Лечение позвоночника по методу дикуля. Упражнения для спины по методике Дикуля – доказанная эффективность

Валентин Дикуль на собственном опыте узнал, что такое травма позвоночника, после которой врачи уже не дают надежды на то, что ты сможешь ходить. Это невероятная история исцеления, когда после падения с высоты 13 метров и страшной травмы (5 лет он был парализован) он снова вернулся в цирк.

Он говорит: «Врачи сказали мне, что всю оставшуюся жизнь я проведу в инвалидной коляске. Но я решил бороться». И он боролся и смог поставить себя на ноги. Он разработал разнообразные методики для восстановления позвоночника. Его метод лечения направлен на снятие боли и возвращение функциональности позвоночника.

Самым эффективным методом лечения поясничной грыжи позвоночника Дикуль считает упражнения. Основная их задача - вернуть мышцы в оптимальное состояние. Расслабить напряженные мышцы, а слабым - вернуть тонус. Эта знаменитая гимнастика включает в себя всего 6 упражнений, но по эффективности им нет равных.
ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА ВАЛЕНТИНА ДИКУЛЯ
Упражнение 1
Встань на четвереньки, руки расставь широко, спина прямая, смотришь вперед. Глубоко вдохни, на выдохе опусти бедра на пятки, спину расслабь, а голову наклони к вытянутым рукам. На вдохе перекатывайся вперед на руки, прогибаясь так, чтобы голова тянулась вверх. Задерживаешься в таком положении и снова садишься на пятки. Делаешь 10–12 повторов.

Упражнение 2
Исходное положение такое же, как в предыдущем упражнении, колени сведены вместе. Приподними, прижатые друг к другу, стопы и делай махи носочками в стороны, опираясь на колени. Таким образом позвоночник движется в поясничном отделе, а плечи и грудь неподвижны. Сделай 10–12 повторов в каждую сторону.

Упражнение 3
Всё то же положение. Спину держи ровно, подбородок параллельно полу. В этом упражнении необходимо опускать таз по очереди в стороны, на подобии маятника, до возникновения болевых ощущений (как можно ниже). В исходном положении не задерживайся, качайся из стороны в сторону. Только плавно и без резких движений. Также 10–12 повторов на каждую сторону.

Упражнение 4
Всем известное упражнение «кошка». Положение то же, на вдохе сильно прогни спину в пояснице, голову к потолку. На выдохе опусти голову между рук, а спину прогни дугой. Также плавно, также 10–12 раз.

Упражнение 5
Ляг на спину, ноги согни в коленях. Руки вдоль тела. Медленно опускай колени к полу то влево, то вправо. В этом упражнении задействован только поясничный отдел, лопатки не отрываются от пола. Дыхание глубокое, движения плавные. Сделай 10–12 повторов.

Упражнение 6
Положение то же, колени согнуты, руки вдоль корпуса ладонями вниз. Левую пятку положи на правое колено. На выдохе подними правую ногу к себе. Медленно выдохни и опусти ногу на пол на вдохе. Сделай 10 повторов каждой ногой.

В этом видео более подробно рассказывают и показывают, как выполнять упражнения для спины при грыже, разработанные Дикулем.
Ничего сложного в этих упражнениях нет, они просты в исполнении и не требуют особой физической подготовки. Этот метод базируется на четырех постулатах, которые нельзя нарушать: выполняй упражнения каждый день, выполняй упражнения не менее 60 минут, соблюдай гигиену гимнастики и непоколебимо верь в успех. Если соблюдать эти простые правила, то боль обязательно отступит. Береги себя и свое здоровье!

Методика академика Дикуля оправдывается на все сто процентов и применяется не только при консервативном лечении грыж межпозвонковых дисков, но и с целью реабилитации после оперативного лечения.

Смысл учения академика Дикуля заключается в том, что нервная ткань способна к регенерации. Древний тезис о том, что нервные клетки не восстанавливаются, неверен от начала и до конца. Нервные клетки не делятся, это правильно, но восстановление нейронов, «замерших на время», происходит постоянно.

Лежа на животе:

Лечь на бок и выпрямить ноги. Делать махи нижними конечностями вперед и назад.

Основные виды лечебной гимнастики для позвоночника

лечение положением,

правильное и ровное дыхание;

Если вы страдаете какой-либо патологией опорно-двигательного аппарата, ни в коем случае не занимайтесь ЛФК в периоде обострения последней.
нехватка витаминов и полезных веществ;
Методика ЛФК доктора Бубновского еще называется кинезиотерапией. Перед началом занятий все пациенты проходят детальную диагностику состояния костно-мышечной системы в медицинском центре. И только после этого для каждого человека в индивидуальном порядке подбирается гимнастический комплекс.

Можно поносить тяжелую книгу на голове 2-3 минуты.

увеличить физическую выносливость организма;
Неприятные ощущения в спине или выраженные боли могут быть признаком нескольких заболеваний позвоночного столба. Если при их появлении не принять никаких мер, то в будущем такое безразличие к своему здоровью может привести к операционному столу или инвалидной коляске. Поэтому при начальных симптомах патологии позвоночника необходимо приступить к самому действенному лечебному и профилактическому мероприятию – лечебной гимнастике.
Разработанный комплекс упражнений при грыже позвоночника по методике Дикуля путем нагрузки заставляет «проснуться» нервные клетки, находящиеся в состоянии анабиоза.
вытянуть руки вперед и приподнимать голову и верхнюю часть туловища;
Встать на четвереньки, в данном положении выгибать и прогибать спину.
вытягивание позвоночника.
поочередное расслабление и напряжения отдельных мышц;
Важно добиться, чтобы все движения были плавными, отрывистые и резкие могут навредить.
обезвоживание.

Методика состоит из комплекса гимнастических упражнений, а также из цикла занятий на специально разработанном тренажере. Все занятия проводятся в амбулаторном режиме в удобное для пациента время под присмотром инструкторов.

Примерный комплекс ЛФК для шейного отдела позвоночника

улучшить настроение.

Лечебная физкультура должна войти в привычку каждого человека, который беспокоится о своем здоровье. Занимая минимум времени и усилий, она принесет максимум пользы не только позвоночнику, но и всему организму.

Простые упражнения запускают сложные биохимические процессы, которые восстанавливают нервно-мышечную передачу.
руки разметить под подбородком, ноги выпрямить и поднимать их максимально высоко.
Лечь на спину и согнуть ноги в коленных суставах, после чего правое колено тянуть к левому локтю, а потом левое колено к правому локтю.
В лечебный комплекс обязательно входит и помощь профессионального психотерапевта, что позволяет побороть болезнь не только на физическом, но и на психологическом уровне.
растягивание некоторых участков тела;
После гимнастики вы должны чувствовать только легкую усталость и тепло по всему телу, но ни в коем случае не боль и изнеможение.

Вследствие всех вышеперечисленных причин возникают боли и неприятные ощущения в спине и шее. Это мешает свободно двигаться, приносит невероятный дискомфорт. Чтобы облегчить такое состояние, можно использовать комплекс Дикуля, который включает в себя также и упражнения при болях в спине. Основой метода являются мягкое растяжение суставов, повышение их подвижности за счет укрепления мышечного корсета.

Оздоровительный комплекс упражнений для спины

Как дополнение к основным элементам применяют суставную гимнастику, массаж и криопроцедуры.

Шейный отдел

Становимся на четвереньки. Приступает к выполнению упражнения “кошка”. Медленно выгибаем спину кверху, голову опускаем вниз. В таком положении задерживаемся на 5 секунд. Потом так же плавно прогибаем спину, а голову подтягиваем вверх. Задерживаемся опять на 5 секунд, потом весь комплекс повторяем вновь. Достаточно 10 подходов.
Гимнастикой можно заниматься и в бассейне
Люди, у которых нет диагностированных заболеваний спины, могут заниматься самостоятельно и подбирать комплекс в зависимости от своих предпочтений. Пациенты с известной патологией позвоночника должны начинать лечебную гимнастику под руководством физиотерапевта. Особенно это касается людей с тяжелым искривлением позвоночного столба, межпозвонковой грыжей, стенозом канала спинного мозга. Она показана и тем, кто перенес операцию на позвоночнике.
В результате исчезает атрофия мышц, снимается спазм, исчезают болевые ощущения, а человек возвращается к полноценной жизни.

Надо сказать, что на начальных этапах реабилитационного периода не стоит переутомляться. Сначала достаточно выполнить каждое упражнение не более пяти раз. Впоследствии количество повторов можно увеличить вдвое и выполнять их в два приема. Во время занятий важно избегать резких поворотов и наклонов. При появлении неприятных ощущений следует обратиться к врачу.

Грудной и поясничный отдел

Некоторые упражнения из указанного лечебного комплекса были разработаны Бубновским С.М.. Они действуют не только на позвоночник, но и на мышцы, суставы и ближайшие органы. Кроме этого, они улучшают кровообращение и обменные процессы, а правильно подобранные нагрузки позволяют не только получить хороший лечебный эффект, но и улучшить гибкость позвоночника, а также психоэмоциональный статус пациентов.
Норбеков Мирзакарим Санакулович является известным практиком нетрадиционной медицины, руководителем центра оздоровления и автором большого количества книг. Его методика называется “Системой Норбекова” и включает несколько вариантов гимнастики, в том числе и суставной, а также тренинги, направленные на повышение жизненного потенциала человека, развитие его интуиции и пр.
замирание в определенной позе, что создает статическую нагрузку на мышцы;
Эта методика считается одной из самых эффективных для лечения суставов и позвоночника, она представляет собой авторский метод Валентина Ивановича Дикуля, доктора медицинских наук и академика. Особое доверие внушает то, что когда-то сам автор упражнений пострадал от компрессионного перелома тела позвонка и разработанная им программа позволила избежать инвалидности и вновь стать на ноги.
Полный курс лечения по методике Дикуля включает в себя:
Делая заключение, стоит отметить, что лечебная гимнастика – это действенный и, пожалуй, основной способ профилактики и лечения заболеваний позвоночного столба. И чем раньше вы начнете регулярные занятия, тем больше шансов сберечь свое здоровье.

О методике Дикуля

Положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Руки вдоль туловища. Плавно отрываем таз от пола и подтягиваем вверх, задерживаемся на несколько секунд и плавно возвращаемся в исходную позицию. Повторить 10 раз.

Чтобы лечебные упражнения принесли только пользу и не навредили вам, следует запомнить следующие правила и рекомендации:

Лечебная гимнастика применяется не только для лечения патологии опорно-двигательного аппарата, но и для профилактики

Любые физические упражнения при грыже должны выполняться в соответствии с определенными требованиями, которые включают не только правильные занятия на тренажерах, но и перемену образа жизни.

Можно смело сказать, что гимнастика для спины является неотъемлемой частью эффективного лечения пациентов с позвоночными грыжами. Она улучшает общее состояние больных, не дает заболеванию прогрессировать, имеет общеукрепляющее воздействие.
Если грыжа расположена в шейном отделе позвоночника, то лечебная гимнастика предусматривает проведение деликатных упражнений с поворотами головой, ее медленным запрокидыванием назад и опусканиями вниз.
Основное условие выполнения упражнений по Норбекову – это позитивный настрой и хорошее настроение. В остальном ограничений нет. Система Норбекова включает несколько последовательных курсов, после прохождения которых практик обещает вернуть вам здоровье и переменить жизнь к лучшему.
зависания в определенных позах для подготовленных людей.
Программа Дикуля включает:

О методе Бубновского

Прохождение курса мануальной терапии, процедуры иглоукалывания.

Заниматься по методике Дикуля суставной гимнастикой могут как дети, так и пожилые люди.

Положение – лежа на животе. Выполняем упражнение “змея”. Руками упираемся в пол, спину и шею прогибаем максимально назад. Задерживаемся в таком положении, потом плавно возвращаемся обратно. Повторить 10 раз.

MoyaSpina.ru

Лечебная суставная гимнастика Валентина Дикуля для спины и позвоночника

Для начала необходимо уточнить, что лечебную гимнастику для позвоночника можно разделить на общую оздоровительную, которая предназначена для здоровых людей или для тех, у кого наблюдают начальную стадию остеохондроза, а также на специальную, которая применяется при различных заболеваниях позвоночного столба. Следует настраиваться на длительную, кропотливую работу, которая в итоге приведет к положительным результатам.

Кому подходит такая гимнастика?

Гимнастика для позвоночника: видео

Ее часто применяют при комплексном лечении грыж позвоночника. Данная методика предполагает комбинирование классического комплекса упражнений, йоги и дыхательной гимнастики, благодаря чему эффективно укрепляются мышцы и позвоночный столб, а также проходит автовосстановление опорно-двигательного каркаса. Продолжительность реабилитационного курса зависит от состояния пациента. Как правило, назначают 3 цикла, каждый из которых состоит из 12 занятий.

Полный вариант гимнастики для суставов по Норбекову:

Гимнастический комплекс цигун для начинающих:

Два комплекса лечебной физкультуры. Первый выполняется ежедневно в утренние и вечерние часы. Его основная цель – развить мышцы тела и создать защиту и поддержку для суставов. Второй назначается только после освоения первого, его задача – развитие эластичности связок и мышц, повышение подвижности в пораженном участке.

Особенности данного гимнастического комплекса

Соблюдение правильного питьевого режима.

Суставная гимнастика является сочетанием упражнений из стретчинга, йоги, классической и дыхательной гимнастик и пилатеса. Упражнения Дикуля помогают справиться с разнообразными заболеваниями позвоночника. Занятия по такой методике подготавливают суставы к физическим нагрузкам и укрепляют мышцы всего тела. В.И. Дикуль утверждает, что если выполнять данный комплекс ежедневно, то вскоре организм начнет сам восстанавливать поврежденные ткани.
Положение – стоя на четвереньках. Медленно отводим прямую ногу назад и выполняем махи. Затем сменяем ногу. Достаточно повторить по 10 раз для каждой ноги.
Какие упражнения делать при сколиозе?
В зависимости от элементов физкультуры, действия ЛФК на организм (расслабление, растяжка, укрепление мышц и пр.) выделяют 3 группы методик гимнастики для позвоночника:
Все упражнения для лечения грыжи позвоночника подчиняются следующим правилам, которые включают в себя следующие условия:
При межпозвонковой грыже страдает иннервация мышечной ткани. Это приносит не только болевые ощущения, но, гораздо в большей степени, нарушение питания мышечных клеток – миоцитов.
Первый цикл называют лечебно-подготовительным, поскольку он помогает организму адаптироваться к дальнейшим нагрузкам. Он включает суставную и дыхательную гимнастику, а также элементы йоги.

Доктор Бубновский является автором уникальной методики лечения позвоночника и суставов, которая известна под названием “кинезиотерапия”. Перед тем, как приступить к занятиям, все пациенты проходят детальное обследование, в зависимости от результатов которого и подбирается комплекс суставной гимнастики и занятий на специально разработанных врачом тренажерах.

Этот комплекс упражнений основан на элементах йоги, пилатеса, производственной гимнастики и стретчинга. Она подходит не только для здоровых, но и для людей с различными недугами, для ослабленных и пожилых пациентов.

Специальный комплекс мануальной терапии и курс иглоукалывания.
Применение двух комплексов физических нагрузок. Первый включает в себя развитие подвижности и эластичности суставов. Второй направлен на укрепление мышц спины и всего тела. Ко второму комплексу стоит переходить только после полного прохождения первого. Это очень важно, чтобы не навредить себе и своему здоровью.
Многие доктора известных реабилитационных центров рекомендуют гимнастику Дикуля пациентам, которые имеют позвоночную грыжу, страдают остеохондрозом. Также эти упражнения применяются в качестве реабилитации после переломов и других сложных травм. Кроме того, данный комплекс можно выполнять для профилактики заболеваний спины и шеи. С помощью тренировок подтягиваются мышцы пресса, повышается тонус всего организма.
Упражнение “ножницы” и “велосипед”.

все упражнения должны выполняться без боли, если таковая присутствует, то необходимо уменьшить амплитуду движений или вовсе прекратить занятия;

Упражнения с элементами танца. Сюда можно отнести аэробику, степ-аэробику и прочие. Они не только укрепляют все мышцы организма, способствуют снижению веса, но и отлично тренируют сердечно-сосудистую систему.

SpinaZdorov.ru

Лечебная гимнастика для суставов

Управление позвоночным столбом (необходимо держать правильную осанку). Для этого используются специальные корсеты, которые, отнюдь, не означают, что человек примирился с грядущей инвалидностью, наоборот, способствуют контролю интенсивности движений и предотвращает растяжение связочного аппарата.

Мышечные волокна находятся в состоянии дистрофии, потому что нервная передача нарушена. Нет сигнала подавать питание к мышцам, а механизм обратной связи бездействует.

Второй цикл является лечебным. Гимнастика при позвоночной грыже направляется на восстановление нормального тонуса мышц в области повреждения.

Занятия проводятся в амбулаторных условиях, что очень удобно для пациентов. В качестве дополнения применяют лечебный массаж и криотерапию.

Регулярные упражнения позволяют улучшить подвижность в сочленениях организма, в том числе и позвоночника, развить хороший мышечный корсет, увеличить гибкость суставов и растяжку мышц, активировать выработку синовиальной жидкости в суставах и избавиться от боли в них.

Физиотерапевтические процедуры.
Комплекс разнообразных физиотерапевтических процедур, которые назначает только врач.
Подходит эта лечебная гимнастика всем без исключения. Но нужно учесть несколько нюансов, а именно возраст пациента, его физическую подготовку, наличие определенных заболеваний и перенесенные ранее травмы. Детям от 11 лет можно выполнять полный комплекс упражнений, соблюдая указанное количество раз. Пожилым людям, а в особенности страдающим остеохондрозом или ревматизмом, выполнять упражнения для позвоночника надо крайне аккуратно и очень медленно. Амплитуду движений увеличивать постепенно, следя за ощущениями. Боли не должно быть. Должно чувствоваться приятное растяжение. Также следует избегать статических нагрузок, вместо этого уделяя внимание растяжке.
Упражнение “лодочка”. Положение – лежа на животе, руки и ноги вытянуты по оси тела. Медленно отрываем конечности от пола и прогибаемся в спине, задерживаемся в таком положении, затем медленно опускаемся. Повторяем 10 раз.
если у вас присутствует любое заболевание позвоночного столба, то приступать к занятиям можно только вне обострения, при активном болевом синдроме любые упражнения противопоказаны;

Суставная гимнастика Дикуля

Силовые упражнения. Способствуют развитию мышечного каркаса определенной части тела (в зависимости от выбранного комплекса). При заболеваниях позвоночного столба все движения подбирают для укрепления мышц спины. Сюда можно отнести калланетику, атлетическую гимнастику, шейпинг, фитнес и пр.

Использование дополнительных факторов, способствующих восстановлению внутриклеточной биохимической активности. К ним относятся физиотерапия, грязевые процедуры, обертывания, массаж.

В норме человек совершает обычные движения. При этом потребляется кислород, а в кровь поступает окисленный гемоглобин и продукты распада: углекислый газ, молочная кислота.
Третий цикл - лечебно-тренировочный. Он позволяет развивать гибкость позвоночника, а также увеличивать его подвижность. Уникальностью методики Дикуля является то, что большое внимание уделяют самовосстановлению организма.
Какой метод суставной гимнастики предпочесть, каждый должен решать самостоятельно, так как все они эффективны. А сделать правильный выбор поможет специалист.
Урок от Ольги Янчук №1:

Рациональный питьевой режим.

Гимнастика для суставов цигун

Щадящее лечебное растяжение очень важно для позвоночника. Таким образом тело расслабляется, повышается эластичность суставов, мышцы приходят в тонус. Сустав двигается за счет того, что с одной стороны мышца напрягается, а с другой – растягивается. Поэтому упражнения при болях в спине помогают усилить приток крови и снабдить суставы всеми необходимыми для здоровья микроэлементами.

Если есть какие-либо заболевания спины или шеи, стоит проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать самостоятельно выполнять упражнения. Заниматься этой гимнастикой нельзя в период обострения грыжи в спине. Когда острый период проходит, следует постепенно вводить физические нагрузки. Они помогут больному предотвратить дальнейшие обострения болезни. В некоторых случаях даже возвращается подвижность тех участков тела, которые вследствие травм потеряли чувствительность. Лечебная гимнастика под инструктажем В. Дикуля

Упражнения на основе восточных учений и методик. Они тренируют дыхательную систему, все движения носят статический характер, развивают гибкость и упругость мышц. В эту группу входит йога, китайская гимнастика, цигун, ушу и другие.

Правильное отношение к физическим нагрузкам – они должны быть дозированными. При первых же признаках дискомфорта следует ограничивать тяжесть спортивных снарядов, используя принцип противовеса.

Эти вещества возбуждают рецепторы нервной ткани, требуя дополнительного питания для выделения точно такого же количества энергии, которое было потрачено в результате физической нагрузки.

К сожалению, бывают клинические случаи, когда традиционное лечение оказывается неэффективным, поэтому прибегают к оперативному вмешательству. После операции гимнастика становится неотъемлемой частью реабилитации пациентов. Специальный комплекс упражнений позволяет постепенно восстанавливать двигательную активность и оказывать позвоночнику оптимальную нагрузку.
Необходимо чтобы лечение было комплексным и включало прием фармакологических препаратов, применение физиопроцедур и мануальных методик. Не на последнем месте в терапии данной болезни стоит лечебная гимнастика. Правильно подобранный комплекс упражнений позволяет укрепить глубокие мышцы спины и устранить тем самым гипермобильность позвоночника, предупредить прогрессирование болезни, а также снять спазм мышечных волокон, который нарушает осанку и ухудшает трофику тканей.
Урок от Ольги Янчук №2:
Обучающее видео с гимнастикой Дикуля:
Благодаря данной лечебной гимнастике происходит ускорение обменных процессов в организме, укрепляются мышцы, повышаются подвижность и эластичность суставов, развивается гибкость.

Пациентам, которым удалили грыжу позвоночника, особенно необходимы упражнения для спины. Они помогут восстановить функции опорно-двигательного аппарата и предупредят повторное возникновение заболевания.

Суставная гимнастика по методике Ольги Янчук

Одной из наиболее эффективных методик лечебной гимнастики для позвоночника является авторский метод Валентина Ивановича Дикуля. Лечение по этому методу позволяет в большинстве случаев вернуть пораженному сегменту позвоночника подвижность.

комплекс упражнений необходимо выполнять регулярно, только так можно достичь успехов;

Регулярно выполняемый гимнастический комплекс позволяет:

При выполнении упражнений следует избегать порывистых движений и ситуаций, приводящих к ударным нагрузкам в область позвоночника.

Упражнения суставной гимнастики доктора Евдокименко

Специальные упражнения Дикуля при грыже позвоночника направлены на возвращение иннервации мышечных клеток путем активации обратной связи. В центральную нервную систему начинают поступать требования о подаче энергии.

Стоит отметить, что начинать занятия можно не ранее, чем через 4-5 недель после операции. Перед тем, как начинать выполнять упражнения, следует проконсультироваться с врачом, который объективно оценит физическое состояние и поможет подобрать оптимальный комплекс упражнений.

Важно, чтобы комплекс упражнений назначался врачом, поскольку обязательное условие физкультуры - учет особенностей клиники и патологических изменений в позвоночном столбе. Лучше всего заниматься под строгим наблюдением специалиста в условиях медицинского учреждения, хотя при соблюдении всех рекомендаций и правил допускается проведение занятий самостоятельно.Следует отметить, что любые физические нагрузки запрещены в острый период болезни. Появление боли во время занятий является противопоказанием к дальнейшему проведению ЛФК. Все упражнения должны выполняться в щадящем режиме и медленном темпе. Для получения положительных результатов лечебная физкультура обязательно должна быть регулярной и поэтапной с постепенным увеличением нагрузки.

Гимнастика для позвоночника Деменьшин

Доктор Евдокименко является в данный момент одним из ведущих специалистов в области артроза и других суставных заболеваний в России. Он автор большого количества книг о здоровье суставов и изобретатель уникальной методики лечебной суставной гимнастики.

Комбинированная методика Пилюйко

Эти упражнения являются частью древнекитайского философского учения цигун. В его основе находится активация энергетических точек на теле человека, благодаря чему внутри формируются потоки целебной энергии. Активировать их можно при помощи последовательности специальных динамических и статических упражнений, которые придают телу “правильную” форму и позволяют энергии свободно циркулировать.

Суставная гимнастика – это комплекс физических упражнений, которые нацелены на разработку, оздоровление, растяжку всех суставов человеческого тела, а также мышц. Такой метод профилактики и лечения некоторых заболеваний опорно-двигательного аппарата доступен каждому, его может выполнять как ребенок, так и взрослый любого возраста. Метод не имеет противопоказаний, не отнимает много времени и усилий.

Помимо этого, такая гимнастика может применяться в качестве разминки перед основной тренировкой или входить в комплекс ежедневной утренней зарядки. Она является прекрасной профилактикой появления грыжи, остеохондроза и очень полезна для шеи и укрепления мышечного корсета.
Доктор медицинских наук, академик В. Дикуль когда-то сам пострадал от компрессионного перелома позвонка, что грозило ему развитием инвалидности. Только упорство человека и лично разработанная реабилитационная программа позволили вновь стать на ноги.
любой гимнастический комплекс должен начинаться с разминки и растяжки;

развить мышечный каркас спины для поддержки позвонков и снижения нагрузки на них;

Гимнастика Норбекова

Занятия должны быть регулярными, остановки и перерывы возвращают состояние здоровья к прежнему уровню.

Казалось бы, какое отношение имеют мышцы спины к межпозвонковой грыже? Самое прямое. При сдавлении нервных пучков нарушается трофика нейронов. Они прекращают функциональную деятельность, направляя всю энергию на выживание. Так мышечная ткань остается без подачи энергии.

Классическая восстановительная гимнастика после оперативного вмешательства по поводу межпозвонковой грыжи может включать следующие упражнения:

Гимнастика Бубновского

Как правило, при грыжах позвоночника рекомендуют аэробные нагрузки небольшой интенсивности (ходьба, плавание, езда на велосипеде), йогу, которая сочетает физические упражнения и медитацию, а также комплекс занятий, которые укрепляют мышцы спины и увеличивают гибкость позвоночного столба.

В отличие от многих других специалистов, которые утверждают, что артроз неизлечим, Евдокименко говорит обратное. Но вот только подход к терапии должен быть комплексным, одними таблетками избавиться от боли в суставах не получится.

MoyaSpina.ru

Гимнастика для позвоночника при грыже

Несмотря на всю простоту гимнастических упражнений, они являются прекрасным методом лечения и профилактики при болях в суставах, способствуют оздоровлению всего организма, являются прекрасной разминкой перед тренировкой для спортсменов.

Особенности ЛФК при межпозвоночной грыже

Эта гимнастика позволяет сохранить подвижность и повысить эластичность суставов всего тела. Подвижность суставов напрямую влияет на здоровье позвоночника и на способность полноценно двигаться. Больные суставы являются одной из главных причин нарушения функций опорно-двигательного аппарата. К болезням позвоночника приводят и многие другие причины:

Методика Дикуля включает в себя:

Упражнения для улучшения состояния

перед занятиями запрещено употреблять любые медикаменты обезболивающего характера, в противном случае вы можете не заметить, как начнется болевой синдром, чем можете навредить себе.

укрепить мышцы и связки спины;
Лечебная физкультура по методике Дикуля представляет собой комплекс упражнений при грыже позвоночника, состоящий из двух систем.
Болевой синдром вызывается не повреждением нервов, а стойким мышечным спазмом.
Лежа на спине:
Гимнастика при грыже позвоночника, которая позволяет улучшить самочувствие пациентов состоит из комплекса упражнений:
Специалист разработал отдельные комплексы упражнений для лечения и профилактики артроза различных суставов, которые детально описаны в его трудах. Научиться этим упражнениям можно и на официальном сайте специалиста.
Лечебная гимнастика Бубновского для позвоночника

Существует множество вариантов и методик лечебной гимнастики для суставов. Это может быть аэробика, шейпинг, фитнесс, калленетика, йога, тибетская, китайская гимнастика, цигун, авторские методы занятий, например, способ Дикуля, Бубновского и пр.

малоподвижный образ жизни;

Методика Дикуля

Два комплекса ЛФК. Первый комплекс заключается в ежедневных упражнениях, которые выполняются утром (для мышц спины и ног) и вечером (для мышц живота, груди и рук). Основная задача – развить мышечный корсет для поддержки опорно-двигательного аппарата. Второй комплекс начинают после освоения первого, его основная задача – восстановление эластичности связок и мышечных волокон.

Важно! Лечебная гимнастика противопоказана при застойной сердечной недостаточности, аневризме аорты, высокой степени гипертонии, дыхательной недостаточности. Ее не назначают в восстановительный период после перенесенного инфаркта миокарда, при сахарном диабете с тяжелыми осложнениями.
развить эластичность мышц, что снижает риск травм;
Методика для реабилитации подразумевает ежедневную нагрузку на мышцы. Утром рекомендуется выполнять упражнения для восстановления ног и спины, в послеобеденное время положены физические упражнения при грыже позвоночника для плечевого пояса.

Восстановительная лечебная физкультура

Получается замкнутый круг: мышцы находятся в состоянии статического сокращения, а дополнительной энергии не получают. Недостаточный приток питательных веществ и кислорода приводит к атрофии. Мышечная ткань постепенно теряет силу, продолжая находиться в состоянии непреходящего спазма.

ноги согнуть в коленях, ладони рук разместить за головой. Наклонять ноги то влево, то вправо так, чтобы нижнее колено максимально приближалось к полу;

Прижать затылок, лопатки, ягодицы и пятки к стене, все тело, кроме мышц брюшной стенки, расслабить. Стоять в таком положении максимально до 5 минут.

Деменьшин Алексей является преподавателем в центре оздоровления Норбекова, у него психологическое образование. Проводит основные и дополнительные курсы по системе Норбекова, является автором нескольких курсов: "Мастерская совершенства", "Мастерская семьи", "Мастерская характера".

Все гимнастические элементы цигун – это чередование расслабления и сокращения определенных групп мышц. На первый взгляд, все очень просто, но на самом деле это очень тяжелые упражнения. Чтобы полностью ими овладеть, может понадобится десяток лет, а то и больше.
Важно помнить! Каждый человек может самостоятельно выбирать подходящую для себя методику суставной гимнастики, но только при отсутствии заболеваний опорно-двигательного аппарата. Если такие уже в наличии, то перед началом физических упражнений необходимо посоветоваться с доктором о возможности выполнения того или иного комплекса, выяснить наличие противопоказаний.
вредные привычки;
Физиопроцедуры.

Данный комплекс упражнений предназначен для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата, а также для лечения их начальных стадий. В случае наличия любых нарушений лучше посоветоваться с врачом насчет каждого упражнения.

улучшить кровообращение, метаболические процессы в тканях;
За счет перераспределения нагрузки осуществляется равномерная подача сигналов от ног и рук.

Поэтому боль не прекращается, а заболевание выходит за рамки патологии межпозвонкового диска.

подтягивать одновременно два колена к груди;

Лечь на спину, ноги выпрямить и тянуть носки стоп на себя, затем от себя, а после этого сводить и разводить их.

infmedserv.ru

Упражнения Дикуля при грыже позвоночника: эффективность метода, основные правила выполнения гимнастики и типы нагрузок

Основная точка приложения метода Пилюйко – это лечение грыжи межпозвонкового диска. Это уникальная схема, которая сочетает в себе кинезиотерапию и физиопроцедуры.

Для начала занятий не нужно никакой подготовки, так как упражнения осваиваются постепенно. Заниматься может кто угодно, нет никаких возрастных ограничений.

Начинающим перед тем, как приступить к занятиям, следует запомнить простые правила и рекомендации по выполнению упражнений:

нарушения питания;

Иглоукалывание.

Повороты головы в стороны и наклоны вверх и вниз. Повторить по 10 раз каждое движение.

улучшить осанку, уменьшить степень искривлений позвоночника;

После усвоения начального этапа следует комплекс упражнений при позвоночной грыже, с увеличением нагрузки.

На этом физиологическом принципе основаны упражнения Дикуля при грыже позвоночника, заставляющие функционировать мышечную ткань.

ноги согнуть, руки разместить на груди, после чего приподнимать верхнюю часть туловища;

Чем эффективны упражнения Дикуля для лечения позвоночной грыжи?

Лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Отклонять ноги то влево, то вправо, разводить и сводить их.

Методы кинезиотерапии:

Существует 2 варианта этой древнекитайской гимнастики: мягкий и жесткий цигун. Последний включает элементы боевых древнекитайских искусств.

Физические упражнения должны быть регулярными, они должны войти в вашу жизнь как привычка чистить зубы. Только в таком случае можно добиться положительного эффекта.

травмы;

Мануальная терапия.

Основные правила выполнения физических нагрузок при грыже позвоночника

Круговые плавные движения головой в обе стороны, повторяем по 15 раз.

наладить самочувствие;

Ко второму этапу лечения по методике Дикуля следует приступать только тогда, когда будет восстановлена подвижность.

Методику разработал академик Дикуль, проводя лечение грыжи позвоночника упражнениями на собственном опыте.
верхние конечности раскинуть в стороны, после чего опираться ступнями и приподнимать таз.
Исходное положение такое же, как и при исполнении предыдущего упражнения. Опираться на ступни и лопатки, приподнимая и опуская при этом таз.
суставная гимнастика,
Все упражнения состоят из нескольких элементов:

Из чего состоит комплекс упражнений Дикуля при грыже позвоночника?

Во время нагрузок вы не должны чувствовать боли в суставах. В противном случае нужно уменьшить амплитуду и интенсивность движений или на несколько дней вовсе отказаться от гимнастики.

наследственные заболевания;

Специальный питьевой режим.

Упражнения с сопротивлением, которые отлично укрепляют мышцы шеи. Принцип очень прост: пытаемся нагнуть голову или повернуть ее, но при этом с противоположной стороны оказывает сопротивление другой рукой. Повторяем по 10 раз для каждого вида движений.
уменьшить выраженность болевого синдрома;

Чтобы вернуть правильную координацию, выполняются силовые упражнения при грыже позвоночника, приводящие к росту мышечной ткани, особенно в области позвонков. Мышцы там короткие, но очень важные, так как обеспечивают эластичность позвоночного столба, снимая нагрузку на хрящевые ткани межпозвонковых дисков.

В отличие от западных методик, суть которых сводится к тому, что человек должен приспосабливаться к новым условиям с ограниченными возможностями, упражнения Дикуля при грыже позвоночника направлены на возвращение к нормальной, полноценной жизни.

diagnoz-gryzha.ru

Боль в спине может быть спровоцирована целым рядом проблем: от заболеваний внутренних органов до межпозвоночной грыжи. Она может быть или , опоясывающей или отдавать в другие части тела, постоянной или временной.

Если говорить о болезненных ощущениях, вызванных состоянием позвоночника, то необходимо упомянуть самые распространенные причины: перенапряжение мышц, искривления позвоночного столба, .

Справиться с болью и постепенно избавиться от проблемы поможет известная методика Дикуля при заболеваниях позвоночника.

Валентин Дикуль - академик, который на собственном опыте узнал, что такое серьезная травма спины, при которой люди уже не смогут когда-либо встать на ноги.

Его случай показал - все возможно, и позволил разработать действующую гимнастику Дикуля для позвоночника при грыже.

Метод лечения направлен на снятие боли и возвращение функциональной деятельности пораженных нейронов.

Именно они при сдавливании и защемлении всю энергию тратят на выживание, а не на связь с мышечными клетками. Это и становится причиной мышечной дистрофии, статического напряжения и сильной боли в спине.

Подробнее узнать про взаимосвязь спинной мускулатуры и межпозвоночных грыж, а также прочесть всю информацию по данной теме вы можете в книге Валентина Дикуля «Жизнь без боли в спине».

Как работает лечебная гимнастика?

Основная задача упражнений - заставить мышцы прийти в оптимальное состояние. Напряженные мышцы нужно расслабить, а слабым - вернуть тонус.

Метод Дикуля при грыже поясничного отдела позвоночника базируется на четырех постулатах:

выполнять упражнения нужно каждый день;
занятие должно длиться не менее 60 минут;
важно соблюдение гигиены гимнастики;
непоколебимый оптимизм и вера в успех.

Лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела:

Принимаем упор на коленях (угол 90 градусов), руки расставить не широко, прямые, спина без прогибов, голова смотрит вперед. С выдохом нужно опустить бедра на пятки, спину расслабить, а голову склонить к вытянутым рукам. С вдохом перекатываемся вперед на руки, прогибаемся так, чтобы голова тянулась вверх. Таз прижат к полу. Задерживаемся и плавным движением садимся на пятки. Повторять 10-12 раз.
Исходное положение аналогично, колени сведены вместе. Приподнимаем над полом прижатые друг к другу стоны и, опираясь на колени, делаем махи носочками в стороны. Позвоночник движется только в поясничном отделе. Плечи и грудь не задействованы. Повторяем 10-12 раз в каждую сторону.
Исходная позиция, как в упражнении №2. Спина прямая, подбородок параллельно полу. Опираясь на руки и колени, необходимо на подобии маятника медленно опускать таз по очереди в стороны к полу до возникновения болевых ощущений. В исходном положении не задерживаемся. Делать по 10-12 повторов на каждую сторону.
Упор перед собой на сведенные вместе колени. На вдохе спину нужно сильно прогнуть в пояснице, а голову задрать к потолку. На выдохе голову опускаем между рук, а спину максимально прогибаем дугой. Повторять до 10-12 раз.
Ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях. Руки вытянуть вдоль тела. Медленно колени опускают к полу вправо и влево. Работает только поясничный отдел. Лопатки от пола не отрываются. Дыхание глубокое и произвольное. Выполняют 10-12 повторений в каждую сторону.
Положение лежа на спине, колени согнуты, руки вдоль корпуса ладонями вниз. Левую пятку закидываем на правое колено. Медленно на выдохе поднимаем правую ногу к себе. Опускаем на пол на вдохе. Повторяем каждой ногой по 10 раз.

Эти упражнения помогут унять сильную боль, снять мышечное напряжение и привести в тонус вялую мускулатуру, улучшают кровоток и питание в тканях.

Что такое боли в пояснице, знают многие. Патологии позвоночника возникают по разным причинам даже в молодом возрасте. В большинстве случаев это связано со слабостью мышечного корсета и нарушением кровообращения и питания тканей. Поэтому одним из основных методов лечения заболеваний позвоночника стала лечебная физкультура.

Сейчас существует множество методик восстановления подвижности. Автором одной из самых популярных является академик Валентин Дикуль. при грыже, рекомендованные им, помогают не просто снять боли и увеличить период ремиссии. Методика Дикуля уникальна тем, что помогает человеку полностью излечиться. Нужно только правильно выполнять специальные упражнения для спины.

Дикуль: фото и история появления методики

Сейчас многие врачи и центры реабилитации для пациентов с грыжей используют эту систему. Академик Валентин Дикуль создал ее на основе собственного опыта, поэтому эффективность каждого упражнения проверена. Этот человек в прошлом был цирковым артистом и получил серьезную травму позвоночника. Врачи считали, что Дикуль на всю жизнь останется инвалидом, прикованным к коляске. Но упорный труд и желание исцелиться помогли ему избежать этого. Он не только вернулся на цирковую арену, но и стал цирковым акробатом.

В дальнейшем это побудило его изучать проблему реабилитации больных с патологиями позвоночника. Валентин Дикуль стал академиком. Он разработал систему упражнений для различных категорий больных, даже для детей с ДЦП. Созданные им тренажеры позволяют вернуться к активной жизни даже тем, кому врачи прочили инвалидность.

Собственный опыт исцеления помог академику доказать, что нервная ткань способна к регенерации, что можно восстановить функции позвоночника при любых патологиях. Двигательная активность запускает сложные биохимические процессы, активизирует кровообращение и обмен веществ. Это возвращает мышцам их функции, снимает спазмы и боль.

Особенности методики Дикуля

Это, пожалуй, единственная система упражнений, которая помогает пациентам с патологиями позвоночника не примириться со своей болезнью, а полностью избавиться от нее. И примером для больных является сам Валентин Дикуль. при грыже он создавал с учетом причин и особенностей заболевания. Специально разработанные тренажеры помогают восстановиться даже больным с тяжелыми патологиями, после травм или операций на позвоночнике.

Вся эта система основывается на регулярности занятий, постепенном увеличении нагрузки и точном следовании правилам. Суть гимнастики Дикуля - в выполнении силовых упражнений и упражнений на растяжку, которые помогают укрепить мышечный корсет и улучшить кровообращение. Кроме них комплекс включает в себя элементы йоги, пилатеса и дыхательной гимнастики. Поэтому он содержит иногда непривычные некоторым упражнения для спины. Дикуль считает, что нейроны позвоночника можно восстановить с помощью правильно подобранной нагрузки. Но успех занятий зависит, прежде всего, от усилий самого пациента и его положительного настроя.

При каких заболеваниях применяется

Эта система направлена на при различных патологиях. Не просто научить больного жить с болезнью, но полностью излечить его стремится Валентин Дикуль. Упражнения для спины при остеохондрозе способны остановить разрушение дисков и позвонков, предотвратить появление грыжи и отложение солей. Специально подобранная нагрузка улучшает кровообращение и питание тканей, что восстанавливает их функции. Именно на профилактику осложнений и возвращение пациента к нормальной жизни направлена методика, которую создал Дикуль.

Упражнения для спины при сколиозе тоже очень эффективны. Нарушения осанки чаще всего связаны со слабостью мышц. Потому их укрепление помогает вернуть позвоночнику его правильную форму. А нормальная осанка и крепкий мышечный корсет - это лучшая профилактика грыжи поясничного отдела.

Но не только для предотвращения серьезных патологий позвоночника создал свою систему Валентин Дикуль. Упражнения для спины при грыже помогают избавиться от нее на любой стадии развития. Даже после операций человек может вернуться к нормальной полноценной жизни. Такие упражнения эффективны также при ДЦП и для реабилитации после травм.

Грыжа позвоночника: причины и лечение

Чаще всего такое восстановление требуется при патологиях межпозвоночных дисков. Это может быть их небольшое смещение или выпячивание, которое получило название протрузии. Или же собственно грыжа с повреждением или полным разрывом фиброзного кольца диска. Эти состояния приводят к сильным болям в спине, нарушению иннервации конечностей и ограничению подвижности.

Грыжа появляется по разным причинам, но чаще всего из-за нарушения обменных процессов в тканях, а также из-за слабости межпозвоночных мышц и связок. Спровоцировать выпячивание диска могут травмы, повышенные нагрузки, лишний вес, сидячий образ жизни. Прежде чем начинать лечение грыжи, нужно выяснить причины ее появления и постараться устранить их. Поэтому терапевтические методы всегда выбираются индивидуально. Лечение должно быть комплексным, и обязательно включает в себя ЛФК.

Почему гимнастика эффективна при грыже

Специально разработанные упражнения укрепляют мышечный корсет, который обеспечивает правильную фиксацию позвоночника и снимает нагрузку с поясничного отдела. Кроме того, движение улучшает кровоснабжение и питание тканей. А именно нарушение обменных процессов часто является причиной патологий позвоночника. Такой концепции придерживался при создании своей системы Валентин Дикуль. Упражнения для спины при грыже разработаны им с учетом особенностей и места локализации заболевания. Академик также считает, что очень важно укреплять мышцы брюшного пресса и тазобедренные суставы.

Физические упражнения необходимы всем пациентам при грыже позвоночника. Ведь при недостатке двигательной активности мышцы и связки будут атрофироваться, что приведет к прогрессированию патологии. Слабый мышечный корсет не сможет удерживать позвоночник в правильном положении, диски продолжат деформироваться. Ведь вся нагрузка при движении и даже при обычном удержании веса тела будет ложиться на костную и хрящевую ткань.

Что нельзя делать при грыже

Любые занятия физкультурой при этом заболевании нужно начинать в период ремиссии. Сначала упражнения выполняются под руководством инструктора. Ведь грыжа поясничного отдела - это такое состояние, при котором неосторожное движение может привести к серьезным осложнениям. Малейшее смещение диска еще больше давит на нервные окончания, пережимает сосуды или повреждает спинной мозг. Поэтому упражнения Дикуля для спины при грыже специально разработаны с учетом особенностей патологии. И при занятиях существуют определенные ограничения, о которых пациента обязательно предупреждают:

Задача гимнастики

Почему же так эффективны упражнения Дикуля для спины при грыже? Знание анатомии и физиологии опорно-двигательного аппарата, долгое изучение больных с различными патологиями позвоночника и собственный опыт преодоления болезни позволили этому человеку создать такую систему упражнений, которая выполняет следующие задачи:

снимает боли и спазмы мышц;
укрепляет мышечный корсет позвоночника;
нормализует кровоснабжение и питание тканей;
формирует правильную осанку и вытягивает позвоночник, помогая освободить диски от давления;
увеличивает подвижность, возвращая пациенту возможность нормально выполнять привычную деятельность.

Основные правила занятий

Упражнения Дикуля для спины при очень эффективны. Они помогают пациентам вернуться к нормальной жизни. Но для этого заниматься нужно по определенным правилам:

академик рекомендует начинать занятия сразу после исчезновения болей;
упражнения нужно выполнять ежедневно, общее время, затраченное на них, должно составлять не менее часа, лучше всего заниматься 2-3 раза в день;
повторение каждого упражнения нужно делать не более 10 раз, причем количество повторов увеличивать постепенно;
нагрузка тоже увеличивается постепенно по мере укрепления мышц;
при занятиях нужно внимательно прислушиваться к своим ощущениям;
можно выполнять только те упражнения, которые рекомендованы врачом;
при появлении боли или дискомфорта нужно снизить интенсивность или совсем прекратить выполнение упражнения.

Особенности занятий по методике Дикуля

Самое главное условие эффективности занятий - это индивидуальный подход к каждому пациенту. Поэтому одному человеку может потребоваться для исцеления полгода, другому - несколько лет. Это зависит от тяжести патологии и степени тренированности мышц пациента. Приступая к занятиям, нужно настроиться на длительную работу. Грыжа редко появляется неожиданно, чаще всего ей предшествуют долгие годы патологических процессов и разрушения тканей. Поэтому и восстанавливать их нужно тоже долго. Очень важно, чтобы пациент настроился на успех и не прерывал занятий.

Вся система упражнений, созданных академиком, условно делится на три этапа.

Сначала организм подготавливается к последующим нагрузкам. Этот этап особенно важен для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни и имеет слабые мышцы.
На втором этапе выполняются упражнения для повышения мышечного тонуса, для укрепления связок и суставов.
Только после этого в комплекс включаются упражнения на разработку межпозвоночных мышц, на повышение подвижности и гибкости позвоночника. Такой интенсивный курс помогает предотвратить дальнейшее прогрессирование заболевания и в большинстве случаев способствует полному излечению.

Заниматься можно при любых патологиях. Но чем раньше начаты занятия, тем более эффективной будет система, которую создал Валентин Дикуль. Упражнения для спины при протрузии дисков могут полностью вернуть их в нормальное состояние и предотвратить развитие грыжи. Затрачивая не более часа в день на занятия, человек может обеспечить себе здоровье позвоночника на долгие годы.

Какие упражнения эффективны при грыже поясничного отдела

Несколько различных комплексов создал академик Валентин Дикуль. Упражнения для спины при грыже поясничного отдела позвоночника, грудного или шейного немного отличаются, так как направлены на укрепление разных групп мышц. Обязательно включаются упражнения на растяжку, например, висы на перекладине, дыхательные упражнения, элементы йоги и пилатеса. Комплекс подбирается индивидуально. Он может включать разные упражнения для спины. Дикуль рекомендует такие:

Примерный комплекс упражнений Дикуля для спины

Большинство упражнений при грыже позвоночника поясничного отдела выполняются в положении лежа на спине на умеренно твердой поверхности. Для некоторых нужны дополнительные приспособления - резиновые ленты. Другие упражнения предполагают скольжение по полу, для облегчения которого можно использовать целлофан. Каким же может быть комплекс при грыже?

Сначала выполняется разминка, чтобы разогреть мышцы. Это могут быть наклоны, повороты, потягивания. Все движения выполняются плавно и медленно.
Лечь на спину, ноги зафиксировать петлями. Не отрывая от пола плечи, медленно приподнять левое бедро и постараться развернуть его вправо. Повторить в другую сторону.
Лежа на спине, руки скрестить на груди. Не отрывая верхнюю часть туловища и ноги от пола, сделать несколько приставных шагов в одну и в другую сторону.
Похожее упражнение заключается в том, что на этот раз нижняя часть тела неподвижна, а верхняя выполняет наклоны в стороны, скользя по полу.
Стоя, руки опущены, в руках палка. Медленно наклоняться вниз, сохраняя спину прямой, а руки опущенными. Ноги немного согнуть.
Стоя прямо, в левой руке резиновая лента, конец которой зафиксирован ногой. Положить правую руку на затылок и медленно наклоняться вправо, преодолевая сопротивление ленты.
руки прижаты к бедрам, ноги зафиксированы. Медленно приподнимать верхнюю часть туловища, задержавшись в верхнем положении на несколько секунд.
Лежа на спине с согнутыми ногами медленно подтягивать колени к груди.

Современный образ жизни провоцирует у многих людей проблемы с позвоночником. Чрезмерные нагрузки или их отсутствие, травмы спины приводят к тому, что мышцы теряют упругость, а сам позвоночный столб может начать деформироваться. Из серьезных последствий такое нередкое явление, как межпозвоночная грыжа — заболевание, которое причиняет серьезный дискомфорт. Хорошо зарекомендовал себя метод Дикуля при грыже позвоночника. Известный ортопед Валентин Дикуль предлагает специальный комплекс упражнений, которые направлены на лечение данной патологии.

Грыжа считается довольно сложным заболеванием. Нередко рекомендуется хирургическое вмешательство. При этом нужно учитывать, что операции на позвоночном столбе достаточно опасны. Существует риск повреждения спинного мозга и прочие последствия, поэтому при наличии возможностей в интересах, как пациента, так и врача обойтись без них.

Позвоночная грыжа является следствием нарушений обменных процессов в дисковых тканях, травм и чрезмерных нагрузок. Нервные окончания зажимаются ввиду выпячивания пульпозного ядра. Межпозвоночные диски патологически деформируются. Ввиду длительной дегенерации диск теряет жидкость и становится хрупким. Также при грыже разрывается и выпячивается фиброзное кольцо.

Меры лечения грыжи позвоночника всегда определяются чувством локализации, стадией развития заболевания, а также наличием осложнений.

Из безоперационных методов может потребоваться прием противовоспалительных и болеутоляющих медикаментов, новокаиновые блокады, лечебная физкультура, массаж и вытягивание позвоночника, ношение корсета, ряд методов физиотерапии. Во многих случаях при их комплексном сочетании можно избавиться от необходимости хирургического вмешательства.

Если за 12 недель эти методы не дают положительного результата, требуется операция. Она может быть малоинвазивной или с открытым доступом. Учтите также то, что после оперативного вмешательства может потребоваться длительная реабилитация.

Лечение грыжи позвоночника по Дикулю

Валентин Дикуль разработал свою методику после того, как сам получил травму позвоночника. И она смогла помочь большому количеству людей вернуть подвижность.

Основой метода являются упражнения Дикуля при грыже позвоночника. Чтобы они дали хорошие результаты, нужно придерживаться определенных правил, которые помогут сделать темп выполнения правильным, а нагрузки — допустимыми при данной патологии.

Длительность занятий нужно увеличивать постепенно. На начальных этапах слишком длительная тренировка может усугубить ситуацию. Также учтите, что для достижения результата нужно работать долго и усердно — упражнения не дают быстрые результаты.

Итак, основные правила при выполнении упражнений следующие:

Важно контролировать осанку. Можно использовать специальные корсеты и осанку, которые будут препятствовать растяжениям.
Сочетайте гимнастику с мануальной терапией, массажем и другими мерами, которые назначил врач.
Физические нагрузки должны быть дозированными. Ощутив минимальную боль и дискомфорт, уменьшите тяжесть противовесов на снарядах.
Не допускаются прыжки и резкие движения.

Правильное выполнение поможет значительно уменьшить болевой синдром, укрепит мышцы спины.

Одна из ошибок больных состоит в том, что после того как сильная боль прошла, они резко повышают нагрузки, думая, что это значительно ускорит процесс восстановления. Делать так нельзя — любое увеличение активности должно быть постепенным, и мышечный корсет должен быть готов к возлагаемым нагрузкам.

Упражнения разделяются на группы:

Щадящий курс. Выполняется на первой стадии заболевания. Даже малейшее перенапряжение не допускается. Комплекс направлен на подготовку больного к выздоровлению. Упражнения восстанавливают связи между спинным мозгом и мышечными тканями.
Промежуточный курс. Длительность этапа определяется тяжестью заболевания, уровнем подготовки пациента и особенностями организма.
Сложный курс. Направлен на восстановление поврежденного отдела позвоночника, на закрепление полученных результатов. Только крепкие мышцы могут выдерживать нагрузки и удерживать тело в его естественном положении. Это является основным условием закрепления результата надолго.

К следующему курсу можно переходить лишь после полной отработки предыдущего. Нет конкретных сроков, все определяется только тем, как работает сам больной, и насколько он нацелен на выздоровление — это очень важный аспект.

Нужно учитывать, что гимнастика Дикуля для позвоночника при грыже имеет противопоказания. Их мало, но они есть. При наличии определенных неприятных симптомов от выполнения некоторых движений нужно будет отказаться.

К противопоказаниям относятся следующие:

высокая температура;
нарушение кровоснабжения головного мозга;
долговременные мышечные боли;
ощущение сдавливания.

Обострение патологии позвоночника — временное противопоказание.

Также тренировки запрещены при таких состояниях:

злокачественные новообразования;
заболевания сердца;
гемофилия.

Начинать выполнять гимнастику можно только купирования острого приступа, нормализации состояния пациента и консультации врач.

Упражнения Дикуля для спины при грыже: техника выполнения

Валентин Дикуль разработал большое количество комплексов, однако упражнения при грыже отличаются, поскольку предназначены для укрепления конкретных мышечных групп. Могут быть показаны определенные элементы из йоги, пилатеса, растяжки. Упражнения подбираются индивидуально, однако всегда они направлены на укрепление спины.

Могут включаться в комплекс следующие элементы:

«Планка». Делается в упоре на локти и пальцы ног.
Висы на петлях, пропускаемых подмышки.
Плавные наклоны туловища в стороны.
Вис на турнике.
Подъем ног из положения лежа.

В реабилитационных центрах представлено большое количество специальных тренажеров. Для тренировок дома будет достаточно и шведской стенки. При отсутствии возможности ее применять, можно использовать резиновые жгуты, которые помогают смягчить нагрузку на суставы и связки.

Упражнения Дикуля при грыже шейного отдела позвоночника

При заболевании в шейном отделе позвоночника гимнастика может выполняться только в реабилитационный период. Также можно делать ее для профилактики.

Упражнения делаются в положении сидя на стуле:

При грыже в шейном отделе полезно одновременно надавливать на лоб и затылок. Ладонь положите на лоб и давите на него на протяжении трех секунд, чтобы шея при этом прогибалась назад. Выполняется три раза. Затем то же самое делается с ладонью на затылке.
Закиньте голову назад, после плавно опустите подбородок к зоне яремной ямки.
Сядьте ровно, голову откиньте назад. Старайтесь коснуться ухом леча. Сделайте по пять наклонов в обе стороны.
Сделайте по 10 поворотов головы к плечам. Двигаться нужно плавно, без рывков.

Упражнения при грыже грудного отдела

Данный участок позвоночника дает возможность обеспечить стабилизацию и нормальной осанки. Упражнения, представленные ниже, будут способствовать уменьшению грыжи в грудном отделе:

Лягте на спину, разведите ноги на ширину плеч, руки скрестите на груди. На вдохе поверните туловище в сторону, чтобы противоположное плечо оторвалось от пола. Ноги и таз не должны двигаться. Плавно примите исходное положение. Вначале делайте 8 повторов в обе стороны и постепенно увеличивайте это количество.
Положение такое же. Руки нужно обхватить предплечьями. Корпус старайтесь максимально разворачивать в стороны, не двигая при этом ногами и ягодицами.

Регулярное выполнение этих упражнений поможет снизить боль в грудном отделе и устранить ощущение сдавливания.

Упражнения Дикуля при грыже поясничного отдела позвоночника

Гимнастика выполняется в положении лежа на ровной и твердой поверхности. Иногда могут требоваться специальные приспособления, такие как палка и резиновые ленты. Упражнения повторяются по 8 раз за подход. Со временем делается три подхода, перерыв между которыми составляет две минуты.

Примерный комплекс может быть следующим:

Вначале нужно разогреть мышцы. Для этого нужна несложная разминка, которая может включать в себя повороты, различные наклоны, потягивания.
Зафиксируйте ноги петлями в положении лежа. Левое бедро плавно приподнимайте и разворачивайте его вправо. То же самое повторите для второй ноги. При этом плечи не должны отрываться от пола.
Скрестите руки на плечах, ноги раздвиньте на ширину плеч. Поднимите плечи и повернитесь вправо, а после влево.
Скрестите руки на груди. Чуть приподнимите ноги и отведите их в сторону. Задержитесь на несколько секунд и вернитесь в исходное положение, после проделайте то же самое в другую сторону.
Исходное положение аналогичное. Вместе с отведением ног в сторону нужно приподнимать корпус.
В положении лежа на спине, подтяните ступни к ягодицам. Опускайте колени в стороны и пытайтесь дотронуться ими до пола.

Благодаря регулярным тренировкам с постепенным увеличением нагрузок скелет постепенно вернется в нормальное состояние. Упражнения нужно выполнять в течение всей жизни, поскольку иначе возможен регресс и ограничение подвижности.

Регулярные занятия по методике Дикуля вместе с соблюдением всех рекомендаций специалиста помогают больному межпозвоночной грыжей вернуться к полноценной жизни. Лучшее доказательство эффективности комплекса — это личный опыт самого автора методики. Но не ждите, что будет легко. Тренироваться нужно каждый день, выкладываясь по максимуму. Это позволит уменьшить боль и нормализовать подвижность позвоночника. Методика уникальна тем, что помогает больному забыть о болезни, а не учит жить с ней. Она помогла многим людям восстановить здоровье.

Предлагаем посмотреть видео с упражнениями Дикуля при грыже.

Правильное питание. Диеты. Рецепты блюд. Спорт и упражнения