Во время сильных стрессов или болезни человек теряет аппетит. Автоматически у него появляется даже отвращение к пище. В этом находят проявление природные процессы восстановления организма. Это, конечно, не панацея от любого заболевания. Однако голодание является одним из мощнейших способов воздействия на человеческий организм. Причем этот способ очень стрессовый, но позволяет добиться поразительных результатов. Данный метод не следует рассматривать как простой. При голодании необходимо помнить о многих нюансах. В настоящее время оно получило множество сторонников. Среди них можно выделить Поля Брегга, который считает, что при голодании нельзя переходить на крайности, например, вести длительное без движения.

Поль Чаппиус Брэгг является известным американским деятелем в области альтернативной медицины. Он – натуропат и пропагандист здорового образа жизни, шоумен и бизнесмен.

К плюсам голодания можно отнести тот факт, что при данном методе перестраиваются внутренние обменные процессы. Организм человека при этом может перейти на собственные внутренние запасы энергии. Таким образом, с помощью этой процедуры жировые отложения уменьшаются, а это способствует усиленной борьбе с целлюлитом и лишним весом.

Лечебное голодание способствует также очистке на клетчатом и молекулярном уровнях. При этом можно добиться эффекта омоложения тканей и клеток организма. Исследователи установили, что голодание может стать помощником в борьбе с раковыми и воспалительными клетками организма. Практика показала, что голодание особо продуктивно в тех случаях, когда могут появиться осложнения при использовании медикаментов или если у пациента избыточная масса тела.

С помощью лечебного голодания можно вылечить аллергию, кожные заболевания, бронхиальную астму, атеросклероз, ожирение, нарушения обмена веществ, цирроз печени, панкреатит, гипертонические заболевания, ишемические болезни сердца, нервозы и депрессии и многое другое.

Однако однодневное голодание может быть опасно. Однако вред оно может принести только для тех, кто не может контролировать питание после проведения разгрузочного дня. На общем самочувствии, конечно, скажется, если человек неожиданно и резко сделает такую нагрузку. С осторожностью к такому голоданию должны относиться люди с кишечными и желудочными заболеваниями.

Однодневное голодание является одним из самых щадящих методов для похудения и оздоровления человеческого организма.

К минусам голодания можно отнести саму сложность проведения данной процедуры. Особенно болезненно она проходит в первое время, когда обостряется чувство голода. Это может повлечь за собой обострение хронических заболеваний, нарушения сна, раздражительность. Кроме этого, может появиться такое заболевание как ацидоз. Он проявляется в том, что на языке человека образуется налет белого цвета, при этом запах изо рта начинает напоминать ацетон.

Здравствуйте, наши дорогие читатели! Мы рады и тем, кто заглянул к нам впервые, привлеченный интересной темой нашего сегодняшнего разговора. Некоторые из вас, наверное, еще помнят книгу американца Поля Брэгга про Лечебное голодание на воде. В свое время она была очень популярна и находились люди, которые проникались этой идеей и начинали ей следовать.

Суть метода и его краткая история

Как и в любом методе альтернативной медицины, в ней есть свои положительные стороны, но главная опасность таких идей – не в их использовании, а в их применении с определенной долей фанатизма, что может привести к глубоко негативным последствиям.

Чтобы понять, что в этом методе есть свои многочисленные положительные стороны и начать применять его в домашних условиях, достаточно вспомнить, что в каждой религии присутствует такое понятие, как великий пост. Христиане соблюдают его в течение 40 дней, не только отказываясь от мяса, яиц и жиров, но и сокращая потребление других продуктов, и уменьшая количество приемов пищи в сутки.

Как любой метод альтернативной медицины, он может быть искажен и исковеркан людьми, привыкшими выполнять все в двойном объеме. Негативные результаты получаются не от разумного применения ограничений и очистки организма, а от продолжительного и полного отказа от еды, или проведенного правильно, но с отсутствием воды.

Человек способен обходиться без еды достаточно долго, но без употребления воды он может легко впасть в такое опасное состояние, как обезвоживание, которое может привести и к летальному исходу. К тому же, в современном мире редко встречаются абсолютно здоровые люди (а среди тех, кто ищет способы избавиться от лишнего веса, их точно нет).

Поэтому Поль Брэгг, как новый мессия, получает и положительные и отрицательные отзывы о своей теории и о методах, которые рекомендованы к применению в его книге. Если вы почитаете публикации на эту тему, то заметите, что люди, голодающие для похудения, обычно редко отзываются о консервативной медицине в положительном тоне.

Противопоказания к применению

Фанатизм никогда не приводит к положительным результатам, особенно, если он касается здоровья человека. Поэтому вступая в ряды сторонников отказа от еды, нужно заранее определиться с избранным направлением, и применять его в разумных пределах.

Учитывая его плюсы и минусы, внимательно ознакомиться с тонкостями процесса и указаниями автора. Не нужно упираться только в раздел, описывающий, что лечит выбранная методика. Нужно непременно посмотреть, какие могут быть последствия, как правильно начать, и как выходить из процесса.

Важно. Необходимо обязательно посоветоваться с лечащим врачом, который сможет все это совместить, обладая медицинскими знаниями, а не просто неумеренным энтузиазмом.

Любые болезни органов пищеварения и гепатобилиарной системы могут привести к появлению приступов или и печеночных колик, движению камней в желчном пузыре или печеночных лоханках, обострению существующих хронических процессов.

Основные запреты к голоданию – это:

• сердечная недостаточность и нарушения ритма сердечной деятельности;
• любые болезни эндокринной системы;
• заболевания органов дыхания и ЖКТ, которые носят воспалительный характер;
• детский и пожилой возраст;
• присутствие в организме имплантатов и донорских органов;
• констатированный авитаминоз, анемия, пониженный гемоглобин, патологическое снижение массы тела;
• нарушения деятельности иммунной системы и аутоиммунные заболевания.

Даже если доктор дает разрешение к голоданию на кратковременный срок, он должен внимательно наблюдать за состоянием больного, чтобы избежать нежелательных последствий.

Интересно . Лечебное голодание при панкреатите, например, проводится в стационаре, или домашних условиях, но определенное время. Оно должно проводиться с соблюдением всех тонкостей процесса, включая и постепенный выход из него, когда негативные процессы постепенно идут на спад. Иначе приступ может возобновиться с новой силой.

Распространенные методы и как выдержать голод

Экстремалы, которые не хотят заниматься излечением продолжительный период, постепенно настраивая собственный организм, и избавляя его от многочисленных болезней, уверены, что очищение можно провести ударным методом, а дальше все пойдет само по себе и тело приобретет нужный вид.

Нередко такие люди не посещают врача и не учитывают противопоказания, а половина из имеющихся причин появления лишнего веса относится к заболеваниям эндокринной системы. Они есть в длинном списке препятствий к применению альтернативного лечения.

Поль Брэгг не только не запрещает, но настаивает на обильном употреблении воды. Но его метод включает суточное еженедельное голодание, недельное – каждые 3 месяца и месячное – проводится ежегодно. На протяжении периода, когда можно есть, соблюдается особый рацион питания.

Запрещается употребление синтетических компонентов и пищи, приготовленной определенным органом. Прежде, чем перейти к основному методу, человек проходит подготовительный период, а выход из голодания проводится по строго предусмотренным правилам.

Метод голодания по Малахову включает чистку внутренних органов, физические нагрузки, причем, довольно значительные, клизмы с мочой и физиотерапевтические процедуры в ассортименте. Единственное, что осталось у него от классического метода – выход из состояния без еды, предусматривающий определенную последовательность действий.

Без соблюдения описанных Малаховым условий, процесс голодания просто не имеет смысла. Профессиональные медики считают методы Малахова экстремальными, потому что голодания у него проводятся более длительный период, и основаны, скорее, не на воде, а на моче (массаж и клизмы).

Лечение голодом по Николаеву проводится в клинике, в кругу врачей и таких же адептов. Оно основано на комплексе процедур (физиотерапия и гимнастика на воде, прогулки на воздухе, питье отвара шиповника, очистительные клизмы и ).

Это методика, которая проводится после тщательного обследования, и под наблюдением специалиста, с учетом составляющих процесса и требует добровольного решения больного на такое самоотречение.

Суточное лечебное голодание в домашних условиях

Зная, как правильно это делать, и для чего применяется голодная диета, или полный отказ от пищи, при отсутствии противопоказаний к применению, можно добиться поразительных результатов, но далеко не всем это удается. Положительное действие сказывается только в дозированном лечении, которое применяется в течение определенного времени.

Интересно . После изнурительной операции, например, человек не принимает пищу в течение суток, чтобы избавить организм от затрат энергии на переваривание, и направить силы на процессы регенерации.

Суточное голодание помогает очистить организм от токсинов и шлаков, которые скапливаются в теле.

Его нужно проводить регулярно, по окончании четко определенного периода. Это оздоровительное мероприятие, которое способствует очистке организма и не несет особых последствий. При очень резких негативных ощущениях, в употребляемую воду добавляют лимонный сок или немного меда.

Но, дорогие читатели, если вы встретите совет употреблять дистиллированную воду, не вздумайте этого делать. Вода должна быть очищенной, но не дистиллированной, употребление последней очень вредно действует на печень и почки.

Как выдержать голодание

Как выдержать голодание

Рекомендации такого рода даются в зависимости от длительности срока и применяемой методики. Основное требование – собственная решимость и психологический настрой. Применение метода Николаева предусматривает круг единомышленников, которые поддерживают пациента собственным примером.

Это дает возможность разделить ответственность. Но голод выдержать легче, чем частичный отказ от еды, особенно, если такой отказ от пищи проводится на воде, и если знать, как правильно начать голодание.

Сухое проходит более мучительно, и может вызвать массу негативных последствий. Обезвоживание организма, которое наступает по истечении довольно короткого периода, приводит иногда к непоправимым изменениям в состоянии внутренних органов, и ликвидировать последствия врачам порой не удается.

Как правильно выходить из голодания

Процесс выхода из голодания тоже определяется выбранной методикой и продолжительностью проведенного курса. Например, после суточной процедуры, выход начинается с употребления клетчатки (тертого яблока или мелко нарезанного салата). Считается, что таким образом лучше запускается процесс пищеварения, приостановленный на короткий срок.

Овощи или фрукты не только полезны витаминами и микроэлементами, но и связывают оставшиеся токсины, окончательно выводя их из организма. Выход из суточного голодания продолжается тоже сутки и основан на употреблении овощей – тушеных, на пару, или вареных.

Очень полезно в это время есть зелень и тыкву. Мясо, рыбу, орехи и сыр можно вводить постепенно, и небольшими порциями.

Если у вас остались вопросы после прочтения этой публикации, мы с удовольствием на них ответим. Если она вам понравилась, пожалуйста, поделитесь ею со своими друзьями в социальных сетях. Очистка организма и голодание – достаточно спорные темы, и у вас, возможно, возникли аргументы против применения (или за него). Поделитесь своими рассуждениями с нами и мы их тоже охотно выслушаем.

На первый взгляд все кажется очень привлекательным и заманчивым, но нужно понимать, какой ценой для организма достанутся эти сброшенные килограммы. Поэтому перед тем, как начать голодание, нужно очень внимательно изучить всю информацию и решить, действительно ли тебе это нужно. А чтобы тебе легче было определиться с выбором, мы собрали для тебя все «за» и «против».

Прежде всего, стоит отметить, что существует несколько видов голодания.

Голодание как разгрузочные дни.

Очень популярный вид разгрузочных дней - это голодание, которое длится одни или двое суток. В это время лучше не заниматься слишком интенсивной физической активностью, пить воду, приблизительно 2-2,5 литра, чтобы не было обезвоживание организма. Но самое главное в этом процессе - это правильно и постепенно войти в голодание, даже если оно длится всего лишь 1 день. Если вчера ты ела пончики и шоколадки, а сегодня решила пить только воду, то организм будет находиться в стрессовом состоянии. Поэтому в течение недели нужно постепенно снижать количество калорий. Кстати, более подробно о калориях мы рассказывали в материале " Почему подсчет калорий - единственный способ похудеть? ".

Продолжительное голодание.

Такой вид голодания длится от 7 до 10 дней и к нему нужно подойти со всей серьезностью, желательно перед началом проконсультироваться с врачом и сдать необходимые анализы. Потеря веса может составлять 5-7 килограммов, в зависимости от того, какую цифру изначально показывали весы. В продолжительном голодании существует 3 фазы: вход, непосредственно само голодание и выход. Вход в голодание означает постепенный отказ от тех или иных продуктов примерно за неделю-две до начала самого процесса. Потом наступает следующая фаза - это голодание, где разрешено употреблять только воду и зеленый чай без сахара, потому что все остальные напитки будут выводить воду из организма. А при выходе нужно поэтапно увеличивать число калорий в своем рационе.

Сухое голодание.

Сухое голодание обозначает полный отказ от еды и питья. Это чревато негативными последствиями для здоровья, поэтому длительность не должна превышать 3 дней. Это самый опасный способ, который не рекомендуется практиковать самостоятельно.

Плюсы голодания

При длительном голодании улучшается и закаляется иммунитет.

Голодание - это стресс для организма, но стресс со знаком «плюс», потому что он активирует всю его работу в правильном русле.

С помощью голодания можно вылечить множество хронических заболеваний, только перед этим нужно обязательно получить консультацию у квалифицированного доктора.

Многие медики утверждают, что голодание также способно излечить психические расстройства организма.

Голодание вырабатывает привычку правильного питания (здесь советуем ознакомиться с основами правильного питания), потому что после длительного отказа от еды организм сам не захочет употреблять слишком жирные и вредные продукты.

Минусы голодания

При голодании страдает микрофлора кишечника.

Голодание может вызвать и развить определенный ряд фобий, в некоторых критических случаях - психические расстройства.

Отказ от еды - это всегда очень сильный стресс для организма, поэтому неизвестно, какие последствия могут обнаружиться спустя определенное время.

Гастрит и язва - два слова, которые чаще всего сопровождают длительное голодание.

Если организм слишком долго не получает необходимые питательные вещества, то объем веществ будет замедляться, а общее состояние иммунитета ухудшаться.

Длительное голодание развивает повышенную кислотность, а также может сопровождаться рвотой, тошнотой и головокружением.

Из-за голодания выводится слишком большое количество натрия из организма и как только восстановится привычный рацион питания, то все потерянные килограммы тут же вернутся.

Еще одно довольно частое заблуждение, что при голодании уходит жир. В большей степени страдает мышечная масса, которую нарастить потом крайне тяжело. Почему с жиром все сложнее, мы рассказывали в статье " Жиросжигание: как на самом деле это работает? ".

Если у вас были какие-то хронические болезни, то голодание только обострит их.

Для того, чтобы вернуть все микро- и макроэлементы, которые организм не получал во время голодания, потребуется несколько месяцев.

Если ты все же решила испытать на себе этот метод, то лучше всего делать это под присмотром врачей, а также правильно входить и выходить из голодания, ведь от этого зависит общее состояние твоего организма. А вообще, советуем все же придерживаться менее кардинальных шагов в вопросах похудения. Чтобы не нанести вред организму, лучше все же следовать правильному питанию, создавая небольшой дефицит калорий (для этого тебе в помощь - калькулятор калорийности). А такие методы, как голодание, даже если оно проходит под медицинским присмотром, использовать лишь в случае крайней необходимости. В конце концов, даже если ты быстро достигнешь желаемых результатов с помощью голодания, потраченные килограммы потом все равно вернутся, как только ты вернешься к привычному рациону и наверстаешь утраченные калории.

Голодание — описание и общие принципы
Лечебное голодание относится к методам стимуляции защитных сил организма. Как ученые пришли к мысли о пользе голодания? Когда животное начинает болеть, оно сразу же прекращает прием пищи. Во время сильных стрессов человек также теряет аппетит, автоматически может проявиться даже отвращение к пище. Так проявляются природные восстановительные процессы. Это не панацея от всех заболеваний, а всего лишь один из способов мощного воздействия на организм. Причем достаточно стрессового, но позволяющего добиваться поразительных результатов.

Прежде чем начинать голодание, следует взвесить все «за» и «против», правильно подготовить пищеварительную систему, возможность применять комплексную терапию в достижении цели.

Таким образом можно вылечить большое количество заболеваний внутренних органов. Однако не стоит рассматривать этот метод как слишком простой, обязательно нужно учитывать массу нюансов. Сторонников лечебного голодания достаточно много. Наиболее знаменитый из них Поль Брегг считает, что нежелательно применение самых крайних форм - длительного сухого голодания без воды или без движения. Обязательно нужно проводить комплекс очистительных процедур.
Основные этапы голодания
Разгрузочно-диетическая терапия состоит из подготовки и двух основных этапов. Чтобы подготовиться к голоданию проводят комплекс очистительных процедур. На первом этапе голодание проводится в течение от трех до пяти недель. Пища не применяется никакая, не используются лекарства. В изобилии должна быть только чистая питьевая вода. Обязателен режим дня, принятие ванны и очистительные процедуры.

На втором этапе главной целью является восстановление по особому способу. Вначале употребляются овощные и фруктовые соки, затем овощи трутся на мелкой терке. Далее готовятся вареные овощи и подаются в виде специального винегрета с зеленью, орехи, каши, кефир или кисломолочные продукты. Восстановление должно продолжаться столько же, сколько длилось само голодание, или даже больше.

Психологическая безопасность при лечебном голодании - поддерживающий фактор

Полное и неполное голодание имеют принципиальную разницу. Если пища все же употребляется, пусть даже и самый мизерный объем, организм переключается на внутреннее питание. Из-за искажения нормальных обменов веществ в организме может спровоцировать явления дистрофии. Лечебное голодание проходит принципиально иначе. У большинства людей чувство голода пропадает совсем, и голодание переносится легко.

Человеку не грозит истощение, в отличие от вынужденного голодания в экстремальных условиях, в которые попадали люди. Объясняется это тем, что с выведением токсинов помогает справляться дополнительные процедуры — ванны, массажи, прогулки на свежем воздухе. Большое поддерживающее значение имеет психологически безопасный настрой, наличие контроля врачей, которые исключат осложнения. Если человек знает, когда он начнет полноценное питание, практически исключается страх голодной смерти.
Кому показано голодание?
На практике было доказано, что данный метод продуктивен в тех случаях, когда у пациентов есть риск возникновения осложнений при лечении медикаментами, а также с избыточной массой тела.

К лечебному голоданию могут быть показания у больных, имеющих избыточный вес и следующие заболевания:
— аллергия (пищевая и медикаментозная);
— кожные заболевания (экзема, псориаз, крапивница);
— астма бронхиальная;
— начальные стадии атеросклероза;
— ожирении, и сопутствующему ему эндокринном бесплодии;
— нарушениях обмена (остеохондроз, остеоартроз, болезнь Бехтерева);
— цирроз печени и хронический гепатит;
— панкреатит, бескаменный холецистит;
— гипертонической болезни I - II степени;
— ишемической болезни сердца и начальных стадиях атеросклероза;
— хроническом энтерите, колите, заболеваниях органов пищеварительной системы;
— неврозах и депрессии.
Воздействие голодания на организм
Первая процедура — очищение. Можно составить настоящую схему, по которой организм очищается. Под шлаками понимают вещества, которые скапливаются в организме, но совершенно ему не нужны. Например, отходы клеточных процессов, токсины. Вначале они попадают в кровь, которая является основным каналом для переноса их в организме. Увеличение шлаков вызывает слабость, самочувствие ухудшается. Кровь очищается при помощи выделительной системы, в которую входят почки, кишечник, кожа. Кровь очищается, самочувствие улучшается.

Режим дня и дополнительные процедуры

Для этого можно использовать прогулки на свежем воздухе, занятия физкультурой, морские процедуры. Чем больше кислорода переносит кровь, тем лучше самочувствие человека. Способствуют улучшению самочувствия и массаж, парная и сауна. В этом случае активизируются выделительные процессы через кожу. Массаж и баню нужно использовать осторожно, наблюдая за общим состоянием. Также для подготовки к голоданию можно использовать клизму. Нужно быть только осторожными, чтобы не продвинуть содержимое кишечника внутрь. Среди других способов очищения кишечника используют слабительные средства — магнезию, специальные настои трав.

Если процедуры не дают ощутимого результата, то для лучшего очищения организма можно ввести в рацион минеральную воду Боржоми, которая замедлит поступление шлаков в кровь. Но даже одна бутылка (500 мл) может растянуть сроки голодания. Замедлить эффект можно и в тех случаях, когда родниковая вода содержит много минеральных компонентов, например, в горах. Часть воды для клизмы также остается в организме, поэтому нужно подходить к ее выбору аккуратно. А вот если использовать дождевую или дистиллированную воду, эффект очищения проявляется гораздо быстрее.

Но в таком случае нужно помогать организму физическими упражнениями и процедурами, способствующими выделительным процессам (массаж, баня, прогулки, спортивная зарядка).
Методы голодания
В нашей статье описаны преимущественно методы А. Николаева. Классические и авторские методы голодания практически не отличаются между собой на первых этапах. Все они требуют предварительного очищения и участия дополнительных процедур — массажа, самомассажа, прекращения курения и употребления алкоголя, достаточной двигательной активности.
Метод голодания П. Брегга
Известный разработчик метода Поль Брегг практикует однодневные голодания с последующим увеличением количества дней. Одно из отличий его метода — отрицание пользы клизм. Применение клизмы он считает неоправданной тратой сил кишечника. Он сам использовал свою методику по такому принципу: в течение года он голодал три раза - один день, раз в три месяца неделю и три недели раз в год. Кроме этого, он был вегетарианцем.
Метод голодания А. Бруснева
А. Бруснев считает, что голодание можно проводить только в сочетании с законами Дыхания - это основное отличие его методики. Дыхание, вода, питание — основа, фундамент жизнедеятельности человека. Методики очищения должны идти параллельно с этими законами. Первый этап - два дня. После двух ночей с пустым желудком Бруснев рекомендует обычный обед (не более 300 мл).
Метод голодания Г. Войтовича (каскадный)
Г.А. Войтович считает, что лечение тяжелых больных методом голодания нужно проводить в несколько этапов (каскадов), в общей сложности получится достаточно длительный период. Каскадное голодание перемежается циклами восстановительного питания.
Противопоказания голодания

Пациенты, которым показано лечебное голодание, должны быть под неусыпным медицинским контролем. Противопоказания к голоданию могут выявиться во время предварительного врачебного осмотра. Для проведения голодания есть относительные и абсолютные противопоказания.

Среди абсолютных можно отметить следующие:
— туберкулез (активная стадия), легочный и внелегочный туберкулез в активной стадии;
— ревматизм;
— инсулинозависимый сахарный диабет (и несахарный);
— надпочечниковая недостаточность;
— желчнокаменная болезнь ІІ-ІІІ стадии;
— язва желудка и 12-перстной кишки;
— хронический гепатит, и цирроз печени;
— воспалительные процессы, связанные с гнойными образованиями, инфекции;
— сердечная недостаточность, нарушения сердечного ритма;
— тромбоз и тромбофлебит.

Относительные противопоказания определяются при осмотре врача исходя из текущего состояния пациента. Особую осторожность нужно проявлять, если в прошлом были перенесены операции по имплантации тканей, или другие хирургические вмешательства. Не стоит начинать голодание в состоянии депрессии и психомоторного возбуждения, и других психических расстройствах, а также при выраженных дистрофических проявлениях.

Плюсы и минусы голодания
Корифеи разработчики этого метода указывают на то, чтобы все процессы проводились только под строгим контролем медиков. Минусом голодания можно назвать сложность его проведения, особенно в первое время, когда мучает чувство голода. Может появиться раздражительность, нарушения сна, обостриться хронических заболеваний. Развивается ацидоз — на языке образуется белый налет, человек выдыхает воздух с ацетоном.

Масса тела перестает уменьшаться слишком сильно - в день всего лишь 200-300 граммов. Продолжительное голодание чревато обострением работы почек и образовываться отеки, ухудшается состояние волос. После 7-10 дней эти явления проходят. Плюсы — классические и индивидуальные авторские методики лечат самые разные заболевания. Голодание эффективно очищает организм и является профилактикой для возникновения новых болезней.
Голодание — полезные советы и отзывы

Парадокс, но лечебное голодание полезно и для стимуляции аппетита у людей с низкой массой тела. Это может быть состояния после болезни при нарушениях пищевого поведения. Объясняется это тем, что в ходе голодания нормализуются пищевые центры, и после выхода из голодания пища начинает ассимилироваться гораздо лучше, чем до голодания. Во время голодания масса тела может немного снизиться, но это не считается негативным фактором. Нужно провести 2-3 разгрузочно-диетических курса, примерно 10 дней. Промежутки должны быть не
менее 3-4 недель.

Вот какие советы дает голодающим и их окружению еще один автор методики голодания Г. Шелтон:
Использовать водные процедуры во время голодания в ограниченном количестве, соблюдать чистоту и гигиену. Купание должно не требовать много энергии, поэтому должно быть кратким. Вода должна быть теплой или прохладной, но не горячей и не холодной. Если голодающий чувствует слабость, можно просто помочь ему - обтереть влажной губкой. Не стоит пренебрегать и солнечными ваннами, но и нельзя постоянно находиться на солнце. Это не лекарство, а составная часть лечения.

Также узнайте…

• Чтобы ребенок рос сильным и ловким ему нужно это
• Как выглядеть на 10 лет моложе своего возраста
• Как избавиться от мимических морщинок
• Как навсегда убрать целлюлит
• Как быстро похудеть без диет и фитнеса

«Меньше надо есть», — советуют тем, кто никак не может избавиться от лишних килограммов. А что если на несколько дней отказаться от еды совсем? Мы пообщались с теми, кто практикует лечебное голодание, чтобы узнать, каких результатов можно добиться, проведя неделю на воде, реально ли в это время работать и как не сорваться. А также узнали у врача, чем правильные голодовки полезны для организма и кому они противопоказаны.

«Масса тела очень активно снижается — по 1−2 кг в день»

Анастасия Дулгеру (30 лет) начала прибегать к голоданию три года назад. Говорит, всегда интересовалась методиками, альтернативными традиционной медицине. Голодает дважды в год — весной и осенью.

— Начала с моральной подготовки: читала по теме литературу в интернете, общалась на форумах с теми, кто уже попробовал. И через год решилась.

Первый раз сидела на воде две недели. Тяжело ли было? Нет, абсолютно. Правда, один раз голова болела и от очень резких движений могло возникнуть головокружение. На третий день водного голодания мысли о пище пропадают совсем. Просто забываешь, как это — есть. Я даже готовила: запахи еды не смущали. Хотя это экстремально — начинать с длительных сроков.

50% успеха голодания — это правильные подготовка и выход из него. За несколько дней отказываюсь от тяжелой пищи: жареного, жирного, мяса, всякой вкусной «химии» (чипсов и т.п.). Чтобы голодание проходило легко, нужно начинать его с полностью очищенными кишечником и желудком. Лично я практикую для этого шанк пракшалану (специальную индийскую методику) — в течение дня после специальных упражнений (они простые даже для неподготовленного человека) надо выпивать по стакану соленой воды.

Выхожу постепенно. Первые дни сижу на свежевыжатых цитрусовых соках, разбавленных водой, дальше понемногу добавляю фрукты и овощи. Когда я голодала две недели, мясо начала есть только через месяц.

Голодаю всегда дома, стараюсь чаще бывать на свежем воздухе. Я бы не рекомендовала в это время водить машину и заниматься тяжелым физическим трудом. Но работоспособность отличная, прям не знаешь, куда себя деть, не хочется сидеть на месте. Во время голодания занимаюсь гимнастикой, устраиваю генеральные уборки, делаю то, до чего руки год могли не доходить.

Максимум, сколько сидела на воде, — две недели, на сухом голодании (без пищи и воды) — пять дней. Последнее, как по мне, переносится легче. Уже после первого дня ни есть, ни пить не хочется. Состояние отличное, но к третьему дню пересыхают губы — в это время просто стараюсь меньше разговаривать. Есть еще один фактор, о котором стоит знать: во время всего голодания стоит неприятный запах изо рта.

Срывов у меня не было. Один раз только выходила раньше, чем планировала. Я очень четко осознаю, что если я во время голодания сорвусь и наемся каких-нибудь вкусностей, это может иметь серьезные последствия для организма, как минимум отравление.

Какие результаты? Это такая своеобразная «перезарядка» для всех систем организма. Сознание проясняется, становлюсь спокойнее. Масса тела очень активно снижается — вначале по 1−2 кг в день, потом чуть поменьше. Но так как потом я переключалась на привычную еду, вкусную, но не очень полезную, то и вес возвращался.

Голодание — лучше любого косметолога. Раньше у меня периодически появлялись прыщи, а теперь вот уж как три года я забыла, что это такое.

«Друзья пугали, что „посажу“ желудок»

Сергей Кирмель (34 года) увлекается ЗОЖ. Лечебное голодание решил добавить в свою программу год назад. В прошлом году у него в сумме было 52 дня воздержания от пищи.

— Почему увлекся? Это природный механизм очищения. Любое животное, когда заболевает, просто не ест и не пьет, пока не выздоровеет.

Я начинал с суток: в пятницу вечером переставал принимать пищу и так до утра воскресенья. Получается около 30 часов. Первый раз, конечно, непривычно было, хотелось есть. Потом уже пробовал сухое голодание — вообще легко прошло. Считается, что один день сухого голодания приравнивается к трем дням на воде.

Выход начинаю с соков. Потом подключаю фрукты — жую мякоть, но не глотаю, а выплевываю. Затем начинаю употреблять легкую пищу, например, зелень. Чем позже начнете есть мясо, тем лучше. Помню, после сухого голодания у меня был очень сильный жор. Сорвался на вторые сутки выхода.

В перерывах между голоданием я ем много овощей и фруктов. Мясо и молочные продукты употребляю редко.

От еды воздерживаюсь по одному дню, по два, по пять. Максимум голодал неделю. Стараюсь, чтобы дома в это время не было никаких продуктов, чтобы не возникало соблазна. Желательно заниматься чем-нибудь целый день. Упадка сил я не чувствую — еще и в футбол играю.

90 процентов знакомых меня отговаривали. Пугали: «Умрешь, желудок „посадишь“». Но я не обращал внимания. Для меня это обновление всего организма. Общее состояние стало намного легче, чем раньше. Снижение массы тела, конечно, тоже есть. Год назад при росте 190 см я весил почти 108 кг. Буквально в первые месяцы голодания слетели 10 кг.

«На половину периода голода давали больничный»

Елена Повпе (48 лет) практиковала голодание с 25 лет. Правда, последнее время забросила: трудно решиться.

— В 25 мне казалось, что я полная, вот и захотела попробовать лечебное голодание. Начинала с трех дней, потом проводила без еды по пять суток. И при этом я работала в ресторане! Первые дни было нелегко. А к концу периода думаешь: зачем люди ходят в продуктовые магазины и тратят там деньги и время?

Иногда голодала под присмотром врачей. Раньше, кстати, для этого даже давали больничный на половину периода голода. Срывы поначалу были, но потом начала ценить то, что смогла продержаться без еды такое время, жалко было все испортить.

Благодаря голоданию скинула 10 кг. Вес как ушел, больше не возвращался. Раньше было повышенное давление, а теперь в норме. Если вся семья периодически болеет, у меня простуда случается крайне редко.

После голодания увеличивалась работоспособность, возникала ясность ума. Чувствовала себя моложе. Сын сейчас учится в медуниверситете, так я ему советую изучить эту тему. Сама тоже хочу вернуться к этой практике, но не хватает силы воли.

«Лечебное голодание помогает при мигрени и проблемах с суставами»

Что происходит с организмом без еды? Не вредит ли голодание здоровью? Эффективно ли для борьбы с лишними килограммами?