Похудение до 10 кг за 5 недель.
Средняя суточная калорийность 1120 Ккал.

После того как популярная голливудская актриса и модель, звезда «Трансформеров» Меган Фокс (Megan Denise Fox) родила малыша, она очень быстро вернула свои привлекательные формы. Помог ей в этом личный тренер Харли Пастернак. Кратко секрет успеха красивой фигуры звезды звучит так: здоровые углеводы и физическая нагрузка. Как известно, Пастернак поспособствовал в сбросе веса и многим другим голливудским знаменитостям (среди них Джессика Симпсон, Деми Мур, Ума Турман, Крис Дженнер и др.). Давайте узнаем, как же звезды обрели идеальное тело?

Требования диеты Megan Fox

Диету, разработанную Харли Пастернаком, которую успешно опробовала Меган Фокс, часто называют также диетой «5 факторов». Дело в том, что именно данная цифра фигурирует практически в каждом диетическом принципе.

Пять недель - это время, которое занимает методика. Как отмечает ее автор, именно этого времени достаточно, чтобы привыкнуть к предложенному режиму и заметить ощутимый результат.

В день нужно проводить 5 приемов пищи. Популярное дробное питание способствует поддержанию сытости в течение всего дня и ускорению обмена веществ, что очень важно в похудении. Режим питания предполагает три основных приема пищи (завтрак, обед, ужин) и два небольших перекуса между ними.

Ежедневное меню диеты Фокс должно включать в себя 5 видов пищевых ингредиентов: белки, сложные углеводы, клетчатка, полезные жиры и жидкость, не содержащая сахар.

Чтобы диета была максимально эффективной, пять дней в неделю нужно уделять 25 минут физическим нагрузкам.

Также предполагается пять так называемых дней отдыха за один диетический цикл (то есть за 5 недель). Раз в неделю, согласно методике, разрешено отойти от диетических правил и побаловать себя какой-то запрещенной едой.

Итак, белок находим в рыбе и морепродуктах, мясе птиц (хороший выбор - курица, индейка), телятине, крольчатине, яйцах, сыре и твороге. Мясо варим, готовим на пару или на гриле, запекаем. Углеводы черпаем из овощей и фруктов, макарон из твердых сортов пшеницы, цельнозерновых круп. Источники клетчатки - хлебцы и хлеб из грубой муки, отруби, некрахмалистые овощи и несладкие фрукты. Поставщиками правильных жиров служат оливки и масло из них, рыба (особенно красная). Пьем чистую воду, чай (травяной и зеленый), кефир и ряженку с малым содержанием жира, соки.

Майонезу, сахару, фруктозе, сиропу глюкозы, различным подсластителям с углеводами, транс-жирам лучше не выделять место в составе употребляемых продуктов и напитков. Для заправки блюд можно использовать йогурт, горчицу, лимонный сок, растительное масло.

При составлении меню стоит отдавать предпочтение блюдам и продуктам, которые подверглись минимальной термообработке. Вся еда должна быть свежей, а крупы нужно выбирать из цельных зерен, избегая употребления хлопьев и различных «быстрых» кашек.

Сахар и алкоголь - под строгим запретом. Полезная альтернатива сахару - натуральный качественный мед (до 2 ч. л. в день).

Теперь поговорим о спорте. Нужно проводить в неделю пять 25-минутных тренировок, а два оставшихся дня можно отдыхать от физических нагрузок. Если хотите, чтобы тренировки были максимально эффективными, автор методики рекомендует построить их следующим образом. Вначале стоит проводить 5-минутную разминку (это может быть, например, пробежка, прогулка быстрым шагом или прыжки с помощью скакалки). Во время разминки ваш пульс должен участиться до 140 ударов в минуту. Далее идет работа с различными группами мышц: 10 минут выполняем силовые тренировки (выпады, подтягивания, отжимания, приседания, работа с использованием гантелей), 5 минут отводим на упражнения для пресса («велосипед», «ножницы» и др.), 5 минут делаем акцент на аэробной нагрузке (занятиях на кардиотренажере или легкой пробежке).

Как правило, за 5 недель методики, разработанной Пастернаком, можно сбросить от 7 до 10 килограмм лишнего веса.

Меню диеты Megan Fox

Примеры рациона диеты Меган Фокс, разработанной Харли Пастернаком, на два дня

День 1
Завтрак: фриттата с добавлением помидоров; несладкий зеленый или травяной чай.
Перекус: салат из некрахмалистых фруктов, заправленный пустым йогуртом.
Обед: овощной салат, слегка заправленный оливковым маслом; ризотто с шампиньонами; несладкий чай.
Полдник: хлебец из ржаной муки с ломтиком нежирного сыра и кусочком птицы (без кожи); отвар из трав.
Ужин: пара столовых ложек гречневой каши и салат из некрахмалистых овощей с зеленью.

День 2
Завтрак: приготовленная на воде овсянка с нарезанным яблоком; цельнозерновой хлебец с зеленью и сыром.
Перекус: нежирный творог с кусочками яблока.
Обед: пиала фасолевого супа; кусочек куриного филе в отварном или запеченном виде и огуречно-помидорный салат.
Полдник: парочка орешков кешью; салат из некрахмалистых овощей и нежирного мяса.
Ужин: отварная рыба или морепродукты, приготовленные любым способом без добавления масла; огурчик и 3-4 ст. л. отварного бурого риса.

Противопоказания диеты Меган Фокс

• Данная методика достаточно сбалансирована, поэтому имеет минимум противопоказаний. Как всегда, беременность, период кормления грудью, детский и преклонный возраст - не время для сидения на диете.
• Проконсультироваться с квалифицированным специалистом перед началом соблюдения методики не будет лишним в любом случае. Если же вы имеете какие-либо хронические заболевания или серьезные отклонения в плане здоровья, то предварительный визит к доктору становится обязательным условием.

Достоинства диеты Меган Фокс

1. Диета Меган Фокс имеет множество преимуществ. Среди основных ее преимуществ отметим высокую эффективность, присутствие в меню вкусных блюд, достаточно разнообразный рацион питания, минимальный риск для вашего здоровья.
2. Благодаря прописанному комплексу упражнений вы сможете не только похудеть, но и приобрести привлекательное подтянутое тело.
3. Поспособствует сохранению мышечного рельефа и достаточное количество белка в рационе питания.
4. Данная методика универсальна. Вы сможете сбросить практически любое количество килограмм, просто нужно придерживаться ее столько, сколько потребуется для достижения ваших целей.

Недостатки диеты Меган Фокс

• Диета Меган Фокс не подойдет людям, стремящимся к моментальному преображению фигуры. Все же, по сравнению с другими методиками, этот комплекс похудения довольно продолжителен.
• Программа Пастернака «просит» в корне пересмотреть пищевое поведение и обязательно подружиться с физическими нагрузками.
• Сложно соблюдать диету может быть людям с загруженным рабочим графиком, придерживаться рекомендованного дробного и правильного питания им будет нелегко.

Повторное проведение диеты Меган Фокс

При хорошем здоровье и стремлении сбросить больше килограмм к повторному проведению диеты Меган Фокс можно обратиться через пару месяцев.

Диета Меган Фокс, героини "Трансформеров" и лица марки Emporio Armani, волнует чуть ли не всех любителей звёздных систем питания.

Наследственная худоба актрисы, её способность быстро и без ущерба для здоровья набирать и сбрасывать вес, когда это требуется для съёмок в очередном проекте, породили неиссякаемый источник слухов и сплетен, самыми безобидными из которых является предполагаемая анорексия Меган.

На самом же деле секрет идеальной фигуры успешной голливудской актрисы прост: она не переедает, питается дробно, отдаёт предпочтение здоровой пище и не брезгует регулярными занятиями в спортзале или с фитнес-инструктором.

"Диета Меган Фокс - это в первую очередь её стиль жизни и подход к рациону питания и физической активности. "

Разумеется, у актрисы в распоряжении есть и личный повар, и персональный тренер, но некоторые из её привычек может перенять любая женщина. Сама звезда называет ключевыми следующие особенности рациона и распорядка дня.

Питание по системе "5 факторов"

Каждый приём пищи должен включать в себя такие составляющие: белки (мясо, рыба), сложные углеводы (злаки), витамины и минералы (фрукты, овощи), пищевые волокна (каши и так далее).

Дробное питание

Принятие пищи по мнению Меган (или её диетолога) должно происходить 5-6 раз в сутки. Актриса ест через каждые 3,5 - 4 часа, при этом стараясь не переедать перед сном.

Фрукты и овощи

5 фруктов и овощей должны появляться на столе в течение дня - это обязательное требование для поддержания баланса витаминов и нормальной работы желудка. Тем не менее, вегетарианкой Меган не является: она с удовольствием ест много рыбы и мяса, исключая говядину (просто не любит), так как спорт в её жизни занимает не последнее место, и она не может себе позволить исключить белок.

Яблочный уксус

Две чайных ложки на стакан воды после приёма пищи - и прекрасная фигура обеспечена, считает актриса.

Сама Меган признаёт, что именно уксус она определила бы как ключевой момент своего стиля питания, из-за чего её диету называют также уксусной.

Уксусная диета Меган Фокс

Мы привыкли воспринимать уксус как добавку к салатам и маринадам, и видим его на столе достаточно редко. За что же приглянулся он актрисе?

• сбрасывать вес быстрыми темпами - до 3-5 кг в неделю, при соответствии остального питания;
• предупредить возникновение и развитие прыщей и угрей;
• улучшить метаболизм желудка.

Сразу следует отметить, что пить следует только натуральный яблочный уксус, только разведённым в воде и только на полный желудок, а людям с язвой и прочими проблемами ЖКТ от метода лучше отказаться . Если же возникают сомнения по поводу уксуса магазинного, можно приготовить домашний.

Для этого неочищенные зелёные яблоки следует нарезать крупными кусками, сложить в открытую ёмкость и дать им потемнеть на воздухе. Затем хорошенько отжать яблоки, а получившийся сок слить в банку, плотно закрыть и поставить в тёмное сухое место. Через 1,5 месяц перебродивший сок сливают и накрывают марлей, на сей раз выдерживая всего неделю. Уксус готов.

Дневное меню Меган Фокс

Чтобы разнообразить диету на время похудения, Меган питается следующим образом:

Завтрак: салат из зелёных морских водорослей, травяной чай.

Второй завтрак: яблоко.

Обед: 2 ролла с огурцом, авокадо или сладким перцем.

Ланч: 200 мл несладкого йогурта.

Ужин: отварной рис с красной рыбой (200 г), травяной чай.

В нормальный свой день Меган питается обычно таким образом:

Завтрак: омлет из 2 яиц, зелёный салат, 150 г картофеля, чай или кофе.

Второй завтрак: 1-2 яблока.

Обед: 150 г вареной курицы, мелко рубленные салатные листья и огурцы (200 г), капустная запеканка (150 г).

Ланч: 250 мл кефира и 1 банан.

Ужин: 200 г запечённой рыбы и 200 г отварного риса или ризотто.

В качестве разгрузочного дня актриса практикует голодание, позволяя себе съесть несколько яблок и выпить пару стаканов кефира.

Диету Меган Фокс нельзя назвать простой, но построена она на принципах здорового питания и достаточно разнообразна, чтобы во время неё не испытывать голода.

Известная актриса Меган Фокс, которая привлекла к себе внимание широкой публики благодаря своей идеальной фигуре, после выхода фильма «трансформеры».

Многих фанатов актрисы заинтересовал метод благодаря которому Меган Фокс избавилась от набранных килограммов после рождения ребенка. В 28 лет актриса остается обладательницей шикарной фигуры, несмотря на рождение двух детей.

Меган Фокс говорит, что ей досталась в наследство фигура и перед съемками фильма ее попросили набрать несколько килограммов. После завершения съемок Меган обратно похудела.

Суть диеты

Диета Меган Фокс после родов помогла избавиться от 10 килограммов набранных за время беременности. Заключалась в отказе от употребления продуктов животного происхождения. Веганская диета Меган Фокс может использоваться не только как диета, но и как образ жизни.

Веганское меню должно состоять большей частью из тушеных и свежих овощей и фруктов, каши и крупы также следует употреблять, но в меньшем количестве. Во время веганства следует питаться не менее 5 раз в день, чтобы постоянно поддерживать силу в организме.

В диете запрещается употреблять сладкие кондитерские изделия, сладкие напитки и алкоголь.

Подготовка к диете

Перед началом диеты следует подготовить свой организм к длительному отказу от некоторых продуктов, которые употреблялись в постоянном рационе. Это делается для того чтобы подготовить пищеварительную систему к новому рациону и режиму питания. Для подготовки организма следует за неделю до похудания постепенно начать исключать из рациона жирные и мясные продукты и заменить их растительной пищей. Добавьте в повседневный рацион салатики и натуральные соки.

Данный метод необходимо использовать по окончании диеты, чтобы постепенно подготовить желудок к будущему перевариванию мясной пищи. Данный способ особенно актуален для диет ограничивающих какие-то продукты питания.

Как Меган Фокс похудела после родов

Меган набрала лишний вес после рождения ребенка, но достаточно быстро избавилась от него. Сама актриса утверждает, что грудное вскармливание помогает потерять вес после рождения ребенка. Разные смеси, которые продаются в аптеках для кормления грудных детей, должны применяться только в крайнем случае, когда у матери пропадает молоко, утверждает актриса.

Меню диеты

Основное правило веганской диеты заключается в правильном приеме пищи, кушать следует небольшими порциями, но часто.

Составляем график питания :

• Завтрак – обязательно скушайте свежие фрукты или овощи, горсть грецких орехов с медом и чашку травяного чая с шиповника или ромашки. Для лучшего эффекта займитесь зарядкой перед завтраком.
• Второй завтрак – выпейте стакан свежевыжатого сока и скушайте любимый овощ или фрукт.
• Обед – можно побаловать себя сваренной на воде кашей с овощным гарниром, если вы не испытываете особого чувства голода попробуйте обойтись овощным либо фруктовым салатом без добавления майонеза, в качестве заправки для салатов можете использовать лимонный сок или яблочный уксус они придают салатам приятный привкус. Не забывайте, что организму необходима белковая пища, большое количество белка содержится в растениях семейства бобовых. Вареная фасоль хорошо подойдет в качестве гарнира с овощами, а из гороха можно сварить кашу.
• Полдник – можете перекусить натертой морковью с яблоками и свежевыжатым фруктовым соком.
• Ужин – должен содержать минимум калорий, зачем наедаться перед сном? Идеально подойдут тушеные овощи, легкий салатик или диетический супчик.

Диета Меган Фокс взяла за свою основу методику веганской системы питания, поэтому вопросов о ее эффективности не должно возникать. Такое питание не должно длиться дольше месяца, поскольку человеческому организму нужен животный белок. Бобовые могут лишь ненадолго заменить мясные продукты.

Результаты диеты

Диета Меган Фокс показывает хорошие результаты уже в первую неделю применения, Меган Фокс придерживалась более строго варианта, который ограничивал не только мясные продукты, но и количество калорий. Количество калорий в диете Меган ограничивалось 1000 калорий в день, что позволяло избавляться за неделю до 7 килограмм лишнего веса. Недостатком такого ограничения калорийности продуктов является слабость и быстрая утомляемость и на время похудения можно забыть про активный отдых и походы в фитнес центр.

Меган Фокс — американская звезда, знакомая нашему зрителю, в основном благодаря роли в двух частях «Трансформеров», уже через полтора месяца после рождения второго сына продемонстрировала всему миру прекрасное тело, потеряв значительное количество веса, набранного за время беременности.

В свои 27 лет актриса успела стать матерью уже дважды, причем ее метаморфозы с похудением широко обсуждались еще после первой беременности.

После первых родов Меган рассталась с более чем 10 кг за два месяца. Сколько она сбросила после второй беременности точно не известно – актриса и ее менеджер дают неоднозначные ответы. Однако поклонники замечают значительные перемены после пятинедельного курса похудения.

Как похудела Меган Фокс?

Секрет успеха звезды кроется в соблюдении низкоуглеводной палео диеты и усиленных тренировках.

«Мой секрет в том, что я не употребляю в пищу молочные продукты» , – призналась Меган Фокс изданию Hollyscoop. «Они влияют на гормональный фон. Если нужно набрать вес, ешьте молокопродукты. Если сбросить – не ешьте.»

Кроме того, следование палео предусматривает потребление высококачественных животных белков, жиров, овощей и фруктов. Полностью исключаются глютен, сахар, бобовые, крахмалы, алкоголь и обработанные и рафинированные пищевые продукты.

Палеодиета сегодня чрезвычайно популярна среди знаменитостей. Ей следуют в том числе, Тим Макгроу, Джесика Бил, Келлан Лутц и Абриана Лима. Сторонники этого способа питания говорят, что Палео помогает похудеть, нормализует кровяное давление, предотвращает диабет, болезни сердца, депрессии, и даже синдром Альцгеймера и рак.

Меган Фокс — до и после похудения

Давний тренер Меган Фокс – Харли Пастернак, так сказал о похудении звезды: «Мы следили за ее весом и здоровьем на протяжении всего срока подготовки к материнству. Она была образцом здоровой беременности все 9 месяцев». Пастернак в разное время помогал сбросить вес таким звездам, как Холли Берри, Лед Гага и Джессика Симпсон.

Тренировки Меган представляли собой комплекс силовых нагрузок, растяжки и кардио. Хотя сама Фокс часто преуменьшает свои заслуги, она довольно добросовестна, когда дело касается диеты и физической активности.

Меган была образцовым пациентом, не жалеющим времени и относящимся уважительно к своему врачу. Она отлично понимала разумные границы того, как питаться и что делать во время беременности

Харли Пастернак

Фокс вместе с мужем и в повседневной жизни следуют здоровой диете. Они оба любят готовить и не дают пылиться блендеру. Любимый коктейль Меган – ягоды по сезону, протеиновый порошок, листья китайского чая и миндальное молоко.

Веганская диета Меган Фокс

Также известно, что раньше Меган Фокс предпочитала веганское питание для похудения. Подробнее о её диете тех времен расскажет следующее видео:

Во многом именно собственная диета Меган Фокс позволяет ей выглядеть потрясающе даже после рождения детей. Методика питания учитывает образ жизни и индивидуальные особенности организма. Многие женщины получили с ее помощью положительные результаты: лишние килограммы уходят быстро, а силуэт становится красивым и привлекательным.

Зачем вообще нужно ограничивать себя в еде

Любая диета направлена не только на избавление от лишних килограммов. Это своеобразная сбалансированная схема питания, которая оказывает благотворное воздействие на организм, насыщает все органы и системы необходимым количеством минералов, витаминов и питательных элементов.

Происходит быстрое сжигание жировой ткани и уменьшение объемов ягодиц, бедер и талии. В состав многих диет входит большое количество фруктов и овощей, которые покрывают дневную норму всех необходимых элементов.

Особенности методики

Меню диеты Меган Фокс сбалансировано и не заставляет голодать. Все продукты подобраны таким образом, чтобы был быстрый эффект похудения, и в то же время происходило полноценное поступление всех необходимых питательных элементов в организм.

В блюда входят легкие углеводы и белки, которые дают организму во время похудения энергию, повышают работоспособность, препятствуют появлению слабости и чувства голода.

Именно поэтому рекомендуется вводить в распорядок дня физические нагрузки, так как организм не будет истощаться за счет глюкозы и фруктозы, а мышцы станут более эластичными, рельефными и упругими из-за белка. Зарядка должна длиться до 20 минут. Людям, которые не привыкли к физическим нагрузкам, рекомендуется постепенно увеличивать время проведения зарядки.

В день употребляют пищу не менее 5 раз. Одна порция не должна превышать 250 г. Дробное питание ускорит обмен веществ и будет способствовать быстрому сжиганию жира. Кроме завтрака, обеда и ужина, можно делать два перекуса через час после приема основной пищи.

Важно! Запрещено употреблять сахар.

Суть

Главным законом в данном виде похудения является употребление в течение суток 5 важных компонентов:

1. белков;
2. клетчатки;
3. углеводов;
4. жиров;
5. воды.

После диеты обязательно делают перерыв в 5 недель, а затем можно снова повторить схему питания. В дни отдыха от диеты можно только один день позволить себе расслабиться и съесть небольшую порцию какой-либо запрещенной еды. Если это жирное или жареное мясо, его необходимо сочетать с овощами.

Любой вредный продукт во время разгрузочного дня обязательно совмещают с полезными , причем разрешенных ингредиентов должно быть в 2 раза больше одного запрещенного.

Правила

Меган Фокс придерживается здорового образа жизни. Поэтому даже после диеты она не позволяет себе расслабляться ни в питании, ни в работе. Она ежедневно занимается спортом – до 5 раз в неделю она посещает тренажерный зал, бегает или проводит кардиотренеровки. В день актриса посвящает физическим нагрузкам минимум 30 минут.

Правильное питание и спорт – залог стройного, красивого и молодого тела. Она знает, как тяжело работать над собой, поэтому с гордостью демонстрирует свою потрясающую фигуру на Красной дорожке и на светских раутах. Она – пример для женщин, которые хотят похудеть, быть стройными и привлекательными.

Актриса – противница изнурительного голодания или тренировок до изнеможения. Она советует женщинам начинать заниматься элементарными упражнениями, начиная с 5 минут в день, постепенно увеличивая нагрузки. Важно правильно прорабатывать группы мышц, чему могут обучить специалисты фитнеса. В своем сложном графике Меган Фокс всегда найдет время для спорта и полноценного питания.

Варианты меню

У Меган Фокс давно нет проблем с фигурой, но иногда актрисе приходится быстро похудеть на несколько килограммов. Для этого она применяет разные методики.

Веганский

Веганская диета Меган Фокс подразумевает полный отказ от продуктов животного происхождения. Этой методики можно придерживаться 1-2 недели, самостоятельно составляя меню из разрешенных продуктов.

Можно воспользоваться приблизительным меню веганской диеты Меган Фокс, которое в списке ниже, или составить собственное. В скобках указано количество ккал.

1 день:

• Завтракают рисовой кашей с добавлением изюма, пьют зеленый чай (364).
• На второй завтрак съесть 2 запеченных яблока (108).
• На обед тушат капусту и выпивают стакан томатного сока (215).
• На ужин приготовить суп из овощей и кабачков (189).

2 день:

• Завтракают овсянкой с яблоками, пьют апельсиновый сок (201).
• На второй завтрак съесть 1/2 грейпфрута (37).
• Обедают овощным супом на рисе (208).
• На полдник съесть гранат (106).
• На ужин приготовить овощной салат (129).

3 день:

• Завтракают перловой кашей и зеленым чаем (102).
• На 2 завтрак съесть 2 киви (92).
• Обедают овощным рагу с болгарским перцем (153).
• На полдник съесть яблоко (36).
• На ужин отварить фасоль и заправить ее томатным соусом (206).

4 день:

• Завтракают рисовой кашей с изюмом и стаканом молока (450).
• На второй завтрак съесть 2 запеченных яблока (72).
• Обедают тушеной капустой (129).
• На полдник съесть йогурт (65).
• На ужин приготовить овощное рагу с капустой (136).

5 день:

• Завтракают тушеной фасолью с морковью и кусочком ржаного хлеба (294).
• На второй завтрак едят грецкие орехи (662).
• Обедают гречневой кашей с запеченными овощами (266).
• На полдник приготовить фруктовый салат (216).
• Ужинают овощным супом (154).

6 день:

• На завтрак приготовить салат из капусты (62).
• На второй завтрак съесть 2 персика (84).
• Обедают картофельным пюре с молоком (246).
• На полдник съесть банан (87).
• На ужин потушить фасоль с морковью и кабачками (144).

7 день:

• Завтракают пшенной кашей с молоком (178).
• На второй завтрак выпить ананасовый сок (96).
• На обед приготовить рисовый суп и салат из белокочанной капусты (220).
• На полдник съесть апельсин (76).
• Ужинают винегретом (168).

Харли Пастернака

Худеют по этой методике в течение 2 дней. Диету можно повторять раз в 2 недели.

1 день:

• Завтракают салатом из свежих томатов и зеленым чаем (38).
• На второй завтрак съесть йогурт с кусочками яблок и груш (142).
• На обед приготовить ризотто с грибами, овощной салат, выпить чай (425).
• На полдник отварить куриную грудку, приготовить тост с сыром, выпить зеленый чай (497).
• Ужинают гречневой кашей с овощами (266).

2 день:

• Завтракают овсяной кашей с добавлением яблока (129).
• На второй завтрак съесть 100 г творога (89).
• На обед приготовить фасолевый суп, отварить курицу, приготовить салат из огурцов и томатов (362).
• На полдник можно есть фрукты или орехи (547).
• Ужинают запеченой скумбрией и огуречным салатом (192).

На 1 день

Этот метод похудения можно использовать в любое время в виде разгрузочного дня.

Примерное меню:

• Завтракают 100 г ламинарии и зеленым чаем (49).
• На второй завтрак съесть 2 яблока (108).
• На обед приготовить роллы, выпить чай (129).
• На ужин съесть отварного лосося, выпить стакан томатного сока (221).

Важно! Во время похудения нужно пить большое количество жидкости.

Выход

Важно правильно выйти из диеты. На протяжении недели питаются более калорийными продуктами. В салаты и овощи можно добавлять ложку растительного масла, употреблять молочные продукты с более высокой жирностью. Небольшими порциями вводят диетическое мясо. В сутки можно съесть не более 150 г мясного продукта.

На второй неделе можно вводить в рацион сливочное масло, увеличить порции мясных блюд, употреблять сметану. Если есть желание съесть жареную пищу, ее порция не должна превышать 100 г в сутки.

Противопоказания

Для диеты Меган Фокс подобрано сбалансированное питание, поэтому противопоказаний практически нет.

Диету стоит избегать:

1. беременным;
2. женщинам, кормящим грудью,
3. подросткам и пожилым людям.

Что можно и нельзя

Разрешенные продукты:

• ржаной хлеб;
• кисломолочные продукты;
• овощи;
• грибы;
• фрукты;
• бобовые;
• крупы;
• молоко;
• растительное масло;
• макароны;
• рыбу;
• травяные отвары.

Запрещенные продукты:

• мучных изделий и сдобы;
• сахара;
• сладостей;
• алкоголя;
• кофе;
• газировки;
• майонеза.

Плюсы и минусы

Преимущества:

1. Быстрый эффект похудения.
2. Продолжительный результат.
3. Эффективное очищение организма от шлаков и токсинов.
4. Сохранение мышечного рельефа.
5. Присутствие вкусных блюд.
6. Простота в приготовлении.
7. Диеты можно придерживаться длительное время.

Недостатки:

1. Минимальное количество жиров.
2. Дефицит питательных элементов.
3. Наличие противопоказаний.

Результаты

Это универсальная диета, которая подходит всем женщинам. Ее можно использовать в виде разгрузочных дней или длительное время. В зависимости от ее длительности можно потерять до 7-10 кг лишнего веса. Быстрее всего происходит похудение при подключении физических нагрузок. Необходимо следить, чтобы в сутки не превышалась калорийность продуктов.

Важно! Максимальная суточная калорийность составляет 1000 ккал.