Комбинации ударов в боксе: просто, но эффективно Несколько несложных комбинаций В нашей статье обсудим наиболее простые и эффективные комбинации ударов в боксе, обговорив их достоинства и недостатки. Мы не будем копаться в каких-то сложных элементах и связках, которые являются якобы чудодейственными и поражают соперника аки молния. Все гениальное – просто, и соперника поражают как раз простые удары, нанесенные быстро, хлестко и попавшие в цель. Удары и комбинации в боксе Комбинация ударов в боксе от чемпионаНемногочисленные виды ударов в боксе могут быть связаны в немалое количество серий. Речь о том, что хорошим бойцом можно быть, не используя каких-то сложных элементов. Потому что самое важное – качество их использования. Обычный боковой или прямой удар в боксе, отточенный до идеала, однозначно превосходит целый ударный арсенал, имеющий какие-то ошибки и погрешности. Для наглядности можно привести параллельный пример, где хороший боксер зачастую бьет руками лучше хорошего кикбоксера: он не распыляется на ноги, его тренировочная программа всецело сконцентрирована на работе рук. При этом данное преимущество может полностью компенсировать отсутствие навыков в работе ногами. Рассмотрим основные комбинации ударов в боксе: самые простые и наиболее используемые. Обратите внимание, что все серии будут рассматриваться с позиции применения их правшой. А чтобы избежать излишней тавтологии, в дальнейшем будем использовать следующие несложные обозначения: левый в голову – ЛГ; правый в голову – ПГ; левый в корпус – ЛК; правый в корпус – ПК. А теперь поехали. Левый и правый прямой Одна из самых простых, но наиболее эффективных серий, называемых «двойкой». Прямой удар в боксе является основой, без которой невозможно никакое продолжение. Классическая «двоечка» у правши – это левый-правый прямой, где второй удар является акцентированным, а первый может играть даже роль финта. Вариации выполнения Удары могут наноситься и в область корпуса. Так, левый может наноситься в голову (но в этом случае чаще является лишь финтом), а акцент идет в туловище. Бывает и наоборот: после нижнего левого, в голову отправляется правый. Однако с дистанции такую «двойку» пробить чаще всего затруднительно, и здесь желательно наличие предшествующих финтов, ударов или других подготовительных действий. Таким образом, двоечка может выглядеть так: ЛГ-ПГ – классика жанра; ЛК-ПГ – где появляется возможность для нанесения сильного правого прямого, за счет дополнительного усилия ног и корпуса (как в случае с пружиной); ЛГ-ПК – здесь ваша цель состоит исключительно в попадании в корпус, в противном случае даже не следует терять время и силы на подсаживание. На что обратить внимание Тренировка комбинации ударов в боксеПауза между первым и вторым ударом минимальна. Правая рука как бы догоняет левую. Чем больше пауза, тем меньше шансов попасть в цель основным ударом. Чем дольше вы будете «думать» с этим основным ударом, тем дольше вы будете оставаться в уязвимом для вашего соперника положении. Вы же не хотите получить навстречу, не доведя свое дело до конца? При нанесении левого прямого правое плечо должно быть опущенным и расслабленным, локоть закрывает печень, а кулак должен закрывать подбородок. Фактически конечная фаза удара слева должна стать своеобразным замахом для удара справа, за счет небольшого разворота в плечах. Именно поэтому одиночный правый прямой удар в боксе объективно слабее и зачастую технически сложнее, чем в составе этой комбинации. В момент нанесения второго удара левый кулак возвращается к подбородку. При этом вы никуда не заваливаетесь, перенося вес тела на переднюю ногу, что дает возможность для последующего развития. Таким развитием может стать либо отскок назад (и другие формы ухода от возможной контратаки), либо продолжение атаки с левой руки (тут вариантов несколько). Более подробно о двоечке можно прочитать в этой статье. Еще публикации по этой теме Прямой удар в боксе: быстрее, жестче, сильнее Удар почтальона Присутствует эта комбинация не только в боксе, но в других контактных единоборствах. По сути, она является более «удлиненной» двойкой, позволяя в момент проведения атаки сократить расстояние с целью. Первые два удара – быстрые левые джебы, а акцент – снова на правом прямом: ЛГ-ЛГ-ПГ. На что обратить внимание «Удар почтальона» можно рассматривать на правах эффективной и наиболее часто применяемой комбинации ударов в боксе. Но здесь, как, впрочем, и везде, очень важна синхронная работа ног. Каждый удар, несмотря на то, что он может быть коротким и быстрым, должен сопровождаться соответствующим подшагиванием. После нанесения первого джеба вы не возвращаете кулак обратно, снова сгибая руку в локте: второй удар должен как бы наложиться на первый. В идеале два этих джеба должны поразить цель, а правый прямой становится завершающим аккордом. Да, не все и не всегда получается идеально, но вашей основной задачей в любом случае является акцентированный третий удар. Тройка, но не лошадей Один из видов ударов в боксеЧаще всего «тройкой» называют тот же «удар почтальона», только здесь наносится два полноценных джеба, в то время как там один короткий. Так как эти комбинации похожи, вы рассмотрим другую троечку. А затем разберем вариации исполнения. В классическом случае это выглядит так: левый-правый-левый, и все летит в голову. Однако при использовании лишь прямых ударов последний левый нередко оказывается не очень актуальным, в силу чрезмерного сближения с целью. В этом случае прямой удар просто заменяется на боковой. И акцент, надо заметить, должен делаться именно на него. Вариации исполнения Итак, сколько у нас может быть вариантов исполнения такой тройки: ЛГ-ПГ-ЛГ – все прямые, однако последний возможен боковой. Это мы обговорили. ЛК-ПГ-ЛГ – тоже все прямые, за возможным исключением последнего. Здесь первый удар также может играть роль финта, заставляя соперника опустить руки и раскрыться под продолжение комбинации. ЛГ-ПК-ЛГ – здесь предпочтительнее заканчивать чаще всего именно боковым. Основной фокус – игра на контрастах: начали сверху, продолжили снизу, закончили снова верхом. Соперник дезориентирован, и, если дистанция выбрана правильно, он обязательно пропустит. ЛГ-ПГ-ЛК – здесь акцентирующий удар по печени, однако при этом правый тоже должен быть сильным и не играть роль финта. Ниже на видео можно увидеть работу на мешке, где отрабатывается именно этот вариант серии. На что обратить внимание О работе ног каждый раз говорить не будем – это непреложное условие. В плане защиты – все было сказано в описании «двоечки»: элементы используются те же, руки работают совершенно одинаково, так что ничего не изменилось. Не количество ударов, а их точность Удар по печениЗаметьте, используя одни и те же виды ударов в боксе, мы создаем совершенно разные связки. При этом, как можно увидеть, мы ничуть не креативим, придумывая что-то несуществующее и наполовину абсурдное. Эдакие комбинации «на каждый день». В этой статье умышленно не упомянуты апперкоты, и даже кроссы, хотя это неотъемлемая часть одной большой культуры единоборств. Но это лишь еще ярче подчеркивает, насколько простыми, но в то же время эффективными являются комбинации ударов в боксе, состоящие не более чем из трех элементов. И даже здесь можно было упомянуть куда больше возможных связок, которые начинались бы с правой руки, а удары бы использовались одинаковые. Но это получилась бы слишком большая статья, а читатель преимущественно настолько ленив, что может испугаться даже количества текста. Именно поэтому продолжение данной темы будет рассматриваться в последующих статьях.
Комбинации ударов в боксе бывают следующих видов:
- Комбинации прямыми, снизу и боковыми ударами в голову и по корпусу
- Комбинации ударов в атаке
- Комбинации ударов на отходе
- Комбинации ударов в контратаке
Все приведенные виды комбинаций могут быть 2-х ударными и более. В практике используются серии не более чем из 4-5 ударов и все последующие удары относятся к продолжению атаки, последующей серией или одиночными ударами.
Многоударные серии ударов будут наиболее эффективными если у боксера поставлена правильная техника нанесения ударов.
В случае если у боксера плохо поставлена техника нанесения ударов, мощность и скорость комбинаций будет меньше в разы. Более того под вопросом будет стоять сама возможность освоения комбинаций.
Для изучения, постановки и использования комбинационных ударов боксер должен, владеть правильной ударной техникой, скоростью, точностью нанесения ударов, чувством дистанции и таймингом. Только владея всеми перечисленными навыками боксер может искусно проводить многоударные и сложные серии ударов. В противном случае боец будет понапрасну растрачивать силы и более того, может пропустить контр атаку которая, застанет боксера в неудобной позиции и даст возможность сопернику нанести сокрушительный удар.
Освоение комбинаций ударов требует много времени и внимания. Начинающему бойцу, будет правильнее начать изучение серийных ударов с азов — комбинации из двух ударов, левый — правый прямой в голову, левый прямой — правый хук в голову и т.д.
Ниже будет приведена расшифровка ударов и краткое изложение комбинаций. Вам нужно будет выучить приведенную расшифровку наизусть, сразу или постепенно по мере освоения техник и приемов.
Итак поехали:
Суть не в том какие удары ты наносишь, суть в том как ты их наносишь. Простая двойка становится очень эффективной когда ты пробиваешь ее точно, мощно, вовремя и сочетаешь с работой ног.
Обозначения Ударов в комбинациях
Каждый номер представляет удар в серии. (Комбинации для боксеров правшей. Ниже также есть пример комбинаций для боксеров левшей.)
Удары
- 1 = джеб
- 2 = правый прямой, кросс
- 3 = левый хук
- 4 = правый хук (или правый оверхенд)
- 5 = левый апперкот
- 6 = правый апперкот
- к = корпус (пример: 1к = джеб в корпус)
Защита
- = блок
- () = нырок
- {} = нырок под руку
- // = уклон или наклон в сторону
- = вращение на ноге в сторону
Движение
вр/врпчс = в большинстве случаев вращения исполняются на передней ступне («вр» означает вращение по часовой стрелке на передней ступне, врпчс означает вращение против часовой стрелки на передней ступне).
врз = вращение на задней ступне. Очень редко используемое ( врзпчс означает вращение против часовой стрелки на задней ступне).
шл/шп = шаг влево и шаг вправо.
шн = шаг назад (пример: 1шн означает что ты делаешь шаг назад когда бьешь джеб, 1-шн означает что ты делаешь шаг назад ПОСЛЕ того как ты пробил джеб).
л = ложный, обманный удар (пример: 1л-3 означает показать ложный джеб в голову и затем сразу же пробить левый хук).
лд = легкий джеб (пример: 1лд-2 означает пробить легкий джеб, и затем правый прямой).
ул/уп = уклон влево, уклон вправо (пример: 1-ул-3 означает джеб, затем уклон влево, затем левый хук. 1уп-2 означает джеб с уклоном вправо и затем пробить справа после джеба).
Наиболее часто используемые комбинации ударов
Очень важный момент! Вы должны выучить цифровое обозначение ударов, так что бы вам не приходилось задумываться какой удар или комбинацию означает шифр. На это может потребоваться несколько месяцев, но первые успехи уже начнутся через 1-2 недели.
Наиболее распространенные комбинации ударов в боксе
Наиболее часто используемые комбинации ударов. (Эти комбинации полноценные, для них не нужны ни начинающие комбинации, ни завершающие).
1-1 (джеб, джеб — левый прямой удар)
1-1-2 (джеб, джеб, правый прямой)
1-2 (джеб, правый прямой)
1-2-1 (джеб, правый прямой, джеб)
1-2-1-2 (джеб, правый прямой, джеб, правы прямой)
1-2-3-4 (джеб, правый прямой, левый хук, правый хук)
1-6-3-2 (джеб, правый апперкот, левый хук, правый прямой)
Начинающие Комбинации
Такие последовательности часто используются для начала комбинаций. Также можно начинать комбинацию с контр-удара.
1-2 (джеб, правый прямой)
1-6к (Джеб, правый апперкот в корпус)
2-1 (правый прямой, джеб)
Комбинации ударов продвинутых боксеров
Сложные комбинации, которые требуют хорошо поставленной техники нанесения ударов и движений.
1-шн-1 (джеб, шаг назад, джеб)
1-шн-1-2 (джеб, шаг назад, джеб, правый прямой)
Короткая Дистанция
Комбинации ударов для работы на ближней дистанции или в клинче.
6-5-2-1вр (левый апперкот, правый апперкот, правый прямой, левый прямой, вращение по часовой стрелке)
6-3 (правый апперкот, левый хук)
6-3вр (правый апперкот, левый хук, вращение по часовой)
4к-3к-2-1-2 (правы хук по корпусу, левый хук по корпусу, правый прямой, левый прямой, правый прямой)
шп-5 (шаг в право, левый апперкот)
1-2-3к-вр-4к-4-1 (джеб, правый прямой, левый хук по корпусу, вращение по часовой, правый хук по корпусу, правый хук в голову, джеб)
1-4к-3к-6-1 (джеб, правый хук по корпусу, левый хук по корпусу, правый апперкот, джеб)
Обманные комбинации
Используй эти комбинации, чтобы раскрыть соперников, которые очень закрыты в защите, для того чтобы сбить их с толку и вскрыть их защиту.
1-3-2 (джеб, левый хук, правый прямой)
1к-2 (джеб по корпусу, правый прямой)
1-2к (джеб, правый прямой по корпусу)
1-2к-3 (джеб, правый прямой по корпусу, левый хук)
4-1к (правый хук, джеб по корпусу)
4к-6-3-2 (лучше всего работает на короткой дистанции)
К этому моменту вы должны бы были запомнить и усвоить расшифровку ударов. Далее вам предоставляется возможность самим читать комбинации.
Мощные Завершающие Комбинации
Заканчивайте свои комбинации ударов этими ударами, чтобы нанести больший урон своему сопернику. Заканчивая этими комбинациями ударов ты можешь оставить себя уязвимым под контр-удар, так что остерегайся!
Заканчивай свои комбинации ударов этими сериями ударов, чтобы уйти из под огня безопасно.
4врзпчс (вращайся против часовой стрелки на задней ступне, пробивая правый хук)
Вам знакома? Как много у неё вариаций? Как её развивают новички и совершенствуют профи?
Работа для новичков
Техника бокса для начинающих не подразумевает сразу тренировки на тяжёлых снарядах или спарринги.
Им полезно даже просто в теории ознакомиться с тем, что их ожидает. И далее предложена техника бокса для начинающих в картинках пошагово.
Стойка
Она должна получаться такой, чтобы дебютанты могли удобно из неё начинать атаки и организовывать оборону. В ней боец превосходно прикрыт, его обе руки готовы к штурму. Более мастеровитые коллеги применяют другие версии стоек для более сложных приёмов и контратак.
ПН – передняя нога. ЗН – задняя нога. ПР – правая рука. ЛР – левая рука. ЛН – левая нога. ПН – правая нога. ЧС – часовая стрелка.
В правильной стойке:
- Носок ПН и пятка ЗН находятся на черте центра. Ведущая рука – сзади.
- Масса равномерно сосредоточена по обеим ногам. Колени немного согнуты.
- Направление ступней – диагональное. Их позиция немного больше плеч по ширине. Пятка ЗН приподнята.
- Руки направлены вверх, а локти – вниз.
- Положение головы – за перчатками. Подбородок немного опущен. Взгляд идёт через перчатки.
- Боец расслаблен и дышит.
После всех действий нужно вернуть в эту стойку.
Работа ног
Значение подшага
Подшаг и развороты на ноге очень важны. Новичкам их необходимо освоить. Положение ступней в боксе удерживается низко на земле. Всегда должна быть готовность к атаке и защите. Ноги должны работать эффективно и естественно. Это станет получаться, когда новичок сможет значительно улучшить координацию и ударную технику.
Чтобы выполнить грамотно базисный подшаг, нужно сначала выходить доминантной ногой, а затем подтягивать ЗН. Такая техника ног в боксе гарантирует, что масса бойца будет иметь упор, и он всегда будет готов наступать или обороняться. Ещё она исключает хождение и перекрещивание ног. Это залог сохранения баланса.
Для выдвижения вперёд или в левую сторону нужно шагнуть ЛН, после чего подтянуть ПН.
Для движения назад или в правую сторону шагните ПН и подтяните ЛН.
Все шаги завершаются так, чтобы ноги держались на постоянной дистанции друг от друга.
Разворот
Он реализуется на ПН. Он может быть методом обороны и атаки. Он нужен и для контрвыпадов. Позволяет уйти в сторону от угрозы, при этом не рушится ударная дистанция для контратаки.
Следует разворачиваться по ЧС. Смещается ПН, и тело разворачивается на ЛН.
Нужна отработка и разворотов в 45- 90 и в 90-180 градусов.
Ударные азы
Базисная техника выполнения ударов в боксе такова:
Начинать удар необходимо в расслабленных кондициях, при его нанесении – выдыхать. В момент контакта с целью кулак сжимается, и мускулатура тела максимально напряжена. Рука возвращается.
Техника нанесения ударов – это по сути действие, начинающееся с расслабления, затем рука стремительно разгоняется к цели, следует резкий выдох. Кулак сжимается, контактируя с целью, потом расслабляется. Может следовать ещё ударная серия. Весь вес включён в удар без потери баланса.
Для новичков первоочередная задача – это правильная техника бокса, грамотная реализация атаки. Постепенно оттачиваются удары из различных положений и в разной скорости.
Тело должно вкручиваться, ступни – вращаться – это , кроме джеба.
Обязательно нужно удерживать стойку, чтобы образовывалась большая мощь и подвижность.
Не атакующая рука должна оборонять противоположную часть тела.
С каждым штурмом не забывайте остро выдыхать.
Все удары в данной дисциплине это, по сути, вариации техники прямых ударов (позиция локтя – прямая) и техники боковых ударов (положение локтя – в сторону), либо апперкотов (нижняя позиция локтя).
У каждой техники ударов руками есть свои специфики. Поэтому нужно для начала изучать и отрабатывать технику основных ударов в боксе.
Технические базисы ударов
П. 1. Джеб. Прямой удар с ЛР. Это ключевой базис. Им должны владеть все боксёры.
Исполнение:
Левый кулак тянется прямо вперёд. Другие части тела статичны. При достижении цели резкий выдох, кулак заворачивается, ладонь – вниз. Рука следует сразу назад после штурма.
Лучше вышагивать вперёд. Можно поражать корпус. Только нужно немного согнуться в коленях и в линии пояса.
На тренировке техники бокса для новичков объясняют, что любые ударные комбинации стартуют именно с джеба. Это стремительная оглушающая атака, создающая условия для осуществления более грозных штурмов.
П.2. Кросс прямой и с ПР.
Исполнение:
Бёдра и верхняя зона туловища вращаются не по ЧС. В этот момент следуют вращения правой ступнёй – на 90 градусов.
Резкий выдох. В это мгновение по прямой линии от подбородка тянется кулак ПР. Он вращается. Ладонь – вниз.
Голова не наклоняется вперёд за линию переднего колена. Если нужно штурмовать корпус, поступите, как в п.1
П.1 и П.2 – это очень эффективная двойка.
П.3. Хук с ЛР.
Идёт вращение ступней по ЧС на 90 градусов. Правая пятка – опускается, левая – поднимается. Следует вращение тела
Когда цель достигается, напрягается ЛР.
Чтобы пробить корпус, нужно опустить ЛР и действовать кулаком в вертикальном положении.
Таким ударом часто нокаутируют.
Начинающим при обучении технике этих приемов бокса тренер советует определиться, какая вариация исполнения им более удобна. Имеется виду положение кулака при поражении головы: горизонтальное, либо вертикальное.
П.4 Апперкот с ЛР. Очень грозный. Может быть длинным и коротким.
Действия:
Начало, как в П.3.
Положение локтя – вниз. Кулак ЛР немного опускается. На выдохе следует атака снизу вверх. Положение ладони – вверх.
Этот штурм нужно реализовывать компактно и сразу принимать рабочую стойку.
Реализация может быть по прямой или изогнутой линии. Цели: голова и корпус.
Это отличное средство при схватке на ближней и средней дистанции (БД и СД). Только плечо не поднимается для обороны от абордажей справа.
П.5. Апперкот с ПР.
Против ЧС вращаются бёдра и верхняя зона туловища, на 90 поворачивается ступня ПР.
Вращение тела идёт, как в П.2
Позиция локтя – вниз. Правый кулак немного опускается, цель поражается на выдохе сверху вниз. Позиция ладони — вверх.
Реализация сжатая. После неё сразу принимается исходная стойка.
Удар отлично работает на СД и БД. Только опускается ПР, соперник может контратаковать левым хуком.
Комбинационные базисы
В технике бокса базисные ударные комбинации начинаются с изучения номерной схемы. Затем они отрабатываются на лапах, грушах, мешках в спарринговых поединках.
Обозначения в них таковы:
2 – кросс с ПР,
3 – хук с ЛР.
4 – оверхенд с ПР,
5 – апперкот с ЛР
6 – апперкот с ПР.
К – корпус.
Так 1-2-3к – это джеб, идущий в голову, по ней же – кросс справа, а в К – хук слева.
Самые распространённые комбинации, помимо указанной:
Есть ещё один способ защиты – это сайд-степ. Одновременно он ещё и метод наступления. Его цель — вынудить противника ударять по воздуху и загнать его в невыгодную позицию. В этих условиях можно действовать своим коронным приёмом.
Обычно сайд-степ, как оборона, работает в целях отразить прямую атаку слева. В тот момент, когда оппонент почти обнаружил точку контакта нужно резко выдвинуть ПН вперёд и вправо. Позиция тела моментально меняется. Вы уходите с огневого рубежа и контратакуете.
Критерии для левшей
В боксе обычно больше правшей. Но это не значит, что для левшей существует меньше методик. По сути методы применяются одни и те же, просто меняются стороны. И техника бокса для левши имеет свои нюансы:
- При атакующих действиях необходимо заходить на ПН правши. Это движение по диагонали в переднюю сторону со смещением вправо. Ныряйте, уклоняйтесь, контратакуйте.
- Всегда нужно ожидать абордажа справа, успеть выстроить защиту против него или ответить. Если в нападении следует прямой с ПР, ему можно противопоставить апперкот (цель – корпус). Можно уклониться и провести левым сбоку по той же цели.
- Печень у левши позиционируется спереди. Это большая уязвимость. Методы обороны здесь: оттяжка и выставление локтя.
Домашний зал
Кем бы вы ни были: правшой, левшой или универсалом, занятия требуется организовывать и под руководством тренера, и дома.
Техника бокса в домашних условиях может оттачиваться на следующих снарядах:
- Груша, либо мешок. Может быть магазинная или самодельная версия. Для новичков снаряд по весу не превосходит 30 кг. Более опытные спортсмены работают на версиях от 50 кг.
- Манекен. Для новичков лучше водоналивная модель. Для мастеровитых – наполненная песком.
Снаряд размещается там, где достаточно пространства для тренировок.
Также следует обзавестись качественной экипировкой: перчатками, бинтами, и т.д.
Тренировочный график составляете сами с учётом своих физических возможностей. Заниматься на износ здесь не надо.
Также хорошими помощниками вам станут: беговая дорожка, скакалка, гантели (2-5 кг).
Женщины
В технике женского бокса те же основы, что и в мужском. Те же приёмы обороны и наступления. И экипировка применяется такая же. Разве что снаряды имеют меньшие параметры. И в целом нагрузки меньшие. Хотя некоторые барышни с усердием колошматят по массивным мешкам и выдерживают солидные нагрузки. Ещё женщины применяют специальные протекторы для груди.
Тайский бокс
В тайском боксе техника ударов исполняется кулаков в 55% всех нападений. Участие ПР – в 77% атак.
Техника тайского бокса руками основывается на джебах, кроссах и хуках. Боковые и прямые удары применяются в 44% случаев. Штурм с локтей – 20%
Техника ударов ногами в тайском боксе имеет такую сводку:
- Нижний, прямой с колена – 22%.
- Боковой с колена – 56%.
- Прямой стопой – 7%, боковой стопой – 93%.
- Боковой голенью – 15%
Все они отрабатываются на мешках, грушах, в спаррингах на специальных снарядах и приспособлениях.
Заключение
Боксёрская техника может быть многогранной. Здесь должны быть максимально отработаны оборонительные, наступательные и комбинационные приёмы. Полезно смотреть видео лучших боёв и читать обучающие книги.
В нашей статье обсудим наиболее простые и эффективные комбинации ударов в боксе, обговорив их достоинства и недостатки. Мы не будем копаться в каких-то сложных элементах и связках, которые являются якобы чудодейственными и поражают соперника аки молния. Все гениальное – просто, и соперника поражают как раз простые удары, нанесенные быстро, хлестко и попавшие в цель.
Удары и комбинации в боксе
Немногочисленные виды ударов в боксе могут быть связаны в немалое количество серий. Речь о том, что хорошим бойцом можно быть, не используя каких-то сложных элементов. Потому что самое важное – качество их использования. Обычный боковой или прямой удар в боксе, отточенный до идеала, однозначно превосходит целый ударный арсенал, имеющий какие-то ошибки и погрешности. Для наглядности можно привести параллельный пример, где хороший боксер зачастую бьет руками лучше хорошего кикбоксера: он не распыляется на ноги, его тренировочная программа всецело сконцентрирована на работе рук. При этом данное преимущество может полностью компенсировать отсутствие навыков в работе ногами.
Рассмотрим основные комбинации ударов в боксе: самые простые и наиболее используемые. Обратите внимание, что все серии будут рассматриваться с позиции применения их правшой. А чтобы избежать излишней тавтологии, в дальнейшем будем использовать следующие несложные обозначения:
- левый в голову – ЛГ;
- правый в голову – ПГ;
- левый в корпус – ЛК;
- правый в корпус – ПК.
А теперь поехали.
Левый и правый прямой
Одна из самых простых, но наиболее эффективных серий, называемых «двойкой». Прямой удар в боксе является основой, без которой невозможно никакое продолжение. Классическая «двоечка» у правши – это левый-правый прямой, где второй удар является акцентированным, а первый может играть даже роль финта.
Вариации выполнения
Удары могут наноситься и в область корпуса. Так, левый может наноситься в голову (но в этом случае чаще является лишь финтом), а акцент идет в туловище. Бывает и наоборот: после нижнего левого, в голову отправляется правый. Однако с дистанции такую «двойку» пробить чаще всего затруднительно, и здесь желательно наличие предшествующих финтов, ударов или других подготовительных действий.
Таким образом, двоечка может выглядеть так:
- ЛГ-ПГ – классика жанра;
- ЛК-ПГ – где появляется возможность для нанесения сильного правого прямого, за счет дополнительного усилия ног и корпуса (как в случае с пружиной);
- ЛГ-ПК – здесь ваша цель состоит исключительно в попадании в корпус, в противном случае даже не следует терять время и силы на подсаживание.
На что обратить внимание
Пауза между первым и вторым ударом минимальна. Правая рука как бы догоняет левую. Чем больше пауза, тем меньше шансов попасть в цель основным ударом. Чем дольше вы будете «думать» с этим основным ударом, тем дольше вы будете оставаться в уязвимом для вашего соперника положении. Вы же не хотите получить навстречу, не доведя свое дело до конца?
При нанесении левого прямого правое плечо должно быть опущенным и расслабленным , локоть закрывает печень, а кулак должен закрывать подбородок. Фактически конечная фаза удара слева должна стать своеобразным замахом для удара справа, за счет небольшого разворота в плечах. Именно поэтому одиночный правый прямой удар в боксе объективно слабее и зачастую технически сложнее, чем в составе этой комбинации.
В момент нанесения второго удара левый кулак возвращается к подбородку. При этом вы никуда не заваливаетесь, перенося вес тела на переднюю ногу, что дает возможность для последующего развития. Таким развитием может стать либо отскок назад (и другие формы ухода от возможной контратаки), либо продолжение атаки с левой руки (тут вариантов несколько). Более подробно о двоечке можно прочитать в этой статье .
Удар почтальона
Присутствует эта комбинация не только в боксе, но в других контактных единоборствах. По сути, она является более «удлиненной» двойкой, позволяя в момент проведения атаки сократить расстояние с целью. Первые два удара – быстрые левые джебы, а акцент – снова на правом прямом: ЛГ-ЛГ-ПГ.
На что обратить внимание
«Удар почтальона» можно рассматривать на правах эффективной и наиболее часто применяемой комбинации ударов в боксе. Но здесь, как, впрочем, и везде, очень важна синхронная работа ног. Каждый удар, несмотря на то, что он может быть коротким и быстрым, должен сопровождаться соответствующим подшагиванием.
После нанесения первого джеба вы не возвращаете кулак обратно, снова сгибая руку в локте: второй удар должен как бы наложиться на первый. В идеале два этих джеба должны поразить цель, а правый прямой становится завершающим аккордом. Да, не все и не всегда получается идеально, но вашей основной задачей в любом случае является акцентированный третий удар.
Тройка, но не лошадей
Чаще всего «тройкой» называют тот же «удар почтальона», только здесь наносится два полноценных джеба, в то время как там один короткий. Так как эти комбинации похожи, вы рассмотрим другую троечку. А затем разберем вариации исполнения.
В классическом случае это выглядит так: левый-правый-левый , и все летит в голову. Однако при использовании лишь прямых ударов последний левый нередко оказывается не очень актуальным, в силу чрезмерного сближения с целью. В этом случае прямой удар просто заменяется на боковой. И акцент, надо заметить, должен делаться именно на него.
Вариации исполнения
Итак, сколько у нас может быть вариантов исполнения такой тройки:
- ЛГ-ПГ-ЛГ – все прямые, однако последний возможен боковой. Это мы обговорили.
- ЛК-ПГ-ЛГ – тоже все прямые, за возможным исключением последнего. Здесь первый удар также может играть роль финта, заставляя соперника опустить руки и раскрыться под продолжение комбинации.
- ЛГ-ПК-ЛГ – здесь предпочтительнее заканчивать чаще всего именно боковым. Основной фокус – игра на контрастах: начали сверху, продолжили снизу, закончили снова верхом. Соперник дезориентирован, и, если дистанция выбрана правильно, он обязательно пропустит.
- ЛГ-ПГ-ЛК – здесь акцентирующий удар по печени, однако при этом правый тоже должен быть сильным и не играть роль финта. Ниже на видео можно увидеть работу на мешке, где отрабатывается именно этот вариант серии.
На что обратить внимание
О работе ног каждый раз говорить не будем – это непреложное условие. В плане защиты – все было сказано в описании «двоечки»: элементы используются те же, руки работают совершенно одинаково, так что ничего не изменилось.
Не количество ударов, а их точность
Заметьте, используя одни и те же виды ударов в боксе
, мы создаем совершенно разные связки. При этом, как можно увидеть, мы ничуть не креативим, придумывая что-то несуществующее и наполовину абсурдное. Эдакие комбинации «на каждый день».
В этой статье умышленно не упомянуты апперкоты, и даже кроссы, хотя это неотъемлемая часть одной большой культуры единоборств. Но это лишь еще ярче подчеркивает, насколько простыми, но в то же время эффективными являются комбинации ударов в боксе , состоящие не более чем из трех элементов. И даже здесь можно было упомянуть куда больше возможных связок, которые начинались бы с правой руки, а удары бы использовались одинаковые. Но это получилась бы слишком большая статья, а читатель преимущественно настолько ленив, что может испугаться даже количества текста. Именно поэтому продолжение данной темы будет рассматриваться в последующих статьях.
На видео можно увидеть техническую отработку троечки, описанной в одном из вариантов: