Текущая страница: 1 (всего у книги 9 страниц)
Шрифт:
100% +
Наталия Правдина
Чудо здоровья
...© Правдина Н. Б., 2012
© ЗАО «ОЛМА Медиа Групп», 2013
© Электронная версия книги подготовлена компанией ЛитРес (www.litres.ru), 2014
Глава первая
Сотвори чудо здоровья!
Мы не можем себе позволить роскошь болеть.
Я пишу эту книгу, чтобы помочь тем, кто ставит перед собой большие цели и не боится трудностей. В ней я расскажу вам о том, что открылось мне во встречах с известными мастерами развития своего тела и духа, и поделюсь собственным опытом укрепления здоровья. Эта книга посвящена здоровью, позитивному мышлению и силе.
Я хочу описать важнейшие древние системы по укреплению здоровья и сознания, которые помогли лично мне и многим другим людям.
● Для того чтобы преуспеть в жизни, необходимо быть сильным.
● Для того чтобы пройти испытание успехом, нужно быть еще более сильным.
● Для того чтобы успевать меняться вместе с постоянно меняющимся миром, нужно обладать способностью развивать свой разум и тело.
Ибо косность мышления, равно как суставов, противоположность прогресса.
Где же брать эту силу? На беговой дорожке, в фитнес-клубе, в сауне? Все это прекрасно, друзья мои, однако в условиях современного мира этого уже недостаточно. Как это ни парадоксально, но для того чтобы найти в себе точку опоры и снять накопившийся стресс, именно сегодня мы обращаемся к древним знаниям о потенциале человеческого тела.
Да, тренировки в спортзале очень важны, и их нельзя сбрасывать со счетов! Однако существует маленькая, но критическая деталь: эти тренировки развивают только лишь тело. Наше физическое тело. Мышцы, связки, скелет. Мы поднимаем гантели и смотрим, как работают мышцы, но это не дает суставам такую гибкость, как занятия йогой. И уж тем более того состояния абсолютного внутреннего покоя, доступного занимающимся медитацией и внутренней силой, которую дает цигун.
Из этой книги вы узнаете, как:
● укрепить свое здоровье;
● наполнить себя силой;
● стать моложе;
● избавиться от эмоционального груза прошлого;
● правильно работать с энергиями Неба и Земли.
Мы вместе прикоснемся к секретам долголетия шаолиньских монахов.
Приятного путешествия в мир чудес и могучего здоровья!
Все начинается с сознания
Раньше, когда я слышала выражение «не прошел испытания успехом», относящееся к звездам эстрады или кино, мне казалось, что человек, добившийся успеха, становится амбициозным, высокомерным, заносчивым. Хотя такое тоже случается. Однако, испытав на собственном опыте то, что называется популярностью, я стала понимать, что дело здесь совсем даже не в высокомерии.
Просто кому много дается, с того много и спрашивается. Человек, добившийся успеха на своем поприще, начинает проходить некие испытания на энергетическую прочность. Мало того, что он работает больше, чем другие, и трудится даже в отпуске, – он должен быть постоянно в форме, быть готов к разговорам с незнакомыми людьми и уметь доброжелательно отражать яростные атаки тех, кому не нравится успех своего ближнего.
А самое главное: успешному человеку нужны сила и здоровье – для того чтобы добиваться дальнейших достижений и вдохновлять свое окружение.
Как вы, возможно, знаете, основной темой большинства моих книг всегда являлась тема процветания и изобилия жизни.
Так вот, друзья мои, для того чтобы достойно принять процветание в свою жизнь, нужно быть здоровым и сильным! И если раньше на шкале жизненных ценностей я ставила на второе место любовь (после развития своей личности и успеха), то сейчас наступил момент, когда я осознала, что на первом месте должны быть здоровье и сила! Здоровье, здоровье и еще раз здоровье!
«Открыла Америку», – скажет кто-то. Но, простите, это мой собственный опыт, и он бесконечно ценен для меня!
● Все начинается у нас в голове!
● Деньги зарождаются в сознании.
● Успех начинается в сознании.
События материального мира тоже начинаются в сознании, так как мы буквально создаем свой собственный мир своими мыслями.
Значит, и здоровье тоже начинается в нашем сознании! Ведь это же логично. С этого момента и начинаются чудеса, которые приведут нас с вами ко многим открытиям и изменениям в жизни.
Восточные практики здоровья
Правы, правы мудрые китайцы, говоря, что, когда ученик готов, только тогда при ходит учитель. Еще несколько лет назад цигун для меня был чем-то непонятным. Я знала, что он помогает уравновешивать энергию в теле человека, давая возможность потокам Ци свободно циркулировать по телу. Читала в книгах и слышала о том, что практикующие цигун обретают некие сверхспособности в процессе практики.
Однако лично я получила первый урок по цигун только в 2002 году в Германии, когда Гранд Мастер Яп Чен Хай показал нам первый набор упражнений и посоветовал их практиковать. Поскольку авторитет Мастера для меня очень велик, я стала практиковать эти несложные упражнения и… почувствовала, что во мне что-то неуловимо изменилось!
Мне понравилось ощущение, которое я испытывала во время выполнения упражнений и особенно после занятий. Ощущение полного внутреннего спокойствия и гармонии. Так цигун прочно вошел в мою повседневную жизнь.
По совету Мастера я стала делать упражнения на берегу моря каждый раз, когда там оказывалась. Это были упражнения по набору энергии. Каким-то невероятным образом наша визуализация, которую мы проводим во время упражнений, и правильное дыхание помогают управлять потоками энергий в теле и вокруг него! Это было удивительно, мне это понравилось, и я стала рассказывать о системе цигун уже своим ученикам. Затем я прошла специальный курс у Мастера в Малайзии.
А поскольку Вселенная бесконечно щедра в своих проявлениях, то уже позже жизнь сложилась таким образом, что у меня появилась редкая возможность отправиться в Китай, в Шаолиньский монастырь, уже для серьезного погружения в цигун. Курс вел известный Мастер цигун Сюй Мин Тан. Здесь же я своими глазами видела людей, которым цигун помог лучше самых выдающихся врачей в борьбе с серьезными недугами. После практики цигун отступали самые страшные болезни, появлялись способности к целительству, менялось мировоззрение.
Все это привело меня к мысли о том, что все происходит в свое время, и эти знания пришли тогда, когда я за них дорого заплатила, пройдя нешуточные испытания.
Значит, пришел час рассказать вам, мои дорогие читатели, о том, что же такое цигун и что он может сделать для вас, для вашего здоровья и вашего духовного развития. Ибо все взаимосвязано…
Важнейшие сведения о цигун
Цигун – это древнекитайская система саморегуляции и оздоровления , которая позволяет противостоять заболеваниям путем развития естественных способностей организма.
Цигун имеет более чем 2000-летнюю историю. Рассуждения о цигун имеются в па мятнике китайской культуры «Путь Ци» Юй Пэймина, написанном примерно в 380 году до н. э. В «Чжуан-цзы» и знаменитом «Дао да цзине» Лао Цзы также есть комментарии к цигун.
Китайское слово «цигун» состоит из двух иероглифов: «ци» – энергия, пронизывающая всю вселенную; «гун» – умение управлять ею. Цигун учит управлять своей жизнью, показывает, как можно заменить больное состояние на здоровое, грусть – на радость…
Но те, кто посвятил свою жизнь занятиям цигун, считают, что ее возможности гораздо шире. «Занятия цигун позволяют удовлетворить потребности нашей души, нашего духа , получить ответы на вопросы, связанные с Жизнью и Смертью, а для этого развить наши чувства и каналы восприятия», – пишет мастер цигун Сюй Мин Тан.
Общеизвестно, что каждый человек обладает физическим телом, сознанием и энергией. Что такое энергия – никто до конца не знает, но понятно, что без энергии жизнь невозможна, а если энергии мало, человек чувствует усталость, у него появляются болезни. Можно сказать, что энергия – это субстанция, которую человек может ощущать и использовать для улучшения здоровья и развития своих способностей. Имея запасы энергии, умея управлять ею, мы можем улучшить свою жизнь.
Цигун – это искусство работы с энергией Ци , владея которым, можно предотвратить или вылечить болезнь, мобилизовать себя на выполнение сложной работы, замедлить процесс старения.
Практика цигун доступна для людей любого возраста и состояния здоровья. Она не требует никаких особых изменений образа жизни, режима дня или питания. Система эта не относится к религиозным направлениям, не связана ни с какой идеологией.
Существует много школ и направлений цигун, но для всех их есть единые правила, которые стоит запомнить, так как только они дадут возможность достичь эффективных результатов.
Общие правила для занятий цигун
1. Внутреннее спокойствие, расслабленность и естественность. Мысли и тело непременно должны быть спокойны и расслаблены.
2. Чередование тренировок и отдыха, сочетание движения и покоя. После статической тренировки цигун следует обязательно сделать массаж, подвигаться несколько минут.
3. Постепенность и последовательность. Заниматься следует в естественном для человека ритме, выбирая себе подходящую методику. Не следует гнаться за быстрым успехом.
4. Настойчивость и постоянство. Заниматься необходимо настойчиво и регулярно.
5. Умеренный образ жизни. Практикуя цигун, необходимо во всем соблюдать меру.
Гранд Мастер Яп Чен Хай
Яп Чен Хай – один из самых известных мастеров и преподавателей фэншуй. Он родился в 1927 году в Сингапуре. С юных лет Мастер Яп занимался кун-фу у многих известных мастеров. Мастер Яп закончил 11 школ по восточным единоборствам.
В 1960 году он встретился с Гранд Мастером Чи Ким Тонгом и стал его учеником номер один. Они не расставались до самой смерти Чи Ким Тонга.
Два Мастера создали Ассоциацию Здоровья Чи Ким Тонга, президентом которого Мастер Яп является и поныне. С 1972 до 1998 года Мастер Яп был главным судьей Ассоциации ушу Малайзии. По сей день Мастер Яп является членом международного жюри по состязаниям ушу. В 1999 году ему был присужден 8-й титул Дан Ассоциацией ушу Китая.
В настоящее время Мастер Яп проводит международные семинары по фэншуй и Ян цигун, которые пользуются большой популярностью у слушателей со всего мира.
Для меня все началось в 1996 году, когда я занималась фэншуй по книгам. Именно из книг я узнала о Мастере Япе. Его ученица Лиллиан Ту отзывалась о нем с большой теплотой и уважением, она писала, что встреча с таким человеком является благословением небес. Разумеется, мне тоже очень захотелось встретиться с ним. А поскольку все наши желания сбываются, вскоре Мастер Яп приехал в Лос-Анджелес, где я тогда жила, чтобы провести семинары по фэншуй.
Скажу честно: встреча с Мастером полностью изменила мою жизнь. Видимо, и в самом деле непосредственная передача знаний очень важна. Происходит общение с учителем совсем на другом, более глубоком уровне. Еще до встречи с Мастером я уже неплохо знала фэншуй, но наряду с основами фэншуй он передал нам и нечто более важное, неосязаемое и, тем не менее, очень и очень ценное. Помимо глубоких знаний по своему предмету Мастер Яп продемонстрировал такую доброту, такое прекрасное отношение к нам, своим ученикам, что я полюбила его сразу и навсегда.
Сразу же было видно, что Мастер Яп – человек очень необычный. Он великолепно владеет секретами управления энергиями. Сам он до сих пор бодр и энергичен, несмотря на весьма солидный возраст. Два самых главных качества, которые больше всего привлекают в нем, – это глубочайшая мудрость и безграничная доброта.
Я дорожу званием его ученицы и стараюсь быть достойной своего дорогого Мастера.
Яп Чен Хай говорил: «Передавайте эти знания людям, потому что чем больше людей узнает об этом, тем больше здоровья и энергии у них будет».
Что я с превеликим удовольствием и благодарностью учителям и делаю.
Особенности выполнения упражнений
На первый взгляд может показаться, что упражнения цигун утомительные и сложные. На самом деле это не так. Я постаралась как можно более подробно описать все движения, чтобы вы могли их правильно выполнять. Как только вы запомните все движения, вы согласитесь со мной, что они совсем не сложные, а чрезвычайно гармоничные.
Когда лучше всего заниматься ? Выполнять эти упражнения можно в любое время, даже после еды. Всегда, когда вам понадобится дополнительная энергия, вы можете сделать несколько из предложенных упражнений, чтобы почувствовать себя бодрее. Однако заниматься рекомендуется постоянно и ежедневно, тогда эффект будет продолжительный и заметный. Когда вы уже разучите все упражнения, это займет всего 15–20 минут. После упражнений полезно пить теплую воду без льда и лимона. Следите за дыханием – в цигун дыхание очень важно.
Используйте любую возможность позаниматься, особенно если находитесь за городом, на свежем воздухе, где энергия Ци поступает из воздуха в чистом виде. Однако и занятия в помещении тоже будут полезны.
Помните, что главное – это постоянство усилий, и тогда вы достигнете прекрасных результатов!
Разминочный комплекс
С детства практически всем нам известно упражнение для шеи. Помните? Поворот налево, поворот направо и полный оборот. Это упражнение, если выполнять его таким образом, укрепляет мышцы шеи и является профилактикой остеохондроза.
Однако мастер Яп говорил, что если к этому простому упражнению добавить правильное дыхание и немного визуализации, то оно превращается в настоящий резервуар жизненной энергии Ци, которая способна наполнить нас силой и прогнать усталость и головную боль. Вот как это упражнение выполняется в практике цигун.
Упражнение для шеи
Исходное положение: стоя или сидя, спина прямая.
Делаем вдох. Голова назад – выдох с открытым ртом. При этом визуализируем, что через позвоночный канал проходит столб энергии, и вы выдыхаете воздух через этот столб наверх.
Голова прямо – вдох.
Опускаем голову вниз – выдох с закрытым ртом. Визуализируем, что через 7-й позвонок проходит поток светлой энергии вверх во время выдоха.
Голова прямо – вдох.
Голова к левому плечу – выдох с закрытым ртом. Визуализируем, что производим выдох через правое ухо. Таким образом, очищаются каналы.
Голова прямо – вдох.
Голова к правому плечу – выдох с закрытым ртом. Визуализируем, что производим выдох через левое ухо вверх.
Голова прямо – вдох.
Глубокий выдох. В это время делаем плавное круговое движение с открытым ртом и на выдохе говорим: «А-а-а».
Все движения повторите 3 раза.
Особенно полезно делать это упражнение утром и во время работы на компьютере.
Упражнение «Соединение с Небом и Землей»
Исходное положение: колени слегка согнуты, спина идеально прямая, живот втянут, голова как бы подвешена за макушку, ноги слегка расставлены, стопы параллельны, руки вдоль туловища.
Из исходного положения делаем вдох и на вдохе поднимаем руки параллельно телу ладонями вверх, одновременно слегка поднимаемся на носочках.
Опускаем руки параллельно телу вниз. Ладони обращены вниз – выдох. На выдохе делаем небольшое приседание.
Повторите упражнение 12 раз.
Упражнение Багуа
Все любители фэншуй сразу же узнали знакомое слово «Багуа», не так ли?
Представьте себе, что есть специальное упражнение для набора космической энергии, которое является аналогом знаменитого «Большого дерева» из комплекса цигун, о котором пойдет речь дальше. Это упражнение может помочь исцелению болезней сердца, почек и легких.
Во время упражнения Багуа энергия направляется к почкам, затем к сердцу.
После этого распределяется так: у женщин Ци идет к женским органам, а у мужчин остается в почках и активизирует гормональную систему.
Важная деталь, о которой особо упоминал Мастер Яп: большие пальцы рук должны быть подняты вертикально вверх.
Они играют роль неких антенн, которые и улавливают космическую энергию. Мастер сказал, что этот секрет монахов Шаолиньского монастыря знают очень немногие практикующие цигун.
Исходное положение: колени слегка согнуты, спина идеально прямая, шея вытянута, округлые руки перед собой на уровне пупка образуют подобие Багуа. Большие пальцы рук обращены вертикально вверх.
Из исходного положения делаем небольшое приседание и считаем до 12.
Повторяем приседания 4 раза до боли в мышцах, сохраняя при этом идеально прямую спину.
Возвращаемся в исходное положение и встряхиваем ноги, чтобы снять напряжение с мышц. Упражнение повторить 3 раза.
Дыхание «Все сокровища Вселенной»
Теперь следует выполнить специальное дыхание, которое называется «Все сокровища Вселенной».
Представьте себе все самое прекрасное, что только есть в космосе, – мириады галактик, мерцающие звезды, жар Солнца и блеск океанских вод.
Вот всю эту красоту впитайте в себя, вдохните через «третий глаз», сопровождая вдох движениями рук.
При выдохе женщины концентрируют Ци на уровне сердца, а мужчины – на уровне пупка.
Повторите дыхание 3 раза.
Подержите руки на тех местах, где вы сконцентрировали Ци, в течение 2–3 минут.
Массаж лица
Хорошо разотрите ладони до ощущения жара и приложите их к глазам – глаза при этом закрыты.
Представьте, что из центра ладоней выходит поток золотистой космической энергии, который через глаза наполняет все ваше тело. После этого сделайте 12 раз вращение глазных яблок вправо и 12 раз влево.
Поместите средний палец на внутренний уголок глаза, а указательный – на внешний и аккуратно помассируйте 12 раз.
Поместите средние пальцы на центр висков и 12 раз помассируйте их.
Средними пальцами 12 раз помассируйте точку на середине скулы.
Средними пальцами 12 раз помассируйте точку над верхней губой – прямо под основанием ноздрей.
Поместите большие пальцы на основание ушей под мочкой уха и помассируйте 12 раз.
В заключение сделайте движение, как будто вы что-то снимаете с лица и выбрасываете в сторону. Повторите 3 раза.
Этот небольшой комплекс вы можете выполнять в любое время, когда у вас появилась свободная минутка. Даже с помощью таких простых упражнений вы принесете себе огромную пользу.
Комплекс цигун
Теперь приступим к изучению одного из четырех основных комплексов, разработанных Яп Чен Хаем и его Мастером цигун, которые являются уникальной методикой, позволяющей не только сохранить крепкое здоровье, но и овладеть потоками энергии Ци, необходимой для больших свершений в жизни. Данный комплекс является одним из основных комплексов энергетических упражнений Шаолиньского монастыря. Он направлен на развитие силы во всем теле.
Упражнение 1 «Рассерженный тигр толкает гору»
Исходное положение: ноги на ширине плеч, стопы параллельны, руки вытянуты вдоль туловища.
Делаем выпад вперед левой ногой, пятка в землю, носок наверх. Одновременно поднимаем руки до уровня талии, кисти рук вверх, пальцы принимают положение «тигриной лапы с когтями». Пальцы согнуты и напряжены. Вдох.
На вдохе опускаем носок левой ноги на землю, поднимаем согнутые руки до уровня груди, затем выбрасываем руки круговым движением вперед и делаем выдох.
Как будто кошечка пугает своими коготками. На выдохе руки возвращаются на уровень талии.
Сделать «кошачье» движение 4 раза.
Возвращаемся в исходное положение, руки вытянуты вдоль туловища.
Делаем выпад вперед правой ногой, пятка в землю, носок вверх. Руки принимают позу «тигриной лапы с когтями», вдох. Поднимаем руки выше.
Одновременно опускаем носок правой ноги на землю, поднимаем согнутые руки до уровня груди, затем выбрасываем руки круговым движением вперед и де лаем выдох. Возвращаем руки на уровень талии.
Повторяем это «кошачье» движение 4 раза.
Возвращаем ногу и руки в исходное положение.
Упражнение 2 «Фея мягко растягивает шелк»
Это упражнение гармонизирует поток энергии Ци в теле. Для достижения лучших результатов рекомендуется делать его на свежем воздухе. Тогда энергия неба, земли, моря или гор наполнит ваше тело, и оно станет очень сильным.
Исходное положение: ноги на ширине плеч, стопы параллельны, руки вдоль туловища.
Согните немного колени. Поверните носок правой ноги примерно на 45 градусов вправо. На полусогнутых ногах сделайте шаг левой ногой вперед, одновременно поднимая руки на уровень талии с обращенными друг к другу ладонями.
Сделайте мягкое и плавное движение ладонями навстречу друг другу, а затем разведите ладони в стороны – как будто мы сжимаем что-то мягкое и упругое. При этом руки расслаблены, локти прижаты к талии. Ладони должны плавать в воздухе, как рыбки в воде.
Это движение повторяем 3 раза. Во время повтора делаем вдох, когда разводим ладони, и выдох – когда сводим. Ладони сводим не полностью, а только до воображаемого шара между ладонями.
Плавно и мягко 3 раза повторяем движение ладонями, при этом дышим в такт движения руками: ладони в стороны – вдох, ладони сближаются – выдох.
После этого разверните носок правой ноги опять немного в сторону и сделайте шаг вперед левой ногой, одновременно низко приседая, как только сможете.
Из этого положения 3 раза повторяем плавные движения руками.
Теперь идем обратно: все движения повторяем в обратном порядке.
Возвращаем левую ногу назад, одновременно поднимаемся чуть выше.
Из этого положения 3 раза делаем плавные движения руками. Следим за тем, чтобы локти не двигались и были прижаты к талии. Руки расслаблены. Не забываем дышать в такт движения ладоней.
Возвращаем правую ногу назад, поднимаясь еще немного выше.
Из этого положения повторяем плавные движения руками 3 раза. Дышим в такт движения рук: вдох – руки в стороны, выдох – руки сближаются.
Возвращаемся в исходное положение.
Мы не можем себе позволить роскошь болеть.
(Яп Чен Хай)
Я пишу эту книгу, чтобы помочь тем, кто ставит перед собой большие цели и не боится трудностей.
Я расскажу вам о том, что открылось мне во встречах с известными мастерами развития своего тела и духа, и поделюсь собственным опытом укрепления здоровья. Я не врач, хотя книга посвящена здоровью, позитивному мышлению и силе. Возможно, некоторые взгляды или мысли, которые вы найдете здесь, покажутся вам необычными. Это вполне нормально. Ведь все мы имеем право на свое мнение.
Скажите себе:
Все, что я делаю, – хорошо.
Я полностью принимаю себя таким, какой я есть.
Бог дает мне сейчас силы и возможности для дальнейшего роста.
– Для того чтобы преуспеть в жизни, необходимо быть сильным.
– Для того чтобы пройти испытание успехом, нужно быть еще более сильным.
– Для того чтобы успевать меняться вместе с постоянно меняющимся миром, нужно обладать способностью развивать свой разум и тело. Ибо косность мышления, равно как суставов, – противоположность прогресса.
Где же брать эту силу? На беговой дорожке, в фитнес-клубе, в сауне?.. Все это прекрасно, друзья мои, однако в условиях современного мира этого уже недостаточно. Как это ни парадоксально, но для того чтобы найти в себе точку опоры и снять накопившийся стресс, именно сегодня мы обращаемся к древним знаниям о потенциале человеческого тела.
Да, тренировки в спортзале очень важны, и их нельзя сбрасывать со счетов! Однако существует маленькая, но критическая деталь: эти тренировки развивают только лишь тело. Наше физическое тело. Мышцы, связки, скелет. Мы поднимаем гантели и смотрим, как работают мышцы, но это не дает суставам такую гибкость, как занятия йогой. И уж тем более того состояния абсолютного внутреннего покоя, доступное занимающимся медитацией и внутренней силой, которую дает цигун.
Но давайте обо всем по порядку.
Все начинается с сознания.
Раньше, когда я слышала выражение «не прошел испытания успехом», относящееся к звездам эстрады или кино, мне казалось, что человек, добившийся успеха, становится амбициозным, высокомерным, заносчивым. Хотя такое тоже случается. Однако, испытав на собственном опыте то, что называется популярностью, я стала понимать, что дело здесь совсем даже не в высокомерии. Просто кому много дается, с того много и спрашивается. Человек, добившийся успеха на своем поприще, начинает проходить некие испытания на энергетическую прочность. Мало того, что он работает больше, чем другие, и трудится даже в отпуске, – он должен быть постоянно в форме, быть готов к разговорам с незнакомыми людьми и уметь доброжелательно отражать яростные атаки тех, кому не нравится успех своего ближнего.
А самое главное: успешному человеку нужны силы – для того чтобы добиваться дальнейших достижений и вдохновлять свое окружение.
Скажите себе:
Все, что я делаю, приносит мне успех.
Как вы, возможно, знаете, основной темой большинства моих книг всегда являлась тема процветания и изобилия жизни. Так вот, друзья мои, для того чтобы достойно принять процветание в свою жизнь, нужно быть здоровым и сильным!
И если раньше на шкале жизненных ценностей я ставила на второе место любовь (после развития своей личности и успеха), то сейчас наступил момент, когда я осознала, что на первом месте должны быть здоровье и сила! Здоровье, здоровье и еще раз здоровье!
«Открыла Америку», – скажет кто-то. Но, простите, это мой собственный опыт, и он бесконечно ценен для меня!
– Все начинается у нас в голове!
– Деньги зарождаются в сознании.
– Успех начинается в сознании.
События материального мира тоже начинаются в сознании, так как мы буквально создаем свой собственный мир своими мыслями.
Значит, и здоровье тоже начинается в нашем сознании! Ведь это же логично. С этого момента и начинаются чудеса, которые приведут нас с вами ко многим открытиям и изменениям в жизни.
Скажите себе:
Я тот человек, внутри которого есть все Божественные сокровища, и все мои потребности мгновенно удовлетворяются.
Восточные практики здоровья
Правы, правы мудрые китайцы, говоря, что когда ученик готов, только тогда приходит учитель. Еще несколько лет назад цигун для меня был чем-то непонятным. Я знала, что он помогает уравновешивать энергию в теле человека, давая возможность потокам Ци свободно циркулировать по телу. Читала в книгах и слышала о том, что практикующие цигун обретают некие сверхспособности в процессе практики.
Однако лично я получила первый урок по цигун только в 2002 году в Германии, когда Гранд Мастер Яп Чен Хай показал нам первый набор упражнений и посоветовал их практиковать. Поскольку авторитет Мастера для меня очень велик, я стала практиковать эти несложные упражнения, и... почувствовала, что во мне что-то неуловимо изменилось!
Мне понравилось ощущение, которое я испытывала во время выполнения упражнений и особенно после занятий. Ощущение полного внутреннего спокойствия и гармонии. Так цигун прочно вошел в мою повседневную жизнь.
По совету Мастера, я стала делать упражнения на берегу моря каждый раз, когда там оказывалась. Это были упражнения по набору энергии. Каким-то невероятным образом наша визуализация, которую мы проводим во время упражнений, и правильное дыхание помогают управлять потоками энергий в теле и вокруг него! Это было удивительно, мне это понравилось, и я стала рассказывать о системе цигун уже своим ученикам. Затем я прошла специальный курс у Мастера в Малайзии.
А поскольку Вселенная бесконечно щедра в своих проявлениях, то уже позже жизнь сложилась таким образом, что у меня появилась редкая возможность отправиться в Китай, в Шаолиньский монастырь, уже для серьезного погружения в цигун. Курс вел известный Мастер цигун Сюй Мин Тан. Здесь же я своими глазами видела людей, которым цигун помог лучше самых выдающихся врачей в борьбе с серьезными недугами. После практики цигун отступали самые страшные болезни, появлялись способности к целительству, менялось мировоззрение.
Все это привело меня к мысли о том, что все происходит в свое время, и эти знания пришли тогда, когда я за них дорого заплатила, побывав в Тибете и пройдя нешуточные испытания.
Значит, пришел час рассказать вам, мои дорогие читатели, о том, что же такое цигун и что он может сделать для вас, для вашего здоровья и вашего духовного развития. Ибо все взаимосвязано...
Важнейшее о цигун
Итак, цигун – это древнекитайская система саморегуляции и оздоровления организма, которая позволяет противостоять заболеваниям путем развития естественных способностей организма .
Цигун имеет более чем 2000-летнюю историю. Рассуждения о цигун имеются в памятнике китайской культуры «Путь Ци» Юй Пэймина, написанном примерно в 380 году до н. э. В «Чжуан-цзы» и знаменитом «Дао да цзине» Лао Цзы также есть комментарии к цигун.
Китайское слово «цигун» состоит из двух иероглифов: «ци» – энергия, пронизывающая всю вселенную; «гун» – умение управлять ею. Цигун учит управлять своей жизнью, показывает, как можно заменить больное состояние на здоровое, грусть – на радость...
Но те, кто посвятил свою жизнь занятиям цигун, считают, что ее возможности гораздо шире. «Занятия цигун позволяют удовлетворить потребности нашей души, нашего духа, получить ответы на вопросы, связанные с Жизнью и Смертью, а для этого развить наши чувства и каналы восприятия» , – пишет мастер направления Чжун Юань цигун Сюй Мин Тан.
Общеизвестно, что каждый человек обладает физическим телом, сознанием и энергией. Что такое энергия – никто до конца не знает, но понятно, что без энергии жизнь невозможна, а если энергии мало, человек чувствует усталость, у него появляются болезни. Можно сказать, что энергия – это субстанция, которую человек может ощущать и использовать для улучшения здоровья и развития своих способностей. Имея запасы энергии, умея управлять ею, мы можем улучшить свою жизнь.
Цигун – это искусство работы с энергией Ци , владея которым можно предотвратить или вылечить болезнь, мобилизовать себя на выполнение сложной работы, замедлить процесс старения.
Практика цигун доступна для людей любого возраста и состояния здоровья. Она не требует никаких особых изменений образа жизни, режима дня или питания. Система эта не относится к религиозным направлениям, не связана ни с какой идеологией.
Существует много школ и направлений цигун, но для всех их есть единые правила, которые стоит запомнить, так как только они дадут возможность достичь эффективных результатов.
Общие правила для занятий цигун
1. Внутреннее спокойствие, расслабленность и естественность. Мысли и тело непременно должны быть спокойны и расслаблены.
2. Чередование тренировок и отдыха, сочетание движения и покоя. После статической тренировки цигун следует обязательно сделать массаж, подвигаться несколько минут.
3. Постепенность и последовательность. Заниматься следует в естественном для человека ритме, выбирая себе подходящую методику. Не следует гнаться за быстрым успехом.
4. Настойчивость и постоянство. Заниматься необходимо настойчиво и регулярно.
5. Умеренный образ жизни. Практикуя цигун, необходимо во всем соблюдать меру.
Красота телесных форм всегда совпадает с понятием о здоровой силе, о деятельности жизненной энергии.
Л. Н. Толстой
Первый учитель – Яп Чен Хай
Гранд Мастер Яп Чен Хай.
Яп Чен Хай – один из самых известных мастеров и преподавателей фэн-шуй. Он родился в 1927 году в Сингапуре. С юных лет Мастер Яп занимался кунфу у многих известных мастеров. Мастер Яп закончил 11 школ по восточным единоборствам. В 1960 году он встретился с Гранд Мастером Чи Ким Тонгом и стал его учеником номер один. Они не расставались до самой смерти Чи Ким Тонга.
Два Мастера создали Ассоциацию Здоровья Чи Ким Тонга, президентом которого Мастер Яп является и поныне.
С 1972 до 1998 года Мастер Яп был главным судьей Ассоциации ушу Малайзии. По сей день Мастер Яп является членом международного жюри по состязаниям ушу.
В 1999 году ему был присужден 8-й титул Дан Ассоциацией ушу Китая.
В настоящее время Мастер Яп проводит международные семинары по фэн-шуй и Ян цигун, которые пользуются большой популярностью у слушателей со всего мира.
Мой мудрый и добрый учитель
Здесь я хочу рассказать вам о том, каким замечательным человеком и учителем является мой дорогой Мастер Яп. Для меня все началось в 1996 году, когда я занималась фэн-шуй по книгам. Именно из книг я узнала о Мастере Япе. Его ученица Лиллиан Ту отзывалась о нем с большой теплотой и уважением, она писала, что встреча с таким человеком является благословением небес. Разумеется, мне тоже очень захотелось встретиться с ним. А поскольку все наши желания сбываются, вскоре Мастер Яп приехал в Лос-Анджелес, где я тогда жила, чтобы провести семинары по фэн-шуй.
Скажу честно: встреча с Мастером полностью изменила мою жизнь. Видимо, и в самом деле непосредственная передача знаний очень важна. Происходит общение с учителем совсем на другом, более глубоком уровне. Еще до встречи с Мастером я уже неплохо знала фэн-шуй, но наряду с основами фэн-шуй он передал нам и нечто более важное, неосязаемое и тем не менее очень и очень ценное. Помимо глубоких знаний по своему предмету, Мастер Яп продемонстрировал такую доброту, такое прекрасное отношение к нам, своим ученикам, что я полюбила его сразу и навсегда.
Сразу же было видно, что Мастер Яп – человек очень необычный. Он великолепно владеет секретами управления энергиями. Сам он до сих пор бодр и энергичен, несмотря на весьма солидный возраст.
Два самых главных качества, которые больше всего привлекают в нем, – это глубочайшая мудрость и безграничная доброта. Свои лекции он всегда ведет с шутками, рассказывая забавные истории, и очень любит от души посмеяться. Истории его клиентов, которых с помощью фэн-шуй он сделал миллионерами и даже мультимиллионерами, очень воодушевляют. Мастер Яп любит шутить, говоря, что если его ученики не становятся богатыми и знаменитыми, то, значит, они двоечники. В Мастере Япе я очень ценю искренность в суждениях и любовь к своему делу. Я дорожу званием его ученицы и стараюсь быть достойной своего дорогого Мастера.
Яп Чен Хай говорил: «Передавайте эти знания людям, потому что чем больше людей узнает об этом, тем больше здоровья и энергии у них будет».
Что я с превеликим удовольствием и благодарностью учителям и делаю.
Если человек сам следит за своим здоровьем, то трудно найти врача, который бы сделал что-то лучшее для его здоровья, чем он сам.
Особенности выполнения упражнений
На первый взгляд может показаться, что упражнения цигун утомительные и сложные. На самом деле это не так. Я постаралась как можно более подробно описать все движения, чтобы вы могли их правильно выполнять. Как только вы запомните все движения, вы согласитесь со мной, что они совсем не сложные, а чрезвычайно гармоничные.
Когда лучше всего заниматься? Выполнять эти упражнения можно в любое время, даже после еды. Всегда, когда вам понадобится дополнительная энергия, вы можете сделать несколько из предложенных упражнений, чтобы почувствовать себя бодрее. Однако заниматься рекомендуется постоянно и ежедневно, тогда эффект будет продолжительный и заметный. Когда вы уже разучите все упражнения, это займет всего 15-20 минут. После упражнений полезно пить теплую воду безо льда и лимона. Следите за дыханием – в цигун дыхание очень важно.
Используйте любую возможность позаниматься, особенно если находитесь за городом, на свежем воздухе, где энергия Ци поступает из воздуха в чистом виде. Однако и занятия в помещении тоже будут полезны. Помните, что главное – это постоянство усилий, и тогда вы достигнете прекрасных результатов!
Разминочный комплекс
Все мы привыкли с детства делать упражнение для шеи. Помните? Поворот налево, поворот направо и полный оборот. Это упражнение, если выполнять его таким образом, укрепляет мышцы шеи и является профилактикой остеохондроза.
Однако мастер Яп говорил, что если к этому простому упражнению добавить правильное дыхание и немного визуализации, то оно превращается в настоящий резервуар жизненной энергии Ци, которая способна наполнить нас силой и прогнать усталость и головную боль. Вот как это упражнение выполняется в практике цигун.
Упражнение для шеи
Исходное положение: стоя или сидя, спина прямая.
Делаем вдох. Голова назад – выдох с открытым ртом. При этом визуализируем, что через позвоночный канал проходит столб энергии, и вы выдыхаете воздух через этот столб наверх.
Голова прямо – вдох.
Опускаем голову вниз – выдох с закрытым ртом. Визуализируем, что через 7-й позвонок проходит поток светлой энергии вверх во время выдоха.
Голова прямо – вдох.
Голова к левому плечу – выдох с закрытым ртом. Визуализируем, что производим выдох через правое ухо. Таким образом, очищаются каналы.
Голова прямо – вдох.
Голова к правому плечу – выдох с закрытым ртом. Визуализируем, что производим выдох через левое ухо вверх.
Голова прямо – вдох.
Глубокий выдох. В это время делаем плавное круговое движение с открытым ртом и на выдохе говорим: «А-а-а».
Все движения повторите 3 раза.
Особенно полезно делать это упражнение утром и во время работы на компьютере.
Упражнение «Соединение с Небом и Землей»
Исходное положение: колени слегка согнуты, спина идеально прямая, живот втянут, голова как бы подвешена за макушку, ноги слегка расставлены, стопы параллельны, руки вдоль туловища.
Из исходного положения делаем вдох и на вдохе поднимаем руки параллельно телу ладонями вверх, одновременно слегка поднимаемся на носочках.
Опускаем руки параллельно телу вниз. Ладони обращены вниз – выдох. На выдохе делаем небольшое приседание.
Повторите упражнение 12 раз.
Упражнение Багуа
Все любители фэн-шуй сразу же узнали знакомое слово «Багуа», не так ли?
Представьте себе, что есть специальное упражнение для набора космической энергии, которое является аналогом знаменитого «большого дерева» из комплекса цигун, о котором пойдет речь дальше. Это упражнение может помочь исцелению болезней сердца, почек и легких.
Во время упражнения Багуа энергия направляется к почкам, затем к сердцу.
После этого распределяется так: у женщин Ци идет к женским органам, а у мужчин остается в почках и активизирует гормональную систему.
Важная деталь, о которой особо упоминал Мастер Яп: большие пальцы рук должны быть подняты вертикально вверх.
Они играют роль неких антенн, которые и улавливают космическую энергию. Мастер сказал, что этот секрет монахов Шаолиньского монастыря знают очень немногие практикующие цигун.
Исходное положение: колени слегка согнуты, спина идеально прямая, шея вытянута, округлые руки перед собой на уровне пупка образуют подобие Багуа. Большие пальцы рук обращены вертикально вверх.
Из исходного положения делаем небольшое приседание и считаем до 12.
Повторяем приседания 4 раза до боли в мышцах, сохраняя при этом идеально прямую спину.
Возвращаемся в исходное положение и встряхиваем ноги, чтобы снять напряжение с мышц.
Упражнение повторить 3 раза.
Дыхание «Все сокровища Вселенной»
Теперь следует выполнить специальное дыхание, которое называется «Все сокровища Вселенной».
Представьте себе все самое прекрасное, что только есть в космосе – мириады галактик, мерцающие звезды, жар Солнца и блеск океанских вод.
Вот всю эту красоту впитайте в себя, вдохните через третий глаз, сопровождая вдох движениями рук.
При выдохе женщины концентрируют Ци на уровне сердца, а мужчины – на уровне пупка.
Повторите дыхание 3 раза.
Подержите руки на тех местах, где вы сконцентрировали Ци в течение 2–3 минут.
Массаж лица
Хорошо разотрите ладони до ощущения жара и приложите их к глазам – глаза при этом закрыты.
Представьте, что из центра ладоней выходит поток золотистой космической энергии, который через глаза наполняет все ваше тело. После этого сделайте 12 раз вращение глазных яблок вправо и 12 раз влево.
Поместите средний палец на внутренний уголок глаза, а указательный – на внешний и аккуратно помассируйте 12 раз.
Поместите средние пальцы на центр висков и 12 раз помассируйте их.
Средними пальцами 12 раз помассируйте точку на середине скулы.
Средними пальцами 12 раз помассируйте точку над верхней губой – прямо под основанием ноздрей.
Поместите большие пальцы на основание ушей под мочкой уха и помассируйте 12 раз.
В заключение сделайте движение, как будто вы что-то снимаете с лица и выбрасываете в сторону. Повторите 3 раза.
Этот небольшой комплекс вы можете выполнять в любое время, когда у вас появилась свободная минутка. Даже с помощью таких простых упражнений вы принесете себе огромную пользу.
Китайцы страстно стремятся жить долго, а некоторые считают долголетие самым важным аспектом удачи.
Лиллиан Ту
Комплекс цигун
Теперь приступим к изучению одного из четырех основных комплексов, разработанных Яп Чен Хаем и его Мастером цигун, которые являются уникальной методикой, позволяющей не только сохранить крепкое здоровье, но и овладеть потоками энергии Ци, необходимой для больших свершений в жизни.
Данный комплекс является одним из основных комплексов энергетических упражнений Шаолиньского монастыря. Он направлен на развитие силы во всем теле.
Упражнение 1
«Рассерженный тигр толкает гору»
Исходное положение: ноги на ширине плеч, стопы параллельны, руки вытянуты вдоль туловища.
Делаем выпад вперед левой ногой, пятка в землю, носок наверх. Одновременно поднимаем руки до уровня талии, кисти рук вверх, пальцы принимают положение «тигриной лапы с когтями». Пальцы согнуты и напряжены. Вдох.
На вдохе опускаем носок левой ноги на землю, поднимаем согнутые руки до уровня груди, затем выбрасываем руки круговым движением вперед и делаем выдох.
Как будто кошечка пугает своими коготками. На выдохе руки возвращаются на уровень талии.
Сделать «кошачье» движение 4 раза.
Возвращаемся в исходное положение, руки вытянуты вдоль туловища.
Делаем выпад вперед правой ногой, пятка в землю, носок вверх. Руки принимают позу «тигриной лапы с когтями», вдох. Поднимаем руки выше.
Одновременно опускаем носок правой ноги на землю, поднимаем согнутые руки до уровня груди, затем выбрасываем руки круговым движением вперед и делаем выдох. Возвращаем руки на уровень талии.
Повторяем это «кошачье» движение 4 раза.
Возвращаем ногу и руки в исходное положение.
Упражнение 2
«Фея мягко растягивает шелк»
Это упражнение гармонизирует поток энергии Ци в теле. Для достижения лучших результатов рекомендуется делать его на свежем воздухе. Тогда энергия Неба, земли, моря или гор наполнит ваше тело, и оно станет очень сильным.
Согните немного колени. Поверните носок правой ноги примерно на 45 градусов вправо. На полусогнутых ногах сделайте шаг левой ногой вперед, одновременно поднимая руки на уровень талии с обращенными друг к другу ладонями.
Сделайте мягкое и плавное движение ладонями навстречу друг другу, а затем разведите ладони в стороны – как будто мы сжимаем что-то мягкое и упругое. При этом руки расслаблены, локти прижаты к талии. Ладони должны плавать в воздухе, как рыбки в воде.
Это движение повторяем 3 раза. Во время повтора делаем вдох, когда разводим ладони, и выдох – когда сводим. Ладони сводим не полностью, а только до воображаемого шара между ладонями.
Плавно и мягко 3 раза повторяем движение ладонями, при этом дышим в такт движения руками: ладони в стороны – вдох, ладони сближаются – выдох.
После этого разверните носок правой ноги опять немного в сторону и сделайте шаг вперед левой ногой, одновременно низко приседая, как только сможете.
Из этого положения 3 раза повторяем плавные движения руками.
Теперь идем обратно: все движения повторяем в обратном порядке.
Возвращаем левую ногу назад, одновременно поднимаемся чуть выше.
Из этого положения 3 раза делаем плавные движения руками. Следим за тем, чтобы локти не двигались и были прижаты к талии. Руки расслаблены. Не забываем дышать в такт движения ладоней.
Возвращаем правую ногу назад, поднимаясь еще немного выше.
Из этого положения повторяем плавные движения руками 3 раза. Дышим в такт движения рук: вдох – руки в стороны, выдох – руки сближаются.
Возвращаемся в исходное положение.
Упражнение 3
«Ребенок, протирающий зеркало»
Это упражнение активизирует шесть меридианов тела, оказывает общеукрепляющее действие на организм. Выполняется оно плавно, в медленном ритме. С каждым повторением представляем, что тело становится крепче, а энергия – сильнее.
Исходное положение: ноги на ширине плеч, стопы параллельны, руки вдоль туловища.
Левую ногу ставим на уровне плеч, одновременно поднимаем руки на уровень пупка.
При этом руки – ладонями вверх, правая ладонь сверху левой. Вдох.
Немного сгибаем колени, чтобы принять классическую стойку цигун.
Поворачиваем носок правой ноги на 45 градусов вправо, одновременно делаем выпад левой ногой вперед. Когда левая нога идет вперед, правая ладонь образует перпендикуляр к правой руке. Вы должны ощутить некоторое напряжение в руке. Левая рука остается на месте. Выдох.
Из этой стойки делаем плавное движение по кругу: правой ладонью вверх – направо – вниз – налево. Как будто протираем зеркало.
При этом следим за дыханием. Правая рука движется вверх и направо – одновременно делаем два коротких вдоха. Рука идет вниз и налево – делаем два коротких выдоха.
Возвращаем левую ногу назад, правая ладонь лежит сверху левой на уровне пупка, колени немного согнуты.
Возвращаемся в исходное положение.
Правую ногу ставим на ширину плеч. Сгибаем ноги в коленях. Поднимаем руки, сложенные вместе ладонями вверх на уровень пупка. Вдох. Теперь левая ладонь сверху правой.
Из этого положения поворачиваем носок левой ноги на 45 градусов влево, делая выпад правой ногой вперед. Одновременно с движением правой ноги левая ладонь образует перпендикуляр к руке. Выдох.
Теперь начинаем движение, как будто мы протираем зеркало левой рукой. Левая рука движется по кругу. Рука идет вверх и налево – делаем два коротких вдоха. Рука идет вниз и направо – делаем два коротких выдоха.
Повторить это движение 3 раза.
Затем возвращаем правую ногу назад, левая ладонь сверху правой на уровне пупка, колени немного согнуты.
Опускаем руки вдоль туловища и выпрямляем ноги.
Упражнение 4
«Освобождение Ци»
Это упражнение открывает и высвобождает Ци тела, направляя ее к внутренним органам. Оказывает особенно благотворное воздействие на печень и желудок: при выполнении упражнения энергия движется к печени и желудку.
Исходное положение: поставить ноги на ширину плеч, руки вдоль туловища.
Руки начинают движение параллельно передней части туловища – от уровня талии к подбородку ладонями вниз. Одна ладонь находится сверху другой, но руки не соприкасаются. Кисти рук мягкие, округлые.
Следим за локтями. Они не должны идти в стороны во время поднятия кистей рук. Локти близко к туловищу. Вдох.
От подбородка опускаем руки таким образом, как будто мы гладим большой невидимый шар. Движение очень мягкое и плавное. Выдох.
Когда руки опускаются до уровня талии, ладони поворачиваем наверх, и снова поднимаем ладони к подбородку, как будто поднимаем теперь этот невидимый шар наверх. Вдох.
Вытягиваем руки в локтях, поворачиваем ладони вниз и делаем резкое движение плечами и руками вперед перед собой, как будто что-то отбрасываем от себя. Во время этого движения делаем глубокий выдох.
Повторяем эти движения 3 раза, каждый раз резко передергивая плечами во время заключительного выдоха.
Теперь немного изменим движения.
Вдох. Руки от пупка опять поднимают невидимый шар до уровня сердца.
Мягко опускаем невидимый шар вниз, поворачивая туловище влево, опуская ладони влево от себя. Выдох.
В этом положении вновь скрещиваем кисти рук, но не соединяем их и поднимаем на уровень подбородка. Вдох.
Обнимаем невидимый шар и опускаем руки вниз.
Из положения туловища влево опять поднимаем невидимый шар вверх к подбородку. Вдох.
Выпрямляем руки в локтях и резко выбрасываем их в левую сторону на уровне плеч. Сопровождаем движение интенсивным выдохом.
Изменяем движения.
Туловище прямо, руки на уровне подбородка, одна над другой, ладонями вниз, вдох.
Повторяем все движения предыдущей части упражнения 3 раза, из положения туловища прямо.
После третьего повтора поворачиваемся направо. Опускаем ладони вправо и делаем выдох. Поднимаем мягко перекрещенные кисти рук до уровня лба. Вдох.
Обнимаем невидимый шар и опускаем руки вниз. Выдох.
Поднимаем невидимый шар к подбородку и делаем резкий выпад руками в правую сторону, сопровождая движение интенсивным выдохом.
Повторяем эти движения 3 раза.
После этого возвращаем туловище в положение прямо, руки на уровне подбородка. Вдох.
Повторить движения 3 раза из положения прямо.
После повторения вернуться в исходное положение. Выдох.
Упражнение 5
«Разделяем Инь и Ян»
Это упражнение гармонизирует потоки Ци в теле, укрепляет кости и позвоночник.
Во время выполнения представьте, что в руках вы держите чашу с водой, тогда движения станут плавными и красивыми.
Исходное положение: ноги на ширине плеч, стопы параллельны, руки вдоль туловища.
Поднимите ладони на уровень солнечного сплетения, левая ладонь наверх, правая вниз, правая рука находится над левой.
Поставьте левую ногу на ширину плеч.
Поверните туловище вправо, вынося левую руку вперед, ладонью вверх. Представляем, что на ладони находится чаша с водой. Левая рука находится на уровне подбородка.
Правая нога стоит неподвижно, в то время как мы отрываем пятку левой ноги от пола и сгибаем левую ногу в колене.
Правая рука уходит за спину на уровне поясницы, ладонью вниз, пальцы выпрямлены.
Вытягиваем левую руку вперед перед собой и правую назад за спину до выпрямления. Следим, чтобы левая ладонь была обращена вверх, а правая вниз. Руки напряжены, туловище повернуто на 90 градусов к бедрам.
Возвращаемся в положение «туловище прямо». На этот раз поднимаем руки на уровень солнечного сплетения, левая рука находится над правой.
Поверните туловище влево, вынося правую руку вперед ладонью вверх. Представьте, что на ладони находится чаша с водой. Правая рука находится на уровне подбородка.
Левая нога стоит неподвижно, в то время как мы отрываем пятку правой ноги от пола, слегка сгибаем правую ногу в колене.
Левая рука уходит за спину ладонью вниз, пальцы выпрямлены.
Вытягиваем правую руку вперед перед собой и левую руку назад за спину до выпрямления. Должно ощущаться некоторое напряжение в спине, бедрах и руках.
Верхняя часть туловища развернута по отношению к бедрам на 90 градусов.
Возвращаемся в положение «туловище прямо», левая рука находится над правой.
Повторяем движения еще по 3 раза в каждую сторону. Всего должно быть 8 повторений.
Возвращаемся в исходное положение.
Надеюсь, мои вдумчивые читатели, этот комплекс не показался вам слишком сложным, и вы не перевернули страницу с описанием упражнений!
Поверьте, это только на бумаге выглядит сложно! Попробуйте все-таки сделать каждое упражнение – одно за другим! Уверяю, вашему телу понравится то ощущение, которое вы будете испытывать, выполняя комплекс! А после этого вы почувствуете бодрость, свежесть, как будто выпили чашку кофе. Разница только в том, что энергией и здоровьем вас наполнили природные силы!
Во время занятий в Малайзии я видела мужчину, которому на тот момент было 83 года. И он практиковал этот комплекс уже 50 лет! Тело у него было совершенно здоровое, а глаза блестящие и веселые. Разве это не стимул заниматься цигун!
Не ленитесь, занимайтесь почаще, а лучше – каждый день, и тогда вы в полной мере почувствуете на себе те великолепные результаты, которые дарует этот комплекс цигун Великого Мастера Яп Чен Хая!
Важнейшим условием, повышающим работу памяти, является здоровое состояние нервов, для чего необходимы физические упражнения.
Гранд Мастер Яп Чен Хай
Яп Чен Хай – один из самых известных мастеров и преподавателей фэншуй. Он родился в 1927 году в Сингапуре. С юных лет Мастер Яп занимался кун-фу у многих известных мастеров. Мастер Яп закончил 11 школ по восточным единоборствам.
В 1960 году он встретился с Гранд Мастером Чи Ким Тонгом и стал его учеником номер один. Они не расставались до самой смерти Чи Ким Тонга.
Два Мастера создали Ассоциацию Здоровья Чи Ким Тонга, президентом которого Мастер Яп является и поныне. С 1972 до 1998 года Мастер Яп был главным судьей Ассоциации ушу Малайзии. По сей день Мастер Яп является членом международного жюри по состязаниям ушу. В 1999 году ему был присужден 8-й титул Дан Ассоциацией ушу Китая.
В настоящее время Мастер Яп проводит международные семинары по фэншуй и Ян цигун, которые пользуются большой популярностью у слушателей со всего мира.
Для меня все началось в 1996 году, когда я занималась фэншуй по книгам. Именно из книг я узнала о Мастере Япе. Его ученица Лиллиан Ту отзывалась о нем с большой теплотой и уважением, она писала, что встреча с таким человеком является благословением небес. Разумеется, мне тоже очень захотелось встретиться с ним. А поскольку все наши желания сбываются, вскоре Мастер Яп приехал в Лос-Анджелес, где я тогда жила, чтобы провести семинары по фэншуй.
Скажу честно: встреча с Мастером полностью изменила мою жизнь. Видимо, и в самом деле непосредственная передача знаний очень важна. Происходит общение с учителем совсем на другом, более глубоком уровне. Еще до встречи с Мастером я уже неплохо знала фэншуй, но наряду с основами фэншуй он передал нам и нечто более важное, неосязаемое и, тем не менее, очень и очень ценное. Помимо глубоких знаний по своему предмету Мастер Яп продемонстрировал такую доброту, такое прекрасное отношение к нам, своим ученикам, что я полюбила его сразу и навсегда.
Сразу же было видно, что Мастер Яп – человек очень необычный. Он великолепно владеет секретами управления энергиями. Сам он до сих пор бодр и энергичен, несмотря на весьма солидный возраст. Два самых главных качества, которые больше всего привлекают в нем, – это глубочайшая мудрость и безграничная доброта.
Я дорожу званием его ученицы и стараюсь быть достойной своего дорогого Мастера.
Яп Чен Хай говорил: «Передавайте эти знания людям, потому что чем больше людей узнает об этом, тем больше здоровья и энергии у них будет».
Что я с превеликим удовольствием и благодарностью учителям и делаю.
Данный текст является ознакомительным фрагментом. Из книги Кармические уроки судьбы автора Шереметева Галина БорисовнаМастер Когда вы становитесь мастером того или иного урока души, это значит, что вы настолько усвоили эту тему и включили в свою жизнь вынесенный опыт, что данная ситуация больше не создает вам проблем. Когда вы сталкиваетесь с подобными ситуациями, то легко решаете их.
автора Пайк Альберт3 Tе Maser Мастер Буквально понимать символы и аллегории писаний древнего Востока – это значит, по доброй воле закрывать глаза на истинный Свет. «Переводить» эти символы на современный язык простыми, тривиальными словами – значит, служить знамени воинствующей
Из книги Мораль и Догма Древнего и Принятого Шотландского Устава Вольного Каменщичества. Том 1 автора Пайк АльбертМАСТЕР 1 2 Коринфянам, 12:2-4.2 К Римлянам, 7:14-15; 8:16-21.3 Лука, 16:13.4 Притчи, 14:34; 25:5.5 Геракл Тирский Непобедимый.6 «Об Исиде и Осирисе».7 Екклесиаст, ii:i.8 Священных.9 Бытие, 1:25.10 В русской транскрипции чаще Элохим (Элогим) и Саваоф.11 Аббревиатура, полученная путем соединения первых букв
Из книги Книга теорем 2 автора Ленский Василий ВасильевичМастер ума 1. Учёным называется тот, кто чётко служит двухполярному линейному уму. Для владения несколькими видами ума нужно развить их свойства.2. Человек, способный переключаться на разные виды ума, является мастером тау. Например, современный доктор наук не может быть
Из книги Заговоры сибирской целительницы. Выпуск 16 автора Степанова Наталья ИвановнаМАСТЕР – МАСТЕРУ Из письма Ветровой Эммы Эдуардовны:
Из книги Секрет целительства Рэйки автора Адмони МириамМастер-класс Журнал бесполезных исследований Эта часть книги предназначена для тех, кого интересует ответ на вопрос: «Как работает Рэйки».Целители и даже Мастера Рэйки совсем не обязаны задавать себе этот вопрос. Энергия Рэйки течет из рук ученика Рэйки без всякого
Из книги Заговоры сибирской целительницы. Выпуск 31 автора Степанова Наталья ИвановнаМастер – мастеру Письмо мастера Слуцкой В. П.: «Славная и всеми любимая наша Наталья Ивановна, кланяюсь Вам как нашей наставнице и благодарю Вас за то, что Вы в разделе „Мастер – мастеру“ даете нам те знания, которых нам не хватает. Только благодаря Вашим книгам я смогла
Из книги Зачем поет Птица? автора Мелло Энтони ДеМАСТЕР НЕ ЗНАЕТ Искатель Истины подошел к ученику и вежливо спросил:- В чем смысл человеческой жизни?Ученик поискал в записях Мастера и уверенно ответил:- Жизнь человека есть не более чем выражение изобилия Господня.Когда этот же вопрос искатель задал самому Мастеру,
Из книги 7000 заговоров сибирской целительницы автора Степанова Наталья ИвановнаМАСТЕР-МАСТЕРУ Из письма: «Уважаемая Наталья Ивановна, я впервые обращаюсь к Вам за советом. Но сперва хочу Вас поблагодарить за Ваш труд. Ваши книги существенно дополняют знания мастеров, и за это Вам огромное спасибо.Мне 54 года, занимаюсь лечением очень давно, но всегда
Из книги Заговоры сибирской целительницы. Выпуск 05 автора Степанова Наталья ИвановнаМастер мастеру
Из книги Играющий в пустоте. Великая печать автора Демчог Вадим ВикторовичЛюбовь – четвертое «па» великого делания, или Гранд батман! Чтобы сканировать этого зверя, его с самого начала следует ввести в жесткие схематические границы.Следуя образности Игры, существует четыре вида любви:1) любовь роли, или демоническая, дискретная любовь;2) любовь
Из книги Автобиография духовно неправильного мистика автора Раджниш Бхагван ШриМастер В один прекрасный день Гаутама Будда отправился на прогулку со своим помощником и учеником Анандой. Дело было осенью. Деревья стояли голые, тропинки были усыпаны листвой, ветер свистел в ветвях, а листья издавали чудесные шорохи... Будда шел по этим листьям и был
Из книги Чудо здоровья автора Правдина Наталия БорисовнаМастер цигун Сюй Мин Тан Я уже писала о том, что существует множество школ цигун, развивающих различные способности человека. Сейчас я хочу вам представить направление Чжун Юань цигун – самое древнее из всех известных сегодня.Этому направлению более семи тысяч лет. Оно
Из книги Духовный поиск автора Раджниш Бхагван Шри Из книги Ливень без туч автора Раджниш Бхагван Шри Из книги Тайна Воланда автора Бузиновский Сергей Борисович23. МАСТЕР Ф. «Сначала по ртутной глади проходит легкая зыбь. Затем на поверхности возникает танцующий голубой блик и слышится шорох, напоминающий шипение морской пены, сопровождающийся острым запахом гниющих водорослей. Ртуть волнуется и бьется о стенки реторты,
С распространением китайской науки о гармоничном обустройстве внутреннего пространства во всем мире появилось множество консультантов по фэншуй. И среди них можно выделить несколько специалистов, мастерство которых не подлежит никакому сомнению. Конечно, каждый из них работает в своей неповторимой манере. Но результаты их работы неизменно помогают множеству людей улучшить качество жизни и увеличить благосостояние.
Сегодня мы расскажем об одном из Мастеров.
Гранд Мастер Яп Чен Хай родился в 1927 году. Китаец по происхождению, живущий в Малайзии, он учился у Гранд Мастера Чан Чжуань Хуа (Chan Chuan Hua) и сейчас входит в пятерку самых великих мастеров фэншуй современности. Яп Чен Хай начал давать консультации по фэншуй для многочисленных магнатов крупного бизнеса, политических деятелей, членов королевских семейств, знаменитостей и духовных лидеров во всем мире уже в 1940-х годах. В его багаже знаний такие методы, как Ба Чжай (Школа 8 домов), Сан Юань (Школа Летящих Звезд Сюань Кон Фэйсин), фэншуй Иньских Домов (фэншуй захоронений), Сань Хэ (Три Гармонии) и, наконец, тайные формулы Водного Дракона (Водный фэншуй для повышения богатства).
За свою профессиональную жизнь Яп Чен Хай проехал более 4 миллионов километров по всему земному шару, распространяя знания о секретах фэншуй, волшебно изменяющих жизнь. При этом о нем говорят как о динамичном, талантливом и вдохновляющем учителе. Хотя, сложно представить, что в своем возрасте, Гранд Мастеру уже далеко за восемьдесят, он проводит семинары и курсы более чем в 14 странах мира! Многие восхищаются его живостью и энергией и любят его за необычайное чувство юмора. Возможно, дело в том, что кроме увлечения фэншуй, Мастер Яп хорошо известен как учитель боевых искусств и цигун.
В 2003 году Гранд Мастер основал Академию, от имени которой он проводит курсы по разработанной им программе обучения фэншуй.
Яп Чен Хай счастливо женат более 56 лет, он гордый отец четырех замечательных детей и дедушка восьмерых внуков. При этом Гранд Мастер управляет неск олькими бизнес-предприятиями и известен своей страстью к благотворительности и социальным пожертвованиям.
Интервью с Гранд Мастером
Мы встретились с Гранд Мастером в подмосковном пансионате, где он проводил третий курс своей Академии Р Advanced. Несмотря на преклонный возраст и несколько дней непрерывных занятий, Мастер Яп выглядел бодро и был как всегда доброжелателен.
Вы приезжаете в Россию с курсами уже не первый раз. Отличаются ли чем-то, на ваш взгляд, русские студенты от студентов других стран?
Во-первых, я чувствую, что русские ученики очень теплые. Их действительно интересует фэншуй. Они воспринимают это искусство как что-то, что им действительно нравится. В других странах студенты часто исходят из более рациональной мысли: «Я должен получить новые знания, чтобы затем успешнее работать». А русские Р действительно энтузиасты фэншуй.
А что можно посоветовать человеку, который только начал заниматься фэншуй, что самое важное?
Я не знаю, как обучают фэншуй на других курсах. У меня более пятидесяти лет опыта, и все эти пятьдесят лет я отдаю студентам за 18 дней. Первый курс занимает 3 дня, второй - 3 дня, третий - 4, и практический выпускной курс - 8 дней. Всего 18 дней. Я не думаю, что многие могут передать 50 лет опыта за 18 дней. Люди думают, что фэншуй - очень сложная наука и поначалу сильно путаются, но когда они заканчивают выпускной класс, они, наконец, понимают, что теперь знают много. И мой курс называется «U-wow-wow». Сначала они говорят «u!!!», потому что смотрят и ничего не понимают. На втором курсе студенты говорят «wow». А на третьем «wow-wow» (вау-вау!!!), потому, что наконец начинают понимать, как все те знания, что им дали, применяются на практике. Многие люди изучают теорию, но потом не применяют ее на практике. Я заставляю изучать каждую формулу отдельно, но так, чтобы мы могли увидеть всю картину фэншуй. В этом - отличие курсов моей Академии. Другие мастера учат вас чему-то одному. Либо Сань Юань, либо Летящим Звездам, либо Сюань Кон Да Гуа, тому, что знают сами. Ба Чжай, Сань Хэ - они все противоречат друг другу. Как же объединять их, или надо мириться с этими противоречиями? Вот этому я и учу. Если вы изучаете все, и знаете, что хорошо, а что плохо, тогда вы уже мастер фэншуй. И если у вас достаточно знаний по фэншуй, вы можете принести пользу людям.
То есть, получается целостная картина?
Да, именно так. И это за короткое время. Я могу учить и по 30 лет, но у меня нет столько времени, нет возможностей, чтобы за мной ходили ученики. Поэтому я хочу делать это быстро, чтобы студенты моей Академии быстро начинали приносить пользу. Мои консультирующие ученики уже могут зарабатывать по 25 000 долларов в месяц. В обычной компании можно иметь такую зарплату, лишь будучи ее директором.
У Мастера много учеников?
Может быть, около трех тысяч или больше, в 35 странах.
Нужны какие-то особенные качества человеку, чтобы он успешно практиковал фэншуй?
Упорная работа. Интерес к исследованиям. Скромность, чтобы задавать вопросы. Если ученик меня спрашивает, я все объясняю. Другие мастера могут ничего не объяснить. Потому что они боятся, что ученик отнимет у них бизнес. Меня это не волнует. Мои ученики - миллионеры, я очень доволен этим. Совершенно им не завидую. Я как раз для этого их и учу. Поэтому когда-нибудь и здесь, в России, меня будут возить на роллс-ройсе или на феррари. Или на самолете привезут на выходные. Это замечательно. Все мои ученики становятся богатыми, успешными и счастливыми. Этого я и хотел.
Часто случается так, что когда человек начинает практиковать фэншуй, он боится, что принесет вред, так какчто-то может не знать, не учесть.
Надо учиться, учиться и учиться, для того чтобы быть уверенным в том, что вы сможете это сделать. Это как в школе. Вы поступаете, учитесь, а потом удивляетесь, как вам это удалось. Потом удивляетесь, например. Как я стал профессором? Это все, потому что вы учились и смело двигались вперед, пусть и маленькими шажками.
Как Вы стали Гранд Мастером?
Звание Мастера присуждает только Международная Ассоциация Фэншуй в Сингапуре. Необходимо долго практиковать и иметь заслуги, чтобы стать Мастером. К сожалению, по всему миру сейчас очень много самозванцев. Они называют себя мастерами сами и используют это в коммерческих целях. Но Мастер - это великая ответственность не только за себя, но и за своих учеников перед Небом.
Та же Ассоциация назвала меня Гранд Мастером - многие уважают меня за мой возраст, мои знания, долгие годы преподавания.
Есть ли какие-то особенности применения фэншуй в России?
Фэншуй работает всегда и везде. Хотя на этом курсе ученики придумали измерять направление реки зимой, когда на ней лежит лед. Это действительно очень удобно - как будто стоишь на воде. (смеется)
Фэншуй помогает, если человек не очень порядочный?
Да, но есть одна вещь: такому человеку мастер не должен делать фэншуй. Он должен сказать: «Я не могу для вас ничего сделать, до свидания».
Что Вам больше всего понравилось в России, что удивило?
Все ученики очень упорные, они задают много вопросов, они хотят много знать. Это хорошо. Если бы я учил и все спали, то я бы расстроился. А так все спрашивают, все активны. Когда один задает вопрос - все остальные тоже учатся. Когда я первый раз преподавал в Германии, весь класс молчал и все сидели с каменными лицами. Я не знал, что мне делать и попытался как-то разбить эту тишину. Когда мне это удалось, слушатели стали активнее. Мои слова вообще могут быть очень резкими, потому что я хочу, чтобы мои ответы попадали прямо в сердце. Я не хочу «лить воду», говорить об облаках, радуге и прочих красивых вещах. Коротко, но очень интенсивно - это мне нравится гораздо больше. Когда я сам учился у Мастера, я хотел всего и побыстрее. Я спрашивал его: «Сколько ты будешь меня учить? Год? Два? Сколько ты хочешь? Я заплачу. Но не 10, не 20 лет. Я хочу быстрее. У меня нет времени».
А у кого Вы учились?
Когда мне было 20 лет, я читал все книги. Медицинские, духовные, по физиогномике, по хиромантии, Бацзы, астрологии, фэншуй, даже по музыке. Я изучал все. Но я выяснил, что физиогномика не сделает меня совершенным, хиромантия Р успешным, Бацзы может рассказать о будущем, но не может помочь. Только фэншуй может помочь. Я был бедным, у меня на жизнь в месяц было всего 165 долларов, а я мечтал стать миллионером. Хотя тогда это казалось невозможным. Но я начал заниматься фэншуй, и сейчас я мультимиллионер. У меня не было одного конкретного мастера - моими мастерами были все книги, все приезжающие специалисты. Мне неважно было, что именно в фэншуй изучать. Я ходил на все семинары. Если они были хорошими, то я встречался лично с мастерами, задавал им вопросы. Но мой самый важный учитель - господин Тан, из Тайваня. Он - тот, кто научил меня фэншуй воды. Мастер Тан - племянник моих хороших друзей. И я спросил его, когда мы оба были в Тайбэе: «Столько тысяч книг по фэншуй существует, какая из них лучшая»? Он открыл сумку, достал книжку, которая была издана 85 лет назад. Я посмотрел ее и сказал: “Я вижу слова, но не понимаю смысла”. Но поскольку я до этого прочел много, он все мне объяснил за 5 минут. Я спросил, с чего мне начать. Он ответил: “С воды, это самое лучшее”. Потому что в наши дни без денег с тобой никто не будет разговаривать. Если я хочу в политику Р мне нужны деньги. Если я хочу поехать в другую страну - мне нужны деньги.
Если я хочу построить дом - мне нужны деньги. Если мой ребенок хочет молока - мне нужны деньги. Без них нельзя ничего сделать. И если вода их приносит, то все хорошо. Я спросил: «А как насчет гор? Что если я поеду в Швейцарию, там же везде горы? Опять же, если у нас есть дом, то нам нужна гора». «Гора нужна, но мы не можем ее построить. А если нужна река - то ее можно устроить прямо в доме. Поэтому лучше работать с водой, чем с горами. Вот еще представьте, у нас есть горы. А потом вместо них построили дома. Горы могут исчезнуть. Река - нет. Мы легко можем построить свою собственную».
И я это доказал. Я стал успешным. Я очень много людей сделал миллиардерами с помощью рек. Вот и ответ. У меня есть друг, я построил ему реку и сделал фэншуй для дома. И сегодня у него 6 миллиардов долларов капитала.
Расскажите напоследок историю о клиенте, которого Вы запомнили больше всего?
В 1963 году один торговец рисом переезжал в новый дом. Я его консультировал. Немного позже он купил и соседние дома. Сегодня его дома продали за 400 тысяч каждый. За 3-4 месяца до этого выстроилась очередь, так как домов было 300, а их хотело купить 3000 человек. Сегодня он миллионер, а начинал с торговли рисом.
Также “Паблик Бэнк” в столице Малайзии консультировался у меня. Через 2 года после консультации они получили около миллиарда долларов. Рекорд за последние 30 лет. И после этого за последние 5-6 лет они заработали 10 миллиардов, став самым прибыльным банком Азии. Это фэншуй. Всего лишь дверь, всего лишь стенка в правильном месте, всего лишь сад камней.
Или вот, например, премьер-министр Малайзии. У него убрали пруд, сделали реку, сегодня он самый богатый человек в Малайзии.
Что Вы пожелаете нашим читателям?
Каждый, кто хочет изучать фэншуй - пожалуйста, изучайте! Многие люди говорят, что у них нет талантов. У меня их тоже нет. Я учился. Просто надо читать книги, а потом приходить на курсы и пытаться понять. Я вам скажу, что правильно, а что нет. И вы сразу все увидите. Не думайте, что не сможете этого сделать. В этом нет ничего страшного. Продолжайте практиковать.