть месяцев.

Вдохновленная чудесным результатом, она начала преподавать свою программу цигун от рака, которая стала известна во всем Китае. В цигун Го Линь большое внимание уделяется особому дыханию при ходьбе, благодаря которому тело насыщается кислородом, а токсины выводятся. Эти упражнения полезны при любых видах рака; многие люди пошли на поправку, а другие сообщили, что боль уменьшилась, к ним вернулись жизненные силы. Многие специалисты и клиники во всем мире дополнили свои методики лечения рака простыми упражнениями Го Линь.

Пока вы способны дышать, можно лечить себя практикой цигун. Я наблюдала много случаев, когда с помощью цигун исцелялись такие случаи заболеваний, где медицина была бессильна, объявляя человека неизлечимо больным.

Одним из таких людей была Роберта.

Она приехала в клинику цигун из Южной Калифорнии с раком груди , перешедшим в метастазы по всему телу. Ей сказали, что жить ей осталось лишь три месяца — и это после того, как она пережила массу курсов лечения, включая многочисленные циклы химиотерапии и облучения. Как и у многих других пришедших в нашу клинику людей, у нее не было выбора, и она крайне нуждалась в лечении.

В нашем подходе к лечению рака мы всегда вначале изучаем эмоции пациента, поскольку они играют огромную роль как в профилактике, так и в лечении болезни (в особенности рака молочной железы ). Что касается того случая: Роберта была ужасно обижена, сердита и пребывала в сильном смятении из-за того, что ее двадцативосьмилетний муж бросил ее и ушел к женщине помоложе. Хотя со времени его ухода прошло больше пяти лет, она не хотела отпускать свое негодование.

Мой учитель цигун начал расспрашивать ее, задавая весьма личные вопросы, касающиеся ее решений, и посоветовал ей пересмотреть свое отношение к жизни и семье. Он поставил ее в тупик вопросом: «Как вы можете умереть и оставить десятилетнюю дочь одну? Кто ее защитит и вырастит? Вы же не верите, что ваш муж сделает это как надо. Вы должны оставаться в живых, пока дочь не станет хотя бы совершеннолетней». Хотя это было довольно резко, столь честный взгляд на ситуацию подогрел волю Роберты к исцелению.

Его следующим шагом было пересмотреть ситуацию ее развода. Он попросил Роберту представить, что это она ушла от мужа, поскольку он был недостоин ее любви. «Замени унижение другой самооценкой », — предложил доктор Ван, зная, что в целительстве очень важно позитивное отношение. Ей нужно было культивировать стойкость и волю к жизни, чтобы пройти через этот последний вызов на уровне жизни и смерти. Цигун-терапия Роберты включала в себя переоценку ее мировоззрения и принятие решения двигаться в сторону жизни, а не к смерти и для этого ежедневно выполнять упражнения.
Поскольку над головой Роберты навис смертный приговор , она полностью посвятила себя неукоснительному выполнению программы. За этот год она перестроила всю свою жизнь, сделав центром своей новой жизни цигун и самоисследование. У нее не только исчезли опухоли, она к тому же расцвела как яркая и страстная женщина . Мы услышали о ней спустя десять лет. Она все еще здорова, работает на двух работах, чтобы отправить дочь в колледж!

В своей клинике я предпочитаю создавать индивидуальные программы для женщин, основанные на полной диагностике по методам китайской медицины . Поскольку женщины, читающие эту книгу, могут оказаться на разных стадиях заболевания, я создала практику основополагающих упражнений и медитаций цигун , чтобы открыть им путь к выздоровлению независимо от того, какой у них вид рака. Во время химиотерапии и лучевой терапии женщины обычно теряют очень много сил, им нужно поддерживать иммунную систему и энергию Инь, которые в ходе этого лечения весьма ослабевают. Необычайно помогают акупунктура и травы , но необходимо выполнять хотя бы одно дыхательное упражнение ежедневно — вне зависимости от того, насколько слабой вы себя чувствуете. Чем с большей самоотдачей вы выполняете цигун , тем быстрее поправитесь и вернетесь к жизни.

Частые роды могут вызвать проблему, которой страшатся многие женщины, но не любят обсуждать ее с посторонними,- ослабление мышц влагалища и, как результат, снижение остроты ощущений при половом акте. Являясь универсальным искусством цигун может помочь и в этом случае. Следующее упражнение решит проблему как рожавших, так и не рожавших женщин. Если способность к сокращению вагинальных мышц для вас и вашего партнера принципиальна, выполняйте специальное упражнение цигун.

Этим искусством владела Чжао Фэй Янь, одна из первых красавиц Китая, отличавшаяся исключительной узостью причинного места. Она была настолько же любвеобильна, насколько красива, и, будучи незамужней, имела многочисленные связи. Когда император взял ее в наложницы, у него создалось впечатление, будто она девственница. По словам самой куртизанки, секрет подобной мистификации состоял в “искусстве поднятия ануса”. Итак, встаньте прямо, ноги вместе и расслабьтесь. Усилием воли поднимите анус, как будто вы сдерживаете опорожнение кишечника. Сделайте вдох. Задержите дыхание и оставайтесь в этом положении некоторое время - от двух секунд до минуты (до тех пор, пока ощущения будут комфортными).

Затем расслабьтесь и плавно выдохните. Долгий выдох и излишнее напряжение силой могут вызвать выпадение прямой кишки, варикозное расширение вен или грыжу у мужчин. Но не следует преувеличивать опасность - организм своевременно отреагирует на ее приближение болевыми ощущениями. Если вы обратите внимание на предостережение и откорректируете действия, все будет в порядке.

Повторяйте подъем и расслабление ануса столько раз, сколько позволяет ваше самочувствие. Начните с тридцати раз за сеанс. Занимайтесь ежедневно утром, вечером или ночью. Постепенно увеличивайте число повторов до трехсот раз, а впоследствии - до пятисот.

Подобно многим другим упражнениям цигун, эту технику можно выполнять и лежа. В отличие от других упражнений, приведенных в книге, я не буду рассказывать подтверждающих историй. Подобно тому как я не осмелился задать своим ученицам столь деликатный вопрос, ни одна из них не пришла ко мне и не сказала: “Сифу, моя вагина стала уже!” Поэтому о действенности данного упражнения вам придется судить на основании свидетельства госпожи Чжао и по записям других мастеров цигун.

Цигун-терапевты считают, что практика цигун необходима каждой современной женщине. Почему?

Пока женщина молода и здорова, она обладает сильной ци, её тело выносливо, полно возможностей и пыла, энергии хватает и для карьеры, и для создания семьи. Но несмотря на казалось бы огромные резервы, женщина часто взваливает на себя непосильную нагрузку, занимаясь работой, домом, детьми и мужем.

Пытаясь поспеть везде, сжигаемая взятыми обязательствами, она забывает заботиться о самой себе, оставляя свои потребности на последнем месте в списке приоритетов. В итоге здоровье начинает ухудшаться, ведь им пренебрегают.

Все эти проблемы легко решаются упражнениями, регулирующими поток ци и питание крови, печени и селезёнки. Важно начать собирать энергию, ещё в молодости, чтобы поддержать жизненный тонус, замедлить гормональные изменения менопаузы.

Цигун учит любить себя, своё тело в любом возрасте. Многие женщины страшатся приближения менопаузы, не допуская даже мысли, что когда-нибудь столкнутся с проблемами старения. Они склонны думать о менопаузе как болезни, которую можно исцелить. Бросаются к врачу или аптеку, чтобы закупить добавки или лекарства, думая, что так решат свою «проблему», но вместо этого добавляют себе лишь новые.

Самое распространённое решение, которое может предложить современная медицина – это приём гормональных препаратов. Однако стоит знать, что синтетические гормоны в период менопаузы нарушают естественные циклы тела, а искусственная стимуляция эстрагеном, может привести к отрицательной реакции организма вроде рака груди. С цигун можно безболезненно пройти этот период, не используя дополнительных гормонов и лекарств.

Цигун-терапевты часто напоминают женщинам, что менопауза – это не недуг, а обряд перехода. Менопауза отмечает прекращение плодородия, но не мешает оставаться подвижными и сексуально привлекательными всю оставшуюся жизнь, даже с наступлением старости.

С цигун легко уходят такие симптомы, как набор веса, приступы жара, тревога, бессонница, плохая память, слабость, хроническая усталость, малоподвижность суставов и боли в них, снижение либидо.

В середине жизни (от 50 до 64 лет) здоровье женщины требует больше внимания. Пищеварение замедляется, суставы и связки становятся жёстче, небрежное отношение к ним часто приводит к травмам. В это время цигун для женщины в первую очередь направлен на усиление почек, поддержание крепости костей и ясности ума. Китайцы считают, что именно почки влияют на старение в течение всей жизни человека, поэтому чтобы достичь долголетия, необходимо сохранять их в уравновешенном и здоровом состоянии.

Ежедневная практика цигун может стать ритуалом на всю жизнь для каждой женщины, она поможет обрести драгоценное здоровье и продлить свою молодость.

Подборка лучших бесплатных курсов по похудению без диет.

Подборка бесплатных курсов по цигун.